Диета Мухиной без серьги. Меню на месяц
В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса.
Давайте вместе разберемся в том, что можно и что нельзя употреблять на диете, ознакомимся с ее основными правилами и меню для похудения. Также рассмотрим отзывы худеющих на диете Мухиной без серьги. Вы узнаете, обязательно ли для того, чтобы получить результат, носить в ухе иглу.
Марият Мухина — диетолог, доктор медицинских наук. Ее метод похудения в народе называют «Золотая игла» или «Золотая серьга». Диета, рассчитанная на месяц, была одобрена министерством здравоохранения РФ и считается безопасной для здоровья. Она включает в себя установку имплантата, воздействующего на возбудимость центров аппетита, соблюдение принципов диетического питания и авторского меню Мухиной.
Противопоказания
Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным.
Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Некоторые специалисты считают методику Мухиной несбалансированной, поэтому не рекомендуют придерживаться подобного меню более 7 дней.
Игла для потери веса
Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины. Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма. Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса. Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета.
Журнал «Medical Acupuncture» провел эксперимент, в котором приняли участие 20 женщин, поделенных на 2 группы. Первая часть испытуемых лишь посещала сеансы иглорефлексотерапии, вторая дополнительно придерживалась правильного питания и занималась фитнесом.
Спустя 8 недель общая потеря веса участниц во второй группе была больше на 70 кг, чем в первой.
Особенности методики
Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит. Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях.
Система питания Мухиной и белковая диета Дюкана схожи тем, что основаны на ограничении углеводов. Для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта оба специалиста рекомендуют принимать отруби. Только французский врач настаивает на овсяных, а автор системы «Золотая игла» на гранулированных, продающихся в аптеке.
Что можно
Рекомендуемые продукты:
Методика Мухиной приемлет употребление натуральных йогуртов, поэтому вы можете заправлять ими салаты (вместо масла или сметаны).
Что нельзя
«Золотая серьга» исключает из рациона:
Приятная новость для тех, кто не любит блюда на пару. Все продукты разрешено жарить, варить, тушить.
В заливное можно добавлять желатин. Диета не запрещает употреблять шашлыки и стейки.
Рекомендации
- Натощак пейте 300-400 мл очищенной воды.
- Ешьте 3 раза в день с четырехчасовым перерывом. Между приемами пищи разрешается только пить воду без газа или чай.
- Ужин должен быть до 18:00. Если чувство голода не получается унять, допускается выпить 150 мл кефира.
- Во время диеты Мухиной нельзя употреблять вместе овощи и фрукты.
- Соблюдайте режим питания (необходимо есть в одно и то же время).
- Не ешьте за чтением, просмотром телевизора, общением в социальных сетях.
- Тщательно пережевывайте каждый кусочек.
- Постарайтесь снизить количество соли и специй в рационе.
Поскольку питание по системе Мухиной не совсем сбалансировано, принимайте витамины в течение всей диеты.
Примерное меню
В период соблюдения системы питания «Золотая игла» Мухиной попробуйте придерживаться следующего меню для похудения.
Мы предлагаем альтернативу каждому блюду. Поэтому вы можете варьировать и заменять продукты, соблюдая диету месяц.
Не забывайте каждый день во время приема пищи принимать отруби. Диета «Золотая игла» запрещает употреблять углеводы в каком-либо другом виде.
«Выход» из диеты
Для того чтобы не набрать вес, когда диета завершится, необходимо придерживаться правильного питания.
- Не злоупотребляйте вредными продуктами, алкогольными напитками, сладкими лакомствами, мучными изделиями.
- Старайтесь есть небольшими порциями и не допускать растягивания желудка.
- Тщательно пережевывайте пищу и не устраивайте «праздники живота» по вечерам.
Сохранить полученный во время диеты результат поможет лишь изменение пищевых привычек, любовь к своему телу и забота о здоровье организма.
