Диета хорвата меню – Диета Хорвата — спасение для полных людей, которые устали от ограничений в еде. Стабильная потеря веса каждую неделю.

0

Содержание

Диета доктора Хорвата: меню на неделю

Диета доктора Хорвата была предназначена не только для похудения, но и для улучшения здоровья. Принцип чудо диеты основан на низко калорийном питание. В рационе максимально уменьшено количество углеводов и жиров, в основном употребляется не жирное мясо, рыба, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.

Рассчитана эта диета на 14 дней, при этом можно скинуть около 4 – 6 кило, но это еще очень сильно зависит от физиологических ваших особенностей. Главное правило, которое следует соблюдать – это выпивать не менее 2 литра в день, иначе вы не сможете достигнуть желаемого эффекта.

Меню диеты Хорвата на неделю

Первый день

Завтрак: одно варенное яйцо, без сахара чай или кофе по вашему желанию, сухарь.

Второй завтрак: яблочко(зеленое).

Обед: отварную говядину с картофелем среднего размера без масла и жира, но можно добавлять соль по вкусу, можно листья салата заправленные лимонным соком, стакан воды.

Полдник: чай без сахара и фрукт на ваш вкус.

Ужин: небольшой кусочек отварной рыбы, к ней разрешается гарнир в виде 100 грамм не шлифованного риса, а разнообразить можно варенными овощами. Питье можно использовать натуральный сок из ягод.

Второй день

Завтрак: творог(диетический), на выбор сухарики или тоста с джемом, но не более 20 грамм, без сахара чай или кофе так же на выбор.

Второй завтрак: салат из натертой моркови заправленной оливковым маслом.

Обед: небольшая порция из 150 грамм куриного филе запечного с картофелем. На десерт вы можете сделать фруктовый салат и заправить не жирным йогуртовой заправкой.

Полдник: кофе или чай желательно без сахара.

Ужин: варенная не жирная рыба с цветной капустой, порция должна быть не более 200 граммов, разрешается травяной чай.

Третий день

Завтрак:

2 тоста с диетической ветчиной, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак: разрешается любой цитрусовый фрукт среднего размера апельсин, грейпфрут и т.д.

Обед: варенное куриное мясо желательно без кожицы и пару небольших картофелины. Разрешается салат из тертой моркови с капустой заправленной оливковым маслом. Фруктовый сок.

Полдник: диетический йогурт или можно заменить его не жирным кефиром.

Ужин: 200 граммов творожной запеканки, разнообразить можно изюмом и курагой, несладкий чай.

Четвертый день

Завтрак: тостик с сыром из твердого сорта, фруктовый салат и чай без сахара.

Второй завтрак: салат из моркови с оливковым маслом.

Обед: 150 индюшечий печени или можно заменить варенной куриной ножкой без кожи. На гарнир используйте варенный картофель 2 шт. среднего размера. Салат со свежим огурцом заправленный оливковым маслом, можно добавить зелень.

Полдник: любой фрукт.

Ужин: омлет желательно на пару из двух яиц с зеленью, небольшой кусочек диетической ветчины и фруктовый сок.

Пятый день

Завтрак: диетический творог, разрешается хлеб из грубого помола с джемом, чай без сахара или кофе.

Второй завтрак: 100 грамм любых ягод.

Обед: 150 граммов любого отварного мяса с картофелем. Салат из помидоров с листом салата заправленный оливковым маслом порцию ограничить до 150 грамм. Травяной чай.

Полдник: кефир либо диетический йогурт, на ваше усмотрение.

Ужин: запеченные овощи и натуральный апельсиновый сок.

Шестой день

Завтрак: варенное яйцо можно всмятку, салат из фруктов.

Второй завтрак: тертая морковь заправленная оливковым маслом.

Обед: 150 граммов запеченной в фольге телятины и 100 граммов отварного картофеля. Разрешается салат из огурца и лист салата, разнообразить можно зеленью.

Полдник: 100 граммов любых ягод.

Ужин: 200 граммов тушеной фасоли, салат из редиса со свежим огурцом заправленный оливковым маслом с добавлением зелени. Свежи выжатый апельсиновый сок.

Седьмой день

Завтрак: 2 тоста с сыром из твердых сортов, чай, яблоко(зеленое).

Второй завтрак: диетический йогурт или заменить кефиром.

Обед: отварная курица с варенной капустой брокколи. 150 граммов салата из свежих овощей.

Полдник: салат из моркови с добавлением оливкового масла и ложки тертого грецкого ореха.

Ужин: Тосты с йогуртом.

Диета хорошо переносится, так как питание сбалансированное и вы можете держаться на ней длительное время не вредя своему здоровью!

Диета доктора Хорвата | Jiva GO

Всем известно, что наиболее действенную диету сможет посоветовать только специалист-диетолог, но, к сожалению, в настоящее время не все это могут себе позволить. Сбросить лишний вес и улучшить состояние своего здоровья Вам помогут уже давно созданные и апробированные на практике схемы, к примеру, высокоэффективная диета доктора Хорвата.

У диеты чешского доктора Хорвата существует свои специфические отличия. Изначально она рассчитана на пониженное употребление животных жиров и углеводов.

Суточный рацион питания при такой системе похудения составляет всего 1500–1700 ккал. Это позволяет человеку избавиться в период курса диеты от 5–6 килограммов лишнего веса. Продолжительность этого варианта диеты составляет всего две недели.

Хотя при предлагаемом соотношении продуктов питания невозможно добиться стремительного снижения

веса, но полученные позитивные результаты сохраняются довольно длительный период времени.

Неожиданно приятным сюрпризом для некоторых станет тот факт, что в меню этой диеты, разработанной доктором Хорватом, есть в наличии такие продукты как, мясо и картофель. Ведь картофель очень часто принято воспринимать как овощ, приносящий минимальную пользу для организма. Включенные в рацион питания блюда из бобовых тоже очень тяжелы для процесса пищеварения. Тем не менее, в способах приготовления пищи доктор Хорват полностью соглашается со многими своими коллегами.

Свое предпочтение следует отдавать таким методам кулинарной обработки, как запекание, отваривание, тушение без добавления масла.

Диета доктора Хорвата содержит в своем рационе такие продукты:

  • постные сорта мяса;
  • мясные изделия, включая колбасу и постную ветчину;
  • диетическое мясо птицы;
  • нежирные сорта морской рыбы;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • свежие фрукты и овощи;
  • ржаные сухарики;
  • обезжиренные кисломолочные продукты.

Доктор Хорват настоятельно рекомендует за день выпивать не меньше двух литров жидкости, в частности свежие фруктовые и овощные соки, столовая минеральная вода без газа, зеленый и черный чай, некрепкий натуральный кофе.

Примерное меню семидневного рациона питания доктора Хорвата

День первый

Первый завтрак:

  • три отварных перепелиных яйца;
  • один тост из ржаного хлеба;
  • чашка натурального некрепкого черного кофе с добавлением чайной ложки сахарозаменителя.

Второй завтрак:

  • одно зеленое яблоко.

Обед:

  • небольшой кусок отварной или приготовленной на пару говядины;
  • небольшая порция запеченного картофеля;
  • свежий овощной микс с добавлением мелко нарезанной любой зелени и бальзамического или яблочного уксуса;
  • одна чашка свежезаваренного зеленого чая с одной чайной ложкой сахарозаменителя.

Полдник:

  • одна большая спелая груша;
  • один стакан некрепкого черного чая с долькой лимона и чайной ложкой сахарозаменителя.

