Диета картунковой: Диета Картунковой: феноменальное похудение звезды КВН

Диета Картунковой: феноменальное похудение звезды КВН

Содержание

• 1 Методика похудения
• 2 Какое питание должно быть?
• 3 Меню по дням
• 4 Меню на каждый день
• 5 Выход из диеты
• 6 Основные правила диеты

Методика похудения

Про методику похудения Ольги Картунковой в интернет ходят легенды. Многие не понимают как звезда, за столько короткий срок, похудела на 61 килограмм. Этому событию даже посвятили выпуск программы «Пусть говорят». На съемки пришла Ольга и поведала о своем феноменальном похудении.  Программу сегодня можно посмотреть в интернете. Интересно, что нечестные производители таблеток для похудения наполнили сеть рекламой их товара, которым якобы пользовалась Ольга Картункова.

В 2013 году комедиантку пригласили принять участие в проекте «Худеем вместе». Девушка согласилась и смогла сбросила 18 килограммов. Но перелом ноги давал о себе знать, поэтому Картунковой пришлой покинуть проект. Однако в последующее время она решали самостоятельно заниматься похудением.

Итак, чтобы похудеть по методике Картунковой, следует строго придерживаться этих правил:

1. В питании ты должна придерживаться следующих показателей – жиры до 30 г, углеводов до 120, а белков – до 170 г. Такие продукты медленно усваиваться организмом, поэтому тело постепенно вырабатывает энергию. Значит – углеводы не успеют переработаться в жир.
2. Есть нужно маленькими порциями, при этом пять-шесть раз в день. Это позволяет со временем уменьшить размер желудка. А следовательно – сохранить вес надолго.
3. Не забывай поддерживать водный баланс своего организма. В сутки следует выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды. Она расщепляет жиры, выводит из организма вредные токсины. Кроме того, вода способна притупить чувство голода.
4. Займись спортом – пойди в тренажерный зал, бассейн или на танцы. Это поможет поддерживать тело в тонусе как во время диеты, так и после ее окончания.

Какое питание должно быть?

Рацион диеты по Картунковой разрабатывали опытные диетологи, которые принимали во внимание все особенности организма человека. Итак, как же худела Ольга? Основу ее рациона составляли продукты, которые имели в своем составе больше количество медленных углеводов и белков. Однако присутствие белков животного происхождения максимально снижался.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Какие продукты нужно употреблять:

• фрукты, ягоды (но нельзя бананы и виноград)
• различные овощи (но нельзя картофель)
• постное мясо (курица, индейка, кролик)
• нежирная рыба (хек, треска, карп)
• зелень
• грибы (нельзя жаренные и консервированные)
• каши – гречневая, овсяная
• цельнозерновой хлеб
• бобовые
• молочка средней жирности (до 2,5% жирности)

Меню по дням

Сесть на диету нужно как минимум на один месяц. Именно за этот период ваше тело сможет полноценно избавиться от лишних килограммов.

Первый день.

• Завтрак – легкий салат из фруктов, чай без сахара.
• Второй завтрак – нежирный кефир.
• Обед – филе курицы на пару (примерно 200 граммов).
• Полдник – фруктовый фреш.
• Ужин – 150 граммов нежирного творога.

Второй день.

• Завтрак – морковный фреш.
• Второй завтрак – чай без сахара, горсть орехов.
• Обед – сваренная рыба с овощами.
• Полдник – фруктовый фреш.
• Ужин – финики, зеленый чай без сахара.

Третий день.

• Завтрак – овсянка на воде, можно добавить немного меда или сухофруктов.
• Второй завтрак – тушеная фасоль (200 граммов).
• Обед – суп из овощей, отварной кролик.
• Полдник – Фруктовый салат с добавлением орехов.
• Ужин – маленькая порция заливной рыбы.

Меню на каждый день

У этой диеты есть несколько вариантов. Вариант на неделю предполагает, что сначала ты разгрузишь свой организм. А после этого наполнишь его полезными витаминами и минералами. Таким образом произойдет как бы перезагрузка твоего тела.

В каждый из дней диеты можно будет употреблять только один продукт.

Первый день – кефирный. В это время можно пить только кефир. Также в рацион должно входит достаточное количество воды.

Второй день – фруктовый.В этот  день ты можешь есть свои любимые фрукты и ягоды. Но помни, что запрещается употреблять бананы и виноград. Фрукты дадут организму много глюкозы, которая является источником энергии.

Третий день – творожный.Творог можно есть в любом виде  – готовь запеканки, сырники, йогурт, нежирный сыр.

Четвертый день – овощной.Овощи насытят твое тело легкими углеводами. Включи фантазию, чтобы максимально разнообразить свой рацион.

Пятый день – мясной. Последний день посвящается мясным продуктам. Помни, что есть можно только постное мясо.

Выход из диеты

Тот, кто сидит на этой диете, должен очень аккуратно выходить из нее. Избегай жирной, копченой, слишком соленой, жареной пищи. В это время следует придерживаться правильного питания.

Основные правила диеты

1. Придерживайся правил правильного питания. Употребляй большое количество фруктов, овоще, злаковых. Это наполнит твой организм полезными веществами, витаминами и минералами.

2. Откажись от вредной пищи.Постарайся как можно меньше есть вредных продуктов.  фаст-фуд, чипсы, чупа-чупсы, сахар, сухарики и орешки, майонезы, кетчупы и кондитерские изделия – ЯД для вашего организма. Все это вас убивает!

3. Спокойствие и только спокойствие.Пищу нужно есть медленно, тщательно пережевывать – правило, которое так часто повторяли нам в детстве. И это правда! Быстрый прием пищи может привести к серьезным заболеваниям.

4. Живая еда.Увеличить потребление еды, которая никак не обрабатывалась – термически, химически и так далее. Овощи или фрукты после того, как их пожарили, сварили или испекли, – становится «мертвыми». Они теряет свои полезные свойства.

5. Питайся в одно и то же время.Приучи себя есть в одно и то же время. Это благоприятно скажется на твоем здоровье. Но помни, что за 3 часа до сна есть запрещается.

6. Будь скромной.Чтобы потерять вес и не навредить своему здоровью, кушай маленькими порциями, но много раз. Оптимальный вариант – 4-5 раз в день.

7. Считай калории.Во время похудения следует подсчитывать калорийность всех потребляемых продуктов. Также специалисты рекомендуют завести таблицу и ежедневно заносить туда свой вес. Это поможет четко отследить динамику похудения.

8. Водный баланс.Одно из главных правил здорового образа жизни – поддерживание водного баланса твоего организма. В день нужно выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды.

9. Устраивай разгрузочные дни.Диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочные дни – 1-2 раза в месяц. Ты можешь использовать метод голодания или же очистительные диеты, которые освободят организм от вредных веществ.

10. Избегай стресса.Постарайся избегать стрессовых ситуаций. Известно, что отрицательные эмоции неблагоприятно влияют как на наше тело, так и на его вес.

 

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Очень неожиданно! Стало известно, кто может стать героем 12-го сезона шоу «Холостяк»

Стало известно, с кем Потап изменял Ирине Горовой, кроме Каменских

Старшая дочь Ольги Сумской встретилась с родным отцом – как выглядит первый муж украинской Росколаны – ему уже 71

10 СТРАННЫХ ВОПРОСОВ ПРОКТОЛОГУ: геморрой-гигант, предметы в прямой кишке и лечебный огурец

меню и фото. Как похудела Картункова?

Ольга Картункова – харизматичная звезда Клуба Веселых и Находчивых, которая давно завоевала зрительские симпатии и всеобщую любовь. Капитан команды «Город Пятигорск» недаром выступает на сцене в амплуа веселой пышечки, ведь не так давно вес юморной звезды телеэкранов достигал отметки в 130 килограммов! Несмотря ни на что, Ольга сумела сохранить задорный нрав и не обзавелась комплексами, как многие дамы в теле.

Однако в последнее время Instagram Картунковой все время пополняется новыми фото, на которых Ольга предстала взору поклонников постройневшей и заметно похорошевшей. Конечно, подписчики КВНщицы не просто высказали свое восхищение преображением актрисы, но и заинтересовались тем, какая методика дала столь значимые результаты. Ольга не делает из этого секрет и с удовольствием рассказывает о личном опыте сброса веса.

Ольга Картункова до и после похудения

Путь к похудению

Ольга никогда не была худой девушкой, однако после рождения двоих детей вес её стал постепенно приближаться к критической отметке. Картункова поясняет это растянутым желудком. Когда она ожидала второго малыша, ей постоянно хотелось есть. КВНщица не отказывала себе в слабости, поглощая огромные порции всевозможной еды.

Питалась актриса абсолютно бессистемно, поглощая «вредности» от сдобной выпечки из белой муки до тортиков, предполагая, что сумеет вернуться в привычный вес после родов. Однако растянутый желудок не прекратил требовать привычного объема порций, поэтому стрелка весов неуклонно показывала все большую и большую цифру. Звезда КВН сумела обернуть это себе на пользу, быстро освоив образ озорной пампушки.

