Диета на 5 дней питьевая: Питьевая диета – «-5,5 кг за 5 дней! Что я пила? +Фото и рецепты вкусных напитков!)»

Питьевая диета – «-5,5 кг за 5 дней! Что я пила? +Фото и рецепты вкусных напитков!)»

Всем доброго времени суток!

Сейчас я хочу поделиться с вами моими впечатлениями от питьевой диеты.

Для начала скажу, что данная диета расчитана на 30 дней. За первые десять дней очищаются полые органы, следующие десять дней очищаются почки и печень и конечные десять дней идёт очистка клеток организма.

Кстати, так же имеются варианты питьевой диеты на 14 дней, на 7 дней и на 3 дня, но я выбрала диету на 5 дней!)

За эти 5 дней из моего организма вышла лишняя жидкость, улучшилась кожа и заметно ушли килограммы с объёмами!

Так что же я пила:

Я пила всё что пьётся: всевозможные соки, морсы, чай, молоко, какао, коктейли “Чудо”, детские жидкие фруктовые пюре, различные смузи (покупные и собственного приготовления), так же я пила бульоны и делала себе коктейли и так далее. Вообщем огромный разброс для фантазии. Аа, ну и конечно же я пила обычную питьевую фильтрованную воду, не менее полутора литров в день.

Рецепты:

Коктейли:

1. Банан+молоко
2. Молоко+ягоды
3. Ягоды+кефир/ряженка
4. Банан+кефир/ряженка
5. Банан+ягоды+молоко/ряженка

Смузи:

1. Груша+киви+немного воды+мёд
2. Грейпфрут+яблоко+банан
3. Яблоко+киви+виноград
4. Ягоды+овсяные хлопья+молоко+йогурт
5. Ягоды+груша+банан+вода
6. Ананас+грейпфрут+вода
7. Ананас+ягоды+вода

Супы:

1. Грибной суп и крем суп

на 100грамм – примерно 43 ккал
Ингредиенты:
Шампиньоны – 500 г
Лук репчатый – 1 шт.
Картофель – 2 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Бульон мясной – 1 л
Сливки – 1 стакан
Соль
Перец
Масло оливковое – 3 ст. л.
Приготовление:
1.

Картофель очистить и разрезать на 4 части.
2. Грибы помыть и нарезать на 2-4 части. Лук очистить, мелко порезать и обжарить на сковороде в небольшом количестве масла до золотистого цвета. Вы можете кинуть в суп и сырые грибы, но с обжаренными всё-таки вкуснее)
3. Бульон (мясной) довести до кипения и добавить в него лук и картофель.
4. Варить все вместе 15 минут, после чего добавить грибы и варить еще 5 минут.
5. Снять с огня, добавить чеснок (можно и без чеснока) и измельчить с помощью блендера.
6. Добавить сливки, соль и перец по вкусу.

Вы можете есть просто бульон из этого супа, или же как и написано в рецепте, измельчить его с помощью блендера. Получается очень вкусный суп:)/data/user/0/com.samsung.android.app.notes/files/share/clipdata_190723_223633_361.sdoc

2. Сырный крем суп:

Нужен плавленный сырок (НЕ дружба!), которых хорошо плавится. Кипятим воду и добавляем туда нарезанный сырок. Мешаем в кипящей воде до полного растворения. Можно посолить, поперчить и добавить какие-то приправы.

Мой примерный рацион на 5 дней:

1 день

Завтрак: Какао 300 мл

Обед: Коктейль банан + ванильное чудо 350 мл

Перекус: чай чёрный 350 мл

Ужин: ряженка 2,5% 300 мл

2 день

Завтрак: ромашковый чай 400 мл

Обед: какао 350 мл

Перекус: персиковый сок 350 мл

Ужин: кефир 2,5% 300 мл

3 день

Завтрак: какао 300 мл

Обед: детское пюре персик-яблоко всю большую баночку

Перекус: зелёный чай 300 мл

Ужин: яблочный сок 300 мл

4 день

Завтрак: детское пюре яблоко-малина всю большую баночку

Обед: куриный бульон 350 мл

Перекус: грудной сбор 300 мл

Ужин: снежок 300 мл

5 день

Завтрак: фруктовый чай 350 мл

Обед: грибной крем суп 300 мл

Перекус: клюквенный морс 350 мл

Ужин: коктейль клубника+молоко 300 мл

Мои результаты:

Вес “до” – 51 кг (рост 170 см)

Вес “после” – 46,5 кг (рост по прежнему 170 см)).

