Эффективное народное средство для похудения: 15 народных рецептов – в помощь для похудения

Содержание

Народные средства для похудения – Medcentre.com.ua

Статьи
Альтернативная медицина

20 октября, 2011 год

1670

Большинство людей на планете сталкивается с лишним весом. Проблема эта не только эстетическая. Лишний вес является причиной или стимулирующим фактором многих заболеваний, начиная от сердечно сосудистых и заканчивая варикозным расширением вен и прочими.

Человек, недовольный своей внешностью, зачастую очень страдает от многих комплексов, появляется раздражительность, агрессивность и другие психологические проблемы, которые ведут к перегрузке нервной системы и, опять же, к обострению многих хронических заболеваний и приобретению новых.

От нервных переживаний обостряется чувство голода и человек бесконтрольно начинает потреблять калорийные продукты, что лишь усугубляет его и без того незавидное положение. Как же разорвать этот порочный круг? Как похудеть?

Конечно же, бороться сразу по всем направлениям, как изнутри, так и снаружи.

Для начала, выбираем щадящую диету и, попутно с ее соблюдением, принимаем народные рецепты для похудения

•Готовим смесь из половины литра кипяченой воды, столовой ложки натурального яблочного уксуса и столовой ложки меда. Утром натощак выпиваем пол стакана этой смеси. Остальное пьем в течение дня, небольшими порциями, запивая особо калорийную пищу. Можно чередовать с заеданием калорийной пищи, ломтиками ананаса (ананас должен быть свежий, а не консервированный).

•Готовим травяной чай по такому рецепту: корень алтея обыкновенного – 1 часть, плоды аниса – 1 часть, листья крапивы – 3 части, хвощ полевой (для мужчин) или горец птичий (для женщин) – 1 часть, ромашка аптечная – 2 части, плоды шиповника, листья смородины, малины, земляники – в любом количестве по вкусу.

Тщательно перемешиваем все ингредиенты. Берем четыре столовых ложки смеси и заливаем литром кипятка. Укутываем и даем настояться в течение часа. Пить его надо трижды в день по одному стакану перед едой.

•Для пополнения остального запаса жидкости в организме и выведения шлаков готовим зеленый чай с добавлением вишневого листа или листа смородины. Пить такой чай нужно ежедневно в неограниченных количествах, не менее трех чашек в день.

•Для наружного применения готовим такое народное средство – запариваем ветки хвои и морские водоросли (любые) и выливаем в ванну. На ванну нужно пять литров крепкого отвара. В столовой ложке молока разводим десять капель йода и пятнадцать капель эфирного масла лимона или лайма. Добавляем эту смесь в ванну. Растворяем в ванной пол пачки поваренной соли. Время принятия такой ванны – 20 минут. Температура – 37 градусов. После принятия такой ванны, обязательно ополоснуться под контрастным душем и успокоить кожу нанесением легкого крема, в который можно добавить несколько капель эфирного масла апельсина.

•Делаем массаж с применением массажного масла, в которое добавляем эфирное масло лимона или лайма. После массажа обертываем проблемные места пищевой пленкой и тепло одеваемся. Время такого обертывания должно быть не менее восьми часов. Сняв пленку, ополаскиваемся под контрастным душем.

•Вот еще одно, немного неординарное, но очень эффективное народное средство для похудения – перед походом в русскую баню готовим смесь из натурального меда и поваренной соли в пропорции один к одному. Перед каждым заходом в парную, обильно намазываем проблемные места этой смесью. Смывать смесь нужно после каждого выхода из парной.

Що робити при безсонні: народні методи

Людина, що добре спить вночі, має краще фізичне та психічне здоров’я у порівнянні з тими, хто має проблеми зі сном. До речі, науковці виявили прямий зв’язок між якістю і тривалістю сну та кількістю лікарняних у працівників. Тобто ті, хто спить 7-8 годин, рідше беруть лікарняні протягом року.

Бессонница Народные методы лечения Лечение бессонницы Травы от бессонницы Нервная система сон Ромашка Валериана Мелисса Мята Чебрец Пустырник Проблемы со сном

Как лечить кашель народными средствами

Если у вас кашель на начальной стадии, можно воспользоваться для его лечения народными рецептами. Это, например, имбирный чай, ягодные чаи, молоко с шалфеем, молоко с боржоми, черная редька с медом и т. д.

