Диетические блюда рецепты на завтрак: Диетический завтрак – 64 рецепта

0

Содержание

Диетические завтраки – подборка вкусных рецептов

10.0 Рейтинг (Голосов – 2)

У нас здесь три новых рецепта хорошо сбалансированных завтраков для сытного и вкусного начала дня.

Просмотров:

10431

Правильно составленный диетический завтрак поможет организму пополнить запас всех необходимых питательных веществ и станет залогом хорошего настроения на весь день. Воспользуйтесь предложенными нами рецептами завтраков, которые не только полезные, но и очень вкусные.

Рассыпчатая овсянка с яйцом пашот

Из указанного количества ингредиентов у меня получился завтрак весом 200 граммов.

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (долгой варки) – 70 г
  • Вода – 110 г
  • Соль – 1 щепотка

Для яйца пашот:

  • Яйцо – 1 шт.
  • Вода – 1 л
  • Соль – 1 щепотка
  • Уксус – 1 ст. л. (15 г)

Приготовление:

  1. В сотейник высыпаем овсяные хлопья, включаем огонь на максимум и, периодически помешивая, обжариваем хлопья около 3-4 минут.
    Как только почувствуете приятный аромат хлопьев и увидите, что они слегка подзолотились, добавляем щепотку соли и выливаем в сотейник с овсянкой 110 грамм воды. Перемешиваем, накрываем крышкой и снимаем с огня. Отставляем кашу в сторону, пусть настаивается.
  2. В кастрюлю наливаем один литр воды, накрываем крышкой и ждем пока вода закипит. Теперь добавляем щепотку соли и столовую ложку уксуса, убавляем огонь до среднего и перемешиваем воду ложкой, создавая воронку, в которую отправляем одно яйцо. Продолжаем перемешивать воду 3-4 минуты, не касаясь ложкой яйца. Именно так готовится яйцо пашот.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 169 ккал
  • Белки – 8 г
  • Жиры – 5,2 г
  • Углеводы – 21 г

Сырники с яблоками и корицей

Из указанного количества ингредиентов у меня получилось 10 сырников.

Ингредиенты:

  • Творог (пастообразный) – 400 г
  • Яблоки – 2 шт. (в чистом виде 200 г)
  • Молотая корица – 0,5 ч. л.
  • Мука рисовая (можно брать любую) – 40 г
  • Ванилин – 2 г
  • Масло кокосовое (можно брать любое) – 2 г

Приготовление:

  1. Яблоки очищаем от кожуры, убираем сердцевину и натираем на крупной терке.
  2. Отправляем яблоки к творогу, добавляем немного корицы, пару грамм ванилина и 40 грамм рисовой муки. Все хорошо перемешиваем. Я не добавляла подсластитель, так как буду подавать сырники с медом. Вы же, по желанию, можете добавить подсластитель по своему вкусу.
  3. Поверхность и руки немного присыпаем мукой и формируем сырники.
  4. Сковороду застилаем пергаментной бумагой и смазываем минимальным количеством кокосового масла.
  5. Выкладываем сырники на сковороду и запекаем их на минимальном огне под крышкой около 7-10 минут. Затем переворачиваем сырники на другую сторону и готовим под крышкой еще 5-7 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 138 ккал
  • Белки – 12,4 г
  • Жиры – 4,2 г
  • Углеводы – 13,3 г

Лаваш с начинкой на сковороде

Из указанного количества ингредиентов у меня получилось 230 граммов завтрака.

Ингредиенты:

  • Лаваш – 70 г
  • Куриное мясо печёное (можно брать любое мясо или ветчину) – 40 г
  • Сыр твёрдый – 40 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Сладкий перец или помидор – 20 г
  • Зелень (любая) – 20 г

Приготовление:

  1. Курицу и сладкий перец (или помидор) нарезаем мелким кубиком. Сыр натираем на крупной терке. Небольшой пучок любой зелени тоже мелко нарезаем.
  2. Сковороду ставим на огонь ниже среднего и кладем на нее лист лаваша. Отправляем на лаваш всю подготовленную начинку, в центр разбиваем одно яйцо, солим и все перемешиваем.
  3. Сворачиваем лаваш в конверт и переворачиваем его швом вниз. Накрываем крышкой и обжариваем около 5-7 минут, после чего переворачиваем на другую сторону и обжариваем еще 3-4 минуты.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 182 ккал
  • Белки – 12,9 г
  • Жиры – 8,4 г
  • Углеводы – 15,4 г

Видео

Вкусный завтрак быстро и легко. Что приготовить на завтрак?

