Диета на помидорах отзывы и результаты фото до и после: Диета Томатная | отзывы

отзывы и результаты, польза и вред. Помидорная диета для похудения :: SYL.ru

Наверное, мало найдется людей, которые не любят томаты. Ведь это очень полезно и вкусно. Помидоры славятся главной особенностью – они низкокалорийные. Если нет аллергии на томаты, то для тех, кто хочет снизить вес, помидорная диета – идеальный вариант. Также эти овощи сочетаются практически со всеми продуктами и блюдами. Существует огромное количество женщин, которые оставляют о диете на помидорах отзывы, и результаты такой методики весьма хороши.

Что такое томатная диета?

Специалисты по снижению веса часто советуют своим подопечным диету на свежих помидорах. Это связано не только с низкой калорийностью, но и с тем, как эти овощи влияют на организм человека. Томаты способны в очень короткий срок привести в порядок обмен веществ, очистить сосуды, вывести ядовитые токсины, укрепить иммунитет и даже избавить от депрессивного состояния. При регулярном употреблении красных овощей можно предотвратить развитие опухолей, укрепить волосы и ногти.

Этот овощ снабжает организм витаминами группы В и витамином С. С их помощью налаживается работа щитовидной железы, понижается уровень сахара в крови и очень сильно снижается аппетит.

Существует не одна диета на помидорах для похудения. Во многих отзывах и результатах о диете на помидорах иногда «мелькают» жалобы, о том, что большинство женщин на ней набирают вес. Происходит это, потому что все фрукты отлично «уживаются» с жирами и расщепляют их. Для того чтобы этого избежать необходимо добавить в рацион около 50–100 г жиров (из них 40% животные).

Разгрузочный день на томатах

За сутки на такой диете можно сбросить от 1 до 2 килограммов. Для этого необходимо скушать 1,5 или 2 килограмма свежих помидоров, разделив приемы пищи на 4 раза. Естественно, не стоит пренебрегать водой, ее нужно выпивать не менее 2 литров в день. Она восполнит потерянную жидкость. Этот разгрузочный день можно растянуть и на 2 дня. Лучше всего, если это будут выходные.

Диета на 2 дня

В таком режиме за сутки вполне возможно сбросить 2 килограмма. Путь к снижению веса будет довольно тернистым, ведь меню помидорной диеты состоит лишь из одних томатов. Их можно есть свежими, готовить салаты или тушить, но без специй и масла. Если такой рацион окажется непреодолимым, то можно 1 или 2 раза в месяц устраивать разгрузочные дни.

Недельная диета

За 7 дней благодаря диете на основе помидоров можно сбросить от 8–10 килограмм. Рацион такой диеты намного разнообразней и выглядит таким образом:

1. На завтрак выпивается 200 мл томатного сока, также можно скушать 2 кусочка ржаного хлеба, обезжиренный творог, из фруктов разрешается персик и яблоко.
2. Обязательно наличие второго завтрака. Здесь позволяется съесть 2 небольших помидора и выпить 200 мл томатного сока.
3. Обед здесь же довольно плотный: 100 или 150 г рыбы, рис без различных специй и масла, еще можно скушать салат из овощей.
4. На полдник выпивается 200 мл томатного сока.
5. Ужин не особо отличается от обеда: 100 г мяса, рис и 200 мл сока.

Важно! Если голод настигнет перед сном, можно также выпить 200 мл томатного фреша.

По предоставленному выше рациону нужно питаться на протяжении недели. Отзывы и результаты о диете на помидорах в основном положительные и оптимистичные:

1. В 200 мл томатного сока содержатся 40 ккал. Это довольно сытный напиток. Многие девушки и женщины во время диеты отмечали, что они пили сок при чувстве голода, и это никак не повлияло на процесс похудения.
2. Чтобы вывести всю лишнюю воду из организма, отличным помощником для помидора станет огурец. В таком тандеме можно готовить салат из этих овощей и разнообразить свое меню.
3. При начальном стандартном весе девушек в 85 кг минимальный результат похудения на такой диете – минус 5 килограмм, максимальный – минус 15 кг.

Диета на огурцах и помидорах

Томатная диета необязательно должна состоять только из одних красных овощей. Вполне допускается присутствие огурцов и болгарского перца. Это не только разнообразит скучный рацион, но и поспособствует ускоренному похудению. Резонно отметить, что огурцы намного более диетические продукты, чем помидоры. В них содержится 15 килокалорий на 100 грамм, и регулярное их употребление помогает кишечнику очиститься от скопившихся в организме шлаков.

Существуют 2 варианта помидорно-огуречной диеты: можно взять по 1 килограмму каждого овоща и кушать их на протяжении всего дня. Другой тип рациона более разнообразен и питателен:

1. Завтрак: 100 граммов творога, 1 яблоко.
2. Второй завтрак: овощной сок, салат из помидоров, огурцов и болгарского перца с оливковым маслом.
3. Обед: рис без масла и отварная курица (можно чередовать с рыбой или красным мясом), 2 кусочка ржаного хлеба.
4. Полдник: грейпфрут.
5. Ужин: рис и запечённая рыба.

Из жидкостей допускаются только чистая вода и овощные соки. Диета на помидорах для похудения считается самой легкой и популярной. Ее необходимо соблюдать на протяжении 5 или 7 дней.

Положительные моменты помидорно-огуречного рациона:

1. За такой короткий период возможно сбросить около 5 килограммов.
2. Рассчитанные порции очень маленькие, но это компенсируется наличием разных вкусных продуктов.
3. При чувстве голода можно съесть салатик или выпить овощной сок и это никоим образом никак не скажется на похудении.
4. Огромное количество витаминов и клетчатки, содержащихся в овощах, питает и очищает организм.

Двухнедельная диета (минус 4–5 кг)

Самый длинный режим на протяжении 14 дней. В течение такой диеты можно потерять не так много килограммов, как хотелось бы, но это положительно отразится на организме человека. Для улучшения результата следует повторять эту диету раз в 3 месяца. Меню рациона на основе томатов будет выглядеть так:

1. Завтрак: томатный сок, 2 кусочка черного хлеба, низкокалорийный творог (можно добавить несладкие фрукты).
2. Обед: рис без масла и соли, отварная рыба или курица, свежие помидоры, яблоко.
3. Полдник: 200 мл томатного сока.
4. Ужин: тот же рис, красное мясо, помидоры (можно скушать еще огурец или болгарский перец) и 200 мл красного фреша.

Самый впечатляющий результат – минус 22 килограмма за 2 недели. Но это очень рискованно для здоровья. Меню при этом включало 5 помидоров в день и 200 мл кефира на ночь. Диетологи не одобряют такой метод. Но хоть он и экстремальный, зато действенный.

Противопоказания

Польза и вред помидорной диеты – очень щепетильная тема. Положительных моментов здесь много, но также немало отрицательных последствий. Специалисты (диетологи) и врачи оставляют отзывы и результаты о диете на помидорах в основном положительные, но выделяют несколько противопоказаний:

1. Заболевания желудка: гастрит и язва.
2. Беременность.
3. Лактация.
4. Подростковый возраст.
5. Возраст старше 55 лет.
6. Аллергия.
7. Болезни сердца.
8. Артрит и артроз.
9. Плохой иммунитет.
10. Камни в почках.

Важно! Прежде чем начинать питаться по особому режиму (любая диета), стоит посетить своего лечащего врача, чтобы не навредить организму еще больше.

Отзывы и результаты о помидорной диете

Практически на всех форумах и чатах девушки делятся положительными комментариями о томатной диете. Все потому, что эти овощи недорогие, здорово насыщают и питают организм полезными витаминами. Их можно добавлять к отварной курице, делать из них пюре, сок и салаты. Такой разнообразный рацион способствует положительному настрою в течение всей диеты.

Также участницы форумов активно делятся дельными советами о похудении. Они уверены, что только комплексный подход поможет быстрее справиться с лишними килограммами. Это правильное питание, спорт и прогулки на свежем воздухе.

Полезные советы

1. Необходимо заранее продумать свой рацион и составить индивидуальный график приема пищи.
2. В течение всей диеты можно добавлять различные продукты.
3. Помидоры следует покупать свежие и натуральные и чтобы они не содержали в себе нитратов.
4. Лучше всего сидеть на такой диете, когда начинается самый пик урожая томатов, а не зимой.

Интересные факты

1. Помидор в переводе с итальянского языка означает “золотое яблоко”.
2. До сих пор многие научные исследователи считают, что помидор это – не овощ, а ягода.
3. Этот красный овощ в Южной Америке используют как афродизиак.
4. Помидор является «выходцем» из одного семейства с картофелем и кабачком.
5. Самый большой помидор весит около 2 килограммов.

результаты и противопоказания. Диета на томатном соке на 3, 5 и 7 дней

Томатная диета для томных красавиц

Краснощекий помидор — настоящий символ знойного лета! Самые вкусные и ароматные помидоры, как известно, растут на юге, вбирая в себя всю силу плодородной почвы и яркого солнца. У томатов особая репутация: являясь с ботанической точки зрения ягодой семейства пасленовых, они, тем не менее, стали полноправными представителями традиционной «овощной корзины». А уж гастрономические таланты помидоров простираются еще шире: их едят сырыми, запекают на гриле, добавляют в запеканки, рататуи и рагу, и, конечно, делают из помидоров сок, одно из основных «блюд» томатной диеты.

Трудно в это поверить, однако долгое время томаты считались ядовитыми плодами, и разводили их исключительно для красоты. Доходило до смешного — известен исторический факт о том, как злоумышленники пытались отравить Джорджа Вашингтона, накормив его помидорным блюдом. Однако первый президент как ни в чем не бывало поел, остался доволен вкусом, и, конечно, сохранил здоровье и жизнь.

В России томаты были признан сельскохозяйственной культурой только в 18 веке, однако тут же заслужили всеобщую любовь за свой яркий вкус и несомненную пользу. Помидоры — щедрый источник ценной клетчатки, витаминов (С, В), калия, фосфора, магния, органических кислот, и уникального вещества холина, необходимого для здоровья печени и кроветворения.

Все эти замечательные качества делают томаты желанными участниками любого пира. И неудивительно, что энтузиасты изобрели особую диету на помидорах, возводящую употребление сочных плодов в настоящий культ. Судя по отзывам, томатная диета, в ходе которой худеющему предписывается налегать на сок и мякоть замечательной ягоды, позволяет быстро похудеть, наслаждаясь любимым вкусом.

Однако диета с активным участием помидоров или томатного сока подходит не всем — из-за высокой концентрации кислот томаты противопоказаны тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Какими бы соблазнительными ни выглядели свежие зрелые помидоры, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем решиться на томатную диету.

Помидорная диета для похудения на 10 кг — меню, отзывы и результаты

---

Помидорная диета эффективна для похудения — за 7 дней можно похудеть на 10 кг, а за 3 дня — на 3−4 кг. Как работает помидорная диета, как составить подробное меню на 3 и 7 дней, а также отзывы и результаты. Ответы — в статье.

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Помидорная диета пригодна для эффективного похудения, так как томатный сок содержит вещество, которое ускоряет обмен веществ. Помидоры содержат особый тип ненасыщенных жирных кислот, которые и помогают нам в борьбе с лишним весом. Изначально помидорная диета стала популярной в Японии, сегодня она получила признание во всем мире.

Перед началом курса помидорной диеты ознакомьтесь с ее базовыми принципами, чтобы достичь максимальных результатов.

Свежие томаты

Очень важно употреблять свежие помидоры, а не жареные. При обжарке помидоры потеряют полезные вещества и витамины. Если вам надоело есть свежие плоды, варите помидоры на медленном огне или запекайте. Варка и запекание не так сильно вредят полезным свойствам овощей, как жарка.

После каждого приема пищи чистите зубы

Странный совет, но очень важный! Помидор содержит агрессивные кислоты, которые воздействуют на эмаль зубов и повреждают ее. К тому же томатная кожура может застрять в зубах или между ними. Регулярно очищайте зубы, чтобы избежать негативных последствий.

Не ешьте слишком много помидоров

Следуйте прописанному меню и ограничивайте себя. Помидоры хоть и полезны, но в больших количествах могут негативно повлиять на организм.

Помидорная диета для похудения: подробное меню на 3 дня и на неделю

Меню помидорной диеты на 3 дня

Все три дня придерживайтесь этого меню.

• Как минимум за 1,5−2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
• Завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили (по вкусу).
• Обед: 2−3 листа салата, 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
• Перекус: стакан томатного сока.
• Ужин: 2−3 листа салата, 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
• Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.

Меню помидорной диеты на 7 дней

Этот вариант помидорной диеты подойдет для похудения на 10 кг. После пятого дня повторите первые два дня диеты.

День 1

Завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.
Обед: салат из помидоров (1 помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор).
Перекус: один апельсин среднего размера.
Ужин: 2 вареных помидора, три моркови среднего размера

День 2

Завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.
Обед: горячий салат из помидоров (2 помидора, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).
Перекус: одно яблоко среднего размера.
Ужин: томатный суп (лук, 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды, приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).

День 3

Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.
Обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.

Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.

День 4

Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.
Обед: 2 ½ стакана полностью разваренных помидоров и ½ стакана сладкого перца.
Перекус: один помидор.
Ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.

День 5

Завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.
Обед: 2 помидора.
Перекус: 2 морковки среднего размера.
Ужин: 1 вареная картофелина, 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.

Помидорная диета: как можно разнообразить меню

Существует ли другая помидорная диета? Ответ: да. Можно адаптировать меню помидорной диеты под себя и попробовать разбавить однообразный план питания любимыми продуктами.

Расскажем об основных видах помидорной диеты, где можно есть не только томаты.

Яично-помидорная диета

Отличное сочетание — белок и клетчатка. Ежедневное меню для яично-томатной диеты включает два или более яиц на завтрак вместе с гарниром из помидоров. В рамках такой вариации томатной диеты можно есть одну или две порции фруктов в день и неограниченное количество салатов и овощей с низким содержанием углеводов.

Яблочно-помидорная диета

Яблоки — фрукты с высоким содержанием питательных веществ, которые способствуют снижению веса, помогают бороться с раком и снижают риск развития диабета 2-го типа. Объединение яблок и помидоров в одной диете — здоровое сочетание полезных углеводов и клетчатки.

Кефирно-помидорная диета

Томаты отлично сочетаются с кефиром средней жирности. Кефир является полноценной едой, так как в нем есть все необходимые витамины, минералы, пребиотики и питательные вещества. Выпивайте на завтрак стакан кефира с дольками помидора и худейте.

Помидорно-огуречная диета

Томаты на 95% состоят из воды и содержат на 100 г всего 19 калорий. Так что помидорно-огуречная диета — отличный вариант для сбалансированной и эффективной диеты. К тому же огурцы — это натуральный сорбент, который очищает желудок и избавляет организм от токсинов и шлаков.

Помидорная диета для похудения: отзывы, результаты и противопоказания

Помидоры содержат воду и клетчатку, поэтому быстро насыщают организм. Помидорная диета дает отличные результаты — многие женщины в отзывах рассказывают, что им удалось сбросить от 3 до 10 кг лишнего веса. Томаты улучшают самочувствие и внешний вид благодаря огромному количеству питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин С и калий.

Однако любые диеты лучше начинать обдуманно. Перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом, возможно, ваш организм не готов к таким экспериментам!

Потребление слишком большого количества помидоров вредно для людей с нарушением функции почек.

Если у вас есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, ни в коем случае не пробуйте помидорную диету.

Возможные негативные последствия помидорной диеты:

• образование камней в почках;
• диарея;
• сухость вокруг рта;
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• повышение кислотности в желудке и гастрит;
• боль в животе;
• головная боль.

Фото: Getty Images

Источник

отзывы и результаты, фото до и после

Иногда по причинам приближения летнего периода или осознания того, что время настало, приходит решение, что пора худеть. Отличным вариантом в этом вопросе станет белковая диета для похудения. Отзывы о ней подтверждают ее эффективность и актуальность использования.