Ужин:

  • ломтик ветчины без жира;
  • сваренное всмятку куриное яйцо;
  • порция отварных овощей с небольшим количеством сливочного масла;
  • 200 граммов яблочного сока.

День второй

Первый завтрак:

  • два сухарика;
  • чашка некрепкого натурального черного кофе с одной чайной ложкой сахарозаменителя.

Второй завтрак:

  • свежая мелко натертая морковь с небольшим количеством обезжиренной сметаны.

Обед:

  • 100 граммов отварной куриной грудки;
  • две картофелины, запеченные в духовом шкафу;
  • две дольки арбуза;
  • один стакан столовой минеральной воды без газа.

Полдник:

  • чашка натурального черного кофе с добавлением одной чайной ложки сахарозаменителя и небольшого количество обезжиренного молока.

Ужин:

  • 200 граммов нежирной морской рыбы, запеченной в духовом шкафу;
  • любые свежие овощи или салат на их основе;
  • стакан столовой минеральной воды без газа.

День третий

Первый завтрак:

  • небольшой кусочек постной ветчины;
  • один тост из ржаного хлеба;
  • чашка некрепкого натурального черного кофе с одной чайной ложкой сахарозаменителя.

Второй завтрак:

  • апельсин или грейпфрут.

Обед:

  • небольшой кусок нежирной отварной говядины;
  • 200 граммов картофеля, приготовленного в духовом шкафу;
  • салат из свежей натертой моркови с небольшим количеством прованского масла и бальзамического уксуса.

Полдник:

  • один стакан апельсинового фреша.

Ужин:

  • половина пачки нежирного творога;
  • две картофелины, запеченные в духовом шкафу;
  • один стакан столовой минеральной воды без газа.

День четвертый

Первый завтрак:

  • половинка плавленого сырка;
  • ломтик отрубного хлеба;
  • чашка некрепкого натурального черного кофе с одной чайной ложкой сахарозаменителя и долькой лимона.

Второй завтрак:

  • грейпфрут или апельсин.

Обед:

  • небольшой кусок отварного филе индейки;
  • две картофелины, запеченные в духовке;
  • один свежий огурец.

Полдник:

  • одна большая спелая груша.

Ужин:

  • кусочек постной ветчины;
  • омлет, приготовленный из двух куриных яиц
  • один свежий помидор;
  • 200 граммов любого фруктового сока.

День пятый

Первый завтрак:

  • 100 граммов обезжиренного творога;
  • небольшой ломтик отрубного хлеба;
  • чашка натурального некрепкого черного кофе с одной чайной ложкой сахарозаменителя.

Второй завтрак:

  • две горсти свежих ягод малины.

Обед:

  • порция нежирной отварной говядины;
  • три запеченных в духовке картофелины;
  • 200 граммов клубничного или малинового морса.

Полдник:

  • один стакан натурального несладкого йогурта.

Ужин:

  • порция свежего микса из любых овощей;
  • один стакан компота, сваренного из любых свежих фруктов.

День шестой

Первый завтрак:

  • одна спелая груша или ломтик дыни.

Второй завтрак:

  • салат из свежей натертой моркови с небольшим количеством обезжиренной сметаны.

Обед:

  • одна телячья отбивная, запеченная на гриле;
  • 100 граммов запеченного картофеля;
  • свежие овощи или салат, приготовленный на их основе.

Полдник:

  • один стакан свежего фруктового сока.

Ужин:

  • куриное яйцо, сваренное всмятку;
  • половина пачки обезжиренного творога;
  • овощной салат из свежих огурцов;
  • один стакан компота, сваренного из любых ягод.

День седьмой

Первый завтрак:

  • один ломтик твердого сыра;
  • один ржаной сухарик;
  • чашка некрепкого натурального черного кофе с добавлением одной чайной ложки сахарозаменителя.

Второй завтрак:

  • один стакан нежирного кефира.

Обед:

  • небольшой кусок отварного филе индейки;
  • 100 граммов отварного картофеля;
  • любые свежие овощи в любом количестве.

Полдник:

  • 100 граммов белой отварной фасоли;
  • небольшая порция тушеных овощей, приготовленные с минимальным количеством растительного масла;
  • чашка некрепкого несладкого зеленого чая с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Ужин:

  • 200 граммов натурального несладкого йогурта.

Представленное Вашему вниманию семидневное меню рациона питания диеты доктора Хорвата, имеет условный характер. Разрешается повторять предложенный вариант питания, а можно и подключить полет Вашей кулинарной фантазии. Самым главным станет то, что нельзя отклоняться от набора предложенных продуктов.

Меню диеты доктора Хорвата полностью исключает употребление сахара, вместо него следует употреблять сахарозаменитель. Добавление его в напитки будет зависеть только лишь от индивидуальных вкусовых предпочтений, в данном случае на конечный результат диеты это никак не повлияет. 

Чешская диета доктора Хорвата: детальное меню для похудения

Чешская диета доктора Хорвата: детальное меню для похудения

Диета Хорвата — это длительная диета, которая позволяет сбросить от 9 до 16 килограмм за три недели. На чем чем она основана?

Диета Хорвата, которая была разработана чешским доктором, рассчитана на медленное похудение, результат от которого будет сохраняться долго. Рацион данной диеты — вполне сбалансированный. Не смотря на то, что диета — низкокалорийная, благодаря сбалансированности продуктов, чувства голода во время похудения нет. Сами врачи говорят, что используя диета Хорвата, нет риска подорвать здоровье или навредить себе.

Плюс диеты — в том, что она рассчитана на постепенное похудение, а не на резкий рывок. И такой подход позволяет гарантировать, что вес не вернется назад. Конечно, если не пренебрегать правилами рационального питания.

В среднем, на диете Хорвата теряется по 3-5 килограмм лишнего веса в неделю, если соблюдать предложенное меню. В целом, рацион основан на нежирной белковой пище, овощах и фруктах. Можно также употреблять хлеб из муки грубого помола, или же ржаной хлеб. На период диеты нужно отказаться от алкоголя, сладкого. Сахар можно заменить сахарозаменителем. Соль в еду желательно класть по минимуму. Также необходимо не забывать о питьевом режиме. Норма на диете Хорвата — 1,5 литра воды в день.

Диета Хорвата: Меню

 

Первый день

Завтрак: 2 яйца всмятку и чашка чая (кофе) с сухариком.

Второй завтрак: 2 яблока.

Обед: отварная говядина (150 грамм) с варенной картошкой (100 грамм) и салат из овощей (250 грамм). Чай без сахара.

Полдник: фрукты.

Ужин: варенное яйцо, кусочек ветчины и овощной салат.

Второй день

Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с ветчиной и чай.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: салат из моркови, 150 грамм варенного мяса, 100 грамм отварного картофеля.

Полдник: свежевыжатый сок.

Ужин: 150 грамм творога.

Третий день

Завтрак: сухарик с чаем.

Второй завтрак: 3 морковки.

Обед: 50 грамм отварного мяса, 100 грамм картофеля, 2 грейпфрута.

Полдник:

Диета доктора Хорвата: – 5кг за 14 дней

Принцип диеты доктора Хорвата
Примерное меню на неделю
Как придерживаться диеты Хорвата?

.

Профессиональные диетологи утверждают, что правильное похудение без риска для здоровья заключается в сбалансированном рационе питание в сочетании с физическими нагрузками. Медики убеждены, что различные монодиеты и голодания не оправдывают себя. Мало того, что экспресс диеты дают лишь краткосрочный эффект, они еще и наносят ущерб здоровью и нервной системе.  Если вы заботитесь о своем здоровье, но при этом имеете лишний вес, стоит воспользоваться диетой, разработанной чешским диетологом Давидом Хорватом.

