Диета кефирная для беременных: можно ли и чем полезен? Кефирная диета для беременных – Кефирная диета при беременности – БэбиБлог

0

Содержание

стоит ли пить нежирный кисломолочный продукт при изжоге на поздних сроках или при токсикозе на ранних?

Кефир – полезный кисломолочный продукт. Он положительно влияет на организм беременной, и способствует полноценному, гармоничному развитию плода.

Кефир при беременности

кефир при беременностиЖенский организм во время беременности подвергается изменениям, связанных с ростом и функционированием всех систем плода. В этот период будущая мама должна правильно питаться и обязательно включить в рацион кисломолочные продукты.

В состав кефира входят полезные витамины и питательные компоненты. Данный напиток можно употреблять каждый день, если отсутствуют противопоказания. Кефир оказывает полезное влияние на организм матери и способствует полноценному развитию будущего малыша.

Польза кисломолочных продуктов при беременности

Врачи рекомендует употреблять кефир, так как он богат витаминами, кальцием и другими питательными веществами и микроэлементами. Кисломолочный продукт повышает аппетит, укрепляет кости и зубы, и восстанавливает функцию желудочно-кишечного тракта.

кефир при беременности

Важно включить кефир в свой дневной рацион в первом и во втором триместре, так как в этот период формируется костная система плода.


Напиток обладает следующими полезными свойствами:
  • помогает избавиться от токсинов и нормализует желудочно-кишечный тракт;
  • укрепляет иммунитет;
  • успокаивает и расслабляет;
  • создает приятную микрофлору в желудке, тем самым помогает легко усваиваться витамину D, кальцию и железу;
  • очищает организм, так как питание в утробе ребенок получает через плаценту;
  • уменьшает проявление токсикоза;
  • избавляет от изжоги и предотвращает гастрит;
  • помогает восстанавливаться мышечной и костной ткани.

В его состав входят микроэлементы и витамины как:

  • A;кефир при беременности
  • C;
  • D;
  • E;
  • йод;
  • цинк;
  • натрий;
  • калий;
  • фосфор и другие.

Какой кефир выбрать – жирный или нежирный?

На прилавках существует большое разнообразие кисломолочной продукции, которые различаются по жирности:

  • обезжиренный – 0% – 1% жирности;
  • классический – 2,5%;
  • жирный – 3,2%;
  • сливочный – 6%.

кефир при беременностиВрачи рекомендуют отдавать предпочтения обезжиренному и классическому кефиру. Кроме жирности при выборе продукта следует обращать внимание на сроки годности, производителя и условия его хранения.

Некоторые виды напитка содержат фруктовые и ягодные добавки.

Добавки должны быть натуральными, не содержать консервантов и красителей. Фруктово-ягодный кефир имеет такие же полезные свойства и допустимо включение в меню беременной.

Можно ли пить на ночь при изжоге

Изменение гормонального фона во время беременности приводит к такому состоянию как изжога. Этот недуг связан с увеличением кислотности желудочного сока и нарушением работы желудка.

Чтобы уменьшить приступы изжоги кефир употребляют следующим образом:

  • стакан кефира пить строго натощак;
  • выбирать свежий продукт;
  • напиток будет эффективен при отсутствии заболеваний пищеварительной системы, как гастрит или язвы.

Изжога исчезает после нескольких дней приема кисломолочного продукта, но спустя время вновь возвращается. Это связано с особенностью организма, который не воспринимает кефир как средство в борьбе с изжогой. В такой ситуации используется другой метод лечения.

Польза для плода и плаценты

кефир при беременности

Во время беременности кефир оказывает положительное влияние и на развитие плода, благодаря своему составу. В него входят микроэлементы и витамины, которые положительно влияют на развитие малыша в утробе.

Витамины группы А принимают участие в делении клеток и дифференцируют их по разным органам и тканям, тем самым помогают правильному формированию скелета, зрительного аппарата и нервной системы у плода.

Витамин D помогает развитию сердечно-сосудистой системы и костной ткани. Витамины группы В положительно влияют на кроветворение.

кефир при беременности

Данный кисломолочный продукт содержит 12 полезных витаминов, каждый из которых нужен для полноценного развития ребенка.


В напитке также в достаточном количестве имеется белок, который отвечает за развитию тканей и клеток плода.

Как часто можно пить кефир

кефир при беременностиБеременной в сутки рекомендовано выпивать около 0,5 литра кефира, возможно и употребление большего количества, если на поздних сроках у будущих матерей возникают запоры.

Кисломолочные продукты принимают дважды в день, утром перед завтраком и вечером перед сном. Его можно употреблять вместо перекусов между приемами пищи.

кефир при беременности

Следует пить кефир комнатной температуры.


Кефир сочетается с мучной продукцией, он не вызывает ощущения тяжести в животе. Помимо этого кисломолочный продукт можно добавлять в домашнюю выпечку, как запеканки, сырники.

Таким образом, кефир является уникальным кисломолочным продуктом, которым не следует пренебрегать во время беременности. Он очень полезен для организма будущей мамы и способствует полноценному и правильному развитию систем и органов будущего малыша. Кроме этого, ежедневное употребление кефира помогает естественно и безопасно решить различные проблемы со здоровьем, которые возникают во время беременности.

Полезное видео

Кефирная диета для беременных — Беременность и роды


Результаты кефирной диеты при беременности достаточно позитивны. Однако давайте начнем не с этого, а с рациона будущей мамы. Дело в том, что давным-давно доказано, что мама является только посредником к организму будущего малыша. Так как ребенку необходимо интенсивно и правильно развиваться, мама должна приложить максимум своих усилий для поддержания правильного рациона питания.

