Пять напитков, которые помогут похудеть
Комсомольская правда
Результаты поиска
ЗдоровьеНовости медициныЗдоровье: Помоги себе сам
Анна ГЕРАСИМЕНКО
31 июля 2014 17:14
Соки, чай и кофе тоже могут стать борцами с лишними килограммами
– Девочки, выбираем клюкву, грушу и цветную капусту!Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Всем худеющим известно, что сбросить вес поможет сбалансированная диета и занятия спортом. Но есть и еще один важный пункт – питье. Некоторые напитки могут ускорить процесс похудения. Вот пять самых действенных:
1. Детокс-соки
Это самые главные борцы с лишними килограммами. Коктейли, которые очистят организм от токсинов, можно с легкостью приготовить самим – смешивайте фрукты и овощи по вкусу. Самые важные детокс-соки – цитрусовые. Так что в свои напитки и коктейли обязательно включайте апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый соки.
Много полезной клетчатки содержат морковка, яблоки, имбирь – отличные помощники для кишечника и источники антиоксидантов.
Соки из всех этих фруктов и овощей можно комбинировать по вкусу и по настроению, и они обязательно ускорят похудение, как веник, выметая из организма весь “мусор”.
2. Овощные соки
Полезные в борьбе с лишними килограммами – соки из овощей семейства крестоцветных – белокачанная капуста, брокколи, цветная капуста, кольраби. Пить сок из этих овощей – для любителей, но их можно по чуть-чуть добавлять в другие соки. Кстати, соки из этих овощей помогают нормализовать уровень гормонов в крови. Все эти капусты содержат природные фитонутриенты, которые идеально подходят для сокращения общего количества жира в организме, а еще такие соки помогут контролировать уровень сахара в крови, повысят метаболизм и обеспечат полное выведение шлаков.
3. Зеленый чай
Если просто пить зеленый чай, то несколько килограммов “уйдут” сами. Одной чашки зеленого чая в день достаточно, чтобы запустить процесс сжигания жира. А еще этот напиток помогает расслабиться, снимает стресс и подавляет аппетит, сокращая количество еды на вашем столе.
4. Клюква и груша
Фруктовые соки – вкусные, их легко готовить, а еще они богаты витамиными, минералами и питательными веществами. Клюква и груша – одни из самых вкусных, любимых, а еще в них много витамина С. Все фруктовые соки придают сил, добавляют энергии, доставляют в организм необходимые витамины и белки, повышают метаболизм (тело начинает быстрее сжигать жир). Клюквенный сок (морс) защищает от инфекций мочевой пузырь и кишечник. В грушах – много калия, фосфора, кальция. Пока вы держите диету, фруктовые соки не дадут вам остаться без витаминов.
5. Кофе
В умеренных количествах черный кофе может быть очень полезным для здоровья. Он содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и снижают риск онкологии, диабета, болезней сердца. Кофеин повышает метаболизм, что очень важно во время похудения.
Но надо помнить, что, если пьете кофе, “сидя” на диете, то только без молока и без сахара (они добавят вам калорий).
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА – КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО “ИД “Комсомольская правда”. ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Напитки при диете – Со Вкусом
Если учесть тот факт, что человеческий организм на 60% состоит из воды, переоценить ее важность весьма сложно. Разные методики правильного питания буквально трубят о том, как необходимо
Особенно остро вопрос встает, когда вы собираетесь сесть на диету, ведь ее эффективность зависит не только от питания. Сегодня мы расскажем вам, какие напитки мешают похудеть быстро и без лишних проблем и их употребление лучше умерить или вовсе исключить из рациона.
8 напитков, которые влияют на вес
- Свежевыжатые соки
В большом количестве препятствуют похудению из-за немаленькой дозы содержащегося в них сахара. Фреши лучше разбавлять водой и употреблять не более одного стакана в день до 14:00.
