Detox water: Detox Water Health Benefits and Myths

Для очищения организма в домашних условиях можно использовать специальную детокс-диету, включающую максимум полезных веществ. Детокс-вода – один из основных её элементов, причём напиток можно употреблять как перед приёмами пищи, так и вместо одного из них.

Иногда полезно устраивать и разгрузочные дни, в рамках которых в меню только специальная очищающая вода. Это отличный способ улучшить самочувствие и избавиться от шлаков и токсинов. Вода для детоксикации полезна и для людей, которые хотят похудеть на несколько килограммов быстро и без вреда для здоровья.

Содержание:

• Что такое детокс-вода
• Принцип действия детокс-воды
• Рекомендации по приготовлению
• Как правильно употреблять напиток
• Рецепты детокс-воды в домашних условиях
  • Корица и спелое яблоко
  • Вода со вкусом клубничного мохито
  • Огурец и цитрусовый микс
  • Апельсин и черника
  • Арбузно-мятная вода с клубникой
  • Манго и имбирь
  • Тропическая детокс-вода
  • Малина и апельсин
  • Детокс-вода по рецепту Бейонсе
• Какие могут быть противопоказания

Что такое детокс-вода

Её не стоит путать со смузи или detox коктейлем на основе свежевыжатого фруктового сока. Как становится ясно из названия, напиток состоит из чистой питьевой воды и натуральных добавок, благодаря которым приобретает цвет, вкус и полезные свойства.

Чтобы её приготовить, продукты не нужно измельчать блендером, достаточно нарезать их на ломтики, кубики или кольца. Это удобно: мощный блендер для приготовления смузи есть дома не у каждого, а иногда хочется выпить что-то полезное и с натуральным составом. В рамках детокс-диеты такая вода вовсе незаменима, её комплексное воздействие на организм усиливает эффект очищения и оздоровления.

Принцип действия детокс-воды

Чтобы переваривать тяжелую, жесткую пищу, организму нужно прилагать усилия. Когда питательные вещества попадают в него вместе с водой, тратится гораздо меньше энергии на их усвоение. При этом вместе с жидкостью выходят шлаки и токсины, накопившиеся внутри. Использование воды для детоксикации позволяет:

• Нормализовать пищеварение;
• Избавиться от сильно выраженного чувства голода;
• Вывести из организма вредные вещества;
• Улучшить состояние кожи, волос и ногтей;
• Избавиться от лишнего веса;
• Нормализовать обменные процессы в организме.

Важно понимать, что детоксикация будет гораздо эффективнее, если совместить её со СПА-процедурами, умеренными физическими нагрузками и стабильным режимом сна. Оптимальный вариант – использовать детокс-диету как плавный переход к более здоровому образу жизни.

Рекомендации по приготовлению

Вне зависимости от того, какие фрукты или овощи будут добавлены в воду, её легко приготовить в домашних условиях за 3 этапа:

• Нарезка. Чтобы фрукты, ягоды и специи отдали воде полезные вещества, нужно выпустить из них сок. Для этого достаточно слегка размять мягкие плоды, а более жесткие нарезать на ломтики.
• Смешивание. Все ингредиенты нужно переложить в удобную посуду: высокий стакан или кувшин. Важно добавить лёд, который должен занять чуть меньше половины общего объёма.
• Добавление основы. Фрукты и ягоды нужно залить прохладной водой и дать им настояться несколько часов. Даже в жаркий день не стоит убирать посуду с дектокс-водой в холодильник.

Когда напиток для detox будет готов, его можно перелить в небольшую бутылочку или порционный стакан.

Как правильно употреблять напиток

Специальные правила существуют не только для приготовления детокс-воды, но и для её приёма.

Их немного, но соблюдение этих принципов в разы усиливает эффективность детоксикации.