Вкусный завтрак быстро и легко. Это возможно. Рецепты с фото нашего сайта помогут найти ответ на извечный вопрос, мучающий миллионы домохозяек и домохозяинов. Что приготовить на завтрак? При этом, готовиться он должен быстро и просто. Кроме того, быть полезным вкусным, чтобы угодить всем членам семьи. На этой странице собраны идеи для завтрака. Рецепты соответствуют главной концепции этого сайта. Они максимально диетические, при этом вкусные и полезные. Отвечают требованиям здорового питания.

Воспользуйтесь нашей подборкой рецептов. Разнообразьте семейное меню здоровыми блюдами. Приготовьте вкусный завтрак. Порадуйте свой организм и близких людей полезной здоровой едой.

Творожная запеканка в пароварке диетическая

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак.

Что приготовить на завтрак?, Рецепты для пароварки, Творог в пароварке | 18

Творожная запеканка в пароварке диетическая – творожное диетическое блюдо, вкусный завтрак, нежный творожный десерт. Готовится она из нежирного творога, яиц и сахарного песка с добавлением небольшого количества овсяных хлопьев быстрого приготовления. Сахар можно заменить медом. Творог выбирается традиционный без наличия … Читать далее

Творожная запеканка в пароварке

Тыква запеченная в духовке кусочками

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры | 16

Тыква запеченная в духовке кусочками – вкусный рецепт диетического, овощного, сезонного несладкого блюда. Подааём его самостоятельно и как гарнир. Тыквенные дольки со сметанкой — отличный, полезный завтрак. На столах россиян эта яркая полезная бахчевая культура — редкий гость. Основная причина … Читать далее

Рецепты из тыквы

Омлет в аэрогриле

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Яйца в аэрогриле | 6

Омлет в аэрогриле готовится по классическому традиционному рецепту.  Он запекается в жаропрочной форме на решетке аэрогриля потоками горячего воздуха. Поэтому пропекается равномернее чем в духовке. Готовить его проще и удобнее. Не требуется разогревать целую духовку. Форму для запекания можно взять … Читать далее

Омлет в аэрогриле

Паштет из скумбрии.

Рецепт приготовления в домашних условиях

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из рыбы | 0

Паштет из скумбрии – рецепт простого, полезного блюда на завтрак. Он получается нежный и очень вкусный. Отличная альтернатива фабричным паштетам и колбасной продукции. Мы с вами условились, что на этом сайте собраны рецепты здоровых и полезных блюд. Бывают, конечно, некоторые … Читать далее

Стручковая фасоль с яйцом на сковороде – вкусный, полезный рецепт

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из овощей, Диетические блюда из яиц | 0

Стручковая фасоль с яйцом на сковороде – альтернатива омлету со стручковой фасолью, который я часто готовлю на завтрак в пароварке или аэрогриле. Сочетание продуктов то же, но вкус получается разный. То, что нужно для разнообразия. Стручковая фасоль с яйцом на … Читать далее

Слоеные пирожки в аэрогриле

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Выпечка в аэрогриле, Диетическая выпечка | 8

Слоеные пирожки в аэрогриле я готовлю из готового дрожжевого и бездрожжевого теста. В подготовке теста для выпечки придерживаюсь инструкции производителя, написанной на упаковке. Даю тесту спокойно разморозится, дрожжевому — расстояться. Производители рекомендуют выпекать пирожки в духовке на пергаментной бумаге, чтобы … Читать далее

Пирожки в аэрогриле

Омлет с капустой

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из яиц, Яйца в аэрогриле, Яйца в мультиварке, Яйца в пароварке | 13

Омлет с капустой – вариант популярного диетического омлета с добавлением классической вкусовой добавки – шинкованный капустных листов. В блюде использовано традиционное вкусовое сочетание капусты, приготовленной с яйцом в обратной пропорции. Омлет с капустой готовиться с небольшим добавлением овоща. Превалирует во … Читать далее