Как работает белковая диета

Прежде чем перейти к самой диете, нужно изучить механизмы ее работы. Наш организм при переедании делает запасы в виде жировых отложений. Именно с этими запасами и следует бороться. Кажется, что все просто – кушаем меньше и худеем. Но все не совсем так, как кажется на первый взгляд.

Когда вы мало кушаете, то организм начинает испытывать стресс. Он не спешит уничтожать свои стратегические запасы, а принимает другое решение – расщеплять ваши мышцы. Это проще для него, потому что для расщепления мышц организму потребуется вдвое меньше энергии, чем для расщепления того же веса жира. В условиях стресса энергию нужно экономить и поэтому в ход идут ваши мышцы, а не ваш жир.

Как мы уже выяснили, белковая диета для похудения отзывы имеет положительные. Это значит, что она работает. Более того, она сохраняет ваши мышцы. Подпитка белком позволяет защитить от расщепления ваши мышцы, белок, поступающий с пищей, идет в ход, а затем организм переключается на жир. Это если выражаться просто. Но суть процессов передана верно.

Особенность диеты заключается в том, что во время нее вы особо не голодаете, вы просто не едите вредную пищу. Именно этим можно объяснить популярность белковой диеты. Отзывы и результаты после нее заставляют рекомендовать такой режим питания знакомым и близким.

Сколько длится диета, каковы результаты? Самое широкое распространение нашла белковая диета на неделю. Отзывы говорят о том, что за неделю вполне реально потерять до 7-8 кг веса. Результат впечатляющий, да и сроки кратчайшие. Тем более, что нет никакой строгости меню белковой диеты на неделю, отзывы прошедших ее подтверждают это. Опять повторимся, что во время этой диеты вы питаетесь правильно, без вредной пищи и все. Остальное за вас делает природа.

Если белковая диета на неделю отзывы и результаты имеет отличные, то легко можно предположить, что и такой же режим питания сроком на две недели покажет себя ничуть не хуже. Кстати, специалисты рекомендуют ограничиваться именно двумя неделями, но не более. Если вы не успели за эти две недели привести себя в оптимальную форму, то выждите после диеты две недели, а затем повторите ее.

Продукты рациона

Основной продукт при таком питании – это белок, то есть продукты, богатые белком. Из мяса вам следует есть нежирную вырезку говядины, куриную грудку и грудку индейки, таким образом, вы потребляете большое количество белков и в ваш организм минимально попадают жиры. Также рекомендуется есть гречу и рис (обычный, дикий, бурый и другой). Нежирные сорта рыбы также рекомендуются к употреблению. Можно есть свежие помидоры, болгарский перец, огурцы, яблоки, морковь, нежирное молоко и молочные продукты.

Забудьте о свинине, картофеле, сливочном масле, сдобе и сладостях. Соблюдать эти требованиям вовсе не сложно. Существуют куда более сложные режимы питания, чем белковая диета для похудения. Меню из отзывов вполне по силам любому здоровому человеку. В сторону фаст-фуда даже не смотрите, откажитесь от чая с сахаром или кофе с сахаром. Если вы не можете есть без хлеба, то замените обычный хлеб на аналог из цельнозерновой муки. Салаты заправляйте оливковым маслом, а при его отсутствии рапсовым маслом. Растительное масло не должно быть в вашем рационе на этой диете.

Питаться следует не менее 4-6 раз в день. При этом порции должны быть небольшими. Помните о том, что из-за стола правильно выходить, испытывая легкое чувство голода. Перед первым приемом пищи (утром за 30 минут до еды) желательно выпивать стакан теплой, чистой и негазированной воды. Этим действием вы разбудите свой организм и активируете пищеварительную систему. А завершать день стоит стаканом кефира с минимальной жирностью.

Еще один нюанс – это способ приготовления пищи на диете. Кушать надо вареную еду и еду, приготовленную на пару. Печеное, жареное и копченое строго исключаем из нашего питания на время диеты! В идеале вообще отказаться от этих вредностей, но это уже совсем другой разговор.

Пейте воду, минимум два литра в день. Считайте калории, так как вы должны потреблять не менее 1200-1300 ккал в день, чтобы ваш организм мог вести нормальную жизнедеятельность. В идеале и нужно держаться вышеуказанной цифры по калориям.

Отзывы похудевших о белковой диете позитивные. Это тот редкий случай, когда ушедшие на диете килограммы не возвращаются обратно. Весь секрет в том, что по большому счету это даже не диета, а питание, приближенное к правильному. Более того, вреда организму никакого не оказывается во время белковой диеты для похудения. Отзывы и результаты радуют.

К примеру, яблочная диета вообще некоторыми диетологами запрещается, ибо это не только неправильно – питаться целыми днями яблоками, но также это может нанести очень значительный вред организму. А эффект от яблочной диеты не такой заметный и носит временный характер.

Все диеты считаются потенциально опасными для организма, но если подходить к вопросу с научной точки зрения, то белковую диету по праву можно считать самой безопасной среди потенциально опасных.

Пример меню одного дня

Стакан воды после пробуждения. Первый завтрак – овсянка с курагой, второй завтрак – салат из помидора, огурца и болгарского перца. Обед – отварная куриная грудка с гречкой. Полдник – сваренное вкрутую куриное яйцо. Ужин – говядина на пару с рисом. На ночь стакан кефира.

Второй вариант рациона на день. Стакан воды перед завтраком. Первый завтрак – мюсли с нежирным молоком. Второй завтрак – куриное яйцо. Обед – нежирная рыба на пару с бурым рисом. Полдник – груша. Ужин – грудка индейки с гречей.

Диета Дюкана, протеиновая диета и другие

Многие слышали названия этих популярных диет, это все собирательные названия белковой диеты. Конечно же, в них что-то может немного разниться, но суть одна. Принцип – максимум протеина (белка), минимальное количество жиров и углеводов в вашем рационе питания.

Процесс потери жировой ткани и прироста мышц протекает в этих диетах одновременно. Все эти диеты пришли из профессионального спорта, где спортсменам всегда требуется много белка, а увеличение этого компонента почти естественным способом ведет к снижению потребления углеводов и жиров, что незамедлительно приводит к похудению.

Сколько можно скинуть

Если верить отзывам о результате белковой диете и фото, сделанным до диеты и после нее, то можно смело сказать, что нет ничего невозможного в этом мире, нужно лишь наше желание. Некоторые люди умудряются относительно легко и без вреда для здоровья на этой диете похудеть более, чем на 50 кг. Только вдумайтесь в эти цифры. И стоит понимать, что люди, которые так себя запустили, не являются обладателями невероятной силы воли, скорее всего, она вообще у них отсутствует.

Это мотивация для вас. Если кто-то скинул более 50, то почему вы не сможете пройти эту диету? Конечно же, вы сможете, тем более, что результат диеты быстрый и заметный. Килограммы тают быстро, вы это видите, визуальный результат подбадривает вас.

Противопоказания

Отзывы о белковой диете гласят, что у нее нет никаких особенных противопоказаний. Думается, если по состоянию здоровья вы можете позволить себе хоть какую-то диету, то и на эту можете садиться. Но если во время диеты вы чувствуете недомогание и общее ухудшение состояния организма, то прервите ее и проконсультируйтесь с врачом.

Надо заметить, что таких случаев в отзывах о белковой диете пока замечено не было. Думается, что это не случайно.

Верить ли фото «до» и «после»?

Многие из нас видели различные результаты диет в виде пары фотографий, одна из которых сделана до диеты, а вторая отражает результат после ее завершения. Фото в отзывах о белковой диете тоже существуют.

Стоит разобраться в этом вопросе. Если мы видим на фотографиях потерю в весе 40-50 кг, при этом диета простая и нужно лишь купить у человека, публикующего это фото, чудодейственный продукт, благодаря которому килограммы улетят безвозвратно в неизвестном направлении, то это ложь. Чудес не бывает.

Если же мы видим фото в отзывах до и после белковой диеты, где человеку нужно было ограничиваться в еде, отказывать себе в чем-то и делать это неделю и больше, а на фото потеря 5-10 кг, то почему в это не верить. Это реально! И этому есть множество примеров. Да и покупать какой-то чудотворный продукт совершенно не требуется, все просто и понятно. Требуется лишь сила воли и желание.

Всем ли подходит диета

Мы уже говорили о том, что противопоказаний к диете нет. Единственный момент, который вас может остановить, – это ваши взгляды на пищу. Вряд ли белковая диета подойдет вегетарианцу, ведь основа белковой диеты – это мясо. И вряд ли вегетарианец сможет полноценно заменить мясо, представленное в диете в обилии, чем-либо из своего рациона питания.

Также диета не подойдет тем, у кого случаются аллергические реакции на что-то из меню белковой диеты. Отзывы же свидетельствуют, что таких случаев не бывает. Если у вас аллергия на куриное мясо, то замените его рыбой. Если вы не переносите гречу, то ешьте рис. В ситуации с аллергией можно выкрутиться. Единственный вопрос касается того, стоит ли вам садиться на диету, будучи обладателем пищевой аллергии? Будет ли польза и не будет ли вреда? За ответами вам стоит отправиться к вашему лечащему врачу.

Еще один нюанс касательно данной диеты – это образ жизни. Такое количество мясной и рыбной пищи не каждый организм готов легко выдержать. Легче приходится на этой диете мужчинам, увлекающимся спортом, особенно тяжелой атлетикой. Тяжелее приходится женщинам, которые всегда ограничивали себя в мясной продукции. В любом случае больше двигайтесь, занимайтесь спортом.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы у белковой диеты, конечно же, есть и их достаточное количество:

1. Быстрое похудение и подтяжка тела.
2. Результат, который остается с вами надолго или даже навсегда.
3. Перестройка организма на здоровое питание и очищение.
4. Отсутствие стресса от чувства голода на диете.
5. Диета не очень долгая, но очень и очень результативная.

Минусы белковой диеты можно перечислить следующие:

1. Несбалансированность питания (повышенное поступление белка, вывод из организма микроэлементов и кальция).
2. Низкое содержание углеводов (это может привести к сонливости, слабости и даже раздражительности).
3. Некая нагрузка на почки, печень и ЖКТ (может привести к обезвоживанию и апатии).

С минусами вполне реально бороться. Нужно пить много жидкости и принимать добавки, как минимум это должны быть витаминные комплексы и кальций. Плюсы диеты неоспоримы!

Жизнь после завершения

Отзывы о белковой диете на неделю свидетельствуют о том, что после ее окончания в свой привычный ритм жизни нужно входить постепенно. Продолжайте питаться маленькими порциями по пять-шесть раз в день. Продолжайте воздерживаться от сладкого (по возможности), в идеале совсем отказаться от сахара в чай и кофе, а также воздержаться от сладких газированных напитков и алкоголя.

Не бросайтесь на те продукты, которые вам было нельзя есть. Пересмотрите свою жизненную позицию, ведь если вы продержались на этой диете без вредных продуктов, то, может быть, они совсем вам не нужны и не стоит снова начинать их есть.

Когда нужна такая диета

Отзывы о белковой диете говорят, что она нужна в тех случаях, если вы обещали себе похудеть перед летом, где-то с Нового Года, но за окном уже и майский субботник прошел, а вы все еще обещаете себе. В таком случае, наверное, это единственный выход.

Также такое быстрое похудение пригодится тогда, когда вы не влезаете в свою любимую одежду, а повод, когда вы собирались ее надеть, уже совсем скоро. Ну, или просто вы хотите хороший результат совсем скоро. Вариант, когда вы хотите почистить свой организм, также уместен.

Беременность

Беременность – это особенное состояние. В этот период стрессы организму не нужны. Но не нужны и лишние килограммы. Многие современные акушеры, которые ведут беременность, рекомендуют своим подопечным белковую диету, если видят, что беременные стали набирать вес больше нормы.

Назначенная беременной женщине диета длится меньше, чем классические варианты для похудения. Все это строго согласовывается с врачом. Никакой самодеятельности тут не должно быть. Возможно, это будет даже не совсем белковая диета, может быть, это будут просто несколько заимствованных из нее принципов или разгрузочный день по примеру белковой диеты. Все эти нюансы определит квалифицированный специалист.

Плюсы от назначения доктором такой диеты тут есть, они неоспоримые. Отсутствие лишнего веса во время беременности – это исключение отеков ног, которые будут большой проблемой, если возникнут. И в целом лишний вес во время беременности – это дополнительная нагрузка на ваш позвоночник.

Как выдержать диету

Если вам традиционно тяжело даются диеты, то можно дать несколько рекомендаций. Чтобы диета прошла легче, старайтесь готовить разнообразно. Сочетайте продукты, готовьте их по-разному, смешивайте их и так далее, но не уходите от принципов диеты и не используйте запрещенные продукты.

Не давайте себе грустить. Когда вам скучно и когда вы ничем не заняты, тогда и наступают самые тяжелые периоды вашей диеты. Займите себя по максимуму. Занимайтесь спортом, прогуливайтесь по улицам, читайте, делайте все, чтобы у вас не было свободного времени. Время должно оставаться на сон и сон должен быть полноценным, это тоже важно. Найти подтверждение этому можно в отзывах о белковой диете. Здоровый сон – это важная составляющая не только вашей диеты, но в целом здорового образа жизни. Настраивайте себя позитивно, ведь впереди вас ждет стройное тело и хорошее настроение, а потерпеть нужно всего немного.

Длительные диеты

Как мы уже говорили, длительность белковой диеты должна быть не более двух недель. Но есть аналогичные диеты длительностью в четыре недели. Это серьезный срок. Идти на такую диету можно, если у вас нет вообще никаких проблем со здоровьем. Или вы уже выдерживали неоднократно более короткие белковые диеты.

Также можно начать такую диету под строгим контролем врача, чтобы в случае чего быстро и без вреда для организма отказаться от режима питания и правильно войти в обычный ритм жизни. Если все в порядке и вы начали такую диету, то по ее окончанию вас ждет просто фантастический результат.

Еще один факт – вы будете много терять в весе, если вы очень полный человек, а потеря в килограммах будет медленной и незначительной, если ваша спортивная форма приемлема. Но результат от диеты будет, он будет реальным и ощутимым.

Как не толстеть после диеты

Это вопрос, который не имеет четкого ответа. Если вы бы знали на него ответ, то вам и сама диета не нужна была бы. Но порассуждать можно. Воспитывайте себе тягу к спорту и ненависть к вредным привычкам. Живите по принципам здорового образа жизни. Спите достаточное количество времени. Создайте для себя расписание приема пищи и придерживайтесь его.

Тяжело только начинать, но когда вы выработаете в себе привычку соблюдать все то, что мы только что перечислили, вам будете смешно от себя прежнего. Единственный минус, который одновременно является плюсом – это тот факт, что вам придется полностью обновить ваш гардероб, потому что старая одежда будет вам велика на несколько размеров!

В заключение

Белковая диета – это и решение для экстренного похудения к заданной дате, и часть рабочего процесса профессионального спортсмена. Решаться ли вам на эту диету? Это вопрос лишь к вам, но только лишь в случае, если у вас нет на это медицинских противопоказаний.

Результат диеты будет в 100% случаев. Это не обсуждается и уже доказано очень большим количеством людей, которые убедились в этом на своем собственном примере. Для многих с этой диеты даже началась новая жизнь. Если вы не боитесь легкого чувства голода и хотите стать скульптором своего собственного тела, то это однозначно вариант для вас.

Ваша жизнь полностью в ваших руках, помните это. Помните также, что она у вас одна и не нужно тратить еще на поедание жирными засаленными пальцами чипсов, фаст-фуда и прочей гадости лежа на диване. Встаньте с этого дивана, покиньте свою зону комфорта и вы увидите сразу то, сколько прекрасного вы вокруг себя не замечали, когда проводили скучные вечера перед телевизором.

Спорт и правильное питание сделают вашу жизнь яркой. Начинать никогда не поздно. Один шаг вперед – это уже прогресс и маленькая победа над самим собой. А борьба с самим собой – это самый тяжелый труд, потому что в этом противостоянии силы всегда равны, но победа будет за вами!

