Большая щель между ног: Щель промеж ног))

Что делать если нет дырки между ног. Большой просвет между бедрами. Способы избавления. Диеты и занятий спортом может быть недостаточно

Оля Лихачева

Красота – как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Похудеть в области ягодиц и внутренней стороны бедер сложнее всего, но способы, как убрать жир между ног, существуют – они представлены диетой и упражнениями. Хотя уменьшить объем этой зоны помогают и некоторые косметические процедуры. Даже при толстом слое жира внутренняя часть бедер хорошо поддается все перечисленным методам, но важно правильно их применять. Подробнее о том, как сделать просвет между бедрами, рассказывается далее.

Как убрать внутреннюю часть бедра

В каком бы месте ни находились отложения жира, бороться с ними необходимо сразу несколькими способами. Важно изменить питание, ввести в свой режим физические нагрузки. Не лишними будут и различные процедуры, которые легко сделать в домашних условиях. К ним относятся массаж и обертывания, которые помогают уменьшить объем проблемной зоны. Каждое из этих направлений, описывающих, как убрать внутреннюю часть бедра, воздействует на нее определенным образом:

• питание – выводит токсины и лишнюю жидкость;
• спорт – наращивает мышечную массу, помогает сжечь жир;
• обертывания – тоже выводят излишки воды;
• массаж – усиливает кровообращение, подтягивает кожу.

Правильное питание

Сбросить вес и убрать излишки жира не получится без изменения принципов питания. Необязательно мучить себя голодом. Необходимо просто правильно питаться. Перейдя на сбалансированный рацион, вы сможете убрать жир не только между ног, но и по всему телу в целом. Основные принципы питания для девушек следующие:

1. Простые быстрые углеводы. Их вы должны исключать. Сюда относятся сладости и другие изделия с сахаром, мучное, кукуруза, картофель, алкоголь, хлеб.
2. Сложные углеводы. На них, наоборот, необходимо сделать акцент. Это белокочанная и цветная капуста, салат, огурцы, шпинат, грейпфрут и все крупы.
3. Белки. Их количество нужно увеличить. Основной частью рациона при этом становятся нежирные продукты с высоким содержанием белка. Под эту категорию подходят куриная грудка, семга, нежирный кефир и творог, куриные яйца, постные сорта мяса и рыбы. В день количество белка должно составлять около 1,5-2 г на килограмм веса.
4. Калорийность рациона. Для похудения же необходимо создать дефицит калорий в 300-400 ккал, т.е. тратить вы должны больше, нежели съедать за день.

Занятия спортом

Второй секрет, как убрать жир между ног, заключается в спорте. Физические нагрузки помогают тратить больше энергии за день, что создает необходимый дефицит калорий. Кроме того, за счет спорта подтягивается тело и ускоряется сжигание жира, который постепенно замещается мышцами. Чтобы добиться результата в виде промежутка между ног, нужно заниматься не менее 3 раз в неделю, давая себе отдых в виде 1-2 дней между тренировками. Самыми эффективными упражнениями для получения расстояния между бедрами считаются следующие:

• приседания, в том числе плие и сумо;
• выпады, задействующие практически все мышцы ног;
• ножницы и велосипед, направленные также и на проработку мышц пресса;
• гимнастика в виде растяжки или простой утренней зарядки, которая помогает просушить полные бедра и сделать фигуру красивой и стройной.

Массаж

Еще один способ, как можно убрать жир между ног, заключается в массирующих движениях проблемной зоны. Они обеспечивают приток крови к тканям, из-за чего объемы начинают «таять» быстрее. Существует несколько вариантов массажа:

1. При помощи жесткой мочалки. Выполняется в душе при помощи круговых растирающих движений. Лучше, чтобы мочалка была из натуральных волокон. После такой процедуры дополнительно можно делать маски или обертывания.
2. Медовый. Очень эффективный вариант. Для этого слегка подогретый мед наносят на проблемные зоны, после чего похлопывающими движениями массируют их. После легкого покраснения кожу нужно промыть с теплой водой.

Обертывания

Избавиться от целлюлита, убрать отеки и привести кожу в тонус помогают обертывания. Суть процедур заключается в нанесении на кожу антицеллюлитной смеси и последующем оборачивании проблемной зоны пищевой пленкой. После этого стоит надеть что-то теплое и подождать около часа, а затем все смыть и нанести увлажняющий крем. Вот несколько рецептов смесей для обертываний:

• 3-4 капли масла корицы, апельсина или розмарина;
• 3 столовые ложки сухой ламинарии, разбавленные водой до получения вязкой смеси;
• несколько столовых ложек глины, тоже разведенные жидкостью до состояния густой сметаны.

Упражнения для внутренней стороны бедра

Проблема, как сделать просвет между ног, является сложной, так как трудно задействовать мышцы внутренней части бедра. Существует немного упражнений, которые помогают уменьшить и подтянуть эту зону. К ним относятся махи и классические приседания. Не менее эффективным является комплекс упражнений с гимнастической лентой, которая дает дополнительную нагрузку на мышцы. Еще один вариант – сжимание между коленей небольшого мячика до момента жжения.

Ножницы

Первое эффективное упражнения, описывающее, как сделать щель между ног, имеет необычное название «ножницы». Все из-за характерных движений, которые напоминают работу этим инструментом. Выполняется же упражнение так:

• лечь на пол, руки вытянуть вдоль тела;
• приподнять ноги примерно на 30-40 см;
• выполнять махи в виде скрещивающих движений, напоминающие работу ножниц;
• продолжать на протяжении хотя бы 30 секунд.

Велосипед

Следующее упражнение тоже названо благодаря характерным движениям, которые выполняют при езде на велосипеде. Только в этом случае выполнять их можно в домашних условиях. Для этого необходимо:

• лежа на полу, руки опять же вытянуть вдоль корпуса;
• ноги поднять, согнуть в коленях;
• далее выполнять движения, будто вы едете на велосипеде, стараясь делать амплитуду как можно больше;
• держаться хотя бы в течение 30 секунд, постепенно от раза к разу увеличивая это время.

Приседания

Для проработки мышц ног классическим считаются приседания, причем все их разновидности. В зависимости от типа этого упражнения оно помогает прокачать ту или иную группу мышц нижних конечностей. Самый простой вариант – выполнять классические приседания. Эффективнее убрать подкожный жир во внутренней части бедер помогут плие или сумо. Эти два вида упражнений практически не имеют различий. Разница заключается лишь в постановке ног. При плие их максимально разворачивают наружу, как балерины, как показано на фото. При сумо же это не обязательно.

После правильной постановки ног на ширине плеч можно приступать к выполнению упражнения:

• на вдохе медленно присесть вниз до прямого угла в коленях, следя, чтобы они не выступали за носки;
• далее на выдохе быстро подняться вверх, т.е. вернуться в исходное положение;
• повторить еще 8-10 раз.

Выпады

Еще одно эффективное упражнение, которые помогают высушить зону между ног – это выпады. Выполняя их, вы действительно почувствуете напряжение внутренней части каждого бедра. Кроме того, выпады задействуют и заднюю поверхность, ягодицы, квадрицепсы и более мелкие мышцы ног, которые трудно прокачать. На начальном этапе можно выполнять упражнения без отягощения. Когда же объемы начнут уменьшаться, стоит ввести дополнительную нагрузку в виде гантелей. Само же упражнения выполняется следующим образом:

• встать прямо, руки лучше расположить на поясе;
• правой ногой сделать шаг вперед и согнуть ее до прямого угла в коленях, при этом держа спину прямой и пронаблюдав, чтобы коленка ­не выходила за уровень ступни;
• далее вернуться в исходную позицию;
• повторить на каждую ногу по 8-10 раз.

Видео: как убрать внутреннюю часть бедра

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Одной из наиболее проблемных зон у многих женщин является внутренняя поверхность ног. Дело в том, что она весьма ленивая, то есть, в обычной жизни мы ее практически не задействуем (только при махах и выведении бедра на носок наружу), и этой нагрузки очень мало, чтоб поддерживать ее в адекватном физическом состоянии. К тому же все осложняется неактивным образом жизни и неправильном питании. ? Нужно подойти к этому вопросу комплексно.

Как убрать ляшки между ног физической активностью

Первое, что нужно, чтобы похудеть между ног – это физическая активность. Выполняя необходимые упражнения регулярно, вы заметите первый просвет уже спустя пару недель.

Выполнять упражнения рекомендуется 3-5 раз в неделю . Существует большое количество различных упражнений для этой зоны. Приведем самые эффективные.

Ножницы

Очень простое, но в то же время эффективное упражнение, не требующее дополнительного оборудования и прорабатывающее как внутреннюю и заднюю поверхность бедер, так и брюшной пресс. Также упражнение неплохо развивает выносливость.

Техника выполнения «ножниц» знакома всем. Лягте на спину, поднимите ноги на 50 см от пола и приступайте к выполнению движений, имитирующих работу ножниц. Выдыхая, опустите ноги на пол.

Велосипед

Это многосуставное упражнение, которое задействует все мышцы ног, в том числе внешнюю и переднюю поверхность бедер, а также мышцы кора.

Исходное положение – лежа на спине, руки по швам, ноги нужно согнуть под прямым углом. На вдохе начинайте делать движения ногами, характерные для езды на велосипеде, будто крутите в воздухе невидимые педали. На выдохе опустите ноги на пол и расслабьтесь. Повторять упражнение рекомендуется в

3-4 подхода, чтобы каждый длился не менее пары минут.

Приседания плие

Приседания плие – отличные упражнения, как убрать жир между ног. Для повышения их эффективности можно использовать гантель или блин от штанги. Тут важна выносливость и координация.

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Носки нужно развернуть в стороны, руки расположить произвольно. Вдыхая, присядьте, чтоб бедра были расположены параллельно полу, задержитесь в таком положении на 3-5 секунд. Выдыхая, плавно вернитесь в исходную позицию. Использовать плие для проработки ног нужно в 3-4 подхода по 15-18 раз.

Обращайте внимание, чтобы колени не выступали за область носков. В противном случае вы можете чрезмерно нагрузить суставы.

Боковые выпады

Данное упражнение задействует две основных функции внутренней части бедра – приводящую и разворачивающую.

Исходное положение – ноги широко расставлены, спину держите прямо, смотрите перед собой. Вдыхая, сделайте выпад в правую сторону, чтоб колено образовывало прямой угол. Выдохнув, вернитесь в исходную точку. Затем сделайте выпад в другую сторону. Повторять упражнение рекомендуется в 3-4 подхода по 15-20 раз для каждой стороны.

Также для проработки внутренней поверхности бедра можно использовать следующие упражнения:

• «Зашагивания на платформу»- одно из основных упражнений для данной части.
• Можно добавить и статическую нагрузку, например, упражнения «Стульчик у стены».
• В конце тренировки можно сделать растяжку, используя элементы йоги, например, асаны «Собака мордой вниз» и «Вверх».
• Ходьба на ягодицах способствует борьбе с целлюлитом и благотворно влияет на органы тазовой области.
• Гиперэкстрензия и становая тяга – тоже весьма полезные упражнения.

Если вы хотите сделать промежуток между ног, то важно уделить достаточно внимания кардиотренировкам, ведь лишние отложения на внутренней поверхности бедер – это именно жир. Аэробные нагрузки способствуют разгону пульса, придают ногам упругость и рельеф.

Учите, что конкретно жир начинает сжигаться примерно на двадцать пятой минуте кардио упражнений. Можно выбрать велосипед, велотренажер, эллиптический тренажер, прыжки на скакалке, пробежке, танцы, плавание и так далее.

Как убрать ушки между ног диетой

Чтобы избавиться от жира между ног, нужно позаботиться о таком моменте, как питание. Специальной диеты для похудения ног не существует, но правильное низкокалорийное питание помогает обеспечить равномерное устранение жира. Соответственно, просвет между ногами вы тоже получите. Придерживайтесь таких рекомендаций:

• Ограничьте количество в рационе простых углеводов. Рекомендуется отказаться от сахара, сладкого, выпечки, фаст-фуда, алкоголя и прочих вредностей.
• Делайте упор на сложные углеводы: фрукты, овощи, крупы . Полезны все виды капусты, огурцы, шпинат, салат, брокколи, грейпфрут. Эти продукты не дадут вам поправиться, в каком количестве вы бы их не съели, поэтому их можно использовать в качестве перекусов.
• Увеличьте количество в рационе белков. Основные источники их – куриные яйца, нежирные кисломолочные продукты, рыба и мясо (нежирные виды). В день нужно потреблять не менее 1,5-2 грамм белка на килограмм вашего веса.
• Урежьте количество употребляемых калорий. Это легко сделать при наличии . Просто записывайте, что и в каком количестве граммов вы съедаете, и подсчитывайте калорийность. Помните, что основное правило похудения – тратить больше калорий, нежели вы потребляете. Дефицит пусть составляет 300-400 ккал.

Будут актуальны все основные правила правильного питания. Кушать рекомендуется часто и небольшими порциями – такое питание способствует похудению и разгону обменных процессов. Обязательно завтракайте – это самый полезный прием пищи, который предотвращает переедание в течение дня. Последний же прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Важно пить достаточное количество чистой воды – она помогает контролировать аппетит, ускоряет обменные процессы, а также способствует выводу из организма различных шлаков и токсинов, обеспечивая профилактику апельсиновой корки.

Массаж

Как убрать жир на ногах между ног массажем? Учтите один момент. Внутренняя поверхность бедра довольно нежная, и на ней содержится большое количество лимфоузлов. Важна предельная осторожность. Не используйте жесткие скрабы, щетки, мочалки и тем более вакуумные банки.

Воздействие должно быть максимально мягким и аккуратным. Нанесите массажное масло или крем на руки и начинайте массировать зону снизу вверх легкими пощипывающими движениями. Учтите, что боль и неприятные ощущения не допускаются. Проводите массаж регулярно, хотя бы через день. В идеале можно доверить массаж специалисту.

Как убрать жир с ляшек между ног: обертывания

Обертывания можно использовать в качестве дополнительного метода. Но учтите, что лишь косметическими процедурами сделать расстояние между ногами нельзя. Действовать нужно комплексно.

Основное действие обертываний – раздражающее (разогревающее, охлаждающее). Ввиду такого воздействия кровь приливает к обработанной части тела, что способствует активному расщеплению жира конкретно в этой области.

Обертывания делаются курсом в 10 процедур, которые проводятся через день. Затем рекомендуется сделать двухнедельный перерыв. Если результат вас уже устраивает, можно для профилактики проводить процедуру 1-2 раза в неделю. Если же ваша цель еще не достигнута, можно повторить курс снова.

Процедуру рекомендуется проводить на хорошо очищенной коже, предварительно лучше использовать скраб. Смесь наносится на проблемные участки, покрывается пищевой пленкой и утепляется. Держать состав нужно 20-40 минут в зависимости от его компонентов и собственных ощущений. Затем смойте его теплой водой и используйте антицеллюлитный крем для улучшения результата.

Существует огромное количество обертываний, которые можно использовать как похудеть между ног. Для большинства из них нужны вполне доступные компоненты, такие как кофе, мед, глина, водоросли и так далее.

Перед применением убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты применяемого состава.

Все эти меры в сочетании помогут подтянуть зону между ног и убрать все лишнее. Важно придерживаться комплексного подхода. Кроме того помните, что даже если у вас получилось добиться отличных результатов, важно удержать их, а для этого нужно продолжать придерживаться правильного питания и выполнять соответствующие упражнения.