• Чтобы получить результат, нужно пить детокс-воду систематически. Высокая концентрация полезных веществ в таких напитках не гарантирует эффекта после первого приёма.
• Для каждого напитка своё время. Содержание кофеина в воде – повод отказаться от неё перед сном. Коктейль со сладкими фруктами лучше оставить на утро, он придаст сил и избавит от желания перекусить конфетой или шоколадкой.
• Детокс-вода подходит спортсменам. Перед тренировкой лучше не пить много, но восполнять с её помощью недостаток жидкости во время и после занятий – отличная идея.
• Можно пробовать новое и отказываться от неудачных сочетаний. Не все популярные рецепты покажутся вкусными, и это абсолютно нормально. Эксперименты помогут найти идеальные вкусовые сочетания.
• Важно не навредить своему здоровью. Детокс с помощью фруктовой воды подходит не всем, иногда лучше заменить его обычной здоровой диетой. Если продукты в составе напитка вызывают аллергию или несварение, пить его не стоит, даже если для других людей это лучшее сочетание.
• Пить детокс-воду нужно сразу, как она настоялась. После ночи в холодильнике она меняет вкус и теряет полезные свойства. Лучше готовить небольшие порции.
• Лучше пить чаще и по несколько глотков, чем сильно нагружать организм. Для человека средней комплекции норма составляет 2,5 литра очищающей воды в сутки. Её стоит поделить на 6-8 приёмов.
• Стоит учитывать свойства фруктов, ягод и овощей. Какие-то из них обладают мочегонным эффектом, а другие способны перебить аппетит. Комбинируя продукты, можно создать напиток с нужным действием.

Соблюдая эти простые правила, легко очистить организм при помощи специальной воды, не навредив здоровью.

Рецепты детокс-воды в домашних условиях

Одно из преимуществ напитков на основе чистой питьевой воды – простота их приготовления. Есть несколько доступных рецептов, которые легко повторить в домашних условиях.

Корица и спелое яблоко

Это сочетание можно назвать классическим. Оно напоминает о солнечных днях ранней осени, но в другие сезоны не менее уместно. Спелые яблоки красных сортов для приготовления напитка нужно нарезать на дольки. Добавив к ним палочки корицы, переложить в удобную посуду и залить чистой прохладной водой. Уже через пару часов её можно пить. Корица – идеальный вариант для желающих похудеть: она помогает избавляться от лишнего веса.

Вода со вкусом клубничного мохито

Для любителей алкогольных коктейлей есть хорошая освежающая альтернатива. Чтобы сделать безалкогольный детокс-мохито, нужно нарезать клубнику и лайм на дольки или кружочки и залить прохладной негазированной водой. Чтобы вкус был более ярким и свежим, важно добавить листья мяты, которые дадут больше сока, если их слегка помять.

Огурец и цитрусовый микс

Хороший рецепт приготовления детокс-воды в домашних условиях для худеющих – вода с лимоном, лаймом и грейпфрутом. Эти цитрусовые обладают ярким вкусом и ароматом. К ним стоит добавить более нейтральный огурец. Лучше взять 2/5 огурца и 3/5 цитрусовых от общей массы ингредиентов. Поместив их в кувшин или большой стакан, можно залить дольки водой и при желании добавить кубиков льда. Detox напиток отлично утоляет жажду и снижает аппетит.

Апельсин и черника

Этот коктейль – способ разнообразить привычный рацион во время детокс-диеты. Он может показаться менее полезным из-за сладких фруктов и ягод в основе, но апельсины и спелая черника богаты витаминами не меньше, чем сельдерей или огурец. Чтобы они отдали воде полезные свойства, достаточно залить её сверху и оставить в прохладном месте.

Арбузно-мятная вода с клубникой

Лето – время, когда напитки для детокса становятся по-настоящему разнообразными. Помимо фруктов и ягод, которые продаются в супермаркетах всегда, в них можно добавить мякоть спелого арбуза. Отличное сочетание – микс из арбузных ломтиков, порезанной на дольки клубники и свежей мяты. Всё это нужно поместить в кувшин, добавить льда и залить прохладной водой. Результат – освежающая, вкусная и низкокалорийная вода для детокса.

Манго и имбирь

Как и корица, имбирь помогает бороться с лишним весом. С ним отлично сочетается манго. Можно предварительно нарезать фрукт на ломтики и заморозить их, а потом добавлять в сосуд с чистой питьевой водой и порезанным на кусочки имбирным корнем. У напитка сладковатый, немного пряный и острый вкус, и он отлично подходит для холодного времени года.