Кашель Лечение кашля народными методами Народные средства

Чем отличаются лекарства от БАДов и гомеопатии?

БАДы и гомеопатические препараты отличаются от лекарственных средств тем, что их эффективность не доказана. В цивилизованных странах перед регистрацией препарата в качестве лекарственного средства фармкомпания обязана доказать его эффективность и безопасность.

Гомеопатия БАДы Доказательная медицина

Чем полезна и опасна беби-йога

Все большую популярность приобретает такое направление раннего физического и интеллектуального развития новорожденных, как беби-йога. Чем полезна и опасна беби-йога? Комментируют специалист по раннему физическому развитию и главный детский ортопед-травматолог г. Киева.

Беби-йога Лечение новорожденных Раннее развитие ребенка

10 главных природных антибиотиков

Существуют природные антибиотики, которые борются с вредными бактериями. Эти продукты обладают мощными антибактериальными и противовирусными свойствами. Среди них – чеснок, мед, эхинацея, корица, эвкалипт и другие.

Природные антибиотики Бактерии Вирусы Укрепление иммунитета

Как убрать живот народными средствами?

У каждой женщины на земле есть свои идеальные параметры, и она всеми возможными способами старается их добиться, а потом удерживать. Редко, когда встретишь человека, у которого от природы красивое тело, и оно сохраняется таким на всю жизнь. Молодость пролетает в ускоренном темпе, а с ней ускоряются метаболические процессы в организме и, как правило, кожа теряет эластичность.

Так, «слабым местом» у женщин считается живот. Именно в его области часто откладываются съеденные булочки и конфеты. Если вдруг глядя в зеркало вы заметили, что живот стал не таким плоским и упругим, не стоит сразу расстраиваться. Давайте попробуем разобраться, как убрать обвисший живот народными средствами.

Советы для достижения быстрого эффекта

Сегодня стоит выйти на улицу и посмотреть в разные стороны, то обязательно наткнешься на билборд с рекламой эффективного средства для похудения. Но как показывает практика, многие из таких средств – это пустышка, которая чаще приводит к тому, что человек просто еще больше набирает вес. Не стоит экспериментировать и кидаться в крайности, ведь есть масса народных безопасных средств, которые помогут пусть и медленно, но добиться идеальных форм.

Подходить к решению проблемы, используя народную медицину, следует комплексно. Избавиться от живота народными средствами можно, для этого необходимы:

Подавление аппетита. Существует много трав, которые обладают угнетающим действием. Одни обволакивают желудок, создавая ощущение сытости, а другие разбухают. В эту группу входит корень алтея, спирулина, льняное семя.

Ускорение метаболизма. Неправильное питание, недостаточный сон приводят к тому, что метаболизм в организме замедляется, в итоге наблюдаются запоры, токсины и жир скапливаются в организме. Сборы из трав помогут справиться с такой проблемой. К травам с подобным действие относится укроп, тмин, крушина, анис.
Выведение скопившейся в подкожных слоях жидкости. Избавляясь от боков и живота нужно в рацион добавить продукты, обладающие мочегонным действием. Таким эффектом обладает лист брусники, полевой хвощ, лопух, петрушка.
Расщепление жировых отложений. Обязательно нужно включить в программу по избавлению от живота рецепты с мочегонным и послабляющим действием. Они заставляют организм активнее функционировать и сжигать все лишние килограммы. Таким действием обладает ромашка, фенхель, мята.
Нормализация функций желчного пузыря. Чтобы эффективно убрать сантиметры на талии, следует привести в норму работу желчного и печени. Именно эти два органа отвечают за правильное пищеварение. С такой задачей справится одуванчик, бессмертник, володушка, кукурузные столбики.
Активизация функций кишечника. Этот орган должен работать как часы, тога переработка пищи, и всасывание полезных веществ будет проходить активнее. Поможет привести все в норму яблочный уксус, молочная сыворотка и травяные сборы.
Сжигание лишних калорий. Быстрее убрать объемы на талии поможет увеличенный расход энергии. Если этот процесс идет активно, то все калории, поступающий из пищи не успеют превратиться в жир, а транзитом пройдут по организму. Такими свойствами обладает розмарин, имбирь, куркума и корица.

