Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год! | SimpleSlim
Известная артистка Ольга Картункова похудела и сменила имидж. Сегодня в ней даже сложно признать ту самую пышечку Олю из Пятигорска, сильную энергичную даму и капитана команды «Город Пятигорск».
Поклонники узнали и полюбили ее именно такой, муж и дети окружали заботой. Казалось, всех все устраивало, ведь именно образ женщины с характером, которая в горящую избу войдет, принес Ольге всероссийскую популярность. Ольга признается, что никогда не отказывала себе в любимой калорийной пище, кушала, что хотела и когда хотела. Но однажды сказала себе: Стоп!
На какой диете сидела Ольга Картункова, звезда КВН не раскрывает. Она лишь призналась, что сбрасывала вес под присмотром диетолога, поэтому рекомендовать свою диету не станет, т.к. она разрабатывалась специально под нее, с учетом ее физиологических особенностей и, возможно, может нанести вред другой девушке.
Слухи о чудо-таблетках и прочей чепухе Ольга опровергла, но завесу тайны так и не приоткрыла, и многие до сих пор гадают, как похудела Ольга Картункова на 40, а потом и на 60 кг.
Почему и как похудела Ольга Картункова?
В интернете много пишут о том, что Картункова уже пыталась худеть, но безуспешно. Сброшенные килограммы возвращались с толикой. Кульминацией стал сложный перелом ноги, причиной которого стал лишний вес. Врачи порекомендовали актрисе скорректировать фигуру.
Позднее актриса приняла участие в программе StarHit «Худеем вместе», благодаря чему похудела на 18 кг, а после продолжила сбрасывать вес самостоятельно. Похудение Ольги Картунковой на диете проходило под наблюдением врача-диетолога. Для звезды был составлен специальный рацион и ПП-меню, даны персональные рекомендации по сбросу веса.
Как похудела Ольга Картункова: диета и рекомендации диетолога
Путь к стройности был непрост. Актрисе было тяжело без шашлыка и колбаски, пельмешков и пирожков.
Но диетолог был непреклонен. Ольге было необходимо:
- Питаться часто небольшими порциями, примерно каждые 3 – 4 часа
- Выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки
- Урезать жиры растительного и животного происхождения, сделать упор на белки и сложные углеводы. Включить в рацион овощи и фрукты, грибы, бобовые, цельнозерновой хлеб, отруби, орехи, ягоды, свежую зелень, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
Во время диеты Ольге пришлось отказаться от соли и специй, жирного, копченого, сладкого, мучного, пакетированных соков, алкоголя и даже растворимого кофе. Звезда признается, чтобы было сложно, но она сумела. Первые результаты придали ей силы.
Диета Ольги Картунковой: меню на каждый день
День 1
- Завтрак – несладкий чай, фруктовый салат;
- Второй завтрак – стакан кефира;
- Обед – куриное филе отварное или на гриле 200 грамм;
- Полдник – сок или кефир;
- Ужин – 100 грамм творога или натурального йогурта с небольшим процентом жирности.
День 2
- Завтрак – морковный сок 250 мл;
- Второй завтрак – несладкий зеленый чай, финики 100 грамм;
- Обед – отварная рыба со свежими овощами;
- Полдник – морковный сок;
- Ужин – несладкий зеленый чай, финики.
День 3
- Завтрак – овсянка на воде с медом, курагой и орехами;
- Второй завтрак – тушеные овощи, стакан сока;
- Обед – куриная грудка и овощи или легкий овощной суп;
- Полдник – одно яблоко или горсть орехов;
- Ужин – заливная или отварная рыба, обезжиренный натуральный йогурт.
На диете Ольга пила несладкий черный и зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки, ела отруби и клетчатку, много овощей и свежих ягод. Заправлять салат можно было оливковым маслом. И, конечно, умеренные физические нагрузки: плавание, пробежки для похудения в парке и на беговой дорожке.
Ольга Картункова похудела: ей удалось сбросить 61 кг за 12 месяцев. Начало пути было сложным, но результаты ошеломили всех.