Тропическая детокс-вода

Коктейли в тропическом стиле могут быть не только вкусными, но и весьма полезными. Ананас – один из самых эффективных жиросжигателей и источник витаминов. Чтобы приготовить воду на его основе, достаточно порезать фрукт на кольца вместе с ломтиками апельсинов. Можно добавить немного дроблёного льда. Затем залить фрукты водой, отставить в прохладное место и подождать 2-3 часа.

Малина и апельсин

Ещё один вариант вкусной воды для детокса – малиново-апельсиновая. Порезанный на дольки оранжевый цитрус нужно залить холодной жидкостью, добавив к нему ягоды спелой малины. Если ягода растёт в саду или на даче, это огромный плюс: в ней гарантированно будет много витаминов.

Детокс-вода по рецепту Бейонсе

Знаменитостям часто приходится быстро худеть, и для них важно получить заметный результат уже через несколько дней. Бейонсе в интервью рассказывала: ей очень помогает специальный коктейль на основе воды, которым нужно заменить на неделю все приёмы пищи. В составе: пара ложек кленового сиропа для вкуса, сок лайма или лимона и десятая часть чайной ложки острого кайенского перца. Этот способ эффективен, но подходит далеко не всем. Прежде чем начинать длительный детокс, нужно убедиться, что состояние здоровья позволяет отказаться от еды на неделю.

Какие могут быть противопоказания

Вне зависимости от того, насколько разнообразным будет меню, состоящее из разных видов воды для детокса, придерживаться такой диеты можно недолго.

• Люди с заболеваниями печени и почек.
• Беременные женщины и кормящие матери.
• Люди, страдающие от излишней худобы или анорексии.
• Страдающие от заболеваний желудка и кишечника, включая язву и гастрит.
• Аллергики, чувствительные к определённым продуктам в составе напитков.

Если Вы абсолютно здоровы и хотите пройти курс детокс-терапии, стоит всё же проконсультироваться с врачом перед началом диеты. Специалист подскажет, какая продолжительность будет оптимальной и поможет очистить организм без вреда для здоровья.

Мы предлагаем пройти курс детоксикации и очищения организма на клеточном уровне под присмотром специалистов в наших санаториях.

Польза детокс-воды для здоровья и мифы

Существует много шумихи вокруг предполагаемой пользы для здоровья «детокс-воды».

Да, гидратация важна для здоровья.

Поэтому часто рекомендуется выпивать восемь стаканов воды в день.

Но некоторые люди считают, что добавление в воду дополнительных ингредиентов повышает ее пользу для здоровья.

Полученный результат, называемый детокс-водой, помогает организму избавиться от токсинов, повышает уровень энергии и помогает похудеть.

Подробный обзор детокс-воды. Это отделяет истинную пользу для здоровья от мифов.

Что такое детокс-вода?

Детокс-вода — это вода, в которую добавлены ароматизаторы свежих фруктов, овощей или трав. Иногда ее называют настоянной на фруктах водой или водой с фруктовым вкусом.

Вы можете приготовить детокс-воду дома разными способами. Вы можете использовать любую комбинацию фруктов, овощей и трав, которая вам нравится.

Поскольку детокс-вода готовится путем настаивания ароматизатора, а не приготовления сока или смешивания, она содержит очень мало калорий. Это делает его популярным напитком для детокс-режимов, таких как «лимонный детокс» или «мастер-очищение».

Детокс-вода также часто рекомендуется в планах по снижению веса, особенно вместо напитков с высоким содержанием сахара, таких как газированные напитки и фруктовые соки.

Краткий обзор

Детокс-вода производится путем заваривания воды фруктами, овощами или травами. Вы можете сделать свой собственный дома, используя различные ароматы.

Как приготовить детокс-воду

Приготовить детокс-воду в домашних условиях очень просто. Все, что вам нужно, это вода и набор фруктов, овощей и трав.

Просто нарежьте ингредиенты и добавьте их в горячую или холодную воду, в зависимости от ваших предпочтений. Чем больше ингредиентов вы используете, тем сильнее будет вкус.

