Диета магическая отзывы и результаты с фото: Магическая диета | отзывы

0

Содержание

Магическая диета | Минус 10 кг

Навигация по статье

  • 1. О сути диеты
  • 2. На каких принципах базируется диета
  • 3. Какие продукты разрешены
  • 4. Список запрещенных продуктов
  • 5. Как питаться в течение семи дней при использовании магической диеты
  • 6. Дополнительные рекомендации от специалистов
  • 7. Кому категорически запрещается использовать для похудения магическую диету
  • 8. Как правильно выйти из такого режима питания
  • 9. Полезное видео о магической диете

Суть всей диеты за 1 минуту

За счет чего худеем?

Урезание суточного потребления калорий, отказ от углеводов, мясных и рыбных продуктов, растительных и животных жиров, а также алкоголя приводит к расходованию внутренних резервов организма.

Как соблюдать диету?

Основа меню – вареные яйца.

Меню строгое меню и не предусматривает внесение изменений. Попутно рекомендуется следить за режимом сна, включить в расписание прогулки на свежем воздухе, избегать стрессов и пить не менее 1,5 л воды в день.

Насколько быстро можно похудеть?

За одну неделю сжигается до от 4 до 7 кг лишнего веса.

О сути диеты

Магической диету назвали из-за того, что данная система похудения дает стремительный эффективный результат.

Диетическое питание «магического» типа позволяет избавиться от пяти-семи лишних килограммов за неделю. Диета относится к краткосрочным семидневным схемам питания.

Базируется диета на низкоуглеводной и белковой пище, в которой почти нет жиров. Очень быстрый сброс лишних килограммов обусловлен тем, что в случае нехватки жиров и углеводов наш организм стремительно настраивается на извлечение этих веществ из собственных внутренних ресурсов.

На каких принципах базируется диета

К основным принципам подобного режима питания относится низкое содержание углеводов в потребляемых продуктах. Также такую схему питания можно назвать белковой, по типу диеты Аткинса. Правила должны соблюдаться в течение недели. При этом удается потерять пять-семь килограммов лишнего веса. Ни в коем случае нельзя самостоятельно продлевать диету на более продолжительный срок. Если здоровье от применения магической диеты не страдает, повторить ее можно по прошествии трех месяцев.

В рационе присутствует большое количество вареных яиц (до двух в каждый день диеты) и овощей. Вещества, имеющиеся в яйцах, дают организму необходимый белок, поддерживают мышечную массу, а овощи обеспечивают худеющего нужными витаминами, минералами и другими полезными веществами. В частности, содержание клетчатки в свежих овощах способствует активному очищению всех отделов кишечника от шлаков. Овощи необходимо употреблять исключительно сырыми, без термической обработки. Чернослив оказывает слабительное воздействие. Фрукты способствуют выработке глюкозы.

Поскольку в продуктах, которые разрешено употреблять при прохождении магической диеты, практически отсутствуют жиры, их дефицит «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. За счет этого процесса быстро теряется вес.

Данная методика предполагает:

  • Ограничение одноразовой порции еды (не более 300 граммов).
  • Исключение углеводов, жиров и сахара.
  • Исключение горячей пищи.
  • Минимальное употребление соли.

В период нахождения на диете очень важен правильный режим питья. Необходимо пить до двух-двух с половиной литров жидкости в день. Это может быть обычная чистая вода или минералка без газа, а также отвары трав, чай (зеленый), компоты, сваренные из сухофруктов, настои из сухофруктов.

Если вы решились на такой непростой эксперимент над собой ради быстрого похудения, стоит помнить, что лучше всего «садиться» на такую жесткую диету в отпускные дни. Ежедневно нужно чем-то себя развлекать, чтобы предотвратить срыв режима питания. Совмещение работы и предложенного в диете рациона питания невозможно и очень не полезно.

Когда магическая диета закончена, вводить в меню обычные продукты нужно медленно. Такой постепенный осторожный переход на привычное питание позволяет закрепить эффект данной схемы диетического питания.

Чтобы свести к минимуму негативные проявления магической диеты, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки. Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить менее болезненно.

На разных людей магическая диета действует по-разному. Для некоторых она вполне переносима, у кого-то появляется нежелательная симптоматика. Внимательно прислушивайтесь к себе в период нахождения на диете. Если вам кажется, что организм негативно реагирует на эту недельную систему питания, лучше всего прекратить диету, но аккуратно, соблюдая правила выхода. Желательно после выхода из диеты обратиться к врачу.

Какие продукты разрешены

  • Чай (зеленый), кофе (оба напитка без сахара).
  • Молочная продукция с нулевым показателем жирности.
  • Отварные яйца.
  • Из сухофруктов рекомендуется чернослив.
  • Нужно есть такие фрукты, как цитрусовые или яблоки зеленого цвета.
  • Практически все распространенные овощи можно есть, исключается лишь картофель.
  • Твердые и мягкие сыры небольшой жирности.