Принцип диеты доктора Хорвата

Диета чешского доктора рассчитана на 14 дней. В зависимости от индивидуальных физиологических особенностей за эти две недели можно сбросить от 4 до 6 килограммов.  Основной акцент в диете делается на общее количество калорий: в зависимости от того, сколько вы хотите сбросить, их должно быть от от 1500 до 1700 в сутки.  Второй важный акцент доктор Хорват делает на способе приготовления продуктов. К примеру, от картофеля можно и не отказываться, важно готовить его правильно. Вода и похудение не разрывно связаны, поэтому в обед рекомендуется выпивать не менее стакана минералки.

Диета разрабатывалась для лиц с весом более 80 кг. Для тех, у кого вес меньше, количество калорий, а также объем порций стоит уменьшить.

Примерное меню диеты Хорвата на неделю

Первый день

Завтрак: яйцо всмятку, 2 тоста ржаных, черный кофе или чай. Вместо сахара можно взять ложечку меда или сахарозаменитель.
Второй завтрак: зеленые яблоки (100 грамм).
Обед:

  • 150 граммов отварной постной говядины,
  • 100 граммов картофеля, сваренного в мундире,
  • салат из листовых овощей с ложечкой лимонного сока,
  •  минеральная вода без газа.

Полдник: травяной чай без сахара и сезонный фрукт.
Ужин:

  • 100 граммов отварной нежирной рыбы,
  • 100 грамм не шлифованного риса сваренного с овощами.
  • фруктовый или ягодный сок.

Второй день

Завтрак: 100 грамм диетического  творога, сухарики или 2 тоста с джемом (20 граммов), несладкий чай или кофе..
Второй завтрак: мелко натертая морковка с оливковым маслом.
Обед:

  • 100 граммов куриного филе, запеченного с картофелем,
  • фруктовый салат.

Полдник: кофе с сахарозаменителем и молоком.
Ужин: 200 граммов рыбы на пару или отварной, цветная капуста отварная, травяной чай.

Третий день

Завтрак: нежирная ветчина 30 грамм, тертая морковь — 2 ст. ложки, 2 тоста, несладкий чай
Второй завтрак: апельсин или грейпфрут.
Обед:

  • куриная ножка без кожи,
  • 2 средних картофелины,
  • салат из капусты и моркови.
  • стакан минеральной воды без газа, разбавленный фруктовым соком.

Полдник: стакан кефира или несладкий йогурт.
Ужин: 200 граммов творожной запеканки с изюмом или курагой, чай.

Четвертый день

Завтрак: тост с нежирным сыром, фруктовый салат, чай.
Второй завтрак: морковный салат с оливковым маслом.
Обед:

  • 150 граммов отварной куриной или индюшечей печени,
  • две отварных среднего размера картофелины,
  • салат из свежих огурцов и зелени с оливковым маслом.

Полдник: фрукт по сезону.
Ужин: омлет из двух яиц и зеленой фасоли с зеленью, 50 граммов ветчины, фруктовый сок.

Пятый день

Завтрак: 100 граммов диетического творога, кусочек хлеба грубого помола с джемом, несладкий чай или кофе.
Второй завтрак: 100 граммов фруктов или ягод.
Обед:

  • 150 граммов нежирного мяса, запеченного с картофелем,
  • 150 граммов салата из листовых овощей и помидоров.
  • травяной чай.

Полдник: стакан кефира, простокваши или йогурта.
Ужин: запеченные овощи без картофеля, сок.

Шестой день

Завтрак: фруктовый салат, 1 яйцо всмятку, 1 тост.
Второй завтрак: салат из тертой моркови.
Обед:

  • 150 граммов телятины, запеченной в фольге,
  • 100 граммов отварного картофеля,
  • салат из огурцов и листового салата, зелени,
  • минеральная вода без газа.

Полдник: ягоды.
Ужин: 200 граммов тушеной фасоли с овощами, салат из огурцов и редиса, чай или сок.

Седьмой день

Завтрак: 2 тоста с нежирным сыром, чай или кофе, зеленое яблоко.
Второй завтрак: стакан нежирного кефира.
Обед:

  • отварная куриная ножка без кожи,
  • отварная капуста брокколи,
  • свежие овощи.

Полдник: салат из тертой моркови с 1 чайной ложкой грецких орехов.
Ужин: 150 грамм домашнего йогурта с тостами.

Как придерживаться диеты Хорвата?

Диета была разработана несколько лет назад, в оригинале в нее входили сахарозаменители, которые рекомендовалось добавлять в чай и кофе. Однако, последние исследования доказали небезопасность для здоровья различных искусственных подсластителей. Поэтому лучше обойтись без них.

Набор блюд в меню дается условно.  Если блюда вас не устраивают по каким то соображениям, вы можете легко их заменить. Важно придерживаться набора основных продуктов и из способов приготовления исключить жарку. В этом случае результаты диеты будут положительными.

Диета Хорвата – В положении

Диета Хорвата

Диета Хорвата
   

Диету доктора Хорвата полюбили многие люди за то, что потерянные с ее помощью килограммы не возвращаются обратно. Это происходит за счет того, что вес уменьшается постепенно.

Диета не создает экстремальных условий для организма. Разработал ее Д. Хорват, известный диетолог. Если необходимо сбросить пару килограммов, то такая диета будет отличным решением.

На ней долго сидеть не нужно, достаточно и недели, чтобы сбросить до трех килограмм веса.

Продукты, рекомендованные доктором Хорватом, содержат много клетчатки и белка, но мало жира. Разрешаются чай, кофе, яйца, сухарики, мясо и рыба, только нежирные, а также, фрукты и овощи, которые не содержат крахмала.

Сахар из рациона лучше исключить, прибегнув к натуральным заменителям.

Диета доктора Хорвата – примерное меню

Первый деньНа завтрак съесть вареное яйцо и выпить кофе или чай.Через пару часов можно съесть яблоко.Пообедать можно кусочком отварной говядины, не больше 130 грамм, и отварным картофелем, не больше двух штук, маленькой порцией овощного салата.

Выпить чай или кофе с натуральным заменителем сахара. Через пару часов необходимо съесть один-два фрукта.

На ужин разрешается употребить 80 грамм ветчины, обязательно нежирной, вареное яйцо, немного овощей и 10 грамм сливочного масла. Выпить можно сок, желательно, свежевыжатый.

Второй деньПозавтракать чаем с сухариком.На ленч можно приготовить 200 грамм салата из моркови.В обед съесть 100 грамм картофеля, вареного или печеного, кусочек тушеной говядины, не больше 50 грамм, 150 грамм дыни.Через пару часов можно выпить кофе с молоком.

Поужинать кусочком запеченного рыбного филе (150 грамм), шпинатом (150 грамм). Выпить минеральной воды.

Третий деньПозавтракать чаем и ветчиной с сухариком. Ветчину взять нежирную.Через пару часов съесть 150 грамм грейпфрута.Пообедать отварными мясом (150 грамм) и картофелем (200 грамм), а также, морковью.Чуть позже выпить стакан томатного сока.

Поужинать ста граммами отварного картофеля и парой столовых ложек нежирного творога. Выпить минеральной воды.

Четвертый деньПозавтракать небольшим бутербродом с плавленым сыром, выпить чай.Через пару часов съесть апельсин.В обед съесть 150 грамм отварной курицы, 100 грамм отварного картофеля и салат из огурцов (150 грамм).Позже съесть яблоко.

