Что можно есть при аллергии на коже у взрослых: На какую еду может быть аллергия у взрослых и детей: список аллергенных продуктов

Аллергия у грудного ребёнка: кто виноват и что делать?

Аллергические заболевания у детей входят в число топовых проблем современной педиатрии. Аллергические реакции, помимо неприятных внешних проявлений, нарушают физическое и психоэмоциональное развитие ребёнка. Кроме того, начавшись в раннем детстве, аллергия может сопровождать человека всю жизнь, перерастая в более серьёзные формы (так называемый «аллергический марш»). Все эти факты обязывают относиться к аллергии как к серьёзной проблеме, не заниматься самолечением и при появлении у ребёнка тревожных симптомов незамедлительно обращаться к педиатру или аллергологу.

В чём может быть причина?

Непосредственная причина аллергии – это контакт детского организма с аллергеном. Среди наиболее распространённых аллергенов можно выделить следующие:

Пищевые

Аллергия чаще наблюдается у детей, находящихся на искусственном вскармливании. Обычно это реакция на коровье молоко, входящее в состав неадаптированной смеси. По мере введения прикорма может проявляться реакция на растительный или животный белок. Вот почему так важно вводить прикорм постепенно, маленькими порциями, начиная с самых «неаллергенных» продуктов.

Бытовые

Это пыль, перхоть животных, чистящие средства, стиральные порошки и другие аллергены, находящиеся в доме.

Контактные

Это различные косметические средства и красители, которые попадают на кожу малыша или контактируют с ней, вызывая раздражение (мыло, крем, красители одежды, пропитки подгузников).

Лекарственные

Вызвать аллергию у ребёнка может приём лекарственных средств, который любят практиковать неопытные родители. Таким образом проявляется негативная реакция иммунной системы на чужеродный агент. Поэтому давать ребёнку какие-либо медикаменты следует строго по назначению лечащего врача.

Кроме того, есть ряд факторов, повышающих риск развития аллергии у малышей.

Прежде всего это наследственность – родители, страдающие от определённых форм аллергии, могут «подарить» данную предрасположенность и своему ребёнку. Причём вероятность наследования патологии увеличивается, если аллергия есть у обоих родителей.

Провоцирующими факторами могут стать внутриутробная гипоксия, рождение раньше срока, курение матери на любом сроке беременности и даже недостаточно разнообразное питание беременной, не позволяющее малышу знакомиться с определёнными продуктами ещё в утробе.

Неблагоприятная экологическая обстановка также может сыграть негативную роль в появлении у ребёнка аллергических реакций.

Как ни странно, спровоцировать аллергию может чрезмерное желание родителей обеспечить в доме стерильную чистоту. Делать этого не нужно – ребёнку важно тренировать свою иммунную систему, контактируя с различными микроорганизмами.

Как проявляется аллергия?

Чаще всего аллергия у совсем маленьких детей проявляется в виде кожной сыпи, зуда, покраснений, сухости кожи, шелушений, корочек на голове. Возможны реакции со стороны ЖКТ – вздутие, понос, сильные колики, частые срыгивания, изменение цвета стула. При этом ребёнок ведёт себя беспокойно, плохо спит, отказывается от кормления, часто плачет.

Для аллергии типичны и респираторные симптомы, такие как чихание, покашливания, прозрачные выделения из носа, слезотечение с покраснением глаз.

К счастью, тяжёлые проявления вроде отёков в области лица, шеи и груди, анафилактический шок, генерализованная крапивница у грудничков случаются крайне редко.

Как диагностировать аллергию?

Стоит отметить, что у аллергии могут быть схожие проявления с потницей, паразитарными или инфекционными заболеваниями. Поэтому торопиться с самостоятельным выставлением диагноза и уж тем более с лечением не следует.

Первое, что стоит сделать при подозрении на аллергию – это обратиться к специалисту. Врач произведет осмотр, назначит анализ крови на наличие специфических антител (кожные пробы у грудничков не берутся) и только после этого определит лечение.

Выявить аллерген можно и при помощи простого наблюдения – следить, как реагирует ребёнок на потенциальные возбудители аллергии: красители, порошок, подгузники, домашних животных и т. д. Весьма эффективным оказывается ведение родителями пищевого дневника, в котором указываются все новые продукты, вводимые в качестве прикорма, и реакция малыша на них.

