Диета безуглеводная фото до и после: Безуглеводная диета | отзывы

Безуглеводная диета – «-15 кг! Это единственная диета, на которой я не чувствую себя голодной! Есть можно в любое время и любое количество продуктов, но не всех! Похудеть можно и не голодая! “Безуглеводная диета”, что за зверь и что на нем едят? Фото ДО и ПОСЛЕ похудения!»

Здравствуйте, читатели моего отзыва! Хотелось бы и мне поделиться с вами своим опытом похудения. Мой отзыв написан ещё летом, но я все никак не решалась его выложить, а он так и висел в черновиках, дожидаясь моей решительности)

 

Начну с предыстории, о том, как всё начиналось и почему мне потребовалось похудеть.

 

Предыстория

Я никогда не страдала лишним весом и всегда старалась следить за собой поддерживая вес на одном уровне. Но вот, наступила беременность, и тогда я поняла что можно расслабиться и не думать о фигуре. И пошло поехало, я ела в любое время суток и то что хотела, нет одними сладостями я не питалась, так как нужно было думать о ребёнке, но ни в чем себе не отказывала, ни днем ни ночью. К концу 9 месяца беременности мой вес от привычного ушёл на 17 кг. На тот момент за свой вес я особо не переживала, думала рожу и сразу похудею, ага, не тут-то было. После родов я сбросила только 6 кг., которые спустя какое-то время снова вернулись. Кормила я дочку грудью, и мне постоянно хотелось есть и днем, и ночью. Я завидовала девушкам, которые писали, что кормление грудью помогло им похудеть, и в голове у меня был вопрос:”как???”. Я ведь делаю тоже самое, но мне это никак не помогает)) Первый год после родов за фигуру я не бралась, продолжала питаться как обычно и ни в чем себе не отказывала. Послеродовая депрессия, привыкание к новой жизни в роли мамы, о себе думать и собой заниматься времени абсолютно не оставалось.

Первая попытка сесть на диету обернулась для меня не очень хорошими последствиями, у меня стало меньше молока, а у дочки появились запоры, на тот момент ей был 1 год и 2 месяца, пришлось идею похудения забросить, так как дочку я собиралась кормить до 2 лет. От обычной еды она отказывалась и предпочитала грудь. Просидев на диете 3 недели сбросила 2 кг. Но пришлось вернуться к привычному питанию.

Мне же ужасно жилось с такой фигурой, вместо привычных 48-50 кг. я весила 66,5 кг. и продолжала носить брюки для беременных, кофты носила до попы, про обтягивающие вещи забыла, в общем старалась скрыть все свои недостатки, покупать новые вещи не хотелось, знала что когда-нибудь да похудею.

Наконец в ноябре 2014 года я снова решила взяться за себя, поняла что так больше нельзя, что лишний вес прибавляет возраст женщине, что я не могу носить ту одежду, которую мне хотелось бы. Я чувствовала себя теткой в возрасте. Стала пересматривать свои прошлые фото, где я когда-то была худой и стройной, мотивировала себя как только могла.

 

Начинать было сложно, так как сбросить нужно было около 17 кг. За последние 7 месяцев, что я начинала худеть, раза 2 срывалась, и начинала питаться как мне вздумается, продолжались эти срывы недели 2 и даже месяц, но затем я снова брала себя в руки.

В общей сложности на похудение у меня ушло около 5 месяцев, это не считая срывов, за это время я сбросила 14.

5 кг, многие скажут, что это долго, но в различные моно-диеты и быстрый сброс веса я не верю, так как часто потерянные килограммы возвращаются назад. Да и вообще мне сложно по несколько дней сидеть на определенных продуктах или на каком- то определенном меню, которое расписано по дням.

 

По системе ограничения углеводов в питании я уже худела однажды, поэтому как худеть и чем при этом питаться вопрос не стоял. Я знала точно что похудею, и потерянные килограммы ко мне не вернутся, а самое главное голодать я не буду. Здесь тоже все относительно, порой мысли о привычной еде по долгу не покидали меня…

 

____________________________________________________________________________________

 

______________________________

Мои система питания._____________________________

 

Наткнулась я на эту систему питания на одном сайте, с тех пор она у меня несколько лет так и висит в закладках. Для интересующихся скину в личку ссылку на статью.

На моё подсознание очень повлияла эта статья и сильно замотивировала к похудению. Статья очень большая, о ней я здесь писать не буду, кому интересно и так прочитают. В статье описаны 2 системы питания это строгое ограничение углеводов и избирательно ограничение углеводов.

Я питалась по системе строго ограничения углеводов.

Для начала я распечатала список разрешенных продуктов, который повесила на своём холодильнике, заглядывать в него я перестала недели через 2, потому что запомнила разрешенные продукты. Впервые увидев этот список я даже обрадовалась, в нем полно продуктов, которые я очень люблю и часто ем без всяких диет)

На первом этапе едят сколько угодно белковых продуктов (молочные и кисломолочные продукты, мясо, рыба, птица, печенка, язык, яйца, морепродукты) – все без панировки, вареное, приготовленное на пару, в микроволновке или под грилем, и овощей, содержание углеводов в которых не превышает 5 г на 100 г (спаржа, брокколи,зелень сельдерея, шампиньоны, квашеная капуста, огурцы, все виды листовой капусты и салата, кабачок, шпинат,свежие зеленые стручки фасоли, репа, перцы, редиска, помидоры, зеленые оливки, свежий миндаль, томатный сок). Кушать надо досыта, в любое время, когда хочется. Допускаются заменители сахара.

Более пяти дней продолжать первый этап нельзя.

При переходе ко второму этапу осторожно – грамм по 100, то есть по одной штучке, и только потом по две – вводят в рацион продукты, содержащие от 5 до 10 граммов углеводов на 100 г. Фрукты (не более двух, максимум трех штук в день) потребляют в начале еды. Но клубнику и малину, а также прочие красные ягоды можно есть и на десерт.

Второй этап длится примерно один месяц. Добавляются: артишоки, баклажаны, авокадо, свекла, всевозможные грибы, морковка, корень сельдерея, капуста (белая, красная, цветная, брюссельская, кольраби) «сердечки» пальмы, фенхель, лук, черные оливки, дыня, острые перцы, зеленый горошек во всех видах, лук-порей, молоко, козий и овечий сыр (не более 15 г жирности), абрикосы, свежие ананасы, вишня, клубника, крыжовник, киви, личи, мандарины, ежевика, черника, свежий кокос, апельсины, грейпфруты, персики, яблоки, груши, виноград, лимон, в очень небольших количествах и не часто сухое вино и пиво, свежевыжатый сок несладких фруктов.

На третьем этапе очень осторожно и понемногу вводят хлеб из цельного зерна (1-2 кусочка в день) и/или каши из недробленого зерна. И ТАК ПОТОМ МОЖНО ПИТАТЬСЯ ВСЕГДА.

