Диета аллы пугачевой: Диета Пугачевой Аллы Борисовны: как звезда похудела на 51 кг на кефире, сметане и угле – меню на неделю, рецепты и отзывы – Диета Аллы Пугачевой: меню на неделю

Диета Аллы Пугачевой – преимущества и недостатки, отзывы специалистов

Примадонна российской эстрады всегда была склонна к полноте, и поэтому она перепробовала множество способов похудеть. Одна из диет помогает певице уже очень много лет, раскроем ее подробности.

Не нужно быть поклонником отечественной эстрады, чтобы знать, что Алла Пугачева склонна к полноте. На протяжении всей жизни певица то худела, то вновь полнела, она опробовала множество диет и в результате составила собственную методику. Секреты диеты Аллы Пугачевой будут раскрыты в этом материале.

Откуда лишний вес?

Примадонна эстрады – такая же женщина с риском появления лишнего веса, как многие другие. Алла Борисовна рассказывает, что в детстве воспитывалась в атмосфере культа еды. Мама певицы невероятно вкусно готовила, делала это с любовью и удовольствием. К слову, сама Примадонна тоже любит вкусно приготовить и с удовольствием поесть, по сей день она часто готовит для семьи сама.

Поклонники могли заметить, что за последние несколько лет комплекция звезды особенно не менялась, она пребывает в превосходной форме без лишнего веса. Из этого не делают секрета, сама певица и ее близкие делятся способом достижения успеха в похудении и поддержании формы. Первая причина – это помощь израильской медицины, специалисты подобрали эффективные диабетические лекарства. Вторая причина – кардинальная перемена режима дня, Примадонна теперь всегда ложится спать до полуночи. Еще одну причину озвучил стилист звезды, по его словам, она очень много плавает в бассейне, часто проводит время в воде.

Но наиболее интересным обстоятельством становится диета Аллы Пугачевой. Разлетается множество сплетней о том, что певица смертельно больна или сделала множество пластических операций, на самом деле все проще – она скорректировала рацион и выбрала идеальную диету для похудения естественным путем.

Диета СССР

Так певица называет методику, которая позволяет ей поддерживать вес. Принципы СССР используются по необходимости, она не следует им все время. К примеру, по праздникам Примадонна не прочь побаловать близких домашней выпечкой и насладиться самой.

При соблюдении принципов правильного питания в основное время редкие исключения не нанесут вреда.

Кстати, Алла уже много лет практически не употребляет соль. Бессолевая диета появилась по рекомендации дочери Кристины Орбакайте, затем уже Алла Борисовна изменила правила по своему усмотрению.

Принцип СССР:

• С – нет сладкому;
• С – нет соленому;
• С – нет сдобному;
• Р – разгрузочные дни.

Повторимся, певица не сидит на разгрузочных днях постоянно, но они помогают ей скинуть несколько набранных килограммов после праздников.

История похудения Аллы Пугачевой

В сети можно встретить множество предложений купить уникальную методику Аллы Пугачевой, каждое из них – лишь попытка заработать денег на раскрученном имени, не более того. Сама певица никогда не скрывала секретов своего похудения и не наживается на их продаже.

В молодости звезда пробовала разные методики, в том числе и монодиеты, она сидела на гречке, не еда после шести, худела на овощных супах и отварной рыбе. В 90-е годы певицы прошла курс очищения в известной швейцарской клинике, и это положило начало комплексному подходу к избавлению от лишнего веса.

Затем немного позднее звезда похудела при помощи курса от московского Всесоюзного научного медицинского центра реабилитации и физиотерапии. В этом курсе не было ничего уникального и даже индивидуального, Алла Борисовна питалась с понижением калорийности рациона и занималась оздоровительной физкультурой. Для снижения калорийности из меню были устранены все сладости кроме фруктов, блюда готовились исключительно на овощных бульонах, а на ужин полагались только тушеные овощи.

Примадонна признается, что очень любит соленое, возможно, отказаться от него было даже сложнее, чем от сладкого. Результат стоит усилий, но все же собственная методика Аллы Пугачевой принесла ей больше успеха. Сейчас певица может носить короткие юбки и шорты, они сидят на ней лучше, чем в молодые годы.

Диетологи о методике Пугачевой

Так называемая методика СССР обладает как плюсами, так и минусами. К преимуществам диетологи относят:

• Исключение быстрых углеводов, которые легко преобразуются в жировые отложения, специалисты рекомендуют их исключать при соблюдении любой диеты;
• Снижение потребления соли идет на пользу для здоровья;
• При разумном использовании методика приносит высокую эффективность без вреда для здоровья.

Специалисты называют и недостатки:

• Полный отказ от соли лишает организм электролитов и в перспективе замедляет похудение. Небольшое количество натрия и хлора нужны в первую очередь для работы надпочечников. При полном исключении соли сжигание жиры замедляется, похудение происходит за счет обезвоживания тела.
• Разгрузочные дни на овощных бульонах станут хорошей привычкой, если не злоупотреблять ими. Тело нуждается в клетчатке ежедневно, поэтому исключительно питьевые дни должны быть очень редкими.