Питьевая диета на 7 дней – меню, отзывы, результаты и как выйти

Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.

Содержание статьи:

• Особенности метода похудения
• Какие плюсы?
• Тонкости питания
• Что пить по дням
• Меню питьевой диеты на 7 дней
• Отзывы худеющих
• Выход из питьевой диеты
• Секреты успеха
• Кому противопоказана

Особенности метода похудения

Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.

Какие плюсы?

Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:

• с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
• употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
• благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
• за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
• питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
• этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.

Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.

Тонкости питания

Напитки

Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.

Что можно на питьевой диете

Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.

Чего нельзя

От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.

Что пить по дням

В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:

• I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
• II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
• III день — концентрированные фруктовые соки;
• IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
• V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
• VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
• VII день — овсяной отвар или кисель.

Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.

Меню питьевой диеты на 7 дней

Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:

Понедельник

• Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
• Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
• Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.

Вторник

• Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
• Обед — чашка куриного бульона с гренками.
• Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.

Среда

• Завтрак – ананасный сок (250 мл).
• Обед – цитрусовый фреш (столько же).
• Ужин — грушевый сок (1 стакан).

Четверг

• Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
• Обед — чай каркаде (1 стакан).
• Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).

Пятница

• Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
• Обед — 2 стакана овсяного киселя.
• Ужин — вишневый кисель (1 стакан).

Суббота

• Утро — яблочный компот (250 мл).
• Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
• Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).

Воскресенье

• Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
• Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
• Вечер — отвар зерен овса (100 мл).

Отзывы худеющих

Несмотря на свою необычность, питьевая диета для похудения весьма популярна среди россиянок. Это можно понять по отзывам в Рунете, коих просто огромное количество. Такой ажиотаж вокруг данного способа избавления от лишнего веса неудивителен: питьевая диета доступна, не требует больших денежных расходов и дает быстрые результаты. Многие женщины используют ее в целях срочного похудения к намечающемуся мероприятию или торжеству, и она не подводит. Другие отзывы утверждают, что питьевая диета не только избавила их от пресловутых ненавистных килограммов в короткие сроки, но и обеспечила ликвидацию таковых на достаточно длительное время.

Отзывы о питьевой диете зачастую положительные. Все испробовавшие этот метод похудения в один голос заявляют: сложно перестроиться на новый непривычный рацион питания лишь первые три дня, а после все идет как по маслу, да и в теле ощущается невероятная легкость.

Но есть о питьевой диете для похудения и отрицательные отзывы. Из минусов диеты большинство людей отмечают сильное чувство голода, потому как твердая пища все же лучше удовлетворяет потребность организма в еде. Некоторые испытывали на протяжении первых трех суток эксперимента слабость и головокружения, у кого-то и вовсе упало артериальное давление.

Выход из питьевой диеты

Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода – отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.

Секреты успеха

• Дабы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету на 7 дней до конца.
• Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
• Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!

Кому противопоказана

Питьевая диета противопоказана гипо- и гипертоникам, сердечникам; имеющим проблемы с желудком, кишечником, почками, склонным к отекам, а также беременным и кормящим женщинам.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: питьевая диета на 7 дней

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Один из наших писателей на неделю сел на безалкогольную диету

Мало что в этом мире приносит такое удовольствие, как открытие холодного пива или наливание коктейля после работы. В тот краткий момент, прежде чем ликер коснется ваших губ, все возможно, и вселенная бесконечна. Но что, если этот момент был всем, что у вас было?

Джулс, участник VICE и наш резидент “Я попробую что-нибудь один раз”, сделал глупый выбор, сев на полностью алкогольную диету на пять дней. Он разработал подробный план питания (который вы можете посмотреть ниже), который удовлетворил все его ежедневные потребности в питании — что-то вроде диеты Сойлента, за исключением выпивки.

Реклама

По его словам, эти пять дней были самым адским опытом за всю его жизнь. В конце концов он отказался от плана питания и начал случайным образом делать шоты, чтобы занять свободное время. Он испражнялся кровью, потерял часть зрения и провел большую часть своих дней в темном пьяном чистилище.

