Девушки кроссфит фото до и после: Кроссфит до и после – 68 фото

От сброса сотен фунтов до набора шести кубиков пресса — эти преобразования в кроссфите — больше, чем просто физические! Вы можете видеть силу и уверенность, просто сияющие от счастливых лиц! Эти фотографии «до и после» — именно то, что вдохновит вас на прыжки на ящик, берпи и подъемы штанги. Если вы подумывали о том, чтобы попробовать кроссфит, после просмотра этих фотографий вы почувствуете необходимость отправиться в ближайший бокс, чтобы зарегистрироваться!

#transformationtuesday Слева: 23 года, ведет активный образ жизни в качестве штатного пожарного и футболиста-любителя … но не обязательно выбирает самый здоровый образ жизни ⚒⚽️🍻🍫🍪🍔🍞🍩🍦🥪🍕🍟 Справа: 35 лет CrossFiter 🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏻‍♀️🥗🥦🥑🍌🍠🍳🍗 Но главное в моде рацион … плюс тренировка моей задницы в спортзал 💪🏻 #itsnevertoolate #healthierat30than20 #crossfit #crossfitgames #reebokathlete #ryourogue #teamPRGNX

Сообщение, опубликованное Самантой Бриггс (@bicepslikebriggs) на 23 января 2018 г. в 12:58 по тихоокеанскому времени

1 / 21

instagram.com/p/Beww0HKF_tw/” data-instgrm-version=”8″>

Год назад в этот день я начал путешествие, чтобы стать более здоровой и здоровой версией себя, и это было, вероятно, лучшее решение в моей жизни. Безумно видеть, как только я соберу эти картинки, чего можно достичь всего за один год. • Все, очевидно, могут видеть физические изменения, но для меня это никогда не было связано с этим или похудением. Я хотел ЧУВСТВОВАТЬ себя здоровее, здоровее и счастливее. Я даже не узнаю девушку слева, подумать только, за такой короткий год я так много узнал о здоровье, фитнесе, еде, мышлении и привычках… список бесконечен! • Как я добился этого изменения? Большая часть веса, который я потерял (10,5 кг), была моим первым 8-недельным испытанием @f45_training, которое стало самой удивительной отправной точкой, и я очень рекомендую его всем, кто хочет внести изменения. Их поддержка не только в тренировках, но и в питании потрясающая 🙌🏼 Но это было только начало, следующей задачей было продолжать здоровый образ жизни и не возвращаться к старым привычкам, с которыми некоторые борются.

Для меня это было не слишком сложно, как только эти 8 недель закончились, я никогда не хотел возвращаться к старому поведению, потому что я, честно говоря, чувствовал себя новым человеком, который был намного счастливее, здоровее и увереннее. • Сейчас я занимаюсь кроссфитом, и люди всегда спрашивают, почему я изменился… если бы я хотел, я бы занимался и тем, и другим. Но мои тренировочные цели изменились, и сейчас я хочу заниматься кроссфитом. У каждого свои предпочтения в разные моменты жизни👌🏼 • Потребовалось много дисциплины, последовательности, жертв и тяжелой работы, чтобы оставаться на правильном пути, но, честно говоря, я бы не изменил прошедший год для всего мира 💫 • Год звучит как долгое время для некоторых людей, но, честно говоря, мне кажется, что я только начинаю 💁🏽‍♀️👊🏼 Как говорит одна из моих любимых цитат Эрика Томаса; «влюбись в процесс, и результаты придут» • Пс. Для справки, на сегодняшний день я похудел на 13 кг и сбросил 10% жира, но это никогда не было моей главной целью 🤗

Сообщение, опубликованное A L E X 🙋🏼‍♀️ (@positivehealthproject) на 3 февраля 2018 г. в 20:48 по тихоокеанскому стандартному времени

