Диета с лимоном: Лимонная диета для похудения — минус 15 кг за 14 дней | Шпильки

Во-первых, это не совсем диета, скорее разгрузочный день с довольно смелым сочетанием продуктов: предлагается смешать 1.5 литра нежирного кефира и сок 2-х лимонов (можно в блендере или просто ложкой) и разделить получившийся коктейль на 3 приема пищи: завтрак, обед и ужин.
Разумеется, смесь кефира с лимонным соком – это совсем невкусно, и соблюдать такую диету довольно сложно психологически.

Во-вторых, кефирно-лимонная диета обеспечивает потерю веса

Добавить отзыв

Вода с лимоном для похудения: польза и рецепт приготовления, а также секреты звёзд

Тони Роббинс рассказывает, что вода с лимоном помогает удерживать норму между кислотностью и щёлочностью. Объясняется это тем, что уровень pH в крови должен оставаться неизменным. Закисление организма с годами приводит к катастрофическим последствиям: клетки нездоровые, тело страдает. Здоровая клетка ярким пламенем энергии горит, а закисленная — на последнем издыхании коптит. В чистом теле — огромная энергия и прекрасно работающие системы. Читай мои статьи о детоксе и похудении, в которых я собрала секреты звёзд и диетологов для сохранения стройности и здоровья.

Люблю лимон. Вода с лимоном — один из моих любимых напитков. С травяным чаем, мёдом, имбирём, куркумой. Считаю этот простой напиток волшебным! Утром, проснувшись, создаю себе маленький приятный ритуал: пью воду с лимоном. Настраиваюсь на день как на праздник и удовольствие. Подключая воображение к каждому глотку, наслаждаюсь вкусом и ароматом напитка. Наполняется не только тело, но и тонкие структуры. Я знаю, что каждый человек ежедневно немного лечит себя позитивным намерением.

Лимон. Изысканный кисло-горький оттенок! Жарко-огненное солнце напитывало плод, чтобы поделиться пользой и энергией молодости! В холодное время года цитрусовые украшают пространство, в котором я живу. Дети рисуют на них смайлики и весёлые мордашки.

Вода с лимоном улучшает метаболизм

Фитнес-тренер таких красавиц, как Мадонна, Дженифер Лопес и Шакира, Джеки Уорнер советует: «Ежедневно пейте воду с соком лимона. Употребляя витамин С, вы улучшаете метаболизм на 32%. Убираете токсины. В течение суток это ощутимый результат!»

Интересный факт: инцидент у королевы Англии стал прецедентом. На приёме во дворце Гагарину предложили чай с лимоном. Он вынул из чашки цитрус ложечкой и съел. Ситуация накалялась, так как это действие было не по протоколу. Королева величественно и спокойно достала из своей чашки лимон и тоже его съела. Затем весь двор повторил. После этого случая при английском дворе считается нормой съесть лимон из чая!

Королева прекрасно выглядит. По словам одной из её кузин, по утрам она предпочитает воду с лимоном. Елизавета выпивает её ещё до ланча.

Лимонный детокс

У звёзд Голливуда очищение очень популярно. Замечательный способ быстро вывести шлаки и токсины из организма, перед важным мероприятием выглядеть молодо и свежо, постройнеть, убрав лишнее. Актрисы и модели любят из кислых лимонов готовить волшебный напиток!

Лимонадная диета

Стэнли Берроуз в 1940 году впервые обнародовал свою идею лимонадной диеты. Из уст в уста передавался способ вкусного голодания. А в 1980 году швейцарская компания Madal Bal запустила лимонадный детокс в массовое производство. Его можно купить и пить просто как лимонад, а для оздоровления нужно употреблять его несколько дней подряд. Как звёзды применяют лимонадную диету?

Бейонсе (Beyonce)

Она похудела невероятно быстро. На жёсткой диете выдержала целых 10 дней и постройнела на 10 кг! Бейонсе признаётся, что она смогла взять себя в руки для роли в фильме «Девушка мечты».

Лимонадная диета быстро и эффективно выводит токсины. Но психологически сидеть на ней непросто из-за отказа от твёрдой пищи. Кроме лимонада, разрешается зелёный чай и подсоленная вода.

Энн Хэтэуэй (Anne Hathaway)

Актриса делится 48-часовым результатом от применения лимонадной диеты. Это система фитнес-тренера Дэвида Кирша. Энн Хэтэуэй признаётся, что экспресс-детокс радует её результатами перед съёмками.

Дженнифер Лопес (Jennifer Lopez)

Свой день знаменитость начинает со стакана тёплой воды с лимоном. Затем обязательно пьёт фруктовый коктейль. Она уверяет, что витамин С, находящийся в лимоне, помогает коже сиять, омолаживаются системы организма.

Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow)

Красавица ежедневно по утрам выпивает стакан тёплой воды с лимоном для ощелачивания тела. Только потом пьёт травяной чай.

Клаудиа Шиффер (Claudia Schiffer)

Супермодель 90-х Клаудиа Шиффер поделилась: «Регулярно для красоты и здоровья я пью лимонную воду. Смешиваю с имбирём. Ещё употребляю фреши из моркови и яблока». О пользе моркови и яблока читай в моей статье про три суперпродукта для перекуса на каждый день.

Польза лимона

Популярность детокс-коктейля из лимона с водой объясняется ещё и его доступностью и минимальными затратами на приготовление.

• Ханс Кребс в 1953 году получил Нобелевскую премию за открытие цикла лимонной кислоты в теле человека.
• 20 исследований с 1970 года доказали, что лимон способен остановить рост раковых клеток в 12 раковых образованиях. Горечь в лимонной воде — лучшее вещество для уничтожения раковых клеток. Только пить нужно практически кипяток с лимоном.
• Лимон — один из самых полезных для здоровья фруктов. В 200 мл его сока содержится примерно 3 г белка, всего 6 г сахара, ни грамма жира и 112 мг витамина С (187% дневной нормы).
• Диетологи и велнес-инфлюенсеры говорят о большой пользе стакана тёплой воды с лимоном.
• Избавляйся от стресса с помощью воды с лимоном! Регулярное употребление убирает резкие перепады давления. Прекрасно влияет на работу сердца.
• Витамин С помогает оставаться молодым и здоровым: разжижает кровь и предотвращает тромбозы вен. «Очищаются сосуды и капилляры», — пишет академик Борис Болотов о пользе разжижения крови.
• Лимон подавляет чувство голода. Исследования доказали, что люди, употребляющие регулярно витамин С, быстрее теряют вес.
• Лимонная вода поможет освежить дыхание. Быстро избавит от запаха изо рта после употребления лука, чеснока, голубого сыра.
• При укачивании в самолёте, транспорте или при токсикозе положите дольку лимона на язык. Проверенный способ, который действует лучше таблеток.

Чистая вода — главный ингредиент лимонада. Можно воспользоваться обычной водой, заморозив и оттаяв её. Нужно ежедневно готовить свежий лимонад на весь день. Выпивать маленькими глотками, задерживая во рту, при первых признаках голода. Воду пить отдельно.

Перед лимонадной диетой нужно провести три дня без хлеба, мяса и полуфабрикатов. После диеты пить только фруктовые и овощные соки, смузи. Постепенно вводить в рацион овощи, фрукты, лёгкие супы.

Вода с лимоном: рецепт

В классическом варианте такой напиток может быстро наскучить. Вносим разнообразие, добавляя имбирь, листья мяты, мёд, зелёный или травяной чай.

Тщательно моем лимоны и делаем фреш. Процеживаем мякоть, оставляя чистый сок. На одну порцию лимонада берём:

• минералку — 500 мл;
• лимонный фреш — 50 мл;
• листики мяты;
• дольки апельсина;
• мёд — по вкусу.

Вкуснейший натуральный лимонад готов, он обладает очищающим и тонизирующим эффектом! Употребляя его, ты забудешь о стрессах  и недомоганиях. Повысь свой иммунитет и предотврати попадание в организм болезнетворных микробов.

• Вода — 2 л;
• корень имбиря — кусочек;
• лимон — одна штука;
• мёд — две столовые ложки.

Мелко нарезанный или натёртый имбирь заливаем крутым кипятком в термосе, настаиваем. После остывания добавляем лимон и мёд. Напиток сдабриваем дополнительными специями, гвоздикой, корицей или другими ароматными приправами. Повышение иммунитета после принятия такого напитка обеспечено. Пить регулярно по чашечке в течение недели.

Противопоказания к употреблению воды с лимоном

• Чтобы зубная эмаль оставалась здоровой, пей лимонный фреш через соломинку.
• Резко переходить на лимонную воду опасно для организма со скрытыми заболеваниями. Посоветуйся с врачом.
• Большие дозы витамина С у неподготовленного организма могут вызвать обезвоживание, так как обладают мочегонным действием.

Выбирай то, что тебя заинтересовало. Осознанно останови мгновение в сутках, смакуйте глоток за глотком! Крепкое здоровье начинается с маленьких ежедневных шагов!

Здоровья тебе, энергии и молодости!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Предприниматель в сфере fashion-индустрии и производства эко-товаров. Эксперт в сфере здорового питания и диетологии. 20-летний опыт в рекламе и дизайне. Участник благотворительных проектов, касающихся детей с особенными потребностями

Лимонно-медовая диета (лимон, мед, вода) – похудение на модной диете

Диета, весь рацион которой будет состоять из напитка, сводящего зубы и обжигающего своей кислотой. Никакой твёрдой пищи, ничего кроме волшебного напитка, ну, можно позволить чередовать его с зелёным чаем, чтобы иногда улыбаться. Медиками не подтверждён тот факт, что – якобы – лимонно-медовая диета великолепно очищает организм от токсинов и очень полезна для здоровья, но то, что она работает и килограммы уходят, доказано многочисленными поклонниками диеты.

Суть лимонно-медовой диеты:

Лимонно-медовая диета рассчитана на два дня, в течение которых разрешено только пить напиток на основе мёда и свежевыжатого сока спелых лимонов. Серьёзного подхода требует выбор качественного сырья для приготовления напитка. Лимоны следует выбирать гладкие, блестящие, лучше всего с тонкой кожицей. Мёд можно использовать любой, разумеется, натуральный, удобнее брать жидкий. Вода предпочтительнее чистая, родниковая или талая.