Что делать, если диагноз установлен

Самое основное в лечении аллергии – исключить провоцирующие факторы. Важно перейти на гипоаллергенные косметические средства, возможно, сменить производителя подгузников, ограничить общение с домашними животными, использовать для стирки вещей только детские порошки.

Если у младенца выявлена пищевая аллергия и он находится на искусственном вскармливании, рекомендуется использовать гипоаллергенные молочные смеси. Прикорм должен вводиться по схеме, одобренной ВОЗ, не раньше достижения ребёнком шести месяцев. А такие заведомо «аллергичные» продукты, как цитрусовые, яйца, рыба, орехи, стоит вводить после двух лет жизни.

Что касается медикаментозного лечения, то его может назначить только врач после постановки диагноза. Грудным детям прописывают антигистаминные препараты, местные средства против аллергии с противовоспалительным компонентом, а также ферменты, помогающие расщеплять пищу, пробиотики и сорбенты, связывающие избыток аллергенов в кишечнике.

Подведём итоги. Аллергия у ребёнка – это серьёзная патология, при которой иммунная система активно реагирует на вполне привычные вещества. Диагностировать её может исключительно врач, и впоследствии дети-аллергики должны находиться под особым медицинским контролем. Основная ответственность за эффективное лечение ложится на плечи родителей, которым необходимо обеспечить полноценный уход за ребёнком-аллергиком, по возможности устранив «провокатора» аллергии из его жизни.

Аллергические болезни кожи у детей

Наружное лечение аллергических заболеваний у детей

Аллергические заболевания в детском возрасте – не редкость. Экзема, пищевая аллергия, аллергический дерматит, диатез, крапивница, почесуха, атопический дерматит – вот далеко не полный перечень того, чем может страдать ребенок даже очень юного возраста. Среди этих заболеваний наиболее упорное и трудно поддающееся лечению – атопический дерматит. Его обязательное лечение – залог здоровья кожи на всю жизнь. Хорошо и грамотно пролеченный в раннем возрасте, он может исчезнуть к 3 годам навсегда.

Но и у детей постарше не надо опускать руки.

В лечении внутренние средства всегда сочетают с наружными. В этой публикации я остановлюсь на особенностях наружного лечения.

В последние годы cреди средств наружной терапии атопического дерматита ведущее место заняли кортикостероидные (гормональные) мази, оттеснив другие препараты. У каждого врача на слуху названия кортикостероидных мазей, и уже не стоит вопрос, применять их или не применять. Проводится скорее выбор из них наиболее эффективной, с меньшим количеством побочных эффектов и возможностью более или менее длительного применения. Он нередко не совпадает с финансовыми возможностями родителей, которые, не видя разницы между препаратами, выбирают мазь подешевле. Не отрицая несомненной пользы кортикостероидных мазей в периоде обострения, хочу отметить, что ни одна из них не пригодна для длительного использования, а обострение может продолжаться много месяцев. Кроме того, нет ни одного препарата, специально предназначенного для лечения детей.

В связи с этим каждый дерматолог и педиатр, стремясь снизить концентрацию лекарственного вещества, наносимого на кожу больного ребенка, использует свои “домашние заготовки”, в целом сводящиеся к смешиванию готового лекарственного препарата с различными кремами, маслами, растворами или другими мазями. При этом нарушается лекарственная форма препарата, что крайне нежелательно, так как при этом меняются его физико-химические и фармакологические свойства.

Согласимся с тем, что без глюкокортикостероидных (гормональных) наружных препаратов обойтись трудно. Но вот несколько вполне типичных ситуаций, с которыми приходится сталкиваться как врачу, так и родителям пациентов во время лечения атопического дерматита у детей:

• Закончен короткий (обычно 2 недели) курс лечения кортикостероидными мазями – чем смазывать кожу дальше?
• Длительное лечение кортикостероидными мазями привело к привыканию – на какие наружные средства перейти?
• Родители решительно отказываются от лечения кортикостероидными мазями (кортикофобия в настоящее время – распространенное явление, и для нее есть серьезные основания, ведь проницаемость кожи ребенка значительно выше, чем у взрослых, и нанесенные на нее кортикостероидные мази не могут не оказать системного воздействия – чем их заменить?
• Наступила долгожданная ремиссия, но кожа остается сухой и легко раздражимой – как устранить эти явления?

