Диета гречневая 14 дней минус 10 кг меню по дням: Гречневая диета

Содержание

диета за 4 дни минус 10

големи горски джогинг програма за начинаещи за отслабване плодове

Холивудска диета топи 10 килограма за 20 дни. (минус 7 кг за 15 дни диета.
?ДИЕТА: ЗА 3 НЕДЕЛИ МИНУС 10 КГ??Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 килограмм и удивить всех стройной фигуркой.
Диета минус 10 килограмм за Первые дни мне даже во Диета минус 10 килограмм за 14 дней.
за 7 или 10 дней минус 10 кг – диета будет минус 10 кг за 10 дней наряду с 4–7 дни.
Диета «Минус 15 кг за 10 дни. 1 день: 300 г Чтобы похудеть на 15 кг за 4 месяца.

Аюрведа Прах за отслабване за тяло »

красива напитка мазилките lyusero срещу целулита за отслабване

Диета на 4 дня, позволит сбросить минус 4-5 кг, однако со столь краткосрочной диеты нужно правильно выходить, постепенно вводя новые продукты.
Гречневая диета на неделю: минус 10 кг всего за 7 Минус 10 за Первые дни диеты будут очень.
Постная диета. Минус 10 кг за месяц можно получить, В первые дни привычная пища вводится.
Долгим и упорным обжорством мы набираем 10 кг за диета на 10 дней – минус 10 дни.

МИНУС 10 килограма Тази диета е за само за седем дни. Свалят се още 3-4 килограма.

как да се хранят за здраве и бърза загуба на тегло »

хранене на дете две отслабнете за 2 седмици без пост години след чревния тракт

Лучшие диеты «минус 10 кг за 10 дней»: гречневая, капустная, протеиновая, «любимая» и диета «10х10».
Как похудеть? Староанглийская диета (минус 10 кг за 5 дней) – Duration: 6:23. Как.
Диета «-10 килограмм результат «минус 10 кг» всего за 10 дней: 1 день – минус 1 дни.
гречневая диета, разгрузочные дни диета минус 10 Минус.
ДИЕТА С ДИНЯ ЗА 5 ДНИ СВАЛЯ 4 ДИЕТА НА Д-Р БРАУН СВАЛЯ 5 КГ ЗА 7 ДНИ; МИНУС.

тече и работи на място за намаляване на теглото »

?ДИЕТА: ЗА 3 НЕДЕЛИ МИНУС 10 КГ? 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается.
Самая быстрая кефирная диета. Минус 1,8-3 кг за Полезно в такие дни итого минус.

Диета 7 дней минус 10 кг — Диета 7 кг за 7 дней — Разгрузочные дни.
Настоящата диета с краставици обещава страхотен резултат – отслабване със 7 килограма и то в рамките на 10 дни.
Диета минус 10 кг Быстрое похудение влечет за собой ряд неприятных последствий. Организм испытывает колоссальный стресс при экстремальном сбросе веса и при.Яблочная диета минус 10 кг диета и разгрузочные дни. Диеты для похудения.
Диета 10 кг за 10 дней отзывы Диета на 10 только питевые дни. диеты минус.
Диета “Минус 5 кг” Виж всички коментари за “Диета „О, 19 модни идеи за дъждовните дни.
Военна диета – минус 4 кг за 3 дни Диета, която включва сладолед. Във форма след раждането:.
Ефикасна диета минус 10 кг – най-бързият режим за топене на мазнини Ефикасна диета минус 10 кг би могла да се спазва от всички дами, които държат.Минус 10 кг за месяц диета на месяц минус 10 кг меню по дням В некоторые дни можно.

