Диета вода и: правила, рекомендации — статьи компании Аквафор

0

Содержание

Диета на воде на 7 дней: отзывы и результаты

Водная диета на 7 дней в последнее время становится все более популярной среди представительниц прекрасного пола. Это неудивительно, ведь она бюджетная, эффективна и не предполагает строгих ограничений в еде. В чем суть водной диеты, какого меню необходимо придерживаться, а также каких результатов можно добиться  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ – Можно ли кушать картофель на диете

Водная диета заключается в увеличении количества потребляемой воды. Так, чтобы определить необходимую норму в рамках диеты, твой исходный вес нужно умножить на 40. Например, ты весишь 60 кг, твоя суточная норма воды — 2.4 литра. При этом, воду необходимо пить за полчаса до приема пищи, а также за 2 часа после него. Логика проста: вода перед едой заполнит желудок, и ты съешь порцию меньше привычной. А вода через какое-то время после еды защитит от возможного перекуса, который волей-не волей отложится на бедрах. 

 Диетологи уверены, многие люди не умеют отличать чувство жажды от чувства голода. И, когда хотят пить, начинают что-то кушать. Водная диета призвана научить человека отличать чувство голода от чувства жажды. 

ВОДНАЯ ДИЕТА НА СЕМЬ ДНЕЙ: МЕНЮ

Водная диета не предполагает кардинального изменения рациона питания. Единственное, на время диеты нужно исключить сладкое, соленое, копченой чаи, газированные напитки и алкоголь. Ограничить мучное. В твоем меню должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин. При этом, ты должна пить воду за 30 минут до приема еды, через 2 часа после, а также сразу после пробуждения и перед сном. Если в какие-то периоды между приемом пищи тебе захочется кушать дополнительно — пей. 

Читать также: Витамин РР: зачем нужен, где содержится, как применять

 Чтобы приучить себя пить много воды, носи бутылку всегда с собой. И, когда у тебя есть свободная минутка — делай глоток. Это совсем не отнимет у тебя времени, однако приучит соблюдать питьевой режим. 

При этом, пить воду нужно постепенно: не больше двух стаканов за раз. Также не стоит пытаться осилить сразу же весь необходимый объем воды. Например, если твоя норма — 3 литра, начинай пить с отметки полтора литра, и постепенно выходи на нужный уровень. Главное, чтобы твоему организму было комфортно. 

Читать также: Здоровые рецепты: маффины с грушей

Если твоя норма составляет больше трех литров в день, обязательно принимай комплекс минералов, поскольку большой объем воды вымывает их из организма. 

Пить во время водной диеты нужно качественную очищенную воду без каких-либо добавок. Понятное дело, что через несколько дней потребления большого объема воды, ее вкус приестся, поэтому диетологи разрешают добавлять в воду ягоды, лимон, апельсин и мед, чтобы создавать различные вкусы. 

Читайте также: Как приготовить тесто для пиццы дрожжевое – пошаговый рецепт с фото

ВОДНАЯ ДИЕТА: РЕЗУЛЬТАТ И ОТЗЫВЫ

Отзывы о водной диете можно найти самые разные: от восторженных до откровенно разочарованных. Нужно отметить, что данный способ похудения поможет сбросить 5-6 лишних килограмм, если дополнительно к употреблению воды ограничить свой рацион от вредных блюд. Нужно подчеркнуть, что данная диета не подойдет для людей с слишком большим весом, потому что результат для них будет незначителен, поэтому им лучше кардинально менять свою жизнь, а не просто сидеть на той или иной диете.  

Читать также: Как убрать сухость кожи

К слову, помимо непосредственно эффекта похудения, водная диета позволяет улучшить состояние кожи. Так, сухость, шелушение и даже морщины очень часто бывают вызваны как раз недостатком употребления воды. Ведь, увлажнять кожу нужно не только кремами, но и достаточным употреблением жидкости. Также девушки, которые уже попробовали семидневную водную диету, делятся, что по ее окончанию на попе и бедрах уменьшается количество целлюлита.

Водная диета запрещена людям, у которых есть проблемы с почками.

Автор: Наталия Вересюк

Водная диета для ленивых на 7 дней

Проблема лишнего веса с каждым годом становится все более актуальной. Малоподвижный образ жизни, низкое качество продуктов питания и большое количество различных химических добавок привели к тому, что сегодня вопрос ожирения волнует все мировое сообщество.

В сети можно найти множество диет, направленных на снижение лишнего веса, но они сопряжены с жесткими ограничениями в питании, а к этому готовы далеко не все.

Сегодня мы поговорим о водной диете для ленивых, которая в последнее время пользуется все большей популярностью. Она отличается простыми условиями и отсутствием ограничений: ты можешь кушать, столько сколько хочешь, но при этом надо пить много воды. Согласись, что это немного напоминает сказку, поэтому давай выясним, на самом ли деле существует волшебный способ избавиться от лишних килограммов без голодовки и изматывающих занятий спортом, и как правильно пользоваться возможностями воды.

Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов.

Анастасия Ипатова – диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон для похудения в домашних условиях Будь в форме. Мария Сивак – инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора. Ольга Малышева – консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию.

В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта, Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Новый поток маpaфoна “БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина” ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Содержание статьи

Зачем нам вода

Вода является источником жизни, без нее существование человека просто невозможно, потому что она принимает участие во всех органических процессах. Уже давно доказано, что человеческий организм на 50%-70% состоит из воды (в зависимости от комплекции, возраста и индивидуальных особенностей фигуры), которая способна очистить его от шлаков, повлиять на обмен веществ и избавить от лишнего жира. На 70% из воды состоят наши сердце и легкие, на 75% – мышцы и печень, а мозг на все 83%.

Недостаток воды приводит к обезвоживанию, из-за которого в первую очередь страдает мозг, опорно-двигательный аппарат и кардиоваскулярная система. При легком обезвоживании наблюдается слабость и головокружение, в тяжелых случаях недостаток воды в организме вызывает полное обездвиживание. Обрати внимание, что условия любой диеты оговаривают активное потребление чистой воды, которая очищает организм и выводит токсины.

Все важные вопросы, связанные с режимом потребления воды, подробно описаны в нашей статье о водном балансе (которую можно найти на портале sektascience.com). Возможно, единственный вопрос, который мы не затронули открыто, – употребление воды во время приема пищи. Врачи однозначно утверждают, что нет никаких причин опасаться, что вода разбавляет желудочный сок и тем самым мешает пищеварению. За много лет накопилось достаточно наблюдений за пациентами, находящимися в больнице, у которых измеряли кислотность в желудке натощак, после приема пищи или после употребления воды. Все они указывают на то, что кислотность практически не меняется, даже когда больные пьют воду после суточного поста. Более того, вода может даже способствовать пищеварению, так как она помогает расщеплять еду и необходима для полноценного усвоения. Некоторые даже утверждают, что это может предотвратить переедание, так как во время трапезы человек вынужден останавливаться и проверять уровень насыщения. Тем не менее, некоторые люди могут ощущать дискомфорт, употребляя воду во время еды, так что в этом, как и в других вопросах, все индивидуально. В начале нашей программы мы рекомендуем разделять прием пищи и воду не потому, что это разбавит желудочный сок или растянет желудок, а потому что нередко люди путают ощущения голода и жажды. На первых порах важно научить людей разделять эти два чувства, чтобы позже быть более чуткими к таким базовым сигналам организма, как голод, жажда, насыщение, сытость и аппетит. Это практическое задание родилось из опыта, и уже на протяжении нескольких лет оправдывает свою эффективность. #sekta

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

Врачи-диетологи уже давно утверждают, что лишний вес в большинстве случаев формируется за счет недостаточного употребления чистой воды.  Если пить мало, то продукты распада жиров не смогут выводиться из организма и будут застаиваться в проблемных местах. Кроме этого вода помогает меньше есть, заполняя желудок и подавляя чувство голода. Диетологи обращают внимание и на то, что мозг часто путает сигналы центров насыщения и жажды, поэтому если чувствуешь, что голодна, сначала выпей воды, возможно ты просто хочешь пить. Суть водной диеты в двух словах можно изложить так: мы должны пить намного больше, чем есть.

Специалисты до сих пор спорят о том, сколько воды должен пить человек, однако большинство диетологов сходится во мнении, что дневная норма потребления воды составляет 30 мл. на 1 кг. веса. При этом пить надо не залпом, а небольшими глотками и понемногу: получая по несколько глотков воды с небольшими перерывами, организм лучше усваивает жидкость. Переизбыток жидкости в организме тоже опасен, поэтому пить воду для похудения надо, соблюдая определенные условия и придерживаясь нескольких основных принципов.

Главное правило любой водной диеты заключается в употреблении большого объема воды, которая заполняет желудок и способствует снижению аппетита. Благодаря такой системе снижается калорийность рациона, ускоряется обмен веществ и происходит очищение организма от токсинов. Обрати внимание, наращивать объем потребляемой жидкости надо постепенно, чтобы организм смог перестроиться и справиться с такой нагрузкой.

Как правильно пить воду

Суть водной диеты достаточно проста, следует выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры за 20 минут до приема пищи. Холодную воду пить не стоит, потому что она замедляет обмен веществ. Во время еды и 2 часа после еды пить запрещается из-за того, что вода разбавляет желудочный сок и плохо влияет на процесс переваривания пищи. По истечении этого времени можно выпить чашку чая или кофе, но без дополнительного перекуса в качестве пирожных или другой выпечки, потому что перед едой обязательно надо пить воду, даже если хочешь скушать всего одно печенько.

Каждый прием пищи и даже небольшой перекус должен сопровождаться стаканом воды за 20 минут до еды. Такая система помогает психологически бороться с перекусами. Когда ты понимаешь, что перед каждым закинутым куском надо выпить стакан воды, то жевать уже не хочется, а перед основным приемом пищи придется выпить 2 стакана воды, чтобы заполнить желудок. Следуя этим простым правилам можно похудеть на 8-10 килограммов за 2 недели.

Несмотря на большой объем потребляемой жидкости, количество выпиваемой воды нельзя увеличивать очень резко. Когда за один прием в организм поступает много жидкости, то желудок растягивается, а это в свою очередь только усиливает чувство голода. Ежедневная норма воды индивидуальна и зависит от комплекции человека.

Для того чтобы узнать сколько воды надо пить ежедневно достаточно разделить свой вес на 20. Например, если ты весишь 60 кг., то на диете желательно выпивать около 3 литров воды в день. Обрати внимание, что при потреблении больших объемов жидкости из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому дополнительно принимай витаминные комплексы, позволяющие восполнить потерю питательных веществ.

Диетологи рекомендуют садиться на водную диету летом, когда жидкость выводится с потом и не перегружает почки и мочевой пузырь. Придерживаться диеты стоит не больше 3 недель, потом надо сделать перерыв на 3-4 недели минимум, потому что идет большая нагрузка на почки, которым надо дать отдых. В целом врачи не рекомендуют повторять диеты чаще 1-2 раз в году, потому что в ином случае могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Предлагаем посмотреть небольшой ролик, который удачно иллюстрирует все сказанное выше.

