Диета ларисы: Диета Ларисы Долиной | Минус 10 кг

Содержание

Диета Ларисы Долиной | Минус 10 кг

Навигация по статье

1. Введение
2. Достоинства и недостатки диеты Ларисы Долиной
3. Порядок проведения кефирной диеты Ларисы Долиной
4. Диета и приблизительное меню на 3 дня
5. Диета Ларисы Долиной на 7 дней с вариантами меню
6. Диета Ларисы Долиной на 14 дней и разновидности меню
7. Противопоказания
8. Полезное видео о диете Ларисы Долиной

Введение

Одним из таких примеров стала популярная певица Лариса Долина. Не так давно она появилась на телеэкранах похудевшей и помолодевшей, изумленные зрители не узнали певицу. Естественно: существенно измениться и убрать за короткое время 25кг! Узнав о способе достижения таких результатов, большинство женщин стали худеть по такому методу.

Простая кефирная диета, откорректированная врачом-диетологом и психотерапевтом Дмитрием Сайковым (ее создателем) для Ларисы Долиной получила новое название – диета Ларисы Долиной. Она считается самой продуктивной в снижении веса и знаменитой у сторонников правильного питания.

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной ведет к быстрой потере веса, что позволяет очень быстро прийти в нужную форму. Основная суть: свести к минимуму употребление жиров в неделю и добавление в рацион пищи, позволяющей быстро и безвредно вывести из организма токсины и шлаки.

Достоинства и недостатки диеты Ларисы Долиной

Прежде, чем выбрать какой метод похудения подходит именно вам, проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом!

Порядок проведения кефирной диеты Ларисы Долиной

Основным и самым доступным продуктом, на котором и базируется методика, является кефир. Это должен быть низкокалорийный продукт с максимальной жирностью 1% и минимальным сроком хранения, так как нужен каждый день и более натурален. Заблаговременно попробуйте несколько разных марок производимого напитка и остановитесь на понравившемся. Он станет вашим «другом» надолго.

Пить кефир без сахара 6 раз в день.
Не кушать после 6 часов вечера.
Продукты разделить на 6 пропорциональных частей, то есть кушать через каждые 2 часа.
Исключить из употребления соль и специи.
Овощные и мясные продукты употреблять только в вареном или запеченном виде.
Пить по утрам 150мл не сладкого зеленого чая или кофе.
Каждый раз за 15 минут до еды выпивать по 50мл настоя из трав ромашки, календулы и зверобоя.Перемешать травы и в одинаковом соотношении 1 столовую ложку залить 300мл кипятка, дать остыть и процедить. Сбор налаживает работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм, действует как успокоительное средство.
Съедать разнообразные овощи и фрукты (кроме бананов и винограда).
Использовать не жирное мясо (филе) курицы, индейки, кролика.
Выполнять физические упражнения, пилантес (специальный тип упражнений для тренировки тела после травм), прогулки на свежем воздухе.

Применять комплекс витаминов, и минералов (как это делала певица).
Проводить очистительные клизмы.

Чтобы избежать сильного стресса для организма, заранее приучите себя пить кофе и чай без сахара, постепенно уменьшайте употребление мучного. Скажите твердое « НЕТ» булочкам, пирожинкам и тортикам. Не ешьте после 18 часов.

Существует несколько методов подхода к диете Долиной.

Диета и приблизительное меню на 3 дня

Если вам незамедлительно надо похудеть (пригласили на юбилей, после Новогодних праздников, едете на море), это именно то, что вам нужно! Хотя вариант напряженный для организма, но это превосходная идея.

Главные критерии: нельзя соль, сахар и растительное масло. После 18.00 не есть и не лежать после приема пищи. Объем порции не должен превышать 150гр. Обезжиренный кефир или же 1% жирности.