Если говорить о диете для беременных, то она полностью исключает алкоголь во всех его проявлениях, накладывает серьезные ограничения на употреблении острой, жирной и копченой пищи, употребление разнообразных консервированных продуктов, слишком крепкого кофе, увлечениями кондитерскими изделиями и газированными напитками. Особое место занимают продукты, вызывающие у будущей мамы аллергию. Если идет речь о сильных проявлениях аллергии, то такие продукты необходимо попросту исключить из меню. Если же аллергия не так уж и сильна, то необходимо установить дозу употребления продукта, чтобы все закончилось хорошо.

Сама диета должна быть максимально сбалансирована, чтобы у ребенка и его мамы не возникало дефицита витаминов и минералов. Стоит временами пересматривать акценты диеты в зависимости от срока беременности, так как на разных стадиях вам может понадобиться усилить поступление в организм именно одного из элементов. Самым простым примером является необходимость кальция при начале формирования скелета малыша.

Тем мамам, у кого наблюдается лишний вес, гинеколог может прописать разгрузочные дни. В таких случаях результаты кефирной диеты при беременности очень положительны, как для мамы, так и для ребенка. Разгрузочные дни на основе кефира помогут вам немного уменьшить вес, вывести шлаки из организма, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, вывести из организма накопленные токсины. Результатом таких процессов является улучшение общего состояния беременной, свежесть ее лица, поднятие настроения и облегчение свободы передвижения. На поздних сроках беременности кефир также помогает стабилизировать вес, нормализовать кровяное давление у гипертоников и избавить от отеков, весьма характерных для большинства беременностей.

Меню кефирных диет для беременных существует несколько. Одни гласят, что вам будет остаточно выпить 1,5 литра кефира в день, разложив их на 5-6 раз, другие рекомендуют чередовать кефир с фруктами и овощами, чтобы в организм не прекращали поступать витамины. Главное, чтобы в проведении разгрузочных дней была мера. Помните, что ваша основная цель не похудение, а приведение вашего организма к нормальному функционированию. Результатом чрезмерной увлеченности кефирной диетой может стать задержка развития плода и анемия.

Особенно стоит учитывать физическую и умственную активность женщины во время беременности. Реалии сегодняшней жизни таковы, что будущим мамам приходится иногда работать чуть ли не до самых родов. В этом случае результаты кефирной диеты при беременности будут положительными только тогда, когда дни разгрузки будут чередоваться с периодами полноценного питания.

Читать далее: Иглоукалывание для похудения

Источник: www.rusmedserver.ru

Общие рекомендации для разгрузки

Во время беременности разгружаться можно только после рекомендации доктора. Такое питание помогает вывести из организма вредные вещества и токсины, помогает скорректировать набор веса.

В период непродолжительного ограничения в рационе происходит активизация метаболизма и иммунной системы. Повышаются затраты накопленных жировых структур в организме, это снижает вес, препятствует его стремительному набору. Доктор может назначить варианты разгрузочных дней для беременных при наличии стремительного набора массы тела, при отеках, проявлениях гестоза. К общим рекомендациям соблюдения такого питания относят:


  • Проводить при беременности разгрузочные дни можно не ранее третьего триместра, поскольку при закладке органов растущего ребенка нехватка

Кефирная диета во время беременности

Кефирная диета во время беременности

Кефирная диета во время беременности

Говоря о диетах во время беременности, уместнее говорить о правильном питании будущей матери, т.к. ребенку для полноценного развития необходимо множество полезных веществ. Недаром говорят, что ребенок ест то, что кушает его мама.

В некоторых случаях врач – гинеколог советует женщине устраивать разгрузочные дни, например, кефирные. Результаты кефирной диеты весьма положительны и для беременной женщины, и для её будущего ребенка. Кефир не только нормализует процесс пищеварения и вывод шлаков из организма, но и способствует очищению печени от токсинов. В результате кефирная диета благоприятно влияет на общее состояние беременной женщины, улучшает цвет лица и настроение. На поздних сроках беременности результат кефирной диеты еще и стабилизация веса, и нормализация кровяного давления у женщин, страдающих гипертонией, избавление от отеков.

Существует множество кефирных диет. Можно употреблять в течение дня только кефир из расчета 1,5 л кефира за 5-6 приемов, а можно чередовать его употребление с фруктами и овощами, тогда результаты кефирной диеты будут несколько иные. Главное надо помнить, что результаты кефирной диеты при беременности не должны быть направлены на похудение, а только на улучшение перистальтики кишечника и улучшения общего состояния женщины. Иначе последствия будут плачевными – анемии и задержки развития плода.

Так же необходимо учитывать степень физической и умственной нагрузки беременной женщины. Ведь многие будущие мамы продолжают работать вплоть до родов. В таком случае кефирную диету надо чередовать с днями полноценного питания, только тогда результаты кефирной диеты не нанесут вреда ни матери, ни ребенку.

Диета при беременности полностью исключает употребление алкоголя, требует ограничения в приеме копченостей, острой пищи, консервантов, консервов, крепкого кофе, газированных напитков, жирных продуктов, чрезмерного употребления кондитерских изделий, продуктов, вызывающих аллергию. Питание во время беременности должно быть сбалансировано по употреблению основных питательных веществ, витаминов и минеральных веществ.


Поделиться новостью в соцсетях Дыхательная гимнастика для беременных « Предыдущая запись Не вредно ли сидеть на диете во время беременности? Следующая запись »

Можно ли пить кефир при беременности?

Беременность – прекрасный период в жизни женщины. Для тех, кто проходит его в первый раз, беременность является очень необычным и непривычным состоянием, во время которого хочется то огурчик скушать, то конфеткой его зажевать. И все знают, что это вполне нормально.

