Детокс коктейли: Детокс за 5 минут. Вкусные и быстрые рецепты для очищения организма | рецепты | ЕДА

0

Содержание

Детокс за 5 минут. Вкусные и быстрые рецепты для очищения организма | рецепты | ЕДА

Детокс – от слова детоксикация – начинается с понимания, что настал момент, когда надо позаботиться о себе, заняться разгрузкой своего питания, помочь организму избавиться от всего ненужного – шлаков, токсинов, лишней жидкости. Очищение организма с помощью детокс-коктейлей, фруктово-овощных напитков, пойдет на пользу здоровью – улучшит обмен веществ, наладит пищеварение, поможет похудеть.

Общие рекомендации: детокс-коктейли могут состоять из разных фруктов и овощей, которые заливают водой и дают настояться в холодильнике или при комнатной температуре, иногда добавляя лед. Бывают и горячие коктейли, приготовленные на основе зеленых и травяных чаев. Сахар обычно не кладут, так как фруктовый вкус сам по себе привносит сладкие нотки. SPB.AIF.RU предлагает интересные и вкусные рецепты коктейлей для оздоровления организма.

Коктейль с яблоком и корицей

Детокс-коктейль из яблок и корицы готовится за пару минут.
Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

  • 1 яблоко
  • 1 палочка корицы

Нарежьте яблоко дольками, удалив семечки, добавьте палочку корицы, залейте водой.

Коктейль «Мохито»

Ингредиенты:

  • 1 лимон
  • 1 свежий огурец
  • 2-3 веточки мяты

Нарежьте лимон дольками, огурец – кружочками. Залейте 1,5 литрами воды и дайте немного настояться. Коктейль готов!

Коктейль с имбирем и лимоном

Детокс-коктейли можно пить в любую погоду. Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

  • 3 лимона
  • 3 сантиметра корня свежего имбиря
  • 1 щепотка сухого перца чили

Выжмите сок из двух лимонов, а третий нарежьте дольками, натрите на терке корень имбиря, добавьте щепотку перца чили, залейте водой – холодной или горячей.

Коктейль «Бодрящий»

Ингредиенты:

  • 250 мл зеленого чая
  • 2 крупные дольки апельсина или лимона
  • 2 см корня имбиря
  • 2 столовые ложки меда

Заварите большую кружку зеленого чая, добавьте тертого или мелко нарезанного корня свежего имбиря, дольки апельсина или лимона, две столовые ложки меда.

Зеленый коктейль

В овощах зеленого цвета много полезных веществ. Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

  • 2 киви
  • 2 огурца
  • 1 лайм
  • пучок шпината
  • 50 мл воды

Пропустите лайм через соковыжималку. Очистите огурцы и киви от кожуры, нарежьте кусочками и взбейте в блендере вместе со шпинатом, соком лайма и водой.

Коктейль фруктово-овощной

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 2 моркови
  • 1 лимон
  • 1 пучок петрушки

Морковь и лимон пропустите через соковыжималку. Взбейте в блендере банан и петрушку вместе с полученным фруктово-овощным соком.

Коктейль клубничный

Летом можно насладиться клубничными коктейлями. Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

  • 100 г клубники
  • 1 огурец
  • 1 киви
  • 1-1,5 литра воды

Клубнику разрежьте пополам и положите в кувшин. Киви очистите от кожуры и нарежьте кружочками, с огурцом сделайте то же самое. Добавьте эти ингредиенты в кувшин и залейте водой. Через несколько минут коктейль можно пить.

Коктейль из помидоров

Ингредиенты:
  • 4 помидора
  • 2-3 стебля сельдерея
  • 250 гр минеральной воды

Помидоры и сельдерей пропустите через соковыжималку, разбавьте минеральной негазированной водой.

Коктейль кефирно-яблочный

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко
  • 1 стакан кефира
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев

Одно зеленое яблоко, предварительно очищенное и нарезанное дольками, измельчите в блендере и взбейте со стаканом кефира и овсяными хлопьями.

Коктейль кефирно-огуречный

Ингредиенты:

  • 1 огурец
  • 2 стакана кефира
  • пучок петрушки или кинзы
  • веточка мяты

Очищенный и нарезанный кубиками огурец взбейте в блендере с кефиром, пучком кинзы или петрушки, веточкой мяты.

Коктейль малиновый

Немного малины, мята, лимон – и коктейль готов! Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

  • 100 г малины
  • ½ лимона
  • 2-3 веточки мяты
  • 1-1,5 литра воды

Лимон нарежьте полукольцами и положите в кувшин. Малину взбейте в блендере и добавьте к лимону. Туда же киньте несколько листиков мяты. Залейте водой.

Коктейль грушевый

Ингредиенты:
  • 2 груши
  • 2 киви
  • пучок петрушки
  • 0, 25 л воды

Удалите сердцевину у груши, очистите киви и нарежьте все кубиками. Добавьте листья петрушки, удалив стебли. Измельчить все в блендере до состояния пюре, перелейте в графин, добавьте воды.

Нарежьте лимон кружочками, положите его вместе с малиной и мятой в графин, добавьте воды, можно минеральной негазированной. Оставьте настояться в течение получаса.

Коктейль арбузный

Ингредиенты:

  • 3-4 ломтика арбуза
  • 100 г клубники
  • 1 киви
  • 1,5 л воды

Мякоть арбуза нарежьте кубиками, клубнику – дольками, киви – кружочками. Сложите все в графин и залейте водой. Оставьте настояться в течение 30 минут.

Нарежьте клубнику на дольки, киви и огурец – ломтиками, положите все вместе в графин и залейте водой, можно минеральной. Дайте настояться в течение 30 минут.

Детокс-коктейли: ТОП-5 лучших детокс-напитков | PGBonus Россия

Хотите очистить организм от токсинов и уже запаслись продуктами для летней детокс-диеты? Самое время узнать, какая еда и напитки подходят для очищения организма. Представляем вам рецепты простых и полезных детокс-коктейлей.

Имбирь и лимон

 

Лимон и имбирь считаются отличными помощниками в нелегком деле очищения организма:

  • Корень имбиря (примерно три сантиметра) очистить от кожуры и мелко порубить.
  • Лимон как следует помыть и разрезать на 4 части.
  • Все поместить в термос и залить на ночь кипятком.
  • Утром на голодный желудок выпить стакан получившегося настоя, оставшийся напиток пить в течение дня.

Апельсин и корица

 

Богатый полезными эфирными маслами апельсин и корица, уникальные свойства которой давно известны, при сочетании дают отличный детокс-напиток, вкусный и отлично очищающий организм. Настой готовится как предыдущий:

  • Апельсин разрежьте на 4 части.
  • Добавьте палочку корицы и залейте все кипятком на ночь.
  • Дайте настояться и пейте с удовольствием!

Можно добавить по вкусу мед.

Мята и мелисса

 

О пользе травяных чаев известно давно, и при очищении организма они будут отличными помощниками. Если у вас нет свежей мяты и мелиссы (иначе ее еще называют душица) – ничего страшного, сушеные травы в пакетиках тоже подойдут. Купить их можно в аптеке, заваривать как вместе, так и по отдельности, и пить как чай, добавляя в него по желанию мед.

Ромашка

 

Настой ромашки обладает укрепляющим и антимикробным действием. В продаже есть большое количество чаев на основе ромашки. Если вы не доверяете магазинной продукции, купите сушеные цветки ромашки в аптеке и заваривайте их как обычный чай. Для вкуса советуем добавить мед.

Витаминный anti-age коктейль из винограда

 

Виноград – лидер в списке продуктов с детокс-эффектом. Масло виноградных косточек, кроме всего прочего, обладает антиоксидантным эффектом:

  • Киньте в блендер 200 грамм белого винограда с косточками (сорт «дамские пальчики»).
  • Или смешайте в равных пропорциях белый и черный сорта и прямо с косточками.
  • Взбейте в блендере смузи.

Стакан такого коктейля в день отсрочит старение и сохранит вашу молодость.

Время детокса — полезные коктейли — Digital-журнал The Mood

В организме человека постоянно идут метаболические процессы, полезные вещества всасываются в кровь и идут на питание клеток, а вредные удаляются с помощью выделительных систем. Однако из-за обилия некачественной пищи, воды и воздуха, не всем вредным веществам удается покинуть организм, они откладываются в виде жира и токсинов.

Организм просто не успевает вывести все что нужно, поскольку новые порции ядов поступают слишком быстро. На помощь всем нам появился детокс. Суть системы детокс является избавление от токсинов и помощь организму в правильном функционировании. Детокс, как и многие другие очистительные программы, направлен на полную очистку организма от шлаков и токсинов. Если соблюдать все правила, то за короткий срок можно не только почистить организм, но и сбросить вес. Сегодня мы поговорим о детокс коктейлях.
Детокс-коктейль — это напиток из продуктов, имеющих свойства детоксикации — выведения токсинов из организма. Чаще всего такие коктейли готовятся из фруктов и овощей с зеленью и различными добавками.

Плюсы:

— ускоряют обмен веществ, что ведет к похудению;
— богатые клетчаткой корнеплоды (свекла, сельдерей, морковь, имбирь) улучшают работу желудка;

— насыщают организм полезными антиоксидантами;
— выводят свободные радикалы, ведущие к преждевременному старению
— поддерживает иммунную систему;
— улучшают состояние волос, кожи, ногтей;
— снижают факторы стресса.

Вопросы/ответы:

— В чем преимущества детокса на соках?

Преимущество детоксикации с помощью соков — это возможность насытить организм витаминам, минералами, антиоксидантами и фитонутриентами. Соки помогают предотвратить травмы, укрепить иммунитет и сердце, улучшить работу пищеварительной системы и простимулировать метоболизм.

— Как долго можно питаться одними соками?

В течение пяти дней можно спокойно проводить детокс исключительно на соках. Если у вас нет противопоказаний.

— Не испытывает ли организм во время детокса на соках белковое голодание?

Большинство соков содержат протеин для того, чтобы не произошло полное белковое голодание.

— Какие существуют противопоказания для проведения детокса?

Такой способ очищения нельзя проводить, если есть камни в почках, при сильно ослабленной иммунной системе или другом серьезном заболевании, а также при приеме большого количества различных лекарств.

7 ингредиентов для детокс-коктейлей: 

Яблоко. Содержит клетчатку, стимулирующую активность желудочно-кишечного тракта.
Шпинат. Способствует выведению шлаков и токсинов.
Свекла. Ускоряет пищеварительный процесс и усвоение микроэлементов.
Апельсин. Богат витамином С, биофлавоноидами и клетчаткой, снижает уровень холестерина в крови.
Виноград. Содержит ресвератол, затормаживающий воспалительные процессы.
Мята. Отлично стимулирует процесс пищеварения.
Арбуз. Содержит цитруллин, способствующий детоксикации организма.

Топ 10 рецептов детокс коктейлей:

1. Чудодейственный бразильский смузи «Асай»
Ингридиенты: Немного папайи + манго + сока асайи + натурального яблочного сока.
Способ приготовления: Все ингредиенты надо смешать в блендере, добавить по желанию лед.
Плюсы: Имеет похудательный эффект

2. Освежающий микс
Ингридиенты: Яблоко + огурец + мята.
Способ приготовления: Все ингредиенты сначала измельчают вместе в блендере, а потом отправляют в соковыжималку.
коктейль с антиоксидантными свойствами. Мята помогает выводить лишнюю воду из организма.
Плюсы: Коктейль с антиоксидантными свойствами. Мята помогает выводить лишнюю воду из организма.

3. Тонизирующий микс
Ингридиенты: Яблоко+киви+морковь+имбирь
Способ приготовления: К смеси соков добавляют немного молотого имбиря и смешивают в бблендере.
Плюсы: Тонизирующий эффект и способность ускорять обмен веществ; высокое содержание витаминов А, С, пектинов.

4. «Мятно-яблочный»
Ингридиенты: 2 стебля сельдерея + 2 зеленых яблока +1 пучок шпината + несколько листьев мяты.
Способ приготовления: Ингредиенты помыть и нарезать, отправить в соковыжималку или блендер.
Плюсы: Освежающий и похудательный эффект

5. «Огуречно-лимоный»
Ингридиенты: огурцы + яблоки + базилик + вечнозеленого лайма
Способ приготовления: Отожмите сок из: листьев пяти-шести веточек базилика, двух небольших огурцов, половины лайма и одного крупного яблока («белый налив» отлично подойдет). Смешайте и добавьте лед, крошенный или кубиками.
Плюсы: антиокиданты обладают противоспалительными качествами и способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. А в косметологии эти овощи используют для пополнения запасов меланина и выравнивания тона кожи.

6. «Киви-шпинатный»
Ингридиенты: киви + шпинат+ огурец + лайм + вода
Способ приготовления: Отожмите сок киви и огурца, добавьте сок лайма, листья шпината, 50 г воды и взбейте блендером.
Плюсы: Тонизирующий и выводящий токсины

7. «Морковно-апельсиновый»
Ингридиенты: морковь + апельсин + имбирь + семена льна
Способ приготовления: Приготовьте в соковыжималке сок из моркови и апельсинов, добавьте имбирь и семя льна и смешайте блендером.
Плюсы: Витаминизирует организм и выводит токсины

8. «Яблочно — огуречный»
Ингридиенты: яблоки + огурцы + листики мяты + вода
Способ приготовления: Выжмите сок из яблок и огурцов, разбавьте его минералкой, положите мяту и смешайте в блендере.
Плюсы: антиокиданты обладают противоспалительными качествами и способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.
 
9. «Томатно-сельдерейный»
Ингридиенты: помидоры + сельдерей + минеральная вода
Способ приготовления: Приготовьте в соковыжималке сок из помидоров и сельдерея, залейте минеральной водой
Плюсы: Витаминизирует организм и выводит токсины

10. «Дыневый»
Ингридиенты: зимняя дыня + яблочный сок + ложка меда
Способ приготовления: Сделайте однородный сок без мякоти из дыни и яблок, добавьте яблочный сок и ложку меда
Плюсы: Похудательный эффект.

Детокс-коктейль «Энергия овощей» рецепт – итальянская кухня: напитки.

