Четырехдневная диета – 4-хдневная диета, первый день! – 4 х дневная диета – запись пользователя SoKoLoVa (Lena) (SoKoLoVa) в сообществе Фитнес и диеты в категории Диеты: разнообразие.

0

Содержание

Эффективная и простая диета на 4 дня — Худеем вместе

Диета на 4 дня применяется в том случае, когда необходимо похудеть за короткий промежуток времени. Поскольку быстрая диета является для организма стрессом, к ней нельзя прибегать часто.

Принцип действия четырехдневных диет — мнения диетологов

Четырехдневная диета сейчас является достаточно востребованной. Отзывы о ней показывают, что она эффективна и позволяет достичь нужного результата. За несколько дней можно похудеть на 7 кг. Но диетологи предостерегают женщин от частого применения голодных диет и способов быстрого похудения по многим причинам. Резкое похудение может причинить вред здоровью человека.

Устранять лишние килограммы следует постепенно и плавно. Без вреда для здоровья можно за неделю сбрасывать не больше 2 кг. А такая потеря веса, как 5-7 кг за половину недели, не может пройти бесследно для организма. Снижение веса такими резкими рывками ведет к нарушению обмена веществ. В результате после окончания диеты женщина наберет еще больший вес, чем был раньше.

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, надо соблюдать принципы правильного питания. Таким способом можно избавиться от излишков жировой ткани с наименьшим вредом для мышц. Если вы хотите не только снизить вес, но и придать рельеф телу, то нужно также выполнять физические упражнения.

Диета на 4 дня эффективная, похудение человека в результате быстрой диеты происходит по таким причинам:

  1. Дефицит в организме достаточного количества углеводов и белков, что приводит к недостатку энергии.
  2. Выведение шлаков и очищение кишечника от остатков пищи посредством применения в рационе необходимого сочетания продуктов.
  3. Устранение излишней жидкости и отеков.
  4. Расщепление мышечной ткани.
  5. И только в последнюю очередь происходит сокращение объема жировых отложений.

Поэтому результат такой диеты не будет стабильным, а похудение осуществится лишь за счет временной потери жировой прослойки.

Актерская диета

С помощью такой диеты можно похудеть за 4 дня. Этот способ является самым распространенным. Таким методом избавляются от лишней массы актеры, певцы, шоумены перед выступлениями. За половину недели артисты и другие деятели сценического искусства могут в зависимости от особенностей организма снизить массу на 4-6 кг.

Такой способ похудения основан на принципе употребления низкокалорийной пищи со строгими ограничениями по количеству и составу употребляемых продуктов. Основой диеты является строгое соблюдение режима питания. Правилами актерской диеты является следующее:

  1. Нельзя употреблять сахар, соль и другие продукты, которые не содержатся в меню.
  2. Надо пить большое количество кипяченой воды 3 дня подряд, ежедневно следует употреблять по 2,5 л воды.
  3. В последний день диеты воду пить нельзя совсем.
  4. Поскольку рацион является максимально ограниченным, физические упражнения не назначаются.

 

Есть 2 вида актерской диеты: алкогольный и безалкогольный. Эффективность обоих вариантов одинаковая, поэтому выбирают более приемлемый способ. Сначала рацион включал сухое вино, потом была создана безалкогольная версия такой диеты.

Меню алкогольной версии актерской диеты по дням состоит в следующем:

  1. Первый. Употребляют вареный неочищенный рис с томатным соком в неограниченном количестве.
  2. Второй. Едят только обезжиренный творог с кислым молоком.
  3. Третий. Употребляют лишь белое мясо и чай до чувства легкого насыщения пищей.
  4. Четвертый. Выпивают 750 мл сухого вина и закусывают сыром.

 

Безалкогольная версия рациона включает несколько способов. Первый состоит в том, что в 1 день меню включает рисовую кашу и свежевыжатый томатный сок. На второй день нужно употреблять только обезжиренный кефир. На третий день продуктом выбора является морская рыба. На четвертый — едят только виноград.

Второй способ:

  • 1 сутки: рисовая каша, томатный сок;
  • 2 сутки: нежирный кефир;
  • 3 сутки: морепродукты;
  • 4 сутки: арбуз.

Третий способ:

  • 1 сутки: постная рисовая каша, фреш из помидоров;
  • 2 сутки: нежирный кефир;
  • 3 сутки: нежирная курица;
  • 4 сутки: яблоки.

 

Любой из этих способов предусматривает, что в последний день нельзя употреблять воду. Применять актерское меню можно не чаще чем 1 раз в месяц. Если у вас имеются хронические заболевания, то прежде чем применять такую диету, нужно пройти обследование у лечащего врача.

Новолунная диета на 4 дня

Этот способ является достаточно новым. Принцип, как похудеть при таком рационе, состоит в том, что масса тела постепенно снижается каждый день. Похудение произойдет быстро без особых усилий. По окончании диеты повышается тонус организма, человек становится бодрым и ощущает прилив сил. Эта методика позволяет похудеть на 4 кг за 4 дня.

Меню лунной диеты на каждый день:

  1. В 8:00 нужно выпить одну чашку зеленого чая с 1 ч.л. меда.
  2. В 10:00 следует съесть 2 вареных яйца.
  3. В 12:00 выпивают чашку зеленого чая с 1 ч.л. меда.
  4. В 14:00 употребляют в пищу 200 г постного мяса.
  5. В 16:00 выпивают 1 стакан нежирного кефира.
  6. В 18:00 надо съесть одно зеленое яблоко.
  7. В 20:00 выпивают 1 бокал красного вина.
  8. В 22:00 выпивают 1 стакан нежирного кефира.