На всех этапах полный отказ от жиров не только не полезен, но однозначно вреден. Но злоупотреблять жирами нельзя. Продукты выбирать пониженной жирности. Предпочитать растительное масло – одну, максимум две столовые ложки в день. НАИЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТА ДАЕТ ПРИ ОГРАНИЧЕНИИ ОБЩЕГО СУТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА ЖИРОВ: НЕ БОЛЕЕ 30-40 ГРАММОВ, ПРИ ОЧЕНЬ БОЛЬШОМ ИСХОДНОМ ВЕСЕ – НЕ БОЛЕЕ 50 ГРАММОВ.

 

Помимо молочных, кисломолочных продуктов здесь полно фруктов. А самое главное есть можно в любое время и в любом количестве.

 

Первые 5 дней список разрешенного небольшой. Хоть голодной я и не сидела, но мысли о еде меня постоянно не покидали. Тянуло к привычным блюдам, которые я готовила для мужа и дочки, но я держалась.

 

С утра ела творог, но с медом, без него к сожалению у меня не получалось первые дни.

Да и где-то читала, что если и есть сладкое, то лучше это делать до 12 дня, вот я и запомнила. Творог вообще идеальный продукт для утоления голода, если я его поем с утра, то в течении дня и под ночь приступы голода меня не атакуют.

Этот факт даже доказан учеными, если завтракать белковой пищей в первой половине дня,они срабатывают лучше в плане насыщения организма, чем если есть во второй половине дня. Я же и на себе это ощущаю, если с утра не съем творог, то до обеда я обязательно захочу снова поесть. Для интереса проверьте это на себе.

 

После 5 дней строгих ограничении, количество разрешенных продуктов увеличивается, и уже можно разнообразить своё меню.

• Но, при этой системе также следует следить за количеством потребляемых жиров, это не более 30-40 грамм в день. То есть продукты нужно выбирать пониженной жирности. Растительное масло не более 2 ст.л. в день, если на обед или ужин курица, то есть её следует без кожицы. Полностью отказываться от жиров нельзя, это очень сильно влияет на эмоциональное состояние, и будут постоянные упадки настроения, да и организм “спасибо” не скажет за нехватку необходимых элементов в питании. В этой статье в пункте “частые вопросы” есть более подробные ответы, почему нельзя отказываться от жиров. Покупая продукты я просто смотрела сколько жира содержится в 100 гр. продукта, следить за количеством потребляемых жиров оказалось не сложно.

 

• Обед и ужин у меня часто состоял из тушеных, запеченых овощей, из мяса я ела курицу, говядину. Пока не было в продаже свежих овощей, моё питание обходилось мне дороговато, так как приходилось покупать свежемороженные овощные смеси. С наступлением лета, питание стало более разнообразными, я часто ела салаты из помидор и огурцов, заправляла все кефиром жирностью 1 либо 2,5%, делала окрошки, ела блюда из кабачков, несмотря на то что в моем рационе кабачки были постоянно, они мне не надоели, даже на зиму себе заморозила около 5 кг.

Если чего-либо из овощей дома не было, то до похода в магазин я ела омлет, либо творог с чесноком. С таким списком продуктов голодной быть невозможно, к тому же все это очень вкусно. А есть можно в любое время, хоть ночью. Ни это ли идеальное похудание?! Но несмотря на такой огромный список разрешенных продуктов, это равно это остается диетой, и временами таки хочется чего-нибудь запретного…

 

Но заметила, если строго следовать этой системе, питаться продуктами только из списка, с первого до последнего этапа, на сладкое и мучное совсем не тянет!

 

Вот некоторые блюда, которыми я питалась.

 

Котлета из говядины тушеная с кабачками, морковью и красным перцем.

диета меню

диета меню

Курица тушеная с луком и морковью.

диета меню

 

Тушеная капуста с томатным соусом.

диета меню

Замеченные кабачки с грибами и сыром.

диета меню

Фаршированный кабачок говяжим фаршем и сыром.

диета меню

Тушеная капуста с говяжим фаршем.

диета меню

Салат из свежей капусты с морковью, и одно яйцо.

 

диета меню

Запеченные кабачки с курицей.

диета меню

 

Лечо из свежие-замороженных овощей с курицей.

диета меню

 

Что бы мне еще хотелось сказать относительно своего образа жизни во время диеты?

Питание:

Первое время, как и разрешено в диете я ела, когда хотела и сколько хотела, режима абсолютно не было, позже когда я привыкла к такому питанию, стала есть через каждые 3 часа и по системе “блюдечко”, это когда еда умещается в одно блюдечко ни больше ни меньше. Так как сидела я на тот момент дома, это было не сложно.

Спорт

Я лентяй, если что и могу делать, так это покрутить хулахуп, либо позаниматься с эспандером при просмотре телевизора, также постоянно делаю упражнения для ягодиц. Также были ежедневные прогулки с ребенком на улице.

 

Весы:

Первые дни я взвешивалась по 100 раз на дню, на что надеялась не знаю)) Вес начал уходить недели через 2, за месяц я теряла от 2,5 до 3 кг.

Позже стала взвешиваться раз в неделю, так можно было лучше оценить результаты своих старании, так как в течении недели вес колебался то в одну то в другую сторону. В неделю уходило по 700-800 грамм.

 

Вода

• Я не пью по 2 литра воды в день, не лезет столько, зеленый чай наверно пила чаще, чем чистую воду. Никак вот не могу себя заставить пить обычную воду, хоть и известный факт, что для успешного похудения необходимо пить много воды.
• С утра я обязательно выпиваю стакан теплой воды, здесь никого наверно не удивлю, организму необходимо с утра проснуться, а стакан воды помогает запустить все рабочие механизмы.
• После еды я не пью никакой жидкости около 1-1,5 часа. Жидкость, которая попадает в организм сразу после еды замедляет пищеварение, а не переваренная пища начинает разлагаться. Да и тяжести в желудке не будет.

 

Еда перед сном. Есть или не есть?

 

За 3 часа до сна ничего не ем, но к этому я пришла после 2 месяцев сидения на этой диете, потому что к новому питанию нужно было привыкнуть. Здесь все просто, ночью пищеварительные процессы замедляются, и не переваренная пища откладывается в жировые запасы. Но если нет сил терпеть я пью кефир с клетчаткой, либо ем творог с чесночной приправой, когда были белковые коктейли пила их. Все это помогало мне справиться с чувством голода.

 

Алкоголь.

 

Я не употребляю совсем, ни в праздничные ни в обычные дни. Поэтому о его влиянии на организм во время похудения мне сказать нечего.

 

Кожа, тело

 

Кожа после похудения почти нигде не обвисла, ухаживающих кремов и средств для обертывании у меня много, до беременности часто ими пользовалась, за время похудения немного реже. Но, когда принимаю душ стараюсь помассировать кожу массажными варежками, скрабами, результаты конечно же есть, делаю иногда обертывания, но пока есть над чем работать.

Беспокоит немного дряблая кожа на животе и груди. На груди скорей всего сказалось не похудение, а долгое кормление ребенка, отлучила я свою дочку только в 2,3 года. Все это время грудь у меня была больше привычных размеров, чем до беременности и родов, кремами я не пользовалась, не хотелось, чтобы химия из их состава попала ребенку в организм. Вот кожа сейчас и дает о себе знать( Гядя на фото и не скажешь, что грудь уменьшилась во время диеты, или обвисла, просто в это время я еще кормила дочку. Сейчас дела обстоят немного иначе, но я стараюсь привести своё тело в порядок.