Если вы готовите холодный напиток, вы можете оставить детокс-воду в холодильнике на 1–12 часов, чтобы ароматы проникли глубже. Однако по прошествии этого времени не забудьте удалить ингредиенты, чтобы они не начали разлагаться.

Если вы спешите, раздавите или разомните фрукты и травы перед их употреблением, это поможет быстрее высвободить вкус.

Here are some popular detox water recipe combinations:

• cucumber and mint
• lemon and ginger
• blackberry and orange
• lemon and cayenne pepper
• watermelon and mint
• grapefruit and rosemary
• orange and lemon
• лимон и лайм
• клубника и базилик
• яблоко и корица

Резюме

Чтобы приготовить детокс-воду, добавьте в воду фрукты, овощи и травы и дайте ей отстояться. Измельчение или измельчение фруктов и трав может помочь высвободить больше их вкуса.

Утверждения о детокс-воде для здоровья

Говорят, что детокс-вода имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:

• потеря веса
• удаление токсинов или детоксикация
• балансировка организма 70 повышение pH
• 8
• улучшение настроения
• повышение уровня энергии
• улучшение цвета лица

Точные свойства детокс-воды зависят от используемых вами ингредиентов и крепости настоя.

Но многие заявления о том, что детокс-вода полезна для здоровья, можно отнести к самой воде, а не к ингредиентам, которыми она приправлена.

Это потому, что вы не получаете столько питательных веществ из ингредиентов детокс-воды, особенно по сравнению с употреблением их целиком.

Резюме

Детокс-вода, как утверждается, помогает выводить токсины, способствует снижению веса, балансирует рН и укрепляет иммунную систему.

Реальная польза для здоровья

Ниже представлен подробный обзор научных данных, лежащих в основе заявлений о детокс-воде для здоровья. Некоторые из них верны, хотя в некоторых случаях преувеличены.

Помогает сбросить вес

Питьевая вода может помочь вам похудеть, и это относится и к воде для детоксикации. Было доказано, что вода временно повышает скорость метаболизма, поэтому вы сжигаете больше калорий.

Исследования показали, что употребление 17 унций (пол-литра) воды может увеличить скорость метаболизма на 30% примерно на час (1, 2).

Фактически, люди, которые пьют рекомендуемое количество воды в рамках программы по снижению веса, как правило, теряют больше веса, чем те, кто этого не делает (3, 4, 5, 6).

Одно исследование показало, что взрослые с избыточным весом, которые выпивали 17 унций (пол-литра) воды перед едой, потеряли на 40% больше веса, чем те, кто этого не делал (7).

Это может быть частично объяснено ускорением обмена веществ, но также может быть связано с влиянием воды на аппетит. Питьевая вода связана с уменьшением голода, поэтому, если вы пьете воду перед едой, вы можете съесть меньше (8, 9).).

Улучшает пищеварение

Увлажнение важно для здоровья пищеварения и поддержания регулярной дефекации. Хроническое обезвоживание может вызвать запор, который может вызвать вздутие живота и вялость (10, 11, 12, 13, 14).

Употребление большого количества воды может способствовать беспрепятственному прохождению пищи через кишечник и предотвратить запоры.

Улучшает настроение и уровень энергии

Даже легкое обезвоживание может повлиять на настроение, концентрацию и уровень энергии.

Исследования показали, что обезвоживание на уровне около 1 % может значительно снизить настроение, снизить концентрацию внимания и вызвать головные боли (15, 16, 17, 18).

В одном исследовании участвовали взрослые, которые потребляли менее 41 унции (1,2 литра) воды в день. Когда они увеличили потребление воды до 85 унций (2,5 литра) в день, они стали счастливее, у них появилось больше энергии и они чувствовали себя спокойнее (19).

Если вы недостаточно пьете, увеличение потребления воды может улучшить ваше настроение и дать вам больше энергии.

Повышает иммунную функцию

Это одно из утверждений о детокс-воде, которое может быть немного преувеличенным.

Это правда, что употребление фруктов и овощей и даже фруктовых соков может помочь поддержать вашу иммунную систему (20, 21).

В частности, было доказано, что витамин С благотворно влияет на вашу иммунную систему при регулярном употреблении (22, 23, 24, 25).

