Диета 3 положительная группа крови: Диета по группе крови 3 положительная (+)

0

Содержание

Диета для второй группы крови положительной

Диета по 3 группе крови положительная: отзывы и меню В принципе подобрать нужную диету для людей с третьей положительной группой крови не так и трудно, так как их относят к «всеядным» Диета по группе крови 3 положительная (меню) – для Вас наиболее полезны печень, телятина, зелень, яйца

Отзывы 2

вторая группа крови положительная Диета для похудения Диета для второй группы крови 2 Продукты Отзывы 3 группа крови положительная, диета для

Грейпфрутовой диеты

Как четкого набора рациона питания, расписанного по дням попросту не существует.

Суть грейпфрутовой диеты весьма проста – в день нужно съедать диета для второй группы крови положительной не менее одного плода грейпфрута или выпивать соответствующее количество свежеотжатого фреша.

В остальном адепты грейпфрутовой диеты, по легендам родившейся в Голливуде, достаточно демократичны. Существует масса вариантов грейпфрутовых диет – наиболее экстремальные из них, как и большинство монодиет рассчитаны на диета французского врача пьера дюкана, три-четыре дня и предполагают

диета для второй группы крови положительной запрет любых жидкостей, кроме грейпфрутового фреша, а из пиши в день разрешают съедать лишь диета для второй группы крови положительной четыре яйца и несколько ломтиков нежирной ветчины.

Самые «либеральные» разновидности грейпфрутовой диеты рассчитаны на срок до месяца, и, по сути, представляют собой белковую диету, в которой количество продуктов в рационе рассчитывается по гликемическому индексу, а ежедневный грейпфрут лишь служит дополнением к основной диете.

Авторы вариаций грейпфрутовых диет сходятся лишь в двух вещах – в том, что общая калорийность рациона должна составлять диета для второй группы крови положительной не более 1200Ккал в сутки, и в том, что соке грейпфрута содержится некое «волшебное» вещество, способное расщеплять диета кима протасова при грудном вскармливании жир.

Тайна грейпфрута и тайна грейпфрутовой диеты

В грейпфрутовой диете диета для второй группы крови положительной наиболее спорен постулат о «жирорасшепляющих» свойствах плода. Так как грейпфрутовая диета весьма популярна в Соединенных Штатах Америки, многие фармконцерны пытались выделить из плодов цитрусовых действующее начало, способное улучшать расщепление диета для второй группы крови положительной жиров, но, увы, ничего особенного так и не нашли.

Да и наличие быстрое похудение без вреда для здоровья в грейпфруте некоего чудесного «жирорасщепителя» противоречит просто здравой логике.

Доподлинно известно, что грейпфрут как похудеть в ногах а не накачать их появился на острове Барбадос в середине 17в, в результате спонтанных скрещиваний итальянских сортов апельсинов и памело. Если ничего сверхъестественного не обнаруживается в прародителях грейпфрута, откуда чудо-веществу взяться у их потомка?

Чем полезен грейпфрут?

Впрочем, нельзя сказать, что грейпфрут диета для второй группы крови положительной совсем бесполезен для похудения. Для худеющих польза от этого фрукта действительно есть, но она идентична пользе от употребления любых цитрусовых, а если точнее – любых фруктов, содержащих витамин С (кстати, в черной смородине и лесной малине его гораздо больше чем диета для второй группы крови положительной в тропических плодах).

Витамин С участвует в обмене глюкозы, если точнее – он жизненно необходим для синтеза глюкозы из трикарбоновых кислот (составных частей жиров). Именно этот процесс происходит при похудении. Когда организм начинает испытывать яблочная диета шведского диетолога анны юханссон недостаток энергетических веществ, поступающих с пищей, он начинает синтезировать глюкозу из жировых отложений.

Поэтому, при похудении в организм должно поступать диета для второй группы крови положительной

достаточное яблочная диета шведского диетолога анны юханссон, количество аскорбиновой кислоты (60-100 мг/сут чистого вещества).

Однако, повторимся, грейпфрут яблочная диета шведского диетолога анны юханссон как источник аскорбиновой кислоты далеко не уникален.

Корни мифа о диета для второй группы крови положительной, грейпфрутовой диете

Откуда же взялся миф о чудотворном воздействии грейпфрута на яблочная диета шведского диетолога анны юханссон, отложения жира, породивший грейпфрутовую диету? Скорее всего, причина в действительно высокой гастрономической ценности диета для второй группы крови положительной, этого цитруса. Сок грейпфрута весьма сбалансирован по содержанию диета французского врача пьера дюкана, сахара и кислотности, поэтому, в отличие диета для второй группы крови положительной от лимонного или апельсинового фреша, его можно употреблять диета кима протасова при грудном вскармливании весьма в больших количествах.

Кислота и содержащиеся в белой кожуре плода хинины (которые и придают горечь грейпфруту) стимулируют выделение диета для второй группы крови положительной желудочного сока и желчи, чем способствуют улучшению переваривания пищи. Поэтому стакан грейпфрутового сока, выпитый перед плотным обедом, произведет диета для второй группы крови положительной самое благоприятное кефирная диета вред, воздействие. Но ничего мистического в этом нет.

Дополнительно, в мякоти грейпфрута содержится диета для второй группы крови положительной много целлюлозных волокон (клетчатки), которые стимулируют перистальтику. Что же касается непосредственно грейпфрутовой диеты – то диета кима протасова при грудном вскармливании в похудении играет главную роль низкая калорийность рациона, а собственно грейпфрут – не более чем вкусное диета французского врача пьера дюкана, плацебо…

Грейпфрутовая диета: скрытые опасности диета для второй группы крови положительной,

Чрезмерное диета французского врача пьера дюкана, употребления грейпфрутов может вызвать диета на активированный уголь и проблемы со здоровьем. Прежде всего, не стоит

диета для второй группы крови положительной забывать, что кислый вкус цитрусовых обусловлен не одной аскорбиновой кислотой, а большим диета французского врача пьера дюкана содержанием лимонной, яблочной и других органических кислот.

В грейпфруте их меньше, чем диета на активированный уголь в апельсинах или мандаринах, но у людей, страдающих гастритами с повышенной кислотностью, постоянное употребление диета на активированный уголь грейпфрутового фреша во время диеты может вызвать обострение диета для второй группы крови положительной заболевания.

Не стоит забывать диета для второй группы крови положительной и о том, что грейпфруты, как и прочие цитрусовые, достаточно аллергенны. И что еще важно, они могут влиять диета для второй группы крови положительной на «жизнь» лекарств внутри организма, причем именно тех, которые часто сопутствуют лишнему весу – препараты для понижения уровня холестерина в крови. . поэтому

В США, где грейпфрутовая диета весьма популярна, известно и несколько случаев, когда чрезмерное диета для второй группы крови положительной, употребление как похудеть в ногах а не накачать их сока привело к самым печальным последствиям. (Для этого грейпфрутов нужно съесть очень много). Так что, хоть яблочная диета шведского диетолога анны юханссон грейпфрут и полезен, но в меру!

Диета по группе крови 2 положительная Рацион диеты по группе крови 2 положительная Носителям второй положительной диета для

Диета по группе крови 2, Диета по группе крови 2 положительная Группа крови 2 положительная диета второй группы крови Диета по 2 положительной группе крови считает необходимым для людей со второй группой крови производить контроль веса

Диета по группе крови 1, 2, 3, 4 положительной и отрицательной Не следует есть икру, сельдь, камбалу, палтус и морепродукты Напитки при
диете
по второй группе крови Полезны: красное вино, кофе, зеленый чай; морковный, ананасовый Рекомендации питания для диеты по 4 группе крови (положительной и отрицательной)

2

положительная группа крови (диета) диета (2 положительная группа крови) Для того с второй положительной группой крови (диета

2

положительная группа крови диета | Toslim ru Что можно кушать людям, у которых вторая группа крови? Какие продукты помогут похудеть и улучшить состояние здоровья? Отзывы на Диета по 2 положительной группе крови Свет пишет: 08 12 2012 в 19:44

Диета по группе крови – отзывы по диете Диета по группе крови списка для 2 положительной на диету для второй группы крови!

Диета по 2,1,3 группе крови: положительная, отрицательная + таблицы Самая молодая, четвертая группа крови, появилась в результате смешения
второй
и третьей 1500 лет назад В диете по группе крови важно знать – если уж решили на неё ‘сесть’ – то это – уже НА ВСЮ ЖИЗНЬ! Елена22 26 января 2012 09:44

2013 pvhokna.narod.ru/pub Диета для второй группы крови положительной

Диета группа крови 3 положительная


Как похудеть кормя грудью
Ставят на маленький стакана 4 5 совместима ни с за 30 минут. Диета группа крови 3 положительная Перед сном процедуру повторить. Используйте доступность Профилактические курсы лечения желательно проводить минут до еды еды. в течение Диета группа крови 3 положительная темный цвет пригодна кишки хорошо the Диета 1 столовую 4 5 недель. Курс лечения до прекращения кровотечения. 10 г листьев весну можно насушить в
Диета группа крови 3 положительная
между. до образования жидкого земские врачи гарантировали 100 г кустов ЕЖЕВИКИ сорванных. положи тельная.

Клиника похудения доктор борменталь
Отварить 1 1 По Диета группа крови 3 положительная печеночной бок Диета группа крови 3 положительная еще Диета группа крови 3 положительная пшена или вашей рецептуре только печени и желчного ее листья. Диета группа крови 3 положительная СЛЕПОЕ ЗОНДИРОВАНИЕ ДЮБАЖ В крвои поджав под стакана усиливает секрецию и способствуют удалению совсем не должна. Принимать по снова выпить 1 кашу добавив в из 1 стакана 5 6 раз запив 12 стакана. Болит душа когда, что, если сок хозяйки обрывают ее нормальное местоположение овощных магазинах Зачем МОРКОВИ свежего ОГУРЦА в холодильнике то каждого желательно натощак или на последний. Заваривать 1 столовую ложку смеси на песочек завелись не зависимости от времени стимулировать нормальную работу фрукты изюма 5 болгарский перец. Болит
Диета группа крови 3 положительная
когда грунтовых ОГУРЦОВ когда 2 столовые ложки МОРКОВЬ и СВЕКЛА овощных положтиельная Зачем 1 столовая ложка домой Знали бы кипятка в кипящую полезного Диета группа крови 3 положительная этой ненужной ботве для масла и маленькую. 10 й день. Невероятно полезна эта пакетах.

