Диета грейпфрут и яйца 4 недели: Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

с яйцами на 4 недели, на 3 дня, на 7 дней, на кето

Грейпфрутовая диета – хороший способ избавиться от лишнего веса и при этом насытить организм полезными веществами и микроэлементами. Диетологи считают, что если ежедневно съедать половину фрукта, можно сжечь большое количество калорий и добиться хорошей фигуры.

Содержание

• Эффективность грейпфрута на диетах
• Виды грейпфрутовых диет
  • На 4 недели
  • На 7 дней
  • На 3 дня
• Грейпфрут на кето диете
• Разгрузочный день на грейпфруте
• Грейпфрутовая диета Аниты Цой
• Диета Софи Лорен (грейпфрутовая)
• Чем можно заменить грейпфрут в диете

Эффективность грейпфрута на диетах

Точной информации о происхождении грейпфрута до сих пор нет. Однако первое ботаническое описание появилось еще в конце XVIII в., а экзотический продукт был завезен в европейские страны с теплых южных районов.

Мякоть фрукта отличается горьковатым вкусом и многочисленными целебными свойствами.

Ее используют при борьбе с атеросклерозом, заболеваниями сердца и сосудов, слабой иммунной системе и прочих проблемах со здоровьем. Регулярное употребление нормализует сон и обеспечивает укрепление стенок кровеносных сосудов. Но к наиболее востребованным свойствам грейпфрута относят эффективное сжигание лишнего веса.

90% состава грейпфрута занимает вода. Еще он обогащен аскорбиновой кислотой, витаминами P, D, B, химическими элементами, эфирными маслами и пектинами. Энергетическая ценность не превышает 38 ккал, что делает его незаменимым продуктом в диетическом меню. Диета на грейпфрутах и яйцах отличается высокой эффективностью и способствует следующим изменениям в организме:

1. Укрепление иммунной системы и повышение устойчивости к вирусам и инфекциям.
2. Ускорение обменных процессов.
3. Антиоксидантный эффект.
4. Нормализация деятельности пищеварительной системы.
5. Стимуляция очистки организма от шлаков и холестерина.
6. Снижение аппетита и улучшение общего самочувствия.
7. Профилактика онкологических заболеваний.

В составе экзотического продукта присутствует много органических кислот и эфирных масел, которые налаживают метаболизм и способствуют усиленной выработке пищеварительных соков.

Кроме того, они повышают усвояемость пищи и запускают процесс вывода из организма избыточной жидкости, что необходимо для сжигания жиров и устранения токсинов.

Еще в цитрусе имеется редкое вещество – фенилаланин, который подавляет чувство голода без дискомфортных ощущений. Грейпфрутовый сок незаменим для нормализации работы кишечника, печени и желчного пузыря. Еще он используется для утоления жажды.

В результате многочисленных исследований ученые из Нью-Йорка определили, что люди, которые пили сок перед приемом еды, избавлялись от избыточного веса быстрее, чем те, кто отказывался от этой рекомендации. Участники эксперимента сумели похудеть на 7 кг за 2 недели.

Подобный эффект был достигнут за счет воздействия особых жиров, которые ускоряют обменные процессы и оказывают желчегонный и мочегонный эффект.

Если нет проблем с кислотностью желудка, можно смело употреблять грейпфрутовый сок за 30 минут до приема пищи. При повышенном уровне сок выпивают через 15 минут после еды.

Виды грейпфрутовых диет

Диета грейпфрутовая – эффективный способ борьбы с лишним весом. Экзотический фрукт содержит различные витамины, органические кислоты и химические соединения, которые обладают мощным жиросжигающим эффектом.

Наибольшая концентрация таких веществ присутствует исключительно в свежих фруктах. Поэтому при выборе плодов следует обращать внимание на их внешнее состояние.

Кожица должна обладать розоватым цветом, а вес спелого экземпляра варьируется от 450 до 500 г. От грейпфрутов с блестящей кожурой лучше отказаться, поскольку в большинстве случаев подобный эффект достигается после обработки специальными восковыми растворами.

Вредные вещества могут попасть в мякоть через поры в кожуре, что повлечет за собой опасные последствия для организма и сделает диету или разгрузочный день на грейпфруте бесполезными.

