Диета 10 дневная отзывы: 10 кг за 10 дней

меню на каждый день, отзывы

VOICEЗдоровье

«Диета для ленивых» – звучит соблазнительно, но нереалистично. Мы привыкли, что для похудения приходится прикладывать титанические усилия. Предлагаем рацион, который позволит сбросить до 12 килограммов лишнего веса за 2 недели без особых стараний. Секрет эффективности диеты кроется в обычной воде!

Getty Images, Shutterstock

Лишний вес – проблема крайне распространенная. Миллионы людей по всему миру пробуют различные диеты, пытаясь похудеть – но не всегда есть время и ресурсы на то, чтобы полноценно контролировать свое питание. Какие-то диеты требуют много времени на готовку, какие-то подразумевают особое питание, плюс, конечно, к любой диете необходимо добавлять физическую активность… Все это отвращает людей от похудения, однако есть диеты, которые не налагают огромного количества ограничений, и одна из таких – “диета для ленивых минус 12” или просто “диета для ленивых”.

Преимущество простой диеты для ленивых, название которой обещает потерю 12 кг, состоит в том, что при своей достаточно небольшой продолжительности (рассчитана диета для ленивых на 2 недели максимум) она помогает выработать очень полезную привычку – пить достаточное количество воды.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Суть диеты для самых ленивых

Итак, в чем же суть диеты для ленивых?

В наше время набор напитков огромен, и далеко не все они могут хотя бы как-то быть причислены к «здоровому» питью. Высокое содержание сахара, кофеина, всевозможных красителей не идет на пользу никому. Про чистую воду мы при этом часто забываем, и совершенно зря – достаточное ее потребление критически важно для организма. На этом и основана «диета для ленивых минус 12 кг» – ты приучаешься пить чистую воду в нужном вам количестве, ну и заодно заполняешь место в желудке не едой, а водой.

В результате общая калорийность одного приема пищи на быстрой диете для ленивых может упасть на 75-90 калорий, согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Obesity». И это происходит не только потому, что ты ешь меньше, но и потому, что вода заменяет часть не самых полезных напитков.

Ленивая диета для похудения – основные правила

Главное правило диеты для ленивых – за 20-30 минут до приёма пищи выпивать стакан воды. Это помогает умерить аппетит и ускорить пищеварение. А вот во время еды от питья лучше воздержаться. Рекомендуется пить не раньше, чем через час после трапезы.

С водой мы разобрались. А что же с едой? Увы, похудения без диет для ленивых пока не придумано, так что ограничения есть, и довольно строгие. На ленивой диете для похудения раздели дневной рацион минимум на 4 приёма. Есть следует часто, чтобы не допустить чувства голода, так как оно тормозит метаболизм.

Диета для ленивых в домашних условиях основана на принципах раздельного питания. Это значит, что ты ешь  отдельно белки и углеводы, например мясо без гарнира. Гарнир можете отложить до следующего приёма пищи. Все насыщенные углеводами крупы рекомендуется съедать в первой половине дня. Ужин составь из белка и овощей.

Минусы быстрого похудения на диете для ленивых

Ленивая диета рассчитана на 2 недели.   За это время ожидается потеря 12 килограммов. Таким образом, ты будешь терять почти по килограмму в день, при  том, что диетологи рекомендуют в месяц избавляться максимум от 2 – 4 кг.  Так что первый и главный минус ленивой диеты для девушки – это слишком быстрая потеря веса, которая происходит не столько за счет жира, сколько за счет воды и мышечной ткани. Это значит, что потерянные килограммы вернутся очень быстро, едва ты откажешься от строгих ограничений.

Десятидневная диета 7 кг за 10 дней, отзывы и результаты

Варианты диеты 10 кг за 10 дней:

Существует множество диет, которые помогают достичь результата в виде потери 10 кг за 10 дней, и вы можете выбрать ту, которая вам больше нравится.

Вариант №1: на капусте

При следовании данному рациону питания, голодом не придется страдать, поскольку капуста долго переваривается. Еще одно преимущество капусты заключается в ее богатом содержании витаминов и микроэлементов.

Есть одно «но»: в течении десяти дней вы будете есть только свежую капусту, заправленную стол. л. оливкового масла.