 

Если у вас снижено артериальное давление, то вместо зеленого чая нужно выпить чашку кофе. Кипяченую воду следует употреблять в достаточном количестве. Этот способ лучше испробовать во время новолуния, в этом случае он будет максимально эффективным.

Чередующаяся четырехдневная диета

Такой способ основан на чередовании белковой и углеводной пищи.

Меню:

  1. В первый день едят только овощи, сырые или отварные.
  2. Во второй — надо съесть 400 г нежирного говяжьего мяса.
  3. На третий — можно съесть 1 кг фруктов.
  4. На 4 день следует съесть 400 г вареной рыбы.

Воду пьют в достаточном количестве.

Дробная экспресс-диета

Этот способ является наиболее приемлемым. Он дает возможность желудку насыщаться маленькими порциями блюд. При этом уменьшается объем органа и человек привыкает к полезному рациону. Имеется 2 способа дробного меню.

Рацион:

  1. В первый день на завтрак нужно съесть одно яйцо, 30 г сыра, кусочек ржаного хлеба, выпить 1 стакан чая. На обед: 100 г постного супа, 100 г отварного риса, 100 г вареной курицы, 200 мл натурального сока. На ужин — 300 г яблок.
  2. Второй день. На завтрак съедают 1 кусочек диетического хлеба с маслом, выпивают 1 стакан чая. На обед: 100 г зеленого горошка, 150 г рыбы, 1 стакан чая. На ужин — 200 мл фруктового сока.
  3. Третий день. На завтрак надо съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чая. На обед — овощной салат. На ужин — 1 стакан кипяченой воды.
  4. Четвертый день. На завтрак — 1 стакан чая. На обед — кефир. На ужин — 1 стакан кипяченой воды.

 

В промежутках между приемами пищи нужно пить по 200 мл обезжиренного кефира.

При втором способе 4 диеты первый и четвертый день являются очищающими. В эти сутки следует употреблять 1 л фруктового фреша. На вторые сутки требуется употреблять 1,5 л кефира, 0,5 кг творога. Эти продукты следует разделить на 6 приемов пищи. На 3 сутки нужно съесть 1,5 кг салата из капусты, заправленного оливковым маслом. Ежедневно нужно выпивать 1,5 л кипяченой воды.

Диета на 4 дня минус 4-5 кг

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки

Диета на 4 дня: эффективные варианты

tomatoes-447170_640

tomatoes-447170_640

Всевозможные быстрые диеты приходят на помощь тогда, когда нужно срочно избавиться от нескольких килограммов. Чаще всего к ним прибегают перед каким-то важным событием, когда привести себя в форму необходимо быстро. Конечно, любая быстрая диета на 4 дня является стрессом для организма, поэтому часто прибегать к таким методам не рекомендуется. Но в некоторых случаях это настоящее спасение. Как бы там ни было, решать вам, ну а мы предложим несколько вариантов эффективных четырехдневных диет, с помощью которых можно сбросить до четырех килограммов.

Что представляют собой быстрые четырехдневные диеты?

Все диетологи настаивают на том, что похудение должно быть постепенным и безопасным. Рекомендуемая потеря веса за неделю – 1-2 кг. Краткосрочные диеты специалистами не очень приветствуются – уж слишком сильным стрессом они являются для организма, да и результат, даже если он будет, не всегда долговременный.

Тем не менее, в народе быстрые диеты популярны, и многие опробовавшие их подтверждают их эффективность. Учтите, что не все сброшенные килограммы – это расщепленный жир. Потеря веса также происходит за счет выведения жидкости и возможной потери мышечной массы. Лучше всего прибегать к таким диетам после праздников, когда обильные застолья приводят не только к тому, что мы поправляемся, но и к загрязнению организма. Тогда экспресс-меню может помочь вывести накопленные шлаки и токсины и сбросить несколько килограммов. Но по окончании диеты важно придерживаться правильного и умеренного питания, иначе все ваши усилия будут напрасны.

Актерская диета

avocado-1844894_640

avocado-1844894_640

Популярная диета за 4 дня минус 4 кг известна как актерская диета. Считается, что именно к такому способу прибегают известнейшие актеры мира перед съемками или спектаклями. По сути своей она представляет собой жесткую монодиету, которую выдержать не так просто. Данная диета на 4 дня предполагает следующее меню:

  • День 1. Питаться в этот день придется только отварным рисом и томатным соком, однако количество можно не ограничивать. Лучше использовать коричневый рис, но при его отсутствии подойдет и обычный. Сахар и соль употреблять нельзя. Важно постараться пить как можно больше воды.
  • Второй день. Употребляйте в течение дня обезжиренный творог и кефир, тоже в любых количествах. Пейте водичку.
  • Третий день. Употреблять придется нежирное мясо и чай. Мясо нужно выбирать белое: курицу либо индейку, не свинину и не баранину. Соль не допускается. Чай пейте зеленый, сахар не добавляйте. Воду пить надо, но не сразу после еды.
  • Четвертый день. Довольно приятный день диеты. Ваше меню будет состоять из сыра и сухого красного вина. Вина можно употребить не больше одной бутылки. При желании вместо него можно использовать свежевыжатый апельсиновый сок.

Однако для тех, кто не хочет включать в диету вино, существует и другой ее вариант. Эта экспресс диета на 4 дня немного другая, но тоже считается очень эффективной. Продукты нельзя солить, сахар тоже не допускается. В последний день исключается вода.

asparagus-1836178_640

asparagus-1836178_640

Существует три варианта четырехдневного меню. Каждый день – это монодиета, в течение которой можно употреблять один продукт, но в любых количествах. Итак, первый вариант предполагает следующее меню:

  • Первый день – употребляйте рис.
  • Второй день – пейте кефир.
  • Третий день – употребляйте рыбу.
  • Четвертый день – кушайте виноград.

