Диета молочно кефирная – Кефирно-молочная диета. Кефирная и кисломолочная диеты. Похудение, омоложение, здоровое питание
Диета на молочных продуктах (молоко, кефир, творог) – похудение на модной диете
Основными источниками кальция являются молочные продукты. В условиях городских джунглей нелегко быть уверенным в качестве молока и кефира, но проверенные производители и поставщики находятся везде. Диеты на молочных продукта состоят из строгого рациона, поэтому их продолжительность не должна превышать пяти дней, обычно для снижения веса достаточно трёхдневного срока.
Диеты на молочных продуктах имеют несколько вариаций, во время каждой диеты запрещены любые продукты, кроме указанных в меню. Питьевой режим состоит из чистой воды, можно минеральной, но без газа и зелёного чая без сахара. Молоко и кефир в данном случае являются скорее едой. Потеря веса за три дня любой из рассмотренных диет будет составлять 2-3 килограмма.
Диета на молоке и кефире:
Меню на день:
Количество молока и кефира можно изменить, главное, чтобы в сумме получилось 1,5 литра молочных продуктов. Молоко лучше использовать комнатной температуры или чуть подогретое. Данная диета может выступать как разгрузочный день, если выдерживать её три дня, то повторять следует не раньше, чем через месяц.
Диета на молоке и твороге:
Меню на день:
Количество приёмов пищи должно быть 5-6 раз, можно сочетать продукты по собственному усмотрению.
Диета на кефире и гречке:
Меню на день:
Отличный вариант для тех, кому тяжело выдержать предыдущие варианты диеты на молочных продуктах. Гречневую крупу не варят, а обдают кипятком, сливают воду и еще раз заливают крутым кипятком в количестве, вдвое превышающем количество гречки. Закрыв кастрюлю (а лучше – чугунок или керамический горшочек), укутывают кашу и оставляют на несколько часов, как правило, на ночь. За целый день можно съесть неограниченное количество гречки, но, разумеется, в разумных пределах. Кефир выпивать отдельно или залить им кашу, по желанию.
Отзывы о диете на молочных продуктах:
Диеты на молочных продуктах одни из немногих, дающие не только потерю веса, но и очистительный эффект. Часто назначаются врачами при ожирении и проблемах с сосудами и пациентам с гипертонией. Но в таких случаях диету необходимо соблюдать под строгим контролем лечащего врача. Противопоказаниями к применению диеты являются непереносимость или аллергическая реакция на молочные продукты и проблемы с органами желудочного-кишечного тракта.
Молочно-кефирная диета. Отзывы и советы по диете
Каждая любящая себя женщина заботится о своем весе, желает выглядеть молодо и привлекательно. Для этой цели можно использовать молочно-кефирную диету. Она помогает не только улучшить внешний вид фигуры, но и предотвратить различные заболевания, которые напрямую связаны с болезнью печени, мочеполовой системы.
Кроме того, в случаях заболевания сахарным диабетом, молочно-кефирная диета помогает облегчить болезнь и притормозить ее, об этом говорят многочисленные отзывы.
Такая диета противопоказана только в том случае, если вы на дух не переносите молочно-кислые продукты. Если начав придерживаться диеты, в первые дни вы почувствуете рези в животе, немедля откажитесь от нее.
Рекомендуется также выпивать достаточно большое количество воды в течение дня или зеленый чай без содержания сахара. Молочно-кефирная диета по сути является довольно сложной и выдержать ее может только человек с огромной силой воли и с большим желанием похудеть. Такая диета может затянуться на 4 недели, но если желаемый результат, достигнутый на второй – третей неделе вас устраивает, можно , то стоит прервать ее на определенное время, а спустя месяц продолжить снова.
Итак, длительность диеты (количество недель) выбирайте самостоятельно, по своему самочувствию):
Первая неделя
Понедельник. Завтрак состоит из чая и 70 г хлеба (во всех последующих приемах будет исключительно ржаной хлеб). На обед отварите 100г вареной говядины и выпейте около 200мл простокваши или кефира вместе с яблоками (2 средних по размеру).На ланч можно повторить завтрак, а на ужин побалуйте себя 100 гр отварной говядины с тертой морковью и 1 большим яблоком.
Вторник. На завтрак выпейте кофе и съешьте 70 г хлеба. В обеденное время скушайте 4 картофелины и грушу, на полдник – чай с сахарозаменителем + 100 г хлеба. Ужин будет состоять из 1 вареного яйца + 200 мл кефира и 300 гр сока.
Среда. За завтраком выпейте чай и скушайте 100 гр сыра, за обедом 80 гр вареной говядинки с 3 картошками в мундире и побалуйте себя витаминами, выпив 200 гр сока из фруктов. Полдник будет такой же, как и ваш завтрак. Ужинайте 2 яблоками + 200 мл простокваши.