Но также каждая женщина понимает, что за своим питанием нужно тщательно следить. Некоторые продукты необходимо исключить полностью, а вот определенный список веществ нужно включить в свой ежедневный рацион.

В центре нашего внимания сегодня такой всем известный продукт, как кефир. Можно ли принимать данный продукт при беременности, в чем его польза и вред, еще множество интересных фактов об этом кисломолочном продукте обсудим ниже.

кефир при беременности

Полезность кефира

Не секрет, что у беременной женщины в рацион обязательно должны быть включены кисломолочные продукты. Это объясняется тем, что, к примеру, кефир является источником тех самых 8 аминокислот, которые невозможно синтезировать в организме человека. Их нужно получать только из продуктов.

Преимущества напитка

Почему важно пить кефир при беременности?

кефир во время беременности
  1. Этот кисломолочный продукт содержит в себе огромное количество витаминов, кальция, белка, магния, калия, железа и других важных питательных веществ, необходимых беременной женщине.
  2. Продукт усваивается в организме быстрее молока в 3 раза.
  3. Кефир служит прекрасным источником энергии. А ведь известно, что во второй половине беременности женщины начинают употреблять более калорийную пищу из-за нехватки сил, усталости и быстрой утомляемости. В таком случае этот напиток станет прекрасным источником энергии благодаря содержанию в нем молочного жира.
  4. Кисломолочный продукт нормализует функции ЖКТ, помогает укрепить кости и зубы, которые во время беременности становятся очень уязвимыми. Все это происходит благодаря содержанию в продукте специальных грибков, которые незаменимы для нормализации микрофлоры кишечника.
  5. Кефир при беременности помогает бороться с вредоносными микробами и бактериями настолько быстро, что даже при попадании в женский организм они не успеют добраться вместе с кровью до малыша.
  6. Напиток помогает побороть такие недуги, как вздутие живота и изжога. Также продукт способствует более быстрому усвоению другой пищи.
  7. Также содержащиеся вещества в кефире отвечают за строение нервной системы малыша и производство холестерина. Помимо этого, они помогают выработать половые гормоны.
  8. Нельзя забывать о лактозе, которая не только помогает бороться с микробами, но и улучшает усвоение кальция в организме.

Вот такой, казалось бы, простой продукт, как кефир, при беременности может принести огромную пользу мамочке и ее будущему ребенку.

Влияние на организм

можно ли кефир при беременности

Но на этом польза продукта не заканчивается. Нельзя забывать учитывать его влияние на организм.

Кефир необходимо употреблять для того, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, которые могут попасть через плаценту к малышу. Известно, что этот кисломолочный продукт обладает очистительными свойствами.

Кефир при беременности, польза которого не поддается отрицанию, оказывает положительное влияние на самочувствие – он успокаивает и расслабляет желудок. Кроме того, он укрепляет костную систему и мышцы, а также создает прекрасную среду в организме, где усваиваются все важные микроэлементы.

Что и говорить об укреплении иммунитета – лучшего средства для этого не найти.

Важно, что данный продукт обладает низкой калорийностью, но при этом дарит чувство сытости на долгое время. Беременной необходимо выпить лишь 1 стакан кефира, чтобы чувствовать сытость в течение 2-х часов.

Противопоказания

Даже при таком огромном количестве плюсов не нужно забывать и о минусах, которыми обладает кефир при беременности.

  • Вам следует отказаться от данного молочного продукта, если имеется аллергия на лактозу. Данная проблема встречает довольно часто, к тому же молочный белок в организме усваивается хуже, чем тот, что мы получаем из мяса и рыбы. Потому основным преимуществом этого напитка является его насыщенность живыми бактериями.
  • Женщине нужно быть осторожной при приеме кефира, если она страдает заболеваниями кишечника. При чрезмерном употреблении продукта может возникнуть обезвоживание, послабление или диарея. В таком случае необходимо консультироваться с врачом.
  • При повышенной кислотности желудка также необходимо с осторожностью принимать данный кисломолочный продукт.

Диеты с применением этого напитка могут быть назначены только врачом. Потому если вы решили устроить разгрузочный день на кефире при беременности, то это важно обсудить с доктором, чтобы не лишить свой организм и организм малыша нужных веществ и элементов.

кефир при беременности польза

Как правильно употреблять?

Для того чтобы ваш организм получил от кефира только пользу, важно соблюдать советы о том, как правильно пить этот напиток.

При покупке обращайте внимание на срок годности молочного продукта. Врачи рекомендуют употреблять кефир, свежесть которого не больше одной недели. Не стоит покупать продукты, на которых указан большой срок годности – такой кефир содержит загустители, которые не являются полезными для организма.

Кефир во время беременности можно употреблять каждый день, но все же лучше принимать это напиток через день. Польза от этого снижена не будет, а вы сможете максимально снизить риски возникновения побочных действий от принятия продукта.

Рекомендуется употреблять кисломолочный напиток на ночь. Не торопитесь, когда пьете, делайте медленные глотки среднего размера. Благодаря такому употреблению утром у женщины появится хороший аппетит, и желудок будет чувствовать себя прекрасно.

Также беременная девушка может добавить в напиток сахар, фрукты, ванилин или корицу для придания необычного вкуса. Также для большей сытности в кефир нередко добавляют сухие завтраки.

день на кефире при беременности

Каждый день женщина может употреблять до 600 мл различных молочных продуктов. Сюда включен не только кефир, но и сметана, творог и молоко.

