Чем спорт помогает человеку – «Зачем вообще в современном обществе нужен спорт и какая практическая польза от спортсменов?» – Яндекс.Знатоки
ЗНАЧЕНИЕ СПОРТ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Прежде всего, спорт – это здоровье. Надо ли заниматься спортом регулярно? Да! Ваш организм становится сильнее, выносливее, крепче. Ведь мы обязаны следить за своим здоровьем.
Катание на лыжах и коньках закаляют тело – человек меньше болеет. Игра в теннис улучшает быстроту реакции. Конечно, не стоит сразу заниматься спортом несколько часов подряд. Могут заболеть руки и ноги. Время тренировок надо увеличивать постепенно. Зарядка, ежедневные утренние пробежки помогают нам чувствовать себя весь день бодрыми . А как часто нам не хватает этой самой бодрости! Мы пьём чашку за чашкой кофе, чай. Если человек каждый день пробегает один километр, то ему не страшны никакие сердечные заболевания! А какими сильными становятся его ноги! Спорт приносит радость, особенно- командные игры: баскетбол, волейбол, футбол. Вы не просто занимаетесь спортом, а общаетесь с друзьями, смеётесь, шутите, следите за их успехами. Чем больше друзей соберутся вместе, тем интереснее и веселее. Спорт помогает стать смелым.
Значение спорта в жизни человека.
Спорт – это отличное хобби. Разве весело одному ходить по улице или целый день смотреть телевизор? Занятия спортом помогают интересно проводить свободное время и приносят пользу. Спорт делает нашу жизнь лучше!
Спорт – составная часть здорового образа жизни. Тренированный человек социально активен, выполняет свою работу, меньше подвержен болезням, быстрее восстанавливается. Физическая активность повышает иммунитет. Организм успешно борется с простудными заболеваниями, период болезни более короткий, без осложнений.
Спорт снижает вероятность самых распространенных заболеваний – сердца и сосудов, которые лидируют по числу летальных исходов. Люди физически активные теряют лишний вес и жидкость, снижается артериальное давление, холестерин крови. Ткани и органы активно насыщаются кислородом, обменные процессы протекают интенсивнее.
Спорт имеет социальное значение. Спортивная жизнь – это череда тренировок, соревнований, взаимодействия между участниками. Параллельная реальность, где человек реализует себя, доказывает свою состоятельность.
Спорт – средство избавления от негатива и агрессии. Ученые доказали, что занятие физической активностью приводит к высвобождению гормонов стресса. Человек после тренировок более спокоен, способен принимать взвешенные решения. В нашем мире важна стрессоустойчивость, однако это не значит, что нужно копить негатив в себе. Важно найти занятие, которое снижает эмоциональное напряжение.
Спорт – это механизм познания своего тела и его возможностей, часть системы знаний о мире. Думающие спортсмены действуют, как ученые, получают информацию из разных источников, ищут ответы на поставленные вопросы. В этом плане интересны командные виды спорта, где требуется стратегия каждого игрока. Успех всей команды зависит от подготовки, физического состояния и умения думать каждого участника.
Спорт – это прекрасная основа для международного культурного обмена. Для игры в общепринятые виды спорта участникам не обязательно владеть иностранным языком. Спортсмены много путешествуют, знакомятся с культурой и обычаями народов. Такое международное сотрудничество способствует сближению и налаживанию тесных связей.
Спортивная индустрия часть экономики. Современные виды спорта требуют не только человеческих усилий. Многие достижения становятся реальными при использовании качественной экипировки, снарядов, сооружений. В экономике развитых стран огромная часть денежных средств отводится на возведения спортивных объектов, создание производств спортивной экипировки и снарядов. Огромные деньги экономика и спортсмены получают от рекламы, продажи билетов, спортивной символики, проведения трансляций крупных международных соревнований.
Спорт – это организация досуга, зрелищные мероприятия. Состязания привлекают зрителей своей зрелищностью, духом борьбы и непредсказуемостью. Огромная часть ставок ориентирована именно на спортивные мероприятия. Предсказать победу или проигрыш мечтают многие игроки на рынке ставок.
