Что делать чтобы появились скулы у девушки: Как быстро похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки? – Как сделать скулы на лице и убрать щеки. Упражнения, массаж, диета, макияж и прическа

Содержание

Как сделать скулы на лице упражнения, массаж, гимнастика для похудения щек

Как сделать скулы на лице

Скулы можно приподнять и сделать более выразительными с помощью специальных упражнений. Такие техники подойдут для женщин и мужчин любого возраста. В зависимости от желаемого результата рекомендуется распределить нагрузку на день, выполнять эту гимнастику для скул регулярно.

Надувание щёк.

Это простое упражнение можно делать в любое время по нескольку раз в день. Надуйте щёки, плотно сомкнув губы. Обеими руками давите на них, пытаясь выдуть воздух в течение 3–5 секунд. Выпустите воздух, повторите 20 раз.

Правильно выполнять упражнения для скул лица поможет фото тренировки.

Качаем шарик.

Ещё одно эффективное упражнение гимнастики для скул лица – это катание шарика воздуха по щекам. Представьте, что у вас за щекой небольшой шарик. Перемещайте шар с правой щеки через верхнюю губу к левой. Верните шарик через нижнюю губу к левой щеке. Повторите 10 раз.

Накачать мышцы лица помогут техники из методики фейсбилдинга. Подкачав мышцы лица, возможно подтянуть и увеличить скулы даже мужчине. Приведем одну из техник этой методики.

Упражнение для щек и скул

Открыть рот, закатать губы на зубы в букву «О». Почувствовав напряжение мышц щёк и рта, проводите руками вверх до глаз. Затем положите указательные пальцы на скулы и улыбайтесь. Вы почувствуете, что щеки приподнимаются, а вы им сопротивляйтесь пальцами. По 30 секунд в движении пару раз в день этого упражнения поможет как парням, так и девушкам сделать высокими скулы и накачать их уже через две недели.

Зачем это нужно?

Считается, что мужчина с выразительными скулами выглядит более притягательно. Исследователи определили, что подтянутой данная область становится с наступлением полового созревания. Внешность такого человека начинает вызывать интерес у противоположного пола. Женщины обращают больше внимания на мужчин с отчетливыми скулами, нежели на представителей противоположного пола, которые не обладают такими чертами лица.

Почему скулы у мужчин со временем утрачивают свои очертания? Дело в том, что лицевая мускулатура теряет тонус гораздо быстрее, чем ткани в остальных частях тела. Первые негативные признаки дают о себе знать уже к 30 годам. Вскоре овал лица теряет четкие контуры. Щеки постепенно опускаются и западают. Повседневных мимических сокращений мышц лица оказывается недостаточно, чтобы скулы казались выразительными.

Помочь исправить ситуацию потенциально может помочь так называемый фейсбилдинг. Речь идет о комплексе тренировок для лицевых мышц. Как накачать скулы мужчине данным путем? О простейших упражнениях будем говорить далее.

как накачать мышцы лица

Итак, сделать кожу лица подтянутой и упругой без вмешательства медиков, косметологов и хирургов можно при помощи специальных простых и доступных, но продуктивных, упражнений.

Лоб

Самой острой проблемой всех людей является наличие вертикальных морщин в области лба, потому что они считаются больше мимическими, и могут встречаться как на старом лице, так и на молодом. Избавится от них поможет следующие упражнение:

средние пальцы рук нужно расположить, соответственно, на лбу по обеим сторонам, где заканчиваются линии морщин. После этого нужно натянуть кожу и попытаться сдвинуть брови. Таким образом, кожа будет натянута, и поэтому в таком положении нужно держать свой лоб столько, сколько хватает сил, после этого, естественно, нужно повторить процедуру несколько раз.

Брови

Не маленькой проблемой является еще одна мимическая складочка на лбу, между бровей.

Для того, чтобы избавиться от нее, нужно максимально сдвинуть бровки, а после их уголки раздвинуть пальцами. Должно получиться что-то вроде небольшого сопротивления, при котором данные мышцы начнут свою работу, и будут подкачиваться.

Веки

Мышцы век, верхних, можно накачать только следующим способом: поднимать верхнее веко максимально.
Для нижних век существует другое тоже продуктивное упражнение: расположить пальцы так, чтобы безыменный был под ресницами нижнего века, а средние – на бровях, после этого нужно посмотреть и расширить глазки.

Щеки

Самое важное – это щеки. Существует масса упражнений на эти группы мышц разнообразного типа

Например, можно делать ртом так, будто вы лев. Открывать рот медленно, плавно и широко, а потом также его закрывать.
Не менее эффективное упражнение – это работать скулами с закрытым ртом. Это упражнение укрепляет не только щеки, но и скулы и мышцы шеи в какой-то степени. Таким же по продуктивности является упражнение с жвачкой. Оно самое простое – просто нужно жевать жвачку медленно и тщательно. Удобно оно тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, в автобусе и в лифте

Такое занятие не привлечет к вам внимание посторонних людей, как упражнение со львом. Единственное, нужно учитывать то, что чрезмерное употребление такого продукта может значительно повредить здоровью ваших зубов, поэтому выполняйте его редко, но тщательно!

Нам поможет макияж

Итак, как сделать скулы с помощью макияжа? Достаточно просто! Однако, в первую очередь необходимо ознакомиться с правилами нанесения макияжа в зависимости от формы лица.

Овальная форма лица

Обладательницам овальной формы лица весьма повезло: у них нет надобности маскировать щечки или тяжелый подбородок. Впрочем, это не отменяет желания иметь четко очерченные скулы.

Основные правила мейк-апа для овального лица:

на удлиненном лице следует рисовать скулы не вертикальной линией, а горизонтальной, двигаясь от носа к вискам;
нижнюю часть лица лучше затемнить, нанеся пудру темного оттенка;
тем же оттенком пудры покрыть лоб, таким образом овал лица станет пропорциональным.

На слишком вытянутом лице скулы лучше вообще не рисовать, потому что они лишь удлинят его. Можно просто затемнить зону под ними.

Правила рисования скул для лица квадратной формы

При такой форме лица характерны широкий подбородок и выступающие скулы. Правильный макияж для широких скул должен скрыть слишком тяжелую нижнюю линию лица:

нанесите тональный крем темного цвета на область под скулами;
тщательно растушуйте его по щечкам;
линия румян, которую вы нанесете на скулы, должна быть плавной, округлой;
по низу подбородка и по нижним контурам лица проведите кисточкой с темными румянами.

Треугольная форма лица

Для треугольного лица свойственно острый переход между скулами и подбородком. Чтобы скрыть это воспользуйтесь такими советами:

темным тональным кремом (можно вместо него использовать пудру) покройте зону скул и висков. Таким образом вы визуально переместите линию скул слегка выше и расширите низ вашего лица, скрыв его угловатость;
нанесите румяна под скулами в виде ромба. Линия румян должна быть горизонтальной, чтобы лишний раз не удлинять лицо;
на нижнюю часть подбородка нанесите темный тон пудры или тонального крема.

Круглое лицо

На круглом лице скулы малозаметны, поэтому очень важно правильно их нарисовать, чтобы избежать диспропорций. Как убрать щеки и нанести грамотный мейк-ап смотрите ниже:

линия скул должна быть нарисована как можно вертикальней — это визуально уменьшит щечки;
макияж следует наносить в форме треугольника — это поможет удлинить форму лица и приблизить ее к овалу;
светлым оттенком тоналки покройте подбородок и центр лба;
темным тоном «пройдитесь» по боковым контурам лица.

Понедельник

7:00 Женя Бурова пребывает в полном восторге: «Давайте я прямо сейчас вас сфотографирую! Вы должны это увидеть!» И показывает мне рядом две фотографии: ту первую, сделанную перед самым началом наших занятий, и сегодняшнюю. Разглядеть огромную разницу мне не удается, но вроде бы правда: на сегодняшней фотографии лицо кажется менее обрюзгшим. Мешки под глазами стали словно бы поменьше, да и брыли почти ушли. «Может, это в освещении дело?» — «Нет, я всегда слежу, чтобы свет был одинаковым. Дело в том, что вы добросовестно работали две недели». Мы еще раз проходим весь комплекс — в этот раз укладываемся в сорок минут — и договариваемся, что я могу время от времени назначать занятия, чтобы не растерять технику, а главное — энтузиазм.

15:00 Иду обедать с тем самым приятелем, который мешки себе убрал. Он спрашивает: «А ты чего, на просушке, что ли? Посвежел как-то». «Да не, — говорю, — какая там просушка». Ну и заказал себе сразу два «Московских мула» — с чувством выполненного долга.

Плюсы выразительных скул и соотношение с другими чертами лица

Прежде чем приступить к тренировкам по увеличению скул, давайте сначала разберемся, почему это вообще так важно. Тогда у вас появится отличный стимул для занятий!. Всем известна простая истина, что высокие скулы придают лицу красоту и шарм

Но почему? Специалисты выяснили, что, оказывается, секрет кроется в наших подсознательных инстинктах

Всем известна простая истина, что высокие скулы придают лицу красоту и шарм. Но почему? Специалисты выяснили, что, оказывается, секрет кроется в наших подсознательных инстинктах.

Момент формирования выразительных скул совпадает с половым созреванием человека. То есть детские припухлые щечки исчезают, когда начинается рост лицевых костей, а это происходит с наступлением половой зрелости. Поэтому рельефные скулы так сексуально притягательны, ведь они сигнализируют о готовности к продолжению рода.