1-й день:

1-й завтрак в 8.00: омлет, приготовленный в мультиварке или духовке, зеленый чай или кофе с молоком без сахара.
2-й завтрак в 10.00: стакан кефира 1% жирности.
Обед 12. 00: куриный суп без соли, приправ и любого масла.
Полдник 14.00: печеное яблоко и стакан кефира.
Ужин 16.00: печеный картофель и зеленый чай с 1 чайной ложкой меда.

2-й ужин 18.00: стакан кефира.

2-й день:

1-й завтрак 8.00: манная каша, приготовленная на воде без сахара и соли, зеленый чай с 1 чайной ложкой меда.
2-й завтрак 10.00: стакан кефира или 50г нежирного твердого сыра (на выбор).
Обед 12.00: тушенная на воде капуста или морковь без соли и масла с отварным нежирным мясом.
Полдник 14.00: запеченное яблоко и стакан кефира.
Ужин16.00: нежирная рыба на пару и зеленый чай с медом.
2-й ужин 18.00: стакан кефира.

3-й день:

1-й завтрак 8.00: 1 вареное яйцо и зеленый чай с медом.
2-й завтрак 10.00: 1 зеленое яблоко среднего размера и стакан кефира.
Обед 12.00: грибной суп.
Полдник 14.00: печеное яблоко и стакан кефира.
Ужин16.00: тушенная на воде без соли и масла морковь с черносливом и зеленый чай с медом.
2-й ужин 18.00: стакан кефира.

Не забывайте о занятиях спортом (умеренно, так как метод низкокалорийный), прогулках на свежем воздухе.

Всегда надо постепенно приходить в себя после диеты. В течение 5-7 дней не добавляйте соль, исключите сладкое. Это нужно и для закрепления успеха. Можно провести через месяц или по мере надобности

Диета Ларисы Долиной на 7 дней с вариантами меню

Недельная диета более строгая в сравнении с 3-х дневной, но результат говорит сам за себя 5-7 кг за неделю. Опять-таки основой диеты является низкокалорийный кефир. Кушать после 18.00 нельзя. Питаться нужно строго по часам, суточную норму продуктов разделить поровну на 6 приемов пищи. Это как то сгладит возникающее чувство голода. Можно выпивать 0,5 литра жидкости в день, утром на завтрак чашечку зеленого чая без сахара.

Запаситесь блокнотом, ручкой и фиксируйте каждый день, так будет легче проводить дни. Можете начинать с любого удобного для вас дня. Если есть такая возможность, будьте эти дни дома, чтобы не носиться с лоточками на работе. И не забывайте, что это очень строгий метод и требует особого подхода.

Существует два варианта меню семидневной диеты.

Этот вариант считается оригинальным

Понедельник или 1-й день: 400гр отварного в мундире или запеченного картофеля (5 штук средних плодов), 0,5 литра кефира (обезжиренного или 1% жирности).
Вторник или 2-й день: 200 гр. сметаны жирностью не более 15%, 0,5 литра кефира.
Среда или 3-й день: 200гр. творога жирностью 1-5%, 0,5л кефира.
Четверг или 4-й день: 500гр. отварной куриной грудки (без шкурки) без соли, 0,5л кефира.
Пятница или 5-й день: 1кг зеленых яблок или 0,5кг моркови, или 300гр. чернослива (нужно самому выбрать любой фрукт).

Суббота или 6-й день: 1 литр кефира.
Воскресенье или7-й день: 1 литр минеральной воды без газа.

Более щадящий

1-й день: 400гр. картофеля, запеченного в кожуре, 0,5 литра кефира.
2-й день: 500гр. зернистого творога, 0,5л кефира.
3-й день: 400гр. любых кисло-сладких фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5л кефира.
4-й день: 400гр. сваренной без соли и жира куриной грудки (без шкурки).
5-й день: 500гр. зернистого творога, 0,5л кефира.
6-й день: 1,5 литра чистой воды (можно талой).
7-й день: 400гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда).

