Диета при чистке кишечника: Детокс диета: как правильно худеть и освобождаться от токсинов

Детокс диета: как правильно худеть и освобождаться от токсинов

Летом диеты с очищающим действием всегда на пике популярности. Еще бы! Ведь именно детокс диеты помогают быстро сбросить несколько лишних килограмм. К тому же, пару дней на детокс диете освежают внешний вид и дарят легкость организму. Что такое детокс диета, о ее принципах работы и показаниях рассказываем в статье.

---

Принцип работы детокс диеты

В интернете можно найти тысячи диет с пометкой «детокс». Их основным отличием является меню, составленное преимущественно из сырых овощей и фруктов, продуктов натурального происхождения и трав с очищающим действием.

Наиболее сбалансированными принято считать детокс диеты продолжительностью 3-5 дней. За это промежуток времени организм очищается от вредных токсинов, что улучшает не только самочувствие, но и внешний вид.

Говоря о похудении с помощью детокс диет, стоит отметить, что снижение веса в этом случае объясняется усиленным выведением из организма жидкости. Поэтому такой вид диеты больше подходит для начального этапа похудения, когда в дальнейшем предполагается переход на сбалансированное питание вместе с физическими нагрузками.

Как бы то ни было детокс диеты помогают организму привыкнуть употреблять меньше калорий, пить больше жидкости, что в дальнейшем очень поможет похудению.

Почему детокс диета работает

Типичный детокс для похудения включает период голодания, за которым следует строгая диета из фруктов, овощей, фруктовых соков, смузи и воды. Иногда детокс также включает травы, чаи, детокс коктейли и добавки. Теория очищения заключается в том, что, исключая твердую пищу или определенные группы продуктов, вы избавляетесь от токсинов. Предполагается, что это дает вашей пищеварительной системе передышку, позволяя ей восстанавливаться и лучше усваивать питательные вещества в будущем. Очищение от токсинов во время детокс диеты полезно как для кишечника, так и для кожи. Токсины вокруг нас – загрязненный воздух, вода, почва, ну и, конечно же, продукты питания. Не стоит забывать, что при острых и хронических заболеваниях в организме человека образуются так называемые эндо-токсины, которые убивают организм изнутри.

Принципы этой диеты направлены на очистку организма от токсических веществ и продуктов их метаболизма. Исключается жареная, жирная, соленая, копченая и сладкая пища, а также алкоголь. 

Основные правила детокс диеты

1. Составить план приемов пищи и детокс меню (желательно с диетологом).
2. Исключить жареную, жирную, соленую и копченую пищу, мучное, сладости, а также кофе и алкоголь.
3. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и зелени.
4. Следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно (воду, травяные чаи, детокс-соки, смузи).
5. Рекомендуем начинать день со стакана воды с лимоном.
6. Проводить детокс нужно вместе с занятиями спортом и другими процедурами, такими как массаж, сауна или баня, обертывания и тд.
7. Приступать к очищению рекомендуется с 3-дневной детокс диеты.

Показания к детокс очищению организма

Детокс диета – это хорошее решение для очищения организма взрослого мужчины или женщины без хронических заболеваний. Детокс – это не инструмент нормализации веса или поддержания фигуры. Основными показаниями к детоксу являются:

• Избыточный вес, который не снижается на обычных диетах.
• Внезапный набор веса после смены рациона или перенесенного стресса.
• Дряблая, неэластичная кожа, целлюлит.
• Дискомфорт в желудке и кишечнике после приема пищи, запоры.
• Переедание.
• Сильная тяга к сладкому, жирному, фастфуду и другим вредным продуктам.
• Хроническая усталость, вялость и сонливость даже после хорошего отдыха.
• Быстрая утомляемость, сниженная концентрация.

Стоит помнить, что детокс диета помогает быстро привести себя в форму, однако поддерживать результат обязательно нужно вместе с занятиями спортом и другими процедурами, такими как массаж, сауна или баня, обертывания и тд.

Меню детокс диеты на 3 дня 

Если вы все же решите провести детокс в домашних условиях, вы приготовили для вас универсальную программу детокс-меню.

Меню с 8 до 12 часов: кушать можно в неограниченном количестве.