Отзывы худеющих
В интернете счастливые почитатели метода Мухиной пишут о своем чудесном похудении с помощью «Золотой серьги». Думаем, что изучив отзывы женщин и мужчин, которые не устанавливали имплантат, вы поймете, что эффективность диеты вовсе не в игле, а в правильном питании и силе воли.
Для того, чтобы запустить процесс похудения, совсем не обязательно крепить серьгу к козелку уха.
Я соблюдала систему питания Мухиной без иглы в течение 1.5 месяца. Первое время я срывалась и ела все подряд, но затем собрала свою волю в кулак и вернулась к правильному питанию. Рецепты для худеющих помогают разнообразить жесткое меню Мухиной и не сорваться. За это время я избавилась от 8 кг, результатом своим очень довольна. Диета действительно работает. А серьга мне не понадобилась.
Алина
Свой отзыв хочу начать с того, что я с детства был пухлым ребенком, а когда повзрослел, усугубилась ситуация не только с подбором одежды, но и со здоровьем. О программе похудения Мухиной слышал несколько раз от знакомых, но решил не устанавливать иглу, а просто питаться по предложенной доктором диете. За месяц я похудел на 6 кг. Мне очень сложно побороть искушение отправиться ночью к холодильнику, поэтому я иногда срываюсь. Но все же стараюсь внедрить полезные привычки питания в свою жизнь.
Николай
Я придерживаюсь диеты без иглы уже 2 месяца. Результат — минус 9 кг. Ем только правильную пищу, правда не соблюдаю некоторых принципов. Например, ем позже 6. «Совам» очень сложно кушать за 5-7 часов до сна, поэтому я стараюсь поесть за 3 часа до сна. В противном случае я точно сорвусь. Иногда позволяю себе бокал шампанского и пью около 1.5 л воды вместо положенных двух. Я считаю, что для похудения не обязательна золотая игла. Также встретила отзыв пожилой женщины, которой эта серьга не помогла. И я прекрасно понимаю почему: похудение начинается с питания.
Марина
Отзывы худеющих говорят о том, что диета доктора Мухиной без серьги на месяц приносит неплохие результаты. Этот «инструментарий» больше воздействует на психологию человека. Главное — придерживаться разработанного диетического меню, заниматься фитнесом. Тогда результат заметите не только вы, но и окружающие.
Худеем с помощью иглы: видео
Как вы оцените данный материал?
Диета Мухиной без серьги – диета
0.
9k
–
Содержание:
- Рекомендации по питанию
- Диета Мухиной без серьги
- Исключаемые продукты
- Примерное меню диеты доктора Мухиной
- Вариант № 1
- Вариант № 2
- Отзывы
Рекомендации по питанию
Мухина считает, что ожирение, как и любую болезнь, нужно лечить. Если пустить дело на самотек, то может развиться ряд сопутствующих заболеваний (гипертония, тахикардия, сахарный диабет, проблемы с суставами).
Диета Мухиной без серьги
Диета жестко ограничивает долю простых углеводов и жиров (рекомендуется употреблять растительные масла). В основе рациона лежат белковые продукты, такие как:
• Нежирное мясо и рыба
• Печень
• Соевые продукты
• Натуральный йогурт 0% жирности (2 баночки в день)
• Яйца (2 шт. в неделю)
• Твердый сыр (100 г в неделю)
Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, но вполне позволительны паровые и отварные блюда.
Предпочтительные продукты:
• Кабачки
• Огурцы
• Помидоры
• Баклажаны
• Болгарский перец
• Стручковая фасоль и горох
• Тыква
• Зелень
• Грибы
• Морковь и свекла (их рекомендуется употреблять в сыром виде)
• Яблоки
• Лук и чеснок (после тепловой обработки)
• Груши
• Абрикосы
• Киви
• Цитрусовые
• Ананасы
Мухина предупреждает: некоторые овощи и фрукты повышают аппетит – их лучше исключить из рациона.