Чтобы ответить на эти вопросы, рассмотрим, что есть в арсенале дерматологов из наружных нестероидных средств лечения атопического дерматита, и какие задачи можно решить, применяя средства различных групп. Далее мы приводим только готовые лекарственные средства. Успех многочисленных лекарственных прописей, используемых в детской практике, зависит от опыта работы с ними врача-дерматолога и не доказан клиническими испытаниями.

Противомикробные и антисептические средства

Фукасептол и Фукорцин (растворы для наружного применения по 10 и 25 мл во флаконах) – близкие по составу жидкости красного цвета с характерным запахом анилинового красителя (фуксина). Фукасептол изготовляется по новой технологии, позволяющей сохранить состав препарата стабильным на протяжении всего срока хранения. Составляющие фукорцина при длительном хранении могут выпадать в осадок. Оба препарата оказывают прекрасный противомикробный и противогрибковый эффект, не препятствуя заживлению. Применяются для нанесения на корочки, места расчесов, гнойнички. Не рекомендуется смазывать свежие ранки, т.к. входящий в состав спирт вызывает жжение. Не следует обрабатывать большие поверхности кожи. После подсыхания раствора на кожу можно наносить пасты, мази и кремы.

Спиртовой раствор метиленового синего 1% имеет аналогичные показания и особенности применения. При нанесении на большие по площади участки кожи моча ребенка окрашивается в синий цвет.

Перекись водорода 3% вызывает пощипывание при нанесении на кожу, но всегда хорошо переносится. Ею обрабатывают свежие ранки и царапины.

Раствор фурацилина 0,02%, изготовляемый из порошка и таблеток по 0,2 г, относится к другой группе антисептиков – нитрофуранам. Из-за слабого действия и нередких случаев усиления воспаления нитрофураны в лечении аллергических заболеваний уступили место более сильным антисептикам – галогенсодержащим (хлоргексидину – 0,05% раствор по 100 мл во фл.) и мирамистину (0,01% раствор по 100 мл во фл.). Оба раствора водные, ими можно обработать свежие ранки и царапины, не рискуя вызвать болезненные ощущения у ребенка, однако, водные растворы долго высыхают, и процесс обработки кожи, всегда неприятный для малышей, затягивается.

Мази с антибиотиками применяются при атопическом дерматите с осторожностью, так как они нередко оказываются аллергенными. В этой группе преобладают отечественные препараты, исключение составляют мази Бактробан (содержит 2% мупироцина), Банеоцин, Фуцидин. Комбинированные мази Банеоцин (содержит бацитрацин и неомицин), мазь Левомеколь (содержит левомицетин и метилурацил), мазь Левосин (содержит левомицетин, метилурацил, сульфадиметоксин), по нашему опыту, не имеют каких-либо существенных преимуществ. К сожалению, жировая основа отечественных мазей с антибиотиками не способствует подсыханию и отпадению корочек, скорее размягчая их, поэтому дерматологи предпочитают применять пасты с антибиотиками (1% эритромициновую, 2-5% линкомициновую), изготовляемые по рецепту в аптеке. Гель Фузидин и крем Фуцидин (содержит 2% фузидиевой кислоты) имеет некоторое преимущество поскольку к фузидиевой кислоте, содержащейся в препарате, устойчивых штаммов микроорганизмов пока мало.

Значительно лучше переносятся, хотя и реже используются, препараты сульфатиазола серебра – крем и мазь Аргосульфан, содержащие 2% сульфатиазола серебра в тубах по 40 г, крем Дермазин, 1%, по 50 г, мазь Сульфаргин в тубах по 50 г. Их не следует применять при аллергии к сульфаниламидным и серусодержащим препаратам.

Препараты висмута (мазь дерматоловая 10%, мазь ксероформная 10%) – недорогие отечественные препараты, оказывают прекрасный эффект (антисептический, подсушивающий и противовоспалительный), однако, имеют резкий неприятный запах и редко бывают в аптеках.

Препараты Скин-кап (аэрозоль по 70 и 100 мл, крем по 50 г) также сочетает антисептические и противовоспалительные свойства, высокая стоимость ограничивает их широкое применение.

Противовоспалительные и противозудные средства

Паста АСД 5% – прекрасный препарат, успешно конкурирующий по силе своего действия с кортикостероидными мазями. Раньше его можно было изготовить в аптеке по рецепту, но из-за резкого неприятного запаха и сокращения количества производственных аптек в настоящее время это сделать очень трудно.

