Диета гагариной меню: Диета Полины Гагариной: совсем другое тело! – Диета Полины Гагариной — как похудела, меню на неделю

Диета Полины Гагариной меню на неделю — Все диеты

Почему получилось

Весь период своего похудения Полина Гагарина вела активный образ жизни. Она поступила в школу-студию МХАТ, где брала уроки фехтования, сценического мастерства и танца. Занятия продолжались не менее трех часов.

Тающие килограммы стимулировали певицу полностью сменить имидж, превратившись в очаровательную стройную блондинку. Желание измениться кардинально прибавило сил Полине – ведь в похудении очень важен стимул и правильная мотивация.

Любимица российской (а с момента выступления на «Евровидении 2015» — и иностранной) публики Полина Гагарина никогда не вела образ жизни, который можно было бы назвать скучным или хотя бы оседлым. Однако это не уберегло ее от появления лишнего веса.

Детство Гагариной связано с Грецией — ее мать, танцовщица Екатерина Мучкаева, несколько раз заключала контракты с труппами в Афинах, и короткие визиты в Россию для маленькой Полины перемежались периодами жизни на берегах Эгейского моря.

Мама, поддерживающая стройность из профессиональных соображений, всегда следила за здоровым рационом семьи — благо, в Греции, этой колыбели всемирно известной средиземноморской диеты, нет никаких проблем со свежей и полезной пищей.

В 1993 году, когда Полине было всего 6 лет, ее отец скоропостижно скончался. Мама приняла решение отправить дочку на воспитание к родственникам в Саратов. К тому времени вся семья успела разглядеть в девочке проблески таланта.

Раздувать эту искру довелось музыкальной школе, куда Гагарину отвела бабушка; окунувшись в мир певческого творчества, Полина однозначно определилась с жизненным призванием, и по окончании «семилетки» продолжила образование в Московском Государственном музыкальном училище эстрадно-джазового искусства.

Студентка-второкурсница Полина по настоятельному совету преподавательницы пришла на кастинг «Фабрики звезд-2» — и стала знаменитой буквально после первого появления на публике.

Брак Полины с актером Петром Кисловым в 2007 году (пара распалась в 2010-ом, — прим. Woman.ru) был благословлен появлением на свет маленького Андрея. Полина Гагарина попала в ловушку, знакомую многим молодым мамам.

Сильно поправившись за время беременности, после рождения ребенка она впала в отчаяние: малыш родился, а живот остался на месте! Главной проблемой стал волчий аппетит— сколько бы Полина ни ела, ей хотелось еще. В итоге вес певицы достиг отметки 88 кг.

Это было во всех отношениях трудное время для Полины: внутренние противоречия не позволяли ей соглашаться на условия продюсеров, интересных проектов не предлагали, лишние кило тоже не способствовали уверенности в себе….

Однако в 2009 году Полина Гагарина вернулась на телевизионные экраны и газетные полосы с триумфом: певица избавилась от 40 лишних кило и полностью сменила имидж, превратившись из невзрачной «плюшки» в сексапильную блондинку в дизайнерском наряде.

Рецепт волшебного перевоплощения

Соблюдать установленный певицей режим не особо тяжело, так как он не избавляет организм от необходимых витаминов, минералов, белков и прочего. Основные правила, которых следует придерживаться во время похудения, Гагарина рекомендует превратить в образ жизни и не забывать о них по окончании диеты:

• Принимать пищу небольшими порциями четыре раза в день.
• Ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна овощами на пару или кефиром.
• Сократить до минимума количество продуктов, содержащих крахмал. Если же избавиться от картофеля в рационе очень трудно, тогда лучше заменить пюре с маслом на 2-3 шт. печеного картофеля в рамках недели.
• Сократить потребление мучных изделий, в частности, белого хлеба. Более целесообразно съедать небольшой кусочек ржаного.
• Включить в меню морепродукты. В них содержатся все необходимые организму питательные вещества при минимальной калорийности.
• Отказаться от сладостей. Их можно заменить фруктами не очень приторных сортов.
• Ежедневно употреблять овощи. Эти похудательные помощники являются поставщиками грубых пищевых волокон, нормализуют работу всех систем организма и улучшают пищеварение.
• Включать супы в недельное меню. Они считаются важными источниками белка, поэтому приготовление бульонов должно основываться на овощах и мясе, но постном.
• Отказаться от алкогольных напитков. Наличие большого количества килокалорий и токсинов существенно вредит организму и затормаживает необходимые процессы для похудения.
• Ежедневно необходимо выпивать от 1,5 до 2 л очищенной воды без газа.
• Диету рекомендуется укрепить регулярными физическими нагрузками.

Даже находясь на диете, можно питаться вкусно и разнообразно. Вот несколько несложных рецептов, которыми легко воспользоваться.

Недорогие продукты и их правильно сочетание свершают чудо: женщине удается терять лишний вес. Ниже представлен пятидневный режим диеты, после окончания которого худеющему человеку нужно возвратиться к первому дню и продолжать, пока злополучные килограммы не покинут бока, талию, бедра.

1. Отварной бурый рис без любых специй. Кушать, когда ощущается голод, сочетать с обильным питьем.
2. Куриная грудка без кожицы (отварная или на пару).
3. Любые овощи, но без высокого содержания крахмала, в неограниченных количествах. Салат, тушеные овощи – выбирайте по своему усмотрению. Разрешается сок лимона.
4. Овощной суп. Основа – томат, капуста, сельдерей, морковь, полезным дополнением может стать зелень и лимонный сок. Никаких специй.
5. Коктейли из обезжиренного кефира, творога, яблок.

Эффективное снижение веса не означает, что есть придется только что-то пресное и невкусное. Кулинары создали огромное количество угощений, которые порадуют и во время представленной системы питания.

Диета Полины Гагариной предполагает приготовление блюд только на пару или таким способом, как варка. Благодаря этому сохраняются полезные свойства продуктов.

1. Сельдереевый суп

Ингридиенты:

• томатный сок или смесь томатного сока с водой 1500 г, можно просто воду;
• сельдерея 200 г;
• кочан капусты небольшого размера;
• томатов 6 шт.;
• 1 стручок сладкого болгарского перца зеленого цвета.

2. Гороховая каша

Для повседневных блюд Полина выбирает самые элементарные рецепты, типа гороховой каши. Ее готовила для Полины бабушка.

Для рецепта потребуются столько ингридиентов:

• фасоли 80 г;
• горошка (нут) 100 г;
• перец сладкий;
• лука 30 г;
• зелени 30 г.

