Диета федора углова меню: Диета Углова для похудения: меню на 10 дней, отзывы

0

Диета доктора Углова – меню, отзывы, результаты, советы

Автор диеты – знаменитый профессор хирургии Федор Углов, который отмечен в Книге рекордов Гиннесса как самый старый оперирующий хирург в мире. Доктор прожил в добром здравии до 103 лет и считал свое долгожительство следствием правильного питания и подвижного образа жизни.

Здоровый оптимизм, по утверждению доктора Углова, не менее важен для поддержания здоровья, чем правильное питание и режим дня.

Диета, разработанная им для снижения веса, основана на принципах здорового питания.

Правила 10-дневной диеты доктора Углова:

  • питаться нужно по графику, строго соблюдая промежутки времени между приемами пищи;
  • после еды нельзя ложиться спать или отдыхать, следует немедленно приступать к работе;
  • ужин должен быть за несколько часов до сна, но не позже 20.00;
  • требуется полный отказ от вредных привычек;
  • обязательно высыпаться – не менее семи часов ночного сна (дневной сон запрещен).

Физической нагрузке отводится много времени – в течение дня надо как можно больше двигаться, гулять, заниматься гимнастикой. Рекомендованы также обливания холодной водой.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты доктора Углова

За 10 дней диеты доктора Углова можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса.

Диета способствует улучшению работы кишечника и приучает соблюдать режим питания, что не может не сказаться позитивно на состоянии здоровья.

Рацион простой, продукты традиционны для России и недороги.

Недостатки и противопоказания диеты доктора Углова

Меню каждый день одно и то же, это быстро наскучивает – высок риск срыва с диеты.

При наличии хронических заболеваний органов пищеварения или почек следует проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

  • Яйца.
  • Нежирное отварное мясо – свинина, говядина, курятина.
  • Морковь, капуста.
  • Яблоки, апельсины.
  • Чернослив.
  • Кефир, простокваша, нежирный сыр.
  • Черный чай, натуральный кофе.
  • Сахар в небольшом количестве для добавления в чай или кофе.

Какие продукты запрещены?

Запрещены продукты, не вошедшие в разрешенный список. Особенно вредными считаются:

  • белый хлеб;
  • кондитерские изделия;
  • алкоголь в любом виде.

Меню диеты доктора Углова

Меню диеты доктора Углова на день:

Полезные советы

Совет 1. После завершения диеты следует питаться умеренно, сохраняя режим приема пищи.

Совет 2. Здоровый оптимизм, по утверждению доктора Углова, не менее важен для поддержания здоровья, чем правильное питание и режим дня.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней

3,5 из 5

Диета знаменитого русского врача-долгожителя основана на снижении калорийности рациона, исключении из него вредной пищи и четком соблюдении режима питания.

Рекомендуемая частота:раз в 2 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:

Знаете ли вы, что:

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Мастопатия: причины, симптомы, формы и лечение

Если вы впервые встречаете это название, вам повезло. Большинство женщин во всем мире на своем опыте сталкиваются с этим диагнозом. Мастопатия — это не болезнь,…

Оздоровительная диета доктора Углова — минус 5 кг за 10 дней

Главная » Питание, диеты

Питание, диеты18.9к.

Профессор Федор Углов знаменит тем, что прожил 103 года, до глубокой старости сохранив отличное здоровье и работоспособность. Хирург по профессии, в книгу рекордов Гиннеса он занесен, как врач самой долгой в мире практики. Активностью во всех сферах жизни доктор был обязан, в первую очередь, правильному питанию. Углов не переедал, включал в рацион только натуральную пищу, поэтому всегда был худощав, — весил около 65 кг. А страдающим от ожирения советовал регулярно придерживаться «восточной» диеты. Названа она так не из-за экзотичности меню, а из-за его строгой умеренности.