«Еда»

Помидоры 2 штуки

Сладкий перец ½ штуки

Морковь ½ штуки

Стебель сельдерея 1 штука

Репчатый лук ½ головки

Оливковое масло 1 чайная ложка

Молотый красный перец щепотка

Кунжут 1 чайная ложка

рецепты коктейлей, смузи, напитков и чая

Самый лучший способ эффективно снизить вес — ежедневно пить больше жидкости. Это способствует ускорению обмена веществ и выводу из организма вредных шлаков и токсинов. Однако гораздо лучше обычной воды с проблемой избыточной массы тела справляются детокс напитки для похудения, ведь они еще и утоляют на какое-то время чувство голода. Коктейли, чаи, смузи для детокс похудения — все это легко приготовить в домашних условиях из обычных продуктов. Мы подобрали лучшие рецепты детокс напитков для похудения и с удовольствием о них расскажем вам прямо сейчас.

Содержание статьи:


Эффективные коктейли для похудения

Детокс напитки для похудения, помогающие быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, состоят в основном из свежих овощей и фруктов. Они насыщают организм исключительно полезными калориями и поддерживают тело человека в тонусе. Для получения наилучшего результата детокс коктейли рекомендуется пить каждый день до 3-х раз в сутки. При этом употребление первого напитка показано сразу после утреннего пробуждения, натощак.

Эффективный коктейль детокс для похудения Зеленый

Ингредиенты: белокочанная капуста, шпинат, капуста брокколи и авокадо. Каждого компонента потребуется по 150 г, кроме шпината — его надо взять в количестве 50-70 г. Все продукты необходимо измельчить при помощи блендера. Затем надо разбавить эту однородную смесь прохладной водой до получения жидкой консистенции.

Ягодный напиток для похудения

Чтобы сделать ягодный детокс коктейль подготовьте: 1/2 чашки смеси ягод — малины, черники и земляники, 1/2 очищенного банана, небольшой кусочек имбирного корня, 1 ч.л. масла семени льна, 1,5 стакана питьевого йогурта без фруктовых добавок. Перечисленные растительные ингредиенты поместите в чашу блендера и превратите в однородную массу. Теперь залейте ее кисломолочным напитком и снова обработайте блендером. Ягодный детокс коктейль готов. Пейте и худейте на здоровье!

Рецепт домашнего цитрусового детокс коктейля

Для приготовления детокс коктейля для похудения в домашних условиях понадобится: по 1 апельсину и банану, по половинке грейпфрута и лимона, 2 ч. л. жидкого меда, 250 мл прохладного зеленого чая. Фрукты очистите от кожуры.

Цитрусы разломите на дольки, банан нарежьте кружочками. Из половины лимона надо выжать сок. Плоды измельчите блендером, добавьте сок, мед и чай. Перемешайте и можете употреблять.

Огуречный домашний рецепт

Состав: 1 крупный свежий огурец, 1 пучок петрушки, 2 дольки лимона, 1 ч.л. имбиря. Овощ следует очистить от кожуры и измельчить при помощи блендера. Зелень и имбирный корень мелко нарежьте. Из цитрусовых долек выжмите сок. Соедините обработанные компоненты, перемешайте. Для получения напитка более жидкой консистенции добавьте в него воды комнатной температуры.


Рецепты детокс-чая

Чаи, чье действие направлено на очищение организма от вредных накоплений и, как следствие, жировых отложений, дают массу полезных дополнительных бонусов: замедление старения, антибактериальный эффект, оздоровление кожи, тонизирование. Эти напитки считаются безопасными, однако перед их употреблением все же лучше проконсультироваться со специалистом.

Индийский чай детокс для похудения

Компоненты для домашнего приготовления: куркума — 2 ч.л., свежий имбирь — 20 г, кайенский перец — щепоть, яблочный уксус — 1 ст.л., вода — 2 стакана, мед — 1 ч.л., молотая корица — 1 ч.л., лимон — 1 долька. Возьмите сотейник, налейте туда воды и поставьте на плиту. Дождитесь закипания жидкости. Добавьте в нее куркуму, имбирь и перец. Убавьте огонь, варите смесь в течение 15-ти минут. После введите в напиток остальные ингредиенты. Снимите с плиты, перемешайте. Можно употреблять напиток горячим или холодным.

Домашний травяной детокс чай для очищения

Понадобится: листья крапивы, лепестки роз, корень одуванчика — по 1 ст.л., корень имбиря — 3 маленьких кусочка. В чайный мешочек для заварки поместите перечисленные части растений. Положите его в сотейник с водой, где кипятите на протяжении четверти часа. Готовый напиток перелейте в кружку, введите имбирь.

Рецепт горького чая в домашних условиях

Ингредиенты: семена фенхеля и анис — 1 ст. л., трава полыни — ½ ст.л., зеленый чай — 50 г, гвоздика — 1 ч.л. Все продукты соедините. У вас получится сухая заварка, которую следует заливать кипятком из расчета 1 ч.л. на 1 стакан жидкости. Приготовленный напиток требуется настаивать в течение трех минут. Горький вкус детокс-чая можно улучшить путем добавления 1 ч.л. меда.

Аюрведический детокс для очищения организма

Подготовьте: семена кориандра, тмина и укропа — по 1/2 ч.л., воду — 600 мл. Жидкость надо вскипятить, затем требуется добавить в нее пряности. Как только вода снова закипит, уменьшите под емкостью с будущим напитком огонь и варите смесь в течение 10-ти минут. По окончании этого времени снимите чай с плиты, процедите и употребляйте.

Смузи для очищения в домашних условиях

Детокс продукт очень похож на коктейль, однако отличается от него более густой консистенцией. В переводе слово «смузи» означает «однородный». Сегодня данный десерт сплошь и рядом включают в диеты для похудения — настолько они популярны.

Сельдерейный детокс смузи в домашних условиях. Любая свежая зелень — 1 стакан, сельдерей — несколько стеблей, кефир с низким процентом жирности — 1 стакан, масло оливы — 0,5 ч.л. Сельдерей и зелень пропустите через блендер. Добавьте жидкие компоненты и повторно обработайте напиток блендером. 100 г этого смузи содержат всего 40 кКал. Однако все компоненты детокс-смузи подобраны самым эффективным образом для похудения

Следующий рецепт домашнего смузи для похудения – детокс экзотический. Состав: киви — 2 плода, овсяные хлопья — 2 ст.л., натуральный обезжиренный йогурт — 250 мл. Кисломолочный напиток соединяют со злаковым продуктом и оставляют для набухания на 15 минут. Плоды избавляют от кожуры и делят каждый на несколько частей. Затем фрукты отправляют в чашу блендера и измельчают. После вводят йогурт и вновь взбивают массу до состояния однородности. Смузи готов, осталось лишь разлить его по бокалам.

Смузи детокс с базиликом. Понадобится: веточки базилика — 20 г, ядра грецких орехов — столько же, обезжиренный кефир — 300 мл, свежий огурец — 1 шт. Измельчите орехи, воспользовавшись кофемолкой. Оборвите с веточек базилика листья. Огурец помойте и порежьте кубиками, не очищая. Соедините все подготовленные продукты, залейте кефиром и взбейте блендером, обрабатывая смесь на протяжении минуты.

Как сделать тыквенный смузи для похудения в домашних условиях? Состав: апельсин — 2 шт., мякоть тыквы без кожуры — 0,3 кг, курага — 6 плодов, имбирный корень — 0,5 ч.л., пчелиный мед — 2 ч.л. Цитрусы очистите от кожуры и вместе с тыквой нарежьте кусочками. Курагу помойте и обсушите бумажным полотенцем. Обрабатывайте растительные компоненты при помощи блендера в течение минуты так, чтобы смесь превратилась в пюре.

Детокс напитки для организма

Мятно-лимонный напиток детокс для похудения

Потребуется: 1 крупный огурец, 1 л очищенной воды, 1 маленький лимон, 2 коричные палочки, маленький пучок мяты. Овощ нарежьте тонкими кружочками, мяту крупно порубите, лимон пропустите через мясорубку. Подготовленные продукты положите на дно кувшина, залейте кипящей водой и взболтайте. Дайте напитку настояться в течение 7-ми минут и можно пить.

Эффективный детокс напиток с яблоком и имбирем

Состав: 1 средний лимон, 1 большое красное яблоко, свежий имбирный корень, 1 палочка корицы, 1 ч.л. меда. Яблоко нужно нарезать кубиками, корень имбиря и цитрус натереть. Имбирь опустите на дно емкости, залейте кипятком. Добавьте измельченные яблоко и лимон, корицу и мед. Перемешайте.

Витаминный детокс для похудения

Ингредиенты: 2 свеклы, 3 моркови, 2 яблока. Корнеплоды и фрукт почистите, затем разрежьте на кусочки. Последний шаг — пропустите продукты через соковыжималку. Можете наслаждаться вкусом напитка для снижения веса.

Готовьте вкусные и полезные детокс напитки для похудения и будьте всегда здоровыми!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: детокс для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Детокс программа для похудения в домашних условиях: меню


Содержание

  • В чем суть метода?
  • Показания к очищению
  • Что даст детокс?
  • Виды детокс-программ
  • Голодание на простой воде
  • Голодание на овощном отваре
  • Соковый детокс
  • Смузи детокс
  • Овощной детокс
  • Вегетарианский детокс
  • Сколько должен длиться детокс?
  • Правила детокс-диеты
  • Разрешенные и запрещенные продукты для детокс-диеты
  • Подготовка к детоксу
  • Детокс-программа в домашних условиях меню на 3 дня
  • Детокс-программа на неделю
  • Меню детокс-диеты на 10 дней
  • Детокс рецепты
  • Детокс-напиток «Имбирный»
  • Детокс-коктейль «Ананасовый»
  • Детокс-коктейль «Таинственный рубин»
  • Смузи «Зеленый»
  • Смузи «Витаминная бомба»
  • Смузи «Клубничный»
  • Смузи «Арбузный»
  • Зеленое гаспачо
  • Детокс-салат с миндалем и черникой
  • Детокс-салат «Очищающий»
  • Как выйти из детокса?
  • Рекомендации
  • Недостатки детокса и противопоказания
  • Скраб для кишечника — инструкция
  • Детокс для волос
  • Лимон и огурец
  • Морская соль
  • Детокс для лица

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Разновидности домашних коктейлей для похудения по рецепту

Жиросжигающие коктейли для похудения по рецептам в домашних условиях различают на следующие категории:

  1. Фруктовый. Является довольно популярным, так как быстро наполняет организм полезными соединениями и витаминами. Компоненты смеси: киви, лимон, яблоко, грейпфрут, ананас – все эти ингредиенты помогают избавляться от жира.
  2. Протеиновый. Этот напиток более известен среди людей, занимающихся спортом. Основной компонент в составе – кисломолочные ингредиенты. Дополнительно в детокс коктейль можно включать разные фрукты, овощи и злаковые культуры.
  3. Овощной. Большая его часть – овощи, в которых сконцентрировано мало калорий и много нужных соединений. Это детокс средство способствует борьбе с лишними отложениями и повышает тонус, наполняя организм важными элементами. Состав может дополняться зеленью, огурцами, свеклой, морковью, сельдереем.

В чем суть метода?

Когда в организм перестает поступать пища, начинает происходить следующее:

  1. Энергию, предназначавшуюся для переваривания пищи, организм начинает тратить на свое восстановление. Современный человек практически никогда не дает ему такую возможность, поэтому работа происходит в экстренном режиме.
  2. Если отказаться от пищи или употреблять ее в малых количествах, кишечник опустеет. Бактерии, которые его населяют, начинают голодать. Они не могут, как люди, продержаться без питания. В такой ситуации начинают погибать и хорошие и плохие микроорганизмы. Первые кушают клетчатку, а вторые сахар и дрожжи. Если вы выберете мягкий вид детокса, то сможете спасти хорошие бактерии, кушая продукты, обогащенные клетчаткой.
  3. Если ограничить организм в еде, начнет расщепляться жир. А именно он является «домиком» для токсинов и вредных веществ. Чем меньше жировой ткани в вашем теле, тем меньше в организме токсинов.

Зачем нужен детокс?

Итак, что такое детокс? Не что иное, как сокращенный вариант слова «детоксикация» — очищение организма от продуктов распада, ядов, солей, тяжелых металлов и прочих вредных веществ. Все они действительно скапливаются в нашем теле. И ведут к проблемам со здоровьем, набору лишнего веса, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей и даже быстрому старению.

Поэтому организм периодически необходимо очищать, прибегая к помощи эффективных детокс-программ. Они заключаются в глубокой, но щадящей очистке с помощью употребления определенной пищи. В основном это фрукты и овощи в жидком виде – смузи и соки.

За счет чего происходит очищение? Здесь играет роль несколько факторов.

Вы разгружаете свой ЖКТ. Организму незачем тратить множество сил на переваривание пищи, как он делает это изо дня в день. Ведь пища в ЖКТ поступает легкая и уже механически измельченная. А силы организм направляет лишь на свое восстановление.

Вы употребляете большое количество клетчатки. Клетчатка и пектины – главные помощники в очищении организма. Попадая в желудок, эти пищевые элементы набухают, вбирают в себя все продукты распада и выводят их вместе с каловыми массами. Именно фрукты и овощи содержат высокий уровень клетчатки.

Вы худеете. Поскольку при детоксе ограничивается калорийность рациона, то начинается процесс активного жиросжигания. А это напрямую связано с очищением, поскольку в жировой ткани скапливается много токсинов.

Интересно: Как очистить организм, чтобы похудеть

Показания к очищению

Применение детокса показано людям, которые ведут неправильный образ жизни:

  • лишний вес;
  • несбалансированное питание;
  • вредные привычки.

Детокс может стать помощником людям, которые следят за своим здоровьем и хотят сохранить его как можно дольше. Диетологи включают процедуру в комплексную терапию, чтобы производить лечениеследующих недугов:

  • проблемы с ЖКТ;
  • нарушенный обмен веществ;
  • болезни мочеполовой системы.

Вы можете использовать детокс-диету после праздников, когда организм был перегружен большим количеством вредной пищи и напитков.