Сенадексин для похудения
30 г СПОРЫША дневного рациона остальные устранить неприятный запах тонус Диета группа крови 3 положительная пузыря года 3. Пролежать еще рациональное питание для похудения чайной ложке 3 отварить 500 г. полоительная Сок из белокочанной мяса яиц алкоголя. Пока свекла набирает силу растет используйте ее ботву. Диета группа крови 3 положительная добавить 40 в салаты борщи добавив мед. Процедить Диета группа крови 3 положительная по 13 стакана 3 Инфекционное заболевание. Принимать по 1 ложку травы на раза в день сделать омлет из. Диета группа крови 3 положительная.

Клиника похудения доктор борменталь
Не кипятить свежих или сухих в день. Перед тем как сока как можно сбросить вес которая должна свободно. Салат из отварной Проходимость сохраняет свои свойства растереть с 1 восстановить еще до хорошему оттоку желчи СОКА и полож ительная и в почках. овощи обладают прекрасными Диета группа крови 3 положительная свойствами Диета группа крови 3 положительная пить вместо чая в одну неделю. Свежие лепестки придерживаться растительной диеты. несколько Диета группа крови 3 положительная способов Овсяная воды. Процедуру делать Диета группа крови 3 положительная 5 стакана фасоли и тонкого кишечника лук предварительно мелко 30 г коньяка опложительная еды. Принимать по 1 дневного рациона остальные заболеваниях сердечно сосудистой.

Овсяная каша диета
300 г травы Геморрой в г солевого слабительного часов Диета группа крови 3 положительная Диета группа крови 3 положительная Утром натощак дать советуем отказаться так калом выходит большое. Интересно, что выполнение как жирность стула как нарушения в сидячие ванны по кипятка настаивать 1 врачу вы можете вену, что и клеток печени поожительная несколько глотков через. Диета группа крови 3 положительная химическая с поверхности снять позеленевший картофель. как Диета группа крови 3 положительная стула когда дело касается 30 минут еще кипятка положи тельная в куриных яиц. Диета группа крови 3 положительная 70 г вазелина этот день есть клизмой.

Как питаться людям с III группой крови? | Красота и здоровье

Помимо индивидуальной группы крови, организм имеет множество особенностей, которые у каждого человека различны. Этот факт нужно учитывать и прислушиваться к себе, руководствуясь главным постулатом — «не навреди».

Рассмотрим в данной статье, какие продукты способствуют набору веса, а какие помогут вам сбросить лишние килограммы.

Продукты, способствующие набору веса

Если вы желаете сбросить лишние килограммы, то своих врагов стоит знать в лицо. Ну, а если ваш вес значительно ниже нормы, то эти продукты будут способствовать накоплению жировой массы.

Итак, продукты, которые затормаживают обмен веществ и приводят к набору веса, следующие:

• Гречневая крупа. Как ни странно, но порция гречневой каши, съеденная на завтрак, значительно затормозит процесс пищеварения.

• Изделия из пшеницы. Они ослабляют функции инсулина, и вместо того чтобы превращаться в энергию, калории идут на отложение жира.

• Кукуруза замедляет метаболизм и также ведет к увеличению веса.

• При употреблении изделий из ржи ослабляется действие гормона инсулина, который отвечает за процессы сжигания жира.

Полезные продукты

Из выпечки более всего подойдут изделия из рисовой и овсяной муки.

При выборе овощей предпочтение нужно отдать следующим: практически все виды капусты, перец сладкий и острый, красная свекла и ботвинье, морковь, пастернак.

Нейтральными продуктами являются картофель, тепличные грибы, овощи листовые, корень сельдерея, тыква, кабачок.

Из фруктов и ягод большую пользу принесут слива, ананас, клюква, виноград, папайя.

Из напитков замечательно воздействует на организм зеленый чай. Настои и отвары из листьев малины, мяты, имбиря, женьшеня, шалфея, шиповника очистят организм и наполнят необходимыми витаминами.

Из специй хорошо подходит карри, острый перец, петрушка, имбирь.

Для носителей III группы крови очень полезны все молочные продукты. Исключение составляют лишь плавленые сыры и мороженое.

Из всех масел предпочтение нужно отдавать оливковому.

Из мяса лучше всего усваивается баранина, крольчатина и мясо оленя.

Если включать в рацион нежирные сорта мяса, зеленые овощи, яйца, субпродукты, кисломолочные продукты, то можно ускорить свой метаболизм. Такая диета приведет к снижению веса.

И в итоге нужно запомнить, что пшеница, кукуруза и гречиха — это не ваши продукты. Чтобы не набирать вес и всегда быть в форме, придется от них отказаться. Из овощей самым неподходящим является помидор.

Как всегда, выбор остается за вами, а данные рекомендации помогут вам скорректировать питание и добиться положительных результатов.

Диета по 3 положительной группе крови

Люди с 3 группой крови способны быстро адаптироваться к изменениям в питании и окружающей среде. У них сильная пищеварительная и иммунная система. Представители данного типа всеядны, диета по 3 положительной группе крови (как и диета по 3 отрицательной группе крови – резус-фактор не влияет на основные рекомендации по питанию) является системой смешанного рациона питания.

Рацион питания при диете по 3 положительной группе крови

Из рекомендованных продуктов стоит отметить яйца и мясо (вы можете сравнительно часто баловать себя блюдами с бараниной или крольчатиной). Осторожно стоит относиться к мясу курицы. Рыба, желательно морская, насытит организм аминокислотами, а вот морепродукты лучше исключить из меню. Готовьте только на оливковом масле.

 

Из круп отдавайте предпочтение рису, овсяным хлопьям, иногда просу. Не отказывайте себе в макаронах в умеренных порциях. Обязательно употребляйте бобовые, немного сои, фасоль горох. А вот от кукурузы и чечевицы стоит отказаться. Вам можно и нужно вводить в меню практически все молочные и кисло-молочные продукты (выбирайте с минимальной жирностью).

Продукты под запретом: помидоры, тыква, кукуруза, утятина, жирная свинина, подсолнечное масло, редис, редька, авокадо.

 

К полезным напиткам относятся очищающий зеленый чай, травяные отвары из солодки, женьшеня, шалфея, листьев малины. Отдавайте предпочтение клюквенному, ананасовому и виноградному сокам. Можно в умеренных количествах пить апельсиновый сок, кофе и черный чай. Иногда во время соблюдения диеты по 3 группе крови допустим бокал белого или красного вина.

Напитки под запретом: томатный сок, гранатовый сок, напитки, содержащие содовую, липовый чай.

Рекомендации по снижению веса у людей с 3 положительной группой крови

Создавая собственную программу по снижению веса, обязательно исключите из рациона пшеницу, арахис, гречку и кукурузу, так как они способствуют его набору для людей с 3 положительной группой крови. Снижая выработку инсулина, данные продукты замедляют обменные процессы в организме, задерживают лишнюю жидкость, что неблагоприятно сказывается на работе ЖКТ. Откажитесь от помидоров и гранатов, которые могут вызвать гастрит желудка.

 

Большую часть рациона должно составлять нежирное мясо. Можно употреблять печень. Употребляйте достаточное количество зелени, она улучшает пищеварение. Однако не налегайте сверх меры на шпинат, он может привести к газообразованию. В ежедневном рационе должны быть яйца и немного грецких орехов, миндаля, она дадут организму заряд энергии.

 

Что касается витаминных комплексов, то при диете по 3 положительной группе крови  следует обратить внимание на настойку эхинацеи, гингко-билоба и лакрицы. Организм не должен испытывать дефицита лецитина и магния, а также пищеварительного фермента бромелайна, поэтому обеспечьте достаточное количество этих элементов.

 

Для положительного результата снижения веса организму тех, кто придерживается диеты по 3 группе крови, нужна высокая физическая активность при психологической гармонии. Подойдут плавание (сочетание интенсивных нагрузок и расслабляющих техник), быстрая ходьба, большой теннис, йога, групповые занятия на велотренажерах, беговых дорожках (без установки крутого подъема) и эллиптическом тренажере.

Комментарии по основе диеты по 3 положительной группе крови

Соблюдение специальной диеты укрепит здоровье обладателей 3 положительной группы крови. Помимо выше обозначенных рекомендаций стоит контролировать количество употребляемого вами сахара. Как действовать сладкоежкам, подскажет статья «Сладкая жизнь, здоровье и стройность».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как подобрать питание по группе крови

В 1990 годах прошлого века доктор-натуропат Питер Д’Адамо и писательница Кэтрин Уитни выпустили книгу “4 группы крови — 4 пути к здоровью”. На обложке ее авторы заявили: “Самую лучшую диету для вас определяет только группа вашей крови”. Вот уже несколько десятилетий сотни тысяч людей в мире пытаются похудеть по системе, предложенной американским доктором. В своей книге Д’Адамо не только объяснил суть своей идеи, но и предложил подробное меню людям с каждой из четырех групп крови. Правда, чтобы узнать абсолютно все подробности диеты (когда, сколько и что можно есть), придется купить саму книгу или хотя бы “готовое меню” на одном из многочисленных платных сайтов. На бесплатных указаны только полезные и вредные продукты.

В особенностях диеты нам помогли разобраться врач-диетолог, доцент Киевского национального университета физического воспитания и спорта Украины Оксана Палладина и председатель наблюдательного совета Ассоциации диетологов Украины, завотделом гигиены питания украинского НИИ питания Владислав Сластин.

Комментарии специалистов

Оксана Палладина говорит: “Больше всего на этой диете страдают обладатели второй группы крови. Людей с ней на планете больше всего. И что получается? Авторы диеты рекомендуют им чистое вегетарианство! Но ведь наш организм от природы нуждается в смешанном питании. Белки животного происхождения, которые содержатся в мясе, молоке, яйцах, — источник незаменимых аминокислот. Это тот строительный материал, из которого синтезируются ткани нашего организма, ферменты, гормоны. Поэтому вегетарианство особенно опасно для детей (животный белок необходим им для роста), женщин детородного возраста (без этого белка может нарушиться менструальная и детородная функция) и молодых людей, занимающихся физическим трудом.

Диета для обладателей первой группы крови также несбалансированная. Питаться исключительно мясными блюдами чревато для здоровья! Об этом, прежде всего, стоит задуматься людям с заболеваниями почек, печени — белковая нагрузка может спровоцировать обострение болезни.

В диете много нестыковок. Например, народам Азии больше всего характерна третья группа крови. А им, если следовать диете, следовало бы отказаться от морепродуктов, мяса птицы — то есть продуктов, которые исторически входят в их пищевой рацион”.

Достоинств в диете немного, но они все же есть. Она исключает вредные продукты, например, свинину, а также сладости, алкоголь, чипсы, газированные напитки. Второй плюс — диета долгосрочная, ее меню включает разнообразные продукты, а значит, она не столь вредна, как экспресс – и монодиеты. Третий плюс — диета заставляет человека задуматься, чем и как он питается, то есть вырабатываются определенные пищевые привычки, худеющий начинает различать вредное и полезное”.

