Диета Любимая – результаты
ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ
ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ОТЗЫВЫ
ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО
Если вам удастся в общей сложности похудеть за 2 месяца на 10 кг, то это, согласитесь, — прекрасное достижение. Многим женщинам такого вполне достаточно и в дальнейшем остается только поддерживать достигнутый вес.
Таким образом, диета «любимая, 7 дней» результаты дает очень даже хорошие. Поэтому она — отличный вариант для большинства женщин. При этом щадящий режим могут использовать практически все, а вот жесткую диету можно пускать в ход, только проконсультировавшись с врачом-диетологом. Людям же, имеющим проблемы со здоровьем, такая диета противопоказана. Но тем и хороша любимая диета, что представлена несколькими равнозначными вариантами в отношении калорийности, и выбор есть всегда.
В конце концов, большинство диет базируются на следующем принципе: уменьшение потребляемых калорий плюс физическая активность. Последняя составляющая позволяет усилить эффективность диеты и ускорить достижение намеченных результатов.
При этом следует иметь в виду, что жесткий вариант диеты предусматривает так называемый «винный» день, который необходимо провести на сыре, запивая его красным вином. Это для многих оказывается неприемлемым по многим причинам: кто-то в принципе не пьет, кто-то не может позволить себе такое из-за работы. В результате получается, что в эти дни таким людям приходится фактически голодать и находиться на сырной монодиете, хотя сама по себе любимая диета к таковым не относится.
Некоторые нашли выход в том, чтобы заменить красное вино гранатовым соком. Тоже вариант, — но, как говорят, замена ингредиентов может повлиять на результат. Однако, выход есть всегда, и можно всегда остановиться на щадящем варианте диеты, когда избавление от лишних килограммов, возможно, пойдет не так интенсивно, но с большей пользой для здоровья.
На просторах интернета можно найти массу мнений и впечатлений, которыми делятся девушки, опробовавшие данную диету. Отзывы самые разные, что и не удивительно – ведь сколько людей, столько и разных результатов.
Анна Т.: За 3 дня минус 2 кг. Я очень довольна, голодной не чувствую себя. Сидеть на такой диете просто. Думаю, после нее желудок привыкнет есть намного меньше!
Женя Щ.: Девочки, поделюсь своей радостью! Сегодня 3 день, и уже ушло 1,5 кг! Мне было трудно держаться, я очень люблю мучное, мясное и сладкое! Зато теперь, когда я взвесилась, мотивации больше добавилось!
Ольга Ф.: Сегодня последний день, не ожидала, что такой красивой себя увижу в зеркале когда-нибудь! Сначала очень хотелось есть, к пятому дню привыкла. Всего получилось сбросить 8 кг!
Александра М.: Мне нравится, что есть диеты вот такие, не сильно «голодные». Мне хорошо она идет, чувствую себя нормально. Посмотрим, каков будет результат.
Марина Н.
: Мне диета не понравилась, сбросила за 4 дня только 1 кг. Уже досижу до конца, а через пару месяцев опять попробую, я упорная! А все это время буду стараться правильно питаться, благо организм привык уже мало есть.
Как отмечалось выше, результаты диеты напрямую зависят от исходного веса. Вот что пишут о своих результатах, люди, использовавшие диету любимая:
Людмила: При начальном весе 78 кг и росте 172 см за 7 дней похудела всего 4 кг. Первые три дня — самые тяжелые, потом легче. Так же не понравились питьевые дни, а вот салатные и фруктовые дни очень даже приятны. Думаю, диета любимая неплохо подходит для быстрого похудения, но второй раз лучше попробую какую-нибудь другую диету на неделю.
Наталья: Нужно было срочно похудеть на 6 кг за неделю. Воспользовалась 7 дневным вариантом диеты. Потеряла 5 кг, но при этом был еще и ежедневный массаж и плавание. Результатом полностью довольна. Если настроится, то диета переноситься легко. Хотела вначале посидеть на 12-дневном варианте, но так долго не вытерпеть, тем боле нужно еще работать.