Во время диеты полагается выпивать 1,5-2 литра жидкости. Жидкий рацион включает:
• Негазированную воду
• Соки
• Морсы
• Чай и кофе
Сахар исключается полностью, но можно использовать сахарозаменители и конфеты на их основе.
Исключаемые продукты
Исключению подлежат:
• Колбасные изделия (сосиски, колбасы и пр.)
• Полуфабрикаты
• Крабовые палочки
• Сладкие и жирные йогурты и сырки
• Хлеб и макаронные изделия
• Крупы (гречка, овес, рис, пшеница)
• Кукуруза
• Кондитерские изделия
Примерное меню диеты доктора Мухиной
Завтракать стоит в период между 9.
Вариант № 1
• Завтрак: 50 г нежирного мяса или рыбы с овощным салатом (заправлять его можно как растительным маслом, так и сметаной), а также кофе или чай с сахарозаменителем и нежирным молоком
• Обед: суп из овощей, отварная рыба (150 г), печеные овощи (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир
Вариант № 2
• Завтрак: морепродукты (50 г), овощи (200 г), несладкий кофе или чай
• Обед: отварная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир
Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до 18.00 не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или несладким чаем
Отзывы
Соблюдать такой план питания стоит на протяжении месяца.
Отзывы о диете существенно отличаются. Одни говорят о том, что без использования серьги высоких результатов добиться не удалось, а другие утверждают, что за месяц диеты Мухиной без серьги ушло 5-10 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей). Как видите, все строго индивидуально.
11 лучших вариантов веганского питания в самолетах: узнайте перед полетом
- VegNews
- Путешествие
От цветной капусты на гриле до мисир ват — эти международные авиалинии предлагают варианты веганских блюд, поэтому вам не нужно запасаться закусками в ручной клади.
на Карен Асп
11 декабря 2022 г.
468 Likes
Прошли те времена, когда вы должны были помнить о запасах веганских закусок в ручной клади для каждой поездки. Движение за растительную пищу проникло в сферу обслуживания авиалиний, которая до недавнего времени славилась менее чем восхитительной едой и удручающим отсутствием веганских блюд.
В наши дни большинство веганов могут рассчитывать не только на закуски. По большей части на более длинных рейсах вам предложат полностью веганские блюда, если вы позвоните заранее, а некоторые даже попали в основное меню. (Бонус: многие авиакомпании сначала подают «особые блюда», а это значит, что вы можете закончить свой салат до того, как вашему соседу подадут сомнительно выглядящее мясо с соусом.) с проблемами цепочки поставок, но вот несколько авиакомпаний, на которые вы можете положиться, чтобы обеспечить питание на растительной основе во время ваших путешествий. Но сначала, если вы в ближайшее время летите на короткие расстояния, вам нужно знать все о веганских закусках.
BIscoff US
Варианты веганских закусок для внутренних рейсов в США
Если вы летите внутри США, вам может не потребоваться полноценное питание, но закуска всегда будет желанным развлечением на рейсе продолжительностью более 90 минут.
Если вы летали в течение последних трех лет, вы, вероятно, поняли, что соленый арахис больше не продается. Фактически, большинство авиакомпаний запретили их примерно в 2018 и 2019 годах из-за риска, который они представляют для пассажиров с тяжелой аллергией на арахис. В то время как те, у кого нет этой конкретной пищевой аллергии, очень скучают по жареным соленым закускам, многие авиакомпании заменили арахис чем-то лучшим (и нет, это не твердые крендельки, хотя они тоже довольно универсальны). Мы говорим о печенье Biscoff. Это случайное веганское хрустящее печенье подают на рейсах Delta и American Airlines.
United раньше продавала угощения Biscoff, но заменила их на Oreo Thins, срок годности которых был недолгим. По состоянию на весну 2022 года единственная бесплатная веганская закуска, предлагаемая в United, — это GourmetNut Mega Trail Mix, хотя коробку для закусок Recline Snack Box можно купить за 8 долларов. Последний дополняется твердыми кренделями, красной лакрицей, Oreos и попкорном LesserEvil.
