Диета магги меню на 4 недели творожная: 4 недели творожной МАГГИ – подробное МЕНЮ диеты

Содержание

меню на 4 недели подробно на каждый день

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.

Главные аспекты творожной диеты Магги

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Что можно, что нельзя есть?

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

•в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;

•соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;

•при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;

•такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;

•чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.

Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.

Из мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.

При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

Правильная подготовка к диете

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

1-я неделя

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

Первый день

Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

Второй день

Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Третий день

Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

Четвертый день

За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.

Пятый день

За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

Шестой день

Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.

Седьмой день

Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

2-я неделя

Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

Первый день

Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

Второй день

На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

Третий день

Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.

Четвертый день

На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятый день

Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

Шестой день

Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

Седьмой день

Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

3-я неделя

Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

Первый день

Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Второй день

Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Третий день

В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

Четвертый день

Рыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятый день

В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

Шестой и седьмой дни

На протяжении двух дней можно есть только фрукты.

4-я неделя

Принцип питания соответствует третьей неделе.

Первый день

За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

Второй день

Дневной рацион соответствует прошедшему дню.

Третий день

В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

Четвертый день

В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

Пятый день

В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

Шестой день

За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

Седьмой день

За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

Яично-творожная диета Магги: особенности

Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

Кому противопоказана эта диета?

Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.

Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.

Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.

И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

‎App Store: Диета Магги – яичная,творожная

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Это приложение для тех, кто устал от сложных систем похудения, непонятных в использовании приложений.
Чем можем похвастаться:
– Два варианта диеты на Ваш выбор
– Список покупок для любого интервала времени
– Контроль количества выпитой воды
– Возможность отмечать съеденные продукты или приёмы пищи
– Прекрасный минимализм в дизайне приложения
– Все самое необходимое в быстрой доступности
– Напомним Вам о вводе веса
– Контроль за изменением объёмов тела
– Постоянное развитие приложения 
Для получения меню на день его не нужно искать часами, предварительно заполняя всякие поля.
Все самое нужное для сброса лишнего веса под рукой.

25 июл. 2020 г.

Версия 2.3.0

В этом обновлении мы поправили неточности в рационе творожной диеты, а также добавили возможность вводить замеры тела (это можно сделать на вкладке результаты)

Оценки и отзывы

Оценок: 1,7 тыс.

Очень понравилось, рекомендую! Но есть пожелания 😌

Первый раз продержалась на магги все 4 недели 🙂 приложение сыграло важную роль, все очень удобно, особенно когда мало времени! На готовку и магазины и раздумья что съесть. Скинула -5кг за 4 недели! Довольна 🙂
Уважаемые разработчики, хотелось бы видеть в обновлении корректировку заполнения воды. ..когда наступает 00.00 я уже не могу откорректировать кол-во за предыдущий день. Это не оч удобно.

Ещё из пожеланий – было бы супер, если добавите возможность вносить Замеры тела на старте диеты и каждую неделю, к примеру. Отвесы радуют, а уменьшение сантиметров ещё больше мотивирует!
Так все супер! Рекомендую от души! 👏🏽💜

Большое спасибо за чудесный отзыв, очень приятно!
Мы рассмотрим Ваши пожелания!
Всего Вам наилучшего !

Отличное приложение

Похудела на 6 кг благодаря этому приложению. Все очень удобно расписано, сколько и что есть. Можно видеть свои результаты благодаря статистике веса. В общем, рекомендую всем, кто хочет похудеть без особых страданий. 😊

Спасибо за то, что скачали наше приложение!
Всего вам наилучшего!

Главный помощник на диете

Добавьте возможность выключать «интересные факты» и в «Мои результаты» надо исправить ошибку в выпадающем меню «Обхват тИлии». Кстати, не знаю почему, у меня эта менюшка открывается не с первого тапа. Там еще попасть надо 🤷‍♀️В остальном все нравится, очень помогло в диете и со списками покупок.
Исправляю отзыв из-за трудов и вежливости разботчика

Добрый день!
Спасибо, что купили наше приложение !
Чтобы посмотреть сколько воды вы выпили вчера, то нужно перейти на вкладку «Мои результаты» и нажать на заголовок экрана «Вес». Там Вы можете выбрать нужный параметр для просмотра!
Отключение фактов пока не предусмотрено.
Возможно, в будущих обновлениях мы сделаем такую возможность