Психологи же выявили закономерность, что и мужчины, и женщины при изучении портретных фотографий находили более обаятельными тех людей, которые обладали четким овалом лица и высокими рельефными скулами.

Женщины симпатизируют мужчинам с выдающимися резкими скулами и широким подбородком

Поэтому и мужчинам не менее важно задуматься о формировании красивого рельефа лица

Что же делать, если ваши скулы недостаточно выразительны, и можно ли их накачать в домашних условиях? Разумеется, да. У человека на лице 57 мышц, которые делятся на две основные группы: жевательные и мимические. Как любые другие мышцы нашего тела, которые мы укрепляем и качаем в спортзале, мышцы лица за счет регулярной физической нагрузки станут более подтянутыми, упругими и рельефными.

Фейсбилдинг полезен не только для формирования красивого овала лица, но и еще является отличным способом борьбы с мимическими морщинами и замедления общего процесса старения. Ведь во время выполнения упражнений и массажа будет усиливаться кровообращение, которое позволит коже лица получать больше кислорода и питательных веществ.

Девушек чаще всего беспокоит вопрос о том, какие упражнения нужно выполнять, чтобы сделать щеки более впалыми, а скулы – выразительными. Мужчины же задумываются, какие тренировки не только придадут резкость их скулам, но и накачают челюсть и сделают подбородок более волевым.

Мы обязательно разберем, какие упражнения являются наиболее эффективными для достижения этих целей. Но не стоит забывать и о том, что если кожа вашего лица уже утратила упругость, явив провисшие щечки, носогубные морщины и двойной подбородок, то сколько бы вы ни накачивали скулы, серьезного положительного эффекта добиться не удастся

В этом случае надо также уделять внимание и тому, как накачать мышцы всего лица

Гейнер и протеин в подростковом возрасте

Сейчас на меня обрушится гнев миллиона яжематерей, но я все же скажу, что все эти протеины и прочая химия безвредна даже для младенцев. Поэтому их можно спокойно использовать при наборе массы. Об этом я писал в статьях про спортивное питание для набора массы, а именно про гейнер и протеин для худых ребят.

Но я все же рекомендую тебе стартовать без спортивных добавок, так сказать, начать качаться в натурашку. А потом, когда ты дойдешь до определенного уровня и твоя масса перестанет расти, сможешь добавить гейнер и протеин.

Но если ты все же решишься на этот шаг в таком юном возрасте, то будь готов, что печень откажет не к 30 годам, а к 20, а пипирка стоять не будет уже в 18. Это, конечно же, шутки и мифы, но я бы не рисковал становиться юным разрушителем мифов и проверять это все на собственном опыте, тем более родители могут не одобрить твоего рвения употреблять спортивные добавки. Поэтому закупайся гречей, грудкой и бегом качаться.

Эффективные упражнения для скул в домашних условиях

Чтобы накачать щеки и сформировать на лице идеальные скулы, нужно регулярно выполнять следующие упражнения:

Набрать в щеки много воздуха, положить на надутые щеки ладони и выдавливать ими воздух. Но соизмерять усилия так, чтобы воздух не вышел сквозь плотно сомкнутые губы. В таком положении надо удерживать воздух в течение 5 секунд, затем выдохнуть и расслабиться. Нужно сделать 8-10 подходов.
Разомкнуть губы и округлить их так, словно вы пытаетесь произнести букву «О». В таком положении нужно плотно прижать язык к щеке и сильно давить на нее, а мускулатурой щеки встречно давить на язык, как бы вытесняя его обратно. Повторить то же самое со второй щекой. Нужно сделать по 20 подходов на обе стороны.
Разомкнув губы, максимально широко улыбнуться, а затем округлить их по форме буквы «О». Повторить упражнение около 10 раз.
Набрать в рот столько воздуха, чтобы он по объему ощущался как теннисный мячик. Плотно сомкнув губы, перекатывать «мячик» из одной щеки в другую, а также перемещать его под верхней и под нижней губой. Это упражнение рекомендовано делать не менее 10 секунд.
Открыть рот, а верхние и нижние зубы обхватить губами, подвернув их вовнутрь. В таком положении положить ладони на щеки и поднимать кожу лица вверх, в сторону височной области, а затем отпускать. Это упражнение нужно делать до ощущения усталости в лицевых мускулах. Оно является полезным не только для увеличения скул, но и для всего лица.
Щеки втянуть, губы плотно сжать и, насколько это получится, попробовать улыбнуться. Улыбку нужно сохранить на лице 6-8 секунд, а затем расслабиться. Рекомендуется делать 3-4 подхода.
Округлить губы и протяжно произнести букву «о-о-о». Затем сказать «Икс», задействовав всю мускулатуру лица. Нужно поочередно повторять «О» и «Икс» порядка 10 раз.
Когда лицо расслабленно, положить кончики пальцев туда, где в момент улыбки возникают складки на коже. Затем надавить пальцами в это место и улыбнуться. Давить нужно с такой силой, чтобы вы почувствовали сопротивление ваших лицевых мускулов, пытающихся улыбнуться, несмотря на мешающие им пальцы. Удерживать пальцы в течение 30 секунд, после чего расслабить лицо. Затем упражнение следует повторить еще 4 раза.
Втянуть щеки и сложить губы, как у рыбки. Набрать в рот немного воздуха и плотно сжать губы. Затем перегонять воздух от одной щеки в другую, стараясь удерживать первоначальное положение лица. Воздух за каждой щекой нужно удерживать по 5 секунд и выполнить так 10 повторов.
Широко открыть рот и за счет напряжения лицевых мускулов выдвинуть вперед подбородок, после чего расслабиться. Упражнение повторять не менее 5 раз.
Открыть рот и откинуть голову назад так, чтобы взгляд уперся в потолок. Сохраняя такую позу, нужно закрыть рот и вернуться в исходное положение. Это очень полезное упражнение, которое не только укрепляет лицевые мускулы, но и подтягивает овал лица. Его выполнять около 15-20 раз в день.
Выполнять это упражнение стоит тем, кто еще хочет подтянуть и кожу шеи. Нужно сесть на стул, сохраняя идеальную осанку, запрокинуть голову назад, сжать челюсти и тянуть плечи вниз. Будто вы пытаетесь отделить голову от плеч. Если вы ощутите напряжение и натяжение в области щек, значит, вы выполняете это упражнение правильно.

Вышеприведенная гимнастика для лица подходит как женщинам, так и мужчинам. При ее регулярном выполнении можно накачать скулы, увеличить упругость овала лица и убрать мелкие мимические морщинки.

На первых порах фитнесом для лица лучше заниматься перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Впоследствии, когда вы привыкнете, зеркало станет ненужным.

Чтобы сильно не растягивать кожу и увеличить ее эластичность, перед тренировкой лучше предварительно смазать ее увлажняющим кремом.

Упражнения для скул в домашних условиях

Овал лица со временем теряет форму, поскольку кожа становится менее упругой, более дряблой и неэластичной, начинает провисать

Для предотвращения этого важно заботиться об образе жизни: питаться правильно, отказаться от вредных привычек, полюбить физическую активность. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам в тонусе поддерживается весь организм, и кожа ввиду этого может дольше сохранить эластичность

Но если вы преследуете и другую цель – сделать лицо более выразительным и аристократичным, справиться с такой задачей, как накачать скулы на лице девушке или парню, стоит использовать специальные упражнения. Чтобы получить результаты, нужно делать их регулярно.

На лице человека находится около 57 мышц. Вы можете тренировать их специальным образом и благодаря этому добиться ряда изменений, к примеру, избавиться от «щечек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят и мужчинам, и женщинам

Если вас интересует, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения. Их рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и делать все правильно

Затем к предложенным вы движениям вы привыкнете, и зеркало будет необязательным. В таком вопросе, как качать скулы на лице, могут помочь следующие упражнения:

Нужно сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха. На щеки положите ладони и давите на них, однако не позволяйте раньше, чем нужно, выходить воздуху со рта. Такое положение нужно сохранить на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Сделайте это 8-10 раз.
Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и прижмите свой язык к щеке максимально сильно. Аналогичные действия выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторить его рекомендуется не меньше десяти раз.
Далее в том, как накачать скулы, может помочь такие упражнение. В рот наберите воздух, но темного, чтобы вы ощущали там мячик размером не больше теннисного. Теперь нужно представить, что вы с ним играете. Закрыв рот, перемещайте воздух из одной стороны в иную, помещайте его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Упражнение выполнять в течение не меньше, чем 10 секунд.
Втяните щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать это не менее 6-8 раз.
Нужно широко раскрыть рот и выдвинуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все снова не меньше пяти раз.

Повторять эти упражнения рекомендуется каждый день, уделяя им 10-15 минут. И уже спустя месяц вы должны заметить первые результаты. Такая гимнастика очень полезна в вопросе о том, как накачать скулы девушке или мужчине, она помогает избавиться от щек и скорректировать овал лица.

Упражнения на скулы для мужчин

Мужчины склонны начинать стареть раньше, чем женщины. Первые признаки «уставшего лица» у них появляются уже после 25 лет, а еще позже четкие контуры лица теряются совсем. Появляется «второй подбородок», опускаются щеки, а завершается все это мешками под глазами. Причина в том, что мышцы лица атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела. Для сохранения эластичности мышечной ткани простой мимики может быть недостаточно.

