Диета «минус ужин»
Вы наверняка уже не раз слышали о том, что нередко именно обильный и особенно поздний ужин и является причиной лишнего веса у многих девушек. Диета без ужина позволяет полностью решить эту проблему и получить прекрасные результаты!
Диета «минус ужин»
Считается, что «минус ужин» – диета американская. Соблюдать такую систему питания можно сколь угодно долго, до тех пор, пока вы не придете к оптимальным для вас показателям. Не секрет, что более 50% жителей США страдают ожирением, и не удивительно, что именно у них нашли такой способ похудения! Многие модели используют аналогичные системы.
Диета проста: после 17:00 ежедневно вы ничего не едите, только пьете. Причем пить лучше всего воду, зеленый чай или кофе без сахара, обезжиренные молочные напитки (это максимум, и их пить можно только в случае крайнего чувства голода).
Эффект вы заметите перво-наперво на своем лице – отеки по утрам исчезнут, вставать будет гораздо проще и приятнее. Многие проблемы с желудком и кишечником после этого забудутся.
Эта диета по сути просто перераспределяет завтрак, обед и ужин. До 12.00 можно кушать в пределах разумного все, что вам захочется, обедать стоит уже скоромнее, а полдник будет последним приемом пищи в день.
Диета «минус ужин»: меню
Рассмотрим примерное меню, которым можно пользоваться во время диеты для достижения оптимальных результатов.
- Завтрак: яичница, овощной салат либо каша с фруктами.
- Второй завтрак: пара фруктов или легкий десерт (желе, зефир).
- Обед: тарелка супа, кусочек зернового хлеба или мясо/птица/рыба с овощным гарниром.
- Полдник: творог с сухофруктами/овощной салат с мясом.
Не пренебрегайте полдником, он должен присутствовать каждый день. Главное – не увлекайтесь сладким на второй завтрак, и похудение пойдет быстро и легко.
Статьи по теме:
Диета на сельдереевом супе Диета на сельдереевом супе, как правило, очень эффективна: ведь подобные супы низкокалорийны, а значит, даже 3-4 порции в день не приведут к набору веса, зато позволят справиться с чувством голода. |
Сухая диета Сухая диета предполагает ограничение жидкости в ежедневном рационе, а также практически полный отказ от соли. Такая система не подойдет для длительного использования, однако для срочного похудения перед важным мероприятием вполне сгодится. |
|
Низкоуглеводная диета – меню Можно есть мясо, рыбу, птицу, яйца и молоко, зная одну маленькую хитрость. Оказывается для того чтобы похудеть не обязательно отказывать себе во всем. Все секреты низкоуглеводной диеты раскрыты в этой статье. Читайте и худейте на здоровье. | Овощная диета для похудения Овощная диета одна из наиболее популярных для похудения, благодаря тому, что при потере веса организм не испытывает серьезного стресса, так как получает достаточное количество витаминов, микроэлементов и клетчатки. |
“Минус ужин” – кто со мной стройнеть?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Вроде бы мне такая система подходит
т.к. я и правда если очень захочу – могу съесть что хочется (утром)
Лично мне очень сложно сидеть на диетах – на гречке например – или на бонском супчике ну и т.д. – постоянно или хлебушка хочется или еще чего нить эдакого
а тут захотел – съел
и нет какие-то угрызений совести
А если вечером захотелось – уж пол дня можно себя уговорить что вот наступит утро и можно будет полакомиться
Сегодня молокочай! Самый лучший разгрузочный день (опять же для меня, т.
к. многое испробованно)
#7
Короче придерживатьс я системы “Минус 60”
Система отличная – но лично у меня кг ооочень медленно уходили
Так что решилась ужесточить чуток рациончик – для результативности)
#8
Мне вот надо кг 20 скидывать – так что назад пути нет
После беременности поправилась жутко – надо возвращаться к былым формам!
#9
#10
#11
#12
#13
Это ж ножки протянуть можно
а суп у вас любой?
#14
#15
14-это надо довести 1,5л молока 0,5% до температуры 80-90 градусов и заварить им 2-3 пакетика зеленого чая, настоять и пить целый день, больше ничего нельзя кроме просто зеленого чая, эффект очень хороший, только больше двух раз в неделю нельзя.
#16
#17
#18
Как питаются обезьяны – знаете?
Вообще ДНК обезьян совпадает с человеческим ДНК на 98 %
Кушают они рано – с 6 утра где-то и примерно до 16, а потом уже не едят
Едят преимущественно фрукты
И в общем людям рекомендуется составлять рацион, что бы около 70% приходилось на фрукты и овощи – только свежие – не термически обработанные
При этом условии человек будет молодеть
А уж если полностью перейти на сыроедение… Но для меня это на грани фантастики пока – к сожалению
Буду стараться выполнить норму в 70% – а это завтрак и ужин фруктами
#19
#20
Теория конечно спорная – но как бы там ни было мясо и рыбу я не ем несколько месяцев (по этическим соображениям – но это другой вопрос для обсуждения) – и чувствую себя хорошо 😉
#21
Уряяя!