Омлет в аэрогриле, Омлет в духовке, Омлет в мультиварке, Омлет в пароварке

Омлет в пароварке

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Яйца в пароварке | 17

Омлет в пароварке — классическое диетическое блюдо. Какое блюдо первоочередным ассоциируется с диетическим питанием? Уверенно вспоминаем омлет. Нежным, пышным получается блюдо, приготовленное на пару. Омлет в пароварке — паровой вариант популярного диетического блюда. Омлет в пароварке открывает раздел вкусных диетических … Читать далее

Омлет в пароварке

Оладьи из капусты

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетическая выпечка, Диетические блюда из овощей | 0

Оладьи из капусты – вкусная разновидность овощных оладий. Рецепт у каждой хозяйки свой. Я готовлю оладьи из капусты в трёх вариациях. Получается по-разному, но каждый раз очень вкусно. Основной ингредиент блюда, как ясно из названия, капуста. Я беру для приготовления … Читать далее

Мюсли своими руками

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Статьи | 0

Мюсли своими руками приготовить очень просто и быстро. Достаточно иметь в наличие или обзавестись необходимыми ингредиентами. Это хлопья быстрого приготовления крупного размера, различные орехи, сухофрукты, семечки, семена кунжута и тому подобные составляющие. Основа — овсяные, иные зерновые хлопья или их … Читать далее

Гранола из зелёной гречки

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические десерты | 0

Гранола из зелёной гречки была приготовлена мной на завтрак в качестве эксперимента. Прорастила гречневую крупу и её надо было активно осваивать. Пророщенная гречка долго не храниться и требует оперативного использования. Частенько озадачиваюсь вопросом: Что приготовить на завтрак? На мой взгляд, … Читать далее

Пышный омлет в духовке

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из яиц | 10

Омлет в духовке – классическое диетическое блюдо, приготовленное из яиц. Оно рекомендовано для большинства диет, так как имеет нежную легкоусвояемую консистенцию. При этом, богато необходимым организму белком и полезными веществами яичного желтка. На сковороде трудно приготовить знаменитое яичное блюдо пышным … Читать далее

Омлет в духовке

Яичница-болтунья – два рецепта приготовления

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из яиц | 27

Яичница-болтунья заинтриговала меня при прочтении романа Рекса Стаута Охота за матерью детективного цикла книг о Ниро Вульфе. Когда знаменитый детектив-кулинар спрашивает у своей очередной клиентки, умеет ли она готовить яичницу-болтунью, я осознаю, что не то что не умею готовить, а … Читать далее

Омлет с кукурузой

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из яиц, Яйца в аэрогриле, Яйца в мультиварке, Яйца в пароварке | 16

Омлет с кукурузой – пикантный вариант диетического омлета, приготовленного с добавлением кукурузных зерен. Кукурузные зерна придают блюду сладковатый вкус. Такая добавка вносит разнообразие в омлетное меню завтрака. Для рецепта используется свежемороженые, консервированные кукурузные зерна. Можно взять зерна свежих початков, предварительно … Читать далее

Омлет в аэрогриле, Омлет в духовке, Омлет в мультиварке, Омлет в пароварке

Творожная запеканка с ягодами

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из творога, Творог в аэрогриле, Творог в мультиварке | 14

Творожная запеканка с ягодами – вариант диетической творожной запеканки, приготовленный с добавлением ягод. Творожная запеканка с ягодами запекается в духовке, мультиварке или аэрогриле. Для приготовления используется единый диетический рецепт. Разнятся только режимы приготовления в различных кухонных приборах. Творожная основа состоит … Читать далее

Творожная запеканка в аэрогриле, Творожная запеканка в духовке, Творожная запеканка в мультиварке

Диетические сырники в духовке

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из творога | 30

Диетические сырники в духовке – вкусное низкокалорийное, легкоусовяемое блюдо на завтрак или десерт. Диетические сырники в духовке готовятся из творога обезжиренного или пониженной жирности, без муки, без манки, без соды, без разрыхлителей, без овсяных хлопьев и различных наполнителей. Для рецепта … Читать далее

Омлет с горошком зеленым

кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из яиц, Яйца в аэрогриле, Яйца в мультиварке, Яйца в пароварке | 22

Омлет с горошком – вариант нежного диетического омлета, украшенного добавлением зеленого горошка. Рецепт омлетной смеси берется диетический без добавления соды, разрыхлителей, муки, различных наполнителей. Пышность омлету обеспечивают рекомендуемые правила взбивания омлетной смеси вручную вилкой без использования миксера. Для блюда подходят … Читать далее

Омлет в аэрогриле, Омлет в духовке, Омлет в мультиварке, Омлет в пароварке

60 лучших рецептов бранча – Любовь и лимоны

Ищете новые идеи для бранча? Попробуйте один из наших 60 лучших рецептов позднего завтрака! С большим количеством сладких и соленых вариантов, у нас есть что-то для всех.

