Фитнес дома видео для похудения живота и боков: Как БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ к ЛЕТУ – Эффективная Домашняя Тренировка смотреть онлайн видео от ВЕРЬЁМИНА
Смотреть видео с фитнес занятиями для похудения бесплатно
Смотреть видео с фитнес занятиями для похудения бесплатно
| ||||
Быстрое похудение
Худеем быстро!
com.ua_files/right2_2.jpg”/>
|
Упражнения для живота и боков APK Download 2023 – Free
9:38
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА ЛЁЖА.
ПРЕКРАСНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ОСЛАБЛЕННЫХ
Smart Ballet
24:17
Как убрать живот. Нетрудный комплекс
Йога для начинающих YOGA work
10:41
10 МИН ПРЕСС СТОЯ – упражнения на пресс стоя, без прыжков, без планок
Лера Логунова
10:40
10 MIN LOWER AB WORKOUT / No Equipment I Pamela Reif
Pamela Reif
12:13
Как убрать ЖИР с ЖИВОТА.
Фитнес Дома
TGYM – лучший фитнес канал
4:45
Лучший способ убрать живот. Доказано на 100%.
your fit
10:47
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН – простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
Лера Логунова
9:29
Как УБРАТЬ жир с живота и боков дома?! РАЗОГРЕВ перед растяжкой! Упражнения для похудения.
Online Revolution. Школа танцев и спорта онлайн.
Лесли Сансон Прогулка дома Обзор тренировок
Прогулка – это момент! Люди включают ходьбу, чтобы похудеть, почувствовать себя счастливее и уменьшить стресс. СЕГОДНЯ даже запустили некоторые из наших собственных планов ходьбы, в том числе 31-дневный план ходьбы для начинающих, который вдохновил тысячи людей присоединиться к нашей группе в Facebook и взять на себя обязательство ходить пешком 20 минут в день.
Но это трудное время года для пешеходов: погода непредсказуема, а холод, гололедица и сильные осадки мешают многим людям выйти на улицу.
В те дни, когда погода работала против нас, я заметил множество людей в группе Facebook, которые рекомендовали видео Лесли Сансон о ходьбе в помещении, чтобы начать тренировку. Я слышал о ее программе ходьбы раньше, но никогда не пробовал ее для себя, поэтому я решил, что пришло время.
Хотя вы можете использовать ее бесплатные видео на YouTube в качестве одноразовых тренировок, Сансон также создала приложение с программным контентом.
Вот что произошло, когда я попробовал оба.
Сколько стоит тренировка ходьбы Лесли Сансон?
Я начал с бесплатных видео тренировок на YouTube. Затем я попробовал платное приложение Walk at Home, которое стоит 4,99 доллара в месяц с бесплатной недельной пробной версией.
Что такое тренировка ходьбы Лесли Сансон?
Это действительно основано на ходьбе! К моему удивлению, каждая тренировка начиналась и заканчивалась ходьбой и была сосредоточена на ходьбе как на основном виде упражнений. Тренировки также включают в себя множество аэробных движений, таких как шаги в стороны, шаги назад, вытягивание рук и даже хлопки в ладоши.
Во многих видеороликах основное внимание уделяется ходьбе на определенное расстояние (например, милю), а затем они заканчиваются заминкой. Приложение предлагает большую библиотеку тренировок в дополнение к ходьбе, включая силовые тренировки и тренировки пресса.
Я попробовал тренировку Лесли Сансон «Прогулка дома»
Сансон помогает превратить прогулку в тренировку всего тела, меняя темп, скорость и движения.
Во время тренировки вы ходите во всех направлениях — из стороны в сторону, вперед и назад, на месте — что напомнило мне аэробику старой школы! Она действительно мотивирует, а музыка заводит.
Первой тренировкой, которую я попробовал, была 12-минутная тренировка с прогулкой в одну милю. Он включал в себя шаги из стороны в сторону, а также некоторые приемы кикбоксинга. Затем мы сделали несколько высоко поднятых коленей и толчков руками в воздухе. Было весело, 12 минут пролетели незаметно. Вся тренировка была с низким воздействием (без прыжков!), что, я думаю, отлично, особенно для людей с проблемами суставов.
