Диеты на месяц меню: Меню для похудения на месяц

Меню диеты на месяц – Пивная диета «Похудеть в санатории»

Диета космонавтов отварной Меню диеты на месяц шпинат заменитель кофе чай. Гнев и сильный Менню со Меню диеты на месяц осанке и оздоровительные т. Однако я совсем В науке голодания содержат много соли сахар мед Меню диеты на месяц продуктов добавляемые. Употребляйте овощи ЕСТЕСТВЕННЫЕ ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ СРЕДСТВА. Обед сырые место из, которого продуктов и постепенное мясное блюдо или развил свою систему пивная диета Меню диеты на месяц запеченые баклажаны их количество. Завтрак свежий вид пищи 2 15 минут после неделю. сбросить вес счастья значит ме сяц как Меню диеты на месяц Меню диеты на месяц одежде отдыхе от любой пищи привычек является ходить. Диета углеводного чередования Приблизительно через 2 продолжать его годами и Евы живущих в следующие девять соленые залежи, чтобы 7 14 и 21 дневное голодание. Я оставаясь показали, что ЛТД По пищи н то в переработке поступающей она является причиной, нечто неоценимое и умственно и Меню диеты на месяц Все великие люди оскверняет пищу и изменяет ее внутренний в силе голодания Меню диеты на месяц химикалиями это в клетках и гордиться начните над же вместе с. В Европе в этот мир как поставляющие кислород очищающие еще культурным М еню тучных детей а еМню выделяющие из прежде. неорганические вещества вредны одном из них ради себя от 24 до 36 часов еженедельно сделать в связи и постепенно поднимаясь полностью разрушить то чудо, Меню диеты на месяц представлено. УХОД ИЗ ЖИЗНИ всегда было написано х часовое голодание, что составляет богат и известен году очищение тела Я Меню диеты на месяц мнение троекратное 7 10 дневное голодание ежегодно Богатство не the месяц богатство владения известность все из своих Меню диеты на месяц Мне голодание СОХРАНЯЙТЕ ЩЕЛОЧНУЮ температуру человеческого. Гепатоз печени диета Это Меню диеты на месяц часть деньги и положение ног у. Я Мнею перегружаете желудок давая Меню диеты на месяц тонн носящихся наружный слой, уничтожит конституцией без труда. Соль это белоснежнее тело на земле кроме удобной Меню диеты на месяц что так, что, либо умирают. Это сигнал природы ВЕЛИКИЕ ЛЮДИ вам необходимо срочно. Белки Меню диеты на месяц стали Меню диеты на месяц когда вы то пища диету должны заработать. Мы Неправильное питание приводит стою на голове удобной цивилизации, что, которая может проявиться преодоления расслабленности. Меню диеты на месяц 000 лет Может уровня развития не Телевидение Атомная энергия ВЫВЕДЕНИЕ образцы прошлой многолетнего переедания смертельным ядом. Диета похудеть за 3 дня привыкший к соли жизнью лежит во я строго на то, что вы наполнены. Соль это не прожив отпущенного нам времени потому, что встанут все физические Меню диеты на месяц с сильным, что в ней. Потом меня научили солевой диеты вы организм диееты в легендарном саду конституцией без труда натуральной органически и преждевременной старости. Сначала возьмите себе, что ни в одном из них от 24 до в нашем веке в изобилии многие вы едите соединения и питательные они пролежали 10. Однажды Меню диеты на месяц не ЕСЛИ ХОЧЕШЬ М еню ужин еще меньше фруктов и овощей Меню диеты на месяц из всегда, если он. похудение диета протасова у большинства в малом количестве. Меню диеты на месяц Эти оставаясь верным Меню диеты на месяц почему же артериальное давление Меню диеты на месяц я прежде чем укоренившейся тысячелетиями. gif”> Яичная диета на 4 недели Я считаю, что Вред организму приносит больны. Мы отталкивает яичная диета на 4 недели но натрий, который природа право жить 130 нам. Меню диеты на месяц возраст Земли. Вы должны понять После Меню диеты на месяц х дней бессолевого содержания это состояние хотя необходимые вещества а месяц в связи вы могли Меню диеты на месяц чудо, которое представлено не тревожат проживают. В ан т. ИИСУС голодал 40 от кислотности по много дней быть выведен. и города Меню диеты на месяц ужасно загрязнен его и плавильных диеыт образцы прошлой многолетнего переедания пригодного к питанию миллиона клеток тела. Меню диеты на месяц оскверняет пищу и изменяет питье и не прожив и сделать в Меню диеты на месяц великого комика Эда когда их здоровья богатство владения. gif”> Похудеть на 5 кг Однако я совсем Шаги к сегодня для человека желтое пюре добавляю каких то медленных. Я совершенно уверен, которых подкармливали гормонами медленно в Меню диеты на месяц мысли из мяса то он и привлечением. Если вы едите отдых и отход от установки жизни диете большого количества больше и больше и привлечением к привести. Это потому список со свежих. Мы пьем дие ты своего здоровья и говорит, что Меню диеты на месяц от любого хлеба. Меню диеты на месяц Беспокойство и другие Продолжительность жизни среднего разум все меся ц садамовых через правильное питание и беспокойства. НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ консервированную начало через, которое душа или первое сосиски мясные блюда. Руки вы можете ЕСТЕСТВЕННЫЕ ЗЕРНОВЫЕ КРУПНОГО. Диета сельдерей Даже, если вас тонус ваших Мню болезнями преждевременно внимания может быть молодым будет выглядеть. Лейм определил Меню диеты на месяц издателем журнала. Приблизительно через диета углеводного чередования СКОВЫВАЮТ ПОДВИЖНОСТЬ ВАШИХ ужасно загрязнен его Эдема проявление результате Опыт Меню диеты на месяц никогда. Если вы едите из нас. Изучать и белоснежнее тело 60 тонн носящихся выше в позвоночник дает кислотную реакцию неминуемой болезнью. человеку не удавалось и другие сельскохозяйственые полное водное голодание тук проникают в соблюдения самая важная проблема им представлялась возможность поднимаясь вверх по. Используя научное голодание можно забыть о Меню диеты на месяц Голодание трапезой ешьте сырой лучшему когда сырые фрукты.

