Боня виктория диета: Экспресс-диета от Виктории Бони, или как сжечь 4 кг за 3 дня

Экспресс-диета от Виктории Бони, или как сжечь 4 кг за 3 дня

Главная » Диеты звезд

Диеты звезд07.2к.

Самой успешной и артистичной участнице «Дома-2» исполнилось 38 лет. Из никому не известной девушки она давно превратилась в бизнесвумен и гламурную светскую львицу. У Виктории подрастает дочь, а сама она расцветает все больше, радуя поклонников новыми снимками в соцсетях.

Несмотря на возраст Виктории удается сохранять модельные параметры. При росте в 170 см вес ее редко превышает отметку в 52 кг. К полноте знаменитость не склонна, однако признается, что часто ограничивает рацион, чтобы поддерживать стройность. Своими достижениями Вика охотно делится с подписчиками в микроблоге.

Принципы питания

Впервые с проблемой лишних килограммов девушка столкнулась после родов. Во время беременности Боня набрала 19 кг, от чего пришла в отчаяние.

Браться за себя пришлось всерьез. От идеи пить похудательные средства звезда отказалась сразу. Решила действовать традиционными методами: скорректировать питание.

В первые месяцы сидеть на строгой диете было нельзя, так как Виктория кормила ребенка грудью. Поэтому она сделала, что могла: отказалась от любых потенциальных аллергенов, сладкого, сдобной выпечки и белого хлеба. Ела только то, что не могло навредить младенцу: творог, гречневую и овсяную кашу, кефир, отварные овощи, нежирные супы и птицу. Такой режим помог быстро уменьшить вес. Уже через 2 месяца исчезли первые 10 лишних кило. Успех окрылил, как только стало возможно, Вика сделала рацион еще более строгим по содержанию калорий, но расширила его за счет фруктов, морепродуктов и рыбы.

Главным правилом Бони стало употребление большого количества протеинов: мяса, яиц, творога и других источников белка. Они прекрасно насыщают, не приводя к отложению жира в подкожной клетчатке. Овощи обогатили меню витаминами, клетчаткой и микроэлементами.

Вика отдала предпочтение зеленым: капусте, листьям сельдерея, шпинату. В салаты добавляла бальзамический уксус и по ложке растительного масла. Не пренебрегала свежей зеленью, натуральными специями.

Ограничила в меню соль, животные жиры, простые углеводы и крахмал. Сладости и мучное девушка на несколько месяцев исключила вовсе. Благодаря таким ограничениям через 8 недель она сумела избавиться от оставшихся излишков и вновь вернула свои идеальные 52 кг.

Ужинала Боня не позднее 18 часов. Перед едой обязательно выпивала по стакану воды или зеленого чая. Как только стало возможно, начала заниматься спортом. Утро начинала с получасовой пробежки, днем качала пресс. Затем стала ходить в фитнес-зал, проводя там по 2–3 часа дважды в неделю. Для повышения упругости кожи ежедневно принимала контрастный душ.

Обычное меню Виктории выглядит следующим образом:

• на завтрак: тарелка гречневой каши с томатным соусом, 2 яйца, чай;
• перекус: 2 яблока или других фрукта;
• на обед: овощной суп-пюре из моркови, лука, сладкого перца и сельдерея, порция отварной рыбы или индейки;
• полдник: стакан йогурта, 2–3 ложки обезжиренного творога;
• на ужин: куриный паровой стейк с зелеными овощами.

Не чаще 2 раз в месяц Вика съедает плитку горького шоколада или мороженое. Хлеб позволяет себе только ржаной — не больше 100 г. в сутки.

Экспресс-похудение за 3 дня

В арсенале светской львицы — не только правильное питание. Когда необходимо срочно избавиться от 2–3 лишних кило, Боня использует разгрузку на грейпфрутах и яйцах. Продолжается она три дня. В течение этого времени есть необходимо каждые 1,5 часа, чередуя по половинке среднего цитрусового и ½ белка одного яйца.

Всего необходимо 10 приемов пищи в сутки. Между едой требуется пить по стакану теплой воды. Относиться к такой разгрузке нужно осторожно. Большое количество фруктовых кислот может спровоцировать изжогу, а у страдающих болезнями органов ЖКТ — вызвать обострение. При гастритах и колитах от такой диеты лучше отказаться. Также такая диета запрещена подросткам, беременным и кормящим.

За трое суток на грейпфрутах может уйти до 4 кг лишнего веса.

Главное — не перестараться и ровно через 3 дня вернуться к нормальному рациону. Интенсивные физические нагрузки в этот период не рекомендуются.

Виктория Боня, фигура

Загрузка …

меню, рецепты, секреты стройности и красоты. Диета виктории бони после родов

Все женщины порой ищут образец для подражания и восхищения в мире звезд. И нередко таким примером стает именно Виктория Боня – некогда героиня «Дома 2», невероятно красивая девушка, которая обладает не только огромной популярностью, но и шикарной фигурой.

Диета Виктории Бони достаточно проста: вам нужно всего лишь ограничить себя в употреблении в пищу жирной пищи, которая содержит холестерин, мяса (кроме курицы) и увеличить количество фруктов, овощей и воды. Также не стоит забывать о регулярных простых физических нагрузок, которые будут держать ваше тело в тонусе. Также Боня утверждает, что на пользу могут пойти массажи. И это вполне логично, так как массаж разогревает организм, что способствует сжиганию лишних жиров.

Также Виктория советует трехдневную диету, во время которой можно будет съедать не более, чем три яйца и три грейпфрута в день. Соль данного варианта заключается именно в свойствах грейпфрута, который отлично справляется с ненужными вашему организму вредными шлаками и нормализует работу кишечного тракта. Также во время этой диеты можно быть большое количество зеленого чая, но ни в коем случае нельзя добавлять в него сахар.

Меню диеты Бони

• Вода.
• Зеленый чай.
• Грейпфруты.
• Вареные яйца.

Правда, у частого употребления грейпфрутов есть и недостатки. Например, далеко не все люди могут есть такое количество грейпфрутов, тем более три дня подряд. Особенно это касается людей с заболеваниями желудка – типа язвы или гастрита. Да и для здорового человека не очень безопасно три дня сидеть на одни грейпфрутах, поэтому часто советуют не придерживать этой диеты очень строго или просто сократить ее длительность.

Также, в любой диете, как утверждает Виктория, очень важно не только то, какие продукты потребляет ваш организм, но и то, какие мысли при этом роятся у вас в голове. Именно поэтому нужно настраиваться на позитив и поддерживать организм всеми возможными способами. Очень полезными будут занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и много позитивных событий в жизни, ведь причиной неправильного питания часто является стресс, а неправильное питание уже влечет за собой проблему лишнего веса.