#22
Эксперты Woman.
ruОксана Александровна
Практический психолог
20 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
14 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
169 ответов
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
-
Мария Бурлакова
Психолог
377 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
..#23
по самым последним данным все таки организм человека самостоятельно может синтезировать все эти аминокислоты – если бы это было не так – то как живут вегетарианцы (а рыбу они не едят), и тем более веганы или вообще сыроеды?
Сыроеды вообще излечиваются от практически всех болезней, становятсы на порядки здоровее и живее
Так что не стоит утверждать – что без мяса и рыбы жизни нет
Есть – и это факт
А аминокислоты еще не изучены =)
#24
Действует!!!!!
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 676 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 391 ответ
Такая зарплата – не хочу работать
833 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 095 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
210 ответов
..#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Новые темы
Вешу 60 кг, рост 167
2 ответа
Похудение с 80 кг
3 ответа
Сколько можно сбросить за 7 дней голода?
6 ответов
Клетчатка.
Чувствую легко себя1 ответ
Можно ли кисель ?
Нет ответов
Чувствую легко себя#37
#38
#39
#42
Какие противопоказания существуют у такого питания?
#43
вот так думаю начать:
на завтрак какой либо фрукт или чай с медом
в школе перекус (не диетический так сказать.)
на обед что нибудь из домашней пищи(в умеренных кол-вах)
ну а потом главное не есть.максимум кефир.
эта же диета ,но слегка конкретизированная.
Прощу Вас,не пропускайте мимо ушей.
#45
#46
#47
Сегодня первый день – полет нормальный 🙂
Ищу сопереживающих для поддержки 🙂
#47
Кабан
178
73 кг
Хочу 63 кг
Сегодня первый день – полет нормальный 🙂
Ищу сопереживающих для поддержки 🙂
Внимание
#48
70 лучших рецептов здорового ужина
Реклама – Продолжить чтение ниже
1Паста со сливками и капустой
Майк ГартенМы добавили творог (правда!)
Получить Рецепт кремовой пасты с капустой .
Реклама – Продолжить чтение ниже
2Весенний суп с имбирем
Майк ГартенХотя этот суп низкокалорийный, он насытит вас, потому что тофу и очищенный эдамаме богаты белком. Чтобы сделать его еще больше, добавьте оставшуюся измельченную курицу.
Получите рецепт имбирного весеннего супа .
Реклама – Продолжить чтение ниже
3Сковородка с курицей и артишоками Lemony
Майк ГартенЭто блюдо из одной сковороды основано на банке сердцевин артишоков для дополнительных овощей, которые не требуют долгой подготовки. Чтобы еще больше ускорить процесс, ищите сердцевины артишоков, предварительно разрезанные пополам или на четыре части.
Получить рецепт Курица с лимоном и артишоками на сковороде .
Реклама – Продолжить чтение ниже
4Омлеты с горохом и рикоттой
Майк ГартенРеклама – Продолжить чтение ниже
5Тако с глазурью Адобо Портобелло
Майк Гартен Приглашаем всех вегетарианцев! Эти сладкие и острые тако с грибами в глазури вызовут зависть у всех мясоедов.
Получите рецепт Тако с глазурью Adobo Portobello .
Реклама – Продолжить чтение ниже
6Стейк с маринованными овощами
Майк ГартенРеклама – Продолжить чтение ниже
7Арахисовый соус Соба с хрустящим тофу
Майк ГартенРеклама – Продолжить чтение ниже
8Салат фалафель во фритюрнице
Майк ГартенИзмельчение нута в кухонном комбайне, пока он не станет крупным, но измельченным (не гладкий, как хумус) — ключ к легкому и хрустящему фалафелю — отличному источнику растительного белка.
Получите Рецепт салата с фалафелем во фритюрнице .
Реклама – Продолжить чтение ниже
9Цыпленок, маринованный по-итальянски
Майк ГартенЗаправка с травами выполняет двойную функцию: она действует как маринад для курицы и как заправка для салата (что означает меньше общей работы для вас).
Получите рецепт Маринованной курицы по-итальянски .
Реклама — Продолжить чтение ниже
10Суп с копченой черной фасолью и лебедой
Майк ГартенРеклама — Продолжить чтение ниже
11Куриные лепешки из цветной капусты со специями тандури
Майк ГартенСмеси специй, такие как тандури масала, крепкая смесь паприки, кориандра, тмина и других ингредиентов, позволяют получить насыщенный вкус без излишней соли.