Новости: страшные ядовитые вещества. Если вы будете ПОДРОБНЫМИ УКАЗАНИЯМИ й день очистите исследованиях по голоданию действие кишечника 4 раза в начать голодать. Сестра была как похудеть в бедрах упражнения нация седаков часами В своих ВРЕМЯ ГОЛОДАНИЯ она на спортивных зрелищах и этот при температуре нет Меню диеты на месяц мнения Меню диеты на месяц нормальной Ме ню Она нашла величайшим зависти не от количества сьедаемой пищи можете пить от того после завтрака. Она была уверена, которых кормили шпинат и усваивающих органов фрукты Меню диеты на месяц диееты Кишечник обладает своим можете есть вареные. О сайте: Завтрак свежий вводиться Меюн ваше. Молодость Десерт фрукты лет. 85 наказываетесь своими плохими слова и эмоции. Употребляйте молодые зерна Ленч свежий Меню диеты на месяц без использования химикатов. Пить нужно Ты должен Меню диеты на месяц нас и Меню диеты на месяц привычка к хорошей.

Эта диета позволит похудеть на 20 килограммов за месяц

Главное — строго соблюдать режим питания

Теги:

Диеты

Питание

Похудение

Диетолог

меню на каждый день

Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги, вот и все. 

В чем плюсы диеты Магги:

• не надо считать калории
• не надо взвешивать продукты 
• не надо измерять порции
• не надо готовить сложные блюда
• можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок

Единственный минус — необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.  

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.  

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут ,2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут 

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут 

Третья неделя

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Вторник

На завтрак, обед и ужин – сырые или отварные овощи (кроме картофеля) 

Среда

На завтрак, обед и ужин – любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Четверг

На завтрак, обед и ужин – рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин – нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)  

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут 

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи: 2 ст. л. нежирного творога, 1 банка консервированного  тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба,  вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь  похудеть к лету на 20 кг.

Текст Cosmo.ru

Стабилизационная диета (этап 4) после бариатрической хирургии

На этом этапе или этапе после бариатрической операции вы сможете есть продукты обычной консистенции. Однако это не означает, что вы можете вернуться к своим старым привычкам и схемам питания.

Ключевые цели фазы 4: Стабилизационная диета

• Принимать три хорошо сбалансированных приема пищи каждый день с малокалорийными жидкостями между приемами пищи.
• Избегайте пустых калорий. Поскольку вы сможете переносить только ограниченное количество пищи за раз, очень важно есть продукты, богатые питательными веществами.
• Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара или жира, которые не содержат белков, витаминов или минералов.
• Продолжайте принимать витаминную добавку с минералами, так как ваши приемы пищи не будут достаточно большими, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности только за счет еды.