 

Какие подводные камни есть при строгом ограничении углеводов:

Первый месяц я мучилась со стулом, появились запоры. Приходилось иногда пить слабительные чаи, но через месяц всё нормализовалось.

 

Ну вот основные моменты я вроде как описала.

 

Также не стоит забывать, что в любой диете есть противопоказания.

В связи с тем, что при использовании безуглеводной диеты меняется обмен веществ, такая перестройка показана, не каждому организму. Так как в основе меню лежит белковая пища, то повышенным нагрузкам подвергаются почки, выводящие из организма продукты распада белка. В связи с вышесказанным безуглеводная диета противопоказана тем, кто страдает от болезней почек. Данная диета противопоказана также диабетикам.

Так как безуглеводная диета исключает многие продукты богатые клетчаткой, такие как крупы, картофель и др., то она может негативно сказаться на деятельности кишечника и вызывать запоры.

В любом случае, на столь строгую диету можно «садиться» только с разрешения врача-диетолога.

 

Теперь перейду к фото с результатами. Хотела изначально показать фото после каждого потерянного кг. но первые 5-6 ушедших кг. не очень заметны по фигуре и разницы что было в 65 кг и 59-60 особо не видно. Поэтому просто подпишу фото, где сколько кг. Фото старалась делать в одном купальнике, хоть и не всегда получалось.

 

 

2014 г-2015 г

2014 год

2015

2015

 

12. 01.2016

 

Так как отзыв написан еще в прошлом году, решила сделать фото на сегодняшний день. Мой вес сейчас 50,5-51 кг.

На данный момент я не вернулась к прежнему весу, и он держится на одном уровне около 50,5-51 кг., Но я теперь придерживаюсь порядка в питании, на сладкое и мучное я не налегаю, но ем то, что готовлю для мужа и ребенка, а после 6 стараюсь не есть никакой тяжелой пищи, пью кисломолочные продукты либо ем фрукты. Но об этом расскажу в другом отзыве. Благодаря этому я потеряла еще несколько кг.

 

 

Мой результат на сегодняшний день -15 кг. Никогда прежде мне ещё не приходилось худеть на столько кг. И я честно горжусь собой) Простите, что так не скромно, хоть и худела я не голодая, но сила воли мне понадобилась огромная. Только видя результаты своих старании мне не хотелось останавливаться на достигнутом. Но и то, если мы бывали в гостях, то я не сидела с кислой миной со словами: “Мне это нельзя или я на диете. ” Я ела то, что было, но понемногу. Бывало, что муж приносил суши, я тоже не могла отказаться, было это не часто, может раза 2 в месяц. А на следующий день после послаблении, я возвращалась к привычному питанию. Возможно похудела бы быстрей, если бы всегда держала себя в руках, но порой было сложно отказаться от любимых вкусняшек.

 

“Безуглеводная диета” и вправду эффективная, но, нужно сразу подготовить себя к тому, что такое питание будет не неделю, может и не один месяц. Все зависит от избыточного веса. Если задаться целью сбросить ненавистные кг., то отказ от многих привычных продуктов будет переноситься не так уж и сложно, ведь наградой за это будет более стройная фигура!

На этом я закончу свой отзыв, прошу прощения за много букв и некий сумбур в тексте, просто волнуюсь. Хотелось много чего рассказать, но и так уже получилась “простыня” и пора остановиться)

Отзыв написала еще летом, но все не решалась его выложить, пожалуйста, девушки, знающие толк в диетах и похудании, в комментариях прошу меня не осуждать, что это вредно для организма или еще что. Это похудение без голодания, просто тем у кого проблемы со здоровьем, рекомендую обратить внимание на противопоказания при этой системе питания. А мне же еще есть над чем работать)

Безуглеводную диету я конечно же рекомендую!

Всем спасибо за внимание к отзыву! Будьте красивыми и стройными!

Если будут вопросы спрашивайте в комментариях, с радостью отвечу! Надеюсь мой отзыв оказался полезным!

Безуглеводная диета – «Диета щадящая!!!!- 10 кг. для тех, кто не в силах сидеть на строгой голодной диете!!!Организм не в шоке! П.П .Постепенно уходит вес!!!! Подойтёт для возвращения своего веса после обжорства и кормящим мамам ! Фотоистория моего веса!+ обновление!! »

Всем худеющим привет!!!!!

Долго размусоливать не буду..смысла нет….ведь я рассказываю не о строгой диете, а о щадящей..подразумевающей в себе маленькие шалости и вкусняшки!!!!

 

**********Моя жиро-история!!!******************

До беременности я была примерно 52 кг. .та как меня все устраивало..на весы не вставала…

до беременности!!!!

 

За беременность набрала..перед родами была 70 кг! после родов и голодовки после кесарево ушло 10 кг примерно..(((( это был май 2014. Но в прошлогодние летние вещи я не влезла никак…и купила новый гардероб!

 

За лето я ела каждый часа 2-3,+ на ночь обязательно плотно покушать,+грецкий орех пол кило в день! и чаёк) пила чай с сахаром и молоком +печеньки и конфеты кажый раз...Дабы сохранить грудное вскрмливание! Кг набирали силу..но так как сразу не замечаещь..то ела я и ела!!!!

пузо росло и я его прятала трусами от Эйвон -классная штука!

К концу лета( август) я уже не влезла в новые летние вещи!!!!! + все кто меня не видел за лето..не узнавали!!!! а если узнавали-говорили в лицо( как ты раздобрела..ну ты и отъелась и тд….Это меня так обидело…И это была отправная точка к похудению!!!!

 

Перечитав кучу информации научной о похудении. .и пару дней посчитав каллории..я не выдержала..и решила попробовать безуглеводную диету!

Безуглеводная диета, несмотря на то, что в самом ее названии содержится ограничение, относится к числу наиболее комфортных планов питания, помогающих похудеть. Углеводы из ее меню исключаются не подчистую — объем их поступлений с пищей просто снижается до минимума.

 

Я сладкоежка !!!! Самое трудное было-отказ от сладкого!

 

***********Поэтому я сделала своё меню****************

 

-кушать мелкими порциями( сначала на 1/3 убавила…потом на 1/2)

-убрать все булочки, хлеб, макароны, печенье и тд..то есть: если есть в составе мука- кушать нельзя!

-пить не менее 2 л воды в день (чистой,помимо соков, чая и тд)

– мясо я ела куринное без кожи( филе или грудку), а так же свинину е…в виде отбивной с овощами.

-овощи все без исключений

-фрукты тоже ( я ела яблоки. .груши..бананы.. и сухофрукты)

-каши разные

-ТВОРОГ на завтрак и полдник (обезжиренный)

-супчики всякие. В меру.

и всю кисломолочку!!!!