- Кофе
Можно употреблять не более трех чашек в день с нежирным молоком. Помните, что кофе — полноценный перекус, к которому нежелательно добавлять печенье или конфеты. - Молоко
Некоторые врачи не рекомендуют пить цельное молоко взрослым вообще. Если вы не являетесь сторонником такого мнения, всё же употребляйте его в ограниченном количестве: молоко в чистом виде замедляет обменные процессы. Для добавления в чай, кофе или смузи лучше использовать домашний продукт. - Чай
Зеленый, белый и травяной чаи положительно влияют на снижение веса, а вот в черном нет никакой пользы для фигуры. Пить чай можно в неограниченном количестве, но без сахара. - Алкоголь
Напитки, содержащие алкоголь, очень калорийны, но больше вреда они приносят фигуре, обезвоживая организм. Если вы на диете, можно изредка выпить два или три бокала сухого вина, разбавленного водой. - Питьевые йогурты
В них содержится большое количество сахара, ароматизаторы и консерванты. Любителям этого продукта рекомендуем готовить его самостоятельно из домашнего молока и закваски. - Энергетики
Энергетические напитки, кроме того что содержат огромную порцию сахара, не насыщают организм энергией, а заставляют его использовать свои силовые запасы. После окончания действия энергетика наступает раздражительность, депрессия и бессонница, что негативно влияет на стройность — результат слаженной работы всех систем организма. - Сок из пакета
Такой напиток содержит консерванты, которые нейтрализуют большинство полезных веществ свежевыжатого сока. Состав, указанный на упаковке, тоже весьма сомнителен, ведь неизвестно качество фруктов, из которых сделан магазинный сок.
При соблюдении любой диеты важно употреблять достаточное количество жидкости — около двух литров в день.
Автор статьи
Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.
Самый низкокалорийный алкоголь, который можно пить на диете (и чего следует избегать)
Алкоголь долгое время был социальным лубрикантом, помогая людям общаться на протяжении тысячелетий.
Тем не менее, пиво, вино и спиртные напитки все больше привлекают внимание из-за того, что они содержат «пустые калории», то есть дают энергию, но очень мало питательных веществ.
Но хотя полный отказ от спиртных напитков может быть идеальным, если ваша цель — похудеть, если вам необходимо побаловать себя, зарегистрированные диетологи рекомендуют отдавать предпочтение определенным алкогольным напиткам, а не другим, и умеренность является ключевым моментом.
Сара Рувен, основатель Rooted Wellness, рассказала Newsweek : «Умеренное потребление алкоголя связано с уменьшением риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак, гипертония, диабет второго типа и другие».
Она добавила: «Умеренность обычно определяется как одна порция в день для женщин и две порции в день для мужчин».
Вот как сбалансировать свое питание с помощью низкокалорийных вариантов алкоголя, которые не нарушат вашу диету.
Можно ли пить алкоголь на диете?
Эми Горин, инклюзивный диетолог на растительной основе, предлагает вам «абсолютно можно» употреблять алкоголь на диете в умеренных количествах.
Она сказала Newsweek : «Вы просто должны выделить для этого место в течение дня.
Так, например, если вы хотите похудеть, вы, вероятно, не захотите тянуться к десерту, алкоголю и кайфу. -калорийный перекус каждый день
“Выберите один вариант, это умеренность: я бы не советовал покупать замороженный алкогольный напиток, который может содержать до 800 калорий.
“Я бы предпочел что-нибудь вроде бокала вина или светлого пива.”
Алкоголя не нужно полностью избегать, если вы пытаетесь похудеть. ViewApart / Getty ImagesИ хотя негативные последствия чрезмерного употребления алкоголя хорошо задокументированы, Тоби Амидор, отмеченный наградами эксперт в области питания и автор бестселлера «Поваренная книга семейного иммунитета», отмечает, что время от времени выпивка приносит пользу для здоровья.
Она рассказала Newsweek : «Если вы решите выпить, было доказано, что алкоголь в умеренных количествах (как определено выше) может иметь некоторую пользу для здоровья».0003
«Например, диетический кремний, содержащийся в пиве, важен для роста и развития костей и соединительных тканей.
имеют остеопороз, чем непьющие, в то время как другое исследование, опубликованное в Osteoporosis International, показало, что у умеренно пьющих людей риск переломов бедра на 20% ниже, чем у непьющих.
«Было высказано предположение, что пищевой кремний, содержащийся в пиве, может быть ответственен за часть этих защитных эффектов для костей. Также существует связь между красным вином и здоровьем сердца».0003
«Обзор, опубликованный в Circulation, показал, что умеренное употребление красного вина может снизить риск смерти от сердечных заболеваний».
Самое низкокалорийное пиво
Кери Ганс, консультант по питанию и автор книги «Диета с небольшими изменениями», считает, что существует множество доступных вариантов.