Меню лимонно-медовой диеты:

Выжать сок из лимонов, лучше вместе с мякотью, перемешать с мёдом и разбавить водой. Некоторые рекомендуют добавить к напитку немного молотого кайенского перца, но это не обязательно. Пить напиток в течение дня, на следующий день – повторить.

Отзывы о лимонно-медовой диете:

Диета жёсткая, но действенная, за два дня можно расстаться с двумя лишними килограммами. Чтобы не повредить зубную эмаль, пить напиток рекомендуется через трубочку.

Категорическими противопоказаниями к применению данной диеты служат аллергия (и лимон, и мёд – известные аллергены), болезни почек и желудочно-кишечного тракта, особенно язвы желудка и гастриты с повышенной кислотностью.

Убойная доза витамина С, которую получит организм за дни диеты, не сможет заменить собой все витамины и минералы, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом по поводу дополнительного приёма витаминов и минералов.

Лимон и мёд для похудения: свойства, рецепты и противопоказания

Свойства лимона

Если верить диетологам, то всем, кто имеет даже небольшой лишний вес, стоит употреблять в пищу лимоны. Чем же этот заморский фрукт полезен в борьбе за стройность?

• Лимон богат большим количеством витамина С. Он является отличным антиоксидантом, который выводит из организма то, что организм не смог переработать. Эти запасы, которые отложились в клетках и тканях, нарушают нормальный обмен веществ, обеспечивая лишними сантиметрами и килограммами.
• Также «лимонные витамины» обеспечивают нас нужными гормонами, которые помогают превратить жировые запасы в энергию.
• Лимонный сок обладает сильным очистительным средством для печени, крови и мочевого пузыря, нормализует сахар в крови. Это улучшает их работу, а значит, улучшает обмен веществ.
• Пектины, содержащиеся в белых лимонных перегородках, помогают растворять холестериновые запасы и выводить избытки жира.

Лимонная вода: польза и вред, рецепты приготовления, как пить

По утверждениям многих врачей, вода с лимоном может на самом деле приносить пользу. Важно соблюдать некоторые меры предосторожности, чтобы не навредить здоровью. Обычно специалисты отмечают, что данный напиток имеет такие положительные свойства: улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, поддерживает жизненный тонус. Помимо этого, вода с лимоном может быть полезна беременным и кормящим женщинам.

Польза воды с лимоном для похудения

Лимон полезен наличием органических кислот в своем составе, оснащен витаминами, каротином, пектином, минеральными солями и фитонцидами. Благодаря уникальным свойствам, для похудения в комбинации с водой, цитрусовый плод максимально эффективен.

Теплая вода натощак с лимоном для похудения улучшает работу ЖКТ, способствуя восстановлению минерального обмена. Жидкость сама по себе является помощником в обменных процессах (как и сода), а вместе с цитрусовым, действие только усиливается и человек ощущает видимый эффект. Немаловажно и то, что жидкость с данным видом цитрусового защищает организм от ряда вирусных и других заболеваний за счет поступления в организм лимонного сока и кислоты.

Регулярное потребление напитка:

• способствует эффективному расщеплению жиров, токсинов и шлаков;
• снижает аппетит;
• притупляет чувство голода;
• благодаря пектину, выводит тяжелые металлы;
• выводит лишнюю жидкость из организма;
• помогает полезным элементам усвоиться в организме;
• тонизирует;
• успокаивающе действует на нервную систему;
• очищает печень и кишечник.

Пищевая ценность лимона

В ста граммах цитруса содержится 30 миллиграмм жиров, 800 миллиграмм углеводов, 240 миллиграмм белка, энергетическая ценность продукта в килокалориях составляет 8,7. Сок цитруса используется в кулинарном направлении, косметологии, а также для похудения. Химический состав представлен в таблице.

Применение лимонной воды способствует нормализации обменных процессов в организме, восстановлению кислотно-щелочного баланса, обладает иммуностимулирующим эффектом.

Зачем принимать мед натощак?

Принимая мед по утрам на натощак, вы разбудите свой организм, зарядите его энергией на целый день.

Не секрет, что мед содержит множество полезных веществ, необходимых организму химических соединений. Принимая мед по утрам натощак вы беспрепятственно поможете своему организму усвоить все полезные микроэлементы данного продукта, не отвлекаясь на другие продукты.

ВАЖНО: Если у вас повышенная кислотность желудочного сока, вам стоит воздержаться от употребления меда по утрам натощак. Мед может неблагоприятно сказаться на вашем здоровье.

Доказано, что принимая мед по утрам ежедневно, вы избавитесь от хронической усталости, ваш организм будет способен оказывать сопротивление всевозможным стрессам.

ВАЖНО: Люди, страдающие сахарным диабетом, должны проявлять осторожность при употреблении меда.

Также следует отметить, что мед является природным слабительным средством для организма. Ежедневное его употребление поможет с легкостью очистить ваш организм. В связи с этим встречаются даже случаи уменьшения размеров талии.

Мед натощак

Как лимон и мед помогают похудеть

Как похудеть с помощью меда, если это сладкий, калорийный продукт? Наверное, такой вопрос возникает у многих людей, внимательно следящих за своим весом, которые постоянно подсчитывают калорийность блюд. Уникальность продукта пчеловодства в том, что это непросто лакомство, а вещество, насыщенное огромным количеством полезных веществ.

Вкусный напиток с медом полностью усваивается человеческим телом, при этом углеводы не вызывают брожения в пищеварительном тракте, как простой сахар. Ко всему этому апипродукт это природный биостимулятор, регенератор тканей. В совокупности с лимоном данные продукты ускоряют метаболизм, очищают организм, не позволяют образовываться новым жировым клеткам.

Мифы о лимонной воде

Лимонная вода давно обросла мифами и легендами. Среди самых распространенных можно выделить следующие:

1. Помогает избавиться от лишнего веса. Стоит обратить внимание, что данная вода не будет являться волшебной палочкой. Не достаточно просто пить воду, а затем ожидать чуда. Похудение — это в первую очередь комплексный подход.
2. Стимулирует работу печени. На самом деле нет официальных данных, которые это подтверждают.
3. Лимонная вода спасает от обезвоживания. Это правда, как и любая другая жидкость.
4. Повышает содержание витамина С, кальция и железа в крови. Это тоже правда, но уровень содержания веществ увеличивается незначительно.
5. Вода с лимоном улучшает иммунитет. Это все-таки правда, однако, придется выпить очень-очень много такой воды, чтобы как-то усилить иммунитет.

Несмотря на многие мифы и заблуждения лимонная вода остается любимым напитком всех худеющих девушек.

Рецепты

Приготовить медово-лимонную воду очень просто. Рецепт очень просто и понятен.

• Перемешайте выдавленный лимонный сок с одной медовой чайной ложкой, затем тщательно и быстро перемешайте в пресной воде.
• По вкусу вы регулируете температурный режим напитка.
• Его употребляют и горячим, и охлаждённым со льдом.
• Вы можете отрегулировать количество компонентов по своему вкусу.

Противопоказания к медово-лимонной диете

Несмотря на эффективность применения, существуют и противопоказания к такому виду похудения:

• непереносимость данных продуктов;
• аллергические реакции – цитрусовые и мёд сильные аллергены;
• с осторожностью следует принимать этот напиток при сахарном диабете;
• при обострениях болезней печени, почек, желудка, а также при любых сомнениях лучше проконсультироваться с лечащим доктором (диетологом или терапевтом).

Когда принимать

Нет ограничений на принятие данной жидкости. У всех людей разные биоритмы и режимы дня. Единственное, не рекомендуется выпивать сразу после сна, поскольку это может негативно сказаться на желудке. Вы можете пить напиток в любое время дня и в любом количестве.

Важно обратить внимание на калорийность данных компонентов и выбрать для себя соответствующую порцию. Если вы планируете худеть, то уменьшите количество мёда, добавив побольше лимонной кислоты и ситуация с набором веса действует наоборот.

Утром натощак

Натощак утром не рекомендуется выпивать напиток, поскольку концентрация лимонной кислоты и сахара может повредить голодному желудку. В результате может возникнуть желудочная язва или же просто неприятное чувство тошноты.

Вечером

Водичка подходит для употребления практически в любое время суток, можно выпить вечером или на ночь за несколько часов до сна для расслабления. Так как она содержит лимонный сок, полоскание рта простой водой после употребления этого напитка важно для нейтрализовать кислоту и предотвратить развитие проблем с зубами.

Мед с лимоном. Противопоказания. 

• Все мы знаем, что лимон довольно кислый и увлекаться им не нужно при изжоге, повышенной кислотности.
• А вот при гастрите в стадии обострения, а тем более при язве, отказаться вообще.
• При аллергии или индивидуальной непереносимости меда или лимона.
• При колите и воспалении кишечника, лимон тоже противопоказан.
• При остром панкреатите.
• При пиелонефрите.

Ну и в любом случае, при жжении в пищеводе, изжоге или любых других неприятных симптомах от меда и лимона придется отказаться.

Я в основном использую мед с лимоном для лечения простуды, при кашле, при сниженном иммунитете, после перенесенной болезни. Да и зимой это очень хорошее средство, источник витамина С.

Чай с медом и лимоном это самое первое, что я принимаю при простуде. Как-то, даже эксперимент провела. Простыла. Пила чай с лимоном 5 или 6 раз в день, и уже на другое утро почувствовала себя лучше. Так что, при первых признаках простуды, если нет противопоказаний, чай с медом и лимоном очень хорошо помогает. Да и при простуде нужно много пить.

Общие правила приготовления

Не стоит готовить напиток с лимоном для похудения на глаз, это чревато проблемами для здоровья. Допустим, вы положите меньше пчелиного нектара, тогда напиток будет слишком кислый, это может вызвать повреждение слизистой оболочки пищеварительного тракта. Напротив, слишком сладкое питье не решит желаемую проблему с похудением, а приведет к набору дополнительной массы.

Повышенная физическая активность – залог успеха!

Для того чтобы усилить эффект средств с мёдом и лимоном для похудения, следует заниматься гимнастикой. Физические упражнения усиливают потоотделение, способствуют выведению избытка жидкости из организма.

При похудении полезны:

• Дыхательная гимнастика;
• Наклоны;
• Приседания;
• Бег на месте;
• Прыжки.

Отличный эффект наблюдается и при регулярных занятиях плаванием, многочасовой езде на велосипеде.

 Мед лимон чеснок. Рецепт.

