Диета на соде для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают: Содовая диета для похудения. отзывы об очищении организма содой, рецепты

Диета на соде для похудения: рецепт, отзывы, сколько скидывают

Проблема похудения настолько актуальна, что многие женщины, и мужчины тоже, готовы использовать любые методы в надежде на стройное тело. Популярной, благодаря кажущейся доступности и дешевизне, стала диета на соде. Интернет-пространство пестрит советами с неизвестной эффективностью. А что на самом деле?

Как правильно принимать соду

Прием соды разрешен лишь в растворенном виде. Пить раствор рекомендуется натощак. Дневной курс – за 1 час перед едой и спустя не менее 2 часов. Важно, чтобы в момент принятия содового раствора в желудке отсутствовало пищеварение.

В первое время начинают с дозировки на кончике ножа. Затем дозу увеличивают.

Пьют соду разными способами:

1. Растворенной в горячей воде, но не в кипятке. Правильный выбор температуры определяется по характерному шипению, связанному с образованием углекислоты, повышающей усвоение соды. Пить постепенно, дождавшись охлаждения раствора.
2. Метод подходит тем, кто хорошо переносит соду. Состоит в том, чтобы запивать небольшое количество вещества во рту.

После недельного приема содового раствора следует двухнедельный перерыв. В дальнейшем нужно придерживаться такого чередования.

Усиливает действие от приема соды диета и занятия спортом.

Худеем к лету с содой. Практические рецепты

 Существует две схемы применения соды, каждая из которых привлекательна и эффективна:

• Содовые ванны
• Внутренний прием

Усилить действие можно употреблением продуктов-сжигателей жира и препаратов-блокаторов калорий. К продуктам относится фасоль, имбирь, капуста всех видов, кисломолочное, зеленый чай, красное вино. Примером препарата является Eco Slim, снижающий аппетит, потребность в сладком и повышающий настроение, благодаря стимуляции секреции гормона удовольствия. В составе витаминно-минеральный баланс и волокна клетчатки, полученные из тыквы.

Вместе с диетой и активными нагрузками препарат дает отличные результаты. Расщепление жира происходит быстрее и похудение не вредит здоровью.

Содовые ванны

1. Ванна с содой. Общая ванна с насыщенной концентрацией соды очищает от токсинов и радионуклидов, которые блокируют клетки и приводят к накоплению жира. Активизируется функция лимфосистемы, запускаются обменные процессы. Добавки ароматических масел сделают принятие ванны более приятным. Ванну наполнить теплой водой t=36-37°С. Пачку соды высыпать в воду и перемешать до растворения. Зажечь свечи, включить расслабляющую музыку. Погрузиться в ванну и наслаждаться. Легкий и приятный метод повторять в течение 2х недель 3 р. на неделю вечером, потом нужен отдых на месяц. При слабости или усталости, после кардиотренировки температуру воды снизить до 30-36°С или перенести на другой день. Длительность сеанса  до получаса. После принятия ванны следует укутаться теплым одеялом и расслабиться.
2. Сода и морская соль для ванн. Соединение соды с морской солью эффективно в борьбе с избыточным весом и признаками целлюлита. Благоприятное действие на кожу проявляется повышением упругости, кожный покров очищается. В кувшине с теплой водой (38°) растворить 125 г соды плюс 150 г морской соли. Добавить натуральное масло 7-10 капель. Смесь вылить в ванну с водой.
3. Сода и имбирь для ванн. Пачку соды (500г) растворить в теплой воде и перелить в ванну. Капнуть 6 капель масла имбиря. Ванну следует принимать вечером по 10-20 мин, когда прошло 2 часа после еды. Такая ванна полезна после тренировки.