• Рацион
• Завтракаем: чашку чая без сахара,
• Ужинаем: кусочек нежирного отварного мяса, чашку нежирного кефира.
• Еще, за день нужно выпить два литра жидкости.

Минусы диеты

• это монодиета, её тяжело соблюдать,
• часто, после соблюдения этой диеты появляются проблемы с желудком,
• по выходу из диеты сложно удерживать результат.

Вариант №2: на сыре

Снижение веса происходит благодаря наличию линолевой кислоты в молочном жире сыра (до 60%), что стимулирует организм производить энергию для сжигания жировых отложений.

Соблюдается диета 10 дней с перерывом: 5 дней соблюдаем диету, делаем перерыв на два дня (во время которых кушаем только разрешенные продукты), а затем ещё 5 дней соблюдаем диету.

Варианты диеты 10 кг за 10 дней

Вариант № 3: жесткий

Рацион

• 2 л. минералки без газа;
• Один литр молока жирностью 3,2%, поделенный на пять порций на день, на ночь — съедаем тёртое на тёрке зелёное яблоко;
• 2 л. минералки без газа;
• трижды в день едим по 200 г. салата (капуста, морковка, ст.л.оливкового масла). Разрешенные напитки: минералка без газа, зелёный чай.

1. Один литр молока жирностью 3,2%, поделенный на пять порций на день, на ночь — съедаем тёртое на тёрке зелёное яблоко;
2. Завтракаем: варёное вкрутую куриное яйцо, несладкий чай,
3. 2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,
4. Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.
5. Затем через каждые 3 часа кушаем зелёное яблоко.
6. за день положено выпить литр обезжиренного кефира, скушать сто грамм нежирного творога.

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

• Завтракаем: отваренное вкрутую куриное яйцо, несладкий чай,
• 2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,
• Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.
• Затем через каждые 3 часа кушаем одно зелёное яблоко.
• за день положено выпить литр обезжиренного кефира, скушать сто грамм обезжиренного творога.
• Завтракаем: отваренное вкрутую куриное яйцо, несладкий чай,
• 2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,
• Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.
• Затем через каждые 3 часа кушаем одно зелёное яблоко.
• Затем, возвращаемся к обычному рациону питания, и сброшенный вес не вернётся.

Жесткая диета для быстрого похудения

Вариант № 4: монодниеты

1. Рацион питания вы составляете самостоятельно из разрешенных продуктов.
2. На 10-й день вы повторяете рацион любого из предыдущих дней.
3. Минус диеты: тяжело соблюдать.

Как похудеть на 20 кг

Вариант № 5: Белковая

Совет не использовать ее для людей, имеющих излишний вес, так как у них высокий риск возврата потерянных килограммов.

• Основа рациона – употребление белковых продуктов, ограничение употребления углеводов до двадцати грамм в день (ведь её излишки превращаются в жир).
• Питаемся часто, дробно.
• За счёт отсутствия в рационе углеводов, происходит активное сжигание жиров для обеспечения организма необходимой энергией, приходит в норму уровень глюкозы, становится больше чувствительность к инсулину, нормализуется самочувствие, снижается аппетит, уходит сонливость.
• Подготовка к соблюдению диеты

• Натощак выпиваем стакан не газированной минералки
• мясо и рыбу выпекаем на гриле, готовим в духовке, на пару (с добавлением оливкового масла)
• салаты заправляем оливковым маслом, свежевыжатым соком лимона
• в диете должно соблюдаться соотношение белковой пищи (мясо, рыба, яйца) и овощей — 2:1
• пьём по 2 л. минералки без газа ежедневно
• воду пьём за 30 минут до приёма пищи или спустя час после приёма пищи
• последний раз употребляем пищу не позднее восьми вечера.

Запрещенные продукты

• мучное
• сладости
• заменители сахара
• колбаса и колбасные изделия
• жирная молочная продукция
• крупы
• маринад
• алкогольные напитки
• фруктовый сок
• орехи
• овощи, содержащие крахмал (морковь, картошка, свёкла и др. )
• бобовые культуры
• консервированная кукуруза
• фаст-фуд
• паштеты
• печенка
• морепродукты (креветки, кальмары)
• любые фрукты (кроме: лимона, несладких ягод, в том числе клюквы).