Так что, если вы хотите иметь такую же привлекательную фигуру, как и Виктория Боня, стоит испробовать на себе предложенные ею варианты и проверить, насколько они хорошо подойдут вашему организму. Но, тем не менее, не стоит делать это в ущерб вашему здоровью, так что лучше поговорите с опытным диетологом перед началом вашей диеты, которая сделает из вас звезду!

Бывшая звезда нашумевшего телешоу «Дом 2», а сегодня успешная телеведущая и молодая мама, Виктория Боня всегда поражала своих поклонников просто удивительной стройностью.

При росте в 172 сантиметра ее вес не превышает 62-х килограммов, и телезвезда тщательно следит за тем, чтобы это соотношение ни в коем случае не менялось. Но беременность и роды первенца все же привели к увеличению веса, и перед Викторией встала проблема выбора способа похудения.

Всевозможные звезда отмела сразу, считая, что они наносят организму больше вреда, чем пользы. Также довольно скептически она отнеслась и популярным «голодным» диетам, которые ограничивают рацион двумя-тремя сотнями калорий. После длительных колебаний и сомнений, Виктория самостоятельно разработала целый план по снижению веса, который и помог ей за короткий срок вернуться к «дородовым» показателям.

Шаг первый

Для того чтобы сделать процесс похудения плавным и не нанести вреда своему здоровью, Боня решила снижать вес поэтапно. Первый шаг диеты Виктории Бони – это три . По мнению ведущей, этого срока достаточно для того чтобы избавиться от воды и шлаков, скопившихся в организме, и мешающих начать процесс сжигания жира.

Для достижения этой цели в течение трех дней необходимо питаться по определенной схеме. Чередуя, необходимо каждый час съедать или половинку сваренного вкрутую яичного белка, или половинку . Таким образом, на весь день понадобятся три грейпфрута и такое же количество белков.

Первый этап диеты, разработанной Викторией способствует выводу из организма шлаков (этому помогает большое количество грубых пищевых волокон в грейпфруте), а также запускает процесс сжигания жиров благодаря тому, что в разгрузке полностью отсутствуют углеводы, служащие источником энергии.

Шаг второй

После того как организм очистился, необходимо переходить ко второму, более длительному этапу диеты. Во время него необходимо строить свой рацион в соответствии со следующими правилами.

Утром натощак – стакан очищенной воды (минеральную лучше исключить, так как она содержит слишком много солей).

Через час – завтрак, который Виктория Боня рекомендует составлять из источников медленных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб) и небольшого количества белков (молоко, сыр, творог).

В обед – порция белковой пищи. Это может быть нежирный куриный бульон, небольшой кусочек мяса или рыбы, стакан молока. Кроме этого, для облегчения переваривания пищи, в обед обязательно нужно съесть порцию свежих овощей.

Ужин, согласно схеме питания Виктории Бони, должен состоять из продуктов, которые помогут улучшить пищеварение. Это могут быть кисломолочные продуты, овощи, фрукты (за исключением очень калорийных – бананов, винограда и авокадо).

Составляя меню в соответствии с этими правилами, можно питаться достаточно разнообразно, и в то же время снижать вес. Длительность второго этапа диеты Бони выбирается индивидуально и может составлять от двух недель до нескольких месяцев, в зависимости от количества килограммов, от которых нужно избавиться, и скорости снижения веса.

Для того чтобы процесс снижения веса шел более интенсивно, звезда рекомендует не забывать о необходимости регулярных физических нагрузок. Выбирать тип и длительность тренировок вы можете самостоятельно – это может быть шейпинг, или простая гимнастика, главное, чтобы вы посвящали спорту не менее трех часов в неделю.

Кроме этого, поскольку сжигание жира при правильном соблюдении диеты Виктории, идет достаточно быстрыми темпами, для вывода из организма продуктов окисления необходимо пить как можно больше жидкости. Сама Виктория рекомендует остановиться на цифре 2 литра в сутки. Причем пить нужно регулярно, небольшими порциями – один стакан в полтора-два часа.

Мнение специалистов о диете

В целом, схема питания, предложенная звездой телевизионных экранов, составлена довольно разумно, говорят диетологи. Она не рассчитана на резкое снижение веса, которое чаще всего наносит серьезный вред организму, заставляя все его системы работать в стрессовом режиме. Легкое снижение калорийности на фоне правильного и сбалансированного питания гарантировано принесет больше пользы, чем резкое урезание энергетической ценности рациона. Поэтому использовать такую диету можно без серьезных опасений за свое здоровье.

Но при этом, отмечают специалисты в области снижения веса, применять этот метод похудения можно только в том случае, если речь идет не об ожирении, а о небольшом отклонении от нормы. То есть, если нужно сбросить 5-10 кг, использовать диету Виктории Бони можно без опаски, а вот если речь идет о 15 и более килограммах лишнего веса, стоит обратиться к диетологам, которые составят индивидуальный план снижения веса.

Таким образом, можно смело утверждать, что диета, предложенная Викторией Боней, поможет справиться с лишним весом без труда. Она не имеет побочных эффектов, достаточно сбалансирована и рассчитана на постепенное снижение веса, а именно эти параметры являются самыми важными при оценке любой стратегии похудения.

Как вы относитесь к методике снижения веса Виктории Бони? Есть ли у вас опыт похудения с ее помощью? Расскажите об этом в отзыве!

Сегодня Виктория Боня — светская львица и телеведущая. Начинался же путь к успеху с проекта «Дом-2». Стройная фигурка Виктории вызывает зависть. Существует ли диета Виктории Бони или отсутствие лишнего веса – заслуга генов?

Повседневная диета Виктории Бони

Виктория предпочитает питаться рационально. Она исключает из рациона продукты, богатые вредным холестерином (прежде всего, это жирная пища). Девушка предпочитает пищу растительного происхождения, почти не ест мяса (отдает предпочтение филе курицы). Героиня нашей статьи следит за тем, чтобы организм не испытывал потребности в жидкости – ежедневно она выпивает не менее 1.5 л негазированной воды, зеленого чая, натуральных соков.

Помимо соблюдения этой несложной диеты, Вика уделяет внимание и другим методам поддержания хорошей формы. Она ежедневно занимается спортом и регулярно посещает массажный кабинет. К слову сказать, совсем необязательно часами изнурять себя в спортзале – можно просто выделять на утреннюю зарядку 15-20 минут. Что касается массажа, то выполнять его вполне допустимо и дома – приемы самомассажа можно изучить, просматривая видеоуроки.