Спорт – школа жизни, социально-педагогическая система, воспитание моральных и психологических качеств. Спортсмены вырабатывают силу воли, чувство долга, умение сконцентрировать все силы, честность, упорство, чувство уважения к сопернику, умение работать в команде. Человек в сложных ситуациях проявляет истинные чувства, лучше разбирается в себе.
Значение спорта для детей.
Борьба с гиподинамией. В мире остро стоит проблема детского ожирения. Двигательная активность ребенка под присмотром тренера, в защитной экипировке лучшая альтернатива самостоятельным играм на улице. Спорт и дети Повышение дисциплинированности. Умение следовать правилам и требованиям упрощает процесс обучения в школе. Укрепление иммунитета. Дети, которые занимаются физической активностью, меньше подвержены заболеваниям, особенно острым респираторным. Учет индивидуальных предпочтений ребенка. Занятие любимым делом улучшает настроение, способствует достижению успеха в других областях. Всестороннее физическое развитие. Физическая активность развивает у ребенка силу, ловкость, выносливость, гибкость, выдержку. История развития человечества и спорта следуют параллельно. Соревнования и физическая активность относятся к базовым ценностям, на которые не влияет время и развитие человечества. Люди по-разному относятся к спорту, кто-то непосредственно им занимается, обеспечивает существование, а кто-то болеет за любимого спортсмена или команду. Спорт никого не оставляет равнодушным!
Список литературы:
- Дубровский В.Н. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): учебник для студентов высших учебных заведений. 3-е издание, испр. и дополн. М.: ВЛАДОС, 2004. 419 с.
- Частные методики адаптивной физической культуры: учеб. пособие / под ред. Л.В. Шапковой. М.: Советский спорт, 2004. 464 с.
- Галимов Г.Я., Садовский В.А. Формирование профессонального здоровья студентов в системе физического воспитания высшей школы // Вестник Бурятского госуни-верситета. 2012. Спецвыпуск А. С. 49-53.
- Лотоненко А.В., Гостев Г.Р., Гостева С.Р., Григорьев О.А. Культура физическая и здоровье. М., 2008. 447 с
Чему учит спорт?
Многие родители согласятся с тем, что спорт является одной из важнейших составляющих в развитии ребенка. Он не только развивает физические качества, но и способствует становлению характера. Какой вид спортивных занятий Вы бы ни выбрали для своего ребенка — акробатика, плавание, единоборства — Вы можете быть уверены, что каждое из них поможет воспитать в нем важные психологические качества. В нашем блоге Яна Москвина, психолог-консультант клуба «Магис Дети», рассказывает, какие жизненные уроки может преподать спорт.
Итак, какие же основные качества и черты характера развивает спорт в личности ребенка? Мы разберем основные семь: целеустремленность, настойчивость, ответственность, инициативность и самостоятельность, работа в команде, лидерство, умение чувствовать и понимать свое тело.
Яна Москвина Психолог-консультант клуба «Магис Дети»
Целеустремленность
Занятия спортом учат ребенка ставить перед собой цели: освоить новое упражнение, научиться делать блок, выше прыгнуть, быстрее проплыть, получить заветную медаль на соревнованиях, стать сильнее, удивить и порадовать маму! Движение к своим целям очень мотивирует и дисциплинирует ребенка. В процессе их достижения он понимает, что каждую цель проще делить на несколько маленьких, ведь так двигаться к большим целям гораздо проще.
Настойчивость
Качество, абсолютно незаменимое в каждой сфере нашей жизни. Без настойчивости в спорте не добиться успеха. Если ребенок всерьез увлекся своим спортивным занятием, знайте: он обязательно научится терпению, настойчивости и умению не сдаваться! Ведь в спорте практически никогда ничего не получается с первого раза, и чтобы научиться новому нужно пробовать снова и снова.
Ответственность
В спорте, особенно в командных видах, каждый спортсмен является важным звеном цепи. Если ребенок с интересом посещает свою секцию, ему будет стыдно и неловко прогулять занятие, отказаться от участия в соревнованиях, лениться и что-то не доделывать до конца во время тренировок. Ведь он осознает, что тем самым подводит тренера и свою команду. Таким образом спорт учит ответственности к своим делам, обязанностям и событиям жизни.