отзывы, меню. Можно ли есть помидоры при похудении (диета на помидорах)

Проблема лишнего веса заставляет женщин искать новые диеты для его снижения. Чтобы уменьшить свои объемы, в качестве продукта для похудения стали применять помидоры. Благодаря им процесс снижения веса происходит эффективно и быстро. В чем заключается помидорная диета для похудения?

Полезные свойства помидор

Помидор является овощем, который постоянно употребляется в пищу и применяется для приготовления многих блюд. Он обладает полезными свойствами для организма человека. Помидор имеет следующие положительные качества:

1. Томаты богаты витаминами, которые необходимы для нормального функционирования организма. Это витамины А, В, С.
2. Помидоры способствуют укреплению иммунитета.
3. В них содержится клетчатка, которая положительно влияет на состояние кишечника и освобождает его от токсинов.
4. Помидоры содержат сахара, которые позволяют наполнять организм энергией в течение дня.
5. Томаты способны избавить от депрессии и вернуть хорошее настроение.
6. В помидорах присутствуют железо, магний, цинк и глюкоза. Благодаря этим веществам сохраняется красота волос, ногтей и кожи.
7. В томатах присутствует ликопин, который необходим для здоровья сердца и сосудов. Он предотвращает развитие опухолей и улучшает обмен веществ.
8. В помидорах содержатся кофейная и линолевая кислота, которые борются с вредными веществами внутри организма.
9. Томаты помогают эффективно избавиться от лишнего веса.

В помидорах содержатся в небольшом количестве белки, немного углеводов и жира.

Полезные свойства помидор положительно влияют на состояние здоровья человека и его красоту.

Помидорная диета для похудения: суть

Диета, в которой присутствуют томаты, приятна на вкус и не потребует от худеющих особых усилий. Голодать на ней не придется. Помидоры действуют на организм таким образом, что из него полностью уходят вредные вещества.

Благодаря им происходит очищение кишечника и желудка от токсинов, что позволяет им работать полноценно.

Женщины, пройдя помидорную диету для похудения, остались довольны ее результатами.

Для эффективного похудения нужно употреблять помидоры, которые выращивают без использования нитратов и других удобрений.

Суть диеты заключается в полноценном питании, включающем все необходимые минералы и витамины. Можно включить в рацион те продукты, которые принесут пользу для организма. Они не должны содержать много калорий.

Обязательно в диете должны присутствовать томаты. Ведь калорийность свежего помидорасоставляет всего 20 ккал на 100 грамм.

Поэтому томатная диета позволяет:

Правила диеты

Помидорная диета для похудения включает следующие советы:

1. Важно правильно подготовится и продумать свой рацион, составить график приема пищи.
2. Одними помидорами питаться не стоит, добавляйте и другие продукты.
3. Перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.
4. Четко придерживаться выбранного режима питания.
5. В меню добавлять продукты, которые способствуют нормальной жизнедеятельности организма.
6. Помидоры необходимо приобретать натуральные, которые не содержат нитратов.
7. Находиться на такой диете лучше всего в период сбора урожая, а не зимой.

Соблюдая несложные правила, можно сделать процесс похудения эффективным и полезным для здоровья.

Помидорная диета на 3 дня

Диета подходит тем людям, которым необходимо срочно скинуть несколько килограммов. Она необходима женщинам, которым нужно выглядеть безупречно в вечернем платье или в любимом костюме.

Помидорная диета для быстрого похудения основана на употребление в пищу томатов. В день понадобится до 1,5 кг овощей.

Чтобы разнообразить меню, помидоры можно готовить в пароварке или сделать из них сок.

Главное, чтобы в течение диеты в рацион, кроме помидор, чая и воды больше никакой пищи не входило.

В результате можно стать стройнее на 2-3 кг. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Важным условием этой диеты являются спелые томаты. Зеленые помидоры не подходят из-за содержания в них токсинов. Срок помидорной диеты может быть разным и полностью зависеть от выносливости организма.

В первый раз следует ограничиться двумя днями. Затем можно увеличить продолжительность диеты до недели. Пищу нужно употреблять в день дробно, не менее 5-6 раз. Пить больше воды, потому что она позволяет улучшить работу желудка и кишечника.

Если существует необходимость в повторении диеты, то можно это сделать только через месяц.

Меню помидорной диеты для похудения:

• В первый день 6 картофелин запечь или сварить в кожуре. Запить стаканом томатного сока. Всю картошку нужно распределить на 5-6 приемов.
• На следующий день 0,5 кг сыра употребить вместе с помидорами.
• На 3-й день в рацион включают фрукты. Кушать можно все, кроме бананов и винограда.
• На 4-й день можно сочетать помидоры с 0,5 кг куриного мяса, потому что оно считается диетическим.
• На 5-й день питаться следует сухофруктами, кроме изюма, бананов и инжира.
• На 6-й день можно употребить 0,5 л нежирного кефира.
• Седьмой день вместе с томатами можно употреблять нежирную рыбу.

Потеря веса за неделю составляет до 10 кг.

Огуречно-помидорная диета

Огурцы и помидоры совместно помогают избавиться от лишних килограммов. В диету следует включать небольшое количество творога, не более 100 г. Можно разнообразить меню салатом и заправить его ложкой нежирной сметаны. В рацион включают немного оливкового масла.

Помидорно-огуречная диета для похудения включает до 1,5 кг овощей. Необходимо соблюдать питьевой режим, который подразумевает воду без газа и зеленый чай без сахара.

1 кг огурцов и 0,5 кг помидор делят на несколько приемов пищи. Сладкое из рациона необходимо исключить полностью.

Если возникает желание повторить диету, то делать это рекомендуется через месяц.

Диета на помидорах: плюсы и минусы

Помидорная диета для похудения обладает следующими преимуществами:

1. Оказывает позитивное влияние на сердце и сосуды.
2. Способствует нормализации артериального давления.
3. Улучшается метаболизм и уменьшает лишние отложения.
4. Устраняет недостатки в организме витаминов В, С и А.
5. Улучшает работу ЖКТ.
6. Помогает снизить вес без ущерба для здоровья.

Похудеть на этой диете помогает низкая калорийность свежего помидора, что позволяет употреблять его в пищу без ущерба для здоровья.

Несмотря на положительные стороны, диета обладает противопоказаниями. Помидоры нельзя принимать в пищу:

• если имеются такие заболевания, как язвенная болезнь желудка, гастрит и панкреатит;
• при тяжелых пищевых отравлениях;
• при беременности и в период лактации.

Во время диеты в организме происходит уменьшение количества жидкости, поэтому чтобы не допустить быстрый набор веса после нее, необходимо постепенно включать соль в рацион.

Сегодня довольно популярно худеть на томатах. Ведь помидоры считают супер-пупер полезным продуктом, а томатную диету – избавлением от всего, начиная лишним весом и заканчивая онкологией.

Помидорную диету еще называют очищающей. Говорят, что томаты, поступив в организм, сразу превращаются из овощей в уборщиков, принимаясь выметать из нас мусор.

Люди утверждают, что, покушав одни помидоры несколько дней, вы очистите кишечник, сосуды, выведите из организма токсины, шлаки, радиацию.

Томаты величают лекарями сердечных хворей, поставщиками витаминов, убийцами голода, уничтожителями целлюлита, наладчиками обмена веществ. Так ли они многолики, мы точно не скажем, поскольку сложных опытов не проводили, а пользоваться доверчивостью читателей не хочется. Поэтому давайте рассмотрим те преимущества помидорной диеты, в существовании которых мы уверены.

Итак, почему стоит выбрать томатный рацион:

1. Помидорная диета не затратная. Тут нечего обсуждать. Действительно, чтобы купить томаты в конце лета, много средств не нужно. Поэтому лучше садиться на томатную диету в сезон роста овощей. К тому же, придерживаясь такого правила, можно быть уверенным, что кушаешь не напичканные дрянью помидоры, а плоды, доспевшие по старинке – на огороде под солнцем.

2. Нажимая на помидоры два дня, легко сбросить 1-4 кг. И это правда. Но только не вздумайте питаться так несколько недель. Специалисты советуют не кушать одни помидоры дольше двух дней подряд, поскольку это может привести к серьезным проблемам с ЖКТ. Тем более что долгое соблюдение низкокалорийных диет не налаживает, а замедляет обмен веществ. Это значит, что, когда вы начнете есть так, как раньше, организм не сразу перестроится. Замедленный томатами метаболизм плюс обильное питание равняется резкий набор веса.

3. Вы забудете о запорах. Безусловно, это радует. Но, честно говоря, кушая одни помидоры маленькими порциями, носить в туалет особо и нечего. Какие уж там запоры?

Внимание: некоторые девчушки, которые сидели на помидорной диете, жаловались на жуткую диарею. Но не стоит поспешно забраковывать диету на томатах, навешивая на нее ярлык непригодной. Возможно, те девушки просто забыли помыть помидоры или руки.

Помидорные экспресс-диеты

Можно еще долго рассказывать о преимуществах похудения на томатах. Но и приведенных вполне достаточно. Пришло время углубиться в суть томатных экспресс-диет, соблюдать которые не рекомендуется чаще одного раза в месяц и дольше нескольких дней.

Томатная монодиета: 3 кг за два дня

Начнем с разговора о том, в каком количестве и под каким соусом есть помидоры. Если ваша цель – сбросить 2-4 кг за два дня, то соусы вообще отменяются, а с ними – любые приправы. Все что нужно – 1 кг помидоров в день, ну в крайнем случае – 1,5 кг.

Разрешенное к употреблению количество овощей делим на 4 приема пищи. Между трапезами – перерыв длиною в 3 часа. Питье – вода. В употреблении жидкости ограничений нет – сколько хотите, столько и пейте. Главное, отказаться от сладкой газированной воды, вашему организму сейчас нужна только обычная. Да и потом он не расстроится, если вы откажитесь от приема вредных напитков.

Запомните: придерживаясь томатной диеты, помидоры не обязательно есть – их можно и пить. Как? Просто сделайте себе сок. Соковыжималку лучше отложить, так как вы потеряете из-за нее часть овощей. Воспользуйтесь блендером или мясорубкой.

Помидорно-огуречное меню – минус 3 кг/5 дней

Боитесь, что не справитесь и не сумеете прожить на томатах? Тогда мы предлагаем немного расширенный список продуктов, из которых вы составите меню для себя. Заметим, что потеря веса на этой диете будет почти такая же, как и при соблюдении предыдущей – 1-3 кг, но придерживаться ее придется 5 дней. Набор продуктов на день: помидоры (0,5 кг), огурцы (1 кг), творог (4 ст. л.) либо кусочек брынзы.

Эти продукты можно кушать в любом порядке, единственное правило – приемов пищи должно быть четыре. Самый оптимальный выход – сделать себе салат из овощей и сыра, поделив его на четыре равных порции. Что касается водички, то ее следует выпивать около 2 л/сутки.

Худеем на помидорах на 3 кг за 3 дня (расширенное меню)

Хотите похудеть на тех же 3 кг, но за три дня, при этом кушать и помидоры с огурцами, и сыр, а еще мясо? Тогда отправляйтесь в магазин за овощами (помидоры, огурцы) и зеленью, а также курицей, твердым сыром, творогом. Вот еще два сюрприза: кушать нужно каждые 3 часа, начиная с 7:00, а количество трапез увеличить до пяти.

С утречка скушайте один мясистый помидор. На второй завтрак увеличиваем количество томатов вдвое и добавляем к ним два тонких ломтика сыра. На обед (а точнее в 13:00) сделайте овощной салат и отварите куриную грудку. Полдник идентичен второму завтраку. К ужину приготовьте салат из зелени, овощей и 2 ст.л. творога. Для салата можно брать любое количество помидоров и огурцов, но только учтите, что его должно быть столько, чтобы вы наелись, но не чувствовали тяжести в желудке. Подъедать запрещается. После 19:00 можете выпить чашечку несладкого чая. Отдайте преимущество зеленому листовому.

Двухнедельный рацион для сброса больше 5 кг

Для девушек, желающих сбросить 8-15 кг, придуманы диеты на 14 дней. Для начала поговорим о той, на которой полные женщины сбрасывают 8 кг за две недели. Мы отдаем предпочтение ей, поскольку такое питание можно считать безопасным. Меню:

— первый завтрак: три сочных помидора, два бутерброда (черный хлеб, нежирный творог либо твердый сыр), грейпфрут;

— второй завтрак: два томата;

— обед: салат (помидоры, огурцы), 130 г отварного риса, нежирная рыба, приготовленная в пароварке (100 г), кислое яблоко;

— полдник: такой же, как и второй, завтрак;

— ужин: две куриные тефтельки в томатном соусе, 100 г гречки.

Экстремальная томатная диета

Сбросить 15 кг/2 недели можно, кушая в сутки по 700 г помидоров, добавляя к ним через день 200 г рыбы. При этом придется отказаться от соли, пить только воду (2 л) и зеленый чай. Учтите, что такая диета вредна для организма.

Помидорная диета противопоказана людям с болезнями почек, кишечника, печени. Она не подходит подросткам, беременным/кормящим женщинам, язвенникам. Перед соблюдением диеты проконсультируйтесь с врачом.

Как похудеть? Вечная проблема женщин и даже в некоторой степени мужчин. Летом возможности похудения расширяются благодаря обилию овощей и фруктов. Помидоры – один из эффективнейших овощей в борьбе с лишним весом. Вы удивитесь, насколько разнообразно диетическое меню из этого овоща.

Томаты не только помогают быстро избавиться от лишних килограммов, они несут в себе множество питательных компонентов. Ваша диета будет сбалансированной и не нанесет вреда здоровью. Но не стоит забывать, что все хорошо в меру.

Особенности овоща

Помидоры наделены важными для организма веществами. Здесь и белки, и пектин, и клетчатка. Витамины представлены группами В, С, К, Е, Н и РР. В скромном количестве присутствуют сахара в виде глюкозы и фруктозы.

Из минералов в томатах содержатся кальций, калий, железо, магний, цинк и медь, бор, фосфор и хром. Такое вещество, как тирамин, поступая в организм, участвует в синтезе серотонина – гормона счастья. Поэтому овощ способен поднять настроение. Большую же часть овоща, а именно 90%, составляет вода, чем и объясняется его низкая калорийность.

В 100 г томата содержится:

• белки – 1 г;
• углеводы – 3.7 г;
• жиры – 0.2 г.

Помидоры очень полезны для нашего организма, ведь они выполняют в нем следующие функции:

• улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
• укрепляют память;
• выводят из организма свободные радикалы, шлаки и продукты распада, омолаживая и препятствуя процессу старения;
• тормозят образование тромбов;
• повышают желудочную кислотность и нормализуют процесс переваривания пищи;
• стимулируют деятельность выделительной системы;
• регулируют солевой баланс;
• улучшают состояние половой системы;
• тормозят рост раковых клеток;
• повышают иммунитет;
• улучшают состояние кожи;
• обладая мочегонным эффектом, выводят избыток жидкости и избавляют от отеков.

Как томаты способствуют снижению веса?

Томаты можно и нужно есть при похудении. Они обладают для этого многими необходимыми качествами.

• Во-первых, калорийность овоща достаточно низкая. На 100 г продукта она составляет 23 ккал. А это ничтожно мало. Но, несмотря на столь низкий калораж, насыщение от помидоров приходит быстро, благодаря хрому, который они содержат.
• Во-вторых, томаты богаты клетчаткой. Это грубые растительные волокна, которые, как известно, усиливают перистальтику кишечника. Это способствует его быстрейшему опорожнению и избавляет от запоров. Щавелевая, яблочная и лимонная кислоты в помидорах ускоряют обмен веществ, что крайне важно в процессе избавления от лишнего веса.
• А еще эти овощи содержат пигмент ликопин. Его функция – расщепление жиров и улучшение пищеварения. Кроме этого, он регулирует холестериновый уровень. А значит, предотвращает появление холестериновых бляшек на стенках сосудов, сохраняя их просвет неизменным. Это положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов.

Установлено, что в темных помидорах ликопина содержится наибольшее количество.