Разрешенные продукты

• нежирное мясо (говядина, телятина, кролик)
• птица (курица, индейка)
• жирная рыба
• нежирный сыр
• нежирный кефир
• куриные яйца (по два через 2 дня)
• Овощи, содержащие в ста граммах не более десяти грамм (спаржа, огурец, томат, капуста: цветная, пекинская, белокочанная, редька, кабачок, баклажан, сельдерей, редисочка, зелёный салат, зелень — щавель, шпинат, зелёный лук)
• грибы
• разрешенные напитки: не газированная минералка, несладкий кофе, несладкий чай.

1. Режим питания: 5-разовый (чтобы стимулировать обменные процессы в организме).
2. Продолжительность диеты: десять дней.
3. Результативность диеты: от минус пяти до минус десяти килограмм.
4. Повтор диеты возможен через один месяц.

Диета 10 кг за 10дней: меню на неделю

Диета 10 кг за 10 дней: меню на неделю

• Завтракаем: варёное куриное яйцо, салат (томаты, огурчик, пекинская капуста, трава, ч.л.олив.масла), стакан зелёного чая,
• 2-й завтрак: сорок грамм сыра, листья салата,
• Обедаем: две грудки курицы — гриль, салат (томаты, огурец, листья салата, редиска, ч.л. олив.масла), стакан зелёного чая,
• Перекусываем: чашка нежирного кефира, горсть ягод,
• Ужинаем: скумбрия, запеченные овощи (помидор, кабачок, баклажаны, цветная капуста, посыпанные тёртым сыром),
• Перед сном: чашка обезжиренного кефира.

1. Завтракаем: Омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, стакан зелёного чая,
2. 2-й завтрак: чашка нежирного кефира, горсть ягод,
3. Обедаем: скумбрию, овощное рагу (кабачок, томаты, капуста — брокколи, зеленый лук),
4. Перекусываем: томат, фаршированный потёртым сыром,
5. Ужинаем: 2 стейка из говядины — гриль, салат (огурчик, помидор, шпинат, одно авокадо, ч. л.олив.масла), стакан зелёного чая,
6. Перед сном: чашка нежирного кефира.

• Завтракаем: омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, сорок грамм потёртого сыра, ломтики сельдерея, стакан зелёного чая,
• 2-й завтрак: стаканчик нежирного натурального йогурта, горсть ягод,
• Обедаем: филе скумбрии, суп-пюре из овощей (лук-порей, капуста — брокколи, томаты).
• Перекусываем: стаканчик нежирного кефира, горсть ягод.
• Ужинаем: кусочек нежирной свинины, приготовленный на гриле, паровая капуста, стакан зелёного чая.
• Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

1. Завтракаем: стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, куриное яйцо всмятку, стакан зелёного чая.
2. 2-й завтрак: 50 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея.
3. Обедаем: филе скумбрии, салат овощной (огурчик, белокочанная капуста, редис, ч.л.олив.масла),
4. Перекусываем: чашка нежирного кефира, горсть ягод,
5. Ужинаем: две отварных куриных грудки, оладьи из кабачка, стакан зелёного чая,
6. Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

• Завтракаем: обезжиренный творог, горстка ягод, стакан зелёного чая,
• 2-й завтрак: салат «Цезарь», куриная грудка,
• Обедаем: Филе скумбрии, овощной салат (огурчик, белокочанная капуста, редис, ч.л. оливкового масла),
• Перекусываем: парой роллов,
• Ужинаем: 2 говяжьих стейка-гриль, паровая спаржа с тёртым сыром, стакан зелёного чая,
• Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

1. Завтракаем: обезжиренный творог, горстка ягод, стакан зелёного чая,
2. 2-й завтрак: вареная грудка курицы, салат из овощей,
3. Обедаем: Филе скумбрии, суп-лапша с грибами,
4. Перекусываем: 50 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея,
5. Ужинаем: две грудки курицы,паровая спаржа с тёртым сыром, стакан зелёного чая,
6. Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

• Завтракаем: омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, стакан зелёного чая,
• 2-й завтрак: салатик «Цезарь»,
• Обед: Филе скумбрии, запеченные овощи,
• Перекусываем: 40 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея,
• Ужинаем: две куриные грудки — гриль, салат по мексикански, стакан зелёного чая,
• Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

Достоинства и недостатки диеты 10 кг за 10 дней

Достоинства и недостатки диеты 10 кг за 10 дней

Достоинства

• оказывает организму помощь в сжигании жира
• повышает уровень чувствительности к инсулину
• способствует снижению уровня триглицеридов в крови
• защита от болезней сердца и сосудов.

