Диета ешь и худей система 10 стаканов: Диета 10 стаканов – ешь и худей: особенности стаканной системы для похудения, примерное меню на неделю – Диета 10 стаканов “Ешь и худей”: меню, отзывы
принцип действия, меню, достоинства и недостатки
Больше никаких ограничений. Попадая в организм на голодный желудок, вода создает иллюзию сытости.
Диета «10 стаканов»: примерное меню
И через полчаса, приступив к приему пищи, вы съедите намного меньше привычной порции. Кроме того, чистая вода активизирует перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов.
Существует множество методик для снижения лишнего веса. Некоторые из них являются вполне обыденными — низкоуглеводные и белковые диеты , но есть и необычные системы. К ним относится стаканная диета.
Но даже обычную чистую воду нужно пить, соблюдая определенные правила:. Никакие перекусы в этой диете не допускаются. Зато строгих ограничений по интервалам в приеме пищи тоже нет. Изложенные правила совсем несложные и легко выполнимы.
Диета «10 стаканов»
Ориентировочная потеря веса при их соблюдении составляет кг за месяц. У некоторых возникает вопрос — не вредно ли пить так много воды каждый день? Ответ однозначный — вредно. Но только для тех, у кого проблемы с почками и мочевыводящей системой.
Человеку не выжить без воды, т. Поэтому, диета 10 стаканов, которую также называют Диетой для ленивых предлагает использовать воду для похудения. Через два часа после приема пищи разрешается выпить стакан несладкого чая или стакан несладкого кофе без мучного. Завтрак: натощак выпиваем два стакана воды.
Также проконсультироваться с врачом стоит людям, имеющим серьезные проблемы с сердцем и гипертоникам со стажем. Обычно организм страдает от недостатка жидкости, а не от ее избытка. Часто женщины удивляются тому, что когда они начинают больше пить, уходит отечность. Все объясняется очень просто — организм, получая ежедневно достаточное количество жидкости, перестает ее накапливать, опасаясь обезвоживания.
А с ними и несколько лишних килограммов. Не нужно строго соблюдать режим питания, нет необходимости кардинально изменять рацион, покупать специальные продукты. Если по окончании диеты сохранить новый объем порций, то сброшенный вес уже не возвращается. Как уже упоминалось, в базовом варианте диета не требует никаких изменений в рационе. Можно питаться привычным образом, пить и терять вес.
Но если вы хотите ускорить процесс, стоит все же ввести некоторые дополнительные изменения:. Отзывы и результаты худеющих на водной диете разнообразны. Меню на один день диеты 5 стаканов:. Если говорить о термической обработке, то она разделяется на несколько групп:.
Эта методика не подразумевает под собой серьёзных ограничений.
Свежие записи
Следовательно, запрещённых продуктов нет. Однако диетологи рекомендуют уменьшить потребление таких продуктов:.
Так как нет ограничений, можно каждый день готовить что-то новое. Главное не забывать про разрешённые способы термической обработки.
Меню по диете 10 стаканов «Ешь и худей»
Для приготовления понадобиться две столовых ложки оливкового масла, столовая ложка бальзамического уксуса, грамм мягкого сыра, 2 помидора, листья салата, рукколо, огурец, перец и соль по вкусу. Для приготовления понадобится грамм говядины, 4 зубчика чеснока, 3 столовых ложки горчицы, 2 толовых ложки мёда, зелень по вкусу.
Если меню составлено правильно и все правила соблюдаются согласно методике, она не имеет противопоказаний. Однако необходимо внимательно следить за свои состоянием. При возникновении каких-либо изменений в худшую сторону, нужно немедленно закончить диету. Проблема с лишним весом появилась после рождения второго ребёнка.
Общие правила
Буквально за три месяца я набрала 15 килограмм. Ужасалась своей фигуре и пыталась найти эффективную методику для похудения. И вот я решила попробовать стаканную диету. Я и без неё питалась дробно. Мне осталось только уменьшить объём порций и жестко следовать разграниченн
Ешь и худей система 10 стаканов отзывы. Стаканная диета
Третья проблема, которую решает диета, это калорийность жидкости, которая присутствует в ежедневном рационе. Чтобы утолить жажду в течение дня в рацион входит чай, кофе и другие напитки, в большинстве которых, так или иначе, присутствует сахар.
Диета для ленивых: теряем 12 килограммов за две недели! КТО СО МНОЙ?
Два стакана чистой воды позволяют избавиться от такой привычки и, соответственно, от получаемых калорий. Еще один положительный момент заключается в том, что вода дает массу энергии. А чем больше девушка двигается, тем больше сжигается калорий. Диета для ленивых позволяет, не меняя своих предпочтений в еде и расписания приема пищи, получить отличный результат за короткое время.