Как накачать скулы мужчине – это вопрос, актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят как можно дольше оставаться привлекательными. Можно использовать фейсбилдинг, который поможет натренировать мышцы лица, и благодаря этому скорректировать его черты. Для того как накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз.
Как бы странно это ни звучало, одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица – это жевание жвачки. Оно помогает укрепить челюстные мышцы и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жвачка – это хороший способ снять стресс.
Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице – это накачивание щек. Тут все просто. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.

Можно ли похудеть в ногах, совсем не накачав их?

Если ты вообще не хочешь подкачать свои ножки, то тут я тебя немного огорчу.

Когда ты делаешь различные упражнения и даешь нагрузку на определенную мышцу, то ей нужно как-то адаптироваться.

Для этого она растет, чтобы в дальнейшем справляться с этой нагрузкой лучше.

Но процесс этот не такой быстрый, за неделю твои ноги не вырастут в объеме на 10 сантиметров.

Чтобы похудеть в ногах и при этом оставить мышцы максимально девственными, я советую тебе просто делать много кардио и правильно питаться. Просто много бегай, ходи, плавай и будь счастлива.

Но я хочу дать тебе совет. Дам себе право сказать от всего мужского пола.

Мужики любят мясо. А мышцы — это мясо.

Но много мяса ни один мужик не съест, для желудка тяжело. Поэтому все должно быть в меру. Так что добавить немного мяса на твои ножки лишним не будет.

Если ты не поняла моих метафор, то не нужно класть на свои ноги куриную грудку и идти в таком виде к мужику. Просто подкачай немного свои ляшки и они станут намного изящнее.

Если ты — поклонник быстрого экстремального похудения, тебе зайдет вот этот материал.

Как накачать скулы на лице без операции

Автор КакПросто!

Часто резкое похудение приводит к тому, что лицо теряет четкие контуры, оплывает и визуально выглядит старше. Бывает и так, что у стройной девушки имеются пухлые щечки, которые не убрать никакими диетами. Чтобы накачать скулы без операции, необходимо ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений.

Всем, кто мечтает о выразительных скулах и худощавом аристократическом овале, помогут упражнения для рельефа лица. Как и любые мышцы, скулы нужно качать постепенно, потихоньку увеличивая нагрузку.Упражнения необходимо выполнять дважды в день – утром и вечером.

Эта лицевая гимнастика займет минимум времени, зато принесет существенные плоды.

Чтобы избавиться от следов усталости на лице, нужно глубоко вдохнуть, сконцентрировав воздух за щеками. Лицо должно напоминать тугой воздушный шарик. Губы при этом плотно сомкнуты, ладони лежат на щеках, кончики пальцев касаются ушей.

Теперь нужно надавить руками на щеки, не выпуская воздух изо рта.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/eJ-Tx58wFA0

Сложить губы трубочкой и надавить языком на щеку изнутри, как бы растягивая мышцы. Следить, чтобы рот не открывался. Растягивать щеки по очереди в течение 30 секунд. Упражнение разминает мускулатуру лица.Это упражнение похоже на предыдущее. Только теперь щеки растягиваются изнутри не языком, а массой воздуха, собранной во рту.

Теперь нужно приоткрыть рот, натянув губы на зубы. Руки положить на щеки и слегка провести ладонями по направлению вверх. Губы и щеки все время напряжены. Выполнять, пока мышцы лица не устанут.Заложить большой палец за щеку и усилием мышц поднимать его вверх. Пальцем постоянно создавать сопротивление.

Накачать скулы без операции помогут два упражнения из комплекса бодифлекс. Первое называется «Лев». Необходимо вытянуть губы трубочкой так, чтобы они походили на маленькую букву «О». А глаза закатить, устремив их вверх, за макушку.

Внимание!

Одновременно нужно растягивать лицо в разных направлениях – лоб и верхнюю часть щек тянуть к потолку, а нижнюю челюсть и губы – к полу. Следить, чтобы рот не открывался.Второе упражнение «Гримаса». Стоя прямо, выдвинуть нижнюю челюсть вперед до передела, запрокинуть голову, а губы тянуть вверх, как бы целуя потолок.

Плечи во время упражнения нужно опустить вниз.Усложненная лицевая гимнастика дополняется упражнениями на выносливость. Требуется оттянуть уголки рта силой мышц в направлении ушей так, чтобы обнажилось как можно больше зубов. Лоб при этом не морщить. Сидеть так, напрягая мускулы щек, пока они не заболят.

Теперь взять карандаш и зажать его между верхней губой и носом. Некоторое время, пока хватит сил, ходить в этим предметом, выполняя другие упражнения или занимаясь домашними делами. Каждый день увеличивать длительность упражнения.

Распечатать

Как накачать скулы на лице без операции

Нужные нам выводы

Итак, из всего этого следует вывод что молочные железы не содержат в себе мышечных волокон, а значит их и НЕВОЗМОЖНО накачать, изменить форму или подтянуть обвисшую грудь с помощью физических упражнений ни за неделю, ни за месяц. Никогда.

Поэтому, для увеличения груди есть только 3 способа на которые вы можете повлиять:

ГОРМОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ. Вряд ли вы захотите пихать в себя гормоны, которые активируют рост молочных желез. Последствия для здоровья могут быть плачевными. Например, противозачаточные таблетки с эстрогеном. Они могут увеличивать грудь на определённое время, но вред от побочных эффектов того не стоит. Или дополнительный приём самого эстрогена. Если вы надумали пичкать себя этим сверх того, что синтезирует ваш организм — это путь к раку молочной железы. Кроме того, неприятные ПМС вам обеспечены.
УВЕЛИЧЕНИЕ ПРОЦЕНТА ЖИРА В ТЕЛЕ. Это самый верный способ увеличить грудь. То есть вам нужно просто поправиться, чтобы вместе с этим жировая составляющая груди также выросла. Ну это вообще не вариант, так как вместе с грудью вырастет и попа, обвиснут бочки ну и всё такое…
ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ. Вживление силиконового импланта в вашу грудь хирургическим путём. Это не вариант для большинства нормальных девушек. К тому же очень дорого это обойдётся.

Но вы не можете повлиять на ваши гены. Размер груди вашей матери или бабушки — это то, на что вы можете рассчитывать.

Как уже упоминалось раньше, иметь огромный размер груди уже вышло из моды (да и мода здесь далеко не главное, потому что эта дурь постоянно меняется). Главное — это упругость и подтянутость! И хорошая новость состоит в том, что этого можно добиться с помощью бодибилдинга и фитнеса.

Скулы вместо щек: упражнение, которое за минуту преобразит лицо

Анастасия Дубинская, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»: “Если ты считаешь, что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже, ее дряблости и потере упругости, то я должна сказать, что это примитивный и поверхностный взгляд. Под кожей спрятаны около 60 мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются именно внутри. А кожа — лишь последний бастион, сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица, нарушений осанки (она тоже влияет!), спазмов и напряжений, вызванных стрессами. Чтобы время повернуть вспять, ты можешь прибегнуть к нескольким способам, но самый безопасный и быстро действующий — это ежедневное выполнение упражнения для формирования правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица по моей авторской методике”.

Прежде чем приступить к упражнению, которое займет у тебя всего одну (!) минуту, очисти лицо, удалив макияж. Никакое средство (например, крем или масло) наносить не нужно, все делается на сухую. Оно выполняется в два этапа:

Этап первый

Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение 3−4 раза.

Этап второй

Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Обрати внимание на несколько типичных ошибок, которые допускают девушки, и не делай так никогда:

массаж происходит слишком поверхностно;

ладони слишком активно бьют по скулам, голова при этом подскакивает вверх;
при выполнении завершающего приема плохо натягивается височная область;
отсутствует ощущение «протаивания» до скуловой кости;
спиралевидные движения делаются в неверном направлении (нужно двигаться от центра к периферии).

Уже после первого же сеанса ты заметишь результат — скулы приподнимутся, тонус кожи улучшится, носогубные складки уменьшатся. Если ты будешь выполнять это упражнение каждый день в течение месяца, то лифтинг-эффект останется с тобой на долгие годы.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

избавление от второго подбородка;
уменьшение лица в щеках;
приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

«Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
«Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

плюсы выразительных, эффективные упражнения, массаж, выбор прически и макияжа

Почти каждый из нас, независимо от принадлежности к сильному или слабому полу, мечтает о красивом выразительном лице. Высокие, рельефные и подтянутые скулы, несомненно, являются чертой, значительно повышающей привлекательность. Однако далеко не все могут похвастаться эталонными скулами, ведь это зависит от строения черепа и генетики. Но отсутствие от рождения идеальных скул вовсе не означает, что единственным выходом для людей с пухлыми щечками станет пластическая хирургия. Есть и другие эффективные способы накачать скулы и сделать их более выразительными в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим и небезопасным процедурам. От вас потребуется лишь дисциплинированность и упорство, так как зримый эффект появится лишь при условии регулярности выполняемых процедур.

Плюсы выразительных скул и соотношение с другими чертами лица

Прежде чем приступить к тренировкам по увеличению скул, давайте сначала разберемся, почему это вообще так важно. Тогда у вас появится отличный стимул для занятий!

Женщины симпатизируют мужчинам с выдающимися резкими скулами и широким подбородком. Поэтому и мужчинам не менее важно задуматься о формировании красивого рельефа лица.