Для лучшего функционирования ЖКТ можно придерживаться такого правила употребления: утром вы принимаете слабый кефир, который способствует расслаблению желудка, а вот на ночь можно пить более крепкий напиток, который настаивался в течение 3-х дней, помогающий закрепить функционирование ЖКТ.

Меры предосторожности

Также следует оговорить моменты, которые нельзя допускать при употреблении этого необычного напитка. Не пейте слишком холодный кефир. Напиток должен быть комнатной температуры – так вы сможете укрепить свой иммунитет и наладить функционирование желудка.

Обращаем внимание на этикетку

При покупке необходимо тщательно изучать выбранный вами продукт.

  • Обращайте внимание на производителя. Отдавайте предпочтение более известным и проверенным маркам.
  • Изучите дату производства и срок годности.
  • Смотрите на температуру, при которой хранится кефир в магазине – он обязательно должен лежать в холодильнике, открытом или закрытом.
  • Изучите состав, его пищевую ценность и входящие в кефир элементы.
  • Всегда читайте, сколько полезных бактерий напитка содержится в 1 г.
  • Обращайте внимание на дополнительные добавки.

И помните – качественный продукт никогда не принесет вреда.

О содержании алкоголя

разгрузочный день на кефире при беременности

Всем известно, что кефир содержит небольшой процент алкоголя. И это действительно так, ведь продукт получается в процессе брожения. Но вы должны понимать, что этот процент настолько мал, что нанести вред малышу и беременной женщине он не может.

Но это не говорит о том, что напиток следует пить литрами каждый день. Женщина может устраивать разгрузочный день на кефире при беременности или же употреблять его ежедневно, но в разумных рамках. Это не повредит ей. Но не стоит усердствовать.

Надеемся, теперь вы получили ответ на вопрос: «Можно ли кефир при беременности употреблять каждый день?» Не забывайте, что существует множество других полезных продуктов, о которых также необходимо помнить и употреблять их.

на твороге, кефире, яблоках, меню

Можно ли беременным делать разгрузочные дни? Для беременных разгрузочный день является нагрузкой для организма, поэтому соблюдать такое питание можно не всегда. Важно предварительно проконсультироваться с доктором, ведущим беременность. Такое питание эффективное при наличии стремительного набора веса, при наличии сильной отечности. Разгрузка во время беременности с помощью определенных продуктов питания способна полноценно стать заменой некоторых медикаментозных препаратов. Но важно помнить о необходимости приема поливитаминных комплексов, чтобы навредить собственному организму и будущему ребенку.

Разгрузочный день для беременных

Разгрузочный день для беременных

Общие рекомендации для разгрузки

Во время беременности разгружаться можно только после рекомендации доктора. Такое питание помогает вывести из организма вредные вещества и токсины, помогает скорректировать набор веса. В период непродолжительного ограничения в рационе происходит активизация метаболизма и иммунной системы. Повышаются затраты накопленных жировых структур в организме, это снижает вес, препятствует его стремительному набору. Доктор может назначить варианты разгрузочных дней для беременных при наличии стремительного набора массы тела, при отеках, проявлениях гестоза. К общим рекомендациям соблюдения такого питания относят:

  • Проводить при беременности разгрузочные дни можно не ранее третьего триместра, поскольку при закладке органов растущего ребенка нехватка полезных элементов способна отрицательно повлиять на развитии будущего малыша;
  • Периодичность проведения разгрузки – не чаще одного раза в семь дней;
  • При наличии токсикоза не проводить разгрузку;
  • Ограничивать рацион не более одного дня;
  • При периодическом повторении подобного меню рекомендуется чередовать рацион, чтобы разнообразить поступление питательных веществ;
  • Все ингредиенты рекомендуется разделить на одинаковые порции. Употреблять продукты, соблюдая одинаковые интервалы времени;
  • Для хорошего усвоения пищи рекомендуется тщательно и медленно пережевывать пищу, не отвлекаясь на разговоры, чтение, просмотр телевизора;
  • На протяжении дня важно пить не менее двух литров чистой воды. Благодаря соблюдению правильного питьевого режима, можно восполнить минерально-солевой баланс в организме;
  • Нельзя принимать диуретики, слабительные препараты;
  • После предварительной консультации специалиста можно принимать натуральные желчегонные сборы, которые помогут избавиться от застойных явлений в печени и желчном пузыре;
  • После разгрузочного дня на следующий день кушать маленькими порциями, умеренно.

Общие рекомендации для проведения разгрузки

Общие рекомендации для проведения разгрузки

Показания и противопоказания

Рекомендуется проводить разгрузочный день для беременной чтобы снизить вес при наличии следующих состояний:

  • Стремительный набор массы тела в третьем триместре беременности;
  • Сильные отеки;
  • Поздний гестоз.

При таких состояниях всяческие ограничения в дневном меню способны осуществляться только после предварительной консультации и разрешения доктора, ведущего беременность. Самостоятельно проводить разгрузку во время беременности не стоит. К основным противопоказаниям можно отнести:

  • Недостаточный вес до беременности, слишком медленный набор массы тела во время беременности;
  • Наличие заболеваний хронического характера, при которых не допускается какое-либо голодание или разгрузка;
  • Наличие хронических патологий сердечного аппарата, сосудистой системы, пищеварительного тракта.

При перечисленных состояниях решать о необходимости ограничений в рационе может только квалифицированный специалист после предварительно проведенных диагностических мероприятий.