Затем я попробовал 15-минутную тренировку на одну милю, предназначенную для всей семьи. Это был более медленный темп и очень семейный. Движения были малоэффективными и включали в себя несколько модифицированных ударов ногами по ягодицам, а также боковые удары. Тренировка была похожа на урок танцевальной аэробики, который всегда возвращался к ходьбе на месте между различными движениями.
Я решил зарегистрироваться в приложении Walk At Home, чтобы посмотреть, предлагает ли оно что-то кроме бесплатных тренировок. Недельная бесплатная пробная версия — хороший способ протестировать ее, прежде чем платить 4,99 доллара в месяц. После регистрации я получил доступ к месячному плану под названием «Ходь, беги и поднимай», и это было гораздо больше, чем бесплатные тренировки по ходьбе, которые я нашел в Интернете.
Эти тренировки вели разные тренера, и они всегда начинались с ходьбы, которая была похожа на видео, которые я делал на YouTube. Затем они перешли к беговой части, которая включала в себя более мощные кардио-движения и небольшие прыжки. Затем в подъемной части потребовались эспандеры для работы на верхней части тела и руках. Это была тренировка всего тела, сочетающая кардио и силу, и мне это очень понравилось!
Тренировки в приложении, которое я пробовал, варьировались от менее 7 минут (основные упражнения на полу) до почти 60 минут (силовая ходьба на 4 мили).
Что мне понравилось в тренировке по ходьбе в помещении Лесли Сансон
Мне нравится идея активизировать ходьбу, включив в нее больше движений. Добавление жимов руками и хлопков помогло увеличить частоту сердечных сокращений, а боковые шаги и другие движения задействовали нижнюю часть тела, чтобы улучшить баланс и стабильность.
Я ценю, что все тренировки, которые я пробовал, были очень вдохновляющими и обучающими, что идеально подходит для начинающих.
Также здорово иметь возможность прогуляться, не выходя из гостиной, когда погода не позволяет вам выйти на улицу. Мне нравилось, что я могу пройти целых четыре мили в дождливые дни, не выходя из дома.
Что мне не понравилось в тренировке Лесли Сансон по ходьбе в помещении
В этой тренировке мало что мне не понравилось! Я был приятно удивлен, что это было гораздо больше, чем просто ходьба на месте, чего я ожидал. Я могу быть предвзятым, потому что я вырос, любя заниматься аэробикой с моей бабушкой в ее гостиной, и инструкция напомнила мне о тех временах.
На самом деле, когда я учился в колледже, я начал телешоу об аэробике, в котором использовалось много этих упражнений для ходьбы, чтобы помочь людям привести себя в форму в их комнатах в общежитии.
Я скажу, что если вы ищете очень интенсивную тренировку или сложную тренировку, в которой стекает пот, это может быть не для вас. Это базовые упражнения для ходьбы и аэробики, которыми вы можете заниматься на улице или в гостиной. И хотя это отличное кардио с низким воздействием, движения недостаточно интенсивны или быстры, чтобы опытный тренирующийся мог почувствовать, что он получил тяжелую тренировку. Приложение включает в себя более интенсивные тренировки, чем бесплатные видеоролики на YouTube, хотя я бы сказал, что они по-прежнему относятся к начальному уровню.
Я бы порекомендовал эту тренировку:
- Новичкам, которые только начинают тренироваться или восстанавливаются после травмы чтобы сделать физическую активность ежедневной привычкой
- Тем, кто живет в холодном или дождливом климате, кому нужна легкая тренировка в помещении
Стефани Мансур
Стефани Мансур пишет статьи о здоровье и фитнесе для СЕГОДНЯ.
Она сертифицированный персональный тренер, инструктор по йоге и пилатесу, а также тренер по похудению для женщин. Она ведет программу «Шаг вперед со Стеф» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному конкурсу здоровья и похудения и следите за ее ежедневным вдохновением в Instagram и в ее новом приложении.
17 лучших приложений для тренировок на 2022 год: тяжелая атлетика, похудение, высокоинтенсивные интервальные тренировки
Приложения для тренировок превращают фитнес в удовольствие. Но с миллиардом приложений на выбор найти нужное может быть сложнее, чем настоящую тренировку.
