Вкусно и полезно – 5 легких перекусов во время диеты
Одной из самых важных составляющих любой диеты является перекус. Аппетитный фитнес-батончик, нежирный сыр и творог, «правильные» бутерброды, сытные рулетики, смузи – в этой статье мы расскажем о полезных и вкусных перекусах.
Батончики мюсли
Если вы слышали про такие вкусные фитнес-батончики, то наверняка знаете, сколько полезных веществ в них содержится для вашего организма. Они обязательно разнообразят обеденный рацион и добавят сладких нот в любую диету. При выборе батончиков, важно обращать внимание на их состав. Там не должно быть сахара, некачественных жиров (растительный жир, пальмовое масло), ароматизаторов. Но лучше всего приготовить такие батончики самому, тогда вы наверняка будете знать, что этот батончик максимально полезный.
О том, как приготовить домашние фитнес-батончики – в статье Вкусно и полезно — как приготовить фитнес-батончики в домашних условиях
Нежирный творог и сыр
Сам по себе творог очень полезный, как для здоровья, так и для вашей фигуры.
В нем много полезных веществ, минералов, витаминов, поэтому такой перекус ни в коем случаи не принесет вам вреда. Главное в твороге при диете – его низкокалорийность. 100 гр нежирного творога – это около 80 Ккал, поэтому очень важно соблюдать правильные пропорции в вашем рационе, а также не мешать творог с другими очень калорийными продуктами. Например, сахар можно заменить медом, черносливом или финиками в небольшом количестве. Нежирный сыр также будет полезным и сытным перекусом во время диеты. Кушать его можно вместе с травяным или зеленым чаем без сахара.
Больше о низкокалорийных перекусах читайте в статье Для тех, кто на диете — 5 низкокалорийных перекусов, которые не навредят фигуре
«Правильные» бутерброды
Такой перекус не сразу приходит на ум, если вы на диете. Но есть множество вариантов приготовить бутерброд, который принесет вам только пользу и будет не менее аппетитным. Обычный хлеб стоит заменить цельнозерновым, взять отруби или диетические хлебцы. Они насыщены витаминами, минералами, клетчаткой, которые необходимы для нормальной работы нашего организма.
В бутерброд нарежьте помидоры, огурцы, перец. Добавьте отваренную курицу, нежирный сыр, листик салата и готово!
Больше рецептов вкусных бутербродов на любой вкус – в статье Перекус на скорую руку — 12 идей для вкусных бутербродов
Смузи
Смузи можно считать одним из самых легких и быстрых по приготовлению перекусов. Если вам нужно приготовить, что-то очень быстро, то такие напитки – как раз то, что нужно. Вам понадобится немного продуктов. Возьмите овощи, любимые фрукты, добавьте сюда любой молочный продукт, который обожаете больше всего (например, молоко, йогурт, кефир или мягкий творог) и смешайте в блендере. По желанию можно добавить немного меда, а если в приготовлении смузи вы используете груши или яблоки, то сначала их следует натереть на терке. На одну порцию старайтесь брать 100 г молочного продукта и один целый фрукт, а если вы решили добавить немного ягод, то берите половину фрукта и около 200 г ягод.
Больше интересных рецептов вкусных смузи – в статье Напиток здоровья — 5 идей для вкусного и полезного смузи
Рулет из лаваша с начинкой
Этот рецепт не занимает много времени и будет очень сытным перекусом.
Возьмите тонкий пресный лаваш и смажьте его небольшим количеством нежирного творога. Отварите любое нежирное мясо (например, курицу или телятину) и нарежьте ломтиками. Также нарежьте помидор, слегка его подперчив и листья салата. Все это равномерно распределите на лаваше и скрутите в аккуратный рулетик. Порежьте на порции и наслаждайтесь вкусным перекусом. Приятного аппетита!
Читайте также: Если нужно быстро перекусить — 10 продуктов, полезных для здоровья
Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.
Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки.
Идеи вкусных и полезных перекусов — какие снеки есть на диете
Легкие перекусы помогают справиться с чувством голода и не переедать.
Кроме того, с их помощью можно дополнить свой рацион полезными веществами — белком, клетчаткой, витаминами. Конечно, сами по себе перекусы не способствуют потере веса. Однако позволяют оставаться сытыми, тем самым равномерно распределяя приемы пищи в течение дня.