Для приготовления каши можно использовать такой рецепт: замочить горох нут а несколько часов, положить в кастрюлю, залить водой настолько, чтобы она по­крыла горох. Варить надо на слабом пламени, добавив фасоль (тоже предварительно замоченную).

Молодая женщина охотно делится опытом похудения и рассказывает свои рецепты блюд на телевидении.

Противопоказания к соблюдению диеты

Диета Полины Гагариной на 7 дней имеет некоторые противопоказания:

• заболевания желудочно-кишечного тракта в острой стадии. Если гастрит или язва находятся в стадии ремиссии, о возможности проведения диеты нужно посоветоваться с врачом;
• сахарный диабет;
• заболевания эндокринной системы;
• авитаминоз.

Не стоит резко снижать калорийность рациона подросткам и беременным женщинам. Также с диетами стоит подождать, пока не будет окончен период грудного вскармливания.

Иногда в период похудения возникают побочные эффекты:

• утренние головные боли или головокружения;
• проблемы со стулом – запор, диарея, вздутие живота;
• повышенная раздражительность.

При резком ухудшении самочувствия, возникновении рвоты или сильной области, необходимо прекратить диету и обратиться к врачу.

Рацион на 7 дней, который предлагает попробовать для похудения Полина Гагарина, подойдет далеко не всем.

Диета Полины Гагариной достаточно строгая в реализации, поэтому к похудению на ней следует подходить максимально ответственно. Лучше всего посетить специалиста и пройти обследование, чтобы исключить наличие следующих противопоказаний:

• Заболевания ЖКТ: язва, гастрит и пр.
• Авитаминоз.
• Сахарный диабет.
• Болезни органов эндокринной системы.

С осторожностью также стоит худеть по данной методике подросткам и беременным.

Полина Гагарина – яркий пример того, что можно достичь великолепного результата, следуя нескольким простым правилам. Диетическая программа от певицы позволяет быстро избавиться от ненужного жира, получив фигуру своей мечты. Пробуйте, дерзайте, начните свой путь к идеальным параметрам.

В такой программе питания есть необходимые витамины и минералы, поэтому она не вредит организму. Диета Гагариной практически не имеет противопоказаний и легко переносится большинством худеющих.

С точки зрения медицины, диета недоступна больным сахарным диабетом и людям с высокой степенью ожирения.

Диета Полины Гагариной рекомендуется к применению всем, кто хочет безболезненно и без последствий избавиться от лишнего веса без риска обратного набора ненужных килограммов по завершению программы.

Диетическое питание по Гагариной практически не имеет противопоказаний, т.к. является достаточно сбалансированным и непродолжительным. Ограниченное питание не рекомендуется женщинам, которые находятся в положении, а также лицам, страдающим хроническими заболеваниями пищеварительного тракта (колиты, гастриты, панкреатиты, холециститы и т.д.).

В чем суть диеты Полины Гагариной

Во время похудения женщины настолько сокращают рацион, что это приводит к ухудшению здоровья, чего нельзя сказать о диете Полины Гагариной. Предложенная ею схема питания получила множество одобрений со стороны специалистов.

С другой стороны, предложенная схема обладает огромным преимуществом перед другими режимами питания:

• Сев на диету на 7 дней, можно сократить свой вес на 5-7 кг.
• После прощания с надоевшим животом или боками, разрешается иногда побаловать себя запрещенными вкусностями.
• Схема питания Полины Гагариной является универсальной и подойдет как для очередного похудения к лету, так и для восстановления фигуры родивших матерей.
• Отсутствие плохого воздействия на организм человека.
• Возможность сохранить результат на долгое время и продолжать избавляться от лишнего веса после перехода на обычное питание.

Суть диеты состоит в ограничении суточного рациона и чередовании белковых и углеводных дней:

• в первый день организм получает загрузку медленными углеводами, которые берутся из риса. Пища легкая, при этом не возникает сильного чувства голода;
• во второй день нужно питаться только белком. Чтобы получить энергию, организм начинает расщепление жировой ткани;
• третий день считается овощным. Он помогает разгрузить пищеварительный тракт;
• на четвертый день употребление овощей продолжается, добавляется жидкая пища;
• на пятый день нужно снова есть только белок, получают его из творога. Дополнительный плюс его употребления – организм удовлетворяет потребность в кальции;
• шестой день повторяет меню первого дня, разрешен только отварной рис;
• последний день диеты вновь считается белковым. Это помогает выводу лишней жидкости и закрепляет полученный результат.

Описанный режим питания является мягкой встряской для организма и помогает ускорить обмен веществ. В дни, когда организм питается белком, он быстро расходует запасы гликогена, который дает энергию для поддержания процессов жизнедеятельности.

После этого начинают расходоваться жировые отложения. Таким образом человек не чувствует дискомфорта, поскольку он не голодает, и продолжает терять вес. Отсутствие тяжелой, вредной, высококалорийной пищи делает прогресс еще более заметным.

В список разрешенных продуктов входят:

• белковые продукты: куриное мясо, творог, кальмары;
• рис любого сорта;
• все виды некрахмалистых овощей.

Какие продукты употреблять нельзя:

• жирные мясо и жирную рыбу;
• колбасы;
• мясные и рыбные полуфабрикаты, консервы;
• макаронные изделия;
• хлебобулочную продукцию;
• крупы;
• сладости любого вида;
• фрукты.

Под строгим запретом находится фаст-фуд и алкоголь. Алкоголь сильно затормаживает процессы жиросжигания.

Выход из диеты займет три дня. В первые сутки в рацион можно добавить одновременно белое мясо и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, на второй день можно съесть блюда из говядины или нежирной части свинины, на третий день разрешается ввести небольшое количество черного хлеба.

В дальнейшем рацион должен оставаться сбалансированным, с большим количеством клетчатки, свежих овощей и фруктов. Чтобы снова не столкнуться с проблемой лишнего веса, нужно повысить уровень своей физической активности: выполнять упражнения в домашних условиях, побольше ходить пешком.

Похудение по принципу Полины Гагариной имеет ряд особенностей. Чтобы похудеть так же эффективно, как это сделала звезда, необходимо:

• отказаться от сдобы, выпечки, сладостей;
• вычеркнуть из рациона алкогольные напитки;
• сделать ставку на ржаной хлеб, но только в виде исключений;
• свести к минимуму употребление крахмалистых продуктов.

Чтобы похудеть, от любого алкоголя Полина советует отказаться категорически. Все дело заключается в том, что при его употреблении организм расслабляется. В результате ограничить себя в еде крайне сложно.

