Диета любимая за 7 дней уходит до 10 кг: Диета Любимая: за 7 дней уходит 10 кг — отзывы, меню, результаты – 12 октября 2022

Содержание

Диета «Любимая» – диета

0.7k –

Сложно сказать, что именно послужило причиной появления такого названия: диета Любимая не может похвастать сбалансированным меню, поэтому вряд ли способна принести организму пользу.

Содержание:

Диета Любимая на 12 дней
Первая фаза (1-3 дни диеты)
Вторая фаза (4-6 дни диеты)
Третья фаза (7-9 дни диеты)
Четвертая, заключительная фаза (10-12 дни диеты)
Диета Любимая на 7 дней
Противопоказания
Эффективность диеты и результаты

Диета Любимая на 12 дней

Данная диета для похудения делится на четыре фазы, первая из которых обычно вызывает наибольшие затруднения.

Первая фаза (1-3 дни диеты)

На протяжении трех дней можно пить лишь негазированную воду и кефир (процент жирности не имеет значения).

На количество кефира ограничений не ограничивается. Любые другие напитки находятся под запретом.

Вторая фаза (4-6 дни диеты)

На протяжении трех дней позволительно кушать лишь яблоки (печеные или свежие). Жидкий рацион представлен негазированной водой и натуральным яблочным соком (его стоит готовить самостоятельно). На количество яблок, воды и сока ограничений не налагается.

Третья фаза (7-9 дни диеты)

Все дни диеты положено кушать куриное мясо в любом виде (без кожицы). Соль и приправы находятся под запретом. Пить можно негазированную воду. Порции еды по размеру не ограничиваются.

Четвертая, заключительная фаза (10-12 дни диеты)

Этот период посвящен сухому вину хорошего качества и твердому сыру. На протяжении дня можно выпить несколько бокалов красного сухого вина, прилагая к каждому из них по 30 г твердого сыра.

Дополнить рацион должна негазированная вода.

Периодичность проведения такой диеты для похудения – 1 раз в год. Ежедневная норма свободной жидкости – 2-2.5 л.

Если сил выдержать такую длительную диету не хватает, то ее можно сократить до 7-ми дней. В данном случае рацион будет следующим:
• Дни № 1 и 2: кефир и негазированная вода
• День № 3: яблоки и негазированная вода, а также яблочный сок
• Дни № 4, 5 и 6: куриное мясо, отварные овощи и негазированная вода
• День № 7: сухое красное вино и твердый сыр

Диета Любимая на 7 дней

Рацион этой диеты совершенно не схож с первым вариантом.

• Дни № 1, 3 и 6: обильное питье (можно пить бульоны, соки, а также негазированную воду и несладкие чаи)
• День № 2: овощной рацион (овощи в свежем и отварном виде, а также салаты из них)
• День № 4: фруктовое меню (особый акцент стоит сделать на грейпфруты, активно сжигающие жировую ткань)

• День № 5: белковый рацион (позволительны любые нежирные белковые продукты: мясо, яйца, кисломолочные напитки и пр.

)
• День № 7: выход из диеты

Во время выхода из диеты стоит придерживаться следующего меню:
• Завтрак: отварные куриные яйца – 1-2 шт., а также чашка чая с 1 ч.л. натурального меда
• Второй завтрак и полдник: любой фрукт
• Обед: постный суп, приготовленный с добавлением крупы и овощей
• Ужин: легкий овощной салат с добавлением лимонного сока и небольшого количества растительного масла

Противопоказания

Диета Любимая для похудения совершенно противопоказана при наличии любых хронических заболеваний (особенно, если они затрагивают органы пищеварения). Крайне нежелательно приступать к диете в ослабленном состоянии (после перенесенных инфекционных заболеваний, отравлений). Даже при отсутствии проблем со здоровьем перед переходом на такой несбалансированный рацион стоит проконсультироваться с врачом.