Список запрещенных продуктов

  • Алкогольные напитки.
  • Любые напитки с газом.
  • Из фруктов запрещены виноград и бананы.
  • Из овощей в рационе не должен присутствовать картофель.
  • Все сладкое.
  • Сыры с высоким показателем жирности.
  • Рыбные и мясные блюда в любом виде.
  • Масло животного и растительного происхождения.

Очень важно не вводить запрещенные продукты в меню даже в малых количествах. Никакого сахара, хлеба, газировки и всего остального, что есть в списке.

Как питаться в течение семи дней при использовании магической диеты

Распишем меню данного диетического питания на каждый из семи дней. Употребляемая пища распределена на три приема ежедневно. Вас ждет весьма суровый рацион.

  • Первый день. С утра можно выпить несладкий кофе, днем съесть два вареных яйца и двадцать граммов сыра (помним, что сыр должен быть нежирным), ужин состоит из салата, сделанного из овощей.
  • Второй день. Кофе утром, яйцо отварное и яблоко в обед, одно вареное яйцо вечером.
  • Третий день. Чай (несладкий) с утра, творог в количестве сто пятьдесят граммов на обед, вечером можно съесть салат из овощей.
  • Четвертый день. Несладкий кофе утром, яйцо отварное и восемь штук черносливин днем, вареное яйцо вечером.
  • Пятый день. Чай несладкий с утра, капустный или морковный салат днем, отварное яйцо вечером.
  • Шестой день. Кофе утром, яблоки или апельсины в количестве двух штук днем, стакан кисломолочного продукта малой жирности вечером.
  • Седьмой день. Чашка кофе с утра, тридцать граммов сыра с небольшим процентом жирности и один фрукт (апельсин, яблоко) в обед, вечером два вареных яйца.

Специалисты считают, что завтракать лучше всего до девяти утра, обедать в час-два дня, ужинать не позднее шести часов вечера. Весь день пить воду, лучше минеральную без газа (до двух с половиной литров). Магическая диета не предусматривает перекусы, вторые завтраки, полдники. Необходимо строжайшим образом придерживаться меню. Порядок употребления продуктов менять нельзя.

Дополнительные рекомендации от специалистов

Чтобы диета была для вас результативной, максимально безопасной, нужно выполнять несложные правила:

  • По два часа в день обязательно гулять. Прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и улучшают настроение.
  • Ночной сон должен длиться восемь часов.
  • Большие физические нагрузки, как и умственные, на период прохождения магической диеты, следует исключить, чтобы организм не переутомлялся.
  • Важны водные процедуры. Имеются в виду не только ежедневный душ или принятие ванны, но и посещение бассейна.
  • Диетологи советуют купить хороший витаминно-минеральный комплекс. Принимать поливитамины следует с самого начала диеты, чтобы снизить риск негативных последствий.
  • Для того, чтобы отвлечься от мыслей о еде, следует заранее продумать, какие интересные фильмы вы можете посмотреть, какие книги прочитать.
  • Будьте готовы к тому, что вам все время будет хотеться направиться к холодильнику, и вам придется быть стойкими все семь дней. При сильном чувстве голода пейте воду.

Кому категорически запрещается использовать для похудения магическую диету

Как уже было сказано, любой, даже очень здоровый человек, должен непременно проконсультироваться с врачом насчет возможности применения магической диеты. Но есть определенные группы людей, которым такой диетический режим абсолютно противопоказан. Запрещена диета при:

  • Беременности и грудном вскармливании.
  • Спортивных нагрузках и значительных умственных.
  • Наличии болезней, вызванных инфекциями.
  • Острой стадии хронических патологий.
  • Серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой сферы, почек, печени, желудочно-кишечного тракта.

Запрещено «садиться» на жесткое диетическое питание, если вы несовершеннолетний или находитесь в преклонном возрасте.

Как правильно выйти из такого режима питания

Правильный выход предусматривает:

  • Увеличение диетических порций, которые употреблялись ранее.
  • Введение в меню в небольших количествах нежирной рыбы или мяса (курятины, крольчатины, говядины) разрешено со второго дня.
  • В первую неделю выхода из диеты запрещается есть все, что не имеет отношения к так называемой здоровой еде: майонез, фастфуд, газированные напитки, выпечку, сладости и т.д.
  • Через неделю возобновляется обычная для вас система питания.

Еще раз подчеркиваем, что магическая диета относится к числу чрезвычайно жестких. Это крайний способ, требующий огромного упорства. Об этом говорят и некоторые люди, попробовавшие данный семидневный режим питания, и специалисты-диетологи. Во время диеты худеющие могут ощущать мучительный голод, слабость, у них может болеть голова. К тому же, даже у тех, кто стойко продержался на подобной системе питания, первоначальный вес часто начинал возвращаться после выхода из магической диеты. Многие диетологи советуют выбрать методику похудения с более сбалансированным питанием. При этом вес сбрасывается плавно, человек не испытывает негативных симптомов, вред организму не наносится.

