Что нужно пить чтобы похудеть за неделю: 25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Сколько пить воды, чтобы похудеть за неделю

Есть множество способов, как победить лишний вес. Каждый из них имеет свои особенности. И далеко не каждая подходит всем! Да и не существует универсальной диеты! Но сегодня мы поговорим о том, сколько пить воды, чтобы похудеть за неделю. Это вполне реально, если придерживаться определенных правил! Все они описаны ниже. Какой именно вариант такой водной диеты выбрать – решайте сами, исходя из своих предпочтений и возможностей. И сразу же рекомендуем купить хороший фильтр для воды, который позволит вам получать чистую и полезную воду. Например, хорошие отзывы завоевала система очистки воды обратный осмос, в ассортименте представленная в каталоге.

Как похудеть за неделю с помощью воды: проверенные, но и экстремальные методы

Мы подобрали для вас 3 вида водной диеты – простой, легкий и полноценный. Каждая из них имеет свои ключевые особенности. Чтобы не пропустить их, внимательно читайте наши рекомендации. Ознакомившись с нашей статьей, вы точно будете знать, как похудеть за неделю с помощью воды!

Простой вариант

Утро натощак и сразу после того, как вы проснулись, а также вечером за полчаса до последнего приема пищи нужно выпивать по 200 миллилитров чистой, негазированной теплой воды. Пить ее нужно небольшими глотками. После каждого такого глотка – небольшая пауза, примерно в 1 секунду. Это позволит вам активизировать метаболизм в организме и вывести накопившиеся загрязнители, шлаки. Кроме того, снизит аппетит.

Упрощенный вариант

Конечно, за семь дней данный способ не позволит сбросить несколько килограмм, но избавиться от 6-9 килограмм за несколько недель вполне реально. А за первые семь дней также будет заметна потеря веса.

Суть данного метода:

• за тридцать минут до каждого приема пищи нужно пить по два стакана чистой, теплой, негазированной воды;
• после этого нельзя пить еще два часа;
• кушать можно практически все, что вам нравится.

Употреблять воду нужно точно так, как описано выше. Два стакана воды, поступая в желудок, обманываю мозг – он получает сигнал, что якобы желудок полный и аппетит существенно снижается. Такой способ позволит пусть медленно, но уверенно уменьшить обхват вашего тела во всех ключевых точках.

Полноценный вариант

Наиболее сложный вариант. Поскольку придется фактически полностью исключить пищу, а употреблять только теплую воду. Однако такой метод подразумевает строго придерживаться определенных правил, иначе появляется риск нанести ущерб здоровью.

Обратите внимание! Желательно перед началом водной диеты проконсультироваться у врача. Особенно, если у вас есть хронические заболевания.

Водная диета, продолжительностью от 5 до 10 дней поможет вам избавиться от 7-9 лишних килограмм. Конечно, она экстремально, но если срочно нужно привести в норму тело, такой вариант похудения является оптимальным. Более всего килограммы теряются в первые дни. Однако к длительному голоданию можно приступать только после определенной подготовки – после курса суточных голоданий.

Кроме того, важно правильно подобрать программу восстановительного периода – его длительность должна быть в три раза дольше, чем сама диета. В частности, в первый день после окончания водной диеты не нужно нагружать свой организм едой. Можно выпивать не больше трех стаканов кефира или сока. И только в следующие дни по чуть-чуть вводить овощи, крупы, филе. Но, повторимся, такая диета крайне экстремальна и ее лучше проводить под наблюдением врача!

Какую воду пить?

Еще один важный момент – какую воду пить! Только чистую, негазированную и теплую. Естественно, не из-под крана. И не минеральную. Кстати, если вы дома еще не установили систему очистки воды – сейчас лучшее время для этого. Подобрать фильтр помогут специалист компании Filter.ua. В каталоге представлен широкий выбор очистительного оборудования, среди которого вы точно найдете то, что подойдет вам более прочих по своим эксплуатационным характеристикам и цене.

199

     0голос

Похожие статьи

Эти 6 утренних напитков для похудения помогут вам сбросить лишние килограммы!

Отправляетесь в путешествие по снижению веса? Добавление здорового детокс-напитка к утренней рутине может помочь вам быстрее сбросить вес. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих утренних напитках для похудения.

Вы откладывали свои планы по снижению веса?

Ну, не ждите больше! Вот здоровый способ начать свое путешествие по снижению веса. Здоровые детокс-утренние напитки для похудения могут быть лучшим способом начать. Детокс-напитки могут принести пользу вашему здоровью и в то же время невероятно вкусны. Читайте дальше, чтобы понять, как утренние детокс-напитки могут помочь вам похудеть и оставаться в форме.