Народные средства от большого живота – это хорошее решение, но использовать стоит только проверенные методы. Перед началом похудения обязательно проконсультироваться со специалистом. Возможно проблема заключается совсем в другом. Например, в неправильной работе гормонального фона и тогда все усилия будут напрасны. Если же здоровье в норме, то можно приступать к активным действиям.

Лучшие рецепты красоты и стройности фигуры

Как уже стало понятно, подходить к проблеме нужно комплексно. Не стоит просто пить один отвар, который сжигает жир, нужно сделать такой сбор, чтобы он решал проблему сразу в нескольких направлениях.

Подбирая программу для похудения, обязательно стоит включить в нее такие рецепты:

Яблочный уксус. Следует просто добавить 1 ст. л. уксуса в воду и выпивать дважды в день. Этот напиток является богатейшим источником уксусной кислоты, которая эффективно справляется с воспалением, способствует потере веса.

Зеленый чай. 1 ч. л. чая залить стаканом кипятка, дать настояться 5 минут и пить такой вкусный напиток трижды в сутки. Можно добавить немного меда. Регулярное употребление чая поможет справиться с обвисшим животом и сохранить красоту. В его составе присутствует много кофеина и катехина, а они играют немаловажную роль в потере веса.
Мед с лимоном. Смешать сок из половины лимона и 2 ч. л. меда, залить стаканом теплой воды. Пить этот вкусный напиток следует до 4-х раз в сутки. Он богат на витамин С, который помогает справиться с окислением жира и снизить уровень липидов.
Черный молотый перец. По 1 ч. л. перца следует добавлять в напитки, салаты или любому другому блюду. Употреблять его ежедневно. В состав черного перца входит вещество пиперин – он и придает ему острый вкус. Это вещество обладаете жиросжигающими свойствами, и способствует быстрому похудению.

Сок петрушки. Взять 1 чашку свежих листьев, пропустить соковыжималку, добавить мед и по ½ ст. воды и сока лимона. Пить утром натощак 5 дней, а после сделать перерыв 10 дней и повторить курс. Подобная смесь считается наилучшим из средств, способствующих снижению веса.
Сок из клюквы. Выпивать по 2-3 ст. в день несладкого сока. В соке клюквы минимальное количество калорий, но много антиоксидантов, которые помогают выводить токсины и ускоряют метаболические процессы.
Сок алоэ. До 3-х раз в день следует выпивать по 1 чашке сока алоэ. Он помогает значительно уменьшать массу тела за счет ускорения метаболизма, улучшает пищеварение и снимает воспаление.

Рецепты народной медицины помогут справиться с лишними отложениями жира в области живота и боков, но есть еще несколько основных правил, которых следует придерживаться в погоне за красивыми формами.

5 действенных методов убрать живот

Если эпидермис в области живота утратил свою эластичность, то выглядит это не очень эстетично. Но здесь важна не только эстетика, следует узнать, почему наблюдается такая проблема, ведь чаще проблема вызвана сбоями в работе внутренних органов. Убрать быстро обвисший живот не получится, но включив в рацион народные рецепты и следуя некоторым рекомендациям можно легко приблизиться к заветной цели:

Ежедневно следует выпивать не менее 2-х литров воды. Норму каждый человек сможет легко рассчитать самостоятельно: 30 мл на 1 кг массы тела.
Уменьшить объем употребляемой пищи. Рассчитать порцию правильно можно так: половина уходит на овощи, а вторая делится между сложными углеводами и белком.

Умеренные физические нагрузки. Не нужно себя изнурять, можно просто взять за привычку больше ходить пешком.
Отказаться от пагубных привычек в питании. Минимальное количество соли, больше использовать растительное масло, убрать полуфабрикаты.
Никакого алкоголя и газированных напитков.

Добавив в рацион больше трав и полезных продуктов, можно легко избавиться от объемов в области талии и улучшить общее состояние здоровья.

Эффективные домашние средства для похудения

Вы отказываетесь от всех своих любимых блюд, даже не прикасаетесь к этому вкусному десерту, и все еще не можете сбросить несколько килограммов? Вы не можете понять, что пошло не так, а затем бросить путь к похудению.

Секрет в том, что ко всему нужно иметь правильный подход. Должен быть баланс. Например, вам не нужно полностью урезать углеводы, предполагая, что это может снизить ваш вес. Ваше тело нуждается в определенных количествах углеводов для правильной работы. Поэтому нужен взвешенный подход.