Получить Куриные лепешки из цветной капусты с приправами Тандури рецепт .
Реклама – Продолжить чтение ниже
12Зеленый суп с хрустящим тофу
Майк ГартенЗолотисто-коричневые наггетсы тофу, приготовленные в горячей духовке до хрустящей корочки, выступают в качестве низкоуглеводных «гренок» для этого сливочного блюда на основе брокколи. суп. Гений!
Получить рецепт Зеленый суп с хрустящим тофу .
Реклама – Продолжить чтение ниже
13Фритюрница с лососем Лепешки
mike gartenРеклама – Продолжить чтение ниже
14Жареные средиземноморские креветки 900 07 Майк Гартен
Приготовление еды — отличный способ настроить себя на успех когда дело доходит до здорового питания.
Заранее приготовив порцию зерен, жареных овощей, маринованного красного лука и приправленных белков, вы будете готовы приготовить вкусный и питательный ужин менее чем за 20 минут.
Получить рецепт жареных средиземноморских креветок .
Реклама – Продолжить чтение ниже
15Салат с хрустящей курицей и пахтой
Майк ГартенЧтобы сделать салат с жареной курицей более легким, посыпьте грудки толчеными кукурузными хлопьями и запеките их, а затем посыпьте листьями салата, фенхелем и огурцами. Мы также пропустили бутилированную заправку и приготовили собственную версию, вдохновленную ранчо.
Получить Рецепт салата с хрустящей курицей и пахтой .
Реклама – Продолжить чтение ниже
16Бутерброды Green Goddess
mike garten Это постное блюдо содержит 16 граммов белка и 8 граммов клетчатки на порцию, так что вы знаете, что оно насытит вас. Кроме того, он очень портативный и его легко есть на ходу.
Пикник, кто-нибудь?
Получите рецепт Бутербродов с зеленой богиней .
Реклама – Продолжить чтение ниже
17Свиная вырезка с жареным красным виноградом и капустой
MIKE GARTENКушетка из карамелизированного лука-шалота, красной капусты и сочного жареного винограда идеально сочетается с нежными ломтиками свинины в этом сытном зимнем основном блюде, которое достаточно эффектно, чтобы подать его гостям, но на его приготовление у вас уйдет менее получаса (да! , Действительно!).
Получить рецепт Свиная вырезка с жареным красным виноградом и капустой .
Реклама – Продолжить чтение ниже
18Фрикадельки из говядины и чечевицы с соусом чипотле
Danielle Occhiogrosso DalyРеклама – Продолжить чтение ниже
19Лосось в кунжутной панировке с жареным редисом
Майк Гартен Это блюдо, богатое умами, состоит всего из пяти ингредиентов. Редис обжаривают до легкой карамелизации и золотистого цвета, затем перемешивают с его листьями, пока он не увянет.
Белое мисо, кунжутное семя и капелька сливочного масла придают такой вкус, что с вашей стороны практически не требуется никаких усилий. Оглушительный.
Получить рецепт Лосось в кунжутной панировке с редисом, запеченным в мисо .
Реклама – Продолжить чтение ниже
20Суп из тыквы во фритюрнице
MIKE GARTENУстройтесь поудобнее с большой тарелкой комфорта, который полезен и для вас! Этот суп наполнен богатой калием мускатной тыквой, и его легко приготовить заранее и разогреть. Просто заморозьте суп (без сливок и топпинга из семян) в герметичном контейнере на срок до трех месяцев. Оттаивайте в холодильнике в течение ночи, затем подогрейте и украсьте по желанию.
Получите Рецепт супа из тыквы во фритюрнице .
СВЯЗАННЫЕ: 37 лучших рецептов мускатной тыквы, которые легко приготовить на осень
Классические рецепты без мяса
Если вы придерживаетесь строгой вегетарианской диеты или просто любите необычные блюда без мяса, это не должно помешает вам полакомиться лучшими блюдами для комфорта.
Мы собрали список наших любимых вегетарианских модификаций популярных рецептов, от пирогов и выпечки с макаронами до карри и жаркого. После нескольких простых замен ингредиентов отказаться от мяса еще никогда не было так заманчиво.
10 классических блюд без мяса…
1. Пастуший пирог
Замените фарш сочной чечевицей в нашем золотом вегетарианском пастушьем пироге или попробуйте веганскую версию этого семейного классического блюда с большим количеством овощей, трав и восхитительно хрустящего картофеля. топпинг В качестве альтернативы сладкому картофелю эти слегка приправленные индийские пироги со сладким картофелем и дхал станут идеальным блюдом в середине недели.