Виды детокс-программ

Чем жестче меню, тем больше очищающих процессов запускает детокс. Голодание на воде или отваре убивает самое большое количество загрязнений и убирает много жировых отложений. Во время детокса организм будет реагировать не совсем приятно: могут наблюдаться головные боли или бессонница.

Но бывают исключения, некоторые люди начинают чувствовать прилив сил и душевный подъем. Диетологи не рекомендуют садиться на моно детокс-диеты. Организм должен получить все витамины и минералы, а не только часть их.

Голодание на простой воде

Эта программа самая эффективная из всех, но выдержит ее далеко не каждый. Согласно специальной литературе, максимальной срок голодовки детокс 21 день. Перед тем, как использовать этот метод очищения, посоветуйтесь с врачом. Без назначения врача не рекомендуется такая детокс-программа даже на день, так как ее переносить очень тяжело.

Советуем прочитать: Как научиться пить больше воды

Голодание на овощном отваре

Чай делают из различных приправ, снимающих воспаление. Овощные отвары готовят из моркови, сельдерея, свеклы и т. д. Их можно употреблять в сутки не более 150 мл за завтраком, обедом и ужином. Чаи из приправ и чистую воду пьют в любых количествах. При таком детоксе также требуется консультация специалиста.

Соковый детокс

Существуют разные виды подобного курса:

  • употребление определенного объема;
  • без ограничения;
  • на соках фруктов;
  • на соках овощей;
  • на соках тех и других.

Отдайте предпочтение предпоследнему или последнему варианту, так как детокс с соком фруктов плохо переносится организмом из-за скачков уровня сахара в организме и нанесения вреда микрофлоре кишечника.

Смузи детокс

Смузи программа похожа на предыдущий вид, но он более щадящий. Вместе с соком в организм будет попадать клетчатка. Смузи готовят в блендере и разводят до правильной консистенции с помощью кокосового молочка или простой воды.

Главное правило – выбирать состав с низкой кислотностью. В идеале, за день вы должны выпивать смузи трех цветов, так как каждый несет свой определенный запас элементов. Разрешается чередовать смузи и суп-пюре. В последний можно добавлять противовоспалительные травы.

Советуем прочитать: Лучшие жиросжигающие коктейли

Овощной детокс

Один из самых щадящих режимов детоксикации. Здесь вам придется определенное количество времени кушать свежие, вареные или приготовленные на пару овощи. Вы должны будете употреблять только такую пищу, которая легко переваривается. Рекомендуется кушать трижды в день овощи небольшими порциями. Чем больше будет выбор овощей на тарелке, тем лучше. Их поливают растительным маслом.

Вегетарианский детокс

Во время такого очищения можно питаться растительной пищей в любых количествах. Некоторые люди постоянно питаются в подобном режиме. Остальные часто любят побаловать себя полуфабрикатами и фастфудом, поэтому даже такой максимально щадящий детокс пошел бы на пользу. Можно для начала попробовать изменить свой рацион так на 5 дней.

Полезные свойства детокс напитков

Детокс–напитки — это вода, в которую добавляют травы, овощи или фрукты. Их можно легко приготовить дома — достаточно соединить необходимые ингредиенты. В такой жидкости содержится мало калорий, поэтому ее часто используют во время различных диет. Детокс–напитки поддерживают водный баланс организма, который оказывает влияние на объем циркулирующей крови. В результате нормализуется артериальное давление и работа почек, улучшается цвет лица.

Основные компоненты очищающих напитков:

  • арбуз — устраняет воспалительные процессы, помогает при проблемах с сосудами, снижает давление;
  • огурцы — очищает печень и выводит из организма лишнюю жидкость;
  • лимон — нормализует вес и улучшает состояние кожи;
  • одуванчики — усиливают выработку желчи.

Полезные свойства детокс–напитков:

  1. Помогают избавиться от лишнего веса. Употребив 0,5 л очищающей воды, временно ускоряется метаболизм. Кроме того, снижается аппетит, и человек съедает меньше.
  2. Благоприятно влияют на переваривание пищи. Вода помогает в пищеварении, т.к. способствует улучшению перистальтики кишечника, предотвращает вздутие живота и запоры.
  3. Повышают энергию и улучшают настроение. Даже незначительная нехватка воды в организме приводит к тому, что снижается уровень энергии и настроение. Обезвоживание может вызывать головные боли.
  4. Укрепляют иммунитет. В таких напитках содержится витамин C, который повышает защитные силы организма.

Правила детокс-диеты

Существует 10 правил, разработанных американским профессором и французским диетологом. Они заключаются в следующем:

  1. Высыпайтесь. Ваш организм во время детоксикации требует полноценного отдыха. Дольше спите.
  2. Перед тем, как лечь спать, выпейте бокал теплой воды, чтобы принести пользу пищеварению.
  3. Соблюдайте баланс. Чтобы организм не испытывал недостаток витаминов и микроэлементов.
  4. Следите, чтобы в рационе была клетчатка. Для этого в рационе должны быть овощные блюда, а также зерновые, лук и чеснок.
  5. Настройтесь на хороший результат. Позитивное мышление важно в любой ситуации, даже если это детоксикация.
  6. Готовьте и употребляйте очищающие детокс-напитки. Детокс-коктейли в домашних условиях приготовить легко и просто.
  7. Усилить действие детоксикации помогут СПА-процедуры. Они помогут расслабиться и хорошо выглядеть.
  8. Возвращайтесь к обычному питанию постепенно. В будущем старайтесь использовать правила правильного питания.
  9. Перед началом детокс-диеты составьте план. Следуйте ему, чтобы не забыть об очередном приеме пищи.
  10. Не переусердствуйте. Помните, что умеренность важна в любом деле.

Детокс коктейли рецепты для похудения

Готовить детокс напитки для похудения в домашних условиях нетрудно, необходимо лишь иметь правильные продукты под рукой и блендер.

Напиток для похудения с лаймом

Составляющие:

  • ½ граната;
  • 2 см имбирного корня;
  • 1 лайм;
  • чистая вода.

Способ приготовления:

Гранатовые зерна, тертый имбирь, ломтики лайма складываем в кувшин, слегка мнем, заливаем водой. Настаиваем около часа перед подачей.

Морковно-яблочный

Составляющие:

  • 2 морковины;
  • 1 сладкий перец;
  • 1 яблоко.

Способ приготовления:

Моем, чистим и режем компоненты, помещаем в соковыжималку. Полученный сок переливаем в стакан, добавляем лед по желанию, употребляем свежим.

Из авокадо, банана и огурца

Составляющие:

  • 1 авокадо;
  • 1 банан;
  • 1 огурец;
  • 50 гр. лимонного сока;
  • 250 мл миндального молока.

Разрешенные и запрещенные продукты для детокс-диеты

РазрешенныеЗапрещенные
ФруктыАлкоголь
ОвощиМучное
Цельнозерновые кашиПриправы, сахар
Вода без газаЖареное, копченое
ЦитрусовыеКофеин
Красная рыбаСоль
Печень трескиЧечевица
Растительные маслаХлеб
Ростки злаковМакароны
Мясо нежирной птицыПолуфабрикаты
ЗеленьКонсервы
Орехи, семечкиФастфуд
Растительные маслаПолуфабрикаты
Хлеб грубого помолаТабакокурительные смеси
Нежирные молочные продуктыОстрое
Мед, травяные настоиЖирное

Подготовка к детоксу

Перед тем, как приступить к детоксу, вам нужно как следует подготовить организм. Диетологи называют эту стадию претоксом, то есть предшествующей детоксу. Вам придется подготовиться физически и морально. Вы должны настроить себя на отказ от вкусной, но вредной еды и напитков. По мнению диетологов, чем раньше вы начнете готовиться к детоксу, тем проще вы его перенесете и не сорветесь.

1 этап – отказ от кофе. Во время того, когда вам хочется выпить кофе, заваривайте себе зеленый чай. В нем тоже есть кофеин, но в 3 раза меньше. Даже если вам кажется, что вы не получите утром сил и бодрости без чашечки ароматного латте, вы ошибаетесь. Зеленый чай дает тот же эффект, но в более деликатной форме.

2 этап – увеличение порции овощей и фруктов. Вы должны будете употреблять те и другие не менее трех раз в день. Они могут быть замороженными или свежими, но, основное требование состоит в том, чтобы они были разноцветными. Если на вашем столе поселится радуга, то вы сможете положительно воздействовать на состояние организма по всем фронтам.

  1. Зеленые: киви, огурец, авокадо, капуста, яблоко.
  2. Оранжевые: мандарин, персик, морковь.
  3. Желтые: ананас, дыня, лимон, банан.
  4. Красные: ягоды, помидоры, перец.

Делайте из них салаты, употребляйте в свежем виде, отваривайте, тушите и т.д.

3 этап – замена молочной продукции. Организму сложно переваривать молочную пищу, поэтому от коровьего молока придется отказаться. Диетологи рекомендуют заменить его на соевое, рисовое или миндальное.

4 этап – спорт. Организм будет лучше подготовлен к детоксу, если вы займетесь размеренным видом спорта. Например, йога или плавание. Несложные спортивные нагрузки не будут напрягать суставы и мышцы, а только тонизировать.

ПРАВИЛА ДЕТОКС

Весна – пора обновлений, и лучшее время для детокс-очищения. Определим Детокс шире, чем просто избавление организма от гнилостных отложений и шлаков.

Детокс – это способ глобальной перенастройки работы систем организма и способ профилактики многих заболеваний.

При тщательном соблюдении рекомендаций детокс-курс позволит улучшить состояние волос и ногтей, освежит цвет лица, но это только внешние показатели (которые не могут не радовать) – гораздо важнее то, что происходит внутри организма и то, как улучшается работа важнейших органов и систем.

Согласно восточной медицине, любое лечение нужно начинать с очищения, и даже если вы считаете себя здоровым человеком, то наведение порядка внутри после затяжной зимы – это скорее правило, чем необходимость.

Поверхность кишечника представляет собой суммарно площадь в более чем 200 квадратных метров – поверхность, которая беспрестанно всасывает вещества, некоторая часть которых не относится к полезным, учитывая пищевые привычки жителей мегаполиса. Для очистки кишечника, для оздоровления организма (в первую очередь) и для похудения (как следствие детокс-программы) мы подготовили ряд рекомендаций, которые базируются на мировом опыте детоксикации.

ПРАВИЛО ПЕРВОЕ Настройтесь на новую жизнь! Вам придется изменить некоторые привычки, но не стоит относиться к этому как к лишениям – смотрите шире: вы делаете важное дело для будущего, для своего организма, во имя красоты и легкости бытия.

ПРАВИЛО ВТОРОЕ Начинайте Детокс-программу в период, когда вы не зажаты стрессами и чрезмерными нагрузками на работе. Выберите относительно спокойный этап в жизни и начинайте Детокс-программу утром выходного дня, например в субботу, предварительно приняв легкое слабительное на ночь.

ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ Начинайте каждое утро со стакана чистой воды комнатной температуры. По желанию можете добавить несколько ложек свежевыжатого лимонного сока. Пейте не менее 1,5 литров жидкости в течение дня. Откажитесь от чая и кофе полностью, вместо этого заваривайте настои ромашки, мяты или имбирный чай с медом. Перед сном обязательно выпивайте стакан теплой воды.

ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ Больше отдыхайте! Отведите больше времени на сон. В середине курса программы Детокс вы заметите, что ваш сон стал глубже и качественнее. Больше гуляйте и дышите чистым воздухом. Используйте те приемы расслабления, которые вам нравятся: ванны с арома-маслами, медитации и прочее.

ПРАВИЛО ПЯТОЕ – ОСНОВНОЕ Следите за питанием – вы можете аннулировать эффект Детокса, если не откажетесь полностью от вредных продуктов на период очистки. Следует исключить копчености и колбасы, жаренные продукты, фаст-фуд во всех его проявлениях, любые продукты, которые подвергались длительной тепловой обработке. Для поддержания сил употребляйте овощи и фрукты в сыром виде, свежевыжатые соки и фруктовые смузи с отрубями. — снижайте, по возможности, потребление сливочного масла; — кушайте орехи – это колоссальный заряд чистой энергии на весь день; — кушайте тыквенные семечки – это мощнейшее природное средство от глистов; — прорастите пшеницу и заморозьте излишки, если они есть, чтобы в любой момент вы могли иметь готовую порцию проростков; — минимизируйте потребление молока, вместо этого полезнее готовить и пить обогащенное кальцием миндальное молоко; — полностью откажитесь от мучного; — полностью откажитесь от сладкого и сахара – вы можете использовать сироп топинамбура, стевию или кленовый сироп; — если не можете отказаться от мяса на период детокс-программы, то тщательно дозируйте прием этой пищи, отдавая предпочтение низкокалорийным видам: грудка индейки или мясо кролика; — замените основной прием пищи большой баночкой фруктового смузи c отрубями и клетчаткой, или используйте фруктовые коктейли вместо перекусов в первой половине дня*; * — употребление сладких фруктов и смузи после 16:00 мы не рекомендуем, так как метаболизм в этом отрезке дня снижается;- не ешьте ничего позже, чем за 4 часа до сна.

ПРАВИЛО ШЕСТОЕ Потейте! Посещайте сауну 4-5 раз в неделю, следите за самочувствием и незамедлительно восполняйте потерю влаги обильным питьем. Если вы чувствуете достаточно энергии для занятий спортом, отдавайте предпочтение легким нагрузкам: ходьба, бег трусцой (если бегали ранее), легкие упражнения на тонус мышц.

ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ Никаких исключений! День рождения подруги или чаепитие с коллегами не должны прервать курс детоксикации. Постарайтесь объяснить себе, как важно довести начатое до конца, чтобы с удовольствием констатировать изменения.

ПРАВИЛО БАЗОВОЕ (БЕЗ НОМЕРА): КАК И КОГДА ПИТЬ КОКТЕЙЛИ ДЕТОКС Сделайте прием детокс-коктейля первым приемом пищи в начале дня – медленно выпейте коктейль комнатной температуры маленькими глотками. Дайте коктейлю подействовать — минимум час после приема состава не кушайте ничего, ждите и прислушивайтесь к себе. В течение дня вы можете выпивать дополнительно 3-6 баночек Детокс-коктейля, но даже разовое применение его утром сделает важную работу в вашем организме.