Но это не значит, что ей никогда не хотелось обладать стройной фигурой! Попытки похудеть Картункова предпринимала не единожды. Ве диеты Ольги были результатом спора – она не любит проигрывать, поэтому сумела избавиться от двух десятков лишних килограммов. Капитан сборной команды Пятигорска испробовала голливудскую диету, сидела на пареных овощах, мучилась на кефирной диете и устраивала разгрузочные дни на воде.

Тем не менее, после отмены строгого питания килограммы быстро возвращались. В последний раз Ольга начала худеть совершенно случайно. Картункова сломала ногу, а врачи сказали, что для реабилитации ей понадобится значительное время — большой вес спровоцировал осложнение травмы. Перелом получился со сложным смещением. Актриса задумалась над словами медиков и поняла, что настало время заняться своим внешним видом.

Сложный перелом заставил Ольгу пересмотреть свое питание и начать худеть

Вскоре ей позвонили с телевидения и предложили принять участие в шоу о похудении. Ольга подумала, что это, по всей видимости, знак судьбы. Вес телезвезды на то время пребывал на отметке 134 килограмма, начала проявляться отдышка, стало сложно долго подниматься по лестнице. Постепенно, несмотря на всю живость и бодрость духа актрисы, она стала уставать и чувствовать, как лишние килограммы мешают ей жить активной жизнью.

Программа сброса веса

Специалисты по вопросам диетологии подошли к проблеме Ольги индивидуально. Для нее была разработана целая программа, благодаря которой Картункова сумела добиться невероятных результатов. Рекомендации диетологов заключались в следующем:

• рацион должен состоять из 70 граммов белков, 120 – углеводов и не более 30 граммов жиров ежедневно;
• в повседневном меню больше не должно быть копченостей, сладкого, полуфабрикатов, жирного, жареного и других продуктов с высокой степенью калорийности;
• важно питаться по часам и пить много чистой воды (1,5-2 литра в сутки).

КВНщица говорит, что ей было сложно придерживаться режима только первые несколько дней. Пришлось несладко – желудок бунтовал из-за скудного питания, сил не хватало, а настроение было подавленным. Но сорваться было еще страшнее. Потом актриса втянулась и перестала испытывать какие-либо трудности, связанные с новым образом жизни. Более того – Ольга наконец-то почувствовала желанную легкость и ясность мыслей.

Звезда Клуба Веселых и Находчивых после избавления от лишних кг

Рацион питания Картунковой

Ольга поделилась с подписчиками своего блога примерным дневным рационом, который ей предложили диетологи. Дневное меню телезвезды во время проекта можно представить следующим образом:

• на завтрак Ольга ела фруктовый салат, состоящий из кусочков яблок, груш и апельсинов. В принципе, не возбраняется добавлять и другие фрукты. Исключение составляют виноград и банан, которые слишком калорийны;
• на обед предлагалось съедать отварное куриное филе или парового кролика. Солить еду не рекомендуется;
• в качестве полдника можно было съесть немного фруктов или выпить стакан овощного фреша;
• на ужин Ольга съедала порцию творога с минимальным содержанием жира.

Конечно, такое питание неприменимо в течение длительного времени, но сейчас речь идет о проекте, целью которого было сбросить максимум лишних килограммов. Картунковой удалось избавиться практически от 20 кг «накоплений», однако актриса не собирается останавливаться. Ольга поставила перед собой цель снизить вес хотя бы на 35 килограммов и говорит, что не вернется к старым привычкам, так как ей очень нравятся изменения в зеркале.

Похудевшая Ольга Картункова и её новый ультраженственный образ

Сейчас КВНщица расширила круг потребляемых продуктов, включив в меню кефир, овощные салаты, зелень, нежирную телятину, индюшатину, овсянку и гречку. Ольга придерживается принципа дробного питания и кушает небольшими порциями через каждые 3-4 часа. Иногда позволяет себе кусочек черного шоколада, но вот к выпечке из белой муки не прикасается.

Конечно, Ольга понимает, что сброс такого значительного количества лишнего веса негативно скажется на состоянии кожи, поэтому она уже сейчас записалась в бассейн и с удовольствием плавает несколько раз в неделю. Продуманный рацион и физические нагрузки наконец-то стабилизировали потерянные «излишки», поэтому актриса телевидения намеревается худеть и дальше, только медленно, чтобы не нанести вреда своему организму.

Как похудела Ольга Картункова, диета и образ жизни юмористки » WomanMirror

Ольга Картункова- единственный капитан-женщина команды КВН. Бешеной популярности юмористка добилась благодаря удачному сценическому амплуа. Тучная 134-килограммовая женщина прослыла грозным деспотом, издевающимся над коллегами по сцене. Но в последнее время поклонникам покоя не дает лишь один вопрос: как похудела Ольга Картункова? Ведь известная юмористка сбросила вес стремительно и кардинально. Узнаем, на каких принципах построена диета Ольги Картунковой, и каких усилий стоило женщине экстремальное похудение.

Биография хохотушки

Родилась Оля Картункова в селе Виноградные сады Ставропольского края 4 марта 1978 года. Искрометное чувство юмора прослеживалось в девчушке еще с юных лет.

Еще в школе она любила подтрунивать над одноклассниками. Бойкая и резкая, Оля не раз кулаками отстаивала свою правоту. За дерзкий нрав ее поставили на учет в детской комнате милиции. Родители отправили учиться неугомонную дочь в юридический институт на специальность «Делопроизводитель».

В 1999 году она благополучно окончила ВУЗ. Ни одного дня в жизни Оля не работала по специальности, а устроилась на работу в ДК методистом по работе с детьми. Однажды ей пришлось заменить на сцене отсутствующего мальчика. С тех пор сцена стала для девушки вторым домом. В команде КВН она быстро стала лидером. После заслуженной славы ее неоднократно приглашали в телепередачи «Пусть говорят», «Однажды в России», «Comedy Woman» и другие.

История похудения Ольги Картунковой

В свой адрес женщина неоднократно слышала «пышечка», «пончик», «пампушка». Неудивительно, ведь внешность Ольги еще с молодости отличалась недюжинными габаритами. Сама звезда признается, что лишний вес никогда не вызывал у нее комплексов, а наоборот помог ей в создании сценического образа бабы-гром.

Сильнее всего поправилась Оля после рождения второго ребенка, ведь во время беременности женщина не ограничивала себя в поедании вкусностей. Поддаваясь веянием моды на стройненьких красоток, она частенько мучала себя диетами, но килограммы стабильно возвращались, захватывая с собой пару-тройку сверху. Вскоре отчаянная война юмористки и килограммов приобрела вселенские масштабы.

Похудение Ольги Картунковой

Причиной обострения войны с килограммами стала травма ноги. Из-за лишнего веса последствия перелома оказались значительно серьезнее, ведь нагрузка на травмированную ногу была значительной. Взяв себя в руки, звезда экранов полностью изменила свою жизнь.

• Консультация диетолога. Ольга Картункова начала свой путь похудения с похода к врачу-диетологу. Там ей составили подробную программу похудения. Исходя из дозволенных объемов жиров, углеводов и белков, она строила свой дневной рацион.
• Спорт. Ольга Картункова похудела благодаря комплексному подходу к собственной внешности. Спортзал стал местом, куда с завидным постоянством ходила известная юмористка в поисках идеальных параметров.

• Бассейн. Фото до и после похудения демонстрируют, что из пухленького пончика Ольга Картункова превратилась в красивую подтянутую женщину. Походы в бассейн женщина не отменяла даже в те дни, когда была максимально загружена репетициями и съемками.
• Диета. Задаваясь вопросом, на какой диете похудела Ольга Картункова, не надейтесь на быстрый ответ. Юмористка не спешит делиться своими женскими секретиками. Тайну за семью печатями она лишь вскользь приоткрывает избранным.

Полезные советы для щадящего похудения от Оли Картунковой

На строгой диете сидела не одна тысяча женщин. По собственному опыту популярная юмористка дает всем соискательницам идеального веса полезные советы:

• питьевой режим- не менее двух литров воды в день;
• не кушать позже, чем за два часа до сна;
• никакой еды из фаст-фуда;
• отказ от всех вредных привычек;
• обильное содержание в еде овощей и фруктов;
• каждодневные пешие прогулки на большое расстояние.

Диета Ольги Картунковой

Программа похудения юмористки строится на таких китах:

1. Потребление семидесяти граммов белков, менее ста двадцати граммов углеводов и около тридцати граммов жиров.
2. Отказ от копченостей, полуфабрикатов, мучных изделий и жирной пищи, так как данные продукты содержат большое количество калорий.
3. Уменьшение объема порций и увеличение количества приемов еды. Специалисты рекомендовали принимать пищу в одно и то же время.
4. Обильное питье в виде негазированной очищенной воды и зеленого чая.

По наставлению диетологов в холодильнике худеющей появились лишь такие продукты, как молочные и кисломолочные напитки, фрукты и овощи, рыба и постное мясо, гречневая и овсяная каши.