Содовое питье

1. Вода с содой. В стакане с водой развести полчайной ложки соды. Разделить на число трапез и выпивать за час перед едой, неспешными мелкими глотками. Курс рассчитан на 1-2 недели. Потом прерваться на 2 недели и прием повторить.
2. Вода с содой. Пищевую соду (1 ч.л.) всыпать в горячую воду (100 мл) и размешать до растворения. Долить теплой водой (900 мл). Принимать утром на пустой желудок дважды в неделю.
3. Сода и лимон.
    Лимонный сок повышает функцию желчного пузыря, запускает обменные процессы, удаляя токсины. Данный рецепт предполагает употребление соды во внутрь. Для этой необычной диеты сок из одного лимона растворяют в стакане воды. В другом стакане с теплой водой разводят ч.л. соды. Пьют за полчаса до еды или после тренировки маленькими глоточками. Не спеша, выпить разведенный сок лимона, а за ним, так же медленно, содовый раствор. Содержимое стаканов нельзя смешивать! Прием 1 раз в день по схеме: 14 дней курс–14 отдых. Продолжительность не ограничена во времени. Состав способствует улучшению общего самочувствия и укреплению иммунитета.
4. Сода и уксус. Вбить 2 яйца, добавить щепотку погашенной уксусом соды, всыпать по стакану муки и сахара. Все компоненты тщательно перемешать. В разогретую до 180°С духовку поместить готовую смесь. Спустя 20 мин можно наслаждаться вкусным пирогом, позабыв о диетах.
5. Сода и молоко. Сочетание с молоком смягчает агрессивность. В составе молока есть полезный витамин группы А, микроэлементы кальция, фосфора, калия. Молоко нагреть до 80-90°С, всыпать чайную ложечку соды и размешать. Пить спустя 2 часа после приема пищи, неспешно глотая. Чередовать курс по 2 недели с перерывом.
6. Сода с кефиром. Стакан кефира (1%) смешать с половиной чайной ложки соды, щепоткой порошка корицы и 1/2 ч.л. имбиря. При желании добавить измельченную зелень кинзы, укропа. Принимать свежеприготовленную смесь. Кефирным коктейлем заменяет на время похудения ужин. Прием не позже 2 часов до сна по схеме 14 + 14 дней.
7. Сода с кефиром. В состав коктейля входит по 2 ч.л. меда и тертого имбирного корня, 400г нежирного кефира, малая ложка соды, чуть корицы, две дольки лимона или половина малой ложки кайенского перца. Компоненты хорошо перемешать. Лимон мелко нарезать с кожурой. Пить по утрам за 30 мин до завтрака и вечером за 2 часа до сна и спустя 2 часа после еды.
8. Сода с имбирем. Имбирь богат полезными свойствами, направленными на выход токсинов и активизацию обмена веществ в организме, нормализации пищеварения. Корень мелко нарезается. Берется на один раз 1 ч.л. и настаивается в 250 мл подогретой воды 10 мин. Настойка дополняется чайной ложкой меда, 1/2 ч.л. соды и долькой лимона. Имбирный напиток употреблять 2 недели раньше на 30 мин от еды. Прием прервать на 14 дней и потом повторить.

Противопоказания

Сода для внутреннего применения показана не всем, что связано с индивидуальной невосприимчивостью и хроническими заболеваниями. На какие факторы обратить внимание перед началом приема:

1. Наличие язвы внутренних органов ставит запрет на прием соды, иначе воспалительный процесс может обостриться.
2. В период беременности и кормления ребенка похудение с содой слишком опасно и не стоит рисковать.
3. Способ не подходит страдающим аллергией.
4. При отсутствии результата через несколько недель приема не нужно увеличивать дозу приема соды. Следует выждать, когда запустится процесс похудения. Избыток соды нарушает кислотно-щелочной баланс и приводит к болезням пищеварения. Излишний прием соды приводит к развитию язвы, низкой усваиваемости пищи, появлению голода.
5. Жиросжигающие коктейли для похудения и разнообразные добавки (БАДы) начинает работать только в комплексе с диетическим питанием и спортивной нагрузкой. Легкого похудения, без усилий, не будет.
6. Питье содовое противопоказано при хронических болезнях: гипертония, варикоз, сахарный диабет, заболевания сердца, гинекологические болезни, пониженной кислотности крови, кожные болезни и открытые раны, опухоли различного происхождения.

Каковы реальные результаты?

Запустить процесс похудения можно лишь вместе с диетическим питанием и физическими нагрузками. Исключаются все «радости жизни» вроде мучного, сладкого, жаренного, соленого, алкоголя. При употреблении содового раствора натощак первые результаты заметны спустя 3 дня. Это достигается за счет потери аппетита. Но это еще не похудение, а начало большой работы по очистке организма.

Есть данные, что за сеанс содовой ванны вес снижается на 200 г. После окончания курса результат, соответственно составляет от 2х до 2,5 кг.

Под действием воды, содержащей соды, жировая прослойка начинает разрушаться.