• 500 грамм меда
• 5 лимонов
• 5 головок чеснока

Из лимонов отжать сок, чеснок выдавить через пресс, смешать с медом, оставить на неделю в темном прохладном месте, далее процедить. Принимают смесь по чайной ложке три раза в день.

Этот рецепт позволяет очистить сосуды, повышает эластичность стенок сосудов, улучшает обменные процессы происходящие в организме, а также память и работоспособность, помогает вывести плохой холестерин. Как пишут, что эта смесь омолаживает организм. Если кто пробовал напишите отзыв ниже в комментариях.

Буду с вами честна, я такую смесь не готовила, рецепт я нашла, когда искала папе народные средства, с помощью которых можно почистить сосуды. Все рецепты тогда, которые я нашла, я описала в статье «Как почистить сосуды«.

Я, все-таки перед тем как принимать подобную смесь, советую вам проконсультироваться с врачом. Так будет правильно, ведь организм у каждого из нас разный.

Правила приема и ограничения

При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. К противопоказаниям относятся:

• язва;
• гастрит;
• аллергия на компоненты;
• непереносимость продуктов;
• желчнокаменная болезнь;
• лактационный период.

Во время беременности следует с осторожностью употреблять напиток из меда, при этом внимательно следить за своим самочувствием.

При выборе продуктов отдавайте предпочтение натуральным, качественным товарам. Пчелопродукцию лучше приобретать у проверенных поставщиков или напрямую у пасечника. Перед использованием изучите противопоказания и правила приема. Рекомендуется для достижения более быстрого и стойкого результата совмещать полезный напиток с правильным питанием и спортом.

Устраивайте разгрузочные дни после праздников, застолья, тем самым вы поможете организму откорректировать обмен веществ, избавитесь от лишнего веса.

Лимонно-медовый напиток: как похудеть с лимоном и медом

Часто можно встретить другой рецепт: сок 15 лимонов (можно с мякотью) предлагается смешать с обычной чистой водой (3 л) и всего 50 граммами мёда, и пить этот напиток весь день вместо завтрака, обеда, полдника и ужина – в целом до 6 раз в день. Кроме него, разрешается только чистая питьевая вода и зелёный чай. Условия жёсткие, поэтому такая диета рассчитана всего на 2 дня, но некоторые «выдерживают» 3 дня, однако рекомендуется вначале попытаться провести один разгрузочный день – у многих и это не получается.

Результатом 2-х дневной диеты может стать избавление от 4 кг лишнего веса, а особо стойкие личности доводят её продолжительность до 7 дней: вот это лучше точно не пытаться делать – разве что в условиях стационара. Но провести в таком режиме 4 дня вполне возможно – конечно, при приемлемом самочувствии, здоровом желудке, почках и мочевом пузыре. Кстати, лучше делать это в отпуске или на выходных: большинство людей на такой диете чувствуют слабость, упадок сил, и часто ходят в туалет «по маленькому» — под действием медово-лимонной смеси организм начинает вести себя совсем не так, как обычно.

Если соблюдать меру, и спокойно провести диету в течение 2-х дней, напиток сможет проявить свои лечебные свойства в полной мере. Общее состояние ЖКТ и печени улучшится, из организма выведется немало токсинов, ускорится обмен веществ, уровень сахара в крови приблизится к норме, очистится лимфоток; после диеты желудочный сок будет выделяться быстрее, а пища будет лучше перевариваться и усваиваться. Ещё после 2-х дневного лимонно-медового рациона часто выводятся каловые «залежи» и даже камни, копившиеся в кишечнике годами: здесь надо быть осторожнее, и при необходимости использовать дополнительно мягкое слабительное или клизмы.

У диеты с лимоном и мёдом есть и другие ценные «побочные эффекты». Укрепляется иммунитет, снижается частота заболеваний дыхательных путей; улучшается работа мозга и сердца; становятся крепче кости; очищаются сосуды и кровь; у гипертоников нормализуется давление; снимается воспаление в суставах; уменьшается количество морщин, исчезают угри и кожные воспаления и т.д.

Наружное применение для похудения

Использование лимонно-медового состава при проведении массажа и других физиотерапевтических процедур способствует активной потере лишнего веса у человека. Принцип воздействия на подкожные отложения такой же, как и при внутреннем применении – проникающие в верхние слои тела компоненты лекарственного средства расщепляют жир и способствуют отводу жидкости из организма.

Скрабы из меда

Приготовление продукта своими руками не займет много времени и гарантирует качество процедуры.

Рецепт для нормальной кожи:

• мед – 100 г;
• сметана 20-30% жирности – 100 г;
• кофе молотый – 1 ч. л.

Освежающий скраб (в равных частях):

• мед;
• мякоть алоэ;
• лимонная цедра.

Медово-лимонные обертывания

Данная процедура выполняется так же, как и с другими вспомогательными средствами. При ее выборе нужно учитывать индивидуальное отношение организма к ингредиентам. При необходимости можно уменьшить или увеличить количество одного из компонентов.

Перед началом процедуры следует принять душ и слегка промассировать зоны нанесения лимонно-медовой смеси.

Обертывание первое:

1. Приготовление смеси: лимонный сок, мед, растительное масло (1-2 ч. л.) тщательно перемешиваются.
2. Наносить скраб необходимо тонким слоем на проблемные зоны.
3. В качестве «экрана» можно использовать пищевую пленку, суровое сукно и т.п. материалы для создания «парникового эффекта».

По такому же принципу применяется второй рецепт:

• мед растопленный – 1 часть;
• ржаная мука грубого помола – 0,5 части;
• лимонный сок – 1 часть.

Медовый массаж с лимоном

Данная процедура является эффективной в комплексе с другими мерами для сбрасывания веса. Например, диета + занятия фитнесом + массаж. Глубокая проработка проблемных зон позволяет ускорить процессы сжигания подкожных жиров. Применение меда и лимона увеличивает эффективность процедуры на 30-50%. Количество рекомендованных сеансов 1 курса – 10-15.

Общие правила проведения массажа с лимонно-медовым составом:

1. Перед процедурой необходимо принять душ и обсохнуть.
2. Состав смеси: сок 0,5 лимона, жидкий натуральный мед – 100 г, растительное масло – 20 г.

Порядок проведения процедуры:

1. Смесь намазывается на поверхность тела тонким слоем.
2. Начало массажа – легкие похлопывания в течение 5 минут.
3. Далее – втирание. Длится минут 10-15 в перпендикулярных и круговых направлениях.
4. Окончание – поглаживание 5 минут.

Тело должно покраснеть, возможно легкое пощипывание и жжение. На следующий день незначительная краснота допускается. При возникновении чувства дискомфорта длительность процедуры и степень нагрузки желательно уменьшить.

Правила диеты с лимоном и медом

Диета будет более эффективной, если при её соблюдении придерживаться нескольких несложных и легко выполнимых правил.

• Воду необходимо брать чистую: лучшим вариантом будет родниковая вода, но, если её нет, купите в магазине самую качественную – для себя жалеть не стоит.
• Не разбавляйте медово-лимонную смесь слишком горячей или холодной водой – её температура не должна превышать 40°C. В противном случае горячей водой можно обжечь слизистые оболочки и свести на нет свойства витаминов и минералов смеси; холодная вода тоже раздражает желудок.
• Напиток лучше выпивать сразу, «залпом», и выполнять несколько приседаний или других лёгких упражнений, чтобы жидкость быстрее попала в кишечник.

Фото: диета с лимоном и медом

Основные противопоказания

Они связаны с индивидуальной непереносимостью ингредиентов лимонно-медового напитка и с общим состоянием здоровья человека, решившего похудеть с помощью данного средства.

При первой причине есть возможность заменить один из ингредиентов на аналогичный по свойствам, но приемлемый для организма. Например, вместо лимона можно использовать другой цитрус (грейпфрут, лайм и т.п.). Вместо натурального меда – искусственный. В таком случае в напиток можно добавить жиросжигающие компоненты: корицу, имбирь и т.п.

Противопоказано применение напитка на основе меда и лимона при следующих заболеваниях:

• ЖКТ;
• гипертония;
• нервные расстройства;
• аллергия;
• острый панкреатит;
• болезни почек и др.

Диетологи и физиотерапевты рекомендуют перед началом применения этого способа похудения пройти полное врачебное обследование и начинать курс приема напитка только после одобрения лечащего терапевта (или другого профильного специалиста).

Как приготовить воду с лимоном

Нет ничего проще, чем приготовить такую смесь. Казалось бы, смешивай себе воду да лимон — рецепт-то простой. Однако существует целое множество различных вариаций, как разнообразить вкус вашего напитка.

Классический рецепт

Стопроцентная классика — это использование только 2 простых компонентов. Из ½ лимона необходимо выжить сок, а затем просто залить его теплой водой. Лучше всего использовать фильтрованную воду без газа.

Также для похудения можно использовать чуть более расширенный рецепт. Для него понадобится киви, 100 мл воды, несколько веточек мяты, петрушки, пару кусочков лимона. Перед приготовлением все ингредиенты необходимо помыть, затем нарезать дольками. Добавьте всё в блендер, измельчите.

Вода с лимоном и медом

Вариант с медом хорошо спасает от боли в горле, простудных заболеваний, поддерживает иммунитет. Для приготовления необходимо 3 цитруса, 3-5 ложек меда, 1.5-2 литра фильтрованной воды.

Лимон нужно нарезать дольками, а затем залить водой. Немного подогреть воду (не доводя до кипения), добавить мед. Оставьте емкость настаиваться в течение 2-3 часов.

Лимонная вода с медом и имбирем

Имбирь — прекрасное жиросжигающее средство, поэтому не удивительно, что рецепт с применением имбиря так полюбился всем худеющим. Напиток нужно готовить вечером, а употреблять лучше с утра. На 2 литра воды необходимо сок одного лимона, небольшой кусочек имбиря. Залейте все продукты водой, уберите на ночь в холодильник.

Лимонный напиток с алоэ

Сок домашнего алоэ поможет улучшить общее состояние организма, сделает его выносливее, укрепит иммунитет. Для приготовления понадобится убрать листья домашнего алоэ на сутки в холодильник, а затем выжать из них сок. Обратите внимание, у вас должно получиться около 5 мл сока алоэ. Далее в классический лимонный рецепт добавьте сок. Принимать следует по необходимости.