Перейти к рецепту

Я думаю, поздний завтрак может быть самым популярным приемом пищи, и не зря. Идеальное сочетание завтрака и обеда, это еда, которой вы наслаждаетесь расслабленным утром, и это время, чтобы загрузиться свежими, полезными продуктами, а также сладкими удовольствиями. Если вы ищете идеи для чего угодно, от большого рождественского бранча до ленивого ужина на двоих в выходные дни, вы обязательно найдете то, что вам понравится. Этот список, наполненный простыми, выполнимыми и вкусными рецептами, разделен между идеи сладкого бранча и идеи пикантного бранча. Кроме того, в конце есть небольшая секция напитков , достойных завтрака.

Рецепты сладких завтраков

1. Булочки с корицей
Я делаю эти домашние булочки с корицей каждый год на праздники. Мягкие, липкие и простые в приготовлении, они всегда пользуются успехом у семьи и друзей!

2. Мои любимые банановые оладьи
Эти банановые оладьи мягкие, хорошо приправленные и полны восхитительного бананового вкуса. Для их приготовления я использую смесь цельнозерновой муки для выпечки и овсяной муки, поэтому они полезнее, чем обычные блины, и к тому же они веганские!

3. Классические французские тосты

Заварной, слегка сладкий и золотисто-коричневый, этот рецепт французских тостов станет идеальным поздним завтраком выходного дня.

4. Выпечка французских тостов

Когда я делаю французские тосты для группы, я использую этот испеченный французский тост. Сделано из халы, миндального молока и посыпанного коричневым сахаром, оно декадентское и вкусное.

5. Полезный банановый хлеб
Я не могу себе представить лучшего позднего завтрака, чем толстые ломтики бананового хлеба с чем-нибудь пикантным (читайте идеи!). Сделано из миндальной муки, оно очень влажное и ореховое. Добавьте к этому тот факт, что его легко приготовить и он хорошо приправлен, и у вас есть буханка, которая проверяет все коробки с банановым хлебом.

6. Лимонные оладьи из кукурузной муки   от Love & Lemons Every Day  (стр. 37)
Неудивительно, что я без ума от этих лимонных оладий, но попробуйте их, и я уверен, что вы тоже . Лимонный сок прекрасно сочетается с кукурузной основой. Черника для сервировки настоятельно рекомендуется. 🙂

7. Лучший морковный пирог
Каждый год я пеку морковный пирог на апрельский день рождения Джека, так что для меня это один из первых признаков весны. Кусочки этого влажного орехового торта станут идеальным завершением большого весеннего бранча. А если вы веган, посмотрите этот рецепт.

8. Гречневые вафли с миндальной мукой от Love and Lemons Every Day  (стр. 51)
Если вы или кто-то из ваших гостей не употребляете глютен, эти вафли должны быть включены в меню. Миндальная и гречневая мука придает им отличный ореховый вкус, и они идеально хрустят. Украсьте свежими фруктами и кленовым сиропом, чтобы получить настоящий вафельный рай.

9. Запеченная овсянка с черникой
Ничто не сравнится с хрустящей, овсяной, ореховой начинкой поверх мягкого запеченного овса и фруктов. Этот рецепт приготовления наперед — один из моих любимых для сервировки толпы, и он отлично сочетается с любыми сезонными фруктами. Сюда подойдут персики, вишни или другие ягоды.

10. Vegan French Toast
11 Лучшие черничные кексы
12. Шоколадный хлеб с цуккини
13. Черничные булочки
14. Тыквенный хлеб
15. Запеченные пончики
16. Vegan Lemon Muffins
17. Oat Night Oats Oats Oats Oats Oats Oats Oats Oats Oats Oats Oats Oats. , 4 Ways
(устройте ночной овсяный бар для группы!)
18. Банановые маффины
19. Йогуртовый торт с кардамоном
20. Лучший хлеб с цукини
21. Кокосовые маффины с манго
22. Морковные вафли
23. Веганские Кокосовые лепешки с малиной
24. Морковное печенье с лебедой на завтрак
25. Овсяное печенье на завтрак
26. Солнечные цитрусовые миски с чиа
27. Гранола с фисташками и ягодами годжи
28. Как приготовить овсянку