Она рассказала Newsweek : «Выбирая низкокалорийное пиво, лучше всего выбирать «легкое» пиво, и все они содержат около 100 калорий на порцию в 12 унций, например, Heineken Light в 99 калорий на бутылку.
“Самое замечательное в любом пиве то, что если вы выберете его в бутылке (или банке), вы автоматически получите одну порцию.
”
Низкокалорийное вино
Кери Ганс считает, что древняя традиция употребления виноградного сока — хорошее решение.
Она сказала: «Что касается вина, почти все его виды содержат 123 калории на 5 унций, рислинг чуть ниже — 120 калорий, а игристое брют — 110 калорий».0003
“Самое главное в вине – это размер бокала и размер наливаемого. Одна порция вина считается пятью унциями, а не целым кубком.”
Алкоголь, такой как вино, обычно не включают в традиционный подсчет макроэлементов, поскольку он не является важным питательным веществом. Брайан Джексон / Getty ImagesСамые низкокалорийные коктейли
Кери Ганс сказала: «Восьмиградусная водка, джин, ром или виски содержат около 97 калорий на 1,5 унции или порцию.
«Лучший способ насладиться коктейлем, если вы хотите похудеть, это придерживаться одного выстрела либо со льдом, либо с капелькой сока, ломтиком лимона, лайма или огурца, либо с сельтерской водой.
“Например, хорошим выбором будет водка и сельтерская вода с ломтиком лайма или виски со льдом и брызгами воды.”
Самый низкокалорийный ликер
Алкоголь — источник пустых калорий. Гетти ИзображенийГанс сказал Newsweek: «Иногда самый низкокалорийный выбор — это тот, из которого вы будете пить меньше всего. напиток, который вы, скорее всего, будете пить, например, скотч со льдом или экстра-сухой мартини».0003
Самые калорийные напитки, которых следует избегать тем, кто сидит на диете
Сладкие напитки, в том числе подслащенный алкоголь, являются одним из самых вредных для здоровья продуктов, доступных в магазинах.
Подслащенные напитки тесно связаны с увеличением веса и могут иметь катастрофические последствия для здоровья при употреблении в избытке.
Несмотря на то, что сладкие напитки содержат много калорий, ваш мозг не воспринимает их, как твердую пищу.
Калории жидкого сахара не дают вам ощущения сытости, и вы не будете есть меньше еды, чтобы компенсировать это.
Вместо этого вы в конечном итоге добавляете эти калории к своему обычному потреблению.
Что можно пить на средиземноморской диете? – Изюминка
Средиземноморская диета считается одной из самых здоровых, которые вы можете попробовать, но это не означает бесконечные тарелки пасты и пиццу, которую вы можете съесть. Как и в любой диете, основное внимание уделяется здоровому балансу продуктов, который помогает похудеть и создать здоровую, устойчивую модель питания.
Что можно пить на средиземноморской диете?
Вода всегда отличный выбор, но у вас есть и другие варианты. В отличие от многих других диет, средиземноморская диета допускает умеренное употребление алкоголя и молочных продуктов, а также полезных жиров!
Ниже представлен полный список напитков, разрешенных для средиземноморской диеты, включая несколько вкусных угощений из коллекции энергетических напитков Zest.
Средиземноморская диета
Средиземноморские страны, которые в значительной степени или почти полностью граничат со Средиземным морем, а именно Италия, Испания и Греция, послужили источником вдохновения для этой диеты.
Их жители исторически полагались на свежие продукты, выращенные в регионе, для поддержания здорового образа жизни.
Рыба играет неотъемлемую роль в рационе, наряду со свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами, оливковым маслом и бобовыми.
Наряду с ежедневной рутиной, наполненной свежим воздухом и физическими упражнениями, эта диета фокусируется на балансировании каждой группы продуктов и ограничении или исключении обработанных продуктов.
Продукты с низким содержанием обработанных продуктов и полезные жиры
Ключевым моментом является отказ от обработанных пищевых продуктов или переход на продукты с низким уровнем обработки. Поскольку на этой диете вам разрешены мясные деликатесы, молочные продукты и даже белый хлеб, вы должны добавить в свой список покупок много фруктов, овощей, цельного зерна и полезных для сердца жиров.
Начните с того, что добавьте в свой рацион больше рыбы и ешьте цельные продукты, а не полуфабрикаты или продукты, подвергшиеся технологической обработке (например, ищите продукты, для которых не требуется список ингредиентов, потому что они состоят из одного ингредиента).