Во втором варианте можно придерживаться такого рациона:

  • Первый день – кушаем рис.
  • Второй день – кефирный.
  • Третий день – на креветках.
  • Четвертый день – в любых количествах едим арбуз.

Последний, третий вариант, предполагает следующее:

  • Первый день – снова рис.
  • Второй день – на кефире.
  • Третий день – говядина.
  • Четвертый день – яблочный.

Независимо от того, в каком варианте разгрузочная диета на 4 дня нравится вам больше, важно правильно выйти из нее. Не стоит сразу наедаться до отвала. Сначала рекомендуется употреблять каши и тушеные овощи, избегать тяжелой пищи.

К такой диете нельзя прибегать чаще, чем раз в месяц. Если у вас есть какие-либо заболевания внутренних органов, предварительно стоит получить разрешение специалиста.

Судя по отзывам, эта диета действительно дает возможность потерять до 4 лишних килограмм. Но выдержать ее достаточно сложно. В первые два дня возможно ощущение слабости, головная боль, поэтому важно не слишком нагружаться и проводить время на свежем воздухе.

Низкокалорийная четырехдневная диета

food-1839681_640

food-1839681_640

Это еще одна диета 4 кг за 4 дня, которая позволит сбросить несколько килограммов. Конечно, экспресс-диета должна быть экспресс-диетой. Не стоит долго придерживаться такого рациона, иначе организм пострадает от дефицита полезных веществ, а вы наверняка рано или поздно сорветесь, и компенсируете свое голодание с лихвой. Поэтому возьмите такой вариант похудения на вооружение, но не прибегайте к нему слишком часто. Итак, четырехдневное меню будет следующим:

  • День 1.На завтрак нужно сварить вкрутую два яйца. Также можно скушать апельсин и выпить чашку кофе без сахара. В качестве обеда нужно взять восемь штук чернослива, размоченных в теплой воде. Ужин – апельсин и куриное отварное яйцо. Пить кофе вечером не рекомендуется.
  • День 2. Завтрак – немного твердого сыра с кофе. На обед сварите яйцо и возьмите апельсин. В качестве ужина будет свежая груша и стакан молока.
  • День 3. Завтрак – один или два стакана чая. В качестве обеда будет кусочек твердого сыра, свежий огурец и помидор. На ужин выпейте стакан молока.
  • День 4. На завтрак приготовьте мюсли с соком либо молоком. Обед – огурец и помидор. На ужин можно съесть два апельсина.

Диета довольно строгая. Чтобы поддержать организм в период ее соблюдения, можно употреблять поливитаминный комплекс.

Чередующаяся диета

Данная разгрузочная диета на 4 дня эффективная благодаря тому, что предполагает чередование белковых и углеводных дней. Она предполагает такой рацион:

  • В первый день можно кушать овощи в сыром, отварном либо тушеном виде.
  • На второй день все, что можно будет съесть – это 400 граммов говядины.
  • Третий день – фруктовый. Подготовьте килограмм любых фруктов помимо бананов и винограда.
  • Четвертый день предполагает употребление 400 граммов отварной рыбы в течение дня.

Воду можно пить в неограниченном количестве.

Дробная экспресс диета

breakfast-1804436_640

breakfast-1804436_640

Многие считают, что эта диета 4 дня 4 кг оптимальна. Она позволяет нам приучиться кушать меньше, уменьшив объем желудка, ввиду чего можно поддерживать форму и дальше. Но от пищи резко отказываться не придется, поэтому стресс для организма не будет таким сильным, как в случае с другими диетами. Вот какое меню нам предлагает быстрая четырехдневная диета:

  • День 1. На завтрак у вас сваренном всмятку куриное яйцо, кусочек твердого сыра и ломтик отрубного хлеба. Можно выпить чай без сахара. Обед – кусочек отварной курицы, овощной суп и рис (все по 100 грамм), стакан свежего сока. На ужин разрешаются любые фрукты и овощи в количестве не более 300 граммов.
  • День 2. Завтрак в этот день будет представлен кусочком ржаного хлеба со сливочным маслом и чашкой. Обед – по 150 грамм вареной рыбы и зеленого горошка, чашка чая. В качестве ужина выпейте стакан любого свежевыжатого сока помимо виноградного и томатного.
  • День 3. Он уже более жесткий и строгий. Завтрак – одно зеленое яблоко и зеленый чай. На обед нужно приготовить овощной салат. А ужина вовсе не будет: замените его водой.
  • День 4. Он самый сложный, поскольку твердой пищи вы вовсе будете лишены. На ужин пейте чай, на обед – кефир, а на ужин – воду.

Правильный выход из экспресс диеты

Если диета “4 дня минус 4 кг” позволила вам получить желаемые результаты, их необходимо закрепить. Нельзя после таких жестких ограничений сразу возвращаться к привычному рациону, особенно если назвать его правильным питанием никак нельзя. В течение первых 10-14 дней постепенно включайте в рацион новые продукты, сначала растительную пищу и белки, а затем сложные углеводы.

Что касается жиров, то их рекомендуется ограничивать и после диеты, и вообще, если вы следите за своим весом. Выпечка, кондитерские изделия, фаст-фуд – все это не даст вам ничего полезного, но зато легко приведет к лишним килограммам, сбросить которые не так уж просто.