 

И самое приятное: До обеда (11-12) можно съесть сладкое( капельку) .Например 1-3 дольки горького шоколада (не менее 70 % какао) Поверьте, этого достаточно!

 

******************немного об углеводах**********

Углеводы подразделяются на простые и сложные

Простые углеводы – это глюкоза и фруктоза. Они содержатся в овощах, фруктах, ягодах, но также в сладостях, мучных изделиях, многих видах макаронных изделий…

Сложные углеводы, или полисахариды – крахмал и гликоген, содержатся в картофеле, в мясе, орехах, зерновых, бобовых, волокнах растений.

Чем различаются эти два вида между собой? Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленнее и не вызывают резкого подъёма сахара в крови.

Питание простыми углеводами вызывает у нас постоянное чувство голода, и мы вынуждены постоянно перекусывать. Происходит это потому, что простые углеводы дают организму пустые калории (содержание питательных веществ в них, можно сказать, нулевое, как и энергетическая ценность). Единственная ценность простых углеводов – сахар, энергия, но ее излишки моментально превращаются в жир.

 

********мое примерное меню**********************

 

завтрак: творог со сметаной( обезжиренное) + чернослив/курага/изюм/банан/яблоко- начинку меняла ежедневно + кофе или чай

в 11 я ела 2 дольки горького шоколада( не менее 70% какао) с чаем зеленым

обед: обычный обед( мужа же нужно кормить) но половина порции ( опять же готовила без мучное что-то) ( гречка+ мясо, картошка+ мясо/суп/ овощное рагу и тд…)

полдник: фрукт или йогурт..можно мюсли с молоком..

ужин : овощное что-нибудь с мясом( пол порции опять же) либо салат

На ночь можно просто чай зеленый без сахара и без всего!!!

 

Трудно первую неделю. !!! потом привыкаешь и все нормально!!! Вообще это похоже на питание в дет.саду или больнице))))

 

*****************что я предпочитала********************

 

салат “сытный“ : отварное куриное филе + огурец свежий и чернослив+ майонез легкий.

 

тут продукты низкокалорийные а салат сытный прям!!!

салат “курица с ананасами ” ( консервированные ананасы + отварная курица , все кубиками и майонез.)

овощное рагу)))

тушеная капуста с котлетой)

Цв.капуста в кляре (очень вкусно)

каши я делала разные( геркулес, манку, пшено, ячка)

Нельзя газировку, пиво, конфеты, печенье!

А вот газировку нельзя!!!

Кстати можно из сладкого мармелад или зефир( чуть-чуть)-чтобы убить голод к сладкому)

Сахар я заменила на сахорозаменитель( но сейчас бросила..оказывается это опасно пить не диабетикам((( а жаль. ..

+ я делала мин 10 -15 в день физ.упражнения: махи ногами( для бедер и ягодиц) +++ приседания, выпады.. пресс не качала…( потом начала качать немного…болели швы)

+ обруч хулахуп иногда ( обычно забываю про него совсем)

Это чтобы кожа не повисла!!!!

 

Каждое утро натощак и вечером после ужина взвешивайтесь и записывайте!!!!

Так вы будите контролировать вес!!!!

 

Я к новому году была уже 57 кг +- 300 гр.

На новый год я уже влезла почти во все старые вещи!!! ( была 57,5)и вес остановился! Я расслабилась и перешла на обычное питание….кушаю печеньки..конфетки, вообще все!) но не переедаю..а так немного с чаем)если утром весы показывают больше, чем вчера…ем меньше.. Январь весь у нас были ДР-поэтому роллы, салаты…и всякая вкуснятина поглощалась мной!!! вес стоял на одной цифре!!!! я забросила физ. зарядку((((Дура(

 

помогалка: если не можите без сладкого! у всех есть то..что вы терпеть не можите или не любите…вот покупайте из сладкого именно нелюбимый продукт и всеЁЁЁ я не люблю пастилу..зефир…но покупаю..они лежат..сердцу спокойнее..ведь если захочу-съем..но…не много..так как я их не люблю!!! все гениальное просто!!!

Сейчас апрель 2015 ! вес 56 кг! Начинаю с сегодняшнего дня физ.упр. чтобы убрать живот, бока и подтянуть попу)))

сейчас

 

обновление: июнь 2015.

 

За весну я дохуделась до 55 кг….было время даже 54,7))) физ=зарядку я так и не делала..лень меня постигла…пила кофе турбослим для снижения аппетита….и ЕЛА снова всякую гадость…сладкое и вредное…и походу дела постепенно вес опять начал ползти..щас я 56,4(((

+ 1 кг я уже вижу!!!!! Спортом не занималась. …((((

Купила вот на днях еще кофе турбослим Но это все временные действия!

КУШАЙТЕ МЕНЬШЕ, ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, НЕ ЛОПАЙТЕ КОНФЕТЫ И БУЛКИ КИЛОГРАММАМИ!!!!

 

ЕСЛИ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ЭТО ИСКЛЮЧИТЬ, ТО ТОГДА У ВАС ОДИН ВЫХОД- ФИТНЕС!

Я СПЕЦИАЛЬНО НАПИСАЛА ЦЕЛЫЙ ОТЗЫВ С УПРАЖНЕНИЯМИ, МНЕ ПОМОГЛО, И ВАМ ПОМОЖЕТ!!!

КАК СДЕЛАТЬ ФИГУРУ БЕЗ ЖИРА, ПРИ ЭТОМ КУШАЯ ВСЕ ПОДРЯД?

фигурка до фитнеса, и после!

 

ДИЕТА НА МЮСЛИ- заменив завтрак, я неплохо похудела!

!!! качаем пресс на скамье для пресса!!!!

Эспандер восьмерка- для зарядки!

Горячий перцовый скраб от целлюлита

Фото сделанные фотоаппаратом Никон Д5100

Предлагаю вам отзыв : А помогли ли БАДы Эксперт волос в их росте ?

 

************Всем пока, всем удачи! Моя страничка на IR , я так же пишу про декоративную косметику, ухаживающие средства, детские товары, магазины и много другое))) **************

Фотографии до и после кето-диеты, которые мотивируют вас

Если вы ищете вдохновения для диеты, трудно найти фотографии до и после кето-диеты.

Эти люди показывают, насколько удивительной может быть популярная диета с ультранизким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Читайте их истории, получайте советы и делайте впечатляющие фотографии.

Наши редакторы и эксперты тщательно отбирают каждый продукт, который мы представляем. Мы можем получать комиссию от ваших покупок.

Предоставлено @ketohabits

«Ответственность — это ключ»

В начале 2016 года Мэри Александер увидела свою фотографию в купальнике и решила, что нужно что-то менять. Несколько недель спустя она начала кето-диету, диету с ультранизким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая становится все более популярной, отчасти из-за множества фотографий кето-диеты до и после. По данным Harvard Health Publishing в 2017 году, кето-диета может ускорить потерю веса и улучшить уровень сахара в крови. Через два года Александра похудела на 60 фунтов, и для достижения своей цели осталось от 10 до 15 фунтов.