Программу очистки организма по длительности можно классифицировать на несколько типов: ПРОГРАММА МИНИМУМ – соблюдение всех рекомендаций 3 дня – базовая очистка организма от шлаков и токсинов. ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ – соблюдение всех рекомендаций 7 дней – очистка + запуск программы восстановления. ВТОРАЯ СТУПЕНЬ – соблюдение всех рекомендаций 10 дней — очистка + запуск программы восстановления + ощутимый эффект оздоровления.

Только при соблюдении вышеперечисленных условий и употреблении Детокс-коктейлей в течение не менее 10 дней сотворит «wow-эффект». Вы не только заметите внешние изменения — главное произойдет внутри: — муар сознания рассеется и вы почувствуете, что даже мир вы стали видеть иначе; — повысится концентрация внимания; — вы почувствуете прилив вдохновения – давно отложенные на потом планы могут обернуться уже сделанными делами, благодаря энергетическому всплеску; — к концу дня вы будете чувствовать больше сил, чем ранее; — вы заметите, что стали лучше спать и просыпаться совершенно в другом настроении.

И помните: ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ И УСПЕВАТЬ БОЛЬШЕ – ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК! ВЫ МОЖЕТЕ!

Детокс-программа в домашних условиях меню на 3 дня

Если вы не любите долго сидеть на диетах, но хотите сделать «чистку» организма, а после этого начать следить за своим питанием и выполнять физические упражнения, то вам подойдет быстрая программа детокс 3 дня.

Время дня/День диетыПервый деньВторойТретий
ЗавтракДетокс-напиток 250 мл, смузи 300 млНежирный йогурт с отрубями 250 мл, ананас, чай с шиповником 200 млДетокс-напиток 250 мл, пюре из яблок и груш 200 г
ОбедЛуковый суп 300 мл, салат морковный 200 гСалат с томатом 200 гСуп-пюре из авокадо 250 мл
УжинДетокс-напиток 250 мл, смузи 300 млРагу из овощей 250 гЙогурт 250 мл, салат из сельдерея 200 г

Коктейль с ягодами

В летний сезон можно легко приготовить детокс коктейль для похудения из сезонных ягод. Подобранный диетологами микс ингредиентов для домашнего детокса насыщает организм, а также помогает избавиться от лишнего веса. Для приготовления домашнего коктейля с детокс эффектом вам потребуется малина, смородина, клубника, имбирный корень, йогурт, овсянка и льняное масло, а также можно добавить банан. Для приготовления перемелите блендером все перечисленные компоненты. На это не уйдет много времени, поэтому подобный коктейль можно готовить каждое утро на завтрак.

Мы рассмотрели рецепты детокс коктейлей на день, а употреблять их можно поочередно. Выпивайте ежедневно до двух порций разных коктейлей и занимайтесь спортом. Также начните следить за своим рационом, добавьте в него детокс-салаты или супы, и вы добьетесь желаемых результатов.

Детокс-программа на неделю

Немного по-другому выглядит меню недельной детокс-диеты. Его можно сформировать так, чтобы в течение дня сделать акцент на одном определенном продукте.

ДеньОписание программы
ПонедельникУпотреблять большое количество жидкости, кушать овощные супы без соли и приправ из капусты, зелени, томатов, свеклы и репчатого лука
ВторникПитание любыми овощами зеленого цвета. Приемов пищи должно быть 5-6
СредаК зеленым овощам добавляют зеленые фрукты
ЧетвергВместо зеленых продуктов, нужно употреблять только яркие: красные, желтые и оранжевые
ПятницаВесь день нужно кушать бананы и дополнять их тропическими фруктами
СубботаВ этот день нужно разделить 500 г отварного филе птицы на 5 порций
ВоскресеньеМожно кушать белую постную морскую рыбу без приправ и соли, а на гарнир сварить бурый рис

Помимо правильного питания для лучшей эффективности во время недельного детокса обратитесь к следующим процедурам:

  • услуги СПА;
  • легкая гимнастика;
  • йога;
  • массаж.

Обеспечьте себя спокойной атмосферой и сбалансированными физическими нагрузками.

Детокс коктейль Аюрведа для снижения веса

Первый рецепт детокс коктейля имеет необычное название, но отличается хорошей эффективностью. Для приготовления напитка нужно натереть ложку имбиря и смешать компонент с ложечкой куркумы и таким же количеством семян фенхеля. Всыпьте в заварочный чайник ложечку зеленого чая и залейте кипятком. Спустя минуту слейте воду с приготовленными специями и залейте чай свежей порцией воды, а затем перелейте ее в емкость со специями (всего потребуется литр воды). Накрыв крышкой, оставьте настояться до тех пор, пока напиток не остынет до комнатной температуры. Литр приготовленного по рецепту детокс коктейля нужно выпить в течение дня. Для вкуса можно добавлять ломтик лимона.

Меню детокс-диеты на 10 дней

Если вы хотите использовать детокс для похуденияи скинуть от 3 до 10 килограмм, очистить организм от всяких загрязнений, а также нормализовать обмен вещества и работу системы кровообращения, то придется посидеть на детоксе более длительное время – 10 дней.

Примерное меню детокс 10 дней:

День/время приема пишиЗавтракОбедПолдникУжинПеред сном
ПервыйКусочек хлеба грубого помола, ½ апельсина, чай с имбиремРис 150 г, паровые овощи 200 гПеченое яблоко200 г свежих овощей, яйцоКомпот из сухофруктов
ВторойАрахис, салат с ананасом и бананом, чай с шиповникомСуп из шпината 300 гМиндаль 7 штВареная грудка кур 150 г, салат с черникойОтвар из кураги и чернослива
ТретийСалат из огурца и томата, чай с мятой, кусочек хлеба грубого помолаГаспачо 300 гВиноградСыр 50 г, яйцо, салат с грецкими орехами 200 гЧерносливовый отвар
ЧетвертыйТворожно-овощной салат 200 гСвекольный суп 300 гГрушаГрудка вареная 150 г, салат из капусты 200 гЧерносливовый компот
Пятый½ моркови, ½ авокадо, чай с имбирем, кусочек хлеба грубого помолаОгуречный суп 300 гФруктовое пюре 200 гОвощи, приготовленные на пару 350 гЧерносливовый компот
Шестой½ апельсина, творог 0% 150 г, чай с ромашкойТоматный суп 300 гСмузиЛегкий салат с авокадо, рыба на пару 200 гКомпот из сухофруктов
СедьмойСалат из яблок и груш 200 г, чай с мятойРис, овощи, отваренные 200 гКефир 0% 250 млОтварная грудка кур 200 г, салат со свеклойЧерносливовый отвар
ВосьмойЯблоко, постный творог 150 г, чай с мелиссойСуп из сельдерея 300 г2 бананаСалат витаминный, рыбаКомпот из сухофруктов
ДевятыйСвекольный салат, 200 гЛуковый суп 300 гСмузи 200 млОвощи, приготовленные на пару 350 гЧерносливовый компот
ДесятыйПовтор меню первого дня

Примечание. После пробуждения ежедневно натощак пейте воду с лимоном.

Детокс рецепты

Детокс-напиток «Имбирный»

Понадобится:

  • корень имбиря – 30 г;
  • лимон – ½ шт.;
  • вода – 1 стакан.

Выжмите сок лимона в теплую воду и туда же натрите имбирь. Перемешайте коктейль и выпейте маленькими глотками. Он поможет ускорить метаболизм в организме.

Детокс-коктейль «Ананасовый»

Понадобится:

  • ананас – 1 шт.;
  • кокосовое молоко – 200 мл;
  • листья мяты – 2 шт.

Порежьте ананас и погрузите вместе с остальными компонентами в блендер. Коктейль украсьте мятой. Он помогает расщеплять жиры и привести в норму работу ЖКТ.

Детокс-коктейль «Таинственный рубин»

Понадобится:

  • свекла — 1 шт.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • листья сельдерея.

Свекла способствует эффективному выводу из организма от шлаков и токсинов. Все компоненты просто взбейте в блендере.

Смузи «Зеленый»

Понадобится:

  • огурец – ½ шт.;
  • зеленое яблоко – 1 шт.;
  • йогурт – 150 мл;
  • шпинат – 1 горсть.

Зеленый смузи в программе детокса помогает снабдить организм максимальным количеством витаминов и микроэлементов. Нарежьте крупные плоды и поместите в блендер со шпинатом. После добавьте в емкость йогурт и еще раз взбейте.

Смузи «Витаминная бомба»

Понадобится:

  • зеленое яблоко – 1 шт.;
  • киви – 3 шт.;
  • мята – 2 листика;
  • лед.

В киви содержится много витаминов и минералов. Для приготовления такого полезного смузи взбейте все компоненты в блендере.

Смузи «Клубничный»

Понадобится:

  • клубника – 3 горсти;
  • мякоть банана – 1 шт.;
  • мята.

Для приготовления полезного и вкусного смузи с кремовой консистенцией достаточно взбить все компоненты в блендере в течение 15 секунд.

Смузи «Арбузный»

Понадобится:

  • арбузная мякоть – 100 г;
  • мякоть помидора – 50 г;
  • кокосовое молоко – 200 мл.

Напиток не только очищает организм, но и избавляет от ожирения. Соедините томат и арбуз в блендере, взбейте и смешайте с кокосовым молоком.

Зеленое гаспачо

Понадобится:

  • авокадо – 1 шт.;
  • мякоть ананаса – 200 г;
  • шпинат – 1 гостка;
  • сок лимона.

Смешайте все компоненты в блендере. Разбавляйте водой до нужной густоты. Такое блюдо вы можете приготовить себе на обед.

Детокс-салат с миндалем и черникой

Понадобится:

  • листовой салат – 1 пучок;
  • черника — 1 горсточка;
  • миндаль – 1 горсточка;
  • кунжут – щепочка;
  • оливковое масло – 1 ст. л.;
  • сок лимона – 1 ст. л.;
  • мед – 1 ч. Л.

Салат порвите, миндаль нарежьте пластинами. Положите их вместе с черникой в посуду. Из масла, сока и меда приготовьте заправку. Заправьте салат и посыпьте кунжутом.

Детокс-салат «Очищающий»

Понадобится:

  • морковь;
  • свекла;
  • красная капуста;
  • огурец;
  • грецкие орехи;
  • укроп.

Первые три овоща нашинкуйте, а огурец порежьте кружочками. Порубите орехи и укроп. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом.

4 Рецепта детокс-коктейлей

Состав и действие Detox Greenflash

Главный плюс программы Detox от NL International в том, что она очищает организм поэтапно, в правильной последовательности, полностью освобождая вас от шлаков и токсинов, и аналогов этого комплекса нет.

Ниже вы увидите, из чего состоит каждый этап программы Детокс, и что происходит при очищении.

Шаг 1. Очищение кишечника (Detox Colon)

Активные компоненты избавляют кишечник от токсинов и шлаков, дают легкий слабительный эффект, восстанавливают обменные процессы, нормализуют пищеварение и работу ЖКТ

  • Алоэ – выводит шлаки и создает чистоту в кишечнике, благодаря чему, вещества из еды могут свободно всасываться, а иммунитет повышается.
  • Экстракт семян фенхеля – является лучшим средством от газообразования, улучшает пищеварительные процессы, усиливает секрецию желез ЖКТ.
  • Семена подорожника – адсорбируют яды, восстанавливают моторную функцию кишечника и его слизистую, снижают уровень холестерина и сахара, благотворно влияют на работу поджелудочной железы, желчного пузыря и печени, имеют мягкий слабительный эффект, улучшают обмен веществ.

Шаг 2. Детокс печени (Detox Liver)

Вторым этапом будет очищение печени. Комплекс выводит токсины из печени, восстанавливает ее барьерную функцию, устраняет застой желчи, дренирует и очищает желчевыводящие пути.

  • Имбирь – ускоряет обмен веществ, выводит самые разные виды токсинов (от алкоголя, медикаментов, еды и др.), нормализует фильтрующую функцию печени.
  • Экстракт куркумы – освобождает печень от токсинов и ядов, снижает уровень жиров в ней, имеет желчегонный эффект, снимает воспаления.
  • Мята перечная – усиливает отток желчи и помогает избавиться от чувства тяжести после еды, имеет спазмолитическое действие.
  • Экстракт зеленого чая – защищает печень от свободных радикалов и токсического повреждения, улучшает обмен веществ.
  • Экстракт лимонных корок — очищают от тех ядов, перед которыми другие компоненты программы бессильны, балансирует уровень кальция и кислорода в печени.
  • Экстракт проса — защищает печень от химических ядов, стимулирует кроветворение, повышает иммунитет, стимулирует регенерацию клеток, обладает антистрессовыми свойствами.

Шаг 3. Детокс почек (Detox Kidney)

Активные компоненты оказывают мягкий дренирующий, мочегонный и противовоспалительный эффект, снимают отеки, выводят токсины и лишнюю жидкость, не вымывая ценные минералы из организма.

  • Опунция – дренирует межклеточную жидкость, устраняет отеки, очищает лимфу, имеет мочегонное, желчегонное и противовоспалительное действие, полезен для иммунной системы.
  • Артишок – сильнейший компонент для очищения организма при любых интоксикациях, разжижает лимфу и желчь, усиливает секрецию и отток желчи, снижает уровень холестерина, оздоравливает печень, восстанавливает ее поврежденные клетки, налаживает обменные процессы и пищеварение.
  • Экстракт хвоща – мощный очиститель почек, препятствует появлению камней, выводит избыток жидкости, не нарушая, а напротив, улучшая водно-солевой баланс.
  • Цитрат калия – защищает от образования камней в почках, способствует быстрому выведению токсинов с мочой, при этом регулирует водный баланс, хорошо влияет на состояние кожи.
  • Экстракт кресс-салата – предупреждает появление камней в почках и мочевом пузыре, имеет мочегонное свойство, полезен для пищеварения

Шаг 4. Баланс микрофлоры (Detox Flora)

Четвертый комплекс важен после очищения. Он нормализует все пищеварительные процессы, повышает иммунитет, витамины и полезные вещества из пищи всасываются максимально полно и быстро. В итоге, на 4-й ступени Detox Greenflash у вас прекрасное самочувствие и настроение

  • Экстракт ромашки – регулирует перистальтику, снимает воспаление в желудочно-кишечном тракте.
  • Фенхель – помогает пищеварению, предупреждает газообразование.
  • Экстракт мяты – не дает развиваться болезнетворным бактериям в кишечнике, устраняет метеоризм, улучшает работу ЖКТ.
  • Бифидо- и лактобактерии – это микрофлора, которая должна превалировать в здоровом кишечнике. Они помогают перевариваться пище и всасываться полезным веществам, участвуют в синтезе витаминов и укрепляют иммунную систему.