Ольга Картункова после диеты изменилась до неузнаваемости, о чем свидетельствуют многочисленные фото в Сети.
Сейчас она поддерживает форму, придерживаясь той же калорийности и сбалансированности рациона, и превосходно себя чувствует. Звезда КВН призналась, что простилась с одышкой, болями в спине и суставах и другими «спутниками» лишнего веса.
Звезда рекомендует поклонницам не гнаться за параметрами моделей, а снизить вес ради здоровья. Советует избегать радикальных методик, таблеток для похудения, и, конечно, посетить врача, если вам предстоит скинуть, как и Ольге, 50 – 60 килограмм.
Ольга Картункова похудела: фото до и после диеты
Смотрите нас на YouTube
Первоисточник – Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год! . Наш сайт – SimpleSlim.
Поделиться в социальных сетях
Вам может понравиться
комедиантка рассказала, как сбросила более 50 кг
Новости СМИ2
Новости СМИ2
- Здоровье
Думаю, многие люди, знакомые с творчеством Ольги Картунковой не первый год, заметили, что за последние несколько лет известная комедиантка сильно убавила в весе.
Оказывается, причинами преображения артистки стали переход на здоровое питание и регулярные тренировки.
Но что именно делала Картункова для того,чтобы сбросить лишние килограммы? Что сподвигло её на изменение рациона и как она питалась на диете? Давайте узнаем вместе!
Источник фотографии Яндекс.КартинкиВ одном из своих интервью Ольга призналась, что всегда имела проблемы с лишним весом. Тем не менее, проблема особенно обострилась после рождения двух детей. Артистка не отказывала себе в любимой пище, поэтому килограммы не уходили. Мысли о диете неоднократно посещали Картункову, однако решительных попыток побороть ожирение женщина не предпринимала.
Всё решил случай. Однажды артистка сломала ногу и была вынуждена вести малоподвижный, скучный образ жизни. Грусть и безделье Ольга заедала.
https://www.instagram.com/kartynkova222/Разумеется, у такого образа жизни были неприятные последствия: Картункова заметно ухудшила свое физическое состояние и здоровье. Но звезда нашла выход из ситуации и решила принять участие в проекте по похудению и, наконец, заняться собой.
В рамках диеты Ольге составили специальный низкокалорийный рацион, научили разбираться в нюансах правильного питания, дали множество советов, как ускорить обмен веществ.
https://www.instagram.com/kartynkova222/Принципы диеты Ольги Картунковой
1) в рамках диеты артистка полностью отказалась от выпечки, крахмалистых овощей, десертов, полуфабрикатов, фастфуда и продуктов, содержащих консерванты;
2) ежедневно артистка съедала не менее 300 гр. свежих овощей или фруктов, перекусывала орехами или натуральным йогуртом;
3) ела каждые 3 часа небольшими порциями. Её дневной рацион включал 5 приемов пищи;
4) обязательно следила за соотношением белков, жиров и углеводов в своем меню, считала калорийность рациона.
https://www.instagram.com/kartynkova222/Примерный рацион Картунковой на диете
Завтрак: овсяная/ гречневая каша, творог с ягодами, кофе с молоком
Перекус: 20-30 гр. орехов, яблоко
Обед: куриные котлетки на пару, вареный рис, тушеные овощи, чай
Полдник: стакан натурального йогурта
Ужин: запеченная говядина, салат из овощей с оливковым маслом
https://www.
instagram.com/kartynkova222/После того, как Ольга изменила своё меню, она начала постепенно приучать себя и к спорту- регулярно занималась на велотренажере, делала зарядку, ходила в спортзал и много гуляла.
Таким простым способом и похудела известная комедийная артистка. Не смотря на то, что её преображение нельзя назвать быстрым (она сбрасывала лишний вес более двух лет), именно такой подход к похудению считается самым здоровым и безопасным.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять “буду стройной” в Ленте Дзена!