Разработчик Roman Alexandrov не сообщил Apple о своей политике конфиденциальности и используемых им способах обработки данных. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Нет сведений

Разработчик будет обязан предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

Информация

Провайдер: Roman Alexandrov
Размер: 20,5 МБ
Категория: Здоровье и фитнес
Возраст: 4+
Copyright: © Roman Aleksandrov
Цена: 99,00 ₽

Поддержка приложения
Политика конфиденциальности

Поддерживается

Другие приложения этого разработчика

Диета Мэгги – меню на каждый день на 4 недели

22 ноября 2021

org/Person”> Катарина

Вкусная и разнообразная диета, с которой можно прожить всю жизнь. Это не только позволит вам вернуть стройность за четыре недели, но и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем диету Магги – меню на каждый день.

Характеристики диеты Мэгги

Этот метод достижения стройности не основан на снижении калорий. Вы будете есть достаточно калорий, не отказываясь от фруктов, овощей, мясных и молочных продуктов. И даже хлеб! Механизм действия такой диеты заключается в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, и одновременно запускает механизм тех химических реакций, которые ускоряют обмен веществ, выводят токсины и восстанавливают все нарушенные процессы в организме.

Еда очень важна для здоровья, настроения, долголетия.

Именно такое правильное сочетание продуктов, как и при диете Магги, разработано для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Отсюда, наверное, и имя – Мэгги.

Сколько лишних килограммов вы можете сбросить?

Вы можете сбросить от 10 до 25 фунтов за 4 недели. Проверено на практике многими людьми. Но торопиться некуда. Более того, тело придет в норму и человек сбросит ровно столько килограммов, сколько ему нужно для здоровья. Наш организм от природы уникален и совершенен, он способен избавиться от болезней и лишнего веса без таблеток. Но мы должны помочь ему только в одном – выслушать его требования и умерить чревоугодие. Итак, диета, то есть дисциплина в питании, которую мы потеряли в поисках удовольствия.

Еда должна быть приятной и полезной. Соблюдая правила диеты Мэгги, вы научитесь получать удовольствие от еды, в которой нуждается каждый организм. Когда вы похудеете, вы не потеряете свое здоровье, ведь вам не придется отказываться ни от углеводов, ни от белков.

Диетические правила диеты

Если вы хотите получить ожидаемый результат, и не на короткое время, а на всю жизнь, вам следует соблюдать правила во всех пунктах. А это значит, что есть только то, что предписано диетой, что один продукт не заменяется другим, что его едят в одно и то же время, что его не едят за 3 часа до сна. И пить два литра воды в день.

С другой стороны, вы можете есть после 18:00, если ложитесь спать после 21:00. Ваша фигура от этого не пострадает. Еще одним приятным плюсом является то, что вы сами выбираете меню, исходя из ваших пожеланий. Но упор будет на белки: яйца, творог, не жирное мясо. Еще один неоспоримый плюс: диету может позволить себе каждый.

Стоит отметить все преимущества этого питания:

не нужно считать калории;
все товары простые;
кофе и чай не ограничены;
ограничений в выборе товара нет.

Мэгги позволяет есть фрукты и овощи в достаточном количестве, а также хлеб. Вы можете сделать тост на завтрак, почему бы и нет. В целом Магги делится на два вида: яичный и творожный. Кушать следует трижды в день, возможны перекусы. Можно чередовать творожную вариацию с поеданием яиц.

Диета Мэгги с яйцами: подробное меню на 4 недели

Сразу стоит сказать, что яйца не повысят уровень холестерина в крови. Избыток холестерина выводится самостоятельно, и утилизируется только при наличии воспаления сосудов. Яйца не вредны для здоровых людей, они являются кладезем витаминов и минералов. Итак, мне 4 недели.

В первые 7 дней необходимо приспособиться к изменению диеты:

на завтрак обязательно половинка апельсина или грейпфрута, а также одно-два яйца вкрутую или всмятку;
на обед: фрукты по желанию (из разрешенных), или отварная курица, индейка и помидор, или свежий сыр 9% жирности плюс один помидор, кусочек сыра, две буханки;
ужин: кусок буженины, курицы без кожи, индейки или говядины плюс салат из листьев салата или помидоров, огурцов или овощей, две буханки хлеба, два вареных яйца.

на вторую неделю:

то же на завтрак;
на обед и ужин – то же самое, но можно добавить нежирную рыбу.