Еще один принцип похудения по методике знаменитости – отказ от любых продуктов, приготовленных путем жарки. Но вот от супов точно отказываться не стоит. Главное – варить их на постном мясе или делать вегетарианскими.

Примерно половина дневного рациона питания на такой диете – это фруктовые заготовки и овощные миксы. Лучше всего выбирать продукты по сезону, но зимой можно воспользоваться замороженными дарами природы.

Еще звезда советует сделать последний прием пищи не позднее 6 часов вечера. Но при этом и в кровать следует идти в 22.00. Если сон более поздний, то и ужин можно немного «сдвинуть» по часам.

Примерное меню диеты Полины Гагариной базируется на включении блюд, приготовленных по бессолевому принципу. Кроме того, каждое утро натощак следует пить стакан воды с лимоном либо травяной чай.

Теперь можно заняться непосредственно самим меню.

Знаменитая артистка не стала обращаться к диетологам, а в качестве программы похудения выбрала строгую диету чередования, при которой каждый день необходимо употреблять продукты определенной категории, например, только белки или углеводы.

Данная система подразумевает ограничение калорийности блюд, исключая жирную, сладкую пищу, мучные изделия. Диета от Полины Гагариной позволяет сбросить до 10 кг за 1,5 недели. Похудение происходит за счет дефицита калорий, при котором организм сжигает больше энергии, чем потребляет.

Перепробовав не одну диету, девушка точно знает, что нужно организму. При строгом ограничении рациона некоторое время, организм переживает стресс. Если резко вернуться к привычной для человека еде, то скинутые килограммы осядут снова на боках.

Главными принципами диеты Полины Гагариной являются:

1. Сон только на свободный желудок, после шести часов вечера кушать нельзя.
2. Дробное питание.
3. Соблюдение нормы сочетания белков, жиров, углеводов.
4. Отказ от жареной, жирной еды.
5. Обработка продуктов с максимальной сохранностью полезных веществ.
6. Сладкое, кондитерские изделия под запретом.
7. Без тренировок никак, поэтому физические нагрузки никто не отменял.

• фастфуд;
• кофе и чай;
• газированные напитки;
• выпечка;
• колбасные изделия;
• сладости.

Благодаря железной силе воли и, несомненно, мотивации, популярная певица Полина Гагарина похудела на 40 кг за полгода. Скептики считают, что столь быстрое похудение наносит вред организму человека. Но по заявлениям звезды, во время диеты она чувствовала себя абсолютно нормально.

К тому же прекрасная физическая форма Гагариной сегодня развеивает устоявшийся миф о том, что при быстрой потере веса лишние килограммы вернутся незамедлительно. Результаты похудения звезды станут для вас дополнительным стимулом привести свое тело в порядок.

Кроме ограничений в питании Гагарина усиленно занималась спортом. В период похудения она проходила учебу в Школе-студии МХАТ (фехтование, драматический танец, сценическое движение). Правда такой суровый график жизни и столь строгое меню привели к тому, что у певицы, которая в то время кормила грудью, пропало молоко. Лишние килограммы просто растаяли.

После похудения певица весит 47 кг. и больше не поправляется. Она уже не сидит на строгих диетах, но продолжает правильно питаться и заниматься спортом.

Рацион диеты Гагариной очень схож с программой питания Маргариты Королевой – трехдневное чередование (в первый день употребляется рисовая крупа, во второй – куриное филе, третий – овощные блюда). Вариация от известной певицы намного легче в реализации, и выдержать ее не так сложно, как первоисточник. Примерное меню на неделю:

• Понедельник – в течение всего дня кушаем бурый рис. Крупу готовим без добавления вкусовых усилителей. Пить можно, как воду, так и зеленый чай без сахара и прочих подсластителей.
• Вторник – едим куриную грудку, сваренную без жира, кожи и вкусовых добавок. Также не забываем выпивать свою норму воды и чая. В один из приемов пищи можно скушать один свежий огурчик или помидор.
• Среда – кушаем овощные салатики с капелькой лимонного сока или растительного масла. Соль и перец не добавляем.
• Четверг – меню в этот день можно наполнить нежирными бульонами из овощей. Кушаем маленькими порциями – это важное условие успешного похудения.
• Пятница – в рационе снова белковая пища. В этот день отдаем предпочтение маложирному творогу, легкому напитку из кефира и яблок с небольшим добавлением корицы, которая также способствует похудению. Пьем воду и зеленый чай.
• Суббота и воскресенье – проводятся аналогично понедельнику и вторнику. Сначала идет рисовый день, а следом – белковый.

Вот такая простая диета дает превосходные результаты – от 7 до 10 килограммов уйдет гарантированно.

То, как похудела Полина Гагарина, вызвало большой интерес прекрасной половины человечества. На сегодняшний день ее схемы питания придерживаются не только поклонницы творчества актрисы. На просторах интернет-сети можно найти множество приверженцев диеты Полины Гагариной. Подтверждение тому –отзывы худеющих, получивших желанный результат.

Диета Полины Гагариной – удачный вариант авторской диеты чередования. Отсутствие негативного влияния на организм и заметный результат, сохраняющийся надолго, делает ее довольно популярной. Все, что нужно – это приложить горсть усилий, добавить ложку терпения и притрусить все щепоткой хорошего настроения.

1. Певица рекомендует не употреблять большие порции пищи.
2. Завтракать лучше пшенной или овсяной кашей.
3. Делать перекусы – питаться свежими овощами.
4. Стараться готовить блюда только из постных видов мяса.
5. Вместо хлебобулочных изделий и шоколада – на десерт выбирать свежие фрукты.
6. Отказаться от алкогольных напитков, крахмалосодержащих продуктов.
7. Есть хлебцы вместо белого хлеба.
8. Не переедать даже во время праздников. Быть строгой к себе.
9. Ужинать за два часа до сна, не позже.
10. Ужин или последний прием пищи – кефир или овощи на пару.
11. В день нужно выпивать полтора литра воды.

Отзывы

Отзывы о диете Гагариной подтверждают, что многие женщины выбирают для себя именно эту систему похудения. Почему у нее так много последователей? Дело в разнообразном меню и отсутствии жестких ограничений.

Результаты диеты следующие – за неделю можно сбросить от 1,5 до 3,5 кг, также слегка уменьшатся основные параметры тела – грудь, талия, бедра. Чем больше изначальный вес человека, тем интенсивнее он теряет килограммы.

• сбалансированность по содержания питательных веществ;

• не противоречит принципам здорового питания;

• способствует быстрой потере лишнего веса;

• сохраняет длительный эффект;

• практически не имеет противопоказания, может применяться лицами обоего пола, независимо от возраста;

• отсутствие побочных эффектов.