меню для похудения на каждый день, рецепты, разрешенные и запрещенные продукты

Перед наступлением лета многие женщины начинают волноваться из-за набранных за зиму ненужных килограммов. Лето и отпуск на море уже на носу, а фигура совершенно не готова. Это портит настроение и лишает радости предстоящего отдыха. Система питания на 4 дня рассчитана как раз для тех, кто сильно волнуется по этому поводу: она поможет прийти в норму.

bistro_dieta

Что важно знать о диете для похудения, рассчитанной на 4 дня?

Любая жесткая диета – стресс для организма, поэтому не забывайте о мере в соблюдении диеты. Нельзя садиться на диету больше 2-3 раз в год. Также не стоит забывать о том, что после окончания диеты есть риск быстро вернуть скинутые килограммы и даже накинуть еще. Поэтому от некоторой вредной еды и техники ее приготовления лучше забыть навсегда.

Как правило, четырехдневную диету держат как подготовительный этап для более длительной программы похудения. Эти за эти 4 дня организм буквально полюбит полезную пищу и будет рад овощам, фруктам и некалорийному мясу. Есть много четырёхдневных планов – каждый выбирает себе меню для похудения в зависимости от того, какая длительная программа намечена на будущее, а также от образа вашей жизни. Итак, предлагаем вам несколько вариантов диет.

94878

Диета минус 4 кг за 4 дня

Это очень простая, но эффективная диета, которая поможет в краткие сроки сбросить лишние килограммы. Однако, в любом случае, мы рекомендовали бы получить консультацию у врача. Не забывайте, что цель диеты не просто сбросить лишний вес, но приобщить организм к здоровому питанию и полюбить его.

В первый день организм необходимо немного подготовить к предстоящему испытанию. Для этого в первый день можно есть все овощи, фрукты и рис, а также легкое мясо – курица, индейка, кролик, нежирная рыба. Исключение – картофель и кукуруза, бананы и виноград,

На второй день переходите чисто на сырые овощи. Можно сваренные в пароварке или запеченные в духовке.

На третий – питайтесь только свежими и разными фруктами – благо на дворе лето.

Меню четвертого дня – повторение первого и заключительный день диеты.

Теперь о питье: в дни диеты (как, впрочем, и всегда) пейте много воды – 1,5-2 литра. Также можно пить кефир и зеленый чай, которые помогают выводу токсинов из организма. Старайтесь пить воду и кефир перед едой, чтобы снизить аппетит.

160712-095236-9799

Диета очистительная минус 5 кг

Еще одна быстрая диета позволяет скинуть 5 кг. Не устанем говорить о том, что консультироваться перед любой диетой необходимо с врачом, а перед этой диетой – тем более, желательно, с гастроэнтерологом, можно с терапевтом. Эта диета может дать обратный эффект, даже если имеются небольшие проблемы со здоровьем. При этой диете, чай и кофе категорически запрещены.

  1. 4 огурца, 600 грамм сельдерея, 1 лимон и 500 грамм салата измельчить, количество полученной смеси, разбавив водой, довести до 2 литров. Полученный напиток пить по 1 стакану через каждые 2 часа.
  2. 300 грамм шпината, полкилограмма клюквы, килограмм апельсинов и две груши измельчить в блендере. Поученную смесь разделить на четыре части и пить через равные промежутки времени в течение дня.
  3. Из 2 столовых ложек меда, килограмма сладких яблок, 4 столовых ложек пророщенной пшеницы приготовить пюре, разделить на шесть частей и также есть через равные промежутки времени в течение дня.
  4. Измельченную в блендере смесь из килограмма свежих овощей, полкилограмма фруктов и столовой ложки пророщенной пшеницы употребить в течение дня.

После этой диеты, желательно, неделю употреблять продукты без соли.

0513600be4e9f7

4х дневная Мексиканская диета

Здесь присутствуют яйца, сыр, молоко, сложные углеводы в виде овощей и фруктов, жиров нет никаких. Меню довольно строгое. Нельзя менять местами рационы завтрака, обеда и ужина и уменьшать количество рекомендованных продуктов. Они и так значительно урезаны.

Питание три раза в день, никаких перекусов. Из напитков вода и зеленый чай. В первой половине дня можно позволить одну чашку кофе, естественно, без молока и сахара. Строгое соблюдение диеты поможет достичь желаемого результата.

  1. Завтрак: два куриных яйца, сваренных вкрутую, один апельсин и чашка чая, можно кофе.

Обед: замоченные в воде десять черносливов.

Ужин: одно крутое куриное яйцо и один апельсин.

  1. Завтрак: творог или сыр с нулевым процентом жирности, чашка чая или кофе.

Обед: одно крутое куриное яйцо и один апельсин.

Ужин: одна груша и стакан низкой жирности молока (1,5 % или 0)

  1. Завтрак: только чашка чая или кофе.

Обед: салат из одного огурца и помидора, 100 грамм сыра с низким процентом жирности.

Ужин: стакан молока.

  1. Завтрак: 3-4 ложки несладких мюслей или обычной овсянки, залитых нежирным молоком.

Обед: салат из одного огурца и помидора.

Ужин: два апельсина.

Апельсин можно заменить грейпфрутом, а кефир – нежирным и несладким йогуртом.

tvorog1

Плюсы диет

  • Если хватить воли соблюсти диеты, вы получите быстрый и ошеломительный результат, которым, безусловно, будете довольны. На мексиканской диете, например, можно скинуть 6 кг.
  • Диеты недорогие: нет необходимости покупать нереальные продукты за баснословные деньги.
  • Есть возможность уменьшить желудок, но важно вновь не растянуть его.

