Куркова равшана питание: Диета Равшаны Курковой: секреты красоты и параметры фигуры актрисы – Ой, что-то пошло не так. Документ не найден.

0

Равшана Куркова рассказала о рационе питания

Умеренность в еде, отказ от химии: Равшана Куркова рассказала о рационе питания

Актриса Равшана Куркова

Равшана Куркова всю жизнь могла похвастаться прекрасным метаболизмом: она могла позволить себе не следить за питанием и игнорировать физические нагрузки, при этом оставаясь стройной вплоть до 35 лет. Теперь же артистке приходится прилагать некоторые усилия, чтобы сохранять фигуру идеальной. Она 5 раз в неделю ходит в спортзал и контролирует питание.

Впрочем, не есть лишнее ей дается легко. Равшана призналась, что просто не любит газировку, фастфуд, хлебобулочные и колбасные изделия, торты, соки из пакетов, консервы и алкоголь, что существенно упрощает задачу оставаться стройной. О своем обычном рационе Куркова рассказала в Инстаграме.

Умеренность в еде, отказ от химии: Равшана Куркова рассказала о рационе питания

Актриса Равшана Куркова

«Вот что входит в мой рацион питания: много воды, морепродукты, рыба, овощи, фрукты (особенно сухофрукты), хороший чай, гречка, рис, макаронные изделия из твёрдых сортов, овощные супчики, бульоны, мясо (телятина, баранина, утка). В общем, ничего особенного — умеренность в еде, отказ от химии и того, что организму не хочется, дружба со спортом — вот и весь секрет» — поделилась актриса.

Равшана призналась, что однажды даже пыталась полностью отказаться от мясных продуктов, но отсутствие мяса быстро сказалось на ее самочувствии, поэтому больше она не экспериментирует с вегетарианством.

Конечно, важно обращать внимание и на размер порций. Хотя Равшана не взвешивает еду, она следит за тем, чтобы не переедать, и старается воздерживаться от пищи за 3-4 часа до сна.

Умеренность в еде, отказ от химии: Равшана Куркова рассказала о рационе питания

Актриса Равшана Куркова

актриса рассказала, как быстро похудеть и оставаться стройной

Актриса Равшана Куркова полюбилась зрителям не только за свой актерский талант, но и за невероятную красоту. В свои 38 лет она выглядит максимум на 25: стройная фигура, свежий цвет лица и полное отсутствие морщин.

В чем же секрет стройности и вечной молодости Равшаны? Не будем сбрасывать со счетов хорошую генетику актрисы, однако во многом своей привлекательной внешностью она обязана особой диете!

Принципы диеты Равшаны Курковой

Дробное питание

Актриса питается 5 раз в день, но небольшими порциями. Есть она старается в одно и то же время, так как это дисциплинирует организм и улучшает пищеварение. Помимо 3-х основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин), в течение дня Равшана делает два легких перекуса.

Источник фото: Instagram.com

Отказ от свинины и полуфабрикатов

Знаменитая красотка уверена, что без мяса организм не может правильно функционировать. Однако необходимые вещества она получает исключительно из диетических сортов мяса (курица, индейка, постная говядина). А свинину и полуфабрикаты актриса не ест, считая, что эти продукты способствуют набору веса.

Источник фото: Instagram.com

Много овощей

Основу рациона актрисы составляют овощи. Они обладают минимальной калорийностью, но при этом являются кладезем антиоксидантов, которые препятствуют процессам старения, и пищевых волокон, очищающих организм от накопленных вредных веществ. Помимо овощей, в рационе актрисы всегда присутствуют фрукты и ягоды.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Соблюдение питьевого режима

Диетологи подчеркивают важность соблюдения питьевого режима, так как он способствует улучшению метаболизма и обеспечивает здоровый вид кожи. Это понимает и Равшана: она выпивает по 1,5 л воды в день. В жаркую погоду она увеличивает количество выпитой жидкости до 2,5 л.

Жасминовый чай

Иногда по утрам актриса пьет жасминовый чай. Он помогает окончательно проснуться и зарядиться энергией на весь день. А сладковатый привкус этого напитка уменьшает тягу к калорийным сладостям.

