Диета лепестки 7 лепестков: суть, меню на каждый день, отзывы и результаты

Как похудеть в удовольствие по инструкции «7 лепестков»

Каждый, кто хоть раз пытался избавиться от ненавистных лишних килограммов, знает, как это трудно. Вот было бы здорово, существуй волшебная палочка, по мановению которой они исчезали бы без следа и последствий для здоровья!

Палочки такой врачи еще не придумали, а вот цветик-семицветик – пожалуйста. Только в современной диетологии он называется чуть иначе – диета «7 лепестков».

Цветик-семицветик — диета по-шведски

Похудение быстрое, эффективное, без навязчивого чувства голода, а главное – веселое: вот что такое диета «7 лепестков». Разработала ее шведский диетолог Анна Юханссон. Свою систему она построила на чередовании нескольких тщательно подобранных монодиет.

Изначально их было 6, однако сами пациенты в своей борьбе с лишним весом пошли дальше и предложили устроить 7-й день, разгрузочный, – никакой еды вообще, в меню только столовая – не лечебная! – минеральная вода без газа либо обычная питьевая.

Статистика утверждает: 8 из 10 опробовавших на себе этот метод похудения добились весьма впечатляющих результатов.

Каждый день диеты посвящен определенной категории продуктов: их можно есть в любом виде и в любом количестве, не подсчитывая при этом калории. А чтобы похудение не превращалось в скучнейшее занятие, каким оно обычно и бывает, Анна Юханссон предложила нарисовать цветок – семь лепестков, на каждом из которых нужно указать тип разрешенного в один день продукта.

Когда день подходит к концу, лепесток с продуктом, который употреблялся в это время, срывается. К концу диеты на цветке не должно остаться ни одного лепестка.

Звучит странно, не правда ли: каким образом какая-то от руки нацарапанная ромашка или, например, декоративный подсолнух может помочь в борьбе со вполне ощутимыми и очень даже весомыми лишними килограммами?

Эффект тут чисто психологический: во-первых, укрепляется сила воли («Я выдержал, справился, не сорвался на конфеты и тортики!»), во-вторых, видя, как «худеет» цветок, человек вполне может представить, как при этом худеет он сам, а визуализация – мощный сам по себе инструмент.

Похудение при этом превращается в некую игру, цель которой – довести дело до конца и сорвать все лепестки. Человек переключает свое внимание с килограммов и диеты на рисунок, а между тем складочки и сантиметры уходят словно сами собой.

Меню и принципы диеты

Каждый день диеты посвящен определенному продукту. Причем есть его можно практически в любом виде – главное, чтобы ничего, кроме него, в вашей тарелке не появлялось. Меню диеты в этом случае ограничивается только вашей фантазией.

• Понедельник – день рыбный. Ее можно варить, тушить, запекать, жарить на гриле без масла, готовить из нее котлетки на пару. Вполне допустима и уха – строго без картофеля. Из приправ разрешены соль, любая зелень и все неострые специи.
• Вторник – день овощной. Вот уж где можно дать простор воображению! Из свежих овощей можете готовить салаты или выжимать соки, также их запекать, тушить, варить, готовить из них вкуснейшие крем-супы, рагу. А можно, к примеру, устроить вечер во французском стиле и порадовать себя и близких вкуснейшим рататуем по классическому рецепту!
• Среда – день куриный. В меню диеты по отдельности крылышки, грудинка, окорочка или целая курица. Ее можно запечь, зажарить на гриле без масла, потушить со специями в небольшом количестве воды, приготовить из нее ароматные сочные котлетки или сытный бульон. Не забудьте предварительно снять с тушки кожу – вместе с накапливающими под ней жиром и токсинами.
• Четверг – день злаковый. В меню – всевозможные каши из цельных зерен без каких-либо добавок, семечки, пророщенные семена, зерновые хлебцы.
• Пятница – день творожный. Запаситесь натуральным свежим творогом без добавок. Творожную массу или гранулированный продукт лучше оставить на полке в холодильнике магазина: в них чаще всего добавляют соль или сахар. Допустимы натуральный кефир и молоко.
• Суббота – день фруктовый. Конечно, плоды можно и испечь с ароматными специями (апельсиновой или лимонной цедрой, корицей, мускатным орехом или стручком ванили), но, согласитесь, намного приятнее погрызть, к примеру, свежих яблок или вдоволь насладиться спелыми абрикосами.
  Режьте фруктовые салаты, выжимайте свежие соки и готовьте нежные смузи – все это в субботу разрешено!
• Воскресенье – день разгрузочный. Холодильник держим на замке, зато пьем как можно больше питьевой или минеральный негазированной воды.