Эффективность диеты и результаты

Данная диета имеет один плюс (впрочем, довольно сомнительный): она провоцирует быструю потерю веса. За 12 дней уходит около 8 кг лишнего веса. Недельный вариант диеты уносит 4-7 кг. Стоит помнить, что ни один диетолог не назовет такие темпы похудения разумными – вместе с лишними килограммами уходит и здоровье.

Диета Любимая относится к разряду достаточно спорных методик похудения – переходить на любой из предложенных рационов чаще, чем раз в год, крайне нежелательно.

Как думаете эффективна ли будет такая диета, если мне с 60 кг нужно похудеть до 50? — Спрашивалка

Alex Badan

Диета: “Любимая”: За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход
Завтрак: чай, 2 вареных яйца.
Перекус: фрукт
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
Перекус: фрукт
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

диета

Елена Завьялова

Возможно скинете пару килограмм, но не 10. Знаю, что после этой диеты возвращаются кг (по отзывам знакомых) . Советую перейти на правильное питание и постепенно сбрасывать лишнее. Я лично свои лишние скинула, хотя не стремилась к этому.

АЕ

Анна Еваленко

Через неделю всё опротивит, Вы её бросите и вес вернётся.
Просто надо регулярно “пахать” минут по 30 через день:
Предлагаемая гимнастика — без прыжков и степа, т. е. в «партере» , сначала покажется Вам очень сложной и трудной. Но постарайтесь делать хотя бы то, что получается, в том темпе, в котором можете поддерживать, и том объеме, который сможете осилить. Движения просты. У Вас получится! Затем, через месяц — два – три, Вы сможете поддерживать и темп и осилите объем гимнастики! Не сразу! Терпите! Затем Вы поймете, что без этой гимнастики жизнь становится пресной, т. к. выполнив ее — получите ни с чем несравнимое удовольствие! Начинайте!… Впереди всего лишь несколько месяцев терпения!?.. и вся жизнь!

ДС

Дашунька Свешникова

за эти 7 дней сбросите примерно 5кг. Диета хорошая, я по похожей методике худела, сбросила 40кг. (питьевой там небыло) без голоданий. Могу помочь в похудении! Самое главное, не требуется ни каких голоданий, усиленных физических нагрузок и таблеток! Я по такой методике сбросила 40кг. (со 105кг. до 65кг) . Подробнее по емейл [email protected]

Вера

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю.

Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани.

Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Похожие вопросы

Как эффективно похудеть на 30-40 кг без жестких диет?

диеты, помогающие быстро и эффективно похудеть? надо сбросить кг 6

Подскажите, какую-нибудь эффективную диету, похудеть за неделю! на 6 и более кг!

как думаете на гречке похудеть можно за месяц на 10 кг? мне нужна эффективная жесткая диета!

подскажите эффективную диету. нужно срочно похудеть за неделю на 5 кг

Подскажите эффективную диету, чтобы за месяц можно было похудеть на 10 кг.

Подскажите эффективную диету. Нужно похудеть на 10 кг. за неделю

что вы думаете об этой диете? эффективная? на сколько можно похудеть

Считайте ли вы эффективной белковую диету? На сколько кг можно похудеть на ней за неделю?

Возможно ли похудеть с 60 до 50 кг за 1,5 месяцев?…И как???

Что происходит, когда вы сильно теряете вес

Медицинский обзор Мелинды Ратини, MS, DO от 28 января 2023 г. существование. Потеря веса может привести к изменениям в вашей личной жизни, психическом здоровье, ваших чувствах и многом другом. Если вы хотите сбросить вес, хотите сбросить больше или только что сильно похудели и хотите сохранить этот результат, ознакомьтесь с некоторыми из менее известных наград и других изменений, которые приходят, когда эти килограммы падают.