2 / 21

#transformationtuesday Три месяца в @crossfit против трех лет! Я, конечно, так горжусь физическими изменениями, которые я сделал, но самые большие из них были умственными. До того, как я начал #Crossfit, у меня было очень плохое представление о своей внешности. Я никогда не был счастлив, если не был худым. Это означало, что мне нужно было весить 105 фунтов, иначе я чувствовал себя «толстым». После каждой беременности я впадала в режим сумасшедшего похудения и позволяла себе только 800 калорий в день, но затем следила за тем, чтобы пробежать хотя бы 3 мили на беговой дорожке 🤦‍♀️ такая нездоровая, такая несчастная!! Кроссфит действительно изменил мою жизнь! Сейчас я вешу 120, вес, который раньше вызывал у меня такую ​​депрессию.

Я счастлив, здоров, выгляжу лучше, чем когда-либо, когда у меня были только кожа да кости, и я сильнее, чем когда-либо мог себе представить. Теперь у меня хорошие отношения с едой, я ем, чтобы подпитывать свое тело, чтобы я мог продолжать становиться сильнее и достигать своих целей. Мне нравится, что кроссфит оказал такое влияние на мою жизнь, и в основном я НАСТОЛЬКО счастлив, что моя дочь будет расти с матерью, у которой больше нет этих проблем с образом тела. #strongnotskinny #fitmom #crossfittransformation @crossfitgames #crossfithyperion @talosnutrition @pastparallel

Сообщение, опубликованное Микаилом Дженкинсом (@mikail33) на 2 января 2018 г. в 7:02 утра по тихоокеанскому времени

3 / 21

Небольшое воскресное напоминание: если вы думаете, что не можете что-то сделать, вы действительно можете это сделать. Вы босс себя. Теперь иди туда и раздави его. 💪🏼🥓🏋🏻 #whole30 #whole30alumni #paleo #paleolife #whole30life #whole30beforeandafter #crossfit #womenofcrossfit #girlswholift #crossfittransformation #swaingains #reebok

Сообщение, которым поделилась Бекка Суэйн (@becca__swain) на 5 февраля 2017 г. в 8:20 утра по тихоокеанскому стандартному времени

4 / 21

Хотя фотография после сделана почти год назад, я до сих пор поражаюсь разнице между двумя фотографиями. В настоящее время все дело в достижениях0068 20 февраля 2018 г., 15:22 по тихоокеанскому стандартному времени

5 / 21

instagram.com/p/BfOsRHahg-t/” data-instgrm-version=”8″>

ЛЕТС. ПОЛУЧАТЬ. ГЛУБОКИЙ. 😱 Картинки с трансформациями — это весело, потому что это наша возможность сказать: «Вау, смотри, как далеко я продвинулся». Но я занимался самоанализом и разговаривал со многими людьми, которых я тренирую и тренирую вместе в последнее время, и я понял, что многие люди не знают, откуда я пришел. До того, как я встретила своего мужа, до того, как я нашла @crossfit. Большинство моих фотографий #трансформации относятся к периоду моего первого года занятий кроссфитом и до сих пор, и не поймите меня неправильно – это ОГРОМНАЯ разница, но что еще важнее, так это изменение на этих двух фотографиях, на которые вы сейчас смотрите. Не только физические изменения, но и психические. слева 19летняя я. Она пила… много. Она была эгоистичной и по большей части беспечной. Она жила в основном за счет пиццы Hungry Howies и Natural Light, и ее мало заботило то, что происходило внутри ее тела и души. 👎🏼 Женщина справа – это отдельная история. 💪🏼 Я все еще нахожусь в пути самопознания, но я чертовски более осознаю себя, чем тогда. Теперь я стараюсь носить сердце слуги и провожу свои дни, открывая новые способы воздействия на других, чтобы улучшить качество их жизни, а также различные способы улучшить себя как физически, так и умственно. Поднятие тяжестей и обретение физической силы дали мне умственную силу, о которой я даже не подозревал. Но мне нужно было с чего-то начать. Я должен был быть тем, кем я был, чтобы стать тем, кто я есть. . . . Так что, пожалуйста, поверь мне, когда я скажу, что встречу тебя прямо там, где ты сейчас. Это путешествие не предназначено для того, чтобы совершать его в одиночку. Где бы вы ни были, куда бы вы ни пошли, найдите кого-нибудь в свою команду, и если этим кем-то являюсь я, все начинается с приветствия. Скажи мне, как я могу помочь тебе сегодня. Сделайте первый шаг! ❤️ #LIVEBHM #FITBHM #CrossFit #PersonalTrainer #LifeChange #CrossfitTransformation #macros #flexibledieting #iifym #transform #bethebestyou @crossfittrussville @regimenutrition @blonyx