Варианты меню

Идеальными продуктами для регулирования массы тела во время беременности, для восстановления функционирования сосудистой системы являются кисломолочные продукты – кефир, творог, йогурт, закваска, простокваша. Если имеется склонность к скачкам артериального давления, дисфункциям в функционировании мочевыделительной системы, рекомендуется употреблять огурцы, арбузы. Если имеются хронические болезни органов пищеварительной системы, сердечного аппарата, не рекомендуется употреблять мясо. С помощью гречки и риса можно продолжительный промежуток времени оставаться сытым, поскольку в таких крупах в составе содержаться много медленно усвояемых углеводов. Рекомендуемые варианты продуктов:

  • Отварное мясо. Лучше выбрать курицу, говядину, крольчатину, индюшатину. Помимо отварного мяса, в рационе должны присутствовать сырые овощи, чай без сахара. Солить блюда не нужно;
  • Рыбу варить или готовить в пароварке. Выбирать постные сорта рыбы, разнообразить меню сырыми овощами, приготовить их на пару, запивать чаем без добавления подсластителя. Политьизмельченные овощи свежевыжатым лимонным соком;
  • Вареный картофель не солить, можно запивать кефиром или чаем без сахара;
  • Отварить гречневую крупу, соль не добавлять. Можно добавить кусочки измельченных плодов;
  • Отварить рисовую крупу, соль не добавлять. Можно добавить в готовое блюдо кусочки плодов. Лучше выбирать бурый, дикий рис.

Восстановление пищеварительной системы

Восстановление пищеварительной системы

На таких разгрузочных днях возможно восстановить пищеварительную систему, насытить организм витаминными соединениями.

Различные комбинации меню

Яблочный. Основой рациона питания является 2 килограмма зеленых яблок. Кушать целиком, сделать салат, запечь в духовке, не подслащая. Можно пить чай без сахара – зеленый или травяной. Такое меню позволяет предупредить нехватку железа. Нельзя проводить при гастрите.

Арбузный разгрузочный день. Можно кушать полтора килограмма спелой мякоти. В перерывах между приемами пищи рекомендуется употреблять не менее двух литров чистой воды. Поскольку арбуз является мочегонным продуктом, очень важно пить много воды. Фруктовый. Можно комбинировать разные фрукты, кроме бананов и винограда. Употреблять самостоятельно, готовить фруктовые салаты, коктейли. Салаты заправлять лимонным соком.

Овощной. Полтора килограмма овощей можно есть сырыми, варить, готовить на пару. Заправлять салаты небольшим количеством подсолнечного, оливкового, кукурузного или льняного масла, обезжиренной сметаной или натуральным йогуртом. Можно пить свежевыжатый сок. Растянуть коктейль на целый день. Общий объем напитка – 1 литр.

Кефирные разгрузочные дни

Кефирные разгрузочные дни

Кефирный. Разделить полтора литра кефира на несколько приемов. Выбирать только не жирный продукт. Можно заменить простоквашей, йогуртом без добавок, ряженкой или закваской. Такие разгрузочные дни способствуют насыщению желудочно-кишечного тракта полезными бактериями, предотвращает появление трудностей с опорожнением кишечника.

Творожный. Взять полкило нежирного продукта. Разделить общую массу на несколько порций. В перерывах пить чистую воду, обезжиренный кефир или молоко. Обычно такой рацион легко переносится, творог надолго насыщает организм. При правильном подходе разгрузочные дни принесут для организма беременной только пользу.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Кефирные разгрузочные дниКефирные разгрузочные дни Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Диета для беременных

диета для беременных

Новогодние праздники не проходят бесследно практически ни для кого из людей – обильная жирная пища, длительные рождественские каникулы, длящиеся почти две недели. Далеко не каждый организм выдержит подобные дни без каких – либо изменений. Язвы, гастриты, лишний вес, нарушение сна – это далеко не полный перечень того, что несет людям январь.

А если женщина беременна? Что же ей делать, ведь для нее подобные удары по печени и желудку, да и прочие неприятные последствия праздников совершенно ни к чему? Запереться дома, довольствуясь салатом из овощей и бокалом безалкогольного вина – силы воли хватит далеко не каждой беременной женщине. Разумеется, об алкогольных напитках речи и быть не может, ведь вряд ли кто-то из будущих мам рискнет подвергнуть опасности своего ребенка. А вот обильная пища в праздничные дни вряд ли пройдет мимо беременной женщины. И поэтому диета для беременных бывает крайне актуальной.

Какие же опасности чаще всего подстерегают беременную женщину? Их не так уж и много, однако, ни в коем случае не стоит их недооценивать, ведь последствия могут быть самыми неприятными как для мамы, так и для будущего малыша. Итак, после новогодних праздников нередко бывает:

  • Обострение, или даже приобретение заболеваний ЖКТ

Очень часто вкусная, но далеко не полезная пища, которая находится на наших праздничных столах, оказывает сильнейшую нагрузку на всю пищеварительную систему. А беременным женщинам приходится в эти дни особо нелегко, ведь, как правило, все будущие мамы в обычные дни придерживаются определенного щадящего режима питания.

А в праздничные дни на желудок будущей мамы нагрузка ложится просто огромная, особенно в том случае, если женщина находится на большом сроке беременности, ведь матка также очень сильно давит на желудок. И чем больше срок беременности, тем выше риск развития проблем с желудком и желудочно – кишечным трактом. Поэтому диета для беременных – вовсе не пустой звук.

Нельзя обойти вниманием и такую деликатную проблему, как геморрой. Как отмечают многие врачи, именно в первый месяц нового года к ним с жалобами на появившийся, либо обострившийся геморрой. И это не удивительно – практически все праздничные блюда готовят с использованием тех или иных приправ, что весьма негативно влияет на течение уже имеющегося заболевания, да и развитие его с нуля также может иметь место. Тем более что беременность, к сожалению, сама по себе является весьма предрасполагающим фактором для развития геморроя.