Другие принципы Пугачевой

Что касается изменений в образе жизни и режиме дня певицы, диетологи признают их крайне важными для похудения. Максимальная выработка гормона сна мелатонина приходится на одиннадцать часов ночи, с ней совпадает синтез гормона роста для регуляции обменных процессов и поддержания мышечной массы. При отсутствии режима сна эти гормоны вырабатываются в недостаточном количестве, что приводит не только к появлению лишнего веса, но и к преждевременному старению. Итак, Алла Борисовна ложится спать до этого времени, и поступает, по мнению специалистов правильно.

Что касается принципов питания, специалисты-диетологи с ними согласны, но видят целесообразным внесение дополнений. Диета Аллы Пугачевой предполагает употребление фруктов вместо перекуса или десерта, но такая стратегия подходит не каждому. Фрукты вместо перекуса – это дополнительный прием фруктозы, фруктового сахара, который способен приостановить жиросжигание. Если же есть фрукты после приема пищи в качестве десерта, то привычка может обернуться лишними калориями и остановкой похудения.

В остальном диета Аллы Пугачевой под названием СССР жизнеспособна и помогает огромному количеству людей. Важно помнить, что диеты подбираются индивидуально, неподходящие методики лучше бросить до того момента, пока они не нанесли вреда здоровью.

Диета Пугачевой – разрешенные продукты, лечебные свойства, плюсы и минусы

Содержание статьи:

В сети интернет множество программ по питанию относят к диетам легендарной певицы Аллы Пугачевой. Наверняка не все они являются на самом деле ее диетами. За долгий творческий путь она не однократно

боролась с лишним весом, чтобы появиться перед любимой публикой в прекрасной форме. Ее популярность и успех всегда требуют привлекательного внешнего вида. Она знает толк в диетах, на собственном опыте.

Эти диеты помогают держаться в форме на протяжении многих лет. Существует несколько несложных диет и советов от Аллы Борисовны Пугачевой.

Принцип работы диеты Пугачёвой

Особенностью диеты Аллы Пугачевой состоит в том, что она — низкокалорийная. Продукты, которые используются в диете, содержат мало калорий. Такого рода диетическое питание приводит к похудению — позволяет сбросить до полутора килограммов набранного лишнего веса за один день.

Преимущественно используются овощи и кисломолочные продукты. В них есть жиры, которые легко усваиваются и питают организм. Простой кефир, который в основе ее коктейля очищает организм от зашлакованности. Калий, в знаменитой огуречной диете, выводит излишки воды из организма, устраняет отеки,

понижает артериальное давление. Присутствие зелени в диете – ценный источник минеральных веществ и витаминов.

Стоит отметить, достоинства данной диеты таковы, что их можно вводить как разгрузочные дни в повседневной жизни. Учитывайте все советы, связанные с диетой, известной нам талантливой эстрадной певицы.

Огуречная диета — меню на день

Огуречная диета — довольно простая. На переваривание огурца организм тратит энергии больше, чем поступает от него. По утверждению Аллы Пугачевой за один день такой диеты теряется до полутора килограммов веса. В пищу употребляется кефирный коктейль, а другие продукты исключаются.

Огурец:

• Энергетическая ценность – 14 килокалорий на 100 грамм огурца.
• Вода – 95%.
• Витамины – А, С, Е.
• Витамины группы В – каротин, РР, Н.
• Органические кислоты – кофейные, лимонные.
• Фосфор, кобальт, цинк, магний, марганец и др. (в небольших количествах).
• Йод (легко усвояемые соединения).

1-й вариант огуречной диеты:

Приготовление коктейля:

• Кефир низкой жирности.
• Огурцы – 1 кг.
• Зелень (кинза, укроп, петрушка, сельдерей).

Натереть на мелкой терке огурцы. Измельчить зелень. Все перемешать, добавить кефир, немного посолить.

Этот коктейль можно пить неограниченное количество раз при возникновении желания поесть. Его нужно употреблять только в свежем виде, не хранить долго. Сидеть на данной диете разрешено не более 5 дней.

2-й вариант огуречной диеты:

Приготовление салата:

• Сметана низкой жирности – 30 гр.
• Огурцы – 1 кг.
• Зелень (кинза, укроп, петрушка, сельдерей).

Все продукты мелко нарезать, перемешать, заправить сметаной. Употреблять получившийся салат нужно три раза в день. Салат разрешается есть с кусочком ржаного хлеба. Пить до 1,5 литра минеральной воды за сутки. На ночь разрешается съесть одно яблоко. Придерживаться этой диеты можно в течение 7 дней.

Огуречное меню на день — вариант № 1:

Завтрак. Тертый огурец с травами.
Обед. Кефирно-огуречный коктейль.
Полдник. Огурцы.
Ужин. Нежирный кефир.

Огуречное меню на день — вариант № 2:

Завтрак. Салат со сметаной, огурцом и зеленью.
Обед. Тот же салат с двумя кусочками черного хлеба.
Полдник. Снова салат из огурца со сметаной и зеленью.