Инициативность и самостоятельность
Занятия спортом доказывают, что в жизни можно достичь практически всего! Главное, приложить достаточное количество усилий, быть терпеливым и не сдаваться, несмотря на возможные трудности. Осознание этих вещей помогает детям быть смелее, учит самостоятельности в принятии решении, помогает лучше понимать, чего они хотят в жизни.
Работа в команде
Если от личного результата спортсмена зависит общий результат команды, свои потребности отходят на второй план. Это качество развивается даже в некомандных видах спорта: ведь ученик и тренер — это тоже, пусть небольшая, но команда. Желание показать хороший результат, не подвести и порадовать своего наставника учат ребенка работать в команде. Это умение обязательно пригодится ему в жизни!
Лидерство
Умение вдохновлять людей, руководить и организовывать слаженную работу команды не приходит после прочтения книг, а требует практики. Спорт — это отличный способ выработать в себе качества лидера! В командных видах спорта ребенок научится находить подход к каждому игроку, а в личном первенстве сможет развить качества лидера, принимая участие в соревнованиях.
Умение чувствовать и понимать свое тело
Ребенок, который регулярно занимается спортом, находится в балансе тела и разума. Это позволяет ему быстро сконцентрироваться, понять и направить внутренние ресурсы на восстановление и поддержание своего организма при недомогании или плохом самочувствии. Это интересное качество называется «умение договариваться со своим телом».
Возникли вопросы по спортивным секциям? Наши консультанты ответят на любые из них:
- тел. 538-222 (ТОЦ PLAZA, пр. Красноармейский, 25, 2-й этаж)
- тел. 540-300 (ул. Взлетная, 25)
Как спорт помогает быть продуктивнее
Многие из нас читают специальную литературу и посещают тренинги по развитию креативности. Мы тренируем исключительно свой мозг (что, безусловно, хорошо), но забываем про собственный организм.
От его состояния напрямую зависит наша продуктивность и творческие способности, которые мы постоянно применяем в работе и жизни. Чтобы добиться оптимального результата в раскрытии своего потенциала, стоить применять комплексный подход, развивая свой мозг и свое тело одновременно.
Что делать?
Идеальный вариант – заняться спортом. Не важно, что это будет: бег, плаванье, стрельба из лука или бальные танцы. Главная задача – заставить свой организм активно действовать. А вместе с ним и мозг, перед которым вы ставите все новые задачи в достижении желанного результата.
Почему это работает?
Занятие любым видом спорта, как и ведение здорового образа жизни, дисциплинирует человека, делает его пунктуальным. Приходиться контролировать время отхода ко сну и утренний подъем, режим питания и тренировок. Таким образом, вы задаете себе нужный ритм и делаете все по плану. Это переносится и на все остальные стороны жизни, включая творческую работу. Вы становитесь более ответственным, не срываете дедлайны и находите время для саморазвития.
Еще одно важное преимущество, которым обладает активный образ жизни – уверенность в себе и своих силах. Регулярно занимаясь спортом, вы начнете добиваться результатов. Пусть на первый взгляд они будут скромными: неделю назад вы отжались от пола 20 раз, а на этой неделе уже 30. Но все это делает вас более уверенными в себе. Со временем придет понимание, что вы можете гораздо больше, чем думаете. Вы будете решительней браться за сложные, но увлекательные проекты, и точно так же, как и в спорте, добиваться результата, не жалея себя.
С чего начать?
С обычных прогулок. Знаете что общего у Зигмунда Фрейда, Петра Чайковского, Людвига Бетховена, Виктора Гюго,Чарльза Дарвина, Томаса Манна, Иммануила Канта, Джона Мильтона и Чарльза Диккенса? Кроме того, что они все чрезвычайно талантливые и творческие личности, их объединяет любовь к пешей ходьбе. В своем плотном и насыщенном графике они специально выделяли время для прогулки на дальние расстояния. Причем некоторые из них делали это по нескольку раз на день. Ходьба на свежем воздухе приводит в порядок мысли, мозг насыщается кислородом, происходит смена обстановки. Эти все факторы способствуют генерации новых идей и мыслей, которые стоит воплотить в жизнь.
Следующим шагом можно выбрать легкие пробежки. Бег – это самый простой вид спорта, к тому же не требует больших затрат. Утром или вечером, в хорошую или плохую погоду, он позволяет сконцентрировать мысли на поставленной задаче и найти ее решение. К тому же бег приятно расслабляет тело, укрепляет организм и нормализует сон, что очень важно.