Диета “минус 10 кг за неделю” Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты.
Можно ли похудеть за 10 дней на 7 кг? Что нужно делать и как питаться, как сочетать нагрузку и питание во время диеты.
Минус 7 кг за 7 дни от диета с Отслабване с Джинджифилова вода – минус 3 кг за 4 дни.
Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 минус 8-12 кг за две Благоприятные дни стрижки волос.И тут мне попалась диета -10 Изначально написано, ( А нормальные дни еще Минус.
Диета, конечно, во многом ограничена. Однако, результат ее максимально эффективен. Всего за неделю вы можете сбросить от 5 до 10 кг, в зависимости.
Диета минус 10 кг Быстрое похудение влечет за собой ряд неприятных последствий. Организм испытывает колоссальный стресс при экстремальном сбросе веса и при.
Потерять за неделю 10 кг возможно только в том случае, Диета 7 дней минус.
Овощная диета на неделю: минус 10 кг дни. Даже в этом избавить себя от 9-10 кг всего лишь.

10 килограма за 7 дни Как да свалим 10 кг за 7 дни Ефикасна диета минус 10 диета за 4 дни.

Тази бърза диета ни позволява да отслабнем с 5 кг за 7 дни. Режимът е на принципа на разделното хранене – не се смесват различни групи храни.
Существует несколько вариантов диеты минус 10 диета с минусом в 10 кг за дни, тело.
Английска диета, която включва ежедневния прием на чай, може да стопи между 8 и 10 килограма само за 5 дни. основният принцип на диетата да комбинирате различни хранителни продукти.
МИНУС 10 КГ ЗА 7 ДНИ Ден Първи.ДЕН НА ЯБЪЛКИ. Минус 1-2 кг Закуска: пюре от настъргани 2-3 малки ябълки, смесени с лимонов сок на вкус.

пулмология отделение диета

диета ким протасов 2016отслабнете в деня на разтоварванемасаж корем как да премахнете мазнините

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: меню по дням

Знаменитая диета гречневая 14 дней минус 10 кг. Какое меню ждёт худеющих на 2 недели, что можно есть, а что – нет, и так ли эффективна гречневая монодиета…

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Я продолжаю знакомить вас с темой диет. Сегодня расскажу про знаменитую гречневую. Погнали!

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?
Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг — меню

Для похудения меню на 14 дней строится по той же схеме, что и на неделю. По традиции, рассмотрим с вами самый популярный вид гречневой диеты – не очень строгий, щадящий и даже лечебный (но только в случае, если вам такое питание назначил врач). По сути, это кефирно-гречневая диета, но с добавлением овощей, фруктов и белковой пищи.

Итак, что едим:

1 (8) день:

Завтрак: порция гречневой каши на воде;
Перекус: апельсин;
Обед: рагу из кабачков, баклажанов, моркови с гречей;
Ужин: огурец;
Перед сном: кефир с гречей.

2 (9) день:

Завтрак: гречневая каша, йогурт;
Перекус: творог;
Обед: гречка, отварная курочка, салат;
Ужин: яблоко;
Перед сном: кефир.

3 (10) день:

Завтрак: яйцо, гречка на воде;
Перекус: йогурт;
Обед: греча, запеченная рыба, помидор;
Ужин: 2 мандарина;
Перед сном: гречка с кефиром.

4 (11) день:

Завтрак: салат из свежих овощей с гречей;
Перекус: тёртая отварная свекла;
Обед: гречневая запеканка с курицей, яйцом и сыром;
Ужин: греча, залитая кефиром;
Перед сном: творог.

5 (12) день:

Завтрак: гречневая каша;
Перекус: салат из огурцов и помидоров;
Обед: греча, отварная говядина;
Ужин: творог;
Перед сном: йогурт с кефиром.

6 (13) день:

Завтрак: греча, кусочек сыра, огурец;
Перекус: яблоко;
Обед: тушеные баклажаны, салат из гречки и помидоров;
Ужин: гречневые оладьи;
Перед сном: кефир.

7 (14) день:

Завтрак: запаренная с вечера греча;
Перекус: отварная индейка;
Обед: суп из щавеля с гречкой и яйцом;
Ужин: апельсин;
Перед сном: йогурт.

Вот так будет выглядеть примерное меню по дням.

Разрешенный рацион

Что можно есть:

Гречка – без ограничений в количестве и способах приготовления;
Маложирные кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт без добавок, творог, сыр;
Нежирная белковая пища: рыба, курица, индейка, постная говядина, яйца;
Фрукты: яблоки и цитрусовые;
Овощи, кроме картошки, лучше в свежем виде, иногда можно тушить, отваривать, запекать;
Вода, чай, травяные отвары – не менее 1,5 литров в день.