Цитрусовые, киви, яблоки, виноград, фильтрованная вода, чай из трав. Следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Рекомендуем начинать день со стакана воды с лимоном.

Меню с 12 до 20 часов: овощи (свекла, капуста, спаржа, морковь, пастернак, зеленые овощи, петрушка, ростки сои, чистая вода, чай из трав). Из этих блюд вы можете готовить себе салаты, есть в свежем виде, тушить и запекать.

Примерное меню на 3 дня

День первый

Завтрак 1

• 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.
• 200 мл чая из шиповника или минеральной воды без газа.

Завтрак 2

• Салат из тертых овощей и фруктов: свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправьте 1 чайной ложкой растительного масла.
• 200 мл морковного сока или минеральной воды без газа.

Обед

• 100 – 150 г приготовленного на пару коричневого риса, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тертой морковки со сметаной 15-процентной жирности или 1 помидор.
• 250 мл любого травяного чая или минеральной воды без газа.

Ужин

• 250 мл кефира, 1 банан, несколько виноградин, 1/4 грейпфрута.
• 200 мл минеральной воды без газа или мятного чая (поможет расслабиться и успокоиться перед сном).

День второй

Завтрак 1

• 0,5 апельсина, 1 небольшое яблоко, несколько долек ананаса.
• 200 мл виноградного сока или минеральной воды без газа.

Завтрак 2

• 100-150 г овсянки или мюсли без сахара на воде, можно добавить ложку меда или растительного масла.
• 200 мл липового чая или минеральной воды без газа.

Обед

• 2-3 запеченых картофелины, 80 г тушеной рыбы, 1 помидор.
• 250 г зеленого чая или минеральной воды без газа.

Ужин

• Биойогурт, банан, киви, 1/4 грейпфрута.
• 200 мл мятного чая или минеральной воды без газа.

День третий

Завтрак 1

• 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.
• 200 мл кефира или минеральной воды без газа.

Завтрак 2

• Салат из тертых овощей и фруктов: свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей заправить растительным маслом.
• 200 мл липового чая или томатного сока.

Обед

• 100 – 150 г коричневого риса на пару, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тушеной спаржи или 1 помидор.
• 250 мл зеленого чая или минеральной воды без газа.

Ужин

• 250 мл кефира, 1 банан, маленькая гроздь винограда, киви, 1/4 грейпфрута.
• 200 мл чая из мяты или минеральной воды без газа.

Как правильно подготовить организм к детоксу

Если вы решили придерживаться диеты детокс, то к этому нужно основательно подготовиться. Приблизительно за месяц начинайте меньше употреблять в пищу высококалорийных блюд, постепенно исключайте жирную и жареную пищу. За две недели рекомендуется перейти на растительную пищу. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и зелени.

В меню детокс диеты должны быть такие рекомендуемые продукты: спаржа, артишоки, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, злаки, морская капуста (разрешается до 300 г в день). Один раз в неделю допускается употребление козьего сыра, рыбы или птицы.

Исключается: алкоголь, кофе, углеводы, сладости, мучные продукты.

Утром натощак обязательно выпивать 1 стакан теплой воды с лимоном.

Рекомендуется: массаж, занятия утренней гимнастикой, физические нагрузки.

После 20.00 – не есть.

Как часто и как долго можно использовать детокс диету

Существует огромное количество детокс диет с различной продолжительностью. Мы рекомендуем вам начинать с малого, ведь если вы не привыкли ограничивать себя, не нужно сразу завышать планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 5 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.

Продолжительность курсов: Помните! Детокс диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели. Перед тем как начать детокс диету, обязательно проконсультируйтесь с диетологом или терапевтом.

Кому не подходит детокс диета

Диета противопоказана беременным, людям, чей вес ниже нормы, детям до 12 лет. Если у вас имеются хронические заболевания, курс следует проводить только под наблюдением лечащего врача!
Диета категорически запрещена людям с повышенной кислотностью и проблемами с желудочно-кишечным трактом. Так как агрессивная среда свежевыжатых соков ведет к обострениям гастроэнтерологических заболеваний, а также способна вызвать эрозию и язву слизистой желудка и кишечника.