Даже сейчас, в 2016 году, похудевшая Ольга Картункова продолжает придерживаться выбранного образа жизни. Ее дневной рацион состоит из:

• Завтрак. Фруктовый салатик (250 гр.). Можно использовать разнообразные фрукты. Исключением являются только виноград и бананы. Из всех фруктов они наиболее калорийны.
• Второй завтрак- стакан обезжиренного кефира.
• Обед. Меню чрезмерно аскетично. На обед худеющая Ольга Картункова кушает только отварную куриную грудку без соли и без гарнира (200 гр.).

Сама юмористка говорит, что труднее всего было перестроиться первые три дня, и она была на грани срыва.

• Полдник. Стаканчик морковного сока.
• Ужин. Немного обезжиренного творога (200 гр.).

Естественно, это лишь день из жизни Оли, и она питалась не только этими продуктами. Разнообразив свое меню полезными яствами, она сумела сбросить 37 килограммов. Ольга не собирается останавливаться на достигнутом. Ее заветная цель- похудеть еще на 15 килограммов, чтобы сохранить бодрость духа и прекрасное самочувствие.

Знаменитая юмористическая актриса после диеты похудела на пару десятков килограммов, употребляя блюда, приготовленные по следующим рецептам:

• Фруктовый салат. Яблочко, апельсин и грушу очистите от кожуры, и нарежьте средними кусочками. Смешайте в тарелке. Заправьте обезжиренным йогуртом и перемешайте.
• Диетический супчик. Нарежьте очищенный картофель и лук. Нашинкуйте капусту и морковь. Поместите все овощи в кастрюльку и доведите все до кипения. Бросьте в кастрюлю немного пшена и варите на огне до готовности. Украсьте блюдо укропом.
• Диетическая куриная грудка с томатами и базиликом. Парочку куриных филе промойте, посредине сделайте надрез. Вовнутрь поместите кубики помидоров и листики базилика. Заколите краешки зубочистками и положите на сковороду, смазанную оливковым маслом. Поджарьте с каждой стороны по 3 минуты.

Вспомогательные упражнения для сжигания калорий

Изначально любую физическую нагрузку Ольга воспринимала как адскую. Однако, глядя на получаемый результат, изменила свое отношение к спорту. Теперь помогают женщине сбрасывать вес:

• Ходьба на беговой дорожке. Пробег юмористки увеличился от 500 метров до 1.5 км в день.
• Приседания. С ровной спиной, стоя всей поверхностью стопы на полу, приседайте, держа спину прямой. Начинайте с трех подходов по пять приседаний.
• Балансирование. Стоя «на четвереньках», выпрямляйте правую руку вперед и правую ногу назад. Положение тела должно превратиться в ровную линию. Оставайтесь в таком положении 90 секунд.

Блистая на юмористической сцене, Ольга Картункова всегда вызывала бурю положительных эмоций у зрителей. Полная или худая, женщина обладает уникальной харизмой и обаянием. Искрометный юмор и умение смеяться над собой принесли юмористке бешеную популярность. Диета Ольги Картунковой показала, что женщина обладает недюжинной силой воли упорством в достижении поставленных перед собой целей. Сброшенные килограммы только украсили девушку и позволили нормализовать здоровье. «И пусть я не могу полакомиться любимыми блюдами, как раньше, зато мне нравится собственное отражение в зеркале, и я не собираюсь возвращаться к прежней внешности»- говорит красивая и успешная женщина.

Видео: Лучшие выступления Ольги Картунковой

Секрет диеты Ольги Картунковой

Ольга Картункова — успешная женщина, юмористка, актриса, любимица публики, капитан команды КВН «Город Пятигорск», участница проекта «Однажды в России» на ТНТ. Долгие годы ее мучила только одна проблема — лишний вес.
Однажды она дошла до критической точки — 151 килограмма. Дальше тянуть нельзя было. Казалось, всё уже утеряно и возврата быть не может. Но Картункова доказала обратное. Артистка смогла похудеть на 83 килограмма и удержать свой новый вес.

О том, как она пришла к решению меняться, что делала для того, чтобы похудеть, и как себя чувствует в новом теле, Ольга Картункова рассказала в одном из интервью.
У Ольги случилась травма ноги, излечить которую было возможным только после сброса лишних килограммов, вопрос был жизненной важности. С этого всё началось: «Из-за травмы ноги порвался нерв. Я не могла нормально поднимать ногу, изменилась походка… А восстановить нерв в этом месте практически нереально».
«Волею судьбы совершенно случайно в Израиле я встретилась с одним из трех специалистов в мире, которые умеют делать пересадку нерва в стопу. Операция прошла успешно. Но восстановление будет идти еще долго, а лишний вес ситуацию усугубляет. Это и подтолкнуло меня на подвиги с диетами».

Актриса говорит в сердцах: «Девочки, этот проклятый жир закрывает в нас красоту! Мы просто себя съели. Съели глаза, улыбку, характер, харизму. Если пойдете к врачу, начнете заниматься этой проблемой, вы поймете, что прекрасны! В один прекрасный момент я подумала, что самое вкусное я в жизни уже попробовала: и самогон домашний, и сало, и борщи, и жареные вкусности — всё то, что мы любим на Кавказе. И перешла на другую еду…»
Картункова старается заниматься своим телом и больше не избегает спортивной физической активности, хотя бы легкой для начала: «Из-за травмы интенсивные занятия спортом мне противопоказаны, доступно пока только плавание».

Но главное внимание уделяет питанию: «Питаюсь я 6 раз в день, но не ем жареное и жирное, не пью газировку и алкоголь. Если позволила себе расслабиться, на следующий день делаю дренаж: съедаю полкило кураги либо два килограмма овощей — и запиваю зеленым чаем. С утра у меня в меню кедровый орех, гранулированные отруби и стакан кефира — и это всё до обеда».

«Все хлебосольные столы — для гостей. Нельзя фрукты после обеда, можно только овощи, кашу, кефир. А вот на ночь полезна пара яиц, но без желтка. У меня на тумбочке возле кровати вечером стоит тарелка с двумя вареными яйцами, я медленно съедаю белок, и, пока сплю, желудок работает. Он должен постоянно работать, иначе жир откладывается. Теперь ем не меньше 35 минут. Давно дома не едим сладости, не пьем соки».
ОСНОВНЫЕ ПОСТУЛАТЫ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ КАРТУНКОВОЙ:
Запрет на мучное, копченое, жирное и сладкое.
Ежедневный рацион: до семидесяти граммов белков, не более ста двадцати граммов углеводов и до тридцати граммов жиров.
Прием пищи в одно и то же время.

После снижения веса она и ощущать себя стала по-другому: «Конечно, трудно, настоящее издевательство над собой, но результат того стоит. Я наконец-то перестала комплексовать, сомневаться в себе. Теперь отношусь к жизни философски, наверное, это всё-таки с годами приходит…»

«Как сказал мне муж: «Ты — красивая баба, Картункова, женился-то я на другой!» 20 лет живем вместе, и только сейчас он узнал, что я красивая! А друзья умиляются. Я и раньше была легка на подъем, а сейчас словно второе дыхание открылось. В любой момент позвони — и я готова куда угодно ехать. У меня в гардеробе всегда наглаженные платья, макну реснички, подкрашу губы, расчешусь — и вперед. Про лангетку на ноге иногда забываю. А какие у меня в гардеробе появились вещи! Я о таких с прежними формами даже не мечтала!» Ольга Картункова с мужем ладит сейчас еще лучше, чем раньше.

Ольга Картункова теперь не стесняется выставлять свои фото в Инстаграмм, потому что все они прекрасны.
Поделись статьей о том как похудела Ольга Картункова в соцсетях, пусть она станет мотиватором для тебя и твоих друзей идти к поставленной цели.

http://budtezdorovy.net/2018/04/sekret-diety-olgi-kartunkovo…

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Правильное меню на неделю для похудения

Проблема лишнего веса — одна из тех, которую люди стараются не замечать. Некоторые из-за того, что боятся кого-то обидеть, а другие потому, что сторонятся всяческих ограничений или попросту не хотят тратить на это драгоценное время.

Между тем, надо понимать, что игнорирование этой проблемы со временем может привести к ожирению — причине множества заболеваний, которые мешают организму нормально функционировать, а человеку в полной мере наслаждаться жизнью.

© Depositphotos

Актриса телешоу «Однажды в России» Ольга Картункова весила 150 кг и, как говорит сама Ольга, всегда замечала негативный отклик своего организма на избыток веса, однако не придавала этому особого значения. Но однажды, попав в больницу с травмой, женщина начала бороться с лишним весом и делала это на протяжении пяти лет. В результате ей удалось сбросить целых 84 кг — это отличный пример для подражания тем, кто хочет заботиться о своем теле, но всё никак не решается.

Если и у тебя есть некоторые проблемы с лишним весом, редакция «Так Просто!» предлагает тебе взять на заметку план похудения актрисы и начать действовать уже сегодня. Диета Ольги Картунковой, к слову, довольно разнообразна и вкусна, так что следовать ей будет не так уж тяжело.