Однако количество этих питательных веществ, которое вы получаете из настоя, такого как детокс-вода, скорее всего, будет минимальным и сильно варьируется.

Хотя это теоретически возможно, маловероятно, что детокс-вода оказывает какое-либо значимое влияние на иммунную функцию.

Резюме

Детокс-вода может помочь вам сбросить вес, улучшить пищеварение и сделать вас счастливее. Тем не менее, вы получите все эти преимущества, если будете пить обычную воду.

Мифы о детокс-воде

Детокс-воду окружает множество мифов.

Некоторые из них не подтверждаются наукой, а другие оказались совершенно ложными.

Миф 1: очищает организм от токсинов

Детоксикация — это популярное утверждение для многих диет, очищающих средств и пищевых продуктов, таких как вода для детоксикации.

Продукты для детоксикации часто утверждают, что они улучшают здоровье и улучшают самочувствие, выводя токсины из организма и способствуя снижению веса.

Однако термины «токсины» и «детокс» являются расплывчатыми. Они на самом деле не определяют, что устраняется или как это происходит.

В вашем организме есть хорошо продуманные пути детоксикации, выводящие токсины из организма. В настоящее время нет доказательств того, что какой-либо продукт или диета ускоряют или делают их более эффективными (26).

Подробнее в этой статье: Детокс-диеты 101: действительно ли эти «очищения» работают?

Миф 2: Он уравновешивает ваш pH

«Подщелачивающие» продукты и напитки в настоящее время являются популярной диетической тенденцией.

Говорят, что они способствуют более щелочной среде в организме. Согласно кислотно-щелочной теории болезней, это способствует улучшению здоровья.

Однако эта теория не подтверждается наукой. Невозможно изменить pH вашей крови или клеток с помощью продуктов, которые вы едите (27).

Миф 3: Улучшает цвет лица

Как и многие другие продукты для детоксикации, некоторые люди утверждают, что вода для детоксикации вымывает токсины из вашей кожи и улучшает ее внешний вид.

Тем не менее, существует мало доказательств, подтверждающих эти утверждения. Питьевая вода улучшит увлажнение вашей кожи, если вы обезвожены. Однако это не изменит внешний вид вашей кожи, если только обезвоживание не является серьезным (28, 29).

Нет никаких доказательств того, что детокс-вода для этого более эффективна, чем обычная вода.

Резюме

Детокс-вода не поможет вам вывести токсины из организма или сделать его более щелочным. Также нет никаких доказательств того, что он улучшает цвет лица.

Мысль о том, что вы можете ускорить и улучшить процессы детоксикации организма, выпивая воду для детоксикации, маловероятна.

Тем не менее, это полезный напиток с некоторыми преимуществами для здоровья. Тем не менее, вы, вероятно, могли бы получить большую часть этих преимуществ, выпивая обычную воду.

Однако люди часто находят простую воду скучной.

Если насыщение воды фруктами и овощами означает, что вы выпиваете рекомендуемое количество воды каждый день и меньшее количество сладких напитков, то это может быть только хорошо.

7 рецептов воды, настоянной на фруктах (детокс-напитки)

Семь вкусных рецептов ароматизированной воды, настоянной на фруктах, овощах и травах – по одному на каждый день недели! Эти водные напитки для детоксикации могут помочь повысить ваш метаболизм, помочь похудеть, вывести токсины и сделать вашу кожу сияющей.

Освежающие и простые рецепты воды, настоянной на травах и фруктах

Вероятно, неудивительно, что большинство из нас не пьет достаточное количество воды. Тем не менее, поддержание водного баланса является ключом к предотвращению нежелательной усталости и головных болей, а также снижению токсинов, улучшению пищеварения и, как правило, позволяет нашему телу функционировать оптимально. Вот тут-то и появляются эти рецепты фруктовой воды!

Возможно, вы не поклонник «пресной» безвкусной простой воды, но стараетесь избегать газированных напитков или ищете детокс-напитки для похудения. К счастью, комбинируя ваши любимые фрукты, овощи и травы, вы можете создавать причудливые рецепты воды с фруктовым вкусом, которые естественным образом улучшат ваш опыт питья воды и заставят вас с удовольствием пить ее весь день.