Эффективные упражнения для скул в домашних условиях

Чтобы накачать щеки и сформировать на лице идеальные скулы, нужно регулярно выполнять следующие упражнения:

Набрать в щеки много воздуха, положить на надутые щеки ладони и выдавливать ими воздух. Но соизмерять усилия так, чтобы воздух не вышел сквозь плотно сомкнутые губы. В таком положении надо удерживать воздух в течение 5 секунд, затем выдохнуть и расслабиться. Нужно сделать 8-10 подходов.
Разомкнуть губы и округлить их так, словно вы пытаетесь произнести букву «О». В таком положении нужно плотно прижать язык к щеке и сильно давить на нее, а мускулатурой щеки встречно давить на язык, как бы вытесняя его обратно. Повторить то же самое со второй щекой. Нужно сделать по 20 подходов на обе стороны.
Разомкнув губы, максимально широко улыбнуться, а затем округлить их по форме буквы «О». Повторить упражнение около 10 раз.
Набрать в рот столько воздуха, чтобы он по объему ощущался как теннисный мячик. Плотно сомкнув губы, перекатывать «мячик» из одной щеки в другую, а также перемещать его под верхней и под нижней губой. Это упражнение рекомендовано делать не менее 10 секунд.

Открыть рот, а верхние и нижние зубы обхватить губами, подвернув их вовнутрь. В таком положении положить ладони на щеки и поднимать кожу лица вверх, в сторону височной области, а затем отпускать. Это упражнение нужно делать до ощущения усталости в лицевых мускулах. Оно является полезным не только для увеличения скул, но и для всего лица.
Щеки втянуть, губы плотно сжать и, насколько это получится, попробовать улыбнуться. Улыбку нужно сохранить на лице 6-8 секунд, а затем расслабиться. Рекомендуется делать 3-4 подхода.
Округлить губы и протяжно произнести букву «о-о-о». Затем сказать «Икс», задействовав всю мускулатуру лица. Нужно поочередно повторять «О» и «Икс» порядка 10 раз.
Когда лицо расслабленно, положить кончики пальцев туда, где в момент улыбки возникают складки на коже. Затем надавить пальцами в это место и улыбнуться. Давить нужно с такой силой, чтобы вы почувствовали сопротивление ваших лицевых мускулов, пытающихся улыбнуться, несмотря на мешающие им пальцы. Удерживать пальцы в течение 30 секунд, после чего расслабить лицо. Затем упражнение следует повторить еще 4 раза.

Втянуть щеки и сложить губы, как у рыбки. Набрать в рот немного воздуха и плотно сжать губы. Затем перегонять воздух от одной щеки в другую, стараясь удерживать первоначальное положение лица. Воздух за каждой щекой нужно удерживать по 5 секунд и выполнить так 10 повторов.
Широко открыть рот и за счет напряжения лицевых мускулов выдвинуть вперед подбородок, после чего расслабиться. Упражнение повторять не менее 5 раз.
Открыть рот и откинуть голову назад так, чтобы взгляд уперся в потолок. Сохраняя такую позу, нужно закрыть рот и вернуться в исходное положение. Это очень полезное упражнение, которое не только укрепляет лицевые мускулы, но и подтягивает овал лица. Его выполнять около 15-20 раз в день.

Выполнять это упражнение стоит тем, кто еще хочет подтянуть и кожу шеи. Нужно сесть на стул, сохраняя идеальную осанку, запрокинуть голову назад, сжать челюсти и тянуть плечи вниз. Будто вы пытаетесь отделить голову от плеч. Если вы ощутите напряжение и натяжение в области щек, значит, вы выполняете это упражнение правильно.

Самой эффективной будет такая гимнастика, если выполнять ее с утра. При этом помните, что поскольку тренировка усилит приток крови к лицу, у вас расширятся поры.

Поэтому важно, чтобы кожа перед тренировкой была умыта и очищена. Также, поскольку при выполнении некоторых упражнений вы будете касаться руками лица, то и руки необходимо тщательно помыть во избежание попадания в поры грязи и микробов. Чтобы сильно не растягивать кожу и увеличить ее эластичность, перед тренировкой лучше предварительно смазать ее увлажняющим кремом.

Фейсбилдинг от профессионалов

Как мы уже с вами выяснили, накачать на своем лице красивые скулы можно с помощью регулярных тренировок. Но зона скул и щек важна не только потому, что высокие скулы и у женщин, и у мужчин так привлекательны для противоположного пола. Но и потому, что когда эта область теряет упругость и оплывает, лицо лишается четкого нижнего контура. Это сразу значительно снижает его привлекательность и делает более зрелым.

Чтобы всё это предотвратить, можно накачать скулы с помощью комплекса упражнений, разработанных одним из самых популярных тренеров по фейсбилдингу – Евгенией Баглык.

Перед началом упражнений нужно обязательно помыть руки, поскольку некоторые будут выполняться с помощью помещенных внутрь рта пальцев.

Итак, приступим:

Нижнюю челюсть опустить, указательные пальцы обеих рук расположить внутри рта над нижним рядом зубов. Пальцы не должны сгибаться. Затем напряжением мышц щек стараться сдавливать пальцы навстречу друг к другу к центру рта, как будто ладонями сжимаете мяч. Во время выполнения упражнения нужно в первую очередь задействовать именно мускулатуру щек, а только потом подключить мышцы рта. Не надо сжимать пальцы только за счет округления рта, как у рыбки. Более того, зона верхней губы и область около носа не должны чрезмерно напрягаться во время этого упражнения, иначе там могут появиться новые заломы. Следует выполнить 20-30 подходов.

После завершения этой тренировки нужно расслабить мышцы щек. Для этого Евгения рекомендует набрать в них много воздуха и выпустить его. Повторив так 2-3 раза, вы почувствуете, как ваше лицо полностью расслабилось.

Нижнюю челюсть опустить, указательные пальцы обеих рук расположить внутри рта под верхней губой под углом 45º, направив их в стороны височных областей. Затем за счет напряжения верхней губы и носогубной области давить на пальцы, вытесняя их вниз. Повторить 20-30 раз. При выполнении этого упражнения не должны подключаться мышцы нижней челюсти.

Такая тренировка не только качает скулы, но и помогает справится с носогубными складками.

Для расслабления мышц нужно набрать воздух под верхнюю губу и выпустить его. Повторить так еще пару раз.

Следующее упражнение направлено на тренировку больших скуловых мышц, которые, по сути, держат весь каркас лица. Их укрепление накачает сами скулы, усилит выраженность «яблочек» скул и придаст лицевому овалу скульптурность и рельефность.

Нижнюю челюсть опустить вниз. В таком положении напрягать скуловые мышцы, одновременно представляя, как они сжимаются и расслабляются. То есть зона щек уплотняется и поднимается к глазам, а затем опускается.

Это упражнение может сразу не получиться, поскольку большие скуловые мышцы мало задействованы в нашей мимике. Чтобы привести их в тонус и понять, как ими можно управлять, можно попробовать опускать нижнюю челюсть вниз и говорить короткую букву «О». Вы будете видеть, как область щек чуть вздрагивает и приподнимается.

Однако способы накачать скулы девушке могут не прийтись по нраву мужчинам. Не каждый захочет много времени проводить у зеркала или совать пальцы в рот. Хотя мужчины начинают увядать даже быстрее, чем девушки, и уже с 25 лет у них начинаются процессы старения лица. А к 40 годам контур лица теряется, щеки обвисают, появляется двойной подбородок, и проявляются не самые привлекательные признаки зрелости.

Поэтому существуют специальные тренировки для мужчин, позволяющие накачать мышцы на лице. Самые простые упражнения будут отнимать не более 5 минут в день:

Привязанность к жевательной резинке. Оказывается, жвачка не только освежает дыхание, но и укрепляет жевательные мышцы, а также накачивает щеки, препятствуя их обвисанию.
Широкие челюсти, так любимые девушками, на поверку тоже можно накачать с помощью очень простого упражнения. Для этого нужно сесть прямо, запрокинуть голову и опустить нижнюю челюсть как можно ниже. Рекомендуется делать не менее 20 раз в день.
Банальная улыбка требует работы большего числа всех существующих лицевых мышц. Вот почему так полезно улыбаться. Надо плотно сомкнуть челюсти и улыбнуться максимально широко, удерживая такое выражение лица около 5 секунд. Лучше всего выполнять такую тренировку дважды в день по 10 повторов за каждый раз.
Для накачивания щек пригодится не только жвачка, но и следующее эффективное упражнение. Нужно надуть щеки, вобрав как можно больше воздуха, и подержать его во рту около 10 секунд. Повторить так в общей сложности порядка 20 раз. Можно надувать щеки по очереди или катать между ними «шарик» из воздуха.
Для того чтобы уголки рта не опускались, как у вечно грустного клоуна, поможет следующее забавное упражнение. Нужно пальцами растянуть уголки губ в широкую улыбку, как у Чеширского кота, и удержать ее на протяжении 5 секунд. Такая тренировка будет полезна дважды в день по 15 раз.

Как накачать скулы на видео

Качаем скулы радикальными методами

Если вам хочется получить выраженные скулы как можно быстрее, а природа совсем обделила вас рельефным овалом лица, можно прибегнуть к пластической хирургии.

Накачать большие выступающие скулы на лице с помощью пластики вполне реально. И даже существует несколько способов, как это можно сделать. Но прежде, чем радоваться тому, что вы добьетесь выразительных скул без длительных специальных упражнений, вспомните, что любое хирургическое вмешательство, во-первых, как правило, обладает временным эффектом, во-вторых, чревато различными осложнениями.

