Дюкан рецепты чередования: Чередование – Рецепты для диеты Дюкана

Вторая фаза. Чередование (Круиз)

Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).

Схему чередования вы выбираете для себя сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме – 1/1.

Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Запрещены: бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами. 

ПОДРОБНЫЙ СПИСОК ОВОЩЕЙ ТУТ»»»

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление:

• Авокадо – до 100 г,
• Черный шоколад без сахара 70% – 3 маленьких квадрата,
• Крахмал (любой) – 20 г…

Полный список ДОПустимых продуктов >>> 

Однако из списка допустимых продуктов выбирается только два разных продукта в день (например, 1 ст.л. кукурузного крахмала и 1,5 ст.л. какао).

При приготовлении пищи можно использовать:

cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.

Порция растительного масла (оливкового/рапсового) увеличивается до 1 ст. л.

Томатную пасту в ЧБ дни можно употреблять до 2-х ст. л. В БО дни – без ограничений.

Правила второй фазы

1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.

При непереносимости отрубей можно употреблять 2 ст.л. гречки

(в сухом виде). Употреблять осторожно!!!, поскольку гречка и отруби отличаются своими питательными свойствами и по-разному усваиваются организмом. Из-за превышения нормы могут быть застои.

Готовьте гречку по вашему усмотрению (можно варить на воде, на молоке или запаривать).

2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей (можно заменить ржаными или другими отрубями).

3) Старайтесь не превышать 800 мл молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.

4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.

5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут.
 

Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.

Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя.

Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.

Диета дюкан чередование рецепты

Основным моментом, позволяющим похудеть на диете Дюкана, является употребление в пищу овсяных отрубей, есть этот продукт нужно каждый день. На этапе Чередование их норма составляет 2 ст.л. в день. Отруби можно замочить в стакане кефира (обезжиренного йогурта) и принимать в качестве завтрака, обязательно каждый день выпивать не менее 2 литров воды, благодаря которой отруби набухают и создают ощущение сытости в желудке. Кроме употребления в чистом виде, овсяные отруби диета Дюкана предлагает добавлять в различные десерты и использовать в качестве ингредиентов для выпечки.

Например, существуют рецепты хлеба из отрубей, кексов или галетного печенья. Можно пожарить блины, запечь сырники из творога с отрубями в духовке. Есть рецепты приготовления ванильной каши с отрубями или вкусной пиццы. Кусок тыквы промойте, удалите семечки и кожуру, подсушите полотенцем и натрите на крупной терке. В миске перемешайте яйцо, щепотку соли, заменитель сахара (сначала его нужно развести в ложке кипятка). Введите зернистый творог, растирая крупинки. Далее введите жидкий творог, йогурт. Аккуратно вмешайте в полученную массу тыкву. Несмотря на некоторые ограничения продуктов, блюда по диете Дюкана все равно получаются сытными и вкусными, позволяют разнообразить ежедневное меню. При желании и наличии свободного времени можно приготовить настоящие шедевры кулинарии, получая при этом массу пользы и минимум лишних килограмм.

Быстро диета дюкан чередование рецепты

Правильный способ быстрого снижения веса диета дюкан чередование рецепты как привести свое тело в порядок в домашних условиях.

Когда соблюдается диета Дюкана, творожная запеканка в мультиварке готовится на этапе Чередование. Из-за присутствия в тесте желтков данный рецепт для фазы Атака не подходит. При соблюдении фазы Стабилизация форму для запекания разрешается слегка обмазать растительным маслом. Дело в том, что не всем легко даются диеты . И даже такие сытные и быстрые как Диета Дюкана могут быть не под силу . В этом случае сам французский доктор предложил облегченную версию своего метода, где не приходится долго терзаться без фруктов и хлеба . . . 

Рецепты Дюкана . ТОП 100 рецептов для диеты по Дюкану . Рецепты разбиты на рубрики и по фазам диеты . Самые популярные рецепты на каждый день для диеты Пьера Дюкана: закуски, десерты, супы и выпечка .  Диета Дюкана Рецепты Пошагово #8212; Похудение Диета Правильное Питание Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета

Диета дюкан чередование рецепты за месяц

Диета По Певзнеру При Язвенной Болезни Желудка Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях

Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для . . .  Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для . . .  Финансовые проблемы можно урегулировать, прейдя в МФК и оформив займ со 100 процентным одобрением. Получить деньги легко удаленно в режиме онлайн. Оформить микрозайм можно открыв официальный сайт микрофинансовой компании и заполнив онлайн заявку. Решения принимаются днем и ночью!