При применении любого из вариантов за 15 минут до приема пищи необходимо выпивать по 50мл настоя из смеси трав календулы, ромашки и зверобоя. Он поможет немного снять стресс и успокоиться. Так как диета очень строга, то и выход из нее более длителен. Постепенно переходите к прежнему питанию: каждый раз по чуть-чуть увеличивайте порции, пейте чай и кофе без сахара, не принимайте еду после 6 часов вечера. Недельная диета серьезное испытание для вас и вашего организма, но результат того стоит.

Врачи рекомендуют проводить семидневную диету не чаще одного раза в два месяца.

Диета Ларисы Долиной на 14 дней и разновидности меню

Если все же вы не добились нужно результата или его нужно подтвердить, то диета Долиной на 14 дней то, что вам нужно. Такой подход помог Ларисе сбросить лишние килограммы и поддерживать вес в соответствии.

Двухнедельная диета сможет сбросить 7-9кг и поддерживать итоговый результат.

Перед началом такой методики необходимо провести разгрузочный день на яблоках и сделать клизму. Основные принципы те же: поле 18.00 не есть, питаться 6 раз в день, пить травяной сбор за 15 минут до еды, не употреблять соль и сахар, выполнять физ. упражнения или пилантес. И, конечно же, наш незаменимый друг – обезжиренный кефир.

В основе этого процесса снижения веса лежит попеременное чередование диеты и перерыва.

Имеется два типа подхода к рациону.

Первый

Первую неделю соблюдаем диету:

1д.: 400г вареного картофеля в мундире без соли, 0,5л кефира.
2д.: 400г нежирного творога, 0,5л кефира.
3д.: 400г любых фруктов (категорически нельзя банан и виноград), 0,5л кефира.
4д.: 400г отварного без соли и жира филе курицы (индюшки или кролика), 0.5л кефира.
5д. : 400г фруктов, 0,5л кефира.
6д.: 1.5 литра минералки без газа.
7д.: 400г фруктов и 0,5л кефира.

Вторую неделю делаем перерыв (отдых). Питаемся маленькими порциями по 150гр. овощных, рыбных, молочных блюд. Калорийность дня не выше 1500ккал. Не используем соль и сахар, жареное и мучное, исключаем алкоголь. За этот период можно набрать около 1кг, но не бойтесь. Третья неделя, которую вы проведете на таком же меню, как и первую, с лихвой их уберет и даже больше.

Второй

Проводится точно так же, как и первый, только меню заключается в следующем:

1д.: 300г любых, размоченных в воде сухофруктов или 1кг любых овощей (в отварном или сыром виде), 0,5л кефира.
2д.: 10 штук картошек в мундире или 400г нежирной сметаны, 0,5л кефира.
3д.: 10 штук зеленых яблок среднего размера или 500г нежирного творога, 0.5л кефира.
4д.: 750-900г отварного мяса без соли и жира, 0,5л кефира.
5д.: 1кг нежирного творога или фрукты без ограничений, 0,5л кефира.
6д.: 900г нежирной сметаны, 0,5л кефира или 1литр кефира.
7д.: 1,5литра минеральной воды без газа или талой.

Если кефир сильно надоел, его можно на время заменить домашним несладким йогуртом.

Возвращение к прежнему рациону питания проводим медленно и гладко. Продукты добавлять постепенно и разумно. Лучше все же исключить жирное мясо (особенно свинину), все жареное, соленое, острое, мучное, газированные напитки.

Такой вариант диеты не такой строгий, но все же двухнедельную диету медики советуют делать два раза в год.

Как и любая диета, диета Ларисы Долиной имеет свои противопоказания.

Противопоказания

Любые перенесенные перед диетой заболевания и отравления. Так как после болезни иммунитет ослаблен, а диета по своей сути низкокалорийная, может ухудшиться состояние здоровья.
Хронические заболевания и проблемы с желудочно-кишечным трактом, повышенная кислотность желудка.
Личная непереносимость кефира.
Беременным, кормящим и подросткам.

