Двухнедельная яичная диета: новости, яйца, диетологи, ожирение, диеты и кулинария

Содержание

новости, яйца, диетологи, ожирение, диеты и кулинария

Новости России / Диеты и кулинария

ТУТ Новости

14.04.2022 02:00

Скорость обменных процессов в нашем организме зависит от многих факторов – генетики и возраста, пола, активности и даже от эмоционального состояния.

Содержание

Суть яичной диеты
Первый день
Второй день
Третий день
Экспресс-диета на яйцах

Диетологи разработали чудо-диету, которая называется яичная диета на 2 недели и влияет она именно на обменные процессы, заставляя лишний жир таять прямо на глазах.

Все мы знаем, что, если исключить из рациона углеводную пищу и перейти в основном на белковое питание, то организм начнет тратить больше энергии на переработку мяса и яиц, а значит начнет расходовать жировые запасы, не имея возможности их создавать – ведь именно из углеводов получается жир.

Двухнедельная яичная диета – это мягкий, сытый и эффективный путь к стройности, который не повредит здоровью и не требует особой подготовки или огромной силы воли, как многие другие диеты.

Фото: Pixabay

Суть яичной диеты

Эта диета стала любимой многими русскими женщинами, так как она очень эффективна – при строгом соблюдении правил диеты вы без труда сбросите до 5 кг лишнего веса всего лишь за неделю.

Главное достоинство яичной недели это то, что ее никак нельзя назвать голодной, ведь ее меню составлено так, что вы будете постоянно есть, сидя при этом на диете для похудения.

Продукты подобраны так, что их употребление ведет к расходу нашим организмом лишних калорий и потере лишнего веса, а также эти продукты стимулирует вывод из организма шлаков и токсинов. Так что, яичная диета полезна вдвойне – очищает организм и помогает похудеть.

Из яиц можно приготовить массу разных блюд и потому рацион диете поражает своим разнообразием. Диета не подразумевает голодания, но все же ограничивать себе в порциях надо.

Худея на яйцах, вам не придется принимать витамины или витаминные сборы – в яйцах есть практически все необходимые для здоровья питательные вещества и витамины.

Главный минус этой диеты в том, что следует тщательно соблюдать график питания, что не всегда удобно. Без точного соблюдения графика питания вы не добьетесь того чудесного результата, который дает яичная диета на 2 недели.

При чем на яичной диете нельзя заменять в рационе одни продукты другими, а следует есть только то, что разрешено.

Диетологи говорят, что если не есть масла и жира, то можно не следить за количеством съедаемых яиц. Именно поэтому на диете надо отказаться от масла в любом виде, будь то растительное или животное масло.

Зато на этой диете можно употреблять любые приправы, которые сделают ваши диетические блюда ароматнее и вкуснее – вы можете добавлять лук и чеснок, перец, ароматные травы, пряности.

Диета на яйцах будет еще эффективней, если вы поможете себе и будете пить больше чистой воды, в идеале до двух литров в день. Разрешается в день чашка кофе или чая, но без сахара, а в основном надо пить соки и чистую воду.

Белковое питание подразумевает питание за сутки три раза и надо следить, чтобы ужин был не позднее 18 часов. Рацион диеты диетологи обычно расписывают на каждый день, а потому ее хорошо начинать с понедельника.

Итак, примерное меню диеты на три дня

Первый день

На завтрак можно съесть пару отварных яиц, один большой помидор или стакан томатного сока, на обед можно съесть кусочек рыбы и один большой грейпфрут или два апельсина, а на ужин можно съесть винегрет под лимонным соком и выпить чай.

Второй день

Отличное сочетание – пару яиц и один грейпфрут – прекрасное начало второго дня яичной диеты на 2 недели.

На обед можно приготовить себе взбитым яйцом, а на ужин можно позволить себе салат из капусты под лимонным соком и выпить кефир.

Третий день

На завтрак все те же два яйца, салат из капусты или лист салата, на обед овощное рагу и кусочек птицы? на ужин любой овощной салат или пара ложек риса.