Профессор Федор Углов

Основные принципы диеты

Чтобы навсегда избавиться от накопленных лишних килограммов, требуется отказаться от всех вредных и балластных продуктов. Углов считал такими сахар в чистом виде, белую муку, рафинированные крупы, мясные и рыбные деликатесы, колбасы, алкоголь, газированные напитки. Не рекомендовал пить кефир. Советовал заменять его ряженкой или простоквашей, которые не усиливают брожение в организме. Кроме них из молочного советовал есть творог, «мечниковскую» простоквашу (йогурт), нежирные несоленые сыры.

Для сохранения на диете сильного иммунитета, нормального обмена веществ и физических сил в меню обязательно должны присутствовать яйца, постные виды мяса. Полезны кролик, курица, индейка, гусь, телятина, молодые баранина и свинина. Периодически их можно заменять рыбой. Но животные продукты на диете нужно ограничивать — употреблять в день не более 200 г. мясных и не более 250 молочных. Хлеб разрешен ржаной, из муки грубого помола. Печь его желательно самостоятельно без дрожжей или покупать цельнозерновые хлебцы. Основная часть рациона в диете Угловая — овощи, корнеплоды и зелень. Можно также есть фрукты. По возможности блюда следует есть совсем без соли или подсаливать по чуть-чуть.

Пищу важно употреблять медленно и понемногу — 4–5 раз в сутки. Вместе с напитком объем одной трапезы не должен превышать 300 мл, чтобы не растягивался желудок. Между основными приемами и перекусами нужно пить обычную чистую воду — около 2 л в сутки. Встав из-за стола, необходимо много двигаться. Если сил на спорт не хватает, достаточно погулять на улице, заняться работой по дому. По утрам полезно делать непродолжительную зарядку или пробежку. Спать важно ложиться «налегке», ужиная за 2–3 часа до этого момента. Отдыхать следует около 7–8 часов.

Соблюдать диету рекомендуется не менее 10 суток подряд. За это время можно сбросить от 3 до 5 кг. При хорошем самочувствии можно продлить этот режим до 3 недель. Повторить методику можно через 2–3 месяца. Каждый день на ее протяжении для тонуса кожи и мышц полезно принимать контрастный душ или обливаться прохладной водой. Раз в неделю, по возможности, — ходить в парную баню. Такие процедуры помогают выводить из организма токсины и поддерживать иммунитет.

Меню на день

Ежедневно рекомендуется употреблять различные продукты из разрешенного списка, это позволит избежать дефицита минеральных веществ и витаминов. После пробуждения: выпить стакан воды, немного потренироваться или принять душ.

  1. Завтрак: через полчаса после подъема. На выбор: яйцо с горсткой чернослива, печеное яблоко с чашкой творога и кусочком хлеба, тарелка гречневой каши на воде.
  2. Перекусить: салат из сырой капусты, моркови, свеклы, лука в любых сочетаниях.
  3. На обед: порция отварного мяса или рыбы (200 г.), гарнир: огурцы, кабачки или печеная тыква.
  4. Полдник: около 30 г. орехов, кусочек сыра или пара яблок.
  5. На ужин: стакан простокваши или несладкого йогурта.

Постное меню

Для тех, кто постится, предусмотрен вариант диеты без животных продуктов:

  • утром: овсяная, пшенная или гречневая каша на выбор, яблоко;
  • перекусить: капустный или любой овощной салат;
  • на обед: гороховое пюре с кусочком хлеба или порция винегрета с подсолнечным маслом;
  • полдник: горсть семечек или сухофруктов;
  • ужин: стакан томатного сока или овсяного отвара, 100 г.
    отварной свеклы, репы или моркови.

Диета доктора Углова сбалансирована и безопасна, поэтому имеет очень мало противопоказаний. При наличии различных хронических и острых заболеваний необходима консультация вашего лечащего врача.

Загрузка …

Página no encontrada – Cervalle

Saltar a navegaciónsaltar al contenido

Линеа-дель-Сабор по месту жительства и Линеа WhatsApp

¡Подписаться!