Кто знает, насколько талантливым писателем стал бы Харуки Мураками, не займись он в свое время бегом. В своей книге «О чем я говорю, когда говорю о беге» он неоднократно говорит о том, насколько важной частью жизни стал для него спорт и как повлиял на его продуктивность в творчестве. Рекомендуется к прочтению.
Занятие спортом в секции.
Чтобы улучшить свои показатели и планомерно развиваться в выбранном спорте, нужно записаться на секцию. Это автоматически будет стимулировать вас регулярно посещать занятия. Плюс ко всему вы не отправитесь в «свободное плавание», а будите находиться под наблюдением тренера. Таким образом, в максимально сжатые сроки вы начнете добиваться первых серьезных успехов.
Поверьте (а еще лучше, проверьте), вы сразу почувствуете результат на себе и на своей творческой деятельности. Слово «прокрастинация» теперь будет встречаться только в интернете, а не в вашей жизни.
Кстати, идея этой статьи появилась во время пробежки по парку. Будьте активными и творческими!
Автор: Кирилл Баглай
Главное фото взято с сайта Depositphotos
Читайте также:
Почему вам жизненно необходим спорт
Как улучшить здоровье, если у вас сидячая работа
8 видов простых и увлекательных тренировок для творческих людей
Почему спорт так полезен?
Подвижный, быстрый человек гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век подвержен всем изъянам.
Авиценна
Человеческое тело является самым совершенным механизмом, а каждый из нас должен поддерживать этот механизм в наилучшем состоянии. Это позволяет задержать наступление старости и болезней, происходящее, увы, гораздо раньше, чем мы считаем возможным для себя. Нет сомнений, что здоровый человек может больше получать от жизни и больше давать другим людям.
Потребность в физическом и психическом здоровье в основном обусловлена искусственной средой обитания. Ритм жизни, особенно в больших городах, постоянно ускоряется, а современная технология не позволяет нам пользоваться своим телом так, как было предназначено природой. Поэтому многие из нас живут в состоянии стресса и напряжения, а врачи прописывают миллионы антидепрессантов, транквилизаторов и снотворных таблеток. Еще не так давно об этих препаратах никто не знал, но сейчас они вошли в обиход, ими пользуются те люди, которые считают себя вполне здоровыми и уверены, что спорт им не нужен вовсе.
Спорт – это единственное средство, которое может дать возможность человеку жить полноценной жизнью. Занятия спортом нужны не только, чтобы накачивать мышцы и поддерживать тонус тела. Спорт помогает обрести духовное здоровье и гармонию с собой и окружающим миром.
Быть стройным и сильным сейчас не просто полезно, но и модно, поэтому многие молодые люди посещают спортзал. Можно заметить, что кое-кто тренируется не столько ради улучшения здоровья, сколько ради собственной красоты. Но и в этом ничего плохого нет.
Зачем нужно заниматься спортом? Рассмотрим основные причины, почему занятия спортом необходимы всем и каждому.
1. Повышение выносливости к физическим нагрузкам. Уже скоро вы поймете, что стало гораздо легче подниматься по ступенькам, что нет одышки при быстрой ходьбе, а пробежаться при необходимости уже не так трудно, как это было совсем недавно.
2. Тренированность сердца и ССС. Занятия спортом – это прекрасный способ профилактики инфарктов и инсультов, гипертонической болезни и многих других тяжелых заболеваний.
3. Повышение тонуса мышц. Это невероятно приятное ощущение подтянутости и легкости во всем теле. Мышцы полны энергией, физическая нагрузка становится вам в радость. Подтягивается брюшная стенка и мышцы ног, делая нашу фигуру стройной. Повышение тонуса мышц в ногах – это профилактика варикозного расширения вен и гарантия того, что ваши ноги всегда будут выглядеть прекрасно!
4. Сжигание лишних калорий. Регулярные занятия спортом уменьшают жировую прослойку в нашем организме, уменьшаются складки на животе, уходят проявления целлюлита и лишний вес.
5. Красивая фигура. Подтянутые мышцы и избавление от лишнего веса – это как раз то, чего не хватало для идеальной фигуры. Теперь можно позволить себе носить более открытую одежду без стеснения!