Те, кто летает на Jet Blue, могут с нетерпением ждать возможности жевать 88 Acres Seed Bar Things и попкорновые чипсы PopCorners вместе с черной чашкой кофе Dunkin’ — извините, соевого молока пока нет. Информация о доступных закусках для других авиакомпаний США ограничена, но если вы не летите Spirit, должен быть какой-то вариант попкорна, орехов или чипсов, который подходит для веганов. Тем, кто не хочет оставлять свои пристрастия к перекусам на волю случая, следует упаковывать еду самостоятельно — если это не жидкость или что-то квазижидкое, например хумус, вы можете получить почти любой продукт через службу безопасности.
11 лучших авиакомпаний для веганской кухни
Emirates Airlines
1 Emirates Airlines Вам не обязательно летать в первом или бизнес-классе, чтобы получить веганское обслуживание в Emirates Airlines. Даже те, кто путешествует эконом-классом, могут выбрать веганское питание, но вам необходимо заказать его как минимум за 24 часа до вылета.
В то время как misir wot (эфиопское острое рагу из красной чечевицы с обжаренным шпинатом, пряным картофелем и морковью) является распространенным вариантом, конкретные блюда зависят от рейса, сезона и пункта назначения.
Если это не misir wot , вы можете увидеть другие, такие как тофу джалфрези, равиоли шиитаке или перец чили с тремя бобами анчо. Или вас могут угостить одним из новых вариантов авиакомпании, который включает в себя разноцветную киноа с карамелизированной грушей и пюре из сельдерея, а также такие десерты, как шоколадный чизкейк с тофу. И, если вам посчастливилось лететь первым или бизнес-классом, с осени 2022 года авиакомпания разработала новое тщательно подобранное меню, в которое входит кофта, приготовленная с использованием Beyond Meat.
2 Singapore Airlines Singapore Airlines всегда предлагает веганские блюда, но вам необходимо сделать предварительный заказ при бронировании рейса. Варианты варьируются, но традиционно готовятся в «западном» стиле и всегда включают основные группы веганских продуктов.
Например, спагетти маринара, подаваемые с салатом, фруктами и булочкой, или перец чили с рисом, тушеными овощами, салатом и фруктами — два недавно рассмотренных варианта на abillion — сайте обзора веганской еды.
Согласно информации, полученной в 2020 году, около 23 процентов клиентов American Airlines предпочитают предварительно заказывать веганские блюда. Цветная капуста на гриле с чили — лишь один пример, но вы также можете найти овощи на гриле, которые подают с баклажанами на гриле. закуска капоната. Веганский салат, мультизерновой рулет и шоколадный брауни также могут сопровождать основное блюдо.
Swiss Airlines
4 Swiss International Air Lines Когда авиакомпания сотрудничает со старейшим в мире вегетарианским рестораном Hiltl, вы понимаете, что попали в надежные руки. Хотя на дальних рейсах предлагается вегетарианское горячее питание, вы также можете предварительно заказать блюда по меню в Hiltl при бронировании рейса.
Блюдо, в списке ингредиентов которого нет продуктов животного происхождения, включает в себя салат месклун с салатной заправкой Hiltl, овощное зеленое карри с рисом басмати и мусс из манго с компотом из свежего манго.
Эта популярная европейская авиакомпания предлагает широкий выбор веганских блюд для дальних рейсов для тех, кто сделал предварительный заказ заранее. Однако его немецкая дочерняя авиакомпания Eurowings предлагает больше, чем просто булочку и ассортимент зерен, овощей и фруктов. Eurowings заключила партнерское соглашение с берлинским веганским супермаркетом Veganz, чтобы с мая 2022 года подавать веганских мармеладных мишек. В зависимости от того, кого вы спросите, эти причудливые угощения могут быть даже лучше, чем Biscoff.