Поужинать яичным омлетом с 30 граммами ветчины и салатом из помидоров (150 грамм). Выпить свежевыжатый сок.

Пятый деньПозавтракать ста граммами нежирного творога и маленьким кусочком хлеба, выпить чай или кофе.На ленч съесть сто грамм ягод.Пообедать отварными мясом (150 грамм) и картофелем (100 грамм). Выпить компот или минеральную воду.Через несколько часов выпить стакан кефира.

Поужинать салатом из овощей.

Шестой деньНа завтрак съесть немного арбуза или яблоко.Чуть позже — 200 грамм салата из моркови.Пообедать ста граммами отварного картофеля, салатом из капусты и кусочком телятины под соусом (100 грамм).Позже съесть 50 грамм редьки.

На ужин съесть порцию салата из огурцов, вареное яйцо и сто грамм грибов. Выпить свежевыжатого сока или минеральной воды.

Седьмой деньНа завтрак съесть сухарик, 50 грамм нежирного творога и выпить кофе или чай.Через два часа выпить стакан молока.Пообедать ста граммами овощей, отварным картофелем и кусочком жареной свинины (не больше 150 грамм).Чуть позже выпить кофе с молоком и съесть стакан тушеной фасоли (200 грамм).

Поужинать кефиром с печеньем.

Как видите, меню диеты доктора Хорвата сбалансированное. Пища полезная и вкусная. Некоторые считают, что на этой диете сложно похудеть, потому что объем потребляемой пищи велик. Если вы привыкли есть меньше, то можно просто немного уменьшить порции.

Страницы диет от диетологов

Диета Миримановой  |  Диета Аткинса  |  Диета Хэя  |  Диета Жеста  |  Диета Пратта  |  Диета Протасова  |  Диета Квасневского  |  Диета Малахова  |  Диета Малышевой  |  Диета Орниша  |  Диета Монтиньяка  |  Диета Хорвата  |  Диета Питта-Доши  |  Диета Игумнова  |  Диета Брауна  |  Диета Катана  |  Диета Уитакера  |  Диета Джо  |  Диета Меркола  |  Диета Карра  |  Диета Углова  |  Диета Сонома  |  Диета Демоля  |  Диета Герзона  |  Диета Шрота  |  Диета Королевой  |  Диета Притыкина  |  Диета Ковалькова  |  Диета Трифоновой  |  Диета Дюкана  |  Диета Пегано  |  Диета Сайкова  |  Диета Бантинга

   

Источник: //podiete.ru/dieta-horvata

Чешская диета для похудения: отзывы, меню диеты Хорвата и рецепты

Диета Хорвата

Чешский диетолог доктор Хорват разработал уникальную диету, которая помогает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья тысячам людей.

Похудение на чешской диете: суть и особенности

Суть методики чешского доктора Хорвата заключается в ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес снижается быстрыми темпами: чувствуя нехватку энергии, организм начинает добывать ее самостоятельно, уничтожая жировые отложения.

Похудение с помощью чешской диеты помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и уменьшить обхват бедер и талии, так как вместе с жирами выводится и вода, что позволяет добиться ускоренных результатов.

Таким образом, все, кого интересует, уходят ли объемы на чешской диете, могут использовать ее, чтобы добиться тонкой талии  и плоского живота, потому что именно данная методика позволяет сделать это быстрее, чем другие.

Плюсы и минусы

Пользуясь разработкой питания доктора Хорвата, можно быть уверенной, что она действительно помогает скорректировать фигуру, потому как ее меню составлено профессионально и не допускает голодания.

Достоинства чешской диеты для организма:

  • С ее помощью получается хорошо очистить кишечник, избавиться от солей и излишней жидкости;
  • Несмотря на низкую калорийность чешской диеты – всего 1200-1300 Ккал в сутки, — она не является голодной.

Данная методика не подходит только тем, кто страдает хроническими заболеваниями, а во время беременности или грудного вскармливания нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Сколько можно сбросить без вреда для здоровья

Процесс снижения веса у всех происходит по-разному, но в целом на чешской диете для тонкой талии получается скинуть за неделю до 7 килограммов.

Рассчитывая рацион чешской диеты на 1200-1300 Ккал, нужно включить в него следующие продукты:

  • Отварные яйца;
  • Ржаные сухари;
  • Вареное нежирное мясо или рыбу;
  • Овощи: картофель, огурцы, помидоры, баклажаны, редис, тыкву;
  • Сыр твердого сорта;
  • Фрукты: цитрусовые, яблоки, арбузы, дыни, груши;
  • Ягоды: клубнику, малину, чернику, землянику;
  • Чай и кофе без сахара;
  • Нежирную ветчину;
  • Обезжиренные кисломолочные изделия.

Нельзя кушать только жареную, соленую, сладкую или копченую пищу, а также выпечку – эти продукты значительно снижают эффективность чешской диеты для похудения.

Меню, правила и рецепты

Правила похудения на чешской диете

  • Лучше всего рассчитать свой рацион на 5 приемов пищи для того, чтобы избежать голодания и улучшить ее усвояемость;
  • Также необходимо за 1 день употреблять как минимум полтора литра воды, чтобы ускорить выведение жидкости.

Чешская диета на 21 день: меню

За три недели питания по этому примеру меню можно сбросить до 15 килограммов:

  • Завтракаем сухариком, съедаем яйцо, запиваем все чашкой кофе;
  • На ланч кушаем любые фрукты: яблоки, грейпфрут, апельсины;
  • Обедаем 100 г отварного картофеля, кусочком мяса, овощным салатом и чашкой кофе;
  • Полдничаем кефиром, яблоком или соком;
  • Ужинаем кусочком ветчины, яйцом, овощами и стаканом сока.

Чешская диета доктора Хорвата: минус 15 кг за 3 недели

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Есть и другой, более строгий вариант похудения, в котором преобладают фрукты и овощи:

  • Утром кушаем несколько долек арбуза;
  • На ланч съедаем горстку ягод;
  • Обедаем дыней и тушеным картофелем с мясом;
  • Полдничаем овощным соком;
  • Ужинаем овсяным печеньем и кефиром.

Рецепты для чешской диеты

Рецепт фруктового салата

  • Нарезаем очищенные дольки апельсина, мякоть банана и яблоки;
  • Перемешиваем и заправляем йогуртом.

Рецепт овощного салата

  • Отвариваем куриную грудку, измельчаем мясо, смешиваем с нарезанным перцем, огурцами и помидорами;
  • Натираем сыр;
  • После перемешивания заправляем оливковым маслом и посыпаем сыром.

Рецепт тушеного картофеля с мясом

  • Нарезаем на кусочки говядину, очищаем и мелко режем лук, натираем морковь;
  • Очищаем картофель;
  • Разогреваем масло, обжариваем в нем мясо до корочки;
  • Добавляем к мясу лук и морковь;
  • Режем крупно картофель, помещаем к другим ингредиентам, солим и вливаем бульон;
  • Тушим на небольшом огне 30-40 минут;
  • Перед тем, как подавать, посыпаем зеленью.

Отзывы врачей и результаты худеющих

В результате чешской диеты для быстрого похудения многим удается нормализовать метаболизм, стабилизировать работу кишечника и легко избавиться от лишних килограммов, однако диетологи не советуют пользоваться ею чаще двух раз в год, так как резкое снижение веса может негативно отразиться на организме.