Есть, конечно, и хорошие отзывы о диете. Она достаточно популярна, так как дает стремительное похудение за минимальное время. Решение, выбирать магическую диету или нет, остается за вами (и вашим доктором).

План питания

  • Вариант меню на неделю
  • Вариант 2

понедельник:

Завтрак

некрепкий черный кофе;

Обед

салат из капусты, брокколи, огурцов и редиса;

Ужин

творог с изюмом — 150 г,
вареное яйцо,
чашка листового зеленого чая.

вторник:

Завтрак

200 мл обезжиренного кефира;

Обед

суп пюре из кабачков и брокколи, зеленое яблоко;

Ужин

два вареных яйца.

среда:

Завтрак

отвар шиповника — 150 мл;

Обед

фруктово-овощной салат;

Ужин

яйцо и стакан кефира.

четверг:

Завтрак

компот из сухофруктов;

Обед

рагу из перцев и томатов с кусочками куриного мяса;

Ужин

вареное яйцо.

пятница:

Завтрак

зеленый чай;

Обед

тушеные кабачки, отварное яйцо и кефир;

Ужин

киви и зеленое яблоко.

суббота:

Завтрак

чашка кофе;

Обед

вареное яйцо и яблочно-морковное пюре;

Ужин

творог с изюмом — 150 г и зеленый чай.

воскресенье:

Завтрак

компот из чернослива;

Обед

сыр тофу — 50 г, 100 г отварного куриного мяса, стакан кефира;

Ужин

салат из двух яблок и одного грейпфрута.

понедельник:

Завтрак

кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.

Обед

2 вареных яйца;
нежирный сыр — 50г.

Ужин

салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.

вторник:

Завтрак

кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.

Обед

половинку грейпфрута и 2 апельсина.

Ужин

сваренное яйцо и 6-8 свежих слив.

среда:

Завтрак

кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.

Обед

200 г творога с черносливом.

Ужин

вареное яйцо;
салат из зеленого лука и свежих огурцов (можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока).

четверг:

Завтрак

кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.

Обед

стакан кефира.

Ужин

вареное яйцо;
небольшое яблоко и 5 штук чернослива.

пятница:

Завтрак

кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.

Обед

салат из редиса, моркови и брокколи — 200 г.

Ужин

салат из свежего огурца 300 г без заправки.

суббота:

Завтрак

кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.

Обед

2 отварных яйца;
салат без заправки из свежей моркови.

Ужин

вареное яйцо;
стакан кефира.

воскресенье:

Завтрак

кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.

Обед

50 г брынзы или сыра тофу;
салат без заправки из свежей моркови.

Ужин

2 отварных яйца;
чашка черного или зеленого чая.

Мнение диетолога

Так как рацион существенно ограничен, магическая диета требует предварительного обследования и консультации с доктором. Конечно, ее длительность не превышает одной недели, после которой и на фото будет заметна разница в объемах. Но и эти 7 дней могут оказаться опасными для организма, у которого есть проблемы. Здоровым людям тоже нужно поберечь себя, предпринимая все меры для того, чтобы снизить риск развития осложнений.

  • Нелли Магнитогорск
  • Ника Находка

Фото до и после

Нелли

Эффективность:

7.5

Тестирование:

7

Качество:

7

7.2

Итого

Это по-настоящему волшебная диета, после которой я ощущаю себя стройной феей. Такой рацион подойдет только для тех, у кого нет проблем с пищеварением, мне, например, было вполне комфортно. Порадовало, что разрешено кофе по утрам – без него я не могу долго продержаться.

Отзыв

Самыми тяжелыми показались первые два дня, после этого обостряется чувствительность вкусовых рецепторов, даже обычное яйцо кажется деликатесом, не говоря уж про чернослив. Потом привыкла, правда муж до конца не верил, что я выдержу, говорил, что на таком количестве еды продержаться нереально. Но на самом деле есть и более строгие диеты, просто нужно тренировать силу воли и ни в коем случае не бросать начатое, конечно, если самочувствие позволяет.

В перерывах между приемами пищи я пила травяные чаи – мятный и имбирный. Они отлично перебивают аппетит, кроме того, старалась не забывать про чистую воду, которая просто необходима для нормального метаболизма.

В меню диеты часто встречаются яйца. И это не удивительно, ведь данный продукт содержит небольшое количество калорий, но при этом надолго дарит чувство сытости и заряжает энергией. В те дни, когда я употребляла яйца, есть почти не хотелось. С творогом было сложнее, особенно если учесть, что для диеты рекомендуется выбирать обезжиренную продукцию. Но неделя прошла быстро и унесла с собой целых шесть килограммов! Естественно, часто сидеть на такой диете не стоит, но для экстренного похудения – самое то.