Несмотря на свои недостатки, диетой Долиной заинтересовались многие представительницы слабого пола. Все хотят выглядеть как знаменитая певица: похудевшими и помолодевшими. Всего лишь строгое выполнение всех правил, а так же занятия физическими упражнениями, сила духа смогут привести вас к желаемому результату.

Даже если вы совершенно здоровы, не поленитесь и посоветуйтесь с доктором! И тогда вы точно будете выглядеть сногсшибательно!

Вариант меню на неделю
Вариант 2

понедельник:

Завтрак

запеченный или вареный картофель 80 гр

Ланч

запеченный или вареный картофель 80 гр

Обед

запеченный или вареный картофель 80 гр

Полдник

запеченный или вареный картофель 80 гр

Ужин

запеченный или вареный картофель 80 гр

вторник:

Завтрак

сметана 40 гр

Ланч

сметана 40 гр

Обед

сметана 40 гр

Полдник

сметана 40 гр

Ужин

сметана 40 гр

среда:

Завтрак

обезжиренный творог 2ст. л.

Ланч

обезжиренный творог 2ст.л.

Обед

обезжиренный творог 2ст.л.

Полдник

обезжиренный творог 2ст.л.

Ужин

обезжиренный творог 2ст.л.

четверг:

Завтрак

отварное куриное филе (без кожи) 100 гр

Ланч

отварное куриное филе (без кожи) 100 гр

Обед

отварное куриное филе (без кожи) 100 гр

Полдник

отварное куриное филе (без кожи) 100 гр

Ужин

отварное куриное филе (без кожи) 100 гр

пятница:

Завтрак

0,1 кг моркови или 0,2 кг зеленых яблок

Ланч

0,1 кг моркови или 0,2 кг зеленых яблок

Обед

0,1 кг моркови или 0,2 кг зеленых яблок

Полдник

0,1 кг моркови или 0,2 кг зеленых яблок

Ужин

0,1 кг моркови или 0,2 кг зеленых яблок

суббота:

Завтрак

0,2 л кефира

Ланч

0,2 л кефира

Обед

0,2 л кефира

Полдник

0,2 л кефира

Ужин

0,2 л кефира

воскресенье:

Завтрак

0,2 л минеральной воды

Ланч

0,2 л минеральной воды

Обед

0,2 л минеральной воды

Полдник

0,2 л минеральной воды

Ужин

0,2 л минеральной воды

понедельник:

Завтрак

вода 200 мл;
60 г сухофруктов.

Ланч

вода 200 мл;
60 г сухофруктов.

Обед

вода 200 мл;
60 г сухофруктов.

Полдник

вода 200 мл;
60 г сухофруктов.

Ужин

вода 200 мл;
60 г сухофруктов.

вторник:

Завтрак

вода 200 мл;
120 г запеченной картошки без приправ и масла.

Ланч

вода 200 мл;
120 г запеченной картошки без приправ и масла.

Обед

вода 200 мл;
120 г запеченной картошки без приправ и масла.

Полдник

вода 200 мл;
120 г запеченной картошки без приправ и масла.

Ужин

вода 200 мл;
120 г запеченной картошки без приправ и масла.

среда:

Завтрак

вода 200 мл;
200 г зеленых яблок или 100 гр моркови.

Ланч

вода 200 мл;
200 г зеленых яблок или 100 гр моркови.

Обед

вода 200 мл;
200 г зеленых яблок или 100 гр моркови.

Полдник

вода 200 мл;
200 г зеленых яблок или 100 гр моркови.

Ужин

вода 200 мл;
200 г зеленых яблок или 100 гр моркови.

четверг:

Завтрак

вода 200 мл;
150 гр вареное филе курицы без масла и соли.

Ланч

вода 200 мл;
150 гр вареное филе курицы без масла и соли.

Обед

вода 200 мл;
150 гр вареное филе курицы без масла и соли.