Теги:
Кеша
Советы диетолога
полезный перекус
диетические продукты
В этом материале расскажем, какими закусками можно побаловать себя даже на диете. Самые полезные варианты ищи в нашей подборке.
Орехи
Орехи — сытная, питательная закуска, которая обеспечивает организм достаточным количеством полезных жиров, белков и клетчатки. Несмотря на высокую калорийность, орехи не вредят фигуре и отлично подходят в качестве легкого перекуса на диете. Конечно, употреблять их нужно в меру.
Небольшая горстка в день точно не навредит фигуре. Ты можешь выбирать любые орехи по вкусу: грецкие, миндаль, бразильские, фундук, кедровые, макадамия, кешью, фисташки и так далее. Орехи удобно брать с собой и перекусывать на ходу, так как они не требуют приготовления. Идеальное решение, чтобы бороться с чувством голода на протяжении дня.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Красный болгарский перец с гуакамоле
Болгарский перец — мастхэв для всех, кто сидит на диете. Этот продукт богат бета-каротином — мощным природным антиоксидантом, который препятствует образованию опухолей и замедляет процесс старения. Не менее полезным для организма считается гуакамоле — густой соус из пюрированной мякоти авокадо с добавлением овощей и приправ. Он является богатым источником полезных жиров, клетчатки, витаминов А, В и С, а также минералов, таких как фосфор и калий. Комбинация одного большого красного сладкого перца и 85 граммов гуакамоле сочетает полезные свойства обоих продуктов, сохраняя при этом калорийность ниже 200.
Греческий йогурт с ягодами
Простой греческий йогурт + ягоды — вкусная и питательная закуска. Греческий йогурт богат белком, а ягоды являются одним из лучших источников антиоксидантов. Сочетание йогурта и ягод — это не только вкусно и полезно, но еще и очень ярко — отличный вариант для тех, кто любит постить в инстаграм (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) фото красивых завтраков.
Ломтики яблок с арахисовым маслом
Яблоки и арахисовое масло — идеальная пара. С одной стороны, яблоки — фрукт, богатый клетчаткой. С другой – арахис содержит полезные жиры, растительный белок, витамин Е, кислоты омега-6 и омега-9 — почти все питательные вещества, необходимые для здорового перекуса. Сочетая яблоки с арахисовым маслом, ты получишь вкусную, сытную, хрустящую закуску, которая не навредит фигуре. Для еще более насыщенного вкуса посыпь блюдо щепоткой корицы. P. S. Обрати внимание, что многие производители арахисовой пасты дополнительно добавляют в продукт сахар и масло.
Творог
Творог — один из главных источников белка. Сочетая его с фруктами, ты получишь сытную сладкую закуску, безопасную для фигуры. Вкуснее всего комбинация творога с тропическими фруктами, такими как ананас, папайя или дыня.
Палочки сельдерея со сливочным сыром
Сельдерей и сливочный сыр — классическая закуска с низким содержанием углеводов, которая поможет тебе чувствовать себя сытой в течение дня. Это богатое клетчаткой блюдо сочетает хрустящую основу в виде сельдерея и нежную, мягкую текстуру сыра. 5 небольших стеблей сельдерея и 30 граммов сливочного сыра –это всего 100 калорий.
Капустные чипсы
Капуста богата клетчаткой и антиоксидантами, такими как бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Кроме того, она является отличным источником кальция и фосфора. В отличие от многих других листовых овощей капуста содержит меньше щавелевой кислоты, антипитательного вещества, ухудшающего усвоение кальция.
Приготовив ее с оливковым маслом, ты получишь вкусные, полезные, хрустящие чипсы, одна порция которых составит всего 100 калорий.
Ингредиенты: 1 чашка (20 граммов) листьев капусты, 1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла, 1/4 чайной ложки (1,5 грамма) соли
Приготовление: Смешай все ингредиенты в миске. Выложи листы капусты на противень, застеленный пергаментом, и запекай при температуре 175 °C в течение 10–15 минут, пока они не станут хрустящими и не приобретут румяный оттенок.