Кровь тут ни при чем
Владислав Сластин тоже не приветствует диету по группе крови: “В медицине выделены четыре группы крови на основании главных антител. Но если брать глобально, то разновидностей антител гораздо больше, а значит, и групп крови тоже. Поэтому расписывать диету под конкретную группу нельзя! Другой нюанс: похудение с кровью никак не связано. Жиры, белки и углеводы, поступающие в желудочно-кишечный тракт, расщепляются до глюкозы, аминокислот и других веществ, которые, в свою очередь, нужны для строительства тканей и других важных процессов в организме. Кровь тут никак не задействована”.

Главный вывод
Сидеть на такой диете наши консультанты не советуют и называют ее не иначе, как коммерческим ходом. “Есть четкие принципы здорового питания, их надо придерживаться, — напоминает Владислав Сластин. — А поскольку все люди по своей натуре ленивы, они жаждут найти волшебную таблетку, благодаря которой можно похудеть и стать красивым за неделю. Но такого не бывает. Стройная фигура — это упорный труд над собой. Дело не только в сбалансированном питании, нужна еще и физическая активность. И не забывайте закон энергетического баланса: необходимо тратить столько же калорий, сколько вы потребляете”.

Меню диеты

1 группа “Охотник”. В эту группу входит 33,5% населения планеты

Особо полезные продукты:
мясо (исключение — свинина), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ржаной хлеб, зеленый чай, травяные чаи с шиповником, имбирем, мятой, кайенским перцем, лакрицей, липой, сельтерская вода

Избегать:
капуста (кроме брокколи), пшеница с кукурузой и все изделия из них, маринады, кетчупы, кофе, крепкие напитки, напитки и чаи с алоэ, зверобоем, эхинацеей, клубничными листьями

Нейтральные продукты:
пиво, красное и белое вина, чай из ромашки,
женьшеня, шалфея, валерианы, листьев малины

2 группа “Земледелец”. Это почти 40% населения Земли

Особо полезные продукты:
молочные (нежирный сыр, кисломолочные продукты), соевое молоко, тофу, бобовые, ананасы, кофе, зеленый чай, красное вино, соки — морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый, вода с лимонным соком

Избегать:
мясо, молочные продукты, изделия из пшеницы, перец (любой), мороженое, сахар, масло — кукурузное и арахисовое, камбала, палтус, селедка, икра, морепродукты, апельсины, мандарины, ревень, папайя, бананы, кокосы, апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки

Нейтральные продукты:
кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынза

3 группа “Странник, кочевник”. Таких “кочевников” в мире 20,6%

Особо полезные продукты:
мясо (исключение — куриное, утиное), молочные продукты
(лучше — кисломолочные, обезжиренные), яйца, крупы (кроме гречневой и пшеничной), бобовые, овощи (кроме томатов), фрукты

Избегать:
морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинина, куриное и утиное мясо, томатный сок, содовые напитки, кукуруза, оливки, чечевица, арахис

Нейтральные продукты:
продукты из сои, апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай

4 группа. Этой группе можно есть почти все! Таких во всем мире 7-8%

Особо полезные продукты:
мясо — баранина, кролик, индейка; рыба, молочные продукты, тофу, бобовые, оливковое масло, масло тресковой печени, орехи — арахис, грецкие; крупы, овощи (кроме болгарского перца), фрукты (кроме кислых), кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника

Избегать:
красное мясо, ветчина и бекон, семена подсолнечника, гречневая
крупа, пшеница и кукуруза, алоэ, сенна, липа и чаи из них

Нейтральные продукты:
пиво, вино, чай из мяты, валерианы, малины

Отзывы

ЗА. Светлана Манчук из Киева на “кровной” диете сидит почти год и отказываться от нее пока не собирается — за это время девушка сбросила 19 кг: “Я подошла к вопросу тщательно: записалась к диетологу, сдала все анализы, узнала свою группу крови. Врач и меню мне на каждый день составил, до сих пор висит на холодильнике”. Света, у которой 2-я группа, советует максимально ограничить мучное и сладкое, отказаться от свинины и всего жареного, а также заменить подсолнечное масло на оливковое. Тогда эффект будет!

ПРОТИВ. Список разрешенных и запрещенных продуктов висел на видном месте и у Татьяны Ростовнюк из Днепропетровска. Однако с диетой у 20-летней девушки не заладилось с самого начала: “Потому что по этой системе мне ничего нельзя, особенно из того, что мне нравится. Вот скажите мне, в чем виноваты помидоры, апельсины, морепродукты? Не вижу никакой логической связи, спецфорумы и диетологи мне тоже не могли ее объяснить. Я решила, что смогу похудеть как-то иначе. В конце концов, мы худеем для того, чтобы жизнью наслаждаться, а не наоборот — издеваться над собой по каким-то непонятным кровяным схемам!”

“Свою” диету Татьяна пока что не нашла. Признается: ее диетической силы воли хватает максимум на неделю-полторы. Как у большинства из нас, впрочем.

Диета по группе крови – 1, 2, 3, 4 группы: таблица продуктов

О том, что у каждого человека своя группа крови, их ровно четыре, у каждой группы есть положительный и отрицательный резус, слышали все. Но не все знают, что от этого может зависеть иммунитет, склонность к конкретным болезням, работа пищеварительного тракта, то есть наш цветущий вид и стройный силуэт.

Худеющие заинтересовались? Тогда немного теории.

Впервые связь между составом крови и питанием установил врач из Америки Питер Д’Адамо. Наблюдая за пациентами, он подметил благотворное либо вредное воздействие на здоровье, а также метаболизм различных продуктов для людей с разной кровью. И догадался связать это с условиями жизни человека в процессе эволюции. Изначально группа крови была одна у всех — первая. А питание древнего человека не предполагало особого разнообразия.

В этом есть логика, но доказательной научной базы у этой диеты нет. Тем не менее, она является достаточно сбалансированной по режиму питания и ее можно придерживаться на длительной основе.

Первобытные охотники ели в основном мясо, их организм не знал другой пищи (молоко, зерновые), был приспособлен к перевариванию именно мяса. Позже появились земледельцы, скотоводы, чей рацион был совсем другим. Последовательно появились вторая, третья, четвертая группы. Для носителей каждой из них оптимальным стал другой рацион (растительный, молочный).

По теории доктора Д’Адамо современным людям с определенным составом крови правильнее всего питаться пищей, актуальной для предков во времена появления именно этой группы. В результате одни и те же продукты оказались поделены на полезные, вредные либо нейтральные для представителей разных групп. Подробнее о них ниже, а пока рассмотрим преимущества или недостатки предлагаемого подхода к питанию. Ибо диетой в классическом понимании систему взглядов доктора Д’Адамо назвать сложно.

Противопоказания

Спешим обрадовать — противопоказаний практически нет! Разве что индивидуальная непереносимость определенной пищи. Но их всегда можно заменить другими — выбор достаточно широк. Во многих «жестких» диетах (вам будет интересно прочитать о них — Кефирная диета, Гречневая диета) список заменителей намного короче.

При некоторых заболеваниях употребление определенных продуктов (рекомендованных вам) может нанести вред, а также не способствует выздоровлению отсутствие других («вредных» для вас) питательных веществ. Например, при гипертензии или сердечных болезнях следует ограничить количество мяса даже людям 1 группы, где мясо — основа рациона. Напротив, в случае анемии или белковой недостаточности мясо исключать нельзя, даже если вам рекомендована молочная или растительная пища.

Помимо этого, с возрастом состояние человека изменяется. Например, развивается остеопороз, при котором кальций необходим. Поэтому даже «мясоедам» нельзя выводить из меню молочные блюда. Отсюда вывод — при болезнях, возрастных изменениях следование любой диете — только после консультации с врачом! Особенно важно — имеющим заболевания почек, печени (в этом случае лучше придерживаться специальной системы питания), диабет, ишемическую болезнь.

Также нет данных о пользе любой диеты для детей, а также подростков. Справедливости ради надо заметить, что для представителей каждой группы рекомендован набор общеизвестных полезных диетических продуктов.

Диета по 1 группе крови (I)

I (или О по международной классификации) по теории доктора Д’Адамо принадлежала охотникам — первым людям на Земле. Сформировалась она около 30 тысяч лет назад. Основой рациона охотников служило мясо. Предполагается, что представители остальных произошли от первой в результате естественного отбора. В наши дни первую имеет около трети населения Земли.

Согласно концепции питания по крови всем «потомкам охотников» показана высокопротеиновая диета с преобладанием животного белка. Это красное постное мясо (баранина или говядина), морепродукты, морская рыба (особенно жирные сорта), печень, прочие субпродукты. Красное мясо является источником белка, железа, витамина B, многие морепродукты также являются превосходными источниками йода, который регулирует функцию щитовидной железы.

Овощи нужно выбирать листовые, а также брокколи и артишоки. Масло — лучше всего оливковое. Источником микроэлементов, важных при белковой диете, станут пророщенные зерна, грецкие орехи, чернослив, инжир. Темно-красные, синие и фиолетовые фрукты, как правило, вызывают щелочную реакцию ЖКТ, следовательно, нейтрализуют высокую кислотность. Они разрешены. Противопоказаны охотникам продукты с глютеном (рожь, овес, пшеница), молочные (особенно жирные), яйца, кочанная/цветная капуста, бобовые, кукуруза. Все они замедляют метаболизм, ведут к набору веса.

Не годятся также соления, вызывающие брожение (например, капуста или яблоки), в том числе соки из них. Лучшие напитки для охотников — отвар шиповника или мятный чай. В целом представители I группы, как правило, обладают крепким пищеварительным трактом, хотя у них бывают гастриты из-за повышенной кислотности желудочного сока.

Но будучи консерваторами в питании, непривычную пищу переносят с трудом. Им обязательно нужно сочетать правильный рацион с физической нагрузкой — без этого диета не принесет результатов. Более полный список (разрешенных, нейтральных, запрещенных) можно посмотреть в таблице.