VICE: У вас был очень подробный план питания, который вы прошли. Как вы изменили свой обычный, повседневный распорядок?
Жюль Суздальцев : Наверное, важно отметить, что у меня нет будничной, нормальной рутины. Я сильно недоедаю в течение дня, а потом просто накуриваюсь и убиваю от 1200 до 1500 калорий. Так что я, как правило, ем очень, очень плохо, но не толстею, потому что ем недостаточно. Наверное, это был первый раз, когда я придерживался последовательного плана питания. Лучше всего это можно описать как очень ограниченное голодание на соке с алкоголем. По сути, каждый день я пытался потреблять от 1500 до 2000 калорий и каким-то небольшим образом сбалансировать их, чтобы не было только углеводов или чистого сахара. К сожалению, алкоголь сам по себе имеет небольшую калорийность, так что все это действительно зависело от кучи различных коктейлей: пивные напитки, челады, Кровавые Мэри… Думаю, Кровавые Мэри — это то, что поддерживало меня в живых.

Как вы себя чувствовали после первого дня? Ты взял огромное дерьмо? Ты много мочился?
В первый день я, кажется, недооценил, сколько должен был выпить, потому что на меня это почти не подействовало. В первый день, когда я действительно этим занимался, мои какашки были вполне нормальными, и все казалось довольно трезвым. На второй день я купил целую бутылку шампанского и должен был ее допить, потому что… я открыл ее. Это напоило меня. Это плюс текила. Каждый раз, когда я пил текилу, я сразу же напивался, и мне было неприятно пьяно. Не совсем пьяный, но я определенно чувствовал это. Ничто другое не сделало бы это так быстро. По сути, на второй день я просто гадил микс из Bloody Mary и мочился. Просто писаю и гадю, мне в задницу.

Реклама

Цвет твоего дерьма был другим? Я имею в виду, ты был красным?
Да. Да, оно было красным. Это было чертовски ужасно. Я не только краснел, но и гадил так часто, что моя задница начала немного кровоточить, так что это был какой-то кошмар типа: «Я не знаю, сколько здесь крови или насколько это Кровавая Мэри». .” Оглядываясь назад, я в порядке, и это был просто грубый мудак из-за того, что гадил по 15-20 раз в день. Все это больше похоже на сокосодержащие продукты. Я никогда не голодал на соках, но я предполагаю, что это не сильно отличается.

Изменилось ли ваше настроение, когда вы начали это? Чувствовали ли вы, что становитесь все более раздраженным?
О боже, да. Я действительно ненавидел это делать. Я чувствовал, что у меня забрали две мои любимые вещи: есть и курить травку. Неспособность сделать то же самое, а также постоянное пребывание между слегка пьяным и очень пьяным почти все время, действительно угнетала. Я знаю, что алкоголь действует как депрессант, но меня ужасно раздражало то, что я не чувствовала себя счастливой, что бы я ни делала, и как я была безостановочно голодна. Я не мог перестать думать о том, как я был голоден, независимо от того, насколько крепкий напиток я сделал себе. На третий день я налил себе гоголь-моголь, который приготовил неправильно, так что в нем было слишком много калорий. Я думаю, что это был яичный гоголь-моголь на 1000 калорий. И я все еще голодал! Просто абсолютно голодный, все время.

Вас вообще тошнило?
Я был очень близок. На третий день я сделал это, что, как мне кажется, было своего рода жульничеством. Я пообещал себе, что все, что я буду пить, будет тем, что я могу заказать в баре. Просто чтобы я не начал делать протеиновые коктейли с водкой. Я хотел узнать, каково это – сидеть на коктейльной диете. На третий день моим последним напитком в этот день было что-то под названием закуска , что является просто русской практикой: глотать водку и запивать ее рассолом. Мне нужно было что-то. Я сделал рюмку водки и был не готов к этому, и мне как бы пришлось заткнуть рот, а потом я стоял лицом к туалету в течение минуты или двух. Но меня никогда не тошнило. Я никогда не доходил до рвоты. Вчера меня чуть не вырвало, но это было… Вчера было что-то вроде жесткой пробежки. Было много выстрелов, потом Кровавая Мэри, а потом я просто заснул на остаток дня. Если бы я не заснул, меня бы стошнило.

