Диета для 3 группы крови для похудения: все варианты, меню, преимущества и критика

Содержание

Диета для 3 группы крови меню для похудения по японской системе питания

Верите ли вы, что ваш организм может рассказать о вас больше, чем вы сами знаете о нем? А вот японцы верят. Для европейского сознания близок зодиакальный гороскоп, но японцы смотрят ближе, чем на звезды. Они верят в то, что по группе крови можно судить о темпераменте человека, его совместимости с другими людьми, склонностям к какому-либо делу.

Вопрос японца о твоей группе крови не значит ничего предосудительно (он точно не вампир!), для них это все равно что узнать о твоем знаке зодиака. Для японцев очень странен ответ иностранца, что он не знает свою группу крови. Пусть и не все в Японии верят в «кровавый» гороскоп, но каждый первый там знает к какой группе себя относить. Популярность распределения по группам крови настолько велика, что японский рынок забит до отказа товарами только для определенной группы.

Вдохновившись идеями страны восходящего солнца, Питер Д’Адамо создал целую систему питания по типам крови. Стоит уточнить, что научное сообщество не очень-то и согласно с идеями Д’Адамо, но что отрицать нельзя – люди с одной и той же группой крови склонны болеть одними и теми же заболеваниями.

Более того, диеты по группе крови не наносят вреда – рацион сбалансирован, чем не могут похвастаться многие даже самые именитые диеты. Продолжительный срок похудения по системе Д’Адамо формирует полезные пищевые привычки и снижает риск срывов.

Худеть и питаться сбалансировано – редкое сочетание для диет. И пусть результат диеты идет к тебе долго, но эффект сохранится надолго и без вреда для твоего организма. Главное, что не дает тебе поправляться и даже терять лишний вес – отсутствие вредной пищи, сытость и немного спорта.

Третья группа крови – «Кочевники»

Горячие и активные, креативные и страстные – ты и твои «одногруппники» живете яркой жизнью. Если верить японской теории, то люди с третьей группой крови – результат эволюции. Кочевой образ жизни с его сложностями требовал не только решительности и действий на одной только вере, но и изменений в организме. Питер Д’Адамо считает, что на кровь влияло питание людей того времени. Кочевая жизнь дарила твоим предкам пищевое разнообразие.

Ты, как носительница третьей группы крови несешь за собой такие же изменения, как и твои предки

Кроме того, представители третьей группы крови склонны к:

диабету;
синдрому хронической усталости;
заболеваниям органов дыхания;
заболевания опорно-двигательной системы;
склонность к инфекционным заболеваниям.

Предупрежден – значит вооружен. Зная свою возможные заболевания, гораздо проще составлять систему питания, чтобы не нагружать организм и не провоцировать болячки «сидящие» внутри твоей крови.

Правила диеты для 3 группы крови

Планируй свое время так, чтобы каждый день у тебя находилось время для спорта. Не обязательно это должны быть долгие часы в зале или изнурительные тренировки. Начинай с малого – зарядка по утрам, пробежка или йога.

Пей витамины. Проконсультируйся с врачом какие витамины тебе нужны и поддержи организм дозой недостающих в крови веществ. Как бы ты не старалась составлять сбалансированное меню, все равно есть шанс, что что-то выпадет из памяти и из рациона.
Тебе разрешено обилие продуктов, но это не значит, что можно есть все подряд. Составляй меню, контролируй то, что ты ешь, чтобы не в коем случае не вернуться к прежнему «антидиетическому» питанию. Главное в этой диете – самоконтроль и сила воли.
Если твоя цель – похудение, то исключи полностью все продукты, входящие в запрещенный список, их на твоей тарелке оказываться не должно. Также можно постепенно сокращать калорийность съеденных за день продуктов до 1500-1800 калорий. Делай это постепенно! А как только добьешься цели, количество съедаемого можно увеличить.