Вот и все премудрости. Как видите, диета эта очень простая и вместе с тем эффективная.

Впрочем, придерживаться некоторых дополнительных правил все же придется:

• Есть можно сколько хотите и когда хотите, даже после пресловутых шести вечера — чувства голода быть не должно;
• Все семь дней диеты под категорическим запретом любые консервированные продукты, чистый сахар, мед, растительные и животные масла и жиры,
• Алкоголь – то, что в общем-то ни в каких диетах не приветствуется;
• Из питья допустима вода, причем как можно больше, черный, зеленый и травяные чаи, а вот потребление кофе придется ограничить;
• Менять последовательность лепестков запрещено! Диета тщательно продумана автором и разработана таким образом, чтобы принести как можно лучшие результаты. Перемена местами даже двух дней сведет на нет все ваши усилия;
• В разные дни диеты вы будете терять разное количество килограммов. Не терзайте весы каждый вечер – важен финальный результат. А он может достигать 7 килограммов за неделю!
• Если вы хотите сбросить больше, чем получилось за семь дней, вполне допустимо пройти весь цикл еще один-два раза. Никакого вреда организму вы этим не нанесете: в течение недели он получает все необходимые витамины, микроэлементы, минералы и аминокислоты;
• Помните: потерянные после диеты килограммы вернутся с прежним режимом питания! Чтобы закрепить полученный результат, лучше все же пересмотреть содержимое вашего холодильника.

Когда худеть нельзя?

У диеты этой, как и у любой другой, есть свои медицинские противопоказания. Диагнозы эти требуют сбалансированного питания, составленного лечащим врачом.

Гипертония, вегето-сосудистая дистония, а также заболевания пищеварительной системы, почек и печени – серьезные препятствия для того, чтобы практиковать диету Анны Юханссон.

Как диета действует?

Секрет «цветочной диеты» прост. Кроется он в том, что питаться нужно одним продуктом целый день. По мнению специалистов, 24-часовая монодиета оказывает наиболее сильное воздействие на жировые запасы. А ведь принцип раздельного питания соблюдается все семь дней диеты Анны Юханссон.

Хорошо известно, что процесс пищеварения замедляет наша привычка смешивать в одной тарелке то, что совершенно не сочетается по законам природы: углеводы и жиры, белки и углеводы. За расщепление каждого вида веществ отвечают разные ферменты. Организм получает разноплановые и противоречивые сигналы о том, какие именно ферменты нужны в данный момент.

Мозг, наш неутомимый компьютер, начинает давать сбои. В результате многокомпонентная пища плохо усваивается, не переработанные ее частички откладываются в виде токсинов и по сути захламляют организм.

Другая причина эффективности семидневной диеты кроется в особенностях работы нашей печени. Кроме того, что она служит мощнейшим фильтром, очищая кровь, а значит и весь организм, этот удивительный орган действует в роли некоей банковской ячейки, накапливая в себе различные вещества.

Получив на завтрак тот или иной продукт, печень извлекает из него максимум полезных веществ и, привыкшая к разнообразному меню, ожидает от вас чего-то новенького на обед. Но получает… тот же самый продукт.

История повторяется и вечером. Таким образом диета обманывает организм: он каждый раз готовится получить еду с другим составом и во второй половине дня усваивает один и тот же продукт практически вхолостую. Но ведь энергия-то нужна! Вот тогда в ход и идут жировые запасы, отложенные ранее.

Примечательно, что дополнительных жиров за 7 «цветочных дней» организм не получает. Зато он получает множество моно- и полиненасыщенных жиров, содержащихся в продуктах животного происхождения. Они крайне важны для налаженной работы всех наших внутренних систем и органов и при этом не откладываются лишними сантиметрами на талии.

Почему лепестки менять местами нельзя?

Этот принцип – главнейший и важнейший во всей системе диеты, и вот почему.

Первый, третий и пятый (рыбный, куриный и творожный) дни диеты – исключительно белковые. Второй, четвертый и шестой (овощной, злаковый и фруктовый) – исключительно углеводные.

Такое грамотное с точки зрения диетологии чередование белков и углеводов исключает их смешивание в организме. Улучшается пищеварение, ускоряется метаболизм, а значит, легче усваиваются все полезные соединения. Кроме того, организм получает все необходимое в течение недели, не испытывая нехватки в чем-либо.