Исключается:

Сахар;
Сладости;
Мучное;
Полуфабрикаты, колбасы;
Сладкие фрукты;
Тяжелые овощи: картошка, капуста;
Бобы;
Крупы;
Грибы;
Жирное мясо.

Это мы разобрали щадящую диету. Для остальных вариантов расписывать ничего и не придётся. Сейчас убедитесь.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг и какое разнообразие диет

Какие виды диет тоже часто привлекают худеющих:

Монодиета. Только гречка, только хардкор. Рекомендуют запарить на кипятке гречневую крупу и есть 6 раз в день. И обязательно вода – 1,5-2 литра. Обещают громкие результаты – чуть ли не 10 кг в неделю.
Гречнево-овощная диета. Вегетарианский, но более строгий аналог той диеты, которую мы разобрали в меню. Разрешены только гречка и овощи, ничего больше. Она тоже может быть 14-дневная.
Гречнево-кефирная. Рекомендаций минимум: есть запаренную гречку, за полчаса до еды – кефир. Можно смешивать их в своеобразный коктейль. Плюс много воды и чая.

Есть разные подвиды: гречневая монодиета с добавлением сухофруктов, с соевым соусом, с молоком. Какая же лучше? Предлагаю разобраться подробнее.

Тонкости стройности

На самом деле, лучшая диета – та, которой нет. Особенно это касается жестких голодовок, несбалансированных и однообразных. Голод всегда ведёт к замедлению метаболизма (обмена веществ), к обострению хронических заболеваний, к гормональным сбоям.

Возможно, в первое время диеты у вас и будет уходить вес. И даже довольно быстро. Причём терять вы будете не только жир, но и мышцы, запас витаминов и минеральных веществ. Что произойдёт потом? Замедленный метаболизм даст о себе знать, и потеря лишних килограммов остановится.

А дальше всё, что вы съедите, будет откладываться в жирок. Причём периодически выбудете срываться и съедать какие-нибудь вредности — сказывается психологическое напряжение.

Что же говорят отзывы о подобных диетах на самом деле? Вы получаете не стройную, подтянутую фигуру, а дряблые мышцы, вялую серую кожу, морщины и целый комплект заболеваний. Некоторые умудряются сидеть на таком питании месяцами, потом удивляются: 10 неделя диеты, а живот не только не стал меньше, но еще и болит.

Что делать?

Стройность – спутница здоровья. Начните вести здоровый образ жизни, и лишний вес уйдёт сам. Потихоньку — медленно, но верно. В каких направлениях нужно двигаться худеющим:

Правильное питание. Это 70% успеха. Сбалансированное и разнообразное, часто и небольшими порциями, без переедания и голода, но с небольшим дефицитом калорий – таким должна быть настоящее диетическое питание.
Спорт. Для похудения наилучшими нагрузками считаются аэробные – бег, велосипед, ролики, плаванье, танцы и т. д. Но все мы индивидуальны. Поэтому подбирайте под себя. Только опытным путём можно понять, что именно вам подходит, от какого вида спорта у вас появляются наилучшие результаты. Недостаточно просто смотреть видео-уроки. Пробуйте на себе, подберите хорошего фитнесс-тренера.
Достаточный сон. Не менее 7 и не более 9 часов, на удобном матрасе и подушках – желательно ортопедических. В помещении должно быть проветренно, а в желудке – относительно пусто (последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну).
Лечение хронических болезней. Если вы никак не можете похудеть, возможно, дело в гормонах или каком-либо заболевании. Пройдите обследование у врача.
Отказ от вредных привычек. Зависимости – главный враг здоровья. А значит, и стройности.
Курс Активного Похудения. Убедитесь, что на самом деле можно похудеть гарантированно и без голодовок. Заходите по ссылке, смотрите фото участников до и после, отзывы и результаты. Вдохновляйтесь, участвуйте!

У вас всё получится.

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй с друзьями, подписывайтесь на обновления блога.