Какие требования у МФО к заемщикам?

МФО при рассмотрении заявки, предъявляют минимальные требования к клиентам. Микрофинансовая компания обслуживает клиентов у которых есть паспорт с пропиской в одном из регионов России. Большую роль, при принятии решения, играет наличие работы и наличие постоянного источника дохода. Большинство фирм работает с лицами которые старше 18 лет. Большинство организации оформляют быстрые займы даже при наличии у клиента испорченной кредитной истории. Для заполнения заявки необходимо предоставить паспорт и второй документ.

Как взять займ на карту?

Получить мгновенный займ без отказа по интернету можно в любое время, выполнив ряд действий: Выбрать максимально подходящую по условиям компанию. Микрофинансовые компании отличаются по процентным ставкам и кредитном лимите микрозайма. На официальном сайте МФО указать необходимую сумму и срок возврата. Задав необходимые параметры, будет известна сумма возврата. Потребуется зарегистрироваться на сайте микрофинансовой компании. На сайте сервиса нужно заполнить все поля в регистрационной форме. Потребуется заполнить личные данные и контактную информацию. Дальше потребуется заполнить заявку. Стандартные данные, которые нужны для отправки заявки: данные паспорта, трудоустройство, размер дохода, наличие семьи и детей и данные о наличии непогашенных кредитах. Получить одобрение по заявке. Срок рассмотрения заявки в разных организациях как правило не превышает 15 минут. Многие сервисы доверяют рассмотрение заявки и принятие решения роботу, благодаря этому ответ приходит в течении минуты.

Для заключения договора, пошлите СМС подтверждение. Сначала, изучите положения договора, перед подписанием. Средства сразу же переводят на карточку заемщика. Полученные средства, клиент может использовать на любые цели. Атака Закуски Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Рецепты Дюкана .  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки . 

Диета дюкан чередование рецепты похудеть в бедрах

Рецепты Дюкана . ТОП 100 рецептов для диеты по Дюкану . Рецепты разбиты на рубрики и по фазам диеты . Самые популярные рецепты на каждый день для диеты Пьера Дюкана: закуски, десерты, супы и выпечка .  Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета

Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Диета При Диффузном Изменении Поджелудочной Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для .

. . 

Диета дюкан чередование рецепты без спорта

 Главный прием пищи, который содержит половину всех калорий в день. Он включает первое, второе блюдо и конечно же напиток, который придется выпить через 1-2 часа после обеда, чтобы не перегрузить желудок. Первое и второе блюдо не должно превышать по объему разрешенную порцию (мужчине #8212; 300-350 грамм, женщине 250-300 грамм). Питаться во время диеты необходимо разнообразно. Не стоит спешить во время еды, это поможет быстрее насытить организм, маленьким объемом пищи. Диета не должна предполагать голодание. Не забывайте переводить пищу в пюреобразное состояние, добавляя бульон во 2 блюдо.  индейка, перепелка, кролик, цесарка, курица, нежирная говядина и постная свинина. Чтобы снизить калорийность курицы следует удалить кожу, в которой содержится много жиров и вредных элементов.

Диета 5п Стол Рецепты Блюд Вкусные Рецепты Для Пятого Стола Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании

Диета дюкан чередование рецепты дома

Диета Дюкан , этап Атака . Количество дней на Атаке , разрешенные продукты, меню, рецепты .  Атака — первый этап диеты Дюкана . Самый короткий, но самый результативный .  Это может быть банальная ходьба, бег или просто прогулка с собакой .  Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для . . . 