Источник фото: Instagram.com

Отказ от алкоголя

Больше года назад Равшана полностью отказалась от алкоголя, так как он негативно влияет на самочувствие и провоцирует появление целлюлита. Теперь она всем рекомендует сократить количество спиртного.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Помимо соблюдения диеты, актриса регулярно занимается спортом. Занятия на тренажерах ей кажутся скучными, поэтому она выбирает пилатес, антигравити-йогу и бокс. В совокупности диетическое питание и спорт дают потрясающий результат!

Равшана Куркова выложила архивное фото из юности

Равшана Куркова известна зрителям по сериалам «А у нас во дворе», «Звоните ди Каприо», картинам «Балканский рубеж», «Белая ворона», «Детки напрокат». 39-летняя актриса восхищает поклонников стройной подтянутой фигурой, на которой безупречно сидят самые откровенные наряды.

В среду Равшана выложила архивное фото, на котором запечатлена в 16-летнем возрасте.

«У кого-то губы с годами увеличиваются, а у меня уменьшаются, парадокс. Хорошо, хоть брови отросли», — иронично подписала актриса фотографию, дополнив ее хэштегом «моя года — мое богатство». На снимке Равшана пристально смотрит в объектив камеры. Волосы будущей актрисы собраны в гладкую прическу.

Равшана Куркова в юности. Архивное фото

Равшана Куркова в юности. Архивное фото

@rav_shana

Поклонники обратили внимание, что внешность Равшаны в юности далека от классических стандартов красоты, и спросили: «Был ли булинг в отношении к Вам когда-то?». «Да, травили за худобу», — ответила артистка. «Африканская девочка», — отметила одна из подписчиц. «Иоли индийский мальчик», — продолжила Равшана. Большинство поклонников не поскупилось на комплименты: «Красотка и тогда и сейчас», «Почти не изменились», «Такая трогательная» (орфография и пунктуация авторов сохранены. — Прим. ред.).

Галерея из 2 фото

Равшана Куркова дважды была замужем. Актриса носит фамилию первого супруга — фотографа Семена Куркова. С актером Артемом Ткаченко артистка развелась в 2008 году. Бывшие супруги сохранили дружеские отношения. В 2016 году Равшана рассталась с генеральным директором «Главкино» Ильей Бачуриным и прекратила обсуждать личную жизнь с журналистами.

С 2017 года актриса встречалась с актером, режиссером и каскадером Станиславом Румянцевым, который младше нее на 10 лет, однако в последние месяцы пару не видели вместе. В январе 2020 года Равшана Куркова отдыхала на Бали с владельцем сети московских боксерских клубов Сергем Амаряном.

Галерея из 2 фото

На эту тему: «Мама волшебно красивая»: Равшана Куркова порадовала поклонников семейными фото

Фото: Persona Stars; @rav_shana

Равшана Куркова рассказала о спорте, питании и идеальном отдыхе&nbsp

36-летняя Равшана Куркова рассказала в интервью сайту wmj.ru о том, что сумасшедший ритм жизни диктует определенные условия, и актрисе приходится с особой тщательностью следить за своим здоровьем. График Равшаны, действительно, очень напряженный: съемки в кино, работа в театре, сотрудничество с марками Calzedonia и Intimissimi, кроме этого девушка является бренд-амбассадором авиакомпании S7 Airlines.

«Если честно, сплю по четыре часа, выходных нет. Но я не жалуюсь — я фанат своей работы. Я кайфую от репетиций, спектаклей, записей, съемок — все это заряжает энергией. На самом деле мы недооцениваем человеческий организм. У нас в запасе много сил, просто мы иногда об этом забываем и не тратим все свои внутренние ресурсы. Когда необходимо — включаемся и начинаем со всем справляться. Главное — иметь желание и получать удовольствие от всего, что делаешь. Можно даже спать по пять часов в день несколько месяцев подряд и при этом все равно оставаться в хорошем настроении, не бросаться на людей, если результат работы делает тебя счастливой. Я, например, стараюсь следить за собой. Правильно питаюсь, пью витамины, берегу себя, свой голос», — рассказывает Равшана.