Что еще надо знать о водной диете

Для повышения эффективности диеты за несколько дней до ее начала проведи очищение организма, а примерно за день организуй разгрузочный день. Как это правильно сделать? Например, можно в течение дня пить только кефир, а если так не получается, то есть гречневую кашу с кефиром. Очистить организм легко с помощью очищающих чаев или льняного масла, которое следует пить по 2 столовых ложки утром натощак. После приема масла надо сразу выпить 300 мл.чистой воды, завтракать разрешается через 10 минут.

Как мы уже говорили, пей воду медленно, небольшими глотками. За один раз выпивай не больше 2 стаканов воды. И, конечно, если ты серьезно хочешь похудеть, ограничь потребление жирного, мучного, сладкого, алкоголя, различных соусов и майонеза, а также займись фитнесом или ходьбой, уделяй физическим нагрузкам, хотя бы 10-20 минут в день. Старайся высыпаться, спать не меньше 8 часов в сутки, потому что отдых необходим для правильной работы всех систем организма.

Диета для ленивых, как и другие системы похудения, тоже имеет свои противопоказания. Придерживаться водной диеты нельзя при болезнях мочевого и желчного пузыря, почек и сердца. Нежелательно садиться на любую диету беременным женщинам и людям с ожирением, потому что существует риск развития отеков. Чрезмерный объем воды в организме, как мы уже говорили, вымывает полезные вещества, именно из-за этого возникает угроза возникновения отеков и даже сердечного приступа.

Особое внимание удели качеству питьевой воды, ведь она является основой твоего рациона. Пей чистую негазированную воду: артезианскую или фильтрованную водопроводную. Кипяченая вода в ходе нагрева лишается основной массы ценных солей и минералов, поэтому употреблять ее в большом количестве не рекомендуется.

Примерный рацион питания

Чтобы проиллюстрировать, как выглядит на практике данная система похудения, представляем примерный план питания на день:

Утро. 8.40 – выпиваем 2 стакана воды. В 9.00 завтракаем любыми продуктами. В 11.00 можно выпить чай или кофе без сахара. С 11 до 13.40 разрешается пить воду в любом объеме.

День. 13.40 – пьем 2 стакана воды, а в 14 часов обедаем. В 16 часов – чай или кофе.

Вечер. В 18.40 – стакан воды, в 19 часов – ужин. В 21 час выпиваем чай.

Ночью можно понемногу пить воду, если возникает чувство голода.

Кроме классической методики существует более короткий, но и более жесткий вариант водной диеты, который отличается четко установленным рационом с ограничениями в объемах съедаемой пищи. Длительность диеты всего 3 дня, за это время реально сбросить до 3 килограммов лишнего веса. Меню выглядит таким образом:

1 день

Утром выпиваем стакан воды с лимоном. Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, вареное яйцо, ломтик нежирного сыра.

Второй завтрак: 1 стакан воды, через 20 минут груша или сливы

Обед: пьем стакан воды, через 20 минут кушаем 150 граммов отварного куриного филе, салат с помидором, огурцом и брынзой, тост

Полдник: стакан воды, через 20 минут можно съесть персик

Ужин: стакан воды, через 20 минут – тушеные овощи с отварной говядиной (100 граммов)

Перед сном: 1 стакан воды с чайной ложкой меда

2 день

Утром выпиваем стакан воды, а через 20 минут завтракаем низкокалорийным творогом (150 гр.) и двумя тостами

Второй завтрак: стакан воды, через 20 минут едим нектарин

Обед: по стандартной схеме стакан воды, потом 150 гр. отварной рыбы с тостом и салатом из зеленых овощей

Полдник: стакан воды и яблоко

Ужин: стакан воды и вареные яйца с тостом, капустным салатом и ломтиком нежирного сыра

Перед сном снова выпиваем стакан воды с 1 ч.ложкой меда

3 день

Используется та же схема: за 20 минут до приема пищи выпиваем стакан воды, а вечером перед сном вода с медом.

Завтрак: 150 гр. отварной куриной грудки, листовой салат и два ржаных тоста

Второй завтрак: сливы

Обед: овощной суп (250 мл.) с отварным мясом (100 гр.) и тостом

Полдник: груша

Ужин: тушеные овощи с паровыми рыбными котлетками (2 штуки)

А есть ли альтернатива

Водная диета для ленивых по праву считается одним из самых демократичных и гибких вариантов похудения. Еще в начале 20 века желающие похудеть морили себя голодом и сидели на хлебе и воде, позднее появился еще более жестокий способ– вода и яблоки. Как ты понимаешь, подобные эксперименты со здоровьем могут привести к серьезным проблемам и окончательно испортить желудок, поэтому большинство современных диет, на фоне представленных выглядят достаточно безобидно.

Хотя есть и исключения – жесткая водная диета, на которой рекомендуется сидеть 6 недель по  одному дню в неделю. В это время надо пить много воды и совсем не есть. Однако некоторые предпочитают сидеть на водной диете целую неделю без перерыва и совершенно ничего не есть, другие съедают в день горсть орехов и немного черного шоколада. Мы не рекомендуем своим читателям такие жесткие способы похудения, потому что они приносят больше вреда, чем пользы и пагубно влияют на состояние здоровья.

Еще один популярный в последнее время вид диеты – это шестинедельная ледяная диета, которую предложила Пета Би, эксперт по красоте и здоровью из Великобритании. Автор диеты уверена, что склонность к гиперкомфорту испортила наши обменные процессы, а жир накапливается, потому что нам жарко. При длительном пребывании в прохладе запускаются давно забытые генетические механизмы, и объемный «белый» жир преобразуется в компактный «бурый» жир.

Интерпретация идей Петы Би отразилась в ледяной водной диете, согласно которой перед каждым приемом пищи надо выпивать стакан ледяной воды. Создатели диеты утверждают, что на усваивание холодной жидкости организм затрачивает намного больше энергии, которая и перекрывает съеденные калории. Однако придерживаясь данной методики можно легко подхватить ангину или бронхит, поэтому рекомендуем не такой экстремальный метод, подразумевающий питье прохладной воды перед едой. Предлагаем послушать комментарии диетолога на этот счет.

Ну и, наконец, не забывай, что похудеть можно и без диет, иногда начать можно просто с отказа от излишеств.

Что говорят

Отзывы похудевших на диете для ленивых практически все положительные. Большинство худеющих отмечают улучшение цвета лица, состояния волос, ногтей и кожи, а также уменьшение объема съедаемой пищи.

Однако существует и противоположное мнение, поэтому мы еще раз хотим остановиться на том, что все методики избавления от лишнего веса достаточно индивидуальны. Не насилуй свой организм, если тебе некомфортно и появляются болезненные симптомы, то надо прекратить диету и подобрать для себя другой способ похудения.

В рамках недель #sektascience наш научный отдел делится с вами проверенными фактами и ценной информацией. Не пропустите! #Repost @sektaschool Почему диеты должны умереть? Именно так называлось вступительное слово Давида Катца, профессора-нутрициолога из Йельского Университета, к одному из выпусков научного журнала “Детское ожирение”. Еще 10 лет назад такого журнала вообще не существовало, и уже одно это должно нас настораживать. Ожирение стало эпидемией цивилизованного мира. В своем вступительном слове проф. Катц пишет, что, несмотря на различные громкие заявления, ни одна диета не была научно подтверждена как «лучшая из всех» или «на всю жизнь». Чаще всего через год после начала диеты человек возвращается к прежнему питанию, а уж выдержать два года – скорее, исключение, чем правило. Исследования и здравый смысл говорят, что такой подход не работает. Мы говорим: “мой друг сел на диету”, подразумевая, что наступает момент, когда с диеты “встают”. В само понятие заложены начало и окончание, оно предполагает лишь временное решение проблемы поиска здорового и сбалансированного режима питания, диета – это пластырь на открытом переломе. Какую бы диету вы не выбрали, вы отдаете себя на волю кого-то «знающего» и добровольно выключаете здравый смысл. Временные ограничения не позволят найти стабильное и долгосрочное решение, которое помогало бы и конкретному человеку, и его семье, и обществу в целом. Давайте рассмотрим подробнее некоторые диеты, сулящие вечную стройность, здоровье и молодость. Читайте полный текст статьи по ссылке в группе vk.com/sektaschool! Расскажите про свои отношения с диетами. И воспринимаете ли вы правильное питание как диету?

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Подводя итоги, хотелось бы сказать, что сама по себе диета на воде эффективна не всегда, однако в сочетании с другими системами или исключением из пищи полуфабрикатов, сладкого, мучного и жареного она помогает очистить организм от токсинов и вывести лишний жир.

О статье

Название

Водная диета для ленивых » На 7 дней ✔️ Результаты ✔️ Отзывы

Анонс

Эффективная водная диета ► Похудение для ленивых ✅ Что можно пить ✅ Как готовиться к диете ✅ Как выходить из диеты ✅ Плюсы и минусы ✅ Противопоказания ✅ Отзывы и результаты

Автор

Надежда Гашинская

На хлеб и воду – диета

На хлеб и воду

Диета на хлебе и воде – это довольно строгая и жесткая система снижения веса. К сожалению, среди множества диет нет ни одной, которая помогала бы абсолютно всем. Но почти все наносят тот или иной вред организму худеющего.
Но людям хочется похудеть. Так хочется, что они готовы испробовать самые экстравагантные диеты.
Вот одна из таких, проверенная временем, кстати.

Еще при царе Горохе, провинившихся сажали на “хлеб и воду”. И помогало.
Помимо воспитательных целей, достигался и значительный эффект по снижению веса “пациента”.


Меню диета на хлебе и воде выглядит примерно так:

На день:
500 гр. черного хлеба. 120 гр. подсолнечного или оливкового масла. Соль по вкусу.

Хлеб нарезается тонкими ломтиками. Поливается растительным маслом и посыпается солью.

Есть надо в тот момент, когда “живот подводит”, растягивая пайку на весь день.

Вода – без ограничений.

Результат диеты – до 5 кг. за неделю. При этом организм получает практически все жизненно необходимые вещества и микроэлементы. Однако, больше двух недель сидеть на этой диете не рекомендуется.

Хлеб содержит множество полезных веществ, требующихся человеку ежедневно. При хлебной диете питание должно быть как минимум по трехразовой системе, хотя многие диетынастаивают на 5-7 разовое питание, что не всем удобно из-за насыщенного графика жизни.
Пить воду можно в неограниченном количестве, желательно не меньше 2 литров в день. Важно утром выпить 1 стакан воды, после этого полчаса ничего не есть и не пить.
Хлеб нужен черный, желательно с отрубями, без дрожжей. Если вам хочется, подсушите хлеб, многим он так кажется более вкусным. Такой хлеб переваривается дольше, что позволит вам надолго остаться сытой.

Мнения об этой диете – исторически сложившиеся – жить можно. Применяется деита “на хлеб и воду” до сих пор и с большим успехом.
В отличие от первоначального рецепта, в диету введено масло и соль. Многим даже нравится.