Полдник

вода 200 мл;
150 гр вареное филе курицы без масла и соли.

Ужин

вода 200 мл;
150 гр вареное филе курицы без масла и соли.

пятница:

Завтрак

вода 200 мл;
160 г творога с низкой долей жира.

Ланч

вода 200 мл;
160 г творога с низкой долей жира.

Обед

вода 200 мл;
160 г творога с низкой долей жира.

Полдник

вода 200 мл;
160 г творога с низкой долей жира.

Ужин

вода 200 мл;
160 г творога с низкой долей жира.

суббота:

Завтрак

вода 200 мл;
160 г обезжиренной сметаны.

Ланч

вода 200 мл;
160 г обезжиренной сметаны.

Обед

вода 200 мл;
160 г обезжиренной сметаны.

Полдник

вода 200 мл;
160 г обезжиренной сметаны.

Ужин

вода 200 мл;
160 г обезжиренной сметаны.

воскресенье:

Завтрак

вода 200 мл;
100 мл кефира.

Ланч

вода 200 мл;
100 мл кефира.

Обед

вода 200 мл;
100 мл кефира.

Полдник

вода 200 мл;
100 мл кефира.

Ужин

вода 200 мл;
100 мл кефира.

Мнение диетолога

Ведь в день нам его необходимо 90 граммов. А здесь организм получает его только по отдельным дням. Нет в меню и вареной речной рыбы, что тоже плохо. Сладости также исключаются, хотя долька шоколада весу не повредит.

Плюс диеты в том, что пища делится на шесть приемов. Благодаря этому еда хорошо усваивается и быстро наступает чувство насыщения. Зверобой – отличный антидепрессант, а ромашка с календулой хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

Перегиб в диете – с клизмой, ведь ее нельзя ставить, к примеру, людям с заболеваниями толстой кишки. И вообще – прежде чем худеть, посоветуйтесь с врачом. И учтите – оптимальная диета должна быть рассчитана на полгода, а сброшенный вес не должен превышать 1 кг в месяц.

Татьяна Ярославль
Лина Курск

Фото до и после

Татьяна

Эффективность:

Тестирование:

Качество:

Итого

Когда моя любимая певица так заметно преобразилась, мне стало очень интересно: что ей помогло? Она раскрыла свой секрет, я, воодушевившись ее примером, тоже села на эту диету.

Отзыв

Диета очень жёсткая. Нужна сила воли.

Я взяла 7-дневный курс (есть вариант на 14 дней, но это для меня очень тяжело). Еда указана на весь день день, нужно делить на 5-6 перекусов. Кефир идет 0,5 литра в день, жирность 1 % (можно увеличить до литра).

Понедельник: примерно 350-450 гр. запеченного картофеля без масла, соли и специй, кефир.

Вторник: обезжиренный творог 450 гр., и опять кефир.

Среда: 400 гр фруктов (я брала грушу, абрикосы, яблоки и киви) и кефир.

Четверг: куриная грудка. сваренная без соли и специй, 400-450 гр., кефир.

Пятница: как среда.

Суббота: только вода 1,5 л.

Воскресенье: как среда.

Сложно было ничего не есть за день, а пить только воду (это я про субботу). От кефира немного тошнило уже. Дополнительно я делала клизму в воскресенье вечером. В пн утром я увидела на весах минус 5 кг. Это поразительно, сразу забылся субботний голод, гордость за себя появилась. Не знаю, как у остальных, но у меня чувство голода добавляло проблем с домочадцами, я очень нервно эту неделю провела.

Чаще, чем раз в полгода, не рекомендую.

Рассказать свою историю

Фото до и после

Лина

Эффективность:

Тестирование:

Качество:

7. 3

Итого

Я искала диету на кефире, наткнулась на диету Ларисы Долиной. Я помню, как она сильно похудела, решила попробовать. Так проще выбирать диету, когда есть пример и его прекрасный результат.