Рассказать свою историю

Фото до и после

Ника

Эффективность:

6.5

Тестирование:

7.5

Качество:

8

7.3

Итого

Магическая диета очень выручает, когда надо скинуть около 7 кг, а до ответственного мероприятия осталась всего неделя. Несмотря на низкую калорийность рацион довольно разнообразный, есть белки, немного жиров и углеводы. Результат всегда отличный!

Отзыв

Диету посоветовала подруга, она любит вкусно поесть и часто набирает вес. Возвращаться в форму ей помогают вот такие разгрузочные недели. Магический рацион отличается низкой калорийностью, ничего лишнего на нем себе не позволишь. Но 7 дней ради своей мечты потерпеть можно.

Чтобы не хотелось есть, важно найти для себя интересное занятие, не ассоциирующееся с приемом пищи. То есть просмотр сериалов не подойдет, особенно для тех, кто обожает сидеть перед телевизором с ведром попкорна или различными закусками. Я, например, начала вышивать. Это очень увлекает и позволяет забыть об отсутствии полноценного питания.

Слышала много разных мнений об этой диете, как восторженных, так и отрицательных. Я считаю, что неделя разгрузки для здорового организма даже полезна. Пищеварительная система отдыхает, выводятся шлаки, высвобождается энергия, которая раньше тратилась на переваривание тяжелой еды.

В конце недели я с замиранием сердца встала на весы и поняла, что потеряла 6 килограммов и 800 граммов! И это не предел. Так как магическая диета предполагает постепенное возвращение к привычному рациону, масса тела продолжает уменьшаться. Сейчас планирую более осознанно подходить к питанию, чтобы лишний вес никогда не вернулся.

Рассказать свою историю

Полезное видео о магической диете

Похожие диеты

МАГИЧЕСКАЯ ДИЕТА ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2023 22:44

Когда лишний вес приносит массу проблем не только с внешним видом, но и здоровьем, тогда возникает острая потребность в том, чтобы избавиться от него как можно быстрее. Но, когда необходимо достичь результатов быстро, это не получается, так как выбираются не правильные способы достижения цели. Есть одна диета, которая имеет интересное название и все благодаря тому, что она за очень короткое время помогает достичь отличных результатов.

Данная диета называется магической.

Не скажу, что у меня серьезные проблемы с весом и меня мой вес не стесняет. Хотя и вижу, что после двух родов у меня парочку килограмм лишних есть. У нас была встреча выпускников – 10 лет. И конечно, мне очень хотелось прийти на нее эффектно. И доля этого, все таки пришлось немного над собой поработать, но времени у меня было не много. За неделю мне нужно было убрать всего четыре-пять килограмм. И тогда я решила сесть на магическую диету. Яйца я люблю, особенно варенные и верила в то, что недельку продержусь. Это было сложновато, так как необходимо перед диетой все таки подготавливать организм, а я этого не делала. Поэтому и неделя мне казалась очень долгой. Но зато, мой результат меня порадовал – минус 4,5 килограмма. С диеты выходила постепенно и этот вес у меня сохраняется и до сих пор.

Эта диета характеризуется тем, что питание в этот период низкоуглеводное. В течении целой недели необходимо выполнять все строго по режиму, иначе результата вы не добъетесь. За такой срок вы сможете скинуть от четырех до шести килограмм. Вторую неделю не следует продолжать, если то количество килограмм, которые вы скинули, вам не будут достаточны. Тогда можно еще раз сесть на диету, но только не раньше перерыва в месячный срок.

В меню диеты в основном входят яйца варенные, которые необходимо сочетать с овощами. Рацион дневного питания должен включать одно-два яйца. Яйца для организма полезны и помогают обеспечить всеми необходимыми белками и питательными веществами. А овощи, которые вы употребляете пополняют организм необходимыми витаминами. В течении недели очень важно пить жидкость в большом количестве, это может быть просто вода, отвары травяные, компот из сухофруктов, чай зеленый. После такого питания в течении недели, необходимо постепенно возвращаться к своему рационы, для того, чтобы результаты закрепились.

Главным преимуществом такой диеты является то, что вес действительно быстро теряется и питание в течении этого срока, не будет стоить дорого.

Если говорить о недостатках, то из-за непривычки может немного появиться усталость, небольшая слабость, будет кружиться голова. Но это все пройдет, поскольку продукты, которые вы употребляете, содержат мало калорий. Если на такой диете сидеть должно, то это может привести в не очень хорошим последствиям и нарушить обменные процессы в организме, из-за несбалансированного питания.

Магическая диета это отличный способ похудеть максимально эффективно и за небольшой срок. Чтобы вес не вернулся вскоре после недельной диеты, необходимо постепенно и правильно из нее выходить, чтобы организм мог адаптироваться. Такой постепенный выход с включением физической нагрузки (в небольшом количестве), поможет сохранить полученные килограммы на долгое время и без вреда для организма.