Правильное меню на неделю для похудения

Разрешенные продукты

• Ягоды и фрукты, кроме бананов и винограда
• Любые овощи (картофель только изредка)
• Нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты и птица
• Лесные грибы, свежая зелень, листовые салаты
• Овсянка, гречка и бобовые
• Немного хлеба из муки грубого помола с отрубями
• Творог, кисломолочные напитки нормальной жирности

© Depositphotos

Подробное меню на каждый день

1-й день

1. Завтрак: 250 г салата из фруктов или ягод и чашка зеленого чая.
2. Второй завтрак: 200 мл ряженки.
3. Обед: 225 г отваренного без соли куриного филе.
4. Полдник: стакан сока или морса.
5. Ужин: 125 г йогурта без добавок или творога.

© Depositphotos

2-й день

1. Завтрак: 280 мл морковного сока с яблоком.
2. Второй завтрак: горсть сухофруктов (например, кураги) и чашка чая.
3. Обед: отварная рыба или креветки с салатом из огурца и зелени.
4. Полдник: стакан кефира.
5. Ужин: курага и компот без сахара из замороженных ягод.

© Depositphotos

3-й день

1. Завтрак: овсянка на воде с изюмом, чашка чая.
2. Второй завтрак: тушеные овощи.
3. Обед: овощной суп-пюре.
4. Полдник: ягодный сок.
5. Ужин: паровая котлета с салатом из помидоров и зелени.

© Depositphotos

4-й день

1. Завтрак: гречка, замоченная с вечера в кефире.
2. Второй завтрак: баночка йогурта.
3. Обед: свекольник на овощном бульоне без мяса.
4. Полдник: яблоко.
5. Ужин: порция салата из овощей с зеленью и лимонным соком.

© Depositphotos

5-й день

1. Завтрак: 2 отварных яйца, тост с сыром, чай.
2. Второй завтрак: 3 стебля сельдерея.
3. Обед: паровая рыбная котлета с цветной капустой.
4. Полдник: горсть орешков или фрукты.
5. Ужин: винегрет с квашеной капустой с каплей ароматного растительного масла.

© Depositphotos

Чтобы твои усилия не были напрасны, нужно приучить себя питаться дробно и правильно «выходить из диеты». Постепенно увеличивай порции и ни в коем случае не возвращайся к жирной и соленой пище. Продолжай ежедневно употреблять продукты, которые содержат большое количество клетчатки, чтобы организм мог очищаться от шлаков и выводить токсины. А также ежедневно выпивай не менее двух литров простой воды.

© Depositphotos

Придерживаясь такого рациона и ежедневно выполняя посильные физические упражнения, в скором времени ты сможешь перестать сокрушаться по поводу большого живота и забыть о многих недугах.

Поделись статьей с друзьями, которым давно пора привести себя в форму и выскажи свое мнение в комментариях по поводу того, насколько эффективной тебе кажется эта диета.

Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год! | Simpleslim

Известная артистка Ольга Картункова похудела и сменила имидж. Сегодня в ней даже сложно признать ту самую пышечку Олю из Пятигорска, сильную энергичную даму и капитана команды «Город Пятигорск».

Это невероятно, но при росте 168 см звезда юмористических шоу весила 151 килограмм!

Поклонники узнали и полюбили ее именно такой, муж и дети окружали заботой. Казалось, всех все устраивало, ведь именно образ женщины с характером, которая в горящую избу войдет, принес Ольге всероссийскую популярность. Ольга признается, что никогда не отказывала себе в любимой калорийной пище, кушала, что хотела и когда хотела. Но однажды сказала себе: Стоп!

На какой диете сидела Ольга Картункова, звезда КВН не раскрывает. Она лишь призналась, что сбрасывала вес под присмотром диетолога, поэтому рекомендовать свою диету не станет, т.к. она разрабатывалась специально под нее, с учетом ее физиологических особенностей и, возможно, может нанести вред другой девушке.

Слухи о чудо-таблетках и прочей чепухе Ольга опровергла, но завесу тайны так и не приоткрыла, и многие до сих пор гадают, как похудела Ольга Картункова на 40, а потом и на 60 кг.

В интернете много пишут о том, что Картункова уже пыталась худеть, но безуспешно. Сброшенные килограммы возвращались с толикой. Кульминацией стал сложный перелом ноги, причиной которого стал лишний вес. Врачи порекомендовали актрисе скорректировать фигуру.

Позднее актриса приняла участие в программе StarHit «Худеем вместе», благодаря чему похудела на 18 кг, а после продолжила сбрасывать вес самостоятельно. Похудение Ольги Картунковой на диете проходило под наблюдением врача-диетолога. Для звезды был составлен специальный рацион и ПП-меню, даны персональные рекомендации по сбросу веса.

Путь к стройности был непрост. Актрисе было тяжело без шашлыка и колбаски, пельмешков и пирожков. Но диетолог был непреклонен. Ольге было необходимо.

• Питаться часто небольшими порциями, примерно каждые 3 – 4 часа
• Выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки
• Урезать жиры растительного и животного происхождения, сделать упор на белки и сложные углеводы. Включить в рацион овощи и фрукты, грибы, бобовые, цельнозерновой хлеб, отруби, орехи, ягоды, свежую зелень, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Во время диеты Ольге пришлось отказаться от соли и специй, жирного, копченого, сладкого, мучного, пакетированных соков, алкоголя и даже растворимого кофе. Звезда признается, чтобы было сложно, но она сумела. Первые результаты придали ей силы.

Диета Ольги Картунковой: меню на каждый день

День 1

• Завтрак – несладкий чай, фруктовый салат;
• Второй завтрак – стакан кефира;
• Обед – куриное филе отварное или на гриле 200 грамм;
• Полдник – сок или кефир;
• Ужин – 100 грамм творога или натурального йогурта с небольшим процентом жирности.

День 2

• Завтрак – морковный сок 250 мл;
• Второй завтрак – несладкий зеленый чай, финики 100 грамм;
• Обед – отварная рыба со свежими овощами;
• Полдник – морковный сок;
• Ужин – несладкий зеленый чай, финики.

День 3

• Завтрак – овсянка на воде с медом, курагой и орехами;
• Второй завтрак – тушеные овощи, стакан сока;
• Обед – куриная грудка и овощи или легкий овощной суп;
• Полдник – одно яблоко или горсть орехов;
• Ужин – заливная или отварная рыба, обезжиренный натуральный йогурт.

На диете Ольга пила несладкий черный и зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки, ела отруби и клетчатку, много овощей и свежих ягод. Заправлять салат можно было оливковым маслом. И, конечно, умеренные физические нагрузки: плавание, пробежки для похудения в парке и на беговой дорожке.

Ольга Картункова похудела: ей удалось сбросить 61 кг за 12 месяцев. Начало пути было сложным, но результаты ошеломили всех. Ольга Картункова после диеты изменилась до неузнаваемости, о чем свидетельствуют многочисленные фото в Сети.

Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, если вам понравилась эта статья!

Диета Ольги Картунковой : ВАСИЛИСА ПРЕКРАСНАЯ

2 421

 

Ольга Картункова – известная российская актриса и телеведущая, которая начала свой творческий путь в качестве капитана команды КВН. Лишний вес женщины всегда был основной для создания юмористических образов, поэтому особых комплексов по поводу своего веса она не испытывала. Тем не менее, сейчас актриса сильно похудела. Ее диета станет отличным вариантом для тех людей, которые устали от изнуряющих голодовок и хотят добиться видимого результата.

Свой взгляд на проблему лишнего веса Ольга изменила после полученной травмы – когда женщина сломала ногу. Врач отметил, что восстанавливаться ей придется довольно долго. Причиной длительной реабилитации будет являться именно лишний вес. Именно тогда Картункова поняла, что ожирение способно нанести вред здоровью.

В тот момент выбор был сделан – Ольга решила худеть. Для нее разработали индивидуальную диету, которая сперва позволила ей сбросить 17 кг, а затем избавиться еще от 40 кг жира. При этом за тем как «тает» актриса зрители наблюдали на экране. Теперь она предстает в образе помолодевшей и похудевшей женщины, которая кардинально сменила не только свой рацион, но и свой образ.

Принципы похудения Картунковой

 

По поводу радикального преображения актрисы в Интернете ходило множество слухов и догадок. Чтобы прекратить все пересуды, Ольга пришла на передачу «Пусть говорят» и раскрыла всем секрет своего похудения. Кроме того, она дала некоторые рекомендации людям, которые также имеют проблемы с лишним весом.

Их можно назвать принципами похудения Картунковой:

• Суточное количество жиров в рационе приравнивается к 30 г, при этом доля углеводов составляет 120 г, а белков – 170 г.

• Употреблять пищу нужно 5-6 раз в день, лучше всего в одно и то же время. Порции должны быть небольшими. Если питаться малыми порциями, то объемы желудка будут постепенно уменьшаться. Сжимается до нормальных размеров он, как правило, за 2-3 недели.