Чтобы эффективно сжечь калории с помощью цитрусового гибрида, следует руководствоваться такими правилами, как:

1. Количество употребляемого сахара, соли, специй и соусов нужно сократить до минимума.
2. Ежедневно следует выпивать не меньше 1,5-2 л чистой жидкости.
3. Приемы пищи следует разделить на несколько частей – но не меньше 4.
4. Последний прием пищи должен производиться за 2-3 часа до ночного отдыха.
5. Обязательным условием похудения является физическая активность. Поэтому при диете с грейпфрутом необходимо делать утреннюю зарядку, заниматься бегом и другими спортивными упражнениями.

Из ежедневного рациона следует исключить такие продукты питания, как:

1. Жирное мясо (свинина, баранина).
2. Селедка и красная рыба.
3. Сливочное масло.
4. Чипсы.
5. Орехи.
6. Сыры.
7. Сладости и свежая выпечка.

При взаимодействии веществ из состава грейпфрута с жирными и тяжелыми продуктами питания все жиросжигающие свойства исчезают, а диета теряет свою эффективность.

На 4 недели

Диета с яйцами и грейпфрутом назначается на 2 или 4 недели и может практиковаться не чаще 1 раза в год. С ее помощью женщины благополучно сбрасывают до 10 кг лишнего веса и подавляют склонность к сладостям.

Среди противопоказаний к применению выделяют:

1. Период беременности.
2. Кормление грудью.
3. Аллергические реакции на цитрусовые.
4. Заболевания ЖКТ с очагами воспалений.

Поскольку месячная белково-грейпфрутовая диета отличается строгой схемой, ее можно разделить на 2 этапа. В таком случае экзотические фрукты комбинируются с белковой пищей для более эффективного обмена веществ.

План питания позволяет использовать вместо половины плода 230 мл свежевыжатого сока и предусматривает употребление большого количества жидкостей. Из рациона исключают картофель, жирную и сладкую пищу.

Диетическое меню на первые 7 дней выглядит следующим образом:

1. Утро – 2 яйца и половина крупного плода.
2. Обед – 1,4 и 6 дни – только цитрусовые; 2 и 7 день – по 200 г отварной курятины, овощной салат и грейпфрут; 3 день – по 200 г брынзы, помидор и ржаной тост.
3. Ужин – 1,3,4 и 6 дни- постное мясо за исключением баранины; 2 день – отварные яйца, 1 фрукт и ржаной тост; 5 день – 200 г рыбы, овощной салат и 1 грейпфрут; 7 сутки-блюдо из овощей, сваренное на пару.

На второй неделе завтрак включает в себя 2 отварных яйца и половину крупного цитруса. Обеды и ужины можно спланировать по следующей схеме:

1. Обеды – 1 день – 2 яйца и салат из зелени; 2 и 3 сутки- 200 г рыбы или мяса на гриле; 4 день – 2 яйца, 100 г брынзы и паровые овощи; 5 день – рыба (250 г) или морепродукты, приготовленные на гриле; 6 сутки – нежирное мясо (200 г) и 1 экзотический фрукт; 7 день – 200 г куриного филе, 2 помидора и 1 фрукт.
2. Ужины – первые 3 дня – 2 отварных яйца и 1 цитрус; 4,5 и 6 дни – фрукты в любых количествах; 7 день – куриное филе (200 г), свежие помидоры и 1 грейпфрут.

3 неделя отведена под монодиету и подразумевает употребление только 1 продукта в сутки из списка:

1. Грейпфрут, сливы, яблоки и киви.
2. Рыба на пару или гриле и салат из зелени.
3. Овощи.
4. Куриное филе.
5. Листовой салат.

Объемы употребляемого продукта не ограничиваются. При этом необходимо выпивать не меньше 1,5 л свежей воды без газа.

Диетическое питание на грейпфруте и яйце для последней недели выглядит таким образом:

1. 1 день – филе курицы или рыбы, приготовленное на пару (400 г), 2 помидора, 2 яйца и 2 цитрусовых.
2. 2 день – ржаные тосты, грейпфруты (4 шт.), огурцы и помидоры в любом количестве.
3. 3 сутки- ржаные тосты, нежирный творог, грейпфруты и овощи на пару.
4. 4 день – филе курицы (400 г), грейпфруты и овощи.
5. 5 сутки- 2 яйца, грейпфрут, салат из зелени и овощей.
6. 6 день – ржаной тост, огурец, брынза и куриное филе.
7. 7 сутки- ржаной тост, грейпфруты в количестве 2 шт., свежие помидоры, рыбное филе и любые овощные блюда.