При наличии каких-то заболеваний, которые носят хронический характер, особенно, если это касается обменных процессов, желудка или органов пищеварения, перед началом диеты, важно проконсультироваться с врачом, чтобы не обострить проблему.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Достоинства: в отзыве

Недостатки: в отзыве


Видео обзор

Все(3)
Магическая диета отзывы и результатыМодельная Диета – Взрывной Эффект Похудения ГарантированКак похудеть на 29,6 кг || Результаты 29 недели похудения  

Обзор хлопьев Magic Spoon: неплохой вариант для людей с диетическими ограничениями

Мы независимо проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

  1. Кухня
  2. Еда и бакалея
Фото: Rozette Rago

Несмотря на то, что мне нравится считать себя невосприимчивой к онлайн-рекламе, появление в моем Instagram хлопьев Magic Spoon «без сахара и с высоким содержанием белка» Корм был неудобно ориентирован на мою пожизненную любовь к хлопьям и очень вовремя, чтобы извлечь выгоду из моих недавних изменений в здоровье. Я не горжусь тем, что реклама в социальных сетях побудила меня потратить 40 долларов на четыре коробки хлопьев, но это оказалось лучше, чем некоторые другие импульсы онлайн-покупок эпохи пандемии. Волшебная ложка оказалась настолько удовлетворительной, что я делаю свой третий заказ.

Исследование

  • Моя мотивация Magic Spoon
  • Волшебная ложка привлекла меня рекламой
  • Наука
  • Какие на вкус хлопья Magic Spoon
  • Итак, стоит ли Волшебная ложка того?
  • Источники

Мотивация «Волшебная ложка»

Прошлой осенью мне сделали рутинный анализ крови, который вызвал несколько тревожных сигналов. После отрезвляющей беседы мой врач направил меня к сертифицированному диетологу, чтобы тот помог мне внести ответственные изменения в свой рацион, чтобы обратить вспять ранние признаки резистентности к инсулину — несколько шокирующее открытие для вегетарианца, чей обед состоит из жареных овощей и тофу. .

С тех пор я в основном адаптировался к диете, которая исключает сахар, фокусируется на высоком потреблении белка и внимательно следит за углеводами, которые могут увеличить количество калорий вегетарианца. Я балуюсь, когда это важно: я испекла сотни рождественских печений, чтобы сохранить семейную традицию, и съела на несколько больше, чем скажу своему диетологу. Но теперь, когда мой врач заметил положительные изменения в анализе крови и весе, я пытаюсь нащупать серую зону случайных поблажек, которые держат меня где-то между двумя полюсами: «салат на обед» и «стопка сладкого». праздничное печенье».

Мой диетолог специально посоветовал мне избегать кето-диеты и отметил, что на меня не распространяются некоторые ограничения, которым должны следовать больные диабетом. Поэтому я обратился к Google. Но поищите «вегетарианские рецепты с высоким содержанием белка» или «хлеб с низким содержанием углеводов», и вы обязательно окажетесь в менее важных с медицинской точки зрения уголках Интернета. Даже с блокировщиками рекламы, работающими в моем браузере большую часть времени, мой рекламный профиль изменился, и я был засыпан рекламой диеты, здоровья и питания. О брат.

Реклама Magic Spoon досталась мне

Я быстро пробежал мимо всех рекламных объявлений кето-этого и палео-этого без особых раздумий. Но Magic Spoon остановила меня на середине прокрутки.

Как человек, который всю жизнь любил хлопья — в качестве блюд, закусок и десертов, — я нашел обещание Magic Spoon о хлопьях с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и без сахара. Ближе всего к хлопьям за последние месяцы мне пришлось столкнуться с беззерновыми мюслями, которые должны быть криминализированы на федеральном уровне. В третий раз, когда я увидел рекламу, я щелкнул и бегло посмотрел на панели питания. Мне повезло, что у меня есть 40 долларов, которые я могу по прихоти потратить на четыре коробки хлопьев. (Да, это так дорого.) Неделю спустя прибыли ароматы, которые я выбрал для своей упаковки из четырех штук: какао, матовое, фруктовое и арахисовое масло.

Все они были хороши, как ни странно. Я хотел иметь возможность считать свою покупку Magic Spoon потраченной впустую деньгами и смеяться над тем, что стал жертвой рекламы в Instagram, рекламирующей модную диетическую еду, поэтому я был немного зол от того, насколько она хороша.

Обещание Magic Spoon о хлопьях с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и без сахара было заманчивым. Ближе всего к хлопьям за последние месяцы мне пришлось столкнуться с беззерновыми мюслями, которые должны быть криминализированы на федеральном уровне.

Но тот факт, что он был таким хорошим, давал мне еще больше оснований скептически относиться к его маркетинговым заявлениям, особенно в отношении сахара.

Наука

Такие продукты, как Magic Spoon — более сладкие лакомства, такие как хлопья, мороженое и конфеты, рекламируемые как не содержащие сахара или искусственных подсластителей, — в последние годы резко возросли. Это во многом благодаря типу натурального сахара, называемого аллулозой.