Содовые ванны в различных вариантах сжигают до 2 кг веса за один раз.

Отзывы наших читателей

Вы можете оставить свои отзывы о похудении с помощью соды, они будут полезны другим пользователям сайта!

 

Елена

У меня уже третий курс, есть свой опыт, чтобы поделиться. Начинала с содовой ванны с морской солью и маслами. Сразу кожа становится приятная на ощупь и эластичная. Первый курс закончился и целлюлит в проблемных местах немного уменьшился. На второй курс добавила содовое питье по утрам. Два курса показали минус 3 кг на весах. Потом пошли дни рожденья и поездки. Слегка расслабилась, курс забросила и стала поправляться. Теперь еще заставляю себя ходить на аэробику. Могу сказать, дисциплина прежде всего. И если только нежиться в ванной и объедаться вкусненьким, то результата не будет.

Марго

Похудела на соде с лимоном шикарно. Но схема-ЖЕСТЬ! Нужно очень аккуратно принимать.

Анна

Одно время стала пить соду, а потом лимон. Похудеть удалось не на много, а вот ощущения в животе какие-то непонятные((((

Элина

Приняла несколько сеансов содовых ванн. Добавляю в воду имбирь. Очень довольна. Жир быстро сжигается и уходит лишняя жидкость из организма. Ну, и конечно, все вредные продукты пришлось исключить.

Танюшка

После праздников, увы, поправилась. Оливьешки, торты, шашлыки…вот, прибавила 6 кг. Диеты раньше никакие не пробовала, а на ванну соблазнилась)  Усилия не нужны и результат есть. Брала соду с морской солью и апельсиновым маслом. Записалась на тренажеры. После тренировки, для большего релакса, ванна.. Занимаюсь 3 раза в неделю и ванна соответственно. Прошла курс месяц и потерять удалось 4 кг. Довольна. С ваннами делаю перерыв, а заниматься продолжаю.

Светлана

Раньше относилась к похудению на соде скептически. И отзывы думаю все «дутые». Вот, решилась на эксперимент над собой. Выбрала себе коктейль из имбиря, соды и лимона. Ощущаю бодрость! И нет тяжести в желудке! Теперь добавила еще содовые ванны. Кожа реально смягчается и стала упругой, эластичной. Мой результат за месяц — сбросила 3кг.

 

рецепты, отзывы врачей и худеющих

Наверное, все девушки  мечтают иметь идеальную фигуру, но, к сожалению, некоторым из них от природы этого не дано. Поэтому пробуют различные диеты, процедуры, лекарства.

Один из самых экономичных способов справиться с излишней полнотой – пищевая сода, которая есть у любой хозяйки в кухонном шкафу.

Такой метод становится очень популярным среди женщин.

А в интернете изо дня в день появляется всё больше положительных и не очень отзывов от тех, кто уже испытал данный метод на себе. Только не забывайте, что применять содовые напитки нужно крайне осторожно.

Свойства пищевой соды

1. Хорошо обеззараживает, поэтому ей поласкают горла во время ангины.
2. Обладает противовоспалительным действием.
3. Избавляет от бактерий и грибков, так как превращает среду в щелочную.
4. Отлично избавляет от неприятных запахов, например, ей можно протирать ноги или подмышки, а так же использовать в качестве ополаскивателя для рта.
5. Ею можно очищать поверхности без вреда для них.
   Например, можно очистить метал до блеска.
6. Можно использовать в качестве препарата для снятия аллергии и зуда после укуса насекомых.
   Смешайте соду с водой, смочите ватный диск и приложите к месту укуса.

Как принимать соду для похудения

Лишние килограммы пропадают благодаря тому, что сода расщиплет жиры и выводит токсины. Но эффект будет заметен только в том случае, если человек откажется от курения и алкоголя, жирных продуктов, сладостей и мучного.

Перед тем, как пить напиток на основе пищевой соды для похудения, посоветуйтесь с врачом диетологом. Так как многие специалисты категорично относятся к таким методам.

Обычно содовый раствор используют для полоскания горла при ангине, а при приёме вовнутрь сода может нанести вред здоровью. Если всё-таки принято решение худеть с помощью соды и врач не против, то есть несколько действенных способов и рецептов.