6. Повышение самооценки. Снижение веса, стройная фигура – повод гордиться собой! Если у вас были комплексы по поводу недостатков своей фигуры – это замечательная возможность избавиться от них! Ваша сила воли, понимание того, что вы смогли начать заниматься спортом, перебороли свою лень – прекрасно поднимает самооценку.
7. Борьба со стрессом. Это прекрасный способ разрядиться и убрать нервное напряжение. Адреналин, который выбрасывается во время стресса, вызывает напряжение мышц, желание двигаться и даже агрессию. А занятия спортом позволяют справиться с последствиями стрессовых ситуаций естественным образом.
8. Улучшение настроения и ощущение счастья. Во время интенсивной физической нагрузки вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. Поэтому занятия спортом могут вызывать даже что-то вроде зависимости, когда человеку хочется тренироваться, ему не нужно делать над собой усилие или заставлять себя. Спорт становится образом жизни, повышает настроение и делает человека способным радоваться жизни и быть счастливым. Отличный способ борьбы с депрессией и хандрой!
9. Повышение умственной активности. Улучшение кровообращения повышает активность головного мозга, делает человека более работоспособным и помогает находить решение сложных задач.
10. Укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно занимается спортом, реже болеет и переносит заболевания намного легче. Происходит замедление старения и уменьшение дистрофических процессов в опорно-двигательном аппарате. Повышение кровотока в мышцах и суставах замедляет в них дегенеративные возрастные процессы.
11. Укрепление мышц уменьшает нагрузку на суставы, уходят боли и скованность мышц, уменьшаются проявления остеохондроза – очень помолодевшей и распространенной проблемы современных людей.
12. Улучшение сна. Уставшие мышцы и выброс гормонов требуют от организма полноценного отдыха. Теперь сам организм нормализует и улучшает качество сна, позволяя вам хорошо отдохнуть и прекрасно себя чувствовать.
К сожалению, есть и те, кто категорически не хочет упражняться. Действительно, зачем нужно заниматься спортом, если можно это же время провести перед телевизором или за компьютером? Все просто. Спорт – залог нашего здоровья. Физические упражнения необходимы нашему организму для того, чтобы поддерживать его в работоспособном состоянии. Например, зарядка по утрам помогает нам прийти в себя и размять мышцы, которые от сидячего положения просто «закисают». Пробежка по утрам – отличный способ укрепить свое здоровье, ведь в таком случае организм гораздо лучше сопротивляется различным заболеваниям. Научно доказано, что человек во время ходьбы способен намного лучше мыслить, чем в сидячем положении.
Врачи, ученые, медики, фитнес-тренеры, специалисты в области здоровья отмечают, что люди, которые начинают регулярно заниматься физическими упражнениями, защищают своё здоровье от около 20 физических и психических проблем: мужчины, которые более активны на работе, а не просто сидят за офисным столом, имеют также низкие показатели рака простаты; для пожилых людей физкультура полезна против слабоумия и умственных расстройств; ходьба или езда на велосипеде по полчаса в сутки связана с сокращением раковых опухолей, а час такой активности предотвращает заболеваемость раком с вероятностью 16 процентов.
Специалисты рекомендуют здоровым людям в возрасте от 18 до 65 лет 150 минут в неделю выполнять умеренные аэробные упражнения, например, по З0 минут за раз быстро ходить пять дней в неделю.
Пожилым людям физиологи советуют сконцентрироваться на физических упражнениях, помогающих соблюдать равновесие и гибкость движений.
Не стоит находить отговорки и откладывать занятия – начинать заниматься спортом нужно прямо сейчас!
ТОО «Арасан Актобе»
Важность спорта: почему нужно заниматься спортом
С самого детства мы регулярно слышим громкие фразы о пользе и необходимости занятий спортом. Нас убеждают в том, что здоровый дух может жить исключительно в здоровом теле, что спорт – это настоящее лекарство от деградации, а также средство для полномасштабной борьбы с алкоголизмом и наркоманией.