Содержание:

• Что такое утренний детокс-напиток?
• Как работают напитки для похудения?
• 6 лучших утренних детокс-напитков для похудения
• Какие напитки следует избегать утром, чтобы похудеть?
• Нет времени читать?
• Часто задаваемые вопросы

Что такое утренний детокс-напиток?

Утренний детокс-напиток представляет собой воду, насыщенную витаминами, минералами и антиоксидантами. Вода в сочетании с фруктами, травами и специями становится очень питательной и полезной для вашего тела.

Утренний детокс-напиток не только защищает от обезвоживания, но и помогает выводить вредные токсины из организма. Употребление здорового натурального детокс-напитка по утрам также творит чудеса для тех, кто пытается похудеть. Давайте узнаем, как.

Как действуют напитки для похудения?

Утренние детокс-напитки богаты антиоксидантами и другими необходимыми питательными веществами. Употребление этих напитков по утрам способствует пищеварению, а также полезно для сжигания жира. Ключ к похудению – сосредоточиться на сжигании большего количества калорий, чем вы потребляете.

Детокс-напитки по утрам повышают метаболизм и помогают организму быстрее сжигать калории. Эти напитки также помогают подавить чувство голода и, следовательно, снизить потребление калорий. Таким образом, употребление детокс-напитка утром натощак — это здоровый способ сбросить лишний вес.

6 лучших утренних детокс-напитков для похудения

Теплая вода с лимоном и медом

Этот напиток является одним из самых распространенных детокс-напитков, о котором вы наверняка слышали. Лимон богат антиоксидантами и пектиновыми волокнами (растворимыми волокнами, которые содержатся во фруктах и ​​овощах). Этот напиток помогает выводить токсины из организма, а также способствует сжиганию жира.

Его можно приготовить, выжав половину лимона в стакан теплой воды. Для улучшения вкуса в него можно добавить щепотку меда. Пить его можно натощак утром примерно за 20 минут до завтрака.

Вода с тмином

Тмин или зира — основная специя в индийских семьях. Но знаете ли вы, что эта обычная специя очень полезна для вашего здоровья? Да! Он не только добавит вкуса вашему рациону, но и имеет множество других преимуществ, включая потерю веса.

Чтобы приготовить тминную воду или воду из зиры, вы можете замочить чайную ложку зиры в стакане воды на ночь. Заварите его утром и выпейте натощак, пока он еще горячий. Вода из зиры обладает детоксицирующими свойствами, которые помогают улучшить уровень сахара и холестерина в крови, а также ускорить обмен веществ. Он также содержит мало калорий, что делает его идеальным напитком для похудения.

Вода из пажитника

Пажитник (метидана) — распространенный ингредиент индийской кухни. Он богат клетчаткой, а также улучшает пищеварение, предотвращает запоры и помогает в потере жира.

Чтобы приготовить воду из пажитника или мети-воду, вы можете замочить 1 столовую ложку семян пажитника в стакане воды и оставить на ночь. Вы можете процедить воду и пить ее рано утром натощак.

Вода с корицей и медом

Вода с корицей — волшебный напиток, помогающий быстрее сбросить лишний вес. Корица (далчини) обладает противомикробными свойствами, помогает ускорить обмен веществ и контролирует уровень инсулина. Эти свойства делают его идеальным напитком для похудения.

Для приготовления напитка можно добавить в воду палочки корицы или щепотку корицы и кипятить 10 минут. Подождите, пока он остынет, пока не станет теплым. Добавьте немного меда и выпейте утром натощак.

Имбирная вода

Имбирь является частым ингредиентом вашего ежедневного рациона. В нем много гингерола, который обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Имбирь также содержит два соединения, называемые зингероном и шогаолом, которые помогают сжигать жир при регулярном употреблении.

Имбирную воду можно приготовить, добавив нарезанный или натертый имбирь в кипящую воду. Выпив стакан имбирной воды утром, вы улучшите обмен веществ и похудеете.

Вода фенхеля

Семена фенхеля в Индии также называют саунф. Это хорошо известное народное средство от вздутия живота и несварения желудка. Семена фенхеля также обладают мочегонными свойствами (увеличивают выработку мочи), что помогает выводить токсины из организма. Это также улучшает ваш метаболизм и способствует снижению веса.

Чтобы приготовить фенхелевую воду, вы можете замочить одну столовую ложку семян фенхеля в воде и оставить на ночь. Утром процедите воду и выпейте ее натощак.