Отзыв

Итак, решение принято. Меня смутил день без еды, только на одной воде, но желание было сильнее. Еда указана за весь день. Есть можно только до 18 часов.

Первый день: картошка, сваренная в мундире, 5-6 штук и литр кефира.

Второй: 2 пачки творога по 200 гр и литр кефира.

Третий: фрукты до полукилограмма, помимо бананов и винограда, кефир.

Четвертый: вареная грудка курица или индейки, 400 гр, кефир.

Пятый: снова фрукты.

Шестой: только вода, 1,5 литра, без газов.

Седьмой: снова фрукты.

Для организма — эта диета большой стресс. Я чувствовала, как психую и срываюсь на близких. Уговаривала себя потерпеть, это всего неделя. На любую диету очень важен психологический настрой. Иначе срыв будет.

Я выдержала это испытание. Весы показали минус 4,5 кг и минус один размер. Я из 44 смогла влезть в 42, это очень порадовало.

Не рекомендую эту диету, кому сложно вечером не есть (потому что есть курсы, где и перед сном можно перекусить).

Выходить с неё нужно очень аккуратно, иначе все труды пропадут. Потихоньку добавлять еду (рекомендую нежирное мясо, он насыщает быстрее, гречу и овощи).

Если мне ещё раз потребуется скинуть до 5 кг, я, скорее всего, повторю эту диету.

Рассказать свою историю

Полезное видео о диете Ларисы Долиной

Похожие диеты

Легендарная диета Долиной – до 7 кг за неделю

Лариса Долина очаровала публику не только сценическим талантом, но и стройной фигурой. Однако певица была такой красивой не всегда – когда-то и у нее была проблема, с которой сталкиваются многие женщины: лишние килограммы. Как же ей удалось справиться с этим? Помогла особая диета Ларисы Долиной. Она оказалась настолько эффективной, что похудение артистки послужило поводом для слухов о пластической операции.

Режим питания

Чудесная диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней, но для большей эффективности можно продлить ее до 14 суток. Соблюдать ее дольше не следует: рекомендуемый рацион беден белками и углеводами, и слишком продолжительные ограничения могут нанести вред организму, лишив его необходимых веществ.

По причине радикальности диеты не стоит приступать к ее соблюдению резко – предварительно устройте разгрузочный день, отказавшись от тяжелой пищи, богатой жирами. В течение этого дня пейте перед едой травяной чай из ромашки, зверобоя и календулы, заваривая их в равных количествах.

Основные принципы таковы:

исключение соли и жиров;
употребление низкокалорийных продуктов;
дробное питание: вы едите часто, но небольшими порциями;
большое количество кефира 1% жирности.

В отличие от многих подобных систем, кефирная диета Ларисы Долиной не предполагает большого количества жидкости, рекомендуется выпивать не более 500 мл воды в сутки. Ее можно заменить морсом из ягод, зеленым чаем без сахара или компотом из сухофруктов. Исключение составляют лишь «водные дни», когда необходимо употреблять до двух литров.

Читайте также: Диета Андрея Малахова

Один из важнейших аспектов системы питания – время принятия пищи: есть нужно шесть раз в день через приблизительно равные отрезки времени, причем последний раз необходимо покушать не позднее шести часов вечера.

Семидневное меню

Главную роль в диете Ларисы Долиной на 7 дней играет кефир. В каждый из шести приемов пищи необходимо выпивать по 500 мл этого кисломолочного напитка. Но, разумеется, рацион не ограничивается им. Другие продукты распределяются следующим образом:

Печеная картошка (четыре штуки) в первый день.
Обезжиренный творог (400 г) во второй.
Любые фрукты (400 г) в третий. Но не стоит выбирать виноград или бананы, их калорийность слишком высока.
Отварная курица (400 г) в четвертый.
Вновь фрукты – в пятый.
Шестой день является разгрузочным. Вы пьете до двух литров негазированной минеральной воды. Кефир в этот день употреблять не нужно.
На седьмой день – снова фрукты и кефир.