Примечательно, что такой веселый способ сбросить несколько лишних килограммов для многих становится наглядным примером того, как много вреда приносят нам соусы, салатные заправки, майонезы, фастфуд, сухарики-крекеры-печенюшки-пончики, перекусы тем, что под руку попадется. А ведь эти продукты давно и прочно обосновались в рационе многих. Стоит их исключить – и фигура заметно постройнеет в считанные недели диеты.

Другой плюс диеты в том, что она может выработать в человеке – если, конечно, он приложит к этому некоторые усилия – привычку питаться правильно и не смешивать в тарелке все подряд. А там, глядишь, и до здорового образа жизни недалеко!

Диета 6 лепестков подробно: меню, чередование дней, количество продуктов, результаты. Отзывы о диете шесть лепестков

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И одним из самых простых! Судите сами…

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом АннойЙоханнсон, однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

• рыбный

• овощной

• куриный

• злаковый

• творожный

• фруктовый

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8 кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете 

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

1. Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;

2. Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;

3. Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

1 из 8

Здоровое питание: Программа Detox на 1 день (1100-1200 Ккал)

Узнать цену

Реклама. ООО “Яндекс”

2 из 8

Здоровое питание: Программа ExtraLight на 5 дней (800-1000 Ккал)

Узнать цену

Реклама. ООО “Яндекс”

3 из 8

Бронникова С. «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Узнать цену

Реклама. ООО “Яндекс”

4 из 8

Никаких диет! Про удовольствие есть, держать вес и быть счастливой

Узнать цену

Реклама. ООО “Яндекс”

5 из 8

Чиа семена/похудение/диета/источник омега 3/детокс 300г ТМ LAVVEX

Узнать цену

Реклама. ООО “Яндекс”

6 из 8

Рамос Э. «Кето-диета для начинающих»

Узнать цену

Реклама. ООО “Яндекс”

7 из 8

Протасов К. «Любовь и картошка. Рецепты и истории израильского диетолога»

Узнать цену

Реклама. ООО “Яндекс”

8 из 8

Ковальков А.В. «Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета»

Узнать цену

Реклама. ООО “Яндекс”

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

Фото: Getty Images

Диета “Семь лепестков”

Название этого монокомплекта появилось во время игры, которую предлагала своим клиенткам Анна Йоханссон. Женщины должны были сделать цветок, в котором было бы 7 лепестков, каждый из которых необходимо ежедневно отрывать в определенном порядке. 7 лепестков равнялись продолжительности диеты, то есть неделе. Такая игра – замечательная мотивация, позволяющая каждый день видеть результат, оторванный лепесток, означающий, что сделан еще один шаг к похудению. Каждый лепесток необходимо подписать в соответствии с днями недели. Чтобы было еще интереснее и красивее, вырежьте их из цветной бумаги или украсьте на свой вкус.

Правила диеты «Семь лепестков»

Основное преимущество такой диеты в том, что рацион ваших блюд будет меняться ежедневно, а значит такое меню не будет однообразным и шанс сорваться минимален.

1. Местами не меняйте время, потому что вы не добьетесь желаемых результатов.
2. Важно отказаться от сахара и кофе на весь период.
3. Недельный курс диеты можно повторять несколько раз.
4. Смысл диеты – вы будете попеременно потреблять белковые и углеводные продукты, за счет этого вы сможете сбросить лишние килограммы, но не навредите себе.
5. Ежедневно можно сбросить до 1 кг лишнего веса.
6. Ежедневное количество потребляемых продуктов не должно превышать 1,5 кг.

Меню диеты «Семь лепестков» примерно такое:

1. День №1 – рыба. В этот день можно есть любую рыбу, только правильно ее приготовить, например, потушить, отварить или приготовить на пару. Ешьте столько, чтобы не чувствовать голода.
2. День №2 – овощ. Теперь в течение всего дня ешьте только овощи, которые можно есть не только в свежем виде, но и в тушеном, запеченном и вареном виде. Кроме того, из них можно приготовить соки.
3. День №3 – курица. Ешьте сколько хотите курицу в любом виде, только перед приготовлением снимите кожицу.
4. День №4 – каша. В этот день можно есть любые каши, а также разрешены пророщенное зерно, семечки, отруби и крупы, а также зерновые батоны.
5. День №5 – творожный. Ешьте обезжиренный творог, который можно запивать молоком или чаем без сахара.
6. День 6 – фрукты. Фрукты ешьте какие хотите, к тому же их можно приготовить, например, запечь с использованием корицы и ванили. Можно пить травяной чай.
7. День №7 – разгрузка. Это дополнительный день для закрепления результата. Изначально этот день не использовался, и диета состояла из 6 дней. Запрещено есть, можно пить только негазированную воду.