Недостатки

Когда жиры сгорают, образуются кетоны — вещества, являющиеся токсинами, которые вызывают ацидоз. Это приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса в сторону кислотности, то есть организм отравляется продуктами распада жиров. В результате увеличивается нагрузка на почки и печень, так как необходимо потреблять большое количество воды для вывода токсинов из организма.

Меню – 1 вариант ( минус 6 кг)

• 1день— 300 граммов не отварной, а запаренной гречки, стакан молока или зеленого чая
• 2день— околополовины килограмма обезжиренного творога, 3-4 запеченных яблока
• 3день— стакан сваренного риса, полтора литра томатного сока, желательно не магазинного, без соли, сахара, специй и крахмала
• 4день— 400 граммов рыбы сваренной или запеченной и неограниченно съесть овощей зеленого цвета
• 5день— 300 граммов не отварной, а запаренной гречки, стакан молока или зелененького чая
• 6день-0,4килограмма телятинки отваренной или запеченной и неограниченное количество овощей зеленого цвета
• 7день— 6 стаканов (250 — 300 граммов) черного или зеленого чаю с медом( по чайной ложке на стакан)
• 8день— полтора литра 1,5 процентного или вообще обезжиренного кефира
• 9день— полтора литра минералки без газа с половинкой лимона
• 10день— стакан овсянки и сколько влезет фруктов, исключая бананы и любой виноград

Меню – 2 вариант (минус 10кг)

• 1день- 6 отваренных яиц
• 2день— 500-800 граммов рыбы сваренной или паровой и неограниченное количество овощей
• 3день-500-800 граммов рыбы сваренной или паровой курицы с морковкой и зеленью
• 4день— 500-800 граммов творога можно с несколькими ложечками меда
• 5день— полкилограмма печеной или отваренной картошки с 2 ложками оливкового маслица и зеленью
• 6день— 0,8 килограмма телятинки и чуть-чуть бульона
• 7день— сколько съедите овощей и зелени
• 8день— сколько влезет фруктов, исключая бананы и любой виноград
• 9день— полтора литра 1,5 процентного или вообще обезжиренного кефира
• 10день— полтора литра заваренного шиповника без сахара

10 дневная разгрузочная диета требует правильного выхода . Никак после такого ограничения нельзя набрасываться на пироженки, шашлык и жаркое, и вообще можно найти ]избавление от пищевой зависимости без строгих диетных нагрузок. 10 дневные монодиеты очень строгие , не каждый сможет выдержать физически. Поэтому нужно обязательно продублировать диетический режим приемом витаминов и минералов. Желаю вам хороших результатов в похудении без вреда для здоровья! Читайте наши статьи и не пропускайте новости.

Эффективная диета за 7 дней -10 килограмм

Есть эффективная диета на 7 дней, позволяющая сбросить до 10 кг за неделю.

Возможность потери веса зависит от исходного веса. Если вес составляет более 100 кг, можно потерять до 10 кг в неделю. А те, кто имеют несколько лишних килограммов, смогут избавиться от до 5 кг.

Эта диета поможет избавиться от лишнего веса и очистит организм от шлаков.

Меню эффективной диеты:

1 день эффективной диеты:

Этот день называется питьевой. Мы стараемся подготовить наш организм к похудению. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»

2 день эффективной диеты:

Сегодня отведен для употребления овощей в неограниченном количестве, за исключением картофеля. Рекомендуется добавлять капусту в салаты, так как она считается жиросжигателем.

Салаты лучше заправлять лимонным соком или оставлять без заправки. Использование майонеза следует исключить. Если сильно хочется, можно добавить немного растительного масла.

В этот день мы пьем только воду. Никаких других напитков, только вода.