В состав каждого из четырех шагов программы входит инновационный компонент Floracia®. «Флорация» — это пищевое волокно, которое обладает свойствами пребиотиков, абсорбирует токсические вещества, помогает витаминам и минералам лучше усваиваться. Его действие направлено на усиление роста полезной для нас микрофлоры, что благотворно влияет на работу ЖКТ.

Посмотрите некоторые результаты. Больше отзывов, фото и видео смотрите здесь.

Как выйти из детокса?

Если вы хотите плавно выйти из детокса, то начинайте кушать обычные продукты постепенно. Желательно в первый день после диеты пить натуральные соки и смузи. Разрешается кушать свежие фрукты и овощи. Лучше выбирать сезонные продукты, так как они успешнее усваиваются. А аналоги с других стран используйте в крайнем случае.

Сразу после детокса вы заметите любую реакцию организма на тот или иной продукт. Добавляйте новые ингредиенты плавно, прислушиваясь к своему организму. Вы можете заметить вздутие, метеоризм и прочую реакцию, например, на молоко, кофе и т.д. Это поможет в будущем скорректировать свой рацион для правильной работы организма.

Сначала начинайте кушать продукты, обогащенные клетчаткой. Она поможет накормить полезные бактерии кишечника. Хотя бы на неделю после детокса воздержитесь от дрожжей, крупяных изделий, спиртных напитков, сахара и любых продуктов его содержащих. В противном случае, после детоксикации, вы так и не улучшите микрофлору своего кишечника.

После жестких диет, включающих полное голодание, кушать начинают с небольших порций. Особенно осторожно вводят мясо, орехи и бобовые.

Ничего лишнего – детокс компоненты для напитков

Основными компонентами таких напитков являются богатые на витамины фрукты, овощи и другие натуральные продукты – и ничего лишнего! Наиболее популярные из них для приготовления детокс-коктейлей:

  • Огурцы — содержащиеся в них полифенолы и другие ценные вещества способны замедлить процесс естественного старения организма, очистить печень, вывести шлаки и излишнюю жидкость.
  • Лимон – богатый на витамин С, этот плод укрепит иммунитет, добавит энергии, улучшит состояние кожи, поможет похудеть.
  • Мята – содержащиеся в ней антиоксиданты, эфирное масло, дубильные вещества способствуют профилактике и лечению различных заболеваний. Растение обладает прекрасными освежающими свойствами.
  • Арбуз – находящийся в его составе антиоксидант, имеющий название ликопин, является идеальным для профилактики различных воспалений, неполадок в сердечно-сосудистой системе, а также способен нормализовать давление.
  • Имбирь – имеет большую антиоксидантную активность, оказывает тонизирующее влияние и повышает иммунитет.

Рекомендации

  1. Специалисты рекомендуют очищать организм с помощью детокса в начале осени или весны. В это время тело более подготовлено для избавления от всякого рода загрязнений.
  2. Во время детокса, вместо соли и приправ, рекомендуется добавлять тертые орехи, сухофрукты и растительные масла.
  3. Добавляйте в смузи йогурты или кефир клетчатку или отруби, это поможет насытиться без употребления калорий.
  4. Еда должна быть свежей, приготовленной на пару или вареной.
  5. Хотя вам и придется отказаться от многих блюд, тем не менее, нужно следить за тем, чтобы питание было разнообразным.
  6. Выпивайте не менее двух литров жидкости в день – это может быть обычная чистая вода или зеленый чай.
  7. Кушайте свежие фрукты не позже, чем за 20 минут до приема пищи.
  8. После 8 вечера кушать не рекомендуется.
  9. Жуйте пищу медленно, каждый кусочек должен быть тщательно пережеван.

Недостатки детокса и противопоказания

Не все люди могут выдержать детокс:

  • Меню диеты настолько ограниченное, что не все выдерживают такое питание;
  • Во время детоксикации большинство людей жалуются на различные недомогания;
  • Нередко, специалисты отмечают снижение иммунитета при детоксе. Чтобы этого не произошло, предварительно нужно пропить препараты-иммуномодуляторы.

Детокс-диета противопоказана в следующих случаях:

  • тяжелые болезни желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • хронические патологии;
  • сердечные заболевания;
  • беременность;
  • лактация;
  • детский и пожилой возраст.

Продукты для детокс-диеты, которые предлагают в аптеках, обычно не имеют в своем составе полезных элементов. Они работают на кофеине и слабительных веществах. При употреблении таких средств действительно создается эффект очищения, но вы можете пострадать от недостатка витаминов и минералов, а также нарушить работу некоторых систем организма. Поэтому лучше отдать предпочтение безопасному домашнему детоксу.

Практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни

Скраб для кишечника — инструкция

Альтернативой детоксу может стать прием каши из овсянки. Она является своеобразным скрабом, так как способна оттереть и вывести из кишечника шлаки и токсины. Есть два способа приготовления скраба из овсянки:

  1. Перемелите овсяную крупу в кофемолке. Возьмите 3 столовые ложки овсянки, залейте горячей водой и оставьте на 3 минут. Вы должны принять это средство за полчаса до завтрака, не запивая.
  2. Вечером возьмите 3 столовые ложки обычных овсяных хлопьев, залейте холодной кипяченой водой. Эту кашицу желательно скушать утром, за 3 часа до приема пищи. Каждую ложку нужно хорошенько пережевывать.

В скраб нельзя добавлять соль и сахар, но можно немного орехов, меда иди фруктов. Курс такого детокса должен продолжаться от 5 до 30 дней. За это время вы сбросите лишний вес и будете чувствовать себя легче.

Детокс для волос

Выводит вредные вещества и освобождает от остатков средств для ухода за волосами. Вы можете купить специальный детокс-шампунь в магазине или приготовить шампунь самостоятельно. Вот несколько полезных домашних рецептов для такого рода детокса.

Лимон и огурец

Возьмите один лимон и огурец и измельчите их в блендере. Разбавьте смесь ложкой масла оливы. То, что получилось, нанесите на локоны, нежно массируя их, и оставьте на 20 минут. Смойте. Храните средство в холодильнике и используйте для детокс-ухода в течение 30 дней. Лимон хорошо очищает, а огурец кондиционирует.

Морская соль

Морская соль хорошо помогает при детоксикации. Она убирает все загрязнения, жир и наросты. Чтобы приготовить это чудо-средство, измельчите ее до состояния порошка. Возьмите мелкую соль, детский шампунь, масло оливы и смешайте в соотношении 3:2:1. Смесь вотрите в кожный покров головы и волосы, а через 30 минут смойте.

Хорошо вытягивает токсины бентонитовая аптечная глина. К ней прилагается инструкция, поэтому можно приготовить средство по ней. Следует помнить, что от детокса волос в домашних условиях, они выглядят необычно, поэтому очищение делают в день, когда не планируется посещать важные мероприятия.

Пять правил детокса Что есть, как пить, сколько дней?

Чувствуете недостаток энергии, ничто не радует и хочется завернуться в плед и полежать до весны? Вам срочно нужен детокс! Он поможет избавиться от токсинов, наладить и подпитать работу организма, придать бодрость и легкость. Приятным бонусом можно получить светящуюся кожу и потерю нескольких килограмм.

Как это работает? Придерживаясь специального сбалансированного меню в течение нескольких дней или недель, вы даете своему организму возможность не затрачивать усилия на еду, которая не несет никакой питательной ценности. Запускается процесс очищения клеток и тканей от токсинов и у организма появляются ресурсы на восстановление.

Детокс – своего рода «магическая уборка», в процессе которой поломанные\ненужные клетки утилизируются, а новые получают энергетические ресурсы и питательные вещества для роста и развития.

Он необходим после затяжных праздников, в периоды авитаминоза (с хорошей нутрицевтической поддержкой), при смене сезонов, а также в любой момент, когда появляется  длительная усталость, лишний вес, проблемы с тонусом и настроением. Разберемся, как провести детокс правильно – что есть, как пить, сколько дней.

Какие есть варианты детокса и почему мы против?

За утилизацию токсических веществ в нашем организме отвечает несколько органов, но самая большая нагрузка ложится на печень, потому что именно с едой мы больше всего загружаем организм токсинами – загустителями, стабилизаторами, красителями, крахмалами, сахаром и пр. Именно поэтому есть блюда из цельных продуктов – лучшее, что вы можете для себя сделать.

Существует несколько популярных, но несовершенных направлений детокса.

Детокс на фруктах

Заманчивая идеязаменить приемы пищи килограммом мандаринов или тарелкой черешни изначально обречена на провал: такой рацион не позволит правильно разгрузить печень и снизить вес.

Из-за недостатка белка вас будет постоянно преследовать чувство голода, вынуждая есть больше и чаще. Фруктоза не вызывает инсулинового ответа и выделения гормона лептина (гормон сытости), соответственно, когда мы едим фрукты, организм не получает сигнала о насыщении.

Именно поэтому мы легко можем умять миску спелых абрикосов или несколько яблок сразу и все еще будем хотеть перекусить.

Фрукты содержат большое количество фруктозы, за расщепление которой отвечает печень (ее доступный максимум – это 10-25 г в день) – ни мозг, ни мышцы ее переработать не могут, соответственно «все лишнее» уйдет в жир.

Это не значит, что фрукты стоит полностью исключать из рациона, особенно сезонные и местные, которые дозревают не в контейнере, а на ветке или грядке.

Ксения Черная, нутрициолог @wellness.genetics

Оптимально съедать один-два фрукта в день, но никак не тарелку или килограмм – два яблока, груша и киви, апельсин и груша. Сладкие фрукты лучше всего есть под прикрытием белка или жира, чтобы замедлить всасывание фруктозы и снизить уровень глюкозы в крови. В рецепт фруктового салата можно добавить киноа (полезный безглютеновый злак), немного зелени, например, шпинат или базилик, семена тыквы или льна.

Детокс на соках

Детокс на фруктовых соках работает аналогично, как и фруктовый, но из-за отсутствия в соках клетчатки чувство голода может стать еще более навязчивым.

В процессе сокового детокса (джусинг) мы получаем фруктозу в чистом виде, что провоцирует моментальный инсулиновый ответ и резкие скачки сахара в крови.

Свежевыжатые соки в стильных бутылочках или из соковыжималки, несомненно, полезны, но не в качестве основного и длительного питания, лучше включать их в рацион как дополнение к программе детокса.

Следите, чтобы в составе соков и шотов обязательно присутствовала зелень и овощи (минимум 50%) и отдавайте предпочтение холодному отжиму, при котором сохраняется максимум полезных веществ. Богатая хлорофиллом и магнием зелень в сочетании с витаминами из свежих фруктов отлично насытят клетки полезными веществами и микроэлементами.

Рецепт сока для поддержания детокса печени от нутрициолога Ксении Черной, @welness.genetics

  • Свекла свежая – 1 шт.
  • Стебель сельдерея – 6 шт.
  • Кинза – 1 пучок
  • Лимон – 1/2 шт.
  • Имбирь – 1/2 шт.

Все пропустить через соковыжималку и пить сразу.

Идею очищать организм соками придумал сыроед Джей Кордич, который первым рассказал о пользе такого питания и сформировал новое направление – «джусинг». В 90-х г.г. он был невероятно популярен. В моменты его выступлений по телевидению продажи соковыжималок взлетали до небес, а фрукты скупали килограммами.

Варианты правильных сочетаний


для зеленых детокс-соков:

  • Шпинат, яблоко, сельдерей, лимон, кокосовая вода.
  • Киви, фенхель, базилик, яблоко, зеленый перец, лайм.
  • Огурец, петрушка, кейл, зеленое яблоко, лайм.
  • Витграсс, мята, базилик, шпинат, кейл, лимонная вода.
  • Сельдерей, шпинат, базилик, зеленое яблоко.
  • Кинза, зеленая груша, зеленое яблоко, кейл, лимон.

Детокс на смузи

Хороший вариант есть фрукты на детоксе – приготовить из них свежие смузи. Они легко воспринимаются организмом, но усваиваются не моментально, как свежевыжатые соки, так как содержат мякоть (главное, включать в рецепт зелень, ягоды и правильные жиры в виде орехов, кокосового масла или авокадо).

Смузи можно дополнительно обогатить суперфудами, повысив питательную ценность. Подойдет все, что не вызывает отторжения – пчелиная пыльца, проростки, хлорофилл, семена чиа или конопли, богатые омега-3 и магнием.

Идеальный рецепт смузи рассчитывается из соотношения: 30% – фрукты, 40% – зелень, 10% – ягоды, 10% – жиры и 5% – вода, сок, растительное молоко, 5% – добавки, суперфуды.

 

В качестве основы для детокс-смузи подойдут замороженые ягоды (чернику, голубику, клубнику, ананас), банан, замороженный кабачок или свежий авокадо для зеленых коктейлей: они придадут густоту и кремовую консистенцию.

Но в любом случае, находиться на смузи-детоксе стоит не дольше двух-трех дней. Хороший вариант – использовать богатый по составу смузи в качестве замены одного из приемов пищи в день, например, ужина или завтрака.

Рецепт зеленого смузи от Ольги Малышевой, создателя блога о питании @salatshop

  • Сельдерей – 2 палочки
  • Свежий шпинат – 1 горсть
  • Сок лимона – 1\3 шт.
  • Огурец – 1 шт.
  • Вода – 1 ст.