Кроме того, нельзя упускать из виду и тот факт, что обильная и жирная пища может спровоцировать нарушение нормальной работы пищеварительного тракта, и, как следствие, либо диареи, либо, напротив, запоров. И будущая мама не должна забывать об этой проблеме. Проще предпринять меры предосторожности, чем потом пытаться решить ее, прибегая к лекарственным препаратам.

Развитие аллергических заболеваний

Еще одна опасность, которая может подстерегать беременную женщину во время новогодних праздников – это, безусловно, развитие всевозможных пищевых аллергических реакций. Не стоит удивляться, если вы вдруг обнаружите у себя сильнейшую аллергию на мандарины или шоколад, даже в том случае, если до сего момента вы могли поглощать их тоннами.

Сейчас же вы беременны, и ваш организм работает совершенно не так, как раньше. А поэтому и возможны подобные непредсказуемые аллергические реакции, даже на абсолютно привычные и нормально переносимые продукты. А поэтому, на всякий случай, предварительно приобретите какие – либо антигистаминные (противоаллергические) препараты, чтобы аллергическая реакция не застала вас врасплох. Какому именно фармакологическому препарату стоит отдать предпочтение, вам подскажет ваш лечащий врач.

Конечно же, обильная пища не может не сказаться на весе будущей мамы, тем более что беременные женщины набирают лишний вес очень и очень быстро. Но ведь именно для беременной женщины каждые сто грамм лишнего веса рискуют обернуться достаточно серьезными осложнениями.

Появление одышки, токсикоза второй половины беременности, появление отеков – это лишь некоторые из возможных осложнений. Также очень и очень высока вероятность того, что в результате излишнего веса у женщины появится варикозное расширение вен. А ведь от данного заболевания очень сложно избавиться даже после рождения ребенка, поэтому не стоит недооценивать опасность его возникновения.

Кроме того, лишний вес во время беременности может привести к возникновению осложнений и для здоровья ребенка. Во-первых, он оказывает повышенную нагрузку на сердечно – сосудистую систему женщины. А значит, очень велик риск того, что может развиться нарушение нормального кровообращения в плаценте, а соответственно, ребенок может недополучать не только так необходимые ему для полноценного развития питательные вещества, но и кислород, что может привести к развитию внутриутробной гипоксии.

диета для беременных на каждый день

Как избавиться от проблем?

Однако, к счастью, практически во всех случаях избавиться от лишних пары – тройки килограмм, набранных за время новогодних праздников не так уж и сложно. Конечно же, диеты для беременных для снижения веса очень сильно должны отличаться от обычных диет для похудения. Ни в коем случае недопустимо, чтобы женщина, ожидающая рождения малыша, садилась на строгую диету и морила себя голодом, ведь в противном случае и ребенок также может значительно недополучить питательных веществ.

Поэтому специально для будущих мам врачи – диетологи, вместе с врачами – гинекологами, разработали специальные диеты для беременных женщин. Соблюдая эти диеты, будущая мама не только очень быстро избавится от лишнего веса, но и нормализует работу всего организма, что в значительной степени облегчит течение беременности, устранит токсикоз, головокружение, улучшит работу желудочно – кишечного тракта.

Первое, и самое главное правило, которое необходимо запомнить будущей маме – диета для будущих мам всегда носит строго циклический характер – несколько дней нормального рациона питания, потом – глобальный разгрузочный день, после чего снова нормальное питание. Подобные пищевые зигзаги являются сильнейшей позитивной встряской для организма беременной женщины – всего за одни сутки она теряет от 800 грамм до одного килограмма, причем обратите внимание на самое важное – ребенок при этом не страдает абсолютно, что также немаловажно.

Ниже описаны основные рекомендуемые врачами – диетологами схемы проведения разгрузочных дней для беременных женщин:

Яблочно – кефирная диета

Эта диета является, пожалуй, самой широко популярной. И это не удивительно, ведь она и на самом деле очень эффективна. За день необходимо съесть примерно полтора – два килограмма свежих яблок, и выпить один литр кефира. Конечно же, есть просто яблоки не такая уж и радужная перспектива, поэтому можно попытаться разнообразить рацион питания и приготовить, например, салат.

Очистите от кожуры и семечек два больших яблока, натрите их на большой терке, либо нарежьте тонкой соломкой. Измельчите примерно 50 грамм любой зелени. Однако помните о том, что употребление петрушки для беременных женщин крайне не рекомендуется, так как содержащиеся в нем вещества могут спровоцировать развитие самопроизвольного выкидыша либо начало преждевременных родов.

Нарезанную зелень и яблоки смешайте, а заправить их можно либо постным майонезом, либо растительным маслом. Возможно, на первый взгляд подобный салат покажется вам странным, но поверьте – его вкус не только необычен, но и на самом деле приятен. Зачастую женщина, попробовав его первый раз во время беременности, продолжает делать его и после рождения ребенка.

Также можно сделать и еще один неплохой салат из яблок и лука. Для его приготовления вам понадобится два кислых яблока средних размеров. Также либо нарежьте мелкой соломкой, либо натрите яблоко на терке, измельчите одну небольшую головку репчатого лука, зелень и перемешайте все ингредиенты. Заправить салат можно так же – либо растительным маслом, либо постным майонезом. Если же вы не хотите есть одни только яблоки, либо они вам банально поднадоели, попробуйте заменить яблоки на предварительно замоченные в кипятке либо сушеную курагу, либо чернослив.

Яблоки вообще являются очень полезным продуктом. Помимо того, что в них содержится огромное количество железа, а поэтому при регулярном употреблении яблок железодефицитная анемия практически полностью исключена, яблоки еще и прекрасное тонизирующее средство. Вам испортили настроение, вы не выспались, либо просто чувствуете необъяснимое недомогание? Не грустите, а просто съешьте одно яблоко – и ваше самочувствие в разы увеличится.