Ужин. Яблоко.

Овощная диета — меню на день

В овощную диету входят свежие овощи и фрукты. Пользоваться этой диетой не чаще одного раза в год. Длительность придерживаемой диеты будет зависеть от того, насколько вы хотите похудеть, от вашего терпения и силы воли.

Продукты питания:

1. Свежие овощи (огурцы, морковь, тыква, болгарский перец, капуста, зеленая фасоль) – 1,5 кг. в сутки.
2. Несладкие фрукты (яблоко, персики) – 2 шт. в сутки.
3. Молоко без жира, кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт без сахара) – 200 г.
4. Хлопья (кукурузные или овсяные) – большая порция, 1 раз в сутки.
5. Хлеб (зерновой, ржаной) – 2 кусочка в сутки.

Из овощей делаются салаты, заправленные диетической сметаной или растительным маслом. В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить воду, чай зеленый без сахара.

Овощное меню на день — вариант № 1:

Завтрак. Овсянка на воде или обезжиренном молоке.
Обед. Овощной суп-пюре.
Полдник. Яблоко.
Ужин. Овощной салат, 2 кусочка хлеба.

Овощное меню на день — вариант № 2:

Завтрак. Фруктовый салат (без бананов).
Обед. Овощное рагу.
Полдник. Обезжиренный творог.
Ужин. Кукурузные хлопья с обезжиренным молоком.

Гречневая диета — меню на день

Для данной диеты используют цельную гречку. Соблюдение гречневой диеты предполагает сбросить лишний вес от 3 до 6 килограммов за неделю. Гречневая каша станет основным блюдом в рационе. При соблюдении диеты не разрешается есть за 4-6 часов до сна.

Выделяется 2 способа приготовления гречки:

 

1-й способ

Гречка заливается крутым кипятком и на протяжении ночи настаивается. В течение всего дня употребляйте в пищу получившуюся кашу. Пить можно не жирный кефир – не больше одного литра в сутки, негазированную воду.

2-й способ

Один стакан гречки делится на две части. Также заливается крутым кипятком и настаивается на протяжении нескольких часов. Крупа должна разбухнуть. Солить гречку не требуется. Половина каши съедается днем, а вторая оставляется на ужин. Можно пить йогурт, кефир, негазированную воду. Есть яблоки.

Гречневое меню на день — вариант № 1:

Завтрак. Вареная гречка.
Обед. Кефир.
Полдник. Вареная гречка.
Ужин. Кефир.

Гречневое меню на день — вариант № 2:

Завтрак. Нежирный йогурт.
Обед. Вареная гречка.
Полдник. Яблоко.
Ужин. Вареная гречка.

Рыбная диета — меню на день

В данной диете в рацион входит белковый продукт – рыба. Как и в других диетах Аллы Пугачевой, калорийность рыбной диеты низкая. В рыбе много омега3, омега6, омега9 полиненасыщенных кислот. Источник минералов, магния, железа, кальция. Соблюдать эту диету легко, так как не ощущаешь голод.

Рацион:

• Завтрак. Фрукты и чашка кофе.
• Обед. Запеченная или приготовленная на пару рыба.

Не солить пищу. Исключить из рациона жаренные и жирные блюда.

Рыбное меню на день — вариант № 1:

Завтрак. Фруктовый салат, чашка чая или кофе.
Обед. Отварная рыба с тушеными овощами.
Полдник. Нежирный кефир или творог.
Ужин. Салат из консервированной рыбы (без масла) с фасолью.

Рыбное меню на день — вариант № 2:

Завтрак. 2 вареных яйца.
Обед. Уха (без картофеля).
Полдник. Яблоко.
Ужин. Рыбка-гриль с бурым рисом.

Положительные и отрицательные стороны диеты Пугачёвой

Плюсы диеты Аллы Пугачевой:

• Программа питания простая, в составе которой доступные продукты.
• В основе диеты огурцы – положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы.
• Огурцы и зелень богаты витаминами и микроэлементами. Нормализуют водно-солевой и кислотно-щелочной балансы.
• Хорошо влияет на пищеварительный тракт, оказывает слабительное действие, не вызывая запоров.
• Богатая клетчаткой диета – эффективно очистка стенок сосудов, стимуляция работы кишечника.
• Сбавление веса за короткое время.

Минусы диеты Аллы Пугачевой:

• Однообразность продуктов, употребляемых в течение дня.
• Людям, не переносящим молочные продукты, эта диета не подойдет.

Диеты Аллы Пугачевой подходят для меню разгрузочного дня. Для начала вы можете попробовать соблюдать эту диету 1-2 дня. Если она вам подойдет, будут результаты и хорошее самочувствие, можно придерживаться ее еще несколько дней, а также повторять периодически.