Третья неделя шокирует. Диетические изменения:

по понедельникам разрешены любые фрукты в любом количестве;
по вторникам: любые из разрешенных овощей, вареные, тушеные или сырые;
Среда: любые фрукты или овощи, но не в один общий прием пищи;
в четверг: отварная или тушеная рыба и вареные овощи или салат;
в пятницу: нежирное мясо и овощи в любом количестве;
в субботу и воскресенье: любые плоды, что сердцем позволительно.

Последние 7 дней были интересными. В течение дня необходимо съесть четыре ломтика курицы, говядины или рыбы, ломтик сыра (100 г), 1 апельсин или грейпфрут, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост. Все это нужно организовать в течение дня. Пить без ограничений.

Творожная диета Мэгги на 4 недели

Творожный вариант диеты недалеко ушел от яичного. Разница лишь в том, что вместо яиц нужно есть нежирный творог 150-200 гр. за один присест. Первая и вторая недели включают скучный завтрак из полфрукта и творога.

Но вы можете по очереди брать яйца на завтрак. Таким образом, в меню на 4 недели два завтрака могут состоять из фруктов и яиц и два из фруктов и молодого сыра.

Кстати, диета на твороге не подходит тем, у кого повышена кислотность желудка.

Рецепты приготовления

Напоминаем, диета по системе Магги не предусматривает ни жареной пищи, ни употребления мясных и даже овощных супов.

Готовить стало проще.

Например, салат «Красное трио»:

Крупные красные перцы необходимо обжарить, очистить и нарезать квадратиками. Красный лук нарезать кольцами, 20 помидоров черри пополам. Все смешать с горстью красного граната, щепоткой молотого черного перца, винным уксусом или лимонным соком, петрушкой и кинзой.

“Острый лосось” на пару. Полить два стейка чайной ложкой лимонного сока и замариновать в двух столовых ложках соевого соуса. Затем положите в кастрюлю всего на 2 минуты. Если у вас нет пара, можно положить рыбу в сковороду без масла и добавить немного воды. Две минуты, можно стрелять. Эта рыба отлично сочетается с запеченными овощами.

Упражнения с диетой Магги

Ни одна диета не может быть эффективной без физической активности. Вам нужно выполнять простейшие упражнения, начиная с наклонов и поворотов головы и шеи, затем плеч, рук, поясницы, ног. Отдельно можно делать упражнения на пресс, ведь живот уменьшится за счет диеты. А если кожа не висит, лучше бы подтянуть.

Даже при нехватке времени или других проблемах следует гулять не менее получаса, но каждый день.

Прекрасная альтернатива плаванию: 20-30 минут в день.

И уже через месяц ваша фигура будет такой, о которой вы мечтали. И пищевые привычки изменятся и станут слаще, приятнее. Необходимость здорового питания станет нормой, а не принуждением.

Диета Магги – меню каждый день на 4 недели

22 ноября 2021

org/Person”> Йозеф

Существует вкусная и разнообразная диета, которой можно придерживаться всю жизнь. Это не только вернет вам стройность за четыре недели, но и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем диету Магги – меню на каждый день.

Особенности диеты Магги

Этот метод достижения стройности не основан на снижении калорийности. Вы будете есть достаточно калорий, не отказываясь от фруктов, овощей, мясных и молочных продуктов. И даже хлеб! Механизм действия такой диеты заключается в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, и при этом активизируется механизм химических реакций, которые ускоряют обмен веществ, избавляют от токсинов и восстанавливают все нарушенные процессы в организме.

Еда очень важна для здоровья, настроения, долголетия.

Именно это правильное сочетание продуктов, как и диета Магги, было разработано для самой премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер. Отсюда и имя Магги.

Сколько килограммов лишнего веса вы можете сбросить?

За 4 недели можно избавиться от 10 до 25 кг. Это проверено многими людьми на практике. Но не стоит торопиться. К тому же организм придет в норму, и человек сбросит ровно столько килограммов, сколько необходимо для здоровья. Наш организм от природы уникален и совершенен, он может избавиться от болезней и лишних килограммов без таблеток. Но мы должны помочь ему только в одном – прислушаться к его просьбам и умерить чревоугодие. Поэтому диета, то есть дисциплина в питании, которую мы потеряли в погоне за удовольствиями.