Ментопластика. Этот метод основывается на внедрении под кожу щек специальных имплантатов. Они помещаются через надрезы, сделанные с внутренней стороны щек, поэтому никаких видимых шрамов не остается. Разумеется, такая процедура возможна только в условиях стационара и под наркозом. На стадии заживления возможны отеки и припухлости.
Липофилинг. Метод заключается в том, что скулы искусственно увеличиваются за счет введения под кожу собственного жира, который берется пластическим хирургом в определенных частях тела пациента. Плюсом такого метода является отсутствие рисков отторжения. Но есть и существенный минус: жир имеет свойство рассасываться. Поэтому процедуру придется несколько раз повторить. Однако после каждого липофилинга крайне вероятно образование синяков и отеков в области скул, которые могут держаться до двух недель, а на местах введения инъекций возможно появление шрамов.
Контурная пластика. Этот метод считается наиболее безопасным для здоровья и занимает всего час. Никаких госпитализаций и наркоза не потребуется. В его основе лежит введение с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. Но эффект сохранится лишь в течение ближайших трех лет, после чего процедуру надо будет повторять. После инъекций вероятны отеки, синяки и чувство жжения.

Подчеркиваем скулы прической и макияжем

Женские скулы можно подчеркнуть и зрительно сделать их более выразительными с помощью правильно подобранных причесок и мейкапа.

Подходящие стрижки для выделения области скул:

Прически, в которых прямая длинная челка закрывает брови.
Очень популярная и актуальная стрижка «лесенка», которая идёт практически всем. Но для того, чтобы сделать скулы более выдающимися, «лесенка» должна начинаться от середины щеки.
Прически, в которых прямые волосы стягиваются на затылке заколкой или резинкой, а на лицо спадают несколько выпущенных прядей.
Прямые волосы с подкрученными концами также придадут лицу более овальную форму и выделят скулы.

Для выбора правильного макияжа нужно отталкиваться от формы вашего лица. В зависимости от этого принцип подбора и нанесения румян будет значительно варьироваться.

Если ваше лицо квадратной формы, лучше остановить выбор на румянах терракотовых тонов. Накладывать их следует снизу вверх, немного не доводя кисточку до висков. Чуть выше можно нанести хайлайтер или румяна со светоотражающими частицами.

Для зрительного вытягивания лица круглой формы лучше использовать румяна двух тонов: темного и более светлого. При этом не стоит пользоваться румянами с блеском. Более насыщенный оттенок нужно нанести ниже скуловой кости, а более светлый – выше.

Для смягчения угловатости треугольного лица рекомендуется использовать хайлайтер или мерцающие румяна натуральных кремовых оттенков. Их нужно наносить на верхнюю зону щек в форме бумеранга.

Для овального лица не требуется никаких особых ухищрений, поскольку такая форма считается наиболее оптимальной. Поэтому румяна нужно выбирать, отталкиваясь лишь от оттенка вашей кожи, волос и ваших личных вкусовых предпочтений. Чтобы сделать скулы выразительнее, румяна достаточно нанести на центральную область щек, доводя кисточку до височной зоны.

Так что добиться красивых широких скул можно, не прибегая к пластике. Однако никакие стрижки и мейкапы не заменят фейсбилдинга, который укрепляет мышцы лица и препятствует процессам старения.

Скользящий массаж для скул

Периодически выполняемый массаж лица, в том числе в домашних условиях, поможет усилить резкость скул, но на этом его полезность не исчерпывается. Массаж существенно тонизирует мышцы лица, сохраняя их упругость, а также ускоряет кровообращение и лимфодренаж.

При его выполнении внимание надо уделять всей поверхности щек, а не только скулам, поскольку любое провисание в этой области сведет к нулю все ваши усилия по созданию фактурных скул.

Массаж включает в себя последовательно выполняемые следующие техники:

Сначала необходимо очистить кожу лица, разогреть руки и смазать их небольшим количеством массажного масла.
Без усилий погладить ладонями лицо по направлению от центра лба к вискам и от носа – к ушам.
Аккуратно погладить кожу под глазами от внешнего уголка глаза к внутреннему.
Кончиками пальцев провести по лицу от спинки носа к вискам. Выполнить 5 раз.
Прогладить пальцами кожу от уголков рта к ушам 5 раз, а затем столько же – от середины подбородка к ушной области.
По тем же направлениям из предыдущих стадий выполните постукивания кончиками пальцев, как будто на ваше лицо капают крупные частые капли дождя. С каждой линией надо проработать 5-6 повторов.
Затем сделать точечные надавливания по следующим направлениям: от середины подбородка к мочке уха, от губ к середине ушной раковины, от крыльев носа к верхней части уха, от спинки носа к височным областям.
Ладони развернуть узкой стороной (ребром) к лицу и поместить у спинки носа. Затем совершать движения, как будто вы режете кожу, одновременно передвигая ребро ладони вдоль скуловых костей к вискам.
Начиная с правой щеки, помассируйте ее изнутри языком, совершая движения по окружности по часовой стрелке (10 раз). А потом повторите то же самое с левой щекой.
Завершите массаж мягкими поглаживаниями всего лица по массажным линиям.

Конечно, немногие обладают таким количеством свободного времени, что смогут позволить себе этот массаж каждый день. Но даже регулярное повторение процедур 2-3 раза в неделю даст заметный эффект, поскольку такой уход за лицом очень полезен. Он накачает скулы лица, уберет обвисшие щечки, сделает ваше лицо более молодым, свежим и привлекательным.

Техника растяжения области скул

Чтобы накачать мышцы лица в домашних условиях, можно прибегнуть к следующей технике растяжения области скул:

Прижмите пальцы ниже скуловой кости, совершая движение вверх по мягким тканям области скул. В то же время откройте рот и верхней губой накройте верхний ряд зубов. Зафиксируйте положение на 3- 5 секунд. Повторить 2- 4 раза. Упражнение расслабляет большую и малую скуловые мышцы, снимает напряжение с мышц, которые двигают губами, подтягивает щеки и придают им объём, сглаживает складки между носом и губой.

Полезные советы

Итак, в этой статье мы рассмотрели с вами, как накачать лицо для борьбы с признаками старения и как накачать скулы для придания им объема и выразительности.

Напоследок следует отметить, что коррекцией скул и фейсбилдингом необходимо заниматься регулярно. Ведь если вы перестаете посещать спортзал, то мышцы вашего тела слабеют и утрачивают свою рельефную упругость. С мышцами лица дело обстоит точно так же.

Фитнесом для лица можно заниматься не только утром, но также и днем, и вечером. Когда вы запомните упражнения и перестанете нуждаться в зеркале, вы сможете выполнять тренировки, сидя у экрана монитора, чистя картофель и наслаждаясь любимым сериалом. Но перед началом занятия лучше все-таки снять макияж, чтобы в раскрывшиеся поры не попали загрязнения.

Фейсбилдинг станет более эффективным, если вы будете вести здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек и неполезной пищи типа фаст-фуда, сладкого, мучного, жареного и т.п. приведет к тому, что кожа будет получать больше питательных веществ и дольше сохранит свою молодость.

В свой рацион можно добавить продукты с высоким содержанием витаминов А и Е или купить их в аптеке. Пользой для кожи лица обладают также нежареные орехи и белок.

Не менее важной является и физическая активность. Спортивные нагрузки ускоряют кровообращение, улучшают обмен веществ и поступление в организм кислорода, способствует выделению важных гормонов, за счет которых тело и кожа дольше сохраняет красоту, свежесть и подтянутость.

И не забывайте про жевательную резинку. Ведь это самый простой и вкусный способ укрепить мышцы щек.

как сделать, как убрать щеки, на лице, упражнения, как накачать, у девушек, это где, высокие, у парней, подтяжка, как выделить

Специалисты по пластической хирургии утверждают, что восприятие человеческой внешности как красивой на 75% зависит от расположения и выразительности скул, остальные 25% приходятся на глаза, нос и губы, линию подбородка и общее состояние кожи.

Если сделать кожу здоровой можно с помощью правильного питания и хорошо подобранного косметического ухода, то для изменения строения скул понадобятся более радикальные методы – пластическая хирургия. Но подкорректировать природную форму можно с помощью макияжа и гимнастических упражнений.

Что такое скулы и где они находятся?

В анатомии скулы определяются как часть кости, которая выделяется под глазами. Благодаря наличию скул у человека образуется глазная впадина. Скуловая кость находится примерно на одном уровне с ушным отверстием.

Форма скул бывает разной, на первый взгляд их не так легко отличить друг от друга. Можно самостоятельно узнать свою форму скул в домашних условиях. Для этого понадобится зеркало и несколько минут свободного времени.

Необходимо встать перед зеркалом и максимально, насколько это возможно, втянуть центральные лицевые мышцы, чтобы появился эффект впалых щек. В таком положении станут выраженными впадины, которые укажут на расположение скул. Их местоположение также можно определить, если приложить указательные пальцы от уха к краю губ – в таком случае они окажутся как раз под пальцами.

Для более точного результата можно сделать портретное фото с втянутыми щеками. На картинке можно более внимательнее рассмотреть расположение и форму скуловой кости.

Формы скул в зависимости от типа лица

Женские скулы чаще имеют округлую форму и выражены ярче, чем у мужчин. Такая разница вызвана тем, что у мужчин и женщин лицевое костное строение отличается. Это усредненное значение, и у каждого человека есть индивидуальные особенности. Например, наличие высоких скул можно найти у представителей любого пола. Но для традиционно маскулинной внешности характерны низко расположенные и плоские мужские скулы.

Высокие

Высокое расположение скуловых костей часто считается идеалом красоты. Это мнение относится и к женской, и к мужской внешности. Такие люди выделяются ярко выраженными скулами. В этом случае скуловая кость начинается у виска, изгибается около глазниц и сужается книзу. Чаще всего такое расположение встречается у людей с удлиненной, овальной или сердцевидной формой лица. Нередко высокими скулами обладают представители смешанной национальности.