Поделиться ссылкой:

Читайте так же:

Все диеты Аллы Пугачевой | StarHit.ru

Алла Пугачева на свадьбе Леры Кудрявцевой // Фото: Артур Тагиров

«Похудеть можно, стоит только захотеть, – говорит Пугачева. – Я захотела и смогла! И вы сможете!» Алла Борисовна знает бесчисленное множество диет. Она не скрывает, что склонна к полноте и на протяжении многих лет борется с лишним весом. Каких усилий королеве сцены стоит стройная фигура, «СтарХиту» рассказали близкие и знакомые певицы.

Сегодня: диета СССР

По совету Кристины, которая после рождения дочки Клавдии за пару месяцев избавилась от 12 кг, Алла Борисовна сейчас сидит на так называемой бессолевой диете. Соль удерживает в организме воду, а при бессолевой диете вода уходит вместе с лишним весом.

– Алла называет эту диету «СССР», то есть нужно исключить из рациона три «С» – соленое, сладкое и сдобное, а «Р» – это разгрузочный день. Необязательно выдерживать его только на чае и воде, можно приготовить овощной суп или пюре, но обязательно жидкое, – объясняет «СтарХиту» лучшая подруга Пугачевой Алина Редель. – Сама теперь сижу на этой диете, правда, не так долго и стойко, как Алла, – всего три недели. Но уже
сбросила 3,5 кг.

Полностью исключить из рациона соль необходимо только на первой неделе, а потом дневная норма – 1 чайная ложка без горки.

– Когда вместе с Аллой ужинаем в ресторане, заказываем слабосоленые блюда, например, морепродукты, мясо, салатики, – продолжает Алина Редель. – А вот любимую соленую рыбку, к сожалению, уже не возьмешь.

21 мая Пугачева собрала всю семью в элитном ресторане Luce в центре Москвы по случаю дня рождения старшего внука Никиты Преснякова. Но
даже в честь такого важного события певица не стала нарушать диету.

– Алла ела только овощные салатики – больше ничего себе не позволила, – рассказывает «СтарХиту» бабушка именинника по отцовской линии Елена Преснякова. – У нее в тарелке была одна зелень, в основном руккола. Пила она кофе, но единственную чашечку.

Чуть позже, на дне рождения Кристины, а потом и на свадьбе Леры Кудрявцевой, гости в очередной раз убедились, что сила воли у Аллы Борисовны феноменальная: в выборе блюд она была столь же последовательна и лаконична.

1990-е годы: гречка без огня

Домработница Пугачевой Людмила Дороднова, известная всей стране под именем Люся, в те годы фактически была членом звездного семейства. «Алла – мой свет в окошке, такие, как она, не родятся больше никогда и ни на какой планете!» – говорит Людмила Ивановна. За 30 лет рядом с Аллой Борисовной она выучила всевозможные диеты и полезные рецепты хозяйки.

– К примеру, Алла подсказала мне способ приготовления гречки, которую всегда уважала как диетический продукт и просто обожала, – рассказывает Дороднова. – В 1996-м Кристиночка сняла клип на песню «Танго втроем». Алла вместе с Кальяшей, мы так зовем Сашу Кальянова, у нас дома смотрели премьеру. Сварить, спрашиваю, вам каши гречневой? «Люсь, а мы гречку, оказывается, неправильно готовим, – отвечает Алла. – Ее даже варить не нужно, чтобы все витамины сохранялись! Я тебе покажу: минут на 15 залила крупу кипятком – и блюдо готово!» Я немного модернизировала рецепт и с тех пор готовила для Аллочки ее любимую гречку только так: с вечера заливаю ее кипятком, добавляю две столовые ложки растительного масла, граммулечку соли, граммулечку сахара. Оборачиваю кастрюлю газетой, ставлю в полиэтиленовый пакет, а сверху накрываю подушкой. А утром на завтрак подаю теплую запаренную кашку и с собой Алле в термосок собираю. Она на этом рационе только так худела!

В начале 90-х Пугачева провела курс оздоровления в клинике в Швейцарии и открыла для себя новую систему питания.

– Я слышал, что Аллу Борисовну отправили туда из любви к искусству знакомые иностранцы и оплатили ее лечение. Она, конечно, и сама уже могла себе позволить такую поездку, но согласилась на заманчивое предложение, – делится со «СтарХитом» питерский журналист Михаил Садчиков, который много общался с Примадонной и часто в то время ездил с ней на гастроли. – В те годы мы в России ели что попало. Алла Борисовна вспоминала, как ей пришлось заново открыть для себя простые и важные для здоровья истины.

«Например, чайная ложечка – она не только для размешивания сахара, – рассказывала певица. – Если вы станете пить чай или сок именно так,
чайной ложечкой, маленькими глоточками, а не заглатывать впопыхах, то поможете здоровью и выглядеть будете выше всяких похвал. Знала бы я этот секрет раньше, меня бы саму сейчас путали с… чайной ложечкой!»