Новости МирТесен
- Моё меню на день. Калории не считаю
- Пищеварение и Щитовидная железа. 8 советов от доктора А.В. Ушакова
Minangka Ольга Картункова ilang bobot: диетическое меню лан Рекомендаси
героиня кита дина ики КВНщица мантан лан сайки анггота ситком «Sawise ing Rusia» Ольга Картункова. Kartunkova? Sampeyan kasengsem ing cara bobot mundhut sing migunakake? Kabeh perlu sing ing artikel.
Artist Biography
Babagan carane Ольга Картункова lancip, kita bakal pirembagan bab mengko.0003
Девеке логово танггал 4 Марет, 1978 г. деса Винсади поет вилайя Ставрополь. Ольга Тансая Анак Актиф Лан Пенасаран. Wiwit cilik, dheweke wis katon raos gedhe saka banyolan. героиня Кита Лулус Сака Секолах Хукум. Картункова — главная героиня Тима Сака КВН «Пятигорск». Saka 1997 piyambakipun palakrama karo Wong kinasih. Anak loro – putra lan putri Саша Вика.
Carane lancip Ольга Картункова: Сейм
Мантан квнщица аке стаут пилис лаир сака анак лоро. Инг дхувур 164 см, дэвеке бобот 134 кг. Ольга ана жесткий kanggo menek undhak-undhakan. Lan malah sak lumampah normal dheweke muncul kangèlan ambegan. Sinetron “Sawijining dina ing Rusia” апа ора нолак ренчана мука. Dheweke seneng mangan пельмени, гамбургеры, пицца. Lan kabeh iki ing tulisan gedhe. Banjur dheweke panginten saka kesenengan gustatory, ora weteng.
Минангка Ольга Картункова иланг бобот? Мбок, героиня Кита или Бакал Вани Нглаван Келувихан Бобот.
Нангинг каханан дипекса дхевеке нглакони. Kasunyatan петь Ольга Нювил Вентис. Nalika инг Румах Сакит, Девеке Мирсани ТВ Лан Манган Катхах. Йен Девеке Вис Ора Нампа Тельпон Сака Маджала “СтарХит” Вадон Бакал Стаут Малах Лияне. Lan kursi rodha, ing kang dheweke dipindhah, mung bisa ora metokake bobot kuwi. Ole diundang kanggo meluing project rusak bobot. героиня кита нюпук дина канго микир ику ливат. Инг Пунгкасан, Девеке Саруджук.
Carane lancip Ольга Картункова? диета iki dumadi kanggo spesialis dheweke. Ayo padha nliti iki ling liyane rinci.
proses для похудения
Gizi diwènèhaké Ole migunakaken saben dina ora luwih saka 120 г углеводов, 30 г лемака и 70 г белка. Dheweke wis menehi munggah ing panganan penak, garang, glepung lan manis. Уга, ику перлу кангго ньиликаке джумлах уях. ади нормал – 2-2,5 литра (калебу 80% сака банью мурни, лияне – настои тех иджо лан джампи).
Инг Дина написала Сака Актрис Диета с Кено и Бангет Ангел. Sawise порцииbianipun dheweke melorot kaping pirang-pirang.
Kejabi, dheweke wis mangan ing wektu tartamtu.
меню Образец сиджи дина Картунковой
сарапан
Ику ндадекаке салат во гампанг. Iku sing paling apik nggunakake апельсины, груши, яблоки ijo. Лан виноград лан бананы или кокок канго диета. Padha dhuwur ing kalori lan ngemot gula.
обед
Prodhuk sing paling apik kanggo slimming manungsa iku pitik susu (филе) без кожи. Годхок ику. Bisa дади uyah sethithik. Мы манган сусу танпа гарнир сембаранг.
cemilan после обеда
Оля байане манган апел утава сакепел сака перкакас.
недха бенги
Багеан (150 г) сака творог каро иси лемак миним.
Местхи, героиня кита ики панганан или мунг ики продукт. Dheweke diganti диета dheweke дина.
asil
Apa banget Ольга Картункова ilang bobot? Садурунге лан увидел Агентства экспериментов “СтарХита” актриса капандэн беда. Специалисты mbantu dheweke ilang 18 кг. Кита-героиня мелорирует громкость.