Приемы пищи при диете на 4 недели составляются в индивидуальном порядке.

На 7 дней

Диета с яйцами и грейпфрутом на 7 дней считается более насыщенной. Приблизительная схема питания для семи суток выглядит примерно так:

1. Завтраки – 1 день – ½ грейпфрута, овсяная каша на воде и зеленый чай; 2 сутки – грейпфрут и яйцо, сваренное вкрутую, и чай; 3 день – половина цитруса, каша из пшена на воде и чай; 4 сутки – ½ грейпфрута, манка на обезжиренном молоке и чай; 5 день – половина цитрусового, 2 помидора, 6 и 7 дни повторяют любой из понравившихся режимов питания.
2. Обеды – ежедневно употребляется половина грейпфрута. Другие продукты выбираются для каждого дня индивидуально: 1 день – телятина на гриле, овощной салат, компот из сухофруктов; 2 сутки – ржаной хлеб и сыр; 3 день – грудка курицы и бульон из овощей; 4 день – салат с перепелиными яйцами и овощами; 5 день – суп из фасоли. Питание для 6 и 7 дня можно составить из любого понравившегося дня.
3. Ужины – 1 день – салат из овощей и чай с медом; 2 день – белая рыба, салат из овощей и подсолнечного масла; 3 день – омлет на пару с томатами, компот из сухофруктов; 4 сутки- бурый рис без соли с заправкой лимонным соком и рыбой; 5 сутки – рагу, приготовленное в духовке. 6 и 7 день можно спланировать из любого перечисленного дня.

Кроме того, при недельной диете возможны полдники с употреблением следующих продуктов:

1. Обезжиренный творог.
2. Стакан ацидофилина.
3. Свежий ананас.
4. Кефир.
5. Йогурт 1% жирности.

На 3 дня

Если составляется рацион на 3 дня с применением грейпфрута и яиц, можно придерживаться таких рекомендаций специалистов:

1. 1 день – на завтрак употребляется 1 яйцо и половина фрукта, на обед грудка курицы и ½ грейпфрута, на ужин – тушеная капуста и идентичное количество цитруса.
2. 2 день – завтрак состоит из 1 стакана кефира и половины грейпфрута, обед – включает в себя рыбу на пару и ½ цитрусового, ужин – креветки, половинка грейпфрута.
3. 3 день – утром можно съесть обезжиренный творог и половину грейпфрута, на обед – 2 яйца и половину фрукта, на ужин – 1 стакан кефира и столько же фрукта.

Также существует 3-дневная диета с яйцами и грейпфрутом, где мясо и рыбу заменяют только яйцами.

Грейпфрут на кето диете

Если вы придерживаетесь строгих ограничений в режиме питания, употребление фруктов лучше ограничить. Однако если соблюдать ряд правил и требований, разрешается съедать небольшое количество грейпфрута и на кето-диете.

В таком продукте содержится мало углеводов, но достаточно много пищевых волокон, способствующих более эффективному сжиганию веса.

Разгрузочный день на грейпфруте

Из-за высокой эффективности, разгрузочный день на грейпфруте является хорошим способом очистить организм от токсинов и сжечь лишние калории в домашних условиях. Классическая схема предусматривает употребление только цитруса и воды, но это негативно сказывается на пищеварительной системе. Чтобы не изнурять себя строгими ограничениями, можно воспользоваться следующими способами:

1. Разгрузка на зеленом чае и грейпфруте. С раннего утра и в течение всего дня нужно чередовать употребление ½ грейпфрута со стаканом воды и чашкой зеленого чая. Промежутки между приемами не должны занимать больше часа.
2. Диета с грейпфрутом и куриной грудкой. Считается более питательным планом, в котором приемы пищи разделяют на 6 порций. Запивать еду жидкостью можно не раньше, чем через час.
3. Разгрузочный день на грейпфруте и яйце.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Грейпфрутовая диета Аниты Цой – эффективный и быстрый способ борьбы с лишним весом, разработанный популярной певицей. Ключевое требование такой схемы питания заключается в разделении приемов пищи на несколько этапов. Это позволяет предотвратить смешивание белков и углеводов.

Чтобы ускорить сжигание калорий, необходимо уделять особое внимание ежедневной физической активности. В противном случае диета будет бесполезной.