К противопоказаниям можно отнести лишь сложные случаи ожирения. Похудение в данном случае должно происходить под контролем диетологов и других специалистов.

Универсальное меню подойдет и для родового восстановления.

Сама Полина, отвечая на вопросы о том, как ей удалось добиться таких превосходных результатов в похудении, отвечает, что вначале, несомненно, было сложно, но позднее она втянулась, появился азарт. Первые успехи радовали, настраивали на продолжение начатого дела. Главное – не сдаваться и неуклонно идти к своей цели.

Диета Полины Гагариной позволяет контролировать свой аппетит, восстанавливает обменные процессы в организме, прививает здоровые привычки, закаляет силу воли. Своим личным примером Полина доказала, что ничего невозможного нет!

Специалисты также считают, что диета действительно полезна. Она является просто универсальной, и поможет избавиться от лишнего веса даже тем, кто этому не верит. Такая диета может не помочь только в том случае, если у человека уже ожирение. Все остальные остались ней просто довольны. Отзывы о диете Полины Гагариной очень положительные.

Меню диеты Полины Гагариной: как она умудрилась так похудеть?

Для большинства женщин, которые хотят выглядеть привлекательно и неотразимо, существуют эталоны или идеалы, на которые они начинают равняться, достигая положительных результатов в соблюдении диет и других начинаниях. Такой подход вполне логичен, потому что когда перед глазами есть живой пример человека, который смог достичь твоей заветной цели и сегодня являет собой пример красоты и изящности, то уверенность в собственных силах значительно возрастает и хочется и дальше идти к победе.

Известная поп-певица Полина Гагарина является любимицей женской аудитории не только благодаря своим песням и манере их исполнения, но и потому, что смога в короткие сроки сбросить лишние килограммы и приобрести фигуру, вызывающую сегодня зависть многих представительниц прекрасного пола. Сколько именно смогла сбросить известная певица? Каким методом похудения она воспользовалась? Какие блюда входили в меню ее диеты?

Полина Гагарина – живая легенда и эталон для женщин

Несмотря на то, что буквально несколько лет назад, фигура Полины Гагариной никому не была интересной, а сама певица сильно комплексовала от лишних килограммов, спустя какое-то время, она оказалась в центре всеобщего внимания, особенно женской половины аудитории ее поклонников. Основной причиной такого внимания стало то, что поп-дива смогла похудеть на 40 килограмм и приобрела идеальную фигуру на зависть всем своим поклонницам. Некоторые начали утверждать, что певица решилась на пластическую операцию, в то время как другие, были уверены, что Полина начала принимать специальные жиросжигающие капсулы, давшие такой эффект.

На самом деле, секрет похудения Полины Гагариной, заключается не в искусственном подходе, а в организованности, самодисциплине и мощной силе воли этой женщины. Сама певица говорит, что после рождения сына, е могла отказать себе в сладостях и употреблении жирной вкусной пищи, в результате чего ее вес постоянно увеличивался.

Полина Гагарина не скрывает, что она смогла похудеть при помощи специальной углеводной и белковой диеты, которая сильно напоминает известную на весь мир методику «Девять дней», разработанную диетологом Королевой Маргаритой. Вместе со строгой диетой, певица регулярно посещала занятия по хореографии и тренировки по фехтованию.

Сегодня напряженный гастрольный график Полины Гагариной является мощной поддержкой ее идеальной фигуры, а если певица чувствует, что начинает набирать вес, то садится на легкую кефирную диету. Основная диета, которая позволила Полине сбросить сразу несколько десятков килограмм, включает в себя два этапа. Поклонниц певицы и других женщин искренне интересует, какие именно шаги и блюда включает в себя каждый этап.

Первый этап диеты Полины Гагариной

Первый этап диеты известной поп-певицы включал в себя меню, разбитое на 9 дней, которого Полина строго придерживалась. Вот как выглядело это меню и какие именно блюда оно в себя включало:

• 1-ый день: рис отварной без соли и сахара;
• 2-ой день: куриная грудка на пару, без добавления специй;
• 3-й день: овощи;
• 4-й и 7-й день: меню первого дня;
• 5-й и 8-й день: меню второго дня;
• 6-й и 9-й день: меню третьего дня.

Количество ингредиентов не имеет значения, потому что звезда могла позволить себе есть сколько угодно, не выходя за рамки меню. Но основное правило, которого придерживалась певица – не есть вообще, после 18.00.

Второй этап диеты Полины Гагариной

На протяжении 5 месяцев звезда сцены придерживалась этой диеты, что привело к снижению ее веса, как минимум на 20 кг.

На этом этапе Полине Гагариной пришлось полностью отказаться от таких продуктов питания, как:

• Инжир;
• Морковь и свекла;
• Картофель;
• Соя;
• Выпечка;
• Сладости;
• Кукуруза;
• Бананы;
• Изюм или виноград;
• Сухофрукты.

В меню второго этапа диеты Полины Гагариной, входили такие блюда, как:

• Завтрак: салат из овощей без заправки, овсяная каша на воде, чай с травами или лимоном, томатный или апельсиновый сок.
• Обед: мясо на гриле или рыба на пару, ягоды или фрукты.
• Ужин: тушеные или сырые овощи, без заправки маслом.

Все перечисленные блюда исключали использование каких-либо специй.

Одно из блюд, которое Полина Гагарина регулярно употребляла во время своей диеты, являлся диетический суп, который по времени приготовления занимает всего 25 минут. Количество калорий в таком супе составляет всего 22 ккал на 100 г продукта, в то время как блюдо богато витаминами и полезными веществами. Ингредиентами для приготовления супа являются:

• Помидоры – 3 шт;
• Капуста – 0,5 кг;
• Сельдерей – 250 г;
• Лук – 3 головки;
• Зеленый перец – 1 шт;
• Вода – 1,5 л;
• Зелень – 1 пучок.

Способ приготовления супа состоит из следующих этапов:

• Помидоры ошпаривают кипятком и снимают кожуру, после чего взбивают с помощью блендера;
• Все остальные ингредиенты нарезают мелкими кубиками;
• Во взбитые томаты добавляют немного воды и заливают этой смесью овощи;
• В кастрюле все ингредиенты варят после закипания в течение 10 минут;
• В самом конце в него добавляют измельченную зелень.

Сегодня, большинство поклонниц Полины Гагариной и других женщин, воодушевившись ее результатом, твердо решили придерживаться такой же диеты, чтоб приобрести красивую и стройную фигуру.

