Диета для похудения на овощном супе: Похудение на овощном супе. Овощные супы для похудения

Диета на супах для эффективного похудения: меню, описание и результаты за неделю и месяц

Любишь жидкое? Тогда стоит попробовать суповые диеты — за неделю можно сбросить до 5 кг. Расскажем, как это сделать.

Источник: здесь и далее pixabay.com

7 плюсов
2 главных мифа
Правила
Противопоказания
7 главных суповых методик похудения

К супам нас всех приучали с самого детства. И не зря это делали. Ведь они очень полезны. Усваиваются легче, чем твердые горячие блюда, за счет большого количества жидкости быстро насыщают, помогают налаживать работу кишечника. Даже несмотря на то, что в овощах после варки исчезает часть полезных элементов (но не все), в них остается очень важная клетчатка, которая помогает держать вес в норме.

Но самое главное — супы, как правило, содержат меньше калорий. Поэтому диетологи разработали сразу несколько диет на этих блюдах. Они максимально просты и удобны, при этом позволяют достаточно быстро избавиться от лишнего веса. Прекрасно подойдут в качестве экспресс-диет, тем более, что придерживаться их долго нельзя — максимум, неделю. Потом же, чтобы поддерживать вес, достаточно просто регулярно включать супы в свое меню — а ведь это мы и так постоянно делаем.

1. Низкая калорийность блюда
2. Из-за большого количества жидкости нет ощущения голода
3. Очищение кишечника (и налаживание его нормального функционирования)
4. Можно приготовить сразу большой объем и не тратить время
5. Увеличение количества овощей и клетчатки в рационе
6. Достаточное количество витаминов и минералов (если есть правильные супы)
7. Не очень строгие правила — легко соблюдать

Не пропустите

1. Без жидкого высок риск гастрита

Гастрит никак не связан с тем, жидкую или твердую ли пищу мы едим. Но появляется, если мы регулярно едим второпях, тщательно не прожевывая, в стрессе (в этот период желудок не выделяет достаточное количество слизи, защищающей его стенки). Слишком большое количество кислой, острой пищи также способствует появлению гастрита, как и бактерия хеликобактер пилори. И если ты постоянно ешь суп, приправив перцем, ты точно также можешь нарушить здоровье желудка.

2. Похудеть можно на любых супах

Это не так. Все, что включает в себя жирное мясо, а еще калорийные заправки (майонез, сметана), не принесет результата. Даже овощи для пассеровки, обжаренные в масле, запрещены. Похудеть помогут максимально легкие супы.

Не пропустите

• Не пропустите

  Без запретов: диета доктора Борменталя (правила и меню на каждый день)

1. Длительность — лучше 3 дня, но максимум — не более недели. Повторить можно через месяц.
2. Основа — низкокалорийные супы. Есть можно только их, 5 — 6 раз в день.
3. Не забывай также пить много воды.
4. Чтобы термическая обработка не слишком сильно подействовала на овощи в составе супа (ведь она разрушает полезные вещества), клади их уже в кипящую воду. Если бульон выкипел, не доливай воду (с ней попадает кислород, разрушающий витамин С). Если готовишь без специального рецепта, выбирай овощи, которые не нужно варить долго.
5. Для вкуса и аромата не запрещается добавлять травы и специи.

1. Хронические заболевания желудка
2. Гастрит, язва
3. Беременность и лактация

Если уже во время диеты ты почувствовала сильную слабость, головокружения, головные боли, необходимо ее прекратить.

1. Диета на луковом супе

Это очень популярное во Франции блюдо. Количество порций — 3 в день. На перекусы можно есть овощи, фрукты.

Важно начинать есть, только если ты действительно чувствуешь голод, а не по графику.

Рецепт

Ингредиенты

• капуста — 0,5 кг
• лук — 540 г
• помидоры — 300 г
• зеленый перец — 320 г
• сельдерей — пучок

Приготовление

1. Порежь овощи, положи в кастрюлю, залей водой так, чтобы она покрывала их полностью.
2. Доведи до кипения, вари еще 10 минут.
3. За 2 минуты до готовности посоли, добавь специи по вкусу.