Обладательницы такого лицевого строения не нуждаются в ежедневном ярком макияже. Без использования контуринга их внешность выглядит скульптурной и выразительной.

Согласно физиогномике наличие у человека высоких скул говорит о лидерстве, решительности, уверенности в себе и свободном нраве. Так часто изображают людей, наделенных властью, – королей, императоров, президентов и полководцев.

Низкие

Низкое расположение скуловой кости характерно для мужчин, но и у женщин тоже встречается, но в таком случае они будут иметь более округлую форму. Обладатели такого лицевого строения воспринимаются консервативными, спокойными и настойчивыми.

В отличие от высоких скул, низкие начинаются не у виска, а у мочки уха, и плавно изгибаются к уголкам рта. Чаще можно увидеть у людей с круглым, треугольным или квадратным лицом.

Широкие

Такая форма нередко встречается у людей с широким лицом – круглым или квадратным. В таком случае скуловая кость дублирует форму нижней челюсти.

Широкие острые скулы, которые еще называют монгольскими, придают внешности выразительность, поэтому часто встречаются среди топ-моделей. Девушкам с широким расположением скуловой кости следует быть осторожными с макияжем. Чрезмерный контуринг и румяна могут сделать внешность гротескной.

Расположенные по центру

Расположение скул по центру – достаточно редкая форма. Она характерна для овального, круглого и сердцевидного типа лица. На такую форму указывает появление выпуклостей или “яблочек” на месте щек при улыбке.

Используя макияж, следует быть осторожными с выделением скуловой области, чтобы на лице не затерялись глаза и губы.

Маленькие

Маленькие по размеру и невыразительные скуловые кости чаще встречаются у людей с круглым лицом. Если попросить человека улыбнуться и у него при этом не будут подниматься щеки, скорее всего, он обладатель подобного типажа.

Аккуратное костное лицевое строение характерно для представителей азиатских стран. Придать выразительность маленьким скулам можно с помощью макияжа, используя скульптор и румяна.

Как убрать щеки и сделать скулы?

С помощью современных достижений в области косметологии можно сделать внешность более скульптурной. Для этого подходят инъекции гиалуроновой кислоты, процедуры лифтинга. Использование филлеров или имплантов позволяет нарастить скулы. Оперативные вмешательства имеют ряд недостатков: у них есть противопоказания, они стоят дорого, могут вызывать побочные эффекты или менять внешность так, что человек теряет индивидуальность.

Поэтому множество людей ищет менее радикальные способы добавить выразительность лицу. Одним из способов уменьшить щеки в домашних условиях – применять гимнастику для лица.

Как накачать: упражнения

Лицевая гимнастика делает черты более выразительными, уменьшает асимметрию, разглаживает мелкие мимические морщины, делает кожу более гладкой и упругой, а цвет лица – однородным.

Механизм гимнастики аналогичен физическим упражнениям для тела. Лицевые мышцы, которые отвечают за мимику, поддаются тренировке так же, как и мышцы на теле. В результате упражнений улучшается микроциркуляция крови, что положительно влияет на цвет лица и эластичность кожи. Регулярные тренировки делают контур лица более четким, уменьшают жировую прослойку, а объем мышц – увеличивают. Таким образом, лицо выглядит более скульптурным.

Уменьшить щеки могут специальные упражнения для скул лица, в результате чего внешность становится более выразительной. Движения нижней челюстью вперед и в стороны укрепляют жевательные мышцы, что не допускает провисания щек. Улыбка с сопротивлением накачивает мышцы центральной части лица. В качестве тренажера тут выступают пальцы, которыми надавливают на щеки и уголки губ для дополнительной нагрузки.

Гимнастика Ди Маджио

Кэрол Ди Маджио разработала свой комплекс лицевой гимнастики. Упражнения рассчитаны на регулярное длительное повторение. Первые результаты можно заметить через полгода. Упражнения для подтяжки скул включают в себя открывание рта с надавливанием на подбородок пальцем, широкую улыбку с прижатыми к зубам губами, поднимание щек и нижнего века при открытом в широкой улыбке рте.

Все упражнения необходимо выполнять, строго придерживаясь правил, указанных в учебнике Ди Маджио. При неверном исполнении можно нанести вред – растянуть кожу, спровоцировать появление новых морщин.

Массаж

Массаж позволяет расслабить лицевые мышцы, устранить избыток жидкости и смоделировать контур лица. Перед процедурой необходимо увлажнить лицо любым базовым маслом, после этого разогреть кожу круговыми движениями.

Чтобы сделать выразительные скулы, тремя пальцами обеих рук двигают от середины подбородка к вискам, останавливаются на несколько секунд в этой точке, надавливают и возвращаются в исходное положение. Чтобы сделать щеки больше, повторяют движения ладонями от крыльев носа к вискам и опускаются к шее. Для того чтобы расслабить спазмированную скуловую мышцу, нужно делать движения с усилием от середины подбородка к кончикам ушей и возвращаться в начальное положение через боковую линию скул.

Диета для лица

Диета помогает избавиться от лишнего подкожного жира и устранить отеки. Чтобы результат закрепился, это должна быть не временная мера, а регулярный подход к приему пищи. Основные правила такого питания: уменьшение содержания соли, отказ от полуфабрикатов, повышение доли фруктов и овощей в ежедневном рационе. Следует пить достаточное количество жидкости в сутки, но это должны быть не газированные напитки, а минеральная вода, зеленый чай или сок. Мясо употреблять можно, но оно должно быть не жирное, а колбасу стоит исключить. При выборе выпечки стоит предпочитать бездрожжевую.

Упражнения Евгении Баглык

Киевлянка Евгения Баглык разработала собственную методику гимнастики, основанную на особенностях строения черепа и лицевых мышц. Особенности ее подхода, который называется фейсбилдингом, в том, что упражнения на накачивание мышц балансируются расслаблением и присутствует обязательная фиксация пальцами кожи, чтобы избежать появления новых морщин и заломов.

Чтобы сформировать впалые скулы, нужно округлить рот, поместить указательные пальцы над зубами и пытаться мышцами сдвинуть пальцы, но рот не закрывать. Делать от 7 до 10 повторов. Чтобы приподнять центральную часть лица, нужно округлить рот, руками зафиксировать кожу в области носогубок и напряжением скуловой мышцы стараться приподнять верхнюю часть щек. Это упражнение часто получается не сразу, т.к. скуловая мышца в жизни используется не активно, и требует длительных повторений. При желании заниматься фейсбилдингом не имеет значения возраст, как и то, парень вы или девушка.

Как выделить скулы при помощи макияжа?

Использование макияжа может помочь не только нарисовать красивые скулы, но и скорректировать черты так, чтобы приблизить пропорции к гармоничным. Но результат будет удовлетворительным только в том случае, если учитывать форму лица и особенности строения черепа.

Перед нанесением косметических средств следует определить цель, которой требуется достичь, – увеличение, чтобы придать выразительности, или уменьшение скул для уравновешивания черт лица.

Круглое лицо

Женщинам с круглым лицом не следует перебарщивать с нанесением косметических средств в средней части лица. Чрезмерное выделение скул или щек может сделать лицо визуально еще более широким.

Основная задача для круглолицых девушек во время нанесения макияжа – это сузить лицо. Для этого необходимо затемнить боковые части – от висков до нижней челюсти. Для этой цели подойдет скульптор, корректор или пудра более темного оттенка, чем цвет кожи. Подчеркивать щеки следует румянами светлого холодного оттенка, чтобы не акцентировать внимание на центральной части лица.

Овальное лицо

Овальная форма лица считается наиболее красивой. К овалу стараются приблизить круглую, квадратную или треугольную форму с помощью косметических средств.

Девушкам с овальным лицом не следует прибегать к явным методам коррекции или контуринга. В данном случае цель макияжа – подчеркнуть природное строение, а не изменить его.

Часто люди с овальным лицом являются обладателями высоких, ярко очерченных скул. В таком случае не следует выделять их яркими румянами или темным корректором, т.к. лицо и без макияжа выглядит скульптурным. Для подчеркивания природных достоинств подойдут нежные, деликатные оттенки румян. Иногда достаточно воспользоваться хайлайтером над скулой.

Треугольное лицо

При треугольной форме основная цель – уравновесить верхнюю и нижнюю части. Для этого затемняют линию роста волос на лбу и кончик подбородка. В большинстве случаев обладатели треугольного лица отличаются ярко очерченными скулами, поэтому с помощью косметических средств их нужно смягчить. Для этой цели подойдут светлые оттенки румян.

Квадратное лицо

Предназначение корректирующего макияже при квадратном типе лица – сгладить углы и приблизить форму к овалу. С помощью скульптора или корректора затемняют виски, боковые части лба и углы нижней челюсти. Для выделения скул достаточно хайлайтера.

Как накачать скулы мужчине и девушке и можно ли это сделать

Красивые выразительные скулы, а также четкий и подтянутый овал лица делают своего обладателя более привлекательным в глазах окружающих и позволяют ему выглядеть моложе. Конечно же, такими идеальными чертами лица от природы обладают не все, и многих это беспокоит, особенно женщин. Конечно, коррекция черт лица доступна в кабинетах у пластических хирургов, но на такие радикальные меры решаются далеко не все. Существуют и более щадящие методы. Так, можно накачать скулы и подтянуть контуры лица, применяя специальные упражнения, доступные и в домашних условиях.