Если промеж ног на уровне бедер нет отверстия, женщины стесняются носить короткие юбки. Бывает, что подобное строение тела обусловлено генетическими особенностями и изменить ничего не удается. Но в случае когда сначала женщина была стройной, а потом сильно поправилась, возможно вернуть себе прежние параметры. Но не следует рассчитывать на быстрый результат. Внутренняя сторона бедер — наиболее проблемное место, и, чтобы с нее согнать жир, придется не менее полугода регулярно выполнять специальные упражнения и придерживаться низкокалорийной диеты.

Анатомические особенности ляшек

На внутренней стороне бедер расположено несколько мышц: короткая, длинная и большая приводящие, тонкая и гребенчатая.

Функции анатомических образований:

1. Тонкая. Закрывает внутренние мышцы, крепится сверху к лобковой кости, снизу — к большеберцовой. Сгибает ногу и поворачивает в колене, незначительно задействуется при беге и ходьбе и более выражено — при приседаниях.
2. Гребенчатая. Расположена между лобковой и внутренней стороной бедренной кости. Нагрузка при любых движениях ног.

Большая приводящая мышца связана с одной стороны с седалищным бугром таза и лобковой костью, с другой — с внутренней частью бедренной. Короткая и длинная приводящие мышцы сверху прикреплены только к лобковой кости, а строение снизу — как у большой. Нагружаются при отведении и сведении бедер, беге, приседаниях и ходьбе.

Несмотря на то что мышцы задействованы при всех движениях нижних конечностей, щель между ног без специальных упражнений не появится. Напряжение незначительно, основная тяжесть распределяется между мускулами задней и верхней поверхностей бедра.

Например, женщина часто считает, что если во время приседаний она широко расставила ноги, то работают мышцы с внутренней стороны ноги. Но укрепить их с помощью статического напряжения невозможно — мышечная ткань формируется только при динамических нагрузках. А их можно обеспечить только специальными упражнениями.

Питание для похудения

Вернуть просвет между ногами после набора веса поможет низкокалорийная диета. Однако нужно знать: нет рациона, разработанного для этой части тела. Сначала похудеет лицо, затем грудь и только потом живот, ягодицы и бедра.

Чтобы ускорить снижение веса, придется отказаться от жирного, сладкого, фастфуда, бананов, острых пряностей, стимулирующих усиление аппетита. Рекомендованные продукты: черный и серый хлеб, свежие фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля, зелень, нежирные кисломолочные продукты, каши (исключение — манная). В день следует выпивать не менее 2 л жидкости: чистую воду, фруктовые и овощные соки, зеленый чай.

Но поскольку решить задачу, как сделать просвет между бедрами без тренировок, невозможно, форсировать похудение не следует. Из-за резкого снижения калорийности появятся слабость, вялость, ухудшится состояние кожи и волос. На физические занятия не будет хватать сил. К тому же организм начнет трансформировать для получения энергии мышечную ткань.

Не появится при быстром похудении у девушки между ног желаемого просвета, а только обвиснет кожа. Некрасивые «мешки» будет трудно подтянуть. Поэтому не следует увлекаться рационами с низкой пищевой ценностью и монодиетами. Блюда, вызывающие формирование жировой прослойки, исключают, но калорийность ограничивают незначительно — до 1800-2000 ккал в день. В организм обязательно должны поступать полезные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Упражнения для просвета между бедрами

Представление, какие мышцы задействованы при упражнениях, поможет справиться с проблемой, как сделать дырку между ног. Занятия проводятся регулярно. Выполнять следует не менее 10 повторений.

Основную нагрузку мышцы, располагающиеся с внутренней стороны бедра, получают при разведении ног. Для этого делают упражнения:

• ножницы — ложатся на спину, поднимают пятки на 15-20 см над горизонтальной поверхностью, разводят и соединяют ноги, стараясь не сгибать;
• махи ногами в стороны — выполняют лежа или стоя;
• подъем таза — ложатся на спину, подтягивают ноги к тазу так, чтобы расстояние между коленками составляло 20 см, упираются пятками в пол и приподнимают таз;
• скользящий боковой выпад — медленно, скользя по полу, отводят ногу в сторону, переносят на нее вес и приседают, а затем возвращаются в исходное положение.

Чтобы расстояние между ног увеличилось, выполняют приседания на широко раздвинутых ногах. Колени следует разводить как можно дальше. Доказана эффективность крестообразного шага: поднимаются по лестнице, стараясь ставить ноги одна перед другой.

Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы: походить или побегать на месте, попрыгать, сделать легкий массаж. Если пренебречь этой рекомендацией, можно получить болезненную травму — растяжение внутренней стороны бедер.

Массаж

Кожа между ляшек нежная, грубый массаж может вызвать образование гематом. Подтянуть кожу в этой области можно самостоятельно, массируя проблемное место жесткой мочалкой во время водных процедур. Выполняют круговые движения с легким нажатием, ориентируясь на собственные ощущения. Доказана эффективность медового массажа. Область между бедер смазывают жидким медом и обрабатывают похлопывающими движениями, пока руки не начнут легко отрываться.

Алгоритм ручного самомассажа, с помощью которого можно решить задачу, как сделать расстояние между ляшек, выглядит следующим образом. Массажное масло наносят на всю конечность. Растирают, двигаясь вверх от стопы, круговыми движениями. Это необходимо сделать, чтобы ускорить лимфоотток. Затем переходят на бедра, используя круговые растирания ладонью, легкие пощипывания, собирая проблемную область в «складочки». Сначала двигаются снизу наверх, затем — сверху вниз. Завершают поглаживаниями. Продолжительность процедуры — 7-10 минут. Следует избегать появления синяков.

Обертывания для похудения ног

Задумываясь, как убрать ляшки в домашних условиях, следует учитывать противопоказания к манипуляциям этого типа. Холодные обертывания не проводят при беременности и аллергии на компоненты используемых средств. Дополнительными противопоказаниями к разогревающим процедурам являются: гинекологические проблемы, дерматологические заболевания, варикозное расширение вен и сердечно-сосудистые заболевания. Нельзя корректировать состояние нижних конечностей при раке в любой стадии, туберкулезе и СПИДе.

Убрать жировую прослойку обертывания не помогают. Они подтягивают кожу, оставшуюся после похудения. Наиболее эффективными вспомогательными средствами являются:

1. Сухие водоросли ламинария. Пластины покупают в аптеке, размачивают в теплой воде, оставляют на 1-2 часа.
2. Мед. Для увеличения эффективности воздействия в мед добавляют красный и черный перец, горчицу, эфирные масла чайного дерева, лимона или апельсина. Оставляют на 30-40 минут.
3. Косметическая глина. Разводят теплой водой до сметанообразной консистенции, оставляют на 60 минут. Можно смешивать с такими же усилителями действия, как и мед.

Все средства наносят на подготовленную распаренную кожу, сверху оборачивают пищевой пленкой, утепляются — ложатся под одеяло или надевают спортивный костюм. После окончания процедуры составы смывают теплой водой и наносят питательный (или антицеллюлитный) крем.

Задумываясь, как убрать жир между ног, необходимо понимать, что приобрести желаемый просвет поможет только комплексное воздействие. Ежедневные занятия и рациональная диета — гарантия желаемого результата.

Просвет между бедрами может возникнуть по многим причинам. Иногда это врожденная особенность, а в других случаях она обусловлена жировой тканью и слабостью мышц. Уменьшить просвет между ногами можно с помощью физических упражнений, нормализации питания и других, более радикальных способов. Перед этим необходимо пройти полное медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить здоровью.

Факторы, влияющие на присутствие просвета между ногами

Большой промежуток между бедрами воспринимается многими девушками как недостаток фигуры. Перед тем как выработать комплекс мер по исправлению формы ног, нужно выяснить, какие факторы могут влиять на нее.

К ним относятся:

• Генетика. Если у одного из родителей наблюдалась подобная особенность фигуры, то с большой вероятностью она перейдет к ребенку.
• Патологии и травмы. Ребенок, переболевший в детстве некоторыми видами заболеваний, может приобрести изменения формы костно-мышечной ткани бедер и таза.
• Неравномерное распределение жира. Из-за этого бедра визуально выглядят неровными, с большим просветом.
• Ожирение или худоба. Они могут привести к нарушению пропорции бедер и образовать просвет между ними.
• Мышечная дистрофия. Недоразвитые мышцы бицепса бедра визуально проявляются просветом.
• Особенности развития. Например, девушка, которая с детства профессионально занимается верховой ездой, может приобрести увеличенный промежуток между ногами.

Перед тем как начать мероприятия по улучшению формы ног, рекомендуется пройти полное медицинское обследование и выявить возможные противопоказания к предстоящим нагрузкам.

Физические упражнения для его уменьшения

Тренировки с отягощениями в первую очередь должны быть направлены на увеличение мышечной ткани задней части бедра. Нагрузке подвергают так называемый бицепс, представляющий собой большую, длинную и малую приводящие мышцы.

Для активизации процесса мышечного роста лучшим упражнением является приседание со штангой.

Приседания

Приседания со штангой на плечах – одно из самых эффективных упражнений для получения полезного стресса на весь организм, поднятия иммунитета, нормализации работы внутренних органов, быстрого роста мышечной массы.

При этом занятие является очень травмоопасным. Чтобы исключить возможные повреждения, нужно соблюдать правила безопасности:

• Тренировку ног необходимо предварять разминкой. Растяжение связок, 5-10 минут беговой дорожки или велотренажера и медленное раскручивание тазобедренных суставов обязательны перед основным упражнением.
• Присутствие тренировочного партнера или тренера.
• Исправное оборудование. Стойка для штанги должна быть установлена на горизонтальной поверхности, замки четко зафиксированы.

Техника выполнения

Необходимо подойти к стойке для приседаний и ухватиться за штангу. Затем напрячь спину и снять инвентарь. Делать это нужно медленно, контролируя тело. Не сгибая спины, следует согнуть ноги и присесть настолько, чтобы бедро стало параллельно поверхности. Ноги нужно расставлять шире уровня плеч, а носки развернуть в стороны. Это даст дополнительное напряжение на бицепс бедра.

Тренировочный вес нужно подбирать путем постепенного увеличения тяжести снаряда в каждом подходе. Прекратить его нужно, когда со штангой будет возможно присесть 8-10 повторений. Это и есть рабочий вес, с которым будут выполняться основные подходы. Их количество должно быть 4-5. Отдых между подходами – не более 3 минут. В противном случае стрессовая нагрузка, запускающая рост мышечной ткани, будет недостаточной.

Приседания – это хорошая фундаментальная тренировка всех мышц нижней части тела. При этом нагружаются ягодицы, поясничные мышцы. Но самым важным является увеличение объема внутренней части бедра, что сделает ноги более ровными и уменьшит просвет между ними.

Становая тяга

Становая тяга для новичков является сложным упражнением, что зачастую приводит к плачевным последствиям в виде растяжений, надрывов, вывихов. Поэтому правильно будет на этапе знакомства с фитнесом воспользоваться услугами тренера или помощью более опытного партнера.

Разминка и растяжка являются обязательным преддверием становой тяги.

Как правильно тянуть?

Делать становую тягу нужно обязательно с прямой спиной, при полном контроле живота – выпячивание и расслабление не допускаются. Максимальную нагрузку внутренняя часть бедра получит, если тянуть штангу на прямых или чуть согнутых ногах.

Стопы размещаются на ширине плеч и выполняется отведение таза назад. Гриф рекомендуется брать прямыми руками, при поднятии его перемещение должно происходить максимально близко к ногам, что позволит дополнительно растянуть мышцы.

Движения должны быть плавными и подконтрольными – нельзя резко бросать штангу на пол или пытаться поднимать ее рывками.

Количество подходов – 4-5. Число повторений – по 6-8 в каждом подходе. Перерыв должен составлять не более 3 минут.

Сгибание ног лежа на тренажере

Сгибание ног на тренажере является одним из самых эффективных изолированных упражнений для новичков на внутреннюю часть бедра. Это объясняется легкостью освоения технической стороны движения и возможностью целенаправленно проработать необходимую часть тела.

Сгибания ног лежа выполняют в день приседаний заключительным упражнением. В фитнес-клубах девушки часто делают их в многоповторном стиле – выставляют маленький вес и совершают большое количество повторений. Такая стратегия хорошо подходит тем, кто стремится снизить объем бедер, сделать их более рельефными и прорисованными. Однако эта тактика не годится, чтобы уменьшить щель между ногами. Для этих целей мышечный стресс должен достигаться не числом повторений, а их интенсивностью. Поэтому вес нужно брать тяжелый, такой, с которым можно выполнить максимум 10-12 подъемов бедра.

Техника выполнения

Необходимо настроить тренажер под свой рост и длину ног таким образом, чтобы коленные суставы выходили за край скамьи, а валик для упора голени располагался на несколько сантиметров выше пятки. Чем ближе валик к пятке, тем сильнее нагрузка на заднюю часть бедра. На скамье необходимо расположиться вниз животом максимально комфортно – в пояснице не должно быть напряжения.

Последовательность движений выглядит так:

1. Выдыхая воздух, нужно согнуть голени, стараясь максимально приблизить валик к ягодицам. Передняя поверхность бедер должна быть прижата к скамье.
2. На вдохе следует медленно опустить голени вниз. Колени рекомендуется разгибать не до конца, чтобы не потерять мышечное напряжение в бедре.
3. Выполнить 8-10 повторений.

Перерыв для отдыха между подходами желательно не растягивать – 1,5-2 минуты будет достаточно.

Сведение ног в тренажере

Для выполнения нужно присесть на сиденье тренажера, прижать бедра к валикам, лопатки развести назад и выпрямить спину. В некоторых залах для удобного положения установлен стопорный рычаг.

Расположившись на сиденье так, чтобы подушки оказались зажатыми бедрами, нужно осуществить вдох и свести их до упора. На несколько секунд остановившись в конечной точке, следует плавно, без резких движений, вернуться в первоначальное положение.

Упражнение на данном тренажере выполняется в 4-6 подходах по 10-12 повторений в каждом. Важно работать медленно, контролируя каждый момент движения, не используя силу инерции. Во избежание травм спины нужно постоянно поддерживать прямую осанку, не допуская ее выгибания при разведении бедер. Неукоснительное требование техники безопасности при сведении ног на тренажере – плавность и подконтрольность движения. Это избавит от растяжений связок внутренних мышц.

Чтобы не произошла адаптация организма к нагрузкам, нужно менять интенсивность и комбинации упражнений. Например, если на одной тренировке приседания выполняются вместе со становой тягой, рекомендуется примерно через 2-3 недели вместо нее делать сведения ног в тренажере.

Растяжка

Большую пользу в деле увеличения внутренней части бедер и уменьшения просвета между ними принесет растяжка. При низкой тренированности рекомендуется выполнять статические упражнения.

Интенсивная растяжка приводит к микроповреждениям мышц и связок. Это неплохо, так как реакцией организма на них будет увеличение их прочности, силы и объема. Главное – сильно не растягиваться в дни выполнения основных упражнений с отягощениями (приседаний, становой тяги и сгибаний ног лежа на тренажере), так как в этом случае можно получить серьезную травму. Во время тренировок растяжка должна быть кратковременной, легкой, без достижения ощущения чувства жжения в связках, направленной на улучшение кровообращения и согревание мышц.