2. Диета на боннском супе

За счет своего жиросжигающего и мочегонного действия считается очень эффективным во время похудения. При этом очень сытный.

Рецепт

Ингредиенты

• петрушка, укроп и сельдерей — по пучку
• зеленый перец — 170 г
• лук — 450 г
• помидоры — 550 г
• морковь — 140 г
• капуста — 0,5 кг
• чеснок — 20 г
• тмин — 1 ст. ложка
• лавр — 2 листика
• молотый имбирь — 1 ч. ложка
• растительное маcло

Приготовление

1. Нарежь овощи, поруби зелень.
2. Обжарь лук, чеснок с тмином и имбирем.
3. Вскипяти воду (около 2 литров), положи все ингредиенты. Добавь специи по вкусу.
4. Готовь, пока овощи не станут мягкими.

Не пропустите

3. Диета на капустном супе

Польза капусты: очищение организма, налаживание работы желудочно-кишечного тракта.

Рецепт

Ингредиенты

• лук — 90 г
• морковь — 120 г
• капуста — 400 г
• помидоры — 140 г
• корень сельдерея — 1 шт.
• болгарский перец — 170 г
• зелень

Приготовление

1. Овощи мелко порежь (помидоры очисти от кожуры).
2. Положи в кастрюлю, вари на медленном огне, пока не станут мягкими.

4. Диета на супе из сельдерея

Сельдерей обладает способностью выводить воду (а это очень помогает похудению) и очищает кишечник.

В эту диету можно добавлять рис, овощи, фрукты, нежирное мясо — если тяжело есть только жидкое.

Рецепт

Ингредиенты

• сельдерей — 1 пучок
• лук — 540 г
• помидоры — 280 г
• болгарский перец — 320 г
• капуста — 0,5 кг

Приготовление

1. Порежь все овощи.
2. Сложи в кастрюлю, доведи до кипения.
3. 10 минут вари не медленном огне.

5. Диета на супе Майо

Майо — одна из крупнейших и самых известных мировых клиник. Она предложила свое блюдо и способ питания, на котором можно похудеть на 5 — 8 кг за неделю. Изначально методика была рассчитана на страдающих ожирением.

Очень важно точно придерживаться правил. Если что-то нарушишь — начинай все сначала. Система питания рассчитана на 7 дней. На каждый — свое меню (помимо супа):

1. Фрукты (но нельзя бананы), кофе, чай.
2. Овощи, зелень — все без крахмала.
3. Овощи, фрукты.
4. Овощи, фрукты.
5. Говядина (не более 400 г), помидоры.
6. Говядина, овощи.
7. Коричневый рис, овощи, сок.

Рецепт

Ингредиенты

• капуста — 1 качан
• лук — 540 г
• помидоры — 420 г
• зеленый перец — 340 г
• сельдерей — 1 шт.
• кубик овощного бульона — 2 шт.
• соль, перец, карри по вкусу

Приготовление

1. Сними кожуру с помидоров, порежь вместе с остальными овощами.
2. Добавь все в кастрюлю, дай воде закипеть и вари до мягкости.
3. Добавь специи.

6. Диета на овощном супе

Классический вариант, который легко приготовить из любых овощей, какие тебе нравятся.

Рецепт

Ингредиенты

• лук — 450 г
• помидоры — 280 г
• сельдерей — пучок
• соль, перец по вкусу

Приготовление

1. Нарежь все овощи.
2. Положи в кастрюлю, посоли, поперчи.
3. Вари 10 минут, а затем убавь огонь и вари до мягкости овощей.

Не пропустите

• Не пропустите

  Скорая помощь при похмелье: 5 супов, которые спасут

7. Диета на курином супе

Курица полезна не только во время диеты, бульон на ее основе рекомендуют употреблять во время простудных заболеваний — он легко усваивается, при этом насыщает и дает организму важные для здоровья вещества. Главное — готовить только филе, без кожицы. Это вкусно, но в ней, к сожалению, содержится много жира.