Пост, опубликованный BeFit BHM! (@befitbhm) 15 февраля 2018 г. , 11:45 по тихоокеанскому стандартному времени

6 / 21

«Иногда страх не проходит, и нужно сделать выбор в пользу страха» — Элизабет Эллиот, это буквально то, как я живу. Просто сделай это в любом случае. Какой бы ни была ваша ситуация, обстоятельства, что бы, черт возьми, это ни было, что, как вы постоянно говорите, сдерживает вас… все равно делайте это. Так жизнь становится намного интереснее, и вы успеваете сделать гораздо больше. #fnxfit #fnxsportsnutrition #crossfittransformation #crossfit #crossfitweightloss #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #transformation #fitness #healthylifestyle #muscles #girlswithmuscles #musclesarecool #liftingweights #weightlifting #olympicweightlifting #happinessisdoingwhatyoulove #paleo #nutrition #noexcuses #justdoit # любовь к себе #здороваяпотеря веса

Сообщение, опубликованное Самантой (@samanthaxton) на 14 февраля 2018 г. в 12:48 по тихоокеанскому времени

7 / 21

Поставив перед собой новые цели сегодня, я хочу быть немного легче в гимнастике и поэтому потенциально могу рассмотреть возможность участия в соревнованиях по тяжелой атлетике в будущем. Просто вспоминая, как далеко я продвинулся, я знаю, что могу это сделать. Но похудеть определенно сложнее, теперь я легче. Большинство людей смотрят на меня в шоке, когда узнают, что я потерял почти 6 стоунов за год, но вот доказательство! . . . . . . . #похудение #трансформация #похудениепохудение #кроссфит #кроссфитопен #допосле #доипосле #похудение #тбт #кроссфиттрансформация

Сообщение, опубликованное Бетани Робинсон (@bethanysrobinson) на 4 февраля 2018 г. в 12:17 по тихоокеанскому времени

8 / 21

Я вообще не из тех, кто сгибается. Но сегодня вечером @dontcomplicateit прокомментировал мой прогресс в спине, и когда я уволил его, он настоял на том, чтобы сделать снимок, чтобы я мог видеть то, что видит он. Что ж… Я не собираюсь врать, я вполне доволен тем, что там происходит! Теперь мне просто нужно ответить на это строгим разговором, чтобы я, наконец, мог строго подтянуться! #7месяцевпозже

Сообщение, опубликованное Jacci (@sharkette89) на 4 февраля 2018 г. в 3:43 утра по тихоокеанскому времени

9 / 21

instagram.com/p/Bc3vIftBI1_/” data-instgrm-version=”8″>

Последние 3 месяца были вихрем перемен. Я устроилась на новую работу, разорвала отношения, переехала в новую квартиру и усыновила очаровательного щенка. Но я также потерял 18 фунтов! 🙂 2017 определенно не закончится так, как я думал, но это нормально. Мне есть за что благодарить и радоваться. Я присоединился к Crossfit East Oahu в сентябре этого года и сразу же принял участие в программе TRANSFORM и начал персональные тренировки с тренером Гаем! @getfitguy1 Я не идеален, но сегодня я лучше, чем вчера. Перемены трудны, жизнь беспорядочна, но в путешествии всегда есть радость. Отпустите то, что не служит вам, полюбите себя и окружите себя хорошими людьми. Я не могу дождаться, чтобы увидеть, что готовит 2018 год! Помните, что нельзя наливать из пустой чашки, в первую очередь позаботьтесь о себе! Спасибо всем, кто был частью моего пути! Просто покажи! Все возможно! 📷: @keoni.subiono #weightlossjourney #motivationmonday #rev40 #transform #cfeo