Лучше повторю еще 7 дней через месяц, нужно еще килограмма 3 сбросить.
Вероника: Пробовала диету «любимая» на 12 дней. Оказалась очень суровая диета. Выдержала всего 8 дней, похудела на 6 кг, но на выходе сорвалась и вернулось 3 за два дня. Таким образом в плюсе минус 3 кг. Не понравилось то, что не ходила в туалет и пришлось ставить клизму на 5 день. Ну, и самочувствие все дни диеты было не очень.
Лера: Похудела на диете любимая всего на 3 кг с 48 до 45 кг. Причем все три кг ушли в первые три дня, потом вес встал. Хотелось бы больше от такой трудной диеты.
Ещё результаты:
- Познакомилась с диетой «любимая» около десяти лет назад, и, знаете, на протяжении десятилетнего периода она была моей верной помощницей. Хочу отметить, что при росте 154 см мой вес десять лет назад составлял 56 кг, из-за чего я выглядела очень неповоротливо. Теперь мой вес – 43 кг. Конечно, помимо диеты зарядкой не пренебрегала: и в разные стороны поворачивалась, и пресс качала, и растяжки делала.
Массаж антицеллюлитный тоже периодически делала. Надежда, 34 года. - После того, как почитала отзывы о японской диете и о диете Любимой, решила начать худеть с «любимой» (ну очень название понравилось), хотя кефир, который рекомендуется пить, терпеть не могу… Валерия, 19 лет.
- Из двух вариантов, предлагаемых hudeem-bez-problem.ru, выбрала «семидневный»: и длительность меньше, и «продуктового» разнообразия больше. Мария, 32 года.
- Девочки, диете любимая положительный отзыв и большая благодарность. Похудеть и в самом деле помогает, но «вертолетить» от нее ближе к вечеру начинает сильно, и тошнит так, что сил никаких нет. К утру, правда, эти ощущения проходят, поэтому можно жить дальше) Ника, 22 года.
- Сидеть на диетах – только над собой издеваться, вот о диете любимая хвалебные отзывы читаю, и ни одному слову не верю. Если уж так хотите фигуру в порядок привести, что никакие мучения вас не пугают, то в спортзал сходите – толку больше будет! Наталия, 36 лет.
- Сегодня последний (двенадцатый) «диетный» день! Представить не можете, насколько счастливой я себя ощущаю и красивой вижу в зеркале. Восемь килограмм в минусе! Разве это не чудо? Сначала кушать очень хотелось и не хотелось бегать по вечерам, зато на пятый день пообвыкла немного, и теперь, мне кажется, любой норматив сдам по физ. подготовке. Алена, 18 лет.
- С подружкой решили провести небольшой эксперимент: какой из двух вариантов диеты «любимая» эффективнее – первый или второй? В общем, я на первом «сижу» шесть дней, а она – на втором. Пока она на один килограмм выигрывает (ей пять с половиной удалось сбросить, а мне четыре двести). От кефира, правда, плохо, но скоро мои мучения закончатся, и можно будет кушать нормальную пищу. Кира, 20 лет.
- Второй раз на диете Любимая сижу, и отзывы о ней от подруг только хорошие слышу. В первый раз с этой диетой 8 кг 450 г сбросила, и сейчас результат к такой же отметке приближается! Марина, 44 года.
Массаж антицеллюлитный тоже периодически делала. Надежда, 34 года.
ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ
ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ОТЗЫВЫ
ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО
Читайте ещё:
Диета любимая 12 дней отзывы и результаты — Рецепт в закладку
Диета «Любимая».
Сложно сказать, что именно послужило причиной появления такого названия: диета Любимая не может похвастать сбалансированным меню, поэтому вряд ли способна принести организму пользу.