Рецепт

Ингредиенты

• филе курицы без кожи — 350 г
• морковь — 240 г
• картофель — 170 г
• лук — 50 г
• кольраби — 300 г
• помидоры — 420 г
• петрушка, укроп, черный перец по вкусу
• соль или соевый соус по вкусу

Приготовление

1. Свари курицу, достань из бульона.
2. Нарежь овощи и положи в кастрюлю. Вари 25 минут.
3. Добавь зелень, специи и вари еще 10 минут.
4. По желанию в конце можно положить филе обратно и есть с ним.

Читайте также

• Если память изменяет: как распознавать ранние признаки деменции

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

Варикоз: лечение без разрезов и долгого периода восстановления

Если память изменяет: как распознавать ранние признаки деменции

«Вот так перл!»: 7 способов добавить в образ украшения с жемчугом и при этом выглядеть современно

Меню на 1200 калорий в день: как сократить рацион легко и без вреда для здоровья

Сыворотка с чистым золотом, секретное оружие красоты Шарлиз Терон и другие бьюти- и фэшн-новинки недели

Вариант Омега: как рыбий жир помогает твоей коже

Упражнение Кегеля для женщин в домашних условиях: как начать и можно ли перестараться

5 причин, почему после шампуня чешется голова (и что с этим делать)

Убрать все лишнее: 12 эффективных упражнений для похудения живота и боков от эксперта

Реклама на lisa. ru

Едим суп – и худеем, статья

Этот овощной суп, называемый еще “боннским”,  придумали американские диетологи. Диета с супом длится неделю. Обычно за эти дни худеют в среднем на 5 кг.

Но главное – диета неплохо сбалансирована и безопасна для здоровья. Так что – вволю едим суп и худеем.

Слово «диета», вполне невинное и обозначающее всего-то «режим питания», у нас давно уже ассоциируется с ограничениями в еде, а главное – с постоянным чувством голода. Потому что вряд ли сегодня есть много женщин, кто не «сидел» на одной из сотен диет для похудения.

7-дневная диета с овощным супом  – одна из тех, которые позволяют худеть без чувства голода, без слабости и головокружений. Она действительно стимулирует быстрое сжигание жира и считается сегодня самым эффективным вариантом из всех диет на овощных супах.

На каждый день – кроме самого супа, которого можно съесть столько, сколько хочется – диета предлагает и другие продукты. Если вы решили испробовать эту диету, надо обязательно делать 2 вещи:

• абсолютно точно соблюдать список разрешенных продуктов и ни в коем случае не есть того, что нельзя;
• пить не менее 1,5 л чистой воды в день, и результат будет лучше, если вы будете пить 2-2,5 л воды.

Чего нельзя на этом режиме питания?

• Ничего мучного, в том числе и хлеба, и ничего жареного.
• Забудьте о любых сладких напитках, даже если они преподносятся как «диетические» или «легкие».
• Ни в коем случае – алкоголь. Он просто выключит процесс сжигания жира. Если уж празднества никак не миновать – прекратите диету за сутки. И после – начните с начала.

А теперь – перечень продуктов на каждый из семи дней. Помните, что каждый день можно и нужно есть супа, сколько хотите и сможете, и пить чистую воду до 2,5 литров.

1 день
Это день фруктов. Кроме бананов – любые и в любом разумном количестве. Кроме воды, можно пить несладкие чай и кофе, клюквенный сок (и не считать их за воду). Те, кто испробовал диету, рекомендуют избегать также дынь и арбузов.

2 день
Это – овощной день. Любые сырые или консервированные овощи, предпочтительнее – зеленые, в том числе листовая зелень – можно с супом, можно отдельно. Словом, никакого голода – ешьте.
Исключены только красная фасоль, кукуруза и горошек. Картофель в течение дня запрещен, но, если хочется, можно вечером разрешить себе одну вареную или печеную картофелину.

3 день
Едим те же фрукты, что в первый день, и те же овощи, что во второй – кроме картофеля.