Почему многим нравятся выразительные скулы

Привлекательные, симметричные и правильные черты лица – это то, чему в последнее время уделяется достаточно много внимания. Представители шоу-бизнеса делают все, чтобы улучшить то, что дано им природой. Для этого используется не только косметика, но и косметологические процедуры, и серьезное хирургическое вмешательство. Так, желая накачать скулы лица, звезды часто решаются на применение имплантов.

Но почему же эталоном красоты считаются именно четкие скулы и стройное лицо? Специалисты определили, что выразительность скул прямо связана с половой зрелостью человека. То есть, растут скулы с того момента, когда начинается половое созревание и человек становится привлекательным для противоположного пола. Было доказано, что выразительные черты лица вызывают немало интереса у представителей иного пола. В особенности это касается женщин: им чаще всего нравятся мужчины с высокими скулами и волевым подбородком. Потому и мужчинам нужно следить за четкостью своего овала лица, особенно учитывая то, что возрастные изменения начинают поражать их раньше, чем женщин.

Упражнения для скул в домашних условиях

1__upload_iblock_6aa_6aa32d0ea4dc942aac41b5619dc3f203-1024x620

Овал лица со временем теряет форму, поскольку кожа становится менее упругой, более дряблой и неэластичной, начинает провисать. Для предотвращения этого важно заботиться об образе жизни: питаться правильно, отказаться от вредных привычек, полюбить физическую активность. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам в тонусе поддерживается весь организм, и кожа ввиду этого может дольше сохранить эластичность. Но если вы преследуете и другую цель – сделать лицо более выразительным и аристократичным, справиться с такой задачей, как накачать скулы на лице девушке или парню, стоит использовать специальные упражнения. Чтобы получить результаты, нужно делать их регулярно.

На лице человека находится около 57 мышц. Вы можете тренировать их специальным образом и благодаря этому добиться ряда изменений, к примеру, избавиться от «щечек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят и мужчинам, и женщинам. Если вас интересует, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения. Их рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и делать все правильно. Затем к предложенным вы движениям вы привыкнете, и зеркало будет необязательным. В таком вопросе, как качать скулы на лице, могут помочь следующие упражнения:

Нужно сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха. На щеки положите ладони и давите на них, однако не позволяйте раньше, чем нужно, выходить воздуху со рта. Такое положение нужно сохранить на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Сделайте это 8-10 раз.
Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и прижмите свой язык к щеке максимально сильно. Аналогичные действия выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторить его рекомендуется не меньше десяти раз.
Далее в том, как накачать скулы, может помочь такие упражнение. В рот наберите воздух, но темного, чтобы вы ощущали там мячик размером не больше теннисного. Теперь нужно представить, что вы с ним играете. Закрыв рот, перемещайте воздух из одной стороны в иную, помещайте его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Упражнение выполнять в течение не меньше, чем 10 секунд.
Втяните щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать это не менее 6-8 раз.
Нужно широко раскрыть рот и выдвинуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все снова не меньше пяти раз.

Упражнения на скулы для мужчин

Как накачать скулы мужчине – это вопрос, актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят как можно дольше оставаться привлекательными. Можно использовать фейсбилдинг, который поможет натренировать мышцы лица, и благодаря этому скорректировать его черты. Для того как накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз.
Как бы странно это ни звучало, одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица – это жевание жвачки. Оно помогает укрепить челюстные мышцы и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жвачка – это хороший способ снять стресс.
Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице – это накачивание щек. Тут все просто. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.

Как накачать скулы радикальными методами

Те, кто совсем недоволен овалом своего лица и не может постоянно тратить время на упражнения, могу обратить внимание на методы пластической хирургии. Тут ответ на вопрос о том, можно ли накачать скулы, однозначно положительный. Для этого существует несколько вариантов операций. Они дают быстрые результаты, но обладают и рядом недостатков.

Ментопластика либо внедрение искусственных имплантов. Делается под наркозом в стационарных условиях. Шрамов не оставляет, так как надрезы делаются с внутренней части щек. В период восстановления возможна припухлость, отеки, онемение.
Липофилинг. Это процедура наращивания в скулы собственного жира. Преимущество ее в том, что риски отторжения отсутствуют. Минус же заключается в свойстве жира усаживаться. Спустя три месяца после процедуры контуры меняются, и первоначальный объем уменьшается. Поэтому для долговременного и стойкого результата рекомендуется пройти курс операций. Учтите и то, что в течение двух недель после операции в районе скул могут возникать отеки и синяки, а на местах проколов могут остаться шрамы.
Контурная пластика. Предполагает введение препаратов гиалуроновой кислоты и является наиболее щадящим методом. Проводится амбулаторно, занимает примерно час. Результат будет сохраняться в течение трех лет. В течение недели после операции возможно жжение, отеки, гематомы.

Прическа и макияж для подчеркивания скул: советы для женщин

Правильная стрижка и макияж – простой и доступный способ для женщин подчеркнуть скулы и сделать их более выразительными. Что касается причесок, то можно обратить внимание на такие варианты:

Стрижка «лесенка», начинающаяся от середины щеки.
Прически с прямой челкой, закрывающей брови.
Прямые пряди, концы которых слегка подкручены, помогают визуально вытянуть овал лица и подчеркнуть скулы.
Можно обратить внимание на такую укладку: прямые волосы на затылке уберите заколкой и выпустите на лицо несколько прядей.

Выполняя макияж, можно обратить внимание на некоторые скульптурирующие приемы, которые помогут выделить скулы и сделать их выразительнее. При этом нужно учитывать форму вашего лица:

Круглое лицо. Для того чтобы выделить скулы и вытянуть лицо, используйте такой прием: румяна более темного оттенка нанесите ниже скуловой кости, а более светлый, например, персиковый, наносится на яблочки щек.

Не используйте румяна с мерцающими текстурами, если у вас круглое лицо. Они будут рассеивать свет, визуально делая лицо еще шире.

Квадратное лицо. Наносите румяна снизу вверх, до висков не доходите. Лучше выбирать терракотовые тона. На скуловую кость можно наносить румяна со светоотражающими частичками или хайлайтер.
Треугольное лицо. Скулы желательно прорисовывать в верхней области щек формой бумеранга. Оттенок румян стоит использовать максимально близкий к натуральному. Для подчеркивания скул и смягчения некоторой угловатости лица используйте кремовые румяна с мерцающими частичками или хайлайтер. Нанесите их на виски.
Овальное лицо. Считается идеальной формой, потому подбирать текстуру и оттенки румян нужно исходя из цветотипа. Для выделения скул можно использовать румяна, нанося их на центральную часть щеки и слегка заводя вверх к зоне висков.

Таким образом, способов «создать» скулы достаточно. Макияж и прическа – это просто, но чтобы добиться стойкого результата и дополнительно подтянуть овал, рекомендуется использовать и упражнения. При регулярном выполнении они смогут усовершенствовать черты и форму вашего лица.

Полезное видео с упражнениями для скул

Как сделать скулы на лице – самые эффективные упражнения для девушек и мужчин

Не только состояние кожи позволяет воспринимать внешний облик более молодым и ухоженным. Поплывшие контуры – следствие потери тонуса мышц, скопления жировых отложений и отёков. Сбалансированный рацион и косметический уход помогает сохранить чёткость овала и скул. В интернете есть немало информации о том, как сделать скулы на лице упражнениями. Лицо, как и тело, нуждается в тренировке. Если мышцы не получают необходимую нагрузку, они начинают атрофироваться. В результате на лице появляется асимметрия. Бывает и обратная ситуация, когда некоторые мышцы находятся в гипертонусе по отношению к остальным. Это происходит из-за привычки человека хмуриться, улыбаться, строить гримасы.Это приводит к тому, что на лице появляется определённое выражение, которое с годами проявляется всё больше. Лицо всегда кажется напряжённым. Ещё один момент – увядание кожи, которое в купе с потерей тонуса мышц, меняет овал лица кардинально. Границы теряют чёткость, появляются серьёзные заломы в местах проявления наибольшей мимики, происходит опускание тканей. В такой ситуации гимнастика лица может стать настоящим спасением.

Возможно ли с помощью упражнений сделать скулы на лице

Выразительные черты лица всегда делают образ более ярким и утончённым. При регулярном выполнении упражнений для скул лица можно значительно улучшить внешний вид.При этом стоит запастись терпением, так как быстро сделать скулы упражнениями для мужчин и девушек невозможно. В первую очередь нужно превратить эту процедуру в ежедневный ритуал. Лучшее время для выполнения упражнений – утро. Мышцы наиболее расслаблены в это время, к тому же гимнастика помогает убрать утреннюю отёчность. Через несколько недель регулярных тренировок появятся первые заметные результаты,так какдобиться скул на лице даже лёгкими упражнениями вполне по силам каждому человеку.

ВАЖНО отметить, что тренировочный процесс осуществляется на предварительно очищенном и увлажнённом лице. После нанесения уходовых средств нужно подождать некоторое время (до впитывания продуктов).

Не стоит ждать чудес от упражнений. Полностью решить проблему провисания кожи или поплывшего овала не удастся. Гимнастика является хорошей профилактической мерой от преждевременного старения. Также её можно делать в качестве дополнения к другим процедурам по уходу за лицом. Но не нужно рассчитывать, что одними упражнениями можно вернуть лицу молодость и упругость. К любой проблеме нужно подходить комплексно.