Меню достаточное обширное для диеты, направленное на потерю лишнего веса, ведь белок, который вы съедите в начале дня, даст вам чувство сытости и энергию на целый день.

Экспресс-диета на яйцах

Существует еще один вид яичной диеты – это экспресс-диета на яйцах или белковая моно-диета. На этой диете, которая отличается достаточной строгостью, можно за неделю потерять до 7 кг. Главные, основные продукты моно-диеты – это яйца и грейпфрут или грейпфрутовый сок.

Грейпфрут – это признанный диетологами, эффективный помощник в деле похудения. В нем содержатся вещества, которые заставляют наш организм расщеплять жиры.

Рацион этой диеты отличается большим количеством витаминов и микроэлементов, ведь грейпфрут просто переполнен витамином С, а в яйцах есть практически все витамины, но кроме витамина С. Поэтому это сочетание очень удачно для проведения диеты.

Рецепт диеты очень прост – весь день вы можете поглощать грейпфруты в любом количестве, а также за день вы можете съесть пару яиц в любом виде.

На диете надо много пить чистой воды, чтобы лишний вес быстрее уходил, а если такое питание сочетать еще и с умеренными физическими нагрузками, то можно сбросить до 10! кг всего лишь за 7 дней.

Учтите, что сидя на яичной диете нельзя злоупотреблять яйцами, так как в них много холестерина. И еще одно очень важное условие – надо больше пить простой, чистой воды, которая поможет вам быстрее похудеть.

Автор: Вероника Голасовская
связаться с автором

яйца
диетологи
ожирение

Главные новости

Политика

07.03.2023

Зеленский: сдача Артемовска «откроет РФ дорогу» в другие города Донбасса

Гороскопы

07.03.2023

“Вектор успеха”: во второй декаде марта 2023 года 3 знака зодиака ожидает крупная удача

Гороскопы

08.03.2023

“Накроют волны любви”: во второй половине марта 2023 года 3 знака зодиака окунутся в омут ярких эмоций

Экономика

08.03.2023

Россия избавилась от ненужных долгов

принципы похудения и подробное меню

Рада приветствовать вас, дорогие мои дамы. Здорово снова видеть вас и отдельно встречаю новичков. Обещаю, что сегодня с нами не будет скучно, ведь мы поговорим на очень интересную тему – избавление от лишних килограммов! Сегодня хочу поделиться с вам как я сбросила 6 кг, всего за 2 недели, без особых усилий и изнурений себя голодом. Более того, эти кг ко мне не вернулись! Но похудение необычное, не хмурьтесь – сейчас поговорим, что собой представляет яичная диета на 2 недели. Удивлены? Думаете, как можно с помощью яиц справиться с наетыми лишними объемами? Давайте разбираться.

Почему именно такой вариант?

Яйцо, как мы все знаем, традиционно обладает не очень-то хорошей славой. Его обычно не советуют съедать в избыточных количествах, т.к. оно – источник холестерина, вредного для организма. Кроме того, все в курсе, что яйца калорийные. А это довольно плохо сочетается с идеей похудения, не так ли? Но однако именно данный продукт диетологи нередко называют замечательным и необходимым вариантом для похудения. Почему?

Да потому, что исследования демонстрируют – яйца очень полезны, а тот холестерин, которым часто нас всех пугают, абсолютно безвреден. И вред яйца преувеличен. В составе его витамин К, регулирующий работу мозга, поэтому он отвечает за улучшение внимания и процессов запоминания. А еще в яйце есть и другие микроэлементы, в их числе:

Железо
Фосфор
Кальций
Йод
Витамины А, В1, В2, D, Е

Польза очевидна. А что касается калорийности яйца, то она не слишком-то и высока и составляет только лишь одну сотню ккал на штуку. И еще, доказано: если есть яйца с утра, чувство голода вас в течение целого дня беспокоить не станет. Такое питание врачи называют правильным, а применение яиц всмятку – диетическим. Яичная же диета сегодня стала одной из самых лучших и популярных. А все потому, что она за пару недель помогает избавиться от 5-7 (да-да!) кг без какого-либо труда.