Сообщение, опубликованное Мериди Бернетт (@merideec) на 18 декабря 2017 г. в 20:45 по тихоокеанскому времени

10/21

Итак, мы запускаем рекламу тренажерного зала к Новому году и хотели сделать пару до и после. Я хотел найти самое большое, самое грубое, самое драматичное из того, что я мог. Думаю, у меня это в значительной степени получилось 👌🏼0004

Сообщение, опубликованное Лексом Эспозито (@lexprechaun) на 6 ноября 2017 г. в 17:39 по тихоокеанскому времени

11 / 21

4 месяца дружбы с #Crossfit @crossfit_s.p. e.e.d 🙌 Конечно, физические изменения определенно заметны. Но чего вы не видите, так это психических изменений. Все мое мышление изменилось. Раньше я ела здоровую пищу и тренировалась, потому что ненавидела свое тело. Теперь я хорошо питаюсь и хожу в спортзал, потому что я люблю свое тело и хочу питать его. ….. Я нашел в себе уверенность, чтобы полностью выйти из зоны комфорта, чего я всегда избегал, опасаясь поставить себя в неловкое положение. Теперь я взволнован, чтобы попробовать новые вещи, чтобы увидеть, как далеко я могу выйти из своей зоны комфорта. В эти выходные я участвую в своем первом соревновании по кроссфиту! Если бы вы спросили меня 4 месяца назад, буду ли я участвовать в соревнованиях по кроссфиту, я бы определенно никогда не ответил «да». Но вот мы здесь. Ничто великое никогда не выходило из зон комфорта!! #journeytobefitmum

Сообщение, которым поделилась Рене (@journeytobeingafitmum) на 15 декабря 2017 г. в 12:56 по тихоокеанскому времени

12/21

instagram.com/p/BckbBmwF8uz/” data-instgrm-version=”8″>

#Понедельникмотивация! Фото слева было год назад, а фото справа сделано сегодня! Удивительно, какую разницу может иметь год….. этот новый способ обучения явно работает для меня 💁🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ Всякий раз, когда мне хочется сдаться, я просто вспоминаю, как далеко я продвинулся, и в слова @jockowillink, я получаю после этого 💪🏻 Всегда расту, всегда совершенствуюсь! Путешествие продолжается….. #strongnotskinny #strongisbeautiful #getafterit #disciplineequalsfreedom #personaltrainer #crossfit #crossfittransformation #olympiclifting #weightraining #transformation #motivation #virginactive #girlswholift

Сообщение, опубликованное Оливией Партингтон (@oliviapartz) на 11 декабря 2017 г. в 8:44 по тихоокеанскому стандартному времени

13 / 21

instagram.com/p/Bbu-CEpg33S/” data-instgrm-version=”8″>

Вам знакомо чувство, когда вы смотрите на картинку и думаете, что я не знаю этого человека? Ну, это я сейчас смотрю на фото слева. Я помню, что сделал снимок 6 месяцев назад. Я думал, что добился прогресса благодаря своему непостоянному здоровому питанию и нестандартному подходу к упражнениям. Оказалось, что я не так хорош, как думал (кто бы мог подумать?!🤣) Фотография справа была после встречи с @haylza82, тренером @cf2620. Я бы не стал ее винить, если бы она посмотрела на мой подход к попыткам похудеть и покачала головой. К счастью для меня, она оказала мне огромную поддержку и показала, что есть и другие способы стать здоровее, например, присоединиться к кроссфиту! Прежде чем вы закатите глаза, попробуйте, вам может понравиться 😉 Итак, в эти дни я нашел время, чтобы убедиться, что я тренируюсь и прилагаю сознательные усилия, чтобы не есть много дерьма, немного не очень плохо…правда?? 😂 И знаете что? Мое тело изменилось, но мой вес почти не двигался. И лучший бит? Это не заставило себя долго ждать. К черту весы. Я добился большего прогресса, игнорируя их существование, по сравнению с тем, когда я был их рабом. Если бы вы сказали мне в это же время в прошлом году, когда я не смогу сфотографировать ниже шеи, что я буду публиковать такое фото в социальных сетях, я бы назвал вас сумасшедшим. Оказывается, за год может произойти многое.