Эти рецепты воды с натуральными ароматизаторами не только позволяют избежать чрезмерного количества сахара и искусственных ингредиентов, но и содержат дополнительные питательные вещества и пользу для здоровья (например, электролиты, детоксикацию и повышение иммунитета). Они даже могут помочь похудеть, сохраняя чувство сытости дольше. Некоторые из приведенных ниже комбинаций также отлично работают в качестве очищающих детокс-напитков для тела.

Они также станут прекрасным дополнением к барбекю, приготовлению пищи, пикнику и многому другому. Смешайте несколько графинов и храните их в ведерке со льдом, чтобы они оставались прохладными. Лучше всего то, что ниже я включил семь рецептов здоровой ароматизированной воды, так что у вас есть новые настои, которые можно пробовать каждый день недели!

Комбинации ароматизированной воды для детоксикации

1. Вода с клубникой, лимоном и базиликом

Эта комбинация свежих, слегка сладких и пикантных ингредиентов обеспечивает детоксикацию и противовоспалительные свойства. Лимоны, например, богаты лимонной кислотой, витамином С, полифенолами и флавоноидами, которые полезны для здоровья. Они богаты несколькими полезными растительными соединениями, которые могут снизить уровень холестерина 9.0028 .

Мята также подойдет вместо базилика.

2. Арбуз, халапеньо и мятная вода

Это сочетание сладкого и острого может показаться немного странным, но это один из моих любимых рецептов ароматизированной воды. Помимо великолепного вкуса, исследования показывают, что халапеньо и другие острые перцы могут способствовать снижению веса за счет повышения метаболизма, увеличения сжигания жира и снижения аппетита. Обратите внимание, что чем дольше настаивается эта освежающая вода, тем острее она становится. Так что, если вы не любитель тепла, вместо этого используйте огурец в этом очищающем напитке для детоксикации.

Несмотря на то, что арбуз всегда создает летнее настроение, грейпфрут тоже подойдет.

3. Манго, кокос и лаймовая вода

Благодаря сочетанию манго и кокоса эта вода с тропическими фруктами является одним из моих любимых летних рецептов воды с фруктами. Он сладкий, слегка кокосовый, с достаточным количеством резкого запаха, чтобы сбалансировать сладость. Вы также можете заменить манго на ананас и насладиться полезным напитком, вдохновленным пина колада (без похмелья!).

Лайм содержит антиоксиданты, такие как витамин С, который укрепляет коллаген . Таким образом, питье лаймовой воды может увлажнить и омолодить кожу. Употребление лаймовой воды также улучшает пищеварение

Для дополнительного аромата я люблю слегка перемешивать сочные фрукты, используемые в этой смеси.

4. Апельсиновая, виноградная и розмариновая вода

Эта комбинация ингредиентов отлично подходит для укрепления здоровья и увлажнения в качестве простого детокс-напитка. Виноград полон антиоксидантов, апельсин укрепляет иммунитет благодаря витамину С, а базилик содержит противовоспалительные свойства .

Вы также можете использовать лимон вместо апельсинов или винограда. Базилик тоже подойдет вместо розмарина.

5. Киви, маракуйя и мятная вода

Сочетание киви и маракуйи сладкое и острое, а маракуйя действительно обладает насыщенным вкусом. Это делает его отличным заменителем газированных напитков с газированной водой (хотя негазированная вода тоже подойдет!). Употребление киви также является отличным способом получить больше витамина С, а также многих других антиоксидантных и противовоспалительных соединений, которые могут помочь при

Другие мягкие фрукты, такие как манго или персик, могут заменить киви.

6. Вода из огурцов, лайма и тимьяна

Эта комбинация ингредиентов перенесет вас в спа-салон, потягивая освежающую, освежающую и слегка пикантную комбинацию, чтобы почувствовать себя расслабленным и омоложенным. Чабрец часто используется в ароматерапии из-за его успокаивающих свойств. Он содержит различные минералы и витамины (такие как витамин С, калий и марганец), которые способствуют крепкого здоровья . Между тем, лайм обеспечивает мягкое повышение иммунитета.