Во время применения данной диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, – плавно выходите из диеты, дополняя хлеб с маслом овощами и крупами.
Возможно именно эта диета вам не подходит.
Оптимально перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса или воспользоваться психосоматическими методами коррекции организма.
Но, в любом случае, уделите себе немного внимания!



ВОДА КАК ДИЕТА +7(926) 954-41-00| Москва |ПитьКангенВодуВерныйСпособОз

Организм человека на 75 – 90% состоит из воды. Являясь важнейшей составляющей организма, вода обеспечивает полноценную жизнедеятельность человека и обеспечивает хорошую работу всех его органов. Совсем не удивительно, что большинство диет предусматривает употребление достаточного количества жидкости на протяжении всего курса похудения, а одним из самых действенных и безопасных способов избавления от лишнего веса является именно диета на воде.

 

Водная диета получила огромную популярность в нашей стране благодаря своей эффективности, легкости и быстроте исполнения. Огромное количество женщин, испробовавших данный способ похудения, оставляют о нем исключительно положительные отзывы и прибегают к нему при первой необходимости. Давайте выясним, каким образом взаимосвязана вода и диета?

Вода – источник Жизни

Организм человека нуждается в воде точно так же, как и в воздухе. Являясь своеобразным транспортным средством для организма, вода насыщает его питательными веществами, а затем выводит из него различные отходы и токсины. Регулируя работу всех органов, Н2О выполняет множество жизненно важных функций: увлажняет кислород для дыхания, смазывает глаза и суставы, регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ, помогает усваивать питательные вещества и преобразовывать пищу в энергию.

 

Принимая активное участие в обмене веществ, вода позволяет снизить вес и уменьшить жировые отложения. Потребление достаточного количества жидкости, делает человека более энергичным и выносливым, придает силы и снижает аппетит. Учеными доказано, что регулярное употребление Живой, ионизированной, очищенной, структурированной, щелочной воды (Канген Вода) сводит к минимуму боли в спине, головные и ревматические боли, не дает повышаться кровяному давлению и уровню холестерина в крови, а также предотвращает образование камней в почках или выводит их.

Недостаток воды в организме, в свою очередь, сказывается не только на внешности, но и на здоровье в целом. Водяное голодание часто является первопричиной сухих волос, тусклой кожи, раннего появления морщин, головных болей, постоянной усталости, нарушения пищеварения и, конечно же, образования лишнего веса. Многие заблуждаются во мнении, что такие напитки, как сок, чай, кофе и газировка могут быть достойными заменителями очищенной воды. На самом деле это не так! А вот Канген Воду наше тело принимает с огромной благодарностью. Именно поэтому такая вода должна присутствовать в обычном рационе каждого человека!

Вода как диета
Вымываем лишние килограммы

Диета с водой — относительно новая разработка диетологов, установивших взаимосвязь недостатка жидкости в организме с образованием лишнего веса. При недостатке воды организм начинает испытывать стресс и посылает в мозг сигналы, подобные сигналам голода. В результате человек начинает усиленно налегать на еду, в то время как ему достаточно просто пить жидкость. Излишние питательные вещества откладываются в форме жира в проблемных зонах нашего тела и исчезают оттуда с большим трудом.

В стремлении вернуть прежние формы, мы занимаемся фитнесом, бегаем на пробежки и морим себя голодом. А ведь, достигнуть идеальных форм можно просто путем организации правильного потребления Канген воды. Диета на Канген воде не содержит в себе рекомендаций по поводу отказа от еды в пользу исключительного употребления жидкости. В отличие от многих диет, кушать можно, но только полезные продукты.

Суть диеты заключается в постоянном насыщении организма жидкостью и заполнении ею желудка, что препятствует чувству голода и способствует очищению организма от застарелых шлаков и токсинов. Вода во время такой диеты пьется в течение всего дня за 25 – 30 минут до еды. Первые 1-2 стакана очищенной воды выпивается натощак, сразу после пробуждения. Далее нужно пить перед завтраком, обедом и ужином, а также перед каждым перекусом и перед сном. На практике замечено, что день, начатый со стакана чистой воды, в дальнейшем продолжатся более плодотворно и энергично, ведь с поступлением жидкости запускается работа всех органов.

Диета «вода перед едой» длится 3 недели, по истечению которых можно избавиться от нескольких килограмм лишнего веса. Во избежание нагрузки на почки и мочевой пузырь диету не стоит повторять раньше, чем через 3 — 4 недели. Учитывая способность жидкости вымывать из организма вместе с мочой и потом различные полезные вещества, в процессе диеты рекомендуется принимать специальные витаминно -минеральные комплексы.

Из диетического рациона необходимо исключить соленую и копченую пищу, мучное и сладкое, жирную пищу и алкоголь. Зато, без угрызения совести можно кушать фрукты и овощи, различные кисломолочные продукты, яйца и сыр, рыбу и мясо, каши и хлеб вчерашней выпечки. Налегая на жидкость, стоит учитывать, что излишняя вода для организма может спровоцировать вымывание полезных минеральных веществ. Именно поэтому жидкость стоит принимать в расчете 30 – 40 миллилитров на 1 килограмм веса. К примеру, если вес человека составляет 60 килограмм, то суточная норма жидкости для его организма должна быть 1,8 – 2,4 литра.

Вода для диеты должна быть Живой, очищенной, щелочной, структурированной, водородной, антиоксидантной – Канген Водой!  И забудьте о бутилированной, минеральной столовой воде, тем более о газированных напитках! Для омоложения, профилактики серьезных заболеваний, прекрасно подойдет только Канген Вода! Разнообразить рацион можно! Добавьте в Канген Воду мяту или лимон.

Диета – Как правильно пить воду

Существует несколько рекомендаций, позволяющих сделать водяную диету максимально эффективной и приятной в исполнении.

  • Воду стоит пить медленно и небольшими глотками, иначе можно растянуть желудок.​

  • Употребляемая жидкость должна быть не холодной, а чуть теплой или иметь комнатную температуру. Холодная вода замедляет обмен веществ, что способствует набору веса.

  • Для разнообразия процесса похудения, воду для диеты можно пить из красивого стакана или оригинальной бутылочки, чтобы ОВП жидкости не так быстро повышался!

  • Категорически запрещается пить во время еды! Вода может разбавить желудочный сок и вызвать тем самым снижение концентрации пищеварительных ферментов.

  • Принимайте Канген Воду через 2 часа после еды.

Диета Водой

Современные ученые, врачи, диетологи приветствуют водную диету, советуя и в повседневной жизни выпивать стакан воды перед едой и употреблять не менее 1,5 – 2,5 литров Канген Воды в течение дня. По статистическим данным Канген Вода при диете помогает не только избавиться от лишнего веса, но и привести в норму весь организм.

Женщины, придерживающиеся «водяного» метода похудения отмечают улучшение состояния кожных покровов, защищенность кожи изнутри от пересыхания и шелушения, воздействия мороза и солнечных лучей. При правильном питании и умеренных физических нагрузках водяная диета позволяет сбросить до 6 килограмм лишнего веса за 3 недели, не потеряв в мышечной массе и не нанося ущерба организму.

Более чем 6500 врачей вместе с Японской Ассоциацией превентивной медицины рекомендуют японские ионизаторы и только Канген Воду.

В прилагаемых ниже документах и видео Вы найдете много интересных советов от известных врачей и диетологов по вопросу диеты с водой.

Посмотрите! Внимательно изучите!

Мы надеемся, что данная информация будет ВАМ полезна!

Кефирная монодиета (кефир и вода) – похудение на модной диете

Кефир – самый полезный кисломолочный продукт, он подходит даже тем людям, у которых наблюдается непереносимость цельного молока. Кефирная монодиета, которая продолжается не дольше трех дней, приносит наибольшие результаты в потере лишнего веса (если продолжать монодиету и дальше, то темпы похудения упадут и особой пользы организму такая диета не принесет).

Кефир – результат брожения коровьего молока при добавлении в него специальной закваски, в состав которой входят кефирные грибки. Кефир оказывает мочегонное воздействие, избавляет от отеков, улучшает перистальтику, благотворно влияет на микрофлору кишечника, предотвращает дисбактериоз, убивает всевозможные кишечные инфекции, укрепляет иммунитет, помогает справиться с нарушениями сна и с хронической усталостью.

С помощью трехдневной кефирной монодиеты вам удастся сбросить от 2-х до 4-х кг лишнего веса.

Суть кефирной монодиеты:

Суть кефирной монодиеты заключается в том, что на протяжении всего дня вам необходимо выпить 1,5-2 литра кефира. Вес быстро снижается. Однако, нужно помнить, что после такой диеты не стоит набрасываться на еду и есть все подряд, иначе вес, сброшенный вами, снова вернется. В последующие 3 дня после диеты необходимо есть овощи и фрукты в умеренных количествах и пить много воды (до 2-х литров в день). Использовать кефирную диету необходимо не более трех дней, так как диета не является сбалансированной и ваш организм не обеспечивается достаточным количеством витаминов и минералов. Лучше всего проводить такую монодиету не чаще 1 раза в месяц.

Меню кефирной монодиеты:

Существуют различные варианты кефирной диеты, но диетологи доказали, что лучшей диетой считается употребление в течение дня только одного продукта – кефира. Все остальные продукты находятся под запретом. На протяжении дня выпить 1,5-2 л нежирного кефира, разделив его на 4-6 порций. Если чувство голода будет постоянно напоминать о себе, то вам необходимо пить воду (а на нее ограничений нет – её можно пить в любое время и в любых количествах).

Отзывы о кефирной монодиете:

Кефирная монодиета, безусловно, полезна, но бездумно следовать ее рекомендациям не стоит. Начинайте диету постепенно, сначала 1 день в месяц, а если будете себя хорошо чувствовать, то можно продлить ее на 3 дня. Кефирная монодиета не подходит людям, страдающим гастритом желудка с повышенной кислотностью, а также тем, у кого есть любые хронические заболевания.

Не забывайте, что, прежде чем начать диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Диета на яблоках и воде на неделю

Плюсы яблочной диеты


Один из главных плюсов яблочной диеты – ее доступность. Яблоки встречаются в магазинах в любое время года, и стоят недорого, что делает диету бюджетной.

Диета подходит людям, по этическим или физическим соображениям не употребляющим мяса, так как в ней нет животных белков. Большое количество витаминов благотворно влияет на иммунитет, а пектин обволакивает желудок и стимулирует работу кишечника. Это позволит избежать кишечной атонии, которая может возникнуть при недостаточном питании во время диеты.

За неделю питания легкой пищей легче перестроиться на рациональное питание в будущем.

Минусы яблочной диеты


Диета тяжело переносится психологически и часто приводит к срывам, во время которых люди объедаются калорийными продуктами. Таким образом организм сигнализирует о серьезном недостатке питательных веществ и стрессе. Яблоки стимулируют чувство голода, и сдержаться и не съесть лишнее будет трудно.