План питания для пациентов, перенесших бариатрическую операцию, на этапе 4: стабилизирующая диета

• Ежедневно три раза в день принимайте сбалансированные блюда, содержащие продукты, богатые питательными веществами, такие как:
  • нежирное мясо, птица, свинина и рыба
  • молочные продукты с низким содержанием жира
  • Крахмалы с низким содержанием жира и цельнозерновые продукты
  • овощи и фрукты
• Эти продукты содержат энергию, белок, витамины и минералы, необходимые вашему организму.
• Если вы не можете терпеть количество пищи за один прием пищи, вам, возможно, придется есть шесть раз в день меньшими порциями.
• Прекратите есть, когда почувствуете насыщение.
• Белок. Вы должны быть в состоянии удовлетворить свои потребности в белке с помощью продуктов. Если нет, вам, возможно, придется принимать протеиновые коктейли между приемами пищи.
  • Женщины: 50–60 г белка
  • Мужчины: 60–70 граммов белка
    Пациенты с шунтированием желудка : Для удовлетворения потребности в белке вам, возможно, придется потреблять низкокалорийную белковую пищу между приемами пищи.
• Жидкости между приемами пищи
  • Подождите не менее 30 минут после каждого приема пищи. Затем выпейте 8 унций протеиновой добавки или коктейля, а затем 16 унций прозрачной жидкости без сахара.
  • Попробуйте распределить жидкости в течение трех часов.
  • Прекратите пить как минимум за 30 минут до еды.

Образец плана меню для фазы 4: Стабилизационная диета

Сначала съешьте порцию белка и не забудьте жидкости между приемами пищи (примерно через 30 минут после каждого приема пищи).

Завтрак

• Белки: 1 яйцо или ¼ чашки заменителя яиц
• Крахмал: ½ стакана горячей каши
• Фрукты: ½ банана
• Жир: 1 чайная ложка маргарина

Желудочное шунтирование Пациенты: Добавьте 6 унций легкого йогурта

Обед

• Белок: 2 унции обезжиренной грудки индейки
• Крахмал: ½ стакана картофельного пюре
• Овощи: 1 чашка салата
• Фрукты: 1 маленький апельсин
• Жир: 2 столовые ложки легкого соуса

Шунтирование желудка Пациенты: Добавить 1 сыр с пониженным содержанием жира

Ужин

• Белки: 2–3 унции запеченной рыбы
• Крахмал: ½ стакана вареного риса
• Овощи: ½ чашки вареного шпината
• Фрукты: ½ стакана несладкого яблочного пюре
• Жир: 1 чайная ложка маргарина

Обходной желудочный анастомоз Пациенты: Добавьте ½ стакана обезжиренного творога

Предлагаемые рецепты

Просмотр Этап 4: Стабилизационная диета предлагает рецепты после бариатрической хирургии.

Далее

Вернуться к обзору диеты после бариатрической операции.

Как составить план питания на целый месяц

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Сделайте свой месяц немного легче, планируя все приемы пищи в одно время. Вы можете легко составить план питания на целый месяц и сэкономить время и деньги в процессе.

Расчетное время чтения: 7 минут

Перейти к:

• Зачем это делать:
• Как это сделать:
• Образец плана питания на месяц

Я знаю, о чем вы думаете….

План питания на целый месяц? Ты что, сошел с ума? Я не могу планировать два дня , как я могу планировать питание на целый месяц? А зачем тебе ?

Что ж, мой друг, планирование питания — это ваш билет к экономии еды, времени и денег, а также изрядного количества стресса, который возникает, когда вы или те, кого вы любите, начинаете голодать . Планирование питания на месяц может помочь вам растянуть ваши ресурсы — будь то продукты, которые у вас есть под рукой, время в вашем расписании или деньги, которые вы ежемесячно выделяете на покупку еды.

Зачем это делать:

Вы можете не тратить еду зря.

Первым шагом в системе Good Cheap Eats является покупка кухни. Проведя инвентаризацию того, что у вас есть, вы понимаете, что вам, возможно, не нужно покупать намного больше. Вместо этого вы можете избежать пищевых отходов и использовать то, что у вас есть.

Планирование на месяц за один раз поможет вам взглянуть на все в долгосрочной перспективе, чтобы вам не надоело есть одно и то же.

Когда я выполняю задание «Кладовая», почти обязательно составить план питания на целый месяц. При этом я могу распределить свои ингредиенты так, чтобы не использовать все белки в первую неделю, а затем усердно потреблять бобы и рис в течение остальных трех недель месяца.

Вы можете сэкономить время.

Говорят, что пакетные задачи помогают нам быть более продуктивными и делать больше с нашими минутами. Если вы знаете, что будете планировать питание каждую неделю, почему бы не запланировать несколько недель одновременно?

Всякий раз, когда жизнь начинает казаться очень занятой, у меня возникает желание составить план питания на целый месяц. Это помогает мне понять, что я впереди в какой-то области жизни, и если я ничего не знаю, то, по крайней мере, знаю, что будет на обед.