Вода с лимоном и огурцом

Лимон с огурцом является прекрасным средством для нормализации пищеварения. Возьмите 2 литра воды, огурец, лимон, пару веточек мяты.

Затем тонко нашинкуйте огурец. Из цитруса необходимо выжать сок. Затем просто добавьте все продукты в воду. 2 литра напитка необходимо выпить за сутки, а с вечера приготовить еще, но уже на следующий день.

Вместо мяты добавить можно тимьян, розмарин.

Вода с лимоном и куркумой

Принимать коктейль рекомендуется для профилактики вирусных заболеваний.

Приготовьте: ¼ чайной ложки куркумы, 200-250 мл теплой воды, сок ½ цитруса, ½ столовой ложки меда, немного корицы.

Из цитруса выжимается сок, вода нагревается до 50 градусов, а затем смешивается со всеми ингредиентами. Оставьте напиток на 3-5 минут настояться, а затем выпейте, пока он теплый.

Лимонная вода с мятой

Для приготовления понадобится: 1,5 литра воды, цитрус, пару веточек мяты.

Нарежьте лимон кружочками, добавьте в емкость мяту, а затем залейте водой. Настаивать напиток необходимо 4-5 часов в холодильнике.

Плюсы и минусы употребления лимонной воды

Простой в приготовлении, недорогой по стоимости, говоря простыми словами, коктейль из лимонного сока и воды содержит в своем составе витамины и минералы, что несет пользу для организма. В отдельных случаях применение такого средства противопоказано. Подробная информация о положительных и отрицательных характеристиках напитка приведена в таблице.

Из представленных данных видна очевидная польза продукта и возможность устранения имеющихся недостатков. При грамотном подходе, с учетом аллергии и противопоказаний, а также мер по воздействию на зубную эмаль, побочных эффектов вполне можно избежать и впоследствии наслаждаться красотой тела, потерянными килограммами.

Отзывы о лимонной диете при похудении

Мнения использовавших лимонную воду с целью сброса лишнего веса расходятся: многие покупатели отмечают эффективность и бюджетность средства как главные достоинства, а также видимое улучшения тонуса мышц лица и тела, выравнивание рельефа кожи на разных участках тела. Отрицательные отзывы связаны с отсутствием видимых эффектов у некоторых девушек, что может быть связано с несоблюдением рекомендаций по употреблению, наличием аллергических или псевдоаллергических проявлений.

Стоит отметить, что лимонная вода при использовании с целью сброса лишнего веса должна быть частью системы похудения в сочетании с исключением сахаров из рациона и выполнения простых комплексов упражнений. Принимать стоит только после консультации со специалистом на предмет наличия противопоказаний, ведь часть негативных отзывов в сети связана с самостоятельным назначением средства без предварительного обращения к врачу. Как эффективное для похудения средство рекомендуют 80% довольных покупателей, согласно данным с разных сайтов.

Татьяна, 25 лет

С целью похудеть гналась за всевозможными новинками в сети и явных результатов не замечала, а через какое-то время забросила свое стремление к устранению лишних килограммов. Спустя год случайно увидела материалы о лимонной воде и решила попробовать. Диету сложно назвать диетой: не исключала из меню ничего, кроме сладкого. В общем, в сочетании с комплексом из десяти простых физических упражнений рассталась с шестью килограммами за две недели. Рекомендую.

Яна, 22 года

Слышала много хорошего от знакомых о лимонной воде, но сама, к сожалению ничего хорошего сказать не могу: меня хватило на один день по причине того, что не воспринимаю очень кислое.

Ирина, 35 лет

Чай с лимоном пью на протяжении многих лет и никогда не задумывалась, что будет если попробовать лимонный сок, разбавленный кипяченой водой без добавки сахара. Увидев множество положительных отзывов о таком простом и дешевом средстве загорелась желанием попробовать. Первое впечатление – даже вкусно. Когда начала следовать рекомендациям и увеличивать количество лимонного сока, вкус перестал нравиться, поэтому пила ежедневно в первоначальной концентрации, в итоге за месяц потеряла два килограмма. Считаю это неплохим результатом, ведь никаких ограничений в еде я перед собой не ставила, рекомендую.

Лимонадная диета – Центр диеты и питания

Одна диета, популярность которой (снова) быстро набирает обороты, известна как «Мастер очищающая диета» или «Лимонадная диета».

Лимонадная диета была первоначально известна как Master Cleanse Diet, созданная в 1940-х годах и обновленная в 1976 году, по словам Одри Янг, MS, RD, LDN, зарегистрированного диетолога из Ньютона, штат Массачусетс. Янг говорит, что, хотя диета не была Первоначально задуманная как диета для похудания, известные знаменитости, которые сбросили вес с помощью Master Cleanse Diet / Lemonade Diet, помогают сделать эту диету одной из самых популярных причуд для похудания.

Как работает лимонадная диета

Лимонадная диета была разработана для выведения токсинов из вашего тела, которые предположительно вызваны нездоровой диетой, недостаточной физической активностью и негативным мышлением. «Цель состоит в том, чтобы вывести токсины и шлаки, а также очистить почки», – говорит Янг.

Лимонадная диета очищает не только почки, но и пищеварительный тракт, железы, суставы, мышцы и кровь, помогая вам похудеть и стать здоровее.

По словам Янга, когда вы сидите на диете, каждый день вы будете выпивать шесть стаканов воды по 10 унций, смешанных с органическим кленовым сиропом, свежевыжатым лимонным соком и кайенским перцем. «Есть также промывка одной квартой соли, или солевой раствор, утром, когда вы кладете две столовые ложки соли в литр воды [и выпиваете ее]», – говорит она.

Люди соблюдают лимонадную диету от нескольких дней до 14 дней.

Плюсы и минусы: что говорят специалисты в области здравоохранения

Янг говорит, что нет никаких доказательств каких-либо положительных эффектов от соблюдения диеты Lemonade Diet-Master Cleanse Diet, но есть множество отрицательных, в том числе:

• Нет необходимости в детоксикации. Нет никаких научных доказательств того, что вам нужно помочь вашему организму вывести токсины. Янг говорит, что ваша печень адекватно очищает организм от токсичных веществ, поэтому в детоксикации нет необходимости.
• У вас будут проблемы с удержанием веса. Когда вы сидите на диете, нет сомнений в том, что вы немного похудеете, но, скорее всего, вы быстро вернете потерянный вес. «Это настолько экстремально, что люди почти всегда снова набирают вес», – говорит Кэтрин Талмэдж, MA, RD, национальный представитель Американской диетической ассоциации и автор книги Diet Simple: 192 Mental Tricks, Substitutions, Habits and Inspirations .«Ключ должен заключаться в переходе к более здоровому образу жизни».
• У вас разовьется дефицит питательных веществ. «В нем не хватает калорий, витаминов, минералов и других питательных веществ, – говорит Янг. дефицит в ключевых областях.
• Ваш метаболизм замедлится. “Поскольку в диете Master Cleanse нет белка, ваше тело использует ваши мышцы в качестве источника белка”, – говорит Янг.Когда вы теряете мышечную массу, ваш метаболизм замедляется, и вам будет труднее поддерживать здоровый вес в долгосрочной перспективе.
• Вы можете нанести вред здоровью. «Диета может быть опасной, если у вас есть определенные заболевания, особенно диабет», – говорит Янг. Янг добавляет, что это может быть неразумно даже для здоровых людей, поскольку это не приучает к правильному питанию и может привести к замедлению метаболизма.

Если вы подумываете о лимонадной диете, возможно, вы захотите пересмотреть свое решение.Хотя диета может помочь вам похудеть в краткосрочной перспективе, потеря веса будет в основном состоять из воды и мышечной массы, что приведет к замедлению метаболизма и потенциально избыточному увеличению веса в будущем.

Lemon Master Cleanse (также известная как лимонадная диета)

Мелисса ДельМастро

Lemon Juice Master Cleanse (также известная как лимонадная диета)

Лимонный сок стал одним из самых популярных ингредиентов в очищающих и детокс-диетах. По данным Global Healing Center, лимонная кислота в лимонном соке помогает организму вырабатывать пищеварительные соки и помогает в процессе пищеварения.Он также может помочь при камнях в почках, респираторных заболеваниях, очищении печени и боли в горле. С другой стороны, слишком много лимонного сока может повредить зубы и вызвать кариес из-за высокого содержания кислоты в лимонах. Только не забудьте после этого прополоскать рот водой или почистить зубы. Питье через соломинку также может ограничить кислотное повреждение зубов.

В Интернете есть множество очищающих средств с лимоном, но наиболее популярным в настоящее время является очищающее средство с лимонным соком. Это стало модной тенденцией после того, как Бейонсе Ноулз (певица / исполнительница) приписала свою потерю веса для фильма «Девушки мечты» в 2006 году своей лимонадной диетой Master Cleanse.Это очищение происходит из книги, написанной Стэнли Берроузом под названием «Master Cleanser». В своей книге он впервые представил этот 10-дневный детокс с ингредиентами как способ естественным образом вылечить язву желудка. Затем, в 2004 году, Питер Гликман повторно представил тот же рецепт в своей книге «Похудей, наберись энергии и стань счастливее за 10 дней» в качестве детоксикации для очищения, восстановления энергии и быстрого похудения. Рецепт включает: 2 столовые ложки свежего лимонного сока (не предварительно отжатого, содержащего консерванты), 2 столовые ложки кленового сиропа сорта B, 1/10 чайной ложки кайенского перца и 10 унций чистой воды – на одну порцию.

Многие хвалят эту диету за ее способность сбросить до 20 фунтов за 10 дней. Для очищения требуется 10-дневная диета по рецепту Lemon Juice-Master Cleanse. Тем, кто соблюдает диету, рекомендуется не употреблять никаких твердых продуктов или дополнительных продуктов, кроме слабительного чая, утром и вечером. Мы рекомендуем коммерческие электрические соковыжималки Ceado S98 и SL98 в качестве отличных соковыжималок для лимона для этого рецепта. Некоторые варианты кранов самообслуживания включают JBT Fresh’n Squeeze CJ или MFJ. Для получения дополнительной информации о Lemon Cleanse и исследованиях посетите Mastercleanse.