Диета Любимая на 12 дней
Загрузка…
Данная диета для похудения делится на четыре фазы, первая из которых обычно вызывает наибольшие затруднения.
Первая фаза (1-3 дни диеты).
На протяжении трех дней можно пить лишь негазированную воду и кефир (процент жирности не имеет значения). На количество кефира ограничений не ограничивается. Любые другие напитки находятся под запретом.
Вторая фаза (4-6 дни диеты).
На протяжении трех дней позволительно кушать лишь яблоки (печеные или свежие). Жидкий рацион представлен негазированной водой и натуральным яблочным соком (его стоит готовить самостоятельно). На количество яблок, воды и сока ограничений не налагается.
Третья фаза (7-9 дни диеты).
Все дни диеты положено кушать куриное мясо в любом виде (без кожицы).
Соль и приправы находятся под запретом. Пить можно негазированную воду. Порции еды по размеру не ограничиваются.
Четвертая, заключительная фаза (10-12 дни диеты).
Этот период посвящен сухому вину хорошего качества и твердому сыру. На протяжении дня можно выпить несколько бокалов красного сухого вина, прилагая к каждому из них по 30 г твердого сыра. Дополнить рацион должна негазированная вода.
Периодичность проведения такой диеты для похудения – 1 раз в год. Ежедневная норма свободной жидкости – 2-2.5 л.
Если сил выдержать такую длительную диету не хватает, то ее можно сократить до 7-ми дней. В данном случае рацион будет следующим:
• Дни № 1 и 2: кефир и негазированная вода
• День № 3: яблоки и негазированная вода, а также яблочный сок
• Дни № 4, 5 и 6: куриное мясо, отварные овощи и негазированная вода
• День № 7: сухое красное вино и твердый сыр
Диета Любимая на 7 дней
Рацион этой диеты совершенно не схож с первым вариантом.
• Дни № 1, 3 и 6: обильное питье (можно пить бульоны, соки, а также негазированную воду и несладкие чаи)
• День № 2: овощной рацион (овощи в свежем и отварном виде, а также салаты из них)
• День № 4: фруктовое меню (особый акцент стоит сделать на грейпфруты, активно сжигающие жировую ткань)
• День № 5: белковый рацион (позволительны любые нежирные белковые продукты: мясо, яйца, кисломолочные напитки и пр.)
• День № 7: выход из диеты
Во время выхода из диеты стоит придерживаться следующего меню:
• Завтрак. отварные куриные яйца – 1-2 шт. а также чашка чая с 1 ч.л. натурального меда
• Второй завтрак и полдник: любой фрукт
• Обед: постный суп, приготовленный с добавлением крупы и овощей
• Ужин: легкий овощной салат с добавлением лимонного сока и небольшого количества растительного масла
Противопоказания
Диета Любимая для похудения совершенно противопоказана при наличии любых хронических заболеваний (особенно, если они затрагивают органы пищеварения).
Эффективность диеты и результаты.
Данная диета имеет один плюс (впрочем, довольно сомнительный): она провоцирует быструю потерю веса. За 12 дней уходит около 8 кг лишнего веса. Недельный вариант диеты уносит 4-7 кг. Стоит помнить, что ни один диетолог не назовет такие темпы похудения разумными – вместе с лишними килограммами уходит и здоровье.
Диета Любимая относится к разряду достаточно спорных методик похудения – переходить на любой из предложенных рационов чаще, чем раз в год, крайне нежелательно.
7 реальных результатов от людей, улучшающих свои привычки в еде
Легкая кулинария Члены диеты рассказывают, как изменение их питания повлияло на их жизнь.
Автор: Ариэль Вег, 29 марта 2018 г.