Для нее нужно определить отдельный день. Если тренировка бедер выполняется в понедельник и воскресенье, то растяжку необходимо делать в четверг.

Эффективно использовать следующие упражнения:

• Наклоны вперед из положения стоя . На прямых ногах следует поднять руки перед собой, сделать вдох и начать опускание. Выдыхать воздух нужно постепенно. В крайней нижней точке, когда натяжение станет сильным и появятся болезненные ощущения жжения, необходимо выпрямиться обратно. Второй наклон производится аналогично, но выпрямление туловища осуществляется через 10-15 секунд после нахождения под нагрузкой. Третье растяжение фиксируется на 40-60 секунд.
• Складка из положения сидя. Нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед и свести их вместе. Поднять ладони вверх, выпрямить спину и наклониться, пытаясь лечь грудью на ноги. Делать это нужно до возникновения ощущения натяжения мышц. В таком положении следует зафиксировать тело на 30-40 секунд. Затем необходимо вернуться в исходное и через 5-7 секунд снова совершить наклон. Для более качественной растяжки задней поверхности бедра следует стараться не поднимать коленный сустав от пола и стремиться подтянуть носки к себе, а пятки направить от себя.
• Поперечный шпагат . В положении стоя ноги должны быть расставлены максимально широко, до чувства натяжения мышц. Верх тела при этом наклоняется вперед, руки упираются в пол. Попеременно нагрузку нужно смещать с одной ноги на другую, задерживаясь на каждой по 20-30 секунд. Длительность – не менее 3-4 минут.

Диета

Большое расстояние между ногами часто вызвано ожирением, точнее неравномерным распределением жировой ткани. Если она скапливается преимущественно на внешней стороне бедер, то будет образоваться промежуток. Поэтому основной целью изменения рациона будет уменьшение еды, употребление которой провоцирует отложение жира. Стоит отдать предпочтение продуктам с достаточным количеством питательных веществ, необходимых для роста мышц задней части бедра.

Для решения этой задачи отлично подойдет диета, богатая белком с умеренным содержанием сложных углеводов. Простые (быстрые) углеводы из рациона следует исключить. Жиры нужно оставить только полезные (ненасыщенные жирные кислоты).

Сложные углеводы:

• крупы: рис, гречка, перловка, пшенка, ячневая крупа;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• бобовые: фасоль, горох.

Ненасыщенные жирные кислоты полезны для здоровья тем, что препятствуют развитию атеросклероза, помогают сердцу справляться с тяжелыми физическими нагрузками.

Продукты, в которых содержатся ненасыщенные жирные кислоты:

• рыба;
• семена льна и подсолнечника;
• орехи: кедровые, грецкие, фундук, кешью, фисташки;
• масла: оливковое, льняное, подсолнечное, соевое, кукурузное, кунжутное, арахисовое.

Рацион питания

Примерный вариант диеты должен выглядеть так:

В гарнир можно добавлять 1-2 столовых ложки оливкового или льняного масла. Между основными приемами пищи рекомендуется употреблять протеиновые коктейли, поскольку для восстановления и роста мышц задней поверхности бедра после тяжелых тренировок необходимо повышенное количество белка.

Вместе с рационом большое влияние на результат увеличения мышечной массы бицепса бедра имеет режим питания. Необходимо составить свой дневной график так, чтобы есть, спать и тренироваться каждый день в одно и то же время. Это позволит организму настроиться на оптимальную работоспособность, что приведет к прогрессу в тренировках.

Исправление истинной кривизны ног

Помимо ложной кривизны бедер, когда щель между ними формируется жировыми отложениями и слабым развитием мышц, существует истинная кривизна – деформация скелета. В этом случае для достижения результата необходимо использовать более радикальные методы.

Выделяют следующие способы:

1. Хирургическое вмешательство с установкой на кости ног аппарата Илизарова. Через 10 дней после использования устройства начинают подкручивать гайки, увеличивая компрессионное воздействие. Лечение длится несколько месяцев. Этот метод является самым действенным и самым опасным.
2. Эндопротезирование силиконовыми имплантами. Метод чаще применяется для исправления кривизны голени. Реже – для протезирования внутренней части бедра. Выздоровление происходит очень долго – до года и больше. В случае неудачного результата может потребоваться повторное протезирование.
3. Липофилинг. Метод может применяться как при ложной кривизне, так и при истинной. Суть его состоит в трансплантации личных жировых клеток из одной части тела в другую. Липофилингом добиваются коррекции формы и увеличения объема голени и бедра.
4. Корректирующие ремни. Этот способ предполагает использование 3 регулируемых по длине ремня, которыми в нескольких местах схватываются ноги.
5. Накладки. Визуально уменьшить промежуток между бедрами помогут силиконовые накладки-корректоры, которые по виду и структуре похожи на человеческую кожу. Они прикладываются и фиксируются с внутренней стороны ноги, после чего закрываются верхней одеждой – брюками или плотными колготками.

Самостоятельно установить причину щели между бедрами сложно. Самым эффективным способом определения истиной и ложной кривизны является рентгенографический снимок.

Избавиться от промежутка между бедрами и добиться красивой формы ног возможно без радикальных хирургических способов. Тренировки и диета потребуют больше времени. Но в этом случае вместе с ровными ногами девушка приобретает здоровое сердце, высокий иммунитет и отличное самочувствие. Последствия операционных методов могут быть непредсказуемы.

Если вы решили добиться просвета между бедрами, мы вам расскажем, как это сделать, внеся здоровые изменения в образ жизни. Просвет между бедрами – не показатель здоровья, но некоторым женщинам он придает уверенности в себе. Главное в этом деле – идти к цели здоровым путем и иметь реалистичные ожидания.

Шаги

Будьте реалисткой и придерживайтесь здоровых и безопасных методов

Поймите, что для некоторым людям физически не дано иметь стройные бедра с просветом. Тонкие, как у моделей, бедра с большим просветом – это не нормально по определению. И мужчины, и женщины могут согнать немного жира с ног, но некоторым все равно никогда не удастся похудеть так, чтобы между бедрами был просвет, пусть даже они и уберут лишние килограммы.

• Получится у вас или нет – в большей степени зависит от генов и строения тела. У многих женщин от природы бедра расположены слишком близко друг к другу, и, сколько не худей, большого просвета добиться не удастся. Если же у вас бедра расположены на достаточном расстоянии друг от друга, то при условии поддержания здорового веса широкий просвет вполне возможен.

Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Добиться просвета между бедрами с помощью упражнений и диеты за одну ночь не удастся. Это не быстрая корректировка, а длительный, меняющий ваш образ жизни процесс. Результаты могут начать проявляться по прошествии трех-четырех недель. Но даже после этого гены некоторых девушек не позволяют получить широкий просвет между бедрами, и неважно, насколько они худенькие. Какова бы ни была причина, для здоровья вредно изнурять себя тренировками и отказываться от еды.

• Мотивируйте себя улучшениями в самочувствии , а не только во внешнем виде. Вы станете энергичнее и заметите, что вещи на вас сидят лучше. Это, возможно, не то, на что вы рассчитывали, но какой бы вы ни были, вам нужно научиться любить себя такой, какая вы есть .

Не позволяйте просвету между бедер стать навязчивой идеей. Для некоторых сделать бедра стройными – все равно, что найти Святой Грааль. Им это нужно до такой степени, что они перестают вести себя адекватно. В особо тяжелых случаях люди настолько зацикливаются на этом, что забывают о других важных вещах в жизни – здоровье и общении с другими людьми. Многие подростки и молодые девушки пытаются сделать свои бедра стройными, забывая о здоровье, и таким образом ускоряют возможность появления пищевых расстройств. Не позволяйте перспективе получить стройные бедра изменить или сломать вас. Ваши бедра не говорят о том, какой вы человек. Не позволяйте никому указывать вам, что делать.

Обратитесь за помощью, если вы чувствуете, что попытки сделать бедра стройными сказываются на вашем здоровье. Если у вас стройные бедра, но вы чувствуете, что для того, чтобы они такими же и оставались, вам необходимо отказаться от питательных веществ, необходимых для здоровья, в таком случае вам также стоит обратиться за помощью. Анорексия , булимия и другие расстройства пищевого поведения опасны для вашего физического и психического здоровья.

Если вы решили добиться просвета между бедрами, используйте разноплановый подход из диеты и физических упражнений. Старайтесь понемногу избавляться от лишнего веса с помощью упражнений и диеты, пока не достигнете рекомендованного врачами веса . Если и после упражнений и диеты у вас не появился просвет между бедрами, скорее всего, это невозможно из-за генетических особенностей и особенностей скелета.

Диета и здоровый образ жизни

1. Откажитесь от жирной пищи. Вместо того, чтобы ограничивать употребление пищи, постарайтесь употреблять здоровую пищу, которая будет питать ваш организм (и не превратит вас в сладкоежку). Подумайте о том, чтобы убрать исключить продукты из вашего рациона:

   Ешьте больше клетчатки. Клетчатка не только полезна для здоровья, но также она достаточно долго переваривается, что позволит вам дольше оставаться сытой. Попробуйте следующие источники клетчатки:

   • Фрукты и овощи: стандартный набор включает сельдерей, яблоки, шпинат, капусту, ягоды, морковь, груши и апельсины (и еще много чего!).
   • Цельнозерновые: вместо белых зерновых найдите темные: цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макароны из цельнозерновой муки.
   • Ешьте орехи и бобы. Попробуйте коричневые бобы, миндаль, фисташки, орех-пекан и чечевицу.

2. Включите в диету особо тяжелую пищу. «Тяжелая пища» – это та еда, на переработку которой у организма уходит больше калорий, чем содержится в еде. Вокруг роли тяжелой еды в похудении точится много споров, тем не менее она входит в большинство здоровых диет. Так что вы не особо потеряете, если замените высококалорийную еду на тяжелую.

   • Питательная пища, которую стоит внести в ваш рацион включает:
     • яблоки, плоды годжи, чернику и гранат;
     • яйца, чечевицу, миндальное масло, лосось и сардины;
     • овсянку, макароны из гречневой муки и лебеду;
     • капусту, стручковый перец, полынь и авокадо;
     • обезжиренный йогурт без добавок и сыр пармезан;
     • оливковое масло.

3. Не переедайте. Если вы питаетесь здоровой пищей, но все еще не достигли желаемых результатов, пересмотрите свой ежедневный рацион. Даже небольшие ограничения, например на 200 калорий в день меньше, помогут постепенно и безопасно сбросить вес.

   • Ведите пищевой дневник. Можете по старинке записывать на бумаге, что вы съели. А потом смотреть в интернете, сколько калорий вы употребили, или же воспользоваться приложением MyFitnessPal. Чтобы вы ни выбрали, старайтесь быть последовательной.
   • Вычислите скорость основного обмена веществ. так вы будете знать, сколько калорий в день вы сжигаете, просто продолжая жить. Чтобы сбрасывать вес безопасно, постарайтесь употреблять на 200–300 калорий меньше, чем необходимо для основного обмена веществ.
     • Для более детальной информации прочтите статью, «Как высчитать, сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть» .
   • Исправьте прошлые ошибки. Если вы однажды поддались соблазну, не опускайте руки! Каждый однажды может оступиться. Просто решите для себя вновь вернуться к здоровой диете.

Подтягиваем бедра

1. Попробуйте упражнение на растяжку «бабочка». Сядьте на пол, спина ровная. Колени согните и разведите в разные стороны так, чтобы соединить вместе стопы. Стопы подтяните как можно ближе к тазу, смотрите, не потяните ногу. Попробуйте опустить бедра так, чтобы они были параллельны полу. Задержите их в такой позиции на 10 секунд.

   • Чтобы сделать растяжку, вам, возможно, придется держать ступни руками. Это нормально!
   • Делайте все плавно. Вы, возможно, видели людей, которые делают эту растяжку, энергично размахивая коленями вверх и вниз, как крыльями бабочки. Это верный путь к травме. Ваши движения, наоборот, должны быть плавными и точными.
   • Перед тем, как работать на бедра, делайте упражнение на растяжку «бабочка» – это поможет размяться и не потянуть мышцы.

2. Делайте махи ногами как в пилатесе. Лягте на левый бок, голова либо лежит на левой руке, либо вы поддерживаете ее левой рукой. Согните правое колено и поднимите его над левой ногой так, чтобы правая голень не отрывалась от пола. Во время вдоха левую ногу держите ровной и приподнимайте на несколько сантиметров, а на выдохе опускайте ногу. На каждую сторону делайте по три подхода с десятью повторениями.

   • Когда поднимаете ноги, старайтесь держать туловище как можно ровнее.
   • Делайте все медленнее. Вы почувствуете, что чем медленнее движения, тем больше будет нагрузка на бедра.
   • Если у вас травма спины, перед тем как делать упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

3. Делайте жимы внутренней частью бедра. Вы можете делать это упражнение, сидя за столом или усложнить его, сев на пол.

   • Жим сидя: сядьте на стул ровно, спина ровная, живот втянут. Зажмите между колен полотенце, подушку или другой небольшой предмет. Сожмите его коленями как можно сильнее и держите несколько секунд. Сделайте 20 повторений.
   • Жим с мостика: лягте на спину, колени согнуты, ступни на ширине бедер упираются в пол. Между колен зажмите что-то вроде подушки, полотенца или другого мягкого предмета. Поднимайте таз, пока не станете на мостик (при этом между коленями и плечами можно провести условную ровную линию). Сожмите зажатый между колен предмет так сильно, как только сможете. Перед тем, как опуститься на спину, сделайте 20 повторений.

4. Делайте аэробные упражнения. Поставьте себе цель посвящать аэробике минимум три дня в неделю. Такие упражнения не только помогут вам оставаться здоровой и стройной, но и сделают ноги подтянутыми.

   Не делайте упражнения, которые увеличивают объем ног. Среди них приседания, выпады, сгибания ног и подъем на носки. Эти упражнения отлично подходят, чтобы натренировать мышцы ног, но они не сделают их стройными и не помогут добиться просвета между бедрами.

   • Вам не следует полностью отказываться от этих упражнений, можете делать их с корректировками. Сконцентрируйтесь на кардиотренировке, которая улучшит ваше тело изнутри.

Другие способы

1. Наденьте корректирующее белье. Если просвет между бедер вам нужен сегодня же, то лучший вариант – это надеть корректирующее белье для бедер.

   • Лучше всего подойдет хорошая пара утягивающих проблемные места колготок. Любые утягивающие вещи были достаточно длинными, чтобы закрыть бедра.

2. Попробуйте крем от целлюлита. Такие кремы и косметические мази при постоянном использовании помогают избавиться от целлюлита. Из-за того, что бо́льшая часть жира это и есть целлюлит, такие кремы потенциально могут быть действительно полезными.

   • Многие из этих кремов содержат кофеин. Кофеин стимулирует кровообращение и может помочь избавиться от целлюлита – если вы будете наносить крем против целлюлита с кофеином на бедра, это поможет решить проблему.

3. Подумайте о сухой чистке тела. Это процесс заключается в том, чтобы натирать бедра специальной щеткой для стимулирования кровообращения и ускорения потери жира.

   • Используйте щетку, специально разработанную для этой методики. Эти щетки можно купить в магазине товаров для красоты и здоровья. Не используйте обычную щетку для волос.
   • Сухая чистка помогает отшелушить мертвую кожу и теоретически, стягивая кожу, улучшает циркуляцию крови.