Линеас-дель-Сабор

по месту жительства

Sobre cervalle

Siguenos

Фейсбук Инстаграм YouTube

Сравнение

Политика

© Cervalle 2021 – Todos los derechos reservados

disfruta del 6 al 8 de Mayo


Servicio de Domicilio gratis en todos tus pedidos online

;

Elige tu Barrio de Entrega.

¡Envío Доступно!

Tu envío se hará desde la sede:

Aquí podrás comprar los mejores cortes de cerdo Cervalle.
Ingresa tu barrio para validar cobertura.

Envíos disponibles únicamente en Cali, Yumbo, Jamundí y Manizales.

Elige el barrio de entrega3 DE JULIOACUEDUCTO SAN ANTONIOALAMEDABAJO CRISTO REY – BRISAS DE LOS CRISTALESBELLA SUIZABELLAVISTABRETAÑACAMINO REAL – JOAQUIN BORREROCAMINO REAL – LOS FUNDADORESCAÑAVERALEJOCEMENTERIO CARABINEROSCHAMPANAGTCRISTALESCUARTO DE LEGUADEPARTAMENTALEL CEDROEL DORADOEL LIDOEL NACIONALEUCARISTICOJUNINLOS CAMBULOSLOS LIBERTADORESLOS SAMANESMIRAFLORESNUEVA TEQUENDAMAOLIMPICOPAMPA LINDAPANAMERICANOPRIMERO DE MAYOSAN ANTONIOSAN CAYETANOSAN FERNANDO NUEVOSAN FERNANDO VIEJOSAN JUAN BOSCOSANTA ИЗАБЕЛЬСИЛОЭТЕМПЛЕТЕВ.Д. ДЕПОРТИВА А. ГАЛИНДО П.Л. ТОРОСУ.Д. PANAMERICANA ANT HIPODROMOU.D. RESIDENCIAL EL COLISEOU.D. ЖИЛОЙ САНТЬЯГО-ДЕ-КАЛИУРБ. НУЭВА ГРАНАДУР. ТЕКЕНДАМАУРБ.