Чтобы не набрать вес снова, нужно в дальнейшем придерживаться здорового питания и сделать правильный выход из чешской диеты:

  • Каждый день увеличивать калорийность рациона на 200 Ккал;
  • Можно позволять себе сладкое не чаще двух раз в неделю и только после 7 дня с начала выхода.

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Я сбросила благодаря Методике доктора Хорвата практически 13 килограммов за 3 недели, при этом ее меню нельзя назвать голодным, и все перенесла легко. Единственный минус – сложно питаться 5 раз в день по графику, если постоянно работаешь»

Дарья, 23 года:

«Мне удалось похудеть на чешской диете всего на 10 килограммов, но, учитывая небольшое количество лишнего веса, это неплохой показатель: всем известно, что чем больше килограммов, тем быстрее они уходят»

Ольга, 37 лет:

«Очень понравилась чешская диета: худеть легко, вес будто бы тает, но самое главное – не чувствуется голод. Очень хорошо, что я ее нашла, иначе так и продолжала бы бороться с лишним весом безрезультатно»

(3 , 5,00 из 5)

Источник: //happy-womens.com/cheshskaya-dieta.html

Диета Хорвата (Чешская диета)

Диета Хорвата

Именно такую диету легко будет соблюдать на протяжении довольно длительного времени. Все излишние килограммы уходят очень постепенно, собственно говоря, благодаря чему и достигается в конечном итоге более стойкий результат.

Первый день диеты Хорвата:

В 1-й завтрак: нужно будет съесть одно яйцо, сваренное всмятку, плюс чай или черный кофе вместо сахара с ксилитом, плюс один небольшой сухарь.

Во  2-й завтрак: употребляют в пищу только 100 грамм яблок.

В обед: в рационе может быть только 130 грамм постной обязательно вареной говядины, а так же только 100 грамм вареного картофеля с небольшим количеством соли (но абсолютно без жира). Кроме того 200 грамм салата из любых сырых овощей, а так же черный кофе вместо сахара с ксилитом, и так же минеральная вода.

В полдник: Разрешен только чай с ксилитом вместо сахара, плюс 100 грамм кислых фруктов.

В ужин: нужно будет съесть только 80 грамм постной ветчины, плюс одно яйцо, добавляем к этому еще 100 грамм овощей, и не более 10 грамм сливочного масла, плюс стакан сока.

На второй день диеты Д. Хорвата:

В 1-й завтрак: выпиваем только стакан чаю без сахара можно с ксилитом, плюс один сухарь.

Во 2-й завтрак: в рационе может быть только 200 грамм морковного салата и не более того.

В обед: нужно будет съесть 50 грамм тушеной совершенно не жирной говядины, не более чем 150 грамм дыни, плюс 100 грамм картофеля, и минеральная вода без газа.

В полдник: можно будет позволить себе только кофе с молоком (причем не более чем по 100 грамм) и с ксилитом вместо сахара.

В ужин: в рационе может быть только 150 грамм запеченного нежирного рыбного филе, так же не более 150 грамм шпината, и минеральная вода.

На третий день чешской диеты:

В 1-й завтрак: можно будет съесть 30 грамм ветчины, и не более чем 20 грамм сухарей, а так же чай с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: в рационе может быть только 150 грамм грейпфрута и не более того.

В обед: нужно будет съесть 150 грамм  нежирного мяса с морковью и картофелем (овощей в сумме не более 200 грамм).

В полдник: можно себе позволить только один стакан томатного сока.

В ужин: нужно будет съесть картофель с творогом (однако не более чем 100 грамм картофеля и 50 грамм не жирного творога), плюс минеральная вода.

На четвертый день диеты Хорвата:

В 1-й завтрак: в рационе может быть только 50 грамм плавленого сыра, и не более чем 30 грамм хлеба, плюс стакан чаю с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: можно будет съесть не более чем 150 грамм апельсина.

В обед: кушаем не больше чем 150 грамм курицы, а так же не более 100 грамм картофеля, плюс 150 грамм именно огуречного салата.

В полдник: нужно будет съесть только 150 грамм зеленых яблок.

В ужин: позвольте себе съесть яичный омлет, скажем с ветчиной (который будет состоять из двух яиц, и только 30 грамм ветчины), плюс к этому 150 грамм салата из свежих помидоров, а так же сок.

На пятый день чешской диеты:

В 1-й завтрак: нужно будет съесть именно 100 грамм творога, и не более 30 грамм хлеба, плюс один стакан чаю с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: позволительно употребление 100 грамм ягод или любимых фруктов.

В обед: в рационе может быть только лишь 150 грамм отварного мяса, и никак не более 100 грамм картофеля, плюс один стакан компота.

В полдник: выпиваем только один стакан кефира.

В ужин: прекрасно подходит овощной салат, а так же сок или минеральная вода.

На шестой день диеты:

В 1-й завтрак: нужно будет съесть немного арбуза или зеленые яблоки.

Во 2-й завтрак: можно будет съесть не более 200 грамм морковного салата.

В обед: приготовьте 100 грамм телятины с любимым соусом, плюс не более 100 грамм картофеля, а так же 50 грамм капустного салата.

В полдник: позвольте себе 50 грамм редьки.

В ужин: предпочтительнее съесть грибы (однако не более 100 грамм) возможно с яйцом, а так же плюс огуречный салат, и обязательно минеральная вода.

На шестой день диеты Д. Хорвата (чешская диета):

В 1-й завтрак: нужно будет съесть всего 50 грамм творога, и не более 20 грамм сухарей, плюс к этому стакан чаю с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: только лишь стакан молока.

В обед: в рационе может быть только 150 грамм жареной свинины, а так же не более 100 грамм картофеля, плюс 100 грамм разных овощей.

В полдник: позвольте себе кофе с молоком (однако не более чем по 100 грамм того и другого), а так же съешьте 200 грамм тушеной фасоли, и плюс минеральная вода.

В ужин: может подойти только один стакан кефира с небольшим печеньем.

Кто сидел на чешской диете, каких результатов достигли?

Источник: //mamapedia.com.ua/health/dieta/dieta-horvata.html

Питательная диета доктора Хорвата

Диета Хорвата

Создатель этой диеты решил пожалеть худеющих и предложил им сытную и очень приятную диету. Похудение на ней осуществляется медленными темпами, но проходит правильно. Этот режим питания может стать основой для составления диеты навсегда.

Отвес на диете доктора Хорвата

    За неделю соблюдения диеты Хорвата можно похудеть на 2-4 килограмма.

Диета доктора Хорвата: правила соблюдения

     Диета длится 14 дней. Диета строгая. Ни в коем случае нельзя менять местами приемы пищи и дни. Также запрещено изменять указанные объемы еды.

     Дополнительно можно пить чистую воду.

     Диету можно повторять без перерывов столько раз, сколько захочется.

Диета доктора Хорвата: меню

Первый день

     1-й завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, 1 сухарь.

     2-й завтрак: 100 г яблок.

     Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.

     Полдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов.

     Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

Второй день

     1-й завтрак: стакан чаю с ксилитом, один сухарь.

     2-й завтрак: 200 г морковного салата.

     Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.

     Полдник: кофе с молоком (по 100 г каждого) и ксилитом.

     Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

Третий день

     1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.

     2-й завтрак: 150 г грейпфрута.

     Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).

     Полдник: стакан томатного сока.

     Ужин: картофель с творогом (100 г картофеля и 50 г творога), минеральная вода.

Четвертый день

    1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.

    2-й завтрак: 150 г апельсина.

    Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.

    Полдник: 150 г яблок.

    Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.