Чтобы помидорная диета была действительно эффективной и реально помогла похудеть, придерживайтесь некоторых основных ее принципов.

1. Не приправляйте блюда из помидоров солью, сахаром и специями. Масло используйте в минимальных количествах. То же относится и к плодам в чистом виде.
2. Отлично подойдут для избавления от лишних килограммов запеченные или отварные овощи. Термическая обработка не разрушит полезные компоненты.
3. Обязательно расширяйте томатную диету другими низкокалорийными продуктами. Используйте сочетание томатов с отварным мясом. Такой союз улучшает усвоение животного белка.
4. Находясь на помидорном диетическом питании, выпивайте в день до 2-х литров обычной очищенной воды.
5. Откажитесь от жирных и жареных блюд, а также мучных изделий.
6. Во время диеты можно пить чай и кофе.

Правильно составленное диетическое меню на основе помидоров не только избавит от лишнего веса, но и улучшит самочувствие. Благодаря тому, что рацион можно расширить и другими полезными продуктами, такая диета не будет изматывать, а доставит только радость своим разнообразием и положительным результатом.

А если вы используете овощи, которые вырастили самостоятельно, это повысит качество диеты и понизит ее себестоимость.

Примеры диет и рецепты

Самый простой способ похудеть с помощью томатов – устроить разгрузочный день. При этом за сутки допускается употреблять 1.5 килограмма помидоров и только. Вы можете есть их в чистом виде, разделив суточный объем на несколько приемов. Или немного разнообразить меню:

• на завтрак – томатное пюре;
• обед – суп из помидоров;
• вечером съешьте салат только из помидоров.

Между завтраком, обедом и ужином выпивайте стакан томатного сока. На ночь прием свежих овощей не рекомендуется. Они усиливают пищеварительную деятельность, не давая организму уснуть. Поэтому идеальным вариантом станет стакан томатного сока за 2.5 часа до сна. Что касается полноценной диеты на томатах, то она длится 2 недели. Ее суть в том, что перед приемом пищи необходимо выпивать 150-200 мл томатного сока.

Разгрузочный день допускается устраивать 1 раз в 3 дня. Он поможет сбросить 1 кг лишнего веса.

Допускается включать в рацион такие продукты:

• яблоки;
• нежирный или обезжиренный творог;
• картофель печеный или вареный;
• отварная рыба;
• в небольшом количестве сухофрукты;
• яйца;
• другие овощи.

Такой диетический режим поможет за неделю избавиться от 2-4 кг, а за 2 недели можно похудеть на 5 кг, в отдельных случаях – даже на 10 кг. В день требуется выпивать не менее 1 л сока. Важно, чтобы он был не из магазина, а собственного приготовления.

Существует вероятность, что магазинный продукт содержит крахмал и другие концентраты, что повышает его калорийность. А в 100 мл натурального помидорного напитка содержится всего 20 ккал. Диета достаточно сбалансированная. Она не вызывает постоянного чувства голода, упадок сил и раздраженность.

А вот пример другой диеты, длительность которой составляет 3 дня. Она обещает потерю 3-4 кг:

• завтрак – салат из помидоров с зеленью и обезжиренного творога, чашка несладкого кофе;
• обед: 1 помидор + небольшой кусок нежирного мяса, томатный сок – 1 стакан;
• ужин: 1 помидор + 1 яблоко.

Таким образом следует питаться все 3-е суток.

Похудение с помидорами – это вкусно и разнообразно, ведь этот овощ можно применять в самых разных вариациях. Судя по отзывам, большой популярностью пользуется суп-пюре на их основе. Чтобы приготовить данное блюдо, следуйте инструкции:

• освободите 2-3 помидора от кожи и нарежьте их кубиками;
• измельчите 1 луковицу и обжарьте ее в небольшом количестве масла;
• смешайте с томатами, добавьте 2 зубчика выдавленного чеснока, потомите смесь несколько минут на медленном огне;
• залейте массу овощным отваром в количестве 1 л;
• освежите зеленью.

Такой суп можно употреблять, как отдельное блюдо. 1 порция содержит около 100 ккал. Помимо супа, из данных овощей готовят пасту, соусы, кетчуп. Они становятся достойной приправой ко многим яствам.

Приятной неожиданностью станет рецепт смузи на основе томатов. Готовится напиток достаточно просто. Помидор разрезают на 4 части. Если добавляют огурец, то его нарезают кружечками. Все заливают обезжиренным йогуртом без ароматизаторов. Взбивают до однородной консистенции.

Противопоказания

Казалось бы, что может быть безобидней томатов? Но оказывается, некоторым людям их категорически нельзя употреблять в пищу. Запрещено использовать овощи в таких случаях:

• нарушение работы поджелудочной железы;
• язва, гастрит с повышенной кислотностью;
• аллергические реакции;
• нарушения солевого обмена;
• заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей, так как продукт обладает желчегонными свойствами.

Недозревшие плоды в пищу не употребляются из-за возможного содержания в них токсических веществ. Подходить к диетическому питанию следует тщательно. Постарайтесь найти для себя оптимальный вариант, его вы сможете повторить по истечении времени. Но, проводя диетические эксперименты, будьте внимательны: прислушивайтесь к себе. При появлении нежелательных реакций (тошнота, головокружение, недомогание, кожные высыпания и зуд) откажитесь от затеи.

Томатная диета – один из наиболее щадящих способов снизить вес и приобрести стройную фигуру. Она достаточно разнообразна, доступна, проста и приносит пользу организму. Соблюдайте все рекомендации и тогда вы быстро достигнете желаемого результата.

Подробнее о помидорной диете вы узнаете в следующем видео.

Немногие диеты заслуживают признание со стороны диетологов. Программа похудения должна быть разумной, не в ущерб здоровью, а томаты, привезенные несколько столетий назад европейцами из Мексики, помогают следовать этому правилу неукоснительно. Помидорная диета для похудения представляет собой эффективную методику, с помощью которой получится сбросить лишний вес, почувствовать легкость, проявить заботу о здоровье. Низкокалорийный овощ поможет нормализовать обмен веществ, а употреблять помидоры для похудения лучше летом и осенью.

Основные правила соблюдения диеты на помидорах

Перечень полезных свойств томатов выглядит впечатляюще, но чтобы использовать это во благо для здоровья и с целью похудения, необходимо знать рецепты, следовать рекомендациям, не забывать о физической нагрузке и обязательно проконсультироваться с врачом. Если нет противопоказаний, то среди вариантов диеты получится найти быструю или продолжительную методику, когда на протяжении трех недель основным продуктом меню станут томаты.

Варианты помидорной диеты и их меню

Объединяет все разновидности помидорной диеты один важный нюанс – томаты надо употреблять ежедневно, а вот в каком виде и количестве – это уже особенность каждой из них. Выбирать надо только свежие плоды, в идеале выращенные на собственном приусадебном участке, готовить их без специй, обязательно дополнить ежедневное меню употреблением чистой воды, объемом не менее одного литра.

1. Экспресс-вариант помидорной диеты. Методика похудения, рассчитанная на три дня, предусматривает, что ежедневный рацион будет построен на употреблении томатов. За четыре приема надо съесть 1,5 кг спелых помидоров. Чтобы утолить чувство голода, употреблять овощи разрешается в любое время, не привязываясь к определенному режиму.
2. Двухнедельная помидорная диета.Продолжительный вариант методики похудения на основе употребления томатов допускает наличие других низкокалорийных продуктов в рационе. Помимо свежих плодов диета допускает употребление томатного сока, который хорошо сочетается с нежирным творогом, вареной рыбой, рисом, паровыми котлетами и гренками.

Экспресс диета на 2-3 дня

Когда надо быстро сбросить пару-тройку лишних килограмм, оптимальным выбором с гарантированным эффектом станет эта методика похудения. Лишь три дня придется немного ограничить рацион питания низкокалорийными блюдами и увеличить количество съедаемых томатов. Даже гурманам понравится вкусно худеть, потому что каждое блюдо ежедневного меню полезная для организма еда. Меню трехдневной помидорной экспресс-диеты:

Первый день

• Обед: 200 г спагетти с помидорами и зеленью.
• Ужин: 200 г гаспачо.

Второй день

• Завтрак: 50 г сыра, 1 помидор, 1 ломтик подсушенного ржаного хлеба, чашка кофе без сахара.
• Обед: 150 г куриной грудки, приготовленной на гриле, 100 г салата (помидоры, огурцы, болгарский перец).
• Ужин: 200 г спагетти с помидорами, шампиньонами.

Третий день

• Завтрак: 100 г творога (нежирный), 50 г ягод и фруктов.
• Обед: спагетти с помидорами, базиликом.
• Ужин: сэндвич (помидор, ломтик сыра, листья салата).

Помидорно-огуречная на 7 дней

Еще одна полезная методика похудения, которая строится на употреблении сразу двух видов свежих овощей. Диета на огурцах и помидорах предусматривает, что обязательным пунктом ежедневного рациона станет творог, желательно нежирный, а для выведения шлаков и нормализации обмена. Можно ли похудеть на помидорах? Согласно методике помидорно-огуречной диеты, результат гарантирован. Ежедневный рацион из пяти приемов пищи предусматривает следующие виды и количество продуктов:

Похудение на томатном соке за 14 дней

Сбросить лишний вес с заметным эффектом, не опасаясь истощения организма, самостоятельно получится у тех, кто построит свой рацион на употреблении томатного сока. Для приготовления полезно напитка надо брать свежие плоды, тогда данная диета станет уникальным способ, как, сочетая разные продукты, получится избавиться от ненужных килограмм, питаться без постоянного ощущения голода и ощущать прилив сил.

Обязательный пункт данной диеты предписывает ежедневно употреблять перед каждым приемом пищи стакан свежеприготовленного томатного сока. В перечень продуктов, которые допускает двухнедельный рацион питания, вошли следующие:

• Овощи (свежие, запеченные, отварные, гриль).
• Мясо (нежирные сорта), рыба, птица.
• Творог, сыр (нежирных сортов).
• Фрукты (свежие, печенные).
• Вода, несладкий чай, компот.

Рацион питания при выходе из диеты

У помидорной диеты для похудения есть свои положительные стороны. Низкое содержание калорий делает томаты едва ли не лучшим продуктом, если хочется похудеть быстро и с гарантированным результатом. Диета на помидорах помогает вывести жидкость из организма человека, на чем и базируется быстрый эффект, поэтому после окончания диеты рекомендуется ограничивать употребление соли. Разрешается постепенно увеличивать количество белковой пищи, обязательным блюдом ежедневного меню по завершении диеты могут являться каши, тушеные овощи, легкие супы.

Диеты, без сомнения являются самым простым и эффективным способом снижения веса. На сегодняшний день существует огромное количество диет, с помощью которых можно за короткий срок сбросить несколько килограммов лишнего веса. Среди них большой популярностью пользуется томатная диета, отличающаяся своей эффективностью, простотой и универсальностью.

Помидорная диета для похудения можно применять в качестве экспресс-метода для быстрого сброса лишнего веса, а можно использовать помидоры в рационе длительной диеты, для постепенного устранения лишнего веса. Помимо эффекта похудения, такой способ снижения веса поможет нормализовать обменные процессы. Поэтому, даже с помощью краткосрочного метода можно избавиться от 1-3 кг за неделю без ущерба для здоровья. Причем это не означает, что придётся есть исключительно одни помидоры.

Помидорные диеты бывают разные. Какую из них выбрать, нужно решать индивидуально. Давайте подробнее поговорим о принципе этого способа снижения веса, рассмотрим несколько популярных видов томатного похудения. Что он неё говорят, чем нравится диета на помидорах, отзывы о ней какие рассмотрим и обсудим.

В чём суть томатной диеты?

О том, что помидоры помогают похудеть, известно давно. Ведь один средний плод, весом около 100 г содержит всего 23 ккал. Поэтому, конечно же, съедая 3-4 раза в день по нескольку овощей, хоть просто так, хоть в виде салата, можно эффективно похудеть.

Кроме того, известно, что спелые томаты подавляют выработку гормона грелина. Его уровень в организме повышается всякий раз, когда человек снижает количество потребляемой пищи. Помидоры же дают нам устойчивое ощущение сытости, что очень помогает хорошему самочувствию во время диеты.

Помидоры просто очень полезны для организма. В них много витаминов А, E и D, они содержат ценные кислоты, которые активизируют обменные процессы – фолиевую, лимонную, винную, яблочную. Среди разнообразных полезных свойств томатов, они обладают способностью разжижать кровь, очищать стенки сосудов от отложений, укрепляют их. Они считаются отличным профилактическим средством от раковых опухолей.

Давайте узнаем, какие отзывы о различных вариантах томатной диеты оставляют люди уже попробовавшие такой способ похудения:

Отзывы «За»

Худеющие на помидорах, томатном соке, отмечают положительный результат, но только если не использовать соль. Вот, например такой отзыв: «Мне томатная диета помогла сбросить полтора килограмма за трое суток. Только вызывало дискомфорт отсутствие даже небольшого количества соли. Не очень привычный вкус».

Еще один отзыв: «Здорово! Сбросила три килограмма за четверо суток. Смогла это сделать! Теперь все лето, буду разбивать мужские сердца».

Другая девушка, использующая томатную диету, отмечает: «Замечательная диета на помидорах. Спасибо человеку, который ее разработал. Даже не думала, что от обычных помидоров можно сбросить аж четыре килограмма за семь дней диеты. Очень собой горжусь, что выдержала все рекомендации и советы»

Вот еще одно высказывание: «Помидорная диета – это не только вкусное «событие», но и очень положительные результаты. После того как я сильно похудела за несколько дней, супруг даже ревновать начал».

Другая девушка вообще использовала для похудения консервированные томаты. А они, как известно, соленые. Вот что она пишет: «Вес ушел от того, что я очень полюбила закатанные в банку помидоры. Похудела на четыре килограмма за семь дней. Пила только чай, кофе, воду, соки. Никаких сигарет и алкоголя!» А вот какие имеет помидорная диета отзывы отрицательного характера.

Отзывы «Против»

Но некоторым диета не помогла, хотя таких людей подавляющее меньшинство. Вот их отзывы:

– «Нет почти никакого результата! Только потратила время, а получила разочарование, но сделала соответствующие выводы. Почему я не выбрала другую диету?»

Другая девушка, еще не использовала томатную диету, но заранее сомневается в ней: «Впервые слышу, что томаты сжигают жир. Правда, о сжигании жира томатами не говорится, но жир, скорее, сжигается ведь, а не испаряется? Лучше пить воду. Вода – жидкость, помогающая худеть».

Главная » Компоненты » Помидорная диета для похудения: отзывы, меню. Можно ли есть помидоры при похудении (диета на помидорах)

Средиземноморская диета: пять советов работающей женщины

• Яна Литвинова
• Би-би-си, Лондон

30 декабря 2018

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Средиземноморская диета полезна, но может показаться слишком дорогой или трудоемкой. Это не совсем так!

Испанские медики провели крупнейшее исследование, касающееся питания и образа жизни. Выяснилось, что люди, которые придерживаются, так называемой, “средиземноморской диеты” не только живут лучше и здоровее, но также медленно, но верно теряют избыточный вес. Главное же в этом похудании это то, что в отличие от других диет, сброшенные килограммы обратно не набираются.

Конечно, мало того, чтобы питаться оливками и морской рыбой, надо еще и двигаться, и алкоголь ограничивать, опять же, не курить, и в целом следить за своим организмом.

Все нижеизложенное есть опыт работающей женщины, у которой нет времени, но есть отличные от кухни интересы и прожорливое семейство. И если вы ищете точных кулинарных рецептов, то можете дальше не читать.

Подсчитывать точное число калорий, а также давать вам жесткие указания относительно того, сколько кусков мяса вы можете съесть в неделю, и сколько стаканов вина выпить за обедом, я тоже не буду.

Многие результаты достигнуты путем экспериментирования и разговоров с двумя знакомыми, одной – итальянкой, другой – гречанкой, обе прекрасно готовят, но к кулинарным книгам относятся с презрением.