В этом блоге мы обсудим некоторые из лучших советов, которые помогут вам в вашем путешествии по снижению веса. От диеты и упражнений до образа жизни и мышления , мы расскажем о лучших стратегиях, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.

Итак, если вам интересно, как похудеть естественным путем, продолжайте читать!

1. Лимонная вода с медом
Лимонная вода с медом – одно из самых популярных средств для похудения. это самый распространенный кухонный напиток , который люди обычно пьют утром натощак.
Выдавите половину лимона в теплую воду и добавьте в воду 2 чайные ложки меда. Употребление этого напитка каждое утро натощак помогает вывести токсины из организма изнутри . Это может оказаться одним из эффективных советов по снижению веса в домашних условиях.
2. Яблочный уксус
Яблочный уксус также является одним из надежных домашних средств для похудения, которое очень хорошо помогает избавиться от лишних килограммов, особенно жира на животе. Яблочный уксус имеет высокое содержание уксусной кислоты , которая обладает противовоспалительными свойствами и свойствами против ожирения. Помогает похудеть естественным образом.
3. Кухонные специи в порошке
Ингредиенты, ежедневно используемые в индийской кухне, могут иметь свойства для похудения, о которых вы, возможно, не подозреваете. Специи, включая Kali Jeera (черный тмин), Methi (семена пажитника) и ajwain (семена карамболя) , обладают свойствами, которые могут помочь похудеть.
Семена мети помогают увеличить скорость метаболизма, а семена карамболя и черного тмина способствуют общей потере веса. Смешайте их порошкообразную форму с водой, и вам будет легче употреблять эти семена.
4. Замените сладкие напитки зеленым чаем
Лучше выбирать полезный для вас напиток, чем злоупотреблять сладкими и вредными напитками. Выберите пить зеленый чай каждый день вместо обычного чая с молоком или кофе.
Зеленый чай известен своими свойствами, повышающими метаболизм . Он также содержит катехины и кофеин, которые, как известно, являются сильными агентами, способствующими снижению веса.
5. Чай с корицей и медом
Чай с корицей и медом может стать отличным средством для снижения веса. Корица известна своей способностью повышать метаболизм и помогать регулировать уровень сахара в крови . Мед известен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему.
6. Скажи нет искусственному сахару Искусственный сахар может быть очень вредным для здоровья, а может привести к увеличению веса . Эти сахара содержат много калорий и лишены какой-либо питательной ценности, поэтому ваше тело не распознает их как пищу. В результате ваше тело будет хранить их в жировых клетках, что может привести к увеличению веса.
7. Получите хороший ночной сон
Хотя это не входит в число домашних средств для похудения, это основное изменение образа жизни, которое вам абсолютно необходимо. Сон оказывает огромное влияние на ваше здоровье, и вам действительно нужно достаточно сна.
Несмотря на то, что у вас есть ряд других задач, которые нужно решить в течение дня, вы все равно должны потратьте свои 8 часов на сон . Это помогает поддерживать оптимальное здоровье и контролировать свой рацион, чтобы похудеть.
Функции нашего организма регулируются во время сна и улучшается пищеварение. Сбалансированный сон также помогает повысить скорость метаболизма , что, в свою очередь, помогает избавиться от лишних жировых отложений.
8. Подавайте еду на маленькой тарелке
Человеческая психология во многом определяет наш образ жизни. Подобно другим факторам, мы выбираем пищу в зависимости от того, как наш разум воспринимает мир вокруг нас.
Это потому, что наш мозг считает, что количество еды на тарелке на самом деле равно количеству, которое нам нужно съесть. Когда вы берете тарелку меньшего размера , у вас есть меньшая порция , и вы, вероятно, почувствуете себя более сытым, даже если съедите меньше.
9. Употребляйте сырые продукты
Некоторые овощи, употребляемые в сыром виде, дают дополнительные преимущества. Хотя вы должны потреблять правильно приготовленное мясо и курицу, потреблять сырые овощи , такие как морковь, салат, помидоры, кукуруза и многое другое , могут быть очень полезными.
10. Бросьте курить Сигареты – злейший враг вашего здоровья, они могут сильно помешать вашему пути к похудению. Если вы хотите эффективно похудеть, скажите нет курению и ведите здоровый образ жизни.