Правда, стоит понимать, что первые пару дней может быть достаточно тяжеловато – такое питание непривычно. Но потом организм перестраивается, и яичная диета переносится заметно легче.

Основные принципы такой системы питания

Из названия буквально каждому становится ясно – система питания базируется на использовании яиц. Единственное правило – яйца должны быть приготовлены всмятку и никак иначе. Ведь только такой вариант хорошо усваивается организмом человека и не увеличивает нагрузку на печень.

Бывает, что мы с вами проявляем сомнение в качестве яйца и у нас развивается боязнь заражения сальмонеллезом. Этого бояться не нужно, тут надо просто ответственно отнестись к тому, у кого вы будете брать продукты. Да и в современных магазинах продаются совершенно безопасные варианты.

Кроме яиц, в меню входит употребление фруктов и овощей в достаточно больших количествах. И в этом есть свой резон, ведь в этом случае пищеварение будет нормальным, т.к. овощи и фрукты – это клетчатка. Они работают как метелка в организме, выметая все самое вредное из кишечника. Также они позволяют (девочки, та-дам!) снизить вредное воздействие холестерина.

Схема яичной диеты не сложна. Результаты, демонстрируемые ею, позволят без труда на нее перестроиться. Рацион подразумевает трехразовые приемы еды. И самое сложное здесь – отказ от привычных стандартных перекусов. Кроме того, надо очень строго выдерживать интервалы приема пищи – их надо выполнять строго в определенное время. Эта мера обеспечивает правильную работу желудка и кишечника, которые как часы подстраиваются под те или иные ритмы. В результате все процессы идут более правильно и являются максимально здоровыми.

При соблюдении яичной диеты следует четко выдерживать питание, не меняя продукты местами, не изменяя блюдам и не производя никаких замен. Тут важно понять, что данный пункт имеет особое значение, т.к. если собьетесь, то все результаты диеты можно считать аннулированными, и надо начинать все сначала. Да, вот так вот жестко. Но этого того стоит. Ведь отзывы по данной диете достаточно хвалебные и однозначные.

Также на период диеты надо будет много пить – это не так просто, как кажется. Норма – 2 литра в день. Причем в этот объем входит все – травяные отвары, чаи, морсы и т.д. Но оптимально – так говорят врачи – советуют использовать обычную питьевую воду. А еще, девочки, стоит понимать, что эта мера крайне положительно влияет на состояние кожи – от необходимого количества воды кожа наполняется влагой, разглаживается, приобретает естественный розоватый цвет.

Что можно и чего нельзя

Таблица продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению в этом случае обширна. Так, например, в списке запрещенки:

Различные жиры, в т. ч. и растительные (надо будет исключить такой любимый и вкусный майонез)
Крепкие бульоны
Еда углеводного характера, т.е. выпечка любого плана, особенно в сочетании с белковыми составляющими (связано это с тем, что в совокупности с яйцами, которые и есть белки, углеводы не усваиваются в должной мере, а значит, откладываются в самых нежелательных местах)

Кофе и иные напитки, содержащие кофеин
Баранину

Фрукты слишком сладкие, как например, бананы, виноград и т.д.
Алкоголь

Во время выдерживания такой диеты допускается есть абрикосы, яблоки, ананасы, груши, арбуз, персик, киви, сливы и т.д. Кроме того, можно подключать к рациону морковь, патиссон, баклажаны, помидоры, горох и фасоль, зелень и нежирные сорта мяса.

Варианты меню

Подробное меню яичной диеты на 2 недели выглядит следующим образом. Для первой недели питание будет меняться в основном из области обедов и ужинов, т.к. завтрак все дни будет одинаковым – грейпфрут или апельсин, пара сваренных яиц и чашка чая, естественно, без сахара.

