Диета кашпировского яблоко и творог: Творожно-яблочная диета для похудения: рецепты из творога и яблок

0

Дневник питания и тренировок за 29.11.2012

Оксана filly Oxygen

Блог Кулинарная книга База продуктов

Всё, хватит, натерпелась! Сложные углеводы долой из моего рациона. Ну не перрреварриваю я их! От риса изжога, от макаронных изделий тяжесть, от гречки изжога и вообще рези в желудке, даже ради кремния не готова так страдать… Только овсянку более-менее с утра переношу, но как-то тоже не айс. Что интересно, с хлебом вообще подобных проблем не наблюдается!


Завтрак
Вода0000
Пекинская капуста21. 6
1.6
0.32.7
Сельдерей5.90.400.9
Укроп6.80.40.11.1
Яблоко54.10.50.511.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный6853.23.5
Соль поваренная пищевая 0000
Утренний перекус
Творог 4% жирности122. 418.93.62.7
Банан83.51.30.418.3
Облепиха821.25.45.7
Кефир 2,5% жирности532.92.54
Обед
Вода0000
Хек (Припускание)110. 621.42.80
Шпинат (Пассерование)11.11.4 0.11
Помидор (томат), парниковый19.60.805.3
Огурец грунтовый11.20.60.12
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта1414.70.629
Яйцо куриное78.
5
6.45.80.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)59.806.60.1
Соль поваренная пищевая0000
Дневной перекус
Боржоми0000
Яйцо куриное78.5
6. 4
5.80.4
Подсолнечник, семечки180.36.215.93.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное1085.859.6
Ужин
Вода0000
Мандарин1523.20.830
Хурма виргинская (американская)317. 52183.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

  • Дневник
    питания

  • Как похудеть
    пошаговый курс

  • Дневник
    тренировок

Полезный перекус с яблоком и сыром | Здоровое питание

By Serena Styles Обновлено 21 ноября 2018 г.

По данным MayoClinic.com, перекусы помогают предотвратить переедание и способствуют снижению веса. Яблоки и сыр удовлетворяют как тягу к сладкому, так и к соленому, создавая интересную и полезную закуску. Независимо от типа, сыр усиливает вкус яблок. Это сочетание дает возможность для множества вариаций, чтобы отогнать скуку от перекуса.

Яблоко с творогом

Благодаря легкому солоноватому вкусу творог идеально сочетается со сладостью яблок. Окунать яблочные дольки в творог — очевидный выбор, но если у вас есть время, попробуйте мини-бутерброды. После того, как вы удалили сердцевину из яблока, разрежьте его поперек на несколько частей и положите на половину из них ложку творога. Другие половинки служат верхними частями ваших бутербродов. Для придания аромата посыпьте ломтики яблока корицей, мускатным орехом или какао-порошком или смешайте ароматизаторы с творогом. Чтобы приготовить такие бутерброды заранее, смажьте открытую мякоть яблока лимонным соком, чтобы она не потемнела. Тарелка мини-бутербродов из одного среднего яблока и 1/4 стакана 1-процентного творога содержит 135 калорий, 7,5 граммов белка, 27 граммов углеводов и 1 грамм жира.

Лаваш с яблоком и сыром

Лаваш из цельнозерновой муки придает глубину вкуса и разнообразную текстуру вашей закуске из яблок и сыра. Чтобы быстро и сытно перекусить, добавьте в лаваш кубики яблока и обезжиренный сыр чеддер. Для горячей закуски поместите фаршированный лаваш в духовку и запекайте, пока сыр не расплавится. Если посыпать лаваш молотой корицей или несколькими нарезанными кубиками орехами, ваша закуска станет более ароматной. Закуска из небольшого лаваша, половины яблока и 2 унций нежирного сыра чеддер содержит 200 калорий, 17 граммов белка, 26 граммов углеводов и 3 грамма жира. Нежирный швейцарский сыр подойдет, если вам не нравится чеддер.

Яблоко и стручковый сыр

Сочетание простого нарезанного яблока с нежирным стручковым сыром позволяет быстро перекусить. Покрытие из лимонного сока сохранит свежесть ломтиков яблока до 48 часов, хотя лучше съесть их как можно скорее. Очистите стручковый сыр и ешьте его ломтиками или чередуйте кусочки для разнообразия. Среднее яблоко в сочетании с легким сыром содержит около 155 калорий, 7 граммов белка, 26 граммов углеводов и 3 грамма жира.

Жареный яблочный сыр

Пресс для панини или горячая сковорода превращают сэндвич с яблоком и сыром во вкусный жареный сыр с пузырьками. Тепло немного смягчит ломтики яблока, в то время как сыр расплавится, создавая сочетание текстуры и вкуса. Мюнстер или сыр чеддер — вкусный выбор, и оба доступны в нежирных сортах. Используйте один ломтик хлеба, разрезанный пополам, чтобы приготовить закуску с сыром на гриле, или используйте два, если вы особенно голодны. Яблочный сыр на гриле, приготовленный из одного ломтика цельнозернового хлеба, четверти яблока и 1 унции тертого нежирного мюнстерского сыра, содержит 140 калорий.граммов белка, 20 граммов углеводов и 4 граммов жира.

Ссылки
  • Министерство сельского хозяйства США: Национальная база данных питательных веществ для стандартного справочника
  • MyFitnessPal.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.