Сообщение, опубликованное Jacci (@sharkette89) на 20 ноября 2017 г. в 14:31 по тихоокеанскому времени

14/21

4 года назад, на неделе. 4 года назад, на выходных в День Благодарения, я решил, что будь то ад или паводок, я собираюсь похудеть и привести себя в форму. Я решился на это, и абсолютно ничто не могло помешать мне выполнить данное себе обещание. Я начал с веса 233 фунта, и благодаря правильному питанию (#whole30), постепенным упражнениям и чистой силе воли, выдержке и решительности мне 19.месяцев спустя я весил 130 фунтов. С тех пор я набрал несколько фунтов мышц с помощью кроссфит-тренировок 5 раз в неделю. Никогда в жизни я не чувствовал себя лучше, счастливее или здоровее. Конечно, у меня до сих пор кожа вокруг живота теряется, особенно это заметно, когда я планирую или прыгаю через скакалку. Иногда мне становится так грустно и бесит, что он все еще там, потому что это не внешнее отражение того, что я чувствую, и всей моей тяжелой работы. В другие дни мне наплевать, и я думаю про себя, что кожа — это напоминание о том, как я вернула свою жизнь, напоминание о том, как я заработала это тело. В конце концов я подарил себе уверенность, доступность и доступность ко всем прекрасным вещам в жизни, которые мне нравятся, таким как каякинг, походы, бег по пересеченной местности, триатлон, ходьба на снегоступах, катание на лыжах. Все эти действия намного легче в этом теле. Я не знаю, горжусь ли я больше тем, что я похудела, или тем, что я сделала это так, что смогла изменить свои привычки настолько основательно, что я поддерживала потерю веса в течение 4 лет. годы. В любом случае, я счастливый человек, и мне нравится, что это путешествие является частью моей истории. Это сделало меня более чутким и понимающим по отношению к тем, кто оказался в похожей ситуации. Это гарантирует, что я никогда не воспринимаю свое здоровье и тело как должное. Благодаря этому процессу я узнал, что есть, сколько есть и когда есть. Я научился балансу. Я понял, что по-прежнему люблю пиццу и пиво и часто нахожу место для этих радостей в своей жизни. Все дело в балансе. Я бесконечно благодарен Бекке за то, что она нашла эту стойкость и не позволила ничему ее остановить! #whole30 #whole30alumni #foodfreedom #foodfreedomforever #paleo #weightlossjourney #weightlosstransformation #crossfit #crossfittransformation #crossfitweightloss

Публикация Бекки Суэйн (@becca__swain) на 20 ноября 2017 г. в 10:08 по тихоокеанскому стандартному времени

15 / 21

49 кг против 57 кг – занимаюсь кроссфитом уже год, и это лучшее, что я делал 💪🏼 каждый день бросает вызов вашему телу больше, чем вы когда-либо думали 👊🏼 #crossfit #crossfituk #girlsthatlift #crossfittransformation #fitter #faster #stronger #fitnessjourney

Пост, опубликованный Бет Лейтон (@beth_layton) на 902:00 11 ноября 2017 г., 8:09 по тихоокеанскому стандартному времени

16 / 21

Похудение в среду! Привет, меня зовут Кара, и с марта 2017 года я похудела на 25,6 кг или 56 фунтов. В прошлом году я начал менять свое мышление и находить более здоровые пути мышления и жизни; в этом году я снова начал заниматься кроссфитом и бегать. – – Я даже не чувствую себя тем же человеком, и в каком-то смысле я им не являюсь! Я все еще работаю над своими отношениями с едой, и иногда упражнения очень сложны, но с каждым днем ​​я становлюсь сильнее и способнее.