Правильно выходим из детокса

Правильный выход из детокса очень похож на подготовку. Мы рекомендуем постепенно включать в рацион привычные продукты. Это не значит, что  сразу же после выхода из детокс диеты нужно переходить на жареное мясо и майонезные салаты. В рацион стоит постепенно добавлять свежие овощи и фрукты, нежирные белковые продукты, полезные углеводы, немного специй. После детокс диеты для похудения идеальными будут овощи в свежем или приготовленном на пару виде, также следует избегать большого количества соли и специй. Начинать питаться привычной едой необходимо маленькими порциями, чтобы не набрать резко вес после детокс диеты для похудения. Животные продукты рекомендуется вводить не ранее чем через 3 дня после прохождения детокса.

Справка Doc.ua: Записаться на прием к врачу-диетологу можно на сайте.

Эффективная 10-дневная диета для очищения кишечника

Роль кишечника чаще всего сводят к переработке и усвоению питательных веществ. Это важнейшая, но далеко не единственная функция органа. Он также отвечает за иммунитет, синтезирует гормоны и витамины, без которых организм не может обойтись.

Именно поэтому загрязненный кишечник может стать причиной многих неприятностей и болезней. Если он не справляется со своими задачами, это сразу сказывается на самочувствии человека, состоянии кожи, сопротивляемости организма. Диета для очищения кишечника помогает решить эти проблемы.

• Нужно ли очищать кишечник: аргументы за и против
• 5 рекомендаций для качественного очищения кишечника
• Эффективная 10-дневная диета для очищения кишечника
• Главное об очищении кишечника с помощью диеты

Нужно ли очищать кишечник: аргументы за и против

Медики напоминают, что у кишечника есть выделительная функция и он способен самостоятельно очищаться от загрязнений. Так и есть, но при условии, что человек питается идеально сбалансировано. Если такие безупречные люди существуют, то у них не бывает проблем с кишечником и никакого дополнительного очищения им не нужно. А вот тем, кто грешит вредной едой, стоит обратить внимание на здоровье пищеварительной системы.

Читайте нас в Instagram

Признаки проблем с кишечником:

• Плохое самочувствие. Если кишечник плохо всасывает полезные вещества, появляется беспричинная слабость, становится сложнее работать. Человек быстро устает, плохо себя чувствует, но при этом у него ничего не болит.

• Расстройства.

  Может появиться метеоризм, иногда внезапно возникает тошнота. Есть признаки расстройства пищеварения.

• Запоры. Они могут сопровождаться вздутием живота, дискомфортом.

• Проблемы с кожей. Прыщи, аллергии — это тоже симптомы зашлакованного кишечника.

• Набор веса. Если вес начинает расти без особых изменений в рационе, стоит насторожиться.

Нас стенках кишечника появляются отложения. Они содержат большое количество токсинов, поступающих из печени, и отравляют весь организм. Нобелевский лауреат Илья Мечников, популяризовавший йогурт, называл этот процесс «самоотравлением гнилостными веществами». Ученый настаивал на необходимости чистки кишечника. Сегодня среди его последователей специалисты по диетологии Алексей Ковальков, Римма Мойсенко, Елена Малышева.

Читайте также: Диета при болезни печени: что можно и нельзя есть

5 рекомендаций для качественного очищения кишечника

Диеты для очищения кишечника проводятся в соответствии с общими правилами:

1. Натуральная еда. Следует исключить все продукты, подвергавшиеся промышленной переработке.

2. Основа — растительная пища. Для полноценного самоочищения кишечника требуется много клетчатки, поэтому в рационе должно быть много овощей, фруктов.

3. Отсутствие соленых, острых и сладких блюд. Их вообще нельзя назвать полезными, поэтому лучше избегать при любом рационе, а на время чистки кишечника такая еда под строгим запретом.

4. Полноценное питье. Нужно пить воду (1.5-2 л в день), а из напитков допускаются только травяной и зеленый чай.

5. Дробное питание.

   Пищу следует принимать маленькими порциями.

Придется временно сторониться посиделок с друзьями, вечеринок и застолий. Спиртное исключено, кофе — как можно меньше.