Это также относится к напиткам, которые вы потребляете.
Продукты, которые можно есть
Помимо рекомендации есть свежие фрукты и овощи, вот чего вам следует придерживаться на этой диете:
- Цельнозерновые продукты (включая цельнозерновой хлеб),
- Молочные продукты и яйца (включая греческий йогурт, сыр и молоко),
- Красное вино (разрешено употребление алкоголя, подробнее см. ниже),
- Рыба и нежирное мясо (красное мясо должно быть минимальным),
- Оливковое масло первого холодного отжима и другие продукты, богатые мононенасыщенными жирами, такие как орехи, рыба, семена и соевые бобы (избегайте чрезмерного потребления насыщенных жиров из мяса).
Многие товары имеют этикетку с указанием содержания трансжиров, насыщенных и ненасыщенных жиров. Вы также можете использовать Центральный индекс FoodData, чтобы определить пищевую ценность любого продукта.
Польза для здоровья от средиземноморской диеты
Средиземноморская диета фокусируется на группах продуктов, повышающих уровень ненасыщенных жиров и снижающих уровень насыщенных жиров.
Это само по себе может помочь снизить уровень холестерина, что снижает риск сердечных заболеваний и других типов сердечно-сосудистых заболеваний. Ненасыщенные жиры также могут помочь снизить высокое кровяное давление, снизить риск инсульта и отлично подходят для снижения риска сердечных заболеваний и общего состояния здоровья сердца.
Диета уменьшает количество потребляемых фруктов и переработанных продуктов, что может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, предотвратить ожирение и в целом снизить риск увеличения веса. Вы также можете использовать эту диету для похудения, особенно если вы считаете калории и еще больше сокращаете потребление углеводов.
Наконец, средиземноморский образ жизни и диета связаны со здоровой когнитивной функцией, здоровьем мозга и более медленным ухудшением когнитивных функций с возрастом. Некоторые исследования даже показали, что он защищает от болезни Альцгеймера.
Но оливковое масло пить нельзя!
Есть много советов по поводу многих продуктов, которые вы можете использовать для приготовления блюд средиземноморской диеты, но мало о том, что можно пить.
Каким бы удивительным ни было оливковое масло, его нельзя пить.
Итак, вы можете пить воду — простую или газированную, — но есть и более вкусные варианты. Как и в случае с пищевыми привычками, вам нужно избегать добавления сахара и чрезмерно обработанных напитков, как если бы вы избегали обработанных продуктов.
Несмотря на то, что средиземноморский путь сосредоточен на продуктах, которые естественным образом доступны в районе Средиземного моря, все же есть продукты со всего мира, которые можно есть или пить.
7 Напитки Medite rranean Diet поощряет
Вот наши 7 напитков, разрешенных для диеты. Одни можно пить сколько угодно, другие следует ограничить умеренными количествами.
1. Zest Tea Чай хорошо пить при средиземноморской диете. Хотя кофе гораздо более популярен, чем чай в Италии, Испании и Греции, все три страны по-прежнему потребляют умеренное количество чая.
Вы даже можете пить чай с небольшим количеством молока, хотя вам следует избегать добавления сахара, если вы сладкоежка.
Наши чаи не содержат ГМО, содержат только натуральные ароматизаторы и ингредиенты и содержат в 3 раза больше кофеина, чем обычный чай! Наши самые средиземноморские сорта чая:
- Гранатовый мохито — зеленый чай, приправленный мятой, гранатом и лаймом (ингредиенты хорошо подходят для выращивания в средиземноморском климате).
- Earl Grey – черный чай со вкусом бергамота, цитрусовых, произрастающих в Италии.
Вы также можете попробовать наши шипучие чаи с высоким содержанием кофеина, если предпочитаете чай со льдом горячему чаю.
2. Красное вино
Средиземноморская диета совместима с алкогольными напитками, которые соответствуют низкоуглеводным и полезным для сердца требованиям диеты. В результате красное вино является наиболее подходящим напитком. Вы можете использовать красное вино в кулинарии, а можете выпить стакан или два во время еды.
Главное – потреблять ответственно и умеренно.
Исследования показали, что красное вино оказывает кардиозащитное действие благодаря присутствующим фенольным соединениям, обладающим противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Однако употребление слишком большого количества алкоголя негативно скажется на вашем здоровье.