ВЕНЕСУЭЛАУРБ. COLSEGUROSALFEREZ REAL desde cra 80 a cra 73 con calle 4 CANEY desde cra 85 hasta la cra 80CIUDAD 2000 desde la carrera 69b hasta la carrera 50CIUDAD CAPRI DESDE LA CRA 80 CON CALLE 5 HASTA LA CRA 78CIUDADELA COMFANDIEL INGENIO desde la carrera 85 hasta la carrera 83EL LIMONAR desde calle 13 hasta calle 11 con 66LA HACIENDA calle 25 hasta calle 15 ELENTRE JQNOVALLE cra 670 yQNOVALLE 670 yANSVALLE Lili Desde Cra 98 Hasta La Cra 94 Las Vegas de Comfandialferez Real Desde Cra 76 Con Calle 4 A Cra 73 Con Calle 2Abatallon Pichinchabosques del Limonarbrisas del Limonarbuenos airescalascaney desde calle 256.bCIUDAD CAMPESTRECIUDAD CAPRI DESDE LA CRA78 HASTA LA CRA 72CIUDAD JARDINCIUDADELA PASOANCHOCLUB CAMPESTRECLUB CAÑASGORDASCOLINAS DEL SURCORREDOR CALI-JAMUNDICTO. PANCECUARTELES NAPOLESEL GRAN LIMONAREL INGENIO desde la carrera 86 hasta la carrera 85EL JORDANEL LIMONAR desde calle 11 hasta autopista surEL PILOTOEL REFUGIOGUADALUPEGUALANDAYLA ALBORADALA HACIENDA desde calle 15 hasta calle 13 entre cra 70 y cra 68LA PLAYALA REFORMALA VORAGINELAS GARZASLAS QUINTAS DE DON SIMONLILILOS FARALLONESLOS PORTALESLOURDESMAYAPAN LAS VEGASMELENDEZMULTICENTRONAPOLESNUEVO REYPANCE ALTOPARCELACIONES PANCEPASOANCHOPEÑAS BLANCASPRADOS DEL LIMONARPRADOS DEL SURRIO LILISECTOR CAÑAVERALEJO ANTIGUA GUADALUPESECTOR MELENDEZSEGUROS PATRIAUNICENTRO CALIURB.
MILITARVALLE DEL LILI desde cra 102 hasta cra 98BOCHALEMACIUDAD PACIFICAURBANIZACION RIVERAS DE LAS MERCEDESPARCELACION VALLE DEL RIOCAMPRESTRE LAS MERCEDESGUADUALES DE LAS MERCEDESENTRE LAGOSCONDOMINIO CAMPESTRE LAS MERCEDESALMENDROS DE ALFAGUARARIBERAS DEL ROSARIOCLUB CAMPESTRE LOS NARANJOSLA RESERVAALCALDIA JAMUNDISECRETARIA TRANSITOESTACION DE POLICIA JAMUNDICRA 10 CALLE 25HOSPITAL PILOTO JAMUNDIPRADERALA MORADALA VIGAEL CASTILLOCIUDAD COUNTRY20 DE JULIOAGUABLANCAALFONSO BARBERENAALFONSO BONILLA ARAGONALFONSO LOPEZ 1 ETAPAALFONSO LOPEZ 2 ETAPAALFONSO LOPEZ 3 ETAPAANTONIO NARIÑOARANJUEZASTURIASATANASIO GIRARDOTBAJOS CIUDAD CORDOBABARRIO OBREROBASE AEREABELALCAZARBELLO HORIZONTEBENJAMIN HERRERABOYACACALIPSOCAÑAVERALCHAPINEROCIUDAD CORDOBACIUDAD MODELOCOLSEGUROS ANDESCRISTOBAL COLONDOCE DE OCTUBREEDUARDO SANTOSEL ANGEL DEL HOGAREL DIAMANTEEL GUABALEL GUABITOEL JARDINEL MORICHAL DE COMFANDIEL PARAISOEL POBLADO IEL POBLADO IIEL PONDAJEEL PRADOEL RECUERDOEL RODEOEL TREBOLEL TRONCALFENALCO KENNEDYFEPICOLGUAYAQUILINDUSTRIALJORGE ISAACS JOSE HOLGUIN GARCESJULIO RINCONLA BASELA ESMERALDALA ESPERANZALA FLORESTALA FORTALEZALA GRAN COLOMBIALA INDEPENDENCIALA LIBERTADLA SELVALAS ACACIASLAS AMERICASLAS CEIBASLAS GRANJASLEON XIIILOS ALCAZARESLOS ROBLESLOS SAUCESMANUEL MARIA BUENVENTURAMANZANARESMARACAIBOMARCO FIDEL SUAREZMARIANO RAMOSMUNICIPALNUEVA FLORESTAPARQUE DE LA CAÑAPORVENIRPRADOS