Читайте также: Продукты для плоского живота: что мешает стать стройнее

Эффективная 10-дневная диета для очищения кишечника

Рацион жестко ограничен:

• Первые 2 дня — разгрузка, поэтому разрешены зеленые яблоки в любом количестве. Из напитков рекомендуется зеленый чай. Дальнейшее меню расписано по дням.

• День 3. Завтрак: тарелка овсяной каши. Обед: отварная говядина, 1 томат. Ужин: тарелка рисовой каши, чай.

• День 4. Завтрак: тарелка овсяной каши, чай/кофе. Обед: 2 яблока, вода с лимоном. Ужин: 1 апельсин, 1 яблоко.

• День 5. Завтрак: творог/йогурт, салат. Обед: запеченный картофель, 2 яйца, салат. Ужин: тарелка рисовой каши, чай.

• День 6. Завтрак: тарелка овсяной каши, чай/кофе. Обед: снова порция овсяной каши, вода с лимоном. Ужин: тарелка рисовой каши.

• День 7. Завтрак: кофе. Обед: порция овощного супа, творог, 1 яблоко. Ужин: кефир.

• День 8. Завтрак: тарелка овсяной каши, 1 апельсин, 1 яблоко. Обед: кефир. Ужин: вареная рыба, 2 апельсина, чай.

• День 9. Завтрак: кефир. Обед: вареная рыба, чай. Ужин: вареная говядина, тарелка рисовой каши, 2-3 яблока.

• День 10. Завтрак: кефир. Обед: чай. Ужин: тарелка рисовой каши, 1 апельсин, чай.

Что касается объема порций, то они не должны превышать 150-200 г или 200 мл. Крупы, мясо и рыбу следует варить на воде, не добавляя сахар или соль. Чтобы улучшить вкус готовых блюд, их можно сдабривать оливковым маслом, лимоном, соевым соусом. Рекомендуемые овощи для салатов — огурцы, томаты, морковь.

Жесткие ограничения в питании противопоказаны беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям, у которых есть какие-либо заболевания кишечника.

Рацион скудный и низкокалорийный, поэтому все 10 дней следует воздерживаться от тренировок, чтобы не навредить организму. Нежелательно также придерживаться диеты во время месячных.

Читайте также: Вред голодания: как не навредить организму в попытках оздоровиться

Главное об очищении кишечника с помощью диеты

Не торопитесь очищать кишечник, если в этом нет особой нужды. Прибегать к жесткой диете следует только тогда, когда появились очевидные признаки зашлакованности. Следуйте таким правилам:

• Пейте воду. 1.5-2 л в день — обязательная норма, чтобы кишечник качественно самоочищался.

• Следите за качеством продуктов. Еды нужно мало, но она должна быть без красителей, консервантов и т. п.

• Во время диеты спорт исключается. Замените тренировки пешими прогулками на свежем воздухе.

• Не насилуйте организм. Если станет плохо, остановитесь и вернитесь к привычному рациону.

Читайте нас в Telegram

Очищающие диеты — для запущенных случаев, когда кишечник уже не справляется со своими функциями. Не следует прибегать к ним в целях эксперимента или просто для похудения, ведь главное — это не навредить.

Читайте также: Веганство и вегетарианство: стоит ли отказываться от мяса

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.

Можете ли вы использовать свою диету для очистки толстой кишки?

Можете ли вы использовать свою диету для очистки толстой кишки?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    9000 3 Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца 9 0008
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамин БАДы и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Знатоки сахара
    • Движение Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Вес Менеджмент
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
    9
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    Склероз
    • Псориаз

Медицинская оценка Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Автор Chaunie Brusie — Обновлено 19 апреля 2017 г.

Что делает двоеточие?

Толстая кишка — это орган, который является частью пищеварительного тракта в организме. Его часто называют толстой кишкой или толстой кишкой. Когда пища попадает в организм, она переваривается в основном в тонком кишечнике, откуда выводятся витамины и минералы. После этого пища перемещается в толстую кишку. Толстая кишка выводит воду, а бактерии в толстой кишке помогают расщеплять пищу, чтобы подготовить ее к выходу из организма. Здоровая толстая кишка в основном функционирует как команда «уборщиков» тела.