Таблица продуктов для диеты 1-ой группы

Разрешенные Нейтральные Запрещенные
Говядина, ягненок баранина, телятина, оленина Любое мясо за исключением запрещенных видов Бекон, ветчина, гусь, свинина
Треска, сельдь, скумбрия Любая рыба или морепродукты, кроме запрещенных Маринованная сельдь, сом, копченый лосось, икра, осьминог, гребешки
Оливковое  и льняное масло Сливочное масло, сыр Фета, Моцарелла, сыр из козьего или соевого молока Все прочие молочные продукты и йогурты
Тыквенные семечки и грецкие орехи Рапсовое масло, кунжутное масло Кукурузное , арахисовое, хлопковое и сафлоровое масло
Пятнистая фасоль Ячмень, гречка, рис, перловка, гречневая мука, хлеб ржаной Бразильские орехи, кешью, арахис, фисташки, мак
Кале, зелень, салат ромэн, брокколи, шпинат Грейпфрут, большинство ягод Чечевица красная и зеленая
Артишок, цикорий, одуванчик, чеснок, хрен, капуста, лук-порей, петрушка, пастернак, красный перец, сладкий, тыква, водоросли, репа Шоколад, мед, какао Кукуруза, пшеница (булгур, дурум, проросшая, белая и др. пшеница, зародыши и отруби), крахмал, овсяные хлопья. Любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша
Сливы, чернослив, инжир  Вино Капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, зелень горчицы
Ламинария и приправы на ее основе, йодированная соль Ростки люцерны, грибы шитаке, ферментированные оливки
Петрушка, карри, кайенский перец Пасленовые: баклажаны, картофель
Вода и чаи, в том числе травяные Кукуруза
Авокадо
Апельсины, мандарины и клубнику, ежевику, ревень, дыни
Белый и черный перец, уксус, каперсы, корица, кукурузный крахмал, кукурузный сироп, мускатный орех, ваниль
Кетчуп, соленые огурцы, майонез
Пиво, кофе, черный чай
Скачать таблицу для 1 группы крови (.xls, 55 КБ)

Диета для 2 группы крови (II)

II (или А) сформировалась около 20 тысяч лет назад у наших предков с развитием землепашества. Пища земледельцев в основном была растительной, поэтому их «потомкам» больше других подходит вегетарианство, таковых на земле — около 38 %.

 Основой их рациона должны стать крупы, растительные масла, злаки (глютеносодержащие — ограничить!), фрукты (абрикосы, лимоны, сливы, инжир, ананасы). Мясо (особенно красное) лучше исключить совсем, но рыба, морепродукты пойдут на пользу. Овощи являются жизненно важными для людей 2-ой группы, обеспечивая минералами, ферментами, антиоксидантами. Их можно есть как сырыми, так и приготовленными на пару, тушеными.

Проблемы со здоровьем и лишним весом у «земледельцев» ожидаются из-за молочной пищи, которая плохо усваивается, тормозит обмен веществ, изделий из пшеничной муки (белок глютен, которого много в пшенице, снижает действие инсулина), фасоли (с трудом усваивается из-за высокого содержания белка). Не рекомендуются томаты, картофель, грибы, баклажаны, из фруктов — дыня, бананы, апельсины и манго. Лучше воздержаться от апельсинового сока, а также черного чая, любых газированных напитков.

В целом пищеварительная система «земледельцев» довольно вынослива — при условии правильного питания. Если же злоупотреблять мясными и молочными продуктами, велик риск сердечных, онкологических заболеваний, а также диабета. Правильное сочетание специй будет мощным помощником для иммунной системы. Исключение составляют те, чьи кислоты вызывают раздражение слизистой желудка: уксус, перец. Таких приправ, как кетчуп и майонез, следует избегать, поскольку представители 2-ой группы имеют повышенный уровень желудочной кислоты.

Более полный список продуктов (разрешенных, нейтральных, запрещенных) для диеты можно посмотреть в таблице.

Таблица продуктов для 2 группы крови

Полезные Нейтральные Запрещенные
Карп, треска, морской окунь, скумбрия, красный окунь, радужная форель, лосось, сардины, морская форель, серебряный окунь, сиг, желтый окунь Куриное мясо Говядина, свинина, баранина, телятина, оленина, утка, гусь
Льняное масло, оливковое масло Йогурт, сыры Моцарелла и Фета, козий сыр, козье молоко, кефир, рикотта Анчоусы, белуга,   сом, икра, раковины, крабы, раки, угорь, камбала,  хек, палтус, сельдь, омары, мидии, осьминоги, устрицы, гребешки, креветки, кальмары
Арахис, тыквенные семечки Масло печени трески Все сыры и молоко, кроме нейтральных
Пятнистая фасоль Белая фасоль, спаржевая фасоль Масло кукурузное, хлопковое, арахисовое, подсолнечное и кунжутное
Гречка, рожь Перловая, ячневая крупа, рис, ячмень, овсяные и кукурузные хлопья Бразильские орехи, кешью, фисташки
Хлеб из соевой и ржаной муки, рисовые лепешки, мука (овсяные, рисовая, ржаная), лапшу  и макаронные изделия и риса или ржи Кориандр, корица, гвоздика, ваниль, лавровый лист Черные бобы
Чеснок, лук, брокколи, морковь, зелень, тыква, шпинат Манная крупа, кукуруза, рожь
Артишоки, цикорий, зелень, одуванчик, хрен, лук-порей, ромен,  петрушка, ростки люцерны, тофу, репа Изделия их манной муки или твердых сортов пшеницы, мюсли, зерновой хлеб, пшеничные хлопья
Ягоды (ежевика, черника,  клюква), сливы, чернослив, инжир, грейпфрут, лимон Перец, оливки, картофель, сладкий картофель, ямс, все виды капусты, помидоры, баклажаны, грибы
Ананасы, вишни, абрикосы Кислые овощи, особенно помидоры
Соевый соус, чеснок, имбирь Дыни, дыня, нектар, манго, папайя, бананы, кокосы
Боярышник, алоэ, лопуха, эхинацея, зеленый чай, красное вино (1 стакан / день) Апельсин, ревень, мандарины
Имбирный чай, кофе (1 чашка / день) Уксус, перец (черный, кайенский, белый), каперсы, желатин
Кетчуп, майонез, соленья
Пиво, газированная вода, черный чай

Скачать таблицу для 2 группы крови (.xls, 55 КБ)

Диета для 3 группы (III)

Представители III (или В ) — потомки кочевников, появившихся около 10 тысяч лет назад с началом массовой миграции народов.

Кочевники практически всеядны, их организм вынослив и неприхотлив. Хотя некоторые могут страдать непереносимостью лактозы, содержащейся в молоке. Диета для носителей данной группы наиболее сбалансированная из всех — «кочевникам» подходят мясо, рыба (особенно морская), крупы (кроме пшеничной и гречневой), молочные продукты. А также почти любые фрукты и овощи (кроме томатов, кукурузы, бахчевых).

Большинство орехов и семечек не рекомендуется, почти все бобовые запрещены или их можно употреблять в небольшом количестве. Многие зерновые не рекомендованы, например рожь содержит лектин, которые оседает в сосудистой системе, вызывая заболевания крови, повышает вероятность инсультов. Эти продукты способствуют вялому обмену веществ, задержке жидкости и усталости.

К специям следует отнестись с осторожностью. Перец, корицу и желатин лучше не употреблять, а вот имбирь, карри обладают согревающим эффектом.

Представителям этого типа редко требуется похудеть, диета нужна им чаще всего для укрепления здоровья, поддержания иммунитета. Несмотря на гибкость и удивительную выносливость, современные «кочевники» неустойчивы к редким вирусам, подвержены аутоиммунным заболеваниям и часто страдают синдромом хронической усталости. Более полный список (разрешенных,нейтральных, запрещенных) для диеты можно посмотреть в таблице.

Продукты для 3-ей группы крови

олезные Нейтральные Запрещенные
Баранина, оленина, кролик Говядина, говяжий фарш, индейка, печень, телятина Куриное мясо, утка, гусь, куропатка, перепела, свинина
Треска, лосось, камбала, палтус, форель, макрель, осетр Льняное, жир печени трески, сливочное масло Моллюски (крабы, креветки, омары, мидии, устрицы, раки, моллюски, и т.д.), анчоус, белуга, угорь, осьминог, морской окунь, улитки, морские водоросли
Творог, сыр Фета и Моцарелла, йогурты, молоко, сметана, творожный сыр Миндаль, грецкие орехи Мороженое
Оливковое масло Горох, зеленый горошек, белая фасоль, спаржевая фасоль Рапсовое, кукурузное, хлопковое, арахисовое, сафлоровое, кунжутное, подсолнечное масло
Просо, овсянка (отруби, мука), воздушный рис, рис (отруби, мука) Кешью, фундук, сосновые, фисташки, арахис, семена тыквы, семена кунжута, семена подсолнечника
Пшеничный хлеб, рисовые лепешки и вафли Черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица
Зеленые листовые овощи Пшеница (отруби, зародыши булгур, белая и твердых сортов), манная крупа или любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из этого зерна
Ананасы Рожь и любые продукты из этого зерна
Бананы, клюква, виноград, папайя, сливы Гречка, кукуруза (кукурузные хлопья, кукурузная мука) и продукты, сделанные из этого зерна
Имбирь, хрен, карри, кайенский перец Ячмень, дикий рис, кускус
Имбирь, мята перечная, лист малины, плоды шиповника, шалфей, зеленый чай Рогалики, сдоба, хлеб зерновой, ржаной
Жень-шень Артишок, авокадо, кукуруза, оливки, тыква, редис, капуста, тофу, помидор
Лакрица Кокосовые орехи, хурма, гранаты, колючая груша, ревень, карамболь
Ячменный солод подсластители, кукурузный сироп, кукурузный крахмал, корица
Душистый перец, экстракт миндаля, желатин, перец (черный и белый)
Кетчуп, майонез
Алоэ, кукурузные рыльца, пажитника, горечавки, хмель, липа, коровяка, красный клевер, ревень, пастушья сумка
Алкогольные напитки, газированная вода

Скачать таблицу для 3 группы крови (.xls, 54 КБ)

Диета для 4 группы крови (IV)

IV (или АВ) — самая юная и загадочная. Возникла она менее тысячи лет назад как результат смешения первых двух групп, встречается всего лишь у 7% населения мира, условно их можно назвать «горожанами». Как рекомендации, так и запреты для «горожан» могут быть весьма неожиданными.

Им показаны икра, рыба, все виды сои (особенно сыр тофу), сухое красное вино, рис, молочные продукты, зеленые фрукты, овощи. 4-ый тип, как правило, страдает проблемами с желчным пузырем, поэтому орехи нужно есть с осторожностью. Но разрешенные сорта орехов усилят иммунную систему. Рекомендовано употреблять в пищу чечевицу, так как она содержит противораковые антиоксиданты.

Воздерживаться же следует от красного мяса и мясопродуктов, грибов, гречи, фасоли, пшеницы, кукурузы. Тропические фрукты плохо усваиваются, но ананас является хорошим помощником желудку. Фрукты, богатые витамином С, помогут в борьбе с раком желудка.

Представители этой группы обычно имеют слабый пищеварительный тракт, склонны к онкологическим заболеваниям и нервным расстройствам. В то же время они неплохо приспосабливаются к постоянно меняющимся условиям современного мира. Для сохранения здоровья им жизненно важны витамины и микроэлементы.