Минусы диет

  • Безусловно, диеты очень жесткие и сидеть на них трудно: набор продуктов скуден, перерывы между приемами большие, порции малы. Особенно тяжелы первые два дня.
  • Самый большой минус – это множество противопоказаний. При наличии острых и хронических болезней внутренних органов, категорически нельзя садиться на такие диеты. Не стоит садиться на них пожилым, подросткам, кормящим и беременным. Также осторожно аллергикам, потому что рацион содержит аллергенные продукты.

Если вы выдержали такие диеты, они вам понравились, и вы хотите их повторить, то желательно это сделать лишь через две недели.

Эти диеты не столько важно и сложно придерживаться, как грамотно выйти из них. Ведь вам необходимо еще и удержать результат как можно дольше. Поэтому и дальше питаться необходимо такими же порциями, конечно, покалорийнее. Возвращаться к запрещенным продуктам надо постепенно и аккуратно.

Сидеть на диетах сложно, поэтому можно и вовсе к ним не прибегать, если грамотно составлять свой рацион, мало употреблять жирное, жареное, сладкое, больше полезной пищи, а также регулярно заниматься спортом.

mwdbixp4kb2

Видео по теме статьи

Актерская диета или как подтянуть фигуру за 4 дня: методика похудения

Главным плюсом этой диеты является быстрое избавление от ненужных килограммов. Весь смысл такого режима питания состоит в уменьшении количества жидкости в организме. То есть, потребление воды сводится к минимуму, и, за счет этого, ваше тело может потерять около 4-5 кг веса.

Как гласит французская поговорка – «красота требует жертв». Скорее всего, именно этим высказыванием руководствуются те, кто практикует подобные ограничения в питании.

Наверное, каждый, уважающий себя служитель искусства хоть один раз за всю свою карьеру пробовал сидеть на диете. Как мы знаем, у людей, зарабатывающих выступлениями на сцене, всегда плотный график и поэтому была придумана так называемая актерская диета 4 дня.

Существуют еще и другие ее варианты (5 и 12 дней), но в этой статье мы рассмотрим именно такую.

Актерская диетаКрасота требует жертв

Особенности четырехдневной диеты

Весь смысл такого режима питания состоит в уменьшении количества жидкости в организме. То есть, потребление воды сводится к минимуму, и, за счет этого, ваше тело может потерять около 4-5 кг веса. Поэтому в определенных кругах актерскую диету на 4 дня считают издевательством над организмом.

Рацион актерской диеты на 4 дня

В первый день необходимо питаться только рисом. Желательно чтобы это было бурое (нешлифованное) зерно, так как в нем содержится максимальное количество полезных веществ и клетчатки.

Данное блюдо можно запивать лишь томатным соком, желательно домашнего производства.

На второй день в вашем меню должны быть обезжиренные творожные продукты и кефир. Количество порций неограниченно.

День третий позволяет включить в рацион «легкое» мясо (кура, индейка без кожицы). На третье у вас на столе должен быть зеленый чай, конечно, без сахара.

Заключительный, четвертый день, для большинства людей самый интересный. Необходимо употребить до 700 мл красного вина (тоже по возможности домашнего), закусывая его твердым сыром (до 200 гр.), с небольшим содержанием жира. При желании вместо вина подойдет апельсиновый сок.

akterskaya-dieta-ili-kak-podtyanut-figuru-za-4-dnya-2 akterskaya-dieta-ili-kak-podtyanut-figuru-za-4-dnya-1

Также на все эти дни настоятельно рекомендуется исключить соление пищи. Всем известно о свойствах соли задерживать жидкости. А учитывая алкогольную составляющую меню, начинать рекомендуется в середине недели, чтобы полностью расслабиться в выходные.

Варианты меню актерской диеты

Помимо перечисленных продуктов можно использовать и некоторые другие.

Так, вместо мяса птицы вполне подойдет: нежирная рыба, креветки, говядина или крольчатина. Естественно, все это подается в отварном виде.

Вино или сок можно и даже нужно заменить на сочные фрукты по сезону: яблоки, арбузы, виноград, груши, а от бананов и дынь лучше воздержаться. Количество плодов должно быть в разумных пределах, не хватало вам еще расстройства желудка.

Преимущества такой диеты

Главным плюсом такого режима питания является быстрое и эффективное избавление от ненужных килограммов, похудение за два дня. Но вместе с этим появляется один жирный минус – из-за быстрого сброса лишнего веса возникают растяжки на коже. И если у юных представительниц прекрасного пола этот дефект малозаметен, то у более взрослых людей такая проблема возможна.

Также читайте
skolko-nuzhno-est-chtoby-pohudet

Сколько нужно есть, чтобы похудеть

Мнения врачей-диетологов

Отзывы докторов об актерской диете 4 дня сходятся к единому мнению – подобные ограничения негативно сказываются на организме. И если в четырехдневном варианте не все так плохо, то пяти и двенадцатидневные курсы, по их мнению, вовсе не приемлемы.

Но тем, кто все-таки решается на такие эксперименты, врачи советуют дополнять рацион приемом витаминов и минералов.

Противопоказания

Актерская диета на 4 дняПлавно возвращайтесь к любимым блюдам

Нельзя не упомянуть и про тех, кому актерская диета 4 дня не рекомендуется:

  • лицам с заболеваниями внутренних органов;
  • с отклонениями в работе иммунной системы;
  • беременным и кормящим матерям;
  • тем, кто недавно перенес хирургические вмешательства.

При любом ограничении в питании необходимо помнить, что сброшенные несколько килограммов могут вернуться, если после окончания вы накинетесь на любимые плюшки. Так что держите себя в руках и плавно возвращайтесь к любимым блюдам.

А, лучше всего, измените свое питание на более здоровое (основные принципы правильного питания читайте здесь), и тогда вам не нужно будет подвергать стрессу свой организм.