11. Ешьте небольшими порциями, но часто
Употребление небольших порций через частые промежутки времени может быть полезным для похудения, поскольку оно контролирует ваш метаболизм. Маленькие порции также помогают регулировать уровень сахара .
Прием пищи небольшими порциями с перекусами в промежутках между приемами пищи является лучшим средством для снижения веса. Да, вам не нужно пропускать приемы пищи, чтобы похудеть – это заблуждение большинства людей.
12. Избегайте стресса
Строительный стресс приводит к повышению уровня кортизола . Более высокий уровень кортизола приводит к увеличению жира на животе. Избегание или уменьшение стресса с помощью медитации или упражнений, а также выбор лучшего питания могут эффективно помочь снизить вес
13. Соки для похудения
Соки – еще одно эффективное средство для похудения. Существует целый ряд аюрведических соков для похудения. Вы можете потреблять соки с натуральными жиросжигающими ингредиентами, такими как зеленый кофе g , алоэ вера, моринга, имбирь, и т. д.
Эти соки можно приготовить дома из этих ингредиентов. Но если у вас недостаточно времени, чтобы приготовить эти соки дома, рассмотрите возможность употребления аюрведических соков, доступных на рынке.
Употребление аюрведических соков может помочь вам регулировать перистальтику кишечника, омолодить здоровье, улучшить пищеварение, а также отрегулировать обмен веществ . Вы можете разблокировать эффективную потерю веса с помощью аюрведических соков.
1. Не участвуйте в экспресс-диетах Экспресс-диеты – это планы, согласно которым вы должны пропускать приемы пищи в течение дня или просто потреблять фруктовые соки. Такие диеты совсем не полезны для вас, так как организм не получает необходимых питательных веществ. Вы можете в конечном итоге потерять мышечную массу вместе с жиром и стать слабее. Вместо этого выбирать здоровую диету , потреблять продукты с низким содержанием калорий .
2. Не полагайтесь исключительно на протеиновые коктейли Только употребление протеиновых коктейлей не поможет вам похудеть. Если вы начнете пропускать приемы пищи и заменять их протеиновыми коктейлями, ваше тело начнет упускать важные питательные вещества.
3. Не пропускайте приемы пищи
Пропуск приемов пищи никогда не является хорошей идеей для похудения. У большинства людей есть предположение, что меньшее количество приемов пищи в день может привести к потере веса. Однако, согласно исследованиям, пропуск приема пищи может замедлить метаболизм и привести к набору веса, а не его потере.
4. Не увлекайтесь соковой диетой Несмотря на то, что соковая диета может оказать существенное влияние на потерю веса, это может быть только на короткое время – возможно, только до тех пор, пока вы не будете следовать соковой диете.
Как только вы вернетесь к обычному питанию, ваш вес также может вернуться к обычным килограммам. Кроме того, такие серьезные ограничения калорий могут привести к замедлению метаболизма. Следовательно, соковые диеты не могут быть хорошей идеей.
Подведение итогов
Если вы научитесь контролировать свой образ жизни, это действительно поможет вам похудеть. Помимо того, что вы прилагаете усилия к диете и тренировкам, адаптация к этим домашним средствам для похудения также поможет вам похудеть. Попробуйте сделать рутину, чтобы адаптироваться к этим средствам. Это поможет вам контролировать свой образ жизни.
Часто задаваемые вопросы 1. Какие существуют натуральные средства для похудения?
Наряду с адаптацией к режиму тренировок вам необходимо сочетать напитки для сжигания жира, здоровую диету и достаточное количество сна.
2. Какое домашнее средство лучше всего подходит для похудения?
Одним из самых популярных домашних средств является медово-лимонная вода. Это помогает сократить жиры и детоксифицировать организм. Пейте это каждое утро, чтобы получить эффективные результаты.
3. Какое самое быстрое средство для похудения?
Одно домашнее средство не может чудесным образом снизить вес. Потеря веса — это постоянный процесс, и вы должны сосредоточиться на употреблении здоровой пищи и регулярно заниматься спортом, а не пропускать приемы пищи, чтобы похудеть быстрее.
5 простых, здоровых и эффективных домашних средств для быстрого набора веса