Master Cleanse | Как сделать Master Cleanse

КАК ПОЛУЧИТЬ ЛИМОНАД MASTER CLEANSE

Когда вы прерываете голодание, такое как Master Cleanse, очень важно постепенно вернуться к своей обычной диете, чтобы избежать серьезных проблем с пищеварением. В Master Cleanser Стэнли Берроуз рекомендует следующий режим в конце вашего голодания:

День 1 Только апельсиновый сок: Выпейте несколько стаканов свежевыжатого органического апельсинового сока по 8 унций в течение дня.Пейте медленно.

Апельсиновый сок подготавливает пищеварительную систему к правильному перевариванию и усвоению обычной пищи. Если до и во время перехода возникли какие-либо проблемы с пищеварением, можно запить апельсиновым соком дополнительную воду.

День 2 Апельсиновый сок, овощной суп: Выпивайте несколько стаканов свежевыжатого органического апельсинового сока по 8 унций в течение дня – при необходимости запивая водой. Во второй половине дня приготовьте суп из органических овощей (не консервированный), как описано ниже.Сделайте достаточно для 2 приемов пищи. Ешьте суп на ужин в основном на бульоне, хотя можно есть и некоторые овощи. Органические цельнозерновые ржаные вафли можно экономно есть с супом, но нельзя есть хлеб или крекеры. Оставшийся суп храните в холодильнике.

Дни 2 и 3 Рецепт овощного супа для пост-очищения: используйте несколько видов органических овощей: картофель, сельдерей, морковь, зелень, лук, окра, помидоры, кабачки, кабачки, зеленый перец. Используйте один или два вида органических бобовых: фасоль, колотый горох, чечевицу.Органические обезвоженные овощи или органический овощной порошок могут быть добавлены для дополнительного аромата. Можно добавить органический коричневый рис. Не добавляйте мясо или мясной бульон. Используйте морскую соль осторожно, так как необходимо ограниченное количество соли. Чем меньше готовить, тем лучше. Научитесь наслаждаться натуральным ароматом овощей.

День 3 OJ, суп, овощи, салат, фрукты: пейте свежевыжатый органический апельсиновый сок по утрам. В полдень съешьте еще супа из органических овощей.

На ужин ешьте все, что вы хотите, только экологически чистые овощи, салаты или фрукты.Не ешьте мясо, рыбу, яйца, хлеб, выпечку, чай или кофе с кофеином, алкоголь, сахар или молоко.

День 4 Вернуться к нормальному, здоровому питанию: можно вернуться к нормальному питанию. Однако, если после возобновления приема пищи возникает расстройство пищеварения или газы, рекомендуется продолжать лимонадную диету еще несколько дней, пока организм не будет готов к приему пищи.

Новый старт
Многие люди хотят изменить свои привычки в еде, но с трудом это делают.Master Cleanse дает вам возможность изменить свой рацион, избавив вас от ваших обычных привычек. Стэнли Берроуз подчеркивает, что для получения долгосрочной пользы от лимонадной диеты Master Cleanse после очищения следует придерживаться здоровой диеты.

Лимонадная диета для похудения – причуда или факт?

Лимонадная диета, также известная как Master Cleanse или диета с кленовым сиропом или модифицированная жидкая диета, – это диета, которая приводит к быстрой потере веса примерно за две недели.Эта диета также выводит из организма вредные токсины. Диета с кленовым сиропом стала известной благодаря певице и актеру Бейонсе Ноулз, обладательнице Грэмми, которая, как говорят, потеряла целых 20 фунтов из-за своей знаменитой роли в фильме « Dream Girls ». Лимонадная диета – это в первую очередь простая 16-дневная программа детоксикации. но действительно ли наука поддерживает эту диету для похудения или это просто причудливая диета? Давайте разберемся!

Давайте посмотрим, почему вам следует выбрать лимонадную диету.

Лимонадная диета для похудения

1. 1. Что такое лимонадная диета?
   2. Как лимонадная диета помогает похудеть?
   3. Как лимонадная диета помогает очищению кожи?
   4. План лимонадной диеты
   5. Как приготовить лимонадный детокс-напиток?
   6. Что употреблять во время этой диеты?
   7. Что не следует употреблять во время этой диеты
   8. Роль физических упражнений при соблюдении лимонадной диеты
   9. Лучшая часть лимонадной диеты
   10. Преимущества лимонадной диеты
   11. Побочные эффекты лимонадной диеты
   12. Дозировки и запреты
   13. Заключение
   14. Часто задаваемые вопросы

1.Что такое лимонадная диета?

Это программа Master Cleanse, очень низкокалорийная диета для внутренней детоксикации. Лимонадная диета состоит из четырех основных ингредиентов – свежего лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа и чистой воды. Диета иногда также известна как «очищение соком». Эта диета считается лучшей диетой для избавления от лишнего веса и накопления токсинов.

Лимонадная диета была разработана Стэнли Берроузом в 1940-х годах. Но это началось примерно в 1976 году, когда Берроуз написал две книги, «Основное очищающее средство» и «Исцеление для эпохи Просвещения», в которых содержится ценная информация о диете.

Лимонадная диета, как говорят, творит чудеса, очищая организм от вредных токсинов, особенно в области толстой кишки. Сегодня лимонадная диета – одна из самых быстрых и экстремальных программ похудания для тех, кто хочет очень быстро сбросить лишние килограммы.

Исследование корейских субъектов показало, что эта специальная диета помогла снизить массу тела и жировую массу, а также улучшить инсулинорезистентность (1). Однако следует проявлять большую осторожность, следуя этому плану, и он должен находиться под пристальным наблюдением специалистов в области здравоохранения.

При соблюдении этой диеты нельзя употреблять твердую пищу. Это требует шести или более порций специальной лимонадной смеси каждый день. В дополнение к этому, промывание соленой водой помогает очистить тело. Разные люди придерживаются этой диеты в течение разного времени, в основном продолжительностью в два дня. Таким образом, сочетание еды с диетой на протяжении всего процесса приведет к нарушению ее основной цели. Тем не менее, пищу можно включать в начало и в конце лимонной диеты, чтобы облегчить вашему организму переход на диету и выход из нее.

Вернуться к оглавлению

2. Как лимонад помогает похудеть?

Те, кто придерживается лимонадной диеты, должны потреблять смесь лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа и чистой воды не менее шести раз в день. Следует избегать любой твердой пищи, за исключением фаз 1 и 3. Следует проявлять осторожность, чтобы включить твердую пищу, исключить твердую пищу и снова разумно повторно включить твердую пищу, чтобы защитить организм от внезапной атаки очень низкокалорийной диеты.

Потребление калорий должно быть значительно ниже предыдущего суточного потребления сидящего на диете.Люди, соблюдающие диету, должны потреблять от 500 до 600 калорий в день, что намного ниже предписанных 1600 калорий для женщин и 2500 калорий для мужчин. Принятие низкокалорийной жидкой диеты в течение 10 дней поможет вашему организму использовать жировые клетки в качестве источника энергии для выполнения необходимых функций (2).

Исследование показало, что люди в возрасте от 18 до 29 лет, получавшие смесь лимона и меда в течение 4 дней, потеряли почти 2,2 кг и улучшили уровень триглицеридов (3).

Мы должны помнить, что эти необычные диеты – временные, а не постоянные и устойчивые решения для похудения.

Вернуться к оглавлению

3. Как лимонадная диета способствует очищению организма?

Комбинированный эффект лимона, кайенского перца и кленового сиропа помогает очистить ваши внутренние органы и удалить токсины, выделяемые в результате чрезмерного стресса, загрязнения окружающей среды и чрезмерного количества висцерального жира.

Главный ингредиент лимонадной диеты, лимон, является отличным источником витамина С, который является антиоксидантом.Антиоксиданты удаляют свободные радикалы кислорода, которые повреждают структуру клеток и предотвращают дегенеративные заболевания (4). Кроме того, полифенолы лимона также предотвращают накопление жира за счет увеличения бета-окисления жирных кислот (5).

Хотя кленовый сироп содержит рафинированный сахар, он является хорошим источником минералов и антиоксидантов. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормальной работы нервов и мозга. Этот сладкий золотистый сироп также содержит цинк, который укрепляет иммунную систему.Другие минералы, содержащиеся в кленовом сиропе, такие как кальций, калий и магний, помогают предотвратить инсульт и высокое кровяное давление. Но не забывайте использовать его разумно, так как он имеет высокий гликемический индекс (54) и гликемическую нагрузку (10) и может повышать уровень глюкозы в крови (6).

Капсаицин, активный компонент кайенского перца, обладает термогенными эффектами, которые повышают скорость метаболизма и способствуют потере жира (7). Исследование показало, что капсаицин в красном перце обеспечивает чувство полноты и насыщения (8).

Вода сохраняет клетки организма гидратированными, поддерживает их упругость и помогает выводить токсины из организма.

Вернуться к TOC

4. План лимонадной диеты

Фаза 1

Это 3-дневный период «облегчения». На этом этапе вы готовитесь к лимонадной диете или к основному очищению.

День 1 и 2

Почему это работает

Первые два дня первой фазы имеют решающее значение.Ваше потребление калорий значительно сократилось. Все нездоровые продукты были заменены питательными. Лимонад начнет работать, вымывая токсины из вашего тела. Чем меньше порций на обед и ужин, тем меньше вы едите. Это идеальный способ подать сигнал своему телу, чтобы подготовиться к грядущим дням.

Полезные советы: Перекусывайте фруктами или хрустящими овощами. Выпейте стакан воды прямо перед обедом или ужином.

Вернуться в TOC

Этап 1: День 3

Завтрак	Лимонадный детокс-напиток + любые фрукты.
Предварительный обед
Обед	Лимонадный детокс-напиток + одна небольшая порция запеченной моркови и фасоли.
Вечерние закуски	Зеленый чай с лимонным соком.
Ужин	Лимонадный детокс-напиток + небольшая порция салата из тунца или салата из помидоров и огурцов.
Пора спать	Лимонадный детокс-напиток.Подготовьтесь к Фазе 2, выспавшись ночью.

На третий день в диету включается меньше твердой пищи. Овощи и салат из тунца обеспечат ваше тело необходимым количеством питательных веществ в течение дня. Лимонад теперь начинает работать как моющее средство, а также сигнализирует мозгу о том, что еды недостаточно и необходимо сжигать жир. Почему это работает

Полезные советы: Съешьте одно яблоко или арбуз.Это заставит вас почувствовать себя сытым. Если вы чувствуете голод, выпейте стакан обезжиренного молока.