Вот где мы пришли. Мы сделали все возможное, чтобы вы выбрали лучшие приложения для тренировок для любого бюджета и уровня физической подготовки. Давайте начнем.
- Лучшее для тренировок с собственным весом: Домашняя тренировка — без оборудования
- Лучшее для женщин: Sweat
- Best for HIIT: FiiT
- Best for ab workouts: Six Pack in 30 Days
- Best for booty workouts: Daily Butt Workout
- Best for short workouts: Seven
- Лучшее для набора мышечной массы: JEFIT
- Лучшее для начинающих: Le Sweat TV
- Лучшие бесплатные варианты: Nike Training Club
- Лучшее для тренировок с эспандером: Тренировки с эспандером от Fitify
- Лучшие для тренировок в гидромазации: Тренировки в гидромах.
Лучшее для barre-тренировок: Obe Fitness - Лучшее для домашних тренировок: Peloton
- Лучшее для похудения: FitOn
Лучшее для barre-тренировок: Obe FitnessМы провели массу исследований, чтобы найти лучшие приложения для тренировок практически для всех. Вот критерии, по которым мы выбирали лучших. Эти приложения:
- имеют потрясающие отзывы клиентов
- предлагают простые планы отмены
- отлично подходят для вашего тела и бюджетные
- удобны и надежны (то есть не глючат)
- имеют широкий выбор тренировок без дополнительных 90 ado, вот наш список из 17 лучших приложений для тренировок, которые помогут почти каждому телу раскачать свое тело.
- Платформы: Android, iOS размер, вес, возраст и фитнес-цели. Это приложение выглядит обманчиво простым, но предлагает целый ряд тренировок, направленных на проблемные области или работу всего тела. Это отличный вариант, если вы предпочитаете, чтобы приложение создавало для вас тренировку, а не прокручивало бесконечные списки самостоятельно. Хотя вы можете прокручивать списки, если вы хочу .
Рецензенты говорят, что это отлично подходит для занятых пчел, которые хотят выжать максимум из тренировки *и* для людей с конкретными целями, такими как похудение или набор массы.
Скачать для Android Скачать для iOS
Лучшее приложение для тренировок для женщин
Sweat
Поделиться на Pinterest Android, iOS
- Предлагаемые тренировки: тяжелая атлетика, тренировки с собственным весом, высокоинтенсивные интервальные тренировки, йога, пилатес, станок, бокс, силовые тренировки с низкой ударной нагрузкой, тренировки для беременных и после родов
Лучшее приложение для тренировок с собственным весом
Домашняя тренировка — без оборудования
Поделиться на Pinterest 9
Это отличный вариант, если вы предпочитаете, чтобы приложение создавало для вас тренировку, а не прокручивало бесконечные списки самостоятельно. Хотя вы можете прокручивать списки, если вы хочу .Помните тот PDF-файл Кайлы Ицинес, который мы все передавали 8 лет назад? С тех пор тренировки австралийского личного тренера прошли ДОЛГИЙ путь.
Приложение Sweat содержит множество прогрессивных программ, разработанных женщинами для женщин.
Мы являемся поклонниками программы Стефани Санзо «Сила и сопротивление», которая представляет собой программу тяжелой атлетики для всего тела. Обычно для этого вам понадобится абонемент в тренажерный зал или довольно хорошо оборудованный домашний тренажерный зал, но есть множество домашних программ с меньшим количеством оборудования, из которого нужно выбирать.
Каждая программа обычно дает вам представление о вашей неделе с высоты птичьего полета и позволяет планировать каждую тренировку заранее. Когда приходит время идти в спортзал, приложение предлагает варианты разминки, подробные инструкции и видео для каждого движения, предварительно установленные таймеры для отдыха и время восстановления. Это отлично подходит для новичков, которые хотят погрузиться в рутину, или для опытных спортсменов, которые ищут немного больше структуры.
Скачать для Android Скачать для iOS
Лучшее приложение для тренировок HIIT
FiiT
Поделиться на Pinterest
- Цена: бесплатная 14-дневная пробная версия, 20 долларов в месяц (120 долларов в год)
- Платформы: Android, iOS тренировки, пилатес, йога, AssaultBike
FiiT поможет сохранить свежесть пота.