Темный шоколад и миндаль
Темный, горький шоколад в сочетании с миндалем — вкусный и сытный питательный дуэт. Шоколад содержит антиоксиданты, а миндаль богат полезными жирами. Плитка темного шоколада и горстка орехов в день помогут бороться с чувством голода, а также обеспечат организм полезными веществами. Кроме того, такую закуску очень удобно брать с собой.
Огуречные ломтики с хумусом
Свежесть и хрустящая текстура огурца хорошо сочетаются с насыщенным сливочным вкусом хумуса.
Хумус обычно готовят из нута, тахини, оливкового масла и чеснока, таким образом этот продукт одновременно обеспечивает организм запасом растительного белка, клетчатки и полезных для сердца жиров. На 100 граммов огурцов и 2 столовые ложки хумуса приходится всего 100 калорий. Если хочешь сделать закуску более сытной, сочетай ее с цельнозерновыми крекерами.
Фрукты
Если нет времени ломать голову, обдумывая чем бы подкрепиться, выбирай в качестве закуски фрукты. Для тех, кто привык жить в движении, отличный вариант – бананы, яблоки, груши, виноград, грейпфруты и апельсины.
Помидоры черри с моцареллой
Простая в приготовлении, вкусная и легкая закуска, богатая белком, клетчаткой и полезными жирами. Порежь помидоры, смешай их с шариками моцареллы, полей небольшим количеством оливкового масла и бальзамического уксуса. Вуаля! Идеальный перекус готов.
Яйца вкрутую
Яйца — один из самых сытных и полезных продуктов для похудения.
Несмотря на то что долгое время их связывали с повышением уровня холестерина, недавние исследования доказали, что умеренное потребление (3–4 яйца в неделю), напротив, может улучшить состояние артерий, тем самым снизив риск сердечных заболеваний. Кроме того, сваренные вкрутую яйца можно даже брать с собой в дорогу. Самой полезной частью является желток — он содержит такие необходимые для организма вещества, как витамин D и холин.
Бэби-морковь с соусом из голубого сыра
Бэби-морковь с соусом из голубого сыра — идеальная закуска, когда хочется чего-нибудь пикантного. Хотя сам по себе соус с голубым сыром не богат питательными веществами, он придает яркий вкус овощам, позволяя есть их больше. Порция молодой моркови с 2 столовыми ложками соуса из голубого сыра служит легкой закуской, содержащей около 180 калорий.
Сыр с крекерами или фруктами
Сыр вкусный и сытный, поэтому его можно есть отдельно, не сочетая с другими продуктами. Однако с цельнозерновыми крекерами или фруктами получится еще лучше.
Цельнозерновой тост с консервированной рыбой
Рыбные консервы, такие как лосось, сардины и тунец, идеальное решение для легкого диетического перекуса. Добавь немного консервированной рыбы на цельнозерновой хлеб и получишь полезную, питательную закуску, которая подарит чувство насыщения на долгое время.
Эдамаме
Эдамаме, приготовленные на пару, отличный вариант перекуса для тех, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты. Это богатая клетчаткой пища считается полноценным источником растительного белка. Одна чашка (155 граммов) эдамаме содержит около 18 граммов белка и 13 граммов углеводов, 8 из которых поступают из клетчатки.
Овсянка
Овсянка — универсальная закуска, которой можно наслаждаться как в горячем, так и в холодном виде — дома или в дороге. Овес — это питательное цельное зерно, которое богато клетчаткой и содержит больше белка, чем другие крупы. Ты можешь готовить овсянку по разному: поклонники сладкого любят сочетать ее с фруктами, корицей, какао-порошком и шоколадной стружкой, а любители пикантных сочетаний могут добавить яйца, авокадо и овощи, например помидоры, или грибы.
Ломтики груши с сыром рикотта
Ломтики груши и сыр рикотта представляют собой сытную закуску со сладким вкусом и кремовой текстурой, а также содержат клетчатку и белок.
Рулетики из индейки
Рулеты из индейки вкусны и питательны. Индейка содержит высококачественный белок, который помогает чувствовать себя сытым и положительно влияет на контроль веса.
Оливки с брынзой
Оливки – один из основных продуктов средиземноморской диеты. Они богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами и содержат мощные антиоксиданты. Смешай оливки с сыром фета, чтобы приготовить закуску в греческом стиле, богатую белком и полезными жирами. Их можно есть отдельно или подавать с цельнозерновым хлебом, чтобы дополнить свой перекус сложными углеводами.