@peaceful.table/Instagram
6 Delta Веганские блюда, такие как рагу из чечевицы и артишоков, чередуются в Delta в рамках специальной программы питания. Обратите внимание, что на своем веб-сайте авиакомпания указывает «вегетарианское (веганское) питание» как один из трех вариантов вегетарианского питания, что вы должны указать при заказе.
Это питание доступно для всех классов на международных рейсах и для пассажиров первого класса на некоторых внутренних рейсах по пересеченной местности.
В марте 2022 года Delta также заключила партнерское соглашение с Impossible Foods и Black Sheep (стартап из района залива Сан-Франциско), чтобы предлагать варианты мяса на растительной основе, включая Impossible Burger и веганскую баранину, на некоторых дальнемагистральных рейсах для бизнес-класса и первого рейса. пассажиры -класса. Завершите трапезу бесплатным печеньем Biscoff с отметкой Delta, и вы избавитесь от чувства голода, даже если застрянете на взлетно-посадочной полосе в ожидании открытия шлагбаума.
7 Qantas Веганское питание является частью специального бортового меню Qantas, которое зависит от местоположения и сезона. Ожидайте найти любую комбинацию риса, фруктов, овощей, зерна, сои, бобовых, орехов или ореховых продуктов. И веганская вегетарианская еда, и джайнская вегетарианская еда основаны на растениях.
Выберите последний вариант, если вы настроены на что-то приготовленное с индийскими специями.
Alaska Airlines
8 Alaska AirlinesВ октябре 2022 года авиакомпания Alaska Airlines объявила о своем новом осеннем меню, включающем множество вегетарианских и веганских блюд. Например, Brusselin’ Vegan Salad, созданный в сотрудничестве с Evergreens, рестораном быстрого питания из Сиэтла, включает тосканскую капусту, салат ромэн, нарезанную брюссельскую капусту и многое другое. Также есть новый Chickpea Teriyaki, а для рейсов до 1100 миль теперь есть вариант веганского салата из киноа (только для первого класса).
Авиакомпания, кажется, обновляет свое меню в зависимости от сезона, поэтому в будущем вы можете ожидать появления новых веганских блюд. До осеннего меню 2022 года он предлагал вариант веганского летнего салата под названием Soy Meets World с зеленью и жареным тофу.
United Airlines
9 United Airlines Летом 2022 года United Airlines предлагала клиентам в залах ожидания United и пассажирам первого класса блюда на растительной основе, приготовленные из мяса Impossible Foods.
На некоторых рейсах есть вариант Impossible Meatball Bowl, который подается, например, с брокколи, кускусом и томатным соусом. Теперь на всех внутренних рейсах на расстояние более 1500 миль также предлагаются вегетарианские бутерброды на завтрак, приготовленные из сосисок Impossible Foods.
All Nippon Airways
10 All Nippon AirwaysЯпонская авиакомпания All Nippon Airways (ANA) начала предлагать новые веганские блюда, приготовленные в сотрудничестве с шеф-поваром Хидеки Такаяма, в ноябре 2022 года. Блюда доступны на всех рейсах из Япония и включают стейк из гамбургера из нута с овощным карри и овощной плов с тушеной красной чечевицей и овощами.
11 Air Canada Air Canada также обновила свое веганское меню на осень 2022 года. Меню бистро, созданное монреальским шеф-поваром Жеромом Феррером, теперь предлагает салат фарро и обертку из нута со специями, а также веганские закуски, в том числе Добро пожаловать, блондинки.
Как и большинство авиакомпаний, Air Canada предлагает услугу предварительного заказа специального питания, но она предлагается только на рейсах, на которых не предлагается меню Air Canada Bistro.
Карен Асп — цифровой писатель VegNews, постоянный автор множества других публикаций (например, Forks Over Knives, Eating Well, Sentient Media, O и Real Simple ), автор книг Anti-Aging Hacks, и Тренер и преподаватель веганского образа жизни в Индиане.