Элидел (содержит пимекролимус , 1% крем по 15,30 и 100 г) – относительно новый противовоспалительный препарат, препятствующий продукцию и высвобождение биологически активных веществ из лимфоцитов и тучных клеток (участвующих в воспалении клеток). Может применяться у детей с 3-месячного возраста. Использование противопоказано при инфицировании высыпаний (появлении гнойничков, корочек, мокнутия), не рекомендуется комбинировать с другими наружными средствами. Применение препарата ограничивается его высокой стоимостью.

Препараты, содержащие окись цинка (взвесь Циндол цинковые паста и мазь) обладают умеренным противовоспалительным и подсушивающим действием, но широко применяются в детской практике, так как практически никогда не вызывают побочных эффектов, дешевы и доступны.

Ихтиоловая мазь 10 и 20% – препарат с умеренным противовоспалительным и рассасывающим действием, применяется в период, когда острое воспаление уже позади, и сохраняется плотность кожи. Действие мази усиливается при наложении окклюзионных повязок (поверх мази кладут компрессную бумагу или кусок целлофана и закрывают повязкой), они же препятствуют загрязнению белья в темно-коричневый цвет, свойственный этой мази.

Нафтадерм (10% линимент нафталанской нефти в тубах по 35 г) – противовоспалительный, противозудный, болеутолящий, ранозаживляющий препарат, имеющий также свойство усиливать действие других наносимых наружно средств, поэтому применяется обычно в сочетании с другими наружными препаратами. Его недостаток – специфический нефтяной запах.

Мази, относящиеся к нестероидным противовоспалительным средствам (индометациновая мазь 10% и гель 5% и 10%, Бутадион 5% и др.), для лечения применяются редко, так как недостаточно эффективны и иногда вызывают кожные аллергические реакции.

Применение Свинцовой воды или примочки (0,5% раствор ацетата свинца – по 100 мл во фл.) – один из старинных способов снять острое воспаление. Другие препараты для примочек в готовом виде сейчас не выпускаются.

Наружные антигистаминные препараты, например, Фенистил (гель 1% в тубах по 20 и 30 г), к сожалению, не часто бывают эффективны при атопическом дерматите. Они оказываются полезным в первые часы обострения, а также при сопутствующей крапивнице или гиперергической реакции на укусы насекомых в летнее время.

Заживляющие, улучшающие трофику и регенерацию тканей средства

Группа включает в первую очередь препараты, имеющие в своем составе витамин А (мази Видестим, Радевит, Редецил). В мази Видестим (содержащей 0,5% ретинола пальмитата на эмульсионной основе, в тубах по 35 г) специально предусмотрена невысокая концентрация витамина А, что делает ее пригодной для применения у самых маленьких детей. Мазь Радевит содержит 3 жирорастворимых витамина – А, Д и Е (в тубах по 35 г), которые действуют, как синергисты, то есть усиливают действие друг друга. Они применяются в подострой и хронической фазах атопического дерматита, так как не обладают выраженной противовоспалительной активностью.

Мазь метилурациловая 10% – включает в качестве иммуномодулятора и стимулятора заживления метилурацил. Это средство с умеренным заживляющим действием, что отчасти связано с его вазелиновой основой, не дающей возможности действующему началу мази проникнуть в дерму. Новый современный аналог, мазь Стизамет (содержит 3% метилурацила на эмульсионной основе в тубах по 35 г), легко впитывается в кожу, одновременно смягчая и увлажняя ее, оказывает выраженное заживляющее и иммуномодулирующее действие (улучшает кожный иммунитет).

Мазь Редецил (комбинированный препарат, содержащий 1% ретинола пальмитата и 3% метилурацила на эмульсионной основе в тубах по 35 г), сочетает заживляющие и иммуномодулирующие свойства обоих входящих в нее активных веществ. Она специально разработана для лечения аллергических заболеваний кожи. Кроме того, она оказалась полезной в восстановлении кожи после перенесенного обострения и длительного применения гормональных мазей.

Нередко и успешно используются в терапии лекарственные средства, содержащие дексапантенол. Аэрозоль Пантенол (по 130 мл) и Бепантен (5% крем, 5% мазь в тубах по 30 г и 2,,5% лосьон по 200 мл) хорошо и быстро воздействуют на расчесанные участки кожи.