Как уже говорилось выше, в качестве питья во время подобной диеты необходимо употреблять кефир, причем очень желательно обезжиренный. Хотя в том случае, если будущая мама страдает от индивидуальной непереносимости молочных продуктов, либо же просто не любит их по какой – либо причине, можно заменить кефир на не менее полезный отвар шиповника. Его также необходимо выпивать не менее одного литра в сутки, если, конечно же, ваш врач – гинеколог не дал вам иных указаний, касающихся вашего питьевого режима. И, разумеется, ни в коем случае не добавляйте в разгрузочные дни в отвар шиповника сахар, иначе все ваши усилия, направленные на снижение лишнего веса, окажутся просто напрасными.

Рыбная диета

Не переносите на дух фрукты? Что ж, бывает и подобное – не стоит себя насиловать и пытаться запихнуть в себя яблоки. Устройте себе разгрузочный рыбный день – хотя бы один в неделю. Его будет достаточно для того, чтобы очень быстро избавиться от лишнего веса.

В день будущая мама может без каких – либо опасений съедать примерно половину килограмма любой несоленой рыбы, либо отварной, либо приготовленной на пару. Причем очень часто женщины спрашивают у врачей – диетологов о том, какую рыбу лучше выбрать для разгрузочных дней. Однако на самом деле это не так уж и важно – даже жирные сорта рыбы подойдут идеально, ведь рыбий жир очень полезен для организма.

Наиболее лучшим вариантом будет разбить рыбу на пять приемов – примерно по сто грамм на один прием. Пить можно либо кефир, либо чистую негазированную воду, либо все тот же отвар шиповника, само собой разумеется, сахар добавлять не стоит и в этом случае – лишние углеводы в разгрузочный день вовсе ни к чему.

Однако и избавившись от лишнего веса, будущая мама должна следить за своим весом. Несмотря на то, что ограничение питания для беременной женщины неприемлемо, сам рацион питания заслуживает пристального внимания. Диета для беременных на каждый день должна быть согласована с врачом – диетологом, либо, по крайней мере, врачом – гинекологом, который наблюдает за течением беременности. И помните о том, что за своим весом беременная женщина должна следить постоянно, и очень тщательно.

Диета для беременных – MAMABOOK — найкращий український сайт для батьків

Диета для беременныхВо время беременности меняется образ жизни и питание женщины, ей обязательно нужно придерживаться здорового питания, чтобы не было проблем со здоровьем.

Во время беременности любая женщина набирает вес. Это обусловлено гормональными изменениями в ее организме – эстрогены отвечают за задержку жидкости в организме и отложение жира в области спины, плеч, бедер и ягодиц. За счет этих жировых отложений создается дополнительный запас энергии на роды и послеродовой период, на кормление грудью. Набор веса происходит со второго триместра и особенно активно идет до конца беременности.

Можно ли начинать диету при беременности?

Беременные женщины очень переживают за располневшую фигуру и лишние килограммы и порой принимают решение сесть на диету. Однако прежде чем это делать, необходимо знать, что все диеты во время беременности должны оговариваться и контролироваться врачом, так как основное действие любой диеты – это уменьшение калорийности и поступления в организм питательных веществ.

Бесконтрольные ограничения в пищевых веществах (а особенно в витаминах и минералах) могут негативно отразиться на состоянии плода и самой матери.

С другой стороны, выявлена связь между большим набором веса и развитием гестоза (с развитием отеков, белка в моче и гипертонии), тяжелого осложнения второй половины беременности. Оно может возникать, если беременная начинает есть «за двоих». При беременности лишние килограммы могут вызывать задержку развития плода и его гипоксию. Кроме того, с лишним весом гораздо сложнее рожать – ткани теряют свою эластичность, хуже растягиваются и подвержены травматизму. Женщине с лишним весом сложнее приходить в норму после родов.

В среднем, нормой во время беременности считается увеличение массы тела от 8 до12 кг, худощавой женщине допустимо прибавить до 15 кг, склонной к полноте – от 5 до 8 кг. Если прибавка в весе во втором триместре составляет более 350-500 гв неделю и исключены отеки, скорее всего, врач порекомендует вам пересмотреть свое меню и придерживаться диеты, так как самая вероятная причина полноты в том, что вы едите сверх меры.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Беременность и вегетарианство – плюсы и минусы

Принципы питания

Очень важно при беременности соблюдать определенные принципы питания и гипоаллергенной диеты. Кроме того, при быстром увеличении массы тела показаны разгрузочные дни.

Из рациона будущих мамочек, особенно во второй половине беременности, стоит исключить или резко ограничить следующие группы продуктов:

продукты питания с высоким аллергенным индексом и способствующие развитию аллергии: клубника, помидоры, какао, цитрусы, креветки и шоколад. Это не значит, что надо полностью отказаться от этих продуктов, но сократить их потребление до небольших порций.
стоит отказаться от «пустых калорий» – чипсов, сдобы, газировки.
удалить из рациона или свести к минимуму рыбные деликатесы, консервы, колбасу, колбасные изделия.
при склонности к полноте стоит исключить из рациона продукты, возбуждающие аппетит чеснок и лук, наваристые бульоны.

При склонности к полноте необходимо уменьшить в рационе количество «легких» углеводов: конфет, печенья, выпечки, варенья, и других продуктов, содержащих много сахара. Потребление жиров нужно сократить, выбирать растительные, ограничив в рационе животный жир (сало, нутряной жир, маргарин), кроме сливочного масла – в нем много полезных для беременных веществ.