Сообщение, опубликованное Кара (@thathealthykaradactyl) на 12 сентября 2017 г. в 19:09 PDT

17 / 21

Воспоминание Пятница. Между этими фотографиями примерно 18 месяцев. Мне было около 3 месяцев после родов (от моего третьего ребенка) на первом снимке. Иногда я молча проклинаю тех женщин, которые готовы к бикини спустя месяцы или даже недели после рождения ребенка (не осуждайте меня за осуждение). Как трудно не сравнивать себя с другими! Мы живем в таком быстро меняющемся обществе мгновенного удовлетворения. Но правда в том, что трансформация требует времени! Мне приходится все время напоминать себе «быть терпеливым с собой». Мой путь похудения и фитнеса больше похож не на прямую линию, а на следование за пьяным шимпанзе с СДВГ. Не обошлось без борьбы и неудач (сломанные кости и любовь к In N Out и Ice cream). Когда я разочаровываюсь в том, сколько времени уходит на достижение моих целей (потому что я все еще иду к ним), я предпочитаю немного сострадания к себе и пытаюсь осознать, чего я достиг и как далеко я уже продвинулся. Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Чтобы построить Rolls Royce, нужно 6 месяцев, а чтобы построить Toyota — 13 часов»? Величие требует времени. Независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии по фитнесу, только начинаете ли вы или путешествуете по фитнесу в течение многих лет, я аплодирую вам за стоящее занятие! Все мы, кто вместе в этом путешествии, разделяем очень важное убеждение: забота о своем теле важна! Требуется желание измениться, решимость начать и самоотверженность, чтобы продолжать. Так что держитесь курса, друзья мои. Ничто великое никогда не приходит легко или быстро. Верьте в себя и гордитесь процессом.

Сообщение, опубликованное [email protected] (@fit_n_feisty) на 19 августа 2017 г. в 1:26 утра по тихоокеанскому времени

18 / 21

МЫШЛЕНИЕ — это все: «Ты всегда была красивой. Теперь ты решаешь стать здоровее, лучше, быстрее и сильнее». Не забывайте ценить себя в процессе трансформации и сосредоточьтесь на тренировке внутренней мотивации, чтобы двигаться к более здоровым изменениям умственно и физически. (Снимок слева сделан в 2007 году до рождения детей… на фото справа 2017 год после рождения двоих детей.) Фото предоставлено: @danielbergsonphotography

Сообщение, опубликованное Хизер Кемптон (@optimallifeperformance) на 4 августа 2017 г. в 7:21 утра по тихоокеанскому времени

19/21

ЭТО БЫЛО ТОГДА, ЭТО СЕЙЧАС. • В 2010 ГОДУ ВСЕГО ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ ТРЕНИРОВОК У МЕНЯ ПОСТАНОВИЛОСЬ ЦЕЛИ ПРОЙТИ КВАЛИФИКАЦИЯ НА @crossfitgames… И Я ДОСТИГ ЕЕ. 😳 СОЗДАВАТЬ ИГРЫ – ЭТО ТО, К КОТОРОМУ Я СТРЕЛАСЬ С тех пор КАЖДЫЙ ГОД. БЫЛИ ВЗЛЕТЫ, БЫЛИ ПАДЕНИЯ, БЫЛИ РАЗНЫЕ ТРЕНЕРЫ, ПРОГРАММЫ И ТЫСЯЧИ ТРЕНИРОВОК. • ВСЕ ЭТО ПРИВЕЛО К ЭТОЙ ПРЕОБРАЗОВАНИЮ, НО МОЯ ЦЕЛЬ ВСЕГДА ОСТАВАЛАСЬ ОДНОЙ: СТАТЬ ЛУЧШИМ СПОРТСМЕНОМ, КОТОРЫМ Я ВОЗМОЖНО БЫТЬ. ✨☺️💜 _____________________________________________________ #TBT @crossfit @reebok #crossfitgames #norcalsectionals #2010 #firstcompetition #californiaregional #2017 #8years #transformation #crossfit #samegirl #samegoals