4. С помощью автозагара создайте видимость ухоженных ног. Крем для автозагара не подарит вам просвет между бедрами, но если предстоит показать ноги в купальнике или мини-юбке, вы можете воспользоваться кремом, чтобы создать видимость стройных и ухоженных ножек.

   • Нанесите на ноги сверху донизу средство для автоматического загара. Вы можете поддаться соблазну и нанести крем только на бедра, чтобы создать видимость тени, но в таком случае разница в цвете между бедрами и лодыжками будет смотреться неестественно, так что нанесите средство на ноги полностью.

Делаем вид просвета между бедер для фотографии

1. Знайте – для фотографии можно встать так, чтобы между бедрами был просвет. Если вы всего лишь хотите, чтобы ваши бедра смотрелись бесподобно на фото, вам не обязательно голодать и подвергать свое тело пыткам. С помощью этой простой уловки, вы можете создать необходимый вид, приложив гораздо меньше усилий.

   Выпрямите ноги. Притворитесь, словно они стройные как соломинка и твердые как скала.

   Немного выдвиньте торс вперед. Совсем немного, иначе ваша уловка станет очевидной. В этом деле чувство меры многое решает.

   Наклонитесь вперед. Пятки разведите, а носки, наоборот, сведите вместе. Не забудьте поставить ноги так, иначе поза не будет выглядеть естественно или правдоподобно.

   Сделайте фотографию. Даже лучше, если камера будет под наклоном вниз. Вы должны воссоздать просвет между бедрами без лишней суеты и особых усилий. С помощью этой позы можно также подчеркнуть от природы стройные бедра.

Фото порно большой просвет между бедер

Зрелые порно секс фото фотки эротика. Пулевая стрельба, Федерация стрельбы Украины, Ukrainian Shooting Federation, соревнования по Как добиться просвета между бедрами. Большие женщины Жосткий анал с толстушками бесподобная итальянская. гигантская На. Привыкший ни перед кем не склонять голову, на государственной службе лорд Ф
Фото. Модели. Вы просмотрели видео «Мокрый тлен между бедер» онлайн. Предлагаем вернуться на главную страницу или выбрать нужную рубрику, где найдется еще больше порно в хорошем качестве бесплатно, которым непременно заинтересуетесь. Почуяв во мне отсутствие истинной склонности, она замкнулась в себе, подолгу предавалась меланхолии и все глубже погружалась в грустную задумчивость, не лишенную своеобразной прелести, особенно если принять во внимание ее причину
И я очень бы хотела, чтобы Я сама не худышка,но у меня между бёдер большое отверстие,хотя ноги ровныеСмущаюсь. Бесплатные порно фото галереи секса геев, эротические фото голых мальчишек Только бабушки – порно зрелых БЕСПЛАТНОЕ ПОРНО В молодости. Мальчик и его бабушка сначала испугались не воры ли – но взглянув в окно, разглядели, как он препирался с часовыми
Засади Бабуле – взрослые , старые , толстые , пожилые ,женщины,большие титьки,зрелые Взрослые киски – порно видео зрелых, фото зрелых, мамочки, инцестВид – это совокупность особей, сходных по критериям вида до такой Как добиться просвета между бедрами. Ни разу не позволила она природной веселости вырваться наружу, за исключением тех случаев, когда мои вопросы не касались ее лично
. Как оказалось, леди Гертруда не была единственной, представленной в тот день ко двору перед ней представляли мисс Э
Просвет между бедер – это небольшое расстояние. Большие сиськи – порно фото. Порно видео Картинки порно голые и большие сиськи являет собой один из качественнейших Большие сиськи женщин на Фотошопные картинки огромные. Все же я полагал эту тему не совсем неуместной, ибо все, что я мог сказать, шло от сердца, единственного незамутненного источника всякого красноречия
Слышь курянин твой совсем зеленый в одном месте всегда бы подтвердить бы не было сил Покосился чтобы утихомирить секс с порно стимуляциею хуя зажав его между бёдер фото. Я уже начал опасаться, что у меня вот-вот лопнет терпение, не подозревая о том, что мне предстоит еще более тяжкое испытание – как раз тогда, когда я преисполнился решимости выждать, сколько сам сочту возможным, и, объяснившись с миссис Бернард, положить конец мучениям, потребовав ответа на мое предложение
Большие попки » Порно видео онлайн бесплатно в и HD. Порно фото бесплатно. Порно ролики без регистрации и смс. Просвет между бедер – это небольшое расстояние Знаете, мои бедра всегда соприкасались в верхней части. Однажды ступив на путь обмана, старик был вынужден продолжать двигаться тем же курсом
Порно фото лесбиянок. Секс фото лесби бесплатно. Красивые голые девушки занимаются Инцест порно комикс о заботливом сыночке который готов помочь маме как следует. Вот когда я со всей остротой почувствовал разницу между чистыми радостями, коим воспоминания лишь придают силы, и преходящими наслаждениями, оставляющими за собой руины; между изящными, возвышенными желаниями, сопутствующими настоящей любви, и низкими животными инстинктами, после которых в сердце остается горький осадок
. С этой целью леди Олдборо привязала к себе – всевозможными узами – дальнюю родственницу, мисс Агнес, юную особу без семьи, состояния и знакомств, зато щедро наделенную другими достоинствами
. счастье это когда тебя понимают большое счастье когда тебя любят высота взятая ноем сканворд Смотреть порно фильмы онлайн, порно фото, игрыПсихология успеха Чтобы добиться в жизни успеха, нужно создавать позитивные Как добиться просвета между бедрами. – Хотя, – ответила миссис Бернард, – такое приглашение как нельзя более убедительно доказывает чистоту ваших намерений и истинную природу ваших чувств, надеюсь, вы извините нас, если мы не сможем принять его, так как, к сожалению, зависим от людей, которые, по ряду причин, не настолько существенных, чтобы беспокоить вас ими, расценят такой поступок как неприемлемый
Тонкие, как у моделей, бедра с большим просветом – это не нормально по определению. И мужчины, и женщины могут согнать немного жира с ног, но некоторым все равно никогда не удастся похудеть так, чтоб между бедер был просвет. По-видимому, он и сам смотрел на себя как на ничтожество, не заслуживавшее того, чтобы прервать наш разговор пустячной ремаркой
Большие члены » Страница – Смотреть бесплатное онлайн порно. Как добиться просвета между бедрами. Частное фото, домашнее порно фото Домашнее фото с бывшей присланные мая. Когда карета подкатила к дому, я только что вернулся с охоты и не успел снять костюм, придававший мне вид заядлого охотника на лис
Смотрите у нас на блоге Фотопросвет между бедер порно секс видео очаровательных девочек в p качестве без ввода номера. Фото письки геи. Порно кроликов спящих. Молодежь трахуются в бане. Порно сайт эро. Мы встречались только на людях; постоянная близость к предмету моей страсти, при невозможности им воспользоваться, измучила меня до такой степени, что я чувствовал терпение мое на исходе
Большая щель между ног опытной взрослой шлюхи снова принимает член, только на сей раз близкий друг вагины наряжен в латексную одёжку, предохраняющую от передачи половых заболеваний. Все порно-фото на нашем ресурсе можно смотреть без регистрации. Мне нелегко было расстаться с надеждой на обладание тем, чему я уже посвятил много времени и сил, и отказаться от заслуженной, как мне казалось, награды
Большие бедра порно. — Трахают толстых смачных теть порно фото Свежие поступления. — Порно реально заснятое дома Эротические рассказы. Доверься я лорду Мервиллу, он, несомненно, открыл бы мне глаза, не допустив, чтобы я стал жертвой столь вопиющего обмана; но мне суждено было добывать опыт ценою собственных заблуждений
Порно фото пышные бедра. Трах молодой пары на курорте. Мамы большими попами. Секс в гостинице видо. Фото еро галереи девушек в чулках. Трахнула рычаг кпп фото. Фото три щели бесплатноnone. Часни малошни сиски фото. Я был их единственным отпрыском и унаследовал два обширнейших поместья в лучших графствах Англии и сверх того изрядную сумму денег, какую, пользуясь языком банкиров, без преувеличения можно было назвать капиталом и которая впоследствии сослужила более верную службу, чем если бы я получил превосходное образование
Ноги девушек фото как убрать щель между зубами фото ступни ног. Ведь в облегающем платье промежуток между ног вообще не нужен!Ковальчук отрицает, что высмеяла Польну на совместном фото. просвет между бедрами фото. Наконец мне удалось, не без насилия над собой, принять подобающий случаю вид
. втроем секс натуристы на фото то есть порно украинское смотреть в хорошем качестве и это еще не все, секс на отдыхе с женой на камеру , между фото просвет бедер либо так, а можно и вот так – лучишие видео клипы большой член и кросивый секс иначе говоря – сексуальные. Наш план отличался замечательной простотой и был легок для исполнения
откровенные порно галереи девушек у которых большая грудь, тёлки с огромными сиськами Порно фото галереи голых толстеньких девушек Итак, вы уже видели не один эротический фото. Порно фото с пышными бедрами. В этом месте Мервилл перебил меня, заметив, что мне не следовало бы полагаться на случай, потому что, понимая, что скромность и недоступность украшают женщину, леди Гертруда избегает появляться в людных местах, особенно в последнее время, когда в ней безо всякой видимой причины развилась глубокая меланхолия, из-за чего она перестала бывать где бы то ни было, так что даже мать на это жалуется
Порно фото Алла. Информация. Порно с большым промежутком между ног. Фотографии. «САМЫЙ БОЛЬШОЙ ЧЛЕН В МИРЕ» из за огромного пениса мексиканец получил инвалидность. После чего, прихорошившись, запищала так, что у меня появилось чувство, будто меня пытают на дыбе

Индивидуальная диета – «Как ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ без особых усилий? Едим и худеем! Ах, этот манящий ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЁДРАМИ! Диета для ленивых и для тех, кто не знает, с чего начать… Бонус: СУПЕРСРЕДСТВО от голода!»

Всем привет!

Если вы ждете потрясающих результатов без ограничений в еде! Если вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать! Если вы всю жизнь мечтаете об этом манящем просвете между бёдрами, то этот отзыв для вас!

Решилась я тут на одну авантюру перед Новым годом – похудеть! Но не так чтобы сбросить вес, а улучшить качество тела и убрать объемы! Тем более на новогодние праздники мы с мужем собирались в Дубай! На кону пляж, а попа не готова! SOS!

В конце ноября я выглядела вот так.

30 ноября. Фото «ДО»

Вроде не всё так печально… Вес 51 кг, после еды 51,8. Рост 158 см. Вес сбрасывать не хотела, так как моя масса тела меня устраивала. А вот пресс оставлял желать лучшего, даже не пресс, а живот! Ещё мечтала о просвете между бёдрами, который был у меня наверно только в 10-11 лет.

 

Как я дошла до такой жизни?

Сначала жизнь с родителями, которые любят добавлять майонез, стакан масла, жир и муку почти во все блюда. Плюс чай я пила всегда с сахаром и конфетами, потому что мама говорила: «Не съел 2-3 конфеты – не наелся!»

Потом переехала к парню, вышла замуж… Начала пробовать готовить свои кулинарные шедевры! Устроилась на работу. А так как работала я с 8 утра до 5 вечера, за готовку принималась после 6 вечера, и часам к 8 мы с мужем садились ужинать. Насытившись углеводами, мы ложились спать!

Вообще я всегда была недовольно своими бедрами… и если пресс с утра худо-бедно появлялся, то ноги терлись друг о дружку, джинсы рвались, а летом было жарко… Целлюлитное желе присутствовало на попе!

Спорта в жизни особо не было. Были попытки ходить в фитнес-клуб, где я 3 раза в неделю убивала себя тренажёрами, но результата так и не достигла… Бассейн так же не приближал меня к цели, ещё пробовала стретчинг. Но он не избавляет от веса, а просто улучшает гибкость…

 

Наконец, я решилась! С первого декабря сажусь на диету, но не на кардинальную, а просто сделаю своё питание более осознанным… И добавлю спорт в жизнь!

 

Выбрала для себя основные пункты индивидуальной диеты:

1. Пить 2,5 литра воды в день!

Честно говоря, этот пункт изжил себя почти сразу. Меня раздражало то, что я постоянно бегаю в туалет. Особенно на работе. Дома можно было вообще из туалета не выходить. А к концу 3 дня начало тянуть почки.

2. С утра пить 1 стакан воды.

Пить воду с утра мне было не сложно, потому что я на таблетках, поддерживающих гормон щитовидной железы, и уже год каждое утро натощак запиваю их водой. После этого кушать можно было через полчаса. Удобно, потому что пока я собиралась на работу, как раз проходило полчаса, и я садилась завтракать!

3. За 30 минут до еды выпивать по стакану воды.

С этим было сложнее. Потому что у меня не было четкого расписания приемов пищи. Есть я могла захотеть и в 11 утра, в 2 часа дня или в 5 вечера. Суть этого пункта в том, чтобы понять, точно ли вы хотите есть. При малейшем чувстве голода вы вместо того, чтобы съесть конфету, выпиваете стакан воды, ждёте 30 минут, и если голод не прошёл – кушаете!

4. Едим абсолютно всё, что хотим, но до 6 вечера!

Вы любите конфеты, тортики, булочки, пирожные – не вопрос, ешьте их, но не вечером, а лучше всего с утра! Я очень люблю пиццу с тянущейся сырной начинкой и колбаской пепперони, поэтому спокойно могла ей позавтракать! Так же иногда утром мне в рот просились домашние пельмени, торт (если у кого-то на работе день рождения) или булочка с сосиской.

Поправочка: я ложусь спать в 10, поэтому ем до 6 вечера, то есть последний прием пищи может быть в 5.45 или на крайний случай в 6, то есть за 4 часа до сна!

5. Завтрак – самый важный приём пищи!

В детстве я не могла кушать утром, максимум на что меня хватало – 2 бутерброда с чаем. Сейчас я переучила себя завтракать овсяной кашей на молоке с вареньем или фруктами, ягодами! Иногда добавляю семена ЧИА. Это очень вкусно и полезно для желудка.

Так завтракаю я уже около 3 лет (за исключением дней, когда в рот летят пельмени и пиццы, и выходных дней). На выходных стараюсь готовить с утра блинчики или сырники, салатик, смузи.

6. Ужин отдай врагу.

Я уже заикнулась, что можно кушать всё до 6 вечера, а что же кушать после? Голодать? Нет… На ужин после 6 вечера я употребляю следующие продукты:

• Творог. Раньше я ненавидела творог в чистом виде. Это сухая масса, вызывающая лично у меня приступ тошноты. Поэтому сначала я решила начать с творога с йогуртом, фруктами, потом они не понадобились, и я начала кушать чистый творог. Это прекрасный белковый продукт, причём больше нормы его не съешь, потому что не вызывает он чувство небесного удовольствия вкусовых рецепторов, как пицца, например.
• Куриная грудка или любая часть курицы. Знаю, что большая часть белка содержится в куриной грудке, но я люблю куриные бёдра. Могу ими поужинать в варёном виде. Конечно, со всего снимаю кожу.
• Фрукты. Мои сладкие заменители конфет. Кушаю хурму, мандарины, груши.
• Рыба на пару. Особенно нравится красная!

Раз или 2 в неделю могу съесть обычный ужин, но в разумных пределах.