Атака Закуски Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Рецепты Дюкана .  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки .  Рецепты Дюкана . ТОП 100 рецептов для диеты по Дюкану . Рецепты разбиты на рубрики и по фазам диеты . Самые популярные рецепты на каждый день для диеты Пьера Дюкана: закуски, десерты, супы и выпечка .  Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете Диета После Удаления Матки С Миомой Лапароскопия

Похожие статьи:

диета дюкан атака разрешенные продукты
диета дюкан бессонница
диета дюкана 2020
диета дюкана 40 кг
диета дюкана атака видео

---

Какие овсяные отруби можно на Диете Дюкана, а какие категорически запрещены — разберемся!  Купить овсяные отруби сегодня можно где угодно . В гипермаркетах крупных городов они есть практически всегда либо в отделе круп и каш, либо в отделе здорового . . .  Суть метода .  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки . Овсяные отруби на Дюкане: польза и вред .  Что можно и что нельзя .  Лестница Дюкана или Экспресс диета — легкая версия Диеты Дюкана .  О диете Дюкана . МЕТОД . Суть метода .  Диета Дюкана направлена на борьбу с лишним весом, но она доказала свою эффективность и в качестве элемента антипсориатической терапии. Она достаточно гуманна #8211; не содержит ограничений по количеству потребляемой пищи. Но она может привести к дефициту микроэлементов и витаминов, которые при псориазе рекомендуется вводить в рацион дополнительно. Система Пегано – специальная антипсориатическая диета, разработанная специально для борьбы с данным заболеванием. Эта диета может использоваться как во время обострений, так и в период ремиссии – для профилактики. Она оказывает благотворное влияние на организм: очищает, нормализует метаболические процессы, восстанавливает иммунитет. Обычный режим питания, но с двумя ограничениями: раз в неделю обязателен день чистых протеинов, и каждый день нужно съедать три столовых ложки овсяных отрубей.

2 фаза – белково-овощная. Меню для второй фазы диеты Дикуля предполагает чередование белковых и углеводных дней. Перечень белковых продуктов остаётся тем же. В овощные дни едят капусту, фасоль, томаты, огурцы, баклажаны, огурцы, сельдерей и болгарский перец. Ограничению подлежат свекла и морковь с высоким гликемическим индексом, что может стать причиной голода. Нужно организовать распорядок дня так, чтобы вы могли высыпаться. Желательно ложиться спать до 11 часов вечера, чтобы организм успевал отдохнуть перед следующим днем. Специалисты- диетологи советуют приступать к диете Дикуля только после специально разработанной схеме тренировок, необходима консультация доктора перед началом подобной системы питания. Мясо птицы, кроме гусятины и утятины. Употреблять птичье мясо нужно без шкурки. Существует множество простых и доступных рецептов, которые предполагают использование разрешенных продуктов. Однако все они актуальны уже на последнем, пожизненном этапе. На первых этапах рекомендуется выбирать простые сочетания продуктов и диетические способы приготовления без специй (на пару, отваривание), что способствует лучшей усвояемости пищи и скорейшему ее перевариванию. Диетическое питание, основанное на ограниченном потреблении углеводов, исключении жиров и увеличенном количестве протеинов, имеет неоспоримые плюсы и некоторые минусы. Негативные моменты можно избежать, будучи здоровым человеком. С осторожностью следует применять методику людям с заболеваниями почек, поджелудочной железы, эндокринными нарушениями. Вместе смешивают пару яиц, кефир (3/4 стакана), 6 столовых ложек отрубей, пакетик дрожжей (быстрорастворимых). Добавляют по своему вкусу специи с солью. Опару оставляют подходить на час в теплом месте. Любящим пышную выпечку рекомендуется добавить по 1/2 чайной ложки заменителя сахара и разрыхлителя.

Суть диеты в том, что разрешено употреблять только белковые продукты, углеводы – ограничено, сахар вовсе под запретом. При таком рационе обмен веществ невольно разгоняется, а калорийность снижается. Ведь белковой пищи много не съешь, она очень питательная. Главное достоинство диеты – порции могут быть любого размера. Время употребления пищи – любое. Чувство голода точно не будет преследовать худеющего. Это немаловажный психологический фактор для успешного прохождения всей системы питания по Дюкану. Отваривают пару яиц и 200 гр. семги либо форели, а затем нарезают. Добавляют немного зелени и крабовые палочки. Достаточно 5-6 штук. Солить салат не рекомендуется, но если он кажется слишком пресным, подсолить можно рыбку, пока она варится. Для этого на протяжении 10 дней за каждый потраченный килограмм ты должна придерживаться рациона чередования с некоторыми изменениями. Дополнительно к блюдам БО и ЧБ дней ежедневно разрешено съедать 1 небольшой фрукт или чашку ягод и 50 гр сыра до 40% жирности. Также нужно поделить закрепление на две части, и раз в неделю во время первой и дважды в неделю во время второй разрешать себе порцию крахмалосодержащих продуктов и один прием пищи под названием пир. Во время пира можно кушать любые блюда, включая сладости, фаст-фуд и любые запрещенные продукты. Разморозить шпинат, хорошо отжать всю жидкость. Молоко взбить с яйцами и добавить в шпинат. Можно пропустить через блендер, для получения однородной массы. Распределить полученную массу на противне, застеленном силиконовым (тефлоновым) ковриком. Запекать около 10-15 минут (смотреть по готовности) при 180 градусах. Главное не пересушить.