Не голодай! На каждый день у тебя запланировано 5 приемов пищи. Старайся питаться в одинаковое время, а если ты не чувствуешь сытости, то можно добавить еще один перекус.

Старайся отличать реальный голод от «мне скучно, пойду-ка я съем что-нибудь». Если ты недавно поела, но все равно голодна, можно попробовать выпить воды. Чаще всего, ощущение голода является на самом деле жаждой и психологическим желанием «заесть».
Пей достаточное количество жидкости. Для утоления жажды лучше всего подходит обычная вода. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Жидкость улучшает метаболизм и лишние килограммы будут уходить бодрее.

Продукты, запрещенные для «кочевников»

Тебе, как представительнице третьей группы крови очень повезло. Запретов на твою долю выпадает не так много, как у остальных групп крови. У «кочевников» крепкий иммунитет и толерантный желудочно-кишечный тракт, поэтому тебе доступен широкий выбор продуктов. Лишний вес может быть вызван едой, содержащий лектин, который ухудшает обменные процессы организма. Также вредны продукты, содержащие клейковину. Так что помаши ручной всем зерновым продуктам.

В списке представлены все «табуированные» для тебя продукты. Действует правило: все, что не запрещено – разрешено. Следуй правилам и исключи запрещенные продукты – и будет тебе худое счастье!

Список строго запрещенных продуктов:

Мясо: вся птица, конина, свинина и продукты из этих сортов мяса запрещены.
Рыба и морепродукты: форель, окунь, голец, моллюски, краб, омар, осьминог, угорь, улитки, окунь, барракуда, устрицы, белуга, хамса.
Молочные продукты: под запретом сыры (за исключением домашних, козьих и овечьих), мороженое.
Яйца: гусиные, перепелиные и утиные – не разрешены.
Бобовые: нут, горох, продукты из сои, любая фасоль и чечевица.
Орехи: арахисовые, кедровые, фисташки, кунжут, фундук, кешью, семена подсолнуха и тыквы.
Крупы и злаки: все изделия из пшеничной, кукурузной, гречневой и ржаной муки под запретом. К них также попали: амарант, камут, дикий рис, кускус, попкорн, сорго, тоффу.
Овощи: алоэ в любом виде, артишоки, любые оливки, редиса, помидоры, редька, тыква, топинамбур.
Фрукты: авокадо, плоды опунции, гранаты, кокос в любом виде, дыня, хурма.
Все растительные масла тебе противопоказаны, исключением стало только оливковое масло.
Из специй попали в бан: корица, душистый перец, молотый перец, можжевельник.

Все соусы промышленного производства подлежат немедленному изъятию с твоей кухни. Также под нелегальны: желатин, карраген, кукурузный крахмал, гуарана, мисо, соевый соус.
Из алкоголя тебе доступно только небольшое количество красного вина. Газированные и сладкие напитки избегай.

Меню «кочевников» на три дня

День 1

Завтрак: рисовая каша с яблоками, травяной чай.
Перекус: фрукт на выбор.
Обед: крем-суп грибной, салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной.
Полдник: смузи из овощей.
Ужин: отварная говядина с перцем и баклажанами.

День 2

Завтрак: овсяная каша с фруктами, чай.
Перекус: несколько абрикосов или слив.
Обед: крупяной суп с бараниной.

Полдник: банан, горсть орехов, чай.
Ужин: тушеная с овощами рыба, зеленый чай.

День 3

Завтрак: 2 яйца пашот, овощной смузи.
Перекус: фруктовый салат с медом.
Обед: тушеная с кабачками индейка, чай.
Полдник: овечий сыр, травяной напиток.
Ужин: запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш.

Диетологи скептически относятся к понятию Д’Адамо «запрещено для этой группы крови» – точно сказать, что например, птичье мясо будет плохо влиять на организм и похудение, нельзя. Но «не подтверждено» не значит «опровергнуто». Ты смело можешь начать пробовать эту диету на себе – диета направлена на изменение пищевого поведения, и введения в привычку правильное питание. Навредить себе на этой диете трудно, ее срок не ограничен.