Вернуться к TOC

Этап 2 – 10-дневная очищающая лимонадная диета для похудения.

День 4 – День 13

Это самый сложный этап этой диеты. Вам нужно пить лимонад всего шесть раз в день. Нельзя есть твердую или жидкую пищу. Если вы чувствуете голод, пейте воды. Вы, вероятно, почувствуете усталость, поскольку это очень низкокалорийная диета. Если вас тошнит, не продолжайте эту фазу.Начните с диеты фазы 3.

Почему это работает

Лимонад поможет вашему телу похудеть. Это низкокалорийная диета, но кленовый сироп, лимон и кайенский перец обеспечат вас достаточным количеством витаминов и минералов. Поскольку вы не будете употреблять ни жиров, ни углеводов, вашему телу нечего будет хранить. Уже накопленный жир будет использован в качестве энергии, что также поможет в похудании.

Полезные советы: Отдыхайте как можно больше.Поскольку вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, постарайтесь сэкономить как можно больше энергии. Не переживай стресса. Пейте достаточно воды.

Вернуться к TOC

Этап 3

Трехдневный период «облегчения», в течение которого твердые продукты снова вводятся в ваш рацион.

День 14

Завтрак	Лимонадный детокс-напиток + одно яблоко.
Предварительный обед	Одна маленькая миска нежирного йогурта.
Обед	Лимонадный детокс-напиток + один апельсин.
Вечерние закуски	Зеленый чай и четыре миндаля.
Ужин	Лимонадный детокс-напиток + один банан.
Время отхода ко сну

Почему это работает

Твердая пища постепенно возвращается в ваш рацион.Это гарантирует, что вы постепенно вернетесь к обычному режиму приема твердой пищи. Внезапное увеличение количества потребляемых калорий может причинить вам вред, поскольку ваше тело не сможет так быстро переварить пищу.

Полезные советы: Постарайтесь не переедать. Дайте вашему телу время на заживление. Не занимайтесь спортом.

Вернуться в ТОС

День 15

Завтрак	Лимонадный детокс-напиток + один кусок поджаренного черного хлеба и стакан нежирного молока.
Предварительный обед	Один стакан арбузного сока.
Обед	Лимонадный детокс-напиток + небольшая порция овощного салата с йогуртовой заправкой.
Вечерние закуски
Ужин	Лимонадный детокс-напиток + небольшая порция жареного цыпленка / рыбы или сэндвич с овощами на гриле.
Время отхода ко сну

Почему это работает

Фрукты и овощи обеспечат ваш организм необходимым количеством питательных веществ.Источник белка, например курица, рыба или чечевица, также укрепит ваши мышцы.

Полезные советы: Все же лучше не тренироваться. Вы можете совершать короткие ленивые прогулки. Не переедайте. Арбузный сок важен, и вы не должны его пропускать.

Вернуться в ТОС

День 16

Завтрак	Лимонадный детокс-напиток + один фрукт.
Предварительный обед
Обед	Лимонадный детокс-напиток + маленькая-средняя миска вареной чечевицы.
Вечерние закуски	Зеленый чай и одно пищеварительное печенье.
Ужин	Лимонадный детокс-напиток + небольшая тарелка овощного или куриного прозрачного супа.
Время отхода ко сну

Почему это работает

В последний день фазы 3 вы можете съесть до 1600 калорий. Поскольку это не является здоровым с научной точки зрения, высокое содержание сахара, гликемического индекса и гликемической нагрузки может препятствовать регулированию уровня глюкозы в крови и вызывать ожирение печени.Он предоставляет вам идеальное количество овощей, фруктов и источников белка, чтобы вы могли восстановить свои силы. Все это время лимонад будет продолжать очищать ваше тело и контролировать вес вашего тела.

Полезные советы: Избегайте любых продуктов, способствующих полноте, какими бы заманчивыми они ни казались. У вас может быть чит-день раз в неделю. Если вы сразу начнете жевать мусор, вы наберете вес быстрее и, возможно, наберете больше веса. Перекусить фруктами.

5.Как приготовить лимонадный детокс-напиток?

Что вам нужно

• Вода
• 2 столовые ложки кленового сиропа сорта B
• 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
• Щепотка кайенского перца

Как приготовить

• В стакан добавьте жир кленовый сироп.
• Добавьте лимонный сок.
• Добавьте щепотку кайенского перца.
• Наконец, добавьте воды и хорошо перемешайте.

Вернуться к оглавлению

6.Что употреблять во время этой диеты

Фрукты – Яблоко, апельсин, грейпфрут, виноград, киви, арбуз и дыня.
Овощи – Шпинат, морковь, свекла, помидоры, перец, салат, фасоль, тыквы, баклажаны, лук, брокколи, капуста и кабачки.
Травы – Кориандр, мята, тимьян, розмарин и укроп.
Орехи – Миндаль и грецкие орехи.
Белок – Чечевица, ростки, рыба, курица, тофу, индейка, соя, фасоль, черноглазый горох, семена льна и семена тыквы.
Напитки – Фруктовый сок, пахта и зеленый чай.

Вернуться к оглавлению

7. Что нельзя употреблять во время этой диеты

Фрукты – Спелое манго, финики, слива, абрикос, султана и папайя.
Овощи – Тыква, мускатная тыква и картофель.
Орехи – Кешью, фундук и арахис.
Белки – Говядина и свинина.
Напитки – Алкогольные, подслащенные и газированные напитки, а также подслащенные фруктовые соки.

Вернуться к TOC

8. Роль упражнений при лимонадной диете

Лимонадная диета обеспечит вас 600-700 калориями в день. В этот период лучше избегать каких-либо жестких тренировок. У вашего тела не хватит энергии, чтобы поддержать его. Вы можете чувствовать себя слабым и утомленным. Однако вы можете заняться йогой и сделать несколько упражнений на растяжку, чтобы поддерживать кровообращение.

Вернуться к оглавлению

9. Лучшая часть лимонадной диеты

Лучшая часть этой диеты заключается в том, что вы быстро получаете стройное тело, а в конечном итоге и великолепную кожу.Низкокалорийность контролирует ваш вес, а также использует накопленный жир в качестве энергии для выполнения различных функций. Ингредиенты лимонадной диеты постоянно снабжают ваш организм витаминами и минералами. Кроме того, эта диета включает твердую пищу до и после фазы лимонадной диеты. Это помогает вашему организму постепенно привыкать к меньшему количеству пищи.

Вернуться к TOC

10. Преимущества лимонадной диеты

• Польза этой диеты часто объясняется быстрой потерей веса.Проще говоря, эта программа позволяет телу восстановить баланс элементов и поддерживать оптимальный вес. Те, у кого нет лишнего веса, теряют от 2 до 3 килограммов, а те, кто имеет недостаточный вес, восстанавливают баланс обмена веществ в организме. Этот процесс занял бы гораздо больше времени, если бы организму приходилось сжигать весь лишний жир.
• Потеря веса – это лишь вторичный эффект, основной эффект – детоксикация органов за счет снижения потребления калорий. Более того, организм избавляется от жировых отложений.Именно в процессе очищения кожа и волосы омолаживаются.
• Детоксикация якобы избавит тело от бородавок, артрита, астмы, проблем с желудком и т. Д. Кроме того, лимонный сок и кайенский перец вымывают лишний жир из вашего тела, что приводит к быстрой потере веса во время диеты. Также они очищают лимфатическую систему от токсинов. Кленовый сироп содержит все питательные вещества, необходимые вашему организму для функционирования в это время.
• Полезно для кожи, волос, сердца и пищеварительной системы.

Вернуться к TOC

11. Побочные эффекты лимонадной диеты

• Эта диета может вызвать усталость и слабость.
• Напиток не обеспечивает организм белками, клетчаткой, углеводами или жирами.
• Эта диета приводит к замедлению метаболизма в организме для сохранения энергии, поскольку смесь обеспечивает минимальную энергию.
• Это может привести к увеличению веса, если придерживаться этой диеты в течение более длительного периода.
• Это ослабит вашу иммунную систему.
• Вы можете испытывать перепады настроения и испытывать трудности с концентрацией внимания.

Вернуться к TOC

12. Что нужно делать и что нельзя

Что делать	Что нельзя делать
Совершенно необходимо отучить себя от кофеина перед тем, как начать диета, чтобы избежать неприятных эффектов отмены.	Эту диету не следует соблюдать более двух недель.
Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать эту диету.	Не начинайте с фазы 2. Выполните все фазы.
Пейте достаточно воды.	Не пейте подслащенные фруктовые соки, газированные напитки и алкоголь. Избегайте крахмалистой пищи во время фаз 1 и 3.
Выполняйте легкие упражнения, например, растяжку.	Избегайте крахмалистой пищи во время фаз 1 и 3.
Достаточно отдыхайте и спите.	Не переживай.

Вернуться к оглавлению

13.Заключение

Лимонадная диета считается прекрасным очищающим средством, позволяющим мгновенно избавиться от дряблости. Человеку, соблюдающему лимонадную диету, может потребоваться несколько дней, чтобы оправиться от усталости, слабости и возможного головокружения. Хорошая идея – постепенно увеличивать потребление фруктов и овощей, чтобы постепенно вернуть организм к нормальному пищеварительному циклу, не вызывая тошноты, рвоты или расстройства желудка. Если вы хотите похудеть на долгое время, эта диета вам не подходит.Кроме того, всегда рекомендуется выбирать такую ​​диету, которая не заставит вас голодать, чтобы сбросить несколько фунтов. Здоровое и правильное питание и тренировки помогут вам похудеть более здоровым образом. Однако, если вы ищете быстрое и безопасное решение проблем с лишним весом, лимонадная диета для вас.

Соблюдение низкокалорийной диеты, состоящей только из жидкости, может снизить скорость метаболизма, что является тревожным признаком. Лимонадная диета – это модная диета, которая может предложить временное быстрое решение.Однако это не постоянное решение. Перед тем, как следовать этой диете, проконсультируйтесь с диетологом.

Вернуться к оглавлению

14. Часто задаваемые вопросы

• Сколько веса я могу сбросить с помощью лимонадной диеты?

Вы можете сбросить 8–10 фунтов, в зависимости от того, насколько строго вы соблюдаете эту диету. Не морите себя голодом.

• Можно ли соблюдать эту диету после родов?