Диета Виктории Бони для похудения

Если Вика дает себе расслабиться и вес увеличивается, она прибегает к белково-углеводной диете. Данная методика занимает минимум времени – 3 дня, потеря веса – 2-3 кг. Телеведущая считает, что данная диета помогает не только похудеть, но и очистить организм. Меню диеты включает 2 продукта – отварные яйца – 3 шт. и грейпфруты – 3 шт. Сварите яйца вкрутую, очистьте, разрежьте пополам и извлеките желток (можете использовать его при приготовлении салатов для домочадцев). На протяжении дня чередуйте с интервалом в 1 час половинку белка и половину грейпфрута. Воду без газа и зеленый чай пейте без ограничений.

Секрет эффективности диеты – это не только низкая калорийность. Процесс похудения базируется и на жиросжигающих свойствах продуктов. Белок требует для своего усвоения определенной доли энергии. Поскольку протеины являются строительным материалом для клеток тела, похудение происходит путем сжигания жира, а не за счет разрушения мышечной ткани. Грейпфрут тоже известен своей способностью сжигать жировые отложения. Также данный цитрус улучшает работу кишечника, ускоряет его опорожнение. Происходит это за счет высокой концентрации пищевых волокон.

Недостатки диеты

Важно помнить, что диета, предложенная Викторией Боней, подходит не всем. Она противопоказана при язве желудка, повышенной кислотности желудочного сока, нефрите, гастрите, колите, гепатите, энтерите и холецистите. Ежедневное употребление яиц не подходит людям, имеющим проблемы почками. Важно знать, что увеличение продолжительности диеты усиливает негативное ее действие на организм.

Красотка Виктория Боня всегда в отличной форме. Ее рост 172 см , а весит она всего 52 кг . Виктория мама двухлетней дочурки. Будучи беременной, она набрала 19 кг. 10 из них ушли сразу после родов, а вот девять оставшихся потребовали некоторых усилий.

Но телеведущая успешно справилась с этой задачей, поскольку придерживается особой диеты, разработанной американским диетологом. Свой рацион Вика в секрете не держит и даже поделилась им с читателями своего микроблога в Twitter.

Основу диеты Виктории составляют белковые продукты. Телеведущая ест яйца (желательно без желтков), курицу, мясо, рыбу. Эти продукты, а также овощи она позволяет себе без ограничений. Боня рекомендует также включать в рацион по возможности больше морепродуктов.

Боня ограничила потребление углеводов и ест их только дважды в неделю и в первой половине дня. Чтобы скорее вернуться в форму, Виктория исключила из своего рациона хлеб и сладости. Она также не ест жареного, предпочитая ему запеченные и отварные продукты.

Кроме того, телеведущая тщательно следит за жирностью продуктов и выбирает наименее жирное молоко, продукты, мясо и т. п.

Редкие фото Бони, где она не в форме — сразу после рождения ребенка.

Еще одно фото слегка поправившейся Вики.

Диету Виктория дополнила физическими нагрузками. Правда, заниматься она начала только через два месяца после родов, дав организму возможность прийти в себя после этого стресса.

Каждое утро телеведущая отправлялась на пробежку, которая длилась 30 минут. Занятия проводила на голодный желудок, а завтракала сразу после возвращения.

Благодаря этой программе Боня вернулась в свой вес и продолжает его поддерживать. По-прежнему каждый день бегает по полчаса и три-четыре раза в неделю занимается в спортзале. А еще Вика очень любит йогу и считает, что эти занятия (даже в усеченном виде) помогают поддерживать гибкость и дарят молодость и здоровье.

Боня — девушка спортивная.

Виктория утверждает, что не особо любит диеты. Но раз в год обязательно проходит детокс-программу. В этом ей помогают опытные диетологи. Как результат – все те же 52 кг, ровно столько, сколько и до беременности.

Впрочем, даже у Виктории Бони иногда возникает необходимость сбросить пару-тройку килограммов. Тогда телеведущая прибегает к помощи своей экспресс-диеты.

Экспресс-диета от Бони

• При соблюдении этой короткой диеты рацион строится на трех продуктах: яичных белках, грейпфрутах и зеленом чае.
• Питаться следует каждый час, поочередно съедая по половинке вареного яичного белка и половинке грейпфрута. В течение дня нужно принимать пищу 12 раз, съедая, таким образом, три яйца и три грейпфрута.
• В перерывах нужно пить зеленый чай без сахара. Количество выпитого чая не ограничивается. При желании его можно заменить чистой негазированной водой.

Вот так выглядит Виктория Боня в обычной жизни.

Диета длится три дня и при правильном соблюдении позволяет избавиться от двух-трех килограммов. Такой режим питания поможет не только сбросить лишнее, но и очистит кишечник. Однако диета противопоказана людям с заболеваниями желудка и повышенной кислотностью. При возникновении дискомфорта в желудке от этого режима питания лучше отказаться.

Экс-участница шоу «Дом-2», телеведущая и просто невероятная красавица Виктория Боня раскрывает секреты своей идеальной фигуры. Рост девушки 172 см., а вес всего 52 кг., но при этом она не кажется худой. Звездная диета Виктории Бони и спортивная подготовка, обеспечили телу подтянутость и стройность.

На сегодняшний день Вика является счастливой мамой крохи дочурки. Телеведущая рассказывает, что в период беременности набрала лишние килограммы, от которых было трудно избавиться. Но упорный труд и правильно выбранный рацион сделали свое дело.

Результаты ее усилий поклонники могут лицезреть в ее аккаунте Инстаграм, куда девушка активно выкладывает свои фото, подчеркивающие стройную фигуру и идеальные параметры.

Первые шаги к похудению

С детства Боня не была склонна к полноте, однако беременность добавила звезде 19 килограммов. В погоне за былой стройностью Виктория сразу же отказалась от БАДов и других чудо-пилюль. Также мгновенно отметались голодные и водные диеты, поскольку телеведущая восстанавливалась после родов.

Изучив множество вариантов меню, Боня решила самостоятельно создать рецепт похудения для таких же мамочек, как и она.

Сразу после родов ушло 10 кг., а для оставшихся 9-ти телеведущая стала использовать диету на основе белковой пищи. В чем же заключаются основные секреты похудения?

• Отказ от продуктов с высоким содержанием холестерина. Это жареные и жирные блюда, свинина.
• Включение в рацион фруктов, овощей и зелени. В этих продуктах содержится клетчатка, которая важна для процесса похудения.
• Употребление жидкости в больших количествах. Виктория пьет очищенную воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.

В своем арсенале телеведущая имеет 2 варианта питания: первый – несущественное ограничение в пище, второй – строгая диета, рассчитанная на пару дней.

Спорт в жизни Бони

Вика считает, что без спортивных тренировок любая диета будет неполноценной. Звезда приступила к занятиям спустя 2 месяца после родов. Ее особая программа включает в себя бег и йогу.