Пряное авокадо
Авокадо считается одним из самых питательных и сытных продуктов из-за высокого содержания жира и клетчатки. Посыпь половину среднего авокадо солью и щепоткой кайенского перца, чтобы получилась пикантная сытная закуска.
Жареный нут
Обжаренный нут — вкусная и питательная закуска, безопасная для фигуры. Этот продукт является отличным источником клетчатки и растительного белка. Ты можешь приготовить его сама или купить уже готовый в магазине.
Ломтики дыни, завернутые в прошутто
Дыня — вкусный, питательный фрукт, богатый клетчаткой и витаминами А и С. Сочетание дыни с прошутто (вяленой ветчиной) создает сбалансированную сладко-соленую закуску. Оберни 4 средних дольки мускусной дыни тонким ломтиком прошутто — ты получишь идеальную закуску всего на 180 калорий.
Фото: Getty images
Инструкции при выписке — мягкая, безвкусная диета
Вам прописали мягкую, безвкусную диету.
диета. Это уменьшает объем работы, которую приходится выполнять пищеварительному тракту. Это также уменьшает
в
вероятность того, что ваш пищеварительный тракт будет раздражен пищей, которую вы едите. Мягкий, мягкий
диета
назначают людям с проблемами пищеварения.
Общие указания
Ешьте спокойно, расслабленно атмосфера. То, как вы едите, может быть так же важно, как и то, что вы едите. Не торопитесь пока принимать пищу. Медленно и тщательно пережевывайте пищу и медленно глотайте.
Ешьте часто небольшими порциями в течение дня.
Но не ешь
за 3 часа до сна.- Подумайте о том, чтобы поднять изголовье кровати на 6 или 9 дюймов. Клин подушки позволяют спать на наклонной поверхности и могут быть полезными.
Не ешьте продукты, которые вызывать дискомфорт.
Не используйте НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как аспирин и ибупрофен. Также не принимать лекарства, содержащие аспирин. НПВП могут вызывать язвы и отсрочивать или предотвращать заживление язвы.
При необходимости используйте антациды. Но Имейте в виду, что антациды, содержащие магний, могут вызвать диарею.
- Не кури.
Но не ешь
за 3 часа до сна.
Продукты питания
Сливки пшеничные и манные рис
Вареный белый рис
Картофельное пюре и отварное картофель без кожуры
Простые макаронные изделия и лапша
Простые белые крекеры (например, крекеры без соли)
Белый хлеб
Яблочное пюре
Вареные фрукты без кожуры или семена
Мягкие соки, такие как яблочный и виноград
Бананы
Приготовленные или протертые овощи без стеблей и семян
Морковь
Летняя тыква (цуккини, желтый кабачок)
Зимний кабачок (желудь, баттернат, тыква спагетти)
Творог
Сыры мягкие или твердые мягкие
Заварной крем
Йогурт без семян или орехи
Молоко (может понадобиться молоко без лактозы)
Мороженое без косточек, орехи, шоколадная стружка или начинки
Мягкое арахисовое масло
Яйца
Рыба, индейка, курица или другое нежирное мясо, не жесткое и не жилистое
Тофу
Продукты, от которых лучше отказаться
Орехи и семена
Закуски, такие как следующий:
Шоколадсодержащие закуски, конфеты, выпечку или пирожные.