Какие напитки следует избегать утром для похудения?

Если вы планируете похудеть, избегайте следующих напитков:

• Искусственно подслащенные безалкогольные напитки
• Фруктовые соки с добавлением сахара
• Напитки с кофеином
• Алкогольные напитки

к набору веса. Поэтому убедитесь, что вы выбираете здоровые, несладкие, низкокалорийные напитки, пока вы на пути к похудению.

Нет времени читать?

• Утренний детокс-напиток представляет собой воду, насыщенную витаминами, минералами и антиоксидантами. Вода в сочетании с фруктами, травами и специями становится очень питательной и полезной для вашего тела.
• Утренние детокс-напитки не только защищают от обезвоживания, но и помогают выводить вредные токсины из организма. Утренний здоровый натуральный детокс-напиток творит чудеса для тех, кто пытается похудеть.
• Утренние детокс-напитки богаты антиоксидантами и другими необходимыми питательными веществами. Употребление этих напитков по утрам способствует пищеварению, а также полезно для сжигания жира.
• Детокс-напитки по утрам повышают метаболизм и помогают организму быстрее сжигать калории. Эти напитки также помогают подавить чувство голода и снизить потребление калорий.
• Лучшие утренние напитки для похудения, которые вы можете выбрать, включают теплую лимонную воду с медом, воду с тмином, воду с пажитником, воду с корицей с медом и воду с фенхелем.
• Избегайте употребления напитков с высоким содержанием сахара во время похудения. Сюда входят газированные или безалкогольные напитки и искусственно подслащенные фруктовые соки.
  
• Используйте приложение Phable Care, чтобы проконсультироваться с ведущими диетологами и диетологами Индии, чтобы получить удаленную помощь в режиме реального времени, не выходя из дома. Загляните в наш магазин, чтобы заказать здоровые угощения, весы, фитнес-браслеты и многое другое! У нас также есть программа управления весом, которая обеспечивает всесторонний уход. Начните свое путешествие по управлению весом с Phable.

Привет, хочешь узнать больше?

Имя

Фамилия

Часто задаваемые вопросы

Что пить утром, чтобы похудеть?

Вы можете пить детокс-напитки по утрам, чтобы похудеть. Несколько утренних напитков, которые вы можете выбрать, включают теплую лимонную воду с медом, воду с тмином, воду с пажитником, воду с корицей с медом и воду с фенхелем.

Может ли вода с лимоном сжигать жир на животе?

Лимон богат антиоксидантами и помогает выводить токсины из организма. Он также помогает сжигать жир. Сочетание теплой воды с лимоном по утрам и ежедневных тренировок средней интенсивности поможет вам избавиться от жира на животе.

Может ли кофе уменьшить жир на животе?

Кофе помогает ускорить обмен веществ. Вы можете выбрать несладкий черный кофе, если вы планируете похудеть, так как он помогает сжигать жир быстрее. Регулярные физические упражнения также важны, если вы хотите избавиться от жира на животе.

Вода с тмином снижает вес?

Вода с тмином (зира ) обладает детоксицирующими свойствами, которые помогают улучшить уровень сахара и холестерина в крови. Это также повышает ваш метаболизм. 9Вода 0144 Jeera также содержит мало калорий, что делает ее идеальным напитком для похудения.

Что можно выпить, чтобы похудеть на ночь?

Имбирная вода на ночь помогает сжигать калории за ночь. Регулярное употребление имбирной воды помогает улучшить пищеварение и повысить метаболизм. Имбирную воду можно приготовить, добавив в кипящую воду нарезанный или натертый имбирь.

Как уменьшить жир на животе?

Чтобы уменьшить количество жира в желудке, вы можете сократить потребление продуктов с высоким содержанием сахара и углеводов. Пейте достаточно воды и убедитесь, что вы получаете регулярную физическую активность. Добавление детокс-утренних напитков к плану диеты для похудения поможет вам быстрее сжечь жир на животе.

Можно ли пить сок натощак?

Фруктовые соки богаты клетчаткой и другими необходимыми питательными веществами. Они также имеют прекрасный вкус и могут быть хорошим выбором для употребления в качестве утреннего напитка. Вы можете выпить стакан несладкого фруктового сока за 20–30 минут до завтрака натощак.

Блоги по теме

Диета для похудения женщин: существует ли такая вещь?

Вы устали от того, что вас засыпают советами по диете от всех, кого вы знаете? Вот единственная женская диета для похудения, которая вам понадобится, чтобы привести себя в форму.

Прочитать

 

Ночные напитки для похудения: легкий способ отдохнуть и сбросить килограммы!