Куркова призналась, что ей пришлось оставить занятия пилатесом, которым она занималась на протяжении нескольких лет, но она нашла замену этому виду спорта. «Ежедневная часовая тренировка перед спектаклем с отжиманиями, пятиминутной планкой лучше, чем любой пилатес», — с улыбкой сообщила актриса.

По словам девушки, она придерживается правил рационального питания и совершенно равнодушна к сладкому, что помогает ей быть изящной и стройной.

«Я придерживаюсь принципов правильного питания, ежедневно пью витамин С. Недавно полюбила пароварку, которую какое-то время не использовала. В рационе всегда есть супчики, салаты, свежие овощи, фрукты. В моей жизни был период, когда совсем не ела мясо, но так как у меня серьезная физическая нагрузка, я вернулась к курице. Сейчас, кстати, и шашлычок из баранины могу навернуть, со свежими овощами, естественно, — не мешаю ни с рисом, ни с макаронами, ни с картофелем. Всю свою жизнь я равнодушна к сладкому. Я больше про соленое. Вот соленый огурчик для меня лучше торта!».

Разумеется, каждому человеку время от времени требуется отдых. Равшана рассказала об отдыхе мечты, который уже запланировала, и который состоится в ближайшее время.

«В начале этого года я стала амбассадором авиакомпании S7 Airlines, и у меня появилась возможность чаще путешествовать, открывать для себя новые места и локации. В январе улечу в Азию. Куда конкретно, пока не решила. Точно будет океан, фрукты и тепло, как минимум на две недели. Уберу телефон подальше, сяду на мотоцикл и буду рассекать на нем по побережью. Буду много спать, купаться, дурачиться, подпитываться энергией солнца. Наконец, позволю себе немного потунеядствовать».

Фото: instagram.com

Видео дня. Джеки Чан сделал заявление из-за коронавируса

Читайте также

Равшана Куркова рассказала, как ей удается в 37 лет выглядеть на 20

Интернет-пользователи не устают поражаться тому, как феноменально молодо выглядит Равшана Куркова. В своем Инстаграме актриса нечасто делится рецептами сохранения молодости, однако наконец раскрыла все карты в беседе с журналистами портала Buro 24/7.

Макияж

Равшана призналась, что в уходе за собой всю жизнь следует советам мамы и бабушки, которые являются сторонницами натуралистического подхода. Соблюдая их рекомендации, Куркова очень поздно начала краситься.

«Бабушка всегда считала, что ухоженная естественность более женственна, чем тонна косметики. Говорила, что чем раньше ты начинаешь краситься, тем быстрее лицо теряет свою природную красоту и бледнеет с годами. Может быть, в детстве меня так и пугали, но это правда работает», — рассказала актриса об одном из главных бьюти-секретов.

Уход за лицом

А вот уходу за лицом Куркова, напротив, уделяла тщательное внимание с самой юности. Равшана каждый день очищает кожу с помощью пенки, а затем наносит тоник, сыворотку и ночной крем, распределяя его как на область под глазами, так и на зону декольте. 

Раз в неделю актриса делает маски, пилинги и скрабы — и все это в домашних условиях, потому что на косметолога она попросту не находит времени. В косметичке Равшаны есть два незаменимых средства, без которых она редко выходит из дома, — термальная вода и солнцезащитный крем с SPF-фактором 30 (кожа звезды склонна к пигментации).

Забота изнутри

Каждое утро Равшана начинает со стакана воды с лимоном. Им она запивает таблетку с эхинацеей — это хорошо способствует укреплению иммунитета, особенно в зимнее время. На завтрак Куркова ест овсяную кашу, в которую добавляет сгущенное молоко, сухофрукты, орехи и ягоды годжи. Несмотря на то, что хорошая фигура досталась знаменитости от природы, она все равно старается правильно питаться и любит физическую нагрузку.

Отношение к пластике

Куркова убеждена, что каждая женщина должна следить за собой, но призывает делать это без фанатизма. По мнению Равшаны, увлечение омолаживающими бьюти-процедурами и пластикой способны дать лишь обратный эффект. «Важно понимать, что возраст проявляется и при гладком лице. Старость — это не морщины, важнее то, что ты транслируешь, сколько в тебе сил, энергии, желаний, легкости. Когда глаза горят, ты чувствуешь себя живым, ты счастлив, в твои морщины можно влюбиться без памяти», — считает звезда. А вы разделяете позицию Курковой?