• Для качественной чистки организма, а в первую очередь, кишечника, следует выпивать не менее 1,5 л воды в день. Вода позволяет уменьшить приступы голода. Однако пить воду во время еды нельзя, так как это негативным образом отражается на процессе переваривания пищи, а значит, вес будет уходить медленно. Чтобы не допустить подобной ситуации, воду следует пить либо за 15 минут до начала приема пищи, либо спустя 15 минут после завершения этого процесса.

• Во время диеты необходимо прислушиваться к своему организму, следить за собственным самочувствием. Если появляются какие-либо негативные реакции, то следует незамедлительно обращаться к доктору.

• Спортивные нагрузки – обязательное условие похудения. Ольга во время соблюдения диеты посещала бассейн, ходила в тренажерный зал. Не стоит забывать о спорте после того, как удастся добиться желаемого результата, в противном случае вес может вернуться обратно. Если необходимо сбросить от 20 и более килограммов веса, то нужно настроиться на серьезную физическую подготовку, но упражнения должны быть посильными. Хорошо, если есть возможность заниматься совместно с тренером. Вовсе не обязательно поднимать гири или гантели и пробегать марафоны. Отличного результата позволяют добиться занятия аэробикой, плаванием, фитнесом, пауэрлифтингом и пр.

 

Как строится диета Картунковой?

 

Диета базируется на употреблении в пищу сложных углеводов. Их в меню должно быть не менее 120 г в день. Следом в количественном соотношении идут белки, общая массовая доля которых приравнивается к 70 г. Эти нутриенты усваиваются медленно, что способствует длительному насыщению и качественному похудению. Источники медленных углеводов: любая капуста, листовые салаты, баклажаны, морковь, орехи, сельдерей.

Жиры в рационе тоже нужны, но их потребление следует ограничить до 30 г в сутки. Убирать их из меню полностью не следует, так как они являются обязательными компонентами для нормального функционирования организма.

Диета Ольги Картунковой не требует скрупулезного подсчета килокалорий. Достаточно просто употреблять в пищу много овощей, фруктов и круп, но не забывать о кисломолочных напитках и мясных продуктах.

Ольга Картункова дала интервью для «7 дней», где рассказала, что из-за полученой травмы у нее оказался поврежденным нерв. Нога перестала функционировать нормально, что отразилось на походке. Восстановление нерва является практически нереальной задачей. В Израиле Ольге удалось встретиться с одним из лучших мировых хирургов, который пересадил ей нерв в стопу. Операция была успешной, но процесс реабилитации из-за лишнего веса затянулся бы на длительное время. «Именно это подтолкнуло меня к диете,» —  так утверждает актриса.

Теперь всех женщин и девушек Ольга призывает худеть, но худеть вместе с диетологами. «Мы съедаем свою красоту, свои глаза, свою улыбку, характер». Поход к врачу и оказание должного внимания себе и своей внешности позволяет понять, что красота никуда не делась, она просто скрывается под слоем жира. Раньше Ольга считала, что самое вкусное она уже ела: сало, жареное мясо, борщ – любимые блюда на Кавказе. Но после того как актриса познакомилась с сыроедением и вегетарианством, она открыла для себя, что многого раньше не знала. Теперь Ольга питается абсолютно другими продуктами. Свой решительный настрой на похудение она объясняет еще и тем, что заключила спор с друзьями по команде, которым обещала сбросить 35 кг за 2 месяца.

 

Диетическое меню Картунковой

На самом старте диеты меню базируется на овощах, фруктах, орехах и отрубях. Сыр и зелень — это продукты для перекусов. Представленное меню рассчитано на три дня, оно носит ознакомительный характер. Компоненты можно менять по своему усмотрению.

 

Завтрак

Завтрак №2

Обед

Перекус

Ужин

1

Салат на основе фруктов с заправкой из йогурта

Орехи и стакан морковного сока

Пюрированный суп на основе брокколи и зелени, салат (зелень + яйца)

Тост, творог с зеленью

Рис бурый в отварном виде, помидоры, отварная курица

2

Фрукты и творог, стакан зеленого чая

Морковь тертая с изюмом и стакан простокваши

Суп томатный, капуста цветная, приготовленная на пару со сметаной

Яблоко и стакан кефира

Отварная гречневая крупа, паровая котлета, салат овощной

3

Овсяные хлопья с грецкими орехами и йогуртом

Сельдерей, огурец и яблоко в салате

Плов с грибами, овощной салат

Печеная груша с корицей

Тушеные овощи (кабачок, болгарский перец и морковь).

 

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

 

Разрешенные продукты

 

Продукты, которые можно употреблять в пищу:

• Молочные продукты, жирность которых не превышает 20%.

• Грибы и овощи, но только не те, которые находятся в консервах.

• Кисло-сладкие фрукты и ягоды.

• Крупы: овсянка, бурый рис, гречка, сушеные бобы.

• Хлеб и хлебцы из цельнозерновой муки.

• Диетическое мясо: индейка, курица, говядина и телятина.

• Тощие сорта рыбы: треска, хек, судак, карп и пр.

Практически все продукты, которыми человек питается в обычные дни, разрешены к употреблению. Что касается овощей, то следует ограничивать только картофель. Также необходимо есть меньше винограда и бананов. Каши едят в день один раз. Мясные продукты употребляют в пищу ежедневно, но в небольших количествах. Также 2 раза в 7 дней можно есть грибные блюда. Сыр на столе должен присутствовать всегда, но отдавать предпочтение следует малосоленым сырам и твердым сортам продукта.

 

Запрещенные продукты

 

На самом деле, сбросить лишний вес – это сложная задача и даже тяжелый труд. Он требует от женщины выдержки и сили воли.

Чтобы работа над собой дала желаемые результаты, необходимо отказаться от следующих продуктов:

• Полуфабрикаты, фаст-фуд.

• Все продукты, прошедшие копчение.

• Продукты – источники быстрых углеводов.

  Ограниченное потребление соли.

• Спиртные напитки.

 

Отзывы диетолога

Толстошеев Максим, диетолог: «Диета Ольги Картунковой была разработана по ее индивидуальным потребностям и особенностям конкретного организма. Составлением плана питания занимались специалисты. Актриса страдала от ожирения третьей степени (ИМТ 50 кг/м2). Такой вес может приводить к серьезным проблемам со здоровьем. Повышается риск развития атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета. Возможна остановка дыхания во время сна. Более того, женщины с таким весом чаще всего не способны выносить ребенка. Естественно, что любые переломы костей будут заживать гораздо дольше по сравнению с переломами у человека, имеющего нормальную массу тела. Именно с этой проблемой столкнулась актриса.

Вера в собственные силы и грамотная мотивация помогла Ольге справиться с ее проблемой. Перед началом лечения необходимо пройти комплексное обследование. Хотя не всегда таким пациентам удается помочь без вмешательства хирурга. Иногда требуется шунтирование желудка, гастрэктомия, бандажирование.

Представленная Ольгой система питания является весьма грамотно составленной. Она позволяет ускорить обменные процессы, выводить из организма токсины и шлаки. Поэтому вес начинает уходить: медленно, но навсегда».

 

Вывод

Ужа за первые 30 дней диеты удастся избавиться от 10-15 кг лишнего веса. Однако добиться такого эффекта можно лишь в том случае, если строго соблюдать все правила. Необходимо заниматься спортом, пить достаточное количество воды, питаться согласно предложенному меню. Приемы пищи должны всегда случаться в одно и то же время. Когда метаболизм удастся отрегулировать, вес будет уходить быстрее. Результат при этом отличается стабильностью. Это основы любой правильной системы питания, они не новы, но действительно работают.

Ольга Картункова не «изобретает велосипед» и не раскрывает каких-либо новых тайн о том, как нужно худеть. Это просто история о того, как сильная женщина собралась с силами и сбросила 80 кг лишнего веса. Ведь без огромного желания и нацеленности на результат ей бы этого не удалось.

Источник: recepti.tv

Ольга Картункова типис – диета

Ольга Картункова, капитан КВН “Кота Пятигорск” игра нарик кавигатен канго нделенг с точкой позитиф лан актиф. Dheweke duwe seni, emosi, kanthi rasa humor sing apik. Gambar asline dheweke uga terbiasa karo: kapten «тегас лан властный» kanthi bentuk megah, поют бакал энтук голинг сембаранг биайя. Nanging, luwih anyar, Ольга Картункова munculing layar sing rada nyenyet, ngenceng, ngantem, lan ngaruhe wanita, sing ora langsung ngakoni mantan Ольга Катрункова сависе диета digawe khusus kanggo dheweke dening panitia proyek majaganal.

Ольга dhéwé ngulang manawa dheweke ora komplek babagan kabotan lan ora nolak rasa beda. Нанинг, пой кедадейан, качилакан тартамту нггаве пангатуран кангго урип среда обитания кита. Дади Кедадеян Каро Ольга, налика dheweke nyuwek sikil dheweke lan ngentekake meh kabeh wektu ing TV, nyedot roti Favorit dheweke. Нанинг, инг саветара титик, минангка Ольга Картункова dhéwé ngakoni, dheweke nyadari yèn ora ana apa-apa sing bisa diganti, bisa dadi yen kursi rodha mung ora bisa tahan, amarga kanthi pertumbuhan, boubase, Ingot, 134 см, dheweweke.