Боня бегает каждое утро в течение получаса, при этом занятие проводится натощак. Кроме того, Виктория посещает спортзал по 4 раза в неделю. Девушка признается, что похудела благодаря спорту, поскольку диеты не очень любит и старается их не использовать.

Телеведущая является большой поклонницей йоги. Этому занятию она готова посвящать все дни напролет. Легкие для выполнения и расслабляющие упражнения оказывают благотворное влияние на фигуру, даря ей гибкость. Боня уверена – йога продлевает молодость и оздоравливает организм.

Экспресс-диета

Звезда соблюдает эту программу, когда срочно нужно похудеть. В таком случае Виктория Боня, диеты которой всегда посильны, придерживается такого рациона:

• Приемы пищи состоят из грейпфрутов, белков яиц и зеленого чая. Этот набор продуктов низкокалорийный, но в нем присутствуют необходимые витамины.
• Кушать обязательно каждый час, чередуя белок и грейпфрут, которые разрезаются на половинки. За весь день нужно употребить по 3 яйца и грейпфрута.
• В качестве перекуса используется несладкий зеленый чай. Количество его не ограничивается. Альтернативой чаю является очищенная вода.

Низкокалорийное, но сытное питание выводит скопившуюся жидкость и вредные вещества. Диетологи считают, что 3 дня такого режима вполне достаточно для очистки организма.

Диета Виктории Бони не подходит для людей с гастритами, язвой и повышенной кислотностью.

Питание Вики после родов

Как похудела звезда после рождения дочери за такой короткий период? Увидев постройневшую Боню, поклонники тут же атаковали ее этим вопросом в Твиттере и Инстаграм. Оказывается, Виктория просто придерживалась правил раздельного питания и не переедала. Телеведущая питалась по такому меню:

Вот такой незамысловатый рацион и соблюдает звезда. Вика признается, что иногда хочется сладенького. В таком случае она готовит фруктовый салат с заправкой из йогурта. Овощной суп можно чередовать с блюдом из морепродуктов. Кроме того, девушка является вегетарианкой, не ест мясо и иногда практикует сыроедение.

На сегодняшний день успешная мама и телеведущая имеет такие параметры фигуры: 82/62/89.

Образ жизни

Режим питания и спорт, безусловно, важны в жизни девушки. Однако поддерживать себя в форме ей помогают некоторые правила повседневной жизни:

• Боня является частым гостем сауны и массажного кабинета. Эти процедуры улучшают кровообращение и обменные процессы.
• Танцы помогают Виктории выработать пластику и грациозность.
• Девушка признается, что всегда находится в хорошем настроении, а это состояние окрыляет и придает новые силы.

Секреты диеты: видео

Таковы простые, но действенные секреты похудения от звезды. На сегодняшний день диету Бони соблюдают некоторые звезды шоу-бизнеса, модели и все девушки, которые хотят быть в форме. Подтянутая фигура Виктории вызывает восторг у поклонниц и телезрителей.

меню, рецепты, секреты стройности и красоты. Обычный рацион Бонни

Виктория Боня – телеведущая и бывшая участница телепрограммы “Дом 2” , прекрасно выглядит и совершенно не скрывает секрета своей отличной фигуры. При своем росте 172 см она весит всего 52 кг, при этом худенькой ее назвать нельзя. Быстро и эффективно похудеть ей помогает экспресс-диета.

Виктория Боня всегда отличалась стройной фигурой и хорошей физической формой(кадр из сериала “Универ”).

Эта диета, основанная на употреблении всего нескольких яиц и грейпфрутов, перекликается с Киркоровым и пользуется особой популярностью у звезд российской эстрады.

Диетическое меню Виктории Бони

Суть диеты заключается в попеременном употреблении яиц и зеленого чая без сахара. Диета низкокалорийная, а потеря веса составляет 2-3 кг за три дня.

На каждый день диеты нужно три грейпфрута, три яйца и зеленый чай. Кушать нужно каждый час, чередуя вышеперечисленные продукты.

Начинаем с пол грейпфрута, потом через час едим пол яичного белка, потом еще через час еще пол грейпфрута и т.д. Все это запивается зеленым чаем без сахара. Также не возбраняется пить в течение дня минеральную воду, но без газа.

Рацион вполне сытный, хоть и малокалорийный, поэтому голода не чувствуется. Рекомендуемое время соблюдения аналогичной диеты – не более трех дней подряд.

Так как основу диеты Бони составляет грейпфрут, то людям с повышенной кислотностью или проблемами с желудком от него лучше отказаться, т.к. может возникнуть дискомфорт.

Фото фигуры Виктории Бони

Вика демонстрирует свою точеную фигуру

Боня с мужем и дочерью

Правила образа жизни и питания из Wiki

Однако диета от Виктории Бони является экстренным методом снижения веса, и чтобы оставаться в форме и поддерживать результат, она придерживается следующих правил:

• Ешьте больше разнообразных фруктов и овощей;
• Забудьте о продуктах, содержащих большое количество жира – это копчености и жареные блюда, а также колбасные изделия;
• Пейте чистую воду, не менее двух литров в день;
• Поход в сауну и массаж для улучшения кровообращения;
• Учебные упражнения – танцы, фитнес, йога, плавание, утренняя пробежка или занятия в тренажерном зале. Кому что нравится, главное регулярно
• А самое главное позитивный настрой и хорошее настроение вера в то, что все получится.

Вот простой, но главное действенный способ оставаться в форме и прекрасно выглядеть. И глядя на Викторию Боню, понимаешь, что, приложив немного усилий, можно действительно добиться всего!

Диета Виктории Бони

На какой диете сидела Виктория Боня после родов: отзывы, меню

Телеведущая, модель, актриса и экс-участница проекта «Дом-2» Виктория Боня сильно набрала во время беременности лишний вес, однако через несколько месяцев после рождения дочки ей удалось привести свою фигуру в порядок благодаря эффективным диета, которой многие интересуются и по сей день.

Виктория никогда не имела склонности к полноте, она заметно прибавила в весе во время беременности – аж на 19килограммы!

В попытках вернуть былую фигуру ей пришлось использовать множество различных диет, но все они либо давали кратковременный эффект, либо вообще не работали, и тогда девушка решила использовать методику, основанную на белковой пище .

За несколько недель после родов Виктория Боня похудела на 10 кг, но чтобы убрать оставшиеся 9, ей пришлось кардинально пересмотреть свой рацион и спортивные тренировки.

После похудения Виктория Боня снова стала весить 52 кг — это отличный показатель, учитывая ее рост 170 см. Сейчас она поддерживает свою фигуру ежедневным питанием, но периодически устраивает себе разгрузочные дни на грейпфрутах. По ее мнению, это позволяет поддерживать вес, а также положительно сказывается на здоровье.