Есть несколько напитков перед сном, которые помогут вам похудеть. Если вы находитесь в этом путешествии, не пропустите эти ночные напитки для похудения.

Прочитать

 

Когда жизнь дает вам лимоны, делайте лимонную воду для похудения!

Вода с лимоном — это освежающий способ достижения целей в области здоровья. Полезна ли вода с лимоном для похудения? Как пить воду с лимоном для похудения? Узнайте сейчас!

Прочитать

 

Что можно выпить, чтобы похудеть?

Содержание

• Обзор
• Какие напитки лучше всего подходят для похудения?
• Что пить утром, чтобы похудеть?
• Что можно пить на ночь, чтобы ускорить потерю веса?
• Какие напитки следует избегать, если вы пытаетесь похудеть?
• Подноготная

Рассматривали ли вы клинические испытания контроля веса?

Мы облегчаем вам участие в клинических испытаниях по управлению весом и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.

Проверьте свое право на участие

Лучшие напитки для похудения — это низкокалорийные напитки с высоким содержанием белка, которые ускоряют обмен веществ, снижают аппетит и вызывают чувство сытости. Включив их в свой рацион и приняв здоровые привычки, вы повысите свои шансы на достижение целей по снижению веса.

Давайте рассмотрим некоторые напитки, которые помогут вам похудеть.

Напитки, которые вы пьете утром, могут подготовить почву для более быстрой и эффективной метаболической активности в вашем теле.

Вот четыре варианта, которые помогут вашему телу похудеть в первые несколько часов дня.

1. Вода

“Пить достаточное количество воды каждый день полезно для общего состояния здоровья. Поскольку обычная питьевая вода не содержит калорий, она также может помочь в управлении массой тела и снижении потребления калорий при замене калорийными напитками, такими как обычная сода».

— Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)

Употребление воды после пробуждения — отличный способ ускорить обмен веществ, чтобы вы могли быстрее сжигать калории. Исследования показывают, что расход энергии начинает увеличиваться в течение десяти минут употребления воды¹ и может увеличиться на 30 % через час после этого. А поскольку вода не содержит калорий, вы можете наслаждаться метаболическим ускорением, не беспокоясь о наборе веса.

2. Черный кофе

Черный кофе полезен для диеты:

• Порция черного кофе содержит всего две калории.

• Потребление кофейных зерен может стимулировать выработку жиросжигающих ферментов, таких как липаза.

• Чашка черного кофе по утрам поможет организму высвободить лишнюю воду, тем самым уменьшив вздутие живота.

Кроме того, черный кофе — отличный утренний напиток, поскольку он содержит кофеин, который помогает вам чувствовать себя бодрее и охотнее заниматься спортом.

3. Купажированный сок

“Популярным выбором для резкого снижения веса является приготовление сока: замена как минимум одного приема пищи в день смешанным соком. .. Если вы пытаетесь развить привычка есть больше фруктов и овощей, приготовление сока может быть идеальным вариантом, так как вы можете легко поместить большую часть своей ежедневной порции в блендер».

— Мелани Питерс, Калифорнийский университет в Сан-Диего Health

Все большее число диет предлагают заменить завтрак или обед смешанным соком. Диетические рекомендации рекомендуют от двух до четырех порций фруктов и от трех до пяти порций овощей в день. Выбирая соки, приготовленные из цельных фруктов и овощей², вы можете наслаждаться сытным, но низкокалорийным напитком, соблюдая при этом следующие рекомендации.

Однако будьте осторожны при выборе смузи в магазине или кафе, поскольку они могут содержать высококалорийные добавки, такие как мороженое или щербет.

4. Зеленый чай

Большинство американцев, которые занимаются спортом, чтобы похудеть, тренируются утром или днем. Начав свой день с чашки зеленого чая, вы поможете своему телу получить максимальную отдачу от тренировок.

Исследования показывают, что употребление экстракта зеленого чая (GTE) перед тренировкой может способствовать метаболизму жиров во время тренировки³.

Кроме того, употребление зеленого чая после завтрака или обеда может помочь вам лучше переваривать пищу.

Лучшие напитки, которыми можно наслаждаться вечером, это те, которые помогают чувствовать себя сытыми, способствуют пищеварению и снижению веса. В идеале они содержат мало калорий и кофеина, чтобы помочь вам крепко спать всю ночь, не добавляя ненужных калорий, прежде чем вы заснете.

Ниже приведены некоторые напитки, обладающие многими из этих качеств.