На этом можно остановиться, но если вы хотите большего, продлите соблюдение диеты еще на неделю, предварительно сделав непродолжительный перерыв. В это время питайтесь как обычно, но исключите:

жирное;
мучное;
соленое;
острое.

За время перерыва вы можете немного набрать вес, но, как правило, набор не превышает одного килограмма.

Имейте в виду, что в диете Ларисы Долиной в меню указывается количество продуктов на целый день. Четыре картофелины или 400 г фруктов, как и кефир, необходимо равномерно распределить на шесть трапез.

Результаты и мнение врачей

Отзывы тех, кто соблюдал диету Долиной, свидетельствуют о том, что она позволяет потерять 7 кг в течение недели, а продление ее до 14 дней увеличивает это количество до 10 кг или даже до 12 кг. Но достигается это очень дорогой ценой: скудные трапезы не создают ощущения сытости. Многие жалуются, что уже на третий день становится трудно думать о чем-либо, кроме еды. У некоторых людей возникают проблемы с желудком, о которых свидетельствует неприятный запах изо рта. Выдержать такую жесткую систему питания нелегко, это требует большой силы воли.

Читайте также: Диета Розы Сябитовой

Многие медики относятся к этой диете скептически. Следует заметить, что разработал ее для певицы Дмитрий Сайков – это психотерапевт, а не врач-диетолог. Главное возражение заключается в недостаточном количестве белков и жидкости: многие специалисты утверждают, что большая часть веса уходит не за счет исчезновения подкожных жировых запасов, а за счет потери воды и мышечной массы. Из-за недостатка белков и углеводов могут наблюдаться такие побочные эффекты:

головокружение;
общая слабость;
раздражительность.

По завершении такой мучительной диеты вы можете не выдержать и практически наброситься на еду, в считанные дни сведя на нет достигнутый результат. Чтобы этого не произошло, постарайтесь правильно выйти из диеты:

Постепенно заменяйте кефир другими продуктами – сначала овощами и фруктами, затем яйцами, после чего вводите понемногу рыбу и мясо.
Уменьшите обычные порции примерно на треть или хотя бы на четверть.
Откажитесь от сладкого, жареного, жирного, алкогольных напитков. Такого рациона следует придерживаться постоянно.

В силу своей радикальности диета Ларисы Долиной, позволяющая потерять 7 кг за неделю, рекомендуется не всем, она имеет целый ряд противопоказаний:

ослабленный иммунитет;
заболевания почек, пищеварительной и сердечнососудистой системы;
детский и подростковый возраст;
беременность и период грудного вскармливания.

Если вы хотите соблюдать диету Долиной, предварительно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что она не причинит вреда вашему здоровью.

Подпишитесь на наш YouTube канал

Кефирная диета Ларисы Долиной: польза, меню, рецепты

Когда Лариса Долина лишилась своей супер-диеты, за ней с энтузиазмом последовали все женщины страны. И мужчины, конечно, тоже – только наверняка с другой целью. Диета Ларисы Долиной – эффективная система похудения, с которой мы хотим вас познакомить.

Диета Долина – суть

Соблюдать прием пищи 6 раз в день в указанное время. Жидкости не следует выпивать более пол-литра в день (кроме 6-го дня диеты). Сахар и соль в диете Долина – табу.

Продолжительность: 7 дней

Результат от 3 до 8 килограмм в неделю

[1]

Особенности диеты Ларисы Долиной

Чтобы диета была эффективной, и вы худеете легко, не меняйте еда в рационе. Кефир необходимо пить после других блюд, тогда они лучше переварятся и усвоятся.

При выходе из диеты Долины помните, что есть легкие блюда без жареного и жирного нужно не менее недели, чтобы не перегружать организм тяжелыми блюдами.

[2]