Итак, как легко и быстро кормить семью на средиземноморский манер.

1. Соус песто, или Минимум усилий при максимуме результата

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Изготовление песто просто, как мычание. Ступка с пестиком добаляют колорита, но совершенно избыточны. Кухонный комбайн прекрасно подойдет. Может быть, и мясорубка тоже. Но у меня ее нет, так что действуйте по собственному разумению

Готовить песто невероятно просто. И более того, если вам будут говорить, что главное – это четкое соблюдение пропорций, то не верьте!

Для него вам нужен пучок базилика, кусок пармезана (количество очень приблизительное, где-то 150 г, но можно и больше, и меньше), 100-200 г кедровых орехов, чеснок и оливковое масло.

Пуристы вам скажут, что масло должно быть только первого отжима.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Супа песто не испортишь. Да, в общем, вообще ничего не испортишь. Кроме сладкого…

Вместо кедровых орехов можно положить грецкие. Вместо пармезана – гран падано. Теоретически, наверное, можно и чеддер, но, боюсь, что с ним все слипнется.

Кто-то утверждает, что вместо базилика сойдут и петрушка с руколой, но не пробовала, врать не буду.

Все твердые составляющие кидаем в кухонный комбайн и быстренько взбиваем, но не до полной гомогенизации, какие-то кусочки там должны оставаться. А далее, продолжайте взбивать, одновременно мелкой струйкой вливая масло. Я это делаю прямо из бутылки, чтобы не тратить лишнюю посуду. Главное – это вовремя остановиться, чтобы соус не оказался слишком жидким, хотя и это не проблема.

Песто может поднять любое блюдо до средиземноморских вершин: пасту, она же макароны, цуккини, они же кабачки, ризотто, оно же рисовая каша, минестроне, он же овощной суп.

Очень советую заготовить этого дела побольше и хранить в холодильнике. В таком случае ужин, или обед – дело нескольких минут.

2. Ризотто, или Рисовая каша на любой вкус

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ризотто – еда простая, и всякие кандибоберы тут совершенно ни к чему. Правда, тертый сыр сверху – это святое. Только не подумайте, что у меня в доме всегда есть пармезан. Английский чеддер тоже прекрасно работает, ну, или что там у вас под рукой есть.

Для начинки в ризотто годится абсолютно все! В моем семействе самым популярным является сочетание шпината, грибов и тыквы, но вам может понравиться что-то другое.

Более того, в минувшие выходные у меня в доме случился небольшой продуктовый кризис (никто не озаботился походом в магазин), поэтому на обед было подано ризотто с рабочим названием: “Черт, у нас все кончилось!” Блюдо состояло из риса, моркови, одного вялого стебля лука-порея и парочки кубиков замороженного шпината. И было вкусно.

Для изготовления ризотто есть одно очень простое правило: не вмешивайтесь!

Для начала быстренько поджарьте лук, не слишком сильно, потом забросьте туда же рис. Важно: рис должен быть круглым, а не длинным. Обжарьте этот рис какое-то время, после чего начинайте небольшими порциями вливать в блюдо бульон.

Для этого подойдут какие угодно бульонные кубики. Поскольку я сама мяса не ем, то у меня в ход идут овощные, травяные и грибные. Но вас ничто не должно останавливать от куриных или говяжьих.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Бульонные кубики прекрасно работают, даром что в сухом виде выглядят довольно непрезентабельно…

Раньше я тратила время на то, чтобы сначала их растворить в кипятке, а уж потом в таком виде заливала этим рис с добавками. Но довольно скоро сообразила, что можно действовать еще проще: кидайте свои кубики прямо в рис и поливайте сверху кипятком: рано или поздно оно там само растворится.

В какой-то момент кидайте туда начинку. Ее, впрочем, можно приготовить заранее отдельно или использовать остатки от обедов – дело хозяйское.

И все, не мешайте рису спокойно наливаться жидкостью. Главное, вовремя подливайте новую порцию, чтобы он не пригорел ко дну кастрюли.

Когда рис окажется готов (не волнуйтесь, если у вас получилось слишком жидко, за ночь все излишки все равно впитаются), выключайте, кидайте в кастрюлю кусок масла и тщательно его размешивайте. Не хотите масла, не надо, но так вкуснее.

3. Овощи, овощи и еще раз овощи

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Так выглядит запеченный в духовке баклажан. Извините, если вы и так прекрсно знаете, как он выглядит. Уверяю вас, что под этой сморщенной кожей скрывается прекрасное нутро!

Средиземноморская кухня – рай для вегетарианцев! Конечно, желательно, чтобы у вас где-нибудь в шкафу всегда были банки с консервированными помидорами. Сицилийская знакомая мне как-то сказала, что главное – это три вещи: помидоры, кедровые орехи и изюм.

Проверено на опыте, получается прекрасно!

Допустим, на вас нашла блажь приготовить Pasta alla Norma. Да, я не сомневаюсь, что классические рецепты легко отыщутся на просторах интернета. Но, если у вас нет времени…

Берем баклажаны и запихиваем в духовку, как они есть, целиком. Туда же и точно в таком же виде отправляем несколько сладких перцев. Пока они там живут своей богатой внутренней жизнью, спассеруйте лук (или лук-порей) и вылейте на него парочку банок с нарезанными помидорами.

Я предпочитаю такие, в которых жидкости поменьше, но пробуйте сами. Дальше киньте в помидоры овощной или травяной кубик (если у вас нет свежего базилика) и попробуйте на вкус. Ну, там соль или сахар. Да-да, сахар для томатных соусов обязателен, потому что придает мягкость и оттеняет их кислый вкус. Как правило, пары неполных чайных ложек вполне хватает.

И пусть томатная масса тихо булькает, выпаривая воду. Время от времени ее следует перемешивать, опять же, чтобы не приставало ко дну.

К этому времени баклажаны и перец уже должны испечься.

На первый взгляд, извлеченные из духовки овощи выглядят ужасно: сморщенные, местами почерневшие, но это не страшно. Перцы сразу хватайте за хвостики и быстро запихивайте в пластиковый пакет, или заворачивайте в пластиковую же пленку. Убедитесь, что они завернуты плотно, как мумия в свои пелены.

И займитесь баклажанами. Разрежьте их вдоль (осторожно, потому что они полны горячего пара и вполне могут вас обжечь), пусть немного остынут. Далее вооружитесь ложкой и выскребайте всю плоть, наподобие того, что вы делаете с яйцами всмятку. Порубите извлеченную плоть на куски средних размеров и сразу кидайте в кастрюлю с соусом.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Запекать можно практически любой овощ. Главное в том, что этот процесс требует от повара минимальных усилий: включил духовку, запихнул овощ внутрь и, собственно говоря, все. Сидишь и ждешь

Если запелёнатый перец уже достаточно остыл, то разверните, вытащите хвост с семенами (они отделяются просто и легко) и вылейте из его нутра скопившуюся воду.

А вот сейчас начинается мой любимый этап. Потому что, если вы его грамотно запеленали, то верхняя тончайшая кожица, снимется легко и просто, как чулок с ноги, намазанной увлажняющим кремом!

Полученную нежную мякоть тоже режем и отправляем вслед за баклажанами. Можно кинуть туда же те самые кедровые орехи, маслины или оливки и изюм. Последнее на ваше усмотрение, мне вот нравится! Перемешайте это дело и дайте поготовиться еще минут пять.

В конце процесса, если у вас есть свежий базилик, то настоятельно советую бросить туда же.

Полученный продукт идеален как соус к пасте в горячем виде или как гарнир к чему-нибудь холодному.

Им можно прикрыть, например, треску, или курицу, и отправить запекаться в духовку, посыпав сыром.

Хорошо запекаются также цуккини и репчатый лук.

Если мне срочно нужна какая-то закуска, то запеченные баклажаны, перцы и лук я быстро проворачиваю в комбайне, добавляю ложку майонеза, и – вуаля! Корм готов.

4. Лингуини, фарфалле, раддиаторе, кончинилле, пенне, оричьетте – короче паста

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

На приготовление макаронного изделия можно потратить уйму времени…

Время от времени на меня находит и я трачу уйму времени на приготовление какого-то экзотического макаронного изделия. Гораздо чаще соус к пасте смешивается из подручных продуктов.

Помидоры, например, отлично сочетаются с фетой, она же брынза. Грибы можно готовить в белом соусе, типа бешамеля, или томатном. В общем, принцип точно такой же, как и с ризотто: полная свобода фантазии из имеющихся в наличии продуктов!

Кстати, прекрасно работает вариант, когда вы просто рубите немного душистой травы, чеснока и грецких орехов и просто вмешиваете это в свежесваренные макароны.

Если бы меня попросили дать один единственный совет, самый главный для приготовления пасты с соусами и без, то он был бы таков: не читайте кулинарных книг!

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Но можно и по простому. Примерно так выглядит любимое сочетание моего семейства: шпинат с тыквой. Прямо скажем, не трюфеля!

Если вы любите готовить, то опыт вам прекрасно подскажет, какие продукты и с чем сочетаются. Если вы готовить не любите, то сойдет и кетчуп с сыром, но только от Средиземноморья у вас останутся одни макароны!

У меня главные сочетания это:

• Говяжий фарш с томатным соусом (только не называйте это соусом “болоньезе”, такого блюда в природе нет. Итальянцы называют это “pasta al ragu”.
• Фета (брынза) со свежими помидорами, или томатным соусом
• Песто с цуккини
• Тыква с луком пореем и грибами
• Куриные остатки от обеда в белом соусе
• Те самые баклажаны
• Копченый лосось, шпинат и сливки, но это уже совершенно не пахнет Средиземноморьем! Хотя и вкусно.

В общем, что есть, то и кидаем.

5. Рыба, птица, мясо

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Медленное приготовление любого мяса занимает время, но результат того стоит

Вот тут мне придется отступить от собственных слов, что, мол, средиземноморская еда может быть быстрой, и признать, что птица и мясо требуют времени. Хотя вовсе не факт, что время должно сопровождаться и большими трудовыми затратами с вашей стороны.

Исходите из того, что южный стиль жизни не подразумевает спешки.

Представим себе, что у вас совершенно случайно в холодильнике завалялся килограмм-другой баранины. Говядина тоже сгодится. И даже курица. Далее есть два варианта: пойти по греческому пути с баклажанами, либо по марокканскому с сухофруктами.

И в том, и в другом случае ваш первый ход – это быстрое обжаривание мяса на горячей сковородке с минимумом масла. Идея в том, чтобы закрыть все поры на поверхности, чтобы соки не выделялись.

Дальше отправляйте мясо в кастрюлю побольше, предварительно нарубив туда кучу лука. Прибавьте огонь и закройте крышкой. Как только выделенные соки закипят, убирайте огонь до полного минимума и пойдите посидите часок в соцсетях. Можно и дольше.

Где-то через час вы можете добавить в мясо то, с чем вы хотите его готовить. Сладкий вариант подразумевает специи типа гвоздики, мускатного ореха, семян кардамона и даже корицы (особенно, если у вас не баранина, а курица).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Презентацией можете не заморачиваться. Когда так вкусно, семья все схарчит, и добавки попросит.

Ну вот, закиньте туда все, что у вас есть, опять же закройте крышкой и оставьте томиться на самом маленьком огне. Можете добавить какой-то жидкости, если вам кажется, что блюдо слишком сухое. Тот же самый бульонный кубик, разведенный кипятком, прекрасно сгодится.

В этом случае главная проблема – это отгонять от кастрюли оголодавшую семью, которая начинает сползаться на запахи, как те самые мухи на мед. Они будут уговаривать вас отойти от плиты и дать им наконец-то поесть. Стойте насмерть: чем дольше это блюдо остается на огне, тем нежнее и сочнее оно становится!

И не забывайте, что, если у вас остались те самые баклажаны с томатной пастой, то вы их вполне можете положить в самом конце. Правда, лично мне не нравится сочетание баклажанов с курагой, но у вас может быть особое мнение.

С рыбой все еще гораздо проще: обмажьте кусок оливковым маслом, сбрызните лимонным соком, и отправляйте под гриль. Подавать можно действительно с чем угодно!

Мне, например, нравится сочетание киви с авокадо. Годится и манго с папайей. Или совсем просто – тушеные с помидорами цуккини.

Опять же, экспериментируйте и пробуйте! Все зависит от того, насколько ортодоксальные пищевые вкусы у вашего семейства. Теоретически оно может заупрямиться и потребовать картошки с гречневой кашей.

Десерт? Какой десерт?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Полюбовались? Облизнулись? А теперь давайте все это быстренько забудем, как страшный сон! Мы худеем, или что?

Нет, вы не подумайте, и у итальянцев, и у греков, и у турок с египтянами есть сладкие и очень вкусные блюда. Однако, если ваша цель – это похудеть, то ими придется пренебречь.

В качестве утешительного приза можете попробовать запечь треску с горьким шоколадом по примеру испанцев, но это очень специфический вкус.

Так что, попробуйте внушить и себе, и семье, что сахар – это страшный яд (только не в томатном соусе), и смело ставьте на стол какие-нибудь яблоки. В крайнем случае, их тоже можно запечь!

Приятного аппетита!

Диета AD: описание, особенности, результаты, фото и отзывы – Полезные советы – Материалы от компаний

Диета AD, или Anorexic diet, часто упоминается в различных социальных постах как идеальный вариант сбросить большое количество килограммов. Официально считается, что именно ее придерживаются популярные модели, хотя такое мнение принципиально неправильное. Подобный план питания, рассчитанный сразу на 90 дней, выдержать практически невозможно, а выжившие свидетели такого подвига реально встречаются только в клиниках для анорексиков с тяжелой стадией своего заболевания. В этой статье будет дана информация о том, что же представляет собой данный план питания и почему его ни в коем случае нельзя применять.

Суть диеты

“Потеря за 35 дней от 13 до 15 кг на диете AD” – это только один из лозунгов, привлекающих подростков, совершенно не разбирающихся в диетическом и правильном питании, старающихся быстро расправиться с лишним весом в кратчайшие сроки из-за гонений в школе. Данная диета действительно опасна для здоровья, поскольку предполагает практически полный отказ от пищи на период в 90 дней, то есть полный курс данного питания. Считается, что только придерживаясь ограниченного потребления калорий, можно добиться модельных параметров. Хотя, судя по отзывам, диета AD настолько сильно подрывает здоровье, что добиться красивой фигуры не получится, а в конечном итоге от девушки останется практически один анорексичный скелет. Эта диета имеет некоторую схожесть с другой интересной диетой которая описана на сайте https://dietpick.ru/419830a-nl-dieta-dlya-pohudeniya-otzyivyi и достойна вашего внимания.

Правила диеты

Система AD диеты ориентируется в первую очередь на то, что употреблять нужно ограниченное количество калорий каждый день. К тому же в рамках очень важно полностью отказаться от физических нагрузок и практически ничего не есть. У данной диеты даже нет более или менее официального меню. Если присмотреться, то данная диета состоит из одних ограничений, поскольку напитать организм полезными веществами или энергией на 50, 100 или даже 500 Ккал просто невозможно. К правилам, которые причисляются к диете АД, относятся:

1. Не следует выпивать в день более полутора воды, при этом нельзя пить позднее, чем за час до еды, примерно по 100 мл за один раз.
2. Дополнительно к такому питанию нужно принимать витаминные комплексы, иначе обратной стороной могут стать проблемы с волосами, ногтями и кожей.
3. По утрам обязательно нужно выполнять десятиминутный комплекс самомассажа живота.
4. Существует специальная таблица, которая содержит в себе информацию о калорийности пищи, которую нужно потреблять в сутки. Она сама, а также правила по ее использованию будут приведены ниже.