Конечно, быстро на ней не похудеешь, нужна система и самоконтроль. Множество разрешенных продуктов нередко провоцирует на мелкие нарушения диеты, которые могут перерасти в серьезные. Но простота, отсутствие пищевого стресса, богатый рацион перекрывают эти минусы.

У этой диеты есть также и противопоказания. Если ты не достигла возраста 18 лет, ты беременна, планируешь беременность или кормишь грудью, у тебя имеются нарушения в работе эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, гормональные проблемы и любые другие хронические и острые состояния – то лучше по вопросам своей диеты консультируйся с врачом. Нет ничего важнее здоровья.

Есть у тебя лишние килограммы или нет, но питаться правильно, обогащая свой организм нужными ему макро- и микроэлементами, нужно. Диета для третьей группы крови – отличный аналог полезному питанию, который избавит от лишнего веса и привьет привычку ответственно относиться к той пище, что ты ешь.

Диета по группе крови: мифы, факты и правильный рацион

Сторонники питания по группе крови часто цитируют крылатую фразу Гиппократа: «Мы есть то, что мы едим». Однако эта фраза означает скорее лишь то, что от питания во многом зависит наше здоровье, поэтому в контексте диеты по группе крови здесь была бы уместна перефразировка: «Мы едим то, что мы есть», так как ее принцип призывает питаться тем, что, якобы, подходит для определенной группы крови. Однако в последние годы этот тип питания все чаще становится объектом острой критики среди специалистов в области диетологии. Что же скрывается за самой популярной диетой последних лет — разбираемся в нюансах вопроса вместе с врачом-эндокринологом, врачом-диетологом, к. м.н. Ульяной Викторовной Румянцевой.

История вопроса

Чтобы доказать или опровергнуть теорию влияния типа питания на организм человека в зависимости от группы крови, специалистами было проведено порядка полутора тысяч исследований, но, увы, большая их часть так и не подтвердила теорию автора диеты — натуропата Питера Д’Адамо, который и популяризировал ее в 1996 году, выпустив книгу «Четыре группы крови — четыре образа жизни». При этом следует отметить, что популяризатор данной диеты не является практикующим врачом, а в его бестселлере отсутствует доказательная база и ссылки на научные исследования по этому вопросу.

В своей книге Д’Адамо осторожно дает советы, которые носят скорее гипотетический и рекомендательный характер, будучи лишенными научного обоснования. Однако в целом предложенное натуропатом питание отражает принципы тех диет, соблюдение которых приведет к улучшению самочувствия и даже к небольшому снижению веса независимо от того, какая у вас группа крови, так как она ограничивает употребление легкоусваиваемых углеводов, жирных продуктов, алкоголя, крепкого чая, кофе и газированных напитков (читайте также: «7 самых опасных продуктов питания»).

Автор диеты и сам не дает гарантий на значительное похудение, а упоминает лишь о возможной потере в 3-4 килограмма. Он также подчеркивает, что резус-фактор, пол и возраст не играют значительной роли в выборе типа диеты, хотя сам в другой книге собственного авторства «Четыре группы крови — четыре пути к здоровью» делает несущественные различия в рекомендациях по питанию для носителей положительного и отрицательного резус-фактора, что в научных исследованиях также не нашло подтверждения.

Таким образом, сегодня большинством врачей-диетологов данная диета признана одной из разновидностей диетического питания, которое в ряде случаев положительно влияет на организм. Тем не менее, следует рассказать об основных принципах этого питания, чтобы понять, стоит ли ему следовать.

Система питания по группе крови

Итак, согласно теории Питера Д’Адамо, особенности обмена веществ, склонность к определенным заболеваниям, непереносимость некоторых продуктов питания, характер, темперамент, образ жизни у людей с разными группами крови отличаются, так как они формировались под влиянием образа жизни и питания древних людей. Автор связывает эти различия с белками лектинами, которые содержатся в продуктах, и для каждой группы крови выделяет свои лектины, которые отрицательно влияют на организм, в частности, есть предположение, что они склеивают эритроциты, образуя сгустки (тромбы).