Диета Гагариной Полины – меню на каждый день, результаты и отзывы

Известная певица на территории России  и за ее пределами радует всех поклонников не только своими песнями и голосом, но и отличной внешностью.

Многие знают, что Полина не так давно стала матерью и, конечно, это не могло не сыграть своей роли во внешнем облике певице.

Беременность это чудесное время, и оно требует от будущей мамы большой заботы, особенно в вопросах питания. Чтобы крошка получал все необходимые вещества и в достаточном объеме, нужно хорошо и разнообразно кушать.

Однако после родов, лишние килограммы  сбросить намного труднее, чем до беременности. Полина Гагарина, в этом плане, удивила всех, своей быстро восстановленной формой. Это заинтересовало широкую общественность.

Но как оказалось, никаких сверх оригинальных технологий она не применяла.

Описание диеты Полины Гагариной

Чтобы скинуть лишние кило Полина выбрала для себя диету, которая состоит из правильного и здорового питания.

Сюда входит обязательное употребление фруктов, овощей, морепродуктов, бульонов, легких салатов, а также нежирные сорта мяса и рыбы. Вся пища сбалансирована, низкокалорийна и при этом содержит все необходимые для организма витамины, кислоты, микроэлементы и клетчатку.

В приготовлении различных блюд Полина отдает предпочтение вареным, пареным и печенным способам обработки продуктов. При этом нужно максимально отказаться от жирного, жаренного, копченного, соленого, хлебобулочных и кондитерских изделий.

На самом деле в этой диете нет ничего неординарного и сложного. Это просто правильный образ жизни здорового человека, который должен соблюдать каждый.

Диета Полины Гагариной и не только

Меню диеты Гагариной

Завтрак:

·        Овощной салат из помидор и огурцов, можно с добавлением капусты и сладкого перца.

·        Овсяная каша, можно с добавлением сухофруктов и орехов

·        Стакан свежевыжатого сока, чаще всего это томатный сок.

Обед:

·        Филе не жирной рыбы, отварное или приготовленное на пару

·        Овощное рагу или просто овощи, приготовленные вместе с рыбой на пару

·        Пару яблок  свежих или запеченных и апельсин

Перекусы: различные фрукты или сухофрукты

Ужин:

·        Отварное мясо, как правило, курица или телятина

·        Овощной салат

Вечером до сна можно выпить один, два стакана кефира с минимальным содержанием жира.

Принципы здорового питания

Как видно из примера, в рацион входит максимальное количество фруктов, овощей и отварного мяса, а также кисломолочные продукты, которые улучшают процесс  пищеварения и микрофлору кишечника. Бобовые, крупы и зелень, также необходимо периодически употреблять. Вариации такого меню могут быть любыми, главное придерживаться основного принципа.

Полина предпочитает кушать четыре раза в день. Чтобы обеспечить постоянный приток необходимых элементов и не растягивать желудок от чрезмерного количества пищи. На самом деле это оптимальный режим питания. Все врачи и диетологи рекомендуют есть по чаще и по меньше.

Физические нагрузки

Вторым шагом на пути к улучшению своих форм, являются обязательные физические нагрузки.

Благодаря низкокалорийной пищи, организм расходует свои жировые запасы, отложенные во время беременности.

Но одного правильного питания недостаточно для превосходной фигуры. Висящая кожа и мышцы, навряд ли украсят и будут привлекательными.

Чтобы вернуть тонус, упругость мышц, силу и гибкость необходимо заниматься хотя бы дважды в неделю. Полина Гагарина предпочитает шейпинг и танцы. Шейпинг дает нагрузку на мышцы и выносливость, а танцы позволяют вернуть пластику и гибкость.

Программа занятий должна быть подобрана индивидуально с учетом возможностей, потребностей и желаний женщины.

Рекомендованные статьи

• Три этапа Президентской диеты

  В 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная “президентская” диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…

• Летняя диета на помидорах

  Лето, пора свежих овощей и фруктов, и всем худеющим есть где разгуляться. Сегодня Быстрое Похудение расскажет об очень эффективной диете…

• Сбалансированная диета для похудения

  Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

• Диета на кефире и яблоках

  И яблоки, и кефир являются очень полезными продуктами, и их просто необходимо включать в ежедневный рацион питания. Эти продукты полезны…

• Плюсы и минусы шоко диеты

  Диета, о которой мы сегодня поговорим, несомненно придется по вкусу сладкоежкам. Но все же хотим вас огорчит, шоко диета очень…

• Креативная диета “Пятнашки”

  Диета «Пятнашки», по мнению самого автора Олега Терна, известного украинского врача-психотерапевта и бывшего медицинского журналиста, является, скорее ребрендингом, с некоторыми…

• Преимущества арбузной диеты

  Каких только диет не придумали в последнее время! Некоторые диеты являются настоящей издёвкой над организмом. Другие диеты вполне подходят для…

• 
• Диета Магги творожная

  Творожный вариант диеты Магги является очень строгим. То есть вы должны питаться именно так, как указано в меню. И если…

• Пьер Дюкан и его знаменитая диета

  Несколько десятков лет назад одному знакомому французского врача-диетолога потребовалась срочно избавиться от лишних килограмм. И врач разработал специальную диету, которая…

• 
• 
• 
• Самая полезная диета “Овощной день”

  Диеты бывают разные: строгие и не очень, длительные и кратковременные, полезные и приносящие непоправимый вред организму. И сегодня нам бы…

• 
• Суть диеты Яна Квасневского

  Диета Яна Квасневского буквально взорвало весь интернет. И это не удивительно, так как известный диетолог предлагает худеть с помощью жирной…

Диета Полины Гагариной – меню, принципы питания, отзывы

Российская певица Полина Гагарина поразила всех своих поклонников: за относительно короткий срок она снизила вес почти в 2 раза. Но главное достижение певицы не только в этом, ей удается до сих пор сохранять полученный результат. Диета Полины Гагариной подойдет целеустремленным женщинам, обладающим силой воли и выдержкой.

Принципы питания

Диета Полины Гагариной – это не временное ограничение питания, это строгий рацион, которого необходимо придерживаться все время. Определенного меню диета не имеет, есть рекомендации по питанию, придерживаясь которых, человек сам решает, что ему есть. Для усиления эффекта похудения диету надо совмещать с физическими тренировками. Это может быть фитнес, шейпинг, бег, езда на велосипеде или танцы. Певица рекомендует заниматься спортом не менее четырех часов в неделю.