Если вы желаете быстро избавиться от 2-4 кг, такая диета – незаменимое решение. Она рассчитана на 3 дня и предусматривает предварительное насыщение организма большим количеством витамином. Первые положительные изменения замечаются на самых проблемных женских зонах, таких как живот, талия и бедра.

В рационе певицы находятся цитрусовые гибриды, вареные яйца и крепкий зеленый чай. Также для сбрасывания веса нужно пить много жидкости.

Проснувшись утром, следует выпить стакан теплой воды с добавлением лимонного или лаймового сока, через 60 минут – съесть яичный белок, а еще через час – экзотический фрукт. Подобное чередование продолжается в течение всего дня до 8 часов вечера, чтобы получилось 8-10 приемов пищи.

Диета Софи Лорен (грейпфрутовая)

Диета Софи Лорен с грейпфрутом пользуется большой популярностью среди женщин всего мира. Талантливая актриса разработала личную схему похудения за 7 дней.

Чтобы получить положительные результаты в сжатые сроки, достаточно учитывать следующие правила и рекомендации:

1. Важно обязательно отказаться от сигарет и алкогольных напитков, поскольку они сильно вредят здоровью и снижают эффективность диеты.
2. Из ежедневного меню нужно исключить жирные продукты, включая заправки основных блюд сметаной и сыром.
3. На время диеты нельзя делать перекусы. Приемы пищи осуществляются в строго отведенное время с частотой 3 раза в сутки.
4. Ежедневно можно пить коктейль из 1 чашки йогурта и 1 ст. л. пивных дрожжей. Подобный состав способствует нормальному протеканию процессов пищеварения и ускоряет сжигание калорий.
5. Кроме того, актриса рекомендует практиковать разгрузочные дни и чистку организма.
6. Чтобы поддерживать мышечный тонус, следует проводить гимнастические упражнения и принимать контрастный душ.
7. Незаменимым атрибутом эффективной диеты является здоровый сон. Поэтому Софи Лорен рекомендует худеющим женщинам спать не меньше 9 часов.

Диетическое питание распределяется на неделю. За этот период можно избавиться от 4-5 лишних килограмм и восстановить стройность фигуры.

Если вы ощущаете сильный голод, разрешается выпить стакан кефира минимальной жирности или чай (зеленый) без сахара. Можно внести в горячий напиток ложку меда.

Софи Лорен пьет ежедневно не меньше 2 л воды, что поддерживает эластичность кожных покровов и обеспечивает эффективное выведение шлаков из организма.

Чем можно заменить грейпфрут в диете

Интересуясь, чем можно заменить грейпфрут в диете, следует обратить внимание на других представителей цитрусового семейства или киви. При этом фрукты лучше есть с кожурой, что снизит уровень глюкозы в крови и утолит чувство голода.

Поскольку грейпфрут берет участие в обменных процессах, его можно заменить апельсином или имбирным корнем, который измельчается и добавляется в зеленый чай.

Яично-грейпфрутовая диета: меню, отзывы

Яично-грейпфрутовая диета

Доказано, что сочетание яиц и цитрусов в плане похудения обеспечивает просто поразительные результаты – жировая прослойка (подкожная клетчатка) человека сгорает быстро и стабильно. В данной статье рассматривается яично-грейпфрутовая диета сразу в четырех вариантах, но прежде стоит остановиться на целебных свойствах каждого отдельного ингредиента этой методики для похудения.

Так, за счет употребления грейпфрутов организм человека насыщается массой полезных элементов: витаминами (РР, С, В9, В6, В5, В2, В1, Е), минералами (магний, кальций, натрий), а кроме того пищевыми волокнами и органическими кислотами. При этом в ста граммах сочной мякоти этой фрукта содержится не более 35 ккал.

Грейпфрут – продукт для похудения

Яйца, в свою очередь (при соблюдении рекомендуемых норм потребления), не перенасыщают организм человека опасным холестерином. Доказано, что пара съедаемых ежедневно куриных яиц не влияют на уровень данного вещества в крови.

Между тем, яйца в диетическом меню выполняют очень важную миссию: практически полностью усваиваясь организмом, они не дают шлаков, способствуют снижению аппетита и помимо того обеспечивают необходимыми питательными элементами.