На первой неделе на каждый день будет свое меню:

В понедельник на обед надо есть один из разрешенных видов фруктов в неограниченном числе, для ужина же подойдет 200-граммовый кусок отварного мяса

Во вторник на обед можно позволить себе грамм 200 отварной курицы (от самого вкусненького – кожицы – придется отказаться), для ужина подойдут пара яиц, а также овощной салат из огурца, перца или моркови, заправленный 0%-ным йогуртом без добавок

В среду для обеда можно выбрать немного творога низкой жирности, оттенив его овощным салатом и небольшим тостом, для ужина рекомендуют выбирать немного отварного мяса

В четверг меню, схожее с понедельничным, но на ужин можно добавить овощи, например, в виде салата

Для пятницы на обед можно приготовить рагу из кабачка, гороха и моркови, дополнив его 100 г сыра, ужин можно сделать из рыбы (лучше отварной) и порции салата

В субботу можно есть, как и в пятницу
В воскресенье отличным решением для обеда станет отварная нога курицы, пара свежих томатов и отварные овощи, дополненные яблоком, для ужина подойдут отварные овощи

Вторая неделя будет схожей по рациону. Некоторым такой вариант кажется очень тяжелым, но стоит подумать о результатах, чтобы найти необходимую мотивацию.

Надеюсь, мы сегодня обсудили такую важную тему как яичная диета на две недели достаточно подробно? Жду вас здесь с советами и даже замечаниями. Спасибо, что вы делитесь нашими разговорами с друзьями и родными, а еще и за то, что подписываетесь и рекомендуете нас другим. Предлагайте свои темы для обсуждения, и мы обязательно их проговорим.

Страница не найдена – Lazy Girl

Мы не нашли сообщения для этого URL.

Последние сообщения

Ищете полезный кето-гарнир? Тогда этот простой кето-рецепт картофеля фри из цуккини во фритюре для вас! Этот картофель фри из цуккини в корочке из пармезана не имеет панировки, содержит мало углеводов, не содержит глютена и злаков и полностью подходит для кето-диеты. Кто не любит картошку? Я призываю вас найти …

Подробнее о Easy Keto Air Fryer Zucchini Fries

Ищете вкусный рецепт для кето-диеты? Этот полезный салат Биг Мак идеально подходит для любого дня, когда вы придерживаетесь низкоуглеводной или кето-диеты. Его очень легко приготовить, а на вкус он как Биг Мак, но без углеводов. Сочетание хрустящего салата айсберг, говяжьего фарша, …

Подробнее о Кето Салат Биг Мак с заправкой

Кето-тако-пирог, также известный как тако-пирог без корочки, на мой взгляд, является одним из лучших рецептов кето. Восхитительная смесь говяжьей смеси со вкусом тако, сливочного сыра и крупной сальсы идеально подходит для любой кето-диеты и понравится всей семье. Вы можете есть низкоуглеводную пищу, не жертвуя вкусом…

Подробнее о рецепте кето-тако-пирога

Эти яичные маффины с овсянкой для завтрака очень вкусны и просты в приготовлении. Они здоровые и сытные, полны белка и клетчатки! Хотите ли вы здоровое начало дня или быстрый и вкусный перекус, эти яичные кексы с овсянкой очень легко приготовить. Они сытные, ароматные и вкусные! Упакуйте их в …

Подробнее о Полезный завтрак Овсяные маффины с яйцом

Приготовим кето кексы! Keto Mug Cakes — это лучший, быстрый и вкусный способ насладиться десертом во время кетогенной диеты. Они идеально подходят для одного или двух человек, желающих насладиться десертом с низким содержанием углеводов. Не знаю, как вы, а я сладкоежка. Я был на …

Узнайте больше о кето-тортах в кружке — 7 лучших тортов в кружке

Этот полезный рецепт кето оладий из цуккини — доступное, быстрое и легкое блюдо, которое можно приготовить на завтрак. Они восхитительны, особенно если их полить сливочно-чесночно-йогуртовым соусом, сметаной, соусом тар-тар или соусом по вашему выбору! Всего 2 ингредиента для приготовления этого рецепта низкоуглеводных оладий из цуккини. Эти простые оладьи из цуккини…

Подробнее о Полезных кето-оладьях из 2 ингредиентов Рецепт

Эти рецепты кето-рождественских десертов идеально подходят для рождественских вечеринок или просто удивляют гостей, у которых есть некоторые диетические ограничения. Вкус не должен быть жертвой, когда дело доходит до кето-десертов! Самое сложное при переходе на кето — это отказаться от вкусных закусок и угощений.