«Сложнее всего было начать кето», — говорит Мэри, 54-летний маркетолог из Рокуэлла, штат Техас. «Хлеб и сладости были моими друзьями на протяжении многих лет, поэтому отказаться от них было очень тяжело». Она отвечала за свою учетную запись в Instagram, @ketohabits: с тех пор, как она начала свое путешествие, у нее появилось более 26 000 подписчиков. «Я приписываю весь свой успех своему аккаунту, а также еженедельным взвешиваниям». Если вы не уверены, что кето-диета соответствует вашим потребностям, подумайте об этих 15 вещах, которые вы должны знать, прежде чем попробовать кето-диету.

Предоставлено @frankyketo

«Я никогда не чувствовал себя так хорошо»

Франсиско Вега, которому всего 21 год, был почти на 100 фунтов больше своего идеального веса. Сварщик из Модесто, Калифорния, весил 295 фунтов. В поисках радикальных изменений он обратился к кето-диете, чтобы изменить свое тело и свое будущее. Вега сбросил 75 фунтов всего за шесть месяцев. Сегодня он на 35 фунтов меньше своей цели в 185, и он наслаждается каждым восхитительным моментом.

«Сложнее всего было то, что я не могу есть слишком много фруктов», — говорит он. По словам Веги, фрукты стали его любимой «читерской» едой, но он быстро замечает, что диета далеко не так ограничительна, как люди боятся. «Не сомневайтесь в себе, — говорит он. «Ясности ума, энергии и очень вкусной еды в сочетании с подавлением голода достаточно, чтобы привлечь любого попробовать кето».

Предоставлено Сюзанной Райан, @ketokarma

«Никаких членских взносов или больших расходов: только еда»

Как и многие сидящие на диете йо-йо, Сюзанна Райан пробовала почти все существующие стили питания, но не добилась долгосрочного успеха. Но фотографии до и после кето-диеты, которые она нашла в Интернете, привлекли ее внимание. «Когда я наткнулся на кето, я был так впечатлен результатами, которые получали люди. Я был взволнован, потому что это была концепция, которую я раньше не пробовал», — говорит 33-летний автор популярного аккаунта @ketokarmasays в Instagram.

За первый год пребывания на кето мама, писательница и блогер из района залива Сан-Франциско похудела на 100 фунтов. Она похудела еще на 20, чтобы достичь своего целевого веса, и поддерживает его уже почти два года. В ее поваренной книге «Просто кето » содержится разумный совет по кето, который сработал для нее: «Не усложняйте слишком много вещей и принимайте это один день за раз», — говорит она. «Работайте над эмоциональной стороной своих пищевых привычек и вкладывайтесь в процесс». У нас есть инсайдерский отчет о том, каково это на самом деле следовать кетогенной диете, чтобы ответить на вопросы и помочь вам облегчить изменение образа жизни.

Предоставлено Чейзом Боулером

«Вы почувствуете себя лучше и будете выглядеть лучше — даже голым!»

Чейз Боулер похудел на 75 фунтов за первые восемь месяцев кето-диеты. «Я чувствовал себя лучше, выглядел лучше и отлично ел!» говорит директор по связям с общественностью и развитию бизнеса из Оттавы, Канада. История Боулера очень похожа на многие истории о похудении: какое-то время все в порядке, но затем они перестают работать. «Я всегда был активен, два раза в неделю занимался спортом и три раза в неделю был в спортзале», — говорит он. «Но я съел тонну неправильной еды и выпил слишком много пива, которое наполняло мой организм ненужными углеводами, в которых я не нуждался».

Он перешел на кето-диету — «много масла, бекона и стейка» — и килограммы просто таяли. «Вы не узнаете, что такое здорово, пока не попробуете изменить образ жизни», — говорит он. «Вы проснетесь полными энергии и почувствуете себя невероятно. Это лучшее, что я когда-либо делал».

Предоставлено Сарой Пирсон, @ketonessparkletoo

«Любая диета, которая позволяет мне есть сыр, меня устраивает»

Сара Пирсон потеряла рассудок после многих лет подсчета калорий. Ей нужно было решение, которое помогло бы ей похудеть и удержать его. «Кето не был похож ни на что, о чем я когда-либо слышал раньше, и противоречил всему, чему меня когда-либо учили», — говорит 25-летний шеф-повар из Миссури. «Это сразу же заинтересовало меня, и я был одержим желанием узнать об этом как можно больше. В конце концов, мне больше нечего было терять».

Но она проиграла: в общей сложности за шесть месяцев она похудела на 40 фунтов, приближаясь к 70. «Мне нравится, что мне не нужно отслеживать свои калории», — говорит Пирсон, которая делится своим опытом @ketonessparkletoo. . «Интуитивное питание изменило правила игры. Я никогда не чувствую себя ограниченным в том, что могу есть. Если я скучаю по некето-еде, я могу довольно легко адаптировать ее, чтобы она была кето-дружественной, даже для праздничных обедов». Как и при любой диете, перед началом проконсультируйтесь с врачом, и вы можете начать с этих 13 вещей, которые врачи хотят, чтобы вы знали о кето-диете.

Предоставлено Джули Смит, @ketomadesimple

«Сообщество кето в Instagram так поддерживает»

Джули Смит трудно назвать только одно любимое кето-блюдо. «Бургеры без булочек, яичный рулет в миске, пицца с толстым тестом и просто яйца с беконом», — говорит блогер из Юты и влиятельный человек в Instagram @ketomadesimple, который начал есть кето как способ лечения синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) . «Лучшая часть кето-диеты — это вкусная еда, которую я могу есть, при этом мне удается похудеть», — говорит она. «Список можно продолжать бесконечно».

Когда она впервые начала свое кето-путешествие, Смит знала, что еда вкусная, но она не понимала, что лучшая часть диеты будет исходить от людей, которых она никогда не встречала. «Я нашел несколько учетных записей в Instagram, которые действительно мотивировали меня начать свое путешествие», — говорит Смит, который похудел на 60 фунтов всего за год. «Эти люди теперь стали одними из моих самых близких «онлайн-друзей», и мы часто общаемся». После того, как так много людей помогли ей начать кето-путешествие, Смит говорит, что теперь она хочет помогать другим. «Если у людей есть вопросы, я хочу, чтобы они почувствовали, что могут обратиться ко мне или кому-либо еще за поддержкой».

Предоставлено Харви Мэйо

«Я вешу столько же, сколько и в последний год обучения в начальной школе»

«У меня всю жизнь был лишний вес, — говорит Харви Мэйо, 42-летний менеджер по продажам из Колчестера, штат Вирджиния. «Я надеюсь, что моя история вдохновит других на изменение здорового образа жизни и даст людям понять, что никогда не поздно это сделать». Действительно, Майо начал свое кето-путешествие почти два года назад и сбросил 185 фунтов менее чем за 18 месяцев. «После того, как друг сфотографировал меня, как вы видите, я начал свое кето-путешествие», — говорит он. «Эта картина была соломинкой, которая сломала спину верблюда. Я проснулся на следующее утро и ни разу не оглянулся».