Пятый день

    1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.

    2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов.

    Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.

    Полдник: стакан кефира.

    Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.

Шестой день

    1-й завтрак: арбуз или яблоки.

    2-й завтрак: 200 г морковного салата.

    Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.

    Полдник: 50 г редьки.

    Ужин: грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

Седьмой день

    1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю с ксилитом.

    2-й завтрак: стакан молока.

    Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.

    Полдник: кофе с молоком (по 100 г каждого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.

    Ужин: стакан кефира с печеньем.

Анализ диеты доктора Хорвата

     Диета Хорвата подойдет тем людям, которые любят вкусно и сытно покушать каждый день, их страшит мысль, что придется исключать любимые продукты вроде картофеля или мяска.

    Диета ориентирована на снижение количества жира в организме, поэтому результат на ней держится долго. Напоминаем: быстрые диеты способствуют выводу жидкости из организма и уменьшению мышечной массы, за счет чего весы показывают минус.

Жировая масса при жестких диетах или голодании остается неизменной. Диета доктора Хорвата позволяет снижать количество ненавистного жира. Во время этой диеты можно и нужно заниматься фитнесом.

Кроме того, нет необходимости прибегать к мерам по подтягиванию кожи, потому что при таком похудении кожа успевает стянуться сама.

Источник: //fantasticdiets.com/pitatelnaya-dieta-doktora-horvata/

Чешская диета

Диета Хорвата

Чешская диета – длительная, но эффективная программа похудения от доктора Хорвата, которая позволяет сбросить от 9 до 15 кг лишнего веса. За основу взяты принципы правильного питания, поэтому человека не будут преследовать недомогание, чувство голода и другие «прелести» монодиет.

Особенности диеты

Целью чешской диеты не стоит за минимальный срок сбросить максимальное количество килограммов по понятным причинам – последствия краткосрочных программ малоприятные. Система рассчитана на длительный процесс похудения продолжительностью не меньше 3 недель.

Специфика диеты в том, что при ограниченной калорийности рацион остается полностью сбалансированным. Придерживаясь составленного меню, организм получает все необходимые витамины и микроэлементы. Худеющий не испытывает чувства голода и недомогание на протяжении всего периода соблюдения диеты.

Доктора всего мира подтверждают – диета Хорвата минус 15 кг не навредит организму. Подход пражского диетолога гарантирует, что лишние килограммы медленно, но уверенно сожгутся и не вернутся по выходу из диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Несмотря на низкую суточною норму калорий (1200-1300), рацион диеты Хорвата очень разнообразен. В его состав входит тот перечень продуктов, которого вполне достаточно для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех органов и систем организма:

  • Нежирные сорта мяса и рыбы;
  • Молоко и кисломолочные продукты малого процента жирности;
  • Всевозможные виды круп;
  • Хлеб из твердых сортов пшеницы;
  • Овощи и фрукты.

На период диеты под запрет попадают простые углеводы и продукты с большим содержанием жира. Чешская диета обязывает отказаться от чрезмерно соленой пищи, крахмалосодержащих и мучных продуктов, сахара и алкогольных напитков. В качестве подсластителя будут использоваться фрукты, сухофрукты, мед, реже – натуральный сахарозаменитель (например, стевия).

Меню на 7 дней

Понедельник:

  • Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, несладкий чай или кофе;
  • Перекус: 1 грейпфрут;
  • Обед: 150 грамм отварного мяса, салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом;
  • Второй перекус: яблоко или груша;
  • Ужин: запеченная на гриле рыбка, овощной салат.

Вторник:

  • Завтрак: черный хлеб с плавленым сыром, напиток из шиповника;
  • Перекус: 2 зеленых яблока;
  • Обед: телятина с картофелем, салат из помидоров;
  • Второй перекус: 2 апельсина;
  • Ужин: нежирный творожный сыр с зеленью.

Среда:

  • Завтрак: сэндвич из цельнозернового хлеба, ветчины, сыра и листа салата;
  • Перекус: 2 ломтика дыни;
  • Обед: гречка с паровой котлеткой и овощным салатом;
  • Второй перекус: кофе с молоком;
  • Ужин: кусочек ветчины с вареным яйцом, огурец, томатный сок.

Четверг:

  • Завтрак: 150 грамм творога низкого процента жирности;
  • Перекус: салат из сырой натертой морковки;
  • Обед: говяжий стейк с толченой картошкой и овощами;
  • Второй перекус: низкопроцентный кефир;
  • Ужин: салат из капусты и огурцов, свежевыжатый фреш.

Пятница:

  • Завтрак: горячий бутерброд из хлеба и яйца;
  • Перекус: 100 грамм любых ягод;
  • Второй перекус: рагу из овощей;
  • Полдник: стакан яблочного сока;
  • Ужин: отварное куриное филе с огурцами.

Суббота:

  • Завтрак: бутерброд из черного хлеба и плавленого сыра;
  • Перекус: салат из цитрусовых;
  • Обед: запеченный картофель с кабачками и постной говядиной;
  • Второй перекус: морковь или редиска;
  • Ужин: запеченная рыба со шпинатом.

Воскресенье:

  • Завтрак: Фруктовый салат с несладким йогуртом;
  • Перекус: стакан нежирного молока;
  • Обед: отварной картофель с мясом кролика, салат из огурцов;
  • Второй перекус: отварная фасоль, несладкий чай;
  • Ужин: 100 грамм овсяного печенья с кефиром.

Низкокалорийный и сбалансированный рацион улучшает обмен веществ, раскручивает метаболические процессы и стимулирует сжигание жиров. Благодаря месяцу соблюдения такого меню человек способен потерять до 15 кг лишнего веса.

Ингредиенты:

  • Цукини (кабачок) – 1шт.;
  • Морковь – 1шт.;
  • Картошка – 3-4 шт.;
  • Репчатый лук – 1шт.;
  • Зелень, соль и специи по вкусу.

Приготовление:

На дно кастрюли положите слой мелко нарезанного лука, затем натертую морковку, следующим слоем сделайте нарезанный кубиками картофель, затем кабачок.

Посолите, поперчите овощи и влейте столько воды, чтобы она покрыла продукты с запасом в два сантиметра.

Тушите блюдо, пока овощи не станут мягкими, затем снимите кастрюлю с огня, посыпьте рагу нарезанной зеленью, перемешайте и дайте настояться.

Овсяное печенье

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 0,5 кг;
  • Белок яиц – 3шт.;
  • Стевия – 2 ложки;
  • Изюм – 2 ложки;
  • Какао для цвета;
  • Молоко – 50 грамм.

Приготовление:

Все ингредиенты перемешать, выложить смесь в форме будущего печенья на пергаментную бумагу и выпекать 7-10 минут.

Дельные советы

Чешская диета доктора Хорвата минус 15 кг станет еще более эффективной, если кроме соблюдения меню следовать общепринятым рекомендациям стройности:

  • В течение дня должно быть 5 приемов пищи, ни один из которых ни дополнять, ни пропускать нельзя. Время последней трапезы около 7 часов вечера или за 3-4 часа до сна.
  • Суточная норма чистой негазированной води – 1,5-2 литра. Ее необходимо восполнять. Именно вода очистить организм от шлаков, токсинов и отрегулирует процесс пищеварения.
  • Занятия спортом и хорошая фигура – синонимы. Не обязательно ежедневно «убиваться» в тренажерном зале или часами крутить педали велотренажера, но утренняя зарядка и пешие прогулки должны вписываться в ваш распорядок дня.