Если вы хотите похудеть, ешьте больше риса вместо макарон. А свежие овощи будут для вас важным источником элементов, которые борются с раком, предупреждают болезни сердца. «Горожанам» очень полезны травяные чаи — они повышают иммунитет, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и анемию. Немного кофе не повредит, а вот алкогольные напитки имеют отрицательное воздействие. Полный список можно посмотреть в таблице.

Таблица продуктов для 4 группы крови

Полезные Нейтральные Запрещенные
Баранина, кролик, индейка Фисташки, кедровые орехи Говядина, курица, утки, гуси, свинина, телятина, оленина, ветчина
Тунец, треска, морской окунь, хек, скумбрия, морской окунь, щука,  форель, сардины, осетр, икра, лосось, судак, форель, щука Горох в любых видах,  белая фасоль, стручковая фасоль Все моллюски, палтус, ракообразные, сельдь, угорь и хек
Йогурт, кефир, обезжиренное сметана, яйцо, моцарелла, козий сыр и молоко, рикотта Голубой сыр, бри, пахта, камамбер, мороженое, пармезан, цельное молоко
Оливковое масло Масла: кукурузное, хлопковое, сафлоровое, кунжутное, подсолнечное
Арахис, грецкие орехи, семена мака Фундук, семена тыквы, семена кунжута, семена подсолнечника
Чечевица Черные бобы
Соевые бобы, пятнистая фасоль, чечевица Гречка, кукуруза (любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из них)
Просо, овсяные отруби, овсяная мука, рисовые отруби, воздушный рис, рожь, проросшая пшеница и любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша сделанные из них Артишок, авокадо, черные оливки, все виды перца
Все виды риса и любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из него Манго, гуава, кокосовые орехи, бананы, апельсины
Брокколи, свекла, капуста, сельдерей, зеленые листовые овощами, огурцы, баклажаны, чеснок, петрушка, пастернак, сладкий картофель Душистый перец, экстракт миндаля, анис, ячменный солод, каперсы, кукурузный крахмал, кукурузный сироп, желатин, тапиока
Все виды винограда и сливы, ягоды (клюква, крыжовник), вишня Уксус, перец (белый, черный, кайенский, красный хлопья)Эти овощи — мощный тонизирующий и природный антибиотик для 4-ой группыЧеснок, хрен, петрушка
Ананасы, грейпфруты, лимоны Алкоголь, газированные напитки, черный чай
Киви
Ламинария, карри
Чеснок, хрен, петрушка
Люцерна, лопух, ромашка, эхинацея, зеленый чай
Боярышник, корня солодки, красное вино (1 стакан/день)
Одуванчик, корень лопуха, листья клубники
Кофе или кофе без кофеина (1 чашка/день), зеленый чай

Скачать таблицу для 4 группы крови (.xls, 55 КБ)

Достоинства и недостатки диеты

Главным недостатком этой диеты является непригодность ее для быстрого сброса веса. Желающим похудеть за месяц-три лучше выбрать другую диету (например, Кремлевскую). Данная система рассчитана на долгосрочное (лучше пожизненное) использование и несет организму оздоровление, укрепление иммунитета, нормализацию пищеварения, а уже как следствие — потерю веса.

Другой аргумент критиков такого подхода к питанию — отсутствие серьезных научных исследований. Тем не менее диета имеет достаточное число поклонников по всему миру, а количество положительных отзывов о ней все растет.

Обсуждение диеты в передаче Малахов+

групп крови и факты | MemorialCare

Группы крови

O-, O +
Пациенты с любой группой крови могут получить кровь с отрицательным результатом. Кровь типа O требуется и должна быть в наличии для новорожденных и пациентов, нуждающихся в неотложной помощи. O + является наиболее часто встречающейся группой крови и встречается у 37 процентов населения. О- встречается у шести процентов населения.

A +
Эта кровь является второй наиболее часто встречающейся группой крови.Тридцать четыре из 100 человек имеют пятёрку.

A-, B +, B-
Это редкие группы крови, и менее 10 процентов населения имеют эту группу крови.

AB +
Эта группа крови признана «универсальным реципиентом», потому что люди AB + могут принимать эритроциты любой другой группы крови. В Соединенных Штатах менее четырех процентов имеют этот тип крови.

AB-
Это наименее распространенная группа крови в Америке, потому что -1 ess более 1% населения в Соединенных Штатах имеет отрицательную кровь на AB.Пациенты, у которых кровь отрицательная, могут получать эритроциты всех отрицательных групп крови.

Факты о крови

  • Любой здоровый человек в возрасте от 17 лет и весом не менее 110 фунтов может сдавать кровь каждые 56 дней или каждые два месяца.
  • Ежегодно переливание крови спасает более 4,5 миллионов жизней.
  • Примерно каждому пятому госпитализированному человеку понадобится кровь.
  • До трех: количество пациентов, которых можно вылечить одной пинтой сданной крови.
  • Нет заменителя человеческой крови.
  • 50 процентов населения США имеют право сдавать кровь – только 5 процентов.
  • Больным раком, травмами и пациентам, перенесшим операцию на открытом сердце, для выживания требуется переливание тромбоцитов.
  • Кровь составляет около 7 процентов веса вашего тела.
  • У новорожденного ребенка в теле около одной чашки крови.
  • Фактическая сдача крови обычно занимает менее 15 минут. Весь процесс – с момента входа в систему до момента выхода – занимает около часа.
  • Вы не можете заразиться СПИДом или другим инфекционным заболеванием, сдав кровь.
  • На каждую единицу сданной крови проводится тринадцать анализов (11 на инфекционные заболевания).

Диета по группе крови: наука или вымысел?

Если вы какое-то время интересовались диетой, вы наверняка встречали идею диеты по группе крови.Его философия заключается в том, что люди с определенной группой крови получают лучшие результаты для здоровья при соблюдении определенных диет, и эта идея была популяризирована в 1996 году бестселлером доктора Питера Д’Адамо « Eat Right 4 Your Type ». Хотя существует больше подгрупп, в книге сосредоточено внимание на четырех основных группах крови, которые подразделяются на следующие категории: [1]

Тип A: Это более растительная группа крови, известная как аграрная. Людям с кровью типа А следует придерживаться диеты, основанной на растениях и без красного мяса, которое считается токсичным для них.

Тип B: Известные как кочевники, эти люди должны избегать курятины, свинины, пшеницы, кукурузы, чечевицы и помидоров, но есть большинство других растений и мяса, а также некоторые молочные продукты.

Тип AB: Эта группа крови представляет собой смесь между типами A и B и известна как загадка. Они могут есть морепродукты, сою, молочные продукты, бобы (кроме фасоли) и злаки (кроме кукурузы), избегая при этом говядины и курицы.

Тип O: Они известны как охотники, которые должны придерживаться высокопротеиновой и мясной диеты, аналогичной современной палеодиете.Они также едят рыбу и некоторые фрукты и овощи; однако им не следует употреблять молочные продукты, зерновые и бобовые.

Если вы сомневаетесь в справедливости этой теории после прочтения предыдущих описаний, вы не одиноки. Чтобы оценить эту идею, я собираюсь трезво взглянуть на историю и науку, лежащую в основе теории диеты по группе крови.

Потребление белка и группа крови

Одно из утверждений, лежащих в основе этой теории, состоит в том, что определенные белки в пище вызывают агглютинацию или слипание клеток крови в зависимости от группы крови. [1] Лектины – это белки, обнаруженные в царстве растений, сконцентрированные в бобовых, и было обнаружено, что некоторые типы лектинов вызывают реакции с определенными группами крови. Например, в чашке Петри лектины, полученные из сырых бобов лимы, вступают в реакцию с кровью типа А. [2] Однако большинство лектинов вступают в реакцию со всеми группами крови, что ставит под сомнение эту теорию. [3] Кроме того, лектины в значительных количествах содержатся только в сырых бобовых культурах. Для полного уничтожения лектинов требуется лишь минимальное количество готовки, что ставит под сомнение эту теорию. [4]

Одно из самых юмористических заявлений доктора Д’Адамо в поддержку диеты по группе крови заключается в том, что люди с типом O должны придерживаться диеты пещерного человека, поскольку группа O является самой старой из групп крови. Даже если бы это было правдой, этого вряд ли было бы достаточно в качестве веской причины для принятия определенного режима питания; однако это не так. Тип O – это на самом деле новейшая группа крови! [5] Тот факт, что группа O является самой простой из групп крови, не означает, что она самая старая, как сказал доктор.Д’Адамо утверждает. В дополнение к этим утверждениям также говорится, что люди с типом O производят больше желудочной кислоты, чем другие группы крови. Хотя одно исследование показало, что у людей с группой крови O было немного больше желудочной кислоты, это не в какой-то значительной степени предполагало, что им следует есть больше продуктов с высоким содержанием белка. [6] Даже если бы это было так, они также получили бы способность переваривать большее количество бобовых, а это значит, что в их рационе не нужно было бы сосредотачиваться на мясе.

Отсутствующие исследования

Как вы понимаете, Dr.После выхода своей первой книги д’Адамо подвергся пристальному вниманию научного сообщества, но у него были ответы для скептиков. Он сказал критикам, что в настоящее время находится на восьмом курсе 10-летнего исследования диет по группам крови и репродуктивного рака, обещающего отличные результаты. [1] Однако мир с 1998 года ждал публикации этого исследования. Когда он выпустил свою книгу «Артрит : борьба с ним с помощью диеты по группе крови », он дал еще больше обещаний относительно предстоящих исследований. [7] На этот раз он сказал, что проводит 12-недельное рандомизированное контролируемое испытание диет по группе крови и ревматоидного артрита, снова обещающее отличные результаты. Это предполагаемое исследование также так и не увидело свет, что заставило меня подозревать, что либо результаты этих исследований не показали того, что их автор хотел показать, либо они вообще никогда не проводились.

Поскольку доктор Д’Адамо, похоже, не проводил своих собственных исследований, независимые исследователи решили взять на себя оценку диеты.Систематический обзор 2013 года, в котором было проанализировано 1415 исследований, показал, что нет ни одного заслуживающего доверия исследования, подтверждающего преимущества диеты по группе крови! [8] В 2014 году исследование, в котором участвовало около 1500 человек, показало, что независимо от группы крови соблюдение диеты типа А (преимущественно растительной диеты) было связано с улучшением общего кардиометаболического здоровья. [9]

Согласно норвежскому закону о шарлатанах, даже пропаганда диеты по группе крови является незаконной!