Предоставлено: Getty Images И мы твердо верим, что диета Cooking Light обеспечивает последнее. В качестве доказательства вы можете обратиться к таким участницам, как Елена Харрис, которая снова может пробежать 5 км, или Сью Гивен, которая похудела на 80 фунтов и теперь может проводить больше времени со своими детьми. Или вы можете поговорить с членами сообщества Cooking Light Diet на Facebook, что мы и сделали.
Мы хотели узнать, как использование здоровых пищевых привычек, усвоенных с помощью диеты Cooking Light, изменило их жизнь, и их ответы были вдохновляющими. От прогулок вместо тяги к печенью до дегустации продуктов, к которым они никогда бы не прикоснулись, вот семь способов, которыми участники Cooking Light Diet испытывают реальные изменения в образе жизни.
Пытаетесь приготовить здоровую пищу? Мы поможем вам подготовиться.
Подпишитесь на наш новый еженедельный информационный бюллетень ThePrep, чтобы получить вдохновение и поддержку во всех ваших проблемах с планом питания.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Хотите узнать больше о диете Cooking Light? Присоединяйтесь сегодня к Cookinglightdiet.com или отправьте свои вопросы по адресу: [email protected].
Чувствовать себя лучше каждый день
Выбор продуктов может иметь большое влияние не только на ваш вес, но и на общее самочувствие. Патрисия Рейди Лоуренс говорит: «Я придерживаюсь диеты Cooking Light уже более двух лет и потеряла почти 30 фунтов (30 фунтов). Я остаюсь с ним, потому что я просто чувствую себя лучше. Все мои медицинские показатели улучшились, у меня больше энергии, и мне просто нравится иметь план, который делает жизнь намного проще».
Л. М. Бертон соглашается. Она говорит: «С декабря я похудела на 15 фунтов. Это способ питания для моего здоровья, и мне это нравится».
Научитесь контролировать тягу к еде
Джули Кутли научилась контролировать свою тягу к еде с помощью более здоровых альтернатив, таких как прогулка или покупка новой книги.
Она говорит: «Я пытаюсь выяснить, что вызывает мою тягу и готовить еду на следующий день заранее».
Создание позитивных отношений с едой
У людей, сидящих на диете, могут быть сложные отношения с едой, особенно если диета требует исключения пищевых групп или ингредиентов. Но переход на здоровое питание может значительно улучшить ваше отношение к еде. Элизабет Стригл говорит: «Я всегда была пожирателем стрессов и эмоций. Эта диета помогла мне развить гораздо более здоровые отношения с едой. Я понимаю, почему я ем, когда я ем, и почему все это имеет значение».
Патрисия Рейди Лоуренс соглашается, и она перестала заставлять себя чувствовать себя виноватой за свой выбор еды. Она говорит: «Я благодарна за то, что у меня есть план Cooking Light Diet. Мне нравится, что даже когда у меня «выходной», мне не нужно зацикливаться на чувстве вины. У меня есть путь назад к тому, что, как я знаю, помогает мне чувствовать себя лучше и быть здоровее, и путь назад к этой действительно вкусной еде!»
Ставьте перед собой реалистичные цели и награждайте
Кристен Сэнки Абрамс придерживалась легкой диеты около полутора месяцев и похудела на 19 человек.
фунтов стерлингов. Она говорит: «Я ставлю перед собой цели, например, примерить платья, которые давно не носила, снова влезть в нижнее белье или застегнуть брюки».
Кристен также нашла способы побаловать себя, не добавляя калорий. Она говорит: «Я завариваю чай со льдом и витаминизированную воду без угощений. Или чашка кофе. Я с нетерпением жду блюд Cooking Light Diet. Я позволяю себе угощения, когда они мне нужны. И дважды я просто взял выходной. Я по-прежнему делал лучший выбор, но я просто хотел съесть эту китайскую еду, не задумываясь слишком много».