Согласно правилам диеты Полины Гагариной питаться необходимо маленькими порциями, 5-6 раз в день. Последний прием пищи должен быть до 18 часов вечера. Но если человек всегда ложится спать очень поздно, то до 20 часов он может выпить стакан нежирного йогурта или кефира. В ежедневном меню обязательно должны быть первые блюда. При этом нет необходимости все время питаться только нежирными овощными супами, можно готовить первые блюда и на мясном бульоне. Правда мясо должно быть постное, и первый бульон надо всегда сливать. Морепродукты являются незаменимой составляющей рациона певицы, они богаты легкоусвояемым белком, витаминами, минеральными веществами и при этом низкокалорийны. Также каждый день на столе худеющего должно быть много сезонных овощей и фруктов. Эти продукты насытят организм жизненно необходимыми витаминами и минералами, и улучшат работу желудочно-кишечного тракта. Полина Гагарина советует всем желающим не только похудеть, но и оздоровить свой организм, каждый день есть свежие яблоки. Они способствуют улучшению работы пищеварительного тракта, печени, сердечнососудистой системы, а также активизируют выведение из организма шлаков и токсинов.

Певица навсегда отказалась от употребления жирных, копченых, соленых, маринованных и высококалорийных продуктов, так как они способствуют набору лишнего веса. Все кондитерские изделия, сдобная выпечка и белый хлеб под запретом. Их можно заменить хлебом из муки грубого помола, который способствует улучшению пищеварения и богат витаминами группы В. От картофеля также желательно отказаться, но если вы не можете жить без него, то разрешается есть не более двух картофелин в неделю. При этом готовить их надо запекая в кожуре.

Во время следования диете необходимо всегда строго соблюдать рекомендуемый питьевой режим. В день разрешается выпивать 2 л жидкости. Причем 1,5 л из всего объема должна быть минеральная негазированная вода. Еще можно употреблять свежевыжатые соки, компоты, морсы, черный и зеленый чай, кофе. А вот от употребления спиртных напитков Полина Гагарина советует отказаться. Даже слабоалкогольные напитки и пиво под запретом.

Меню

Примерное однодневное меню диеты.

Завтрак	Овсяная каша, приготовленная на воде, с орехами, ягодами и медом (200 г).
Обед	Суп на нежирном бульоне (200 г), вареное или приготовленное на гриле филе курицы или рыбы (150 г), салат из свежих или тушеных овощей (200 г).
Полдник	Обезжиренный или 1%-ной жирности творог (100 г), грецкие орехи/миндаль/фундук (20 г), одно зеленое яблоко.
Ужин	Тушеные морепродукты (150 г), приготовленные на гриле или на пару овощи (200 г).
На ночь	Обезжиренный или 1%-ной жирности кефир (200 мл).

Плюсы и минусы

Диета Полины Гагариной, несомненно, способствует снижению веса. Это мы видим по фигуре самой певицы. К тому же ее пример доказывает, что постоянно соблюдать данный режим питания возможно, необходимы только сила воли и желание быть стройной. В меню диеты только полезные для здоровья продукты, а их количество достаточно, чтобы не испытывать чувство голода. О недостатках диеты Полины Гагариной неизвестно.

Оцените статью:

Диета Полины Гагариной – меню на неделю

Этот план питания для похудания уже используют многие женщины. Соблюдение основных принципов диеты позволит девушке быстро избавиться от лишних сантиметров, а главное, гарантирует, что лишние килограммы не вернутся обратно. Диета Гагариной не потребует значительных материальных вложений. Все блюда этого плана питания просты в приготовлении и доступны всем женщинам.

Основные принципы диеты Полины Гагариной

В основе плана питания лежат разумные и просты принципы. Певица советует не употреблять пищу после 6 вечера, а также тщательно соблюдать все нормы дробного питания и сочетания белков, жиров и углеводов. Также Полина рекомендует отказаться от жарки и использовать для приготовления пищи как можно меньше масла. Эти простые ограничения позволят быстро избавиться от лишнего веса.

Не менее важно, по словам Полины Гагариной, сочетать диету и спорт. Даже легкие физические нагрузки помогут подтянуть тело, сделать его более гибким и стройным. Уделив тренировкам хотя бы полчаса в день можно добиться прекрасных результатов за короткий срок.

Диета Полины Гагариной – меню на неделю

Примерный план питания на день содержит следующие приемы пищи: завтрак, обед, ужин и перекус.

1. На завтрак певица рекомендует употреблять овощные салаты без заправки, каши, сваренные на воде, а также свежевыжатые овощные или фруктовые соки. Не добавляйте в соки и кашу сахар, это значительно уменьшит эффективность диеты.
2. На обед Полина употребляет рыбу нежирных сортов, приготовленную на пару, с гарниром из тушеных овощей. В качестве десерта можно съесть яблоко.
3. Ужин состоит из отварного белого мяса и овощного салата, а перекус между обедом и ужином включает в себя свежие фрукты и травяной чай.
4. Меню диеты Полины Гагариной также предполагает, что за час-полтора до сна необходимо выпить стакан кефира. Это уменьшит чувство голода, только выбирайте кисломолочный напиток с небольшим процентом жирности.

Для того, чтобы разнообразить питание, можно использовать различные рецепты овощных блюд. Например, рагу из капусты и моркови, брокколи на пару, спаржу, тушенную с морковью. Рыбу можно поменять на морепродукты, например, мидии или отварного кальмара. Также разнообразить диету можно приготовив нежирные соусы, например, томатный. Главное, подсчитывайте количество жиров, именно оно будет влиять на процесс похудания.

Другие варианты меню от Полины Гагариной

 

отличный способ похудения за неделю

Неоднократный лауреат фестиваля «Песня года», обладательница нескольких статуэток «Золотой  граммофон», талантливая и привлекательная певица Полина Гагарина с детства не относилась к категории худышек. Пухлые щечки и аппетитные формы до определенного времени не очень беспокоили девушку.

 

 

Период активного набора веса пришелся на беременность певицы. Гагарина ничего не могла поделать со своим аппетитом. «Зверское» чувство голода не покидало ее ни на минуту. Пирожные, макароны, булочки, сладкий чай — все это поедалось с удовольствием. Итогом такой невоздержанности в еде стал набор лишних тридцати килограмм веса. В результате певица перестала нравиться себе.

Беременность – уникальное явление в жизни женщины. Но многие женщины за этот прекрасный период становятся обладательницами лишних килограммов. Красавица Полина не стала исключением. Но сила воли и железная выдержка помогли девушке справиться с проблемой. Ей удалось не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и сделать фигуру еще изящнее, чем до беременности. Певица с удовольствием делится секретами своей стройности.