Напиток на основе пищевой соды

Конкретно точных пропорций приготовления напитка из соды для похудения нет, так как организм и лишние килограммы у всех разные. Кто-то каждое утро пьёт по пол чайной ложки соды на половину стаканы воды.

Кто-то на собственном опыте советует пить раствор до еды 3 раза в сутки. При этом утверждают, что теряют по килограмму в 5 дней.

Пить напиток максимум месяц, после чего сделать перерыв.

Напиток на основе соды с добавлением имбиря и лимонного сока

Напиток на основе соды можно пить не только растворяя ее в чистой воде. Для усиления эффекта соду можно смешать с ингредиентами так же способствующими похудению.

Очень помогает в этом лимон и корень имбиря. С этими продуктами можно похудеть на 7 килограмм всего за полторы недели.

Для приготовления напитка понадобится небольшой корень имбиря, большая ложка лимонного сока, маленькая ложечка пищевой соды и стакан кипяченой воды.

Чтобы приготовить напиток, нужно натереть на некрупной тёрке корень имбиря. Затем заливаем имбирь стаканом тёплой воды, добавим сок и соду.

Тщательно перемешиваем все составляющие напитка и оставляем на время настояться. Употреблять коктейль неделю по одному разу в сутки не в зависимости от еды.

Продолжительность приема напитка не должна превышать месяца.

Правильное употребление соды вовнутрь

1. Из-за кислой среды нельзя допускать участия соды в пищеварительном процессе.
   Поэтому ни в коем случаи нельзя употреблять содовый напиток перед едой или после.
2. Соду следует пить только на нейтральную среду желудка, иначе могут возникнуть неприятные последствия.
3. Пищевую соду можно растворять не только в воде, но и в горячем молоке, тогда эффект на организм будет немного безопаснее.

Содовые ванны

Существует и более безопасный метод избавиться от лишней массы – ванны с добавлением соды. Такие ванны можно принимать без опаски и ограничений в количестве.

Вещество способствует сжиганию жиров в проблемных местах. Но этот способ не только помогает похудеть, но и избавляет от циллюлита, эмоциональных и физических напряжений.

Также омолаживает, делает кожу более упругой и подтянутой, улучшает состояние ног и устраняет варикоз. Для того чтобы приготовить полезную ванную необходимо стакан соды, а температура воды не выше 38 градусов.

Сразу после такой процедуры кожа нуждается в интенсивном увлажнении. Для увеличения полезных свойств в ванную можно добавлять 50 грамм какао или горчицы.

Если части тела выше пояса не требуют похудения, то стоит принимать содовую ванну в положении сидя. После процедуры нужно принять прохладный душ, а затем в течение часа полежать в постели под тёплым одеялом.

Чтобы заметить результат следует пройти курс из десяти процедур, составляющие по 25 минут. При желании добиться более сильного эффекта в ванную можно добавлять лавандовую настойку, морскую соль, имбирное или розмариновое масло.

В течение трёх недель можно потерять до 3 килограмм.

В случае, когда нет возможности принять ванную по той или иной причине, можно заменить на обливание требуемых участков тела горячего раствора на основе соды.

Когда точно можно принимать ванны с содержанием соды:

• желание или необходимость в похудении на десять килограмм в совсем короткий промежуток времени;
• невозможность соблюдать диеты для похудения по состоянию здоровья или отсутствие железной силы воли;
• значительно повышенный аппетит в связи со стрессами и нервными расстройствами;
• большая любовь к приёму ванных.

Еще один рецепт похудения с помощью соды возьмите из видео.

Противопоказания соды для похудения

Специалисты утверждают, что принятие соды вовнутрь грозит ухудшением здоровья человека. Связано это с тем, что сода способствует снижению кислотности желудка.

Что, возможно, со временем приведёт к проблемам желудочно-кишечного тракта.

А содовые ванны изначально противопоказаны людям:

• страдающим от гипертонии;
• с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и варикозом;
• страдающим сахарным диабетом;
• имеющим различные кожные заболевания или открытые раны.

А также:

• женщинам во время беременности на ранних сроках. Поскольку даже обычные горячие ванны могут вызвать проблемы с плодом;
• женщинам во время менструации;
• матерям в период кормления;
• возможна непереносимость или аллергия на пищевую соду.

О квасе из свеклы для похудения прочитайте на нашем сайте.

Отзывы о применении «Сиофора» для похудения в статье. Особенности применения, соблюдение диеты и мнение врачей о препарате.