38-летняя Равшана Куркова поделилась секретами стройности и молодости

Здоровый подход к своему питанию!

Каждая женщина мечтает найти тот самый секрет вечной молодости, красоты и стройности. К сожалению, без работы над собой и некоторые ограничений достичь этого невозможно. Гены тоже могут сыграть свою роль, но даже они не гарантируют отличный результат.

А вот результат постоянной работы над собой постоянно демонстрирует актриса Равшана Куркова. Звезда фильмов “Без границ”, “Хардкор” и “Что творят мужчины” всегда выделялась при помощи пышных волос, лучезарной улыбки и очень стройной фигуре.

В свои 38 лет Равшана выглядит намного младше. И даже тот факт, что она весит 50 килограммов при росте 179 сантиметров, не делает ее слишком тощей. Актриса совсем не выглядит измученной. Она все такая же лучезарная, активна и очень яркая!

Равшана всегда остается активной, она никогда не сидит на месте.

Актриса отметила, что ее плотный график тоже не позволяет набрать лишний вес.

Она выглядит здоровой, стройной женщиной!

Здоровый подход к своему питанию! Женская естественная красота возможна при грамотном питании. Каждая женщина мечтает найти тот самый секрет вечной молодости, красоты и стройности. К сожалению, без работы над собой и некоторые ограничений достичь этого невозможно. Гены тоже могут сыграть свою роль, но даже они не гарантируют отличный результат.

Тем более, что Равшана не любит ограничивать себя в чем-то.

Здоровый подход к своему питанию! Женская естественная красота возможна при грамотном питании. Каждая женщина мечтает найти тот самый секрет вечной молодости, красоты и стройности. К сожалению, без работы над собой и некоторые ограничений достичь этого невозможно. Гены тоже могут сыграть свою роль, но даже они не гарантируют отличный результат.

Она ест то, что хочет, но без фанатизма и в умеренных количествах.

Здоровый подход к своему питанию! Женская естественная красота возможна при грамотном питании. Каждая женщина мечтает найти тот самый секрет вечной молодости, красоты и стройности. К сожалению, без работы над собой и некоторые ограничений достичь этого невозможно. Гены тоже могут сыграть свою роль, но даже они не гарантируют отличный результат.

Это можно считать основой правильного и здорового питания.

Здоровый подход к своему питанию! Женская естественная красота возможна при грамотном питании. Каждая женщина мечтает найти тот самый секрет вечной молодости, красоты и стройности. К сожалению, без работы над собой и некоторые ограничений достичь этого невозможно. Гены тоже могут сыграть свою роль, но даже они не гарантируют отличный результат.

Особенно в том случае, если дополнить это активным образом жизни.

Здоровый подход к своему питанию! Женская естественная красота возможна при грамотном питании. Каждая женщина мечтает найти тот самый секрет вечной молодости, красоты и стройности. К сожалению, без работы над собой и некоторые ограничений достичь этого невозможно. Гены тоже могут сыграть свою роль, но даже они не гарантируют отличный результат.

А Равшана живет именно так!

Здоровый подход к своему питанию! Женская естественная красота возможна при грамотном питании. Каждая женщина мечтает найти тот самый секрет вечной молодости, красоты и стройности. К сожалению, без работы над собой и некоторые ограничений достичь этого невозможно. Гены тоже могут сыграть свою роль, но даже они не гарантируют отличный результат.

Стоит начать с того, что Равшана воспринимает понятие диеты исключительно медицинским понятием. Актриса считает, что такой тип питание возможен только в случае проблем со здоровьем, а его нельзя использовать самостоятельно без назначения врача.

Равшана Куркова полностью исключила из своего рациона такое мясо, как свинину и самые разные полуфабрикаты, которые считает очень вредными. Она старается ограничивать потребление сладкого и мучного. Зато актриса делает ставку на мясо птицы, овощи, фрукты, разнообразные виды рыбы и говядину.

Звезда начинает свое утро не с кофе, а с жасминового чая. Он тоже отлично тонизирует тело, разум и придает сил. Вместе с тем напиток позволяет расслабиться, не провоцирует перепады давления и резкую смену настроения. А поэтому многим стоит обратить на него внимание!