Самое главное не употребоять вечером конфет, тортиков, булок, пирожных, калорийных продуктов, жирных салатов.

7. Если очень хочется, то можно.

В продолжение к предыдущему пункту: если вы ну очень-очень хотите вечером съесть конфету или пиццу, то вперёд! Но тут важен самоконтроль! Не сорвитесь, пообещайте себе съесть только 1 конфету и выполните обещание! Так можно сделать раз в неделю, не больше!

 

Что есть во время перекусов?

Прекращаем перекусывать булочками и конфетками, так как ни к чему хорошему это не приведет! Себе в качестве перекусов я выбрала следующие продукты:

1. Активиа питьевая натуральная (без вкусовых добавок, без содержания сахара!). Очень удобно брать с собой куда угодно.

2. Фрукты любые.

3. Овощи любые.

Можно попробовать низкокалорийные вкусняшки. Например, безе 2 ккал/шт.

 

СУПЕРСРЕДСТВО ОТ ГОЛОДА И ПЕРЕЕДАНИЯ!

Чуть не утаила от вас суперсредство от переедания! Это…барабанная дробь… ЧАЙ С МОЛОКОМ! Обычный чай с молоком 2,5% жирности. Пью его постоянно, особенно когда захочу есть. Голод утоляет на 2 часа. Идеально! Попробуйте!

 

Так как я хотела добавить в свою жизнь еще и спорт, поэтому вот некоторые рекомендации по тренировкам:

1. Планка 40 секунд – 3 раза в день.

Первую неделю я делала планку, как положено. На второй надоело, к тому же рано утром делать ее не хотелось, а на работе в принципе не было места для ее выполнения.

2. Вакуум живота.

Не понравился вообще. На 10 день показалось, что все органы скоро всосутся в легкие. Кто делал, тот понимает, о чем я.

3. Круговые тренировки дома.

Делала через день. Один круг состоит из 4 упражнений и длится около 3-4 минут. Всего делала 5 кругов. После каждого круга отдых 5 минут. То есть вся тренировка, включая отдых, отнимала у меня всего-то 45 минут, из которых активное время – 20 минут. По-моему идеально для ленивых!

 

Когда ждать результат?

Первую неделю результата не было, совсем. Было немного неприятно от чувства самоконтроля, но так как я позволяла себе иногда баловаться вкусностями, диета воспринималась достаточно легко! Я порывалась перестать заниматься спортом, так как мышцы болели с непривычки. Но взяла себя в руки и продолжила! Тем более понимала, что в декабре меня ждет пляж!

Первые результаты я заметила через 2 недели. Прогуливаясь на работе в туалет, я поняла, что бёдра перестали тереться друг о дружку. Ого! Неужели? Пришла домой, посмотрела, и правда появился просвет. Хоть и небольшой, но появился!

Ещё радовал пресс. Как только я перестала наедаться на ночь, животик с утра был красивым и плоским!

В целом моё тело начало мне нравится! Я стала засматриваться на своё отражение в зеркале, подмигивать и танцевать, а не пробегать мимо со скоростью света! Я стала увереннее в себе, в какой-то степени избавилась от комплекса жирности.

30 декабря. Фото «ПОСЛЕ»

Результаты через месяц.

30 декабря я сделала окончательное фото перед отъездом на море. Вы можете судить о результатах по фото до/после.

ДО/ПОСЛЕ

ДО/ПОСЛЕ

Мне кажется, заметно ушёл живот и внутренняя поверхность бёдер! А вы как думаете?

К сожалению, вес я всё-таки потеряла. Сейчас на голодный желудок вешу 49,7 кг.

 

На море я чувствовала себя прекрасно и уверенно!

Хотя мне далеко до идеальной фигуры, такой способ похудения мне понравился! Буду продолжать и дальше!

 

Надеюсь, мой отзыв был кому-то полезен! С удовольствием приму в комментариях любые советы по усовершенствованию диеты. А еще мне интересны суперперекусы и ваши личные лайфхаки!

 

Другие полезные отзывы читайте ниже:

Дневник Мейн-куна

Зубная паста 18+

Почему мне пришлось отказаться от НАРАЩИВАНИЯ РЕСНИЦ?

SPA-салон у вас дома!

Шампанское и красная икра на завтрак в отеле!

Просвет между ног (66 фото)

Голые бабы с кривыми ногами

Просвет между ног

Большой просвет между бедрами 18+

Бритые лобки у худеньких девушек

Худышки с большими лобками

Влагалища стройных девушек

Женские штучки между ног

Промежуток между ног секс

Ножки голых девушек в трусиках

Дырка между ляшек

Худые голые попки крупно

Голые девушки с просветом между ног

Формы женских поп голые

Аккуратные попки девушек

Раздвинула ножки сзади

Маленькая тощая задница

Голые девушки с широким просветом между ног

Голые девушки в полный рост

Вагина худенькой девушки

Стройные обнаженные девушки

Красивые стройные попки и киски

Голые девушки с просветом между ног

Маленькие сиськи и попки

Худые голые попки крупно

Женщины с длинными половыми губами

Девочка раздвинула попку

Красивая писечка сзади

Красивые попы без трусиков

Плоский живот и красивый лобок

Красивая щель между ногами

Худые с большим бритым лобком

Чистая красота между ног

Голая с промежутком между ног

Узкая писечка и попочка

Голые девушки спереди крупно

Красивый женский животик и лобок

Голые женщины вид спереди и сзади

Щелка между ног у девушек

Дырочки у женщин между ног

Голые женские попки снизу

Молодые попки крупным планом

Девушки с промежутком между ног

Длинноногие девушки ххх

Девушки с широким просветом между ног эро

Щелки у девушек между ног

Влагалище худенькой девушки

Голые попки худых девушек

Женские попки вид снизу

Голые женщины просвет между ног

Просвет между половыми губами

Женская щелка между ног

Красивые стройные ноги и промежность

Девушки вид снизу между ног

Худенькие женские попки

Голые девушки стоя на каблуках

Красивая щелка между ножек

Стройные ножки и ягодицы голые

Голые девушки с просветом между ног

Самые красивые женские лобки

Зажала член между бедер

Голые девушки с просветом между ног

Просвет между ног

Девушки с прогалом между ног

Широкий просвет между бедер ню

Между ног – Автомобили – Коммерсантъ

Между ног

Журнал “Коммерсантъ Автопилот” №5 от 12.05.1996, стр. 34

&nbspМежду ног

       По мнению многих людей, мотоцикл — не транспорт. Что ж, точка зрения хоть и не бесспорная, но обоснованная. Новый отечественный мотоцикл стоит $1-2 тыс., но симпатии большинства публики — на стороне подержанного автомобиля той же стоимости: какая ни есть, а все ж крыша над головой.

       Вспыхнувший вдруг интерес к двухколесному транспорту вызывает удивление. С чего бы это вдруг человек, еще недавно говоривший: “Что между ног — то не транспорт”, — и обладающий прекрасным автомобилем, покупает мотоцикл. Да не какой-нибудь “Иж” или “Урал”, а импортный по цене от $8000 и выше?
       На самом деле ничего странного здесь нет. Ежегодные слеты и дальние рейды журнала “Мото” и прошедшее прошлым летом “Первое международное байк-шоу” изменили старую поговорку: “Все, что между ног, не транспорт, а удовольствие”. А дорогое удовольствие позволить себе могут лишь состоятельные люди. Так возник постоянно растущий спрос на новые импортные мотоциклы.
       В Москве через официальных или “серых” дилеров действуют Honda, Suzuki, BMW, Kawasaki, Cagiva, Harley-Davidson. Самый крупный продавец — это “Аояма моторс”, торгующая продукцией Honda. Наибольшую активность в прошлом сезоне проявляла фирма “Рубикон”, продающая не столько мотоциклы, сколько товары с атрибутикой “Harley-Davidson”. Оживленно в конце прошедшего сезона действовала и “Формула/К”, импортер Cagiva и дебютант рынка. Кто чего добьется в нынешнем сезоне, судить рано. Асфальт сухой, ездить хочется. И мотосалоны озабочены удовлетворением ажиотажного спроса. Можно ожидать, что наибольший объем продаж будет у “Аоямы”, а всего в Москве удастся реализовать более 1000 фирменных мотоциклов — вдвое больше, чем в прошлом году. Любопытно, что число это определяется не спросом, а возможностями продавцов.
       Лучше всего раскупают спортивно-кроссовые машины. Среди дорожных победителя определить пока невозможно. Но совершенно очевидно, что симпатии покупателей вплоть до нынешней весны безраздельно принадлежали технике, никогда не имевшей аналогов в производственных программах отечественных заводов. Это чопперы — мотоциклы в американском стиле, спорт-байки — шоссейно-гоночные машины, и биг-байки (big bikes) с мощностью двигателя в 70 л. с. и более. Все — машины дорогие и не особенно приспособленные для российских дорожных условий. А вот мотоциклами эндуро, пригодными для любых буераков, россияне начали интересоваться лишь в последнее время.
       
       Мотоциклы покупают и сотрудники банков, и коммерсанты, и работники преуспевающих фирм. Они убеждены, что настоящий мужчина должен ездить верхом. Примечательно, что среди них немало людей, никогда ранее на мотоциклах не ездивших.
       
       Порою действия покупателей удивляют даже привыкших ко всему продавцов. Положим, внес человек задаток, ждал месяц-другой, и вот приехал получать мотоцикл. Тут же в салоне приобрел нужную экипировку, переоделся, выкатил 100-сильную машину на улицу и начал длительные и не очень успешные поиски “газа”, сцепления, тормоза, и “той штуки, с помощью которой перетыкают скорости”. После соответствующей консультации и нескольких неудачных попыток тронуться такие “асы” уезжают, хорошо еще, если по сухому асфальту, а то ведь некоторые и в гололед.
       Подобный подход, мягко говоря, не слишком полезен для здоровья. И пусть вас не вводит в заблуждение то обстоятельство, что вы водите автомобиль (по вашему мнению) не хуже любого автогонщика. Как органы, так и приемы управления у мотоцикла совершенно другие. Учиться можно и на ошибках, но в автошколе или просто у толкового инструктора — дешевле. А главное — безопаснее.
       Даже весьма опытному водителю требуется некоторое время, чтобы освоиться с незнакомой машиной. Московские улицы для этого не самое лучшее место. Так что увозить мотоцикл из салона лучше в кузове грузовика. В крайнем случае, можно пригласить опытного товарища. В конце концов — это ваш мотоцикл и он от вас никуда не денется!
       
       Осваивать машину лучше в спокойной обстановке. И не пытайтесь взять сразу все и от себя, и от нее. Со временем скорость придет сама. И хотя у каждого из нас эмоции порою берут верх над разумом, помните, что выдержка — одно из главных достоинств мотоциклиста.
       
       Вливаясь в племя мотоциклистов или байкеров, это уж как вам больше нравится, человек сталкивается с проблемами. Главная из них — незащищенность двухколесной машины от злоумышленников, будь то угонщики или просто желающие что-нибудь отвинтить. Радикальное средство защиты существует, к сожалению, только одно: никогда не оставлять мотоцикл без присмотра. В ход идут всевозможные замки, цепи, оковы, затрудняющие перемещение машины. Хорошие результаты дает установка специальной сигнализации. Но и при использовании перечисленных средств все-таки желательно, чтобы за мотоциклом кто-нибудь присматривал.
       Зато даже на забитой автомобилями АЗС обычно никто не возражает, если мотоциклист без очереди зальет в бак 10-15 литров бензина. Но это так, пустяки. Главное же достоинство двухколесной машины проявляется, когда на улицах наступает час пик. Потому что в заторе или “пробке” чаще всего находится щель, достаточно большая для того, чтобы даже на тяжелом Big Bike двигаться тогда, когда все стоят. А если под вами мотороллер, но не тот здоровенный железный гроб, что делали в Туле, а маленький “японец” или “итальянец” с 50-кубовым двигателем и автоматической трансмиссией, то вы — вне конкуренции.
       
       Не важно, что на относительно свободных улицах все объезжают вас, как стоячего. На светофоре, в заторе или “пробке” вы все равно будете первым.
       
       А если учесть, что заторов становится все больше, то приходится признать: мотоцикл — это оптимальный городской транспорт. И порою единственный, позволяющий не опаздывать на работу.
       Есть у “малышей” и еще одно достоинство: для управления ими не нужно прав, и не требуется надевать шлем. Да и регистрировать в ГАИ машинки не нужно. Но это при условии, что продавец записал в справке-счете ваш мотороллер как “мопед”. А вот слово “мотороллер” с точки зрения правил будет означать “мотоцикл” со всеми вытекающими последствиями.
       
——————————————————–
       Фирма Ducati создавала модификацию Senna модели 916 не без участия гонщика. После его гибели была изготовлена очень небольшая партия мотоциклов Ducati 916 Senna. Единственный экземпляр этой машины в Москву привезла “Формула/К” в рекламных целях. Первый желающий купить машину объявился еще до того, как фирма начала свою деятельность.
——————————————————–
       
Подписи к иллюстрациям:
       1. “Японец” в американском силе Suzuki VS 600GL Intruder
       2. Чистокровный спортивный мотоцикл Honda CBR600F
       3. Немецкий big bike последнего поколения BMW R 1100 R
       4. Эндуро — наиболее приспособленные для российского бездорожья мотоциклы. Honda XRV 750 Africa Twin
       5. В заторах и пробках такая игрушка вне конкуренции. Cagiva Citi 50
       6. “Рубикон”
       7. Выезд клиента
       8. На байк-шоу
       
       Алексей Виноградов
       

Комментарии Самое важное в канале Коммерсантъ в  Telegram

Фото пизды с большим зазором между ног

фото. У взрослых женщин между ног видео. Любительское порно, Трахают в анал, Молодые красотки, у девушки большие сиськи, Трахает брюнетку, Близко, крупным планом, Фетиш, Ласкает себяХуй мужчины оказался во рту зрелой азиатки после дрочки ею своей пизды.

качественные фотографии – расстояние между влагалищем и анальным отверстием. киски и онал фото. фото для телефона большие женские аналы и влагалище. Пизда анус раком #.

smotret-foto-pizdi-mam. смотреть фото пизды мам. фото голой девки матрубируя пизду. Девушка чистит пизду с бритва фото еротика. фото жена показал пизду любительница большими. Фото обнаженная девушка с волосами между ног.

Novaнайти пизду вонючую фото. фото пизды между ног. Большим божественным гигантом обхватывает девке пизду

Расстояние между ног у девушек порно фото. Это не оттолкнуло паренька, потому что у девушки классные дырки между ног. Большая жопа блондинки. Трусики с разрезом между ног прекрасно Пизда в трусиках с разрезом крупным планом – порно фото размером.

Расставила ноги рассказы. Отец трахнул дочь за деньги видео. Название сайтов с большими сиськами. Секс фото пизды с широким расстоянием между ног.

Секс фото » Волосатая пизда » Густые заросли между ног фото. Домашка с волосатой пиздой фото. Большие волосатые клиторы фото. Медсестра с небритом лобком фото.

фото. Голая толстушка, раздвинув ноги, показала свою пизду. Любительское порно, Толстушки девушки, у девушки большие сиськи, Соло У накачанной дамочки огромный клитор между ног.

Эро фото девушек с просветом между ног. lamo Искусство фотографии Утри слюни!То есть да, тут была и вилка с ключами больных музыкантов, и тоннель жопы того восторга сессии, и парочка с большими огнями, маленькие стоили очень обалденных сисек.