После окончания диеты, даже избежав срывов во время нее, нельзя питаться как прежде, так как потерянные килограммы сразу же вернутся. Организм, находившийся в режиме энергосбережения, начнет восполнять утраченное.

Во время диеты исключаются физические нагрузки, так как тренировки в отсутствие белка приведут к потере мышц, а не сжиганию жира. Также наблюдается упадок сил, слабость.

Диета запрещена беременным, кормящим, при заболеваниях кишечника и желудка. Кислота в яблоках может спровоцировать гастрит и язву, а избыток клетчатки – метеоризм и боли.

Похудеть за короткий промежуток времени и одновременно провести чистку всего организма — это возможно благодаря диете на воде и яблоках. Но чтобы не навредить организму и получить максимальный эффект от такого режима питания, стоит придерживаться важных рекомендаций, о которых мы поговорим далее.

Диета на яблоках и воде на 7 дней

Если нужно срочно похудеть и в распоряжении есть только одна неделя, можно придерживаться следующего рациона:

  • на протяжении 1-го дня нужно съесть 1 кг свежих яблок;
  • на протяжении 2-ого дня нужно съесть 1,5 кг свежих яблок;
  • на протяжении 3-го и 4-го дней нужно съесть по 2 кг свежих яблок;
  • на протяжении 5-го и 6-го дней нужно съесть 1,5 кг свежих яблок;
  • на протяжении 7-го дня нужно съесть 1 кг этих свежих яблок.

Ежедневно необходимо пить от 1 до 1,5 литра жидкости — воды (негазированной), зеленого чая, полстакана низкокалорийного кефира (для очистительного эффекта). Кстати отличным выбором станет кефирно-яблочная диета на 3, 7 или 9 дней.

Выдержать такую диету может быть очень тяжело, поэтому с 5 дня разрешено добавлять в рацион несколько ломтиков черного хлеба, но только подсушенного.

Диета на три дня

Это один из наиболее эффективных и популярных вариантов диеты на яблоках с водой. Необходимо строго придерживаться следующей схемы:

  1. Перед завтраком выпивается 1 стакан чистой воды и съедается 250-330 г яблочного пюре, приготовленного из вареных либо запеченных в духовом шкафу яблок.
  2. На обед нужно скушать 1-2 яблока, можно запеченных.
  3. Полдник состоит из свежих яблок, потертых на терке.
  4. На ужин делается порция смузи из тертого яблочка и минералки, добавляется буквально пару капель сока лимона. При желании разрешено подсластить смузи 1 ч. л. натурального меда.

На протяжении всего дня нужно скушать примерно 2 кг яблок и выпить не больше 2 л чистой негазированной воды. Благодаря соблюдению данной диеты можно сбросить до 4 кг.

Диета на воде и яблоках на 1-2 дня

В том случае, когда было принято решение неделю придерживаться такой диеты, но организм просто не переносит употребления только яблок с водой на протяжении 7 суток, стоит обратить внимание на следующую диету:

  • проводится на протяжении 1-2 дней;
  • предполагает питание свежими яблоками в неограниченных количествах. При желании можно запекать яблоки в духовке. В этом случае необходимо съесть не менее 1 кг сырых фруктов;
  • разрешается пить только воду (не газированную) либо свежезаваренный зеленый чай в неограниченных количествах.

Может применяться и более жесткий вариант разгрузочного дня на яблоках. В этом случае разрешено съедать ровно 1,5 кг фруктов и выпивать не более 1 литра жидкости. Либо воспользоваться разгрузочным днём на воде.

Строгая диета на воде и яблоках

Длительность данной методики похудания не может быть дольше 5 дней, иначе есть риск нанести серьезный вред собственному здоровью. В основе диеты находятся яблоки, травяные настои (к примеру, мелиссы), зеленый чай и простая вода.

Диета имеет следующие правила:

  • За день разрешено съесть 2 кг яблок, которые можно также варить или запекать.
  • За сутки надо выпить 1-1,5 л жидкости (настои, чай, вода).

Всего за 5 дней можно скинуть около 3 кг лишнего веса.

Как правильно пить воду?

Соблюдая диету на яблоках и воде на протяжении недели или нескольких дней, необходимо учитывать определенные правила употребления воды:

  • Утром, примерно за 20-25 минут до завтрака, надо выпить стакан чистой воды, что поможет насытить клетки организма влагой и улучшить процесс пищеварения.
  • Строго запрещено пить во время трапезы, а также после еды (жидкость можно употреблять не ранее, чем спустя час).

  • Не менее чем за 10 минут до принятия пищи надо выпивать стакан воды.
  • Строго запрещено пить воду в больших количествах, превышая установленную норму, так как на почки будет оказываться повышенная нагрузка.
  • Холодная вода благоприятно повлияет на пищеварительные процессы, а горячая – поспособствует ускоренному выводу шлаков из организма.
  • В воду можно добавлять чайную ложку меда, измельченные листья мяты, имбирь или лимон.

Какие выбрать яблоки для диеты?

При диете на воде и яблоках вы можете принять во внимание советы по выбору сорта яблок:

  1. Если часто мучают приступы изжоги, рекомендуется сделать выбор в пользу яблок сладких сортов (Голден, Грэнни, Белый налив, Шафран, Гала).
  2. В случае пониженной кислотности желудка, для организма полезны будут кислые сорта (Антоновка, Айдаред, Семеренко, Боровинка).

Диетологи считают, что наиболее ценными для человеческого организма являются зеленые яблоки, так как в их состав входит большее количество витамина C с органическими кислотами.

  • Водная диета для похудения: меню на неделю, особенности диеты и правила питания.
  • Диета с яблочным уксусом для похудения: https://diyetu.ru/dieta-s-yablochnym-uksusom/
  • Меню и особенности кефирной диеты для похудения описаны в этой статье.

Противопоказания для диеты на яблоках и воде

Категорически запрещено использовать данную методику в следующих случаях:

  • при наличии такого заболевания, как язва желудка;
  • в случае нарушений функционирования желудочно-кишечного тракта;
  • если наблюдается в организме переизбыток кислотности, так как в этом случае запрещено употреблять сырые яблоки;
  • при аллергии на этот фрукт.

Независимо от того, какой именно вариант диеты на яблоках будет выбран, перед началом ее соблюдения рекомендуется пройти консультацию у опытного диетолога и провести полное медицинское обследование, чтобы определить либо исключить противопоказания.

Эффект от диеты

Помимо того, что такая диета позволяет сбросить лишние килограммы, она оказывает на организм положительные воздействия:

  • проводится эффективное и интенсивное очищение кишечника и крови от опасных токсинов;
  • нормализуется процесс обмена веществ;
  • восстанавливается организм, получая необходимый объем фруктозы. Благодаря этому худеющий человек не будет нуждаться в регулярном употреблении сладостей, способствующих образованию жировых отложений;
  • оказывается сильное профилактическое действие на состояние сердечно-сосудистой системы.

Благодаря применению яблочной диеты со временем организм начинает самостоятельно очищаться, следовательно, естественным путем будет происходить и процесс похудания.

Придерживаясь всех правил диеты на воде и яблок, за время ее проведения можно избавиться примерно от 3-4 кг лишнего веса.

Полезные советы

Чтобы быстро похудеть и за несколько дней диеты получить идеальную фигуру, рекомендуется придерживаться нескольких правил:

  1. Употреблять в пищу можно только свежие и хорошо вымытые фрукты.
  2. Лучше начинать с разгрузочных дней и постепенно увеличивать их длительность.
  3. Диету на яблоках и воде строго запрещено соблюдать дольше 7 дней.

Диета на яблоках (видео)

Чтобы за неделю потерять около 4 кг, стоит придерживаться яблочной диеты, но при этом необходимо не нанести вред здоровью. Как это сделать, вы узнаете в следующем видео.

Диеты на воде и яблоках относятся к числу экспресс-методов для похудения, так как они дают максимальный результат всего за несколько дней. Чтобы не только сбросить парочку лишних килограммов, но и улучшить собственное здоровье, стоит употреблять только спелые и свежие фрукты.

Когда женщине нравится ее фигура, хорошее настроение появляется само собой, а все дела спорятся. Чтобы поддерживать свое тело в форме, представительницы прекрасного пола много внимания уделяют рациону, включая в него определенные схемы употребления еды с целью сбросить вес. Эффективным вариантом похудения считается яблочная диета. Узнайте, какие схемы питания при ней предлагаются, какими продуктами ее можно разнообразить и сколько дней применять. Вы легко разберетесь, как проводить разгрузочные дни и правильно выходить из диеты.

Варианты яблочной диеты и их меню

Яблоки – это ценный и вкусный компонент рациона, а благодаря разнообразию сортов они не наскучивают и хорошо подходят даже для монодиеты. Решая, применить ли яблочную диету, нужно проконсультироваться со специалистом. Это необходимо, поскольку наличие в этих плодах большого процента фруктовых кислот оказывает значительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. Их клетчатка помогает перистальтике кишечника, но может раздражать слизистую желудка. Еще учтите, что яблочная кислота портит эмаль зубов, потому после еды не забывайте прополоснуть рот водой.

Для более мягкого эффекта нужно очищать эти фрукты от кожуры – хоть некоторый процент витаминов будет утерян, но не будет оказано такого раздражающего воздействия на желудок. Хорошо кушать запеченные яблоки, они богаты пектином. Не забывайте часто, небольшими порциями пить воду. Диетологи рекомендуют добавлять к яблочной диете белковые продукты, так как белок – это важнейший строительный элемент для наших клеток. Такое сочетание ингредиентов предотвратит потерю веса за счет вывода из организма воды и сжигания мышц. Ниже вы найдете примеры диет для коррекции веса.

Щадящая монодиета на 3 дня

На таком трехдневном варианте следует остановиться, если вы впервые решили попробовать похудение с помощью диеты. Обратите внимание, что согласно рекомендациям диетологов только одним продуктом нельзя питаться больше 3-4 дней, поэтому монодиета не навредит вашему организму. Вот варианты такого рациона:

  1. есть сколько угодно яблок в течение дня и пить чистую воду или несладкие травяные чаи;
  2. съедать по 1 яблоку и с перерывом в полчаса выпивать 1 стакан кефира;
  3. употреблять 1,5 кг яблок в день.