Реклама

Вы совсем не пили воду? Это был просто алкоголь?
Нет, нет, я определенно пил воду. У меня, вероятно, была вода между каждым выстрелом.

Я думаю, ты бы точно умер, если бы не пил воду.
Да, наверное, я мог бы пить намного больше воды, чем выпил, но я не исключал воду из своего рациона.

Насколько желтой была твоя моча?
Удивительно, но это выглядело так… знаете, как говорят в спортзалах что-то вроде: «Если это чай со льдом, вы обезвожены, если это лимонад, вы круты»? Я был весь в лимонаде! Моя моча была совершенно… не прозрачной, но определенно выглядела здоровой.

Ранее вы сказали, что упали в туалет в пятницу.
Я имею в виду, я пошел в туалет, и сиденье было поднято. Я живу в доме девочек, поэтому обычно это не так, и я не думал об этом. Я сел на него и упал в унитаз. Так что, я думаю, это было, вероятно, худшее, что произошло за всю неделю. Кроме того, у меня некоторое время болела поясница. Я подумал, что это, наверное, из-за того, что плохо спал, но понял, что там мои почки. Я надеюсь, что это уйдет. Это, наверное, хорошо. В смысле, сильной боли нигде нет. Я чувствую себя относительно здоровым прямо сейчас, и это было не так плохо, как могло бы быть. Я упоминал, что мне пришлось купить салфетки от геморроя, потому что я просто так много гадил, что не мог больше пользоваться обычной туалетной бумагой?

Твоя жопа была слишком сырой?
Да, это было слишком грубо. После первого дня это был просто сырой город. У меня раньше был желудочный грипп, и это именно то, что происходит, когда ты нагадил тонну. Так что я бы еще раз сказал, что это похоже на голодание на соке.

Реклама

Вы отключились вообще? Похоже, есть некоторые вещи, которые вы не помните. Был ли момент, когда ваш мозг просто отключился, и вы ничего не помнили?
Честно говоря, нет. Я думаю, что вчера я потерял сознание — или, скорее, я потерял сознание вчера, но это было своего рода преднамеренное отключение, потому что я знал, что это должно было случиться. Но в целом я не… Я как обычно помню, что произошло за последние пару дней. Вероятно, немного хуже, но у меня нет больших недостающих частей, которые не связаны только с тем фактом, что у меня не очень хорошая память.

Что было в этом худшем, кроме голода? Что больше всего расстроило?
Вчера у меня была грёбаная глазная мигрень, и я сталкивался с ней, наверное, меньше десяти раз в жизни. По сути, весь центр моего зрения просто становится слепым пятном. Это как ослепнуть, за исключением того, что вы можете видеть все, что происходит на периферии. Только не перед тобой. Это действительно ужасно и раздражает, когда это происходит. Кому-то больно, а мне не больно. Я был у врача и все такое. Это как-то связано с давлением за глазами и тем, насколько обезвоженным я был в то утро, потому что это самая узнаваемая часть этого. У меня не было воды прошлой ночью, поэтому я проснулась вот так. Это отстой. Я не ожидал этого. Я никогда не ожидал их, и они чертовски отстой. Они длятся всего час или два, но это не весело.

Реклама

Сравните первый день с последним. Похоже, вы были в довольно плохой форме. Но каким, конкретно, был ваш пятый и последний день?
Наверное, самым странным было то, что в первый день я вообще не напивался. А начиная с четвертого дня, я пила с утра Коко Шанель, и сразу после этого знала, что пьяна. Пьянство продолжалось со вчерашнего дня до сегодняшнего утра. Прямо сейчас я определенно выпил кофе и немного яиц, и я больше проснулся, так что я не трахаюсь. Но вчера я был просто пьян весь день, это отстой. Быть пьяным весь день — по сравнению с целым днем ​​под кайфом — так скучно. Я чувствовал, как проходит время; мучительно, досадно проходит. Наверное, не помогло и то, что я почти совсем не придерживался диеты. Я выпил за час виски, ром, водку, текилу, а потом все это закончил Кровавой Мэри. Что, вероятно, было ошибкой.