С Садчиковым Пугачева даже поделилась несколькими своими фирменными рецептами, самый оригинальный он дал «СтарХиту»: «Такая закуска сэкономит не только ваше время, но и благотворно скажется на фигуре! Алла Борисовна называет ее «Полезная»: апельсин разбирается на дольки, с которых нужно снять пленку. А потом каждая долька заворачивается в салатный лист. Если вы не на жесткой диете, то можно добавить некалорийный соус – с апельсином многие сочетаются. Быстро, красиво, вкусно и минимум калорий».

Алла Пугачева на премии «МУЗ-ТВ», 2013 год // Фото: Архивы пресс-служб

1980-е: кефир вместо ужина

Людмила Дороднова пришла работать к Пугачевой еще в 1981 году. И сразу завела тетрадку, куда записывала все диеты, которые Алла составляла сама и испытывала на себе в те годы.

– Точно помню диету, на которой Алла быстро похудела с 63 до 59 кг! – делится Люся. – С утра я ей готовила яйцо всмятку или глазунью, ну и, конечно, кофе. На обед – кусок отварного постного мяса, рыбы или курицы. На ужин Алла пила кефир. А вообще она любит овощные супчики, чтобы в
бульоне плавало всего понемножку – кабачки, брокколи, морковка, капуста, лучок, – по сути, тоже все диетическое. А с Женей Болдиным (третий
супруг Пугачевой. – Прим. «СтарХита») у них был коронный супчик из плавленого сырка с луком, грибами с морковью или картошкой. Они сами
рецепт придумали!

Та бесценная тетрадка с диетами осталась в квартире на Земляном Валу – Люся не захватила ее с собой, когда переезжала вместе с Филиппом Киркоровым в Филипповский переулок.

– Надо было ее забирать – там столько всего интересного и гениального от Аллочки! – сетует домработница.

1970-е годы: похудение или развод

По словам второго супруга Пугачевой, режиссера Александра Стефановича, во времена их брака как только Алла бросала курить – резко начинала полнеть.

– А так была очень стройная, без всяких специальных диет, – говорит Стефанович. – Ведь мы питались, как все советские люди в те годы: яичница, сосиски, колбаса, огурцы, помидоры, чай-кофе. Правда, нас прикрепили к Елисеевскому гастроному, так что продукты были хорошего качества. Алла очень хотела бросить курить, но без сигарет, конечно, быстро полнела. И тогда я ее укладывал на похудение в институт курортологии на Новом Арбате. Там Алла приходила в форму. А потом… снова начинала курить и страдала: «Что же я наделала?»

Центральный НИИ курортологии и физиотерапии с 1976 по 1998 год возглавлял ныне 80-летний академик РАМН Василий Боголюбов. Он, разумеется, не забыл гениальную пациентку.

– Пугачева худела у нас дважды, конечно, я ее помню, она уже тогда была популярной, – рассказывает Боголюбов. – Система у нас была простая: поменьше калорий и побольше физических нагрузок, лечебной физкультуры. Курс похудения длился 24 дня. В основном нападали на овощи и фрукты, за исключением винограда и груш. На завтрак давали вареные яйца, чаще всего без желтков, овсянку, рис реже – в нем много углеводов. Кофе с молоком или сливками, пара чайных ложек – ничего страшного. На обед варили овощные супы, но раз в неделю для разнообразия первое готовили на мясном бульоне. Мяса полагалось 50–60 граммов в сутки, какое именно – это не принципиально. Но я чаще рекомендовал нежирную рыбу, поскольку у той же телятины калорийность выше. На гарнир гречка или цельный вареный картофель. На третье – несладкий компот. А на ужин – отварные или паровые овощи. Главное – делайте порции поменьше, и похудеете. Вот на таком рационе и держали почти месяц Аллу Борисовну. Она великолепно переносила ограничения!

– Но самое смешное случилось, когда мы с Аллой оформляли развод в 1981 году, – продолжает Стефанович. – В загсе нам сказали: «Нет
оснований вас разводить, назовите хотя бы одну причину!» Алла заявила: «Он надо мной издевался – постоянно укладывал меня на похудение!» Женщина, оформлявшая бумаги, рассмеялась, мол, мне бы такого мужа! Алла продолжала настаивать: «Ну не устраиваю я его с таким весом!» Та сдалась, сказала, что довод веский, и развела нас.

1960-е: гуляш по коридорам

Студенты музучилища имени Ипполитова-Иванова, где Алла училась с 1964 по 1969 год, каждый раз хохотали у входа в столовую.

– Алла была заведующей пунктом общепита и вывешивала на дверях юмористическое меню, – вспоминает студенческая подруга Пугачевой Ирина Космынина. – «Гуляш по коридорам, отбивные по ребрам, тартинки с гвоздями…» На тартинках – рыбки типа шпротов, высохшие, как ржавые гвозди. А Пугачева шутила: «Ребята, считайте – это диета». Хотя ей диета не нужна была – она была худющая, как селедка. Носила мини-юбки, черные водолазки, волосы завязывала в хвостик. И вечно бегала по этажам – то на занятие, то на экзамен. Перерыв на обед был полчаса. Пирожков и пончиков нам с Аллой не доставалось – к нашему приходу их разбирали. А на праздники собирались у Аллы в сарайчике, где ее родители хранили дрова. Она тогда жила на Крестьянской заставе. Нас было пятеро: мы с Аллой – она была заводилой, – Женя Геллер, Игорь Безродный и Наташа Силантьева, дочь музыканта Юрия Силантьева. Брали портвейн «777». А насчет закуски не заморачивались – не придавали значения еде! По окончании училища с Аллой не встречалась. Сейчас вижу ее только по телевизору. В последнее время она так постройнела, мини ей идет, прямо как в училище. Выглядит она потрясающе!