Яблочная диета минус 10 кг за 7 дней

Наличие ингредиентов, богатых пектином, делает этот рацион очень эффективным. Яблоки в нем сочетаются с морковью и свеклой. Эти продукты тоже богатые пектином. Добавляется рис и нежирный творог, что делает еду более разнообразной. Диета должна сопровождаться достаточным количеством выпитой воды, можно употреблять травяные отвары или зеленый чай. Вот схема питания на неделю:

День диеты Завтрак Обед Ужин Ожидаемая потеря веса
День 1 Салат: 3 натертых яблока и несколько грецких орехов заправить лимонным соком Салат: 2-3 яблока, 1 вареное яйцо, зеленый лук, петрушка 4-5 средних яблок 1-2 кг.
День 2 100 гр. риса, сваренного без добавления соли, и 3 яблока Яблочное пюре с отварным рисом (4-5 яблок запечь в духовке или, предварительно очистив, залить кипятком, добавить 2 ч. л. сока лимона, варить до готовности) 100 гр. риса, сваренного без соли 1-1,5 кг.
День 3 2 яблока, 150 гр. творога 3-4 яблока нарезать соломкой, залить водой, добавить 2 ч. л. лимонного сока. Вымоченные фрукты смешать с творогом, 2 ч. л. меда и 3-4 грецкими орехами 150 гр. творога 2 кг
День 4 Салат: 3 морковки и 1 яблоко натереть на терке Салат: к натертым моркови и яблокам добавить 2 ч. л. меда и цедру лимона 3-4 запеченных яблока, 1 ч. л. меда 2 кг
День 5 Салат: натереть по 2 вареных морковки и свеклы 1 вареная свекла, порция овсянки, 2 вареных яйца Тертая морковь с добавлением меда 2 кг
День 6 1-2 кг.
День 7 1-1,5 кг.

Кефирно-яблочная на 9 дней

Такой рацион – стрессовый для организма, ведь продолжительное время употребляются одинаковые продукты. В ходе этой изнурительной диеты могут наблюдаться слабость, головокружение. Хотя она производит лечебный эффект, важно избежать обострения хронических болезней. Рекомендуется ее проводить в комфортных условиях, дома, дополнительно принимая витаминные комплексы. Диета на кефире и яблоках подразумевает такое питание:

  • первые три дня выпивать 1,5 л. кефира равномерно за 6 раз;
  • затем три дня кушать по 1,5 кг яблок, разделив фрукты на 6 раз;
  • еще три дня выпивать по 1,5 л. кефира.

Гречнево-яблочная

Эта популярная диета подразумевает сочетание недорогих продуктов, но диетологи против применения такого жесткого рациона больше 14 дней. Надо выбрать одну из схем питания:

  1. 1 ст. гречки вечером залить 2 ст. кипятка, плотно накрыть и оставить на ночь. Получившуюся кашу разделить на 3 раза. В этом варианте яблоки при диете употребляют между приемами пищи, по 1-2 шт.
  2. Вдобавок к описанному рациону можно выпивать 0,5 л обезжиренного или 1%-ого кефира;
  3. Употребляют указанное количество гречки (можно с добавлением соевого соуса или масла) и кефира, а яблок можно съесть 1 кг.

На яблочном соке

Эта монодиета рассчитана на три дня. Если при такой диете возникнут проблемы со стулом, нужно принимать слабительное, желательно на травяной основе. В качестве основного действующего элемента рациона подразумевается употребление свежевыжатого (не покупного!) сока из яблок. Строго придерживаются такого расписания:

  • 8:00 – первый стакан сока;
  • начиная с 10.00, через каждые два часа выпивать по два стакана яблочного сока, последний прием – в 20.00.

На яблочном уксусе

Считается, что можно похудеть, на протяжении 1-2 месяцев выпивая по 3 раза в день после еды по стакану воды с добавлением 2 ч. л. натурального яблочного уксуса. Заметим, что диетологи говорят о том, что такой продукт – лишь добавка к рациону, а для диеты он неэффективен и может навредить здоровью. В итоге надо учитывать, что:

  • яблочный уксус запрещается употреблять при любых заболеваниях органов пищеварения (язва, гастрит и т.п.), диабете, проблемах с печенью и почками;
  • продукт может вызвать снижение уровня калия в организме;
  • костная ткань под его воздействием может стать более хрупкой.

Если вы хотите применить яблочный уксус как продукт для диеты, не забывайте, что основной его компонент – яблочная кислота, которая может повредить зубную эмаль и слизистую полости рта. Поэтому его всегда следует не просто запивать, а хорошо разводить водой. Употреблять получившийся напиток лучше через коктейльную соломинку, после чего хорошо прополоскать рот.

На твороге и зеленых яблоках

Ценно в фруктах высокое содержание пектинов – грубых пищевых волокон, улучшающих работу органов пищеварения. Благодаря им яблоки для похудения и поддержания оптимального веса являются отличным продуктом. Особенно вкусно и полезно сочетание этих фруктов с творогом. Придерживаться рациона надо на протяжении 3-4 дней:

  1. На день для питания и перекусов нужно 5 средних яблок зеленых сортов. Добавьте 300 грамм творога.
  2. Прием пищи – трижды в день. Состоит он из 100 г. творога и 1 яблока.
  3. Можно сочетать печеные и свежие фрукты.
  4. Одновременно надо выпивать достаточное количество воды.

Как правильно проводить разгрузочный день

Если вы решили поменять свой привычный рацион и провести день, например, на воде и яблоках, нужно знать некоторые правила. Разгрузочные дни не помогут при сильном избыточном весе – тут понадобится коррекция рациона диетологом. Эта методика подойдет, если у вас нормальная фигура, но вы бы хотели раз в неделю дать организму отдых от неполезной пищи. При этом обеспечьте себе спокойную обстановку, без нагрузок и стрессов. Получив хороший результат, не поддавайтесь соблазну продлить однообразное питание на несколько дней – такой подход в дальнейшем может повлиять на увеличение веса.

Рацион питания при выходе из диеты

Очень важно правильно, постепенно возвратится к привычному режиму питания. Запомните, что нельзя себя вознаграждать за проявленную стойкость любимыми вкусностями. У вас может случиться несварение пищи или нарушиться обмен веществ. Полученные в избытке после значительного ограничения калории организм сразу начнет превращать в жировые запасы, причем килограммы вернуться в еще большем количестве, чем было до диеты.

Правильный выход из яблочной диеты должен занимать столько времени, что и диета, а еще лучше растянуть переходной этап на 3-4 недели:

  1. В первую неделю калорийность увеличивают примерно на 25%. Во вторую – на 50%.
  2. Далее рацион доводят до 60-75% прежней калорийности, не возвращаясь к предыдущему питанию.
  3. Рацион следует разнообразить овощными блюдами, фруктами, творогом или йогуртом.
  4. Любимые раньше вкусности не надо категорически исключать, просто их употребляют раз в неделю или заменяют на что-либо радующее, но несъедобное – например, покупают одежду, которая подчеркивает стройную фигуру.

Видео: рекомендации диетолога о пользе яблок для похудения

Даже у такой простой диеты, как яблочная, есть ряд противопоказаний, когда ее не следует использовать. Узнайте рекомендации диетологов о правильном употреблении этих полезных фруктов из видеоролика с информацией о преимуществах и недостатках аскетичного яблочного рациона. Специалисты ответят на вопрос, можно ли похудеть на яблоках, не чревато ли это негативными для человека последствиями, посоветуют, какие фрукты лучше употреблять. Узнайте, как выбирать плоды с наибольшим количеством пектина и не покрытые специальными составами для длительного хранения.

Отзывы о результатах похудения

Татьяна, 32 года: Мой ответ на вопрос, как похудеть на 7 кг за неделю – это питаться все это время только яблоками, от 1 до 2 кг в день. Я выбираю плоды разных сортов, не очень сочные и кушаю небольшими порциями: так мне лучше удается контролировать чувство голода. Еще я пью много очищенной воды. Хоть неделя проходит с практически постоянным чувством голода, но результат того стоит!

Юлия, 27 года: Мне подходит яблочная диета, сочетающая нежирный творог и зеленые сорта этих фруктов, особенно люблю сорт Семеренко! Делаю для себя 2-3 таких разгрузочных дня в сезон, когда в плодах наибольшее количество витаминов, и как результат – минус 2-4 кг на весах. Заметила, что главное в этой диете – не принуждать себя к ней, а захотеть почувствовать легкость в теле, тогда она дает наилучший результат.

Тамила, 24 года: Мне помогает держать под контролем свою склонность к полноте диета на гречке и яблоках. Думаю, мне повезло, что я люблю кушать эти продукты. Придерживаюсь такого питания по 2 недели 2-3 раза в год. При этом я еще пью биокефир, а раз в неделю делаю «выходной» – на обед кушаю любимые блюда, но немножко, не переедая. Такие двухнедельные ограничения радуют меня потерей 4-5 лишних килограммов.

7 дней на воде: плюсы и минусы водной диеты для похудения:

10 плюсов
Противопоказания
Как правильно пить
Как долго сидеть на диете
Главные правила
Результаты
Примерное меню на неделю
Опасные варианты водной диеты

Человек состоит из воды примерно на 70%. Жидкость контролирует обмен веществ, кровоток, помогает работе головного мозга, а также очищает организм от шлаков, токсинов, укрепляет иммунитет. Обезвоживание приводит к торможению всех процессов, вызывая слабость, недостаток энергии.

Одно из главных правил любой диеты – большое количество жидкости, потому что она помогает очистить организм, вывести продукты распада жиров, ускорить обмен веществ, а с ним и похудение. При этом диетологи считают, что очень часто, когда нам кажется, что хочется есть, на самом деле мы испытываем жажду. На этом утверждении построена водная диета, которую еще называют системой питания для ленивых, так как на ней не нужно считать калории и подбирать строгий список продуктов — достаточно пить больше, чем есть.

Главная польза этой системы питания в том, что большое количество жидкости наполняет желудок, и есть уже не так хочется. В результате ты съедаешь меньше пиши, а значит, и меньше калорий, что приводит к быстрому похудению. Организм при этом очищается.

10 плюсов

  1. Избавление от токсинов
  2. Снижение калорийности
  3. Ускорение процесса регенерации клеток
  4. Уменьшение нагрузки на желудочно-кишечный тракт
  5. Повышение энергии
  6. Избавление от стресса, улучшение настроения
  7. Быстрое снижение веса

Противопоказания

  1. Заболевания органов пищеварения
  2. Диабет
  3. Беременность и период лактации
  4. Недостаточная масса тела
  5. Эпилепсия
  6. Сезон активных тренировок у спортсменов

Не пропустите

Как правильно пить воду

Прежде всего, определи необходимый объем, для этого умножь свой вес на 40. Так, если ты весишь 60 кг, тебе нужно пить не меньше 2,4 л.

Главный принцип – пить 1-2 стакана за 20 минут до каждого приема пищи. Во время еды и 2 часа после нее пить нельзя. После 2 часов можно выпить чашку чая или кофе, но без еды.

Перед сном (но лучше примерно за 1 час до сна) можно выпить 1 стакан.

Вода не должна быть холодной, это вредит горлу и замедляет метаболизм.

Как долго сидеть на диете

Для похудения на водной диете достаточно посидеть 1 неделю. Диетологи не рекомендуют придерживаться такого способа питания дольше 14 дней. Если у тебя нет проблем со здоровьем, можешь попробовать продлить еще до тех пор, пока ты не достигнешь необходимого результата.

Повторять курс можно с перерывом каждые 8-12 недель. После такого очищения ты почувствуешь себя энергичной, бодрой и более здоровой.