Препараты из телячьей крови все шире применяются дерматологами и педиатрами (Актовегин крем 5% и мазь 5% в тубах по 20 г, Солкосерил – гель 5% и мазь 5% в тубах по 20 г) . Их терапевтический спектр довольно узок, кроме того, предусматривается смена лекарственных форм по мере заживления, поэтому применение ограничивается сроками заживления трещин и расчесов.

Спектр смягчающих и увлажняющих кожу средств не так уж широк однако, это очень нужные средства, устраняющие сухость кожи. Их можно использовать в любой фазе воспаления. В периоде обострения ими смазывают участки сухой невоспаленной кожи, в подостром периоде комбинируют с препаратами других групп, применяются они и для поддержания клинической ремиссии. Преимущественно это средства лечебной косметики (продаются в аптеках).

Итак, как видно из приведенного материала, спектр нестероидных наружных лекарственных средств довольно широк и предоставляет врачу много дополнительных возможностей помочь больному ребенку. Больных атопическим дерматитом трудно, но можно лечить без глюкокортикостероидных (гормональных) наружных препаратов. Для этого существует и разрабатывается множество разнообразных наружных средств, в том числе современные отечественные мази. Наружная терапия – один из важнейших компонентов лечения и назначать ее должен дерматолог.

Альбанова В.И., профессор, доктор медицинских наук
Научный дерматологический центр «Ретиноиды», г. Москва

Кожные аллергии | Причины, симптомы и лечение

Как выглядит кожная аллергия?

Существует несколько различных типов кожных аллергических реакций, которые лечат аллергологи.

Экзема (также обычно называемая атопическим дерматитом) обычно приводит к сухости и чувствительности кожи. У вас могут появиться красные зудящие пятна. Экзема может появляться и исчезать с течением времени, а вспышки могут трескаться, выделяться и сильно зудеть. Он очень зудит и может варьироваться по степени тяжести от легкой (просто сухая кожа) до тяжелой (красная, чешуйчатая, толстая, потрескавшаяся и сочащаяся кожа)

Крапивница (также известная как крапивница) представляет собой приподнятые зудящие шишки. Обычно крапивница кажется красноватой и «бледнеет» (или становится белой) в центре при нажатии.

Контактный дерматит обычно вызывается воздействием аллергена или раздражителя. Если у вас есть красные зудящие прыщики на коже, особенно в месте контакта с каким-либо потенциальным раздражителем или аллергеном, возможно, у вас контактный дерматит.

Если вы подозреваете, что у вас есть какое-либо из этих состояний, ваш аллерголог может провести осмотр и провести тестирование, чтобы определить причину вашей кожной реакции, и может порекомендовать лечение для облегчения ваших симптомов.

Как я могу уменьшить зуд от моей кожной сыпи?

Не царапайте! Расчесывание сыпи или крапивницы может усилить раздражение и привести к инфекции. Частые ванны, за которыми сразу же следует адекватное увлажнение, могут облегчить дискомфорт.

Аллергологи специально обучены для лечения вашего заболевания. Ваш аллерголог может прописать крем или лекарство для приема внутрь, чтобы облегчить дискомфорт. Антигистаминные препараты и увлажняющие мази также могут уменьшить раздражение и сухость. Недавно были одобрены новые лекарства, в том числе мазь для лечения атопического дерматита легкой и средней степени тяжести и биологический препарат для лечения атопического дерматита средней и тяжелой степени. Вы можете обсудить эти варианты со своим аллергологом.

Я ничего не изменил в своем обычном распорядке дня – что может быть причиной кожной сыпи или крапивницы?

Существует много возможных причин кожной сыпи. Некоторые виды сыпи вызваны аллергией, другие могут быть вызваны инфекциями, кожными заболеваниями, такими как экзема или розацеа, или даже просто сухой или поврежденной кожей. Ваш аллерголог может помочь диагностировать причину ваших симптомов и назначить лечение, которое поможет вам взять ситуацию под контроль и облегчить состояние.

Должен ли я держаться подальше от солнца, пока моя сыпь или крапивница не исчезнут?

Если ваша кожа уже раздражена или чувствительна, воздействие ультрафиолетовых лучей и возможный солнечный ожог могут причинить вам больший дискомфорт. Возьмите под контроль свое состояние, прикрываясь и минимизируя время пребывания под прямыми солнечными лучами.