Отзывы о «Гербалайфе» здесь.

Отзывы пользователей

Настоятельно советую перед началом такого способа похудения обратиться к врачу, где вам назначат обследование. После чего уже сообщат, можно вам употреблять содовые напитки или нет. Иначе можно нанести большой вред своему здоровью. Что касается ванной, то это рекомендуют многие врачи, косметологи и я в том числе.

-Константина, врач

Существуют два вида организмов: кислотные и щелочные. Для щелочных организмов содовый метод для похудения совсем не подходит. У меня организм кислотный, поэтому всё-таки решила попробовать способ похудения с содой. Но принимать ванные и уж тем более употреблять соду вовнутрь я не решилась. Поэтому изобрела новый для себя метод. Принимала обычную горячую ванную, после чего наносила на необходимые участки тела слегка намоченную соду. Через 15 минут смывала содовую маску. Проводила такую процедуру раз в неделю.
Хочу сказать, что результат не заставил себя ждать. Правда сильно сушится кожа, но это не беда – сейчас очень много различных увлажняющих кремов. Зато это отличный натуральный пилинг для кожи. Но также я отказалась от употребления жирной пищи, мучного и сладкого.
А цена такого решения для похудения совсем минимальная. В общем, я довольна!-Анна, 43 года

Если вы не имеете противопоказаний к пищевой соде и при этом желаете распрощаться с ненавистными лишними килограммами, то этот способ для вас. Как выяснилось, она просто волшебница! За неделю с помощью содового напитка я потеряла около 5 килограмм. Правда, тут ещё имеет немаловажное значение сам рацион. Пересмотрите своё питание и откажитесь на время курса процедур от вредной пищи. И тогда результат не заставит себя ждать!

-Яна, 33 года

Наслушавшись и начитавшись отзывов сегодня, решила испробовать на себе содовую ванну. Естественно перед началом процедуры встала на весы. После чего выполнила всё по инструкции, то есть навела ванную, просидела в ней 20 минут, ополоснулась прохладной водой. Вышла из ванной, завернулась в одеяло и уснула. Сразу говорю, что тем, у кого есть проблемы с сердцем, не следует проводить такие процедуры, потому что проснулась я вся мокрая.

Как проснулась, сразу решила взвеситься, и у меня был шок! Не поверите, я потеряла целых два килограмма за один раз. Буду дальше худеть таким методом, посмотрим, что выйдет.

Перед тем как пробовать худеть с помощью соды, сходила на приём к врачу, она одобрила.

-Ольга, 28 лет

Как-то рассказала мне подружка, что она худеет, используя для этого самую обычную соду. При этом она пила напиток и одновременно с этим принимал ванные с содой. И действительно через какое-то время я заметила результат. Спустя месяц она похудела килограмм на 10. Посмотрела я на такой эффект и тоже мне захотелось скинуть пару килограммчиков так просто. Пить соду я не стала, потому что совсем недавно прошла курс лечения язвы и мне моя врач строго настрого запретила употреблять напиток из соды.

Тогда я решилась на ванные с содой, И что вы думаете? Я за месяц избавилась от 6 килограмм. Результат был сразу же после каждого приёма чудо-ванны. Правда, на следующий день вес частично возвращался, не знаю, почему так. Зато после ванной чувствуешь лёгкость и кожа заметно мягче.

-Светлана, 46 лет

Как применять соду для похудения можно узнать из видео.

Действительно ли диетическая сода вызывает увеличение веса? Что говорят эксперты

Что говорят исследования о том, являются ли диетические напитки виновниками, сторонними наблюдателями или стимуляторами сладкоежек.

Автор Salynn Boyles

Введите «диетическая сода» и «вес» в поисковой системе, и вы можете быть удивлены тем, что найдете.

«Пейте больше диетической газировки, набирайте больше веса?» — спрашивает один заголовок. «Диетическая газировка: путь к увеличению веса», — кричит другой.

В недавнем поиске популярного веб-браузера 49из первых 50 просмотров были статьи, предупреждающие любителей диетических газированных напитков о том, что напитки могут заставить их набрать вес.

Единственным исключением была запись в Википедии о «диетической газировке», в которой также упоминались опасения по поводу набора веса.

Если верить тому, что вы читаете в Интернете, становится ясно, что употребление диетических газированных напитков приводит к увеличению веса, верно?