Сообщение, опубликованное Чайной Чо (@chynacho) на 8 июня 2017 г. в 14:39 по тихоокеанскому времени

20 / 21

Делай что хочешь ❤️ и делай много. 👊#motivationsunday #motivationmonday #12monthprogress #workonyou #rememberwhyyoustarted #trusttheprocess #crossfitmomma #girlswholift #keepcrushinggoals #crossfit

Публикация Тиффани Ноубл (@tiffjnobes) 17 декабря 2017 г. в 17:52 PST 9001 0

21 / 21

Мое тело после года занятий кроссфитом

Обновление: я бросил кроссфит через 3 года. Вы можете прочитать, почему, здесь!

Я постоянно занимаюсь кроссфитом (2-4 раза в неделю) чуть больше года. В этом посте рассказывается о том, как изменилось мое тело (небольшое описание «кроссфит до и после женщины», если хотите!) с тех пор, как я добавил его в свои тренировки по сравнению с моей предыдущей тренировкой, в которой очень много бега. В этом посте я рассказываю о своем весе и особенностях своего телосложения, поэтому, если вы по какой-либо причине чувствительны к такого рода материалам, пожалуйста, пропустите этот пост.

Я впервые пошел в кроссфит около полутора лет назад, когда мы с Томми только начали встречаться. Мы несколько раз ходили вместе на Top Tier CrossFit, прежде чем я перешел к Шарлотте, и я тренировался с ним 1-2 раза в месяц, когда навещал его в Уинстон-Салеме. Но я по-настоящему влюбился в кроссфит, когда начал заниматься им постоянно после того, как присоединился к Metro CrossFit, когда жил в Шарлотте.

Мне очень нравилась группа людей, с которыми я работал, и одной из вещей, которые я хотел бы сделать по-другому, живя в Шарлотте, было бы присоединиться к Метро раньше. (Я написал в своем блоге о своих 7 советах по адаптации к новому городу здесь.) Тренеры Metro также были очень дружелюбны и очень помогали новичкам в кроссфите, таким как я. Зайти в кроссфит ОЧЕНЬ страшно, даже если вы регулярно тренируетесь. Это просто другой мир, культура, словарный запас и движения.

Когда я решил вернуться в Winston, я твердо увлекся кроссфитом после двух месяцев занятий в Metro и присоединился к Top Tier CrossFit. Когда я впервые вернулся, я занимался кроссфитом 4-5 раз в неделю и бегал только 1-2, может быть, 3 раза в неделю, с общим пробегом около 10 миль в неделю. И теперь, когда я снова в беге, я бегаю 3-4 раза в неделю (20-30 миль в неделю) и занимаюсь кроссфитом 2-3 раза в неделю, и я думаю, что это программа, которой я буду придерживаться. так как это отличный баланс для меня умственно и физически.

Итак, что изменилось в моем теле?

Я прибавил в весе, где-то между 5 и 10 фунтами.

Мой средний вес, когда я пробегал 40-50 миль в неделю, составлял где-то между 105-112 фунтами. (У меня рост 5 футов 1 дюйм, телосложение небольшое.) После года занятий кроссфитом я стабильно вешу около 114-117 фунтов. И хотя 114–117 – это все еще небольшое число, имейте в виду, что я очень маленькая, поэтому скачок веса с моего низкого диапазона 105 до высокого диапазона 117 довольно значителен. Но вот ключ: большая часть моего гардероба по-прежнему подходит, а многие вещи подходят лучше. С тех пор, как я начал заниматься кроссфитом, я не проверял свои жировые отложения (очень хочу!), но я совершенно уверен, что прибавка в весе почти полностью связана с мышцами.