3 день эффективной диеты:

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

4 день эффективной диеты:

Праздник фруктового дня очень оценят любители фруктов. Рекомендуется употреблять все фрукты, кроме бананов. Идеальным добавлением в рацион в этот день будут ананасы и грейпфруты, так как они помогают сжигать жиры.

5 день эффективной диеты:

День, который называется белковым, позволяет употреблять яйца только вареные, отварное куриное филе и йогурт. Напитки допустимы только на основе воды.

6 день эффективной диеты:

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

7 день эффективной диеты:

Сегодня мы отмечаем день, когда можно выйти из диеты. На первый завтрак мы едим 2 яйца, сваренных вкрутую. На второй завтрак можно выбрать любой фрукт, кроме банана, так как он содержит много калорий.

В обед мы едим бульон, можно приготовить легкий суп с рисом или гречкой. На полдник можно съесть фрукт, кроме банана. На ужин мы едим салат, заправленный растительным маслом и солью.

Простая недельная диета, которую легко соблюдать.

10-дневная детокс-диета доктора Марка Хаймана: обзор , по многим причинам, включая тот факт, что я ненавижу сосредотачиваться на весе, а не на истинном здоровье.

В эти дни я чувствую, что «детокс» — это новая «диета». От духа восстановления баланса к телу родился новый, социально приемлемый способ похудеть.

Потеря веса и самооценка

Когда мы сосредотачиваемся на цифре на весах, мы часто исходим из чувства ненависти к себе или «недостаточно хорошего» и рассматриваем потерю веса как способ исправить ситуацию. Проблема с подходом «наказания» к похудению заключается в том, что забота о себе — это акт большой любви к себе — и требует приверженности.

Трудно заняться собой, если вы начинаете с ненависти к своему телу (или к себе). Вы будете делать всевозможные ужасные вещи — есть искусственно подслащенные отходы, такие как диетическая газировка, или есть только меловые, низкокачественные «питательные коктейли», чтобы попытаться заставить свое тело подчиниться. Это всегда терпит неудачу. И тогда стыд или несчастье от того, что вы вините себя в этой неудаче, приводят к тому, что вы начинаете больше есть и прибавляете в весе. К счастью, клиенты по снижению веса, которые приходят ко мне, обычно одобряют мой подход — вы не увидите, чтобы эта девушка рекомендовала подсчет калорий или грустные 40-калорийные «йогурты».

Что мне нравится в 10-дневной детоксикации доктора Марка Хаймана

Я большой поклонник работы доктора Марка Хаймана, потому что он придерживается функционального подхода к медицине. Его подход не просто лечит, он направлен на использование образа жизни для исправления основных метаболических проблем для восстановления здоровья. Когда у близкого мне человека диагностировали диабет второго типа, я дал ему одну из книг «Раствор сахара в крови» доктора Хаймана. Поэтому я был немного скептичен, когда увидел, что новейшая книга доктора Хаймана называется «10-дневная детокс-диета». Название предполагает все то, против чего я выступаю: краткосрочный фокус, болтающееся слово «детокс» 9.диета 0015 и . Я счастлив сказать, что после прочтения книги я думаю, что это отличный вариант для тех, кто боролся с потерей веса и готов посвятить себя истинному исцелению.

Даже если вы подходите к книге с чувством ненависти к себе, психосоциальная работа, которая требуется каждый день, поможет вам разобраться со своим внутренним диалогом и своими отношениями с едой. Истинное здоровье будет невозможно без погружения в эмоциональные и ментальные аспекты еды, и это основная особенность плана.

Это впечатляющий план, который сработает для подавляющего большинства людей, если они смогут его придерживаться. Он решает проблемы, с которыми большинство людей с ожирением и резистентностью к инсулину сталкиваются на типичной диете, заставляя организм контролировать уровень сахара в крови в жизни без концентрированных углеводов. И это поощряет готовить и есть настоящую еду.

Что меня больше всего удивило в этой книге, так это спойлер! – раздел в конце книги, который побуждает читателя активно выступать за здоровое питание и переходить на нашу патетически ориентированную на прибыль систему питания. Я полностью согласен с тем, что, хотя мы должны взять на себя ответственность за свой выбор продуктов питания, наша невероятно мощная продовольственная система буквально запихивает весь этот сверхпереработанный мусор в наше горло.