Тут сразу стоит оговориться, что эта гипотеза не нашла подтверждения в научных кругах, так как большинство лектинов разрушается еще во время приготовления пищи. Автор разделил продукты для каждой группы крови на полезные (улучшают обменные процессы), нейтральные (не влияют на работу организма) и вредные (расщепляются с образованием вредных и токсичных веществ).

I группа крови

Обладатели I группы крови (О) как наиболее древней и самой распространенной (около 40% населения) являются преимущественно мясоедами, или «охотниками», поэтому для хорошего самочувствия им следует придерживаться мясной диеты, близкой к палеодиете: преобладание белка за счет мяса, рыбы, птицы с ограничением углеводов, зерновых и бобовых.

Разрешено: мясо (говядина, баранина, индейка) и субпродукты, рыба (треска, хек, форель, щука, осетр), оливковое и льняное масло, соевые продукты, морская капуста, грецкие орехи, тыквенные семечки, зелень (петрушка, шпинат, кресс-салат, лук, батат), овощи (брокколи, тыква, репа, свекла, кольраби), фрукты и ягоды (яблоки, сливы, инжир, черешня, алыча).

Не рекомендуется: свинина (в том числе сало, ветчина, бекон), гусь, утка, кукурузное, арахисовое, хлопковое, соевое масло, бобы, чечевица, рыба (сом, зубатка), рыба любая копченая, соленая и маринованная, икра, изделия из пшеничной, кукурузной и овсяной муки (белый хлеб, выпечка, макароны, овсяное печенье, крекеры), хлопья овсяные, кукурузные, мюсли. Молоко, кисломолочные продукты, сыр, мороженое, специи, соленья, маринады, кетчуп, соусы, овощи (белокочанная, краснокочанная и брюссельская капуста, ревень), шампиньоны, клубника, ежевика, апельсины, мандарины, авокадо, маслины, кокос, сладкие газированные напитки, крепкий чай, кофе, алкоголь.

II группа крови

Людей с II группой крови (А) автор называет «земледельцами». Их почти столько же, сколько обладателей I группы (примерно 39%). Из названия следует, что в питании представителей II группы крови должны преобладать продукты, выращенные в земле и на земле, то есть овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. Так как животные белки и жиры у людей с II группой крови, согласно теории Д’Адамо, перевариваются плохо, рекомендуется существенно ограничить употребление мяса, молочных и кисломолочных продуктов, а также кофе и алкоголя.

Разрешено: рыба, все овощи, почти все фрукты (кроме перечисленных ниже), зеленый чай.

Не рекомендуется: мясо (говядина, телятина, баранина, ягнятина, свинина, крольчатина, утка, гусь), кальмары, хлебобулочные изделия, апельсины, мандарины, бананы, маслины, крепкий чай, кофе, алкоголь.

III группа

Носители III группы крови (В), или «кочевники», встречаются гораздо реже — всего 15% населения Земли имеют эту группу. Им разрешены овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, любое мясо, кроме курицы. Не рекомендуется употреблять в пищу морепродукты, томаты, изделия из пшеничной муки.

Разрешено: мясо (любое кроме курицы), овощи (свекла, морковь, брокколи, баклажаны, перец, капуста), яйца, бобовые, любая рыба, икра, рис, овсяная крупа, молоко, йогурт, творог, сыры нежирные, фрукты (бананы, абрикосы, сливы, ананас), зеленый чай, соки.

Не рекомендуется: морепродукты, подсолнечное, соевое, кукурузное масло, кукуруза, гречка, ячмень, пшеница, рожь, томаты, кокосы, груши, гранат.