4 день
День, когда наш организм требует углеводов, белка и кальция, чтобы справиться с тягой к сладкому. Поэтому пьем обезжиренное молоко и едим бананы, но не больше 3 штук. Из того и другого можно приготовить коктейль и пить его в течение дня.

5 день
После фруктово-овощных дней – день мяса. Позволительны 300-500 г грудки курицы или индейки (без жира и кожи), или рыбы, или говядины – на выбор. Обязательно добавить 6 помидоров. Даже если вам этого хватает – суп поесть обязательно, хотя бы один раз в этот день.
И не забываем о воде!

6 день
Снова мясо и в том же количестве. На этот раз можно сделать отбивные – но без панировки. И еще – овощи как во 2-й день.

7 день
День риса. Неочищенного. Его можно добавить в суп, приготовить отдельно или с разрешенными овощами (без масла). Еще в этот последний день диеты можно есть фрукты или выжать из них сок. Но не добавлять сахар.

Между прочим, замечено: чем больше съедается супа, тем быстрее худеется.

Если за неделю «ушло» до 5 кг, а вам хочется больше – можно продолжать в том же порядке. Если 7 кг и больше – необходимо сделать перерыв на неделю.

И еще: тем, кому нужно срочно сбросить только 2-3 кг, стоит есть досыта только суп – 2-4 дня.

Главные достоинства диеты с супом.

• Диета безопасна, показана всем, даже беременным и кормящим. Известно, что люди с лишним весом, готовясь к операции на сердце, сбрасывают вес по этой системе.
•  Короткая – всего 7 дней.
• Впечатляющий результат – в среднем 4-5 кг за неделю.
• За неделю серьезно очищается организм, гораздо лучше начинает работать желудочно-кишечный тракт, улучшается водный обмен, общее самочувствие.
• Даже при наличии определенных ограничений в еде – нет голода.
• Позволительно повторять диету столько, сколько необходимо, чтобы избавиться от всей массы лишних килограммов.

Остается добавить, что диета с боннским супом – пожалуй, одна из самых несложных, а главное – не надо напрягаться, чтобы ее соблюдать.

Три простых овощных супа для быстрого похудения

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Три простых овощных супа для быстрого похудения

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.

COM | Последнее обновление: 6 октября 2019 г., 14:55 ISTShare fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

закрыть

01/4Легкие овощные супы для быстрого похудения

Супы и похудение всегда были в дружеских отношениях. Приготовленные дома супы полностью полезны для здоровья и являются отличным рецептом для похудения. И не только куриные, но и овощные супы отлично подходят для похудения.

Если вы пытаетесь похудеть и часто не знаете, что есть, вот вам рецепты трех полезных овощных супов:

подробнее

02/4​Прозрачный овощной суп

приготовить суп, выбрать овощи с высоким содержанием клетчатки. Вы можете взять брокколи, морковь и любые другие овощи по вашему выбору. Причина, по которой это полезно для вас, заключается в том, что овощи содержат полезные для здоровья витамины и минералы. Морковь низкокалорийна, а брокколи содержит фитохимические вещества, которые помогают похудеть.

Вам понадобится

1 стакан брокколи, 1 стакан моркови, 1 стакан зеленого горошка, 1 стакан стручкового перца и 1 луковица, а также 6 зубчиков чеснока, черный перец и соль по вкусу.

Все овощи мелко нарезать.

Как приготовить

Возьмите сковороду и разогрейте столовую ложку масла. Теперь обжарьте чеснок и лук до коричневого цвета, затем добавьте все овощи и обжаривайте еще пять минут. Теперь добавьте воду и дайте смеси закипеть. Накройте кастрюлю крышкой и дайте смеси покипеть на среднем огне 10 минут. Добавьте соль и перец по своему вкусу и подавайте горячим.

подробнее

04/03​Грибы

Грибы не только вкусны, но и полезны. Было доказано, что они способствуют снижению веса, регулируя уровень глюкозы и сжигая жир. Грибы богаты белком и могут ускорить обмен веществ, способствуя снижению веса.