Потеря лишнего веса поможет вам лучше спать по ночам. Многие люди с избыточным весом имеют проблемы со сном. Это часто происходит из-за апноэ во сне, затрудненного дыхания во сне, которое чаще встречается у людей с избыточным весом. Потеря веса может облегчить эти проблемы с дыханием. Вы можете обнаружить, что с большей вероятностью будете спать всю ночь. Вы также можете чувствовать себя более бодрым и хорошо отдохнувшим в течение дня.

Потеря веса не только улучшает самочувствие. Это повышает ваше настроение и психическое здоровье. В исследовании пожилых людей с ожирением через 3 месяца после значительной потери веса они сообщали о снижении напряжения, депрессии, гнева и усталости. И это пошло в обоих направлениях. Люди, чье настроение было лучше, сбросили больше килограммов. Поддержание здорового веса снижает риск депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем. Хорошее настроение и здоровый вес идут рука об руку.

Лишний вес может притупить вкусовые ощущения. Одной из причин этого может быть то, что вы на самом деле потеряли вкусовые рецепторы. Исследования показывают, что люди, которые сильно похудели, особенно после операции по снижению веса, впоследствии не ощущают прежнего вкуса. Сладкие и жирные блюда могут показаться вам не такими вкусными. Таким образом, вы, естественно, начнете есть больше здоровой пищи и потреблять меньше калорий.

Исследования связывают ожирение с проблемами памяти, мышления и общей функцией мозга. Исследование с участием 20 женщин с избыточным весом показало, что это работает и в обратную сторону. Хотя это было небольшое исследование, оно показало, что после похудения женщины лучше справлялись с тестами памяти. Некоторые части их мозга также стали более активными после потери веса.

Люди, страдающие ожирением, часто сообщают о низком интересе к сексу или о том, что они просто не получают от него особого удовольствия. Мужчины с избыточным весом могут бороться с эректильной дисфункцией. Хорошей новостью является то, что потеря лишнего веса может помочь. Обзор 16 исследований по снижению веса показал, что, когда люди теряют вес, качество их сексуальной жизни улучшается.

Ожирение повышает риск возникновения многих проблем со здоровьем. Потеря лишнего веса может помочь устранить эти проблемы со здоровьем или снизить вероятность их возникновения. Потеря веса может снизить кровяное давление и уровень холестерина. Это также может снизить риск диабета, сердечных заболеваний, инсульта и остеоартрита.

Люди с большим количеством жира в организме чаще болеют многими видами рака. Потеря веса может снизить риск развития рака молочной железы, эндометрия, толстой кишки, простаты и других видов рака. Даже если вы заболеете раком, у вас будет больше шансов, если вы будете бороться с болезнью с более здоровым весом.

Это менее желательный побочный эффект значительной потери веса. Если вы сбросили довольно много килограммов, ваша кожа не может просто вернуться к тому состоянию, в котором она была раньше. У вас могут быть лишние складки или лоскуты на животе, бедрах, руках, подбородке или груди. Вам может не понравиться, как они выглядят. Эта избыточная кожа также может быть неудобной и даже раздражаться или инфицироваться. Пластический хирург может провести операцию по удалению лишней ткани.

Если вы сильно похудели, это потому, что вы стали меньше есть. Когда вы вносите серьезные изменения в количество пищи, которую вы принимаете каждый день, ваше тело начинает обрабатывать ее медленнее. Это может затруднить дальнейшее похудение после того, как вы уже похудели. Вы можете немного помочь своему метаболизму с помощью дополнительных упражнений, в том числе силовых тренировок для наращивания мышечной массы.

Фиксированное время приема пищи может помочь отрегулировать внутренние часы, благодаря которым ваше тело работает 24 часа в сутки. Если вы изменили режим питания, чтобы похудеть, вы также можете заметить изменения во время сна и пробуждения. Если вы хотите продолжать проигрывать, исследования показывают, что важно, когда вы едите. Например, женщины с избыточным весом и ожирением могут потерять больше веса, если они едят больше на завтрак и меньше на ужин, даже если общее количество калорий в течение дня одинаково.