Мы подтверждаем важность спорта и соглашаемся со всеми этими утверждениями, поскольку в них на самом деле кроется рациональное зерно. Но какая все-таки польза может обнаружиться от спорта, если мы обойдем все эти громкие фразы и попытаемся проанализировать ситуацию глубже? Почему так важен спорт и как он способен изменить ее к лучшему? Почему нужно заниматься спортом? Какова его роль в ежедневной жизни человека?
Значение спорта в жизни человека
Конечно, первое, что приходит на ум – это физическая закалка. Регулярные занятия спортом помогают держать мышцы в тонусе, избавляться от жировых отложений, выглядеть стройными и красивыми. Благодаря активной пропаганде и просветительской работе валеологов огромное значение спорта в жизни человека сегодня известно каждому. Однако спорт способен дать нам гораздо больше очевидной пользы для тела.
1. Регулярные занятия спортом способствуют поддержанию дисциплины.
Как и любое другое регулярное занятие, физические упражнения помогают формированию самодисциплины. Заставить себя заниматься спортом – значит положить начало ее развитию. Роль спорта в этом плане очень велика. Привычка заниматься спортом каждый день поставит в вашем графике отправную точку. Отталкиваясь от нее, вы сможете сделать планирование своих будней более понятным и стабильным. Помимо этого, вам легче будет проявить дисциплину в других сферах вашей жизни: вы сможете приучить себя просыпаться каждый день по первому звонку будильника (а иногда даже и без него), приходить на встречи вовремя, выучить новый для себя язык, и так далее.
2. Физические упражнения поднимают настроение.
Во время занятий спортом в человеческом теле вырабатываются эндорфины, которые еще называют гормонами счастья. Стоит лишь преодолеть барьер лени и хотя бы десять-пятнадцать минут пробежаться по дорожке – и повышенное настроение после душа будет вам обеспечено. Как начать заниматься спортом с удовольствием? Просто посвятите ему хотя бы пятнадцать минут. Это замечательный способ избавиться от кратковременной и затяжной депрессии. Физические упражнения станут прекрасной альтернативой «заеданию проблем». Боритесь с грустью с пользой для себя и своего тела. Когда вам нечем заняться, скучно и вы заняты бесцельным обновлением страничек в браузере, ради эксперимента устройте себе 20-минутную зарядку и посмотрите, как изменится ваше состояние.
3. Физически крепкие люди более привлекательны для противоположного пола.
С первобытных времен у каждого человека на уровне инстинктов было заложено стремление продолжить род с физически крепким партнером, который в случае необходимости мог встать на защиту семьи. Эти инстинкты прекрасно работают и в наше время: крепкие ребята пользуются заслуженным вниманием женщин, а подтянутые девушки мгновенно привлекают восхищенные взгляды мужчин. Вот почему важен спорт.
4. Регулярные занятия спортом увеличивают продолжительность жизни.
Многие могли бы возразить, что при физических упражнениях возрастает потребление кислорода, активнее работают органы – а значит, тело быстрее изнашивается. Отчасти это правда. Однако нетренированные мышцы в один не очень приятный момент могут отказаться работать. Слабое сердце не справится с потоком крови – и приступ будет обеспечен. Множество пожилых людей регулярно занимаются спортом, не чувствуя при этом особого дискомфорта. Сравнивая их с более ленивыми сверстниками, можно вполне однозначно ставить на то, кто кого переживет.
5. Спорт помогает жить.
Почему нужно заниматься спортом каждый день? Как уже было написано выше, регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц и органов. Это позволяет предупреждать многие болезни, не говоря уже о том, что позволяет чувствовать себя лучше даже в пожилом возрасте. Спорт помогает жить. В спортзале можно встретить единомышленников, на утренней пробежке – позитивных людей, а вечерняя изнурительная тренировка поможет, вопреки логике, снять усталость после работы.
Неоспоримая важность спорта
Занятия спортом, безусловно, важны – мы знаем об этом с самого детства. Однако знать и понимать – совсем не одно и то же. Нам необходимо в полной мере осознавать всю пользу, которую приносят нам физические упражнения. Мы должны понять, как начать заниматься спортом с удовольствием, и оценить роль спорта именно для своей жизни. Мы должны отдавать себе отчет в том, что нежелание заниматься спортом рано или поздно для каждого из нас может обернуться большими проблемами со здоровьем.