IV группа

Четвертая группа крови (АВ) является самой молодой в эволюции: она имеется лишь у 6% населения планеты. Эта группа образована слиянием генов второй (А) и третьей (В) групп и, по мнению Д’Адамо, наследует черты как II, так и III группы, поэтому тип питания для обладателей IV группы должен быть смешанным, то есть практически всеядный. Можно есть мясо (кроме красного), рыбу, молочные, кисломолочные продукты, бобовые, зерновые, овощи и фрукты. Исключить из рациона следует говядину, кукурузу, фасоль, алкогольные напитки.

Разрешено: мясо птицы, кролика, рыба, молочные и кисломолочные продукты, оливковое и топленое масло, бобовые и орехи, зерновые (кроме гречки), овощи (кроме авокадо, оливок, редиса, перца, кукурузы) и фрукты (кроме бананов, хурмы, апельсинов, граната, манго), некрепкий кофе, зеленый чай.

Не рекомендуется: красное мясо, морепродукты (креветки, моллюски, крабы), цельное молоко, мороженое, фасоль, кукуруза, подсолнечное, кунжутное, кукурузное, хлопковое масло, гречка, черный чай, алкоголь.

О противопоказаниях

Если вы все же решили испытать на себе диету по группе крови, необходимо учитывать ряд связанных с ней противопоказаний. Это, в первую очередь, беременность и кормление грудью, онкологические заболевания, иммунодефициты, инфекционные и вирусные болезни в стадии обострения, сахарный диабет, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, а также некоторые болезни желудочно-кишечного тракта. В любом случае, при кардинальном переходе с одного типа питания на другой рекомендована консультация врача.

1 из 2

Набор из 2 ланч-боксов с приборами

Купить

Реклама. ООО “Яндекс”

2 из 2

Контейнер для сыпучих продуктов

Купить

Реклама. ООО “Яндекс”

Об авторе:

Врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиники», к.м.н.

Личный сайт

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Ваша группа крови играет роль в потере веса. Вот как

Есть много факторов, которые определяют, сколько веса человеку удается сбросить, если вообще удается. Потеря веса является кумулятивным усилием, и есть много вещей, которые необходимо учитывать, например, тип диеты, уровень физической активности, возраст, продолжительность ночного сна и другие подобные вещи. Но знаете ли вы, что группа крови также является решающим фактором для похудения?

В Instagram диетолог Анджали Мукерджи упомянула в своем посте, что многие люди считают, что процесс похудения является «черно-белым, и они склонны возвращаться к экстремальным диетам и нездоровым режимам тренировок». Но, несмотря на это, они часто не худеют.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ |Пять самых недооцененных советов по похудению на 2–3 кг каждый месяц

«Крайне важно в первую очередь определить, что может быть причиной вашего веса, и использовать гораздо более целостный подход, уделяя особое внимание возрасту, метаболизму , гормональный дисбаланс и другие заболевания», — написал диетолог.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация Анджали Мукерджи (@anjalimukerjee)

Она утверждала, что можно похудеть, если питаться по группе крови. «Да, в некоторых случаях диеты по группе крови могут помочь похудеть. Ваша группа крови определяет, как вы усваиваете определенные питательные вещества, как вы справляетесь со стрессом,

какие продукты способствуют похудению, какие упражнения принесут вам больше пользы», — говорится в сообщении Мукерджи.

Далее она пояснила, что каждая из диет четырех групп крови «исключает определенные группы продуктов, такие как хлеб и крупы, молочные продукты или мясо и курица, которые способствуют увеличению веса».

Мукерджи, однако, в заключение сказал, что долгосрочная потеря веса требует «более целостного подхода с упором на возраст, обмен веществ, гормональный дисбаланс и другие заболевания, а не только на группу крови».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Потеря веса: совершаете ли вы эти три распространенные ошибки?

Согласно WebMD , существует так называемая «диета по группе крови», созданная натуропатом Питером Дж. Д’Адамо. Согласно ему, диета, основанная на вашей группе крови — O, A, B или AB — может помочь вам «похудеть и стать здоровее».