После кроссфита (май 2016 г.)

До кроссфита (октябрь 2014 г., кажется??)

Для просмотра включите JavaScript content

Мои ягодицы намного больше.

Одежда, которая не подходит, — это платья, которые были узкими в области ягодиц, а мои узкие джинсы стали чертовски узкими в квадрицепсе и ягодицах. Тем не менее, у меня было несколько платьев, которые я купила в конце летнего сезона в прошлом году, и я отнесла их на переделку несколько недель назад, потому что знала, что они немного мешковатые, когда я их покупала, но когда я надела их, , они подходят идеально. Мои ягодицы помогли, но на моей спине НАМНОГО больше мышц, которые также помогли заполнить платья.

На самом деле я не думаю, что мои квадрицепсы стали намного больше — у меня всегда было много мышц после 15 с лишним лет бега. Я определенно приседаю в кроссфите тяжелее, чем когда раньше занимался силовыми тренировками в одиночку (вчера я сделал 145 # 5x против 85 #, которые я раньше приседал самостоятельно).

До кроссфита (декабрь 2014 г.) в черном платье слева — это было мое третье свидание с Томми. <3 Это был мой самый низкий вес за долгое время. В то время мне было около 103 лет (и я отчетливо помню это, потому что тогда меня осенило, что я не мог вспомнить, когда в последний раз КОГДА-ЛИБО видел это число), и, оглядываясь назад на эту фотографию, я как бы хочу накормить себя. . Это черное платье больше мне не подходит — я не могу застегнуть его на ягодицах! Но мне нравится, как мои ягодицы дополняют некоторые другие платья, которые у меня есть сейчас!

посмотреть похожие платья здесь и здесь и здесь

У меня гораздо больше рельефности мышц, даже в тех местах, где мне сложно их выделить.

Я всегда довольно легко наращивал мышцы рук, но теперь мои плечи и бицепсы стали более рельефными. Но мне всегда было трудно накачать мышцы задней поверхности бедра, и теперь они являются одной из моих любимых групп мышц — И я могу поднять в становой тяге более 225 фунтов!

верх | брюки

Мои плечи стали шире.

Это, наверное, самая заметная для меня разница. Видеть эти две фотографии рядом друг с другом для меня просто сумасшествие! Я весил около 110 фунтов слева (и только что занял место в полумарафоне в Буне!) и 115 фунтов справа (после тренировки CrossFit Open).

Я думаю, что эти две картинки также говорят сами за себя. На снимке в розовом из 2014 года я определенно весила меньше, но мне кажется, что я выгляжу намного стройнее и сильнее на снимке в зеленом (который я сделала вчера).

розовый бак | синий танк | шорты

И знаете что? По большей части, я держу пари, что большинство людей даже не замечают этих изменений. Мы намного внимательнее относимся к своему телу (и более склонны придираться к нему!). Но когда прошлым летом я поехал домой, чтобы навестить свою семью, они определенно все отметили дополнительные мышцы, которые я набрал всего за несколько месяцев кроссфита, и совершенно незнакомые люди комментируют мои плечи и форму рук по крайней мере раз в год. неделя.

Итак, как я отношусь ко всем этим изменениям?

Чертовски хорошо. Должен быть честным – иногда все еще трудно увидеть более высокое число на весах, но я приспособился к своему «новому нормальному» весу. Я определенно не борюсь с масштабом, как 6 лет назад, но я все еще могу зацикливаться на глупой цифре. Поэтому я напоминаю себе, что действительно предпочитаю те формы, которые у меня сейчас есть (мышцы могут помочь с формами!). И я помню, как мне хорошо в своем теле – я чувствую себя сильной, я чувствую себя здоровой, и я чувствую себя очень уверенно. (А если я упомяну о весах, Томми угрожает их выбросить.