Что мне не нравится в «10-Day Detox»

Массовая привлекательность книги — она уже стала бестселлером — заключается в том, что она обещает краткосрочное решение. Вы можете справиться с чем угодно в течение 10 дней, верно? В течение этих 10 дней вам придется сделать эту книгу своим образом жизни. Дело не только в диете; также раздаются предписания по ведению дневника, расслаблению и упражнениям, которые потребуют значительной энергии. Основное внимание в еде уделяется овощам, белкам и полезным жирам: никаких злаков, бобовых, сладостей и молочных продуктов. Некоторым людям будет немного сложно следовать этому правилу, но для тех, у кого сильное воспаление и резистентность к инсулину из-за ожирения, это такой диетический подход, который привлечет внимание к вашему метаболизму. Кроме того, для тех, кто хочет следовать вегетарианскому плану, вы будете есть тонну яиц и органического тофу, поскольку они являются единственными разрешенными вегетарианскими белками в плане.

Большой вопрос: что делать по истечении 10 дней? Учитывая драматический характер плана, если вы придерживаетесь его, вероятно, вы готовы к большему. Доктор Хайман расскажет вам, как подготовиться к 10-дневному плану, и предложит три варианта продолжения плана после 10 дней, что имеет решающее значение для долгосрочного успеха. Однако я беспокоюсь, что многие люди воспользуются этой книгой, чтобы «подготовиться к бикини» перед отпуском, а затем откажутся от своих новых здоровых привычек. Чего я не рекомендую.

Кроме того, я еще не видел доказательств, которые убеждали бы меня в том, что глютен вызывает воспаление для всех тел – и это говорит диетолог со многими клиентами, которым нужна безглютеновая диета для контроля воспаления. Растущее большинство из нас страдает глютеновой болезнью или чувствительностью к глютену, не связанной с целиакией, синдромом раздраженного кишечника и аутоиммунитетом, но это не 100% населения.

Неповрежденный, хорошо функционирующий кишечник и иммунная система должны быть в состоянии справиться с частично переваренными фрагментами глютена. Тем не менее, я понимаю, что у многих с ожирением, вызванным диетой, кишечный барьер, вероятно, не функционирует должным образом, и поэтому глютен, скорее всего, может вызывать воспаление, поэтому я согласен с краткосрочным его снижением на экспериментальной основе.

Стоит ли вам попробовать 10-дневную детокс-диету доктора Марка Хаймана?

Никакие диетические подходы или книги не понравятся всем; однако, если в прошлом вы сильно боролись с потерей веса, это может быть хорошим решением для вас. Он фокусируется на подходе всего тела к истинному здоровью: настоящая еда, отдых, самоанализ и физические упражнения. Изучите эту книгу как обязательство сделать себя здоровее, а не просто легче. Тем не менее, я настоятельно предостерегаю всех, у кого есть проблемы с пищевыми отношениями или образом тела, следовать этой диете, поскольку это может усугубить ситуацию. Если вы хотите похудеть, я рекомендую вам сделать это при поддержке профессионалов, которые помогут вам добиться позитивных психологических и пищевых изменений в долгосрочной перспективе.

Кроме того, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом программы, особенно если вы принимаете лекарства от сахара в крови, поскольку резкое изменение диеты может усилить действие лекарств.

Все, что вам нужно знать о 10-дневной сахарной детоксикации Марка Хаймана — комплексные услуги оздоровительной и косметической акупунктуры в округе Ориндж | The Beauty Within

Не секрет, что мы ищем способы улучшить нашу внутреннюю красоту здесь, в Beauty Within, но знаете ли вы, что одним из главных виновников старения вашего лица на самом деле является сахар? Если детоксикация от сахара кажется слишком сложной, мы расскажем, как избавиться от сахара в рамках простой 10-дневной программы.

Мы живем во времена, когда сахар есть ВЕЗДЕ. Даже если вы пытаетесь питаться здоровой пищей, сахар попадает в продукты, которые вы не ожидаете содержать, такие как сальса, ореховое масло и органический цельнозерновой хлеб. Легко понять, почему вероятность того, что вы потребляете больше сахара, выше, чем вы думаете.