Имейте энергию для занятий спортом
Чем лучше вы себя чувствуете от правильного питания, тем больше у вас мотивации и энергии для принятия здоровых решений в других сферах жизни, например, в физической активности. Сьюзен Джестер говорит: «С мая прошлого года я похудела на 25 фунтов, и я просто добавила занятия йогой и barre. Я прекрасно себя чувствую и прекрасно ем».
Попробуйте новые продукты
Если вы потратите время на приготовление вкусных блюд из предложенного вами меню Cooking Light Diet, вы обязательно попробуете что-то немного выходящее за рамки вашей зоны комфорта.
Патрисия Рейди Лоуренс говорит: « Рецепты Cooking Light настолько хороши, что я чувствую себя в безопасности, используя их, чтобы попробовать новые продукты, ингредиенты или методы приготовления. Я призываю всех не бояться пробовать что-то новое. Вы можете открыть для себя новый фаворит, который вы пропустили! Для меня это были авокадо и грибы. Теперь я покупаю их каждую неделю».
Маргарет Калхун добавляет: «Легкая кулинарная диета помогла мне есть больше фруктов и адаптироваться в течение недели, когда возникают импровизированные планы на обед или ужин. Я не трачу столько еды».
Будьте в восторге от еды дома
Вам даже не захочется ехать за рулем, когда вы начнете готовить себе вкусные блюда. Лиза Маквинни говорит: «Мне очень нравится, как я увлечена планированием еды и приготовлением пищи. Месяц назад я действительно думал, что это будет испытанием, не тем, что мне понравится, а тем, что я должен попытаться контролировать свой вес».
Она добавляет: «Через три недели я ловлю себя на том, что с нетерпением жду возможности проснуться к завтраку и пойти домой к ужину.
Я не хочу даже фаст-фуда или даже ресторанной еды, потому что знаю, что дома меня ждет свежая домашняя еда. Да и морально вроде хорошо. Здорово собрать что-то такое вкусное».
Вот как нужно есть, чтобы жить дольше, говорится в новом исследовании
Си-Эн-Эн —
Согласно новому исследованию, вы можете снизить риск ранней смерти по любой причине почти на 20%, просто употребляя больше продуктов из четырех вариантов здорового питания.
Сырые сырые рыбы морского окуня с овощами, зернами, травами и специями на разделочной доске на деревенском деревянном фоне, вид сверху; Shutterstock ID 415721434
Foxys Forest Manufacture/ShutterstockЛучшая диета на 2023 год — научно обоснованный средиземноморский стиль питания.
изучать.Людям часто надоедает один способ питания, сказал соавтор исследования доктор Фрэнк Ху, «так что это хорошая новость. Это означает, что у нас есть большая гибкость в плане создания наших собственных моделей здорового питания, которые могут быть с учетом индивидуальных предпочтений в еде, состояния здоровья и культуры.
«Например, если вы придерживаетесь здоровой средиземноморской диеты, а через несколько месяцев захотите попробовать что-то другое, вы можете перейти на диету DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) или перейти на полувегетарианскую диету», — сказал он. Ху, профессор питания и эпидемиологии и заведующий кафедрой питания Гарвардского института им.
Т.Х. Чанская школа общественного здравоохранения. «Или вы можете следовать рекомендациям США по питанию и создать свою собственную тарелку для здорового питания».
В исследовании изучались пищевые привычки 75 000 женщин, участвовавших в исследовании здоровья медсестер, и более 44 000 мужчин в последующем исследовании медицинских работников в течение 36 лет. Ни у одного из мужчин и женщин не было сердечно-сосудистых заболеваний в начале исследования, и лишь немногие из них были курильщиками. Все заполняли анкеты о еде каждые четыре года.
Женщина готовит овощи дома
Rawpixel.com/Adobe StockДиетические разборки: кето против средиземноморской. Который выиграл?
«Это одно из крупнейших и самых продолжительных когортных исследований для изучения рекомендуемых режимов питания и долгосрочного риска преждевременной смерти и смерти от основных заболеваний», — сказал Ху.