Ученые связали температуру тела с ожирением у мужчин и женщин в постменопаузе. (Менструальные циклы могут помочь регулировать температуру тела у других женщин.) Данные показывают, что более высокий индекс массы тела связан с более высокой температурой тела. Если вы сильно похудеете, вы заметите, что чувствуете себя прохладнее.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Гетти
Гетти
Гетти
Гетти
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty

Источники:

поведенческие медицины для сна.

Гарвардская медицинская школа: «Потеря веса и жира на животе улучшает сон».

JAMA: «Продольное исследование умеренного изменения веса и нарушений дыхания во сне».

Клиника Майо: «Апноэ во сне»

Журнал питания, здоровья и старения: «Качество жизни и психическое здоровье пожилых людей с ожирением и слабостью: связь с вмешательством по снижению веса».

PLoS Biology: «Воспаление, возникающее из-за ожирения, уменьшает количество вкусовых рецепторов и препятствует их обновлению».

Текущее мнение в области гастроэнтерологии: «Бариатрическая хирургия и вкус: новые механизмы снижения веса».

Факты об ожирении: «Похудение, вызванное диетой, изменяет функциональные реакции мозга во время задания на эпизодическую память».

Ожирение: «Половое функционирование и ожирение: обзор».

Международный журнал исследований импотенции: «Улучшение качества сексуальной жизни после умеренной потери веса».

Центры по контролю и профилактике заболеваний: «Влияние избыточного веса и ожирения на здоровье».

Национальный институт рака: «Ожирение и рак».

Медицина Джона Хопкинса: «Контурирование тела после операции по снижению веса».

Медицинский центр штата Огайо: «Как похудеть, не нарушая метаболизм».

Современная биология: «Время приема пищи регулирует циркадную систему человека».

Рандомизированное контролируемое исследование: «Высокое потребление калорий на завтрак и на ужин по-разному влияет на потерю веса у женщин с избыточным весом и ожирением».

Международный журнал ожирения: “Связь температуры тела с ожирением. Исследование CoLaus”.

Японский журнал физиологии: «Влияние диеты на переносимость холода и метаболические реакции на холод у голодающих крыс».

Все о пингвинах – диета и привычки в еде

Пищевые предпочтения и ресурсы

Пингвины едят криль (креветоподобное ракообразное из семейства Euphausiidae), кальмаров и рыб. Различные виды пингвинов имеют немного разные пищевые предпочтения, что снижает конкуренцию между видами. (См. Приложение для получения информации о рационе для каждого вида.)

Меньшие виды антарктических и субантарктических пингвинов в основном питаются крилем и кальмарами. Виды, обитающие дальше на севере, обычно питаются рыбой.

Пингвины Адели питаются в основном мелким крилем, а антарктические пингвины питаются крупным крилем.

Императорские и королевские пингвины в основном питаются рыбой и кальмарами.

Потребление пищи

Потребление пищи варьируется в зависимости от количества и разнообразия пищи, доступной в разных районах в разное время года.

Вся размножающаяся популяция пингвинов Адели может потреблять до 1 500 000 000 кг (1 500 000 метрических тонн) криля, 115 000 000 (115 000 метрических тонн) рыбы и 3 500 000 (3 500 метрических тонн) кальмаров каждый год.

Способ сбора и употребления пищи

Пингвины кормятся в море. Большая часть кормления происходит на расстоянии от 15,3 до 18,3 м (50-60 футов) от поверхности. Местонахождение добычи может меняться в зависимости от сезона и даже дня.

Во время охоты пингвины в первую очередь полагаются на свое зрение. Неизвестно, как пингвины находят добычу в темноте, ночью или на большой глубине. Некоторые ученые предполагают, что пингвинам помогают биолюминесцентные (излучающие свет) способности многих океанических кальмаров, ракообразных и рыб.

Пингвины ловят добычу клювом и проглатывают ее целиком во время плавания. У пингвина колючий язык и мощные челюсти, чтобы схватить скользкую добычу.