А если это действительно так – разве не проще заставить себя заниматься спортом хотя бы по 30 минут в день, чтобы всю жизнь чувствовать себя в тонусе? Если вы не можете ответить на этот вопрос – то начните хотя бы с малого, для пробы или эксперимента. Совсем скоро вы поймете, что не хотите это прекращать.
Для чего нужен спорт? Зачем заниматься спортом?
Спорт необходим для человеческого здоровья. Этого мнения придерживаются многие ученые и врачи. В чём же состоит ценность спорта и физкультуры? Почему сегодня столь много людей предпочитают сидячему образу жизни фитнес и активность? Рассмотрим несколько фактов, которые доказывают необходимость занятий спортом.
Главные причины
Вопрос о том, для чего нужен спорт, имеет массу ответов. Однако многие люди о них даже не подозревают. И причина этого незнания заключается в том, что никто не объясняет им, зачем же всё-таки нужен спорт в жизни. В первую очередь контактные виды спорта позволяют научиться защищать себя и свою честь, близких людей. Очевидно, что фитнес и физические нагрузки – это отличный способ поддерживать себя в форме, сохранить здоровье и молодость.
Одна из самых распространенных причин, по которой люди сегодня занимаются спортом, – это возможность обрести красивую фигуру. Ведь каждый хочет быть стройным и притягивать взгляды противоположного пола. Спорт – это самый простой способ добиться желаемой цели. Начиная заниматься фитнесом, человек может страдать от ощущения собственной неполноценности из-за лишнего веса, неуклюжести. Постепенно он видит, как его внешний вид преображается. Это всегда приносит радость и ощущение удовлетворенности.
Профилактика депрессий
Для чего нужен спорт помимо физического здоровья? Учеными доказано, что спорт влияет на настроение. Причём проследить взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием и физическими нагрузками можно на клеточном уровне. Когда человек начинает активно заниматься, усиливается кровообращение, а также учащается дыхание. Клетки получают больше питания в виде кислорода, пропадает ощущение усталости и сонливости. Именно поэтому с самого детства родители прививают детям знания о том, что каждое утро необходимо делать зарядку. Ведь она помогает поддерживать свое тело в форме, прогнать сон и подготовиться к новому дню.
Спорт тренирует тело и мозг. Доказано, что занятия спортом представляют собой очень хорошую профилактику разнообразных заболеваний, включая и болезни нервной системы. Если человек посвящает хотя бы два-три часа в неделю физическим упражнениям и спорту, он может легко обезопасить себя от различных расстройств психики – стрессов, неврозов. Подверженность всем этим проблемам у тренированных людей снижается. С другой стороны, они имеют меньше шансов впасть в депрессию и больше возможностей преодолеть жизненные препятствия.
Новые знакомства
Для чего нужен спорт помимо психического и физического здоровья? Это хорошая возможность обзавестись новыми знакомствами. Во время групповых занятий люди сближаются. Занятия в группе – это эффективный толчок для самосовершенствования, ведь одному очень сложно заставить себя качественно заниматься. Люди, которые тренируются в группе, с удовольствием поддерживают друг друга.
Улучшить характер
Кроме того, доказано, что занятия спортом способствуют повышению самооценки, увеличивают уверенность в собственных силах. Человек начинает верить в то, что он способен достичь большего. Особенно он ощущает радость к жизни при занятиях, которые проходят на свежем воздухе. Это альпинизм, велоспорт, дайвинг, а также пробежки. Занимаясь такими видами спорта, человек имеет возможность избавиться от негатива, плохого настроения, а также насладиться красотой окружающей природы.
Спорт помогает сделать работу нервной системы более уравновешенной. Он приводит мысли и чувства в порядок, способствует развитию силы воли, а также целеустремлённости. Вопрос «почему нужно заниматься спортом» у таких людей давно не стоит. Они попросту чувствуют себя намного счастливее других. Во время занятий спортом в организме человека вырабатывается эндорфин – гормон счастья. Особенно его выработка увеличивается во время интенсивных тренировок. Однако нагрузка должна быть дозированной и соответствовать возможностям организма. Также необходимо строго соблюдать правила техники безопасности, соответствующие выбранному виду физической активности.