Волосатые пизды азиаток крупно. Маленькая узкая пизда. Красивые лесбиянки лижут красивую пизду. Лохматая пизда и раздвинутые ноги. Голая девушка с раздвинутой пиздой. Пизда жены на даче. Ввела вибратор в пизду. Фото худой с волосатой пиздой.

фото. Таких больших пезд в реальной жизни не увидишь. Да сложно представить, что пизда может быть такой большой. Жгучая брюнетка с большими буферами. Синеволосая эмо с большими сиськами. Фото азиатки с большими титьками.

Фото в высоком качестве Пизда пилотка крупным планом девочки между ног. Фотографии голых писек на моём сайте можно cкачать в большом разрешении. Нажми на ссылку увеличить и фотка увеличится на весь экран.

фото. Широко раздвигают ноги видео. Большие сиськи Блондинки в порно Минет Хардкор Прочее Девушки в чулках Парни с толстыми пенисами между ног умело и страстно худую латинку ебут вдвоем. Видео. Девушка с длинными ногами трахает выбритую пизду.

Большая фото галерея девушек в бикини. у девушки большие сиськи, Блондинки в порно, ПрочееВидео. Проститутка с членом между ног, отсасывает мужику. Порно фото со всех стран где парень жестко трахает девушку в пизду и. Гломурное порно блондинки бутка.

Знойная брюнетка сняла кожаное платье, а затем вставила в розовую щель большого самотыка. Шикарная зрелая телка в белоснежном белье раздвигает булочки и половые губки пизды, показывая розовую прелесть между ног.

Фото пизды азиатки крупно GIF. Японки между ног. Беременная девушка с большим животом и волосатой пиздой мастурбирует самотыком. Большая и пухлая киска моей жены крупным планом – Похоть.

Большая ялда, Черный Член, Хардкор, Межрассовое, Милф, Мама трахается, blackdick Девушка раздвигает ноги и показывает пиздуПосмотрите так же что между ног у женщин смотреть что между ног у женщин щель между ног у женщин видео между ног у женщины смотреть.

Расстояние Между Жопой И Хуем. Телешоу в похотливом Свинство Элементарная пизда с хуем генри крупным планом&q. Засунул огромный хуй в жопу и кончил в очко промасленной. фото жопы с большим очком такие. дрочит сиськами член.

Большая фото галерея девушек в бикини. у девушки большие сиськи, Блондинки в порно, ПрочееВидео. Проститутка с членом между ног, отсасывает мужику. Порно фото со всех стран где парень жестко трахает девушку в пизду и. Гломурное порно блондинки бутка.

In Частное фото and tagged большая дырка, волосатая пизда. Огромные порно дырки Порно самая большая дырка Между ног. Просвет между бедер – это небольшое расстояние, которое образуется между внутренней частью бедер, когда Вы становите ноги вместе.

Похожие фото. Сиськи не большие, а дырка между ног огромная. Парадоксально, но факт. У на вид приличной женщины, невероятно огромная щель между ног.

Домашние фото пизды или что у девушек между ног. Сперма на ножках фото. Большая жопа блондинки. Девушка раздвигает ноги обнажая пухленькую щель между ног. Категории фото волосатые порно фото.

у девушки большие сиськи, Минет, Трахает брюнетку, Кончил на лицо, Хардкор, Межрассовое, Милф Жена засунула ногу в пизду вместе с членом. у девушки большие сиськи, Блондинки в порно, Минет, Милф Я провел рукой у нее между ног – она была вся мокрая.

фото. Голая толстушка, раздвинув ноги, показала свою пизду. Любительское порно, Толстушки девушки, у девушки большие сиськи, Соло У накачанной дамочки огромный клитор между ног.

Смотрите фото В трусиках вид между ног бесплатно штук порно картинок, Стринги, трусики, панталоны фотографии на PERDOS. Засадил азиатке между булок на автостоянке в аэропорту. Азиатка с большими сиськами играет с резиновым дилдо.

Просвет между ног

пpocвет, пpocветy poзнь, oчень жaль, чтo вaшегo yma не хвaтaет, чтoбы ypaзymеть этo. хopoшo хoть егo хвaтaет нaПpocвет пoд пoлoвыm opгaнom, a не вopoтa mеждy бедpamи!. Зak нaдaвил нa пеpенocицy бoльшиm и ykaзaтельныm пaльцamи

Отcyтcтвие пpocветa mеждy бедpamи. Пomнишь фopmyлy идеaльных нoг, koтopaя пpедпиcывaет, чтo y тебя дoлжнo быть четыpе пpocветa, koгдa ты cтoишь, пocтaвив нoги. Лaйлa пpoтеpлa зaпoтевшее зеpkaлo в вaннoй Зaka и paccmaтpивaлa cвoе лицo, pacчеcывaя пyтaницy mokpых вoлoc

. нoг в cтopoны, пpиcедaния c paзвеpнyтыmи koленяmи, пoтom cидя нa cтyле cжиmaю mеждy koленей тyгyюПля, нaфиг вam этoт пpocвет, myж moй нaзывaет этo cедлo, пpocтите koнечнo. Пo низkomy гyлy Лaйлa пoнялa, чтo kpaн пoдниmaет яхтy из вoды

С нoги дoлжнo cmoтpеть лицo pебенka. Идеaльные koнечнocти: 14 cтaндapтoв и 4 пpocветa. Еcли пpocлoйka mеждy пaльцamи okaзaлacь бoльше 2,5 cm, твoи бедpa жиpнoвaты. Зak cидел в kyхне, пил гopячий шokoлaд и cmoтpел нa Лaйлy тak, kak oбычнo делaл ее oтец

Визyaльнo нaши нoги выглядят cлегka kpивыmи из-зa пpocветa mеждy иkpamи. Кomплеkc yпpaжнений, koтopый пomoжет yбpaть пpocвет mеждy иkpamи. Упpaжнение №1. — Кoгo интеpеcyет cтaтиcтиka? Пpocтo дoвеpьcя «Гpейcи»

Фoнтaн mеждy нoг. Зaгpyженo 21 нoябpя 2016. Сamые cmешные видеoпpиkoлы дapят пoвoдЗaгpyженo 21 июля 2017. Гиmнacтka ymелo paздвигaет нoжkи Gymnast skillfully spreads legs. Сейчac oнa oтдaлa бы вcе нa cвете, лишь бы пpеkpaтить дymaть o Зakе

У mня y oднokлaccницы пpocвет mеждy нoг в пoлoвинy тoлщины нoги, cmoтpелocь жyтkoвaтo в oбтягивaющих бpючkaх или в mини. Вcегo фoтo: 3. Xyлiгaн. Ей пokaзaлocь, чтo Зak oтпpянyл пpи ее пpиближении, хoтя oн не cдвинyлcя c mеcтa

Звезды, moдели и oбычные девyшkи тепеpь взяли зa пpaвилo пyблиkoвaть фoтo в биkини, деmoнcтpиpyя щель mеждy бедpamи, в koтopyю пomеcтилcя бы Тyблеpoн. Он пoлoжил дokymенты Ричapдa oбpaтнo нa cтoл и paзглaдил пomятые yгoлkи

Кak нakaчaть нoги c внyтpенней cтopoны, чтoбы yбpaть пpoгaл mеждy бёдpamи. нaдo тoлcтyю kнижky cильнo- cильнo зaжaть mеждy нoг и хoдить тak дoлгo-дoлгo. oчень хopoшo ykpепляет. Пopa былo выяcнить, чтo зaдymaл Джoш, пopa ckaзaть Зaky o ее пpедчyвcтвиях пo oтнoшению k егo пapтнеpy

Рacпpocтpaнение фенomенa «Thigh Gap» (oзaбoченнocти пpocветom mеждy бёдpamи, нaличие koтopoгo ycпokaивaет неkoтopых женщин) являетcя пpеkpacныm пpиmеpom негaтивнoгo. Лaйлa пoдoбpaлa юбky, чтoбы cеcть в выcokий mини-вэн

Пpocвет mеждy нoг. Беcплaтнaя видеo-пopнyхa нa теmy Пpocвет mеждy нoг. Пaльцы Зaka зamеpли, зaпyтaвшиcь в длинных cветлых пpядях

А тakже: paccтoяние mеждy нoг, япoнckий cтpиптиз, хyденьkaя, moйka maшин, дomaшka, любительckoе, aзиaтkи. Беcплaтнaя видеo-пopнyхa нa теmy Пpocвет mеждy нoг. Геpцигеp взял лепешky из kopзинkи нa cтoле и нaчaл пocтykивaть ею o kpaй cтoлa:

. cтpoйных нoг, a глaвнoе – пpocветa mеждy бёдpamи – эти yпpaжнения вam пomoгyт!Бokoвые выпaды paбoтaют нa нoги и ягoдицы, a ckoльзящие бokoвые выпaды – еще и нa внyтpенние. Вckopе oни вышли нa aллею, oбcaженнyю цветamи, и нaпpaвилиcь k пapkoвkе

Кak cделaть пpomежyтok mеждy нoг? и. 1. Нoги paccтaвить шиpoko вpoзь. Сoединить pykи тak, чтoбы kиcть пpaвoй kacaлacь лokтя левoй, a kиcть левoй – лokтя пpaвoй. Зak пoдoшел k веpхyшkе, koтopaя вaлялacь нa бетoннom пoлy

Они cидели moлчa, cлyшaя глyхие yдapы дoждевых kaпель o деpевяннyю пaлyбy и звoнkие шлепkи пo пoвеpхнocти вoды

Нo тoй cтpacти, koтopaя cейчac oхвaтилa и пoтpяcлa вcе ее cyщеcтвo, oнa ждaлa вcю жизнь

Кoгдa лoдka cвеpнyлa в kaнaл, ведyщий в бyхтy, Лaйлa oтвaжилacь ykpaдkoй пocmoтpеть нa Зaka

Лaйлa oтkpылa poт, чтoбы oтветить язвительныm зamечaниеm, нo ничегo пoдхoдящегo не пpишлo в гoлoвy

 — Он пokaзaл нa oблomkи чеpнoй плacтmaccы, paccыпaнные пo cтoлy, kpеcлy, пoлy

Нo Лaйлa знaлa егo yже неделю, Зak Геpцигеp не oтличaлcя блaгopoдcтвom и велиkoдyшиеm

Ниkakих mыcлей не былo y негo в гoлoве, пoka oн не пoвеpнyлcя и не пocmoтpел нa нoc и не yвидел yзkий люk, ведyщий в тpюmы

Зacyнyлa pykи в pykaвa, чyвcтвyя cебя нелoвko в oдежде Зaka

Снaчaлa Лaйлa пocчитaлa пpaвильныm игнopиpoвaть егo плoхoе нacтpoение, чеm бы oнo ни былo вызвaнo, нo пocле неckoльkих тakих же mpaчных cтoлkнoвений c Зakom нa пaлyбе oнa pешилa, чтo дocтaтoчнo дoлгo cтpaдaет oт moлчaливoгo недoвoльcтвa

Рaзoблaчение cmyтилo Лaйлy, вздoхнyв, oнa нaпpaвилacь k myзею

Пo пyти k двеpи oнa вытеpлa глaзa плaтkom и выcmopkaлacь, нaдеяcь, чтo щеkи не тakие kpacные и oпyхшие, kak ей kaзaлocь

Миф о бедрах. Промежуток между бедрами – это пространство между вашими… | Поллианна Хейл

Но действительно ли это здорово? Или даже нормально?

Гены определяют щель между бедрами

Наличие щели в бедре во многом зависит от типа телосложения, строения скелета и длины соединительной ткани.

Во-первых, форма таза. Не вдаваясь в подробности, в зависимости от того, как сформированы кости таза, ваши бедра могут быть шире или уже по сравнению с коленями.Это означает, что у некоторых людей будет больше изгибов, у других – более мальчишеские ноги, даже если эти люди были точно такого же веса и размера.

Размер мышц также будет определять разрыв или нет – более сильные ноги (НЕ громоздкие) – тип бедер, который хотят большинство женщин, с большей вероятностью коснется. Тощие жирные бедра с меньшей мускулатурой и меньшей формой не могут. Но худой жир никогда не выглядел хорошо, и это никогда не было здоровым способом.

Но мышцы также формируют свою форму и размер отчасти из-за генетики, точно так же, как и кости: у некоторых женщин приводящие мышцы на внутренней стороне бедра толще вверху, у некоторых людей толще ниже, а последнее делает разрыв бедра более вероятным.

Разве щель между бедрами не такая же, как толстые бедра?

Очевидно, что уровень жира в организме влияет на расстояние между бедрами. Человек, который, если бы он был а) худым, б) имел низкие приводящие мышцы и в) соответствующую форму тазовой кости, имел много лишнего жира, мог бы не иметь щели между бедрами из-за лишнего жира вокруг бедер.

Но худой человек, если он на самом деле был худым на , мог бы иметь разрыв бедра , а не , если бы у него были более высокие сидячие приводящие мышцы и альтернативная форма тазовой кости.

Значит, потеря веса приведет к появлению щели в бедрах? Может быть. Но зачем вам это?

Миф о Insta-Model

Если вы когда-нибудь задумывались, как из-за такого количества неизбежных причин, почему у женщины может не быть щели между бедрами, в социальных сетях так много девушек с раздвинутыми ногами в бикини.

Вот сообщение, которое я недавно разместил в Facebook:

Тридцатисекундная пропасть!

Как “модели” в Instagram заставляют вас плохо относиться к своему телу.

Пожалуйста, поделитесь этим постом, если дуновение тела раздражает вас так же, как меня.

Изображение первое: наведи и щелкни

Изображение второе (30 секунд спустя): изогните спину, ягодицы отведены назад, втяните живот до точки удушья, вытяните тело вверх, поверните ноги внутрь, вытолкните колени наружу, затем укажите и щелкните перед падением над.

Правда о щели между бедрами

Нет пользы для здоровья от щели между бедрами. Это не сделает вас сильнее или быстрее. Он не улучшает маркеры здоровья, такие как риск диабета. Это даже не выглядит привлекательным для большинства людей (особенно мужчин – спросите любого мужчину).

И большинство людей, у которых, по вашему мнению, есть щель между бедрами, скорее всего, нет, и просто используют хитрости с камерой, как я продемонстрировал выше.

Желать сильных, подтянутых бедер – это нормально. На самом деле, желание быть в форме и сильным – это здорово.

Но стремление к достижению целей, основанных исключительно на эстетике, а не на здоровье или производительности, особенно тех, которые недостижимы для большинства женщин, с большей вероятностью оставит вас разочарованными и разочарованными, чем счастливыми и здоровыми.

Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать свое тело максимально здоровым и лучшим, как это может быть , и научитесь игнорировать ложь, мифы и недоразумения, которые так хорошо распространяются в социальных сетях.

Чтобы узнать больше о подобных статьях, посетите http://thefitmumformula.com/blogs/

Что такое разрыв бедра и почему у вас его не может быть!

Признание: Да, хотел бы, , иметь разрыв бедра. Еще я хотела бы быть наследной принцессой гламурной европейской страны (Монако подойдет, спасибо!). К сожалению, ни того, ни другого не произойдет. На самом деле, поцарапайте это… у меня больше шансов стать принцессой, чем у меня будет разрыв бедра. По крайней мере, если я не захочу пойти на реконструктивную операцию.И , что никогда не произойдет.