Вам потребуется

1 стакан нарезанных грибов, 1 чайная ложка кукурузной муки (смоченной в 1/4 чайной ложки обезжиренного молока), 1 мелко нарезанная луковица, соль по вкусу, 1 стакан молока, черный перец по вкусу. и 2 стакана воды.

Как приготовить

Возьмите кастрюлю, добавьте в нее нарезанные грибы и молоко и готовьте, пока грибы не остынут. Теперь отложите его в сторону, чтобы он остыл. Как только он остынет, возьмите блендер или миксер и смешайте его в однородную пасту.

Теперь обжарьте лук на сковороде до коричневого цвета и отложите в сторону. Теперь смешайте грибную пасту и лук и прокипятите в течение трех минут. Вы можете добавить кукурузную муку, чтобы сделать пасту более густой. Теперь готовьте 4-5 минут и подавайте горячим.

подробнее

04/04​Суп из цветной капусты

Цветная капуста, также называемая на хинди phool gobhi, является одним из самых питательных и доступных овощей. По данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 граммах цветной капусты всего 25 калорий. Это идеальный вариант, чтобы контролировать свои калории, пытаясь похудеть.

Вам понадобится

10-12 соцветий цветной капусты, 1 нарезанная луковица, 2 небольших нарезанных картофеля, оливковое масло, пять зубчиков чеснока, сливки и овощной бульон.

Как приготовить

Возьмите сковороду и обжарьте чеснок и лук до коричневого цвета. Теперь добавьте картофель, соцветия цветной капусты и овощной бульон и доведите до кипения. Добавьте сливки и готовьте, пока не почувствуете, что текстура стала кремовой. Чтобы сделать его более гладким, вы можете смешать смесь и подавать горячей.

readmore

Овощной суп для похудения – Wicked Whisk

Сырная фаршированная курица с халапеньо и поппером

Слоеная шоколадная помадка с арахисовым маслом и черепахой

Овощной суп для похудения — это вкусная смесь овощей, курицы и легкого пикантного бульона. Овощной суп для похудения    — идеальная здоровая альтернатива, которой можно наслаждаться и делиться, — идеальное дополнение к вашей ежедневной программе похудения.

Как девушке, которая любит свою пиццу, свое пиво и своих собачек с чили-сыром, никогда не бывает легко переключиться с жирной и вкусной на здоровую и эх.. Не такую ​​вкусную сторону еды. Но по мере того, как мы все начинаем становиться (ох!!) старше, и эти килограммы не просто тают, как раньше, и мы начинаем понимать последствия всех этих поздних запоев и жирных заказов на вынос. Добавление этого простого и вкусного рецепта овощного супа для похудения в ваш день, безусловно, является шагом в правильном направлении.

Покидать мир с высоким содержанием жиров не так уж и весело, но я постепенно узнаю, что здоровая пища не обязательно должна быть скучной, безвкусной или УЖАСНОЙ, как я однажды назвал ее. Не поймите меня неправильно, это не только кролики и солнце. Я ПОПРОБОВАЛА запеченную тыкву, нарезанную на спагетти, как «лапшу». Это НЕ пошло хорошо, совсем нет. Но потом я впервые попробовал пастернак, и они были действительно хороши. Я также рад сообщить, что теперь я могу определить, как выглядит пастернак, и, вероятно, должен был сначала найти их изображение в Google, прежде чем я ходил по секции продуктов в течение 20 минут, не имея понятия, как выглядит пастернак. Извлеченный урок… Я также узнал, что цветную капусту можно превратить во что угодно и во что угодно, от корочки для пиццы до десерта и разнообразных гарниров, вдохновленных картофельным пюре, включая мою любимую запеканку из цветной капусты с начинкой. Судя по всему, цветная капуста действительно является недавно обнаруженным восьмым чудом света… наклейте это на наклейку на бампер, и пусть кто-нибудь попытается сказать вам, что это неправильно.