Ольга Картункова milih dheweke: dheweke nggawe, диета прибади, петь писанан нгидини двуэке калах канти боботе 17 кг, лан банджур нгилангаке боботе «иланг» нганти 40 кг, налика инг лайар ТВ сампеян бисита нделенган дангеан сингита нделенган ван. гамбар.

Дина Ики, акэ петь кэсэнсем кэприйе Ольга Картункова иланг бобот, лан апа диета петь ndadékaké асил петь луар биаса.

Каран диета дибангун?

Дасар диета ики минангка продукт синг биса дитампа канти ленгкап, нгиси авак саджроне мангса канти джумлах протеин, лемак лан карбохидрат тартамту.Ing Diet iki rasio 70 г-30 г-120 г сабен дина, лан Ольга канти бенер нгати-ати.

1. Диета Картунковой калебу продукт-продукт берагам, нанинг диваджибаке инг меню канго недха сарапан ньедхиякаке салат буах, пойте яблоки калебу, груши и цитрусовые. Woh-wohan ing диета, петь dipigunakaké cukup akèh, nanging anggur lan pisang diilangi saka diet, kayadéné ing die iki, ora dianggep minangka produk диетическая.
2. Ing kono, cemilan diijini, ing ngendi panggunaan woh-wohan lan perkakas bisa uga.
3. Канго недха аван – нггодхог сусу питик танпа кулит.
4. Ing диетическое пение Ольга Картункова wis типи, nyedhiyakake konsumsi saben dina banyu ngombe sing resik nganti rong litre, uga tèh lan infus.
5. Недха бенги ики касусун сака кеджу чемилан седхенг лан продукт асем-асам лияне.

Sampeyan kudu ngerti yen mangan kudu rampung ing wektu sing padha, lan nomer Resepsi kudu tambah nganti 4-5. Nalika bobot saka bagean wis suda dening siji dosis kanggo 100-120 г.

Налика Лаги Микир Бабаган диета Картункова пой с иланг, аке пой ньянгка продхук-продхук пой луар биаса утава саветара трик сулап пой, кайя геломбанг тонгкат сихир, бантуан лангсунг нгиланги бобот, сакабут касикиус кусикиус.

Apa Dietung Saka Diet?

Nglakoni pengurangan bobot yaiku kerja keras, sing mbutuhake disiplin lan kepinginan nyata kanggo nyingkirake keluwihan kilogram, saengga, miwiti gaweyan dhewe, Olga kedah setuju karo watesan sing ketat:

• диета орангмот консумси манека варна панганан пенаке лан панганан верна далан;
• ora diijini nganggo produk garang;
• Консумси панганан петь нгандунг акэ карбохидрат «цепет» ора олех;
• ватесан (нанинг ора ларанган) инг асупан уях бакал диакони.

Hasilipun olih Ольга Картункова minangka bukti yen kepinginan gedhe lan kerja keras ing karya tansah menehi hasil Sing tepat.

Quanto Allegra E Intraprendente Ольга Картункова Ha Perso 84 кг?

L’attrice con un carisma straordinario ha fatto innamorare il pubblico di se stessa anche con un peso di 150 kg (altezza – 168 см). Ольга нон-ха персо иль суо фашино неммено адессо, когда 84 кг в месяц. Себбене молти ло аббиано эспрессо, диконо, иль суо «пунто форте» и собственно это песо экстра.

Image

Картункова известна в 2010 году, когда была создана команда КВН «Город Пятигорск», в 2013 году стала чемпионкой Высшей лиги.

Допо КВН, не скомпарса, начавшаяся и показывающая неи программы канала ТНТ («Однажды в России»), декламированная в фильмах («Жених», «Две девушки сломались»). Storia della perdita di peso Il peso di Kartunkova является быстро изменяющимся дополнением. Numerose diete hanno portato al fatto che l’attrice ha person 10-20 kg, che sono rapidamente tornati.La Motivazione per perdere peso era un infortunio alla gamba. È stato difficile per l’artista riprendersi dal sovrappeso. Пои Ольга имеет решающее значение в песо.

Nel 2016, l’attrice è cambiata: haperso 84 kg, sembrava più giovane in apparenza.

Non c’è niente di magico nella trasformazione dell’attrice. 4 punti l’hanno aiutata a costruire.

Программа “Perdere peso insieme” (ha buttato через 20 кг). Cambiamento della dieta. Nutrizionista, который был изменен по программе.Esercizio fisico.

Диета диеты Kartunkova non è estrema, mirata perdere peso senza danni alla salute. Оля ха манжато бене е ха агиунто самая большая аттивита фисика алла суа жизнь: ха нуотато для ун’ора аль джорно.

Ольга Усава и пасхальные яйца. Ha mangiato 200 граммов ди cibo ogni 3 ore, точное мастикандо il cibo. Visto almeno 2 litri di acqua al giorno.

La Principale razione alimentare consisteva in cibo bollito e cotto a vapore. Il menu era dominato da carne, uova, latticini, frutta, verdura, pane integrationle, legumi.

Ho dovuto rinunciare a dolci, salse, maionese, cibi fritti, grassi, affumicati, salati, fast food, bevande zuccherate.

Художник на Первом канале в программе “Lasciali parlare”. Ma non le piace dare consigli su come sbarazzarsi di chili in più, poiché l’approccio a questo dovrebbe essere Individual.

Perdere peso dovrebbe essere Наблюдение за esperti e i consigli di Internet posono essere dannosi. Il primo passo – это эндокринологические консультации.

Durante la sua perdita di peso, Ольга è stata sostenuta da suo marito, dai figli e dagli amici. Ora sta scrivendo un libro sulla sua vita e sulla lotta con i chili in più.

Диета Ольга Картункова

Ta svetla karizmatična KVN-shchitsa je udarila tiste, ki so jo videli med Performansi ekipe z njeno umetnostjo, subtilnim humorjem in Oblikami, ki so jo nekoč spustile: Olga je zlomila nogoidsutop in celo voica naskas. В простем часу с экипажем Ольга Села на телевидении в ненаглядном жвечила некай.Treba je omeniti, da se ni navajala, da bi se omejila v prehrani, zato so bile v njeni prehrani konice, cmoki in druge moke dobrote. Vendar je škoda utegnila voditi do dejstva, da инвалидски voziček preprosto ne more vzdržati tistega, ki ni mogel stati na lastno bolečo nogo. In potem je bilo vprašanje o potrebi po zmanjšanju teže akutno, še posbej, ker še pred poškodbami je bilo mogoče videti, da ima igralka prekomerno telesno težo: začela se je odočn .

Zgodovina izgube teže

Težko je povedati, kako bi se vse končalo, če ne bi bil predlog enega od revij, ki je Olga povabila k sodelovanju pri projektu izguba teže. In po relativno kratkem premisleku je bila pridobljena soglasje. Po tem se je pojavila prehrana Olge Kartunkove. Seveda so strokovni stkovnjaki za prehrano sodelovali pri sestavljanju, vendar je za dosgo želenega rezultata rezultata needrebovala ne samo željo Olge, ampak tudi resna prizadevanja z njo, saj je z rastalajo 164 cm, v časuh protje!

Диета Картункова има зело специфичне изведбене параметр, ки лахко дао прави результат:

• дневна пораба не пресега 120 г огневых гидратов, 30 г мащобе в 70 г беляковин;
• пополнение управления хранением за попаданием в удобство;
• omejitev, nato pa – popolno zavračanje prekajenih proizvodov, pa tudi porabo moke in sladke vode;
• наименований по употреблению солей;
• дневные воды в просторнини от 2,0 до 2,5 литра, от тега мора бити до 2 литров воды, до выхода из воды на море всех желтых зеленых листьев в зеленых водах;
• храна в больших дележих (100-120 г) 4-5 крат на дан в долоченем часу.

Na kakšni prehrani je sedela Ольга Картункова?

Картункова прехрана е захтевала строгого споштования в изполневанье те захтев гледе спремемб в прехрани, кар е дало прве результат: Ольга ж изгубила 18 кг.

Treba je opozoriti, da te omejitve niso izčrpale prehrane, temveč so bile bolj specificične, premišljene in učinkovite. Dovolj, da rečem sadna solata, ki se je pojavil v meniju Kartunkova, vključuje pomaranče, hruške in zelena jabolka. Hkrati so bile banane in grozdje izključene iz prehrane, saj se niso upravičevale v prehrani.

Jasno je, da je bil začetek takšne prehrane prevj težaven: po “festivalu vsemogočnosti” se je morala Kartunkova močno omejiti in prisiliti, da izpolnjuje stroge prehrambene zahteve, ki jih zagotja.