Главные правила

1. Подготовка

За 2-3 недели до начала водного голодания начни приучать организм к меньшему количеству пищи, немного сократи ее объем. Желательно раз в неделю по возможности заменять пищу водой. Это ускорит обмен веществ.

2. Не увеличивай объем резко

Не нужно бросаться сразу пить больше, чем требуется. Так желудок только растягивается, что усиливает чувство голода. Также слишком большое количество воды вымывает из организма кальций, натрий, калий. Придерживайся своей индивидуальной нормы количества жидкости. Этого вполне достаточно для результата.

3. Добавь витамины

Поскольку жидкость способна вымывать из организма полезные вещества, пропей курс поливитаминов.

4. Не забывай про ограничения

На этой диете можно есть все, так как ты в любом случае не съешь много. Но для настоящего очищения организма стоит ограничить употребление мучного, жирного, сладкого, алкоголя. Суточное количество калорий должно составлять не более 1200 ккал.

Полезно заняться спортом и очень важно высыпаться — сон снижает стресс, а при любых, даже незначительных ограничениях ты ему очень подвержена.

5. Добавь вкус

Основа диеты — чистая вода. Можно пить минеральную, главное — негазированную. При длительном следовании этой системе питания пресный вкус быстро тебе надоест, и в этом нет ничего страшного. Ты можешь добавить в воду ягодный сок, лимон, апельсин, мед.

6. Не допускай нарушений здоровья

Водная диета достаточно экстремальна. Ты можешь чувствовать усталость, нехватку энергии. Если же вдруг почувствуешь себя совсем плохо, ощутишь головокружение, тошноту, то позволь себе что-нибудь съесть — фрукт, овощ, яйцо. Не нужно изнурять себя голодом.

Не пропустите

Результаты

Диета на воде позволяет сбросить за 7 дней до 10 кг. За 3 дня может уйти около 5 кг. Большое количество жидкости и ограничение в калориях легко сжигает жир, выводит из организма токсины и шлаки. Если добавить физические упражнения, можно улучшить результаты.

Выходить из диеты важно постепенно, сокращая питье до стандартных 1,5-2 литров в день, но при этом придерживаясь правильного питания. Тогда сброшенные килограммы не вернутся.

Подобный способ не подойдет людям с очень большой массой тела. Придерживаться диеты долго не желательно, а 5-10 кг могут стать для них незначительными. Лучше поменять свои пищевые привычки и образ жизни. При этом пить необходимо в достаточном количестве.

Примерное меню на неделю

Тебе разрешаются все продукты, но для лучшего результата стоит перейти на более полезную пищу, самое калорийное съедай с утра. Главное, чтобы меню было разнообразным.

Питание (без учета жидкости) может выглядеть примерно так:

Завтрак: белковые продукты (постное мясо, яйца, бобовые).

Первый перекус: фрукты, сухофрукты, орехи.

Обед: овощной бульон, постное мясо.

Второй перекус: фрукты, кисломолочные продукты.

Ужин: салат, постное мясо, рыба, нежирный гарнир.

За 1-2 часа до сна можно выпить стакан воды.

Опасные варианты водной диеты

У диеты на воде есть несколько вариантов, и некоторые из них лучше не повторять. Например, когда рацион состоит только из яблок и жидкости. Никакой пользы организму это не принесет. Он просто не получит питательных веществ. И даже витамины из яблок не помогут, так как эти фрукты окисляют пустой желудок, что может привести к язве.

Еще один, не менее жесткий вариант. Его суть — просидеть неделю исключительно на воде. Либо можно сидеть на диете в течение 6 недель, при этом раз в неделю нужно только пить. Это, скорее, вариант разгрузочных дней. Главный минус в том, что после суток голодовки можно съесть сразу очень много.

Самый экстремальный вариант, который ни в коем случае не стоит повторять — ледяная диета. Ее суть в том, что перед каждым приемом пищи необходимо пить очень холодную воду, так как метаболизм человека якобы замедляется из-за того, что организму в процессе эволюции стало жарко. Холод, по мнению автора, Петы Би, запускает древние генетические механизмы и преобразует вредный жир в полезный. На усваивание ледяной жидкости организм тратит больше энергии и калорий. На самом деле ничего полезного в этом способе питания нет, а ледяное питье может запросто привести к ангине.

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Вода и более здоровые напитки | Здоровый вес, питание и физическая активность

Вода и питание

Ежедневное получение достаточного количества воды важно для вашего здоровья. Питьевая вода может предотвратить обезвоживание – состояние, которое может вызвать нечеткое мышление, привести к изменению настроения, вызвать перегрев вашего тела и привести к запорам и камням в почках.

Вода помогает вашему телу:

  • Поддерживать нормальную температуру
  • Смазать шарниры и амортизировать
  • Защитите спинной мозг и другие чувствительные ткани
  • Избавиться от шлаков при мочеиспускании, потоотделении и дефекации

Вашему организму нужно больше воды, когда вы:

  • Для жаркого климата
  • Более физически активный
  • Лихорадка
  • Диарея или рвота

Большая часть ваших потребностей в жидкости удовлетворяется за счет воды и напитков, которые вы пьете.Вы можете получить некоторое количество жидкости через пищу, которую едите, особенно продукты с высоким содержанием воды, такие как многие фрукты и овощи.

Советы, чтобы пить больше воды

  • Носите с собой бутылку с водой и наполняйте ее в течение дня.
  • Заморозьте несколько бутылок с водой, пригодных для замораживания. Возьмите один с собой, чтобы пить ледяную воду на весь день.
  • Предпочитайте воду сладким напиткам.
  • Пейте воду, когда едите вне дома. Вы сэкономите деньги и уменьшите количество калорий.
  • Подавать воду во время еды.
  • Добавьте в воду дольку лайма или лимона. Это может улучшить вкус и помочь вам выпить больше воды, чем обычно.
  • Убедитесь, что ваши дети тоже получают достаточно воды. Узнайте больше о питьевой воде в школах и учреждениях по уходу и образованию в раннем возрасте. Pdf icon [PDF-3.68MB].

Варианты более полезных напитков

Конечно, помимо воды есть много других напитков, и многие из них могут быть частью здорового питания. Напитки различаются по содержанию питательных веществ и калорий.

Низкокалорийные напитки или низкокалорийные
Обычный кофе или чай, газированная вода, сельтерские напитки и ароматизированная вода – это низкокалорийные продукты, которые могут быть частью здорового питания.

Напитки с калориями и важными питательными веществами
Обезжиренное или обезжиренное молоко, заменители обогащенного молока, такие как неароматизированное соевое или миндальное молоко, или 100% фруктовый или овощной сок, содержат важные питательные вещества, такие как кальций, калий или витамин D. Они напитки следует употреблять в пределах рекомендованных калорий.

Прочие напитки

Сладкие напитки: Обычные газированные напитки, морсы, спортивные напитки, энергетические напитки, подслащенная вода, а также подслащенные кофе и чайные напитки содержат калории, но имеют низкую пищевую ценностьpdf iconeexternal icon. Узнайте, как переосмыслить свой напиток.

Алкогольные напитки: Если вы решите употреблять алкоголь, делайте это умеренно.

Напитки с кофеином: умеренное потребление кофеина (до 400 мг в день) может быть частью здоровой диетыpdf iconeexternal.Это примерно 3-5 чашек обычного кофе.

Напитки с заменителем сахара: Напитки, помеченные как «без сахара» или «диетические», вероятно, содержат высокоинтенсивные подсластители, такие как сукралоза, аспартам или сахарин. Согласно Руководству по питанию для американцев, «замена добавленных сахаров высокоинтенсивными подсластителями может сократить потребление калорий в краткосрочной перспективе… но остаются вопросы об их эффективности в качестве долгосрочной стратегии управления весом». Узнайте больше об высокоинтенсивных подсластителях.

Спортивные напитки: это ароматизированные напитки, которые часто содержат углеводы, минералы, электролиты, а иногда и витамины извне. Обычному человеку для регидратации следует пить воду, а не спортивные напитки.

Что такое диетическая вода и как она помогает при похудании?

Введение

Когда дело доходит до потери веса, некоторым людям это кажется труднее, чем другим. Вот почему индустрия средств для похудения снова переживает период своего «бума».Например, многие напитки уже стали популярными в фитнесе и обещают помощь, когда дело доходит до сброса части этого веса. Например, напитки, содержащие L-карнитин, говорят о том, что они помогают быстрее сжигать жир.

Еще один привлекательный напиток для фитнеса, популярный прямо сейчас, – это Diet Water. Да, вы не ослышались, диетическая вода сейчас в ходу. Как бы безумно это ни звучало, но несколько производителей в настоящее время предлагают этот тип продукции потребителям.Одна из самых известных – это диетическая вода Саппоро. Как и большинство любителей фитнеса, этот продукт привлек мое внимание в тот момент, когда я взглянул на него во время похода за продуктами.

Меня заинтересовал маркетинг 101. Итак, теперь я решил провести несколько тестов, чтобы понять, насколько эффективен этот новый вид фитнес-напитка. Давайте подробнее рассмотрим этот, довольно диковинный новый напиток и выясним, насколько он эффективен для похудания.

Что такое диетическая вода Саппоро?

В качестве примера для тех, кто не знаком с Саппоро (бренд, а не место), это компания по производству пива, которая довольно хорошо известна на этом рынке.Теперь они пробуют свои силы, предлагая потребителям более широкий выбор напитков, в частности, диетическую воду.

Но как работает диетическая вода? Разве обычной воды недостаточно для тех, кто хочет похудеть? Как указывается в их маркетинге для диетической воды, она содержит особый тип пептидной связи, которая воздействует на жировые клетки через кровоток. Здесь вам нужно помнить, что я искал в Интернете любые исследования, которые могут подтвердить это утверждение, и вплоть до написания этой статьи я могу только сказать, что оно все еще находится на рассмотрении.

Означает ли это, что Диетическая вода Саппоро не работает? Что ж, он приобрел некоторую популярность в мире фитнеса, и некоторые люди клянутся, что это помогло им сбросить вес. Эта поддержка со стороны хорошей группы людей (не каламбур) действительно придает ему определенную степень доверия. Лично я думаю, что это почти такой же эффект, как и обычная вода. Но, может быть, это потому, что я уже ежедневно активно занимаюсь спортом.

Действительно ли это работает?

На самом деле это сложный вопрос, потому что простая вода уже может помочь вам похудеть, поэтому диетическая вода должна давать те же результаты.Диетическая вода Саппоро – это, по сути, витаминная вода, которая стала очень популярной пару лет назад. Как и витаминная вода, диетическая вода Sapporo не содержит калорий и насыщена питательными веществами и витаминами.

Хотя работает? Что ж, как и в случае со всеми диетами и продуктами для похудания, это не сработает, если вы не внесете некоторые изменения в свой рацион и образ жизни. Одно только питье не даст желаемых результатов. Вы должны уделять много времени тренировкам и здоровому питанию.