Диета не рекомендуется сразу после родов.В нем очень мало калорий, что сделает вас слабым и затруднит выздоровление. Через месяц или два проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, будет ли вам правильно придерживаться этой диеты.

• У меня диабет. Могу ли я следовать этой диете, чтобы сбросить несколько килограммов?

Нет. Диабет – серьезное заболевание, и, поскольку этот конкретный план содержит большое количество сахара, чтобы дать вам энергию, люди с диабетом не могут ему следовать.

• Моя свадьба через три недели. Подходит ли мне эта диета?

Поздравляем! Эта диета идеально подходит для вас, но соблюдайте ее только в течение 10-14 дней.Кроме того, поскольку людям с разным медицинским образованием, возрастом, состоянием костей и т. Д. Рекомендуются разные диеты, перед началом этой диеты проконсультируйтесь с врачом.

• Подходит ли эта диета для длительного похудания?

Нет. Эта низкокалорийная диета сделает вас слабее. Эта диета также может привести к снижению иммунитета.

Вернуться к оглавлению

Источники Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности.Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

• Лимонная детокс-диета снижает жировые отложения, инсулинорезистентность и уровень hs-CRP в сыворотке без гематологических изменений у корейских женщин с избыточным весом, Исследования питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765
• Диета и состав тела: Влияние низкокалорийных диет и упражнений, Спортивная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1784876
• Влияет ли кратковременное голодание на лимонно-медовом соке на липидный профиль и состав тела у здоровых людей? Журнал аюрведы и интегративной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.healthline.com/nutrition/master-cleanse-lemonade-diet#weight-loss
• Антиоксидантная активность цитрусовых. Elsevier, Science Direct.
  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814615014156
• Полифенолы лимона подавляют вызванное диетой ожирение за счет повышения уровня мРНК ферментов, участвующих в β-окислении в белой жировой ткани мышей.Журнал клинической биохимии и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/
• Кленовый сироп, чистый канадский, GI Foods Advanced Research, Сиднейский университет.
  http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php?num=1855&ak=detail
• Влияние приема внутрь перца чили (Capsicum frutescens) на реакцию глюкозы в плазме и скорость метаболизма у тайских женщин. Журнал Медицинской ассоциации Таиланда, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14649970
• Капсаицин увеличивает ощущение наполнения энергетического баланса и снижает желание есть после обеда при отрицательном энергетическом балансе. Appetite, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630935

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас – старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

Детокс-диета с лимонным соком: рецепт очищения

Диета с лимонным соком, также известная как основная очищающая диета, может помочь вам быстро похудеть.

Диета с лимонным соком, или основная система очищения, – это метод быстрого похудения за счет снижения потребления калорий в течение как минимум десяти дней и пополнения своего тела натуральными компонентами, содержащимися в лимонном соке. Диета значительно ограничивает прием пищи, разрешая только лимонный сок и воду или лимонный сок и другие исключительно низкокалорийные продукты или напитки. Многие знаменитости утверждают, что успешно использовали эту программу для быстрого похудения, но общие преимущества сомнительны. Диета с лимонным соком в значительной степени опирается на несколько утверждений, подтверждающих ее эффективность, и только некоторые версии предлагают долгосрочные решения для достижения целей по снижению веса.Базовый план запрещает любой доступ к алкоголю и не позволяет участникам есть твердую пищу в течение начального десятидневного периода. Это очищающая часть диеты, за которой следует постепенное превращение в мягкую пищу и длительные изменения в привычках питания.

План

Диета исключительно проста. В течение первых десяти дней программы вы будете пить только лимонный сок и воду. Некоторые версии также допускают травяной слабительный чай или смесь соленой воды с лимонным соком и водой.Твердая пища строго запрещена на этом этапе, который предназначен для выведения токсинов и перезапуска вашего метаболизма. По окончании десятидневной фазы вы можете начать есть полезные супы и мягкую пищу, постепенно возвращаясь к здоровой диете, состоящей из многих продуктов, которые вам нравятся. Типичная неделя по плану включает в себя либо дни, когда вы ничего не пьете, кроме указанного чая и раствора лимонного сока, либо постепенно переходите к твердой пище, в зависимости от вашего текущего уровня прогресса в диете.После завершения фазы накопления вы можете есть широкий выбор различных продуктов, приготовленных здоровым образом.

Обзор диеты на основе лимонного сока

• Рецепт периода очищения: План в значительной степени основан на использовании теплой воды и лимонного сока. Этот простой рецепт диеты с лимонным соком может принимать самые разные формы, но вы всегда должны избегать употребления твердой пищи в течение десятидневной очищающей части диеты. Вы можете смешать лимонный сок с чаем, богатым натуральными слабительными, чтобы ускорить процесс очищения, и многие версии диеты предлагают пить смесь с морской водой, чтобы помочь пищеварению во время фазы очищения.Рецепт этого чая включает в себя равное количество лимонного сока и кленового сиропа, обычно две столовые ложки, а также полный стакан воды и щепотку кайенского перца. И горячая, и теплая вода рекомендуются разными вариантами основного рецепта. Употребляйте лимонный сок в какой-либо форме в течение каждого дня диеты, так как план в значительной степени зависит от предполагаемых преимуществ этого вещества.
• Переходите на твердую пищу: В течение периода после десятидневного очищения вам разрешается есть различные супы и мягкую пищу.Распространенные рецепты для этого периода включают домашние овощные супы и простые бульоны. Бульон можно купить в продуктовом магазине или соседнем магазине, и он может содержать мясо или овощи в качестве основы. Чтобы приготовить овощной суп, нарежьте любимые овощи небольшими порциями и отварите их в бульоне по вашему выбору, пока они не станут мягкими и мягкими. После периода голодания, например рекомендованного для фазы очищения, вам нужно будет полагаться на мягкую пищу, пока ваша система не будет готова обрабатывать более сложные продукты.Другой вариант – есть фасоль и чечевицу, которые можно варить в чистой воде или том же бульоне, что и ваши супы, чтобы усилить вкус. Выбирайте цельнозерновые продукты вместо крахмалистых, обработанных версий мягкого хлеба.

Устойчивые рецепты

Практика здорового питания может помочь вам создать рациональную диету после того, как вы закончите период наращивания мощности. В течение этого периода, который обычно является заключительной и продолжительной фазой, диета предполагает как минимум пять порций фруктов и овощей каждый день.Нарежьте свои любимые фрукты на небольшие порции и смешайте их с овощным соком в кухонном комбайне, настроенном на грубый помол, чтобы получилась фруктовая сальса, идеально подходящая для совместного использования с друзьями. Диета не ограничивает потребление жиров, что позволяет есть много мяса и молочных продуктов, не переходя на нежирные растворы. Лучше избегать красного мяса, тортов и пирожных, потому что они содержат большое количество насыщенных жиров. Вместо этого попробуйте приготовить овощи на гриле с добавлением оливкового масла первого холодного отжима, которое имеет полезное содержание жира.Точно так же жирная рыба, орехи и семена могут помочь вам включить в свой рацион полезные жиры.

Варианты плана и рецептов

Вариации этой диеты с лимонным соком широко распространены. Самый распространенный вариант полностью исключает очищающую часть и предлагает опрыскивать все, что вы едите, лимонной водой, чтобы дать каждой порции пищи все преимущества витамина С и многих питательных веществ, содержащихся в лимонном соке. Еще одна распространенная альтернатива – позавтракать лимонным соком и водой, а затем в течение дня есть любимую пищу.Многие версии предполагают серию серьезных изменений в привычках питания. Эти изменения включают добавление в ваш рацион большего количества свежих овощей и фруктов, а также снижение скорости пережевывания и приема пищи. Эти альтернативные варианты могут включать методы, используемые в других популярных диетах, или смешивать и сочетать большое количество различных программ для достижения своих результатов.

Вероятные результаты следования плану

Ограничивая себя очень низкокалорийной диетой, вы, вероятно, быстро похудеете в течение начального десятидневного периода очищения.К сожалению, не все это будет жирным. Ваше тело также может потерять мышцы и кости в этот период из-за отсутствия общего питания. Исключение алкоголя из рациона снижает количество калорий и сахаров, содержащихся в этих напитках, и может помочь избавиться от лишних килограммов быстрее, чем любые свойства лимонного сока. Это делает очищающую фазу диеты хорошим выбором для того, чтобы сбросить несколько килограммов перед фотосессией или появлением купальника, но продолжительные периоды очищения могут быть вредными для здоровья и неустойчивыми в течение длительного периода времени.Следование рецептам на этапах наращивания мощности и здорового питания может со временем принести гораздо лучшие результаты.

Следует ли мне соблюдать лимонную детокс-диету? – Это безопасно, полезно и эффективно?

Нет, нада, нет, нет, нет! НЕ соблюдайте эту диету.

Что такое лимонная детокс-диета?

Лимонная детокс-диета предполагает употребление смеси на основе лимонного сока в течение 5-10 дней без твердой пищи. Диета утверждает, что этот детокс удалит все токсины из тканей тела и из кровотока, а также приведет к потере веса.Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эту диету, и в некоторых случаях она может быть вредной.

Что согласно диете можно есть?

Ничего! Лимонный детокс-напиток заменяет все приемы пищи в течение диеты. Вы потребляете 6–9 стаканов лимонного детокс-напитка в день (т.е. 2–3 стакана лимонного детокс-напитка во время каждого приема пищи (завтрак, обед и ужин). Эта диета обеспечивает вас 2500 кДж в день. Лимонные детокс-напитки могут можно приобрести в Интернете или в аптеке.

Каковы потенциальные преимущества лимонной детокс-диеты?

Нет!

Каковы недостатки и риски лимонной детокс-диеты?

• Восстановление веса. В то время как потеря веса, вероятно, произойдет через 5–10 дней этой программы детоксикации с ограничением энергии, эффект потери веса будет временным, и восстановление веса, вероятно, произойдет после завершения детоксикации и возобновления обычного режима питания.
• Неадекватное питание. Эта диета полностью исключает твердую пищу на 5–10 дней! Эта диета неадекватна с точки зрения питания, особенно в отношении энергии, клетчатки, белков, жиров, витаминов и минералов. Это совсем не диета.
• Трудно понять. Эта диета устраняет социальный аспект питания. Эта диета затрудняет прием пищи вне дома; это не социальная диета.
• Может не наслаждаться вкусом напитка.
• Не подтверждено современными научными данными. В настоящее время нет литературы, которая могла бы подтвердить пользу для здоровья, связанную с лимонной детокс-диетой. Это ограничительная, трудно соблюдаемая диета, которая может привести к дефициту питательных веществ и не имеет доказанных научных преимуществ.
• Возможные побочные эффекты: , включая головные боли, усталость, недоедание, желудочно-кишечные проблемы.