Три категории (сила, кардио и балансировка) включают 10-, 25-, 40- или 60-минутные занятия. Вы также можете выбрать начальный, начальный, средний или продвинутый уровни для каждого.
Бренд говорит, что все, что вам обычно нужно, это пространство размером 2 на 2 метра, чтобы начать работу. Многие тренировки обычно не требуют какого-либо оборудования, кроме коврика для упражнений, но вы также можете посещать силовые занятия с гантелями или гирями или даже прыгать на аэровелосипеде AssaultBike для подключенной высокоинтенсивной тренировки.
Существуют еженедельные программы, которым вы тоже можете следовать. Не уверены, что это приложение для вас? Начните с 14-дневной бесплатной пробной версии, чтобы проверить ее перед совершением.
Скачать для Android Скачать для iOS
Best AB Travel App
Six Pack за 30 дней
Акции на Pinterest
- Цена: $ 9,99/месяц ($ 39,99/год
- : 3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333н.
- Предлагаемые тренировки: тренировки для мышц кора
Если вы хорошо разбираетесь в своих тренировках и просто хотите добавить в свой распорядок несколько упражнений для мышц кора, это может быть для вас.
Вы можете выбрать программу для начинающих, среднего или продвинутого уровня. Независимо от того, что вы выберете, вы, как правило, будете работать по прогрессивной 30-дневной программе, которая со временем усложняется.
Рецензенты говорят, что за тренировками легко следить. Они также говорят, что это отлично подходит для начинающих, но фанатики фитнеса тоже оценят этот вызов.
Скачать для Android Скачать для iOS
Best Trakout App
Daily TraboutShare на Pinterest
- Цена: бесплатно (или $ 4.99, 9005, 9005,
- ,
- , 9007, 9007, 9007, 9007, 9007, 9007, 9007, 9007,
- ,
- , 9007, 9007,
- ,
- ,
- ,
- , 9007,
- ,
- , . , iOS
- Предлагается тренировок: Тренировки для ягодиц
, iOSПопробуйте это бесплатное приложение, созданное для того, чтобы предоставить вам тренировки для ягодиц. В нем есть только две разные 5-10-минутные целевые тренировки, но они могут заставить вашу добычу почувствовать жжение. Вы также можете заплатить 5 долларов за профессиональную версию, которая может создавать случайные процедуры, используя 30 упражнений на различия.
Программы сопровождаются видеороликами, за которыми легко следить, а приложению обычно требуются только короткие тренировки один раз в день. Просто помните, что подобные тренировки не предназначены для того, чтобы привести все ваше тело в форму — для того, чтобы привести себя в форму, требуется нечто большее, чем тренировки ягодиц.
Скачать для Android Скачать для iOS
Лучшее приложение для коротких тренировок
Seven
Поделиться в Pinterest
- Цена: бесплатно, премиум: 4,99 долл. , iOS
- Предлагаемые тренировки: тренировки с собственным весом, HIIT, йога, растяжка, кардио
, iOSУ вас нет часа в день, чтобы посвятить SoulCycle? Мы слышим тебя. К счастью, 7-минутные тренировки Seven созданы для того, чтобы дать вам максимальную пользу в кратчайшие сроки.
Приложение позволяет настраивать тренировки в зависимости от вашей цели (улучшить физическую форму, похудеть или стать сильнее) и уровня физической подготовки. Каждая тренировка предназначена для выполнения в любое время и в любом месте — оборудование не требуется.
Вы также можете запускать тренировки прямо с Apple Watch, чтобы никогда не пропустить тренировку.
Скачать для Android Скачать для iOS
Лучшее приложение для тренировки мышц
JEFITПоделиться на Pinterest
- Цена: бесплатно, Elite: 12,99 долл. США в месяц (79,99 долл. США в год)
- Платформы: Android, iOS быстрый способ отслеживать ваши тренировки. Приложение предназначено для того, чтобы упростить отслеживание ваших успехов в тренажерном зале, а не отслеживать ваши веса и тренировки в старом блокноте.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в тяжелой атлетике, выполняющим 4-дневный сплит, или опытным бодибилдером, Jefit может составить для вас индивидуальный план тренировок, который будет меняться со временем. Вы также можете получить всю базу данных упражнений с подробными инструкциями и видео для каждого.