7. Вода с яблоком, имбирем и корицей

В те дни, когда вы предпочитаете что-то более согревающее и осеннее, эта детокс-вода с корицей, имбирем и яблоком с фруктами будет вкусной и полезной по нескольким причинам. Например, корица обладает противовоспалительным действием, яблоки богаты антиоксидантами, а имбирь, помимо прочих преимуществ, отлично подходит для здоровья кишечника. Имбирь может даже помочь с потеря веса .

Чтобы настоять воду сильнее, сначала вскипятите имбирь и палочки корицы в воде и дайте им настояться, пока вода не остынет. Затем добавьте кусочки яблок.

Пожалуйста, ознакомьтесь с приведенной ниже карточкой рецептов, чтобы увидеть полный список ингредиентов , размеры , полный метод рецепта и информацию о пищевой ценности .

Как приготовить ароматизированную воду?

После того, как вы выбрали комбинацию ингредиентов, пришло время приготовить воду с натуральным вкусом по вашему выбору. Вот как:

• Добавьте фрукты и травы в большой кувшин и залейте пятью-шестью чашками воды.

В зависимости от ваших ингредиентов, вам нужно промыть и нарезать их (например, огурцы, цитрусовые, клубнику, киви и т. д., но не маленькие ягоды, такие как черника/малина/ежевика). Чтобы получить больше аромата от трав, растирайте их между пальцами (или размешайте в кувшине) при добавлении их в воду, настоянную на фруктах.

• Дайте настояться минимум 20 минут (а лучше час!).
• Затем, по желанию, добавьте кубики льда и наслаждайтесь!

Я рекомендую дать воде настояться при комнатной температуре в течение двух часов, прежде чем переносить ее в холодильник (или в контейнер со льдом), чтобы предотвратить рост бактерий.

Рекомендации по хранению

Из-за того, что все свежие ингредиенты подвергаются воздействию воды, эти водные напитки с натуральным вкусом лучше всего употребить в течение 1 дня. Однако после этого вы можете процедить твердые вещества и хранить воду в холодильнике в течение дополнительно 2-3 дня.

Некоторые сочетания вкусов (например, огуречная вода) естественно сохраняются три дня без процеживания.

Часто задаваемые вопросы

Какие ингредиенты лучше всего добавлять в рецепты настоянной воды?

Я обнаружил, что более крепкие ингредиенты, такие как огурцы и цитрусовые (лимон, лайм, апельсин и т. д.), лучше всего сохраняются в рецептах, настоянных на воде. Между тем, свежие травы отлично подходят для быстрого и легкого усиления вкуса.

Для сравнения, нежные фрукты, такие как ягоды, портятся гораздо быстрее. То есть малина/ежевика может даже создать некоторую текстуру фруктовой воды, если только ее не процедить при подаче.

Можно ли использовать газированную воду?

Если вы хотите бросить пить газированные напитки, используйте газированную воду!

Как долго ароматизированная вода должна настаиваться?

Я рекомендую абсолютный минимум 20 минут для очень тонкого вкуса, хотя я предпочитаю ждать 60 минут, когда это возможно.

Однако это может зависеть от используемых ингредиентов. Например, цитрусовые, дыня, огурец и более мягкие травы (например, мята) быстро настоятся. Для сравнения, имбирь, яблоки и более твердые травы, такие как розмарин и тимьян, требуют больше времени (несколько часов).

Можно ли повторно использовать фрукты?

Да, я часто перемешиваю небольшой кувшин утром и наполняю его один или даже два раза в течение дня. В то время как вкус будет исчезать с каждой заправкой (и лучше работает с определенными ингредиентами), фруктов должно хватить на 3-4 партии.

Можно ли после этого есть фрукты?

Если он не слишком сырой или непривлекательный на вид/вкус, то абсолютно, хотя, скорее всего, на вкус он будет водянистым. Кроме того, его можно использовать в смузи, чтобы добавить дополнительные питательные вещества и уменьшить количество отходов.