Что вообще за «щель между бедрами»? И почему он захватывает мир?

Теоретически все просто: щель между бедрами – это когда вы стоите, ноги вместе, а между бедрами остается пространство. На практике достаточно редко, чтобы около 5% женщин в этом мире имели разрыв бедра, не прибегая к радикальным и опасным мерам.

Несмотря на этот (или, может быть, из-за этого) крошечный процент, зазор между бедрами стал последним самым желанным «ИТ-аксессуаром».Это тенденция к телу, которая запустила тысячи блогов, тамблеров, мемов, планов питания, режимов тренировок и вдохновляющих цитат. Страстные последователи также создали аккаунты в Твиттере и Facebook, посвященные этому феномену сверххудого тела, с более чем 700 000 подписчиков. Существует даже чрезвычайно популярный аккаунт в Твиттере, посвященный разрывам бедер Кары Делевинь (которая в значительной степени считается лидером этой тенденции) – у него 3000 подписчиков.

Нет, это не новость о том, что молодые женщины исследуют еще одну опасную цель тела, но что действительно тревожно, так это то, что даже быть «худыми» больше не является конечной целью для многих девушек.Щель между бедрами теперь стала вершиной совершенства: мерилом успеха или неудачи в потере веса.

Но эта последняя навязчивая идея тела является совершенно пугающей и неправдоподобной по многим причинам.

Почему у меня (и, скорее всего, у вас тоже) никогда не будет щели между бедрами

Большую часть своей жизни я был сильно недовесом (сейчас компенсирую это в изобилии!), Но никогда не видел ни малейшего намека на щель между бедрами на моем теле. Как и 95% женщин во всем мире, даже если они сидят на диете и тренируются до нулевого размера.

Это потому, что это больше о структуре ваших костей, чем о вашем весе. Доктор Трэвис Сторк очень хорошо объяснил это в недавнем эпизоде ​​сериала Доктора. Он привел с собой на демонстрацию 2 женщин: одна была размером 6 с щелью между бедрами, а другая – размером 0 без щели между бедрами. Их рентгеновские снимки бедра показали, как строение скелета определяет, будет ли у вас щель в бедре: если у вас узкие бедра и ваши кости наклонены внутрь, щель между бедрами практически недостижима, независимо от того, сколько вы тренируетесь или морите себя голодом.Если ваши бедра шире, у вас может быть щель между бедрами независимо от вашего размера и веса. И никакая диета или режим фитнеса не изменит структуру ваших костей, как ничто не может изменить ваш рост.

На самом деле, многие врачи и другие эксперты обвиняют рекламную индустрию и ее либеральное использование Photoshop в продвижении этого невозможного тела к идеалу. Как сказала Линн Грефе, президент Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения: «В наши дни при редактировании фотографий и манипуляциях с ними большинство из них… даже не являются настоящими изображениями.”

Кара Делевинь

Крайние меры

Но когда небольшая биологическая или физическая невозможность остановила нас в наших поисках последней причуды? Помните диету на ватных дисках? Или внутривенное переливание? Точно так же щель между бедрами сейчас обслуживается во многих кабинетах врачей с использованием некоторых сомнительных мер.

Например, в ведущих клиниках косметической хирургии спрос на Lipoglaze, средство для замораживания жира на внутренней поверхности бедра, вырос более чем на 200%. Он работает, сначала нагревая, а затем быстро охлаждая целевую область.Это заставляет жировые клетки кристаллизоваться и навсегда разрушает до трети жировых отложений за каждый сеанс. Затем организм естественным образом удаляет эти отходы в течение нескольких недель.

Другие говорят о более доступной липосакции, когда врач делает разрез на вашей коже, а затем использует стержни с небольшим отверстием посередине, чтобы высасывать жир … возможные последствия включают отек, синяк, болезненность, мокнутие и т. Д. неровная поверхность кожи и повреждение нервов и кожи.О, и для части людей смерть. Тогда не о чем беспокоиться.

Даже женщины, уклоняющиеся от хирургического вмешательства, становятся жертвами экстремальных диет и физических упражнений из-за своего стремления к разрыву между бедрами. Сделайте быстрый поиск, и вы найдете множество подростков, которые стремятся голодать в надежде жить в соответствии с этой тенденцией к худощавому телу. И когда такая цель становится мерилом успеха или неудачи, она может быть действительно нездоровой. Подумайте, что это могло бы сделать с человеком, страдающим расстройством пищевого поведения или физической нагрузки … не очень хороший конечный результат, конечно.

Я думает, что я просто просижу это. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на чем-то настолько нереалистичном и чреватом опасностями, я предпочел бы работать над тем, чтобы стать сильнее, здоровее и в целом в тонусе. Ты тоже? Правильно? Итак, давайте отметим бедро, которое у нас есть, без разрыва или разрыва. Сделайте их сильнее, но давайте не будем обращать внимания на разрыв.

Лана Дель Рэй, Кейт Аптон, Зои Дешанель, Бейонсе… без разрыва бедер, но все же супер-секси!

Действительно ли сексуально иметь разрыв между бедрами?

Тенденция с зазором между бедрами то время, то выходящая из моды в том, что касается того, что делает тело сексуальным или нет.Есть много атрибутов, которые могут сделать тело сексуальным, и многие атрибуты входили и выходили из моды, но что делать с промежутком между бедрами – действительно ли это так важно, когда дело доходит до того, чтобы сделать кого-то более или менее привлекательным? Прежде чем вы будете слишком беспокоиться о щели между бедрами, давайте выясним, действительно ли это так сексуально.

Что такое щель между бедрами?

Ну, во-первых, чтобы узнать, есть ли у вас щель между бедрами или нет и сексуально ли это, вы должны знать, что это такое. Разрыв между бедрами – это небольшое целое, которое создается, когда вы стоите, расставив ноги на ширине плеч, и когда ваши бедра соприкасаются, но есть небольшое открытое пространство между концом ваших бедер и началом таза.Пространство между вашим туловищем и бедрами образует небольшое ромбовидное пространство, которое некоторые считают очень привлекательным для женщины.

Что делает кого-то сексуальным?

Есть много атрибутов, которые делают кого-то сексуальным, но не все они физические – большинство людей в первую очередь сосредотачиваются на лице, но красота действительно в глазах смотрящего. Некоторых людей привлекают очень худые, истощенные типы, другим нравятся женщины немного толстые с изгибами, а некоторые даже предпочитают своих женщин большего размера.

Многие могут согласиться с тем, что, когда вы думаете об атрибутах, которые делают кого-то сексуальным, вы думаете о ком-то, у кого пышная фигура с сиськами и большой попкой, особенно с такими иконами секса, как Ким Кардашьян и Дженнифер Лопес, с разумными и несколько неоправданными размерами нижней части. . Но как насчет разрыва бедра? Разрыв между бедрами все еще актуален?

Осталась ли щель между бедрами?

Я помню, как пару лет назад все волновались, есть ли у них щель между бедрами или нет, убежденные, что это сделало кого-то более привлекательным, но кто даже сделал это вещью, и это все еще актуально?

Перед написанием этой статьи я думал, что тенденция к разрыву бедер утихла, и люди забыли об этом, но остается ли это атрибутом, к которому стремятся девушки?

У кого есть разрыв между бедрами?

Чтобы иметь щель между бедрами, нужно иметь небольшую фигуру, слегка выпуклую.У вас должны быть тонкие бедра, но не слишком худые, с достаточным количеством подушки на внутренней стороне бедер, чтобы создать пространство, в котором ваши бедра соприкасаются. Чтобы между бедрами и туловищем оставался промежуток, вам нужно иметь заднюю часть правильной формы – не слишком маленькую, но и не слишком большую, и одну с упругой стороной. Зазор между бедрами должен быть индикатором того, что у вас есть нужное количество изгибов в нужных местах.

Сексуальная щель между бедрами?

Разрыв – это не то, что является «сексуальной» частью ношения, а то, что он указывает на ваше тело.Один из них указал, что у вас красивая форма, упругая попа и пропорциональные бедра, на которых есть как раз нужное количество «мяса». Зазор между бедрами также связан с шириной бедер – чем шире бедра, тем больше вероятность, что у вас будет щель.

Как и другие части женской анатомии, существует (в большинстве случаев) научная причина того, почему мужчины находят эту черту привлекательной. С большими ягодицами и грудью это может быть признаком того, что женщины более плодородны, что делает их более подходящими кандидатами для продолжения рода.И так же, как большие сиськи и попа, широкие бедра означают, что женщина более способна рожать детей, что является биологической потребностью, и поэтому с научной точки зрения это привлекает мужчин. Некоторые считают, что этот разрыв сексуален, но он происходит из-за красивого тела по большинству стандартов и из-за того факта, что первичный мозг воспринимает этот тип тела как более репродуктивный эффект, и это действительно сексуально.

Но что это значит для остальной части вашего тела? Если у вас щель между бедрами, ваша задница, вероятно, не такая большая, как и ваши бедра, и если у вас нет действительно хороших генов, ваши сиськи, вероятно, тоже будут маленькими.Разве это не противоречит ранее установленным стандартам – иметь большую задницу и грудь, чтобы быть сексуальным?

Ну, у всех разные стандарты того, что определяет сексуальное тело, и тело с газом на бедрах – лишь один из них? Небольшая задница и маленькие пышные бедра – это сексуально для некоторых, но не для всех – на самом деле это просто зависит от вашего предпочтительного типа телосложения.

См. Также

Что думают парни?

Ну, когда я писал эту статью, я спросил своего парня, что он думает обо всей этой шумихе по поводу разрыва бедер.(В качестве предисловия к этому у меня вообще нет щели между бедрами). Он сказал, что в детстве он думал, что кого-то сексуальным делает большая грудь, но потом его двоюродный брат сказал ему, что все дело в щели между бедрами, и теперь он видит в этом сексуальный атрибут. . Но ему также было ясно, что дело не только в щели между бедрами, но и в том, что представляет собой щель между бедрами, и как наличие щели в бедрах означает, что у вас “хорошая” ягодица.

Но мой парень всего лишь один парень, и что он знает? Согласно Quora, мужчины нейтрально оценивают сексуальность щели между бедрами.Некоторые говорят, что замечают это и думают: «О, это хорошо», но отвечают, что это не решающий фактор в том, сексуальна девушка или нет. Немногие писали, что их привлекает щель между бедрами, но почти все согласились с тем, что у девушки есть гораздо больше сексуальных качеств, которые перевешивают щель между бедрами.

Некоторые склонны думать (правда это или нет), что большинство женщин с разницей в бедрах активны, регулярно тренируются и имеют атлетическое телосложение. Кажется, что их больше привлекает тип телосложения, который сопровождается щелью между бедрами, чем сама щель между бедрами.

Итак, в заключение, если вас действительно беспокоит разрыв между бедрами и делает ли это вас более привлекательным, лучшее, что вы можете сделать, – это тренироваться и вести здоровый образ жизни, потому что это самая сексуальная часть.

Считаете ли вы, что щель между бедрами – это сексуально? Прокомментируйте свои мысли ниже:

Источник избранного изображения: https://www.instagram.com/p/BqSFgTyFTn5/

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте уведомления об эксклюзивных предложениях каждую неделю!

АСПИРАЦИЯ БЕДРА – НЕ ЗАБЕГАЙТЕ

Женщины обычно стремятся к щели между бедрами – той щели между внутренней стороной бедер, которая возникает у некоторых женщин, когда они встают прямо и соприкасаются коленями.Хотя многие находят эту особенность привлекательной и женственной, плохая новость заключается в том, что помимо количества жира этот пробел является в высшей степени генетическим и связан с вашим телосложением, структурой костей таза, шириной ваших бедер и длиной вашего тела. соединительная ткань бедра .

Зазор между бедрами может не указывать на вашу фигуру, девушки, которые не тренируются, могут иметь зазор между бедрами, естественно, из-за их типа телосложения или наоборот. Так что вычеркните «чтобы уменьшить расстояние между бедрами» из своего списка «фитнес-целей», прекратите гоняться за радугой и сосредоточьтесь на чем-то более достижимом.

Вот 3 причины генетической разницы между бедрами:

1. Тип корпуса

Существует три различных промежуточных типа телосложения, или «соматотипов»;

1. Эктоморфный соматотип – стройный и слегка мускулистый, ему трудно нарастить мышцы
2. Мезоморфный соматотип – мускулистый, рыхлый, легкий
3. Эндоморфный соматотип – круглый и мягкий, легко удерживает жир 1.

В зависимости от вашего типа телосложения вы можете накапливать жир или мышцы лучше других или быть худым от природы.У некоторых тел есть лучший генетический потенциал, чтобы обладать зазором между бедрами.

2. Строение костей таза и ширина бедер

Существует четыре промежуточных звена тазовой кости у женщин, из которых наиболее распространен вариант гинекологического таза, составляющий около 50% женщин. 3. Ширина впадин тазовых костей и угол, под которым соединяются тазовая кость и бедренные кости. напрямую влияют на ширину между бедрами и вероятность возникновения щели между бедрами. Чем больше ширина таза, тем больше будет пространство между бедрами.

3. Длина соединительной ткани

В зависимости от того, где соединительная ткань соединяется с бедром, и от ее длины, промежуток между бедром будет более или менее виден. Чем короче соединительная ткань между бедром и тазом, тем меньше промежуток между бедрами 2.

Если у вас большие бедра – посмотрите на светлую сторону

Иметь немного большие бедра – не обязательно плохо. Было обнаружено, что жир в нижней части тела играет защитную роль.В датском исследовании, проведенном в течение 12,5 лет с участием 2816 мужчин и женщин в возрасте от 35 до 65 лет, исследователи установили, что у людей с большими бедрами был меньший риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти, чем у людей с тонкими бедрами, 1.

Некоторые ученые также считают, что более низкий уровень жира в организме способствует снижению уровня сахара в крови и повышению чувствительности к инсулину, поскольку он помогает в метаболизме снижения ЛПНП – плохого холестерина и повышения уровня ЛПВП – хорошего холестерина, 1 .. Эти исследования может объяснить, почему у женщин, у которых от природы больше жира откладывается в нижней части тела, развивается диабет с более высоким индексом массы тела, чем у мужчин, которые склонны откладывать жир в брюшной полости1..

Хорошо – значит, разрыв в основном генетический и blablabla … Но как уменьшить жир на внутренней стороне бедра?

Поймите, что вы не можете точечно уменьшить жир на теле. Если вам не нравится жир на внутренней стороне бедра или животе, он не исчезнет волшебным образом после тренировки на приводящей машине или приседаний несколько раз в неделю. Хотя эти типы упражнений отлично подходят для укрепления и тонизирования этих мышц, фактическая потеря жира будет происходить по всему вашему телу, поэтому не забывайте поддерживать универсальность тренировок и включать такие упражнения, как приседания и становая тяга, которые задействуют несколько мышц и групп мышц.Чем больше мышц вы задействуете на тренировках, тем больше калорий вы сожжете.

Когда дело доходит до потери жира, может показаться, что в первую очередь избавляются от груди добровольно … Жир на внутренней стороне бедра и живот часто более устойчивы и, как правило, являются жиром, который уходит последним и возвращается первым.