Почему ты бросил диету в последний день?
Я просто чувствовал. .. Потому что в предыдущие дни я не напивался так, как думал. В предпоследний день я чувствовал, что нахожусь в шаге от того, чтобы быть пьяным. Так что я действительно просто хотел извлечь из этого выгоду, чтобы увидеть, насколько я могу напиться и что произойдет. Меня очень беспокоила рвота. Я определенно думал, что меня будет тошнить после каждого укола, но этого не произошло. Хотя это были не полные кадры. Это были маленькие пластиковые стаканчики для вечеринок, так что, думаю, это полшота. Было действительно ужасно выпивать полшота и думать о том, чтобы смешать еще один напиток, поэтому я просто придерживался одного шота в час, а затем еще что-то, чтобы я не проснулся после того, как потерял сознание. Но к четвертой рюмке меня уже не было… Последней тоже была текила. Так что это было преднамеренно, типа: «Мне пиздец».

Реклама

Итак, вы в основном вернулись к нормальной жизни?
Да. Я, вероятно, покурю чуть позже, и, вероятно, мне от этого станет легче; помоги мне не чувствовать похмелья. Хотя на самом деле это заняло всего один день. Прошлым вечером, довольно поздно, я закончил тем, что съел салат, потому что я чувствовал, что было бы ужасной идеей попытаться проглотить еще один напиток вместо того, чтобы просто не есть до сегодняшнего дня. У меня есть дерьмо, чтобы сделать.

Салат был твоей первой едой?
Формально, огурцы были моей первой твердой пищей на третий день, а салат был моей первой едой. Это было потрясающе. Я ненавижу салат, и это было похоже на салат Цезарь от Крепвайна, и я чувствовал, что должен заранее помолиться. Я был чертовски голоден. Я не могу преуменьшить, насколько я был голоден все это время.

Было ли что-то отдаленно приятное в этом опыте?
О, да. Я вышел в один момент. Я хотел, чтобы полицейский сделал мне анализ дыхания, потому что понятия не имел, насколько я пьян. Это была, наверное, третья ночь. Да, это был вечер пятницы. Я знал, что полицейских не будет дома, поэтому я пошел искать полицейского, который сделал бы мне дыхательный анализ и прогуливался по бару с кучей других людей, которые тоже были очень пьяны, хотя и не так, как я, который напился грустно и грустно. в одиночестве — но все же это чувство товарищества пьяного, это я определенно понял. Я понял, что для общественной пользы нужно напиться. Впервые в жизни я это понял. Так что, наверное, это было лучше всего. Я не знаю — в целом, не так много замечательных моментов.

Тогда, я думаю, вы бы не рекомендовали это другим людям?
Эм… Я бы сказал так: Во-первых, Бога нет. Но я бы также сказал, что это не убило меня. Я разговаривал со многими людьми до того, как сделал это: сомелье Safeway, все мои друзья, все, кому я говорил, что делаю это, говорили категорически не делать этого и что я обязательно умру, и в итоге все оказалось не так плохо. как я думал это будет. Я думал, что буду шататься пьяным в течение пяти дней, но, вероятно, из-за того, что я рассчитывал выпить и не пил слишком много, я не напился так, как все думали. Но как вещь потери веса? Это действительно глупо. Я взвесилась до и после и потеряла один фунт. Это не вещь.

Подписывайтесь на Дейва и Джулса в Твиттере.

6 видов продуктов, которые следует употреблять при детоксикации от алкоголя

При детоксикации ключевым моментом является гидратация. Тем не менее, определенные группы продуктов питания также имеют преимущества, когда речь идет о помощи при симптомах отмены и детоксикации.

Краткий обзор статьи:

• Диета играет важную роль при детоксикации от алкоголя, особенно при детоксикации от алкоголя в домашних условиях.
• Фрукты и овощи богаты клетчаткой и быстро усваиваются организмом во время детоксикации.
• Во время детоксикации рекомендуются цельнозерновые продукты, белки с низким содержанием жира и продукты, богатые витамином B.
• Хорошие продукты, которые можно есть во время детоксикации, включают лосося, брокколи, нежирную говядину и кайенский перец.

Абстинентный синдром у всех разный и может длиться от нескольких дней до целой недели. Стадия алкогольной детоксикации (когда ваше тело полностью избавляется от алкоголя) может длиться еще дольше, продолжаясь в течение нескольких недель после окончания отмены. К счастью, здоровая, богатая питательными веществами диета может помочь вам уменьшить многие неприятные эффекты, связанные с отказом от алкоголя и детоксикацией.