Вот что Д’Адамо рекомендует для каждого типа:

* Группа крови O: Диета с высоким содержанием белка, включающая нежирное мясо, птицу, рыбу и овощи и небольшое количество зерновых, бобовых и молочных продуктов. .

* Группа крови А: Диета без мяса, основанная на фруктах и овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах, в идеале, органических и свежих.

* Группа крови B: Избегайте кукурузы, пшеницы, гречихи, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута, а также курицы в некоторой степени. Ешьте зеленые овощи, яйца, некоторые виды мяса и обезжиренные молочные продукты.

* Группа крови AB: Продукты питания включают тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи. Избегайте кофеина, алкоголя и копченого или вяленого мяса.

Существует нечто под названием «Диета по группе крови», созданная натуропатом Питером Дж.

Д’Адамо. Согласно ему, диета, основанная на вашей группе крови — O, A, B или AB — может помочь вам «похудеть и стать здоровее». (Фото: Гетти/Thinkstock)

Чтобы узнать больше об этом, indianexpress.com связался с Сохини Банерджи, диетологом больницы Фортис и Института почек, Калькутта, которая сказала, что нет никаких научных доказательств, чтобы доказать это, но достаточно тематических исследований, чтобы подтвердить тот факт, что кровь группа действительно учитывается, когда дело доходит до веса.

«Это правда, что группа крови связана с ожирением и многими другими заболеваниями. Например, женщины с группами крови O или B более склонны к ожирению . Точно так же люди с группой крови А могут быть подвержены сердечным заболеваниям, раку и диабету. Люди с группой крови АВ могут страдать аллергией. Если человек страдает ожирением, его диета естественным образом изменится; им, возможно, придется есть больше фруктов и овощей и соблюдать диету с низким содержанием жиров», — пояснила она.

По словам диетолога, помимо диеты людям, возможно, придется также изменить режим физических упражнений. «Это не было доказано, но если какая-то женщина с группой крови O знает, что она рискует стать толстой, она начнет контролировать свой рацион, больше заниматься спортом, есть больше фруктов и овощей. Все это поможет ей похудеть», — сказала Банерджи.

План диеты для похудения по группам крови: что нужно есть в соответствии с вашей группой крови, чтобы похудеть

Изображения GQ

Живите хорошо потеря веса

Автор GQ Staff

11 сентября 2018 г.

Если бы вы могли сбросить килограмм с помощью каждой диеты, которую вы пробовали до сих пор, вы бы, вероятно, не читали это прямо сейчас. Итак, если кето-диета, низкоуглеводная диета или любая другая диета, которую вы, возможно, пробовали в прошлом, не сработала для вас, не волнуйтесь. В случае, если все ваши отчаянные попытки похудеть не приносят желаемых результатов, вы можете обратиться к науке в качестве последнего средства, чтобы похудеть, попробовав план диеты, который специально основан на вашей группе крови – O, A, B. или АБ. Эта диета, созданная натуропатом Питером Дж. Д’Адамо, направлена на снижение веса, а также на улучшение общего состояния здоровья.

Что такое диета по группе крови?

Согласно теории, разработанной Д’Адамо, продукты, которые вы едите, химически реагируют с вашей группой крови, и если вы придерживаетесь диеты, основанной на вашей группе крови, это поможет вашему телу переваривать пищу более эффективно. Это поможет вам похудеть, даст вам больше энергии, а также поможет предотвратить болезни. Среди нескольких реакций, происходящих в человеческом организме, реакция между кровью и пищей, которую вы потребляете, вызвана лектином — разнообразным белком, содержащимся в разных продуктах, — обладающим агглютинирующими свойствами (склеиванием с образованием массы), которые влияют на вашу кровь. Он по-разному реагирует с разными группами крови и создает конфликты с определенными группами крови. Поскольку лектины нацелены на орган или систему организма и начинают агглютинировать клетки крови в этой области, диета по группе крови была разработана на основе этой теории, чтобы решить проблему и способствовать снижению веса.