Методов похудения неисчислимое множество, но именно диета чешского доктора «минус 15 кг» доказывает: можно стать стройным и надолго закрепить результат, не отказывая себе во вкусной еде.

Источник: //BezPuza.ru/diety/nacionalnye/cheshskaya.html

Доктора Хорвата диета

Диета Хорвата

Диета доктора Хорвата может на первый взгляд показаться слишком обильной мясом и как следствие не эффективной. Но это только первый взгляд от которого всегда уходит самое важное — принцип.

Именно в принципе при помощи которого комбинируются элементы меню, присутствует та самая причина позволяющая диете доктора Хорвата быть не только супер сытной но и, как показывают через статистику исследования, эффективной.

Диета доктора Хорвата — кому подходит

Диета Хорвата подходит тем, кто не может на долгое время ограничивать себя в плотной пище и если такое происходит вынуждено, испытывают усталость, тошноту и бессилие которое не дает им возможности для трудовой деятельности.

Как и всегда мы оговорим и те группы людей болезни которых связаны с желудком и носят хроническую особенность.

Данной категории лучше отказать себе в диете, или уточнить у своего лечащего врача, какие элементы еды диеты Хорвата допустимы ему в пищу.

Диета доктора Хорвата — продукты

Меню диеты Хорвата прописывает нам довольно разнообразный стол. На нем, почти праздничном, будет в различных вариантах и мясо и рыба, и овощи с фруктами. А оградить себя нужно только, как и во многих диетах, от изделий кондитерских, алкоголя, сахара и мучного. Все продукты идущие под запрет, легко взаимозаменяемы теми что предлагает нам диета.

Диета доктора Хорвата — меню на неделю

Понедельник:

  1. Завтрак — варим яйцо всмятку, кипятим чай и грызем сухарик.
  2. Второй завтрак — яблоко и только одно.
  3. Обед — 150 грамм отварного мяса говядины, 100 грамм вареной картошки, овощной салат и кофе.
  4. Полдник — чай и фрукты.
  5. Ужин — ветчина, яйцо всмятку, ломтик черного хлеба с маслом и овощной салат.

Вторник:

  1. Завтрак — Чай зеленый с медом и сухарик.
  2. Второй завтрак — морковный салат заправляем растительным маслом.
  3. Обед — 100 грамм говядины тушеной, 100 грамм картофеля отварного и кофе.
  4. Полдник — кофе с молоком.
  5. Ужин — 200 грамм филе рыбы печеного, овощной салат и минеральная вода без газов.

Среда:

  1. Завтрак — 50 грамм ветчины и чай с сухарями (30 грамм).
  2. Второй завтрак — апельсин.
  3. Обед — 200 грамм отварной курицы, овощной салат и кофе.
  4. Полдник — Чай и фрукты.
  5. Ужин — 150 грамм картофеля отварного, 100 грамм творога и чай с медом.

Четверг:

  1. Завтрак — бутерброд с сыром и черным хлебом, чай с медом.
  2. Второй завтрак — грейпфрут один.
  3. Обед — отварная телятина 200 грамм, картофель 150 грамм, овощной салат и минеральная вода без газов.
  4. Полдник — пару яблок.
  5. Ужин — яичный омлет, 50 грамм ветчины, овощной салат и апельсиновый сок.

Пятница:

  1. Завтрак — 150 грамм обезжиренного творога, 50 грамм черного хлеба и чай с медом.
  2. Второй завтрак — пару яблок.
  3. Обед — говядины 150 грамм отварной, 100 грамм картофеля и компот.
  4. Полдник — кефир и яблоко.
  5. Ужин — овощной салат заправленный растительным маслом и компот.

Суббота:

  1. Завтрак — один апельсин.
  2. Второй завтрак — морковный салат заправленный растительным маслом.
  3. Обед — 150 грамм говядины печеной, 150 грамм картошки вареной и салат.
  4. Полдник — пару редисок.
  5. Ужин — омлет из двух яиц и грибов, салат из помидоров и огурцов с луком и минеральная вода без газов.

Воскресенье:

  1. Завтрак — 150 грамм обезжиренного творога и чай с медом.
  2. Второй завтрак — фужер молока.
  3. Обед — обжариваем свинину 200 грамм, варим картофель 150 грамм и рубим салат овощной.
  4. Полдник — кофе с молоком.
  5. Ужин — кефир с крекерами.

Диета доктора Хорвата — резюме

Как вы заметили слово голод ни разу не упоминается в меню диеты доктора Хорвата. Достаточно плотные как обеды так и ужины, уравновешены легкими завтраками и систематическим поеданием фруктов.

Источник: //livelive.ru/doktora-xorvata-dieta/

Чешская диета доктора Хорвата

Диета Хорвата

То, что диета доктора Хорвата основана на таких способах приготовления как тушение, варка на пару и запекание — не является необычным для диетического питания, как и то, что суточное употребление воды должно доходить до 2 литров. Но диета Хорвата для многих желающих похудеть становится сюрпризом из-за наличия таких продуктов как мясо и картофель, ветчина, колбаса, бобовые.

Ассортимент рациона питания довольно разнообразен и включает помимо перечисленных продуктов нежирную рыбу, мясо птицы, разные овощи, яйца,обезжиренные кисломолочные продукты и молоко, сухари из ржаного хлеба.

Кроме обычной воды разрешены тонизирующие напитки: чай, кофе. Можно пить минеральную воду и фруктовые соки.

Диета Хорвата рассчитана на потерю 1500-1700 ккал. Это происходит благодаря специально разработанной методике, основанной на проведенных исследованиях профессионала-диетолога.

День 1-й

Завтрак

Яйцо, сваренное вкрутую. Кофе с молоком и сахарином. 1 сухарь.

2-й завтрак

1 яблоко или апельсин.

Обед

Говядина отварная или тушеная (100 г), 2 картофелины отварных, салат из сельдерея с лимонным соком. 1 стакан чая без сахара. Минеральная вода без газа.

Полдник

1 груша. Чай с сахарином.

Ужин

80 г ветчины (нежирной)100 г любых тушеных или свежих овощей. 10 г сливочного масла. Фруктовый или овощной сок.

День 2-й

Завтрак

Чай с сахарином. 1 ржаной сухарик.

2-й завтрак

1 стакан морковного сока.

Обед

70 г тушеной говядины, 100 г картофеля, 150 г дыни.

Полдник

Кофе с молоком и сахарином

Ужин

Вареная грудка курицы.

Ужин

Кусочек тушеной рыбы. Салат из огурцов. Минеральная вода без газа.

День 3-й

Завтрак

Чай с молоком. 1 ржаной сухарик . 50 г нежирной ветчины.

2-й завтрак

100-150 г грейпфрута.

Обед

150 г отварного филе курицы с картофелем (200 г).

Полдник

Стакан апельсинового сока.

Ужин

100 г картофеля. 50 г творога.

День 4-й

Завтрак

50 г сыра, 50 г хлеба. 1 стакан чая с сахарином.

2-й завтрак

1 апельсин.

Обед

100 г курицы, 2 запеченых картофелины, салат из помидор.

Полдник

2 яблока.

Ужин

Омлет из 2-х яиц. Кусочек ветчины. Салат из огурцов, сок.

День 5-й

Завтрак

100 г творога, 50 г хлеба, кофе с сахарином.

2-й завтрак

100 г любых ягод, овощей или фруктов .

Обед

150 г куриной грудки отварной, печеный картофель.

Полдник

1 стакан кефира или йогурта.