Чередование должно происходить следующим образом: сколько было исключительно белковых дней, столько потом будет “смешанных”. Известны схемы 1х1, 2х2, 3х3, 4х4 и 5х5. Пьер Дюкан рекомендует использовать первые две схемы питания, так как в них нагрузка на пищеварительную систему и почки небольшая. Многие причины ослабления иммунитета кроются во вредных привычках Кремлевская диета против диеты Дюкана: какая из них лучше? | Only-Girl Найдите что-нибудь и нажав Enter. Найдите что-нибудь и нажав Enter.

Автор статьи: Столяров Максим

Творог — выделение ингредиентов

Секции: Что такое Кварк? | Где взять кварк? | Кварк и диета Дюкана | Питание | Рецепты с Quark

Что такое Quark?

Творог — это тип свежего сыра , также известный как творог (. ..). Его готовят путем нагревания скисшего молока до достижения нужной степени денатурации молочных белков, а затем процеживания. Словари обычно переводят его как

творожный сыр или творог, хотя большинство коммерческих сортов творога изготавливаются из сычужного фермента, а традиционный творог — нет. Он мягкий, белый и нестареющий, похож на некоторые виды сыра фромаж . (…) Творог обычно имеет гораздо более низкое содержание жира (примерно такое же, как в йогурте), чем сливочный сыр, и не содержит соли .

Источник: Википедия

Творог и диета Дюкана

Творог разрешен на диете Дюкана в любой фазе .

Поскольку творог имеет низкое содержание жира (почти 0%), он является идеальным ингредиентом для многих блюд, подходящих для диеты Дюкана. Благодаря кремообразной гладкой текстуре он отлично подходит для всех видов чизкейков, а также в качестве замены сливочного сыра на галетте или хлебе на более поздних этапах диеты.

Где взять кварк?

В зависимости от вашего местоположения кварк может быть легко купить, или вам, возможно, придется немного поискать.

Великобритания: большинства крупных супермаркетов имеют вариацию. Лично мне нравится “Be Good to Yourself British Quark” группы Sainsbury.

США: творог не так распространен в США, однако на этой странице есть много подробной информации о заменителях и о том, какие бренды на самом деле производят.

Австралия: похож на штаты, вам может понадобиться поискать альтернативу – хорошие советы можно найти здесь.

Приведенные выше ссылки могут дать вам некоторые идеи, но имейте в виду, что не все представленные там заменители подходят для диеты Дюкана!

Рецепты с творогом

 

Чизкейк с лимоном и лаймом

 

Лимонный чизкейк

5  

5

5

5

Ванильный пудинг0060

Goji (Cherry).

Закуски из копченого лосося

 

Лимонный чизкейк

 

Лимонно-лаймовый чизкейк

 

Creamy Tomato Soup

 

Brekkie

 

Chocolate ice-cream

 

Lulu Tiramisu

 

Mint & Curry Omelette

 

Майонез Дюкана

 

Жареный лосось

 

Пицца без углеводов

 

Фиадон

Фото

Источник: Perfect Earthian (flickr)

Питание

Количество на 100 г

Калорий	74
Общий жир	1 г
Насыщенные жиры	0,5 г
Натрий	30 мг
Всего углеводов	4г
Сахар	4г
Белок	12 г
Источник: dailyburn. com

Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта MyDukanDiet.com, принадлежат их соответствующим владельцам.
Информация о здоровье и питании, представленная на этом веб-сайте, предназначена только для образовательных целей.
Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Диета Дюкана: замещение пищи | Путешествие Джекмана

Поиск:

03 Пятница февраль 2012 г.