Картофельные чипсы (обычные, шашлык или другие вкусы)
чипсы тако или начос
Кукурузные чипсы
Попкорн, пирожные с попкорном, или рисовые лепешки
Крекеры с орехами, семечки или острые приправы
Картофель фри
Жареные или жирные продукты
Цельнозерновой хлеб, булочки, и крекеры
Хлеб и булочки с орехами, семена или отруби
Отруби и мюсли
Ягоды с семенами, такие как клубника, малина и ежевика
Кислые фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы и ананасы
Сырые овощи
Острый или острый перец
Капуста квашеная и маринованная овощи
Томаты или томатные продукты, такие как томатная паста, томатный соус и томатный сок
Соус барбекю
Пряные или ароматизированные сыры, например, халапеньо и сыр с черным перцем
Хрустящая арахисовая паста
Сушеные вареные бобы, такие как фасоль пинто, почки или морская фасоль
Следующие виды мяса:
Жареный или жирный мясо
Обработанное, пряное мясо, такие как колбаса, бекон, ветчина и мясо для обеда
Ребрышки и прочее мясо с соусом барбекю
Жесткое или жилистое мясо, например, солонина или вяленая говядина
Напитки, чтобы держаться подальше от
Алкоголь
Кофе и обычный чай
Кола и другие напитки с кофеин
Клюква, апельсин, ананас, и грейпфрутовый сок
Лимонад
Овощной сок
Цельное молоко, если вы непереносимость лактозы
- Мята перечная
Последующие действия
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
провайдер, или как советовали.
Какие продукты есть и избегать
Потеря веса с помощью Ozempic или Wegovy сопровождается логичным, но потенциально резким изменением пищевых привычек.
Оба лекарства содержат семаглутид, который имитирует гормон, который сообщает мозгу, что вы поели. Пациенты, принимающие препараты, чувствуют меньше чувства голода и могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота, влияющие на то, сколько пищи они могут переносить.
Жаннин ДеллаВеккья говорит, что иногда она заставляла себя есть, когда принимала Оземпик, потому что у нее «абсолютно отсутствовал аппетит», ее «полностью тошнило» и «постоянно рвало».
«Иногда я ела омлеты, просто чтобы попытаться что-то ввести в себя», — рассказывает TODAY.com 40-летний ДеллаВеккья, работающий в больнице в Филадельфии, штат Пенсильвания.
«Тебе не хочется есть… мне просто было нехорошо».
На лице Жаннин ДеллаВеккиа видна потеря веса. Предоставлено Жаннин ДеллаВеккья ДеллаВеккья был назначен препарат Ozempic для лечения диабета 2 типа для лечения симптомов, связанных с резистентностью к инсулину, вызванной врожденной гиперплазией надпочечников и синдромом поликистозных яичников.
Потеря веса не была приоритетом, хотя она говорит, что была заинтригована тем, что препарат также может помочь ей похудеть.
Именно это и произошло: ДеллаВеккиа похудела на 30 фунтов в период с августа 2022 по февраль 2023 года, когда она прекратила принимать препарат, потому что не могла терпеть побочные эффекты, говорит она. ДеллаВеккья в настоящее время все еще имеет самый низкий вес в 152 фунта и пытается поддерживать потерю веса с помощью здорового питания и помощи своего зарегистрированного диетолога Эмили Рубин.
«Я наблюдал пациентов с хронической тошнотой и рвотой, принимающих (семаглутид), которые могут вызвать обезвоживание и недоедание, если вы не можете получать достаточное количество калорий или жидкости ежедневно», — Рубин, директор клинической диетологии в отделении гастроэнтерологии и гепатологии в Университетская больница Томаса Джефферсона в Филадельфии, сообщает TODAY.com.
Как принимать пищу во время приема Ozempic и Wegovy Wegovy, который одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для снижения веса, следует использовать в дополнение к диете с пониженным содержанием калорий и повышенной физической активности, отмечает агентство.
Ozempic не одобрен FDA для снижения веса, хотя многие люди используют его не по прямому назначению для этой цели.
Пациенты, пытающиеся похудеть с помощью любого препарата, должны проконсультироваться с диетологом, чтобы составить план питания, но в целом они должны стремиться потреблять от 1200 до 1800 калорий в день в зависимости от своего первоначального веса, говорит Рубин. Эмпирическое правило заключается в том, что потребление на 500 калорий в день меньше, чем обычно, приводит к потере веса примерно на 1 фунт в неделю, добавляет она.
Ешьте много разных овощей и полезных белков в качестве основы своего рациона, советует доктор Луи Аронн, врач-терапевт по лечению ожирения и директор Центра комплексного контроля веса в Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian.
«Мы провели исследования, показывающие, что если вы сначала едите овощи и белок, а затем углеводы в конце еды, это на самом деле полезно для уровня сахара в крови, возможно, также для вашего веса», — Аронн, который научный консультант Novo Nordisk, компании, которая производит Ozempic и Wegovy, рассказывает TODAY.
com.