Четверг. Завтрак и полдник состоит из чая + 100 г хлеба. В обед отварите 80 г говядины + 3 картошки в мундирах + 1 яблоко. Поужинайте фруктами: 1 яблочко или груша, яйцо вареное и по традиции 200 мл кефира.
Пятница. Завтрак и полдник будет одинаковым. Нужно выпить чай и вареное яйцо ( вместо яйца можно ржаной хлеб). Обед включает в себя вареную говядину, как и обычно в граммах, 3 картошки + 200 гр сока из фруктов. Ужин более разнообразен. Можно есть по одному огурец и помидор + 200 мл кефира.
Суббота. Завтрак – чай и кусочек (100 г) хлеба. На обед – салатик из огурцов и помидор с оливковым маслом (можно растительное). Чай без сахара + 100 г вареного мяса и яблочко вас ожидает на полдник.
Что на ужин? 200гр кефира с бананом. Кажется маловато, но 5 дней диеты позади и ваш желудок уже привык к минимальным нагрузкам, так что этот ужин вам покажется королевским.
Воскресенье. Завтрак и полдник как и в прошлые дни. Обед 4 картофелины со 100 г вареной куриной грудки и 200 мл сока. На ужин огурец и помидор + 200 мл кефира.
Первая неделя пройдена, если самочувствие ваше в норме, то продолжаем дальше. Рацион второй недели вы можете составить по подобию первой недели, при этом на ужин чередовать добавление огурцов и помидор, можно кушать их целиком или готовить салат.
В дни, когда на прошлой неделе было предусмотрено в рационе, что у вас есть яйцо, можно немножко для вкуса добавить майонеза, но не переусердствуйте.
Фруктовые соки могут быть разнообразными (начиная от яблочных, морковных, заканчивая с мякотью апельсина). Кефир можно заменить простоквашей или молоком.
Если же вы не хотите сильно заморачиваться с составлением такого питания, а хочется чего-то попроще, можете придерживаться молочно-кефирной диеты 4-6 дней. Около 6 раз в день вы должны пить кефир, молоко или стакан простокваши (только пониженной жирности), желательно около 2-х литров на каждый день. Употребление другой пищи категорически запрещено. Таковы условия быстрой и жесткой диеты!
Можно комбинировать кефир только лишь с чаем без сахара или обыкновенной водой. Употребление молочно-кислых продуктов должно быть снижено по калорийности и по жирности к минимуму, иначе все ваши труды будут напрасны. Кефир можно комбинировать молоко с продуктами типа творога, но с нулевым содержанием жирности.
Таким образом, выбирать вид молочно-кефирной диеты вы можете по своему усмотрению.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
друг или враг лишнего веса?
В последнее время ученые подвергают молоко огромной критике. Говорят, что содержание в нем кальция преувеличено. Кто-то говорит, что от него желтеют зубы, кто-то, что оно снижает иммунитет. Но диетологи все-таки оставляют молоко в списке самых полезных продуктов, потому что кальций, который оно содержит, очень хорошо усваивается организмом. Так же молоко богато витаминами. Оно содержит рибофлавин (витамина В2), который обеспечивает полноценный энергетический обмен в организме. И только этот витамин обладает очень полезным свойством. Рибофлавин превращает углеводы и жиры в энергию.
Если Вы любите молоко, кефир и мед, то молочная диета специально для Вас.
В 1887 году Антон Павлович Чехов написал Н.А. Лейкину, что от больших животов применяет, так называемую, молочную диету, по которой человек ничего не ест, а чувство голода утоляет половиной стакана молока.
Как можно видеть, молочные диеты используются очень давно, и они до сих пор актуальны. Диет молочных очень много. В этой статье мы рассмотрим самые популярные из них.
Фруктово-молочная
При соблюдении диеты похудеть на 5 кг можно за неделю. Эта диета строгая, но очень легко переносится. Каждый прием пищи примерно через 2,5-3 часа.
- Завтрак: кофе с молоком или чай (без сахара).
- Ленч: 150 — 200 г творога.
- Обед: 200 г фруктов на Ваш вкус.
- Полдник: 1 стакан 1%-го кефира, ряженки или простокваши, натуральный йогурт.
- Ужин – 150 — 200 г фруктов на Ваш вкус.
В течение дня желательно принимать в пищу чистую воду, кофе или чай.
«Полосатая» кефирная диета
Существует еще одна, так называемая, «полосатая» кефирная диета. Соблюдать такую диету можно очень долго. Суть ее в том, что нужно чередовать продукты. То есть один день – кефир с жирностью в 1% в любом количестве + питьевая вода, второй день — обычное (рациональное) питание. Похудеть на 5 кг можно за 7 дней, но это не значит, что после диеты надо набрасываться сразу на еду. Рекомендуется не исключать кефир и молоко из рациона.
Фруктово-кефирная
Вы хотите сбросить лишние 3-4 кг за небольшой срок (3-4 дня)? Или поправить свое здоровье в короткие сроки (1-2 дня)? То эта диета предназначена именно для этого. На протяжении всего дня можно принимать 1,5-2 л кефира, а так же в неограниченном количестве фрукты и овощи.