Большинство вкусов Magic Spoon имеют довольно схожий профиль питательных веществ, включая отсутствие сахара, потому что организм усваивает подсластитель аллюлозу иначе, чем обычный сахар. Фото: Розетта Раго

Аллюлоза, тип сахара, используемый в Magic Spoon, не метаболизируется, как обычный сахар, поэтому больше не требуется указывать его как часть общего или добавленного сахара на этикетке пищевой ценности. Хотя он существует уже давно, новое исследование побудило FDA разрешить это исключение в 2019 году. С тех пор компании поспешили воспользоваться этим. И, судя по всему, идея не полная ерунда.

«Данные свидетельствуют о том, что аллулоза метаболизируется не так, как другие сахара», — сказала мне в интервью по электронной почте Дебби Феттер, доцент кафедры питания Калифорнийского университета в Дэвисе, доктор биологических наук. Обычные сахара — дисахариды глюкозы и фруктозы — расщепляются, всасываются в тонком кишечнике и циркулируют в кровотоке. «По мере повышения уровня глюкозы в крови высвобождается инсулин, который переправляет глюкозу в клетки организма, чтобы использовать ее для получения энергии и снижения уровня глюкозы в крови».

У таких людей, как я, слишком большое количество сахара в течение слишком длительного периода времени может привести к повышению резистентности организма к инсулину. Но, возможно, не с продуктами, подслащенными аллюлозой. Как объяснил Феттер, исследования показали, что аллулоза на самом деле не преобразуется в энергию, как более распространенные сахара, поэтому она не повышает уровень глюкозы или инсулина в крови после того, как вы ее съедите.

Обычно я нахожу продукты, подслащенные заменителями сахара, такими как эритрит (сахарный спирт) или стевия (изготавливаемая из растения стевии), отвратительными, поэтому я был потрясен, когда насладился вкусом и сладостью Magic Spoon. Это не то, что вы бы попробовали в Lucky Charms или Frosted Flakes, но, тем не менее, оно вас удовлетворяет.

Как и конкурирующие продукты, Magic Spoon добавляет к своим коробкам и маркетингу расчет «чистых углеводов», хотя эксперт по питанию, с которым мы беседовали, призвал с осторожностью относиться к этому измерению. Показанные здесь (слева направо) вкусы с арахисовым маслом, какао, фруктовый и замороженный содержат 4 грамма чистых углеводов. Фото: Rozette Rago

Хотя есть данные, подтверждающие изменение маркировки сахара, другое утверждение Magic Spoon не столь однозначно. В Magic Spoon, как и во многих продуктах этой категории, есть отдельная ячейка для «чистых углеводов», которые обычно являются результатом вычитания клетчатки и неметаболизированных подсластителей, таких как аллюлоза, из общего количества углеводов. В отличие от указанного содержания сахара, сказал мне Феттер, чистые углеводы не являются формальным показателем.

«Он не используется FDA или Американской диабетической ассоциацией, не существует стандартизированного способа его расчета», — сказала она. «Существует вводящая в заблуждение информация, поэтому может быть сложно определить, какие углеводы перевариваются/поглощаются».

В случае Magic Spoon некоторые порции содержат 15 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки и 10 грамм аллюлозы. Но хотя на этикетке указано, что каждая порция содержит 15 граммов углеводов, чистые углеводы составляют всего 4 грамма, и это число напечатано крупным шрифтом. Это может сработать в соответствии с правилами некоторых диетических ограничений (и некоторых причудливых диет). Но Феттер сказал нам, что отслеживание «чистых углеводов» не рекомендуется тем, кто следит за потреблением углеводов по медицинским показаниям, например, для контроля уровня глюкозы в крови при диабете.

Какие на вкус хлопья Magic Spoon

Фото: Rozette Rago

Все девять вкусов хлопьев Magic Spoon состоят из одинаковых петель. Никаких хлопьев, никаких сфер, никаких радуг — только петли. Текстура не такая плотная, как у Cheerio, но и не такая легкая, как у сферы Kix. Он не содержит ни пшеничной муки, ни кукурузного наполнителя, а первым ингредиентом является «Смесь молочного протеина», вероятно, поэтому текстуру немного сложно сравнивать. Высушенный из коробки, он недалек от кусочка Cap’n Crunch, который всего через день станет несвежим. Может быть, не идеально, но когда вы кладете его в молоко (я предпочитаю миндальное молоко), текстура работает.

Не знаю, дело ли в моем возрасте или в том, что я месяцами обходился без рафинированного сахара, но я ценю то, что все вкусы, которые я пробовал, не такие сладкие, как «детские хлопья». Самый простой вкус, который я пробовал, тот, который называется Frosted, имеет сливочную ванильную сладость. Без дополнительного вкуса это самые сладкие хлопья из всех, но они все еще не имеют острого привкуса или странного послевкусия, которые иногда производят продукты с нулевыми подсластителями. Я обычно добавляю в него фрукты или даже сочетаю его с простым греческим йогуртом, чтобы немного его выровнять.