Вареные вкрутую яйца – обязательный продукт в меню данной диеты

Меню жесткой яично-грейпфрутовой диеты на трехдневный срок (потеря веса – около четырех килограммов)

Рацион подобной системы включается в себя семь яичных белков и столько же свежих грейпфрутов, которые нужно съесть за отведенное время. Яйца отвариваются не менее четверти часа, то есть вкрутую, при этом соль с сахаром полностью исключаются.

Вместо первого завтрака рекомендуется выпить стакан чистой воды, а спустя час в пищу идет отварной белок, затем (через такое же время) – плод грейпфрута и так далее.

Щадящий вариант яично-грейпфрутовой диеты длится 3-4 дня и в течение дня предполагает три приема пищи. При этом в процессе человек худеет в среднем на два-три килограмма. На завтрак нужно съесть сваренное всмятку куриное яйцо, половинку среднего грейпфрута, небольшой кусочек подсушенного хлеба (черного) и выпить зеленый чай (без сахара). Обед и ужин – идентичны: полгрейпфрута, одно-два яйца всмятку и чай зеленый несладкий.

Еще одна разновидность яично-грейпфрутовой диеты, меню которой обогащено картофелем, предусматривает четырехдневное похудение (результат – минус три килограмма). Первый прием пищи: 250 миллилитров грейпфрутового сока, куриное яйцо (всмятку), зеленый чай без сахара с кусочком лимона. На обед нужно съесть одно крупное яблоко, немного отварного или запеченного картофеля и выпить чашечку несладкого кофе.

Ужин состоит из стакана томатного сока (без соли), половинки грейпфрута, чашки жасминового чая и яйца, сваренного всмятку.

Длительное похудения также возможно с использование яично-грейпфрутовой диеты – тогда процесс длится целых 4 недели, при этом каждый день меню остается неизменным. Потеря веса в зависимости от исходного составляет от 5 до 20 килограммов (в среднем 8-10 килограммов).

Завтрак: полгрейпфрута, чашечка зеленого чая и сваренное всмятку яйцо, которое можно заменить брынзой, творогом или сыром низкой жирности.

Обед: овощи (вареные или свежие) с небольшой порцией содержащих животный белок продуктов (мясо, птица, рыба) и натуральный сок (как вариант – отвар шиповника или чай).

Остальные приемы пищи – это перекусы, для которых предусмотрено употребление сухофруктов или свежего грейпфрута (можно заменить другими свежими фруктами).

Яично-грейпфрутовая диета

Как бы то ни было, но и у такой диеты (вне зависимости от ее разновидности и длительности) есть свои противопоказания. Прежде всего, не стоит придерживаться подобной системы для похудения при склонности к аллергическим реакциям, а также при наличии проблем с ССС (сердечнососудистой системой). Страдающим сахарным диабетом тоже нужно помнить о том, что при употреблении яиц увеличивается риск развития инфаркта и инсульта.

Не стоит увлекаться грейпфрутами при язвенной болезни, заболеваниях печени и гастрите, обусловленном повышенным уровнем кислотности желудочного сока). Влияет этот цитрусовый и на степень усвоения лекарственных средств (снижающих давление таблеток, противозачаточных и прочих). Помимо этого, грейпфруты отрицательно воздействуют на зубную эмаль, поэтому после их употребления нужно хорошенько выполаскивать рот.

По отзывам специалистов яично-грейпфрутовая диета (любой из вариантов) в действительности необычайно эффективна и дает отличные результаты. В зависимости от исходного веса многим удалось похудеть на достаточное количество лишних килограммов, однако при точном соблюдении всех рекомендаций и не изменяя меню.

автор: тортик Татьяна Берковская

просмотров: 2927

Меню диеты с яйцами и грейпфрутами, план питания с диетой с яйцами и грейпфрутами

Меню диеты с яйцами и грейпфрутами следует соблюдать точно так, как указано в нем. Пейте много воды или других разрешенных жидкостей, примерно 2 литра или 64 жидких унции в день, это прибл. 8 стаканов воды. При каждом приеме пищи вы должны есть до тех пор, пока не насытитесь.
Алкоголь, молоко, сливочное масло, масла или жиры не допускаются.
Можно пить: воду, зеленый чай, травяной чай, грейпфрутовый сок, черный кофе без кофеина.

Салат из листьев салата, огурцов, сельдерея и помидоров.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пить или есть грейпфрут может плохо взаимодействовать, если вы принимаете какие-либо лекарства. Перед началом этой диеты проконсультируйтесь со своим врачом/терапевтом.