DE ORIENTEPRIMAVERAPRIMITIVO CRESPOPUERTO NUEVORAFAEL URIBE URIBEREPUBLICA DE ISRAELRICARDO BALCAZARSAAVEDRA GALINDOSAN BENITOSAN CARLOSSAN CRISTOBALSAN FRANCISCOSAN JUDAS TADEO ISAN JUDAS TADEO IISAN NICOLASSAN PASCUALSAN PEDROSAN PEDRO CLAVERSANTA ANITA – LA SELVASANTA ELENASANTA FESANTA MONICA BELALCAZARSANTA MONICA POPULARSANTA ROSASANTO DOMINGOSECTOR ASPROSOCIAL DIAMANTE (LA PAZ)SECTOR LAGUNA EL PONDAJESIMON BOLIVARSINDICALULPIANO LLOREDAUNION DE VIVIENDA POPULARURBANIZACION LA BASEVILLA COLOMBIAVILLA DEL LAGOVILLA DEL PRADOVILLA DEL SURVILLABLANCAVILLANUEVANUEVA GRANADAAGUACATALALTOS DE MENGAARBOLEDASAREA PARQUE DEL AMORBOLIVARIANOBR ISAS DE LOS ALAMOSBUENO MADRIDCALIMACALIMA – LA 14CENTENARIOCHIMINANGOS SEGUNDA ETAPACHIMINANGOS PRIMERA ETAPACHIPICHAPECIUDAD LOS ALAMOSCIUDADELA FLORALIAEL BOSQUEEL PEÑONEL REMANSOEL SAMAMEL SENAEVARISTO GARCIAFATIMAFLORA INDUSTRIALFONAVIEMCALIGRANADAGUILLERMO VALENCIAIGNACIO RENGIFOJORGE ELIECER GAITANJUANAMBULA ALIANZALA CAMPIÑALA FLORALA ISLALA MERCEDLA RIVERALA RIVERA 1LAS VERANERASLOS ANDESLOS GUADUALESLOS GUAYACANESLOS PARQUES BARRANQUILLALOS PINOSMENGAMETROPOLITANO DEL NORTENORMANDIAOASIS DE COMFANDIOLAYA HERRERAPALMERAS DEL NORTEPASEO DE LOS ALMENDROSPASO DEL COMERCIOPLAZAS VERDESPOPULARPORTAL DE COMFANDIPRADOS DEL NORTEQUINTAS DE SALOMIASALOMIASAN VICENTESANTA BARBARASANTA MONICASANTA RITASANTA TERESITASANTANDERSECTOR ALTOS NORMANDIASECTOR BOSQUE MUNICIPALSECTOR PUENTE DEL COMERCIOSULTANA – BERLINTEJARESTEJARES DE SALOMIATORRES DE COMFANDIVERSALLESVILLA DE VERACRUZVILLA DEL SOLVIPASALA ESTANCIABELALCAZAR CENTROPARQUE BOLIVARArboledaBelénCameliaEl TrébolGuayacanesLa EstrellaL a LeonoraLa RamblaLaurelesLos RosalesMilánPalermoPalograndeSan CancioAlta SuizaBaja SuizaBosques de NizaColsegurosLa CumbreLa SultanaLa ToscanaMinitasResidencias ManizalesViverosEl CampinEl SolLa ArgentinaLa AsunciónLlerasLos CedrosSanta HelenaSan JorgeVersallesVilla del RioAltos de CapriBosques del NorteComunerosEl CaribeEl PorvenirFanny GonzalesLa CarolaPeralonzoPalonegroPuerta del SolSan CayetanoSan SebastiánSierra Morena (parte urbana)SinaiSolferioVillahermosaVilla JuliaSamariaPortón del GuamoBengalaVilla CaféArrayanesBajo AndesBajo PradoCervantesEl PalmarColombiaEl ParaisoGonzalesGuamalLas ÁguilasMarmatoNevadoPanamericanaPersiaPradoUribeVelezVillacarmenzaAlférez RealCampoamorCentroFundadoresLas АмерикаЛос-АгустиносСан-Хоакин20 июляХесус де ла Буэна-ЭсперансаСентерариоЭль-БоскЭль-КарменСтамбулЛа-КастельянаНогалесПанорамаСан-АнтониоЛа-АлбанияБосконияАльгамбраСеррос-де-ла-АльгамбраЛа-ЭнеаЛузитанияМальтерияСан-МарсельЗона ИндастриалАсисАванзадаКолонДелишиасЭстрадаГаланСан-ИгнасиоСа n JoséArenilloBella MontañaCampohermosoChipreLa LindaLa FranciaLos AlcázaresMorrogachoSacatínVillapilar