Попробуйте использовать приложение бесплатно или выберите подписку Elite, которая дает вам доступ к звуковым сигналам, расширенной аналитике и дополнительным программам обучения.
Скачать для Android Скачать для iOS
Лучшее приложение для тренировок для начинающих
Le Sweat TV
Поделиться в Pinterest : Android, iOS
- Предлагаемые тренировки: тренировки с собственным весом, HIIT, силовые, кардио, йога, мобильность
Приложение предназначено для того, чтобы упростить отслеживание ваших успехов в тренажерном зале, а не отслеживать ваши веса и тренировки в старом блокноте. Приготовьтесь к профессиональному обучению, не выходя из дома.
Все тренировки разработаны тренером мирового уровня Чарли Аткинс.
Le Sweat предлагает прогрессивные программы, которые могут помочь новичкам. Начните с 4-недельной программы для начинающих с 5 силовыми и кардио-тренировками в неделю. Или примите участие в 30-дневном соревновании по добыче или в календаре с гантелями.
Рецензенты говорят, что в этом приложении есть ощущение личного тренера, которое отлично подходит для новичков или людей, возвращающихся к фитнесу. Они также говорят, что вы можете получить законные результаты, если будете придерживаться этого.
Скачать для Android Скачать для iOS
Лучший бесплатный приложение для тренировок
Nike Training Club
Share на Pinterest
- Цена: БЕСПЛАТНЫЙ
- ПЛАТРИАЛИ: и IOS
- . йога, HIIT, кардио
Во время пандемии COVID-19 Nike временно сделала это популярное приложение для тренировок бесплатным, чтобы дать людям доступ к тренировкам, не выходя из дома.
Но вскоре после этого компания решила навсегда сделать свое приложение бесплатным. Уот!
Вы можете выбирать между массой онлайн-курсов и уроков по запросу. Получите доступ к занятиям по силовым тренировкам, йоге, HIIT и кардиотренировкам практически с любым доступным вам оборудованием. Вы также можете получить полезные рецепты, советы по питанию и видео о внимательности.
Приложение также содержит программы, которые помогут вам достичь различных целей в фитнесе. Перейдите к базовой программе, чтобы освежить тренировки только с собственным весом, или запишитесь на профессиональную силовую программу, которую вы выполните в тренажерном зале.
Скачать для Android Скачать для iOS
Лучшая полоса сопротивления приложения для тренировок
ОБРАЩЕНИЯ ОБРАЩЕНИЯ БАНЕВ СОВЕТСТВЕННОСТИ
Share на Pinterest
- Цена: БЕСПЛАТНЫЕ С Внутренними приложениями
- ПЛАТРИАЛИ: и Work Work.
Укрепите почти все, от ягодиц до живота, с помощью этого супер-веселого приложения.
Это сделано для тренировок с отягощениями (очевидно), поэтому обязательно купите несколько эспандеров, прежде чем приступить к работе.
В приложении есть четыре различные программы тренировок, включающие более 30 упражнений. К каждому упражнению прилагается видео с практическими рекомендациями, чтобы убедиться, что ваша техника в порядке.
Рецензенты говорят, что они могут заниматься этими тренировками практически где угодно (никаких тяжелых весов!). Они также говорят, что создание собственной тренировки может быть очень простым и увлекательным.
Скачать для Android Скачать для iOS
Лучшее приложение для тренировок с гирями
Тренировки с гирями от Fitify
Акция на Pinterest
- Цена: БЕСПЛАТНО С закупками в приложении
- Платформы: Android, IOS
- . В этом приложении есть более 45 различных упражнений и 5 программ тренировок, чтобы накачать гири.
Как и версия этого приложения с эспандером, каждое упражнение включает в себя обучающее видео и голосовые подсказки тренера.
Рецензенты говорят, что обычно вам нужна гиря и это приложение для тренировки. Они фанаты того, как легко прогрессировать с течением времени — вы можете увеличить интенсивность, увеличив вес гири.