Разгрузочные дни

При склонности к полноте или с целью профилактики или лечения некоторых болезней, врач может порекомендовать будущей маме разгрузочные дни. Они отличаются от тех, что практикуются при обычных диетах, так как подразумевают легкое питание и уменьшение калорийности рациона.

Стоит знать, что при склонности к задержке жидкости и отекам нельзя проводить разгрузочные дни на овощах и фруктах, в них очень много скрытой жидкости, и можно получить обратный эффект. Для беременной женщины рекомендуется более частый прием пищи, но более мелкими порциями. В среднем должно быть 3-4 основных приема пищи и 2-3 перекуса, последний раз кушать необходимо не позже чем за 2 часа до сна.

Приведем примеры диеты для разгрузочных дней.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, полезные во время беременности

Примеры трехдневных диет

Кефирная разгрузочная трехдневная диета для беременных

День первый

Завтрак – овсяная каша, зеленый чай с кусочком сыра и хлеба.
Второй завтрак – йогурт.
Обед – овощной суп с вермишелью, паровая котлета с овощным рагу, компот из яблок, кусочек темного хлеба.
Полдник – паровой омлет, ромашковый чай.
Ужин – запеченное филе белой рыбы, морковное пюре, чай с лимоном.
На ночь стакан ряженки с печеньем Мария.

День второй

Завтрак – гречневая каша, кусочек сыра с белым хлебом, травяной чай.
Второй завтрак – кефир.
Обед – суп овощной, отварная курица с кабачковым рагу, чай.
Полдник – кефир.
Ужин – творог 5%, 1/3 банана.
На ночь – кефир.

День третий

Завтрак – паровой омлет с тефтелей, некрепкий кофе с молоком.
Второй завтрак – снежок.
Обед – щи с капустой, отварная курица с отварным картофелем, компот.
Полдник – груша, кусочек сыра, сок.
Ужин – кукурузная каша, чай с галетным печеньем.
На ночь – несладкий йогурт.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как питаться при многоплодной беременности

Фруктовая трехдневная диета для беременных

День первый

Завтрак – овсяная каша, зеленый чай с кусочком сыра и хлеба.
Второй завтрак – йогурт.
Обед – овощной суп с вермишелью, паровая котлета с овощным рагу, компот из яблок, кусочек темного хлеба.
Полдник – паровой омлет, ромашковый чай.
Ужин – запеченное филе белой рыбы, морковное пюре, чай с лимоном.
На ночь стакан ряженки с печеньем Мария.

День второй

Завтрак – гречневая каша, кусочек сыра с белым хлебом, травяной чай.
Второй завтрак – несладкое яблоко.
Обед – суп овощной, отварная курица с кабачковым рагу, чай.
Полдник – груша.
Ужин – творог 5%, 1/3 банана.
На ночь – персик или апельсин.

День третий

Завтрак – паровой омлет с тефтелей, некрепкий кофе с молоком.
Второй завтрак – снежок.
Обед – щи с капустой, отварная курица с отварным картофелем, компот.
Полдник – груша, кусочек сыра, сок.
Ужин – кукурузная каша, чай с галетным печеньем.
На ночь – несладкий йогурт.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анемия при беременности

Творожно-молочная разгрузочная трехдневная диета для беременных

День первый

Завтрак – рисовая каша, травяной чай с кусочком сыра и хлеба.
Второй завтрак – кефир с галетным печеньем.
Обед – грибной суп с зеленью, паровая рыба с овощным рагу, компот из сухофруктов, кусочек хлеба.
Полдник – овощное пюре, сок овощной.
Ужин – запеканка, вареное яйцо, чай с лимоном.
На ночь стакан ряженки с печеньем Мария.

День второй

Завтрак – творог 9% с фруктами, травяной чай.
Второй завтрак – кефир.
Обед – суп овощной, отварная курица с кабачковым рагу, чай.
Полдник – йогурт без добавок
Ужин – творог 5%, 1/3 банана.
На ночь – кефир или ряженка.

День третий

Завтрак – овсяная каша, зеленый чай с кусочком сыра и хлеба.
Второй завтрак – йогурт.
Обед – овощной суп с вермишелью, паровая котлета с овощным рагу, компот из яблок, кусочек темного хлеба.
Полдник – паровой омлет, ромашковый чай.
Ужин – запеченное филе белой рыбы, морковное пюре, чай с лимоном.
На ночь стакан ряженки с печеньем Мария.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета и пол будущего ребенка

Важно знать!

Суть разгрузочных дней при беременности заключается в том, что за счет уменьшения объема и калорийности организм начинает расходовать собственные запасы. Длительное соблюдение разгрузочного меню недопустимо.

Трехдневные диеты специально рассчитаны так, что на первый день приходится вход в разгрузку за счет ограничения калорийности, второй день – сама разгрузка, третий – плавный возврат к привычному меню.

Недопустимо использование классического варианта разгрузки только одним продуктом, так как это резко ограничит питательную ценность рациона и может повредить ребенку, и самой матери. Разгрузочные продукты применяются в перекусы, а основные приемы пищи остаются, но снижается их калорийность.

Разгрузочные дни должен назначать врач после исключения всех противопоказаний. Они применяются не чаще раза в 10-14 дней. К разгрузочному дню стоит готовиться и правильно в него входить, а в случае плохого самочувствия разгрузочные дни отменяются. Во время разгрузочных дней рекомендуется принимать обычные для женщины поливитамины и не ограничивать количество жидкости.

В целом, диета для беременной женщины не так сложна, но всегда при ее соблюдении нужно ориентироваться на свое самочувствие и не забывать советоваться с врачом.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.