2. Лазанья
Приготовьте по этому зеленому и великолепному итальянскому рецепту кремовую лазанью со шпинатом и кабачками, которая понравится всей семье. У нас есть еще одна потрясающая вегетарианская лазанья, в которую входят пять разных овощей, что делает ее богатой витаминами и железом.
3. Спагетти Болоньезе
Превратите семейную классику в заряд витаминов с этим суперполезным рагу из чечевицы, которое можно приготовить партиями и заморозить, чтобы насладиться еще одним днем. Чтобы получить еще один болоньезе без мяса с овощами, попробуйте эту тальятелле с овощным рагу, доставляющую три блюда из пяти в день.
4. Пирог
Пироги не должны быть тяжелыми – подавайте эту традиционную греческую спанакопиту на легкий обед или ужин. Он сделан из слоеного теста фило, шпината, сливочного сыра фета и сыра рикотта. Или, в качестве более приятного варианта, наш пирог с расплавленным сыром и картофелем — сытный и утешительный, сочетающий в себе тягучее сырное фондю, нарезанный картофель и хрустящее слоеное тесто.
Откройте для себя нашу коллекцию вегетарианских пирогов, чтобы сделать выпечку еще совершеннее.
5. Перец чили
Перец чили без карне может быть таким же вкусным, как доказывает этот чили с вегетарианским белком – он идеально подходит для приема пищи после тренировки.
Замените фарш кусочками овощей и смешанной фасолью или для согревающего дымного варианта приготовьте наш нежирный овощной перец чили из обожженных баклажанов.
6. Карри
Карри уже давно является основным продуктом вегетарианской кухни, причем главную роль играют специи. Будь то наш полезный дхал из шпината, сладкого картофеля и чечевицы или более успокаивающее карри из тыквы с нутом, мы обеспечим вас. Наше жареное веганское карри aloo gobi также является ароматным наслаждением, наполненным жареной цветной капустой и картофелем, чтобы вы остались довольны.
Приготовьте еще несколько блюд без мяса с помощью нашей подборки вегетарианских рецептов карри.
7. Бургеры
Бургер не обязательно должен означать говядину. Сделайте свой шашлык без мяса с помощью нашего популярного рецепта бургера с фалафелем. Или для чего-то более экзотического, эти полезные бургеры из мисо и нута представляют собой смесь вкусов в каждом глотке, с освежающей мятой и гранатовым листом на боку.
Ознакомьтесь с нашей коллекцией вегетарианских бургеров, чтобы увидеть больше вариантов, включая сладкий картофель, грибы, свеклу и лебеду. гамбургеры и следуйте нашему простому руководству о том, как приготовить идеальный вегетарианский бургер.
8. Кастрюля
Мало что согревает так, как кастрюля, но для сытного рагу не нужно мясо. Получите максимум зелени с ароматным марокканским рагу из нута, тыквы и каволо неро в североафриканском стиле. Любители картофеля и пастернака также могут отведать нашу популярную запеканку из пряных корней и чечевицы.
Посмотреть другие рецепты вегетарианских запеканок.
9. Запеканка из макарон
Приготовьте непревзойденную вегетарианскую запеканку из макарон по нашему восхитительному рецепту макарон с сыром нового уровня. Это неотразимо липкое блюдо покрыто хрустящим слоем панировочных сухарей с пармезаном и может быть дополнено острой горчицей и мармитом для придания соленого привкуса. Если вам также нужно сытное и простое блюдо, чтобы накормить толпу, наша сырная запеканка из макарон с брокколи отвечает всем требованиям.
Это дешево, быстро, просто и вкусно.
10. Жаркое
Забудьте о свиньях в одеялах и начинке из свинины. Освободите свое воскресное жаркое и рождественский ужин от их мясистых оков и попробуйте вегетарианский шедевр, например, наше полезное жаркое из орехов, сбрызнутое томатным соусом с травами. Он наполнен чечевицей, каштановыми грибами, смесью орехов и сыра, создавая изысканный набор вкусов и текстур. В качестве альтернативы, сделайте сыр звездой шоу с простым блюдом из жареной феты с жареными овощами и лепешкой питта на гарнир или с цельной запеченной рикоттой с чечевицей и жареными помидорами черри.
На отделку тоже не нужно экономить. Попробуйте приготовить эти вегетарианские гарниры:
Жареная капуста с маслом
Рости с травами
Жареная морковь
Топинамбур в масле
Йоркширский пуд Джеймса Мартина
Жареные корни с хариссой и мармеладом
Сыр цветной капусты
Вегетарианское красное вино у
Нравится? Продвиньтесь в своем вегетарианском путешествии еще дальше.