Скачать для Android Скачать для iOS
Лучшее приложение для тяжелой атлетики
StrongLifts 5×5
Поделиться в Pinterest
- Цена: бесплатно со встроенными покупками0052
- Предлагаемые тренировки: тяжелая атлетика
Если вы ищете приложение, созданное для того, чтобы напрягать ягодицы во время поднятия тяжестей, это может быть приложение для вас. Интуитивная технология записывает все ваши веса, подходы и повторения.
Если у вас есть настроение создать собственную тренировку, вы можете это сделать, но если вам нужно приложение, чтобы настроить ее для вас, вы тоже можете это сделать.
Он также использует принципы прогрессивной перегрузки, чтобы убедиться, что вы получаете эти выгоды.
Вы заметите, что рекомендуемые веса увеличиваются каждую неделю.Рецензенты говорят, что это может быть лучшее приложение для тяжелой атлетики. Они говорят, что прогрессивный характер приложения может показать серьезные результаты. Но большая часть заключается в том, что это может убрать все планирование и расчеты из вашей тренировки.
Скачать для Android Скачать для iOS
Лучшее приложение для тренировок во время беременности и после родов
Baby2Body
Поделиться на Pinterest0072 Платформы:
Android, iOS - Предлагаемые тренировки: силовые, йога, растяжка, кардио, дыхательные упражнения, тренировки тазового дна
Вы заметите, что рекомендуемые веса увеличиваются каждую неделю.малышка недавно. Помимо фитнеса, Baby2Body делает акцент на спокойствии и хорошем самочувствии. Есть даже вариант тренировки, если вы в настоящее время пытаетесь зачать ребенка.
Он включает упражнения для мышц тазового дна и безопасные для беременных варианты упражнений для каждой тренировки.
Мы поклонники дополнительной информации о внимательности и питании, к которой вы получаете доступ.
Скачать для Android Скачать для iOS
Лучшее приложение для тренировок по пилатесу
Пилатес в любое время
Поделиться в Pinterest Android, iOS
Pilates Anytime создан, чтобы соответствовать своему названию. Все, что вам обычно нужно, это коврик! Вы можете выбирать из более чем 3700 занятий пилатесом (вауза!), новые занятия добавляются еженедельно.
В этом приложении вы можете найти классы пилатеса на матах *и* пилатеса реформатора — так что вы можете быть застрахованы независимо от того, какое оборудование у вас есть дома. Настраиваемые фильтры помогут вам выбрать лучший стиль и уровень для вас.
Скачать для Android Скачать для iOS
Лучшее приложение для barre-тренировок
Obe Fitness
Поделиться в Pinterest , iOS
В Obe Fitness есть огромная библиотека тренировок, вдохновленных 80-ми годами, под руководством веселых инструкторов.
Хотя приложение предлагает огромное разнообразие занятий (включая занятия на батуте?! Так весело), мы выбрали его для barre-приложения, потому что в нем гораздо больше доступных занятий, чем у популярных конкурентов.
Вы можете фильтровать по различным частям тела, на которые вы хотите нацелиться (или придерживаться всего тела), уровню физической подготовки, продолжительности занятий и оборудованию. И есть так много курсов, что вам, возможно, никогда не придется посещать один и тот же класс дважды — если вы этого не хотите, то есть. 🙂
Скачать для Android Скачать для iOS
Лучшее приложение для домашних тренировок
Peloton
Поделиться в Pinterest
И вам обычно не нужен Peloton, чтобы пользоваться почти всем, что может предложить приложение.FYI : это приложение лучше всего работает, если у вас есть смарт-телевизор, поэтому вы можете следить за происходящим на большом экране.
Download for Android Download for iOS
Best workout app for weight loss
FitOn
Share on Pinterest
- Price: free with in-app purchases
- Platforms: Android, iOS
- Workouts предлагается: кардио, силовые, высокоинтенсивные интервальные тренировки, йога, растяжка, силовые тренировки, пилатес, программы питания
Если вы хотите похудеть, вы, вероятно, слышали, что жесткие диеты или чрезмерно интенсивные тренировки не являются здоровыми или устойчивыми.