Кроме того, некоторые виды кожной сыпи могут быть вызваны солнечными лучами. Фотоаллергический контактный дерматит возникает, когда ваша кожа реагирует на раздражитель или аллерген после пребывания на солнце. Косметика, солнцезащитный крем, лосьон для бритья и духи могут вызвать такую ​​реакцию.

Проконсультируйтесь со своим аллергологом, чтобы определить причину вашей кожной реакции и наилучший курс лечения.

Может ли моя кожная реакция быть вызвана пищевой аллергией?

Да! Реакция на пищевой аллерген может вызвать кожную реакцию, такую ​​как крапивница.

Существует много возможных причин крапивницы и сыпи, поэтому проконсультируйтесь со своим аллергологом, чтобы определить причину ваших симптомов и наилучший курс лечения.

Лучшие продукты для зудящей кожи

Апельсины и другие продукты, богатые витамином С, могут помочь защитить вашу кожу от раздражения.

Изображение предоставлено: megaflopp/iStock/GettyImages

Будь то укус комара или серьезное заболевание, существует ряд причин, по которым ваша кожа может чувствовать зуд. Есть также несколько способов облегчить это раздражение — например, вы можете включить в свой рацион лучшие продукты, которые можно есть при зуде кожи.

Во-первых, причины зуда: по данным клиники Майо, вот некоторые из распространенных причин зуда, воспаления или шелушения кожи:

Видео дня

• Сухая кожа
• Кожные заболевания, такие как экзема, псориаз, чесотка или паразитарные заболевания
• Ожоги и рубцы
• Укусы насекомых
• Внутренние заболевания, такие как заболевания печени, почек, анемия, диабет, проблемы с щитовидной железой, множественная миелома или лимфома
• Расстройства настроения, такие как тревога, обсессивно-компульсивное расстройство и депрессия
• Аллергические реакции, которые могут вызывать крапивницу или сыпь

То, как вы снимаете зуд, в конечном итоге зависит от основной причины, согласно клинике Майо. Например, вы можете нанести противозудный крем, чтобы подавить обострение экземы или укуса насекомого, в то время как лекарства могут помочь вам укротить кожный зуд и другие симптомы расстройства настроения или основного заболевания.

Тем не менее, диета также может помочь при зуде и других раздражениях кожи. Вот как уменьшить зуд естественным путем с помощью лучшей пищи для зудящей кожи.

Совет

Если у вас сильное раздражение кожи, оно возникает внезапно, затрагивает все тело, не проходит в течение двух недель или сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу в соответствии с клиникой Майо.

1. Продукты, богатые витамином Е

Итак, что помогает при зуде? Могут помочь продукты, содержащие витамин Е.

И вот почему: витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, что означает, что он помогает защитить ваши клетки (включая клетки кожи) от повреждений, согласно Институту Линуса Полинга Университета штата Орегон.

Рекомендуем

Здоровье

6 лучших противовоспалительных продуктов для людей с псориазом

Автор Chaunie Brusie, BSN, RN

Медицинский обзор

Питание

Вот почему витамин B может вызывать побочные эффекты, такие как сыпь, крапивница и гиперемия

Андра Пичинку

Отзыв

Здоровье

10 рецептов сияющей и здоровой кожи

Сара Пфлуградт

При местном применении может уменьшить воспаление и отек кожи от воздействия УФ-лучей. По данным Johns Hopkins Medicine, это может помочь предотвратить сухость или зуд, которые могут возникнуть при солнечном ожоге.

Небольшое исследование, проведенное в ноябре 2015 года с участием 42 человек и опубликованное в журнале Journal of Research in Medical Sciences , показало, что прием добавок с витамином Е помогает уменьшить сухость и зуд кожи, связанные с атопическим дерматитом (также называемым экземой), лучше, чем плацебо. Однако необходимы более масштабные исследования, чтобы лучше установить эту связь.

Если вы предпочитаете использовать способность витамина Е защищать кожу только с помощью диеты, вероятно, лучше всего дополнять источники витамина Е большим количеством продуктов, богатых витамином С, которые помогают коже (подробнее об этом позже), согласно Институту Линуса Полинга.

Продукты с высоким содержанием витамина Е включают:

• Орехи и семечки
• Фрукты, такие как авокадо и киви
• Овощи, такие как шпинат, красный сладкий перец и спаржа
• Креветка
• Консервированный лосось

Согласно рекомендациям по питанию для американцев на 2020–2025 годы, взрослые должны стремиться съедать 15 миллиграммов этого питательного вещества каждый день.