Рекомендации

Помимо приведенных выше правил, для того чтобы добиться максимального результата на диете AD, потребуется соблюдать еще несколько простых рекомендаций:

1. Поскольку рацион питания достаточно малокалориен, то в меню не следует включать блюда, наполненные простыми углеводами, то есть полностью придется отказаться от сахара, выпечки и консервантов.
2. Несмотря на то, что дневная норма калорий мала, ее не следует употреблять в один прием, а разделить на несколько раз по принципу дробного питания. Каждый кусочек пищи нужно тщательно разжевать, чтобы она поступала в кишечник в раздробленном виде.
3. В день должно быть примерно 4 приема пищи – самый последний не должен быть позже, чем за три часа до отхода ко сну.
4. Желательно на такой ограниченной диете вести дневник питания, чтобы можно было проконтролировать себя. Помимо всей пищи, которая была съедена за день, также рекомендуется записывать туда данные о собственном самочувствии и эмоции, а также полученные промежуточные итоги.
5. Полностью следует отказаться от вредных привычек – сигареты и алкоголь могут вызвать стресс у организма, так что состояние будет сильно ухудшаться. К тому же не рекомендуется ходить на каблуках.

Следует понимать, что вне зависимости от ваших действий, организм все равно будет испытывать ужасный стресс. Данная диета AD очень плохо сказывается не только на физическом здоровье, но и расшатывает нервную систему, поэтому для ее успокоения рекомендуется регулярно принимать теплую ванну и всегда высыпаться.

Продолжительность диеты

Как уже упоминалось ранее, подобная диета предназначается к использованию на протяжении 90 дней. Однако, в действительности, подобный опыт на практике пережить практически невозможно, поэтому на ней никто не сидит стандартно больше 30 суток. Но даже за это время можно нещадно испортить здоровье организма, поэтому лучше всего будет вообще ее не использовать.

Но вне зависимости от того, какое время вы просидели на ней, выходить из AD нужно постепенно. Понемногу ежедневно нужно прибавлять количество потребляемых калорий и продуктов питания, чтобы рацион стал обычным и питательным. Если после подобных практик сразу же есть высококалорийную или жирную пищу, то этим только можно навредить организму еще больше.

Таблица питания

Судя по отзывам, результаты диеты AD и ее план питания полностью зависят именно от таблицы, которая говорит о том, сколько же калорий ежедневно стоит употреблять. Тем, кто решил придерживаться подобного рациона, следует распечатать ее и постоянно хранить на видном месте.

Следует принято во внимание, что в те дни, где написано Fast, следует голодать – разрешено только пить воду.

Результаты

По сети сейчас курсирует огромное количество фото с результатами диеты AD и отзывов, которые говорят о чудодейственной методике похудения, которую используют модели. Но на самом деле понять, что сидеть на ней опасно, можно даже без обращения к диетологам. Кому нужны подобные результаты, которые приводят к тяжкой анорексии, когда очень сильно подрывается само здоровья. Да, действительно, лишние килограммы уйдут, а проблемные места станут более стройными, но вместе с этим могут наступить следующие последствия:

• абсолютное нарушение метаболического процесса;
• постоянные запоры;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• частые боли в желудочно-кишечном тракте;
• слабость в теле вплоть до потери сознания и головокружения;
• выпадение волос, ломкость ногтей и увядание кожи;
• нарушения в работе нервной системы.

На самом деле, этот список даже не полный, поскольку при соблюдении подобной диеты страдают все внутренние органы человеческого тела. Не существует ни одного человека в мире, который мог бы здоровым выйти из полной программы подобного питания, так что можно сказать, что диета AD противопоказана любому человеку.

Отзывы

Судя по отзывам, данная диета очень сильно напоминает диету ABC, которая приводит к практически смертельным результатам. Хотя в сети и можно найти некоторые сведения от очевидцев, которые в действительности некоторое время просидели на ней, но они очень малочисленны и их сведения не носят вразумительного характера. Несмотря на то, что бытует миф, что подобное питание способно разогнать естественный обмен веществ в организме, диетологи прямо заявляют, что это неправда, поскольку для его нормального функционирования в день тело должно потреблять не менее 1200 Ккал. С учетом того, что AD предлагает питание намного ниже этой цифры, ясно можно понять, что она только вредит работе тела.

Заключение

Хоть и говорят, что данная диета – эффективный способ быстро сбросить огромное количество лишних килограммов, верить этим сплетням не стоит. План питания AD только с легкостью поможет загубить свое сердце и кишечник, поскольку организм будет на нереальном уровне недополучать количество нужных ему питательных веществ. К тому же ее достаточно сложно выдержать – организм попросту не захочет столь длительное время практически голодать. Но если вы по какой-то сумасшедшей причине все же решили начать ее использовать, то запаситесь витаминами с высоким содержанием калия и клетчатки, чтобы хоть как-то обезопасить организм, который будет испытывать сильный стресс из-за подобного надругательства над ним.

 

звезд YouTube попробовали экстремальную «томатную диету» – но насколько это безопасно?

Реми пробовала эту диету целую неделю (Изображение: YouTube / MissRemiAshten)

Молодой ютубер пробовал в течение недели «экстремальную томатную диету», чтобы быстро сжечь жир.

Диета включала в себя потребление большого количества помидоров каждый день в течение недели по совету диетолога, работающего с кардашцами.

24-летняя Реми Круз в течение дня ела помидоры в качестве закуски, а в течение всей недели добавляла много помидоров в каждый обед и ужин.

Помимо чрезмерного количества помидоров, Реми также потребляла много белка и овощей во время еды.

«Помидоры – лучшая пища для сжигания жира», – утверждает Реми.

«Итак, мы пробуем эту томатную диету ненадолго, но ненадолго, просто чтобы увидеть, как на это реагирует мое тело».

Но действительно ли помидоры сжигают жир? И есть ли опасность, связанная с чрезмерным потреблением?

Мы пригласили экспертов, чтобы поближе изучить законность этой так называемой «экстремальной» диеты.

«Хотя название« томатная диета »звучит довольно резко, диета, которой придерживалась Реми, на самом деле выглядит здоровой и сбалансированной, только с большим количеством помидоров», – сказал Metro.co.uk диетолог компании Simply Supplements Мэтт Дуркинс.

«Похоже, что это не представляет опасности.

«Одним из недостатков этой диеты является то, что она может стать однообразной и может привести к тому, что вы« съедите »помидоры.

«Этого следует избегать, поскольку помидоры полезны.Хотя это клише, главное – умеренность.

Пищевая ценность томатов

Помидоры – это в основном углеводы с небольшим количеством клетчатки.

Ярко окрашенный фрукт является отличным источником витамина С и других антиоксидантов, включая бета-каротин и ликопин, которые, как считается, защищают от определенных видов рака.

Они также содержат впечатляющее количество витамина К, витамина А, а также значительное количество витамина В6, фолиевой кислоты и тиамина.

«Помидоры – отличный источник питания, поскольку они содержат значительное количество витамина С, калия и фолиевой кислоты (витамин B9).

‘Кроме того, они содержат каротиноиды, такие как ликопин, которые являются мощными антиоксидантами.

«Исследования показали, что помидоры обладают противораковыми свойствами, и считается, что это может быть связано с содержанием в них ликопина. Помидоры также содержат клетчатку, которой люди в Великобритании не получают в достаточном количестве ».

Звезда YouTube утверждает, что помидоры – это «жиросжигающая» пища (Изображение: YouTube / MissRemiAshten)

А как насчет утверждения, что помидоры «сжигают жир»? Оказывается, это неправда.

«Помидоры не обладают жиросжигающими свойствами», – говорит Мэтт.

«Хотя они обеспечивают всего около 20 калорий на 100 г, калорий, получаемых при употреблении в пищу помидоров, все равно будет больше, чем организм использует для их переваривания. Это, очевидно, означает, что вы не будете терять вес ».

И другие эксперты с ним согласны.

«Простое поедание помидоров не приведет к похуданию или сжиганию жира. Никакие продукты не вызывают похудание, – объясняет диетолог Дженни Томей.

«Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь.Упражнения заставляют вас сжигать больше калорий, но в конечном итоге вам, вероятно, придется уменьшить общее количество потребляемых калорий ».

И диетолог Карен Остин называет эти утверждения «полной чепухой».

«Нет такой вещи, как еда, которая сжигает жир, только продукты с меньшим содержанием калорий или продукты, которые помогают нам больше насытиться», – говорит нам Карен.

«Очевидно, она похудеет, если заменит высококалорийные закуски помидорами, потому что они менее калорийны. Это ведь не ракетостроение?

«Эта диета не является устойчивой и только побуждает людей поверить в то, что есть быстрое решение.

Реми придерживался сбалансированной диеты и переедал помидоры (Изображение: YouTube / MissRemiAshten)

«Быстрая потеря веса будет означать потерю мышечной массы и воды, а не жира. Повторение схемы резкой потери веса нарушит обмен веществ, что сделает потерю веса в будущем еще труднее, если вообще возможно ».

Для Реми томатная диета не была долгосрочным планом, и она подчеркнула, что такое питание не было «устойчивым» в течение длительного периода времени, но чтобы увидеть, как ее тело реагирует на пищу в течение недели. .

Подробнее: Образ жизни

Она также дополнила свой рацион регулярными упражнениями и тренировками.

Добавление помидоров в уже сбалансированную диету вряд ли причинит вам вред, а у помидоров действительно много пользы.

Но эти преимущества не включают сжигание жира. Так что не обманывайтесь, думая, что эта диета может быть кратчайшим путем к похудению. Это просто так не работает.

БОЛЬШЕ: поздний ужин и отказ от завтрака могут увеличить риск второго сердечного приступа

БОЛЬШЕ: Четырехлетняя девочка пишет письмо в Lego с просьбой “добавить в ваш журнал еще девочек”

БОЛЬШЕ: Быть «горячей няней» не значит, что я хочу твоего мужа.

Знаете ли вы, что помидоры помогают похудеть? Мы расскажем вам, как помидоры

являются отличным источником белка, минералов, пищевых волокон и витаминов.Кроме того, помидоры делают кожу гладкой и придают ей блестящую текстуру. Но помимо всех этих преимуществ для здоровья, еще одним удивительным преимуществом помидоров является то, что они могут помочь вам похудеть. Что еще можно попросить? Итак, для тех, кто хочет сократить лишние сантиметры и выглядеть великолепно, не прилагая особых усилий, помидор – это ответ. Читайте дальше, чтобы узнать, как этот волшебный фрукт может помочь вам сократить лишние сантиметры и сделать вашу кожу сияющей.
Низкокалорийный

Несмотря на то, что помидоры богаты питательными веществами, такими как витамины, минералы, белок и клетчатка, они низкокалорийны.Один помидор среднего размера содержит всего 16 калорий. Таким образом, употребление двух помидоров не только заставит вас почувствовать сытость, но также сократит потребление калорий и поможет вам создать дефицит калорий, необходимый для похудения.

Высоковолокно

Растворимые и нерастворимые волокна играют важную роль в похудании. Помидоры, богатые ими обоими, – хороший фрукт для похудения. Растворимая клетчатка томатов образует гелеобразное вещество в толстой кишке и служит источником пищи для полезных кишечных бактерий.Это также помогает повысить чувство насыщения. Нерастворимая клетчатка в томате связывается с жиром и препятствует его усвоению, что приводит к увеличению веса.

Повышает метаболизм

Специалисты уже подтвердили, что употребление помидоров в любом виде увеличивает обмен веществ. В исследовании, проведенном на женщинах среднего возраста, ученые обнаружили, что употребление помидоров увеличивает расход энергии в состоянии покоя у этих женщин. Это означает, что количество калорий, необходимых в состоянии покоя, также увеличивается.Нет другого простого способа сжечь больше калорий.

Низкий гликемический индекс

По сравнению со многими другими фруктами и овощами гликемический индекс томатов низкий. ГИ помидоров составляет всего 38. Это означает, что потребление помидоров требует много времени, чтобы повысить уровень сахара в крови. Чем больше времени требуется для еды, тем лучше, поскольку это позволяет контролировать уровень сахара в крови.

Богат антиоксидантами

Помидор богат мощным антиоксидантом ликопином.Антиоксиданты предотвращают повреждение свободных радикалов и преждевременное старение клеток. Они также помогают снизить окислительный стресс в организме и, таким образом, помогают сбросить лишний вес.

Но поможет ли простое поедание помидоров похудеть?

Абсолютно нет! Простое употребление помидоров не поможет вам сжечь жир и похудеть. На самом деле никакая еда не может этого сделать. Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Еда и упражнения идут рука об руку. 70% диеты и 30% упражнений помогают похудеть.Кроме того, очень важно сжигать больше калорий, чем вы едите. Без этих двух вещей нельзя похудеть. Помидоры или другие полезные фрукты или овощи могут только помочь программе похудания, а не полностью заменить ее.

Предупреждение о тенденции неустойчивой потери веса!

Томатная диета: вас ждет поездка

Здоровое и стройное тело – это по большей части здоровое питание. Различные макроэлементы в умеренных количествах оказывают различное положительное влияние на ваше здоровье.Продукты, богатые витамином А, сделают вашу кожу сияющей и улучшат зрение; источники витамина С укрепляют вашу иммунную систему; витамин B1 жизненно важен для вашего метаболизма. Вы можете продолжать бесконечно долго описывать, какие преимущества для здоровья имеет каждое питательное вещество. В некоторых продуктах питательные вещества сочетаются таким образом, что их потребление считается очень эффективным для похудания. Вот почему встречаются одноразовые диеты. И одним из представителей таких планов питания является томатная диета.

Что такое томатная диета?

Томатная диета – это план питания, который требует употребления помидоров во время каждого приема пищи.Помидоры богаты питательными веществами, которые важны для многих процессов в организме, и в них очень мало калорий, жиров и углеводов, поскольку они в основном состоят из воды. Они полезны для здоровья и используются во всем мире во всех возможных формах. На томатной диете вы можете есть сырые помидоры, жарить их на гриле, пить томатный сок и т. Д. Следуя плану этой диеты, вы можете сбросить до 5 фунтов (2,5 кг) за 4 дня. Однако такое быстрое похудение может длиться недолго. Но вы можете попробовать, если это не причинит вам вреда.

Другой вариант томатной диеты полезнее, чем употребление только томатов. Он включает добавление помидоров и томатных продуктов к вашим ежедневным приемам пищи. Этот тип более сбалансирован и менее ограничен, поэтому ему намного легче следовать. Хотя он может не иметь такого впечатляющего эффекта для похудения, он может улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, которые слишком долго давили на вас, начните использовать приложение BetterMe и измените всю свою жизнь!

Помидоры в составе

Помидор, как и все другие популярные овощи, до краев наполнен жизненно важными питательными веществами .1/2 стакана сырых красных помидоров содержат следующее (6):

• Калорийность: 18 ккал
• Углеводы: 3,89 г
• Жиры: 0,2 г
• Белок: 0,88 г
• Клетчатка: 1,2 г
• Сахар (глюкоза и фруктоза): 2,63 г

Помидоры также являются богатым источником таких витаминов, минералов и антиоксидантов , как (4):

• Витамин A
• Витамин C
• Калий
• Фосфор
• Фолиевая кислота
• Ликопин
• Лютеин

Подробнее: Основные витамины и продукты, которые их обеспечивают

Польза помидоров для здоровья

Благодаря богатой питательной ценности томаты очень полезны для здоровья.Они могут помочь вам снизить риск различных заболеваний и улучшить ваше текущее состояние. Некоторые из наиболее значительных преимуществ помидоров включают их способность (3):

• Снизить шанс рака

Высокое содержание витамина С и других антиоксидантов делает томаты эффективными в борьбе со свободными радикалами, вызывающими рак (1).

• Содействовать здоровой пищеварительной системе

Еще одно преимущество большого количества антиоксидантов, содержащихся в помидорах, заключается в том, что они могут улучшить здоровье кишечника (5).Одно исследование даже показало, что помидоры черри могут действовать как пребиотик, способствуя росту полезных бактерий в пищеварительной системе (2).

Было доказано, что некоторые питательные вещества в помидорах защищают глаза от повреждений, вызванных светом, предотвращают возникновение катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

Витамин С, клетчатка, калий и холин в помидорах могут эффективно укрепить здоровье вашего сердца. Например, известно, что калий снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также защищает мышцы от разрушения и снижает образование камней в почках.