Я нахожусь на третьей фазе диеты Дюкана, что означает, что я могу есть немного больше продуктов, чем на предыдущей фазе. Я действительно наслаждаюсь этой фазой намного лучше, и я все еще теряю вес. Не так быстро, как в первых двух фазах, но меня это устраивает.

Я просматривала книгу рецептов, чтобы найти рецепт теста для пиццы из цельнозерновой муки (потому что завтра у меня будет праздничный обед с домашней пиццей — я взволнована) и нашла хороший рецепт маффинов. Они приятны на вкус, но нужно помнить, что это очень полезный рецепт. Если вы ищете маффин с сахарной начинкой, то этот рецепт не для вас!

Тыквенные маффины с яблочным соусом

Вы видите, как здорово они выглядят. Они взяты из «Поваренной книги по здоровому питанию» Тоски Рено. Я взял его прошлой весной, когда навещал друга в Мускоке. Я просмотрел книгу и, похоже, в ней было много полезных рецептов, так что я был продан. я думаю
это первый рецепт, который я сделала из книги… это начало. Я знаю, что вы хотите бежать прямо на кухню и делать эти вкусные полезные маффины, поэтому я поделюсь с вами рецептом и своими рекомендациями после того, как приготовлю их сама. Я чувствую, что могу заменить один из этих кексов на кусок хлеба, который мне разрешен на этом этапе.

Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев, не быстрого приготовления
1/2 стакана несладкого яблочного пюре
1/2 консервированной тыквы
2 больших яичных белка + один желток, слегка взбитых
2 столовые ложки + 1 чайная ложка масла канолы
1/2 стакана молока или альтернативного молока или 1/2 стакана яблочного сока
1 столовая ложка разрыхлителя двойного действия
1/2 чайной ложки пищевой соды
1 чайная ложка корицы
1/4 чайной ложки молотого мускатный орех
1 ч. л. приправы для тыквенного пирога
1/2 стакана муки из амаранта или лебеды или муки на ваш выбор
1/4 стакана цельнозерновой муки
1/4 стакана хлопьев кленового сахара
1/2 стакана сушеной клюквы или изюма (по желанию)

Подготовка:
1. Разогрейте духовку до 375F/190C. Форму для кексов застелить бумажными или силиконовыми вкладышами или сбрызнуть кулинарным спреем. (Скажем прямо, бумага — это самый простой способ убрать после себя!)
2. Смешайте овсянку, тыкву, яблочное пюре, сок или молоко, яйца и масло. Смешивайте, пока все ингредиенты не смешаются.
3. Отмерьте и смешайте все сухие ингредиенты. Сделайте углубление в центре и всыпьте влажные ингредиенты в сухие. Добавьте сухофрукты, если используете. смешивайте, пока сухие ингредиенты не станут слегка увлажненными. Наполните формочки для маффинов на 2/3. Выпекать 15-20 минут или до легкого румянца сверху.

Предложения:
Книга предлагает взять с собой немного легкого сливочного сыра. Кажется, они будут хорошим завтраком.

Мои рекомендации:
Единственное, что я сделала по другому рецепту, так это то, что забыла лишнюю 1 ч.л. масла. Я также использовала свежезамороженную вареную тыкву вместо консервированной. Я использовала обезжиренное молоко. Я использовала обычный разрыхлитель. Я использовала льняную муку «на ваш выбор». У меня не было хлопьев кленового сахара, но у меня были жемчужины кленового сахара, поэтому я использовала некоторые из них, но не использовала полную 1/4 стакана, поэтому в моих кексах очень-очень мало сахара. Вы можете пропустить этот шаг или, если у вас нет хлопьев, вы можете использовать настоящий кленовый сироп или мед. В следующий раз попробую один из этих вариантов. Я также не добавляла ни изюма, ни клюквы. У меня ушло около 25 минут на приготовление.

Обновление фазы консолидации диеты Дюкана:
Мне нечего сообщить, кроме того, что я на 9 фунтов меньше своего целевого веса. Насколько это интересно? Я пошел в продуктовый магазин сегодня, чтобы купить 1 вещь, и вышел с одной вещью, даже не думая о покупке чипсов или любого другого барахла (даже подумал, что это все еще вкусно).