Pomembno je omeniti, da se je prehrana Olge dnevno spremenila, kar je pripomoglo k zmanjšanju stresa, ki ga telo dobi med prehrano. Игральное меню включает садне зеленое солате, ки себе приправля на зайтрк. Za kosilo – kuhanih piščančjih prsi brez kože in brez stranske jedi z najmanjšo količino soli.Мед пригризки в пригризки я довольна упораба jabolk в матице. Za večerjo – skuta in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

Информация о теме, како е изгубила Картунко, е живахен праймер действа, да лахко прехрана принезе жэлене в предыдущем оприемливом результате, они поставите прави цил – изгубите тезо в здравите лепото.

Како танка Ольга Картункова

Како танка Ольга Картункова

Кот Ольга зрасель танко Картункова: разкрива скрытности

Пред некай меси Ольга Картункова техтал кар велико – 134 килограммов.По ньених бесед, е опомогла по рожству два отрок, вендар чэз некай часа появил пред постройневшей обчинства – ки джи е успело прити скози посебно диэто.

Ольга Картункова и капетан Пятигорск КВН, в одно целое с Богато Телесес. Николи не утрпела заради тега комплекса, в да не невшечности, доклер се ни зломил его. Kot je sama priznala Olga, zdravniki ji je povedal, da če ne bi bilo prekomerno telesno težo – poškodba ni bila tako huda.

Ольга Картункова шуйшала пред ин по

Ко годжио v 168 см от Ольге Картункова Ойо попрэй стехтани 134 кг, продавец по хорошей цене 116 кг, т.j. Падла на 18 кг. По njenih besedah ​​to ni končni cilj, в ona namerava vreči do 35 кг.

Ольга мож Картунковой признала, да е клюб 17 лет, ки живий скупай, še ведно zaljubljen vanjo, в хвалежен за два отрока в незадржно юморе. Mimogrede, družina Olga se je navadili njenega novega načina življenja, saj je namesto običajnih mastne hrane na mizi zdaj kaže samo uporabne jedi.

Ко Картункова танек, много нисо могли верети свой очем: это упо рабля за приказ в облики крофов в хуйшанье такой опазен учинек на свои слики.Ольга е дейл, да е било тэжко за нджо, само првич, ко сем се моральные навадити на повсем ново дието, дал свое самое лучшее в друге шкодливые изделия.

Najprej tanjši Olga Kartunkova dolgo časa ni dal svoje skrivnosti, ki jo utemeljujejo z dejstvom, da prehrana, ki se za to lahko poškoduje druge ljudi, vendar je še ševkedy zupni.

Opozoriti je treba, da je izguba teže Ольга Картунковой и ле некай месецев, сай Имела и велико тезо.Kot veste, več kilogramov – hitreje gredo, tako da, če lahko izgubijo težo na svoji moči sistema hitro, бодо другие морали порабити велико веч часа.

На диэти седел Ольга Картункова

Ольга сама права, да так не упорядочить за определитев знаных диет, сай зело технико джи посебей развития за прехрано. В своём быту со жива, богата с огликовыми хидрати в протеини, ки па со имели растлинске в живальске машобе, ки жих е треба зманишати.

Катери изделия, которые используют Картункова за домом:

• садье;
• zelenjava;
• Постное ребро vrste in mesa;
• зеленцах;
• Овсени Али Айде;
• jagode;
• Млечные напитки в сэр.

Je morala odpovedati vse mastno, prekajene, nasoljene in druge visoko kalorično hrano, sicer ne bi bilo takšne jasne rezultate brez.

Како танка Ольга Картункова: прехрана, рецепты, згледно мени

Правила прехраны из Ольги Картунковой:

• Треба е омейти количино машин, огликовых гидратов в протеинах унций до 30; 120 в 70 г протеинов унций до 30;
• Vir mora v istem času, prednostno vake 3 ure in manjše dele;
• Zahteva, da popijejo vsaj 1,5 litra vode brez plina na dan – to bo pospešilo postopek odstranjevanja odvečne tekočine in dobro očisti črevo.

Диета Ольги Картунковой: Meni

Картунковой диеты прехрана лахко дозажемо, в jedi je dovoljeno spreminjati po lastni presoji, ki jo je seznam priporočenih izdelkov voden:

zajor »
• Kosilo kefir pijačo;
• Dine kuhan piščanec brez dodane soli;
• На косило – йогурт саддже али;
• Večerja 100 г posneto skuto.

диетические рецепты Ольги Картунковой

Sadna solata Recept:

• Очищение в нарежемо на резиновом яболке, хрушке в помаранче;
• Mix, jogurt vlijemo z nizko vsebnostjo maščob.

Recept juha prehrana:

• Shinkuem zelje, cut krompir, čebulo in koromač, korenje zbadanje na Rende;
• Дай все в одном месте, преломо из воды в завремо, вргел назым мало проса;
• Кухамо на майхнем огню, доклер разпис.

Recept piščančje prsi z baziliko in paradižnikom:

• Vzemite 2 piščančje fileje, pranje, da je rez v sredini, ki je nameščena v notranjosti na kocke paradižnik in sesekazilike listijnikom;
• Уколы роб зоботребцы сегрева понев, влимо оливно оль во фрай файлов на всаки страны 3 мин.

Pred navijači naučili shujšal Ольга Картункова, она джим е здело, да е морала доживети велико строгих диет. To ne drži: kako sami prehrano priznati, lahko hrano Olga se imenuje popolnoma pravilna in neškodljiva, vendar je drastičen upad pri teži ni treba pričakovati.

Не ведо, како танек Ольга Картункова из ньене прехране, только причакуемо зело добре результат:

• Гладка одностороннее килограмм;
• Dobro zdravje;
• Поспешите метаболизма.

Главная скрытность хуйшанье прегране Ольга Картунковой препроста: Jesti Pravico in ne sebe ne omogočajo, da škodljivo hrano, ker ne prinašajo ničesar več, razen prekomerne telesne teže.

Диета Ольги Картунковой: pregledi

Tatiana, 23 let:

“Odločil sem se, da postlušate nasvet Olga, ker Imam tudi težave s težo. е зачела уквари со шпортом “

Валентина, 33 лет:

” Основна правила Картунковой грани пришел в сэ ми нэкай теднов сем слекел 3 кг, ки йих ни било могуче прей сторити.Здесь запуски диету за долгое время, сай босте морали изгубити веч килограммов на 10 “

Наталья, 39 лет:

” Принесел сем в форме из диеты, ки ужива Ольга. Za 3 mesece sem lahko izgubila 17 kilogramov, vendar pa to ne bo še, tudi – treba izgubiti vsaj še 10, da bo v obliki “

Zdieľa na sociálnych sieťálnych šeť Раттвист Хур Хон Кастаде 68 кг

För den tredje veckan simmar Internet – den starkaste deltagaren i KVN-laget “Город Пятигорск” Ольга Картункова har förändrats utan erkännande! Kvinnan vägde 151 кг для седана.Naturligtvis väckte denna vikt Olgas dåliga hälsa – hon plågades av andfåddhet, tryck, fick ofta ringa en ambulans.

Och plötsligt, som om det var i magi, förlorade Olga Kartunkova, så nu är det svårt att tro att den här 38-årige slanke kvinnan var en gång huge. Det sätt som Olga Kartunkova förlorade i vikt syns tydligt på bilden “före” och “efter”:

Grunden för kosten av Olga Kartunkova – magen ska fungera

Självklart lockade de senaste nyheterna om radikala förändringar som inträffade med stjärnan i KVN intresset soft humorister or journalist.Reportrar Attackerar bara skådespelerskan och försöker ta reda på hemligheten – Hear Olga Kartunkova lyckades gå ner i vikt med flera tiotals kilo! Telesaveda berättade для репортера, который заслуживает внимания и этт и этт халвт или сатт на моей строгой диете. Men huvudprincipen, tack vare vilken Ольга Картункова har gått i vikt, är något oväntat. Kändis anser att magen inte bör stoppa sitt arbete:

Jag har varit på strikt diet redan 19 månader. Alla gästfria bord är för gäster. Kött, ekorrar jag äter. Trots att hon brukade vara en sjuksköterska, en vegan och hungriga.Jag har på min sängbord nära sängen på kvällen är en tallrik med två kokta ägg, jag äter långsamt protein och medan jag sover jobbar magen. Han måste ständigt arbeta, annars är fett försenad

Efter en framgångsrik viktminskning kommer Olga Kartunkova att vända sig till kirurger

Nu är Olga uptagen med att skriva en bok, där hon kommer att prata i detalj om hennes system att gå ner i vikt. Enligt Kartunkova hjälper varken flytande kastanjer, piller eller fettsugning, bara en stor viljestyrka behövs.Skådespelerskan medger att processing med att gåner i vikt fortsätter, men nu börjar ett nytt skede – Ольга Картункова самолет с подписью до проффс:

Jag tappade 68 килограмм, и обработан с медом атташе и vikt är fortfarande på gånder. Nu ska jag söka hjälp från yrkesverksamma. Först börjar torkning, och sedan går jag до эксплуатации. För att allt detta behöver anpassas, vem att lura: det kommer inte att gå iväg och kommer inte att dra sig ut.