Поместите все овощи в блендер, добавьте лимонный сок и, постепенно добавляя воду, и взбейте до густой консистенции.

Детокс на монопродукте

Детокс на монопродукте – еще один несовершенный вариант, который не позволит получать необходимые микроэлементы и витамины в нужном объеме ежедневно. Придерживаться яблочной или сельдереевой диеты стоит лишь 1-2 дня и обязательно в паре с витаминной поддержкой.

При таком способе очищения, организм недополучает, прежде всего, клетчатку, поэтому на данной диете мы часто плохо себя чувствуем. А резкое исключение продуктов, содержащих глюкозу (сахар), может спровоцировать эмоциональное напряжение и, как следствие, срывы в питании.

Аутофагия

Аутофагия или детокс с помощью голода – наиболее жесткий вариант очищения, который нельзя проходить без контроля врача. В процессе аутофагии организм избавляется от ненужных клеток, обновляя существующие, здоровые. Но если процессы детоксикации в организме нарушены, токсическая нагрузка сильно возрастет. Это довольно серьезная встряска, которая может закончиться обострением различных заболеваний.

Вполне безопасным считается интервальное голодание, когда прием пищи происходит в течение 8-ми ч, а в последующие 16 ч человек пьет любые жидкости без калорий.

Короткий период отсутствия еды запускает «магическую уборку» – процессы утилизации и обновления клеток, но не наносит вреда минерально-витаминному балансу. Однако и этот вариант подходит не всем (лучше обсудить со своим врачом).

Ксения Черная, нутрициолог @wellness.genetics

Суть метода аутофагии заключается в делении суток на два временных интервала – 16 ч полного отказа от пищи, и 8 ч – «пищевое окно». Например, если завтрак был в 10 ч утра, то последний прием пищи будет в 18 ч. В остальное время можно пить травяные чаи, минеральную воду. Такое периодическое голодание улучшает память и когнитивные способности, стимулирует обновление нейронов мозга, замедляет старение, придает сил и энергии.

Что можно и что нельзя на детоксе?

Наше тело устроено очень умно, именно поэтому фаз детоксикации у нас три, и каждая из них отвечает за свой «этап работы» – изменение ферментами печени структуры токсинов, присоединение к ним водорастворимой молекулы и вывод через системы детоксикации. Это еще одна и главная причина, почему нельзя резко и надолго переходить исключительно на соки, смузи или голод и необходимо пить много чистой и правильной жидкости – без воды детокс невозможен.

Чтобы направить ресурсы организма на детоксикацию, необходимо плавно на определенное время перейти на чистое питание цельными продуктами и соблюдать несколько несложных правил.

Пять правил детокса – что нужно делать:

  • Высыпаться – самая активная работа лимфы и печени в нашем организме происходит с 10 ч вечера до 1 ч ночи.
  • Соблюдать питьевой режим – без воды вывод токсинов невозможен (разрешены чистая вода, травяные чаи, овощные и ягодные лимонады). 
  • Исключить переработанные, готовые и продукты животного происхождения.
  • Соблюдать интервалы между приемами пищи (соков/смузи в дни полной разгрузки).
  • Тренироваться в комфортном режиме.

Не стоит начинать детокс, если вы к нему морально не готовы, так как любое изменение привычного рациона приводит к протесту со стороны организма, и вы можете чувствовать себя несчастными.

Важно правильно войти в детокс – исключать промышленные продукты и сахар постепенно, заменяя их более питательными и здоровыми овощами, салатами, ягодами, фруктами.

В комплексных программах оздоровления детокс длится 21 день. Именно столько времени считал необходимым для очищения организма австрийский диетолог Феликс Мейер, который первым в конце 19 в разработал систему детокс-диеты. Помимо специального меню, она включала спа, массаж, комфортные тренировки и работу с психологом.

При желании взбодрить организм и получить приятную легкость, детокс можно провести в течение трех-семи и даже одного дня, чуть больше усилий потребуется на программу в 10-15 дней, но этот в период есть шанс задействовать глубокое очищение на клеточном уровне.

Оптимальное количество воды рассчитывается из значения примерно 30 мл жидкости на 1 кг веса. Но все индивидуально – если вам хочется и вы можете пить больше во время детокса, используйте эту возможность. Напротив, острое нежелание пить может быть причиной сильной токсической нагрузки.

На детоксе полностью исключаются молоко и молочные продукты, сахар и сладкие сиропы, глютенсодержащие продукты (хлеб, булочки, печенье), любая мясная гастрономия, кондитерские изделия и жиры непонятного состава, все пакетированные соки промышленного производства, так как они содержат огромное количество сахара, готовые соусы и полуфабрикаты, сладкие фрукты – виноград, дыни, арбузы, животные продукты, а также кофе, чай и какао.

Сначала может показаться, что есть на детоксе почти нечего, но это не так. Основу рациона будут составлять некрахмалистые овощи, несладкие фрукты и ягоды, свежевыжатые соки и смузи, травяные чаи, зелень, которая отлично защелачивает организм, немного орешков и сухофруктов.

Разрешенных продуктов на детоксе довольно много. Включайте в рацион брокколи, брюссельскую, цветную капусту и любые крестоцветные, корень сельдерея, пастернак, батат, зеленую фасоль, бобы эдамаме, тыкву, качабки, цуккини.

Разрешены любые варианты растительного молока и продукты из него, различные злаки и псевдозлаки – киноа, тефф, зеленая гречка, спельта, амарант, черный, бурый рис, паста из нута, кукурузы, полбы.

Используйте в салатах помидоры, огурцы, морковь, свеклу, редис, авокадо, зелень, семена.

Нужно обязательно добавлять в меню нерафинированные и сыродавленные масла, ягоды и в небольшом количестве сухофрукты, орешки (миндаль, кедровый, грецкий, кешью, бразильский и др.), пить травяные чаи, минеральную воду, отвары и настои трав и ягод.

Пройти детокс можно несколькими способами:

  • Самостоятельно – вам потребуется составить меню, закупить свежие, органические продукты и ежедневно готовить блюда.
  • Заказать детокс-меню с готовыми блюдами, в которых гармонично рассчитана калорийность, сочетание продуктов, витамины и минералы.
  • Вступить в программу или марфон – готовить придется самостоятельно, но по определенным рецептам, соблюдая правила и условия марафона.
  • Запланировать посещение детокс-ретрита – самый простой вариант, при котором не придется беспокоиться о меню, пищевой ценности и программе курса.

Выбирать программу и тип детокса, стоит ориентируясь на состояние собственного здоровья, и конечно, задачи. Сколько дней вы готовы выдержать – один-два или несколько недель, пройти полноценный курс или изредка, например, раз в месяц делать детокс-дни, зависит от желания и силы воли.

 

Детокс рецепты от Гвинет Пэлтроу

Актриса и бизнес-вумен Гивнет Пэлтроу уже много лет – настоящая икона здорового образа жизни. На своем сайте она делится программами по оздоровлению организма и полезному питанию.

Ежегодный январский детокс с актрисой проходят несколько сот тысяч человек. На сайте есть разработанная специалистами программ, которое включает спортивные упражнения, детокс с помощью бани и сауны, вкусное сбалансированное меню без рафинированного сахара, белой муки, алкоголя, и даже рекомендованные косметические процедуры.

Такой детокс мисс Пэлтроу проходит несколько раз в год. И судя по тому, как прекрасно она выглядит и, по ее утверждению, себя чувствует, оно отлично работает. 

Детокс-план на сайте включает список покупок продуктов, которые необходимы для приготовления блюд, рецепты и рекомендации: такой неплохой вариант самостоятельного прохождения.

 

Мы превратили классические детокс-напитки в вкусные коктейли

А, январь. Время стыда и сожаления. Время обновленной силы воли и торжественных обещаний воздержания. Сезон ужасных детокс .

Может быть, вы делаете #DryJanuary, или, может быть, вы не умеете. Но есть вероятность, что если вы чувствуете себя виноватым, испытываете похмелье или – и не случайно – и то, и другое, вы можете смотреть в бочку двух-двух недель безалкогольного напитка.

В то время как польза для здоровья от отказа от алкоголя и употребления алкоголя не всегда очевидна (обычно требуется около трех месяцев воздержания для значительных изменений), есть некоторые недавние, определенные (если небольшая партия) доказательства того, что месяц воздержания может помочь. уменьшить жир в печени (предвестник реального повреждения печени) и уровень глюкозы в крови.

Итак, мы не пытаемся препятствовать воздержанию, если это ваше дело, или не относиться к этой практике легкомысленно, но для любого из вас, кто – по какой-либо причине – не собирается полностью воздерживаться в январе месяце и может Устали слышать, как ваши временно «сухие» друзья рассказывают о духовных откровениях недели очищающего средства с лимоном и кайеной и зелеными напитками, мы подумали, что можем предложить решение: детокс-ретокс.

По сути, и, вероятно, нас за это отправят прямо в ад, мы превращаем некоторые из классических детокс-напитков в, ну, алкогольные коктейли.Опять же, идея состоит не в том, чтобы препятствовать серьезной детоксикации – если вам нужен месяц (или год, или навсегда), вы должны его принять.

Это предназначено только для того, чтобы дать гедонистам, работающим в течение года, шанс дать отпор – кто-то должен противостоять Гвенит – некоторыми греховными искажениями январского детокс-меню.

* Имейте в виду, что ни один из создателей рецептов, на которые мы ссылаемся, пропагандирует добавление алкоголя, и, честно говоря, если вы серьезно занимаетесь детоксикацией, вы можете использовать не испорченные рецепты – они восхитительны и по-прежнему великолепны , безалкогольное.И вы можете в конечном итоге почувствовать себя (намного) лучше, чем все мы.

Очищающее средство Lemon Cayenne от Hello Glow

Причина, по которой это работает: Лимон является естественным детоксикантом, и (предположительно) кайенский перец действительно может помочь вам избавиться от токсинов с потом. Кайенский перец также улучшает кровообращение, поэтому к вашим похмельным органам может попасть больше полезных веществ. И вся эта смесь укрепляет вашу иммунную систему, которая, вероятно, могла бы нуждаться в некоторой помощи после того, как вы избили ее на праздниках.

Как это испортить: Мы не рекомендуем полностью заменять воду здесь. Для холодного варианта используйте немного сельтерской воды, лимона, кайенского перца и меда и добавьте к нему приятную легкую (но не ужасную) текилу. Перечная зеленая текила из джовен должна хорошо сочетаться с жаром и яркими цитрусовыми. Для горячей версии сделайте то же самое, но используйте немного меньше воды и не стесняйтесь попробовать анеджо.

Зеленый напиток от доктора Оз

Причина, по которой это работает: Конечно, «культура» капусты невероятно раздражает.Но сама капуста на самом деле отличный овощ и заслуживает столько прессы (может быть, немного меньше китча), сколько получает. Вездесущие зеленые напитки, которые коллеги и друзья носят с собой в течение всего января, должны обладать естественными детоксицирующими свойствами капусты, а также множеством флавоноидов, обладающих антиоксидантными свойствами. Рецепт доктора Оз также включает ананас, поэтому вы не просто будете пить траву, но и получите высокий уровень витамина С, марганца (больше антиоксидантной защиты) и тиамина.А свежий имбирь (регулярный детокс) обладает противовоспалительным действием, стимулирует пищеварение, кровообращение и потоотделение. (Хорошо для детокса, плохо для запаха тела.)

How to Corrupt It: Здесь более сильный акцент на капусте, но мы все же хотим сбалансировать сладость и пряность имбиря, ананаса и мяты, хороший легкий джин – что-то огуречное, как у Хендрикса – подойдет. Тем более, что в напитке есть огурец, а ботаническая изысканность джина Хендрикс отлично сочеталась бы со всеми свежими, но теперь испорченными ароматами.

Детокс-напиток из яблочного сидра от Dr. Ax

Причина, по которой это работает: Практически то же самое, что и Lemon Cayenne Cleanse, но с добавлением сырого (как в исходном) яблочного уксуса и корицы, обладающих соответствующими ферментативными и антиоксидантными свойствами.

How to Corrupt It: Это довольно просто – уменьшите количество воды, доведите сидр до уровня (комфортной) остроты и добавьте в смесь либо сухой хрустящий лагер, либо не слишком сладкий крепкий сидр.Звук уксуса должен отражаться от углекислого газа, а корица прекрасно сочетается со всеми нотами яблока. Они рекомендуют использовать стевию, но особенно если вы используете сидр (не сухой), вы, вероятно, можете пропустить этот шаг.

Смузи «Ягодный мятный поцелуй» от Goop

Причина, по которой это работает: Мы предполагаем, что это работает, потому что рецепт, вероятно, был усовершенствован небольшой армией Гвенит гипер-здоровых наркоманов толстой кишки. Но в нем также есть черника, богатая антиоксидантами, которая, как предполагается, оказывает довольно значительное влияние на детоксикацию вашей печени, из-за которой злоупотребляют.Миндальное молоко также поможет сохранить немного кремообразной консистенции с тоннами витаминов и питательных веществ, которые напоминают вашему телу и органам, что они являются живыми, жизненно важными вещами.

How to Corrupt It: Поскольку здесь более сладкий вкус, возникает соблазн выбрать приятный светлый бурбон или даже средне-темный ром, что-то с остаточной карамельной сладостью, но достаточной глубины, чтобы противостоять вкусу темных ягод. В качестве альтернативы, немного настоящего (плимутского) тернового джина с гораздо более сухим ягодным профилем.Затем Instagram и поделитесь с Гвен.

Детокс-напиток Ultimate Liver Flush от WholeFoodRepublic

Причина, по которой это работает: Этот напиток нацелен на детоксикацию вашей печени – от кайенского перца и куркумы до имбиря и, да, да, 2 больших жирных зубчика сырого чеснока, превратите их в напиток (который имеет основу OJ, так что вы не будете просто сосать шкаф для специй). Вы получите огромную пользу от имбиря, включая детоксицирующую серу и куркуму – родственницу имбиря, обладающую противовоспалительными, антиоксидантными и, возможно, даже противораковыми свойствами.