Диета Аллы Пугачевой эффективно действует в экстренных ситуациях

Низкокалорийная, эффективная и действенная диета была представлена Аллой Пугачевой. Дело в том, что сама Примадонна признается, что мало какая диета помогала ей сбросить вес. А вот эта с легкостью приводит тело в норму.

И к этим словам следует прислушаться, потому что из всех звезд Алла Борисовна, пожалуй, лучше всего разбирается в этом вопросе, потому как много лет борется. Испробовано много способов, но, тем не менее, найдет свой идеальный вариант, который, возможно подойдет и Вам.

Многие зачастую задают вопросы: как потеряла вес Алла Пугачева, диета какого типа применялась. Правда, ни один десяток лет певица пробовала разные способы худения, пока-таки не нашла лично свой эффективный способ.

Диета Пугачевой Аллы Борисовны названа травяной. Такое название она дала сама своей методике, и, конечно, неспроста, потому что в основе её лежит смесь травы. Использоваться она может тогда, когда срочно нужно сбросить вес на пару килограммов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Секрет потери веса или сколько нужно ходить в день, чтобы похудеть

Плюс этого способа борьбы с лишними килограммами в том, что её очень просто использовать. Так как не нужно покупать никакие экзотические фрукты, продукты. Наряду со своей простотой, она довольно эффективна. Потому можно сказать, что эта простая диета для похудения для ленивых от Аллы Пугачевой, помогающая всем.

Диета Аллы Пугачевой

Принцип диеты Аллы Пугачевой

Диета Аллы Пугачевой предполагает употребления в пищу коктейля. Приготовленного на основе кефира.

Для этого нужно взять:

• Огурцы
• Нежирный кефир 1,5 литра
• Зелень любая.

Принцип диеты Аллы Пугачевой

Лучше всего использовать кефир низкой жирности, внутрь добавляется зелень, можно использовать любую на свой вкус. В получившуюся массу добавляется огурец, который заранее измельчите. Все это нужно перемешать в блендере и пить весь день сразу, когда хочется есть.

Этот напиток не подвергается хранению, поэтому перед употреблением нужно готовить себе новую порцию каждый раз

Эффективность диеты Аллы Пугачевой

Как говорит сама примадонна, этот коктейль очень сытный и способен быстро подавить голод. Да и для организма неоспорима его полезность.

Не только сама певица говорит о действенности этой диеты, помогла очень многим эта диета Аллы Пугачевой, отзывы в многочисленном количестве на просторах интернета – лучшее тому подтверждение.

Особенно приятной покажется эта диета тем, кто любит кефир и хорошо его переносит. Самое главное, что на такой диете можно сидеть всего три-четыре дня, дабы не нанести вред организму. Словом, перед отпуском, важным мероприятием это отличный способ согнать пару килограммчиков.

Диеты Пугачевой Аллы Борисовны дает свои результаты также в случае её применения в качестве разгрузочного дня. 

Основы диеты Примадонны

Модификации диеты

Можно под себя подстраивать диеты разными способами. Рецепт диеты Аллы Пугачевой предполагает, что можно заменить коктейль салатом, в зависимости от предпочтений

Можно делать салат: крошить огурцы. Заправлять сметаной невысокой жирности и добавлять зелень. Помимо петрушки и укропа можно использовать и другую зелень в зависимости от Ваших вкусовых предпочтений.

Салат не стоит солить, а принимается он три раза в день. Совместно можно есть небольшой кусочек хлеба, а перед сном съесть яблоко.

Певица предлагает много диет для снижения веса, которые в разные годы стали помощниками для нее. Например, гречневая супер диета от Аллы Пугачевой гласит, что есть нужно только гречку в течение трех-четырех дней. Результат также действенный, а использование диеты несложное, хотя и довольно строгое.

активированный уголь и другие секреты стройности мегазвезды

Еще не так давно интернет-пользователей будоражила информация о революционных методиках снижения веса Ксении Бородиной и Инны Воловичевой. Прошлый год прошел под новым девизом – диета Пугачевой на активированном угле.

Угольная диета Аллы Пугачевой

Вся жизнь Примадонны – это не только путь достижения успеха на сцене, но и упорная борьба с лишним весом. Если вы могли заметить, то ни в одном интервью, ни в одном ток-шоу Алла Борисовна никогда не делилась секретами своей красоты. Не вышла еще из-под ее пера ни одна книга, посвященная авторскому методу похудения. Все это и явилось благотворной почвой для мошенников, которые сами придумали, что новая диета Пугачевой активированный уголь подразумевает.