Как похудеть с помощью диеты по группе крови

Доктор Муффазал Лакдавала, основатель и главный хирург Института здоровья пищеварительной системы доктора Муффи, рассказывает о научном подходе к похудению с помощью диеты по группе крови. Хотя нет никаких конкретных научных доказательств, связывающих группу крови человека с пищей, которую он ест, для тех, кому интересно узнать, что представляет собой эта диета, доктор Лакдавала перечислил продукты под каждой группой крови. Но обратите внимание, что потеря веса достигается скорее за счет дефицита калорий, чем за счет группы крови.

Кроме того, доктор Муффи предупреждает вас о том, что все группы продуктов питания необходимо употреблять в соответствующих пропорциях, чтобы получить все макро- и микроэлементы. Чтобы похудеть, требуется предписанная диета с дефицитом калорий, а также контролируемая фитнес-программа. Проверьте, какие продукты вам нужно есть ниже, в соответствии с вашей индивидуальной группой крови, чтобы способствовать снижению веса:

Группа крови A

Группа крови A содержит низкий уровень соляной кислоты в желудке, а определенные высокие уровни кишечных пищеварительных ферментов способствуют эффективное переваривание углеводов. Именно эти факторы, наряду с низким уровнем кишечной щелочной фосфатазы, затрудняют переваривание и метаболизм животных белков и жиров для людей с типом А. Люди типа А процветают на вегетарианской диете: если вы привыкли есть мясо, вы похудеете и получите больше энергии, как только исключите токсичные продукты из своего рациона. Многим людям трудно перейти от типичного мяса и картофеля к соевым белкам, злакам и овощам. Но для чувствительных людей с типом А особенно важно употреблять пищу в максимально естественном (чистом, свежем и органическом) состоянии. Людям с группой крови А необходимо ограничить потребление сахара, кофеина и алкоголя. Кроме того, если вы подпадаете под эту категорию, не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак; употреблять продукты с высоким содержанием белка в начале дня. Вы должны тщательно пережевывать пищу, чтобы улучшить пищеварение, так как низкий уровень кислоты в желудке при типе А затрудняет пищеварение. Более частые приемы пищи небольшими порциями также помогут стабилизировать уровень сахара в крови. Доктор Лакдавала также предлагает перейти на щелочную детокс-диету, которая поможет вам повысить метаболизм и, в свою очередь, будет способствовать снижению веса.

Самые полезные продукты: льняное масло, оливковое масло, арахис, тыквенные семечки, грецкий орех, фасоль, чечевица, амарнатх, пшеничный шпинат, рис, чеснок, лук, бамия, петрушка, слива, грейпфрут, лимон, имбирь, алоэвера.

Продукты, которые вы можете себе позволить: курица, йогурт, сыр фета, масло канолы, масло печени трески.

Продукты, которых следует избегать: свинина, сыр, кунжутное масло, кешью, фисташки, фасоль, перец, дыня, кокос.

Группа крови B

Для группы B основными факторами увеличения веса являются кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, помидоры, арахис и семена кунжута. Каждый из этих продуктов влияет на эффективность вашего метаболического процесса, что приводит к усталости, задержке жидкости и гипогликемии — резкому падению уровня сахара в крови после еды. Исключение этих продуктов и соблюдение диеты, подходящей для вашего типа, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови после еды. Другой очень распространенной пищей, которую следует избегать людям с группой крови B, является курица. В мышечной ткани курицы содержится агглютинирующий лектин группы крови B. Хотя курица — постное мясо, проблема заключается в силе агглютинирующего лектина, атакующего ваш кровоток, и в том, что это может привести к инсультам и иммунным нарушениям. Другими продуктами, способствующими снижению веса, являются зеленые овощи, яйца, полезное мясо и обезжиренные молочные продукты. Когда токсичные продукты избегаются и заменяются полезными продуктами, люди с группой крови B могут успешно контролировать увеличение веса. Если вы подпадаете под эту категорию, убедитесь, что вы никогда не пропускаете приемы пищи, едите небольшими порциями, но через частые промежутки времени и потребляете обезжиренные продукты. Вы можете потреблять триглицериды со средней длиной цепи, а не трансжиры, но любой ценой избегайте насыщенных жиров. Включение продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может быть полезным для вашего рациона. Также убедитесь, что очищаете свою систему каждый месяц.