Помимо наслаждения многими кето-продуктами, которые он находит такими вкусными, Майо также начал двигаться. «Я обещаю вам, что это была не просто еда. Будьте активны!» — говорит Мэйо, который делится своим опытом здорового питания и фитнеса @harveygetshealthy. «Начните с чего-то такого простого, как прогулка каждый день. Вот что я сделал. После того, как вы освоитесь с этим, бросьте вызов себе с помощью легкой пробежки или прыжков на эллиптическом тренажере в тренажерном зале, и сначала делайте это медленно. Это можно сделать, и никогда не поздно». Если вы ищете способы получить мотивацию, ознакомьтесь с этими 17 способами, которыми вы действительно можете наслаждаться и с нетерпением ждать похода в спортзал.

Предоставлено @ketoincanada

«Кето-диета стала для меня чудо-диетой»

За первый год кето-диеты 33-летняя Джоанна Уилкокс похудела на 60 фунтов. «Самое лучшее — это есть продукты с высоким содержанием жира, такие как бекон, без чувства вины», — говорит она. «Также здорово не бороться с колебаниями инсулина вверх и вниз и постоянным голодом, как раньше». Уилкокс, которая руководит @ketoincanada, сильно похудела, но набрала почти 86 000 подписчиков, а также много уверенности и перспективы. «Я чувствую себя полностью удовлетворенной, и я чувствую себя самой здоровой за всю свою жизнь», — говорит она. «Одежда сидит потрясающе, и я больше не борюсь с тягой к еде».

Уилкокс призывает людей, интересующихся кето-диетой, сосредоточиться на ней и выкладываться на полную в течение трех месяцев. «Посвятите себя и свой новый способ питания, и в конце концов это того стоит», — говорит она. Верный способ придерживаться кето — это наслаждаться едой, которую вы едите — например, эти рецепты кето-диеты, которые настолько хороши, что вы забудете, что это часть диеты.

Предоставлено Ники Киртон, @memoirs.of.a.keto.chick

«Не всегда будет легко, но оно того стоит на 100%»

Ники Киртон позволила циклам переедания и эмоциональным скачкам увеличить свой вес до 350 фунтов. Она хотела найти решение, но чувствовала себя в тупике. «Летом 2017 года ко мне обратился друг и спросил, слышал ли я когда-нибудь о кето-диете», — говорит 30-летний координатор по развитию и маркетингу из Виннипега, Канада. «У меня было, и у меня есть несколько друзей, которые добились большого успеха с этим». Киртон также была знакома с этой диетой, потому что в подростковом возрасте ей поставили диагноз СПКЯ, и кето-диета является одной из диет, рекомендованных для женщин с этим заболеванием. Фактически, исследование 2018 года, проведенное Кливлендской клиникой в ​​ Отчеты о клинических случаях Американской ассоциации клинических эндокринологов показали, что кето-диета может помочь восстановить бесплодие у женщин с СПКЯ.

Имея это в виду, Киртон решила попробовать диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров и была в восторге от ее результатов: «Сейчас я похудела почти на 100 фунтов с тех пор, как начала кето в сентябре, осталось сбросить еще около 70 фунтов, — говорит Киртон. «Наконец-то я нашел то, что работает и дает мне стабильные результаты по снижению веса, и это самый большой мотиватор». Если вам нужна мотивация, эти истории успеха дадут вам мотивацию, необходимую для начала пути к похудению.

Предоставлено Кеном Бейкером

«У меня было видение, что я стану тяжелее, если не сделаю что-нибудь в ближайшее время»

После почти десятилетнего отсутствия на флоте Кен Бейкер, 54-летний ветеран и ведущий подкаста, увидел, что его вес — и его талия — расширялись больше, чем ему хотелось бы. «Я действительно начал думать о следующих пяти-десяти годах своей жизни и о том, что в них будет, — говорит он. «Я огляделся и увидел парней моего возраста и на десять лет старше, и что действительно открыло мне глаза, так это то, что у всех живот был больше».

Бейкер открыл для себя кето-диету и изучил все ее тонкости с помощью видеороликов на YouTube и советов других экспертов по кето. Он сбросил десять фунтов за один месяц и еще 40 всего за пять месяцев. «Это действительно забавно, что никто никогда не говорит тебе: «Эй, ты набираешь вес? Как твоя диета?», — говорит Бейкер. «Но когда вы теряете около 50 фунтов, вы слышите: «Ты выглядишь на десять лет моложе!» и «Ты наполовину стал тем мужчиной, которым был раньше!» начать.

Предоставлено Джен Фиш

«Кето — это просто с упором на настоящую высококачественную пищу»

Джен Фиш, автор книги «Легкая 5-ингредиентная кетогенная диета» и блогер Keto in the City, вмешалась в низкоуглеводные диеты, но подход с высоким содержанием белка оставил ее голодной и жаждущей лучшего варианта. После нескольких поисков в Интернете фотографий до и после кето-диеты 40-летний автор из Эрмоса-Бич, штат Калифорния, обратился к кето. «Оказалось, что здоровые жиры на кето давали мне чувство сытости, и у меня больше не было этих «голодных» ощущений», — говорит она.

Ее кето-блюда наполнены вкусными блюдами, такими как сливочный сыр и блинчики из кокосовой муки — «они совсем не низкоуглеводные на вкус!» — и хрустящий цыпленок по-милански (рецепты обоих доступны в ее книге). Ее дочь даже любит последнее блюдо. «Измельченные свиные шкварки создают идеально хрустящую корочку снаружи», — говорит Фиш. Когда Фиш говорит, что ей нужна поддержка или поощрение, она обращается к Instagram, где пишет как @ketointhecity с почти 85 000 подписчиков. «Там есть невероятная система поддержки, и я считаю, что эти связи поддерживают мою мотивацию», — говорит она. Кето-диета сложна и требует некоторой адаптации — настройте себя на успех, поняв подводные камни кето-диеты, чтобы избежать их.

Предоставлено Тэ Мин Ким

«Мне надоело быть вялым и постоянно вздутым»

Посещение кабинета врача в начале 2017 года дало Тэ Мину Киму, предпринимателю, живущему в Шарлотте, Северная Каролина, новое направление в его диете и образе жизни. У него была диагностирована глютеновая болезнь, состояние, которое вызывает иммунную реакцию на глютен, белок, содержащийся во многих продуктах из пшеницы и зерна. На самом деле, некоторые симптомы аллергии на глютен настолько незаметны, что важно знать, на что обращать внимание. «После того дня я решил, что пришло время перемен, — говорит он. Кето-диета помогла Киму восстановить свою энергию, сбросить почти 40 фунтов и снизить процентное содержание жира в организме до целевого уровня. «В прошлом я пробовала много разных диет, но ни одна из них не была такой легкой, как кетогенная», — говорит Ким. «Кето-диета чрезвычайно устойчива из-за того, что я могу есть много вкусной еды».

Ким, который делится своим кето-путешествием @itstaeminkim, говорит, что еще одна замечательная вещь в кето-диете — это ясность ума и энергия, которые он обнаружил. «Это буквально другой уровень. Это помогло мне быть более продуктивной на работе и по-прежнему иметь энергию, чтобы ходить в спортзал и, конечно же, проводить время со своей семьей», — говорит Ким.