Равшана обожает спорт и все, что с ним связано. Она занимается танцами и просто дает организму физическую нагрузку. Но актриса не переусердствует в этом плане. Она часто меняет занятия, а так же обожает использовать все новые навыки, полученные на тренировках, в процессе съемок.

Актриса уверена, что всегда нужно прислушиваться к своему организму. Она ест только тогда, когда хочет, а так же иногда балует себя чем-то вкусным. И на самом деле это очень правильный подход! Он позволяет сохранить фигуру и поднять настроение!

секреты Равшаны Курковой — www.wday.ru

– Вы часто слышите комплименты?

– Если у меня отличное настроение, все говорят: «Ты такая лучезарная!» Редкий эпитет, который почти вышел из нашего лексикона… Оттого комплимент становится приятным вдвойне.

Когда вы впервые осознали, что красивы?

– В детстве меня называли хорошенькой. В начальном классе, когда нужно было давать первый звонок, из шестидесяти человек выбрали меня. Думаю, за длинные кудрявые волосы, большие банты и сияющие глаза. А сейчас… Сложно саму себя называть красивой. На мой взгляд, округлые женственные формы гораздо более привлекательны, чем моя худоба. Согласитесь, Моника Беллуччи выглядит соблазнительнее любой топ-модели.

– У вас возникало желание как-то изменить свою фигуру, приблизить внешность к идеалу?

– Конечно. Только не так просто победить собственную природу! Если даю телу активную физическую нагрузку, тут же худею. Начинаю обильно питаться, все калории расходуются во время работы. Все-таки у меня вредная профессия (смеется).

– Что вам в вашей внешности нравится больше всего?

– Волосы. Густые, длинные, блестящие. Никогда не делала химию, не экспериментировала с их цветом. Я вообще против любого агрессивного воздействия и аммиачных красок для волос. Только легкое тонирование.

– Как ухаживаете за волосами?

– В зависимости от потребностей питаю, восстанавливаю, снимаю стресс, слежу за кончиками. После съемок, когда волосы становятся изнеможенными, прохожу специальный курс Антистресс, Kérastase, с фантастическим массажем головы.

– Что значит для вас уход за собой?

Честно? Я помешана на этом! Ведь хорошая фигура и красивое лицо для актрисы — важнейшая часть работы.

– Даже во время отпуска не делаете себе никаких поблажек?

– В этом году отпуск мне точно не грозит, работа расписана на 8 месяцев вперед. Но если выкраиваю время на отдых, придерживаюсь определенных правил.

– Каких, например?

– Правильно питаться, ежедневно пить свежевыжатые соки, много плавать, наконец, баловать лицо и тело массажем и косметическим уходом.

– Каким процедурам отдаете предпочтение?

– Летом — отшелушивающим, чтобы загар ложился ровно, и увлажняющим, чтобы он держался долго. Еще нравится релаксирующий массаж, массаж горячими камнями. Если где-то бываю, обязательно захожу в спа. В Турции люблю хаммам, в Индии не могу отказаться от аюрведических процедур. В экзотических странах тестирую необычные ритуалы красоты.

– А в Москве?

– В Москве много плаваю, но без фанатизма, не перетруждая себя. Просто нравится плавать в легком, расслабленном темпе.

– Как начинаете день?

– Пью травяной чай или зеленый с жасмином. Он помогает мне проснуться. Кофе не люблю. Гораздо полезнее стакан сока. Еще лучше — теплая вода с лимоном или ложечкой меда. Это заряжает энергией. Затем прохладный душ. Утром с бодрящим цитрусовым гелем, вечером с расслабляющим ванильным. И увлажняющий крем.

– Без чего не обходится ваш вечерний ритуал красоты?

– Без очищения кожи. Сначала молочко La Mer, затем розовый тоник Kiehl’s. А в поездки беру очищающие салфетки L’Oréal. Со снятием макияжа уходит половина усталости. Заснуть с косметикой на лице — это для меня табу.

– Сколько вам необходимо средств по уходу?

– Их должно быть достаточно, чтобы следить за собой, поддерживать красоту. Это обязана делать любая женщина, независимо от возраста, профессии, жизненных неурядиц и прочих проблем.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.