Может быть, но, вероятно, нет, говорит исследователь ожирения Барри Попкин, доктор философии, WebMD. Ясно только то, что наука далека от окончательных выводов.

Диетическая газированная вода, доказательства увеличения веса скудны

Оказывается, все новости и сообщения в блогах цитируют одни и те же несколько исследований: исследование на крысах, проведенное двумя исследователями из Университета Пердью, и два исследования, которые наблюдали за потребителями газированных напитков с течением времени.

Попкин, который возглавляет отдел эпидемиологии питания в Университете Северной Каролины, Чапел-Хилл, говорит, что ни одно из исследований не дает убедительных доказательств того, что бескалорийные газированные напитки способствуют увеличению веса.

Не являющийся другом индустрии безалкогольных напитков, собственное исследование Попкина связывает подслащенные сахаром газированные напитки с ожирением, и он возглавил глобальную кампанию по удалению из школ торговых автоматов, продающих их.

«Блогеры всего мира ухватились за идею о том, что диетические газированные напитки вызывают ожирение, но наука просто не может это подтвердить», — говорит Попкин.

В анализе, опубликованном в прошлом году, Попкин и соавтор Ричард Д. Маттес, доктор философии, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, который является профессором питания в Университете Пердью, но не участвовал в исследованиях на крысах, рассмотрели исследование, изучающее влияние искусственных подсластители на вес.

Они нашли мало подтверждений мнению о том, что бескалорийные подсластители стимулируют аппетит или каким-то другим образом способствуют ожирению, но они говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы знать наверняка.

Исследование, часть 1: Исследования на крысах

Когда исследователи Purdue Сьюзан Свитерс, доктор философии, и Терри Дэвидсон, доктор философии, опубликовали свои первые исследования на крысах, предназначенные для проверки их теории о том, что искусственные подсластители изменяют способность организма регулировать потребление калорий, они не были готовы к вниманию прессы к их исследованиям.

«Честно говоря, мы были ошеломлены, — говорит Свитерс WebMD. «Это действительно было небольшое исследование».

В первом исследовании две группы крыс получали сладкие ароматизированные жидкости, похожие на колу. Для одной группы жидкость всегда была подслащена сахаром, поэтому существовала постоянная связь между сладким вкусом и калориями. Во второй группе подслащенные сахаром жидкости чередовались с жидкостями, подслащенными искусственным подсластителем сахарином, так что связь между сладким вкусом и калориями была непостоянной.

Через 10 дней крысам давали сладкий высококалорийный шоколадный пудинг. Те, кто употреблял калорийные и некалорийные сладкие напитки, ели больше пудинга.

В другом исследовании крыс кормили высококалорийным шоколадным пудингом или шоколадным молоком вместе с их обычной пищей. В конце месяца группа шоколадного молока набрала значительно больше веса.

Первый эксперимент показал, что, разрывая связь между сладким вкусом и калориями, искусственные подсластители нарушают естественную способность организма оценивать содержание калорий, говорит Свитерс. Во-вторых, тело менее способно распознавать энергию, поступающую в жидкой форме.

В более поздней серии исследований исследователи кормили крыс йогуртом, подслащенным сахаром или сахарином, в дополнение к их обычному рациону, и обнаружили, что крысы, которые ели бескалорийный подсластитель, потребляли в целом больше калорий и набирали больше веса.

Исследование, часть 2: наблюдательные исследования

Другое исследование, часто цитируемое в новостях и сообщениях в блогах, проводилось среди жителей Сан-Антонио, штат Техас, и показало, что те, кто пил больше диетических газированных напитков, со временем набирали больше веса.

Исследователи проанализировали данные исследования сердца в Сан-Антонио, в котором приняли участие более 5000 взрослых в течение семи-восьми лет.

Хотя люди, которые пили как подслащенные газированные напитки, так и диетические газированные напитки, набирали вес, любители диетических газированных напитков чаще страдали ожирением. И чем больше диетической газировки выпивали участники, тем больше они прибавляли в весе.

Фрамингемский анализ включал 9000 мужчин и женщин среднего возраста, за которыми наблюдали в течение четырех лет. Исследователи обнаружили, что по сравнению с людьми, которые вообще не пили газированные напитки, у тех, кто пил как подслащенные газированные напитки, так и диетические газированные напитки, чаще развивался метаболический синдром — совокупность симптомов, часто связанных с ожирением, которые повышают риск сердечных заболеваний и диабета. .