Самые полезные продукты: Баранина, лосось, творог, фета, йогурт, оливковое масло, грецкий орех, просо, овсянка, коричневый рис, зелень, ананас, папайя, слива.

Продукты, которых следует избегать: курица, моллюски, мороженое, кукурузное масло, кешью, арахис, семена тыквы, семена кунжута, пшеница, кукуруза, помидоры, оливки, ростки.

Группа крови AB

Людям с группой крови AB следует избегать употребления кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях. Тип AB фокусируется на таких продуктах, как тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи, если вы пытаетесь похудеть. Доктор Д’Амато рекомендует избегать копченого или вяленого мяса, поскольку эти продукты могут вызвать рак желудка у людей с низким уровнем желудочной кислоты. Существует большое разнообразие морепродуктов для людей с типом AB, и они являются отличным источником белка для людей с типом AB. Несколько очень полезных рыб: махи-махи, красный окунь, лосось, сардины и тунец. Некоторые молочные продукты также полезны для людей с типом AB, особенно кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир.

Доктор Д’Адамо также рекомендует более частые приемы пищи небольшими порциями, так как они противодействуют проблемам с пищеварением, вызванным недостаточностью желудочного сока и пептических ферментов. По его словам, когда у вас низкий уровень пищеварительной секреции, пища имеет тенденцию оставаться в желудке дольше. Он также предлагает, чтобы люди типа AB обращали внимание на сочетание определенных продуктов. Например, вы будете переваривать и усваивать продукты более эффективно, если будете избегать употребления белков и крахмала в одном приеме пищи. Подобно людям с типом А и В, люди с типом АВ не должны пропускать приемы пищи и должны есть чаще и небольшими порциями через равные промежутки времени. Пробиотики и пребиотики должны стать частью вашего ежедневного рациона. Белок, полученный из морепродуктов, является отличным источником для типа AB.

Самые популярные

Самые полезные продукты: Баранина, тунец, йогурт, капуста, брокколи, чеснок, бамия, петрушка.

Продукты, которых следует избегать: курица, моллюски, пахта, кукурузное масло, кешью, семена мака, бразильский орех, фасоль, глютен, капуста, брюссельская капуста, баклажаны, авокадо, картофель.

Группа крови O

Эта группа крови имеет очень хорошо развитую способность переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир. Это связано с тем, что два химических вещества, используемых пищеварительным трактом, фермент, называемый кишечной щелочной фосфатазой, и липопротеин, называемый ApoB48, секретируются в пищеварительном тракте в гораздо больших количествах людьми с группой крови O. Эти пищеварительные факторы значительно повышают способность людей с группой крови O. не только более эффективно метаболизировать холестерин в продуктах животного происхождения, но и значительно повысить их способность лечить пищеварительный тракт и лучше усваивать кальций. Однако за эти самые сильные стороны приходится платить: в группе О простые углеводы, особенно из злаков, легче превращаются в жиры и триглицериды.

Многие злаки также содержат реактивные белки, называемые лектинами, которые могут усиливать иммунную систему типа О, что приводит к нежелательному воспалению и аутоиммунитету. Диета типа O фокусируется на нежирном, органическом мясе, овощах и фруктах и избегает пшеницы и молочных продуктов, которые могут вызвать проблемы с пищеварением и здоровьем у людей с группой крови O.