¿Tu barrio no aparece en la lista? Elige ту sede мас cercana aquí.

Conoce nuestras Zonas de Cobertura

También puedes comprar en nuestros: Пунтос-де-Вента-о-эн-Альмасенс-де-Кадена

Ten en cuenta

Нет разрешений на получение посредника при получении кредита на посредника, если он не имеет кредита реализовать компра.

Página no encontrada – Cervalle

Saltar a navegaciónsaltar al contenido

Линеа-дель-Сабор по месту жительства и Линеа WhatsApp

¡Подписаться!

Линеас-дель-Сабор

по месту жительства

Sobre cervalle

Siguenos

Фейсбук Инстаграм YouTube

Сравнение

Политика

© Cervalle 2021 – Todos los derechos reservados

disfruta del 6 al 8 de Mayo


Servicio de Domicilio gratis en todos tus pedidos online

;

Elige tu Barrio de Entrega.

¡Envío Доступно!

Tu envío se hará desde la sede:

Aquí podrás comprar los mejores cortes de cerdo Cervalle.
Ingresa tu barrio para validar cobertura.

Envíos disponibles únicamente en Cali, Yumbo, Jamundí y Manizales.

Elige el barrio de entrega3 DE JULIOACUEDUCTO SAN ANTONIOALAMEDABAJO CRISTO REY – BRISAS DE LOS CRISTALESBELLA SUIZABELLAVISTABRETAÑACAMINO REAL – JOAQUIN BORREROCAMINO REAL – LOS FUNDADORESCAÑAVERALEJOCEMENTERIO CARABINEROSCHAMPANAGTCRISTALESCUARTO DE LEGUADEPARTAMENTALEL CEDROEL DORADOEL LIDOEL NACIONALEUCARISTICOJUNINLOS CAMBULOSLOS LIBERTADORESLOS SAMANESMIRAFLORESNUEVA TEQUENDAMAOLIMPICOPAMPA LINDAPANAMERICANOPRIMERO DE MAYOSAN ANTONIOSAN CAYETANOSAN FERNANDO NUEVOSAN FERNANDO VIEJOSAN JUAN BOSCOSANTA ИЗАБЕЛЬСИЛОЭТЕМПЛЕТЕВ.Д. ДЕПОРТИВА А. ГАЛИНДО П.Л. ТОРОСУ.Д. PANAMERICANA ANT HIPODROMOU.D. RESIDENCIAL EL COLISEOU.D. ЖИЛОЙ САНТЬЯГО-ДЕ-КАЛИУРБ. НУЭВА ГРАНАДУР. ТЕКЕНДАМАУРБ. ВЕНЕСУЭЛАУРБ. COLSEGUROSALFEREZ REAL desde cra 80 a cra 73 con calle 4 CANEY desde cra 85 hasta la cra 80CIUDAD 2000 desde la carrera 69b hasta la carrera 50CIUDAD CAPRI DESDE LA CRA 80 CON CALLE 5 HASTA LA CRA 78CIUDADELA COMFANDIEL INGENIO desde la carrera 85 hasta la carrera 83EL LIMONAR desde calle 13 hasta calle 11 con 66LA HACIENDA calle 25 hasta calle 15 ELENTRE JQNOVALLE cra 670 yQNOVALLE 670 yANSVALLE Lili Desde Cra 98 Hasta La Cra 94 Las Vegas de Comfandialferez Real Desde Cra 76 Con Calle 4 A Cra 73 Con Calle 2Abatallon Pichinchabosques del Limonarbrisas del Limonarbuenos airescalascaney desde calle 256.bCIUDAD CAMPESTRECIUDAD CAPRI DESDE LA CRA78 HASTA LA CRA 72CIUDAD JARDINCIUDADELA PASOANCHOCLUB CAMPESTRECLUB CAÑASGORDASCOLINAS DEL SURCORREDOR