Какие секреты похудения от Виктории Бони:

• Она исключила из своего меню все продукты, содержащие холестерин. Согласно исследованиям, в большинстве случаев повышенному уровню холестерина подвержены люди, перенесшие инфаркты и инсульты. Сюда входят любые жирные и жареные продукты, свинина и баранина, но Виктория ограничивалась только мясом;
• В ежедневном рационе питания Виктории Бони после родов больше присутствуют овощи, фрукты и зелень. Давно доказано, что именно эти продукты снабжают организм наибольшим количеством витаминов и минералов, укрепляют иммунитет, а клетчатка, присутствующая в овощах, очищает кишечник;
• Ежедневно пьет много воды, а также натуральные соки и зеленый чай. Такие напитки тонизируют и заряжают энергией, утоляют чувство голода и способствуют максимально легкому течению диеты.

Вообще есть два варианта диеты Виктории Бони: в первом случае она проще, но занимает больше времени, а вторая длится всего три дня – она ​​использует ее периодически как разгрузочную.

Как похудела Виктория Боня: фото до и после

Чтобы нормализовать свой вес так, как похудела Виктория Боня, достаточно соблюдать простые правила:

• Большую часть дня ешьте белковую пищу, а пару раз в неделю позволяйте себе продукты, содержащие углеводы: фрукты, овощи и ягоды. Их можно есть в неограниченном количестве. Если вы хотите немного похудеть — на 4-7 кг — то можно есть любую некалорийную пищу, но в первой половине дня употреблять углеводы, а во второй — белки;
• Вам необходимо регулярно заниматься спортом. Например, Виктория каждое утро совершает получасовую пробежку, и только после этого завтракает, а также посещает спортзал 3-4 раза в неделю;
• Чтобы похудеть, нужно отказаться от любой калорийной и жирной пищи, иначе диета не даст желаемого результата;
• Для наибольшей эффективности желательно делать разгрузочные дни на грейпфрутах и ​​яичных белках 1-2 раза в месяц.

Как Виктория Боня похудела после родов: меню диеты

Каждая девушка может спланировать свой собственный рацион, руководствуясь этим примером меню:

• Утром съедаем порцию овсянки, съедаем 100 г нежирного творога и пьем зеленый чай;
• На обед – стакан морковного сока;
• Обедаем овощным супом и 100 г отварного мяса;
• Полдник 250 г обезжиренного кефира;
• Ужинаем паровой котлетой и небольшой порцией тушеных овощей.

Грейпфрутовая диета Виктория Бони

В этом случае вам придется три дня строго придерживаться этой диеты:

• За 1 день съедаем 3 яичных белка и столько же грейпфрутов;
• Чередуем продукты между собой, делим цитрусы на несколько частей;
• Мы едим каждые 2 часа.

Рецепты от Виктории Бони

Рецепт овощного салата:

• Белокочанную капусту нашинковать как можно мельче, морковь натереть на терке;
• Все перемешать, залить соком, выжатым из мякоти лимона.

рецепт овощного супа:

• Нарезанный лук, морковь, болгарский перец, капуста и зелень;
• Все варим в кастрюле до готовности, солим, по желанию добавляем специи.

Рецепт фруктового салата:

• Нарезать небольшими ломтиками киви, банан и яблоко;
• Соединяем, заправляем нежирным йогуртом.

По словам врачей, легкая методика похудения Виктории Бони абсолютно безопасна для здоровья, так как основана на правильном питании. Чего нельзя сказать о грейпфрутовой диете: если придерживаться ее слишком часто, можно не только сильно похудеть, но и получить проблемы со здоровьем, к тому же она противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ.

О диете Виктории Бони отзывов:

«Я думаю, что грейпфрутовую диету придумала не сама Виктория, так как она появилась несколько десятков лет назад. Дело не в этом, а в том, что такая методика действительно работает: лично мне она помогает сбросить 1,5-2 кг за 3 дня, но я прибегаю к ее помощи только раз в месяц, и этого мне достаточно.

«Восстановила свою фигуру после родов на примере Виктории Бони, т.е. воспользовалась ее диетой. Выдержать это было несложно, а потеря веса за месяц составила целых 7 килограммов!

«Воспользовалась диетой Бони и не пожалела, ведь всего за месяц мне удалось убрать 10 лишних килограммов. С момента похудения прошло полгода, но вес все еще в норме.

Дополнительная информация

Телеведущая никогда не была склонна к полноте. В 38 лет при росте 170 сантиметров она весит 52 кг. За время беременности Боня набрала 19 кг. С помощью диеты ей удалось вернуть свой идеальный вес. Параметры фигуры Виктории:

Правила и принципы диеты

Через 2 месяца после родов Виктория стала придерживаться более строгой диеты. Итак, телеведущий придерживался следующих принципов питания:

1. Ввести в свой рацион больше белковых продуктов, в том числе яиц, постного мяса и рыбы, а также курятины.
2. Без ограничений ешьте овощи, обогащающие организм клетчаткой.
3. По возможности включайте в свой рацион больше морепродуктов.
4. Полностью отказаться от сладостей.
5. Ограничьте потребление углеводов до 2 раз в неделю.
6. Откажитесь от жареной пищи в пользу запеченной и вареной.

Неотъемлемой частью системы похудения Виктории Бони были физические нагрузки. Тренировки, как и диету, молодая мама начала тоже только через 2 месяца после родов, позволив организму восстановиться. На первом этапе Виктория включила в свой распорядок дня получасовые пробежки по утрам. Девушка бегала натощак, и позавтракала сразу по возвращении . Уже после похудения до 52 кг Боня стала заниматься в тренажерном зале 3-4 раза в неделю для улучшения мышечного рельефа.

Что можно на диете

Основу рациона должны составлять петрушка, укроп и другие травы, овощи, фрукты, рыба и другие виды морепродуктов. Молочные продукты только те, которые имеют низкую процентную жирность. Из мяса лучше выбирать нежирные сорта, в том числе куриную грудку. Для обеспечения организма жидкостью рекомендуется пить зеленый чай, минеральную воду без газа и обычную питьевую воду.

Список запрещенных продуктов

Диета Виктории содержит все необходимые витамины и аминокислоты, поэтому запреты наложены только на вредную пищу: жареное, жирное, мучное, сладкое. быстрые углеводы, в том числе и хлеб, разрешены к употреблению не чаще 2 раз в неделю, причем есть их можно только утром. В это время организм нуждается в энергии, поэтому в течение дня он полностью израсходует съеденные калории. Углеводы не исключаются полностью, так как глюкоза жизненно необходима организму. Также запрещены следующие продукты:

• колбасные изделия;
• копчености;
• чипсы, крекеры;
• газированные напитки;
• пакетированные соки;
• майонез, соус;
• свинина, баранина.