План диетического питания с грейпфрутом и яйцом

День 1

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста и 1 яйцо-пашот.
Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и клубники (сколько хотите).
Ужин: 5 унций. грудка индейки на гриле, салат, 1 грейпфрут.

День 2

Завтрак: 1 грейпфрут, 1 сваренное вкрутую яйцо или яйцо-пашот.
Обед: 1 куриная грудка на гриле без кожи и томатов.
Ужин: запеченная рыба сибас, смешанный листовой салат.

День 3

Завтрак: 1/2 стакана творога, 1 грейпфрут.
Обед: омлет из 2 яиц, красного лука и помидоров. (Используйте масляный распылитель, чтобы приготовить омлет).
Ужин: стейк из нежирной говядины на гриле, спаржа на пару

День 4

Завтрак: 1 яйцо-пашот, 1 ломтик ветчины, 1 чашка приготовленного на пару шпината, 1 ломтик цельнозернового тоста.
Обед: овощной суп из сельдерея, капусты, лука, чеснока и овощного бульона (в любом количестве).
Ужин: салат из тунца, приготовленный из 1/2 банки тунца в рассоле, 1 сваренного вкрутую яйца, листьев салата и лука, 1 грейпфрута.

День 5

Завтрак: 2 яйца пашот, 1 помидор на гриле.
Обед: сэндвич с куриным салатом (куриная грудка, смешанный листовой салат на черном хлебе).
Ужин: запеченная пикша с тушеными овощами.

День 6

Завтрак: 1 яйцо пашот или вареное.
Обед: 1 цельнозерновой тост, 1 маленькая банка (200 г или 7 унций) печеной фасоли в томатном соусе.
Ужин: 2 x 3 унции. гамбургеры из постной говядины на гриле и салат.

День 7

Завтрак: 1 яйцо пашот и шпинат на пару.
Обед:

омлет с морепродуктами, состоящий из 2 яиц, 5 креветок, лука и перца чили (приготовьте омлет с помощью масляного распылителя).
Ужин: 2 приготовленные на гриле бараньи отбивные и салат, 1 грейпрут.

Меню диеты с яйцами и грейпфрутами следует соблюдать в течение 12 дней, и это поможет вам сбросить 5-10 фунтов. Потеря веса будет происходить за счет потери веса воды и мышц, а не жира, и вы, вероятно, снова наберете вес, как только вернетесь к своему обычному меню. Эта диета подходит, если вам нужно похудеть к предстоящему событию, но чтобы получить длительный эффект, поищите план сбалансированного питания, меняющий образ жизни, на нашем сайте.

Вам также могут понравиться:

Нравится эта страница? Подписаться на @lanasoko

Поделиться этой страницей:

Наверх

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

• Топ 5 диет
• Все обзоры диет
• Доставка диеты
•  
• Советы и руководства
• Калькуляторы
• Планы тренировок
• Трекер калорий
•  
• Калорий в пище
• Продукты для похудения
•  
• Ежедневная потребность в калориях
• ИМТ
• Идеальный вес тела
• Коэффициенты макросъемки
• Жир тела %
• Сожжено калорий
•  
• Бесплатные планы диеты

“Я похудел на 65 фунтов с помощью вашего калькулятора калорий” Попробуйте это бесплатно

Так называемая грейпфрутовая диета — одна из тех мифических причудливых диет, которые появляются и исчезают каждые несколько лет.

Это скудная диета – очень низкокалорийная, с дефицитом питательных веществ, и ее нельзя поддерживать дольше нескольких дней.

Вы можете потерять немного воды, немного мышц и немного жира, а затем снова набрать все обратно.

С чего началась мода на грейпфрутовую диету?

Клиника Скриппса выпустила пресс-релиз, в котором утверждалось, что скромный грейпфрут действительно способствует похудению.

В ходе 12-недельного пилотного исследования под руководством доктора Кена Фудзиока отслеживались вес и метаболические факторы, такие как секреция инсулина, у 100 мужчин и женщин, принимавших участие в исследовании «Грейпфрутовая диета» клиники Скриппса.

В среднем участники, которые съедали пол грейпфрута с каждым приемом пищи, потеряли в среднем 3,6 фунта, в то время как те, кто выпивал порцию грейпфрутового сока три раза в день, потеряли 3,3 фунта. Тем не менее, многие пациенты в исследовании потеряли более 10 фунтов.