На самом деле активированный уголь используется некоторыми худеющими наравне с другими непрофильными препаратами (слабительным сенаде, мочегонным фуросемидом и пр.). Но вряд ли такой разумный и умудренный в плане коррекции фигуры человек, как Пугачева стала бы подвергать риску свое здоровье. Отрицательно звезда относится и к 25 кадру, который Примадонне также приписывают. Так что все сайты, конструкторы диет и якобы личные блоги Аллы – это фальшь чистой воды, созданная для выкачивания их доверчивых людей денег посредством платной мобильной подписки и пр.

Как худела Алла Пугачева

Известной певице пришлось перепробовать массу способов снижения веса. Были в ее практике метод Маргариты Королевой, гречневая диета, «кремлевка», огуречная диета и многое другое. На данный момент у Аллы Борисовны есть несколько самых любимых и эффективных методик, к помощи которым она время от времени прибегает. Теперь о них можете узнать и вы.

Травяная диета Пугачевой

• Длительность – до 3-4 дней
• Убыль веса – 0,5-1,5 кг в день

Единственный пункт диетического меню на это время – специальный кефирный коктейль. Готовится напиток так. Берем 1,5 литра кисломолочного продукта свежего и обязательно однопроцентного, смешиваем его с мелко порезанной свежей зеленью (петрушкой, укропом, кинзой) и натертым на мелкой терке огурцом. Делим весь объем коктейля на 6-8 одинаковых порций и пьем в течение дня, когда просыпается аппетит. Такая диета Пугачевой отзывы собирает самые положительные, поскольку кефир издавна ценится за свои полезные свойства, а приготовленный напиток хорошо утоляет голод.

Бессолевая диета Аллы Пугачевой

• Длительность – 15 дней
• Убыть веса – 5-10 кг

Главное правило – все блюда готовим без соли.

Примерное меню бессолевой методики похудения может быть таким:

Завтрак	пшеничные/овсяные хлопья, залитые молоком, туда же — изюм/чайная ложка меда, щепотка корицы
2 завтрак	орех грецкий (2 шт.), жесткая груша
Обед	филе курицы/индейки (100 г), греча (150 г), свежий шпинат (1 чашка)
Полдник	зеленое яблоко, обезжиренный натуральный йогурт без добавок
Ужин	Салат с тунцом, перцем, зеленым салатом, помидорами, зеленый чай

Или таким:

День 1, 2, 3	куриная грудка — 500 г в день порционно
День 4, 5, 6	нежирная рыба- 500 г в день порционно
День 7, 8, 9	любые каши на воде — 250 г сухого продукта в сутки
День 10, 11, 12	овощи (кроме картофеля) — в день 1-2 кг
День 13, 14, 15	фрукты (кроме бананов) — в день 1-2 кг

Диета противопоказана беременным, спортсменам, лицам занятым тяжелым физическим трудом и страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ!

Рыбная диета от Примадонны

• Длительность – 10-15 дней
• Убыль веса – 4 кг в неделю

Разрешенные продукты: рыба (лукарь, пеламида, камабала и т.п.), несладкие фрукты, овощи. Ежедневное меню этой диеты Пугачевой выглядит так:

Завтрак	фрукты или овощи в свежем виде, черный несладкий кофе
Обед	паровая рыба (200 г), салат с овощами
Ужин	паровая рыба (200 г), гарнир из тушеных овощей

Как видите, очень строгая методика, которая подходит только для упорных и целеустремленных личностей.

Резюмируем

Как можно заметить, все диеты Пугачевой представляют собой быстрые способы снижения веса. С таким напряженным графиком певице сложно соблюдать принципы длительных систем питания. Вам же следует помнить о том, что практиковать экспресс-диеты рекомендуется не дольше положенного и только в тех случаях, когда вопрос времени является действительно актуален.

Диета Аллы Пугачевой – меню, отзывы, результаты, советы

Всенародная любимица, примадонна российской эстрады Алла Пугачева известна не только выдающимся голосом, но и постоянной борьбой с лишним весом. Склонная к полноте певица то набирала вес, то снова сбрасывала. Но несколько последних лет она радует поклонников и прекрасной фигурой. Секрет стройности певицы – так называемая зеленая диета.

Классическая ее версия разработана американскими диетологами. Суть проста – разрешено употребление только зеленых овощей и фруктов. Специалисты считают, что именно они наиболее способствуют похудению.

Несмотря на строгие ограничения, диета хорошо переносится.

Алла Пугачева создала свою собственную систему питания, соединив огуречную и кефирную диеты. Основное блюдо в рационе – огуречный смузи, который готовится по следующему рецепту: нарезать мелкими кусочками или натереть на терке 1 кг свежих огурцов, добавить 300 г любой зелени по вкусу (кинзу, сельдерей, петрушку, укроп, орегано, базилик и т. д.), измельчить в блендере и залить 1,5 л кефира низкой жирности.