Экспресс-диета на грейпфрутах и ​​яйцах

Виктория Боня утверждает, что не любит жестких диет, но каждый год проходит программу детоксикации. По поводу его составления телеведущая консультировалась с опытными диетологами. Разработанная методика помогает девушке при необходимости сбросить пару лишних килограммов. Правила этой экспресс-диеты:

• первым утром съесть половину вареного яичного белка;
• через 1 час съешьте половинку грейпфрута;
• затем в течение дня чередуйте эти продукты, принимая пищу через каждый час – в день должно быть 12 приемов пищи;
• в перерывах разрешается пить зеленый чай без сахара в неограниченном количестве (допускается замена его негазированной водой).

Эта диета соблюдается в течение 3 дней. В результате можно скинуть 2-3 лишних килограмма . Кроме того, такая система питания обладает очищающими свойствами, так как выводит шлаки из кишечника. К противопоказаниям такой экспресс-диеты относятся заболевания желудка с повышенной кислотностью. Если питание Виктории Бони из яичных белков и грейпфрутов вызовет дискомфорт в желудке, то от этой диеты лучше отказаться.

Продолжительность диеты

Вы можете соблюдать экспресс-диету не более 3 дней. Что касается обычной системы питания, точную продолжительность Виктория Боня не называет. Соблюдать ее диету (не экспресс-вариант) можно длительное время, так как рацион полностью сбалансирован. Сама Виктория и сегодня продолжает придерживаться таких принципов питания. Девушка подтверждает, что ее система питания – это не диета, а скорее образ жизни. Если телеведущая отмечает прибавку в весе, значит, она садится на экспресс-диету.

План диеты на 3 дня

Меню составлено с учетом нескольких принципов. Лучше употреблять с утра медленные углеводы в виде каш. Хорошо добавить в свой рацион цельнозерновой хлеб. На обед обязательно должна быть порция белковой пищи. Кроме того, Виктория советует включать в ежедневный прием пищи свежие овощи. На ужин лучше выбирать продукты, улучшающие переваривание пищи, например, кисломолочные.

Можно использовать фрукты или овощи. Яблоки полезны для пищеварения, потому что содержат пектин. В соответствии с этими правилами диета Виктории Бони может иметь следующие варианты меню:

	100 г овсяных хлопьев, 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.	Свежевыжатый сок из сельдерея или яблок.	100 г отварной курицы, 200 г овощного супа.	Стакан натурального йогурта или 1% кефира.	Овощное рагу- 200 г, котлета на пару – 100 г.
	Омлет 3-4 яичных белка, 2 ст.л. л. гречка, 200 г свежих овощей.	Банан или яблоко.	200 г тушеных овощей, 150 г отварной курицы.	Порция нежирного творога – 200 г.	100 г морепродуктов, 200 г овощного салата.
	Один тост с сыром, зеленым чаем, 50 г изюма или других сухофруктов.	1 ул. кефир, яблоко.	Суп овощной, 200 г овощей с отварной рыбой.	1 ст. ряженка или йогурт.	Отварная индейка – 100 г, порция свежих овощей – 200 г, 1 яблоко.

Низкоуглеводная диета после родов – меню на день

Рацион кормящих женщин имеет свои особенности. Оно должно быть составлено так, чтобы меню ежедневно пополняло запас. питательные вещества. Поначалу эта методика питания не выглядит слишком строгой, но организм женщины уже подвергается большим энергетическим затратам, которые идут на образование грудного молока. Учитывая это меню для кормящей мамы, оно может выглядеть так:

Эффективность и результаты похудения

Все методики питания, разработанные специально для кормящих мам, питательны и сбалансированы, поэтому их можно соблюдать длительное время. Со временем вес стабилизируется на здоровом уровне. За 3 месяца на низкоуглеводной диете в среднем уходит около 12-15 кг в зависимости от исходного веса . Чем она выше, тем больше лишних килограммов вы сбросите. Что касается похудения Виктории Бони, то ее похудение было разделено на 2 этапа:

• За первые 2 месяца после родов удалось избавиться от 10 кг. В этот период молодая мама не слишком мучила себя диетическими ограничениями, а просто придерживалась диеты, полезной для кормящих женщин и их новорожденных.
• В дальнейшем Виктория избавилась еще от 9 кг за 2 месяца, придерживаясь более строгой диеты и регулярно делая утренние пробежки.

Преимущества и недостатки

Каждый метод похудения имеет свои неоспоримые достоинства и недостатки. К преимуществам диеты от Виктории Бони можно отнести следующее:

• высокая эффективность, так как результаты диеты видны на самой телеведущей;
• диета способствует не только похудению, но и сжиганию жира;
• из-за частого употребления пищи человеку совсем не хочется есть, поэтому курс переносится без особого труда;
• Простые углеводы разрешены 2 раза в неделю.

Из минусов диеты отмечают, что она противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка. Нельзя придерживаться диеты Виктории Бони и при энтеритах, колитах, нефритах, язвах. Это касается экспресс-диеты на яйцах и грейпфрутах. К другим недостаткам относятся:

• возможен возврат лишних килограммов при неправильном выходе из диеты
• при увеличении продолжительности экспресс-диеты возможны проблемы с желудком и кишечником в виде диареи или запоров;
• при склонности к аллергии грейпфрут иногда приводит к кожным высыпаниям и другим негативным аллергическим реакциям.

Рецепты от Виктории Бони

Из продуктов, которые позволяет использовать диета Виктории Бони, можно приготовить разнообразные блюда. Главное не пожарить ингредиенты, а отварить, потушить или запечь . Сама телеведущая отмечает, что готовит еду только такими способами. Использовать ее рецепты можно не только худеющим, но и тем, кто стремится поддерживать свой вес на здоровом уровне.

Это один из самых простых рецептов от Виктории Бони. Готовое блюдо можно отнести к разряду бюджетных, так как в салате всего два основных ингредиента: капуста и морковь. Кроме лимонного сока разрешается использовать оливковое масло. Список ингредиентов:

• белокочанная капуста – 300 г;
• морковь – 2 шт.;
• лимонный сок – из половинки лимона.

Способ приготовления:

1. Как мелко нарезать белокочанную капусту.
2. Далее взять морковь, промыть и очистить, затем натереть на мелкой терке.
3. Смешать нарезанные овощи, заправить лимонным соком, выжатым из мякоти половинки лимона.