 

Меню диеты Полины Гагариной

Наверняка многие поклонницы восхищены преображением певицы и хотели бы повторить ее успешный опыт. Следует сразу отметить, что если вы решитесь на такую диету, вам понадобиться вся ваша сила воли, поскольку воздержаться придется не только от многих продуктов, но и от разнообразия в пище. Ведь в течение дня Вам придется употреблять всего лишь пару однотипных простых блюд. Для снижения веса молодая мама составила себе собственное диетическое меню.

Итак, примерное меню диеты Полины Гагариной:

 1 день

Предполагает питание отварным рисом (бурым). При его приготовлении не следует использовать соль, сахар, соусы или специи. Есть рис следует в течение всего дня, когда испытываешь чувство голода. Кроме того необходимо выпивать 1,5-2 л чистой питьевой воды без газа.

 2 день

 Кушайте куриную грудку, без кожи. Мясо можно как отварить, так и приготовить в пароварке или запечь в духовке. Так же необходимо выполнять то же условие, что и при употреблении риса: никаких специй, соусов или соли. И, конечно же, не забывайте про воду.

 3 день

Вы можете кушать любые овощи, которые не содержат крахмала. Овощи можно потреблять как в свежем, так и в обработанном виде. Например, Вы можете приготовить салат из овощей, заправлять его можно лимонным соком, но ни в коем случае не использовать соль. Соблюдайте питьевой режим.

4 день

Приготовьте овощной супчик. Для этого используйте любые не крахмалистые овощи: морковь, капусту, сельдерей, томаты и другие. Будет хорошо, если добавите в блюдо свежую зелень. Приправить супчик можно лимонным соком и специями. Есть его можно, когда почувствуете голод. Соблюдайте питьевой режим.

5 день

Этот день представляет собой монодиету на кисломолочных продуктах. Отличным решением станет коктейль из нежирного кефира, обезжиренного творога и зеленых яблок. Приготовить его можно, взбив с помощью блендера все ингредиенты, пока не получите однородную массу. Такой напиток можно пить при наступлении чувства голода. Также в течение дня необходимо пить воду.

Когда закончатся первые 5 дней, диету следует повторить. Придерживаться такого режима питания следует, пока Вы не достигнете идеального веса. Не забывайте и о физических нагрузках. Чтобы снова не набрать вес, придерживайтесь простых правил: исключите сладкое, жирное и мучное и не забывайте о спорте.

 

 

Диета Полины Гагариной: поддержание веса

Чтобы всегда оставаться в прекрасной форме Полина Гагарина просто старается правильно питаться. Она исключила из своего рациона мучное, жирное и сладкое. Кроме того, Полина ест в меру, не делает из еды культа, и ест в первую очередь для того, чтобы получать из пищи необходимые полезные вещества для полноценной жизни.

 

Общие принципы питания Полины Гагариной

В противовес строгой диете, которой придерживалась звезда после рождения ребёнка, на данный момент она предпочитает просто правильно питаться. Схема питания Полины Гагариной достаточно проста в реализации. Она не имеет побочных эффектов и противопоказаний, так как основана не на жестком ограничении в еде, а на рациональном подходе к питанию.

Если вы хотите обладать такой же сногсшибательной фигурой, как Полина Гагарина вам следует придерживаться тех же принципов в питании, которым следует звезда:

— Полина ест небольшими порциями, чтобы не было чувство тяжести и не растягивался желудок.

— Она отдаёт предпочтение фруктам (особенно яблокам), свежим овощам и морепродуктам, а не жирным и калорийным блюдам. Употребление большого количества свежих сезонных овощей улучшает пищеварение и нормализует работу всех систем организма. Регулярное употребление свежих яблок осуществляет очищение желудочно-кишечного тракта, печени и сосудов, придавая свежесть и сияющий вид коже лица.

— Певица полностью исключила из рациона кондитерские изделия и алкоголь (даже самый легкий) и крахмалосодержащие продукты. Если Вы совсем не можете без картофеля, то замените пюре парой запеченных в мундире картофелин в неделю.

— Замените источник углеводов для организма с белого хлеба и сдобных булочек на крупы и хлебобулочные изделия из муки грубого помола.

— Красавица считает, что в рационе питания обязательно должны быть первые блюда (супы, бульоны, щи, борщи). Но для их приготовления следует использовать только постное мясо или овощные бульоны.

— Переедание недопустимо и праздник не является причиной для поблажек.

— На ночь есть запрещено! Ужин должен быть не менее чем за 2 часа до сна.

— Завтрак может включать в себя углеводы, так что съешьте овсяную, гречневую или пшенную кашу. В кашу можете  добавить свежие ягоды, измельченные орехи. В качестве заправки лучше использовать натуральный мед.

— На обед выбирайте первые блюда и нежирные бульоны, отварное мясо или рыбу, салат из овощей.

— Полдник может состоять из нескольких фруктов, нежирного творога, грецких орехов, фундука, миндаля. Варьируйте комбинации по своему вкусу.

— Певица уверена, что ужин должен быть максимально легким.  Для этого подойдут любые морепродукты, приготовленные на пару овощи или кефир.

— В течении дня следует выпивать не менее 1,5 литра воды небольшими порциями.

 

 

Правильные пищевые привычки

Мать Полины Гагариной профессионально занималась танцами и была одной из участниц танцевального коллектива Березка, поэтому и Полине передалась ее любовь к танцам. Жизнь профессиональной танцовщицы налагает жесткие ограничения на рацион питания. Мама Полины редко баловала себя сладостями, а в рацион вводила лишь максимально полезные, некалорийные продукты.

Естественно, в доме крайне редко появлялись тортики, пирожные и шоколадки. Отсюда и у певицы равнодушное отношение к ним во взрослом возрасте. Девушка привыкла к мысли, что сладости и кондитерские изыски отнюдь не безопасны для фигуры и для здоровья. В ее подсознании засела мысль, что растительная пища и морепродукты приносят пользу организму, чего не скажешь о жирных сортах мяса, соленьях и копченостях. Это ещё раз подтверждает, что живой пример перед глазами действует лучше тысячи наставлений!

 

Полина Гагарина о роле спорта в похудении

Однако девушка видит причину своего похудения после рождения ребёнка не только в диете, но и в больших физических нагрузках. Она отмечает, что на серьёзную потерю веса повлияли интенсивные занятия в школе-студии МХАТ, которые включали в себя сценическое движение, фехтование и уроки драматического танца. Полина говорит, что после таких упражнений она практически выползала из студии, они отнимали большую часть энергии.