Ужин

Салат из помидор, минеральная вода

День 6-й

Завтрак

2 яблока.

2-й завтрак

200 г салата из моркови с лимонным соком.

Обед

100 г тушеной телятины, 2 картофелины отварных, салат из пекинской капусты.

Полдник

Салат из редиса.

200 г фасоли (тушеной или консервированной), чай с молоком.

Ужин

1 яйцо, 100 г творога.

День 7-й, заключительный

Завтрак

50 г творога, 1 сухарик, кофе с молоком.

2-й завтрак

4 сырые морковки.

Обед

100г телятины отварной, 100 г картофеля, салат из зелени

Полдник

Редис.

Ужин

Тушеные грибы (100 г), салат из огурцов, 1 яйцо всмятку.

Польза диеты

Чешская диета доктора Хорвата скорее может считаться лечебным питанием. При этом надо потреблять большое количество воды из источника, минеральной или кипяченой. Эффект похудения дополняется косметическим эффектом, что сказывается на состоянии цвета кожи. Это вызвано тем, что улучшается работа желудочно-кишечного тракта, очищается кровь.

Четко сбалансированная, диета содержит низкокалорийные продукты с ограниченным количеством жиров. Лишние килограммы уходят постепенно, а эффект применяемой диеты длится долго.

Отзывы о диете Хорвата как положительные, так и отрицательные, единодушны в том, что эффект диеты длительный.

  • Сироп для похудения«Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

Источник: //porahudet.ru/kratkosrochnye-diety/cheshskaya-dieta-xorvata.html

Диета Хорвата — спасение для полных людей, которые устали от ограничений в еде. Стабильная потеря веса каждую неделю.

Диета чешского диетолога доктора Хорвата рассчитана на полных людей, чей вес составляет 80 килограммов и выше. Она позволяет спокойно и гарантированно сбросить вес до оптимального показателя, при котором у человека уже нельзя будет диагностировать ожирение.

Эта диета без голоданий и жестких ограничений, которые обычно вместе с похудением приносят организму стресс и негативные последствия. Ее задача — научить человека с пищевыми нарушениями правильно и сбалансированно питаться.

Калорийность меню диеты немаленькая 1500–1700 калорий в день. Это то, что нужно для полных людей, путь к здоровью которых лежит через постепенное уменьшение массы тела.

Так, как обычно, страдающие избыточным весом, употребляют в два или три раза больше положенной им нормы, даже незначительное уменьшение калоража, принесет им значительные результаты.

Придерживаться диеты Хорвата желательно 2 недели. За это время можно сбросить от 4 до 6 килограммов. Далее следует уменьшить порции на одну пятую и продолжить питаться по той же схеме.

В меню диеты входит большинство привычных продуктов. Поэтому при переходе на нее большинство не почувствует, что его в чём-то обделили, но сможет научиться эти продукты употреблять в правильном количестве и правильно сочетая. Вот приблизительное меню на четыре дня.

Диета для полных

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

  1. Завтрак: яйцо, сваренное не вкрутую, цельнозерновые хлебцы (50 г), кофе с мёдом (ч. л.).
  2. Второй завтрак: средней величины зеленое яблоко.
  3. Обед: 150 г нежирной говядины, 100 г картофеля, салат из зелени с заправкой из лимонного сока, чай с чайной ложкой мёда.
  4. Полдник: 0,5 л кефира и груша среднего размера.
  5. Ужин: 100 г нежирного балыка, вареное яйцо, отварные овощи с 10 г сливочного масла, фруктовый сок.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

  1. Завтрак: половинка плавленого сырка, кофе с мёдом и кусочком хлеба грубого помола.
  2. Второй завтрак: один грейпфрут.
  3. Обед: 100 г отварного куриного филе, две картофелины, свежие огурцы.
  4. Полдник: небольшая груша.
  5. Ужин: омлет из двух яиц и ветчины, помидоры, фруктовый сок.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

  1. Завтрак: кусочек ветчины, кофе с мёдом, цельнозерновые хлебцы.
  2. Второй завтрак: апельсин среднего размера.
  3. Обед: 150 г нежирной говядины, 200 г картофеля, морковь.
  4. Полдник: стакан фруктового сока.
  5. Ужин: 2 запеченных картофелины, 50 г нежирного творога, минеральная вода без газа.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

  1. Завтрак: кофе с мёдом, хлебцы (100 г).
  2. Второй завтрак: мелко натертая морковка с оливковым маслом.
  3. Обед: 100 г отварной куриной грудки, 2 небольшие запеченные картофелины, не газированная минеральная вода, две дольки арбуза.
  4. Полдник: кофе с мёдом и молоком.
  5. Ужин: 200 г запеченной рыбы, зелень, минеральная вода без газа.

Это меню приблизительное. Что значит, что углеводосодержащие продукты, такие как картошка, например, можно заменять кашами. Но при этом ни в коем случае не конфетами. Мёд можно заменять сухофруктами (два-три финика или инжира или кураги). А один фрукт на любой другой сезонный или более доступный по цене.

Диета полных людей должна быть сбалансированной по количеству белков, жиров и углеводов. Ее задача — наладить обмен веществ, который у страдающих ожирением давно нарушен из-за неправильного питания. Во многом благодаря этому происходит похудение на начальном этапе перехода на здоровый образ жизни.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Диета доктора Хорвата. Меню на неделю.

Рецепт диеты для похудения доктора Ховарта

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса –   2-3 кг в неделю

Продолжительность –  14 дней

Чешский диетолог доктор Хорват разработал свою собственную диету, которая предназначена не только для похудения, но и позволяет существенно улучшить здоровье.

Это низкокалорийная диета основной упор в которой сделан на уменьшение количества углеводов и уменьшение потребления жиров животного происхождения. Доктор Хорват рекомендует применять в диете нежирные сорта мяса, рыбу, птицу, обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, а так же овощи и фрукты. Количество потребляемой жидкости рекомендуется увеличить до 1,5-2 литров за счет несладкого кофе, чая, соков и минеральной воды без газов. Вместо сахара рекомендуется использовать сахорозаменители.

Примерное меню диеты доктора Хорвата на неделю:

Понедельник

1-й завтрак — яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, сухарь.
2-й завтрак — 100 г яблок.
Обед — 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник — чай с ксилитом, 100 г фруктов.
Ужин — 80 г постной ветчины, яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

Вторник 1-й завтрак — стакан чая с ксилитом, сухарь.
2-й завтрак — 200 г морковного салата.
Обед — 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
Полдник — кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом.
Ужин — 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.
Среда 1-й завтрак — 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.
2-й завтрак — 150 г грейпфрута.
Обед — 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
Полдник — стакан томатного сока.
Ужин — картофель (100 г) с творогом (50 г), минеральная вода.
Четверг 1-й завтрак — 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак — 150 г апельсина.
Обед — 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
Полдник — 150 г яблок.
Ужин — яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.
Пятница 1-й завтрак — 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак — 100 г ягод или фруктов.
Обед — 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник — стакан кефира.
Ужин — овощной салат, сок или минеральная вода.
Суббота 1-й завтрак — арбуз или яблоки.
2-й завтрак — 200 г морковного салата.
Обед — 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
Полдник — 50 г редьки.
Ужин — грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.
Воскресенье 1-й завтрак — 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак — стакан молока.
Обед — 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
Полдник — кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин — стакан кефира с печеньем.

Диета достаточно сбалансирована и хорошо переноситься. Поэтому на ней можно находится более длительный срок без всякого вреда для здоровья.

Смотрите так же: диета балерин

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.