Это именно та причина, по которой я нахожусь на заборе с этим типом продуктов.Почему бы просто не пить простую воду? В конце концов, это практически бесплатно. Что ж, я считаю, что диетическая вода может быть хорошей альтернативой для тех, кто предпочитает что-то, что удовлетворит их вкус. У него действительно уникальный вкус, который может быть хорошей альтернативой питьевой простой старой воде после тренировки.

Чтобы ответить на вопрос, да, работает. Но не ждите, что это будет какая-то чудо-смесь, которая волшебным образом заставит вас похудеть. Думайте об этом как о простой альтернативе простой воде.Если вы хотите что-то, что действительно имеет вкус, хотя в основном это вода, возможно, вас заинтересует Sapporo Diet Water.

Есть ли альтернативы?

Неудивительно, что сегодня на рынке доступно несколько «диетической воды» от различных производителей. Как и следовало ожидать, диетическая вода Саппоро в значительной степени эксклюзивна здесь, в Японии, и ее чрезвычайно сложно найти где-либо еще. Тем, кто живет в другой стране, вы можете попробовать эти альтернативные диетические воды.

Skinny Water

Если вам нравится что-нибудь сладкое, но вам нужно следить за потреблением калорий, то Skinny Water может быть хорошим выбором. Он не содержит калорий и имеет 9 различных вкусов. Он продается как обладающий детоксицирующими свойствами, а также предлагающий прилив энергии. Это эффективно? Что ж, как и в случае с диетической водой, пить ее в одиночку и ничего не делать не даст никаких результатов. Он сладкий и не содержит калорий, вот в чем суть.

Fitness Water

Рекламируется, что она способна восстанавливать водный баланс лучше, чем обычная старая вода.Это довольно дорого по сравнению с остальными его конкурентами, так что лучше сказать правду. Что мне здесь не понравилось, так это то, что в нем используются искусственные подсластители, так что это в основном ароматизированная вода с некоторыми небольшими преимуществами.

Mio

Этот продукт отличается от остальных в этом списке, поскольку он находится в форме порошка, который вы смешиваете с водой, чтобы «улучшить» ее свойства. Mio предлагает немного аромата и приличное количество витаминов и минералов в питьевую воду.

Как видите, три альтернативы в значительной степени предлагают одинаковые качества и результаты. Тем не менее, для тех, кто хочет похудеть, я все же буду рекомендовать пить простую воду. Однако есть одна альтернатива «Диетической воде Саппоро», которая действительно стоит вашего времени.

Газированная вода

Лучшая альтернатива, которую я могу найти, – это определенно газированная вода. Если вы найдете газированную воду без добавления искусственных ароматизаторов, сахара или натрия, значит, у вас есть что-то хорошее.Газированная вода – это в основном вода, но с добавлением углекислого газа. В нем нет калорий и нет искусственных ингредиентов.

Diet Water Plus Water Diet Plan

Если вы хотите использовать диетическую воду, то лучше всего включить план водной диеты для достижения оптимальных результатов. Прерывистое голодание – это один из способов похудеть с помощью водной диеты. Прерывистое голодание требует от вас пить исключительно воды в течение 16 часов. Это означает отсутствие еды в течение этих 16 часов. После этого вы можете начать нормально есть в течение следующих 8 часов, а затем снова переходить на воду только в течение следующих 16 часов.

Эти 16 часов предназначены для того, чтобы позволить вашему телу сжечь как можно больше жира и вывести токсины из организма с помощью питьевой воды. По сути, давая вашему организму достаточно времени для правильного переваривания пищи, он должен помочь в похудании.

Если большую часть дня пить только воду, ваше тело может сосредоточиться на переваривании и сжигании жира без каких-либо препятствий. Питьевая вода также может помочь вывести токсины из организма, особенно если вы не едите или не питаетесь должным образом в течение дня.

Я настоятельно рекомендую вам включить водную диету и начать 16-часовое голодание в середине дня или после обеда.Ваше тело начинает выводить токсины во время сна, поэтому выпейте много воды за пару часов до того, как лечь в постель. Это должно дать вашему организму фору в процессе детоксикации. Теперь вы понимаете, почему сон необходим, если вы хотите похудеть.

Альтернативы воде – диетическая вода и чай. Если они полностью натуральные и содержат от нуля до минимума калорий, то этого будет достаточно. Вы также должны уделять по крайней мере 30-45 минут упражнениям каждый день, чтобы по-настоящему извлечь максимальную пользу из этой диеты.

Могу ли я порекомендовать диетическую воду?

Вот в чем дело, если в нем нет искусственных ароматизаторов, он полностью полезен и дешев, то почему бы и нет? В конце концов, это в основном вода. Это просто вода, насыщенная определенными витаминами и питательными веществами, которые теоретически могут помочь в похудании. Ну, обычная вода сделает то же самое, но если вы хотите привкуса, то диетическая вода – хорошая альтернатива.

Заключительные мысли

Я должен время от времени употреблять диетическую воду и витаминную воду, чтобы избавиться от монотонности питья простой воды после тренировки.Хотя я по-прежнему буду считать простую воду лучшим средством для восстановления водного баланса после тренировки, я ничего не отниму от диетической воды. У него есть своя ниша, и он довольно популярен, поэтому должен что-то делать правильно. Если вы хотите попробовать, продолжайте. Только убедитесь, что вы не будете платить чрезмерную сумму за бутылку. Помните, что в основном это просто вода с несколькими поворотами.

Как соблюдать водную диету: 12 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Сертифицированный терапевт

Соавтором этой статьи является Adrienne Youdim, MD.Доктор Адриенн Юдим – сертифицированный терапевт, специализирующийся на медицинском снижении веса и питании, а также основатель и создатель Dehl Nutrition – линейки функциональных пищевых батончиков и добавок. Обладая более чем 10-летним опытом, доктор Юдим использует целостный подход к питанию, сочетающий изменение образа жизни и доказательную медицину. Доктор Юдим имеет степень бакалавра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) и степень доктора медицины Калифорнийского университета в Сан-Диего (UCSD). Она закончила резидентуру и стажировку в Cedars-Sinai.Доктор Юдим имеет несколько сертификатов, выданных Американским советом по внутренней медицине, Национальным советом врачей-диетологов и Американским советом по медицине ожирения. Она также является членом Американского колледжа врачей. Доктор Юдим – адъюнкт-профессор медицины в Медицинской школе им. Дэвида Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и доцент медицины в Медицинском центре Сидарс-Синай. Она была представлена ​​на CBS News, Fox News, Dr.Oz, National Public Radio, W Magazine и Los Angeles Times.Эту статью просмотрели 281 858 раз (а).

Соавторы: 28

Обновлено: 5 октября 2020 г.

Просмотры: 281,858

Краткое содержание статьиX

Перед тем, как перейти на водную диету, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы попробовать эту диету. Когда вы будете готовы начать диету, выпивайте половину своего веса в унциях каждый день. Например, если вы весите 150 фунтов, вам нужно будет выпивать 75 унций воды в течение дня.Особенно полезно пить воду прямо перед едой, это поможет предотвратить переедание. Помимо питьевой воды, добавьте в свой распорядок несколько упражнений, которые помогут вам похудеть. Вы можете начать с прогулки несколько раз в неделю и постепенно переходить к более интенсивным упражнениям. Чтобы узнать, как установить цели по снижению веса для водной диеты, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 281 858 раз.

Что такое водное голодание? Знайте плюсы и минусы этого уникального плана диеты

Потеря веса: водное голодание помогает вам похудеть, используя только воду

Основные моменты

  • Водное голодание – еще одна известная причудливая диета
  • Эта диета включает голодание, которое ограничивает все, кроме воды.
  • Водное голодание тоже может привести к обезвоживанию.

Снижение веса – одна из самых обсуждаемых тем. Несколько диет приобрели популярность в последние годы благодаря своей пользе для похудания.Многие из этих диет сосредоточены на конкретном питательном веществе, еде или напитке. Вот еще одна диета для похудения, о которой вы должны знать. Это водное голодание. Вода – неотъемлемая часть рациона каждого человека. Рекомендуется употреблять достаточное количество воды в течение дня. Оптимальное потребление воды связано с правильным функционированием человеческого организма. Он сохраняет гидратацию, помогает выводить токсины из организма, поддерживает работу различных органов тела и многое другое. Водное голодание подразумевает употребление только воды в течение ограниченного периода времени.

Потеря веса: все, что вам нужно знать о водном голодании

Приянка Агарвал, диетолог в больнице Max, объясняет: «Водное голодание – это тип голодания, ограничивающий все, кроме воды. быстрый способ похудеть. Обычно рекомендуется голодание в течение 24-72 часов. Пост в течение более длительного периода времени требует медицинского наблюдения ».

Далее она добавляет плюсы и минусы соблюдения водного голодания. Давайте узнаем немного об этой диете для похудения.

Водное голодание предполагает употребление только воды в течение ограниченного периода времени.
Фото предоставлено: iStock

Преимущества водного голодания

1. Данные свидетельствуют о том, что голодание, во время которого потребляется только вода, дает потенциальную пользу для здоровья и физиологические эффекты.

2. Соблюдение этой диеты может улучшить кровяное давление и уровень сахара в крови. Влияние на артериальное давление может быть немного меньше, и необходимы дальнейшие исследования для уточнения этой связи.

3. Водное голодание может способствовать аутофагии – процессу, при котором старые части ваших клеток разрушаются и используются повторно. Это может помочь предотвратить рост раковых клеток.

4. Употребление достаточного количества воды также способствует лучшему функционированию органов тела и может предотвратить риск некоторых заболеваний.

Также прочтите: Попробуйте эти варианты завтрака с высоким содержанием белка, которые могут помочь вам похудеть

Риски для здоровья, связанные с водным голоданием

1. Это не самый здоровый способ похудеть.Вы также можете потерять мышечную массу. Потребление простой воды не обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами.

2. Многие не знают, что не только вода, но и пища, которую вы потребляете, также влияет на количество воды, которую вы потребляете за день. Таким образом, употребление простой воды также может вызвать обезвоживание, что приведет к головокружению, головным болям, тошноте, запорам, низкому кровяному давлению и низкой продуктивности. Чтобы избежать обезвоживания, вам может потребоваться пить больше, чем обычно.

Водное голодание у многих приводит к проблемам с пищеварением
Фото: iStock

3.Это также может привести к внезапному падению артериального давления, называемому ортостатической гипертензией. Некоторые состояния могут обостриться из-за длительного голодания, например, внезапное падение уровня сахара в крови.

Если вы хотите, чтобы водное голодание принесло пользу для здоровья, всегда соблюдайте эту диету под наблюдением врача. Попробуйте более безопасные методы похудения. Для здорового похудения вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Этого баланса можно достичь с помощью хорошо сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений.

Также прочтите: План похудания после беременности

(Приянка Агарвал, отделение диетологии и питания Max Multi Speciality Center Noida)

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа на загрузку …

Питьевая вода ассоциируется с потерей веса у женщин, придерживающихся диеты с избыточным весом, независимо от диеты и активности

Фон: Данные краткосрочных экспериментов показывают, что питьевая вода может способствовать снижению веса за счет снижения общего потребления энергии и / или изменения метаболизма.Однако долгосрочное влияние питьевой воды на изменение массы и состава тела неизвестно.