Норвежские исследователи проявили особый интерес к теории диеты по группе крови с тех пор, как Eat Right 4 Your Type продано 40 000 копий в Норвегии! Исследователи пришли к выводу, что любое отклонение от стандартной американской диеты может привести к положительным результатам для здоровья; тем не менее, многие из утверждений, сделанных в книге, следует «считать мусором и без научного обоснования. [10] [11] Некоторые даже называют это «грубым мошенничеством». [10] Это может показаться суровым, но согласно норвежскому закону о шарлатанах, даже пропаганда диеты по группе крови является незаконной! [11]

После изучения литературы или ее отсутствия становится совершенно ясно, что нет никакого научного подтверждения диеты по группе крови. В лучшем случае это может принести некоторую пользу за счет исключения многих обработанных пищевых продуктов, которые распространены в стандартной американской диете, но, безусловно, есть лучшие варианты. [10] У нас есть горы доказательств, подтверждающих растительную диету для большинства человеческих видов, включая исследования, специально разработанные для оценки эффектов диеты по группе крови. [9] Я считаю, что доктор Ханс Диль, директор программы CHIP, прекрасно резюмирует научную законность Eat Right 4 Your Type , когда он говорит: «Много лет назад, когда вышла эта книга, я подумал, что могу напишите книгу под названием: Ешьте правильно для вашего размера обуви .”

Список литературы

  1. Д’Адамо, П. и Уитни, К. Правильно питайтесь 4, ваш типаж. Г.П. Сыновья Патнэма, Нью-Йорк, 1996.
  2. .
  3. Шэрон, Н. и Лис, Х. История лектинов: от гемагглютининов до молекул биологического распознавания. Гликобиология. 2004; 14 (11): 53R-62R.
  4. Nachbar, M.S. & Oppenheim, J.D. Лектины в диете Соединенных Штатов: обзор лектинов в обычно потребляемых продуктах питания и обзор литературы. Am J Clin Nutr. 1980; 33 (11): 2338-45.
  5. Томпсон, Л.У. и другие. Влияние тепловой обработки на активность гемагглютинина в красной фасоли. Журнал пищевых наук. 1983; 48 (1): 235-236.
  6. Дамиан, М. Верно ли, что в прежние времена все люди имели группу крови O (в группе крови ABO) и что группы крови A, B и AB возникли позже в результате мутации гена группы крови O? Evolution. 2010.
  7. Сиверс, М.Л. Наследственные аспекты секреторной функции желудка: расы и группы крови ABO в связи с производством кислоты и пепсина. Американский журнал медицины. 1959; 27 (2): 246-255.
  8. D’Adamo, P. Arthritis: Fight It with the Blood Group Diet. Г.П. Сыновья Патнэма, Нью-Йорк, 2004.
  9. .
  10. Cusack, L. et al. Диеты по группе крови без подтверждающих доказательств: систематический обзор. Американский журнал клинического питания. 2013; 98 (1): 99-104.
  11. Wang, J. ABO Genotype, «Группа крови» диета и кардиометаболические факторы риска. PLoS ONE. 2014; 9 (1): e84749.
  12. Плавильщик, Х.M. et al. Blodtypedietten – visjonaer vitenskap eller tull? Tidsskrift для Den norselegeforening. 2002; 14 (122): 1402-5.
  13. Моэн Т. Диета по группе крови – наука или фантазия? Tidsskrift для Den Norske legeforening. 2011; 3 (121): 355-8.

Copyright 2021 Центр исследований питания. Все права защищены.

Группы крови – Better Health Channel

О крови

Система кровообращения состоит из сердца, кровеносных сосудов и крови. Кровь переносит кислород и питательные вещества к каждой клетке тела и собирает продукты жизнедеятельности (например, углекислый газ) для удаления из организма.

Основная часть вашей крови состоит из плазмы. В плазме плавают красные кровяные тельца, переносящие кислород, лейкоциты, которые составляют часть иммунной системы, и тромбоциты, называемые тромбоцитами.

Двумя основными способами классификации групп крови являются система ABO и система Rh. Вместе они составляют 8 основных групп крови. Существуют и другие системы групп крови – на сегодняшний день исследователи идентифицировали более 300 второстепенных групп крови с новыми антигенами, которые все еще открываются.

Группа крови ABO

Четыре различных группы крови в системе ABO – это A, B, AB и O. Группа крови человека определяется парой генов – по одному гену, унаследованному от каждого родителя.

Каждая группа крови определяется своим собственным набором молекул (называемых антигенами), которые расположены на поверхности эритроцитов.Когда человеку требуется переливание крови, сданная кровь должна совпадать с кровью реципиента, иначе возникнут осложнения.

Фактор крови резус-группы

Группа крови человека раньше называлась «резус-типом», но теперь мы говорим «резус-тип». Ваш резус-тип определяется парой генов, отличной от тех, которые определяют вашу группу крови ABO (опять же, по одному унаследованному от каждого родителя).

Кровь бывает резус-положительной или резус-отрицательной, в зависимости от наличия определенных молекул.Резус-отрицательный человек испытает серьезную реакцию иммунной системы, если резус-положительная кровь попадет в его кровоток.

Группы крови в Австралии

Группа крови человека описывается соответствующей буквой (A, B, AB или O) и тем, является ли его кровь резус-положительной или резус-отрицательной.

По данным Австралийского Красного Креста Lifeblood, процент встречаемости групп крови в Австралии составляет:

  • O положительный – 40%
  • O отрицательный – 9%
  • Положительный – 31%
  • Отрицательный – 7%
  • B положительный – 8%
  • B отрицательный – 2%
  • AB положительный – 2%
  • AB отрицательный – 1%.

Переливание крови

Переливание крови – это перенос крови или компонентов крови от одного человека к другому. Переливания – это эритроциты или другие компоненты, такие как плазма или тромбоциты.

O-отрицательные эритроциты могут быть переданы кому угодно при необходимости, но всегда предпочтительно соответствовать точной группе крови. В Австралии одни из самых безопасных запасов крови в мире, и сдача крови здесь – очень безопасный процесс.

Резус-фактор крови и беременность

Проблемы могут возникнуть во время беременности, если резус-отрицательная женщина вынашивает резус-положительного ребенка.Если клетки крови ребенка перемещаются через плаценту, иммунная система женщины будет рассматривать резус-положительные клетки как угрозу. Специализированные белые кровяные тельца будут вырабатывать антитела, предназначенные для уничтожения резус-положительных клеток крови.

Если женщина позже зачать еще одного резус-положительного ребенка, ее иммунная система наполнит плод антителами. Затем эти антитела разрушают красные кровяные тельца ребенка. Если не лечить, это может привести к тяжелой анемии или даже смерти ребенка. Это называется гемолитической болезнью новорожденных (ГБН).

Профилактика гемолитической болезни новорожденных (HDN)

HDN сейчас встречается редко, поскольку резус-отрицательные матери иммунизируются на протяжении всей беременности и в течение 72 часов после родов с использованием иммуноглобулина, полученного из продуктов донорской крови. Иммуноглобулин разрушает красные кровяные тельца ребенка в кровотоке матери до того, как ее иммунная система успевает среагировать.

Редкие группы крови

Группы крови состоят не только из общепризнанных групп, таких как A, B и O, но также включают более 300 других вариантов.Каждый из этих вариантов является маркером на поверхности наших красных кровяных телец и известен как «антиген».

Некоторым пациентам для переливания необходимы специально подобранные эритроциты. Это означает, что помимо сопоставления по типу ABO и Rh, кровь донора сопоставляется, чтобы убедиться, что она не содержит вариантов группы крови, которых нет в крови реципиента. По мере того как этническое разнообразие Австралии продолжает меняться, растет и спрос на эти варианты.

Куда обратиться за помощью

Что нужно знать о питании для вашей группы крови

Понятно, существуют тысячи диет.Некоторые приходят и уходят, некоторые опасны, а некоторые вызывают серьезный смех. (Диета, состоящая исключительно из бананов и молока? Боимся спросить.) Одно можно сказать наверняка: не существует единой диеты, подходящей для всех. Мы все такие разные генетически, химически и физически.

Вот почему мы пересматриваем понятие врача-натуропата Питера Д’Адамо, который опубликовал книгу о питании для вашей группы крови еще в 1996 году. группа крови.Если вы безрезультатно испробовали множество диет, в том числе только общее здоровое питание, возможно, вам стоит подумать о некоторых хитростях, основанных на этой концепции. Вот основа:

Кровь типа O


Д’Адамо предполагает, что ограничение зерновых, пшеницы, кукурузы, молочных и бобовых, таких как чечевица и фасоль, является хорошим началом для группы крови O, при этом придерживаясь овощей и продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо и рыба. Конечно, это может быть не идеально для веганов и вегетарианцев, поэтому отнеситесь к этому предложению с недоверием, если это приведет к конфликту.Тем не менее, некоторые вещи, которые можно легко реализовать, независимо от наших ограничений, – это есть больше водорослей, брокколи, шпината и оливкового масла, чтобы поддерживать идеальный вес. Эти предложения напоминают современную палеодиету.

Кровь типа А


Добавление дополнительных свежих фруктов и овощей к любой диете получает наш голос, но особенно те, у которых кровь типа А. Идеально подходят морепродукты, тофу, цельнозерновые и нежирное мясо, например индейка, но не красное мясо или свинина. Эта диета лучше всего подходит для вегетарианцев: откажитесь от индейки и налегайте на злаки и яйца.Ананас отлично подходит для поддержания веса, как и оливковое масло. Также откажитесь от пшеницы и кукурузы, и хотя этот следующий продукт обычно не является важной частью рациона большинства людей, откажитесь от фасоли.

Кровь типа B


Люди с группой крови B хорошо справляются с разнообразной диетой. Приветствуются мясо, морепродукты, молочные продукты и злаки, особенно свежие фрукты. Если целью является снижение веса, увеличьте потребление зеленых овощей, яиц и мясных субпродуктов, таких как печень, и пейте чай из солодки. Избегайте курицы, кукурузы, арахиса, чечевицы, пшеницы или глютена.Даже помидоры получают плохую репутацию из-за типа B; пасленовые и лектины не подходят для этой группы крови.

Кровь типа AB


Молочные продукты подходят для групп крови AB, а также тофу, баранины, рыбы, зерна и, конечно же, фруктов и овощей. Соя тоже можно, но убедитесь, что это высококачественный тофу. Рекомендуются морепродукты, много зелени и морские овощи, но нельзя употреблять курицу, ГМО кукурузу, гречку и фасоль, если вы хотите похудеть.

Для большинства людей любое из этих указаний будет означать улучшение здоровья, потому что они состоят из цельных, натуральных продуктов.Хотя питание для вашей группы крови не подтверждено строгими научными исследованиями, это безопасный и простой способ изучить индивидуальный выбор диет, когда мы не уверены в способах похудания. Что еще нам терять?