Алиса Киев. Мария Школьник Врач-педиатр. Читайте также. Прямой эфир Как вернуть фигуру после родов? Вот прошло 2 месяца, я все надеялась, что само произойдет… Видео: диета 2 стакана воды перед едой отзывы. Следить за комментариями. Юлия Москва. Это спам.
Очень часто желание похудеть идет рука об руку с мечтой ни в чем себя не ограничивать. Так не хочется кушать по часам, скрупулезно составлять меню и считать ненавистные калории.
Ответить Нравится. Vitt Тверь. Нина Наумова Липин Бор. Разиля Ринатовна Приютово. Мне осталось сбросить кг. Надеюсь девчонки получится. Еще каждый день делаю банкой массаж ноги, попа, живот.
Разиля Ринатовна Нет, не набирается. У меня сейчас сестра на этой диете, только воду пьет, не всегда по правилам и иногда забывает, но худеет каждый день на грамм.
Девууушкии, срочно нужно за месяц скинуть до 12 кг,помогите,только пожалуйста без всяких там нравоучений,мне срочно нужно,кто спец по быстрому похудению? Психолог, Клинический психолог онкопсихолог.
Беладонна Москва. Беладонна Я сначала с диеты стартанула, но потом сорвалась, в любом слцчае, сейчас 45 кг, теперь хочу поправиться!
СолнышноЯсноеЯ Измаил. Дарьяна Новоалтайск. Анюта Шевченко Сургут.
Принцип действия диеты 10 стаканов
Я тоже хочу сесть на эту диету! Тоже лишних 10 кг. Можно узнать за какой срок вы избавились от 10 кг на этой диете? Заранее спасибо! Я тоже ленивая, но диета простая. Возьми себе цель — неделю диета с водой, покачай пресс раз 10 в день и за часа до сна кушай мало и тоже с водой перед едой. Через неделю посмотришь на результат и решишь стоит продолжать или нет. Только результат обязательно напиши сюда, а то очень интересно!!!
А главное продержись! Я в тебя верю!!! Кстати, раз уж уже тема снова поднялась, хочу написать.
Комментарии пользователей
За месяц удалось похудеть на 17 кг. Да и по цене доступно, каждый может себе позволить быть красивой! Страница закроется автоматически через 5 секунд. Новое за сегодня. Популярное за сегодня. Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. По статьям. По форумам.
Диета 10 стаканов «ешь и худей»: отзывы и меню
Войти Зарегистрироваться Сделать Woman. Ответить Cсылка. Анастасия Сергеевна Шихалеева Психолог. Спиридонова Надежда Викторовна Психолог. Виктория Киселёва Психолог, Гештальт-терапевт.
Музик Яна Валерьевна Пси
Диета 10 стаканов – меню, отзывы
Диета 10 стаканов является очень эффективной методикой похудения, основная суть которой заключается в том, чтобы перед каждым приемом пищи выпивать по 2 стакана чистой воды, заполняя тем самым желудок, чтобы во время трапезы насыщение наступило раньше. Выпивать воду необходимо за 20 минут до еды, при этом очень важно следить за тем, чтобы на протяжении двух часов до и после еды, а также во время самой трапезы жидкостей в рационе не встречалось.
Принцип действия диеты 10 стаканов
Употребление воды до приема пищи позволяет создать ощущение частичного наполнения желудка, а, как известно, мозг получает команду о наступлении насыщения именно тогда, когда свободный объем желудка становится заполнен. Жидкость способствует улучшению протекания процессов обмена в организме, поэтому жиры, которые попадут в организм во время приема пищи, не смогут отложиться, и будут задействованы в пищеварении. При этом употреблять воду нужно только с желанием, а если пить воду в таких объемах для вас непривычно, то ее объем можно сократить и увеличивать постепенно. К запрещенным напиткам относятся газировки, сладкие напитки, соки и компоты, поскольку в них содержится лишняя калорийность, не нужная в диетическом питании. Что касается запрета на употребление воды на протяжении двух часов после приема пищи, то он связан с тем, что вода, употребляемая после еды, будет разбавлять желудочные соки, которые выделяются в точном соответствии с количеством поступившей в желудок пищи. По истечению двух часов после приема пищи, ее основной объем уже покинет желудок, поэтому употребление воды вновь становится позволительным.