Рецепты пикантных завтраков 9002 9007

29. Яйца капрезе Бенедикт с более здоровым голландским соусом
от Love & Lemons Every Day 
(стр. 41)
Пока я не разработал этот рецепт сливочного веганского голландского соуса, я никогда не готовил яйца Бенедикт дома. Соус всегда казался слишком вычурным, чтобы пробовать его на моей собственной кухне. Но эта более здоровая версия готовится очень быстро и идеально сочетается с мягкими яйцами-пашот, нарезанными помидорами и свежим базиликом.

30. Фриттата!
Я уже говорил это раньше и повторю еще раз: фриттаты — лучшие рецепты для позднего завтрака. Они очень гибкие и простые в сборке — отлично подходят для обслуживания толпы. Используйте самые красивые овощи, которые вы можете найти, или черпайте вдохновение из моих любимых сочетаний овощей, трав и сыра, которые я перечисляю в рецепте!

31. Буррито на завтрак
Этот буррито на завтрак — лучший способ начать утро. Начиненный яйцами и свежими овощами, он полезный, веселый и простой в приготовлении!

32. Шакшука со шпинатом и хариссой
Потому что жидкие яйца пашот в остром томатном соусе + хороший хрустящий хлеб = райский бранч.

33. Запеканка для здорового завтрака
Рецепт запеканки для завтрака, приготовленный моей мамой, вдохновил меня на эту запеканку из яиц с овощной начинкой, так что, конечно же, она является одним из основных продуктов на нашем бранч-столе. Он свежий и полон овощей, но самое лучшее — это секретный слой жареного сладкого картофеля, скрывающийся на дне!

34. Пицца со шпинатом и артишоками
Подвинься, соус из шпината с артишоками! Эта пицца – моя новая любимая закуска. Сливочный, соленый соус из артишоков из белой фасоли и жирный песто из шпината создают вкусную пикантную начинку для хрустящей корочки.

35. Полезный яичный салат
Что может быть милее маленьких сэндвичей с яичным салатом (или кростини с яичным салатом) на позднем завтраке? Даже если вы никогда не любили яичный салат, я рекомендую вам попробовать этот очень яркий, свежий рецепт, который также имеет вкусный веганский вариант.

36. Пикантная каша

Цельнозерновая каша приобретает пикантный оттенок благодаря креативным сочетаниям вкусов, например, мускатной тыкве и имбирю или мисо и авокадо.

37. Салат из радужной капусты с морковно-имбирной заправкой
Большой зеленый салат всегда будет желанным дополнением к бранч-столу, а в этом есть все: хрустящая весенняя редька, хрустящий жареный нут, сливочный авокадо, поджаренные семечки и сушеной клюквы для небольшой сладости. Вишенкой на торте станет свежая морковно-имбирная заправка.

38. Клубничный салат с базиликом и авокадо
Лучшие рецепты позднего завтрака балансируют между сладким и соленым, и этот клубничный салат делает именно это. Сладкие ягоды идеально сочетаются со сливочным авокадо и моцареллой, кислыми помидорами, ореховыми орехами пекан и свежим базиликом, а бальзамическая морось добавляет остроту, которая связывает все это вместе.

39. Пикантная каша
40. Буррито для завтрака
41. Чаши для коричневого риса с авокадо и яйцом

42. Healthy Green Breakfast Tacos
(бар тако для завтрака с яичницей-болтуньей, лепешками и другими начинками был бы очень веселым!)
43. Тако для завтрака с беконом и яйцом шиитаке
44. Миски для завтрака Farmers Market
45. Черника Лепешка Фета
46. Роллы с салатом из нута и соусом из авокадо и укропа
47. Табуле с вишней
48. Вегетарианские маффины фриттата
49. Панцанелла на завтрак
50. Чилакилес с авокадо
51. Нутовая сальса с фетой 9 Cabbashuka 9.2002330023 53. Картофель, запеченный в духовке

Напитки

54. Классические мимозы
55. Клубнично-банановый смузи
56. Сливочный смузи из авокадо
57. Кокосовый латте с маття (или используйте домашнее овсяное молоко)
58. Лимонно-мятные джулепсы
59. Классические маргариты (подавайте с тако на завтрак!)
60. Горячий пунш с имбирным чаем (подавайте к рождественскому или новогоднему бранчу!)