Эта диета похожа на:

Любые детокс-диеты и очищающие диеты i.е., «Питьевой детокс» или «3-дневная детокс-диета».

Итог:

НЕ соблюдайте эту диету.

Нет необходимости в «детоксикации». Ваше тело отлично справляется с удалением токсинов из самого организма. Почки, легкие, печень, кожа и кишечник – все это органы, которые работают над «детоксикацией» вашего тела, поэтому вам нет необходимости следовать программам детоксикации; ваше тело делает это за вас.

Чтобы узнать, является ли ваша диета здоровой, ознакомьтесь с нашей викториной о здоровом питании.

План диеты Lemon Detox

Как личный тренер, я очень стараюсь придерживаться сбалансированной и чистой диеты!

Мой образ жизни не всегда был таким, и в течение многих лет я боролся с лишним весом, перееданием со стрессом, эмоциональным перееданием, вы называете это! У меня также есть двое маленьких детей, у которых очень разные диеты: один очень привередлив и будет есть только определенные продукты, а другой, который раньше ел достаточно хорошо, тоже начинает немного привередничать.Когда я впервые начинал свое путешествие по снижению веса, я в конечном итоге готовил 3 множества обедов и ужинов, и это становилось действительно дорого и утомительно, и иногда самым простым вариантом было просто есть то, что ели дети, в основном то, что вы могли просто быстро положить в духовку. .

Однако, когда я стал более серьезно относиться к своей потере веса, я перестал это делать и серьезно задумался о том, как я буду есть. Я начал с Hello Fresh, который представляет собой подписку на коробку с едой, которая включает рецепты и необходимое количество ингредиентов, чтобы не было отходов и т. Д.Я отлично справился с этим! Я постепенно теряла вес, но затем достигла плато. Я опустился с 16 стоун до 12,5 стоун, и хотя это было потрясающе, и я чувствовал себя потрясающе, это не был мой целевой вес в 11 стоун.

Жесткая любовь

Лимонная детокс-диета рассчитана на 14 дней, в течение которых нельзя употреблять твердую пищу. Все, что вы можете потреблять, – это приготовленный из лимона детокс-напиток, который включает лимонад и промывку с соленой водой. Во время этой диеты нельзя употреблять пищу, так как она сводит к минимуму воздействие лимонного детокс-напитка на ваш организм.Этот напиток работает как основное очищающее средство, так как выводит из организма все свободные радикалы и токсины. Он очищает пищеварительный тракт, ускоряет обмен веществ, удаляет лишний жир, питает ваше тело и дает вам энергию. Выпивайте не менее 2 литров детокс-напитка каждый день, так как в вашем организме не должно быть недостатка воды. Этот детокс-напиток станет вашим завтраком, обедом, ужином и закусками на две недели. бороться, чтобы не есть! быть человеком, который ест, когда ему скучно, ошибочно принимая это за голод.У меня были очень сильные головные боли, я постоянно был в туалете и был просто голоден! Есть еще один элемент детоксикации, называемый промыванием соленой водой, который требует, чтобы вы выпивали литр соленой воды утром первым делом, что поможет вам очиститься, однако я не сделал этого, я выпил чай первым делом в утром и перед сном это сработало. Что побудило меня продолжать, так это то, что после трех дней ходьбы на весах я похудела на 8 фунтов, я не мог в это поверить! Я также начал получать комплименты, и после 4-го дня я не хотел останавливаться, я начал чувствовать себя энергичным, и моя кожа выглядела лучше, и в целом я просто чувствовал себя и выглядел лучше, чем когда-либо, возможно, когда-либо! Я прекратил проводить детокс через 14 дней и начал снова принимать пищу в соответствии с инструкциями.

Тяга

После завершения детоксикации я весил 10,9 стоун и буквально не испытывал тяги к чему-либо, кроме сбалансированной и полезной еды. Я поставил свое тело через такую ​​огромную задачу по избавлению от всех токсинов и дерьма, которые я вкладывал в него все эти годы, и я не хотел делать это снова. В конце концов я начал нормально питаться и прибавил в весе около 5 фунтов. Однако я был доволен этим весом, так как он был близок к моему первоначальному целевому весу, и я смог поддерживать его, правильно питаясь и делая упражнения.

Подробнее о Master Cleanse

Название «Мастер очищающая диета» указывает на то, что она уничтожает свободные радикалы и токсины в организме. Он предполагает употребление лимонада, который действует как очищающее средство и выводит токсины из организма. Помимо похудания, эта диета полезна и по нескольким другим причинам. Это оказалось эффективным, легким и занимающим меньше времени, чем другие планы диеты.

Лимонная детокс-диета:

Лимонная детокс-диета рассчитана на 14 дней, в течение которых нельзя употреблять твердую пищу.Все, что вы можете потреблять, – это приготовленный из лимона детокс-напиток, который включает лимонад и промывку с соленой водой. Во время этой диеты нельзя употреблять пищу, так как она сводит к минимуму воздействие лимонного детокс-напитка на ваш организм. Этот напиток работает как основное очищающее средство, так как выводит из организма все свободные радикалы и токсины. Он очищает пищеварительный тракт, ускоряет обмен веществ, удаляет лишний жир, питает ваше тело и дает вам энергию. Выпивайте не менее 2 литров детокс-напитка каждый день, так как в вашем организме не должно быть недостатка воды.Этот детокс-напиток станет вашим завтраком, обедом, ужином и закусками на две недели.

Как приготовить лимонный детокс-напиток?

Приготовить лимонный детокс-напиток легко. Все, что вам нужно, это четыре легкодоступные вещи для приготовления напитка.

Ингредиентов (на 1 стакан):

25 мл чистой воды 20-30 мл.

свежевыжатый лимонный сок

20 мл кленового сиропа (органический)

1/10 чайной ложки кайенского перца

Хорошо перемешайте все вышеперечисленные ингредиенты, и ваш напиток готов.Вы также можете приготовить этот напиток на весь день, поместив его в холодильник.

Рекомендуется чистая вода, поскольку примеси могут вызывать побочные эффекты. Минеральная вода не пригодна для употребления. Вы можете использовать холодную, обычную или теплую воду, но воду следует нагревать естественным путем, а не в микроволновой печи.

Все мы знаем о пользе лимона, поэтому потребление лимонада полезно для здоровья и борется со многими болезнями. Лимонный детокс-напиток обеспечивает вас необходимыми минералами и витаминами при соблюдении диеты, поскольку потребление другой пищи не допускается.

Являясь мощным антиоксидантом, он выводит токсины из организма. Пищевые волокна в лимоне улучшают пищеварение и выводят шлаки, очищая кишечник. Лимон играет жизненно важную роль в этой диете, поэтому важно его количество.

Кленовый сироп – это сок сахарного клена. Это натуральный подсластитель, который не только подслащивает напиток, но и помогает вывести токсины из организма. Рекомендуется использовать органический кленовый сироп, так как некоторые химические вещества, удобрения и т. Д. Снижают его полезный эффект и могут привести к проблемам со здоровьем.

Последний ингредиент, кайенский перец, также играет важную роль. Он также помогает очистить вашу систему, поскольку является отличным антиоксидантом. Богат клетчаткой, помогает выводить шлаки, улучшает пищеварение, помогает сжигать жир. Его добавление в детокс-напиток необходимо. Если вас не устраивает его количество, вы можете немного его минимизировать.

Преимущества диеты Lemon Detox Diet:

1. Способствует быстрой потере веса:

Лимонная диета для детоксикации стала популярной из-за этого преимущества.Эта диета доказала свою эффективность при похудении. Он выводит токсины из организма, улучшает обмен веществ и помогает сжигать жир. Поскольку во время этой диеты не употребляется никакой пищи, калорийность рациона незначительна. Все эти факторы способствуют быстрой потере веса за короткий промежуток времени.

2. Полезно для пищеварительной системы:

Правильное пищеварение жизненно важно для здорового тела. Лимонный детокс-напиток способствует перевариванию пищи и выведению шлаков за счет опорожнения кишечника. Мы никогда не даем перерыв в пищеварении, так как начинаем есть с рождения и едим до самой смерти.Таким образом, наша пищеварительная система никогда не расслабляется. Когда мы садимся на лимонную детокс-диету, мы отказываемся от твердой пищи, чтобы наша система могла отдохнуть и очиститься во время диеты. Детокс-напиток дает необходимое питание вашей пищеварительной системе. Удаление всех отходов из пищеварительного тракта делает вашу пищеварительную систему полностью очищенной и питаемой.

3. Повышает иммунную систему:

Слабая иммунная система увеличивает риск заражения несколькими болезнями.Как все мы знаем, наша иммунная система позволяет нам бороться с болезнями и защищает наш организм от всех видов болезнетворных микробов. Наша иммунная система защищает наш организм от всех видов недугов, от простуды до ран и рака. Лимон – отличный источник витамина С, который является мощным антиоксидантом, а также других питательных веществ, которые укрепляют вашу иммунную систему. Соблюдение этой диеты – отличный способ минимизировать риск различных заболеваний.

4. Здоровая и сияющая кожа:

Вредные токсины и свободные радикалы отрицательно влияют на качество вашей кожи и приводят к ряду проблем с кожей.Свободные радикалы вызывают преждевременное старение, которое проявляется на коже в виде тонких линий, пятен и морщин. Исследования показали, что когда ваше тело очищается от токсинов, вы сталкиваетесь с меньшим количеством кожных проблем и получаете гладкую, чистую кожу. Этот план детокс-диеты удаляет токсины из вашего организма и обеспечивает чистую и сияющую кожу.

5. Психическое здоровье:

Исследования показали, что психическое здоровье людей, сидящих на диете, улучшается после детоксикационной диеты. Это улучшение происходит потому, что, когда они эффективно худеют, они вновь обретают уверенность в себе.План детокс-диеты улучшает вашу ясность ума.

Меры предосторожности:

Хотя лимонная детокс-диета очень эффективна и полезна, необходимо соблюдать осторожность при соблюдении этой диеты, поскольку она не лишена побочных эффектов.