Занятия плаванием, бегом, посещение тренажерного зала и походы в сауну также помогают певице сохранить стройность и привлекательность. Ну и, конечно, звезда всегда полностью выкладывается на своих концертах.

Даже накануне выступления на «Евровидении» Полина Гагарина старалась держать себя в форме, правильно питалась и занималась спортом. Приехав в Вену, певица продолжала работать над собой. В свободное от репетиций время Гагарина вместе с мужем Дмитрием Исхаковым, который приехал в Австрию поддержать супругу, бегала в парке.

 

 

Худейте на здоровье!

Как видите, принципы питания, которым следует певица, весьма просты и разумны. Придерживаться такой схемы может каждый, кто ценит свое здоровье и следит за фигурой. Такая диета хороша тем, что не потребует от Вас серьезных материальных затрат, что очень актуально сейчас, при росте цен на продукты. Если Вы хотите иметь такую же подтянутую фигуру, как Полина Гагарина, возможно, Вам подойдет ее диета. Безусловно, такая методика похудения потребует от Вас силы воли, но ведь красота требует каких-то жертв. Поэтому возьмите себя в руки, питайтесь правильно и будьте всегда красивыми и стройными!

Таким образом, придерживаясь диеты певицы, Вы сможете не только снизить свой вес, но и уберечь себя от набора веса в дальнейшем. В особенности если  будете придерживаться сбалансированного рациона питания. Это станет залогом не только прекрасной внешности, но и замечательного самочувствия!

Однако помните, что прежде чем воспользоваться любой диетой, необходимо проконсультироваться с врачом!

Диета Полины Гагариной. Правильное питание и спорт

Полина Гагарина – известная «фабрикантка» и участница Евровидения, которая боролась за нашу страну и получила почетное второе место. Это молодая хрупкая девушка – не только знаменитая певица, но и мама, которая после рождения ребенка поправилась почти на 40 кг. Девушка решила вновь обрести стройные формы и села на диету, которую разработала для себя сама.

Основы диеты Полины Гагариной

Надо сказать, что участница шоу на первом канале под названием «Фабрика Звезд» никогда не была худышкой, но и особых проблем с весом у нее тоже не было. Задуматься о том, что пора что-то в себе менять, ей пришлось после появления на свет сына Андрея. Конечно, набор веса во время беременности – процесс естественный, но вместо положенных 10–13 килограмм Полина набрала гораздо больше, да и после родов продолжала питаться, как и раньше, налегая на булочки, всевозможные пирожные и другие десерты. В результате стабильный вес, который ранее составлял 50 с лишним килограмм вдруг перевалили за отметку в 80 кг.

Как же девушка с формами сумела превратиться в стройную красотку? Певица разработала свою собственную методику питания, которая предусматривала чередование продуктов. То есть ежедневный рацион девушки состоял только из определенной пищи. Такая моно-диета Полины Гагариной по дням позволила весу сдвинуться с мертвой точки и начать свое движение вниз, а не вверх. Полина составляла свое меню только из качественных продуктов, максимально полезных для организма. Сдобу и выпечку она убрала полностью, заменив ржаным хлебом. От крахмалистых продуктов – врагов стройной фигуры так же отказалась.

Диета Гагариной предусматривает употребление большого числа фруктов и овощей. Надо сказать, что эта пища, богатая витаминами, минералами и клетчаткой, обязательно должна присутствовать в рационе любого человека, следящего за своей фигурой, и об этом не устают повторять диетологи по всему миру. В них практически нет жира, а польза для организма огромная и прежде всего благодаря стимуляции обмена веществ и перистальтики кишечника. Аналогично можно сказать и о первых блюдах – улучшающих пищеварение и работу органов ЖКТ. Люди, регулярно употребляющие на обед супы, дольше сохраняют бодрость и стройность, потому как употребляют меньше калорий и это свойство Поля тоже взяла себе на заметку. А еще ее меню богато морепродуктами – основными источниками белка – строителя мышц.

Меню диеты Полины Гагариной

Как похудела Гагарина? Конечно, ее диета довольно жесткая и выдержать ее по силам не каждому, но эффект, как видно по самой девушке, просто потрясающий. К тому же соблюдать ее придется не постоянно, а только до тех пор, пока худеющий не достигнет желаемого результата.

Диета Полины Гагариной: меню на неделю:

• в первый день можно питаться только отварным рисом, преимущественно бурым. Примечательное условие: готовить его нужно без использования соли и каких-либо специй. В течение дня можно съесть столько отварной крупы, сколько захочется, запивая минеральной водой без газа;
• меню второго дня состоит только из куриной грудки. Кожу предварительно нужно снять, а само мясо можно приготовить любым способом кроме зажаривания. И опять же – солить и приправлять пищу нельзя, а вот воды можно употреблять сколько угодно;
• третий день овощной. Разрешается есть любые овощи, кроме картофеля. Их можно тушить или употреблять сырыми, а в качестве заправки использовать немного оливкового масла и лимонный сок. Ограничения на счет соли действуют и тут. Питьевой режим сохраняется;
• меню четвертого дня состоит из первых блюд. Бульон можно приготовить на мясе, но только постном – говядине, крольчатине, индейке или телятине. Овощи можно класть любые, какие вы любите, кроме картофеля. Наибольшую пользу принесут брокколи, цветная или брюссельская капуста, сельдерей, томаты, морковь. При первых признаках голода можно налить себе тарелочку;
• монодиета пятого дня состоит из кисломолочных продуктов – творога, кефира, йогурта и т.п. Можно готовить миксы из этих продуктов, добавляя фрукты и ягоды.

Питание расписано всего на 5 дней, а не на 7, но как только 5 дней пройдут, необходимо вернуться в начало и повторять диету до тех пор, пока вы этого хотите.

Секреты похудения Гагариной на 40 килограммов

Как похудела Полина Гагарина? Теперь понятно, что этой девушке понадобилась вся сила воли, чтобы выдержать подобные испытания и добиться тех пропорций, которые у нее есть сейчас. Но подобному успеху она во многом обязана спорту. В период похудения Поля начинает много заниматься и репетировать в студии МХАТ, берет уроки фехтования, занимается драматическими танцами и не забывает про свой любимый шейпинг. В результате таких интенсивных тренировок Гагарина похудела на 40 кг. Это не прошло даром для ее организма: грудное молоко у нее пропало, и своего малыша она перевела на искусственное вскармливание. Но в конце концов, чем-то нужно жертвовать ради достижения заветной цели.