Но на самом деле не надо! Это …

Подробнее о лучших рецептах кето-рождественского десерта

Это 30 ЛУЧШИХ кето и низкоуглеводных рецептов на День Благодарения, в которые влюбится вся ваша семья. Одна из вещей, которых большинство людей с нетерпением ждут в День Благодарения, — это еда. День Благодарения — отличный праздник, который объединяет семью и друзей, чтобы насладиться едой и создать прекрасные воспоминания. Ниже вы…

Подробнее о 30 лучших кето- и низкоуглеводных рецептах на День Благодарения, которые заставят вас забыть, что вы на диете

Ищете лучшие рецепты кето и низкоуглеводных блюд на Хэллоуин? Как человек, сидящий на кето-диете, вам нужно немного проявить творческий подход в праздничный сезон, чтобы не пропустить ничего интересного. Если вы ведете образ жизни с низким содержанием углеводов, но вам сложно решить, какие угощения подавать в конце …

Подробнее о 12 лучших рецептах кето и низкоуглеводных блюд на Хэллоуин

Рецепт миндального торта Keto — это низкоуглеводная версия шведского миндального торта Ikea (Mandeltårta), который вы можете приобрести в их магазине. Это невероятно вкусный полезный миндальный пирог с низким содержанием углеводов, без глютена и кето. Если вы мечтаете о легком, вкусном и простом в приготовлении торте, попробуйте рецепт кето-миндального торта…

Подробнее о кето-миндальном торте — шведский торт ИКЕА

Кето-кокосовые шарики без выпечки со вкусом знаменитого лакомства Рафаэлло? Это сбывшаяся мечта! Легко приготовить, полезно для здоровья, без сахара и с очень низким содержанием углеводов всего из 4 ингредиентов, что делает их идеальными для кето-диеты! Вкусные, сладкие и красивые на вид, они идеально подходят для вашего сладкого …

Подробнее о Кето-кокосовые шарики без выпечки – шарики Рафаэлло с низким содержанием углеводов

Если вы настроены на что-то снисходительное, сладкое и вкусное с низким содержанием углеводов и без глютена, тогда этот кето-клубничный мусс — идеальный десерт быстрого приготовления, который обязательно произведет впечатление! Этот легкий кето-клубничный мусс станет украшением шоу и идеальным лакомством после ужина. Самое приятное то, что этот низкоуглеводный …

Подробнее о кето клубничном муссе

Страница не найдена – Lazy Girl

Мы не нашли сообщения для этого URL.

Последние сообщения

Подробнее о Easy Keto Air Fryer Zucchini Fries

Подробнее о Кето Салат Биг Мак с заправкой

Кето-тако-пирог, также известный как тако-пирог без корочки, на мой взгляд, является одним из лучших рецептов кето. Восхитительная смесь говяжьей смеси со вкусом тако, сливочного сыра и крупной сальсы идеально подходит для любой кето-диеты и понравится всей семье. Вы можете есть продукты с низким содержанием углеводов, не жертвуя вкусом…

Подробнее о рецепте кето-тако-пирога

Подробнее о Полезный завтрак Овсяные кексы с яйцом

Подробнее о кето-тортах в кружке — 7 лучших тортов в кружке

Этот полезный рецепт кето оладий из цуккини — доступное, быстрое и легкое блюдо, которое можно приготовить на завтрак.

Они восхитительны, особенно если их полить сливочно-чесночно-йогуртовым соусом, сметаной, соусом тар-тар или соусом по вашему выбору! Всего 2 ингредиента для приготовления этого рецепта оладий из цукини с низким содержанием углеводов, эти простые оладьи из цукини…

Подробнее о рецепте полезных кето-фриттеров из цуккини из 2 ингредиентов

Подробнее о лучших рецептах кето-рождественского десерта

Подробнее о 12 лучших рецептах кето и низкоуглеводных блюд на Хэллоуин

Двухнедельная яичная диета: новости, яйца, диетологи, ожирение, диеты и кулинария