Видео рекомендации экспертов

Эффективная и простая диета на 4 дня

Диета на 4 дня применяется в том случае, когда необходимо похудеть за короткий промежуток времени. Поскольку быстрая диета является для организма стрессом, к ней нельзя прибегать часто.

Принцип действия четырехдневных диет — мнения диетологов

Четырехдневная диета сейчас является достаточно востребованной. Отзывы о ней показывают, что она эффективна и позволяет достичь нужного результата. За несколько дней можно похудеть на 7 кг. Но диетологи предостерегают женщин от частого применения голодных диет и способов быстрого похудения по многим причинам. Резкое похудение может причинить вред здоровью человека.

Устранять лишние килограммы следует постепенно и плавно. Без вреда для здоровья можно за неделю сбрасывать не больше 2 кг. А такая потеря веса, как 5-7 кг за половину недели, не может пройти бесследно для организма. Снижение веса такими резкими рывками ведет к нарушению обмена веществ. В результате после окончания диеты женщина наберет еще больший вес, чем был раньше.

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, надо соблюдать принципы правильного питания. Таким способом можно избавиться от излишков жировой ткани с наименьшим вредом для мышц. Если вы хотите не только снизить вес, но и придать рельеф телу, то нужно также выполнять физические упражнения.

Диета на 4 дня эффективная, похудение человека в результате быстрой диеты происходит по таким причинам:

  1. Дефицит в организме достаточного количества углеводов и белков, что приводит к недостатку энергии.
  2. Выведение шлаков и очищение кишечника от остатков пищи посредством применения в рационе необходимого сочетания продуктов.
  3. Устранение излишней жидкости и отеков.
  4. Расщепление мышечной ткани.
  5. И только в последнюю очередь происходит сокращение объема жировых отложений.

Поэтому результат такой диеты не будет стабильным, а похудение осуществится лишь за счет временной потери жировой прослойки.

Актерская диета

С помощью такой диеты можно похудеть за 4 дня. Этот способ является самым распространенным. Таким методом избавляются от лишней массы актеры, певцы, шоумены перед выступлениями. За половину недели артисты и другие деятели сценического искусства могут в зависимости от особенностей организма снизить массу на 4-6 кг.

Такой способ похудения основан на принципе употребления низкокалорийной пищи со строгими ограничениями по количеству и составу употребляемых продуктов. Основой диеты является строгое соблюдение режима питания. Правилами актерской диеты является следующее:

  1. Нельзя употреблять сахар, соль и другие продукты, которые не содержатся в меню.
  2. Надо пить большое количество кипяченой воды 3 дня подряд, ежедневно следует употреблять по 2,5 л воды.
  3. В последний день диеты воду пить нельзя совсем.
  4. Поскольку рацион является максимально ограниченным, физические упражнения не назначаются.

 

Есть 2 вида актерской диеты: алкогольный и безалкогольный. Эффективность обоих вариантов одинаковая, поэтому выбирают более приемлемый способ. Сначала рацион включал сухое вино, потом была создана безалкогольная версия такой диеты.

Меню алкогольной версии актерской диеты по дням состоит в следующем:

  1. Первый. Употребляют вареный неочищенный рис с томатным соком в неограниченном количестве.
  2. Второй. Едят только обезжиренный творог с кислым молоком.
  3. Третий. Употребляют лишь белое мясо и чай до чувства легкого насыщения пищей.
  4. Четвертый. Выпивают 750 мл сухого вина и закусывают сыром.

 

Безалкогольная версия рациона включает несколько способов. Первый состоит в том, что в 1 день меню включает рисовую кашу и свежевыжатый томатный сок. На второй день нужно употреблять только обезжиренный кефир. На третий день продуктом выбора является морская рыба. На четвертый — едят только виноград.

Второй способ:

  • 1 сутки: рисовая каша, томатный сок;
  • 2 сутки: нежирный кефир;
  • 3 сутки: морепродукты;
  • 4 сутки: арбуз.

Третий способ:

  • 1 сутки: постная рисовая каша, фреш из помидоров;
  • 2 сутки: нежирный кефир;
  • 3 сутки: нежирная курица;
  • 4 сутки: яблоки.

 

Любой из этих способов предусматривает, что в последний день нельзя употреблять воду. Применять актерское меню можно не чаще чем 1 раз в месяц. Если у вас имеются хронические заболевания, то прежде чем применять такую диету, нужно пройти обследование у лечащего врача.

Новолунная диета на 4 дня

Этот способ является достаточно новым. Принцип, как похудеть при таком рационе, состоит в том, что масса тела постепенно снижается каждый день. Похудение произойдет быстро без особых усилий. По окончании диеты повышается тонус организма, человек становится бодрым и ощущает прилив сил. Эта методика позволяет похудеть на 4 кг за 4 дня.

Меню лунной диеты на каждый день:

  1. В 8:00 нужно выпить одну чашку зеленого чая с 1 ч.л. меда.
  2. В 10:00 следует съесть 2 вареных яйца.
  3. В 12:00 выпивают чашку зеленого чая с 1 ч.л. меда.
  4. В 14:00 употребляют в пищу 200 г постного мяса.
  5. В 16:00 выпивают 1 стакан нежирного кефира.
  6. В 18:00 надо съесть одно зеленое яблоко.
  7. В 20:00 выпивают 1 бокал красного вина.
  8. В 22:00 выпивают 1 стакан нежирного кефира.

 

Если у вас снижено артериальное давление, то вместо зеленого чая нужно выпить чашку кофе. Кипяченую воду следует употреблять в достаточном количестве. Этот способ лучше испробовать во время новолуния, в этом случае он будет максимально эффективным.