Сака бангкекан, куколка лан додо ньюпук 15-20 см.
Ольга seneng dheweke ilang sayetara ukuran. Нангинг, ику вис падха нгерти, лан 116 кг каро дхувур 164 см – катхах.
karya luwih ing
Aktris terus ilang boboting ngarep. Wong wadon wis nyetel gol – kanggo ndeleng ukuran pindho цифра.
Minangka Ольга Картункова ilang bobot? Артистка ситкома “Sawise ing Rusia”, Селарас Каро Рекомендаси, кан ана инг проекта Маранг Гизи Девеке. Девеке манган 4-5 капинг дина, багиан чилик (150-200 г). Olya tau ambruk – ora nyerang panganan ingkang boten pareng. Lan kabeh amarga saka wektu partisipasi в Wiki khusus “StarHita” pilihan rasa dheweke wis diganti.
Инг нгисор ики пой ререп-ресэп диета сака Ольга Картунковой. Iki pangan banget sedhep lan sehat kanggo awak.
Салат
Нюпук яблочный чилик, оранье лан пир. Мы желаем млаку банью. Copot kulit saka saben woh-wohan kajaba яблоки. Дагинг Вырезать из разных изображений. Ньямпур Кабех. Залить йогуртом (куранг-лемак).
сайур сап халяль
горшок налив баню. Установить гений. Мы nganti titik didih. Сайки кита лэй инг телосур тертый вортел, персаги кентанг, тертый гобис лан дисигар сайуран иджо. Sampeyan bisa nambah uyah sethithik. Готовьте нганти нежно. Iki bisa mangan sayur sup 2 капинга дина.
Цыпленок сусу каро годхонг кеманги лан томат
Канго мивити мунгах дагинг силихан Обработка. pitik susu iki sakabeheng karo banyu saka tutul. Ing saben Кусок разреза nggawe в tengah. Nang sijine persagi tomat lan disigar Базилик. Края зубочисток nyembelèh nggunakake. Начинка на телосур дигава панас нгирим питик сусу каро. Фрай нггунакакэ ленга зайтун.
На пинте Ольга Картункова ilang bobot? Садурунге лан соисе диета – ронг вонг беда. Kanthi bobot saka 116 кг, героиня kita wis tetep “ing awak saka wong wadon” maneh. Lan saiki kita waca seger, помолодевшая лан подтянулась Ольга. Девеке биса иланг бобот инг две нганти 96 кг. Лан ики ора ватесан.
sayetara olahraga
Всего Ольга Ланчип Картункова 38 кг.
suwene Питание – множество настроек для каждого. токо Ведущий урутан ора кегиатан физик Умеренный дхевеке мбокменава ора бакал кедаден.
Sawise kita Pahlawan Kamardikan с mutusaké kanggo ilang bobot, piyambakipun ndhérék pendidikan ing ngarep gedung olahraga paling cedhak. Ing kawitan, aku iki angel kanggo mbukak malah 500 метров в симуляторе «беговой дорожки». Нангин Ольга менанг кесед дэве. Saka kelas kanggo kelas wadon tambah biaya lan kacepetan. Симулятор Рау Намба Лияне. Ольга wiwit ndelok kegiatan физик ора тест, nanging minangka bab ingkang migunani.
Saiki, nalika ing timbangan nuduhake nomer rong digit, Kartunkova bisa nyandhang kulit-nyenyet Racing Miturut lan pindhah kanggo jog esuk. Kadang Iku pasangan perusahaan kinasih. Lan 2 kaping minggu, aktris dibukak blumbang.
Передача “Ayo Wong Dhiskusi”: carane lancip Ольга Картункова
Ing taun anyar, баннер iklan Internet kapenuhan gambar heroine kita. Uga ditempelake artikel, kang Olga marang bab bobot mundhut.
Dheweke rek kasunyatan sing lungguh ing диета. Актриса dinuga nyuwil munggah karo keluwihan благодарит bobot menyang pil Ajaib, заплатки lan liyane iku.