1. Нежирное или обезжиренное молоко

“Питье… обезжиренного молока каждый день может дать вам метаболическое преимущество, которое поможет вам быстрее сжигать калории… Оно насыщает и поставляет белок, чтобы вы чувствовали себя сытым дольше, чем вода или что-то другое. безкалорийные напитки не помогут».

— Элизабет Уорд, MS, RD

Молоко с низким содержанием жира — это богатый питательными веществами напиток, который поможет вам чувствовать себя сытым и ускорить обмен веществ. Стакан нежирного молока содержит 8 граммов белка, который поможет вам чувствовать себя сытым поздно вечером, когда вы ложитесь спать.

Вы также можете смешать нежирное или обезжиренное молоко с несколькими бананами или клубникой, чтобы насладиться сладким лакомством перед сном.

2. Ромашковый чай

Большинство любителей ромашкового чая знают, что теплая чашка этого напитка перед сном способствует расслаблению и помогает уснуть. Но многие люди не знают, что ромашковый чай также может помочь вам похудеть, уменьшая аппетит и улучшая контроль уровня глюкозы.

В качестве дополнительного преимущества ромашковый чай может стимулировать выделение желудочного сока, что способствует процессу пищеварения. Это в конечном итоге помогает уменьшить вздутие живота, поэтому вы также легче .

3. Коктейли из соевого протеина

Прием соевого протеинового коктейля вечером может повысить ваш метаболизм и стимулировать синтез мышечного белка (MPS). Помогая своему телу расщеплять белки и стимулировать развитие мышц, вы в конечном итоге будете сжигать больше калорий.

Для достижения наилучших результатов выбирайте коктейли, содержащие высококачественные ингредиенты, такие как органическая зелень и свежие ягоды⁴ или другие фрукты с низким содержанием сахара.

Убедитесь, что вы не выбрали коктейль, содержащий слишком много сахара, так как это может помешать вам быстро заснуть и увеличить потребление калорий.

4. Красное вино

Ресвератрол, соединение, содержащееся в красном вине, улучшает обмен веществ в дополнение к борьбе со стрессом⁵. Хотя количество ресвератрола в одном стакане минимально, количество калорий в красном вине также невелико и составляет примерно 25 калорий на унцию.

Только будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, так как вы можете быстро получить похмелье и свести на нет все усилия по поддержанию здорового образа жизни.

Для некоторых людей одним из наиболее эффективных способов похудеть является исключение из рациона определенных продуктов и напитков. Вообще говоря, следует избегать напитков с высоким содержанием сахара, жира или калорий.

Вот некоторые напитки, которых следует избегать, если вы серьезно настроены похудеть:

• Сладкие безалкогольные напитки: Mountain Dew, Fanta и Dr. Pepper богаты сахаром и содержат до 300 калорий на бутылку.

• Замороженные кофейные напитки: Dunkin’ Donuts Frozen Coffee и Baskin-Robbins Caramel Cappuccino Blast содержат более 1000 калорий⁶ на порцию.

• Алкогольные напитки: Чрезмерное употребление алкоголя значительно увеличивает потребление калорий, вызывая при этом обезвоживание и вялость.

• Молочные коктейли: Типичный молочный коктейль содержит 300 калорий, а некоторые содержат больше углеводов, чем порция мороженого⁷.

Если вы пытаетесь похудеть, вы можете быстрее достичь своих целей по снижению веса, употребляя определенные напитки и избегая других.

Вода, черный кофе, зеленый чай и смешанные соки — все это хорошие низкокалорийные варианты для начала дня, поскольку они ускоряют обмен веществ и помогают чувствовать себя сытым.

Вечером нежирное или обезжиренное молоко, ромашковый чай и даже красное вино помогут похудеть и расслабиться после напряженного дня.

Источники

1. Водный термогенез (2003)

2. Сок вокс популярный | Калифорнийский университет в Сан-Диего, здоровье

3. Влияние экстракта зеленого чая на окисление жиров в состоянии покоя и во время упражнений: доказательства эффективности и предполагаемые механизмы (2013 г.)

4. 4 Преимущества протеинового коктейля перед сном | Каждую ночь

5. Соединение, обнаруженное в красном вине, открывает двери для новых методов лечения депрессии и тревоги | Наука ежедневно

6. 12 чашек кофе с сумасшедшим количеством калорий | Кофеин Информер

7. Молочный коктейль содержит больше углеводов, чем мороженое? | Wellversed

Поделитесь этой историей

Поделитесь этой историей

Рассматривали ли вы клинические испытания для управления весом?

Мы упростили для вас участие в клинических испытаниях по управлению весом и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.