Поскольку оба этих исследования были обсервационными, невозможно сказать, играли ли диетические газированные напитки непосредственную роль в увеличении веса.

Возможно, люди переходят на диетическую газировку, когда начинают набирать вес, не обращая внимания на другие аспекты своего рациона, вызывающие увеличение веса.

Менталитет «Биг Мак и диетическая кола»

Также может случиться так, что люди с очень плохим питанием непропорционально пьют диетические газированные напитки.

Попкин называет это менталитетом «бигмака и диетической колы».

«Особенно в Америке у нас есть много людей, которые придерживаются диеты с высоким содержанием жиров и сахара, а также пьют диетические газированные напитки», — говорит он.

Шэрон Фаулер, магистр здравоохранения, руководившая исследованием в Сан-Антонио, признает это, но она также думает, что происходит что-то еще.

«Я не уверен, что эти подсластители настолько безопасны, насколько должны быть, учитывая их широкое распространение, — говорит Фаулер, научный сотрудник отдела клинической эпидемиологии Центра медицинских наук Техасского университета в Сан-Антонио. обеспокоен тем, что мы находимся в середине гигантского эксперимента и не знаем его результата».

Любители диетических газированных напитков, которые худеют на диете

Попкин цитирует исследования, в том числе свои собственные, показывающие, что люди, которые пьют газированные напитки с искусственным сахаром в рамках диеты с ограничением калорий, теряют вес. Как и Морин Стори, доктор философии, старший вице-президент по научной политике Американской ассоциации производителей напитков.

«Существующие научные данные показывают, что низкокалорийные подсластители, такие как те, что используются в диетических безалкогольных напитках, могут помочь снизить калории и помочь в поддержании здорового веса», — говорит Стори WebMD.

Она отмечает, что Американская диабетическая ассоциация и Американская ассоциация диетологов поддерживают использование бескалорийных подсластителей для ограничения потребления калорий и сахара.

«Однако питье диетических напитков само по себе недостаточно для борьбы с перееданием — единственный способ поддерживать здоровый вес — это сбалансировать потребляемые калории с израсходованными калориями».

Исследователь питания Дэвид Л. Кац, доктор медицинских наук, который руководит Йельским исследовательским центром профилактики, говорит, что исследование в целом предполагает, что заменители сахара и другие некалорийные заменители пищи так или иначе мало влияют на вес.

«На каждое исследование, которое показывает, что может быть польза или вред, есть другое, которое не показывает «там», — говорит Кац WebMD.

Гипотеза сладкоежек

Кац соглашается с тем, что исследования, связывающие диетические газированные напитки с увеличением веса, скудны и неубедительны. Но он по-прежнему обеспокоен тем, что искусственные подсластители заставляют людей есть больше сладкой пищи.

«Мы говорим о сладкоежках, а не о сладкоежках, — говорит Кац. «Я считаю, что это абсолютно правильно. Наши вкусовые рецепторы на самом деле не различают сладкое в сахаре и сладкое, скажем, в аспартаме. Доказательства того, что этот сладкий вкус вызывает привыкание, довольно очевидны».

Его теоретические опасения подкрепляются 20-летним опытом работы с пациентами в реальном мире.

«У своих пациентов я наблюдал, что те, кто пьет диетическую газировку, более уязвимы к скрытым сахарам», — говорит Кац.

Кац говорит, что стелс-сахара добавляются в обработанные продукты, которые не имеют сладкого вкуса, такие как крекеры, хлеб и соус для пасты. Обычно они выпускаются в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Хотя некоторые коммерческие соусы для пасты не содержат добавленного сахара, другие содержат больше, чем начинку для мороженого, говорит Кац.

«Вопрос в том, кто предпочитает соус маринара со всем этим кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы?» — говорит Кац. «Ответ: сладкоежка».

В своем исследовательском обзоре Попкин и Маттес признают, что использование бескалорийных подсластителей, вероятно, способствует тому, что люди отдают предпочтение более сладким продуктам. Но они пришли к выводу, что неясно, влияет ли это на увеличение веса, и говорят, что бескалорийные подсластители могут помочь людям контролировать свой вес, если их использовать вместо высококалорийных подсластителей.