Канго рассеял сплетни лан кангго ньимпен варга ничего не подозревающий сака пенипуан, Ольга мбалекаке инг перевод “Айо вонг пирембаган”. Aktris ngandika kabeh rahasia utamatransformasi kang – петь диету imbang lan ngleksanani. Ora pil, патчи lan ombenan apik dheweke durung nggunakake. Лан ора маринги pitutur Вонг.
Вусананипун
Бабаган каране Ольга Картункова иланг бобот, сампеян сайки нгерти. Звезда сака гамбар “Sawise ing Rusia” с раос apik banget сака banyolan лан ора kuwat. Kita pengin удачи apik dheweke в преобразования манги!
Пищевой режим Ольги Картунковой
Cette brillante charismatique КВН-щица a émerveillé ceux qui l’ont vue Pendant les performances de l’équipe, son Talent Artistique, Son Hum Subtil et ses Formes magnifiques qu’un jour elle a laissé tomber: Ольга s’est casse la jambe et a même dûse produire sur la scène КВН en fauteuil roulant.
En dehors des répétitions avec l’équipe, Ольга était assise à la télé et continuait à macher tout le temps. Il est à noter qu’elle n’avait pas l’habitude de se limiter à la food, alors les boulettes de pâte, les boulettes de pâte et autres délices farineux étaient константы dans son alimentation. Cependant, ле травматизм menaçait де Faire en sorte дие le fauteuil roulant пе puisse сторонник celui qui пе pouvait pas se tenir debout sur sa propre jambe. Et puis la question de la perte de poids était aiguë, d’autant plus qu’avant même le trafficisme on pouvait voir que l’excès de poids empechait l’actrice: elle se déplaçait lourdement autour de la scène, essoufflée et la sueur brillait sur son front tout le temps.
Il est difficile de dire ce qui aurait pu se terminer s’il n’y avait pas eu une offre de l’un des magazines qui a invité Ольга à participer au projet de perte de poids . Et après une réflexion относительный двор, сын согласия été reçu. Après cela, le régime d’Olga Kartunkova est apparu.
Bien sûr, профессиональные диетологи, принявшие участие в компиляции, больше всего тратят на результат souhaité, il fallait non seulement le propre désir d’Olga, mais aussi des усилия sérieux de sa part, car avec la croissance de 164 cm, elle pesait 134 кг!
Диетическая карта Картунковой с параметрами реализации трех спецификаций, qui peuvent donner un résultat réel:
- vous avez besoin d’un apport quotidien de pas plus 120 граммов глюкидов, 30 граммов протеинов травы 70 ;
- refus total de manger de la restauration quicke et des produits semi-finis;
- ограничение, puis – un rejet complet des produits fumés, ainsi que la consommation de farine et de sucre;
- максимальное ограничение использования;
- Частная консистенция жидкости в объемах от 2,0 до 2,5 литров, не допускайте использования двух литров – doit être de l’eau pure, et les boissons restantes devraient être composées de vert et de décoctions à base де растения;
- l’apport alimentaire en petites порции (100-120 г) 4-5 fois par jour в определенный момент.
Sur quel régime était Ольга Картункова?
Пищевой режим Картунковой требует строгого соблюдения и соблюдения всех требований к изменениям в питании, которые должны быть достигнуты в результате премьер-министра: Ольга весит 18 кг.
Il convient de noter que ces ограничения n’ont pas appauvri le régime, mais l’ont rendu plus specifique, réfléchi et efficace. Il suffit de dire que la salade de fruit, qui figurait sur le menu de Kartunkova, comprend des апельсины, des poires et des pommes vertes. Dans le même temps, les bananes et les raisins sont exclus du régime, car ils ne se sont pas justifiés dans la диетическое питание.
Il est clair que le début d’un tel était lourd de grandes трудный: Kartunkov après la «праздник освящения» a dû sévèrement se restreindre et forcer à remplir les strictes eetétiques que le régime fournit.
Il est Important de Noter que le alimentaire d’Olga regime alimentaire d’Olga a change tous les jours, ce qui a contribué à réduire le niveau de stress auquel le corps est soumis подвеска ип режима.