Гидратация

Во время детоксикации от алкоголя вам, скорее всего, скажут, что питьевая вода является жизненно важной частью процесса. Во время отмены алкоголя организм приспосабливается к меньшему потреблению жидкости, чем обычно, поэтому гидратация так важна во время детоксикации. Симптомы отмены, такие как рвота, диарея и потливость, также могут способствовать обезвоживанию, но питье воды может помочь восполнить потерю жидкости.

Продукты для алкогольной детоксикации

Определенные продукты также имеют преимущества, когда речь идет о дискомфорте при синдроме отмены и детоксикации. Продукты, которые могут помочь в процессе детоксикации, включают:

• Фрукты и овощи:  Из-за большого количества клетчатки фрукты и овощи медленно перевариваются, что помогает регулировать уровень сахара в крови и уровень голода. Кроме того, люди, изучающие домашние средства от алкогольной абстиненции, часто с удивлением узнают, что им может хотеться сладкого. Фрукты содержат сахар, который может утолить тягу к чему-то сладкому, не слишком утяжеляя желудок человека, поскольку аппетит имеет тенденцию снижаться на этапе детоксикации. Фрукты также увлажняют и содержат витамины-антиоксиданты. Хорошие фрукты для перекуса или добавления в смузи включают ягоды, цитрусовые, персики, дыню и бананы.
• Цельнозерновые:  Углеводы жизненно важны для восстановления, так как они обеспечивают энергию и витамины группы В, которые истощаются при употреблении алкоголя. Цельнозерновые продукты, такие как овес, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, богаты клетчаткой, которая полезна для кишечника. Здоровые кишечные бактерии могут помочь поддерживать здоровую печень и почки — самые важные органы детоксикации организма.
• Продукты, содержащие витамин B:  Длительное употребление алкоголя приводит к нехватке витамина B, поэтому важно пополнять его запасы в организме. К продуктам с высоким содержанием витамина В относятся лосось, птица, молочные продукты, листовая зелень, бобы, чечевица и цельнозерновые продукты.
• Белки с низким содержанием жира:  У многих алкоголиков, проходящих курс детоксикации, снижается аппетит или они просто отключаются от еды. Костный бульон может быть полезным вариантом белка для тех, кто не может есть. Для тех, кто может, хорошими источниками белка являются морепродукты, птица, яйца, соя и чечевица.
• Кайенский перец:  Хотя это может показаться не слишком привлекательным, добавление кайенского перца в пищу может снизить тягу к алкоголю. Кайенский перец также может помочь уменьшить симптомы отмены алкоголя, такие как расстройство желудка, тошнота и головные боли, и способствует здоровому кишечнику.
• Жиры Омега-3: Полезные жиры уменьшают воспаление, стабилизируют настроение и улучшают работу мозга. Лосось, грецкие орехи, семена чиа и льняное семя богаты омега-3.

Хотя употребление этих продуктов во время детоксикации не обеспечит гладкости, они, скорее всего, облегчат дискомфорт и тягу, сопровождающие этап детоксикации. Однако в случаях, когда симптомы отмены слишком неприятны или потенциально опасны, может потребоваться медицинская детоксикация. Эти программы предлагаются в профессиональных реабилитационных центрах для алкоголиков, таких как The Recovery Village, и помогают сделать процесс отмены более безопасным и комфортным. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о программах детоксикации и лечения, которые помогут вам преодолеть синдром отмены и начать более здоровое будущее без алкоголя.

Связанные темы:  
Что помогает при синдроме отмены алкоголя
Как отучить от алкоголя

Какие продукты помогают справиться с тягой к алкоголю?

Сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты и картофель, помогают предотвратить колебания уровня сахара в крови, которые могут вызвать чувство голода. Сложные углеводы также необходимы для выработки серотонина, который повышает настроение и подавляет тягу к еде. Аминокислоты в некоторых белках также используются для производства дофамина и серотонина, химических веществ мозга, которые самым непосредственным образом влияют на тягу к еде. Курица, индейка, соя и семена тыквы являются хорошими источниками аминокислот.