Ху и его команда оценили участников по тому, насколько точно они следовали четырем стилям здорового питания, которые соответствуют текущим диетическим рекомендациям США.
Одной из них является средиземноморская диета, , в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, орехам, бобовым, рыбе и большому количеству оливкового масла, сказал Ху. «Эта схема питания делает упор на полезные жиры, особенно мононенасыщенные жиры, в дополнение к растительной пище и умеренному алкоголю», — сказал он.
Следующая называется здоровой растительной диетой, , которая также направлена на употребление большего количества растительных продуктов, но дает отрицательные баллы за все продукты животного происхождения и любой алкоголь.
«Это даже не поощряет относительно здоровые варианты, такие как рыба или некоторые молочные продукты», — сказал Ху, добавив, что план питания не одобряет нездоровые растительные продукты, такие как продукты из картофеля.
«Итак, вы можете себе представить, что вегетарианцы, вероятно, находятся на более высоком уровне этого показателя диеты, — сказал он, — а люди, которые едят много продуктов животного происхождения или продуктов с высокой степенью переработки углеводов, будут на более низком уровне этого показателя».
Старший мужчина с яблоками в зеленом парке позитивное мышление
Adobe Stock Ученые утверждают, что от правильного питания зависит долгая жизнь.
Вот как начать
Индекс здорового питания отслеживает, следуют ли люди основным рекомендациям США по питанию, которые подчеркивают важность здоровой растительной пищи, не одобряют красное и обработанное мясо и препятствуют употреблению добавленного сахара, вредных жиров и алкоголя, сказал Ху.
По словам Ху, Альтернативный индекс здорового питания был разработан в Гарварде и использует «наилучшие имеющиеся данные» для включения продуктов и питательных веществ, наиболее тесно связанных с более низким риском хронических заболеваний.
«Мы специально включили орехи, семечки, цельнозерновые продукты и снизили потребление красного и переработанного мяса, а также сахаросодержащих напитков», — добавил он.
«Допускается умеренное употребление алкоголя».
После того, как схема питания каждого человека была оценена, участники были разделены на пять групп, или квинтилей, от самой высокой до самой низкой приверженности одному или нескольким режимам питания.
«Самый высокий квинтиль качества питания по сравнению с самым низким был связан с примерно 20-процентным снижением смертности от всех причин», — сказал Кац, президент и основатель некоммерческой инициативы True Health Initiative, глобальной коалиции экспертов, занимающихся научно обоснованными исследованиями. медицина образа жизни.
com/_components/paragraph/instances/paragraph_05AB182B-5BA7-E817-4BF1-88C2731DDAFF@published” data-editable=”text” data-component-name=”paragraph”>
По словам Ху, исследование также показало снижение риска смерти от некоторых хронических заболеваний, если люди со временем улучшали свой рацион. d3sign/Момент РФ/Getty ImagesИсследование говорит, что риск слабоумия может увеличиться, если вы едите эти продукты
По его словам, участники, которые улучшили свое питание на 25%, смогли снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 6-13% и смерти от рака на 7-18%. Было до до 7% снижения риска смерти от нейродегенеративных заболеваний, таких как слабоумие.
«Снижение смертности от респираторных заболеваний на самом деле было намного больше, риск снизился на 35–46%», — сказал Ху.
Исследование основывалось на самоотчетах участников о пищевых предпочтениях и, следовательно, показало только связь, а не прямую причину и следствие, между привычками питания и результатами для здоровья. Тем не менее, тот факт, что в исследовании задавались вопросом о диетах каждые четыре года в течение такого длительного периода времени, добавил веса выводам, сказал Ху.
Каков вывод этого большого долгосрочного исследования?
«Никогда не поздно перейти на здоровое питание, и преимущества здорового питания могут быть значительными с точки зрения сокращения общего числа преждевременных смертей и различных причин преждевременной смерти», — сказал Ху.