Всем пока!

за две недели до 10 кг лишнего веса испарятся бесследно

Оказывается быстрое и безопасное похудение не миф, а реальность! Сбросить лишний килограмм за две недели, при этом не взбрыкнув и не «убив» свой организм, поможет гречневая диета. Этот метод похудения считается одним из самых эффективных. И, несмотря на свою жесткость, имеет ряд преимуществ, свойственных далеко не каждой диете. Гречневая диета длится одну-две недели, в зависимости от вашего лишнего веса. Отвес 10-12 кг! В этом случае вы еще и очищаете свой организм от токсинов, и даете «отпуск» желудку, который, конечно, уже устал переваривать слишком калорийную пищу.

Польза гречневой каши

Чем же так полезна гречневая каша? Содержит фолиевую кислоту, которая стимулирует кровообращение, а также укрепляет сосуды и сердце. А наличие в гречке витаминов В1, В2, В6, Р, кальция, железа способствует укреплению иммунитета. Гречневая диета – одна из немногих, рекомендованных диетологами. Ведь главное его преимущество заключается не только в быстром достижении результата, но и в щадящем воздействии на организм. Кстати, для гречневых людей у гречневой диеты есть дополнительный плюс – не нужно все время ходить в магазин и думать, что приготовить сегодня, завтра, послезавтра. Достаточно просто заварить кашу.

Нюансы гречневого голодания

Употребляя гречку без соли и каких-либо специй, вы выводите лишнюю воду и очищаете организм. Однако недостаток соли во время диеты в дальнейшем может послужить причиной депрессии, слабости, апатии, головной боли и даже снижения давления. Поэтому сокращайте количество соли постепенно, в начале диеты еще присаливайте пищу. Если вы чувствуете слабость или вам приходится активно заниматься умственной работой, съешьте ложку меда, не проглатывая, а растворяя во рту. Кроме того, можно развести эту ложку меда в стакане воды, после чего выпить напиток.

Это отклонение от диеты потерпит без потерь — вся глюкоза достанется мозгу. Диета с использованием гречки не является голоданием, поэтому вы не должны чувствовать себя голодным. Если гречневая каша вам настолько приелась, что не лезет в рот, можно добавить лук или чеснок, зелень или соевый соус (на ваше усмотрение). В самом начале гречневая диета направлена на выведение лишней воды из организма, поэтому отвесов, соответственно, больше, чем остальной рацион. Однако на протяжении всего цикла организм будет оставлять ненужные и ненавистные жировые запасы. Следует просто набраться терпения, не урезать рацион еще больше — это может привести к серьезным последствиям. Бывает и так, что поначалу диета вообще не приносит результатов. Причиной этого могут быть следующие нюансы:

Если вы перешли на эту диету после выхода из другой низкокалорийной бессолевой диеты;
На случай, если у вас скоро начнется менструация. В этот период времени ваш организм не пропускает воду, начиная ее задерживать;
Если вы часто добавляете соевый соус. Ведь он содержит соль, а, как известно, не пропускает воду;
А может вам просто не подходит гречневая диета. Итак, выберите другой способ похудеть.

Примерное меню гречневой диеты

Конечно, каждый день только гречка довольно тяжелая. Поэтому можно внести немного разнообразия в рацион. Продукты, рекомендуемые для гречневой диеты, помогут пережить чувство голода и не испытывать в будущем ненависти к гречневой каше.

На завтрак: вареная гречневая каша без добавления соли и специй. Вы также можете выбрать еду: нежирный творог, йогурт, немного твердого сыра;
На обед: зеленые овощи, 100 г вареной нежирной телятины;
На полдник: яблоко или нежирный йогурт;
На ужин: отварная гречка, можно добавить овощи и небольшое количество соевого соуса.