Когда вам хочется алкоголя, что на самом деле нужно вашему телу?

Ваш мозг ищет дофамин, химическое вещество, которое заставляет нас чувствовать удовольствие. Многие вещи помимо алкоголя выделяют дофамин в мозгу, например, прослушивание любимой песни, массаж или физические упражнения.

Почему витамины группы В так важны при отказе от алкоголя?

Витамины группы В участвуют во многих процессах, необходимых для успешного выздоровления, и их часто не хватает у людей, которые злоупотребляют алкоголем в течение длительного времени. Витамины группы В помогают организму вырабатывать энергию и играют роль в производстве серотонина, они необходимы для здоровой работы нервной системы.

Можно ли провести детоксикацию от алкоголя дома?

Детоксикация от алкоголя – это непросто, и не каждый может сделать это самостоятельно. Вот почему алкогольную детоксикацию и лечение алкогольной абстиненции проводят медицинские работники.

Подробнее

Я алкоголик?

Алкоголизм принимает разные формы, и этот стереотип не всегда соответствует действительности. Так когда же несколько выпивок с друзьями перерастают в полноценную алкогольную зависимость? Как узнать, являетесь ли вы алкоголиком?

Подробнее

Восстановление печени, поврежденной в результате употребления алкоголя

Хотя рубцы от цирроза печени, вызванные чрезмерным употреблением алкоголя, необратимы, отказ от алкоголя и ведение более здорового образа жизни могут помочь вашей печени излечиться от связанных с алкоголем заболеваний печени.

Подробнее

Можно ли смешивать алкоголь и марихуану?

Совместное употребление алкоголя и марихуаны увеличивает риск появления неприятных побочных эффектов из-за повышенного всасывания ТГК.

Подробнее

Сколько времени занимает детоксикация и абстиненция от алкоголя?

Детоксикация от алкоголя может начаться в течение нескольких часов. Как правило, симптомы алкогольной абстиненции возникают у лиц, злоупотребляющих алкоголем. Алкогольная абстиненция может начаться в течение нескольких часов после прекращения приема алкоголя.

Подробнее

Каковы последствия ежедневного употребления алкоголя?

Ежедневное употребление алкоголя может иметь серьезные последствия для здоровья человека как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Многие последствия ежедневного употребления алкоголя можно обратить вспять благодаря раннему вмешательству.

Подробнее

By – Beth Leipholtz

Бет – девушка из Миннесоты, которая стала трезвой в возрасте 20 лет. Ей нравится писать о своем выздоровлении и реалиях трезвой жизни в своем блоге Life To Be Continued, а также в качестве соавтора для The Recovery Village . Следите за ее обновлениями в Twitter и Instagram. Подробнее

Редактор – Джонатан Струм

Джонатан Струм окончил Университет штата Небраска в Омахе со степенью бакалавра коммуникаций в 2017 году и с тех пор профессионально пишет. Подробнее

Медицинская экспертиза – Даниэль МакЭвой, доктор медицинских наук, MSPH

Даниэль является зарегистрированным диетологом и старшим менеджером по питанию в Territory Foods. Она имеет степень в области науки о питании Корнельского университета и степень магистра медицинских коммуникаций Школы общественного здравоохранения Джонса Хопкинса. Подробнее

Гарвардская школа общественного здравоохранения. “Волокно.” Источник питания. По состоянию на 23 января 2022 г.

Киффер, Дороти А.; и другие. «Влияние пищевых волокон на нутриент человека[…], печень и почки». Advances in Nutrition, 10 ноября 2016 г. По состоянию на 23 января 2022 г.

Национальная медицинская библиотека США. «Витамины группы В». MedlinePlus, 19 ноября 2021 г. По состоянию на 23 января 2022 г.

Клиника Кливленда. «Польза для здоровья кайенского перца». 30 ноября 2021 г. По состоянию на 21 января 2022 г.

Харрар, Сари. «Омега-3 жирные кислоты и расстройства настроения». Today’s Dietitian, январь 2012 г. По состоянию на 21 января 2022 г.

Медицинский отказ от ответственности

Программа Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическими расстройствами, с помощью основанного на фактах контента о характере психических заболеваний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими работниками. Информация, которую мы предоставляем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или других квалифицированных медицинских работников.