Другие виды молочной диеты
Если Вы относитесь к тем, кто может пить молоко, но не в большом объеме, то в таких случаях можно прибегнуть к легкой молочной диете:
- утром – натуральный йогурт или кефир;
- творожная запеканка с фруктами;
- вечером – кефир или ряженка.
Наиболее здоровый и безопасный вид молочной диеты, придерживаться диете лишь по выходным, в такие дни меньше нагрузок на организм, а в обычные дни соблюдать рациональное питание. Заметьте, что если Вы выберите «выходную» диету, то Вам нужно выпивать стакан молока через каждые 2,5-3 часа.
Не стоит забывать, что придерживание молочных диет зацикливается только на одном коровьем молоке, можно использовать так же козье молоко, которое является в меньшей мере разносчиком туберкулеза. Для лучших результатов нужно использовать натуральное молоко.
Молочные диеты имеют свои плюсы:
- оздоровление и очищение организма;
- нормализация работы важных органов, таких как почки, печень и желудочно-кишечный тракт;
- прекрасный способ похудеть.
- противопоказана только больным с язвой желудка и гастрите. Для всех остальных она будет даже полезна.
Молочная диета противопоказана детям и тем, кто плохо переносит лактозу. Строго придерживаться ее можно лишь пять дней, не больше. Вы спросите: «Почему?» Потому что строгая молочная диета исключает из рациона все виды продуктов кроме молока.
Повторять такие диеты можно строго через месяц.
Молочная диета
Многие женщины, стремясь похудеть, используют все возможные для этого способы. В современном мире существует огромное количество самых разнообразных диет. Диеты на овощах, фруктах, рыбе, кефире, голодание – каждая женщина может подобрать для себя удобный способ похудения. Но, к сожалению, лишь немногие представительницы прекрасного пола заботятся о собственном здоровье, изнуряя себя длительными диетами. Диета позволяет избавиться от лишних сантиметров на талии, но при этом, лишает организм многих полезных веществ. Поэтому, при выборе диеты следует руководствоваться не только ее эффективностью, но и пользой, которые они приносят нашему организму.
Молочная диета считается высокоэффективным способом для борьбы с лишним весом. Но главным ее преимуществом является безвредность. Недостатком диеты на молочных продуктах считается ее суровость, потому что, как правило, молочные продукты не дают длительного насыщения, поэтому чувство голода является неотъемлемой частью молочной диеты. Также, эта диета не подходит тем, кто не переносит молоко и кисломолочные продукты.
Полезные свойства молока
Известно, что молоко полезно и взрослым, и детям. Молочные продукты поставляют в организм человека кальций, белок, различные витамины и благотворно влияют на микрофлору кишечника. У молока практически нет противопоказаний, кроме редко встречающейся аллергии. Диета на молоке и молочном грибе нормализует пищеварение, обмен веществ и моторику желудка. Молоко обладает омолаживающим эффектом для кожи и улучшает цвет лица. К положительным отзывам о молочной диете, также, относится заметное улучшение структуры волос и ногтей.
Самые популярные молочные диеты
1. Фруктово-молочная диета. В основе диеты лежат кисломолочные продукты – кефир, простокваша, ряженка и творог. Перерыв между приемами пищи во время диеты составляет 2-3 часа. Молочные продукты следует чередовать с любыми фруктами. Диета рассчитана на 7 дней и позволяет избавиться от 6-8 килограммов лишнего веса.
Разновидностью фруктово-молочной диеты являются: манго-молочная и молочно-банановая диеты. Эти диеты допускают употребление только бананов и манго вдобавок к кисломолочным продуктам.
2. Кисломолочная диета. Эта диета рассчитана на неделю. На протяжении этого времени необходимо четыре раза в сутки съедать 100 грамм творога. В творог разрешается добавлять мед, фрукты и ягоды. Утром и вечером следует выпивать стакан кефира или любого другого кисломолочного продукта.
3. Молочно-растительная диета. Принцип диеты схож с предыдущими двумя
вариантами. Вместе с молочными продуктами следует употреблять пищу растительного происхождения – овощные и фруктовые салаты, сыр. Эта диета отличается наиболее положительным воздействием на работу кишечника.
4. Молочно-кефирная диета. На протяжении семи дней перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан молока или кефира. Из рациона следует исключить мясо, рыбу, мучные изделия и сладости.
Молочная диета является отличным средством против жира в области живота. Но следует помнить, что лишний вес появляется вследствие чрезмерного питания и малой подвижности, поэтому любую диету следует совмещать с физическими нагрузками. Одним из важных правил молочной диеты является отказ от алкоголя – даже однократный прием спиртного может погубить недельный труд. Всего семь дней молочной диеты позволяют избавиться от лишнего веса, нормализовать деятельность пищеварительной системы и улучшить общее состояние организма.