Меню диеты 10 стаканов
Диета 10 стаканов меню выглядит следующим образом:
- Завтрак: выпить две кружки чистой воды без газа, и через 20 минут скушать что-нибудь легкое, после чего не пить на протяжении двух часов
- Обед: вновь выпить две кружки воды, а во время трапезы скушать легкий суп, второе блюдо, в котором должны присутствовать белковые продукты
- Ужин: те же рекомендации, касающиеся воды, а во время трапезы скушать все что захочется
- Перекусы: между приемами пищи можно устраивать перекусы, но только спустя два часа после основной трапезы. Поскольку перекус содержит в себе малый объем пищи, то перед ним достаточно будет выпить одного стакана воды.
Диета 10 стаканов предписывает выпивать в день 2,5 литра чистой негазированной воды, что как раз составляет 10 стаканов по 250 мл. При этом питание должно быть четырехразовым, поэтому в меню обязательно нужно включить второй завтрак или полдник.
Преимущества и недостатки диеты 10 стаканов
Диета 10 стаканов отзывы говорят о следующих достоинствах данной методики снижения веса:
- Диета не требует исключения из рациона питания любимых продуктов
- Отсутствует необходимость радикального изменения образа жизни и питания
- Результат соблюдения диеты сохраняется на длительный срок
- Доступность использования методики
Недостатком соблюдения данной методики является только тот факт, что не каждый человек привык пить воду в больших объемах, однако таким людям стоит начинать с одного или хотя бы половины стакана, постепенно увеличивая употребление воды. Существенным недостатком диеты 10 стаканов также является то, что данное диетическое питание не подойдет людям, страдающих от заболеваний почек, поскольку это создаст дополнительную нагрузку на них.
отзывы, результаты, меню на каждый день, рецепты
Диета одного стакана относится к низкокалорийным дробным программам для похудения, во время которых постепенно уменьшается объем съедаемой пищи. Ограничивать себя в еде при соблюдении такой диеты придется около трех недель, и за это время можно избавиться от 5-9 лишних килограммов. Немного, да, однако, в отличие от других случаев, после рассматриваемой диеты распрощаетесь вы с этими килограммами окончательно. И далее вы поймете почему.Описание стаканной диеты
Соблюдение стаканной диеты подразумевает увеличение количества трапез до пяти в день при уменьшении их объема до одного стакана. В него должна помещаться вся съедаемая за один раз еда. В целом, это все! Рассматриваемая диета не предусматривает никаких ограничений в продуктах, хотя, конечно, игнорирование сладкого, жирного, копченого, жареного и мучного может принести более существенные результаты, чем снижение веса на 1-2 кг за неделю.
Преимущества диеты 1 стаканчика очевидны: вы не меняете рацион, часто питаетесь, но при этом снижаете вес.
Если же составить свое меню из поливитаминов, овощей и фруктов, то соблюдение рассматриваемой программы вообще принесет вашему организму исключительную пользу.
Эффективность диеты одного стакана
Почему рассматриваемая диета эффективна? Все очень просто: организм не страдает при соблюдении описываемой программы для похудения, поэтому после ее окончания не пытается добрать то, в чем раньше его ограничивали. Соответственно потерянные килограммы не возвращаются назад. Что же касается пользы для здоровья, то она неоценима:
- налаживаются пищеварительные и обменные процессы в организме;
- вырабатываются полезные привычки в питании;
- нормализуется метаболизм;
- выводятся накопившиеся токсины и т. д.
Все это помогает закрепить достигнутый результат без приложения существенных усилий.
Отметим, что эффект от рассматриваемой диеты можно и увеличить. Она не предусматривает ограничений в активности, поэтому вы можете при ее соблюдении заниматься спортом, что приведет к еще большему количеству потерянных килограммов.
Стаканная диета: отзывы и результаты
Практически все отзывы о рассматриваемой диете положительны. Даже те, кто сидел на ней всего несколько дней рассказывают о программе в исключительно позитивном свете. При этом большинство откликов похожи:
- «килограммы не возвращаются»;
- «теряю по два килограмма в неделю»;
- «голода не чувствую».
Попробовавшие рассматриваемую диету женщины, как правило, в конечном итоге называют ее своей излюбленной и время от времени повторяют эту методику ради небольшого снижения веса и очищения организма от шлаков. Некоторые девушки не совсем точно придерживаются рекомендаций и употребляют пищу не 5 раз, а семь в сутки. Результат все равно наблюдается, хоть и не столь заметный. Кстати, описываемая программа способствует снижению объема желудка, поэтому готовьтесь потерять пару сантиметров в талии.
Если вы уже прошли или начали соблюдать диету одной чашки, пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями с нами. Нашим пользователям будет очень интересно почитать отзыв о ваших успехах и самочувствии.