CALI-JAMUNDICTO. PANCECUARTELES NAPOLESEL GRAN LIMONAREL INGENIO desde la carrera 86 hasta la carrera 85EL JORDANEL LIMONAR desde calle 11 hasta autopista surEL PILOTOEL REFUGIOGUADALUPEGUALANDAYLA ALBORADALA HACIENDA desde calle 15 hasta calle 13 entre cra 70 y cra 68LA PLAYALA REFORMALA VORAGINELAS GARZASLAS QUINTAS DE DON SIMONLILILOS FARALLONESLOS PORTALESLOURDESMAYAPAN LAS VEGASMELENDEZMULTICENTRONAPOLESNUEVO REYPANCE ALTOPARCELACIONES PANCEPASOANCHOPEÑAS BLANCASPRADOS DEL LIMONARPRADOS DEL SURRIO LILISECTOR CAÑAVERALEJO ANTIGUA GUADALUPESECTOR MELENDEZSEGUROS PATRIAUNICENTRO CALIURB. MILITARVALLE DEL LILI desde cra 102 hasta cra 98BOCHALEMACIUDAD PACIFICAURBANIZACION RIVERAS DE LAS MERCEDESPARCELACION VALLE DEL RIOCAMPRESTRE LAS MERCEDESGUADUALES DE LAS MERCEDESENTRE LAGOSCONDOMINIO CAMPESTRE LAS MERCEDESALMENDROS DE ALFAGUARARIBERAS DEL ROSARIOCLUB CAMPESTRE LOS NARANJOSLA RESERVAALCALDIA JAMUNDISECRETARIA TRANSITOESTACION DE POLICIA JAMUNDICRA 10 CALLE 25HOSPITAL PILOTO JAMUNDIPRADERALA MORADALA VIGAEL CASTILLOCIUDAD COUNTRY20 DE JULIOAGUABLANCAALFONSO BARBERENAALFONSO BONILLA ARAGONALFONSO LOPEZ 1 ETAPAALFONSO LOPEZ 2 ETAPAALFONSO LOPEZ 3 ETAPAANTONIO NARIÑOARANJUEZASTURIASATANASIO GIRARDOTBAJOS CIUDAD CORDOBABARRIO OBREROBASE AEREABELALCAZARBELLO HORIZONTEBENJAMIN HERRERABOYACACALIPSOCAÑAVERALCHAPINEROCIUDAD CORDOBACIUDAD MODELOCOLSEGUROS ANDESCRISTOBAL COLONDOCE DE OCTUBREEDUARDO SANTOSEL ANGEL DEL HOGAREL DIAMANTEEL GUABALEL GUABITOEL JARDINEL MORICHAL DE COMFANDIEL PARAISOEL POBLADO IEL POBLADO IIEL PONDAJEEL PRADOEL RECUERDOEL RODEOEL TREBOLEL TRONCALFENALCO KENNEDYFEPICOLGUAYAQUILINDUSTRIALJORGE ISAACS JOSE HOLGUIN GARCESJULIO RINCONLA BASELA ESMERALDALA ESPERANZALA FLORESTALA FORTALEZALA GRAN COLOMBIALA INDEPENDENCIALA LIBERTADLA SELVALAS ACACIASLAS AMERICASLAS CEIBASLAS GRANJASLEON XIIILOS ALCAZARESLOS ROBLESLOS SAUCESMANUEL MARIA BUENVENTURAMANZANARESMARACAIBOMARCO FIDEL SUAREZMARIANO RAMOSMUNICIPALNUEVA FLORESTAPARQUE DE LA CAÑAPORVENIRPRADOS DE ORIENTEPRIMAVERAPRIMITIVO CRESPOPUERTO NUEVORAFAEL URIBE URIBEREPUBLICA DE ISRAELRICARDO BALCAZARSAAVEDRA GALINDOSAN BENITOSAN CARLOSSAN CRISTOBALSAN FRANCISCOSAN JUDAS TADEO ISAN JUDAS TADEO IISAN NICOLASSAN PASCUALSAN PEDROSAN PEDRO CLAVERSANTA ANITA – LA SELVASANTA ELENASANTA FESANTA MONICA BELALCAZARSANTA MONICA POPULARSANTA ROSASANTO DOMINGOSECTOR ASPROSOCIAL DIAMANTE (LA PAZ)SECTOR LAGUNA EL PONDAJESIMON BOLIVARSINDICALULPIANO