«Краеугольным камнем диеты должна быть настоящая еда… здоровая пища».
Наиболее идеальной ситуацией было бы перейти на более здоровую пищу, поскольку семаглутид уменьшает чувство голода и тягу к нездоровым блюдам, говорит доктор Чжаопин Ли, профессор медицины и руководитель отдела клинического питания Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. .
«У вас может быть шанс принять правильное решение — есть хорошую еду», — говорит Ли TODAY.com. «Нет ничего лучше, чем вы не только теряете вес, но и в целом едите гораздо более здоровую пищу».
Тем, кто принимает наркотики, Рубин рекомендует увеличить потребление постного белка, такого как курица, индейка, рыба, яйца, бобы, соя и нежирные молочные продукты. Если у вас нет аппетита или тошноты, попробуйте низкокалорийные протеиновые напитки, добавляет она.
Она рекомендует минимум 60 граммов (около 2 унций) белка в день, предпочтительно распределяя их между приемами пищи и закусками. Белок сохраняет мышечную массу и обеспечивает аминокислотами, необходимыми для роста и развития, говорит диетолог Кристин Киркпатрик.
Овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой, необходимы для программы здорового похудения, отмечает Рубин. Она также рекомендует употреблять от одной до двух ежедневных порций полезных жиров, таких как авокадо, орехи и семена.
Выбирайте небольшое количество цельнозерновых продуктов — полстакана порции на один прием пищи — например, цельнозерновые макароны, цельнозерновые лепешки, лебеду или сладкий картофель, советует Рубин. Это сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки.
Как справиться с тошнотой при приеме Ozempic и WegovyПо данным Novo Nordisk, наиболее распространенными побочными эффектами Ozempic и Wegovy являются тошнота, диарея, рвота, боль в животе и запор.
Рубин посоветовал пациентам поговорить со своим врачом о любых неприятных симптомах и обсудить наилучшую дозу каждого препарата, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.
Пациенты начинают с самой низкой дозы и постепенно доходят до более высоких доз, говорит Аронн.
Врачи знают, как справиться с проблемой тошноты, добавляет он.
Некоторые пациенты принимают лекарства от тошноты, но Ли предостерег от приема других препаратов. Она отмечает, что большинство лекарств от тошноты имеют серьезные побочные эффекты.
«Мы называем (тошнота) побочным эффектом, но на самом деле лекарство может работать именно так — заставляя вас чувствовать, что вам не хочется есть», — говорит Ли.
Как правило, если дозу повышают медленно и врачи советуют пациентам не есть дальше точки насыщения и замечать, какие продукты могут усугубить их симптомы, и есть меньше, побочные эффекты хорошо переносятся, говорит доктор Аня Ястребофф. директор по контролю веса и профилактике ожирения в Йельском центре стресса в Нью-Хейвене, штат Коннектикут. Она входит в научный консультативный совет Ново Нордиск.
Например, ДеллаВеккья любит сладкое, но если она попытается его съесть, то ей станет плохо, говорит она. Лучшим вариантом был йогурт с миндалем, арахисом и небольшим количеством корицы, который она нашла вкусным и сытным.
Другая пациентка Ozempic ранее рассказала TODAY.com, что жирную пищу в целом ей было «действительно трудно» есть после того, как она начала принимать лекарства.
Ли отмечает, что это неплохо.
«Если их тошнит от жирной пищи, это действительно здорово, правда? Нам не нужны насыщенные жиры. Нам не нужно слишком много масла. Это хорошо», — говорит Ли.
“Кроме того, есть люди, которые считают, что сладости уже не так приятны, как раньше. Я бы сказал, хорошо, с этим тоже все в порядке. Если вам не очень нравится ваша типичная американская диета — это может быть либо ультра- обработанные углеводы или диета с высоким содержанием жиров — это здорово».
Если пациент по-прежнему испытывает много побочных эффектов после изменения продуктов, которые он ест, или того, сколько он ест, возможно, пришло время отказаться от дозы семаглутида, говорит Ли.
Рубин предложил следующие советы по уменьшению тошноты:
- Избегайте обезвоживания, выпивая восемь чашек жидкости, такой как вода или не содержащие калорий напитки с электролитами, в день.