Употребление в пищу определенных видов продуктов может помочь вывести отходы через толстую кишку и вывести их из организма. Если вам необходимо очистить кишечник, попробуйте включить в свой ежедневный рацион следующие пять продуктов:

1. Брокколи

Существует множество способов добавить брокколи в свой рацион. Попробуйте обжарить его и смешать с курицей терияки. Вы также можете попробовать эту запеканку из брокколи и цветной капусты.

2. Темная листовая зелень

Употребление в пищу темной листовой зелени, такой как шпинат, капуста и мангольд, — отличный способ очистить толстую кишку. Добавьте зелени к своему ужину с этими энчиладами из черной фасоли и шпината. Этот красочный салат из юго-западной капусты станет отличным обедом. Вы можете добавить мангольд к своим повседневным блюдам с помощью этой простой пасты из швейцарского мангольда.

3. Молоко

Молоко можно использовать не только для приготовления утренней каши. Этот суп с сыром чеддер поможет вам получить суточную порцию овощей и молочных продуктов. Вы также можете попробовать домашнее клубничное молоко в качестве сладкого лакомства.

4. Малина

Малина всегда будет прекрасным дополнением к десерту. Но подумайте о том, чтобы добавить их в салат, например, в этот малиновый салат с моцареллой. Или сделайте из них соус и полейте им бараньи отбивные.

5. Овсянка

Если упакованная овсяная каша быстрого приготовления кажется вам скучной, воспользуйтесь одним из многих креативных рецептов овсяной каши! Этот рецепт овсянки Элвиса удовлетворит вашу утреннюю сладкоежку. Или поменяйтесь местами с пикантным чеддером и овсянкой с жареным яйцом. Когда вы готовите овсянку, начните с цельнозерновых, таких как старомодный или дробленый овес. Они дольше готовятся, но содержат больше клетчатки.

Все эти продукты содержат большое количество клетчатки, кальция и витамина D, которые отлично поддерживают правильную работу пищеварительной системы и предотвращают запоры. Но если вы не привыкли к диете, богатой клетчаткой или кальцием, введение большого количества таких продуктов одновременно может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта в виде диареи, вздутия живота или запоров. Если вы планируете диетическое очищение толстой кишки, постепенно добавляйте в свой рацион больше этих продуктов, а не все сразу.

Среднестатистический американец потребляет около 13 граммов клетчатки в день, но эксперты говорят, что для оптимального здоровья толстой кишки люди должны есть от 25 до 35 граммов.

Клетчатка — это растительный материал, который не расщепляется ферментами пищеварительной системы человека. Он помогает очистить толстую кишку, потому что стимулирует регулярные движения кишечника и помогает продвигать пищу через пищеварительную систему. Эксперты рекомендуют съедать немного клетчатки при каждом приеме пищи, чтобы распределить потребление в течение дня.

Типы волокна

Клетчатка бывает двух видов: водорастворимая и водонерастворимая. Растворимая клетчатка поглощает воду во время пищеварения, увеличивая размер стула. Пищевые продукты, содержащие водорастворимую клетчатку, иногда называют «грубыми кормами» и включают:

• фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как груши, авокадо и ежевика
• овощи
• бобовые
• ячмень
• овес и овсяные отруби 900 08

Нерастворимый клетчатка остается неизменной во время пищеварения, помогая пище нормально продвигаться по кишечнику. Этот вид волокна можно найти в:

• фрукты со съедобной кожицей или семенами
• овощи
• цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крекеры
• пшеница булгур
• кукурузная мука каменного помола
• крупы
9000 3 отруби
• овсяные хлопья
• гречка
• коричневый рис

Исследования показывают, что кальций и витамин D, особенно D3, помогают предотвратить рак толстой кишки. Они помогают уменьшить воспаление в толстой кишке и ограничивают активность некоторых химических веществ, которые могут способствовать росту рака толстой кишки.

Кальций и витамин D содержатся во многих темных листовых овощах, а также в молочных продуктах и ​​обогащенных злаках.

Советы по здоровому толстому кишечнику

• Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки и большим количеством сырых овощей.
• Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Не ешьте слишком много красного мяса и мясных полуфабрикатов, так как они связаны с раком толстой кишки.
• Рассмотрите возможность ежедневного приема пробиотиков, чтобы создать более разнообразную бактериальную среду в толстой кишке.
• Разнообразьте свой рацион. Употребление разнообразной пищи влияет на здоровье толстой кишки.