Спорт и иммунитет
Многие из тех, кто полюбили физические нагрузки, давно перестали задаваться вопросом о том, для чего нужен спорт. Занятия спортом имеют массу плюсов. Известен также тот факт, что спорт способствует укреплению иммунитета. Однако здесь нужно учитывать несколько моментов. Длительные физические нагрузки могут также истощать организм, снижать активность его защитных сил. Поэтому нужно следить за тем, чтобы нагрузки были дозированными и не вредили организму. Самыми лучшими видами спорта, позволяющими укрепить иммунитет, являются плавание, йога, лёгкая атлетика, аэробика.
Лучше всего заниматься спортом на природе. Подойдёт и парк, ведь там воздух содержит меньше газов. Занятия спортом должны быть регулярными и умеренными. Зачем нужен спорт, который приносит вред? Выполнять упражнения через силу не рекомендуется. Это вряд ли будет способствовать улучшению здоровья и повышению иммунитета. Чрезмерные нагрузки представляют собой стрессовую ситуацию для организма. Нужен ли спорт или нет – каждый решает для себя сам. Но те, кто сделали выбор в пользу физической активности, никогда об этом не жалеют.
4 вида спорта, которые продлевают жизнь
Оказывается, различные виды спорта могут по-разному воздействовать на наше здоровье. Это подтверждает исследование европейских и австралийских учёных, которое длилось c 1994-го по 2008 год. В нём приняли участие боле 80 тысяч человек от 30 лет и старше, разного достатка и социального положения. На протяжении этих лет испытуемые должны были регулярно выполнять определённые физические упражнения.
Позже учёные выяснили, что у людей, которые занимались конкретными видами спорта, уменьшилась вероятность развития заболеваний и увеличилась возможная продолжительность жизни.
1. Теннис или бадминтон (любой спорт с ракеткой)
По мнению учёных, теннис, сквош и бадминтон приносят наибольшую пользу здоровью: постоянное движение заставляет сердце, лёгкие и мышцы всё время работать. Согласно проведённому исследованию, спортивные игры с ракеткой снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Это больше, чем любые другие виды спорта.
Мы считаем, что бадминтон и теннис не только помогают развиваться физически, но и влияют на психическое здоровье человека и имеют социальные преимущества — возможно, уникальные для этих видов спорта.
Доктор Чарли Фостер, профессор Оксфордского университета
2. Аэробика
Аэробика — это всё, что связано с низкой интенсивностью и постоянными физическими нагрузками. К ней можно отнести танцы, гимнастику, лёгкий бег трусцой. По словам учёных, такие физические упражнения способны снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%.
Наши выводы показывают, что важно не просто заниматься спортом. Нужно знать, какие именно упражнения могут влиять на ваше здоровье.
Эммануэль Стаматакис, доцент Университета Сиэтла
Занятия аэробикой подходят как молодёжи, так и пожилым людям. Как говорят учёные , если нет времени кататься на велосипеде или записываться в танцевальный клуб, то отличной альтернативой таким физическим нагрузкам станут долгие пешие прогулки.
3. Плавание
Занятия плаванием подходят для полной тренировки всего тела, когда работают только мышцы, а суставы отдыхают. Учёные из Гарварда считают , что плавание поможет сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для тех, кто восстанавливается после травм или операций, плавание — отличный вид спорта, потому что риск получить какое-либо повреждение очень низок. По словам исследователей, плавание может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41%.
4. Велоспорт
Катание на велосипеде заставляет работать мышцы живота, рук и плеч, улучшает чувство баланса, а также помогает развить гибкость суставов, утверждают учёные . Более того, постоянное кручение педалей вызывает выработку эндорфинов — гормонов счастья.
Согласно исследованиям, занятия велоспортом помогут продлить жизнь на 15%. Учёные также выяснили , что езда на работу на велосипеде может снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака.
Как говорят исследователи, любая физическая нагрузка приносит организму только пользу и люди сами должны выбирать, каким видом спорта им хочется заниматься. В работе европейских и австралийских учёных сказано, что у тех, кто был вовлечён в любую физическую активность, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 28%.
Как отмечает доктор Майк Кэптон, подобное исследование не должно вызвать у вас желание бросить футбол или перестать бегать по утрам. Наоборот, такие результаты призваны мотивировать большее количество людей начать заниматься спортом.