LLOREDAUNION DE VIVIENDA POPULARURBANIZACION LA BASEVILLA COLOMBIAVILLA DEL LAGOVILLA DEL PRADOVILLA DEL SURVILLABLANCAVILLANUEVANUEVA GRANADAAGUACATALALTOS DE MENGAARBOLEDASAREA PARQUE DEL AMORBOLIVARIANOBR ISAS DE LOS ALAMOSBUENO MADRIDCALIMACALIMA – LA 14CENTENARIOCHIMINANGOS SEGUNDA ETAPACHIMINANGOS PRIMERA ETAPACHIPICHAPECIUDAD LOS ALAMOSCIUDADELA FLORALIAEL BOSQUEEL PEÑONEL REMANSOEL SAMAMEL SENAEVARISTO GARCIAFATIMAFLORA INDUSTRIALFONAVIEMCALIGRANADAGUILLERMO VALENCIAIGNACIO RENGIFOJORGE ELIECER GAITANJUANAMBULA ALIANZALA CAMPIÑALA FLORALA ISLALA MERCEDLA RIVERALA RIVERA 1LAS VERANERASLOS ANDESLOS GUADUALESLOS GUAYACANESLOS PARQUES BARRANQUILLALOS PINOSMENGAMETROPOLITANO DEL NORTENORMANDIAOASIS DE COMFANDIOLAYA HERRERAPALMERAS DEL NORTEPASEO DE LOS ALMENDROSPASO DEL COMERCIOPLAZAS VERDESPOPULARPORTAL DE COMFANDIPRADOS DEL NORTEQUINTAS DE SALOMIASALOMIASAN VICENTESANTA BARBARASANTA MONICASANTA RITASANTA TERESITASANTANDERSECTOR ALTOS NORMANDIASECTOR BOSQUE MUNICIPALSECTOR PUENTE DEL COMERCIOSULTANA – BERLINTEJARESTEJARES DE SALOMIATORRES DE COMFANDIVERSALLESVILLA DE VERACRUZVILLA DEL SOLVIPASALA ESTANCIABELALCAZAR CENTROPARQUE BOLIVARArboledaBelénCameliaEl TrébolGuayacanesLa EstrellaL a LeonoraLa RamblaLaurelesLos RosalesMilánPalermoPalograndeSan CancioAlta SuizaBaja SuizaBosques de NizaColsegurosLa CumbreLa SultanaLa ToscanaMinitasResidencias ManizalesViverosEl CampinEl SolLa ArgentinaLa AsunciónLlerasLos CedrosSanta HelenaSan JorgeVersallesVilla del RioAltos de CapriBosques del NorteComunerosEl CaribeEl PorvenirFanny GonzalesLa CarolaPeralonzoPalonegroPuerta del SolSan CayetanoSan SebastiánSierra Morena (parte urbana)SinaiSolferioVillahermosaVilla JuliaSamariaPortón del GuamoBengalaVilla CaféArrayanesBajo AndesBajo PradoCervantesEl PalmarColombiaEl ParaisoGonzalesGuamalLas ÁguilasMarmatoNevadoPanamericanaPersiaPradoUribeVelezVillacarmenzaAlférez RealCampoamorCentroFundadoresLas АмерикаЛос-АгустиносСан-Хоакин20 июляХесус де ла Буэна-ЭсперансаСентерариоЭль-БоскЭль-КарменСтамбулЛа-КастельянаНогалесПанорамаСан-АнтониоЛа-АлбанияБосконияАльгамбраСеррос-де-ла-АльгамбраЛа-ЭнеаЛузитанияМальтерияСан-МарсельЗона ИндастриалАсисАванзадаКолонДелишиасЭстрадаГаланСан-ИгнасиоСа n JoséArenilloBella MontañaCampohermosoChipreLa LindaLa FranciaLos AlcázaresMorrogachoSacatínVillapilar

¿Tu barrio no aparece en la lista? Elige ту sede мас cercana aquí.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.