Gåner i vikt Olga Kartunkova har ändrat stilen

Hur, förmodligen, är det trevligt att kasta bort de formlösa “baba” klänningarna och klä up i eleganta, klara kläder! Я купила себе визу в Instagram Ольги Картунковой, она запечатлена в современной одежде.Olgas beundrare slutar inte att beundra de förändringar som har inträffat för henne:

okirval Hur gick du ner i vikt :)) super

arabika21 Ольга, ду är и бюстгальтер !!! Titta vackert !!! Прекра

this_is_valerka 😱 bedövas som du blir snällare))

olga14.01 Som en docka har Olechka nu och kläderna ändrats-krasotischaaaaaa !!! 💋💋💋

Детальное сопровождение с участием Ольги Картунковой в Instagram с участием всех недоброжелателей и рекламодателей – bara positiva och komplimanger!

Отечественные звезды невероятно похорошели с возрастом

Красота – страшная сила.В 20 лет девушки редко задумываются о том, как как-то изменить свою внешность. По словам Коко Шанель, она априори красива. Но со временем есть смысл начать заботиться о себе и своем теле. Многие отечественные знаменитости с возрастом кардинально изменили свою внешность и стали намного красивее.

Эрика Герцег

За короткий промежуток времени из обычного подростка девушка превратилась в звезду отечественного шоу-бизнеса. Неизвестно, прибегала ли певица к услугам пластических хирургов, но налицо кардинальное изменение: исчезли тонко выщипанные брови, несколько лишних килограммов и полные щеки.Сейчас Эрика выглядит очень соблазнительно, чем успешно пользуется.

Картункова Ольга

О необычном перевоплощении комика последних лет разговор не завел, разве что поленился. На фото «до» и «после» как будто совершенно разные люди. Ольга говорит, что к пластическим операциям не прибегала, а похудела самостоятельно. Правда, предпосылки для этого были – болят суставы. Картункова вместе с диетологом разработала собственную программу, которая включала правильное питание и изнурительные тренировки в тренажерном зале.Сейчас бывший КВН выглядит как минимум на 20 лет моложе. Стоит взять пример.

Из старых ножек от стульев у нас получились отличные столы: простой мастер-класс

Магазин без наличных на Amazon Go Grocery

Одно легко превращается в другое: мы делаем часы из старой и обшарпанной книги

Светлана Пермякова

Еще одна кавеенщица заставила общественность говорить о себе задолго до преображений Ольги Картунковой.Звезда сериала «Интерны» сбросила несколько лишних килограммов, начала стильно одеваться и элегантно раскрашивать. Благодаря преобразованиям ей удалось забеременеть и родить здорового ребенка, а также найти дополнительные источники дохода. С обновленной внешностью Пермякова стала завсегдатаем телешоу о похудании. В этом году комик отметит 47-летие, а выглядит при этом как минимум на 30.

Анита Цой

Когда-то популярная певица была домохозяйкой и вообще не планировала становиться знаменитостью, она растила детей и все свое внимание уделяла семье.Однако в какой-то момент я получил приглашение поработать в шоу-бизнесе. Именно тогда мне пришлось поработать над своей внешностью. Цой похудела на 40 килограммов, обзавелась личными косметологами и стилистами. Сейчас Анита выглядит намного моложе, и ее очень сложно узнать на старых фотографиях.

Ставьте четкие цели: как использовать силу разума для достижения успеха

Человек придумал удобный способ поглощать спагетти: видео

Как мы вернули в семью старые чувства: поучительный случай в ЗАГСе помог

Любовь Успенская

Шансонетта всегда старалась держать себя в форме, ведь на старых фотографиях разительной разницы можно не заметить.Однако решающую роль в преображении сыграло изменение цвета волос. Стилисты утверждают, что темные оттенки стареют, а светлые – стареют. Этому совету исполнитель прислушался. Она давно перекрашена и теперь выглядит потрясающе.

Гагарина Полина

Несколько лет назад Полина Гагарина (на главном фото) приняла участие в «Фабрике звезд». Мало кто тогда заметил симпатичную брюнетку, хоть ей и удалось выиграть конкурс. Позже Полина пропала со всех радаров и появилась на публике в обновленном виде.Она сбросила несколько лишних килограммов, остригла волосы и покрасила их в белый цвет. Теперь от старого бублика ничего не осталось.

Анфиса Чехова

За последние пару лет главная плюшка российского шоу-бизнеса похудела на несколько килограммов. О похудании Анфисы Чеховой неоднократно спекулировали мошенники – то ли от ее имени рекламировали чудодейственные таблетки, то ли завороженную воду. Сама телеведущая утверждает, что ни к чему подобному не прибегала, а изменила свой рацион и отношение к своему телу.Чехова продолжает худеть и даже выпустила собственное шоу, в котором рассказывает об опыте борьбы с лишними килограммами.

Анна Михалкова

Старшая дочь известного режиссера никогда не была худой. Анна призналась, что сколько себя помнит, всегда пыталась сбросить ненавистные килограммы, которые то и дело стремилась вернуть. Вот уже несколько лет Михалков сохраняет нормальный вес после значительного похудания.

Ольга Картункова држи такшне прегране е скорай лето в ее напрэй изгубля тежо! Tako je uspela izgubiti več kot 40 кг./ Диета | sneznoe.com

Ольга Картункова – успешна женская, юмористка, игра, прилагена публика, капетан экипе КВН “Место Пятигорск”, выделенный проект “Некоч в часу в России” на ТНТ. Туди в ньенем осебнем живленю е все в реду, порочена е од студенцких пускай има два отрока.

e vrsto let je bila mučena le z enim problemom – prekomerna telesna teža . Ко мне Ольга дозогласно критически точно – 151 килограмм. Nadalje je bilo nemogoče potegniti.Zdelo se je, da je bilo vse že izgubljeno in da se ne bi moglo vrniti. Тода Картункова я доказала наспротно. Игралка е лахко изгубила 83 килограммов в йо охранила ново тежо.

Lean Ольга Картункова

Ольга Картункова я повела, како я пришла до единственного, да себе спремени, кай я почела, да би изгубила тезо в како это когда ты в новом теле.

Ольга я утрпела почкодбо ноге, ки е била можна, да се е зцелила шеле по спуститви веч килограммов, впрашанье е било ключнега помена.Od tega se je vse začelo: “Zaradi poškodbe noge se je prebijal živec. Nisem mogel normalno dvigniti noge, moja poteza se je spremenila … В обновитв живца на тем месте, где можно увидеть нереальна.”

“По воли усоде, в ночь в Израиле, сем се сречал з еним од трех строковняков на свету, ки со способни наредити пресадитев живцев в другого. Операция е белая успехна. Мне это потиснило в движении с диетами.”

Игра в srcih pravi: ” Dekleta, ta prekleta maščoba zapre lepoto v nas! Samo jedla smo, oči, nasmeh, značaj, karizmo. “Če greš k zdravniku, začni reševati to težavo, spoznal boš, da si lepa! E v mojem življenju sem okusila slastne stvarij: domačo svin. vse, kar ljubimo na Kavkazu, in sem prešel na drugo hrano … “

Kartunkova pokuša obdržati njeno telo in se več ne izogiba fizični aktivnosti, čeprav je enostibearastiberazión začeberajnostiberazión začejnázní» Je na Voljo do sedaj.”

Тода Ольга находится на предварительной записи: ” Jedem 6-krat na dan, vendar ne jedo ocvrtih in maščobnih, ne pijem sode in alkohola. Че би се яз доволил, да се спростим, наследний дан дренажем: поедем пол килограмма посушеных марелич али два килограмма зеленяве – в пьем зеленом чае. Meni pinjol, granuliranih отроби в kozarca kefirja – в том же все пред вечерйо. “

” Все гостолюбне мизэ – за госте. По вечерам не море садити, лахко сте ле зеленявы, каша, кефир.Toda ponoči je par jajc koristen, vendar brez rumenjaka. Zvečer imam ploščo z dvema kuhanim jajcem na postelji, zvečer jedem beljakovine in med spanjem delam moj želodec. Nenehno mora delati, sicer se shranjuje maščoba. Седадж джем всай 35 мин. Долго часа нисмо едли сладкое дома в не пьемо соков. “

Основна правила мочи Картункова

1. Prepoved moke, prekajene, maščobe in sladke.
2. Dnevna prehrana: do sedemdeset gramov beljakovin, ne več kot sto grid ogljikovih trideset gramov in do maščobe in do maščobe in do maščobe.
3. Hkrati jemljete.

По изгуби теже себе, что Ольга узнала другаче в себе: “Сведа е тежко, повторно посмехование самега себя, результат того времени. Кончно семь кончал комплексиранье, семозивы. da pride z leti … “

» Кот ми е мой мож рекел: »Ти си лепа женска, Картункова, яз сем се порочила из другого! «E 20 лет живимо скупай в шеле здай се е научил, да сем лепа в се дотакнезо мои приятели.Zdaj se je kot other veter odprl.

Pokliči kadarkoli – в pripravljen sem iti kjerkoli. Ведно имам облеке в свои гардеробы, кртачо макнау, шминко, главник – в пойди.