Однако исследование казалось изолированным, и было неясно, какая поддержка была оказана организацией по производству цитрусовых Флориды. Было проведено дополнительное исследование, которое показало, что красный грейпфрут «значительно снижает уровень триглицеридов в крови».

Грейпфрут употребляли пациенты, которые «перенесли операцию коронарного шунтирования и обнаружили, что Зокор, или симвастатин, неэффективен». (будет опубликовано в этом журнале)

…ведущий автор исследования сказал, что употребление в пищу красного грейпфрута «скорее всего» поможет любому человеку с высоким уровнем холестерина, а не только сердечникам.
Звездчатый рубиновый грейпфрут имеет желтую кожуру с красным румянцем и интенсивно красную мякоть. Он очень сладкий и имеет мало или совсем не содержит семян.

Грейпфрутовая диета, модная версия , представляет собой диету для похудения, построенную исключительно на скромном грейпфруте.

Грейпфрут — чудесный фрукт, натуральный простой углевод с высоким содержанием клетчатки и витамина С. Но использовать его в качестве единственной основы программы по снижению веса неразумно. Однако недавние исследования показали, что в грейпфруте есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд.

Многие планы диеты с грейпфрутом, которые были распространены, являются планами очень низкокалорийной диеты (VLCD) с добавлением грейпфрута. VLCD не являются хорошим решением для потери веса для многих людей. Большинство версий грейпфрутовой диеты идентичны диете клиники Майо.

Грейпфрутовая диета, 12-дневный план питания

12 дней приема – 2 дня перерыва

Завтрак 1/2 грейпфрута или 4 унции. Грейпфрутовый сок (несладкий) 2 Яйца (в любом виде) 2 ломтика бекона

Обед 1/2 грейпфрута или 4 унции. Грейпфрутовый сок (несладкий) Мясо (любой вид, любое количество) Салат (любая заправка)

Ужин 1/2 грейпфрута или 4 унции. Грейпфрутовый сок (несладкий) Мясо (любой вид, любое количество) (мясо можно заменить рыбой) Овощи (любые зеленые, желтые или красные овощи, приготовленные на сливочном масле или в любых приправах)

Перекус перед сном 1 стакан томатного сока или 1 стакан обезжиренного молока

Овощи Разрешены Лук красный, лук зеленый, перец болгарский, редис, огурцы, брокколи, шпинат, салат, капуста, морковь, горох.

Овощи, которых следует избегать Белый лук, картофель, сельдерей.

Ниже приведена схема другой версии модной грейпфрутовой диеты, и она НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ.

Обратите внимание, что есть также существенные доказательства того, что грейпфрут (в отличие от любых других цитрусовых) может мешать действию лекарств.

Инструкции

1. При любом приеме пищи вы можете есть до тех пор, пока не насытитесь – до тех пор, пока вы больше не сможете есть.
2. Ничего не исключайте из рациона, особенно не отказывайтесь от бекона на завтрак и от салатов. Это сочетание продуктов, которые сжигают жир.
3. Грейпфрут важен, потому что действует как катализатор, запускающий процесс горения.
4. Сократите потребление кофеина – он влияет на баланс инсулина, что препятствует процессу сжигания жира. Постарайтесь ограничиться 1 чашкой за один прием пищи во время еды.
5. Не ешьте между приемами пищи. Если вы съедите предложенную комбинацию продуктов, вы не будете голодны.
6. Обратите внимание, что диета полностью исключает сахар и крахмалы, излишки которых организм откладывает в виде жира. Это не устраняет жир, так как жир не образует жир; это помогает сжечь его. Вы можете жарить пищу на масле и щедро использовать масло для овощей.
7. Не ешьте десерты, хлеб, белые овощи или сладкий картофель. Вы можете удвоить или утроить порции мяса, салата или овощей. Ешь, пока не наедишься. Чем больше вы едите правильного сочетания продуктов, тем больше вы теряете.

Это работает?

Грейпфрутовая диета работает просто из-за ограничения калорий и не имеет ничего общего с самим грейпфрутом. Грейпфрут можно включить в любую диету из-за пользы для здоровья, но сокращение калорий по-прежнему является ключом к успешной потере веса.

См. также

Диета Super Skinny с грейпфрутом и яйцом, розничная цена которой составляет 4,99 доллара США.