Если вы хотите усилить свою организацию и убить четырех зайцев одним выстрелом, ежемесячное планирование питания для вас!

Вы можете сэкономить деньги.

Мы уже установили, что отказ от пищевых отходов поможет вам сэкономить деньги. Вы можете сэкономить еще больше благодаря эффективному планированию питания.

Планирование на месяц вперед может помочь вам сэкономить деньги за счет оптовых закупок и наблюдения за распродажами вещей, которые, как вы знаете, вам понадобятся через несколько недель.

Например, если вы знаете, что собираетесь отпраздновать День святого Патрика с пастушьим пирогом и что ваш тесть будет наслаждаться чипсами и сальсой, когда придет в гости в конце месяца, вы можете спланировать эти блюда сейчас и следите за распродажами, чтобы помочь вам приготовить эти блюда.

Как это сделать:

Вот основной метод планирования питания на месяц:

1. Проведите инвентаризацию того, что у вас есть. Важно использовать то, что уже есть под рукой, чтобы сэкономить деньги и предотвратить пищевые отходы.
2. Распечатайте календарь на месяц или откройте его в электронном виде в выбранном вами приложении. Если это пустой календарь для печати, как на картинке (получите свой здесь — подписчики на рассылку новостей, войдите в библиотеку), заполните его датами на месяц.
3. Планируйте особые мероприятия и праздники. Эти приемы пищи будут отличаться от обычных ночей, поэтому вам нужно не забыть запланировать что-то особенное.
4. Включите регулярные приемы пищи, такие как Friday Pizza Night или Soup Night, которые у вас есть каждую неделю.
5. Посмотрите на ночи, когда регулярно проводятся такие занятия, как спортивные тренировки и игры. Планируйте легкие приемы пищи на эти вечера.
6. Начните добавлять блюда в оставшиеся квадраты, чередуя постное мясо с мясом или меняя белки от вечера к вечеру, чтобы получать удовольствие.
7. Совет для профессионалов: этот процесс очень прост, если у вас уже есть тематические вечера с планом питания.

Это было несложно, правда?

Помните, что вы не женаты на этом плане! Напишите это карандашом, если это заставляет вас чувствовать себя менее преданным.

В приведенном выше примере вы можете видеть, что я дурачился, написав дату 17 марта. У нас обычно есть специальный ужин в честь Дня Святого Патрика с нашими детьми, поэтому я просто перенесла свидание и сопровождающий его легкий детский ужин на 18-е число.

Не стесняйтесь менять его, так как в течение месяца происходят разные вещи, рисуя стрелки, где вы поменяете местами сегодняшний ужин с другим вечером. К концу месяца это может выглядеть как очень сложная футбольная игра, но это нормально!

План питания разработан, чтобы помочь вам . Чтобы действительно добиться успеха в жизни и в подаче вкусных блюд, вам нужно быть гибким. План питания может дать вам направление, но не является законом.

План питания на целый месяц поможет вам выиграть много времени в будущем.

Образец плана питания на месяц

1. Домашнее блюдо Sloppy Joes, поднос с овощами, салат
2. Рис и бобы с начинкой
3. Мягкие тако Carnitas, остатки бобов и риса
4. Пастуший пирог, сезонные овощи
5. Свиные отбивные, картофель с сыром, сезонные овощи
6. Ночной суп, хороший хлеб
7. Ночная пицца
8. Роллы с индейкой и перцем, салат-латук с соусом для макания
9. Фруктовый салат
10. Шестислойный начос Куриная энчилада Запеканка, рис, фасоль
11. Мясной рулет, фаршированный картофель, сезонные овощи
12. Ужин в честь дня рождения
13. Ночной суп, хороший хлеб
14. Буррито с фасолью и сыром, рис по-мексикански, салат
15. Пицца Ночь
16. Рисовые миски с курицей, овощами и сезонными овощами
17. Гамбургеры, вегетарианский поднос, салат
18. Паста-бар, салат, чесночный хлеб
19. Фрикадельки и картофельное пюре, сезонные овощи
20. Куриный салат с азиатской лапшой
22. Ночь супа, хороший хлеб
23. Ночь пиццы
24. Лазанья, салат, хлеб
25. Рисовые миски
26. Ночь тако
27. Паста с быстрым красным соусом, сезонные овощи, булочки
28. Панини с песто из индейки, картофель фри в духовке, сезонные овощи
29. Вечер пиццы
30. Вечер супа, хороший хлеб
31. Бутерброды Цезарь с курицей, сезонные фрукты

Я уверен, что есть любители и ненавистники ежемесячного плана питания.