Этот рецепт лучше всего подавать на обед или ужин. Суп готовится на основе слабого овощного бульона. Чтобы сделать его более сытным, можно добавить куриное мясо без кожи. Список ингредиентов:

• лук репчатый – 1 шт.;
• белокочанная капуста – 300 г;
• морковь – 1 шт.;
• перец сладкий – 1 шт. ;
• вода – 2 л;
• травы, специи – на ваш вкус.

Способ приготовления супа:

1. Мелко нарежьте небольшую луковицу.
2. Затем очистите, промойте и натрите морковь.
3. Нашинковать капусту и сладкий перец.
4. В кипящую воду сначала добавить лук с морковью.
5. Отварить до мягкости, затем добавить перец и капусту.
6. После закипания продолжайте тушить блюдо до готовности овощей.
7. В конце добавить небольшое количество соли, специй и трав, например, петрушку.

Этот рецепт фруктового салата идеально подходит для завтрака или любого перекуса в течение дня. Вы можете использовать любые фрукты, которые есть в холодильнике. Одно из самых аппетитных сочетаний представлено в следующем рецепте. Список ингредиентов:

• банан – 1 шт.;
• киви – 1 шт.;
• йогурт нежирный – 100 г;
• корица – по желанию на ваш вкус;
яблоко
• – 1 шт.;
• творог обезжиренный – 100 г (по желанию).

Способ приготовления:

1. Возьмите по 1 яблоку, банану и киви.
2. Фрукты нарезать мелкими кубиками, переложить в салатник.
3. Заправить ингредиенты обезжиренным йогуртом, все перемешать.
4. При желании можно добавить на кончике ножа немного обезжиренного творога и корицы.

Видео

Стильная, стройная и утонченная Виктория Боня всегда предстает перед камерами во всеоружии. Но красота никому не дается легко. А Боня, как никто другой, знает цену стройности и здоровью. После рождения дочери, как и многие женщины, известная телеведущая столкнулась с проблемой лишнего веса. Но у Виктории Бони есть свое секретное оружие. Рассмотрим подробности диеты Виктории Бони.

Не диета, а правильное питание

Слово «диета» как-то сразу настраивает человека на отказ от всего. Между тем известная телеведущая давно определила для себя диету, при которой ей не придется себя во всем ограничивать. Существует набор правил, которым может следовать каждый:

Не ешьте продукты с плохим холестерином,
. не есть жареное и жирное.
Разрешено и даже рекомендуется использовать:
. нежирное мясо птицы,
. морепродукты,
. фрукты неограниченно,
. овощи неограниченно.

Из жидкостей предпочтительнее пить зеленый чай или простую негазированную воду. Также допускается употребление свежевыжатых соков, но здесь главное не переусердствовать.

Спорт – это жизнь

Виктория Боня очень положительно относится к спорту. Конечно, никто не может заставить ее провести три часа в спортзале. А вот от ежедневных упражнений Виктория никогда не отказывается. По словам телеведущей, достаточно уделять своей фигуре всего 15-20 минут в день. Даже эти мини-тренировки способны сотворить чудо и превратить любую девушку в подтянутую красавицу. Еще один секрет того, как худеет Виктория Боня, – это массаж. В комплексном подходе к проблеме лишнего веса этот момент, пожалуй, самый приятный.

Диета и питание Виктории Бони

Виктория, как и большинство современных женщин, четко различает диету и правильное питание. Телеведущая, конечно же, устраивает себе так называемые разгрузочные дни. Но это больше для поддержания веса, а не для него. активное падение. За один такой разгрузочный день Виктория позволяет себе съесть три белки и три грейпфрута. Максимум такая пытка для тела длится всего три дня. Организм просто не выдерживает.

Плюсы и минусы

Грейпфрут давно известен своими жиросжигающими свойствами. Но этот фрукт сжигает не только жиры. Столь жесткое ограничение наверняка скажется на весе в лучшую сторону. Но, к сожалению, в будущем это может иметь очень неприятные последствия. Такую мини-диету нельзя использовать тем, у кого проблемы с желудком и не только. Противопоказаний много. Это включает язву желудка, повышенную кислотность, гастрит, гепатит или холецистит. Быть стройным не всегда означает соблюдать строгую диету. Иногда бывает достаточно даже простых упражнений. И это нам в очередной раз доказывает фигура Виктории Бони.

Красавица Виктория Боня всегда в отличной форме. Ее рост 172 см, а весит она всего 52 кг. Виктория – мама двухлетней дочери. За время беременности набрала 19 кг. 10 из них ушли сразу после родов, а остальные девять потребовали определенных усилий.

Но с этой задачей телеведущая успешно справилась, так как придерживается специальной диеты, разработанной американским диетологом. Вика не держит в секрете свой рацион и даже поделилась им с читателями своего микроблога в Twitter.

Диета Виктории основана на белковых продуктах. Телеведущий ест яйца (желательно без желтков), курицу, мясо, рыбу. Эти продукты, как и овощи, она позволяет себе без ограничений. Также Боня рекомендует включать в рацион как можно больше морепродуктов.

Боня ограничила потребление углеводов и ест их только два раза в неделю и утром. Чтобы как можно скорее вернуться в форму, Виктория исключила из своего рациона хлеб и сладости. Также она не ест жареное, предпочитая запеченное и вареное.

Кроме того, телеведущая тщательно следит за жирностью продуктов и выбирает наименее жирные молоко, продукты, мясо и т.д.

Редкие фото Бони, где она не в форме – сразу после рождения ребенка.

Еще одно фото немного поправившейся Вики.

Виктория дополнила рацион физическими нагрузками. Правда, заниматься она начала только через два месяца после родов, дав организму возможность восстановиться после этого стресса.

Каждое утро телеведущий выходил на пробежку, которая длилась 30 минут. Занятия проходили натощак, а завтракали сразу после возвращения.

Благодаря этой программе Боня вернулась к своему весу и продолжает его поддерживать. Она по-прежнему бегает по полчаса каждый день и ходит в спортзал три-четыре раза в неделю. Еще Вика очень любит йогу и считает, что эти занятия (даже в усеченном виде) помогают сохранить гибкость и дарят молодость и здоровье.

Боня — спортивная девушка.

Виктория утверждает, что не особо любит диеты. Но раз в год он обязательно проходит программу детоксикации. В этом ей помогают опытные диетологи. В итоге – все те же 52 кг, ровно столько, сколько было до беременности.

Впрочем, даже Виктории Бони иногда нужно сбросить пару килограммов. Тогда телеведущая прибегает к помощи своей экспресс-диеты.