Было ли это полезно?

Сосредоточьтесь на подпитке вашего тела разнообразными продуктами, богатыми клетчаткой, кальцием и витамином D. Эти продукты помогут сохранить здоровье толстой кишки.

Последнее медицинское рассмотрение от 18 апреля 2017 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Все о молочной группе. (2016, 29 июля)
  Choosemyplate.gov/dairy
• Двоеточие: что это такое, что оно делает. (без даты)
  fascrs.org/patients/disease-condition/colon-what-it-what-it-does
• Питание для здоровья толстой кишки. (без даты)
  rush.edu/health-wellness/discover-health/eating-healthy-colon
• Увеличение потребления клетчатки. (без даты)
  ucsfhealth.org/education/increasing_fiber_intake/
• Клампфер, Л. (2014 г., 15 ноября). Витамин D и рак толстой кишки. World Journal of Gastrointestinal Oncology, 6 (11), 430-437 . Получено с
  pubmedcentralcanada.ca/pmcc/articles/PMC4229786/
• Остинджер М., Александр Дж., Амдам Г.В., Андерсен Г., Брайан Н.С., Чен Д., … Хауг А. (2014, август). Роль красного и переработанного мяса в развитии колоректального рака: перспектива. Наука о мясе, 97 (4), 583-596
  sciencedirect.com/science/article/pii/S0309174014000564
• Picco, M. (2015, 25 марта). Является ли очищение толстой кишки хорошим способом выведения токсинов из организма? Получено с
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/colon-cleansing/faq-20058435
• Славин, Дж. (2013, 22 апреля). Клетчатка и пребиотики: механизмы и польза для здоровья. Питательные вещества, 5 (4), 1417-1435 . Получено с
  mdpi.com/2072-6643/5/4/1417/html

Поделиться этой статьей 03

Очищение толстой кишки: что вам нужно Know

Медицинское заключение Саурабха Сетхи, доктора медицинских наук, MPH

Очищение толстой кишки, также известное как промывание толстой кишки, включает промывание толстой кишки жидкостями для удаления отходов. Некоторые говорят, что он помогает пищеварению…

ПОДРОБНЕЕ

Действительно ли работают детокс-диеты и очищающие средства?

Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

Дезинтоксикационные (детоксикационные) диеты и очищающие средства более популярны, чем когда-либо прежде. Утверждается, что они улучшают здоровье, удаляя токсины из организма.

ПОДРОБНЕЕ

Что такое сигмовидная кишка?

Медицинский осмотр Синтии Тейлор Чавусти, MPAS, PA-C

Сигмовидная кишка является самым нижним отделом толстой кишки. Он отвечает за удержание и опорожнение фекалий. Некоторые состояния здоровья могут повлиять на сигмовидную кишку…

ПОДРОБНЕЕ

Что есть при диете при дивертикулите

Медицинское заключение Джиллиан Кубала, MS, RD

Дивертикулит — это заболевание, поражающее пищеварительную систему. Узнайте, какие продукты есть и чего избегать, чтобы уменьшить симптомы, и что есть во время…

ПОДРОБНЕЕ

Что такое процедура ЭРХПГ?

Медицинское заключение Саурабха Сетхи, доктора медицинских наук, магистра здравоохранения

Процедура ЭРХПГ может быть важным шагом в диагностике и лечении некоторых расстройств пищеварения. Узнайте больше о том, как он используется при камнях в желчном пузыре и…

ПОДРОБНЕЕ

Все, что вам нужно знать перед анализом кала на скрытую кровь

Медицинское заключение Cynthia Taylor Chavoustie, MPAS, PA-C

Анализ кала на скрытую кровь используется для обнаружения мелких частиц крови в стуле . Это может помочь диагностировать колоректальный рак или множество других…

ПОДРОБНЕЕ

В чем разница между магнитно-резонансной и эндоскопической ретроградной холангиопанкреатографией?