Затем идет овощной суп для похудения. Я хотел приготовить что-то полезное, а не УЖАСНОЕ, поэтому в кастрюле все пошло, а на выходе получилось действительно восхитительное сочетание сладких овощей и курицы, плавающих в легком бульоне. В этой новомодной всемирной паутине есть сотни рецептов овощного супа, и все они в значительной степени состоят из одних и тех же ингредиентов той или иной фракции. Я понятия не имел, что стану фанатом овощных супов для похудения, но вот я … убиваю его! Бывают дни, когда лучше повезло, чем хорошо, и этот рецепт овощного супа для похудения доказывает это.

СУПЫ — ХОРОШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ?

Лучше избегать наваристых супов или супов на сливочной основе и вместо этого выбирать более здоровые варианты, такие как овощные, томатные, грибные и куриные супы. Полезный овощной суп также поможет вам получить рекомендуемые 5 порций фруктов и овощей в день.

ЧТО ВЫ КЛАДИТЕ В ОВОЩНОЙ СУП?

В овощной суп можно добавлять практически любые овощи, включая картофель, кабачки, свеклу, замороженный горошек, кукурузу, стручковую фасоль, морковь, пастернак, репу, капусту, кабачки, цветную капусту, брокколи, грибы и сельдерей.

КАК ПРИГОТОВИТЬ ОВОЩНОЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Легко! Чтобы приготовить овощной суп для похудения, в большой кастрюле на среднем огне нагрейте оливковое масло, затем добавьте лук, сельдерей и морковь и обжаривайте в течение 3–4 минут. Добавьте чеснок и готовьте в течение 1 минуты или до появления аромата. Добавьте бульон, приправы, картофель и зеленую фасоль. Доведите до кипения, уменьшите огонь и дайте покипеть 20 минут. Добавьте горох, курицу-гриль и кукурузу и дайте повариться еще 5-10 минут. Завершите суп выжатым свежевыжатым лимонным соком и подавайте с большим количеством петрушки для гарнира. Если вы хотите добавить макароны, приготовьте их в отдельной кастрюле в соответствии с инструкциями на упаковке и перемешайте, когда будете готовы к употреблению.

В этом мире нет ничего проще, чем этот овощной суп для похудения. Кукуруза и морковь делают этот суп очень сладким на вкус, и он очень приятен во всех отношениях. Из этого количества получится большое количество овощного супа для похудения, поэтому им будет здорово накормить всю семью в холодный день. Или вы могли бы, как я, брать его на обед всю неделю вместо того, чтобы каждый день ходить в магазин. В любом случае, этот овощной суп для похудения является восхитительной альтернативой меню на вынос и обедам в дороге, и это еда, от которой вы действительно можете чувствовать себя хорошо.

…и это не тыква-спагетти….

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!!

Если ты любишь поесть так же сильно, как и я, очевидно, что теперь мы должны стать лучшими друзьями! Не забудьте подписаться на меня в Facebook, Twitter и Pinterest … и да, даже в Instagram , чтобы не пропустить новый рецепт!

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? ПОЖАЛУЙСТА, ПОСТАВЬТЕ ЕМУ ЗВЕЗДОЧКУ НИЖЕ!

• ▢ 1 полосатая курица-гриль
• ▢ 2 столовые ложки оливкового масла
• ▢ 1 маленький сладкий лук нарезанный кубиками
• ▢ 5 зубчиков чеснока
• ▢ 3 Столбса. Нарезанный
• ▢ 2 чашки на кубиках или нарезанный (около 4 морковки)
• ▢ 32 -й кубик на кубиках или нарезанный (около 4 моркостей)
• ▢ 32 -й чашки.
• ▢ 2 большие картофелины, очищенные и нарезанные кубиками
• ▢ 15 унций сушеной кукурузы
• ▢ 4 лавровых листа
• ▢ 1/2 чашки нарезанной свежей петрушки
• ▢ 1 чашка зеленой фасоли 6 16 16 1 чашка замороженной, нарезанной 90 90 свежие или замороженные
• ▢ 28 унций миниатюрные нарезанные кубиками помидоры
• ▢ 1/2 чайной ложки соли
• ▢ 1 чайная ложка луковой порошки
• ▢ 1 чайная ложка газона
• 6.