Задача: В этом исследовании проверялась связь между абсолютным и относительным увеличением потребления питьевой воды и потерей веса за 12 месяцев.

Методы и процедуры: Вторичный анализ проводился на основе данных Стэнфордского вмешательства по снижению веса от А до Я 173 женщин с избыточным весом в пременопаузе (в возрасте 25-50 лет), которые сообщали о потреблении <1 л / день питьевой воды на исходном уровне.Диета, физическая активность, масса тела, процент жира в организме (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия) и окружность талии оценивались на исходном уровне, через 2, 6 и 12 месяцев. В каждый момент времени среднее ежедневное потребление питьевой воды, некалорийных, несладких калорий (например, 100% фруктовый сок, молоко) и подслащенных калорийных напитков, а также пищевой энергии и питательных веществ оценивалось с использованием трех необъявленных 24-часовых отзывов о диете. Потребление напитков выражалось в абсолютном (г) и относительном (% напитков). Смешанные модели использовались для проверки влияния абсолютного и относительного увеличения количества питьевой воды на изменения веса и состава тела, контроля исходного состояния, группы диеты и изменений в потреблении других напитков, количества и состава потребляемых продуктов и физической активности.

Полученные результаты: Абсолютное и относительное увеличение потребления питьевой воды было связано со значительной потерей веса тела и жира с течением времени, независимо от ковариант.

Обсуждение: Результаты показывают, что питьевая вода может способствовать снижению веса у женщин, соблюдающих диету с избыточным весом.

10 продуктов, богатых водой, которые помогут вам избежать обезвоживания


Огурец, 96% вода

Огурцы примерно на 96% состоят из воды – это самое высокое содержание воды среди всех продуктов. Они также низкокалорийны и являются источником витаминов и клетчатки .

Совет: Добавляйте огурцы в салаты, перекусывайте огуречными овощными палочками с хумусом или смешивайте огурцы с мятой и лаймом, чтобы получился освежающий напиток.

Помидоры, 95% воды

Помидоры примерно на 95% состоят из воды. Любите ли вы маленькие сладкие помидоры черри, большие сочные помидоры из говядины или предпочитаете помидоры на виноградной лозе – есть огромное разнообразие на выбор. Помидоры также являются хорошим источником витамина А, который важен для здоровья вашей кожи, глаз и иммунной системы.

Совет: Добавьте ломтики помидоров в бутерброды, салаты или добавьте их в яйца. Или приготовьте домашний соус для пасты, обжарив помидоры с чесноком и зеленью.Затем вы можете смешать и заморозить их еще на день.

Шпинат, 93% воды

Шпинат примерно на 93% состоит из воды и хорошо увлажняет. Шпинат также является хорошим источником железа. Железо необходимо для транспортировки кислорода по телу и для поддержания здоровья иммунной системы.

Совет: Используйте шпинат в качестве основы для свежего летнего салата или добавьте горсть в коктейли. Приготовьте песто из шпината и базилика и заморозьте его в лотках для кубиков льда, чтобы при необходимости добавить в блюда из непросеянной пасты.Вы также можете купить замороженный шпинат в пакетиках, которые идеально подходят для добавления в супы, перец чили и запеканки.

Грибы, 92% воды

Грибы примерно на 92% состоят из воды. Они также являются хорошим источником витамина В2 (рибофлавина), который важен для вашей кожи и нервной системы. Витамин В2 также помогает уменьшить усталость и высвобождает энергию из пищи, которую вы едите.

Совет: Наполните два больших гриба портобелло нарезанными помидорами и посыпьте нежирным сыром.Затем приготовьте в духовке, чтобы получилась вкусная альтернатива пицце с насыщенным мясным вкусом. Вы также можете добавлять нарезанные грибы в болоньезе, перец чили, супы, тушеные блюда и запеканки.

Желтая дыня, 91% воды

Неудивительно, что желтые дыни, как и сорт пади, на 91% состоят из воды. Дыни также содержат мало калорий и сахара и являются хорошим источником калия. Калий помогает поддерживать нормальное кровяное давление, а нервы и мышцы – в хорошем рабочем состоянии.

Совет: Нарежьте дыню треугольниками и посыпьте ягодами, чтобы сделать ломтики дынной пиццы, или приготовьте красочные фруктовые шашлыки из различных видов дынь.

Брокколи, 90% воды

Если вы поклонник брокколи, вы будете рады услышать, что эти соцветия примерно на 90% состоят из воды. Брокколи также содержит множество важных питательных веществ, включая витамин К, витамин А, железо, кальций и фолиевую кислоту.

Совет: Попробуйте обжарить брокколи с миндальными хлопьями и кунжутным маслом для получения восхитительного орехового вкуса.Или приготовьте партию согревающей брокколи и супа из чеддера.

Брюссельская капуста, 86% воды

Любите их или ненавидите, этот основной продукт рождественского ужина на 86% состоит из воды. Брюссельская капуста – отличный источник фолиевой кислоты (фолиевой кислоты). Это важно для вашего тела, чтобы вырабатывать красные кровяные тельца, и важно для развития ребенка во время беременности. Фолиевая кислота также помогает вашей иммунной системе хорошо работать и снижает усталость.

Совет: Сделайте жаркое из овощей еще более интенсивным, добавив брюссельскую капусту к другим традиционным ингредиентам вок, таким как перец, пак-чой и ростки фасоли.

Апельсины, 86% воды

Апельсины содержат около 86% воды. Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, клементины и сацума, являются хорошими источниками витамина С. Витамин С является антиоксидантом, который помогает ухаживать за вашими мышцами, костями, сухожилиями, артериями и кожей. Он также играет роль в обеспечении правильной работы вашей иммунной и нервной систем и помогает организму усваивать железо из пищи.

Совет: Очистите и нарежьте 2 апельсина и 3 моркови и смешайте с рукколой, авокадо и оливковым маслом, чтобы получился пикантный салат из моркови, апельсина и авокадо.Или добавьте дольки апельсина во фруктовый салат и посыпьте йогуртом и семенами. Не забывайте – один небольшой стакан апельсинового сока (150 мл) также считается одним из ваших 5-дневных рационов.

Яблоки, 86% воды

Яблоки примерно на 86% состоят из воды. Так что неудивительно, что, как говорится, одно яблоко в день помогает избавиться от доктора. Во всем мире выращивают тысячи различных сортов яблок. Они также низкокалорийны и являются источником витаминов, клетчатки и антиоксидантов.

Совет: Нарежьте яблоко дольками и наслаждайтесь в качестве закуски столовой ложкой орехового масла. Или потушите их с корицей и полейте кашей, чтобы получился вкусный согревающий завтрак.

Черника, 85% воды

В последние годы черника стала популярным продуктом здорового питания. Черника не только является источником клетчатки, витаминов и минералов, но и на 85% состоит из воды. Ягоды – отличный источник антиоксидантов, которые помогают защитить ваши клетки от повреждений.

Совет: Налейте горсть черники в хлопья или добавьте их в коктейли. Вы также можете съесть их с йогуртом и посыпать измельченными орехами и семенами в качестве восхитительного послеобеденного угощения.

Детокс-вода на военной диете

Вода

Detox очень популярна для похудания и является отличным дополнением к военной диете, потому что пить больше воды – одно из лучших средств, которые вы можете сделать, чтобы похудеть.Вы ограничены в том, что вы можете пить во время военной диеты, но вода для детоксикации – безопасное низкокалорийное дополнение к диете.

Детокс-вода позволяет получить более чем достаточно воды, и вам не будет скучно, в отличие от простой старой водопроводной воды.

Что такое «Детокс-вода»?

Детокс-вода – это обычная вода, наполненная свежими фруктами, овощами или зеленью. Вы получаете вкус ингредиентов без каких-либо калорий или сахара, потому что он сделан путем настаивания, а не отжима сока или смешивания.Если добавление фруктов и овощей в воду означает, что вы в конечном итоге выпьете больше воды, то примите меры для детоксикации воды!

Как приготовить детокс-воду

Мы рекомендуем 5 типов воды для детоксикации, перечисленных ниже, чтобы вы начали, но вы можете использовать любые ваши любимые фрукты, овощи или травы. Измельчите ингредиенты и добавьте их в кувшин с водой. Поместите воду для детоксикации в холодильник на 8 часов (или на ночь). Удалите твердые ингредиенты после настоя, чтобы они не начали разлагаться или испортиться.

Грейпфрутовая вода для детоксикации

Грейпфрут является важным ускорителем метаболизма в военной диете, поэтому вы не ошибетесь, добавив в свой рацион воду для детоксикации грейпфрута.

Способ приготовления: Удалите кожуру с одного грейпфрута, измельчите плод и добавьте в кувшин с водой на ночь.

Лимонная вода для детоксикации

Мы рекомендуем начинать свой день с лимонной воды для детоксикации, чтобы увлажнить и улучшить пищеварение.

Способ приготовления: Удалите кожуру с 2 лимонов, измельчите фрукты и добавьте на ночь в кувшин с водой.

Имбирь, мята, лимон, вода для детоксикации

Мята придает сладкий вкус и разглаживает пищеварительную систему, а огурец и лимон освежают.

Как приготовить: нарезать половину лимона, добавить горсть измельченной мяты и около дюйма нарезанного имбиря в кувшин на ночь.

Огурец Лимонная вода для детоксикации

Охлаждающая и освежающая вода для детоксикации, которая помогает избежать обезвоживания и уменьшает чувство голода.

Способ приготовления: выдавите половину лимона и смешайте с половиной нарезанного огурца в кувшине с водой на ночь.

Детокс-вода с яблоком и корицей

Комфортная пища на основе очищающей воды, корица – известный ускоритель метаболизма.

Способ приготовления: смешайте 4 палочки корицы и 4 нарезанных яблока в кувшине с водой на ночь.

Дополнительные полезные ингредиенты для Детокс-воды:

Яблочный уксус содержит всего около 3 калорий на столовую ложку и имеет множество преимуществ для здоровья, таких как потеря веса, противовоспалительное действие и сжигание жира.

Кайенский перец: Эта пряная добавка является частой добавкой к воде для детоксикации из-за ее свойств сжигания жира и детоксикации.

Преимущества детокс-воды для военной диеты

Похудание – вот почему мы в первую очередь проводим военную диету. Вода временно повышает скорость метаболизма, а значит, вы сжигаете больше калорий. Люди, которые на диете выпивают хотя бы рекомендованное количество воды в день (8 стаканов), теряют больше веса, чем те, кто этого не делает. Чем больше выпьешь, тем больше потеряешь!

Повышает уровень энергии и настроение . Многие из нас живут в состоянии легкого обезвоживания, что является плохой новостью для нашего настроения и уровня энергии на военной диете.Даже легкое обезвоживание значительно снижает настроение, концентрацию внимания и вызывает головные боли. Выпивая не менее 2,5 литров воды в день, вы получите больше энергии и улучшите настроение.

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.