Такие простые рецепты диеты «7 лепестков» делают ее такой доступной и очень простой. Благодаря этому вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить свое тело.

Недостатки диеты «7 лепестков»

1. Возврат к обычному питанию затруднен, особенно при многократном повторении диеты.
2. Не рекомендуется использовать эту диету беременным женщинам и людям с проблемами желудка.
3. Длительное воздержание от некоторых продуктов негативно влияет на их дальнейшее восприятие желудком, просто он может перестать их переваривать. А это может привести к серьезным проблемам с пищеварением.

Перед тем, как приступить к любой диете, обязательно обратитесь к врачу, так как именно специалист может сказать вам, чего ожидать от этого метода похудения и как это повлияет на ваше здоровье. Большинство диетологов не рекомендуют использовать такие монодиеты, так как они плохо влияют на организм человека, а их результат не откладывается надолго.

Диета “7 лепестков” – диета

0,8к –

Содержание:

• Авторство диеты
• Принцип диеты шесть лепестков
• Меню диеты 7 лепестков
• Плюсы диеты
• Минусы диеты
• Отзывы 5 диеты
• 9007 Авторство
• 9007 9004 900

  Эту диету нам предложила диетолог Анна Йоханссон. Отличительной особенностью этой техники является своего рода игровое время: автор диеты предлагает вырезать бумажный цветок с соответствующим количеством лепестков и подписать их.

  Принимая каждый день «пройденный лепесток», вы получите мощный толчок к успешному завершению диеты.

  В основе диеты Анны Йоханссон лежит серия монодиет. Конечно, длительное ограничение диеты чревато неприятными последствиями, но наша диета этого не требует – мы каждый день будем менять продукт, а значит, никакого серьезного вреда для организма наблюдаться не будет. При необходимости повторите диету через 3-6 недель.

  Принцип диеты шесть лепестков

  Замечено, что длительное употребление одного и того же продукта вызывает стойкое нежелание есть. Это значит, что при монодиете мы будем есть не так много еды (несмотря на то, что размер порции не регламентирован).

  Доказано, что диета на один продукт, время выдержки не более 25 часов, оказывает на жировую ткань наиболее агрессивное действие.

  Воду пить можно и нужно, и чем больше, тем лучше. Под запретом алкоголь, сахар, кофе, жиры.

  • Понедельник: рыба запеченная, вареная, тушеная. Рыба может быть любой. Можно готовить с солью, зеленью, мягкими приправами. Разрешается пить рыбный бульон (разновидность ухи с зеленью, без картофеля и других овощей).

  • Вторник: овощи свежие, отварные, тушеные, запеченные. Из овощей приготовить соки. Соль, легкие приправы и зелень при приготовлении овощных блюд использовать не возбраняется.

  • Среда: куриное мясо вареное, тушеное, запеченное (без кожи). Допустимо пить куриный бульон. Посолить и приправить мясо.

  • Четверг: крупы во всем их разнообразии. Можно есть каши, пророщенные семена и зерна, клетчатку в виде добавок, отруби, хлебцы из злаков. Рекомендуется пить не только воду, но и квас.

  • Пятница: творог нежирный (или полностью обезжиренный продукт) плюс натуральный йогурт без добавок. Рекомендуется пить чай с молоком.

  • Суббота: любые фрукты (свежие или запеченные). Для улучшения вкусовых качеств допустимо использование корицы, ванили, цедры лимона. Можно пить воду, травяные чаи, натуральные соки, разбавленные водой в пропорции 1:1 (без сахара).

  • Воскресенье: вода
  Классический вариант диеты – 6 дней, дополнительный разгрузочный день используется для повышения ее эффективности.

  Плюсы диеты

  при прохождении диеты 7 лепестков с чередованием белковой и углеводной пищи. Раздельное питание способствует здоровой пищеварительной системе.

  Приветствуется чередование «обманок» организма: он почти не чувствует нехватки питательных веществ. Только резко ограничивается норма жиров – в течение недели их дефицит восполняется только за счет жиров, присутствующих в мясе, рыбе, сыре.

  Из-за ограничений на размер порций, чувство голода обычно не возникает.

  Минус диета

  Эта диета не идеальна. Во-первых, выдержать его не так-то просто – вряд ли кто-то получит удовольствие от употребления одного продукта в течение дня.

  Монодиета

  часто приводит к таким неприятным симптомам, как головная боль, слабость, депрессия, неспособность сосредоточиться.