Было замечено, что галапагосские пингвины участвуют в многовидовом кормлении многочисленными видами морских птиц, включая нелетающих бакланов ( Campsohaelius harrisi , ранее Nannopterum harrisi ), бурых пеликанов ( Pelecanus occidentalis ), коричневых нодди ( Anous). на ногах ( Sula nebouxii ) и маскированные олуши ( Sula dactylatra ), великолепные фрегаты ( Fregata magnificens ) и буревестники Одюбона ( Puffinus lhenninieri ). Полевые наблюдения показывают, что ныряльщики-преследователи, такие как галапагосские пингвины и нелетающие бакланы, вынуждают добычу оставаться у берега и поверхности воды в течение более длительного периода времени, тем самым увеличивая продолжительность этих стай.

Разные виды путешествуют на разные расстояния от колонии в поисках пищи.

Охотничьи угодья могут варьироваться от 15 км (9 миль) от колонии Адели до почти 900 км (559 миль) от колонии королевских пингвинов. Императорские пингвины могут преодолеть от 164 до 1454 км (102–903 мили) за одну поездку за пищей.
Антарктические пингвины плавают, ходят и катаются на санках от мест кормления до лежбищ. Когда рыболовные угодья находятся далеко, пингвины кормятся в норах тюленей и других отверстиях во льду.

Заметная маркировка полос

Хищники-рыбы (рыбоядные), вероятно, более эффективны в преследовании и ловле особей, поэтому стайная рыба может образовывать плотные скопления в качестве стратегии защиты от хищников. В ходе испытаний известно, что стайные рыбы, такие как анчоусы мыса, деполяризуются (распадаются), когда им показывают модели с полосами по сравнению с моделями без полос.

Взрослые пингвины из рода Spheniscus имеют по крайней мере одну черную полосу вокруг тела. Считается, что такая заметная маркировка может оттолкнуть отдельных рыб-жертв от основной стаи, что потенциально повысит эффективность охоты пингвинов.

Отсутствие таких полосатых рисунков у других родов пингвинов, которые не концентрируются на стайных рыбах как части своего рациона, еще раз подтверждает эту теорию.

Проглатывание камней

У одного императора в содержимом желудка было обнаружено 4,5 кг (10 фунтов) камней. Камни также были обнаружены в содержимом желудков пингвинов Адели, африканских, папуасских, магеллановых и желтоглазых пингвинов. В этих случаях неизвестно, были ли эти камни проглочены случайно или нет, однако было ясно замечено, что королевские, каменные и макаронные пингвины намеренно проглатывают камни, иногда в большом количестве.

Предполагается, что камни проглатываются, чтобы уменьшить плавучесть во время ныряния или облегчить чувство голода. Также считается, что цыплята рокхопперов и макарон глотают камни, чтобы помочь переваривать жесткие экзоскелеты ракообразных, которые играют важную роль в их рационе.

Было замечено, что королевские пингвины в хорошей физической форме, размножающиеся на острове Марион, намеренно ищут близлежащие камни. За один раз выбирали один камень диаметром примерно от 10 до 30 мм. Затем король откидывал голову назад и позволял проглотить камень. Короли в среднем проглатывали от шести до 24 камней в минуту, при этом один проглатывал в общей сложности 31 камень.

Голодание

Пингвины проходят ежегодные периоды голодания. Перед голоданием пингвины накапливают жировую прослойку, которая дает энергию.

Пингвины голодают в течение длительного времени в период размножения; они не покидают места гнездования, чтобы покормиться. Некоторые пингвины голодают на протяжении всего периода ухаживания, гнездования и инкубации.
Пингвины также голодают в периоды годовой линьки. Временное снижение изоляции и гидроизоляции, вызванное потерей перьев во время линьки, не позволяет пингвинам заходить в воду для кормления. Их жировой слой обеспечивает энергию до окончания линьки.