Чередующаяся четырехдневная диета

Такой способ основан на чередовании белковой и углеводной пищи.

Меню:

  1. В первый день едят только овощи, сырые или отварные.
  2. Во второй — надо съесть 400 г нежирного говяжьего мяса.
  3. На третий — можно съесть 1 кг фруктов.
  4. На 4 день следует съесть 400 г вареной рыбы.

Воду пьют в достаточном количестве.

Дробная экспресс-диета

Этот способ является наиболее приемлемым. Он дает возможность желудку насыщаться маленькими порциями блюд. При этом уменьшается объем органа и человек привыкает к полезному рациону. Имеется 2 способа дробного меню.

Рацион:

  1. В первый день на завтрак нужно съесть одно яйцо, 30 г сыра, кусочек ржаного хлеба, выпить 1 стакан чая. На обед: 100 г постного супа, 100 г отварного риса, 100 г вареной курицы, 200 мл натурального сока. На ужин — 300 г яблок.
  2. Второй день. На завтрак съедают 1 кусочек диетического хлеба с маслом, выпивают 1 стакан чая. На обед: 100 г зеленого горошка, 150 г рыбы, 1 стакан чая. На ужин — 200 мл фруктового сока.
  3. Третий день. На завтрак надо съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чая. На обед — овощной салат. На ужин — 1 стакан кипяченой воды.
  4. Четвертый день. На завтрак — 1 стакан чая. На обед — кефир. На ужин — 1 стакан кипяченой воды.

 

В промежутках между приемами пищи нужно пить по 200 мл обезжиренного кефира.

При втором способе 4 диеты первый и четвертый день являются очищающими. В эти сутки следует употреблять 1 л фруктового фреша. На вторые сутки требуется употреблять 1,5 л кефира, 0,5 кг творога. Эти продукты следует разделить на 6 приемов пищи. На 3 сутки нужно съесть 1,5 кг салата из капусты, заправленного оливковым маслом. Ежедневно нужно выпивать 1,5 л кипяченой воды.

Ольга

Четырехдневная диета- эффективные диеты для похудения

Четырехдневная диета – очень низкокалорийная и эффективная диета.

Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

Читайте также

Дневник (Четырехдневная диета), автор Nadia, автор Nadia
Запись в дневнике Четырехдневная диета
Дневник (Четырехдневная диета), автор Юльчик:), автор Юльчик:)
Дневник (Четырехдневная диета), автор Юльчик:), автор Юльчик:)
Запись в дневнике Четырехдневная диета
Запись в дневнике Четырехдневная диета
Дневник (Четырехдневная диета), автор Дашка Губарева, автор Дашка Губарева
Дневник (Четырехдневная диета), автор Дашка Губарева, автор Дашка Губарева
Дневник (Четырехдневная диета), автор Selena, автор Selena
Дневник (Четырехдневная диета), автор Дашка Губарева, автор Дашка Губарева
Запись в дневнике Четырехдневная диета
Дневник (Четырехдневная диета), автор елена89, автор елена89
Дневник (Четырехдневная диета), автор елена89, автор елена89
Запись в дневнике Четырехдневная диета

Диеты для похудения

Диета на 4 дня: как похудеть быстро, эффективная новолунная диета, четырехдневное меню минус 5 кг

Диета на 4 дня применяется в том случае, когда необходимо похудеть за короткий промежуток времени. Поскольку быстрая диета является для организма стрессом, к ней нельзя прибегать часто.

Эффективная и простая диета на 4 дня

Принцип действия четырехдневных диет &#8212, мнения диетологов

Четырехдневная диета сейчас является достаточно востребованной. Отзывы о ней показывают, что она эффективна и позволяет достичь нужного результата. За несколько дней можно похудеть на 7 кг. Но диетологи предостерегают женщин от частого применения голодных диет и способов быстрого похудения по многим причинам. Резкое похудение может причинить вред здоровью человека.

Устранять лишние килограммы следует постепенно и плавно. Без вреда для здоровья можно за неделю сбрасывать не больше 2 кг. А такая потеря веса, как 5-7 кг за половину недели, не может пройти бесследно для организма. Снижение веса такими резкими рывками ведет к нарушению обмена веществ. В результате после окончания диеты женщина наберет еще больший вес, чем был раньше.

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, надо соблюдать принципы правильного питания. Таким способом можно избавиться от излишков жировой ткани с наименьшим вредом для мышц. Если вы хотите не только снизить вес, но и придать рельеф телу, то нужно также выполнять физические упражнения.

Диета на 4 дня эффективная, похудение человека в результате быстрой диеты происходит по таким причинам:

  1. Дефицит в организме достаточного количества углеводов и белков, что приводит к недостатку энергии.
  2. Выведение шлаков и очищение кишечника от остатков пищи посредством применения в рационе необходимого сочетания продуктов.
  3. Устранение излишней жидкости и отеков.
  4. Расщепление мышечной ткани.
  5. И только в последнюю очередь происходит сокращение объема жировых отложений.

Поэтому результат такой диеты не будет стабильным, а похудение осуществится лишь за счет временной потери жировой прослойки.

Эффективная и простая диета на 4 дня

Актерская диета

С помощью такой диеты можно похудеть за 4 дня. Этот способ является самым распространенным. Таким методом избавляются от лишней массы актеры, певцы, шоумены перед выступлениями. За половину недели артисты и другие деятели сценического искусства могут в зависимости от особенностей организма снизить массу на 4-6 кг.