Готовить свежую порцию надо каждый день, при необходимости хранить в холодильнике и не дольше суток.

Для достижения большего эффекта певица рекомендует начинать день с зарядки.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Аллы Пугачевой

Диета позволяет потерять 4-5 кг за четыре дня, нормализует уровень сахара в крови, помогает наладить работу кишечника, способствует очищению кожи и благоприятно влияет на суставы.

Несмотря на строгие ограничения, диета хорошо переносится.

Недостатки и противопоказания диеты Аллы Пугачевой

Поскольку диета не является ни сбалансированной, ни энергетически полноценной, придерживаться ее дольше пяти дней не рекомендуется.

Противопоказана эта система питания людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, детям и беременным женщинам.

Какие продукты разрешены?

Рацион состоит из огурцов, листовой зелени и кефира, который можно заменить натуральным йогуртом без добавок.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, кроме разрешенных, включая соль.

Меню диеты Аллы Пугачевой

По рецепту, приведенному в начале статьи, готовят напиток, который следует употреблять в течение дня при появлении чувства голода.

Полезные советы

Совет 1. Чтобы диета не казалась слишком монотонной, можно каждый день добавлять в огуречно-кефирный смузи разную зелень.

Совет 2. Некоторым тяжело переносить рацион, не содержащий твердой пищи. В этом случае можно часть огурцов съедать в натуральном виде.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:4–5 дней	3,5 из 5 Краткосрочная и эффективная диета, которая поможет избавиться от 3-4 кг. Рацион включает в себя всего три продукта – кефир, огурцы, зелень, которые употребляются в виде смузи.
Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Диета Аллы Пугачевой. Как худела Пугачева?

Алла Борисовна Пугачева как никто знает цену стройной фигуры. От природы склонная к полноте, она перепробовала тысячи диет, чтобы даже в 65 лет быть в наилучшей форме.

Кстати, совсем недавно на показе мод у Валентина Юдашкина она появилась в супер-коротком платье, практически полностью обнажив стройные ножки в кружевных чулках.

За годы постоянного похудения Алла Борисовна составила очень эффективную диету, которой поделилась со своими поклонниками. Всем, кто хочет привести себя в порядок, она известна как «Травяная диета». Система Аллы Пугачевой относится к числу низкокалорийных и гарантирует ежедневную потерю веса до 1.5 кг в день. Продолжительность диеты — не более 4 дней.

Эффективное похудение Аллы Пугачевой: до и после травяной диеты

Травяная диета от Аллы Пугачевой

Сидя на диете, в день необходимо употреблять по 1.5 л особого «зеленого» коктейля. Его состав:

• 1.5 л обезжиренного кефира,
• 0.5 кг свежих огурцов,
• 200 г любой зелени (кинза, укроп, петрушка, сельдерей и т.д.)

Зелень мелко нашинковать, огурцы натереть на крупную терку. Шкурку с огурцов счищать, только если она горчит, но лучше найти огурцы с негорькой шкуркой и тереть их целиком. Затем огурцы и зелень смешать с кефиром в однородную массу с помощью блендера. Пить коктейль при малейшем проявлении чувства голода.

Хранить в холодильнике. Не оставлять на следующий день – каждый день коктейль должен быть свежим. Этот полезный напиток отлично очищает организм и не дает вам проголодаться. Если вы уже привели фигуру в порядок, эту диету можно использовать как разгрузочный день, т.е. питаться травяным коктейлем 1 раз в неделю.

 Облегченная диета на огуречном салате

Для тех, кто не переносит кефирных диет, Алла Борисовна придумала «облегченный» вариант «Травяной диеты» – на салате из огурцов. Данная диета рассчитана на 10 дней и гарантирует похудение на 3-4 кг. Уж на ней вы точно не будете голодать!

Поклонники считают, что Алла переусердствовала с диетой и слишком исхудала

Состав салата: 1 кг огурцов, 200 г зелени (кинза, укроп, петрушка, сельдерей, базилик, руккола) и 30 г низкокалорийного майонеза. Огурцы порезать кубиками, зелень мелко нашинковать, все смешать с майонезом. Не солить! Данная порция салата должна быть съедена за 3 приема пищи. Питание 5-разовое:

• 9.00 – чашка кофе или чая с 1 чайной ложкой меда или сахара.
• 12.00 – порция салата, ломтик ржаного хлеба.
• 15.00 – порция салата, ломтик ржаного хлеба.
• 18.00 – порция салата, ломтик ржаного хлеба.
• 21.00 – 1 большое яблоко или 2 апельсина.

Разумеется, при соблюдении и первой, и второй диеты не нужно забывать об употреблении минеральной негазированной воды. Но если в первой диете достаточно выпивать 1-1.5 л воды за день, то во второй — не менее 1.5-2 л.
___
Разумеется, не помешает диете и физическая активность — например, утренние зарядки и прогулки на свежем воздухе. Алла Борисовна не ходит в тренажерный зал, но поверьте — репетиции и выступления на сцене по силе физического напряжения равны хорошим тренировкам!