Диета с высоким содержанием сахара связана со многими хроническими заболеваниями, такими как диабет 2 типа, болезни сердца, туман в голове, вздутие живота, усталость, а также многие кожные заболевания.

Когда сахар попадает в кровь, он присоединяется к белкам и начинает производить свободные радикалы, известные как КПГ (конечные продукты продвинутого гликирования). белки коллаген и эластин. Последствия этого делают вашу кожу сухой, ломкой и формируют более глубокие линии, провисание и морщины. Ой! 😬

Праздники позади и новое начало 2022 года. Что может быть лучше, чем подарить своей коже немного любви, чем быстрая и простая 10-дневная детоксикация от сахара?!

Наш собственный основатель Лидия захотела попробовать 10-дневную программу детоксикации от сахара доктора Марка Хаймана, услышав несколько восторженных отзывов, и поделиться своим опытом и мыслями. 10-дневная программа детоксикации от сахара обещает поддерживать вашу потерю веса, давая вам дополнительный заряд энергии и изменяя уровень сахара в крови. Бонус? Сияющая, здоровая кожа! Давайте погрузимся!

Что такое 10-дневная программа сахарной детоксикации?

10-дневная программа детоксикации от сахара погружается в каждый отдельный аспект вашего общего состояния здоровья с помощью целостного подхода к традиционной «детоксикации» с акцентом на переход на цельные продукты, создание небольших здоровых изменений, которые складываются, и включение мышление и отражение в процессе — все это ключ к успеху. Программа проста в процессе, сложна в науке, но проста для понимания и, в конечном счете, легка для выполнения. Каждый день требует от вас выполнения 14 шагов:

1. В своем журнале или онлайн-инструменте отслеживания записывайте свои измерения, чтобы отслеживать результаты каждый день.
2. Совершайте бодрящие прогулки (или другие виды умеренных упражнений) в течение 30 минут каждый день.
3. Используйте добавки в соответствии с указаниями (спросите нас о индивидуальном плане добавок, включающем китайскую травяную медицину и высококлассные нейтрицевтики).
4. Приготовьте детокс-коктейль на завтрак (рецепты прилагаются), принимая добавки со стаканом воды перед едой.
5. Перекусить (по желанию).
6. Пообедайте, принимайте добавки со стаканом воды перед едой.
7. Полдник (по желанию).
8. Поужинайте, принимая добавки со стаканом воды перед едой.
9. В своем дневнике детоксикации запишите свой опыт и ответьте на главный вопрос дня.
10. Сделайте передышку Take-Five на 5 минут, чтобы расслабить тело.
11. Примите ванну UltraDetox.
12. Спите 7-8 часов каждую ночь.
13. Пейте не менее восьми стаканов фильтрованной воды в день.
14. Наслаждайтесь возможностями мультимедиа быстро и ограничивайте свой телефон, электронную почту и экранное время только необходимыми каждый день.

Программа невероятно проста в освоении, и каждый день разбит на этапы, поэтому вы никогда не почувствуете, что пропускаете шаги или делаете что-то не по порядку.

Плюсы и минусы 10-дневной детоксикации

Мне очень нравится подход доктора Марка Хаймана к медицине, потому что он делает акцент на функциональном подходе к своей детоксикации. Ключевой компонент его программы направлен на исцеление тела изнутри, что согласуется с философией красоты изнутри, которую мы используем здесь, в Beauty Within, путем исправления основных метаболических проблем посредством изменения образа жизни.

План медицинского обслуживания фокусируется на эмоциональных и психических аспектах питания, которые необходимы для достижения истинного здоровья. Вы будете углубляться в свои разговоры с самим собой и отношения с едой благодаря психосоциальной работе, которую вы будете выполнять каждый день.

В некоторых моментах программа очень напряженная, но она откроет множество возможностей для подавляющего большинства людей, если они будут ее придерживаться. С его помощью большинство людей с диабетом и ожирением могут контролировать уровень сахара в крови в течение жизни без концентрированных углеводов, преодолевая проблемы, присущие типичной диете. Программа также поощряет творческий подход к приготовлению и употреблению НАСТОЯЩЕЙ еды.