Отзывы – ComfyEarrings.com
Наши фанаты говорят, что это лучше всего
Носит ДЕСЯТЬ ComfyEarrings под шлемом!
«Я работаю медсестрой на вертолете, и у меня под шлемом 5 пар ComfyEarrings. Это единственные серьги, которые я могу носить на работе! Вложения полностью оправданы.
«Большое спасибо! Отличный продукт, и я рад поддержать его. На самом деле, , это первые серьги, в которых я смогла спать со своим пирсингом хряща ».
~ Пегги Хаваран
Питтсбург
«Они определенно одобрены для занятий горячей йогой!»
~ Джесси
«Теперь мне не нужно снимать серьги во время работы. “
~ Оди Рене
Radio DJ
Даллас, Техас
«Я их никогда не вынимаю!»
«Это ComfyEarrings, и они именно такие — самые удобные вещи, которые я когда-либо носил. Я могу делать все, от еды до сна в них! ❤️👏»
~ Шайда
Остин, Техас
«Серьги ComfyEarrings дарят мне душевное спокойствие!»
«Плоский винт сзади для серег Грейсон означает, что мне не нужно беспокоиться о том, чтобы их потерять.
«И мне нравится знать, что ее не трогают, пока она спит».
~ Мама Грейсон Лэнд, Акейша
Кайл
Кайл
«Я даже не замечаю, что ношу их… если не считать комплиментов, которые я получаю.
«Я должен поблагодарить ComfyEarrings, потому что я ношу их почти каждый день и никогда не беспокоюсь о том, чтобы снять их.
«Я люблю их ГОДЫ.
«Спасибо! Вы, ребята, потрясающие! Я бы, наверное, отказалась от сережек, если бы не ComfyEarrings!»
~ Кайл
«P.S. Серьги я вообще не снимала. Они удобные!”
~ Худход
«Они великолепны, и качество такое приятное!»
~ Рон
«Они не режут тебя!»
«Особенно когда ты в наушниках. Я сплю, путешествую и работаю с ComfyEarrings в ушах. Я люблю их!»
~Мишель Родригес
Radio DJ, Dallas
96.3 New Country
«Я одержим ими!»
«Я всегда боролся со Сноуи, пытаясь получить мои серьги. Боюсь, она их вытащит и проглотит!
«Теперь я пользуюсь ComfyEarrings. Спинки завинчиваются и не колются! Я одержим ими!»
~ Эмили Демари и
@SnoweeTheCockatoo
«Очень нравятся ваши серьги»
~ Гэри В.
«Мне нравятся мои новые серьги!
«Легко спать, и уши не чешутся и не чешутся! Обычно мне приходилось носить гипоаллергенные серьги.
«Спасибо!!»
~ Сарая Джон
«У меня 3 серьги ComfyEarring в мочке уха».
~ Дениз Фурнье
«Люблю мои новые серьги Opal ComfyEarrings!»
~ Михал Экклс
«Я их обожаю!!!»
~ Дена Норрис
«Всегда повторяйте серьги ComfyEarrings»
~ Изабелла Бэйнко
«Насколько хороши серьги ComfyEarrings?»
«Для одного из тех ленивых людей, которые носят украшения перед сном, эти плоские заклепки-гвоздики — просто находка.
«Они НАСТОЛЬКО удобны и не режут вам шею, когда вы лежите на боку или подносите телефон к уху. “
~ Frocks and Frou Frou
“Очень нравятся новые серьги! Я выиграл эти голубые опалы! #ineverwin! Спасибо @comfyearrings!»
~ Джейми
«Очень нравятся ваши серьги»
~ Ноктюрнина
«Я просто хотел сказать, КАК СИЛЬНО Я ЛЮБЛЮ ЭТИ СЕРЬГИ».
«Это, безусловно, лучшая покупка, которую я сделал.