Как видите, в рационе есть рацион, позволяющий эффективно худеть, при этом обеспечивая организм витаминами и белком. Кроме того, можно смело и употреблять следующие продукты, только не переусердствуйте – выберите один из дней диеты и позвольте себе немного отойти от меню:

Некоторые курагу или чернослив можно есть как по отдельности, так и вместе с кашей.
Гречневая каша с сухофруктами поможет обеспечить организм необходимыми витаминами, натуральным сахаром, полезными для питания мозга. А также растительная клетчатка, способствующая нормальной работе кишечника;
Немного фруктов, предпочтительно несладких;
Салат капустный;
В гречку можно добавить ложку меда;
Во время диеты организму не хватает витаминов, и зелень помогает частично справиться с этой проблемой.

Во время диеты (2 недели) нужно сделать один разгрузочный день. В этот день можно есть только гречневую кашу, сваренную или запаренную на воде. Также в гречневую кашу можно добавить немного обжаренного лука (не более 1 столовой ложки сливочного масла). В следующий раз добавьте чайную ложку меда. Вы имеете право пить воду в любом количестве, пить чай или компот из сухофруктов (без сахара). Разгрузочный день способствует очищению кишечника, выведению лишней воды из организма.

Диета на гречке и кефире

Гречневая диета в сочетании с кефиром – еще один способ похудения, который будет полезен людям, имеющим проблемы с поджелудочной железой. Первые три дня первой недели:

Обед гречневая каша, приготовленная на воде и стакан нежирного кефира, можно позволить себе 1-2 гречневых хлебца;
На обед гречневые котлеты и два стакана кефира. Для приготовления котлет нужно сварить крупу, чтобы она представляла собой вязкую массу. Немного солим и делаем небольшие котлетки. Ставим в духовку на 20-25 минут;
Ужин с гречневой запеканкой. Гречку заварить до полуготовности, выложить на противень, предварительно смазанный оливковым маслом. Сверху украсьте морковью и помидорами. Выпекать 15-20 минут.

Следующие три дня первой недели:

На завтрак гречневые хлебцы и два стакана кефира;
На обед приготовить оладьи из гречки. К отваренной крупе добавить немного муки, яйцо и простоквашу. Перемешивайте до тех пор, пока не получится масса, как на обычные оладьи. Обжарить на оливковом масле. Промываем блины двумя стаканами кефира;
На ужин только кефир – 1 стакан.

Диета предполагает разгрузочный день – седьмой счет. Приготовьте кашу следующим образом: стакан каши залейте кипятком или кефиром и оставьте на ночь в теплом месте. Питайтесь небольшими порциями – 5-6 раз в день. Первые три на вторую неделю:

На завтрак оладьи гречневые и стакан кефира;
На обед каша на воде и без соли, два стакана кефира, не более двух буханок;
На ужин тоже каша, можно любой овощной салат, например капустный. Выпиваем стакан кефира.

Следующие три дня второй недели:

Завтракаем кашей, яйцом всмятку и стаканом кефира;
Обедаем – салат из капусты, каша, кефир;
Ужинаем кашей и кефиром.

Седьмой день тоже разгрузка. Приготовьте кашу, как описано выше.

Как выйти из диеты

Итак, две недели диеты подошли к концу. Помните – придерживаться правил выхода необходимо, иначе все ваши усилия будут напрасны!

Старайтесь не растягивать желудок разнообразными продуктами, ведь он заметно уменьшился в объеме за все время диеты. Не переедайте и не ешьте за четыре часа до сна;
Не устраивайте «праздничный живот» сразу после диеты, особенно жирной и сладкой пищи;
Выходите из гречневой диеты постепенно. Например, на завтрак съешьте вареное яйцо с зерновым хлебом или нежирным творогом. Обед можно приготовить из нежирного супа или небольшого количества мясного или рыбного салата. А на ужин сварить такую же гречневую кашу;
Добавлять в свой рацион овощи, куриную грудку, рыбу, индейку, фрукты следует также постепенно.