Основные ощутимые отличия, которые я обнаружил:

• Более ясное мышление и меньше мозгового тумана.
• Больше энергии (без дневного спада энергии)
• Улучшение сна
• Меньше тяги к сладкому

В первые несколько дней вы можете заметить некоторые симптомы отмены, такие как упадок сил, головная боль (характерно для любого детокса), и даже некоторая раздражительность.

Я нашел заключение книги одним из самых удивительных и интересных разделов, так как он побуждает читателей активно выступать за более здоровую пищу и менять текущую систему питания, ориентированную на получение прибыли. Пищевая промышленность настолько сильна, что буквально заставляет нас потреблять всю эту непитательную и переработанную пищу, в то же время говоря нам, что мы обязаны хорошо питаться.

Популярность книги обусловлена ​​тем, что она обещает краткосрочное решение. Неужели ты справишься с чем угодно за десять дней? Книга станет вашим образом жизни на эти 10 дней, а может быть и дальше. Даются не только рекомендации по диете; Также даются рецепты расслабления, упражнений и ведения дневника. Не допускаются зерновые, бобовые, сладости и молочные продукты, однако основу рациона составляют овощи, белки и полезные жиры. Некоторым людям будет сложно следовать ему, но такой диетический подход может ускорить обмен веществ у людей с воспалением и резистентностью к инсулину в результате плохого питания. Кроме того, вегетарианцы, следующие этому плану, будут есть много яиц и органического тофу, так как для этой модификации диеты не разрешен другой белок.

В конце концов, эти 10 дней закончатся. Что теперь? Вполне вероятно, что вы готовы к большему, если придерживаетесь плана, учитывая его драматический характер. Доктор Хайман объясняет, как подготовиться к 10-дневному плану и как продолжить выполнение плана после первых 10 дней — эта часть книги — ваш ключ к долгосрочному успеху, чтобы по-настоящему пожинать плоды этой программы. включить его в свою повседневную жизнь.

Подходит ли 10-дневная детокс-диета доктора Марка Хаймана для всех?

10-дневный детокс может быть хорошим вариантом, если в прошлом у вас были большие трудности с похудением. Однако не каждый процесс диеты или книга для всех. В этой книге подчеркивается важность питания, релаксации, самоанализа и физических упражнений как части подхода к работе всего тела. Стать здоровее, а не просто легче — вот конечная цель этой книги. Я настоятельно не рекомендую следовать этой диете всем, у кого есть проблемы с образом тела или отношениями с едой, так как это может усугубить ситуацию. Чтобы похудеть и ощутить все преимущества этой программы, я рекомендую работать с профессионалом, который поможет вам добиться долгосрочных положительных изменений в питании и психологии.

Если раньше вы вели малоподвижный образ жизни или вели малоподвижный образ жизни, вам может быть трудно заставить свое тело двигаться некоторыми способами, предлагаемыми этой программой, но я советую прислушиваться к своему телу и как минимум совершать 30-минутную быструю прогулку в дни когда вы чувствуете, что более интенсивные занятия для вас невыполнимы. Со временем вы почувствуете больше энергии, что может заставить вас выполнять более напряженные действия для ваших ежедневных упражнений. В конечном счете, прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что вам удобнее, но знайте, что настоящие изменения происходят, когда вы бросаете себе вызов, а не нянчитесь с собой.

Вы удивитесь, на что способны, когда перестанете стоять на своем пути и начнете бросать себе вызов и преодолевать собственные ограничивающие убеждения.

В этой программе есть несколько замечательных аспектов, в том числе ежевечерняя ванна, которая, как мне показалось, очень расслабляет, а также улучшает мою способность засыпать и дольше спать. Особенно в сочетании с вкусной солью для ванн и ароматерапией. Вдобавок ко всему, вы действительно погружаетесь в свой мыслительный процесс о еде и упражнениях с помощью аспекта ведения дневника. Понимание ваших психических и физических отношений с едой и физическими упражнениями важно для решения проблем, требующих улучшения.

Еще одним важным аспектом этой программы является сокращение потребления мультимедиа и времени, проводимого за экраном. Для большинства полная технологическая перестройка невозможна, поскольку многие работают с ноутбуков и экранов по необходимости, но сокращение экранного времени по-прежнему имеет преимущества, даже если вы не можете полностью отключиться.