Медицинская экспертиза Саураба Сетхи, доктора медицинских наук, MPH

ЭРХПГ и МРХПГ используются для диагностики проблем с желчными протоками и протоками поджелудочной железы. ЭРХПГ более инвазивен, но может помочь в лечении определенных заболеваний.

ПОДРОБНЕЕ

ФГДС (эзофагогастродуоденоскопия)

Медицинское заключение Ави Вармы, доктора медицины, магистра здравоохранения, AAHIVS, FAAFP

ФГДС исследует слизистую оболочку пищевода, желудка и двенадцатиперстная кишка. Узнайте, что включает в себя процедура и как к ней подготовиться.

ПОДРОБНЕЕ

Все, что вам нужно знать перед сдачей теста на липазу

Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицинских наук, магистра здравоохранения

Поджелудочная железа вырабатывает и выделяет фермент, называемый липазой, в пищеварительный тракт, когда вы едите. Вот как и почему врачи проверяют уровень липазы.

ПОДРОБНЕЕ

9 рецептов полезных смузи (которые тоже очень вкусные)

Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R. D. вверх потребление витаминов и антиоксидантов.

ПОДРОБНЕЕ

7 способов попробовать дома

Существует несколько способов очищения толстой кишки. Вы можете приобрести средство для очистки толстой кишки или сделать промывание толстой кишки или клизму.

Кроме того, вы можете делать простые вещи, чтобы улучшить или «очистить» здоровье толстой кишки естественным путем в домашних условиях.

Следующие натуральные средства для очищения толстой кишки можно сделать дешево, и они также вполне безопасны, если делать их правильно.

Напоминание: вам не нужно проводить очищение толстой кишки каждый день или даже время от времени, чтобы быть здоровым, хотя это может быть полезно для здоровья, если делать это время от времени.

Увлажнение

Употребление большого количества воды и поддержание водного баланса — отличный способ регулировать пищеварение. Было доказано, что питье теплой воды также полезно для пищеварения.

Также старайтесь есть много продуктов с высоким содержанием воды. Сюда входят фрукты и овощи, такие как арбузы, помидоры, салат и сельдерей.

На самом деле, существует множество продуктов, которые помогают естественным образом очищать толстую кишку с помощью диеты.

Промывка соленой водой

Вы также можете попробовать промыть соленой водой. Это может быть вариантом для людей, страдающих запорами и нерегулярностью.

Однако имейте в виду, что практически нет научных доказательств эффективности полоскания соленой водой для очищения толстой кишки. В основном в Интернете есть заявления и анекдотические истории от людей, которые считают, что промывание соленой водой помогло им.

Если вы хотите попробовать самостоятельно очиститься соленой водой, лучше заранее поговорить с врачом. Если вы готовы попробовать, вот несколько советов, как это сделать.

Утром перед едой смешайте 2 чайные ложки соли с теплой водой. Люди часто используют морскую соль или гималайскую соль.

Быстро выпейте воды натощак, и через несколько минут вы почувствуете желание сходить в туалет.

Делайте это утром и вечером и обязательно оставайтесь дома рядом с ванной некоторое время после уборки. Возможно, вам придется сходить в туалет несколько раз.

Диета с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка является важным макроэлементом в рационе. Он содержится в цельных, здоровых растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, злаки, орехи, семена и многое другое.

Растения содержат целлюлозу и волокна, которые помогают накапливать излишки вещества в толстой кишке. Они также регулируют запоры и повышенную активность кишечника, стимулируя полезные бактерии в качестве пребиотика.

Обязательно ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые помогают здоровой толстой кишке. Они также могут быть полезны для кишечных бактерий.

Соки и фруктовые коктейли

Соки являются популярными очищающими средствами для толстой кишки. К ним относятся голодание на фруктовых и овощных соках и очищение, подобное генеральному очищению.

Однако для толстой кишки недостаточно исследований. Фактически, некоторые исследования указывают на риски.

Тем не менее, умеренное употребление соков и соков может быть полезным. Смеси соков содержат некоторое количество клетчатки и питательных веществ, которые улучшают пищеварение. Они также удерживают воду, чтобы помочь увлажнить и поддерживать регулярность.

Более того, исследование, проведенное в 2015 году, показало, что витамин С может помочь очистить толстую кишку. Витамин С содержится во многих фруктах и ​​овощах, добавляемых в смеси соков.