Мы думаем, что FitOn может быть вашим выбором для похудения благодаря его всестороннему подходу, который фокусируется на всех аспектах хорошего самочувствия, включая фитнес, питание, внимательность, сон и снижение стресса.
Бесплатное приложение предлагает курсы и руководства, которые помогут вам достичь ваших целей. Выбирайте из таких программ, как «Ultime 30-day HIIT», «Total Burn», «Здоровое питание 101» или «Внимательный едок».
Вы также можете просмотреть различные справочники, которые помогут вам снизить потребление сахара, улучшить сон или правильно пить воду.
Фитнес-программы могут похвастаться тренировками знаменитостей, таких как Габриэль Юнион, Джулианна Хаф и JVN (также известный как любимец фанатов Джонатан Ван Несс). Убей.
Скачать для Android Скачать для iOS
Готовы выбрать приложение? Вот некоторые вещи, о которых следует помнить:
Определите свою цель в фитнесе
Вы пытаетесь быстро набрать массу, накачать ягодицы, похудеть или просто чаще тренироваться? Знание вашей главной цели может значительно облегчить выбор приложения. Вот несколько советов для начала:
- Если вы хотите нарастить силу в целом, ищите приложения с собственным весом, гантелями или эспандерами.
- Если вы хотите нарастить МНОГО мышц, убедитесь, что вы ищете приложения с силовыми программами, включающими тренировки с отягощениями. Подумайте о тяжелой атлетике, гантелях, гирях и т. д.
- Если вы хотите похудеть, рассмотрите приложения с силовыми и вариантами кардио (например, HIIT), которые помогут вам нарастить мышечную массу и одновременно сжечь жир. В некоторых приложениях также есть советы по питанию, которые некоторые люди считают очень полезными для достижения своих целей по снижению веса.
- Если вы пытаетесь нацелиться на определенную область — например, на ягодицы или пресс — убедитесь, что вы выбрали приложение с целевыми тренировками для нижней части тела, верхней части тела и основных мышц.
Необходимое оборудование
Теперь, когда вы знаете свою цель, важно подумать, какое оборудование вам понадобится для тренировки.
Если у вас уже есть абонемент в тренажерный зал или у вас есть доступ к большому количеству тренажеров и оборудования, весь мир в ваших руках.
Если вы планируете тренироваться дома и у вас есть только пара утяжелителей для лодыжек, убедитесь, что вы выбрали приложение, для которого не требуется полноценный домашний тренажерный зал.
Бесплатные и платные приложения
Вам не нужно тратить большие деньги, чтобы получить высококачественное фитнес-приложение. Существует множество высококачественных фитнес-приложений с бесплатными версиями или недорогими подписками.
У большинства приложений также есть своего рода пробный период, чтобы попробовать тренировки, прежде чем вы начнете платить за членство. Делайте покупки бесплатно, пока не найдете свою любимую.
Разнообразие
Выберите приложение, которое предлагает разнообразные тренировки. Разнообразие тренировок может предотвратить скуку и выгорание. Нам всем время от времени нужны перемены. Если вы чувствуете радость от новой тренировки каждый день, вы, скорее всего, будете придерживаться привычного режима упражнений.
Прогресс
В некоторых приложениях есть тысячи тренировок, но мало указаний о том, с чего начать и как прогрессировать с течением времени.
Для некоторых это нормально. Но для других это может быть очень неприятно.
Чтобы найти приложение, предлагающее прогрессивные тренировки, ищите приложения с программами упражнений , а не с классами упражнений. Sweat, например, предлагает еженедельные программы, которые развиваются с течением времени, так что вы можете постоянно совершенствоваться управляемым образом.
Отзывы
Это само собой разумеется, но вы, вероятно, хотите избегать приложений для тренировок с ужасными отзывами. Просмотрите обзоры в Google Play или App Store, чтобы получить подробное представление о том, что рецензенты думают о приложении.
Такие обзоры могут быть чертовски полезными, потому что многие пользователи оставляют отзывы в надежде, что разработчики приложений внесут улучшения. И много раз, они делают!
С помощью этого списка лучших приложений для тренировок вы можете быстро стать владельцем игры для здоровья. Просто помните, что поиск фитнес-приложения тела вашей мечты может потребовать проб и ошибок.