Совет

Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, так как FDA не требует подтверждения безопасности или эффективности этих продуктов перед их продажей, поэтому нет гарантии, что какая-либо добавка безопасна, содержит заявленные ингредиенты. делает или производит заявленные эффекты.

2. Продукты, богатые витамином С

Еще одна группа продуктов, которые можно есть при кожном зуде, — это источники витамина С. По данным Института Линуса Полинга, преимущества витамина С, как и у витамина Е, включают антиоксидантные свойства, которые помогают защитить кожу от повреждений.

Эти антиоксидантные эффекты могут также помочь облегчить воспаление (и связанное с ним покраснение, сухость или зуд кожи) при таких состояниях, как экзема и псориаз, согласно обзору Nutrients за август 2017 года.

Более того, витамин С помогает вашему организму вырабатывать коллаген, тип белка, из которого состоит ваша кожа и помогает сохранять ее эластичной и увлажненной, по данным Института Линуса Полинга. С возрастом выработка коллагена снижается. Но получение достаточного количества витамина С может поддерживать выработку коллагена и здоровье кожи на протяжении всей жизни.

Согласно обзору ​ Nutrients ​, сухость кожи также чаще встречается с возрастом. И одним из способов остановить зуд от возрастной сухости кожи может быть, как вы уже догадались, витамин С. Действительно, исследования показывают, что витамин С может помочь коже защитить себя от потери воды.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, связаны ли эти эффекты с витамином С в вашем рационе, поскольку большинство исследований сосредоточено на кремах и лосьонах, обогащенных витамином С.

Вот какие продукты, богатые витамином С, могут помочь вашей коже (и общему самочувствию):

• Фрукты, такие как гуава, киви, ягоды и цитрусовые
• Овощи, такие как сладкий перец, брокколи и брюссельская капуста

В соответствии с рекомендациями по питанию для американцев, вот сколько витамина С должны потреблять взрослые ежедневно:

Люди, отнесенные к мужскому полу при рождении: 90 мг

3.

Продукты, содержащие пробиотики

Вы также можете принимать пробиотики от зуда — эти полезные бактерии содержатся в продуктах, которые лечат вашу кожу.

Пробиотики могут изменить микробиом кожи к лучшему, что может помочь предотвратить или вылечить кожный зуд, сыпь и другие симптомы таких состояний, как экзема, акне или солнечные повреждения, согласно обзору, опубликованному в марте 2015 года в ​ Critical Reviews in Food Science and Питание ​. Обзор также показал, что пробиотики могут помочь при воспалении кожи от аллергии.

Из-за этого некоторые из продуктов, которые лучше всего употреблять при кожной аллергии, могут включать натуральные источники пробиотиков, такие как:

• Йогурт
• Кефир
• Некоторые сыры, такие как сыр гауда и чеддер
• Пахта
• Квашеная капуста
• Кимчи
• Чайный гриб

Совет

Пробиотики также доступны в виде добавок. Поговорите со своим врачом о том, какой штамм и дозировка лучше всего подходят для вас, прежде чем попробовать один из них, согласно Mayo Clinic.

4. Продукты, содержащие кверцетин

По данным Mount Sinai, вы также можете уменьшить зуд, употребляя в пищу продукты, содержащие тип флавоноидов, называемый кверцетином. Флавоноиды представляют собой тип природного пигмента, который придает растениям их цвет. Они также являются антиоксидантами, которые могут помочь защитить ваши клетки от повреждений.

Имеются ранние доказательства того, что кверцетин, в частности, может быть полезен при сыпи. В лабораторных условиях кверцетин помог предотвратить выброс клетками иммунной системы гистаминов — типа химического вещества, ответственного за аллергические реакции и последующие симптомы, такие как насморк, слезотечение, отек лица и крапивница. Другими словами, кверцетин может помочь вам избежать кожного зуда от аллергической реакции.

Тем не менее, необходимо провести исследования этой связи у людей, чтобы установить, действительно ли кверцетин связан со снижением аллергической реакции.

В то же время не помешает есть флавоноиды — их много в растительных продуктах, которые являются частью любой сбалансированной диеты, даже если нет достаточных доказательств того, что это лучший фрукт от кожной аллергии.