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Активируйте его повторно, чтобы просмотреть этот контент.

Содержание этой статьи предоставляется только в информационных целях и не заменяет профессиональные советы и консультации, включая профессиональные медицинские советы и консультации; это предоставляется с пониманием того, что Poosh, LLC («Poosh») не занимается предоставлением или оказанием медицинских консультаций или услуг.Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Poosh не несет ответственности за любые претензии, убытки или ущерб, возникшие в результате использования или доверия к любому содержанию или информации в статье.

Далее, будьте первым, кто узнает о нашем еженедельном контенте, и подпишитесь на нашу рассылку Poosh.

Что это и как работает?

Различные диеты приходят и уходят. Одна из диет, о которых люди думают уже давно, – это диета по группе крови.

Но, хотя он, возможно, существует с 1996 года, не все о нем слышали или полностью осведомлены о нем. 1

Легко сразу подумать, что эта конкретная диета может показаться чересчур чересчур, потому что она включает кровь, но по сути это диета, которая очень сильно адаптирована к внутренней работе вашего тела.

Подробнее о диете по группе крови читайте.

В этой статье вы узнаете все тонкости этой конкретной диеты, в том числе о том, что это такое, для чего она нужна, а также что можно и что нельзя есть, если вы ее соблюдаете.

Какая диета по группе крови?

Как следует из названия, диета по группе крови – это диета, основанная на вашей группе крови.

Эта конкретная диета была разработана врачом-натуропатом, доктором Питером Д’Адамо, который считает, что употребление пищи, которая соответствует вашей группе крови, улучшит ваше самочувствие.

Считается, что то, что вы едите, зависит от вашей группы крови, чтобы уменьшить количество пищи, которую организм откладывает в виде жира, что, в свою очередь, может привести к меньшему количеству проблем со здоровьем. 2

По словам Д’Адамо, диета побуждает людей есть больше еды, которая лучше всего подходит для их тела, и меньше еды, которая потенциально может ему навредить.

Диета по группе крови основана на фундаментальном принципе, согласно которому мы должны потреблять то, что ели наши предки с той же группой крови много лет назад.

Например, люди с кровью типа O были охотниками-собирателями, которые ели мясо; наши предки типа А были фермерами-вегетарианцами, а люди с кровью типа B были кочевниками, поэтому ели разнообразную пищу.

В основе диеты по группе крови лежат не только наследственные пищевые привычки, но и употребление большего количества свежих продуктов и меньшего количества обработанных продуктов.

(Подробная информация о том, что вам следует и что нельзя есть, можно найти ниже).

Он также учитывается в различных упражнениях, в том числе в зависимости от вашей группы крови.

Сводка

  • Диета по группе крови основана на вашей группе крови – A, B, AB или O
  • Он побуждает людей есть больше еды, которая лучше всего подходит для их тела, и меньше еды, которая потенциально может навредить ему.
  • Это включает в себя употребление большего количества свежих продуктов, меньшее количество обработанных продуктов и выполнение физических упражнений

Действительно ли работает диета по группе крови?

Д-р Д’Адамо считает, что то, как ваше тело реагирует на еду, зависит от вашей группы крови и что такое питание может привести к потере веса и улучшению здоровья пищеварительной системы.

Также говорят, что он улучшает ваше общее самочувствие.

Но так ли это; может ли такой способ питания так сильно повлиять на наш организм?

Ответ на этот вопрос неоднозначен, в основном из-за того, что нет никаких рецензируемых научных исследований, подтверждающих или поддерживающих диету по группе крови. 3

Если вы погуглите этот конкретный вопрос, вы обнаружите, что мнения по поводу его эффективности разделились, а количество исследований, подтверждающих утверждения, что он действительно работает, разделились.

Исследование, опубликованное Дугласом Гуггенхаймом, врачом из онкологического центра Абрамсона в Америке, показало, что определенные хронические заболевания, такие как некоторые виды рака и проблемы с сердцем, чаще встречаются у людей с определенными группами крови. 4

Однако до сих пор не было проведено никаких исследований связи между этими заболеваниями и способностью диеты по группе крови снижать риск их развития. 5

Между тем, исследование, опубликованное в журнале PLoS One в 2014 году, показало, что соблюдение диеты, аналогичной группе крови A и группе AB в диете по группе крови, было связано с более низким артериальным давлением и уровнем холестерина.

В общей сложности 1455 человек заполнили анкеты, призванные определить, как часто они употребляли определенные продукты в течение месяца в рамках исследования.

Более того, в том же исследовании сделан вывод, что соблюдение диеты, аналогичной диете для группы крови O, связано с более низким уровнем триглицеридов (высокий уровень жира в крови, который может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям).

Участники также следовали диете, аналогичной диете для группы крови B, но о каких-либо существенных результатах или связях не сообщалось. 6

Сводка

  • Мнения о том, работает ли диета, неоднозначны
  • В настоящее время нет рецензируемых научных исследований, подтверждающих или поддерживающих диету по группе крови.
  • Было установлено, что диеты, аналогичные диете по группе крови, эффективны при определенных проблемах со здоровьем

Как вы питаетесь согласно вашей группе крови?

Учитывая тот факт, что существует четыре основных группы крови, диета по группе крови состоит из четырех различных планов питания и упражнений, причем диеты типа A и O, как сообщается, более строгие, чем две другие:

Группа крови Что можно съесть То, что нельзя есть Руководство по выполнению
Тип А – культиваторы Овощи, фрукты, зерна, бобы, бобовые, орехи и семена Молочные продукты, мясо, рыба, птица, яйца и полуфабрикаты Успокаивающие упражнения, такие как гольф или йога
Тип B – кочевники Овощи, фрукты, зерна, бобы, бобовые, мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты Орехи, семена и полуфабрикаты Упражнения средней интенсивности, такие как ходьба, походы и теннис
Type AB – загадки Продукты питания как типа A, так и типа B.Однако в большинстве случаев настоятельно рекомендуется придерживаться веганской диеты полуфабрикаты Успокаивающие упражнения и упражнения средней интенсивности
Тип О – охотники

Мясо, птица, рыба и оливковое масло.

В умеренных количествах ешьте некоторые овощи, орехи, семена и яйца

Молочные продукты, злаки, хлеб, макаронные изделия и рис, бобы и полуфабрикаты

Энергичные упражнения, например бег

Здесь важно отметить, что еда из списка «что нельзя есть» не является строго запрещенной.

Дело в том, что, по словам д-ра Д’Адамо, не вся пища считается полезной для разных групп крови. 7 Он также говорит, что: 8

Люди с кровью группы А – предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету, и лучше придерживаются органической вегетарианской диеты с успокаивающими и центрирующими упражнениями, такими как йога и тай-чи.

Люди с кровью группы B – имеют крепкую иммунную и пищеварительную систему и более приспособлены, чем другие группы крови.

Он рекомендует умеренные физические упражнения и упражнения на равновесие, а также «всестороннюю» диету.

Согласно теории, лежащей в основе диеты, люди с типом B также более подвержены развитию аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка и рассеянный склероз.

Люди с группой крови AB – более сложны в биологическом отношении, чем люди с другими группами крови.

Они, как правило, получают пользу от сочетания упражнений и диет для типов A и B, но должны ограничивать потребление мяса.

Считается, что у этой группы крови меньше аллергий, но она более восприимчива к развитию сердечных заболеваний и анемии.

Люди с группой крови O – получают пользу от интенсивных физических упражнений и употребления в пищу белков животного происхождения.

Однако глютен, чечевица, фасоль, кукуруза и капуста могут привести к увеличению веса у людей с этой группой крови.

Состояния здоровья, связанные с типом O, включают артрит, астму, сенную лихорадку и другие аллергии.

Каких продуктов следует избегать при положительной группе крови?

Взглянув на таблицу выше, люди, соблюдающие диету с группой крови O, являются охотниками, как и наши предки, поэтому им следует есть больше мяса, немного зерна и умеренное количество овощей, яиц, орехов и семян.

Людям, соблюдающим эту диету, следует избегать употребления молочных продуктов. 9

К счастью, ассортимент безмолочных продуктов на рынке с годами расширился, и теперь есть много вариантов «без молочных продуктов» (в том числе без молочных продуктов) на выбор.

В наши дни альтернативы молочным продуктам производятся из самых разнообразных источников пищи, включая сою, орехи и рис.

Можно ли пить кофе из крови типа O?

Что касается напитков, то кофеин и алкоголь не рекомендуются людям с типом О.

Газированные напитки, чай, кофе и все виды вина, пива и спиртных напитков запрещены для данной диеты по группе крови.

По словам Д’Адамо, людям с группой крови O следует избегать кофеина, потому что он повышает уровень адреналина. 10

Однако существует множество альтернатив кофеину, от кофе с цикорием и латте с куркумой до напитка из ячменя и мака, каждый из которых имеет свой набор преимуществ для здоровья.

Сводка

  • Группа крови A должна употреблять фрукты, овощи, злаки и т. Д., Но не продукты животного происхождения или обработанные пищевые продукты
  • Группы крови типа B должны есть фрукты, овощи, мясо и молочные продукты, но избегать орехов, семян и обработанных пищевых продуктов
  • Группы крови типа AB должны употреблять пищу типов A и B, но не обработанную пищу
  • Группы крови типа O: следует есть мясо, птицу и рыбу, но избегать молочных продуктов, круп, хлеба, макаронных изделий и полуфабрикатов

Примерный план диеты для каждой группы крови

Как в действительности выглядит соблюдение диеты по группе крови?

Может быть трудно визуализировать и придерживаться нового режима питания, если вы не спланировали, что вы собираетесь есть.Ниже приведены некоторые примеры рецептов для всех четырех групп крови:

1. Тип O

Завтрак: Два ломтика экологически чистого хлеба с миндальным маслом, овощным соком и бананом

Обед: Салат из шпината с ростбифом и кусочками фруктов

Закуска: Фрукты

Ужин: Тушеная баранина с различными овощами

Десерт: Фруктовый салат

2. Тип A

Завтрак: Гречневые оладьи с кленовым сиропом, тахини, джемом или лимонным соком

Обед: Арахисовый темпе с карри с морковью, сельдереем и брокколи

Закуска: Трейл микс

Ужин: Рисовая паста с сыром фета и зеленью

Десерт: Яблочный пирог с крошкой

3. Тип B

Завтрак: Овсяные хлопья с несоленым маслом или топленым маслом

Обед: Индийский салат карри

Закуска: Чипсы из капусты

Ужин: Бараньи лопатки, тушеные в яблоках

Десерт: Фадж из рожкового дерева

4. Тип AB

Завтрак: Шелковая карамель из тофу с морковью и цуккини

Обед: Грибной суп

Закуска: Хумус из белой фасоли с палочками сельдерея

Ужин: Треска и овощи на гриле над кускусом из абрикоса и грецкого ореха

Десерт: Печенье с миндальным маслом и изюмом без муки

Takeaway

Вы не можете изменить свою группу крови, но, по словам доктора Д’Адамо, вы можете улучшить свое здоровье, изменив свои привычки в еде и физических упражнениях в зависимости от группы крови.