Как сделать скулы на лице с помощью упражнений

Гимнастика для скул лица получила название фейсбилдинг (в переводе с английского «построение лица). Регулярные занятия действительно позволяют значительно изменить контуры лица без хирургического вмешательства. В некоторых случаях лицо меняется до неузнаваемости. Гимнастика для похудения скул лицавключает в себя следующие упражнения:

Щёки, туго наполненные воздухом, сжимают тыльной стороной ладони. Пальцы располагаются на ушах.
Большой палец располагается на внутренней стороне щеки. Мышцы щеки напрягаются и прижимают палец к десне. Упражнение делается симметрично для обеих щёк.
Губы принимают круглую форму. Язык прижимается к щеке с внутренней стороны. Мышцы щёк напрягаются, и это должно ощущаться языком. Упражнение выполняется до появления чувства мышечной усталости.
Сильно открыть рот, специально растянуть губы так, чтобы полностью оголились зубы. Держать такой напряжённый оскал до первых неприятных ощущений в шее.
Губы вытянуть, будто для поцелуя. В этом положении их нужно сильно сжать и двигать от одного уголка к другому.
Указательные пальцы поместить во рту так, чтобы они касались щёк с внутренней стороны. Мышцами нужно стараться вытолкнуть пальцы изо рта.
В положении стоя или сидя с прямой шеей и спиной двигать подбородок вперёд и назад только мышцами головы и шеи.
«Массаж» ложкой позволяет не только сформировать более высокую и чёткую скулу, но и вывести лишнюю жидкость из тканей. Выпуклой стороной ложки нажимают на область под скуловой костью, двигаясь от носа к вискам.
Нужно представить, что во рту находится шарик. Его нужно переместить от одной щеки, через верхнюю губу к другой щеке, а затем через нижнюю губу в первоначальную точку. Направление движения нужно менять.
Карандаш или ручку нужно зажать зубами. В течение 5 минут нужно писать в воздухе цифры или алфавит.
Перед зеркалом нужно встать с прямой спиной. В этом положении проговариваются все гласные буквы. Говорить нужно чётко, протяжно, широко открывая рот и напрягая мышцы.
Губы сложить в виде буквы «О» и сильно прижать их к зубам. Указательные пальцы положить на скуловую кость под глазами. Теперь нужно очень открыто улыбнуться. Движения совершаются плавно.
С открытым ртом нужно прижать губы к дёснам. В таком положении мышцы лица уже должны хорошо напрягаться. Ладонями нужно подтягивать кожу от подбородка ко лбу, продвигаясь по боковым поверхностям лица. При первых признаках усталости и нагрева упражнение прекращают. Лицо нужно вернуть в привычное положение и подышать через рот.
Поворот головы из стороны в сторону с задержкой на 15 – 20 секунд в крайней точке.
Круговые движения головой по часовой стрелке и против неё. Голову нужно держать прямо, не запрокидывая назад.
Запрокинуть голову назад, намеренно устремляя подбородок вверх, а плечи вниз.
Исходное положение –сидя на стуле с идеально прямой спиной. Сохраняя положение спины, голова отклоняется назад. Нижней губой нужно перекрыть верхнюю и задержаться на 10 секунд.

Применяя эти упражнения, можно сделать скулы на лице девушеккак с обложки глянцевого журнала. Кроме этого для улучшения зоны под глазами и разглаживания носо-губных складок нужно широко открыть рот и наклонить голову вперёд. В таком положении совершается активное моргание. Избавиться от морщинок вокруг губ можно попеременным надуванием губ с задержкой на 10 секунд. Обвисание века можно избежать, если выпучивать глаза. При этом брови должны оставаться неподвижными. Напряжение и расслабление при этом упражнении должны чередоваться с одинаковым интервалом.

В передаче «Все буде добре» рассказывается о том, как сделать голливудские скулы:

Как сделать лицо шире с помощью упражнений

Каждое лицо имеет свои особенности. Иногда перед человеком стоит задача зрительно увеличить область скул. Как сделать лицо шире с помощью упражнений:

Расслабить область рта, при этом губы будут слегка приоткрыты. Подбородок упирается в пальцы для создания сопротивления. Головой нужно делать движения вверх-вниз.
Набрать воздуха в рот и перекатывать его от одной щеки к другой.
Сесть за стол и поставить руки на поверхности с упором на локти. Поместить лицо между сжатыми в кулак руками так, чтобы рот оказался на уровне кулаков. Руками нужно делать надавливающие движения, а губы стараться растянуть в улыбке.
Находясь в лежачем положении с заведёнными за голову руками и расставленными в стороны локтями, поднимать голову только мышцами шеи на 10 счетов.
Выдвинуть нижнюю челюсть вперёд и побыть в таком положении, пока не наступит ощущение дискомфорта.

При помощи этих упражнений можнонакачать щеки на лице девушек. Так как сделать скулы на лице упражнениями за неделю невозможно, нужно составить график и дать себе установку на долгосрочный период. Каждое упражнение нужно делать каждый день в 2 – 3 подхода. Минимальные перемены можно увидеть и в первую неделю занятий, если фиксировать промежуточный результат на фотографии. Первые перемены произойдут за счёт обретения тонуса мышц. На второй и третей неделе начинается более глубокая проработка.

Можно ли за неделю добиться хорошего результата

Каждый человек мечтает получить быстрый результат от любых своих действий. Главный вопрос перед началом тренировок -как сделать скулы на лице девушек за неделю минимальными упражнениями. Стоит учесть изначальное состояние. У молодых девушек с молодой кожей сформировать чёткие скулы гораздо проще, чем у женщин и мужчин в возрасте. Лишний вес, возрастные изменения и застой лимфы очень сильно меняют форму лица. Достичь быстрого результата в запущенных случаях не получится. Если же лицо нуждается в небольшой корректировке, то при ежедневных занятиях по 10 – 15 минут можно получить неплохой результат уже через неделю. Кроме этого на результативность тренировок влияет соблюдение режима сна, питание и прием необходимого количества чистой питьевой воды.

Вот ещё несколько простых упражнений для ваших скул:

Вывод

Гимнастика для лица эффективна в любом возрасте. Упражнения помогают убрать молодым девушкам подростковую пухлость щёчек, а мужчинам создать более брутальный подбородок и скулы. Для людей более зрелого возраста проработка мышц лица помогает убрать заломы и морщины, подтянуть контур лица, убрать эффект уставшего лица (опущенные ткани). Можно выбрать для себя единый ежедневный комплекс упражнений, а можно составить целую программу тренировок, где упражнения будут чередоваться по дням или неделям. Хорошие результаты появятся через 15 – 20 дней с начала тренировок. Стоит учитывать, что гимнастика должна войти в ежедневную рутину навсегда, иначе эффект от тренировок очень быстро пропадёт, а состояние лица может стать ещё хуже, чем было до выполнения упражнений.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Как сделать скулы на лице упражнения, массаж, гимнастика для похудения щек

Как сделать скулы на лице

Упражнение для щек и скул

Зачем это нужно?

как накачать мышцы лица

Лоб

Брови

Веки

Щеки

Нам поможет макияж

Овальная форма лица

Правила рисования скул для лица квадратной формы

Треугольная форма лица

Круглое лицо

Понедельник

Плюсы выразительных скул и соотношение с другими чертами лица

Гейнер и протеин в подростковом возрасте

Эффективные упражнения для скул в домашних условиях

Упражнения для скул в домашних условиях

Упражнения на скулы для мужчин

Можно ли похудеть в ногах, совсем не накачав их?

Как накачать скулы на лице без операции

Нужные нам выводы

Скулы вместо щек: упражнение, которое за минуту преобразит лицо

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки

Что делать с избытком жира на лице?

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Упражнения для похудения лица

Вариация первая

Вариация вторая

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Какой способ является действенным против жира на лице?

Подведение итогов

плюсы выразительных, эффективные упражнения, массаж, выбор прически и макияжа

Плюсы выразительных скул и соотношение с другими чертами лица

Эффективные упражнения для скул в домашних условиях

Фейсбилдинг от профессионалов

Как накачать скулы на видео

Качаем скулы радикальными методами

Подчеркиваем скулы прической и макияжем

Скользящий массаж для скул

Техника растяжения области скул

Полезные советы

как сделать, как убрать щеки, на лице, упражнения, как накачать, у девушек, это где, высокие, у парней, подтяжка, как выделить

Что такое скулы и где они находятся?

Формы скул в зависимости от типа лица

Высокие

Низкие

Широкие

Расположенные по центру

Маленькие

Как убрать щеки и сделать скулы?

Как накачать: упражнения

Гимнастика Ди Маджио

Массаж

Диета для лица

Упражнения Евгении Баглык

Как выделить скулы при помощи макияжа?

Круглое лицо

Овальное лицо

Треугольное лицо

Квадратное лицо

Как накачать скулы мужчине и девушке и можно ли это сделать

Почему многим нравятся выразительные скулы

Упражнения для скул в домашних условиях

Упражнения на скулы для мужчин

Как накачать скулы радикальными методами

Прическа и макияж для подчеркивания скул: советы для женщин

Полезное видео с упражнениями для скул

Как сделать скулы на лице – самые эффективные упражнения для девушек и мужчин

Возможно ли с помощью упражнений сделать скулы на лице

Как сделать скулы на лице с помощью упражнений

Как сделать лицо шире с помощью упражнений

Рекомендации по выполнению упражнений

Можно ли за неделю добиться хорошего результата

Вывод

25 красивых женщин планеты

Related Posts

Суп луковый для похудения рецепт: Луковый суп для похудения, как приготовить, чтобы не поправиться