Соки для поста

Популярные соки для голодания и очищения соками включают яблочный сок, лимонный сок и овощные соки. Тем не менее, смузи вместо соков может быть более полезным для толстой кишки и общего состояния здоровья.

Поскольку мякоть и кожица удаляются при приготовлении сока, соки содержат меньше клетчатки. Клетчатка полезна для толстой кишки, а коктейли содержат намного больше клетчатки.

Вам не нужно голодать и пить только соки и смузи, чтобы получить пользу. Просто попробуйте включить больше в свой рацион, например, с ежедневным соком или смузи.

Более устойчивые крахмалы

Устойчивые крахмалы похожи на клетчатку. Они также содержатся в растительных продуктах, таких как картофель, рис, бобовые, зеленые бананы и зерновые.

Они способствуют здоровью толстой кишки за счет улучшения микрофлоры кишечника.

Однако есть и обратная сторона. Резистентные крахмалы содержатся в углеводах. Тем не менее, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вы можете выбрать варианты, которые вызывают меньше скачков сахара в крови. К ним относятся рис и восковой картофель.

Включение в рацион таких продуктов, как клетчатка, может помочь очистить толстую кишку.

Пробиотики

Добавление пробиотиков в рацион — еще один способ очистить толстую кишку. Это также улучшает общее состояние здоровья многими другими способами.

Вы можете получить больше пробиотиков, принимая пробиотические добавки. Кроме того, ешьте много продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, кимчи, соленые огурцы и другие ферментированные продукты.

Пробиотики привносят в кишечник полезные бактерии с помощью клетчатки и резистентных крахмалов. Они сдерживают воспаление и способствуют регулярности — двум элементам пищеварительного здоровья, связанным с толстой кишкой.

Яблочный уксус также считается пробиотиком и входит в состав очищающих средств для толстой кишки. Ферменты и кислоты, содержащиеся в яблочном уксусе, предположительно подавляют вредные бактерии. В настоящее время очень мало исследований на животных по этому вопросу.

Травяные чаи

Травяные чаи могут способствовать здоровому пищеварению через толстую кишку.

Слабительные травы, такие как подорожник, алоэ вера, корень алтея и скользкий вяз, могут помочь при запорах. Обязательно поговорите со своим врачом и внимательно следуйте инструкциям, прежде чем использовать эти травы. И используйте их экономно — иначе они могут навредить.

Другие травы, такие как имбирь, чеснок и кайенский перец, содержат противомикробные фитохимические вещества. Считается, что они подавляют плохие бактерии. По этой причине они включены во многие очищающие средства, хотя необходимы исследования.

Заинтересованы в одном из вышеперечисленных натуральных средств для очистки толстой кишки? Выполнение одного в щадящем режиме дома обычно безопасно.

Их сочетание с голоданием или увеличение частоты их использования может быть сопряжено с риском. Если у вас высокое кровяное давление и вам необходимо снизить потребление натрия, избегайте приливов соленой воды.

Побочные эффекты очистки толстой кишки

Побочные эффекты интенсивной очистки включают:

• тошноту
• рвоту
• головокружение
• обезвоживание
• электролитный дисбаланс
• судороги

При появлении любого из этих симптомов немедленно прекратите очистку и обратитесь к врачу. Эти симптомы могут привести к сердечной недостаточности и повреждению пищеварения, если чистка будет продолжена. Клизма или очищение толстой кишки, используемые время от времени, представляют небольшой риск для здорового человека. Но чрезмерное употребление может быстро привести к хроническим запорам или даже повреждению кишечника.

Кроме того, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион для здоровья толстой кишки. Это включает в себя потребление значительно большего количества клетчатки, резистентных крахмалов, соков и смузи.

Также будьте осторожны при использовании травяных чаев для очищения толстой кишки. Некоторые травы могут препятствовать приему определенных лекарств или влиять на них. Слабительные травы также могут быть вредными, если передозировать их. Чрезмерное использование слабительных снижает способность организма перемещать стул и может привести к хроническим запорам.

Если у вас хроническое заболевание, поговорите со своим врачом, прежде чем проводить естественную очистку толстой кишки в домашних условиях.