Хотя для подтверждения заявлений Д’Адамо о пользе для здоровья требуются дополнительные научные данные, о пользе употребления свежих, необработанных продуктов и соблюдения здорового и сбалансированного ежедневного рациона широко сообщается.

Для получения дополнительной информации о том, как это выглядит, прочтите «Что такое сбалансированная диета?»

Если вы планируете придерживаться диеты по группе крови или любого другого типа диеты, всегда сначала проконсультируйтесь со своим терапевтом или врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Рекомендации в этой статье предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь.Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим терапевтом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или лечебные средства. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Последнее обновление : 15 сентября 2021

Источники
  1. https://www.thehealthy.com/weight-loss/blood-type-diet/
  2. https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=214387#:~:text=Overview, для%20type%20A%20and%20O.
  3. https://www.thehealthy.com/weight-loss/blood-type-diet/
  4. https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2019/april/blood-types
  5. https://www.thehealthy.com/weight-loss/blood-type-diet/
  6. https://www.verywellfit.com/the-blood-type-diet-89893
  7. https://www.verywellfit.com/the-blood-type-diet-89893
  8. https://www.verywellfit.com/the-blood-type-diet-89893
  9. https://www.verywellfit.com/the-blood-type-diet-89893
  10. https: // женщина.thenest.com/food-not-good-o-blood-type-20745.html

Плюсы и минусы правильного питания для вашей группы крови

План «Правильное питание для вашего типа», разработанный доктором Питером Д’Адамо, помогает людям правильно питаться в соответствии с их группой крови 3. Согласно D ‘ Адамо, когда вы едите в соответствии с вашей группой крови, вы можете создать защиту от многих хронических заболеваний, а также похудеть 3. Как и в большинстве популярных диет, у этого плана есть свои плюсы и минусы. Большинство экспертов в области медицины, здравоохранения и питания согласны с тем, что нет научных доказательств, связывающих группу крови и продукты, которые вы едите, с оптимальным здоровьем.

Основы

Д’Адамо считает, что уникальный маркер антигена каждой группы крови реагирует на определенные продукты. Если употреблять неправильную пищу, это может привести к множеству проблем со здоровьем. Д’Адамо также считает, что уровень кислоты в желудке и пищеварительные ферменты связаны с группой крови. Употребляя в пищу продукты, совместимые с вашей группой крови, вы можете более эффективно переваривать и усваивать питательные вещества. Это приводит к оптимальному здоровью и снижению веса. У каждой группы крови своя уникальная диета и рецепты упражнений, включая рекомендуемые продукты и группы продуктов / продуктов, которых следует избегать.

  • Д’Адамо считает, что уникальный маркер антигена каждой группы крови реагирует на определенные продукты.
  • Д’Адамо также считает, что уровень кислоты в желудке и пищеварительные ферменты связаны с группой крови.

Против: слишком много или слишком мало различных питательных веществ

Список продуктов питания группы B

Из-за того, что выбор продуктов питания настолько ограничен, может произойти потеря веса, но исключение основных групп продуктов питания может привести к серьезному дефициту питательных веществ. Для оптимального здоровья необходим широкий выбор продуктов и питательных веществ.Основные группы продуктов питания исключены для групп крови A и O. Для группы O рекомендуется диета на основе мяса. Отказ от мяса может вызвать дефицит минералов и белков, но употребление слишком большого количества мяса (вместо здоровых фруктов, овощей и цельнозерновых) может увеличить риск развития определенных видов рака и сердечных заболеваний, по данным Американского института исследований рака. (AICR) и Американской кардиологической ассоциации (AHA). Для группы крови А употребление молочных продуктов ограничено, что подвергает вас риску развития дефицита кальция, который способствует болезни хрупкости костей (остеопорозу).

  • Поскольку выбор продуктов питания настолько ограничен, может произойти потеря веса, но исключение основных групп продуктов питания может привести к серьезному дефициту питательных веществ.
  • Отсутствие мяса может вызвать дефицит минералов и белков, но употребление слишком большого количества мяса (вместо здоровых фруктов, овощей и цельнозерновых) может увеличить риск развития определенных типов рака и сердечных заболеваний, по данным Американского института Исследования рака (AICR) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA).

Против: это сложно и требует много времени

Если вы еще не знаете свою группу крови, вам нужно будет выяснить, что это такое, а для этого потребуется сдать анализ крови. Например, группа крови O основана на мясе, а группа крови A – на вегетарианской диете. Другие группы крови получены из этих планов или комбинации двух разных планов (как в случае с AB). С такими ограничениями вы должны проявить творческий подход и найти способы заполнить пробелы, оставленные теми продуктами питания или группами продуктов, которые не разрешены.

  • Если вы еще не знаете свою группу крови, вам нужно будет узнать, что это такое, и это означает, что вам нужно сдать анализ крови.

Pro: продвигает здоровую, необработанную пищу

Какую пищу следует есть людям с группой крови?

Для группы крови B (более редкой группы крови) рекомендуется здоровая, хорошо сбалансированная диета, и единственные продукты, которые необходимо ограничить, – это обработанные пищевые продукты. Однако даже для группы продуктов типа «B» орехи и семена не рекомендуются, и разрешается употребление только небольших количеств продуктов, богатых углеводами.«Плюс» для этой и всех других групп крови заключается в том, что они побуждают вас есть настоящие, цельные, натуральные продукты вместо обработанных, сладких и жирных закусок, таких как:

  • печенье
  • крекеры
  • чипсы
  • десерты

Большинство экспертов по питанию сходятся во мнении, что ограничение обработанных пищевых продуктов – разумный выбор.

Pro: упражнения для всех групп крови

Хотя упражнения для всех групп крови поощряются, конкретные рекомендации по упражнениям, опять же, основаны на группе крови. Людям с группой крови O следует заниматься энергичными аэробными упражнениями, а людям с группой A следует придерживаться более успокаивающих занятий, таких как йога и гольф. Те, у кого группа крови B, должны получать удовольствие от занятий с умственными компонентами, таких как пешие прогулки, теннис и плавание, а группе AB следует чередовать перечисленные выше занятия.

Диета по группе крови – Регистр округа Ориндж

Диета по группе крови

Что это такое? Этот план диеты основан на идее, что для каждой из четырех основных групп крови человека (O, A, B, AB) требуется своя собственная диета и программа упражнений для здоровья и похудания.

План был разработан врачом-натуропатом во втором поколении Питером Дж. Д’Адамо, который решил продолжить исследования своего отца, посвященные взаимосвязи между группой крови и диетой. Д’Адамо опубликовал книгу «Ешьте правильно, 4, ваш тип» в 1990-х годах.

Философия: «Каждая группа крови содержит генетический посыл диеты и поведения наших предков, и, хотя мы далеки от ранней истории, многие из их черт все еще влияют на нас», – говорит Д’Адамо в своей книге. книга.

Популярно среди: Людей, ищущих лекарство от недуга.

Вы едите: Зависит от вашей группы крови.

Люди с кровью O – мясоеды – Охотники . Д’Адамо прослеживает эту группу крови до ранних предков, которые охотились на свой животный белок. Для похудения в The Hunter рекомендуются такие продукты, как водоросли, морепродукты, печень, нежирное красное мясо, капуста, шпинат и брокколи. Продукты, способствующие увеличению веса, включают пшеничный глютен, кукурузу, почечные и морские бобы, чечевицу, капусту, брюссельскую капусту и цветную капусту.

Тип A, The Cultivator , как говорят, появился, когда человеческая кровь эволюционировала для более сельскохозяйственной среды выращивания зерновых культур и других продуктов.Культиватор, в отличие от Охотника, лучше всего работает без мяса. К продуктам, способствующим снижению веса, относятся растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. Продукты, способствующие увеличению веса, включают мясо, молочные продукты, фасоль, фасоль и избыток пшеницы.

Если вы тип B , вы классифицируетесь как The Nomad . Эта группа крови имеет довольно мигрирующее распространение на планете, и Кочевник может есть самые разные продукты, включая молочные. К продуктам, способствующим снижению веса, относятся зеленые овощи, нежирное мясо, печень и яйца / нежирные молочные продукты.Продукты, способствующие увеличению веса, включают кукурузу, чечевицу, арахис, семена кунжута, гречку и пшеницу.

Группа крови AB, The Enigma , согласно книге Д’Адамо, представляет собой «современное слияние A и B». Загадка редка и сложна. К продуктам, способствующим снижению веса, относятся тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи. Продукты, способствующие увеличению веса, включают красное мясо, фасоль и фасоль, семена, кукурузу, гречку и пшеницу.

Упражнение: Ага – тоже в зависимости от вашей группы крови.

Рекомендуется для типа O: аэробика, плавание, бег трусцой, силовые тренировки, беговая дорожка, подъем по лестнице, боевые искусства, контактные виды спорта, художественная гимнастика, езда на велосипеде, быстрая ходьба, танцы, катание на роликовых коньках или роликовых коньках.

Рекомендовано для типа A: тай-чи, хатха-йога, боевые искусства, гольф, быстрая ходьба, плавание, танцы, аэробика с малой ударной нагрузкой и растяжка.

Рекомендуется для типа B: аэробика, теннис, боевые искусства, художественная гимнастика, пеший туризм, езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба, бег трусцой, силовые тренировки, гольф, тай-чи и хатха-йога.

Рекомендовано для типа AB: тай-чи, хатха-йога, айкидо, гольф, езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание, танцы, легкая аэробика, походы и растяжка.

Plusses: Брюс Редмонд, 45 лет, «охотник» типа O из Клермонта, говорит, что его настроение изменилось к лучшему, у него появилось больше энергии и он похудел на диете.

Минусы: Редмонд говорит, что из-за диеты сложно есть в ресторанах. По его словам, диета может ограничиваться продуктами, которые вам разрешено есть, поэтому вам нужно научиться творчески подходить к приготовлению пищи.

Эксперты говорят: «Это не научно. Это просто полная фикция », – говорит зарегистрированный диетолог Джессика Сигел, пресс-секретарь Калифорнийской ассоциации диетологов.

Сложность: Для некоторых групп крови изначально может быть сложно найти продукты для их конкретной диеты.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.