Такой способ похудения основан на принципе употребления низкокалорийной пищи со строгими ограничениями по количеству и составу употребляемых продуктов. Основой диеты является строгое соблюдение режима питания. Правилами актерской диеты является следующее:

  1. Нельзя употреблять сахар, соль и другие продукты, которые не содержатся в меню.
  2. Надо пить большое количество кипяченой воды 3 дня подряд, ежедневно следует употреблять по 2,5 л воды.
  3. В последний день диеты воду пить нельзя совсем.
  4. Поскольку рацион является максимально ограниченным, физические упражнения не назначаются.

Есть 2 вида актерской диеты: алкогольный и безалкогольный. Эффективность обоих вариантов одинаковая, поэтому выбирают более приемлемый способ. Сначала рацион включал сухое вино, потом была создана безалкогольная версия такой диеты.

Меню алкогольной версии актерской диеты по дням состоит в следующем:

  1. Первый. Употребляют вареный неочищенный рис с томатным соком в неограниченном количестве.
  2. Второй. Едят только обезжиренный творог с кислым молоком.
  3. Третий. Употребляют лишь белое мясо и чай до чувства легкого насыщения пищей.
  4. Четвертый. Выпивают 750 мл сухого вина и закусывают сыром.

Безалкогольная версия рациона включает несколько способов. Первый состоит в том, что в 1 день меню включает рисовую кашу и свежевыжатый томатный сок. На второй день нужно употреблять только обезжиренный кефир. На третий день продуктом выбора является морская рыба. На четвертый &#8212, едят только виноград.

Второй способ:

  • 1 сутки: рисовая каша, томатный сок,
  • 2 сутки: нежирный кефир,
  • 3 сутки: морепродукты,
  • 4 сутки: арбуз.

Третий способ:

  • 1 сутки: постная рисовая каша, фреш из помидоров,
  • 2 сутки: нежирный кефир,
  • 3 сутки: нежирная курица,
  • 4 сутки: яблоки.

Любой из этих способов предусматривает, что в последний день нельзя употреблять воду. Применять актерское меню можно не чаще чем 1 раз в месяц. Если у вас имеются хронические заболевания, то прежде чем применять такую диету, нужно пройти обследование у лечащего врача.

Эффективная и простая диета на 4 дня

Новолунная диета на 4 дня

Этот способ является достаточно новым. Принцип, как похудеть при таком рационе, состоит в том, что масса тела постепенно снижается каждый день. Похудение произойдет быстро без особых усилий. По окончании диеты повышается тонус организма, человек становится бодрым и ощущает прилив сил. Эта методика позволяет похудеть на 4 кг за 4 дня.

Меню лунной диеты на каждый день:

  1. В 8:00 нужно выпить одну чашку зеленого чая с 1 ч.л. меда.
  2. В 10:00 следует съесть 2 вареных яйца.
  3. В 12:00 выпивают чашку зеленого чая с 1 ч.л. меда.
  4. В 14:00 употребляют в пищу 200 г постного мяса.
  5. В 16:00 выпивают 1 стакан нежирного кефира.
  6. В 18:00 надо съесть одно зеленое яблоко.
  7. В 20:00 выпивают 1 бокал красного вина.
  8. В 22:00 выпивают 1 стакан нежирного кефира.

Если у вас снижено артериальное давление, то вместо зеленого чая нужно выпить чашку кофе. Кипяченую воду следует употреблять в достаточном количестве. Этот способ лучше испробовать во время новолуния, в этом случае он будет максимально эффективным.

Эффективная и простая диета на 4 дня

Чередующаяся четырехдневная диета

Такой способ основан на чередовании белковой и углеводной пищи.

Меню:

  1. В первый день едят только овощи, сырые или отварные.
  2. Во второй &#8212, надо съесть 400 г нежирного говяжьего мяса.
  3. На третий &#8212, можно съесть 1 кг фруктов.
  4. На 4 день следует съесть 400 г вареной рыбы.

Воду пьют в достаточном количестве.

Эффективная и простая диета на 4 дня

Дробная экспресс-диета

Этот способ является наиболее приемлемым. Он дает возможность желудку насыщаться маленькими порциями блюд. При этом уменьшается объем органа и человек привыкает к полезному рациону. Имеется 2 способа дробного меню.

Рацион:

  1. В первый день на завтрак нужно съесть одно яйцо, 30 г сыра, кусочек ржаного хлеба, выпить 1 стакан чая. На обед: 100 г постного супа, 100 г отварного риса, 100 г вареной курицы, 200 мл натурального сока. На ужин &#8212, 300 г яблок.
  2. Второй день. На завтрак съедают 1 кусочек диетического хлеба с маслом, выпивают 1 стакан чая. На обед: 100 г зеленого горошка, 150 г рыбы, 1 стакан чая. На ужин &#8212, 200 мл фруктового сока.
  3. Третий день. На завтрак надо съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чая. На обед &#8212, овощной салат. На ужин &#8212, 1 стакан кипяченой воды.
  4. Четвертый день. На завтрак &#8212, 1 стакан чая. На обед &#8212, кефир. На ужин &#8212, 1 стакан кипяченой воды.

В промежутках между приемами пищи нужно пить по 200 мл обезжиренного кефира.

Эффективная и простая диета на 4 дня

При втором способе 4 диеты первый и четвертый день являются очищающими. В эти сутки следует употреблять 1 л фруктового фреша. На вторые сутки требуется употреблять 1,5 л кефира, 0,5 кг творога. Эти продукты следует разделить на 6 приемов пищи. На 3 сутки нужно съесть 1,5 кг салата из капусты, заправленного оливковым маслом. Ежедневно нужно выпивать 1,5 л кипяченой воды.

Эффективная и простая диета на 4 дня Загрузка…

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.