Перед диетой необходима консультация врача -самостоятельность может привести к проблемам со здоровьем. И особенно нужно относиться к гречневой диете тем, кто страдает пониженным гемоглобином или низким артериальным давлением. Беременным или кормящим матерям все монодиеты категорически противопоказаны. Результатом гречневой диеты, помимо избавления от лишнего веса, является нормализация работы желудка, избавление от токсинов, очищение кожи и печени. Необходимо принимать поливитамины, чтобы организм не страдал от нехватки минералов. После выхода из диеты старайтесь поддерживать фигуру, занимайтесь спортом, танцами или просто совершайте утреннюю пробежку. Помните, диета не решает всех проблем. Чтобы всегда быть стройной и привлекательной, подходите к похудению комплексно, не отказывайтесь от прогулок. И самое главное, всегда улыбайтесь и любите себя. Не зря говорят, что внутренняя красота важнее внешней.

рецепт на 14 дней / Paulturner-Mitchell.com

Многие из нас так хотят похудеть, что готовы идти на крайности и прибегать к помощи самых разнообразных диет. Как вариант, гречневая диета для похудения, рецепт которой уже известен многим. Решил рассказать о ней только потому, что когда-то на ней сидел, так что есть чем поделиться из личного опыта.

Гречневая диета для похудения: рецепт крепких

Гречневая диета считается одной из самых труднопереносимых. Это и неудивительно, ведь кроме гречки, по сути, вы больше ничего не съедите. Представляете, каково это перейти с обычной, полной всяких вкусностей, еды на гречку? Это действительно очень сложно, поэтому в любом случае придется запастись терпением, если вы, конечно, хотите избавиться от 10-12 кг. По крайней мере, именно столько вы сможете сбросить за две недели, которые потратите на гречневую диету. Можно, конечно, сидеть на нем и неделю, и 5 дней. Но не стоит на нем задерживаться надолго. Несмотря на то, что эта диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, вместе с гречкой в нем будет немалое количество полезных веществ. Итак, хотите похудеть, садитесь на гречневую диету, но только придерживайтесь ее не более 14 дней. Потом через месяц-два можно повторить еще раз, но не раньше.

Гречневая диета для похудения: меню

Гречневая диета для похудения, рецепт которой я вам сейчас опишу, как такого меню нет. Ну сами посудите, какое тут может быть меню, если каждый день вам придется есть гречку и пить большое количество жидкости. Но все же на некоторые нюансы следует заострить ваше внимание.

Итак, прежде всего научитесь правильно варить гречку. Его не нужно кипятить, так как в этом случае он потеряет много полезных веществ. Гречневая каша для похудения не подходит, и потому не справляется с основной миссией – избавлением от всякой гадости. Рецепт гречневой диеты предполагает использование настоящей крупы. На этот вечер ее следует залить кипятком на стакан гречки два стакана воды. Не допускается добавление соли и любых приправ. За ночь гречка наелась, а утром можно смело приступать к ее поеданию.

Сколько съедать гречки в день? Сколько можно. Поверьте, есть сухую гречку не так уж и просто, через несколько приемов пищи можно совсем опротиветь такому «лакомству». Кстати, каждый день во время гречневой диеты разрешается выпивать литр нежирного (или 1%) кефира. Так что можете попробовать промыть им гречку, может вам понравится.

См. ниже. Кушать «вкусную» гречку разрешается только до 18.00. Далее на поедание чего-либо накладывалось строжайшее табу. Но если очень хочется есть, то выпейте немного кефира, и чувство голода уйдет. Также каждый день нужно пить много жидкости, точнее воды, и желательно чистой, не из-под крана. Выпивать не менее 1,5 литров, хотя в идеале должно быть все 2.

Придерживаясь такого простого меню, вы легко сможете сбросить много килограммов. Сказать, сможете ли вы сбросить обещанные 10-12 кг, сложно, так как многое зависит не только от диеты, но и от индивидуальных особенностей организма. Я, например, за неполные 14 дней похудела всего на 8 килограммов, но этого, я думаю, вполне достаточно.

Как выйти из гречневой диеты

Гречневая диета для похудения (по рецепту, несложная) требует только желания и терпения, а лишние килограммы могут покинуть ваше тело. Но как сделать так, чтобы брошенное снова к вам не вернулось после выхода из диеты? Важно не пропускать сразу все вкусности, а включать любимые продукты в свой рацион постепенно. Следует привыкнуть к тому, что после гречневой диеты нельзя всем переедать.