Недалеко можно сравнить Magic Spoon, сухую прямо из коробки, с кусочком Cap’n Crunch, который через день может испортиться.

До сих пор все остальные вкусы были в точности такими, как обещано на упаковке. Вкус какао действительно какао, а не более сладкий шоколадный вкус, как в Cocoa Krispies. Арахисовое масло действительно больше похоже на натуральное арахисовое масло на тосте, чем на горсть чашек с арахисовым маслом Риз. А овсяное печенье пахнет точно так же, как одно из тех мягких овсяных печенек в одинарной упаковке, которые можно купить на заправке — вкус более скучный, но тот же.

Так стоит ли Волшебная ложка?

Мне настолько понравилась Волшебная ложка, что я сделал второй заказ, а затем и третий. Но если у вас нет диетических ограничений, это недостаточно хорошо или недостаточно дешево, чтобы оправдать покупку. Пакет из шести коробок по 7 унций стоит 54 доллара или 9 долларов за коробку. Это более чем в три раза дороже, чем такое же количество Froot Loops из моего местного продуктового магазина (хотя в одной порции содержится 12 граммов сахара). Вы можете сэкономить немного больше, подписавшись на автоматическую доставку пакета из четырех коробок, что снизит цену примерно до 7,30 долларов за коробку. Каждая коробка содержит около пяти мисок разумного размера, хотя и не снисходительных. Это примерно 1,46 доллара за чашу, если вы подпишетесь на автоматическую доставку. Будучи подростком, я бы съел своих родителей вне дома и дома по такой цене.

Если бы я не изменил свой рацион по указанию врача, я был бы гораздо более склонен в редких случаях насладиться тарелкой Fruity Pebbles. И я не ем Волшебную ложку каждый день. Несмотря на то, что аллюлоза естественным образом встречается в небольших количествах в некоторых продуктах питания, Феттер, как и мой собственный диетолог, призвал к умеренности, учитывая ее недавнее широкомасштабное использование в качестве подсластителя: были ограничены клинические испытания на людях, поэтому дополнительные исследования могут раскрыть больше информации в будущем. На данный момент я рекомендую по-прежнему относиться к аллулозе как к сахару, если вы хотите помнить о своем потреблении».

Волшебная ложка будет у меня под рукой. Этого вполне достаточно, чтобы раз или два в неделю подурачиться в качестве перерыва от более разносторонней рутины.

Эту статью отредактировали Элисса Санчи и Трей Грин.

Источники

  1. Дебби Феттер, доктор философии, доцент кафедры питания, Калифорнийский университет в Дэвисе, интервью по электронной почте, 4 марта 2022 г.0003

    Марк Смирниотис был старшим редактором Wirecutter. Он пишет и редактирует в Wirecutter с 2015 года, охватывая ряд продуктов с упором на компьютеры и потребительские технологии.

    Дополнительная литература

    • 7 Стратегии сокращения пищевых отходов

      Анна Перлинг

      Мы поделимся семью стратегиями по сокращению пищевых отходов, которые позволяют отказаться от чувства вины и сосредоточиться на комплексном подходе к приготовлению пищи.

    Wirecutter — служба рекомендаций по продуктам от The New York Times. Наши журналисты сочетают независимое исследование с (иногда) чрезмерным тестированием, чтобы вы могли быстро и уверенно принимать решения о покупке. Будь то поиск отличных продуктов или полезных советов, мы поможем вам сделать это правильно (с первого раза).

    • О компании Wirecutter
    • Наша команда
    • Демография персонала
    • Вакансии в Wirecutter
    • Свяжитесь с нами
    • Как подать
    • Предложения
    • Списки
    • Блог
    • Информационные бюллетени

    Уволить

    Волшебный план диеты голодания.

    Перейти к основному содержанию

    Сибасиш Мишра

    Сибасиш Мишра

    Создание технологии путешествий мирового класса | Букингджини

    Опубликовано 5 марта 2023 г.

    + Подписаться

    Когда мы движемся по своей насыщенной жизни, легко увязнуть в суете и пренебречь своим здоровьем. Как человек, который всегда боролся за поддержание здорового веса, я знал, что мне нужно внести изменения. Именно тогда я открыл для себя прерывистое голодание, и оно изменило мою жизнь к лучшему.

    Интервальное голодание — это подход к образу жизни, который включает ограничение приема пищи в течение определенного периода времени с последующим приемом пищи в течение установленного интервала приема пищи. Сначала я отнесся к этому методу скептически, но, проведя небольшое исследование и прочитав о преимуществах

    , я решил попробовать.

    Интервальное голодание дает множество преимуществ, включая потерю веса, увеличение энергии и улучшение концентрации внимания. Эти преимущества связаны с тем, что прерывистое голодание помогает регулировать уровень инсулина, улучшает обмен веществ и улучшает когнитивные функции.