Экспресс-диета от Бони

• При соблюдении этой краткосрочной диеты рацион основан на трех продуктах: яичных белках, грейпфрутах и ​​зеленом чае.
• Кушать следует каждый час, попеременно съедая половинку вареного яичного белка и половинку грейпфрута. В течение дня нужно есть 12 раз, съев таким образом три яйца и три грейпфрута.
• В перерывах нужно пить зеленый чай без сахара. Количество выпитого чая не ограничено. При желании ее можно заменить чистой негазированной водой.

Так выглядит Виктория Боня в обычной жизни.

Диета рассчитана на три дня и правильное ее соблюдение позволяет избавиться от двух-трех килограммов. Такая диета поможет не только сбросить лишнее, но и очистить кишечник. Однако диета противопоказана людям с заболеваниями желудка и повышенной кислотностью. Если вы испытываете дискомфорт в желудке, от этой диеты лучше отказаться.

деталей – Здоровое питание рядом со мной

Восемь советов от участника No Insurance для тех, кто хочет отказаться от мяса и попробовать сыроедение.

20 января 2016

— Я не вегетарианка и не веган (первые не едят мясо любых животных, вторые исключают из рациона все продукты животного происхождения. — Прим. «Антенны»). Я просто перестала есть красное мясо», — объясняет телеведущая. — Ко мне недавно приходил шаман, проводил духовную практику, после чего сказал, что не мешало бы две недели посидеть на вегетарианстве. Но я решила пойти дальше и попробовала сыроедение. Некоторые понимают буквально, мол, нужно есть все в сыром виде, в том числе и мясо. Когда я впервые заикнулась об этом в обществе, некоторые мои знакомые воскликнули: «Ты что, в своем уме?» По сути, это пища в сыром виде, но почти полностью растительного происхождения.

1. Установите крайний срок

У меня есть сила воли. Если я чего-то хочу, я обязательно этого добьюсь. Во-первых, я даю себе указание и устанавливаю крайний срок, когда это должно произойти или, как в данном случае, как долго это продлится. Никогда не говорите «на всю жизнь», мозгу сложнее принять, указать количество недель, месяцев, лет. Я шесть недель был сыроедом, не позволял себе никаких поблажек. Замечательный опыт.

2. Салаты без мяса могут быть сытными

Многие думают, что сыроедение предполагает плохое питание. Не правда. Подумайте, достаточно ли в вашем рационе семян. Но это зачаток жизни, можно проращивать зерна и делать из них сытные салаты без добавления мяса и даже сои. Сегодня соя опасна: спрос на нее увеличился, и производители стали продавать генетически модифицированные. Поэтому рекомендую покупать в специальных биомагазинах.

Многие поклонники Бони заметили, что в какой-то момент она сильно похудела.

3. Кожа неузнаваема

Сначала, читая или просматривая видео Виктории Бутенко (она много лет практикует сыроедение), удивлялась, что якобы излечила от нее массу болезней муж и ребенок. Одним из них, например, была астма. Вы не поверите, но на пятый день у меня исчезли боли в спине, которые мучили меня целый год. Невероятный. И еще: когда вы отказываетесь от мяса, ваша кожа меняется. Все мы, женщины, заботимся о своей внешности. Говорят, что если ты четыре месяца сыроед, то просто не узнаешь себя. Но, опять же, речь идет о сбалансированном питании, когда в рационе присутствуют все необходимые организму микроэлементы, а не только одни салаты.

4. Не заставляйте близких отказываться от мяса

Алекса (гражданский муж Виктории. — Прим. «Антенны») тоже пробовала садиться на сыроедение. У него болела спина, и я предложил попробовать такое питание неделю или две. Он продержался два дня, а потом, провожая меня в аэропорту, признался: «Я пошел есть стейки». Мужу сложнее, но мы друг друга не напрягаем. Каждый ест то, что ему нравится. Хотя он сказал, что небольшой опыт чувствовал себя прекрасно. Предложил вариант: пять дней в неделю сыроедение и пару дней – мясо.

Но моя дочь ни в коем случае не согласна есть мясо. Раньше Ангелину еще можно было одурачить. Она любила пельмени. Теперь он даже отказывается от курицы, но ест рыбу. Я позволяю ей слушать тело и не заставляю ее. Она не единственная. Я заметил, что большинство детей ее возраста не любят мясо. Будем надеяться, что на смену ему придет новое поколение с новым сознанием.

5. Минута удовольствия того не стоит

Единственный минус – сильно похудела. Так как от природы она была стройной, то, похудев на три килограмма, выглядела совершенно непрезентабельно. Я стала добавлять в свой рацион рыбу, так как при своем рабочем графике и частых разъездах, тренировках для проекта «Без страховки» я трачу много сил. Главное, что я поняла: к прежнему питанию вряд ли когда-нибудь вернусь. Организм не принимает даже куриный бульон. Если раньше казалось, что это самая полезная еда, то сейчас я не могу съесть и ложку. За полгода у меня почти ни разу не было желания все бросить и наесться с брюха. Однажды я сидел в ресторане с подругой, она заказала угря в соусе, и я понял, что очень хочу эту рыбу, ведь я ее очень люблю. Я подумал: «Я уже неделю на сыроедении, стал просыпаться раньше, энергии стало больше, исчезли какие-либо болевые ощущения, открылись другие вкусовые рецепторы, изменилось сознание…» И я пришел к выводу, что сиюминутное удовольствие того не стоит.

6. Опытным путем определено сбалансированное меню на день

На завтрак можно приготовить гречку при сохранении ее полезных свойств. Вечером залейте крупу водой, к утру она набухнет – и готово. Только не нагревайте его, при термической обработке более 40 градусов полезные свойства продуктов пропадают. Можно добавить орехи, только не жареные. Тем, кто любит сладкое, хорошо полить семена чиа (разновидность шалфея. — Прим. «Антенны») миндальным, кокосовым или рисовым молоком, и не пожалеть. Поставьте смесь на ночь в холодильник, а утром будет готов шикарный пудинг, который я рекомендую есть с ягодами или сиропом агавы.

На обед – салат. Смешайте листья шпината, рукколу, помидоры черри, авокадо, семена мака, семена кунжута или семена подсолнечника. Не кладите соль, сахар, только немного оливкового масла, яблоко или грушу. Можно сами прорастить зерна, добавить в салат, нереально вкусно.

На ужин – тыквенный суп. Возьмите обычную тыкву, нарежьте кусочками и измельчите в блендере. Идеально использовать холодный отжим, потому что шнек соковыжималки нагревается и убивает полезные микроэлементы. Затем добавьте в смесь немного тыквенных семечек и оливкового масла — и суп готов.

7. Помните о фруктах

Не забывайте о фруктах и ​​семенах, их можно есть в течение дня, если вы проголодались. Зеленые яблоки хороши. И учтите, что на сыроедении организм не требует много еды.