• Увеличить выработку коллагена

Коллаген жизненно необходим, если вы хотите иметь здоровую кожу, волосы, ногти и соединительные ткани. Поскольку помидоры богаты витамином С, который отвечает за выработку коллагена, они могут помочь вам сохранить молодую и эластичную кожу, густые и блестящие волосы и крепкие ногти.

Вернуть себе форму еще никогда не было так просто с нашим фитнес-приложением, которое меняет правила игры! Начни преобразовывать свою жизнь с BetterMe!

Риски переедания помидорами

Несмотря на всю пользу для здоровья, которую помидоры приносят нашему организму, их чрезмерное потребление при определенных обстоятельствах может иметь вредные последствия (3):

Бета-адреноблокаторы – это лекарство, которое обычно назначают при сердечных заболеваниях.Они могут повышать уровень калия в крови, и из-за высокого содержания этого питательного вещества в помидорах их потребление должно быть умеренным при приеме бета-адреноблокаторов.

Чрезмерное потребление калия также может иметь негативные последствия для людей, страдающих нарушением функции почек.

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Людям с этим заболеванием следует избегать употребления большого количества помидоров, поскольку они кислые и могут вызывать усиление таких симптомов, как изжога и рвота.

Пример плана диеты на помидорах

Поскольку существует два типа томатной диеты, рекомендуется придерживаться менее строгого и более сбалансированного варианта. Итак, вот пример плана сбалансированной томатной диеты на один день:

• Завтрак: полстакана черники, персик, чашка винограда, яблоко, полстакана нежирного йогурта.
• Обед: Сэндвич с помидорами, листьями салата и курицей и томатным супом.
• Полдник: скумбрия в томатном соусе.
• Ужин: Фрикасе из овощей с помидорами.

Заключение

Помидоры доказали свою ценность для всего мира сотни лет назад и сейчас очень популярны. Они богаты питательными веществами и полезны для здоровья. Неудивительно, что существует такая вещь, как диета, состоящая только из помидоров. Это обещает помочь вам сбросить 5 фунтов за половину недели. Следование этой диете в течение более длительного периода может вызвать множество проблем со здоровьем, поэтому рекомендуется придерживаться ее только в течение 3-4 дней.Кроме того, как и любая другая монодиета, томатная диета очень жесткая и может быть трудной для выполнения. Он плохо сбалансирован, поэтому, прежде чем начинать его принимать, посетите своего врача. Однако выбор добавления помидоров в хорошо сбалансированную диету может принести пользу для здоровья, которой вы можете воспользоваться без тех же рисков.

Если вы хотите сделать для своего тела еще больше, почему бы вам не дополнить здоровую диету упражнениями? Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Ежедневное употребление помидоров может защитить от рака кожи (2017, medicalnewstoday.com)
2. Влияние водорастворимой фракции томатов черри на адгезию пробиотиков и сальмонелл к эпителиальным клеткам кишечника.(2013 г., ncbi.nlm.nih.gov)
3. Все, что нужно знать о помидорах (2017, medicalnewstoday.com)
4. Сколько углеводов в помидорах? (2020, medicalnewstoday.com)
5. Как томатный соус может улучшить здоровье кишечника (2018, medicalnewstoday.com)
6. Помидоры, сырые (2020, fdc.nal.usda.gov)

Как похудеть с помощью томатного сока? Томатный сок и похудание | GQ India

Ваша миссия похудеть стала еще проще.Если вы изо всех сил пытались открыть для себя один суперпродукт, который поможет вам быстрее похудеть без каких-либо физических упражнений или интенсивной диеты, вы можете выбрать из нескольких вариантов – сладкий картофель, сок горькой тыквы или даже чай. Но если вы были там, сделали это и теперь ищете выход из монотонности, выход есть. Для тех, кто хотел бы дополнительно изучить варианты здорового питания (возможно, даже в соответствии с их вкусовыми рецепторами), у нас есть простое решение, которое поможет вам достичь своих целей в фитнесе.Оказывается, томатный сок – ваш лучший напиток, чтобы сжечь жир на животе и похудеть. Его не только легко достать, но и легко приготовить, и он имеет массу преимуществ для здоровья. Мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы помочь вам понять все, что вам нужно знать о похудении с помощью томатного сока.

Как похудеть и избавиться от жира на животе с помощью томатного сока

Даже несмотря на то, что вы можете быть среди тех, кто выбирает кусочки помидоров из своей еды, вы не можете отрицать ряд преимуществ для здоровья, которые вы можете получить от сока этого фрукта.По словам Кунала Дешпанде, фитнес-менеджера Nitrro Bespoke Fitness, томатный сок богат ликопином. Он сообщает: «Исследование, проведенное с участием некоторых испытуемых, которые употребляли томатный сок в рамках своего режима физической подготовки, показало, что этот антиоксидант стимулирует выработку испытуемыми ключевого гормона, ускоряющего метаболизм (адипонектина), на 25 процентов, а также снижает их уровень на 22% воспалительных соединений, способствующих увеличению жировых отложений, и эти эффекты побуждали организм сжигать жир живота в качестве топлива.

Дешпанде далее объясняет: «Помидоры относительно низкокалорийны и углеводы и имеют высокое содержание воды. Это означает, что они помогают набрать немного калорий, способствуя общему снижению потребления калорий. Томатный сок может помочь просто в качестве низкокалорийной альтернативы фруктовым сокам или безалкогольным напиткам с низким содержанием сахара ».

Помидор является богатым источником витамина С, бета-каротина, витамина К, ликопина, калия, фолиевой кислоты и клетчатки. Доктор Дипти Багри, руководитель отдела здравоохранения в Reset – Holistic Living Concepts.«Эти питательные вещества по отдельности играют роль в детоксикации организма и способствуют лучшему функционированию органов, мобилизации жира и, как следствие, снижению веса», – поясняет она. Низкое содержание углеводов и высокое содержание клетчатки делает помидоры идеальной пищей для людей, соблюдающих диету, которые изо всех сил пытаются похудеть.

По словам доктора Багри, известно, что он снижает резистентность к лептину, гормону, контролирующему аппетит. Это, в свою очередь, помогает сигнализировать организму о подходящем моменте, когда ему следует прекратить употребление пищи и, таким образом, контролировать общее потребление калорий, что делает его мощным борцом с жиром.

Каковы другие преимущества томатного сока для здоровья?

Помидоры содержат антивозрастные питательные вещества, а также являются источником антиоксидантов. Дешпанде предполагает, что три жизненно важных каротиноида, а именно ликопин, лютеин и бета-каротин, содержащиеся в семенах томатов, помогают регулировать кровяное давление и устранять закупорки, а также опухоли, в конечном итоге избавляя вас от серьезных заболеваний, таких как рак и проблемы с сердцем.

Как эта женщина похудела с помощью популярной программы на 28 фунтов

Когда в ноябре прошлого года Лидии Бордо исполнилось 34 года, она решила изменить свою жизнь.Она и ее муж недавно купили велосипед Peloton, хотя из-за стресса, связанного с работой на полную ставку, хождением в школу по ночам и воспитанием 10-летней дочери, у нее не было много времени, чтобы посвятить работе. из.

«Мой вес вышел из-под контроля», – сказал Бордо СЕГОДНЯ. «В свой 34-й день рождения я подумал:« Знаешь что? Ты заканчиваешь учебу, у тебя есть работа. Теперь ты можешь что-то для себя сделать. Это уже не «хорошо, давайте позаботимся обо всех остальных». “

В тот день Бордо записалась в WW, программу диет, ранее известную как Weight Watchers, и пообещала себе, что в течение следующего года она совершит 300 поездок на велосипеде Peloton в дополнение к другим ежедневным упражнениям.Она также задокументировала свое путешествие в Instagram с обновлениями и фотографиями до и после. На сегодняшний день она похудела на 28 фунтов.

«Вся цель похудеть, все началось с этих 300», – сказала она.

Сочетание двух популярных программ для идеального плана

Бордо сказала, что обычно она пытается тренироваться от 30 до 90 минут каждый день. Иногда это бывает в виде длительных прогулок с семьей или коротких 10-минутных экспресс-тренировок из приложения Peloton; часто это связано с поездкой на велосипеде хотя бы в течение нескольких минут.Для нее важнее всего гибкость и распорядок дня, который она может менять по мере необходимости.

«… Я могу встать и покататься в 5:00 утра, прежде чем моя дочь и муж встанут», – объяснил Бордо. «Я могу пойти на пробежку во время обеда … Если я сделаю перерыв в 2 часа дня, я смогу закончить 10-минутный основной урок. Эта свобода была просто потрясающей, и это вызывает привыкание, потому что вы «Что еще я могу съесть сегодня?» »

Бордо сказала, что в дополнение к увеличению ее ежедневных упражнений, диета WW стала огромным изменением образа жизни для нее и ее семьи.

«Это создание рутины, при которой вы не отказываетесь полностью от всего, но меняете общие пищевые привычки», – сказал Бордо. «Для нас мы полностью отказались от содовой в доме … Это было одно из изменений, которые мы внесли. Я действительно сократил свой Starbucks, потому что это был сахарный напиток, к которому, как я знаю, все мы пристрастились. . ”

Бордо добавила, что она также изменила свои привычки в перекусе и регулярно проверяет свою команду WW и тренера для подотчетности.

«Я давно внесла эти изменения», – сказала она.«Возможность смотреть на еду по-другому – это самое большое изменение».

Как она сохраняет мотивацию и продолжает двигаться вперед

Когда дело доходит до мотивации и обеспечения того, чтобы она придерживалась своих целей, Бордо сказал, что Instagram стал мощным инструментом.

«Когда я впервые начала все это, я просто использовала Instagram как способ держать себя под контролем», – объяснила она. «Я начал с 400 последователей, и я подумал:« Никто не обратит внимания. Это нормально.Просто продолжайте публиковать сообщения, потому что это держит (вас) подотчетность ». И это то, что я сделал ».

Бордо сказала, что посты помогли ей почувствовать себя лучше в повседневной жизни в те дни, когда она чувствовала себя разочарованной.

« Я писал и публиковал сообщения, просто чтобы продолжать, чтобы продолжать работать в те дни, когда я подумала: «Весы не двигаются, у меня нет никакого прогресса», – сказала она.

Чтобы знать, как ваше тело может измениться при переходе на новый режим упражнений, Бордо рекомендует задокументировать свое путешествие с помощью фотографий, как и она. .Даже если вы их нигде не публикуете, может быть полезно иметь четкое изображение до и после.

«Я так рад, что начал делать эти фотографии, потому что тогда я могу видеть, хорошо, в этой поездке … это то место, где я был», – сказал Бордо. «Вы начинаете действительно видеть разницу и насколько сильнее становитесь. Я хочу, чтобы все люди делали снимки, даже если они не публикуют их. Просто сделайте снимки для себя, чтобы они действительно увидели разницу».

Связанные

Бордо добавила, что она также ставит себе еженедельные цели, что помогает ей продолжать расширять свои границы и сосредоточиться на том, чего она действительно хочет достичь.

«Это стало« ОК, давайте станем сильнее. Хорошо, теперь, на следующей неделе, давайте сосредоточимся на этом », – сказала она, добавив, что эти небольшие цели оказали серьезную помощь во время пандемии коронавируса. Бордо сказал, что между тем, чтобы проводить больше времени дома и продолжать ставить небольшие еженедельные цели, она смогла придерживаться своего режима и даже расширить тип тренировок, которые она выполняет.

«С тех пор, как я была дома … я начала сосредотачиваться на других аспектах силовых тренировок», – сказала она. «Я подумал:« Хорошо, теперь мое тело привыкло вращаться по 30–45 минут в день ».Когда я добавил силовые тренировки, я заметил совершенно новый сдвиг в моем теле ».

Ее последний совет всем, кто хочет изменить свои привычки, – игнорировать число на шкале.

« Люди так расстраиваются, когда весы не двигается », – сказала она, отметив, что выполнила 28-дневное силовое упражнение, в котором она потеряла всего два фунта, но заметила серьезные изменения в тонусе своего тела.« Но они не видят разницы, когда теряют сантиметры. . Их одежда лучше сидит.И это то, что я действительно хочу, чтобы люди заметили и признали сами. Шкала, в конце концов, ничего не значит “.

Мои результаты после 30 дней на цельнопищевой растительной диете

Стоит ли придерживаться веганской диеты с нулями обработанными продуктами или ингредиентами? Вот результаты моей цельной растительной диеты по прошествии 30 дней. Плюс несколько советов и ресурсов для всех, кто достаточно храбр, чтобы попробовать это.

Во-первых, что такое цельная растительная диета?

Полноценная растительная диета – это диета, в которой основное внимание уделяется минимально обработанной растительной пище. Хотя некоторые интерпретации этой диеты могут просто ограничивать потребление мяса, наиболее широко она интерпретируется как веганская диета. Помимо продуктов животного происхождения, вы также должны избегать любых искусственных ингредиентов, консервантов или других обработанных пищевых продуктов.

Примеры продуктов, которые вы можете есть на основе цельной растительной диеты, включают:

• фруктов
• овощей
• цельнозерновые
• бобовые
• орехи
• семян

Иногда ее также называют диетой WFPB.

В этой запеканке с лапшой из нута используется крем-соус из кешью и лапша из муки из нута.

Почему я хотел попробовать это испытание

По правде говоря, я уже баловалась веганской диетой. Но в последний раз, когда я попробовал 30-дневное веганское испытание, я в значительной степени питался вегетарианским грилем и выпечкой Эрин Маккенна. По крайней мере, когда я не была слишком занята изменением диеты с сыром … И, ладно, хорошо. Также, возможно, была доставлена ​​ночная веганская доставка Postmates из Taco Bell, что было не совсем так для здоровья.Точно так же мои недавние флирты с веганской едой включали сильную уверенность в чудесах Impossible Burgers и Beyond Meat.

Но, после интервью с доктором Майклом Грегером о достоинствах цельной растительной диеты в начале нового года, мне было интересно попробовать веганскую диету так, как вы должны, например, на самом деле ест овощей .

Теоретически эта диета имеет для меня большой смысл. Он полезен для окружающей среды, благоприятен для животных и широко рекомендован как врачами, так и учеными, занимающимися проблемами старения.

Правила соревнований на 30 дней

В течение 30 дней я придерживался веганской диеты с минимально обработанными продуктами.

Исключений

В моем списке было несколько конкретных вещей, которых следует избегать:

• мясо
• рыб
• молочная
• яиц
• прочие продукты животного происхождения
• консерванты и наполнители
• фасованные обеды
• сахар и другие подсластители
• алкоголь
• масло

Верно! Чтобы действительно избегать обработанных пищевых продуктов, я даже зашел так далеко, что стал избегать алкоголя и масла.Почему? Потому что они полагаются на экстракцию и дистилляцию, что отрицает «всю цель» диеты WFPB.

Исключения

По общему признанию, я сделал исключение для ежедневного приема поливитаминов от HUM. Когда дело доходит до добавок, всегда есть некоторая переработка. Но с веганскими смесями без ГМО, я чувствовал, что это было достаточно справедливым исключением, чтобы гарантировать, что я получаю достаточно жизненно важных питательных веществ каждый день.

Рецепт супа из тортильи по будням Алекса Касперо. Чтобы сделать это, я нашел простые лепешки, приготовленные только из кукурузы и воды!

Мои цельные продукты, результаты растительной диеты

По прошествии 30 дней, вот результаты моей цельной растительной диеты:

• Я проиграл 7.8 фунтов
• Объем моей талии уменьшился на два дюйма
• Процент жира в моем теле снизился на 1,8%

Используйте ползунки ниже, чтобы увидеть разницу на моих фотографиях до и после:

В прошлом я пробовал 30-дневные испытания Whole30, кето и без сахара, и это были, безусловно, самые радикальные результаты, которые я когда-либо видел! Что еще более важно, я прекрасно себя чувствовала на этой диете.Я был готов к отказу от сахара и полуфабрикатов, но переход прошел довольно гладко. В течение 30 дней у меня было отличное пищеварение, и я чувствовал неуклонный подъем в моем настроении и энергии.