Кто не хочет построить мускулистое тело?
Да, я понимаю, что когда вы слышите слово мускулистый, вы думаете:
Салман Хан
Ритик Рошан
Джон Абрахам
Вики Каушал
Каждый человек убежден, что его тело близко к совершенству, и хочет проложить себе путь к набору веса. Но имейте в виду, что есть большая разница между набором веса и построением тела. Точно так же существует большая разница между набором веса и набором веса правильным способом.
Теперь, когда вы готовы к Google:
Как набрать вес
Способы набрать вес
Как правильно набрать вес
Как набрать вес здоровым способом
Итак, мой друг, я хотел бы сказать вам, что большинство людей, которые пытаются похудеть, делают это неправильно . Есть много людей, которые также пытаются увеличить вес без правильного руководства, и они также не следуют правильному направлению.
Неполная информация, безусловно, лежит в основе этих практик. Набрать вес правильным путем – сложная задача, требующая упорного труда.
Фундаментальное правило для набора веса здоровым способом состоит в том, чтобы пытаться получать калории из пищи, не слишком полагаясь на добавки для увеличения веса.
Сегодня в этой статье , я рассказываю вам о бытовых вещах для правильного увеличения веса, которые легко доступны в вашем доме, и о том, как с их помощью вы можете увеличить свой вес.
Как узнать, нужно ли вам набрать вес
Индекс массы тела (ИМТ) показывает, соответствует ли ваш вес вашему росту. Он сообщает о недостаточном, здоровом и избыточном весе вашего тела. Можно также сказать, что ИМТ используется для оценки жира в вашем теле.
Индекс массы тела (ИМТ) людей с недостаточным весом в Индии составляет менее 18,5.
В то время как о людях с низким индексом массы тела говорят, что они имеют недостаточный вес и нуждаются в наборе веса. С другой стороны, если чей-то ИМТ больше 25, то он считается толстым и ему нужно похудеть.
По ИМТ вы сами можете узнать, страдаете ли вы избыточным весом или страдаете ожирением. Чем выше ИМТ человека, тем больше может возникнуть таких заболеваний, как высокое кровяное давление и диабет, а низкий ИМТ может вызвать ослабление костей, ослабление иммунной системы, анемию и т. д.
Категория ИМТ:
с недостаточным весом = менее 18,5
Нормальный вес = от 18,5 до 24,9
избыточный вес = от 25 до 29,9
Экстремальные валюты = 30 или более
Домашнее средство для дома
© Gettyimages
Йогурт с высоким содержанием жира и сливок может помочь вам набрать вес.
Питательные вещества, такие как белки, углеводы и жиры , в изобилии содержатся в жирном йогурте, который способствует увеличению веса.
Употребляя его на завтрак или в качестве перекуса, вы можете увеличить свой вес.
Параллельно с этим можно есть сухофрукты и смешанный с ними мед, за счет чего ваш организм получит дополнительные калории и постепенно ваше тело начнет тяжелеть. Кроме того, употребление йогурта, смешанного с какао-порошком, грецкими орехами, сахаром, сливками и ягодами, также увеличивает вес. Но имейте в виду, что не ешьте слишком много сахара, подмешанного в творог, иначе количество углеводов будет очень высоким.
2. Картофель и крахмал
© Gettyimages
Употребление картофеля увеличивает вес, все это знают, но… масса. Собственно, крахмал удерживает в мышцах гликоген, что и приводит к набору веса.
В картофеле также содержится много углеводов, и вы все должны знать, что углеводы очень помогают в увеличении веса. Для этого вы можете выбрать такие варианты, как картофельное карри и запеченный картофель. Вы также можете использовать картофельное пюре в бутербродах.
3. Молоко и мед
© Gettyimages
Мед уравновешивает вес. Если у вас избыточный вес, это помогает снизить вес, а если у вас недостаточный вес, то это помогает увеличить ваш вес.
Употребление двух ложек меда с молоком каждый день перед сном или на завтрак может привести к увеличению веса. Есть много преимуществ из употребления меда , поэтому эксперты также рекомендуют использовать мед вместо сахара.
4. Сухие фрукты и мед
© Gettyimages
Чтобы набрать вес, растирайте сухофрукты с молоком и употребляйте их по утрам, чтобы увеличить вес.
Для этого полезнее пить теплое молоко, особенно с миндалем, финиками и инжиром, в этом вам также может помочь изюм.
Вы можете ежедневно включать в свой рацион 30 г изюма, и уже через несколько дней вы заметите разницу в своем весе.