Если вам понравились эти рецепты бранча, ознакомьтесь с нашими любимыми идеями для здорового завтрака и идеями для легкого ужина!

Оцените этот рецепт:

5 из 22 голосов

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 25 минут

Порции: 4

Рецепт Распечатать рецепт

Мои любимые банановые оладьи

  • 1 столовая ложка молотого льняного семени
  • 3 столовые ложки воды
  • ½ стакана бананового пюре, примерно 1 большой
  • 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима плюс еще 90 2 чайные ложки ванили
  • 4 1
  • 1 ложка ванили4 1 столовая ложка
  • ¾ стакана + 2 ст. мускатный орех
  • горка ¼ чайной ложки морской соли
  • Кленовый сироп, для подачи
  • В большой миске смешайте льняное семя, воду и банан. Разомните и перемешайте, пока хорошо не смешано. Дайте смеси постоять 5 минут, чтобы она загустела. Добавьте оливковое масло, ваниль и миндальное молоко и взбейте. Добавьте муку и равномерно посыпьте сверху разрыхлителем, пищевой содой, корицей, мускатным орехом и солью. Перемешивайте, пока все ингредиенты не объединятся, но тесто все еще будет немного комковатым. Тесто будет немного густым, но если оно слишком густое, добавьте еще 1 столовую ложку миндального молока.

  • Нагрейте антипригарную сковороду или сковороду на среднем огне. Смажьте сковороду небольшим количеством оливкового масла и мерным стаканом на ⅓ стакана вылейте тесто на сковороду. Используйте заднюю часть чашки, чтобы аккуратно распределить тесто еще немного. Готовьте блины, пока не появятся пузырьки, примерно по 1,5 минуты с каждой стороны, при необходимости уменьшив огонь до минимума, чтобы середина прожарилась, не подгорая снаружи. Я обычно начинаю со среднего огня и перехожу на слабый, так как моя сковорода начинает удерживать остаточное тепло после каждой партии.

  • Подавать с кленовым сиропом, нарезанными бананами и орехами пекан по желанию.

*Мне нравится цельнозерновая мука для выпечки Bob’s Red Mill
*Чтобы приготовить овсяную муку, используйте кухонный комбайн или блендер, чтобы превратить ½ стакана овсяных хлопьев в мелкую муку и отмерить один уровень ½ стакана.

 

65 здоровых завтраков | BBC Good Food

65 полезных завтраков | BBC Good Food

Попробуйте эти полезные блюда для завтрака, а затем ознакомьтесь с нашей основной коллекцией рецептов завтрака и Рецепты полезных веганских завтраков .

Хотите попробовать наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план здорового питания? Нажмите здесь и выберите один из наших планов питания для мясоедов, вегетарианцев или веганов.

Показаны позиции с 1 по 24 из 65

  • Чаша для здоровой каши

    Рейтинг 4,4 из 5,20 оценок

    Начните свой день правильно с этой наполненной миской овса, ягод, бананов и семян. Он полезен для здоровья и содержит питательные вещества для питания тела и ума

  • Овсянка на ночь

    Рейтинг 4,3 из 5,54 оценок

    Адаптируйте этот рецепт для легкой овсянки на ночь по своему вкусу. Вы можете добавить сухофрукты, семечки и орехи, тертое яблоко или грушу или нарезанные тропические фрукты для идеального здорового завтрака

  • Грибной хаш с яйцом пашот

    Рейтинг 4,4 из 5,27 оценок

    Получите три из ваших 5 – день до полудня с этим питательным рецептом позднего завтрака. Грибы являются хорошим источником цинка, ключевого питательного вещества для поддержания здоровья кожи

  • Блинчики со шпинатом и тунцом

    Рейтинг 3,2 из 5,8 оценок

    Отпразднуйте Масленичный вторник этими полезными блинчиками из шпината и тунца с высоким содержанием белка. Полезные, питательные и ароматные, они доставляют три раза в день

  • Миска для завтрака с фруктами и орехами

    Рейтинг 4,4 из 5,8 оценок

    Самая дешевая и полезная овсяная каша с нарезанными свежими апельсинами , греческий йогурт и немного сухофруктов, орехов и семян

  • Веганские блинчики с клубникой

    5 звезд из 5,4 оценок

    Используйте соевое молоко, соевый йогурт и цельнозерновую муку из полбы, чтобы приготовить эти вкусные полезные блины на завтрак. Или используйте обычное молоко, если предпочитаете

  • Яичные рулетики для завтрака

    Рейтинг 4,4 из 5,42 оценок

    Наслаждайтесь этими богатыми белком яичными рулетиками с грибами и помидорами для быстрого, сытного и полезного завтрака. Он обеспечивает железо, фолиевую кислоту и клетчатку.