How to Corrupt It: При всех этих хороших вещах кажется легким позором испортить этот, но очевидный способ пойти с этими более пикантными вкусами – это вариант Bloody Mary, либо замена O.J. для томатного сока и использования водки или сохранения O.J. и, может быть, перечный, дымный мескаль. Ароматы уже будут довольно интересными, так что можно немного повеселиться. Ведь мы, в конце концов, бросаем вызов детоксикации.

Детокс-коктейль

ПОЧЕМУ КТО-ТО ПРИНИМАЕТ ДЕТОКС КОКТЕЙЛЬ ™?

Причина номер один – вывести токсины из тело нежелательных свободных радикалов, которые вредны для тканей, органов и вашего тело в целом, вплоть до клеточного уровня.Детоксикация на ежедневной основе, также было показано, что удаляет токсины, попадающие в организм при дыхании, физический контакт и проглатывание. Некоторые из этих соединений происходят из-за избытка алкоголь, некоторые лекарства, дым, окисленные жиры и тяжелые металлы.


СКОЛЬКО МНЕ НУЖНО ПРИНЯТЬ ДЕТОКС КОКТЕЙЛЬ?

Каждый день мы глотаем и вдыхаем токсины, тяжелые металлы и другие нежелательные соединения, а также создающие (естественно, внутри организм) вредные свободные радикалы. Предлагаемое использование – использовать коктейль Детокс. каждый день или по указанию медицинского работника.


КОГДА Я ЗАМЕТИЮ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ДЕТОКС НАПИТОК РАБОТАЕТ?

Некоторые люди замечают мгновенное физическое изменение их энергетического уровня в течение нескольких часов после употребления одной порции. Однако большинство из нас замечает более тонкие изменения в течение более длительного периода времени. Как и любая пищевая добавка, организм реагирует на нее постепенно. Через 3-4 месяца можно почувствовать, как организм избавляется от токсины и более энергичное или менее вялое чувство.


ЕСТЬ ЛИ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ?

Нет часто сообщаемой стороны эффекты, но любые добавки могут вызвать индивидуальные реакции.Детокс Коктейль содержит витамин С (аскорбиновую кислоту), который может вызвать незначительное раздражение. дискомфорт в желудке или сначала небольшие приступы диареи. Можно взять половину порции в день или разделите дневную дозу на две, пока привыкаете к добавка. Всегда консультируйтесь с врачом по поводу вашего здоровье.


СКОЛЬКО Я ВЗЯТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Одна порция в день – это все, что нужно обязательный. Однако, если вы временно принимаете добавки для достижения большая степень детоксикации, дополнительную порцию можно принять под совет вашего врача.Обслуживание равно одному индивидуальному пакету обслуживания или к линии на внешней стороне прилагаемой мерной ложки.


Я ЗАМЕТИЛ ЗАПАХ ИЛИ ЦВЕТНЫЕ ВЫДЕРЖКИ В НЕКОТОРЫХ ОБЛАСТЯХ С НАЧАЛА ДЕТОКС КОКТЕЙЛЯ. ЭТО ПОЧЕМУ?

Тело выводит токсины через кожу, выделение и мочеиспускание. Для тех, у кого более высокий уровень токсичности, есть будут более очевидными признаками процесса детоксикации. Например, если человек ранее вводил рецептурные или безрецептурные препараты, он или у нее может быть большее количество токсинов, выводимых из инъекции сайт.Это всего лишь один пример, и люди могут реагировать по-разному. Всегда проконсультируйтесь с врачом по поводу проблем со здоровьем.


КАКОВЫ ВКУС ДЕТОКС КОКТЕЙЛЯ НРАВИТЬСЯ?

Коктейль Детокс приятен на вкус. Он сделан из натуральных ингредиентов, поэтому вы не найдете «лекарственного» вкус, просто лимонный или малиновый аромат (органический) с оттенком стевии для подсластить это.


КАКИЕ ВКУСЫ ДЕТОКСИТ КОКТЕЙЛЬ ВОЙДИТЕ?

Коктейль Детокс имеет лимонный вкус, восхитительный органический ароматизатор.(В новейшей истории мы перестали делать малиновый аромат. Хотя это тоже было восхитительно, мы почувствовали, как лимонная сетка лучше при смешивании с другими напитками.)


КАК ПРИНЯТЬ ДЕТОКС КОКТЕЙЛЬ?

Детокс-коктейль – порошок, который можно смешать с 8 унциями воды или вашего любимого напитка и принимать один раз в день. Может принимать с пищей или без нее. Наиболее предпочтительно принимать его через два часа после ваш последний прием пищи в день. Если вы чувствуете избыток газов или дискомфорт, начните на 1/2 порции и собрать до 1 полного пакета.Вы также можете попробовать выпить Детокс-коктейль по утрам.


МОГУ ЛИ Я ПОЛУЧИТЬ ОБРАЗЕЦ ДЕТОКСА КОКТЕЙЛЬ?

Happy Bodies предлагает размер на 30 порций Детокс-коктейль как самая маленькая единица для покупки. Мы очень много работаем, чтобы сохранить наши цены как можно ниже и поэтому не отправляйте образцы. Пожалуйста, посмотрите оставшиеся часто задаваемые вопросы, чтобы ответить на любые другие вопросы, которые могут у вас возникнуть. Мы доступны по телефон и электронная почта, чтобы помочь вам с любыми вопросами или проблемами.


МОГУ Я ВОЗВРАТЬ ЕГО, ЕСЛИ НЕ НРАВИТСЯ ЭТО?

Мы с радостью примем любые нежелательные товары, если неоткрытые и возвращенные в соответствии с инструкциями по возврату (см. Политику возврата для конкретная информация.) Однако, если аромат, которым мы очень гордимся, оскорбляет вы, он не подлежит возврату. Что касается эффективности, обычно требуется более длительный период. времени, чтобы организм отреагировал на любую программу приема добавок.


ПОЧЕМУ ПРЕДПОЧТИТСЯ КОКТЕЙЛЬ DETOX ПЕРЕРЕКАНКОСТАТ?

Детокс-коктейль в основном состоит из • Витамин C (чистая аскорбиновая кислота) • LG-глутатион (восстановленный) и • R-липоевая кислота. Эти ингредиенты соответствуют стандартам, рекомендованным доктором Шерри Роджерс для ежедневного детокс. Recancostat Powder также представляет собой восстановленный глутатион, но имеет добавку других ингредиентов.Не у всех есть требования к добавлению этих другие соединения. Убедитесь, что вы добавляете добавки в соответствии с вашими индивидуальными потребностями, а
обязательно избегаете чрезмерных добавок.


ДЕЛАЕТ DR. ШЕРРИ РОДЖЕРС РЕКОМЕНДУЕТ ДЕТОКС КОКТЕЙЛЬ?

Да. Детокс-коктейль делает появление в нескольких информационных бюллетенях доктора Роджерса TOTAL WELLNESS. Это также рекомендовано в книге доктора Роджерса ВАШ КАРДИОЛОГ УБИВАЕТ ВАС.


ЧТО В КОКТЕЙЛЕ DETOX?

Он сделан из витамина С (чистый аскорбиновый Кислота), восстановленный глутатион и R-липоевая кислота (стабилизированная).Нет наполнители или нежелательные ингредиенты. Другие ингредиенты: Органический натуральный лимон ароматизатор и стевия.


ЧТО ТАКОЕ «СНИЖЕННЫЙ ГЛЮТАТИОН»?

В организме естественным образом вырабатываются свободные радикалы (молекулы, которые вредны для клеток, тканей и органов.) К счастью, организм также производит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, одним из которых является глутатион. Глутатион содержится в организме в двух формах: восстановленной и окисленный. Восстановленная форма улавливает свободные радикалы. Конечный результат этого процесс окисляется глутатионом.В периоды стресса, травм и других неблагоприятные условия (дым в воздухе, тяжелые металлы, метаболиты лекарств и т. д.) восстановленный глутатион истощается, и возникает серьезный дисбаланс количество окисленного глутатиона. Детокс-коктейль содержит целых 800 мг сниженный уровень глутатиона на порцию, его можно принимать ежедневно или в соответствии с рекомендациями для ваши особые потребности.


Я УВИДЕЛ РЕКОМЕНДАЦИЮ НА 300-600 МГ ЛИПОЕВОЙ КИСЛОТЫ. DETOX COCKTAIL СОДЕРЖИТ 100 МГ R-LIPOIC.ПОЧЕМУ ЕСТЬ РАЗНИЦА?

Исходное рекомендуемое количество липоевой кислоты. от доктора Роджерса было 300-600 мг липоевой кислоты ALPHA. С тех пор она обновила ее рекомендации к 100 мг «Р» липоевой кислоты. R-липоевая кислота намного лучше абсорбируется тела и, следовательно, меньшее количество липоевой кислоты R дает вам большее количество усвояемость.


В ДЕТОКСЕ ЕСТЬ НОЧНЫЕ ОТТЕНКИ КОКТЕЙЛЬ?

Детокс не содержит ингредиентов Коктейль из пасленовых. Для тех, кто предпочитает исключить пасленовых из их рациона, Детокс-коктейль подходит для вашего рациона требования.


ТЕКСТУРА МОЕГО ДЕТОКСКОКТЕЙЛЯ ЯВЛЯЕТСЯ НЕМНОГО ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ПОСЛЕДНЕГО ВРЕМЕНИ. ВСЕ ХОРОШО?

Да, иногда бывает недавнее и очень небольшое изменение в более кристаллический порошок или более мелкую текстуру. Это так незначительный, большинство даже не замечает. Примерно с такой же скоростью растворяется в воде, с несколькими дополнительными перемешиваниями. Стремясь и дальше производить качественный продукт и вместо использования наполнителя или агента текучести мы выбрали эту формулу и текстура. Таким образом, мы можем продолжить доставку коктейля Детокс в любое удобное для вас время. доступная цена и избежать повышения стоимости для потребителя.Как генерал Правило, партии могут отличаться. Детокс-коктейль по-прежнему дает пищевая ценность и эффективность. Изменение текстуры пудры – единственное менять. Как всегда, хорошо смешайте его с водой или напитком с зеленью. Да, это по-прежнему имеет такой же прекрасный вкус.

Малиновый детокс-коктейль – Натуральная дерматокосметика и БАД. Кремы с коллагеном.

Активные ингредиенты малинового детокс-коктейля:

На 10 г

На 100 г

Яблочное волокно

2,26 г

22,6 г

Волокна черной смородины

2,25 г

22,5 г

Волокно черноплодной рябины

2 г

20 г

Экстракт корня одуванчика

0,1 г

1 г

Экстракт травы крапивы обыкновенной

0,1 г

1 г

Состав: клетчатка яблока, клетчатка черной смородины, клетчатка аронии, мальтодекстрин, регулятор кислотности – лимонная кислота, концентрат свеклы, аромат малины, укрепляющий агент – ксантановая камедь, средство против слеживания – диоксид кремния, экстракт корня одуванчика ( тараксак officinale ), экстракт травы крапивы обыкновенной ( Urtica dioica ), подсластитель – сукралоза.

Данные о компонентах

Пищевая ценность на 10 г

Пищевая ценность на 100 г

Пищевая энергия

26,47 ккал / 110,80 кДж

264,65 ккал / 1 108,04 кДж

Жиры

0,325 г

3,25 г

Углеводы

2408 г

24,08 г

Белки

0,575 г

5,75 г

Волокно

4570 г

45,70 г

Натрий

0,000085 г

0,00085 г

Органическая кислота

0,5 г

5,0 г

1.Кому нужен детокс-коктейль?
Чистый детокс Raspberry по достоинству оценят те, кто хочет очистить свой организм. Это благодаря таким ингредиентам, как экстракт корня одуванчика. Этот коктейль очень легко приготовить, и его могут использовать веганы, а также люди, страдающие непереносимостью лактозы.

2. Какие ингредиенты детокс-коктейля?
Состав: клетчатка яблока, клетчатка черной смородины, клетчатка черноплодной рябины, мальтодекстрин, регулятор кислотности – лимонная кислота, концентрат свеклы, аромат малины, укрепляющий агент – ксантановая камедь, антислеживающий агент – диоксид кремния, экстракт корня одуванчика ( Taraxacum officinale ), обыкновенный экстракт травы крапивы ( Urtica dioica ), подсластитель – сукралоза.

3. Каковы свойства продукта?
Экстракт корня одуванчика поддерживает детоксикацию организма и метаболизм, крапива поддерживает работу почек. Коктейль содержит 3 вида волокон.

4. Как пользоваться детокс-коктейлем?
Рекомендуемая ежедневная порция – одна в день. Налейте 150 мл теплой воды (примерно 3/4 стакана) и добавьте 2 полные чайные ложки коктейля (10 г). Тщательно перемешайте и готово! Пейте коктейль один раз в день, когда захотите!
Если вы предпочитаете более густой коктейль, оставьте его на 2 минуты.Высокое содержание натуральной клетчатки делает его нежным «смузи».
Не превышайте рекомендуемую дневную порцию. Пищевые добавки нельзя использовать вместо разнообразного питания. Сбалансированное питание и здоровый образ жизни необходимы для поддержания хорошего здоровья. Рекомендуемая ежедневная порция дает положительные результаты для здоровья. Содержит подсластитель – сукралозу. Сукралоза – производное сахарозы. Он не содержит калорий.

5. Как хранить коктейль?
Хранить продукт следует в сухом месте при комнатной температуре.Беречь от маленьких детей.

6. Какой вкус у коктейля?
Детокс-коктейль имеет малиновый вкус.

7. Можно ли пить коктейль во время низкокалорийной диеты?
Конечно! Все наши коктейли можно использовать, если вы соблюдаете низкокалорийную диету.

8. Каков вес нетто продукта?
Масса нетто 150 г.

Детокс Джин-Тоник | РАЗНООБРАЗНЫЕ УЖИНЫ

Сегодняшний рецепт – Detox Gin Tonic, вкусный коктейль.Он вдохновлен коктейлем, которым я наслаждался во время недавнего посещения лаунджа на крыше Castell. Вы можете найти Castell Rooftop Lounge в отеле A C на Таймс-сквер, Нью-Йорк.