Предоставлено Алексис Мэтьюз, @100KetoDays

«Эта диета настолько сложна или проста, насколько вы решите ее составить»

Совершенно новый аккаунт в Instagram стал движущей силой для 29-летней Алексис Мэтьюз, аналитика в области здравоохранения из Питтсбурга, штат Пенсильвания. С этой учетной записью — @100ketodays — и почти 64 000 подписчиков, которые присоединились к ней в путешествии, Мэтьюз нашла поддержку и мотивацию, чтобы начать кето и придерживаться его. Теперь, более чем через год, Мэтьюз сбросила 55 фунтов и нацелилась на 80. «Самое главное, — говорит она, — я хотела бы достичь здорового процента жира в организме».

Любимое кето-блюдо Мэтьюза — куриные крылышки с брюссельской капустой, обжаренные в беконе. «Я очень просто готовлю на кето, в основном просто белок с овощами», — говорит она. Хотя она признает, что скучает по классической пицце, она говорит, что преимущества намного перевешивают тягу. «Кето заставляет меня чувствовать себя гораздо менее вздутым, у меня меньше проблем с пищеварением и улучшает мою выносливость в тренажерном зале», — говорит она. «Мотивацию нужно создавать внутри себя. Когда это удается, все, что связано с потерей веса, становится намного проще». Если вас вдохновили эти фотографии до и после кето-диеты, ознакомьтесь с еще некоторыми удивительными неожиданными преимуществами кето-диеты.

Sources

• Harvard Health Publishing : «Кетогенная диета: хороша ли для вас лучшая низкоуглеводная диета? 2017»
• Американская ассоциация клинических эндокринологов Отчеты о клинических случаях : Кетогенная диета может восстановить фертильность у женщин с синдромом поликистозных яичников: серия случаев.
• Инстаграм: @ketohabits Инстаграм: @ketokarma Инстаграм: @ketonessparkletoo Инстаграм: @ketomadesimple Инстаграм: @harveygetshealthy Инстаграм: @ketoincanada Инстаграм: @ketointhecity Инстаграм: @itstaeminkim Инстаграм: @100ketodays

Первоначально опубликовано: 29 июня 2018 г.

Кимберли Холланд

Кимберли Холланд — писательница и редактор, живущая в Бирмингеме, штат Алабама. Когда Холланд не раскладывает книги по цвету, она любит играть с новыми кухонными гаджетами и делиться своими кулинарными экспериментами с друзьями.

Кето-диета Фотографии до и после [Результаты похудения на 148 фунтов]

Полное раскрытие информации: Моя страсть в жизни не в том, чтобы показывать мои фотографии с потерей веса в 148 фунтов. Ни одна здравомыслящая 45-летняя женщина не встречает и не приветствует совершенно незнакомых людей горячим приветствием и абсолютно ужасной фотографией себя с шестью подбородками. Тем не менее, мы здесь, потому что знаете что? Я не возражаю против публичного унижения, если это означает дать вам немного вдохновения, что мама троих детей может похудеть и изменить свою жизнь после глубокой старости в 40 лет.

Правда в том, что если я смог это сделать, то сможет любой. Если вы боролись со своим весом или здоровьем или смотрели в зеркало лицом к лицу, возьмите меня за руку и позвольте мне шаг за шагом провести вас через процесс похудения.

Январь 2009

Итак, все началось вечером 3 июля 1975 года, когда некий врач не захотел работать в День Независимости. Подожди, это был мой день рождения. Дело в том, что у меня никогда не было проблем с весом, пока я не начал принимать маленьких людей внутри своего тела — так я говорю в детстве.

Сентябрь 2011 

Видите ли, я был курильщиком — и да, я знал, что это вредно для здоровья, но я был готов бросить кости, когда на карту было поставлено только мое здоровье. Но в тот момент, когда я узнала, что беременна. Я бросил холодную индейку и начал есть, как будто это была моя работа. После трех раундов детей я оказалась в ситуации с платьем 18-го размера и кризисом со здоровьем.

март 2012 г.

После серии неприятных событий, включая то, что один из друзей моей дочери назвал меня толстой, я понял, что становлюсь замкнутым из-за своего веса и депрессии, я решил попробовать кето-диету с низким содержанием углеводов. – то, во что я сначала не поверил, потому что это противоречило всему, что, как я думал, я знал о еде.

август 2012 

Мне понравилось, потому что я любил поесть, и я отказался снова морить себя голодом – я был там, делал это еще в студенческие годы.
Я сразу же увидел результаты, и как только я набрал обороты, меня было уже не остановить.

Во-первых, небольшая кето-диета 101

Кетогенная (кето) диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая помогает похудеть за счет резкого сокращения углеводов. Ваше тело начинает питаться жиром, а не углеводами или сахаром — через метаболическое состояние, известное как кетоз.

Кето-диета существует с 1920-х годов, когда врач разработал ее для пациентов с эпилепсией.

Помимо потери веса, после низкоуглеводной диеты кето снижает факторы сердечно-сосудистых заболеваний (диабет, сердечные заболевания, инсульт).

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, верно? Что ж, я здесь, чтобы сказать вам, что низкоуглеводная диета является законной. Переход на кето помог моей депрессии, помог сбалансировать мои гормоны, стабилизировал мою неконтролируемую мигрень и очистил мою кожу.

Большой бонус? Я никогда не чувствовал, что лишаю себя или голодаю.

Октябрь 2013 г.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты на кето?

Вы увидите результаты в течение первой недели, если будете усердно придерживаться своих макросов, но я продолжу и скажу вам, что большая часть веса, который вы потеряете, будет за счет воды.

В зависимости от того, где вы сейчас находитесь, вы можете сбросить от 2 до 10 фунтов.

В первую неделю я потерял десять, и, скажу вам, мне было наплевать, что это вес воды.

Для меня это был прогресс, и эта потеря побудила меня не сдаваться.

На сколько я могу похудеть за месяц с помощью кето?

Я не могу дать вам здесь честный ответ, потому что очень много переменных: вы мужчина или женщина? (Мужчины, как правило, худеют быстрее, чем мы, и нет, это несправедливо, но это правда. )
На сколько вам нужно похудеть?
Каков ваш уровень активности?
Сколько тебе лет?
Я мог бы продолжать, но думаю, вы меня поняли.
Но, поскольку вы спросили, как правило, вы можете ожидать потери около 10 фунтов в первую неделю, а затем стабильную потерю 2-3 фунтов в неделю в дальнейшем.

Сколько времени мне понадобилось, чтобы похудеть на 148 фунтов?

Потребовалось около года, чтобы сбросить первые 75 фунтов.

Я обнаружил, что как только я набрал обороты, мне стало легче делать выбор в пользу здорового образа жизни.

Если вы соблюдаете кето-диету, как только ваше тело входит в состояние кетоза, его практически невозможно остановить.

апрель 2017 г.

Сколько я тренировался?