6 вещей, которые я узнал на диете WFPB

Вот некоторые из моих уроков, которые я получил после 30-дневного соблюдения цельнопищевой растительной диеты.

1. «Минимально обработанная» – очень большая серая зона.

Первая неделя этого испытания вызвала небольшую философскую головную боль.Стремясь избегать обработанных продуктов, я исключил из своего рациона вино, сок и масло, так как они не являются «цельными» растительными продуктами. Похоже, это соответствовало рецептам, которые я нашел для этой диеты.

Опять же, многие из тех же рецептов все еще включали уксус или, иногда, ванильный экстракт. Разве они не исключали растительные волокна и не подвергались процессам ферментации? Следует ли исключить из меню лимонный сок? Кроме того, цельнозерновая мука казалась чрезмерно обработанной по сравнению с вареным рисом или киноа.Но специи также проходят процесс сушки и измельчения. И разве смешивание, выпечка или приготовление – это тоже не процесс?

«О да, мы склонны думать, что« переработанный »- это четырехбуквенное слово, но большая часть нашего рациона переработана. И это нормально! ” Посоветовал диетолог HUM и эксперт по питанию на растительной основе Алекс Касперо, магистр медицины, доктор медицинских наук. «Сосредоточьтесь больше на ингредиентах и ​​сведите к минимуму такие вещи, как добавленный сахар и соли».

Следуя ее совету, я решил и дальше отказываться от алкоголя и масла, но в остальном сосредоточился на ингредиентах, а не на процессах, лежащих в основе продуктов.

2. Возможна очистка кожи

В течение первой недели этого испытания у меня появилась кожа на самых разных участках: на щеках, подбородке и даже на переносице! Когда я поделился этими проблемами со своим доверенным коллегой и диетологом, Сарой Гринфилд, RD, CSSD, она дала мне удивительный ответ.

“О, это здорово!” она просияла. Почему? “Это означает, что он работает!” Она подтвердила, что, когда мы внезапно меняем диету или даже добавляем детоксицирующую добавку в свой распорядок дня, это нормально, когда кожа проходит через кожу.

3. Прочтите этикетки, чтобы узнать о возможных вариантах.

Хотя большая часть моей диеты WFPB состояла из свежих продуктов и оптовых контейнеров в продуктовом магазине, несколько предварительно упакованных продуктов из кладовой, которые я купил, научили меня ценить чтение этикеток – в частности, все этикетки.

Раньше, если рецепт требовал консервированных помидоров, я брал любую банку с надписью «органический» на этикетке и заканчивал. Но для этой задачи я узнал, что даже между органическими вариантами есть разная степень консервантов.Большинство из них консервы с лимонной кислотой и хлоридом кальция, но одна или две марки на полке используют только помидор. Победители!

Стоит потратить время на пересмотр ингредиентов для таких основных продуктов, которые вы будете использовать снова и снова. Таким образом, вы узнаете о брендах с минимальным количеством ингредиентов и получите надежный помощник. Кроме того, это не всегда тот бренд, который больше всего заявляет о том, что “все натуральное” на лицевой стороне этикетки.

4. Жить без масла легче, чем вы думаете

Приступая к этому вызову, я в течение целого месяца наиболее скептически относился к приготовлению пищи без масла, но без него было на удивление легко обойтись.Чтобы обжарить, я просто добавил столовую ложку воды или овощного бульона, чтобы ингредиенты не прилипали к горячей сковороде. Для выпечки вы можете застелить противни или стеклянную посуду пергаментной бумагой, чтобы получить натуральный антипригарный барьер, не содержащий масла.

По общему признанию, вы не достигнете точной такой же хрустящей текстуры, как приготовление на масле, но для супов и рагу вы никогда не заметите разницы.

5. Вы сэкономите деньги… но потеряете время

Поскольку рестораны и алкоголь были запрещены, я сэкономил кучу денег на ежемесячных расходах на обед, доставку и бар.Однако это также означало, что я готовил каждое блюдо до единого в течение месяца. Даже для тех, кто любит готовить и готовить еду, переход от приготовления 60% блюд к 100% внес существенный сдвиг в мой еженедельный распорядок. Особенно , если учесть мытье посуды.

6. Подотчетность – ключ к успеху

Я настоятельно рекомендую объединиться с другом, чтобы попробовать это испытание! Будь то кто-то, с кем вы живете, друг или группа в Facebook – дух товарищества имеет огромное значение.У меня был партнер, который решил попробовать это испытание вместе со мной, и весь месяц стал для меня веселым совместным опытом, а не полным FOMO.

Две мои популярные кулинарные книги по рецептам цельных продуктов на растительной основе!

Источники

Вот несколько ресурсов, которые я нашел очень полезными для соблюдения цельнопищевой растительной диеты:

Д-р Майкл Грегер

Помимо того, что я был оригинальным вдохновителем для этого испытания, я также сделал множество вкусных рецептов из его Поваренная книга «Как не умереть» в течение месяца.

Счастливая груша

Как любитель продуктовых сетей, этот канал на YouTube, посвященный цельным продуктам и растительным продуктам, стал воплощением мечты. Мне также понравилась их поваренная книга рецептов счастья .

HUM RDs

В дополнение к ответам на все мои вопросы, у HUM RD также было несколько замечательных рецептов диеты WFPB! Я очень рекомендую суп из тортильи по будням от Алекса Касперо или суп с лапшой из нута от Джессики Биппен, чтобы попробовать вкусные цельные продукты на растительной основе.

Впечатлены результатами нашей цельной растительной диеты? Обязательно ознакомьтесь с результатами других наших испытаний ниже!

Диета для хищников – вот что произошло после нескольких дней, когда ели только мясо

Диета плотоядных животных невероятно проста и в то же время устрашающа.Вот такая диета: вы едите мясо и ничего больше.

Этакий крайний подход к кето-диете, диета плотоядных животных якобы помогла людям похудеть и избавиться от различных проблем со здоровьем. Я согласился попробовать это ради журналистики и потому, что возможность похудеть выглядела довольно неплохо. Тем не менее, я волновался. Я твердо верю в то, что нужно регулярно принимать пищевые добавки с клетчаткой; что, если я закончу как тот парень, которому хирургическим путем удалили 28 фунтов фекалий ?

Плотоядные корни своего рациона восходят к коренным народам, таким как инуиты, которые выживали в основном за счет убийства животных и поедания их (исследования показывают, , что их гены могут быть особенно адаптированы для этого ).Но в начале этого лета диета привлекла внимание общественности, когда известный псевдоинтеллектуал Джордан Петерсон поддержал ее в подкасте Джо Рогана . Петерсон и его дочь Михаила – блогер, ведущий образ жизни – придерживаются мясной диеты , которой они следуют с конца 2017 года. Доктор Дрю Пински тоже вскочил на подножку плотоядных животных: «Будь я проклят, если внутри три дня я не чувствовал себя невероятным », – сказал он газете New York Post .

Я знал основы диеты плотоядных животных еще до того, как перешел на нее.Цель состоит в том, чтобы ввести ваше тело в состояние кетоза, чтобы ваше тело начало сжигать жир для энергии вместо углеводов. Это похоже на кето-диету, за исключением того, что она значительно ограничивает то, что вы можете есть.

«Из диеты, о которой меня спрашивали [о], я думаю, что это одна из самых экстремальных с точки зрения ограничений, на которые я когда-либо обращал внимание», – Скотт Хемингуэй, клинический диетолог из Университета. из системы здравоохранения Северной Каролины, позже расскажет мне, когда я попробовал эту диету.

Мне, наверное, следовало назвать его , прежде чем прыгнет головой вперед в мясную землю.

«Из диеты, о которой меня спрашивали, я думаю, что это одна из самых экстремальных».

Переход на хищную диету

Мне 28 лет, рост 6 футов и вес около 200–205 фунтов. Я тренируюсь три или четыре раза в неделю и ем достаточно здоровую пищу. Я пью по выходным, но редко в течение рабочей недели.

Что касается правил диеты, я выбрал более мягкую версию диеты, которую нашел в в этом блоге : любое мясо, масло, твердые сыры и яйца – в порядке.Из напитков я предпочитаю воду и холодный зеленый чай. (Кофе не пью, но это тоже можно). Диета обычно разрешает только розовую гималайскую соль, что кажется мошенничеством, проводимым лобби розовой гималайской соли. пообещал отказаться от этого и использовать любые сухие приправы, которые я хочу, чтобы справиться с потреблением мяса, если они не обладают реальной калорийностью или питательной ценностью.

Westend61 Getty Изображений

День первый:

Я начинаю диету для плотоядных с омлета, потому что я не пошел в магазин за продуктами и мясом.Я взбиваю пять яиц в мягком виде с щедрым кусочком масла, гималайской розовой солью и перцем. Пять яиц – это больше яиц, чем я обычно ем, но обычно я также ем что-нибудь кроме яиц, например, хлеб или овощи. Половина банки сальсы, которую я купила и не допила, прежде чем согласилась начать эту диету, насмехается надо мной с полки холодильника. Я ем яйца из миски ложкой, и они очень вкусные.

Через двадцать минут я снова проголодался. Выпиваю еще стакан воды.Я немного поработал и отправился в магазин за стейком.

В магазине чувствую себя сумасшедшим. Я извиняюсь перед кассиром и пытаюсь наполовину объяснить, почему я покупаю два фунта говяжьего фарша, пять стейков, две гигантские упаковки куриных ножек, блоки сыра чеддер и 18 яиц. Она улыбается и говорит: «Удачи!» Благодарю ее, но теперь волнуюсь.

Моя диета для хищников.

Джек Кросби

Я прихожу домой и решаю эти заботы, делая стейк.Я не очень часто делаю стейки, и это здорово! Собака моего соседа по комнате, которая к тому же не очень часто ощущает запах стейка, в панике. Может, все будет не так уж плохо!

День второй:

Это плохо. Я бы убил за углеводы. Перед тем, как я сел на диету, я купил коробку Pop Tarts в 7/11, потому что я был с похмелья, и Pop Tarts звучало неплохо, но я не съел их до того, как сел на диету, так что у меня остался только один Pop Tart. кладовая, и я продолжаю открывать дверь и смотреть на нее, а затем закрывать дверь.

Я приготовила на завтрак стейк и яйца, и это было очень вкусно. Вчера вечером я приготовил кучу котлет для гамбургеров с острым сыром чеддер на ужин и съел три из них, что сразу вызвало у меня головную боль и боль в животе. Теперь мне нечего перекусывать, поэтому я ем еще одну котлету для гамбургеров, что ужасно, потому что я не разогревал ее. В конце концов, я заканчиваю остальные три пирожки на ужин с обильным количеством сыра и острым соусом, что, как мне кажется, вполне нормально, потому что в нем нет калорий, нет сахара или углеводов, и потому что я все еще протестую против гималайского лобби с розовой солью.Позже я снова проголодался и жарю два яйца в качестве легкой закуски.

Джек Кросби

День третий

До сих пор я ел только говядину, яйца и сыр чеддер в течение двух дней, поэтому я делаю куриные бедра и ем четыре из них. Я какаю впервые с тех пор, как села на диету, очень маленькое, плотное количество. Меня слегка тошнит – и хотя курица вкусная, я не особо голоден.

Я хожу в спортзал впервые почти за три недели, потому что заболела гриппом.Черт возьми, тренировка была ошибкой. Я тренировался в Unlimited Martial Arts последние шесть месяцев или около того, и я хожу на дневные занятия по боксу. Оказалось, что это только я и еще один ученик, поэтому мой учитель Фил заставляет нас работать над защитными упражнениями и спаррингом, и я умираю. Я просто умру. У меня нулевая энергия, и я буквально чувствую, будто бьюсь под водой.

Каждый раз, когда меня бьют выстрелом в тело, мне кажется, что меня вырвет весь мешок с цементом (трехдневный стейк) в животе.Я заканчиваю тренировку и настолько охвачен газом, что забываю, чтобы Фил сфотографировал меня, выглядящего отравленным для статьи, но, честно говоря, это было некрасиво.

«У меня нулевая энергия, и я чувствую себя буквально так, как будто бьюсь под водой».

Я вешаюсь после тренировки, мой вес 195 фунтов. Это на 10 фунтов легче обычного. Есть много факторов, которые могут это объяснить: я недавно переболел гриппом и не ел тонны. Я также теряю около 2 фунтов воды за среднюю тренировку.Так что, по моим оценкам, я потерял не менее 4-5 фунтов чистого веса за 3 дня диеты.

Сейчас мне 195, но чувствую себя дерьмом.

Время обеда, мои соседи по комнате наслаждаются тарелкой жареного лосося, авокадо и салатом капрезе, и они предлагают мне и моей девушке немного остатков капрезе. Они знают о диете, но они бессердечны, поэтому, чтобы обыграть их в их собственной игре, я ем кусок капрезе. Помидоры и моцарелла свежие, острые и прохладные, и это буквально лучшее, что я ел за всю свою жизнь.Я пытаюсь приготовить стейк на ужин, но голова у меня колотится, и я чувствую, что меня вырвет в любую минуту. Единственное, что я съела сегодня, это четыре куриных бедра сегодня утром.

Я делаю стейк для себя и жарю сладкий картофель для своей девушки. Когда я пытаюсь откусить первый кусочек, у меня начинается учащенное сердцебиение и ужасное головокружение, после чего все в доме говорят мне, что я идиот. Моя девушка выглядит обеспокоенной, и это приятно с ее стороны, но я сделал это с собой, и только I могу освободиться из этой ужасной мясной тюрьмы.

Она велит мне съесть сладкий картофель. Я смотрю на них. Они чудесно пахнут. Я смотрю на свою тарелку, в которой только стейк. Я не могу съесть еще кусок стейка. Я ем небольшой кусочек сладкого картофеля, и это лучшее, что я когда-либо ел в своей жизни. Лучше, чем капрезе. Это меня ломает. Я ем остаток сладкого картофеля, и это превращение шокирует: моя головная боль начинает уходить; моя тошнота утихает. Я больше не хищник.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После диеты для хищников

Я хотел узнать немного больше о том, почему мое тело так сильно пострадало от диеты для хищников, поэтому я обратился к Хемингуэю, диетологу.

Моя первая ошибка была в попытке быстро перейти на кетогенную диету. По словам Хемингуэя, в зависимости от вашей диеты и режима упражнений, чтобы привыкнуть к кето-диете, может потребоваться от трех дней до нескольких недель.(Ясно, что через три дня я не приспособился.)

Летаргия, исходящая от вашего тела, пытающегося переключить источники энергии, определенно могла объяснить мои неприятные симптомы, – сказал он. И есть очень веская причина, по которой меня вылечил сладкий картофель.

«По сути, вы истощили основной источник энергии своего мозга в течение трех дней, а затем мгновенно дали ему то, чего он жаждал», – смеясь, сказал Хемингуэй. «Вот почему тебе стало лучше».

Некоторые люди видят отличные результаты кето-диеты, но есть ли реальная польза от того, чтобы сделать еще один шаг и отказаться от здоровой пищи, такой как брокколи и морковь?

«Я лично не рекомендую убирать все овощи», – сказал Хемингуэй.«Существует очень мало научных данных, чтобы подтвердить какие-либо негативные последствия употребления овощей для нашего общего рациона». Также нет реальной причины полностью отказываться от волокна.

«Обычно я остаюсь с наукой, – сказал Хемингуэй. – Если люди находят вещи, которые заставляют их чувствовать себя лучше или которые работают для них, я полностью поддерживаю это. Однако в настоящее время действительно нет науки, подтверждающей эти утверждения, и определенно нет исследований, чтобы определить потенциальные долгосрочные эффекты, полезные или вредные, от такой причудливой диеты, как эта.

Я не диетолог, но я пробовал эту диету, и оставлю вас с этим: я ее ненавидел. Может быть, некоторые люди хорошо на это реагируют, но я, черт возьми, нет. Если вы хотите попробовать стандартную кето-диету, ознакомьтесь с нашими советами и, возможно, не ходите в тренажерный зал три дня спустя.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.