Вам понравится Detox Gin Tonic. Это освежающий напиток из джина, имбиря и тоника, заправленный огурцом, лимоном и звездчатым анисом. Это удовольствие для вкусовых рецепторов.

Detox Gin Tonic – отличный коктейль, на самом деле большой, поэтому следует проявлять осторожность. Пейте медленно! Подавайте в больших бокалах для коктейлей или в хайболах, чтобы гарнир мог свободно течь и раскрывать свои ароматы.

Detox Gin Tonic отлично подойдет для коктейля на вечеринке в саду или на крыше. Это сохранит вашу прохладу и дарит легкую эйфорию. Красиво оформленный, он сразу вызовет интерес у ваших гостей.

Я праздновал день рождения моей племянницы, когда мы были в Кастелле. Комфортная крыша с подогревом в прохладные дни, что делает ее отличным местом для встреч в течение большей части года.

Если вы посетите Кастелл, попросите The Signature Gin Tonic , чтобы насладиться коктейлем, который побудил меня создать Detox Gin Tonic.Он близок к копии с добавлением свежего тертого имбиря. Имбирь не жизненно необходим, но я люблю его и то, что он делает с этим коктейлем. Без него я бы не справился. Вы можете заменить джин водкой, если хотите. Тем не менее, я предпочитаю джин, так как это более ароматный ликер и подчеркивает вкус других ингредиентов.

Вам интересно, почему я называю свою версию коктейля Castell’s Detox Gin Tonic? Что ж, имбирь, огурец и специи – важные ингредиенты в детоксикации. Не волнуйтесь, я ни в коем случае не предполагаю, что коктейль может обеспечить детокс, это не может.Опять же, какие ингредиенты лучше, чем те, которые обеспечивают увлажнение и положительную пользу для здоровья?

Этот коктейль идет очень хорошо, поэтому я бы посоветовал вам научиться готовить его большими партиями, чтобы сэкономить время, идя туда и обратно в бар.

Detox Gin and Tonic

10 минут Время приготовления

10 минут Общее время

Сохранить рецепт

Распечатать рецепт

Ингредиенты

  • 1/2 чашки джина
  • 1 чайная ложка свежего имбиря (тертого)
  • Ice
  • Ice 90 ломтики огурца
  • 2 дольки лимона
  • 2 звездочки аниса
  • Тонизирующая вода
  • Оборудование и посуда

  • Стакан для смешивания коктейлей, кувшин или шейкер
  • Коктейльная ложка
  • 2 больших куполообразных или высоких стакана для коктейлей
Малое ситечко

Инструкции

  1. Налейте джин в стакан или кувшин для смешивания коктейлей, затем добавьте имбирь и перемешайте.
  2. Отложите, чтобы имбирь пропитался джином.
  3. Наполните стаканы льдом наполовину.
  4. Разделите огурец, лимон и звездчатый анис на оба стакана.
  5. Джин с имбирем разделите на два стакана и налейте через ситечко.
  6. Сверху полейте тоником и сразу подавайте.

7.8.1.2

233

https://diversedinners.com/detox-gin-tonic/

Perfect Liver Cleanse Cocktail with Energy Booster

Sharing – это забота!

Сейчас Новый год, и большинство из нас думает об этих решениях.Я не слишком разбираюсь в решениях, но я хочу лучше заботиться о своем теле. Пора вывести все токсины и начать новый год с нуля. Я думаю об этом как о замене масла в моем теле, чтобы оно лучше работало. Почти так же, как вы делаете со своей машиной. Я работаю с тренером по питанию, выясняя, что это она дала мне эту смесь по рецепту. Я должен тебе сказать. Первый день – отстой. Я мог его пить, но совсем не привык к вкусу. К тому времени, когда я добрался до второго дня, все действительно было не так уж и плохо.На третий день, кажется, я этого жаждал. Я хотел очищение, которое повысило бы мой уровень энергии и помогло бы справиться с тягой. Мой муж проводит это очищение вместе со мной из-за того, что он выпил за праздники весь алкоголь. Мы оба заметили большую разницу в том, как мы себя чувствуем!

Этот коктейль для очищения печени состоит всего из нескольких ингредиентов:

  • 4 унции – чистый несладкий клюквенный сок (не тот, который содержит сахар, который можно найти в вашем местном продуктовом магазине, а скорее эти бренды, которые можно найти на Amazon или в вашем местном магазине по продаже диетических продуктов)
  • 1/2 свежевыжатого лимона
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса (Bragg Organic – САМЫЙ ЛУЧШИЙ!)
  • Лед
  • 4 унции воды
  • B-12 Капли (25 капель)

Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты и хорошо перемешайте.Выпить!

Я узнал, что печень – один из важнейших органов нашего тела. Он отфильтровывает все токсины и отходы из крови. Он помогает пищеварению, вырабатывая белки, метаболизируя жиры, сохраняя питательные вещества и углеводы.

Эта смесь поможет избавить печень от вредных веществ, удерживая уровень pH в организме от слишком кислого – состояния, которое может сделать человека уязвимым к сопротивлению лишнему весу и болезням.

Капли B-12 – секретный ингредиент, который дает вам серьезный заряд энергии! Вы также сможете найти их в местном магазине по продаже диетических продуктов, или на Amazon тоже есть много хороших.

Знаете ли вы? Ваша печень метаболизирует 80% жиров вашего тела. Он очищает 4 пинты крови в минуту. И он производит желчь, которая помогает метаболизировать жир. Вот почему так важно очищать печень.

Не стесняйтесь выполнять эту процедуру в течение целого 21 дня! Мой диетолог сказал мне, что она делает это ежедневно и постоянно. Я могу просто продолжить это через 21 день, потому что чувствую себя хорошо.

Еще один совет, который она дала мне наряду с разумным питанием, – это тоже разумно перекусить.Она познакомила меня с барами ThinkThin. Я никогда не покупал батончики из-за сахара, но в них нет сахара с высоким содержанием белка, и они действительно хороши на вкус. Они считаются продуктами питания Lo Gi и без глютена! Мне больше всего нравится батончик Thinkthin с арахисовым маслом. НЯМ !!!

Я также планирую добавить 5 лучших суперпродуктов к изменению своего образа жизни. Сделать это будет довольно просто.

Что вы делаете по-другому, чтобы начать новый год, верно? У тебя есть какие-то цели? Новогодние Решения?

Детокс-напитки: мифы и факты

Некоторые люди утверждают, что детокс-напитки помогают выводить токсины из организма и способствуют снижению веса.Обычно человек включает детокс-напитки как часть детокс-диеты. Однако существует очень мало доказательств того, что эти виды напитков и диеты обладают каким-либо детоксикационным эффектом.

Детоксикация действительно имеет основу в медицине. Врачи часто используют его, когда человек пристрастился к определенным лекарствам, которые причиняют ему вред.

В этом контексте детоксикация относится к лечению с медицинской помощью человека, испытывающего острую интоксикацию. Детоксикация также помогает при любых симптомах отмены, которые могут возникнуть у человека, когда он пытается прекратить принимать наркотики, к которым у него есть зависимость.

Слово «детокс» не всегда уместно. Детокс-напитки могут улучшить здоровье, помочь в похудании и поддержать естественные процессы детоксикации организма, но это отличается от медицинской детоксикации.

В статье в Journal of Human Nutrition and Dietetics отмечается, что некоторые исследования показывают, что коммерчески доступные детокс-диеты могут улучшить то, как печень человека выводит токсины из организма. Однако в статье также подчеркивается, что в этих исследованиях использовались несовершенные методологии и небольшие размеры выборки.

Исследование, опубликованное в журнале Current Gastroenterology Reports , показало, что детокс-диета может помочь человеку похудеть, но только потому, что диета низкокалорийна.

Кроме того, авторы отмечают, что диеты, которые помогают человеку похудеть за счет значительного сокращения количества потребляемых калорий, являются неустойчивыми. Как правило, люди, соблюдающие диеты с ограничением калорий, возвращают вес в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) указывает, что человек, соблюдающий детокс-диету, не только вызывает проблемы с весом в среднесрочной и долгосрочной перспективе, но и не получает необходимое питание. их тело здоровое.

Несмотря на то, что они не являются детокс-напитками в медицинском смысле, детокс-напитки могут быть полезными.

По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, три четверти людей в США не потребляют достаточное количество фруктов и овощей. Употребление напитков, содержащих фрукты и овощи, в рамках сбалансированной диеты может быть хорошим способом помочь человеку получить необходимое питание.

Однако, возможно, лучшее описание этих напитков – это полезный напиток или смузи.

Обычно люди используют кухонный комбайн, чтобы превратить сырые ингредиенты в смузи. Использование свежих ингредиентов не только является удобным способом употребления фруктов и овощей, но и сохраняет клетчатку во фруктах и ​​овощах, которой не хватает только в соку.

Служба питания и питания признает, что смузи могут играть роль в программах детского питания, которые направлены на то, чтобы помочь детям поддерживать здоровую диету.

Полезность смузи зависит от его ингредиентов.

Например, очищающий детокс-напиток лимонад, содержащий лимонный сок, кленовый сироп и кайенский перец, звучит здоровым, но он содержит относительно мало питательных веществ и высокое содержание сахара, который большинству людей следует стараться уменьшить.

Ниже приведены некоторые примеры смузи или напитков, которые человеку лучше пить.

Зеленые смузи

Зеленый смузи, содержащий морковь, капусту, сельдерей, свеклу, репу, шпинат, капусту, петрушку или гвоздику, будет содержать много питательных веществ, но мало сахара, соли и жира.

Некоторые люди могут найти определенные комбинации ингредиентов в зеленых смузи немного подавляющими. Следование тщательно изученным онлайн-рецептам может быть хорошим способом найти комбинацию ингредиентов, которая имеет приятный вкус и в то же время богата питательными веществами.

Фруктовые смузи

Фрукты содержат относительно много сахара, поэтому фруктовые смузи обычно имеют прекрасный вкус. Однако, поскольку они содержат много сахара, люди должны пить фруктовые смузи в умеренных количествах.

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), фрукты в смузи будут содержать больше клетчатки, чем просто сок фрукта.Министерство сельского хозяйства США также отмечает, что большинство людей в США не потребляют достаточное количество клетчатки.

Человек может включить белок во фруктовый коктейль, добавив йогурт. Например, греческий йогурт содержит около 9 граммов (г) белка на 100 г.

Комбинации

Многие люди комбинируют фрукты и овощи в своих смузи. Это может быть отличным способом придать овощным смузи приятный вкус, не перегружая фруктовый смузи слишком большим количеством сахара.

Некоторые люди добавляют семена и орехи, которые являются отличным источником белка, клетчатки и различных других важных питательных веществ, в комбинированные смузи.Попробуйте добавить семена льна или чиа, чтобы повысить содержание омега-3.

Можно также добавить овес или белок и клетчатку, чтобы сделать смузи более густым. Люди могут экспериментировать с ингредиентами, чтобы найти рецепт, который им больше всего подходит.

Существует мало научных доказательств того, что напитки для детоксикации могут помочь вывести токсины из организма. Однако детокс-напиток может быть полезным напитком, если он содержит много фруктов, овощей, орехов и семян. Диета, богатая фруктами, овощами, полезными белками, жирами и волокнистыми углеводами, способствует естественной системе детоксикации в организме и создает общий баланс.

Питье богатых питательными веществами смузи может быть вкусной и удобной частью здоровой диеты. Они могут помочь человеку потреблять больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Milwaukee IV Hydration Cocktail – Body Detox for Stress + Fatigue

THE NITTY GRITTY

Ваша печень – ваш основной орган детоксикации, и это настоящая рабочая лошадка. Каждый день ваша печень подвергается воздействию тысяч веществ, которые могут нанести вам серьезный вред, если они будут накапливаться или храниться в вашем организме.Сюда входят пищевые добавки, консерванты, промышленные и химические загрязнители, а также остатки пестицидов и гербицидов. Кроме того, существует множество веществ, которые вы создаете в своем собственном теле – например, гормоны – которые также должны расщепляться, что еще больше нагружает вашу печень. К счастью, способность вашей печени к детоксикации бесконечно адаптируема, снисходительна и устойчива, если вы просто уделяете ей внимание и хорошо относитесь к ней. Это означает, что нужно кормить его питательными веществами, поддерживающими здоровье печени, а именно глутатионом и фосфатидилхолином.Когда вы подвергаетесь воздействию высоких уровней токсинов, глутатион расходуется быстрее, чем он может быть произведен или поглощен с пищей, что делает вас более восприимчивыми к заболеваниям, вызванным токсинами. С другой стороны, было доказано, что оптимальный уровень глутатиона снижает риск самых разных заболеваний. Когда дело доходит до здоровья печени, глутатион играет ключевую роль в детоксикации. 1 Кроме того, известно, что у людей с циррозом печени значительно снижается уровень глутатиона. 2 Было обнаружено, что глутатион особенно полезен для защиты от окислительного стресса и даже повреждения печени как от употребления алкоголя, так и от неалкогольных жировых состояний печени. 3 Это было замечено в одном исследовании 29 пациентов с ожирением печени. Исследователи обнаружили, что после четырех месяцев лечения глутатионом у пациентов не только снизилось содержание жирных кислот, но и снизился уровень триглицеридов. 4 Фосфатидилхолин также поддерживает оптимальное здоровье печени.И, как было показано, глутатион защищает от ожирения печени, не только уменьшая количество жиров, которые приводят к ожирению печени, но и предотвращает накопление жира в печени. 5-6 Кроме того, было показано, что ПК снижает воспаление печени, а также инфекции, связанные с печенью. 7 Используя комбинацию глутатиона и ПК, ваша печень получает питание, необходимое для здоровой и эффективной детоксикации.

Источники: 1. Kaplowitz N. Yale J Biol Med. 1981 ноябрь-декабрь; 54 (6): 497-502.2. Purucker E, et al. Res Exp Med (Берл). 1995; 195 (4): 193-9. 3. Sacco R, et al. Минерва Гастроэнтерол Диетол. 2016 декабрь; 62 (4): 316-24. 4. Honda Y и др.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.