Примечания и советы по использованию настоянной детокс-воды

• Для более быстрого вкуса: Вы можете аккуратно «перемешать» ингредиенты, чтобы они лучше растворились в воде, особенно со свежими травами и такими ингредиентами, как корень имбиря.
• При использовании цитрусовых: Из-за белой сердцевины вода со временем может стать горькой, поэтому лучше всего наслаждаться ею в течение 4-5 часов, даже если технически они продержатся дольше. В качестве альтернативы, просто добавьте мякоть и кожуру без горькой сердцевины.
• Вкус усилится: Вероятно, вас не удивит, что чем дольше вы оставите детокс-напитки в покое, тем сильнее станет их вкус.
• По возможности используйте органические продукты: Чтобы уменьшить потребление химикатов/пестицидов.
• Приготовление различных фруктов: Я обычно нарезаю более мягкие фрукты, такие как клубника, персики и т. д., более толстыми ломтиками. В то время как более твердые фрукты, такие как яблоки/груши, лучше всего работают, если их нарезать тонкими ломтиками, чтобы помочь раскрыть их аромат в настоянной воде.
• Поэкспериментируйте с цветами: Для придания дополнительного вкуса в этих рецептах воды, настоянной на фруктах, вы можете поэкспериментировать со съедобными цветами, такими как лепестки роз, лаванда и т. д.
• Чтобы еще больше усилить вкус: Вы можете поэкспериментировать с натуральными пищевыми эфирными маслами, такими как масло лимона, апельсиновое масло, розовая вода или даже экстрактами, такими как экстракт ванили.

Другие рецепты напитков

• Имбирные шоты
• Сок для повышения иммунитета (свекла и имбирь)
• Веганский молочный коктейль с бананом
• Ласси со сливками и манго
• Арбузная Маргарита
• Веганский горячий шоколад

Если вы попробуете какой-либо из этих рецептов детокс-воды с натуральным вкусом, я буду рад комментарию и ★★★★★   рейтингу рецепта  ниже. Также не забывайте отмечать меня на воссозданиях в Instagram или Facebook 9.0028  с  @elavegan и #elavegan — мне нравится их видеть.

Настоянная вода (7 детокс-напитков)

Автор: Микаэла Вайс

Обеспечьте увлажнение с помощью семи вкусных рецептов ароматизированной воды с фруктами, овощами и травами — по одному на каждый день недели! Эти водные напитки для детоксикации могут помочь повысить ваш метаболизм, помочь похудеть, вывести токсины и сделать вашу кожу сияющей.

5 от 2 голосов

Рецепт для печати Рецепт булавки

Время подготовки 5 минут

Время отдыха 20 мин

Всего времени 25 минут

Напитки курса

Кухня Американская

Сервины 6 стаканов

Калории 11 ккал

1. СЛУБЕНИ, Лемон, БАЗИЛ

• 8 СЛАБЕБАРИ СЛОВИЯ 9058
• 8 СЛАБЕБРИ.
• 4 веточки свежего базилика
• 5-6 чашек (1200-1440 мл) воды

2. Арбуз, перец халапеньо, мята

• 1 1/2 чашки (225 г) арбузные дольки 4 jalaño1 8 кубиков
• 4 веточки свежей мяты
• 5-6 чашек (1200-1440 мл) воды

3.

Манго, кокос, лайм

• 1 чашка (160 г) кубиков манго
• г кокосовой стружки 1 чашка (кусочки)
• 1 долька лайма
• 5-6 чашек (1200-1440 мл) воды

4. Апельсин, виноград, розмарин

• 1 долька апельсина
• 1 чашка (160 г) свежего шиповника 900 904 винограда пополам
• 5-6 чашек (1200-1440 мл) воды

5. Киви, маракуйя, мята

• 1-2 киви, нарезанных ломтиками
• 1 маракуйя
• 4 веточки свежей мяты
• 5-6 чашек (1200-1440 мл) воды 5 лимонная цедра, лимон

, Thyme
• 1 нарезанный персидский огурец
• 1 нарезанный лайм
• 4 веточки свежего тимма
• 5-6 стаканов (1200-1440 мл) Вода

7. Apple, Ginger, Cinnamon

151595151598
• 8

7.

Apple, Gnernnamon1515151515159598