    Но настоящим переломным моментом для меня стало то, как интервальное голодание помогло мне поддерживать здоровый вес. Ограничив прием пищи определенным окном, я смог справиться со своей тягой и избежать соблазна перекусить нездоровой пищей. Это, в свою очередь, помогло мне добиться дефицита калорий и сбросить несколько килограммов.

    Периодическое голодание также помогло мне улучшить концентрацию и ясность ума. Я обнаружил, что был более продуктивным в течение дня и имел более ясный ум для решения задач. Вероятно, это было связано с тем, что прерывистое голодание способствует выработке белка, называемого мозговым нейротрофическим фактором (BDNF), который имеет решающее значение для когнитивной функции.

    Но важно отметить, что периодическое голодание не является волшебным решением. Крайне важно подойти к этому методу с правильным мышлением и пониманием того, как правильно это сделать.

    Приступая к интервальному голоданию, важно постепенно переходить к нему. Начните с увеличения времени между приемами пищи или уменьшения количества приемов пищи в день. По мере того, как вы чувствуете себя более комфортно, постепенно уменьшайте окно приема пищи, пока не достигнете желаемого периода голодания.

    Также важно соблюдать сбалансированную диету во время приема пищи. Интервальное голодание не является оправданием для употребления нездоровой пищи. Вместо этого сосредоточьтесь на богатых питательными веществами цельных продуктах, которые обеспечат вас необходимой энергией и питательными веществами для подпитки вашего тела.

    Вот пять преимуществ прерывистого голодания:

    1. Потеря веса : Интервальное голодание может помочь вам сбросить вес за счет уменьшения потребления калорий. Ограничивая свое окно приема пищи, вы, естественно, потребляете меньше калорий, что приводит к дефициту калорий, который приводит к потере веса.
    2. Улучшение метаболизма : Интервальное голодание может улучшить обмен веществ за счет увеличения выработки белка под названием адипонектин, который участвует в регулировании уровня сахара в крови и жировом обмене.
    3. Увеличение энергии : Интервальное голодание может помочь повысить уровень энергии за счет уменьшения воспаления и окислительного стресса, которые могут привести к усталости и снижению энергии.
    4. Улучшение работы мозга: Интервальное голодание может улучшить работу мозга за счет увеличения производства белка, называемого BDNF, который необходим для когнитивной функции и может помочь снизить риск возрастного снижения когнитивных функций.
    5. Снижение риска хронических заболеваний : Интервальное голодание было связано со снижением риска хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и рак. Вероятно, это связано с его способностью улучшать чувствительность к инсулину, уменьшать воспаление и способствовать восстановлению клеток.

    Если вы хотите начать прерывистое голодание, важно подходить к нему постепенно и со сбалансированным мышлением. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать:

    1. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Прежде чем начинать прерывистое голодание, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или прием каких-либо лекарств.
    2. Выберите метод голодания. Существует несколько методов прерывистого голодания, в том числе метод 16/8, 24-часовое голодание и голодание через день. Выберите метод, который лучше всего подходит для вашего графика и образа жизни.
    3. Начинайте постепенно: Если вы новичок в прерывистом голодании, начинайте постепенно, увеличивая время между приемами пищи или уменьшая количество приемов пищи в день. Это поможет вашему телу приспособиться к новому режиму питания.
    4. Поддерживайте сбалансированную диету: во время приема пищи сосредоточьтесь на богатых питательными веществами цельных продуктах, которые обеспечат вас необходимой энергией и питательными веществами для подпитки вашего тела.
    5. Не допускайте обезвоживания: во время голодания важно избегать обезвоживания. Пейте много воды и других некалорийных напитков, таких как травяной чай или черный кофе.
    6. Будьте последовательны: последовательность является ключевым фактором, когда речь идет о прерывистом голодании. Придерживайтесь графика приема пищи и голодания, чтобы увидеть наилучшие результаты.
    7. Прислушивайтесь к своему телу: если вы испытываете какие-либо побочные эффекты или дискомфорт, важно прислушаться к своему телу и соответствующим образом скорректировать график голодания.

    Крепкого Вам здоровья!

    • Сила сострадания на рабочем месте.

      16 февраля 2023 г.

    • Технологии, которые будут способствовать путешествиям в 2023 году.

      3 февраля 2023 г.

    • Удачно начните месяц — Советы для отдела продаж.

      1 февраля 2023 г.

    • Кем работать в стартапе?

      31 января 2023 г.

    • Воскресенье. Чем занимаются лучшие разработчики программного обеспечения?

      29 января 2023 г.

    • 5 книг, которые нужно прочитать в 2023 году, чтобы добиться успеха.

      28 января 2023 г.

    • Построение SaaS-бизнеса.

      27 января 2023 г.

    • 5 главных вещей, которые владельцы отелей получат больше от «Прямого бронирования» в 2023 году

      24 января 2023 г.

    • Вот как это будет выглядеть после того, как третья волна пандемии окончательно отступит.

      29 января 2022 г.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2023 © Все права защищены.