«Но неизвестно, будут ли они использоваться таким образом», — пишут Попкин и Маттес.

Худшая привычка к алкоголю № 1 Если вы хотите быстро похудеть — ешьте это, а не то

Учитывая, что колоссальные 42% американцев страдают ожирением, понятно, что многие люди хотят предпринять активные шаги, чтобы похудеть. Хотя может показаться сложным изменить свой рацион и образ жизни, чтобы сбросить несколько килограммов, хорошая новость заключается в том, что простые изменения в ваших привычках, в частности в привычках питья, могут оказать глубокое влияние на ваше здоровье.

Когда люди решают похудеть, часто первое, на что они смотрят, это продукты, которые они едят, чтобы определить, какой выбор следует ограничить (или исключить). Но то, что мы пьем, может влиять на наш вес так же сильно, как и то, что мы едим, а в некоторых случаях может оказывать большее влияние.

Сладкие напитки, в частности, могут помешать человеку быстро похудеть , из-за их неспособности вызывать чувство сытости, что в конечном итоге может привести к тому, что люди будут потреблять больше калорий.

Худшая привычка № 1, если вы хотите быстро похудеть, — пить обычную газировку.

Shutterstock

От колы до винограда и освежающего лимонно-лаймового напитка нет ничего лучше шипучей сладости, которую предлагает обычная газировка. Но, к сожалению, употребление сладкого не поможет вам сбросить вес из-за высокого содержания добавленного сахара, низкой сытости и неполной компенсации общей энергии.

Теория о том, что употребление обычной газировки способствует увеличению веса и не способствует снижению веса, не является просто теоретической. По результатам систематического обзора, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition , оценивая 30 исследований, авторы ясно дали понять, что включение в рацион подслащенных сахаром напитков, таких как газированные напитки, связано с увеличением веса.

Последние данные показывают, что даже у физически активных людей одна порция безалкогольного напитка в день приводила к увеличению веса на 0,10 кг (почти четверть фунта) в год. Основываясь на этих данных, 90 115 человек, которые выпивают три порции обычной газировки в день, могут рассчитывать на еще больший набор веса, даже если они регулярно занимаются спортом 9.0116 .

Одна банка газировки содержит около 150 калорий, причем все калории поступают из добавленных сахаров. Увеличиваете количество газировки? Ожидайте получить еще больше пустых и не насыщающих калорий, когда вы пьете свой напиток. А поскольку газировка не содержит клетчатки, белка или полезных жиров, которые могут помочь замедлить пищеварение, употребление газировки не поможет людям чувствовать себя сытыми или сытыми.

А как насчет других сладких напитков?

Хорошей новостью является то, что не все напитки, содержащие сахар, одинаковы, и некоторые варианты лучше других подходят для снижения веса.

В качестве примера возьмем 100% фруктовый сок. Конечно, соки содержат натуральные сахара и не содержат насыщающих волокон и белков. Но они далеко не бескалорийные напитки, так как содержат натуральные витамины, минералы и антиоксиданты, которые могут помочь поддержать общее состояние здоровья человека и заполнить пробелы в питании, если в остальном он не является большим любителем фруктов.

Что касается любимого напитка для завтрака — апельсинового сока, данные наблюдений показывают, что взрослые, которые включают этот напиток в свой рацион, как правило, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и меньший риск ожирения по сравнению с теми, кто не употребляет апельсиновый сок. пьющие.

Но в отличие от 100% фруктового сока, содовая, как правило, не содержит каких-либо ингредиентов, обеспечивающих питательную ценность, но содержит добавленный сахар и калории. Вот почему худшая привычка № 1, если вы хотите быстро похудеть, — пить обычную газировку.

Лучшие заменители содовой

Shutterstock

Если вы пытаетесь быстро похудеть, лучше всего придерживаться старой доброй воды. А если вам нужен кофеин, чашка горячего или холодного зеленого чая может дать вам заряд энергии с дополнительным преимуществом ускорения потери веса благодаря катехину EGCG, который содержится в этом чае.0003

Не можете жить без пузырей? Газированная вода Waterloo, газированная вода OLIPOP с низким содержанием сахара и газированная кленовая вода Drink Simple могут быть удовлетворительными альтернативами, чтобы дать вам немного вкуса, шипения и веселья, если обычная вода просто не ваш джем.