3. Кофе
Потребление умеренного количества кофе, черного или с молоком, допустимо при средиземноморской диете с низким содержанием жиров. Без добавления сахара кофе обеспечивает значительный прилив энергии, а также содержит большое количество антиоксидантов. Употребление кофе связано с кратковременным улучшением когнитивных функций, снижением риска нейродегенеративных заболеваний и заболеваний печени.
Однако высокое содержание кофеина может привести к беспокойству, проблемам со сном и значительному упадку сил в конце дня. Вот почему чай с высоким содержанием кофеина предпочтительнее. Узнайте больше в нашей статье о переходе с кофе на чай.
4. Вода
Вода — ваш ежедневный напиток, независимо от вашей диеты. Хотя другие напитки из нашего списка приемлемы для средиземноморской диеты, они не должны заменять воду, которую вы пьете ежедневно. Вода регидратирует ваше тело и содержит 0 калорий.
Если вы не любите пить простую воду, попробуйте газированную воду с долькой или выжатым лимоном. Однако будьте осторожны с другими фруктовыми соками.
5. Фруктовый сок (с условиями)
Выпить стакан OJ — это не то же самое, что съесть настоящий апельсин. Сок не содержит мякоти фруктов, только сахара и жидкости. Кроме того, в вашу чашку будет сжат сок нескольких апельсинов, особенно если фруктовый сок из концентрата.
Для сравнения, поедание настоящего апельсина занимает больше времени, содержит больше клетчатки и заставляет вас замедляться — вы будете потреблять меньше калорий в течение более длительного периода времени.
Наиболее приемлемыми фруктовыми соками на этой диете являются ягодные соки без добавления сахара. Некоторые люди, сидящие на диете, предлагают полностью исключить из рациона все фрукты, кроме ягод.
6. Молоко и молочные напитки
Во время средиземноморской диеты вы можете пить молочные продукты, в том числе коровьи молочные продукты и их заменители (например, миндальное молоко или соевое молоко). Это также означает, что вы можете потреблять йогурт и сыр, хотя имеет смысл сократить потребление этих продуктов, поскольку они содержат много калорий и жиров.
Однако, в отличие от палеодиеты, вам не нужно полностью отказываться от них. Небольшое количество молока в вашем кофе вполне допустимо.
7. Смузи
Вы должны относиться к фруктовым коктейлям так же, как к тем, кто придерживается диеты Whole30 (о том, что пить, читайте в нашей статье на Whole30). Потребляйте в меру! Хотя смузи — это шаг вперед по сравнению с фруктовыми соками и содержат все фрукты — клетчатку, питательные вещества и все остальное — они по-прежнему содержат большое количество сахара и позволяют вам потреблять огромное количество фруктов за короткий промежуток времени.
В коктейли со средиземноморской диетой вы также можете добавить некоторые молочные ингредиенты, орехи и семена, чтобы сбалансировать фрукты. Не бойтесь попробовать овощной смузи, просто не используйте его вместо фруктов и овощей в своем рационе.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли пить Zest Tea на средиземноморской диете?
Да, вы можете пить все энергетические напитки Zest Tea на средиземноморской диете. Вы также можете добавить небольшое количество молока, если любите черный чай с молоком. Однако добавление сахара в чай не соответствует целям средиземноморской диеты.
Какой сок можно пить на средиземноморской диете? Ягодный сок без добавления сахара — лучший фруктовый сок, который можно пить на средиземноморской диете, например, несладкий клюквенный сок. Тем не менее, все фруктовые соки содержат много сахара, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах и никогда не заменять свежие фрукты в своем рационе.
Да, вы можете пить молоко — молочное или веганское — на средиземноморской диете.
Можно ли пить пиво на средиземноморской диете?На этой диете не рекомендуется пить пиво. Хотя средиземноморская диета разрешает алкоголь и не запрещает употребление цельного зерна, используемого для приготовления пива, он не считается хорошим алкоголем для здоровья сердца, а также содержит значительное количество калорий, что не очень хорошо для диеты для похудения в целом. .
Какой напиток входит в состав средиземноморской диеты?Вода является основным напитком, который следует употреблять. Сохранение гидратации приносит многочисленные преимущества для здоровья. Вы также можете пить красное вино, чай и кофе на этой диете.
Какая польза для здоровья от средиземноморской диеты? Потеря веса может быть одним из преимуществ средиземноморской диеты, особенно если вы также сократите количество сладких продуктов и углеводов.