Еда должна быть приятной и полезной. Соблюдая диету Магги, вы научитесь получать удовольствие от продуктов, в которых нуждается ваше тело. Потеря веса не приведет к потере вашего здоровья, потому что вам не придется отказываться от углеводов или белков.

Диетические правила диеты

Если вы хотите получить ожидаемый результат, и не на короткое время, а на всю жизнь, необходимо соблюдать правила во всех пунктах. А это значит, что это определяется только диетой, не заменяйте один продукт другим, ешьте в одно и то же время, не переедайте за 3 часа до сна. И пить два литра воды в день.

С положительной стороны, вы можете есть после 6 вечера, если ложитесь спать после 9 вечера. Ваша фигура не пострадает. Еще одним приятным плюсом является то, что вы выбираете меню в соответствии с вашими пожеланиями. Но упор будет на белок: яйца, творог, не жирное мясо. Еще один неоспоримый плюс: диету может позволить себе каждый.

Стоит отметить все преимущества этого блюда:

не нужно считать калории;
все товары простые;
кофе и чай не ограничены;
ограничений на выбор товара нет.

Магги позволяет есть достаточно фруктов и овощей, а также хлеб. Вы можете сделать тост на завтрак, почему бы и нет. В целом Магги делится на два вида: яичный и творожный. Питаться нужно трижды в день, возможны перекусы. Вы можете изменить вариацию творога, съев яйца.

Яичная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Сразу стоит сказать, что яйца не повышают уровень холестерина в крови. Избыток холестерина выделяется сам по себе и задерживается только при наличии воспаления сосудов. Яйца не вредны для здоровых людей, они являются кладезем витаминов и минералов. Итак, меню на 4 недели.

В течение первых 7 дней необходимо приспособиться к диете:

на завтрак обязательно половинка апельсина или грейпфрута, а также одно-два яйца вкрутую или всмятку;
на обед: любые фрукты по желанию (из разрешенных), или отварная курица, индейка и помидор, или творог 9% жирности плюс один помидор, кусочек сыра, две буханки;
ужин: отварная свинина, курица без кожи, индейка или говядина, а также салат или помидоры, огуречный или овощной салат, две буханки хлеба, два вареных яйца.

На вторую неделю:

то же на завтрак;
на обед и ужин – то же самое, но можно добавить нежирную рыбу.

Третья неделя шокирует. Диетические изменения:

в понедельник разрешены любые фрукты в любом количестве;
Вторник: любые разрешенные овощи, приготовленные, тушеные или необработанные;
Среда: любые фрукты или овощи, но не в один прием пищи вместе;
Четверг: отварная или тушеная рыба и вареные овощи или салаты;
Пятница: нежирное мясо и овощи в любом количестве;
Суббота и воскресенье: любые фрукты, сколько душе угодно.

Последние 7 дней очень интересные. В течение дня вам нужно будет съесть четыре ломтика курицы, говядины или рыбы, ломтик сыра (100 гр.), 1 апельсин или грейпфрут, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост. Все это необходимо распределить в течение дня. Пить без ограничений.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожный вариант диеты недалеко от яичного. С той лишь разницей, что вместо яиц нужно есть нежирный творог 150-200 гр. за один присест. В первую и вторую неделю скучный завтрак с полуфруктами и творогом. Но можно принимать яйца попеременно с завтраком. Таким образом, в меню на 4 недели два завтрака могут состоять из фруктов и яиц, а два — из фруктов и творога.

Кстати, творожная диета не подходит людям с повышенной кислотностью желудка.

Рецепты приготовления

Напомним, что к питанию по системе Магги не относятся жареные блюда, а также употребление мясных и даже овощных бульонов.

Готовить стало проще.

Например, салат “Красное трио”:

Крупные красные перцы следует обжарить, очистить и нарезать квадратиками. Красный лук нарезать кольцами, 20 помидоров черри разрезать пополам. Все смешать с горстью красного граната, молотым черным перцем, винным уксусом или лимонным соком, петрушкой и кинзой.

“Острый лосось” готовится на пару. Полить два стейка чайной ложкой лимонного сока и замариновать в двух столовых ложках соевого соуса. Затем поместите в двойную кастрюлю всего на 2 минуты. Если у вас нет пароварки, можно положить рыбу в сковороду без масла и добавить немного воды.

Диета магги меню на 4 недели творожная: 4 недели творожной МАГГИ – подробное МЕНЮ диеты

меню на 4 недели подробно на каждый день