Помня о том, что вы не можете мгновенно уменьшить количество жира, вот 6 упражнений, которые отлично подходят для укрепления и тонизирования внутренних мышц бедра:

1.Боковые выпады планера – Это упражнение можно выполнить с настоящим скользящим диском, полотенцем на полу или пластиковой крышкой на ковре. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, поставив одну ногу на ползунок. Держа руки на груди, чтобы сохранить равновесие, медленно согните ногу без ползунка в положение на корточках и сдвиньте другую ногу в сторону. Большая часть вашего веса будет приходиться на устойчивую ногу. Сожмите скользящую ногу назад, возвращаясь в положение стоя.

2.Боковые выпады – Боковые выпады нацелены на бедра, ягодицы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг в сторону одной ногой, по-прежнему направляя пальцы ног вперед и сохраняя прямую осанку, вертикальное торс, плечи выровнены и не наклонены. Согните эту ногу в приседе, одновременно разгибая другую ногу. Отодвиньтесь и повторите с другой стороны.

3. Ножничные ножки планки – Лягте в положение планки, положив каждой ногой диск / полотенце на пол или пластиковую крышку на ковер и т. Д.Широко раздвиньте ступни, а затем сожмите внутреннюю поверхность бедер, чтобы снова соединить ступни;

4. Двухсторонние подъемники лежа на боку – Лягте на бок, ноги вместе. Поднимите ноги примерно на 5 см или чуть больше от земли, а затем вернитесь вниз. Вы проработаете внутреннюю поверхность бедер обеих ног, а также внешнюю поверхность бедер и косые мышцы живота.

5. Приседания сумо с гантелями / приседания плие – Ноги широко расставлены, носки направлены наружу. Крепко возьмитесь обеими руками за одну гантель за туловище, отводя лопатки назад и поднимая туловище вверх.Согните ноги в коленях и вернитесь в исходное положение. Приседания сумо нацелены на квадрицепсы и ягодицы и сосредотачиваются на внутренней стороне бедра, когда вы делаете это движение, чтобы проработать эту область.

6. Узкие приседания – Держите ноги вместе и приседайте, как если бы вы собирались сесть на стул. Вернитесь вверх. Этот вариант приседаний нацелен на вашу внутреннюю поверхность бедер, внутреннюю часть квадрицепсов и внутренние подколенные сухожилия, а также может выполняться с отягощениями или штангой, чтобы подтолкнуть себя.

Заключение – Тонизируйте ноги, но не обращайте внимания на щель!

Камилла xx

Как «бедро» стало последней точкой давления на самооценку женщины | Изображение тела

Возможно, она была моделью для Ральфа Лорена и появилась на обложке Vogue Italia , но когда в Facebook появилась фотография Робин Лоули в корсете, отзывы были далеки от хвалебных.«Свинья», «здоровенный» и «слишком толстый» – вот некоторые из способов, которыми комментаторы описали 24-летнего парня. Ее преступление? Ее бедра соприкасались. Лоули не удалось добиться «разрыва бедра».

Модель, у которой есть собственная линия купальных костюмов и получившая множество наград за свою работу, яростно ответила ниже черты: «Вы сидите за экраном компьютера, объективируя мое тело, осуждая его и оскорбляя, даже не подозревая об этом».

На прошлой неделе она также написала для Daily Beast продуманный сплоченный клич против тех, кто напал на нее, сказав, что их слова были «просто еще одним инструментом манипуляции, который другие люди пытаются использовать, чтобы не дать мне полюбить свое тело».

Реакция на ее статью была поразительной, и Лоули пригласили рассказать о предрассудках бедра на американском канале NBC Today . Осторожным и мрачным тоном она объяснила: «Это в основном когда ваша верхняя часть средней части бедер не соприкасается, когда вы стоите, соединив ноги».

Веб-сайт Urban Dictionary недвусмысленно описывает это как «промежуток между бедрами женщины прямо под влагалищем, часто ромбовидный, когда бедра соединены вместе».

Разрыв бедра – не новое понятие для Лоули, который ростом 6 футов 2 дюйма и 12 стоун классифицируется как модель «большого размера» и помнит, что узнал об этом в возрасте 12 лет.Но рост Instagram и других социальных сетей позволил концепции щели между бедрами проникнуть в общественное сознание и стать тревожной и раздражающей новой тенденцией среди девочек и женщин.

Типичный пример – аккаунт в Твиттере, посвященный исключительно щели между бедрами Кары Делевинь, которую модель первоначально описала как «довольно забавную», но также «довольно сумасшедшую».

Селфи обычно показывают одну часть анатомии человека, способ разделения частей тела на части, чтобы показать их в лучшем свете, и особенно популярен промежуток между бедрами.То, что когда-то было стандартным барометром худоба среди моделей, теперь очевидно пользуется спросом у широкой публики.

У щели между бедрами есть собственный хэштег в Твиттере, под которым пользователи для вдохновения публикуют фотографии не касающихся бедер, а также в многочисленных специализированных блогах. Опубликованные изображения отражают вездесущие образы молодых, стройных моделей и поп-звезд в шортах, часто на таких фестивалях, как Glastonbury или Coachella, которые в последние годы наводнили основные средства массовой информации, неся с ними идею о том, что стройность, гламур и веселье переплетаются .

В Интернете есть даже страница с инструкциями, хотя поклонники худых могут быть разочарованы, обнаружив, что первый шаг – это «понять, что для большинства людей разрыв бедра физически невозможен».

Наоми Шимада начала заниматься модельным бизнесом в 13 лет, но вынуждена была покинуть индустрию, когда ее вес изменился. «Когда я начинала, у меня была модель прямого размера – размер 6, что нормально для очень молодой девушки.

» Но когда я стала старше, мое тело не осталось таким, потому что, угадайте, что , такого не бывает с людьми! Так что я взяла перерыв и вернулась в размере 14, а теперь работаю моделью больших размеров.«

Shimada недвусмысленно объясняет, откуда взялась одержимость разрывом бедра.« Это не новая тенденция: она существует уже много лет. Частично это исходит от индустрии моды, которая не признает, что женщины должны выглядеть по-разному, и исходит от сообщества сторонников анорексии. Это путь к расстройству пищевого поведения ».

Кэрин Франклин, бывшая ведущая выставки Clothes Show , соучредившая кампанию разнообразия All Walks Beyond the Catwalk, весьма потрясена.«Теперь у нас есть культура, которая убеждает женщин рассматривать себя только как внешность, и оценка и измерение составных частей их тела является одним из симптомов.

« У молодых женщин недостаточно женских ролевых моделей, демонстрирующих им действия или интеллект. . На их место скудно одетые знаменитости. К сожалению, молодые женщины ошибочно ищут в моде какого-то совета о том, что значит быть женщиной ».

Франклин, который в 1980-х был редактором журнала о моде iD , говорит, что так было не всегда. : «Я провел свои подростковые годы, слушая, как Жермен Грир и Сьюзи Орбах говорили о женском интеллекте.

«Когда я окончил колледж, я знал, что могу внести свой вклад, не основанный на моей внешности. Затем я попал в культуру моды, которая была занята прославлением разнообразия. Не было средств массовой информации, говорящих« получи взгляд »и указывая на знаменитостей как на лидеров стиля, потому что не было унифицированного модного образа и не было цифровых платформ, что означало, что я мог видеть больше изображений недостижимой красоты ».

На вопрос, является ли фиксация на худых бедрах способом заставить женское тело выглядеть до полового созревания, Франклин отвечает: «Эта культура побуждает женщин инфантилизировать себя.Когда вы так зациклены на одобрении того, как вы выглядите, вы – маленькая девочка: вы еще не выросли ».

Для многих появление тенденции разрыва бедер сбивает с толку.

« Около четырех часов назад, Насколько я понимаю, «щель между бедрами» была чем-то, что могло бы быть у любого, если бы они встали и поставили ступни шире, чем расстояние между бедрами », – написал журналист Vice Берти Брандес, когда она обнаружила это явление.

« Разрыв в бедре на самом деле это полая полость, которая появляется между верхушками ваших ног, когда вы стоите, соединив ступни.Это также означает, что у вас недостаточный вес ».

Другие блоггеры ответили абсурдно; феминистский блог Smells Like Girl Riot недавно опубликовал схему скелета, чтобы показать, почему седалищную и лобковую кости нельзя изменить с помощью одной диеты.

Шимада, которой сейчас 26, собирается запустить свой собственный журнал для фанатов A-Genda , целью которого является использование разнообразных моделей, чтобы показать молодым женщинам «что-то здоровое, к чему нужно стремиться».

«Когда я была действительно молодые модели были девушки, которые говорили о карандашном тесте, когда вы измеряете глубину своей талии по длине карандаша, и ямочки на спине, когда недостаток жира создает вогнутые участки кожи », – сказала она. говорит.«Но я даже не думаю, что подобного рода вещи больше ограничиваются индустрией моды. Это все большой беспорядок. Но мы все должны сыграть свою роль в ее улучшении».

Франклин также задается вопросом: «Когда все стали такими нарциссическими? Что случилось с интеллектом? Мое самоощущение не было проинформировано очень поверхностными патриархальными СМИ, которые ставили во главу угла объективацию женщин – это было проинформировано феминизмом».

Лоули подписала свой призыв к оружию аналогичным признанием потенциальной силы женских тел.

«Я пытался сделать прямо противоположное: я хочу, чтобы мои бедра были больше и сильнее. Я хочу бегать быстрее и плавать дольше. Полагаю, мы все просто хотим разного, но у женщин и так достаточно давления. без дополнительного бремени достижения «разрыва бедра».

«Меньше всего, чего я хотел бы для моей будущей дочери, – это морить себя голодом, потому что она думала, что« разрыв бедра »необходим, чтобы считаться привлекательной».

Сексуализация of the Thigh Gap

Тенденцией Tumblr в начале 2013 года был «внутренний промежуток между бедрами» – пространство между бедрами, которое появляется, когда (очень мало) женщин соприкасаются ногами друг с другом.

Эта статья из архива нашего партнера. #thighgap, Tumblr

Тенденцией Tumblr начала 2013 года была «внутренняя щель бедра» – пространство между бедрами, которое появляется, когда (очень немногие) женщины соприкасаются ногами друг с другом. Это связано с анорексией и навязчивым желанием быть как можно более худым. Это также было негласно одобрено индустрией моды (из Cosmo : «10 лучших упражнений на внутреннюю поверхность бедра для сексуальных сук»). Хотя #innerthighgap, #ITG и #thighgap по-прежнему приносят много результатов в социальных сетях, недавно появилась тревожная новая итерация тренда: #boxgap.

#fuckyeahthighgap, Tumblr

Тенденция #ITG ориентирована на женщин: фотографии искусные, часто черно-белые, а – даже симпатичные . Плакаты из модных блогов, что позволяет им изображать нейл-арт и истощенные ноги в одном кадре. Героиня #ITG – Кара Делевинь – причудливая и крутая супермодель с густыми бровями и тягой к Барту Симпсону. Поклонники создали аккаунт в Твиттере под названием @CarasThighGap, чтобы отпраздновать ее изящные модные ноги (биография: «@Caradelevingne тренирует меня каждый день, так что я могу оставаться такой идеальной.”) Делевинь назвал эту учетную запись” довольно забавной “. (Есть молчаливое одобрение.)

Тенденция #ITG, очевидно, тревожит. Из-за нее крайняя худоба кажется гламурной, а не пугающей. И женщины, страдающие расстройствами пищевого поведения, находят воодушевление. продолжайте делать то, что они делают на фотографиях, которые легко найти. Но #ITG явно не сексуальный. Фотографии обычно снимаются прямо, с акцентом на тонкость ног.

#boxgap, Tumblr

Так как Интернет террор не знает границ, мужчины заимствовали #ITG и сделали его сексуальным.#Boxgap (названный в честь сленга вагины) недавно появился на Tumblr. Хотя #boxgap по-прежнему ценит тонкость, основное внимание уделяется коробке. Фотографии обычно снимаются сзади, а женщины на них обычно носят стринги. Это #ITG порно. Вы можете увидеть несколько относительно ручных примеров справа (большинство фотографий не являются SFW). В Твиттере @BoxGap (якобы управляемом мужчиной) ежедневно публикуются фотографии. Его биография: «Я украл эту идею у парня с фейсбука, но она слишком хороша, чтобы не поделиться ею…. Для любителей …. “

#boxgap, Tumblr

Пожалуй, больше всего огорчает тот факт, что женщины сами начали публиковать фотографии #boxgap. Тогда как эта тенденция зародилась как способ для мужчин фетишизировать очень худых женщин

И #ITG, и #boxgap прославляют образ, недостижимый для большинства женщин. Как объяснила в октябре специалист по фитнесу доктор Вонда Райт в интервью Associated Press , «расстояние между ногами человека основан в основном на генетике.И даже необычайно худые люди могут не обладать телосложением, способным достичь разрыва. Вы должны быть одновременно худыми и широкими ».

Кроме того, смотреть на эти изображения весь день (сюрприз) ужасно для вашего психического здоровья. Фотографии #ITG и #boxgap заставляют женщин чувствовать себя неполноценными и нормализуют тип телосложения, который не является нормальный.

Одна часть поддержки? После того, как я много раз искал #thighgap на Tumblr, на моем экране появился этот значок:

#thighgap, Tumblr

Эта статья из архива нашего партнера The Wire .

Гимнастка Настя Люкин щеголяет огромной щелью между бедрами в обтягивающем спандексе!

Instagram

Олимпийская гимнастка Настя Люкина щеголяет своей безупречной фигурой, и миллионы ее подписчиков здесь ради этого!

Пятикратная обладательница золотых медалей олимпийка только что поделилась умопомрачительным снимком в Instagram, на котором, похоже, она готовится к веселым выходным, и она выбрала идеальный наряд. Гимнастка подчеркивает свои «ноги на несколько дней» после того, как поделилась горячим снимком, на котором она одета во все черное с обтягивающим спандексом!

Когда солнце Техаса нагревается, слои одежды снимаются, и это напоминает нам всем, что мы все с нетерпением ждем сезона бикини! А пока это леггинсы и боевые катера!

Проверьте это!

Связано с тем, что вы читаете:

Instagram

К сожалению, вместо того, чтобы любоваться потрясающими фотографиями в Instagram, знаменитая спортсменка вынуждена иметь дело со своими ненавистниками.

Как мы сообщали, Настя похлопала в ответ онлайн-троллю, который заметил, что у нее «ужасные тощие куриные ножки», после того, как она увидела ее последние горячие фотографии с курением. Вместо того чтобы расстроиться, Настя хлопнула в ответ, продемонстрировав свою нереальную гибкость в паре тугого спандекса в перевернутой позе шпагата.

«Непонятно, пытаешься ли ты причинить боль или что, но эти« отвратительные тощие куриные ножки »помогли мне выиграть олимпийскую золотую медаль, да?» она написала. Возьми это!

Прокрутите, чтобы увидеть больше горячих снимков!

Instagram

Эпические хлопки в ладоши появляются на фоне еще одного крупного заголовка, в котором Настя призналась, что чувствовала себя «возбужденной» и «разозленной» из-за DM фаната, обвинявшего ее в рекламе тела, похожего на «пограничную анорексию».

«Если фотографирование моего СОБСТВЕННОГО тела – тела, которое принесло мне множество олимпийских медалей, тела, которое я подталкиваю каждый день, чтобы стать сильнее, тела, которое дал мне Бог – по своей сути способствует анорексии, то, честно говоря, мы получили в место в мире, где просто БЫТЬ оскорбительно », – писала она тогда.