  • Овсяная каша с бананами и тахини

    Рейтинг 4 из 5,15

    Оживите свою кашу сбрызгиванием тахини и поджаренными семенами кунжута. Овес и тахини способствуют хорошему пищеварению, поэтому вы можете начать свой день здоровым образом

  • Запеченные яйца с соусом из фасоли

    Рейтинг 4,1 из 5,17 оценок

    Приготовьте эти запеченные яйца из пяти ингредиентов с помидорами и фасолью, используя скобы для шкафа. Быстрое, простое, вкусное и полезное блюдо

  • Овсяная выпечка с какао и вишней

    Рейтинг 3,9 из 5,13 оценок

    Побалуйте себя утром этой полезной овсяной выпечкой, наполненной какао-бобами, фундуком, овсяной кашей и сушеной вишней. Это восхитительно подается с йогуртом

  • Копченый грибной и картофельный хаш с овсяными хлопьями

    Оценка 4 из 5,6 оценок

    Подавайте наш грибной и картофельный хаш с кусочками печенья, чтобы придать текстуру хашу и яйцам. а также добавьте овсяные хлопья, снижающие уровень холестерина

  • Полезный банановый хлеб

    Рейтинг 4,3 из 5,171 оценок

    Готовьте торт и ешьте его с этим восхитительным обезжиренным, полезным банановым хлебом — идеально подходит для завтрака и не только

  • Буррито на завтрак 9023 Оценка 4,8 из 5,37.

    Наполните питательную обертку из непросеянной муки большим количеством полезных ингредиентов для завтрака, чтобы приготовить буррито с овощами. Мы добавили богатые белком яйца и авокадо, чтобы добавить полезных жиров

  • Омлет с травами и жареными помидорами

    Рейтинг 4,3 из 5,26 оценок

    Приготовьте идеальный, богатый белком бранч или завтрак для двоих. Этот полезный омлет может быть на столе всего за 10 минут, подается с сочными помидорами

  • Овсяные хлопья с черникой

    Оценка 4,5 из 5,16 оценок

    Замените обычную кашу на полезную запеченную версию с овсяными хлопьями , сочная черника и хрустящий миндаль. Согревающий завтрак для холодного утра

  • Бюджетная каша

    Оценка 4,5 из 5,7

    Начните день с тарелки согревающей каши с тертым яблоком, изюмом, грецкими орехами и корицей – питательный и сытный завтрак

  • 3 Зелень Смузи богини

    Рейтинг 4,3 из 5,17

    Попробуйте этот вкусный смузи для завтрака, чтобы начать свой день, сочетая сладкие фрукты с питательным шпинатом и авокадо для получения дозы кальция, витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки

  • Полезные блины

    Рейтинг 4,3 из 5,97 оценок

    Эти легкие полезные блины получаются воздушными из взбитых яичных белков. Сверху положите свежие ягоды и ложку нежирного йогурта

  • Горшочки с хрустящим арахисовым маслом и бананами

    Рейтинг 2,9 из 5,11 оценок

    Попробуйте выигрышную комбинацию арахисового масла и банана на завтрак с этими здоровые веганские горшочки для завтрака, приготовленные из овсяной каши, соевого йогурта и корицы

  • Домашние мюсли с овсом, финиками и ягодами

    Рейтинг 4,2 из 5,15 оценок

    Эти вкусные мюсли для завтрака, наполненные овсом, орехами пекан, семенами, финиками, воздушной пшеницей и ягодами, помогут вам начать свой day the right way

  • Латте с куркумой

    Рейтинг 4,5 из 5,57 оценок

    Приготовить латте с куркумой по нашему рецепту очень просто. Соберите вместе и получите пользу от противовоспалительного и антиоксидантного действия куркумина

  • Овсяная каша с чиа

    Рейтинг 5 из 5,4

    Приготовьте этот веганский завтрак из полезных ингредиентов, включая семена льна.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.