Сначала я вообще мало занимался спортом, потому что был физически неспособен, и признаюсь:

Мне было неловко, когда меня видели в спортзале.

Да. Я тщеславен.

Это не одно из моих лучших качеств, но оно у меня есть.

Я постепенно увеличивал свою выносливость, немного гуляя каждый день.

Это превратилось в то, что я называю «легкой» пробежкой – ходьба-бег – восстановление – ходьба-бег – тип упражнений.

Потом я пошел в тренажерный зал и немного пристрастился к упражнениям.

Теперь я тренируюсь дома, потому что это подходит моему графику.

Я люблю Тхэ-бо, это похоже на кикбоксинг. Мне нравятся тренировки Билли Блэнкса, потому что он мотивирует и оптимистичен, и мне никогда не бывает скучно.

Мне также нравится заниматься танцами в стиле хип-хоп от The Fitness Marshall (он есть на YouTube, и они бесплатны:))

*Обновление: я начала регулярно заниматься йогой – и мне это нравится. Честно говоря, я должен был попробовать это раньше.

Потом я пошел в тренажерный зал и немного пристрастился к упражнениям.

Недавно я был показан на FiTONIC, и они назвали меня спортсменом . Итак, теперь, когда я думаю о том, чтобы пропустить тренировку или найти предлог для лени, я думаю об этом, и следующее, что я знаю, это то, что я переодеваюсь в спортивную одежду.

Февраль 2020 г.

Что произойдет, если вы измените кето?

Вы попадаете в кето-тюрьму, и люди делают мемы о вас.

Я просто шучу.

Послушайте, это, вероятно, произойдет, и если это произойдет, вам нужно преодолеть чувство вины, которое вы можете испытывать, и вернуться к кето-поезду.

Были ли у меня чит-дни?

Я никогда не планирую «обманывать» свою диету.

Я также ненавижу негативные коннотации, связанные с квалификацией продуктов питания как «обманных продуктов», «виновных удовольствий», и слово «диета» вызывает у меня рвоту — и все же мы здесь.

Я знаю людей, которые придерживаются кето-диеты с понедельника по пятницу, а по выходным придерживаются более расслабленного подхода.

Думаю-пицца, мороженое,  что у вас есть.

И если у них это работает, то просто великолепно.

Но для меня это немного выходит из-под контроля и очень похоже на переедание.

Но вернемся к вопросу-

Да, у меня были моменты. Я человек!

Если кто-то говорит вам, что никогда не отклонялся от диеты и правильно соблюдал ее каждый день, он лжет! Бегите-убегайте-убегайте от них 🙂

Самое главное не позволять ни одной минуте слабости позволить вам заговорить или пристыдить себя в своей решимости.

Мол, да ладно, сегодня я все испортил, съев этот кусок пиццы, позволь мне съесть галлон мороженого и наказать себя за то, что я сделал!

Знаете, что было бы потрясающе? Просто перестаньте стыдить себя совсем!

Июль 2020

Если я приму кето, навсегда ли углеводы исчезнут из моей жизни?

№

Послушайте, кетогенная диета очень строгая, и поэтому ее трудно соблюдать в течение длительного времени.

Вот как я это вижу: кето-диета — прекрасный способ достичь своих целей, но жизнь слишком коротка, чтобы следовать диете, которая говорит вам, что все фрукты запрещены.

Верю ли я, что углеводы — это дьявол?

Да, знаю, но не все углеводы «плохие».

После того, как вы достигнете своей цели, медленно верните в свой рацион немного полезных углеводов — я говорю об овощах, фруктах и, возможно, о некоторых злаках.

С моей точки зрения, сахар, фаст-фуд и нездоровая пища должны быть исключены из рациона каждого из-за вреда, который они наносят нашему здоровью, а не только ради веса.

Значит ли это, что я не ем печенье со своими детьми время от времени?

Нет.

Да, и я наслаждаюсь каждой минутой.

Но я нахожусь на стадии технического обслуживания игры.

Я придерживаюсь кетогенного плана питания более шести лет.

Мне потребовалось несколько лет, чтобы сбросить 148 фунтов, и оглядываясь назад; Возможно, я проиграл слишком быстро, потому что в итоге мне пришлось удалить дряблую кожу.

Но мой тип личности больше иди или иди домой. Итак, это подтверждается в суде. 🙂

Октябрь 2020

Совет для похудения, о котором никто не говорит

Вы готовы?

Сосредоточьтесь на своем мышлении, а не на макросах.

Вот и все.

Подождите, что?

Вот в чем дело. Вы должны определить свое почему.

Почему вы хотите похудеть?

Вы хотите иметь больше энергии?

Вы бы предпочли снизить кровяное давление без лекарств?

Вы хотите улучшить свой профиль холестерина? Поднять ЛПВП?

Понизить уровень ЛПНП?

Уменьшить диабет 2 типа?

Это потому, что вы хотите чувствовать себя лучше?

Отомстить за тело?

Принимать меньше лекарств?

Расширить возможности, взяв под контроль свое здоровье?

* Не переживайте, если сразу не придет. Это займет минуту:)

После того, как вы точно определили свое «Почему», запишите его, а затем дополните его тем, как это сделает вас чувствую.

Представьте себе.

Я совершенно серьезно, не смейтесь –

Я хочу, чтобы вы поместили эту картину того, как вы можете присутствовать на свадьбе своего сына, раскачивать это бикини на отдыхе и быть полным [email protected]@ в своем голову, потому что вы знаете, что это будет делать?

Это видение будет тем, к чему вы будете возвращаться каждый раз, когда что-то будет искушать вас сказать «к черту все» и сдаться.

Думайте об этом как об уловке разума джедая, чтобы заставить силу воли держаться за свое оружие (или макросы:), потому что вы в этом для долгого пути и долгосрочных выгод.

Потеря веса и работа над изменением моего отношения к еде оказали огромное влияние на мою семью, карьеру и, конечно же, на мое тело.

Я делюсь с вами этими словами и «картинками до и после кето-диеты», потому что помню, какое влияние чтение историй успеха оказало на мою мотивацию в прошлом.

Хорошо, это ложь, я до сих пор люблю читать истории успеха, и я обожаю мотивационные цитаты .

Несмотря на то, что кето-диета сработала для меня, она не для всех.

Кето строгая, и вы должны быть привержены.

Некоторые люди считают, что низкоуглеводная диета (50 чистых граммов углеводов в день) более выполнима.

И если это работает для вас, то хорошо для вас.

Я не кето-полиция и никогда ею не буду 🙂

Я верю в концепцию биоиндивидуальности.

Мы все устроены по-разному, и то, что работает для одного человека, может оказаться катастрофой для другого.

Итак, если вы пробовали кето, и это не для вас, отметьте это как прогресс; вы на шаг ближе к поиску того, что работает.

октябрь 2020 г.

Помните, что путь к оптимальному здоровью — это больше, чем просто еда на вашей тарелке.

Если вы недовольны другими сферами жизни, такими как карьера или финансы, или боретесь с паршивыми отношениями, вам будет труднее достичь своей цели, чем тому, кто нашел баланс.